第一篇：恐懼癥不恐懼散文

你有恐懼癥嗎?什么恐懼癥呢?

我有蜘蛛恐懼癥。不是開(kāi)玩笑，我從小就對(duì)蜘蛛或是蜘蛛絲這種東西害怕得厲害，一看到蜘蛛就會(huì)心跳加速、手腳打顫、后背冒冷汗、頭皮發(fā)麻以及毛骨悚然。有時(shí)候行走在小巷子里，手背不小心碰到的一根蜘蛛絲都能讓我恐慌得大喊大叫甚至是跳起來(lái)。

有一次我因?yàn)樵诜块g門口看到了一只蜘蛛，就害怕得只能在客廳里睡了一整晚，睡的還不踏實(shí)總是擔(dān)心那只蜘蛛會(huì)跑過(guò)來(lái)。好不容易睡著了卻做夢(mèng)夢(mèng)到自己在夢(mèng)里被蜘蛛絲纏住將要被蜘蛛吃了的噩夢(mèng)。真是欲哭無(wú)淚。

說(shuō)來(lái)好笑，我可以徒手抓蟑螂，抓蚯蚓，捉蜻蜓蝴蝶蜜蜂，也可以棒打老鼠，腳踩很多蟲(chóng)子，我甚至不怎么怕蛇，但唯獨(dú)蜘蛛這種東西我無(wú)論如何都不敢看不敢想。

這屬于昆蟲(chóng)恐懼癥，但不屬于多腿昆蟲(chóng)恐慌癥，我對(duì)蜈蚣和甲蟲(chóng)就不會(huì)感到恐慌。就只是蜘蛛以及有關(guān)它的一切，以及像它的動(dòng)物比如說(shuō)螃蟹，我就會(huì)害怕。

不知道該如何解釋這種現(xiàn)象，至于原因，我想，或許是小時(shí)候有壞男生用小蜘蛛嚇過(guò)我，或許很多年前我在《西游記》里曾見(jiàn)過(guò)蜘蛛精用自己的絲把唐僧裹起來(lái)的瘆人畫(huà)面，又或許是曾經(jīng)在一些果園里、山里見(jiàn)到過(guò)很多巨大且堅(jiān)韌的蜘蛛網(wǎng)以及盤踞在網(wǎng)上五顏六色的大蜘蛛……不想再或許下去了，每一次或許我都得深呼吸一次，這種感覺(jué)真心不好。

總之，我的蜘蛛恐懼癥是病入膏肓了。以至于我很喜歡卻不敢走那些人跡罕至的林間小道，以至于我回老家的時(shí)候都不敢抬頭看老房子的老舊木質(zhì)天花板，以至于我不敢吃那種大大的棉花糖——覺(jué)得那種棉花糖怎么看怎么像蜘蛛絲。我曾百度過(guò)為什么會(huì)有人害怕蜘蛛會(huì)有蜘蛛恐慌癥以及怎么緩解這種恐慌癥——科學(xué)解釋這是一種與生俱來(lái)的恐懼，屬于心理障礙，建議去看心理醫(yī)生……看心理醫(yī)生什么的就算了，我覺(jué)得自己已經(jīng)無(wú)藥可救了。

我身邊的朋友覺(jué)得很難理解，但這并不稀奇啊。就像我身邊有人有密集恐懼癥、深?？謶职Y、幽閉恐懼癥、廣場(chǎng)恐懼癥、高空恐懼癥、社交恐懼癥等癥狀，我覺(jué)得這是一種同樣可以被理解的事情。

說(shuō)到社交恐懼癥，我想到前些日子我們班一個(gè)女生兩次暈倒的事情。

我們學(xué)校的教室并不是特別大，同學(xué)數(shù)量不到一百個(gè)，但教室有兩個(gè)門，后門經(jīng)常有同學(xué)進(jìn)進(jìn)出出……就在這樣的一種相對(duì)輕松的環(huán)境下，那個(gè)女生居然會(huì)在做小組匯報(bào)講解PPT的時(shí)候語(yǔ)氣不穩(wěn)面色異常最終暈厥下去。

這是演講恐懼癥，社交恐懼癥當(dāng)中的一種。最常的表現(xiàn)有：在一個(gè)擠滿人的房間里，你的思想的過(guò)度緊張會(huì)讓你焦慮不安。對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，甚至?xí)ε略谡n堂或者小團(tuán)隊(duì)里講話，那通常都會(huì)使他們感到不自然。之所以會(huì)這樣，是因?yàn)樵谀阏f(shuō)話時(shí)感覺(jué)每個(gè)人都把注意力放在你身上，你也就因此不安。

我不知道那個(gè)同學(xué)有多恐懼演講，我只知道身邊有各種各樣恐懼癥的人確實(shí)不少。很多恐懼癥會(huì)讓人覺(jué)得啼笑皆非，但恐懼癥并不是什么見(jiàn)不得人的事情，患有恐懼癥并不丟臉，也不要覺(jué)得不好意思。我們沒(méi)辦法控制自己的恐懼，但是卻要敢于讓身邊的朋友、親人知道我們的恐懼。我們沒(méi)辦法對(duì)自己恐懼的事物說(shuō)滾蛋吧，但是我們卻要承認(rèn)自己的恐懼。

世界那么大，人那么多，誰(shuí)還沒(méi)有點(diǎn)他人無(wú)法理解的“隱疾”呢?

