第一篇：社交握手禮儀

在人際交往中，語(yǔ)言是一種交流方式，大量的卻是非語(yǔ)言，即體語(yǔ)。下面是小編幫大家整理的社交握手禮儀，希望大家喜歡。

通常，和人初次見(jiàn)面，熟人久別重逢，告辭或送行都可以握手表示自己的善意也是最常見(jiàn)的。

有些特殊場(chǎng)合，比如向人表示祝賀，感謝或慰問(wèn)時(shí);雙方交談中出現(xiàn)了令人滿(mǎn)意的共同點(diǎn)時(shí);或雙方原先的矛盾出現(xiàn)了某種良好的轉(zhuǎn)機(jī)或徹底和解時(shí)習(xí)慣上也以握手為禮。

握手時(shí)，距對(duì)方約一步遠(yuǎn)，上身稍向前傾，兩足立正，伸出右手，四指并攏，虎口相交，拇指張開(kāi)下滑，向受禮者握手。

掌心向下握住對(duì)方的手，顯示著一個(gè)人強(qiáng)烈的支配欲，無(wú)聲地告訴對(duì)方，他處于高人一等的地位。應(yīng)盡量避免這種傲慢無(wú)禮的握手方式。相反，掌心向里握手顯示一個(gè)人的謙卑與畢恭畢敬，如果伸出雙手，更是謙恭備至了。平等而自然的握手姿態(tài)是兩手的手掌都處于垂直狀態(tài)。這是一種最普通也最穩(wěn)妥的握手方式。

戴著手套握手是失禮行為，女士可以例外。當(dāng)然在嚴(yán)寒的室外也可以不脫。比如雙方都戴著手套，帽子，這時(shí)一般也應(yīng)先說(shuō)聲：“對(duì)不起”。握手時(shí)雙方互相注視，微笑，問(wèn)候，致意，不要看第三者或顯得心不在焉。

除了關(guān)系親近的人可以長(zhǎng)久地把手握在一起外，一般握兩三下就行。不要太用力，但漫不經(jīng)心地用手指尖“蜻蜓點(diǎn)水”式去點(diǎn)一下也是無(wú)禮的。一般要將時(shí)間控制在三五秒鐘以?xún)?nèi)。如果要表示自己的真誠(chéng)和熱烈，也可較長(zhǎng)時(shí)間握手，并上下?lián)u晃幾下。

握手時(shí)兩手一碰就分開(kāi)，時(shí)間過(guò)短，好像在走過(guò)場(chǎng)，又像是對(duì)對(duì)方懷有戒意。而時(shí)間過(guò)久，特別是拉住異性或初次見(jiàn)面者的手長(zhǎng)久不放，顯得有些虛情假義，甚至?xí)粦岩蔀椤跋胝急阋恕薄?/p>

長(zhǎng)輩和晚輩之間，長(zhǎng)輩伸手后，晚輩才能伸手相握，上下級(jí)之間，上級(jí)伸手后，下級(jí)才能接握;男女之間，女方伸手后，男方才能伸手相握;當(dāng)然，如果男方為長(zhǎng)者，遵照前面說(shuō)的方法。

如果需要和多人握手，握手時(shí)要講究先后次序，由尊而卑，即先年長(zhǎng)者后年幼者，先長(zhǎng)輩再晚輩，先老師后學(xué)生，先女士后男士，先已婚者后未婚者，先上級(jí)后下級(jí)。

交際時(shí)如果人數(shù)較多，可以只跟相近的幾個(gè)人握手，向其別人點(diǎn)頭示意，或微微鞠躬就行。為了避免尷尬場(chǎng)面發(fā)生，在主動(dòng)和人握手之前，應(yīng)想一想自己是否受對(duì)方歡迎，如果已察覺(jué)對(duì)方?jīng)]有要握手的意思，點(diǎn)頭致意就行了。

在公務(wù)場(chǎng)合，握手時(shí)伸手的先后次序主要取決于職位、身份。而在社交、休閑場(chǎng)合，它主要取決于年齡、性別、婚否。

在接待來(lái)訪者時(shí)，這一問(wèn)題變得特殊一些：當(dāng)客人抵達(dá)時(shí)，應(yīng)由主人首先伸出手來(lái)與客人相握。而在客人告辭時(shí)，就應(yīng)由客人首先伸出手來(lái)與主人相握。前者是表示“歡迎”，后者就表示“再見(jiàn)”。這一次序顛倒，很容易讓人發(fā)生誤解。