我們所能做的，僅僅是關(guān)心身邊患有恐懼癥的朋友，給他多一些理解。

第二篇：因?yàn)榭謶?才會(huì)停滯不前散文

最近開(kāi)始玩上英雄聯(lián)盟，不是大神，也不是游戲行家，對(duì)這個(gè)略有所聞的游戲抱著一顆好奇的心，試了那么一試。奈何勢(shì)單力薄，沒(méi)有人帶自己摸索，亂點(diǎn)亂入，結(jié)果從人機(jī)進(jìn)入solo，瞬間崩潰，坑慘隊(duì)友。不僅如此，由于技能拙劣，被吐槽后，深覺(jué)無(wú)顏見(jiàn)江東父老，默默退出游戲，游戲還在進(jìn)行中。誰(shuí)知，這一走，才是最大的坑。

由于不會(huì)，所以不敢；由于恐懼，所以停留在這個(gè)初級(jí)階段，不再涉足。游戲如此，比賽如此，人生亦如此。是我游戲打的不好么，拼手速，拼技能很多游戲玩的還不錯(cuò)，可偏偏玩上了英雄聯(lián)盟，如此的坑，如此慘烈。只是因?yàn)槲也粫?huì)？還是因?yàn)閮?nèi)心的恐懼？

很多時(shí)候，換到新的環(huán)境，接觸新鮮的事物，總會(huì)經(jīng)歷學(xué)習(xí)期，磨合期。而這個(gè)過(guò)程中，有個(gè)明白人告訴你要干什么，怎么干很重要，這會(huì)讓你很快找準(zhǔn)自己的方向。然而最重要的是，不要恐懼?？謶值男睦飼?huì)讓一個(gè)人失去嘗試的勇氣，即使前方的路沒(méi)那么難，心里這一關(guān)卡住了，就輸在了起跑線。假如說(shuō)我淡定的承受著各方面的吐槽，慢慢地跟著繼續(xù)玩下去，或許不會(huì)贏，但是一定會(huì)進(jìn)步。

就像考試，很多時(shí)候考的不是知識(shí)儲(chǔ)備量，考的就是個(gè)心態(tài)?？謶?，只會(huì)讓人自亂陣腳，害怕，就只能停滯不前。

或許，這個(gè)游戲我還會(huì)繼續(xù)玩下去，或許，我會(huì)一直恐懼下去。也許我戰(zhàn)勝不了我自己，就像生命中的很多時(shí)候，明明知道心中還深愛(ài)著你，卻無(wú)法回頭，只能讓我們消失在彼此的記憶里。

第三篇：學(xué)會(huì)對(duì)恐懼說(shuō)“不”--摘自心靈雞湯

學(xué)會(huì)對(duì)恐懼說(shuō)“不”

有位年輕的姑娘，10年前被車撞倒，江湖醫(yī)生診斷她以后再也無(wú)法行走。她相信了江湖醫(yī)生的話，于是感到頭腦呆滯、雙腿麻木，再也站不起來(lái)了。她整日坐在輪椅上，肌肉漸漸萎縮。

5年后的某一天，當(dāng)她被一輛三輪車撞出人行道時(shí)，她突然覺(jué)得疼痛難忍。家里人不相信她會(huì)疼痛，送她到一家大醫(yī)院，醫(yī)院外科專家經(jīng)過(guò)詳細(xì)檢查確認(rèn)她沒(méi)有癱瘓。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的物理治療，她竟然能站立起來(lái)行走了。當(dāng)她站起來(lái)時(shí)，除了對(duì)自己的經(jīng)歷感慨，還深感遺憾：別人說(shuō)自己癱瘓了，自己就信以為真，而沒(méi)有做任何嘗試!是的，她如果試一試，就不會(huì)被他人的話所控制?？梢?jiàn)心里上這種無(wú)形障礙，會(huì)使自信心喪失，肌體功能失調(diào)。久而久之，人會(huì)變得這也不敢干，那也不敢做，無(wú)形中就把自己劃入永遠(yuǎn)不會(huì)成功的人里邊去了。

怕了一輩子鬼的人，其實(shí)根本就沒(méi)見(jiàn)過(guò)鬼，恐懼的原因是自己嚇唬自己。世上沒(méi)有什么事能真正讓人恐懼，恐懼只不過(guò)是人心中的一種無(wú)形障礙罷了。

人生真諦 不少人習(xí)慣在問(wèn)題面前設(shè)想出許多莫須有的困難，這自然就產(chǎn)生了恐懼感，但只要你夠大膽，就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情并沒(méi)有自己想象的那么可怕。

第四篇：公眾演講恐懼癥

篇一：公眾情況下de演講恐懼癥 公眾情況下de演講恐懼癥

有過(guò)公眾演講經(jīng)歷的人都知道，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺(tái)．即使如鯁在喉，即使深感榮幸，或毛遂自薦，隨著演講日期的臨近，絕大部分演講人都會(huì) 心中忐忑不安：我是否已準(zhǔn)備充分？聽(tīng)眾會(huì)喜歡聽(tīng)嗎？我會(huì)不會(huì)一上臺(tái)便會(huì)把演講的內(nèi)容忘得一干二凈？ 產(chǎn)生演講恐懼癥的原因多種多樣，往往也因人而異．但下面幾點(diǎn)原因卻帶有極大的普遍性：

1、評(píng)價(jià)憂慮．這是造成怯場(chǎng)心理的最主要的因素．現(xiàn)代 心理學(xué)認(rèn)為，在任何存在評(píng)價(jià)的場(chǎng)合，人們一般很難發(fā)揮自己原有的水平．大多數(shù)人對(duì)自己在初次約會(huì)中的表現(xiàn)不十分滿意．在演講中，由于評(píng)價(jià)是單向的，也就是 說(shuō)聽(tīng)眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負(fù)擔(dān)更重．

2、聽(tīng)眾的地位．如果我們面對(duì)的聽(tīng)眾比我們的地位高，或者我們認(rèn)為比我們重 要，我們講話時(shí)便感到特別緊張．求職者在評(píng)估小組面前的表現(xiàn)往往很不自然，這一方面是因?yàn)樵u(píng)價(jià)憂慮，另一方面也無(wú)疑是因?yàn)樵u(píng)估小組“大權(quán)在握”．

3、聽(tīng)眾人數(shù)．一般人都愿意在“小范圍”內(nèi)講話．如果聽(tīng)眾人數(shù)很多，演講者便會(huì)倍加謹(jǐn)慎．因?yàn)樗麄冇X(jué)得一旦出錯(cuò)或表現(xiàn)不佳，“那么多人”一下子都知 道了．過(guò)分的小心謹(jǐn)慎加大了怯場(chǎng)的可能性和程度．

4、對(duì)聽(tīng)眾的熟悉程度．大多數(shù)人在“熟人”面前講話比較自然．面對(duì)陌生的聽(tīng)眾我們之所以緊張 是因?yàn)槲覀儗?duì)他們幾乎一無(wú)所知，而他們?cè)趲资昼娚踔潦畮追昼妰?nèi)便會(huì)對(duì)我們作出評(píng)價(jià)．

5、聽(tīng)眾的觀點(diǎn)．如果你知道聽(tīng)眾或大多數(shù)聽(tīng)眾所持觀點(diǎn)和 你的觀點(diǎn)一致，那你便會(huì)信心十足．反之，你便會(huì)有很多擔(dān)心．

6、準(zhǔn)備是否充分．若演講者自己心里覺(jué)得自己對(duì)演講準(zhǔn)備得不充分，覺(jué)得有“出丑” 的可能，那他的自我保護(hù)意識(shí)很可能出賣他．

上面我們分析了造成怯場(chǎng)心理的主要原因，下面是幾種“藥劑”．

1、充分準(zhǔn)備．對(duì)付怯場(chǎng)心理最 有力的武器是誠(chéng)心實(shí)意地告訴自己你對(duì)本次演講準(zhǔn)備得十分充分：你的選題不僅對(duì)自己而且對(duì)聽(tīng)眾很有吸引力；你對(duì)該題目已深思熟慮，而且收集到了所有所需資 料；你的演講稿緊扣主題，安排有序；經(jīng)過(guò)反復(fù)演練，你已能恰到好處地把握演講時(shí)間；你對(duì)自己的儀表和臨場(chǎng)表現(xiàn)有充分信心 ；你有能力很好地對(duì)付講演過(guò)程中 出現(xiàn)的各種意外情況．