應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)的是，上述握手時(shí)的先后次序不必處處苛求于人。如果自己是尊者或長(zhǎng)者、上級(jí)。而位卑者、年輕者或下級(jí)搶先伸手時(shí)，最得體的就是立即伸出自己的手，進(jìn)行配合。而不要臵之不理，使對(duì)方當(dāng)場(chǎng)出丑。

當(dāng)你在握手時(shí)，不妨說(shuō)一些溫暖人心的問(wèn)候，可以握緊對(duì)方的手，語(yǔ)氣應(yīng)直接而且肯定，并在加強(qiáng)重要字眼時(shí)，緊握著對(duì)方的手，來(lái)加強(qiáng)對(duì)方對(duì)你的印象。

第二篇：社交 握手 禮儀

社交、握手禮儀

握手是在相見(jiàn)、離別、恭賀、或致謝時(shí)相互表示情誼、致意的一種禮節(jié)，雙方往往是先打招呼，后握手致意。

一、握手的順序：主人、長(zhǎng)輩、上司、女士主動(dòng)伸出手，客人、晚輩、下屬、男士再相迎握手。

二、握手的方法：

1、一定要用右手握手。

2、要緊握雙方的手，時(shí)間一般以1~3秒為宜。當(dāng)然，過(guò)緊地握手，或是只用手指部分漫不經(jīng)心地接觸對(duì)方的手都是不禮貌的。

3、被介紹之后，最好不要立即主動(dòng)伸手。年輕者、職務(wù)低者被介紹給年長(zhǎng)者、職務(wù)高者時(shí)，應(yīng)根據(jù)年長(zhǎng)者、職務(wù)高者的反應(yīng)行事，即當(dāng)年長(zhǎng)者、職務(wù)高者用點(diǎn)頭致意代替握手時(shí)，年輕者、職務(wù)低者也應(yīng)隨之點(diǎn)頭致意。和年輕女性或異國(guó)女性握手，一般男士不要先伸手。

4、握手時(shí)，年輕者對(duì)年長(zhǎng)者、職務(wù)低者對(duì)職務(wù)高者都應(yīng)稍稍欠身相握。有時(shí)為表示特別尊敬，可用雙手迎握。男士與女士握手時(shí)，一般只宜輕輕握女士手指部位。男士握手時(shí)應(yīng)脫帽，切忌戴手套握手。

5、握手時(shí)雙目應(yīng)注視對(duì)方，微笑致意或問(wèn)好，多人同時(shí)握手時(shí)應(yīng)順序進(jìn)行，切忌交叉握手。

6、在任何情況拒絕對(duì)方主動(dòng)要求握手的舉動(dòng)都是無(wú)禮的，但手上有水或不干凈時(shí)，應(yīng)謝絕握手，同時(shí)必須解釋并致歉。

握手必須基于雙方之自然意愿，不可強(qiáng)求。原則上女士、長(zhǎng)者、大人物應(yīng)先伸出手表示友善，另一方面此時(shí)才可以伸手互握，時(shí)間以一秒鐘左右為原則。不可一直握著對(duì)方的手不放，握手力量也須適中，過(guò)重讓人不舒服、太輕則失應(yīng)付，稍微注意別人怎么握就可以很快明了。當(dāng)然也不可以用雙手去握對(duì)方的單手，他人看起來(lái)也會(huì)感覺(jué)十分怪異。男士若戴手套須先將要握手的那一只手套取下，待握完手后再戴上方才合禮。女士則不在此限，僅管戴著手套和他人，不論是男人還是女人，握手均無(wú)妨。

忘記對(duì)方姓名時(shí)，有時(shí)當(dāng)你向他人介紹朋友，會(huì)有突然忘記對(duì)方姓名之尷尬，此時(shí)你已不能回頭，已無(wú)法掩飾，最好的方法就是自我調(diào)侃一下 ：唉！我最近怎么老是腦筋不清不楚，不過(guò)這兩位若不介意，能否自我認(rèn)識(shí)一下？