2、適應(yīng)變化．如果你原計(jì)劃給二三十人作演講，到場(chǎng)后發(fā)現(xiàn)聽(tīng)眾有二三百人，你會(huì)怎么辦？你準(zhǔn)備了一份非常正式的演講稿，走上演講臺(tái)你卻發(fā)現(xiàn)大家都穿著牛仔服和t恤衫之類的衣服，你將如何想？你準(zhǔn)備了長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)小時(shí)的內(nèi)容，可上場(chǎng)前主持人告訴你你只有十五分鐘的演講時(shí)間，你又 該怎么辦？諸如此類的情況在演講中絕非 偶然事情．所以，如果你被邀去演講，不要忘了事先收集如下信息： 1 有無(wú)固定論題？論題范圍 ？ 聽(tīng)眾成分（包括人數(shù)、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質(zhì)以及參加演講的原因等）；3 演講地點(diǎn)（包括其地理位置、場(chǎng)地大小、有無(wú)話筒 等內(nèi)部設(shè)施），如果有可能，最好親自去演講地點(diǎn)看一看，作到心中有數(shù)； 4演講時(shí)間； 5有無(wú)聽(tīng)眾提問(wèn)．

3、練習(xí)放松． 演講前，如果你仍感到 緊張，下面幾種方法有助于你放松：(1)深呼吸．作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音．這里所講的“呼 吸 ”當(dāng)然指的是腹呼吸而不是肺呼吸．歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性．(2)肌力均衡運(yùn)動(dòng)．肌力均衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓 身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松．比如你可以先握緊拳頭，然后松開(kāi)；你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松．作肌力均衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊 張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個(gè)身心．

(3)轉(zhuǎn)移注意力． 演講前要積極聽(tīng)取主辦人和聽(tīng)眾意見(jiàn)，這樣你便可 以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，更好地放松身體和思想．

4、帶點(diǎn)幽默感．幽默是演講中的食鹽．優(yōu)秀的演講人和有吸引力的演講內(nèi)容只有加上恰到好處的幽默才 能創(chuàng)造出成功的演講 ．所以當(dāng)你遇到怯場(chǎng)心理的襲擊時(shí)，不妨將之“幽默”而去，在聽(tīng)眾輕松的笑聲中解脫自己．演講是冒險(xiǎn)．冒險(xiǎn)家的事業(yè)中總是存在著 恐懼，但成功的冒險(xiǎn)家都有對(duì)付恐懼的辦法．作演講應(yīng)時(shí)刻銘記這一點(diǎn)．篇二：如何克服公眾演講恐懼感 如何克服公眾演講恐懼感

很多朋友上臺(tái)演講緊張恐懼原于三個(gè)字：好面子！

究竟什么是面子？——面子其實(shí)就是面具，是一種外在的假象。

很多人就是活在別人的的眼光中，活在別人給他設(shè)計(jì)的成功模式當(dāng)中，于是放不下面子，于是被社會(huì)的世俗的觀念牽著鼻子走。

活在別人設(shè)計(jì)的行為模式中，你必然失去了自我，迷失了自我！

如果總是看別人的臉色來(lái)顧及自己的面子，那我們就是活在別人的世界里！好面子，必然顧及不到里子！

面子是面具是假象，是虛的；里子是內(nèi)涵，是深度，是實(shí)的！如果總是放不下面子，必然拿不到里子！

面子不等于尊嚴(yán)！我們要自尊、自強(qiáng)、自立，但是我們可以放下面子！只有現(xiàn)在放下面子，將來(lái)才能擁有真正的面子！

放下，是一種境界！放下，是一種大度！放下，是一種膽量！只有放下，才能拿得起更多的東西、更重要的東西！面子是別人給的，里子是自己爭(zhēng)取的！爭(zhēng)取了里子，自然也會(huì)贏得面子！要面子，不要里子；那將會(huì)永遠(yuǎn)得不到面子！

我們講話時(shí)，可以顧及別人的面子，給別人面子，那是講話的藝術(shù)。但是歸要到底，面子也不是別人給你的，而你爭(zhēng)取的。通過(guò)放下才能爭(zhēng)??！今天在講臺(tái)上放下面子，在課堂上撕下面具；明天我們?cè)谌松奈枧_(tái)上，才有新的面孔！面子可以換！面子可以變！

舊的面子——是自私，是患得患失，是顧此失彼，是自我封閉，是狹隘，是固步自封，是包袱，是負(fù)擔(dān)！我們要擁有新的面子——是激情，是開(kāi)放，是陽(yáng)光，是不怕出丑，是勇于開(kāi)口，是打開(kāi)心門，是用心溝通，是不怕對(duì)方嘲笑，是突破，是良駒寶馬——可以快速引領(lǐng)我們走向成功！

不要以為你很有面子——你要清楚自己擁有的是什么樣的面子：舊的包袱還是新的笑容！面不改色心不跳——裝出來(lái)的面不改色心不跳，那是虛偽；心底無(wú)私心里坦蕩的面不改色心不跳，那是自信真誠(chéng)！所謂：君子坦蕩蕩，小人常戚戚！

面面俱到——很難，那是在追求完美！如果總是追求完美，那就會(huì)完蛋！所有的完美都是由不完美開(kāi)始的，只有先上臺(tái)勇敢地去講，暫時(shí)當(dāng)作實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的機(jī)會(huì)，不要想得面面俱到，只講一點(diǎn)，把這一點(diǎn)講清晰了，你才能逐步完善！

面面俱到，并不是很好的表達(dá)方式；焦點(diǎn)集中，極限爆破，以點(diǎn)帶面，才是最高明的技巧！汗流滿面、灰頭土面、耳紅面赤——那是緊張恐懼；面如死灰、面如土色、面面相覷——那是心虛膽怯；面目可憎、表面文章——那是呆板、僵硬；兩面三刀、面是心非——那是欺詐！面子工程需要我們找到自己的本來(lái)面目！只有洗心革面、敢于改頭換面，只有不斷地拋頭露面、敢于別開(kāi)生面，才能真正獨(dú)當(dāng)一面，才能春風(fēng)滿面、八面威風(fēng)、八面見(jiàn)光！真正讓自己面目一新！

樹(shù)不要皮，必死我疑；人不要臉，天下無(wú)敵！篇三：寫給演講恐懼癥的一封信 尊敬的各位演講恐懼的朋友們： 大家好！

我是武漢禮語(yǔ)學(xué)?！懂?dāng)眾講話》訓(xùn)練班的訓(xùn)練師呂老師，這封信是寫給困擾90%以上的職場(chǎng)人害怕在公眾面前發(fā)言的人的，同時(shí)也提供了科學(xué)系統(tǒng)的解決方法，如果您有這方面的困擾可以接著往下看，如果沒(méi)有就別浪費(fèi)您的時(shí)間了。

在我做訓(xùn)練師和咨詢的過(guò)程中，時(shí)常會(huì)聽(tīng)到這樣的煩惱：

開(kāi)會(huì)前一周緊張的吃不下飯，睡不好覺(jué)，每天都處在焦慮中，失眠加上焦慮，整兒人都變得神經(jīng)質(zhì)了，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，精神狀態(tài)也不好，臉色發(fā)暗，萎靡不振，根本不想去上班，有抑郁癥苗頭了??開(kāi)會(huì)時(shí)坐到下邊，就緊張的懷里像揣著一只小兔，怦怦地跳個(gè)不停。手心里都是汗，就像坐在仙人掌上一樣?? 一站到臺(tái)上感覺(jué)自己就像一個(gè)怪物，全場(chǎng)100多雙眼睛就像探照燈一樣聚焦到了自己身上，精心準(zhǔn)備好的、背的滾瓜爛熟發(fā)言內(nèi)容都因恐懼，導(dǎo)致大腦一片空白，一句話也講不出來(lái)了，就是勉強(qiáng)講出來(lái)也是語(yǔ)不成句，結(jié)結(jié)巴巴，吞吞吐吐，連自己也不知道自己講了什么內(nèi)容?? 一下臺(tái)回到自己的座位如獲大赦，仔細(xì)一想才知道自己剛才講的是多么爛，恨不得找個(gè)地洞鉆進(jìn)去?? 從此就與當(dāng)眾講話結(jié)下了仇，每次遇到當(dāng)眾講話就找各種理由逃避，或讓別人代替。并得出“經(jīng)驗(yàn)”：我不是當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)的料，也不是善當(dāng)眾講話的人，以后再也不上臺(tái)受這罪了。

據(jù)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，90%以上的職場(chǎng)人害怕在公眾面前發(fā)言。不知道您是不是也包含在內(nèi)？ 解決演講恐懼對(duì)于職場(chǎng)人來(lái)講是重中之重的頭等大事，因?yàn)槁殘?chǎng)人當(dāng)眾講話的機(jī)會(huì)多，一個(gè)不善在公眾面前發(fā)言的人就不是一個(gè)合格的職場(chǎng)人，有句俗語(yǔ)說(shuō)“為官需練嘴上功”，可想而知說(shuō)話的重要性是不言而喻的，1.我們恐懼當(dāng)眾講話，要想解決這個(gè)棘手的問(wèn)題，那么就要知道我們究竟恐懼什么？找到了問(wèn)題才是解決問(wèn)題的前提。

經(jīng)過(guò)我十多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和研究，恐懼當(dāng)眾講話最重要的一是怕人，而是怕環(huán)境。

怕人，只要每次上臺(tái)發(fā)言有領(lǐng)導(dǎo)、專家在場(chǎng)，只要下邊的觀眾超過(guò)以前自己開(kāi)會(huì)的人數(shù)，只要有陌生人在場(chǎng)，只要有同事在場(chǎng)就會(huì)恐懼。

怕環(huán)境，在自己?jiǎn)挝皇煜さ臅?huì)議室發(fā)言沒(méi)有一點(diǎn)恐懼心理，但是只要環(huán)境一變，特別是在正規(guī)場(chǎng)合、大場(chǎng)合、陌生場(chǎng)合就會(huì)恐懼。

2.而且每個(gè)人的恐懼是不一樣的，有的人上臺(tái)我們明顯看不出他的恐懼來(lái)，就和家人聊天一樣，給觀眾一種非常輕松的印象；有的人一上臺(tái)不是抓耳撓腮，就是左搖右擺，甚至從開(kāi)始到結(jié)束一直低著頭讀稿，一直不敢跟觀眾進(jìn)行眼神的交流，根本控制不了自己的身體，觀眾明顯的感覺(jué)到他的恐懼的不是一般的嚴(yán)重。

恐懼和緊張是不一樣的，恐懼會(huì)嚴(yán)重影響在臺(tái)上的發(fā)揮的，就像上邊所說(shuō)的大腦空白，思維混亂，他完全影響您的正常思維和正常表達(dá)，有一個(gè)成語(yǔ)怕而喪智就能說(shuō)明問(wèn)題。

而緊張不會(huì)影響您的正常思維和表達(dá)，而且還有利于您的思維和表達(dá)，有一個(gè)成語(yǔ)急中生智就能說(shuō)明問(wèn)題。

3.恐懼的主要原因是與心理相關(guān)的，不信，您看看這些字您就知道了?？?懼 怯 怕 忐 忑 怯 怵 憷 慢 快?? 例：快 有的人上臺(tái)發(fā)言越講越快，別人根本聽(tīng)不清楚他在講什么，為什么他講話會(huì)越來(lái)越快呢？因?yàn)樗謶?，根本控制不了自己的思維，控制不了自己的思維也就控制不了自己的嘴巴，想快速講完下臺(tái)就安全輕松多了，所以他講話就快。有些例外的是有的人思維敏捷，說(shuō)話也快，但是不會(huì)快點(diǎn)觀眾聽(tīng)不明白的程度。慢 只有解決了恐懼心理的演講者，在臺(tái)上才會(huì)控制自己的思維和嘴巴，根據(jù)所講內(nèi)容和情感想快就快，想慢就慢，有時(shí)會(huì)停頓很長(zhǎng)時(shí)間。

通過(guò)以上帶心的字和快慢兩個(gè)字的例子，恐懼中主要的問(wèn)題是心理問(wèn)題。

所以“恐懼”是當(dāng)眾講話的頭號(hào)大敵，也是當(dāng)眾講話失敗的罪魁禍?zhǔn)祝?0%的人都卡在這個(gè)瓶頸上了??哪怕您想的好、準(zhǔn)備的好，一個(gè)“怕”字讓您的所有優(yōu)勢(shì)都煙飛云散、讓您顏面盡失、尷尬不已??沒(méi)有“敢”字當(dāng)頭，一切免談！

找到了問(wèn)題，關(guān)鍵是要找到最佳的解決問(wèn)題的方法，問(wèn)題才會(huì)迎刃而解，才會(huì)事半功倍?？謶值闹饕诵膯?wèn)題是心理，心理和身體是相互影響的，解決演講恐懼最好從心理和身體入手，效果才會(huì)最好。

假如您在網(wǎng)上一搜，解決演講恐懼的辦法，有許多自稱是名師的人會(huì)告訴您許多答案，如：不要緊張、深呼吸、要有自信、內(nèi)心要強(qiáng)大、打開(kāi)心門、腳抓地、把觀眾看成是蘿卜白菜、欠您錢的，多如牛毛?? 其實(shí)這些答案沒(méi)有用，它不是答案，是用自己的無(wú)效答案替換了解決問(wèn)題的方法，不信，您試一試就知道了，就像扶起一個(gè)酒鬼，安慰他“不要吐，要忍住?！币粯記](méi)有用的。最好的辦法是給他解酒或者讓他一次吐完，才是解決他吐的最佳辦法。

一、心理調(diào)節(jié)法：首先從增加自信入手才是解決恐懼之道。如果沒(méi)有一顆強(qiáng)大的“心”，沒(méi)有一顆自信的“心”，心安而不懼，才能自我控制和控場(chǎng)！

有了信心，才會(huì)有邁向講臺(tái)的堅(jiān)定步履、才會(huì)有讓人賞心悅目的站姿和形體，才能夠形成一個(gè)有感染力的正能量體！

禮語(yǔ)學(xué)校《當(dāng)眾講話》訓(xùn)練班采取以下方法提升大家的自信心，戰(zhàn)勝困擾90%以上的職場(chǎng)人害怕在公眾面前發(fā)言的恐懼心理。

1.訓(xùn)練體系科學(xué)系統(tǒng)。以理論與實(shí)踐相結(jié)合、基礎(chǔ)訓(xùn)練與技巧訓(xùn)練相結(jié)合、心理素質(zhì)訓(xùn)練與思維訓(xùn)練相結(jié)合、室內(nèi)與室外多場(chǎng)合訓(xùn)練相結(jié)合的訓(xùn)練方式??訓(xùn)練體系科學(xué)系統(tǒng)，訓(xùn)練師教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，學(xué)習(xí)結(jié)合，學(xué)用結(jié)合，效果立竿見(jiàn)影！2.四多實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。禮語(yǔ)學(xué)校《當(dāng)眾講話》訓(xùn)練班，打破傳統(tǒng)的單一的只在教室實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練模式，采取室內(nèi)、公園、廣場(chǎng)、公交車站、公交車上多場(chǎng)景實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，解決恐懼更徹底，效果更好！多場(chǎng)景實(shí)戰(zhàn)：室內(nèi)、公園、廣場(chǎng)、公交車站、公交車上全程實(shí)戰(zhàn)演練 多觀眾實(shí)戰(zhàn)：100-150多名陌生觀眾全程實(shí)戰(zhàn)演練 多主題實(shí)戰(zhàn)：20個(gè)命題演講、即興演講

多次數(shù)實(shí)戰(zhàn)：每人60-100次以上單獨(dú)上臺(tái)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練

多場(chǎng)合實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，解決了不同環(huán)境對(duì)我們演講造成的恐懼心理，讓我們?cè)谝院蟮难葜v中，不論任何環(huán)境，都可輕松演講，毫不恐懼。多場(chǎng)觀眾實(shí)戰(zhàn)戰(zhàn)訓(xùn)練，解決了不同觀眾對(duì)我們演講造成的恐懼心理，讓我們?cè)谝院蟮难葜v中，不論面對(duì)任何，都可輕松演講，毫不恐懼。

一名演講者，只有經(jīng)過(guò)多場(chǎng)景、多觀眾、多主題、多次數(shù)實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練的考驗(yàn)，真切感受實(shí)戰(zhàn)環(huán)境、實(shí)戰(zhàn)觀眾對(duì)心理的震撼和沖擊，努力消除膽怯、恐懼、焦慮等不適心理，才能不斷提高自己的心理承受能力。有的人認(rèn)為沒(méi)有必要去公園、廣場(chǎng)、公交車站、公交車上去實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，其借口是怕碰到熟人、怕別人認(rèn)為自己是神經(jīng)病、搞傳銷的等等，因?yàn)槟乃羞@些借口，其實(shí)這就是一種不自信的表現(xiàn)，您自己?jiǎn)枂?wèn)自己，自己是那樣的人嗎？而且我們沒(méi)有權(quán)利去改變別人有不同的想法的，只能做好自己即可。

如果沒(méi)有戰(zhàn)勝恐懼這個(gè)惡魔，您根本就不敢去公園、廣場(chǎng)、公交車站、公交車上演講，更談不上講的好了。

二、生理調(diào)節(jié)法：生理與心理是互動(dòng)互制的。心理的變化會(huì)引起生理的相應(yīng)變化；同樣，生理的調(diào)節(jié)也會(huì)對(duì)心理產(chǎn)生影響。人一恐懼就會(huì)心跳加速，血液循環(huán)加快，全身肌肉緊繃，特別是脖子肌肉緊繃，影響正常發(fā)聲，出現(xiàn)聲音發(fā)顫等現(xiàn)象。

1.按摩內(nèi)關(guān) 神門 太溪 勞宮 伏兔穴 心都提到嗓子眼兒了。膽戰(zhàn)心驚、提心吊膽，都說(shuō)明恐懼主要是心的變化，如果有一顆強(qiáng)大的心，讓他在不該快速跳動(dòng)的時(shí)候不加速，那么按摩以上穴位，會(huì)是您有一顆健康強(qiáng)大的心，減少恐懼心理對(duì)您的干擾。2.壯膽：敲膽經(jīng) “氣以壯膽”，膽氣一虛人就容易惴惴不安，恐懼、膽怯，上臺(tái)講話就會(huì)抓耳撓腮，為什么會(huì)這樣呢？因?yàn)槿说亩笫悄懡?jīng)經(jīng)過(guò)的地方，抓一抓這里，有助于給自己壯膽，所以人一緊張、不好意思都會(huì)抓耳撓腮。敲膽經(jīng)可以提升人的膽量，減輕恐懼心理。通過(guò)以上心理和生理兩大核心調(diào)節(jié)方法，有針對(duì)性強(qiáng)化的系統(tǒng)訓(xùn)練，快速突破當(dāng)眾發(fā)言恐懼心理，實(shí)現(xiàn)您在不同場(chǎng)合、面對(duì)不同觀眾、針對(duì)不同話題當(dāng)眾講話，都心跳不加速、呼吸不急促、思維不混亂、大腦不空白、眼神不漂移、身體不晃動(dòng)、聲音不發(fā)顫、表達(dá)不磕巴的按照自己的思路自信從容、輕松自如、條理清晰、流暢生動(dòng)的進(jìn)行精彩脫稿演講！展示您的卓越當(dāng)眾講話水平和領(lǐng)導(dǎo)力！

第五篇：游泳恐懼癥作文

游泳恐懼癥作文

游泳恐懼癥

三年級(jí)那年的暑假，我在游泳館里馬馬虎虎算是學(xué)會(huì)了游泳，可是會(huì)游之后，一點(diǎn)兒長(zhǎng)進(jìn)也沒(méi)有。最糟糕的是，我怎么也學(xué)不會(huì)換氣，一口氣就只能游那么五、六米，我只能“望水興嘆”。

今年暑假，老媽突然決定，要帶我去鵝湖里游泳，而且，下了死命令，一定要學(xué)會(huì)換氣！這對(duì)于我來(lái)說(shuō)無(wú)疑是個(gè)晴天霹靂。要知道，鵝湖有多深啊，連爸爸也沒(méi)有幾處可以站定。如果不小心掉進(jìn)這茫茫大水中，我該怎么辦??！天哪！但愿老天爺幫忙，天氣不要熱起來(lái)！

可是，沒(méi)過(guò)多久，那可怕的一天終于到來(lái)了。媽媽硬把在姑姑家玩耍的我拽了回來(lái)?！敖裉烊ビ斡?！”說(shuō)得斬釘截鐵，毫無(wú)商量的余地?！安灰也蝗?！”我好似用盡了力氣喊，可聲音卻像蚊子叫似的，我怕媽媽！媽媽置若罔聞，我磨磨蹭蹭地跟在后面，以示反抗。媽媽回過(guò)頭來(lái)，厲聲喝道：“磨蹭什么，快走！”我絕望了，只能硬著頭皮灰溜溜地跟上，而那不爭(zhēng)氣的眼淚卻早已爬上了我的臉頰。唉，倒霉的我！

來(lái)到鵝湖邊，里面早已客滿了，他們有的自由泳，有的仰泳，有的借助救生圈玩起了水仗，好不快活！看了一眼滔滔的大水，我的心也如同那深不可測(cè)的湖水一樣，掉進(jìn)了無(wú)底深淵。我無(wú)奈地邁動(dòng)著微微發(fā)抖的雙腿，小心翼翼地跟著爸爸下了水。

站在齊腰深的石階上，我趕緊套好我的命根子——救生圈。這水好深啊！我怎么也踩不到底，只好死抱著救生圈，一刻也不敢放下。媽媽急了：“快放下救生圈！你不是會(huì)游嗎？怎么不游了？”爸爸馬上幫我拿掉救生圈，我竟忘了自己還會(huì)那么撲騰幾下，一下子沉了下去。我一急，趕緊屏住氣，還好，還好，我又浮了起來(lái)！抬頭一看，呀，爸爸離我那么遠(yuǎn)，快追吧！我手腳并用，水面濺起一陣陣銀花。哎呀，不好，我快沒(méi)氣了。怎么辦？怎么辦？我的整個(gè)身子快速地沉了下去。我的救星啊，你在哪里？嘔，感謝老爸，是他及時(shí)拉住了我，在喝了好幾口水后，我又得以“重生”了！我緊緊地勾住爸爸的脖子，呼吸著新鮮的空氣。哎，如果只是下水玩玩，不須這么賣命地學(xué)游泳，那該是一件多么美妙的事??！

突然，耳邊再次傳來(lái)媽媽的吼聲：“繼續(xù)，別停！只有多喝幾口水才能真正學(xué)會(huì)游泳！”我怕游泳，但我更怕媽媽，只好“義無(wú)返顧”地往前游。唉，可憐的我！

連續(xù)游了幾次后，對(duì)水的恐懼感是減少了一些，可還是沒(méi)有學(xué)會(huì)換氣。我知道，只要我沒(méi)學(xué)會(huì)，媽媽是絕對(duì)不會(huì)就此罷休的。這樣的日子真是受夠了！今天，爸爸突然宣布：“我有事，傍晚不能陪你學(xué)游泳了?！蔽乙宦?tīng)，高興得連呼“萬(wàn)歲”。要知道，媽媽暫時(shí)還沒(méi)本事親自下水來(lái)教我游泳，所以呀，我解放了！哈哈，親愛(ài)的鵝湖，我暫時(shí)與你告別了！哦，不對(duì)，最好是永遠(yuǎn)拜拜！