自我介紹時(shí) 若無(wú)適當(dāng)?shù)娜水?dāng)橋梁向他人介紹自己時(shí)，你亦不妨自行驅(qū)前把自己介紹給他人認(rèn)識(shí)，但要記得的是，不要打斷他人的談話，在介紹時(shí)也須愉悅地把自己的姓名以及與主人的關(guān)系向他人介紹清楚。

第一印象，往往是最重要的，以介紹為橋梁，與他人建構(gòu)起友誼之鏈，從而豐富雙方的人生，擴(kuò)大一己之視野，但在介紹初時(shí)能否在他人心中留下深刻及良好之印象，以為后再度相逢留下理由，也因此介紹場(chǎng)合確實(shí)不可輕忽。

所謂“生活方式”，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是怎樣生活，是指人們長(zhǎng)期受一定的民族文化、經(jīng)濟(jì)、社會(huì)習(xí)慣、規(guī)范以及家庭影響所形成的一系列生活意識(shí)、生活習(xí)慣和生活制度的總和。健康的生命首先取決于自己。世界衛(wèi)生組織（WHO）曾向世界宣布，個(gè)人的健康和壽命60%取決于自已，15%取決于遺傳，10%取決于社會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候影響；而在取決于個(gè)人的因素中，生活方式是主要因素。良好的生活方式可以促進(jìn)人體的健康，反之，則會(huì)危害人體的健康。

目前，在我國(guó)，威脅人們生命健康的主要疾病已由過(guò)去的傳染病轉(zhuǎn)變?yōu)槁苑莻魅静?。醫(yī)學(xué)工作者通過(guò)大量反復(fù)的研究表明：生活方式和行為不健康、不科學(xué)是最主要的發(fā)病原因。如我國(guó)學(xué)者研究了四類(lèi)因素在死因中的構(gòu)成比例，結(jié)果是生活方式和行為因素占48.9%，環(huán)境因素占17.6%，生物因素占23.2%，保健服務(wù)因素占10.3%。因此，樹(shù)立文明、健康、科學(xué)的生活方式，克服和消除不良的生活方式是十分必要的。世界衛(wèi)生組織總干事中島宏博士曾深刻指出：“我們必須認(rèn)識(shí)到，世界上絕大多數(shù)影響健康的問(wèn)題和過(guò)早死亡都是可以通過(guò)改變?nèi)藗兊男袨閬?lái)防止的，而且花費(fèi)很少。”因此，2000年世界衛(wèi)生組織提出了“合理膳食、戒煙限酒、心理平衡、體育鍛煉”的健康促進(jìn)新準(zhǔn)則。我國(guó)衛(wèi)生部門(mén)參照國(guó)外經(jīng)驗(yàn)，匯集我國(guó)大多數(shù)保健專(zhuān)家學(xué)者的意見(jiàn)，結(jié)合我國(guó)的特色，總結(jié)出了我們應(yīng)該推行的健康生活方式，就是要做到“八注意”：合理膳食、規(guī)律起居、保證睡眠、勞逸結(jié)合、性愛(ài)和諧、戒煙限酒、適量運(yùn)動(dòng)、心理平衡。

一、合理膳食：影響人的健康和壽命的因素是多方面的，而飲食營(yíng)養(yǎng)則是一個(gè)重要方面。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家們認(rèn)為，營(yíng)養(yǎng)不足和營(yíng)養(yǎng)不平衡是導(dǎo)致多種疾病的重要誘因，如糖尿病、高血壓病、冠心病、高脂血癥、痛風(fēng)癥、癌癥等，無(wú)不與膳食平衡失調(diào)有關(guān)。人體所需的營(yíng)養(yǎng)素達(dá)四十多種，可分為七大類(lèi)，即：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)（包括常量元素和微量元素）、維生素、膳食纖維和水，其中蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物在代謝過(guò)程中可以產(chǎn)生熱量，因而又統(tǒng)稱(chēng)為“三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素”。這七大類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素既有各自特殊的作用，完成各自承擔(dān)的任務(wù)，又構(gòu)成一個(gè)合理而科學(xué)的基本營(yíng)養(yǎng)體系，在營(yíng)養(yǎng)的全過(guò)程中協(xié)調(diào)合作，共同完成調(diào)節(jié)人體生命和生理活動(dòng)的神圣使命。平衡膳食就是要由各類(lèi)食物按照合理比例及模式構(gòu)成，相互補(bǔ)益，提供全面、均衡、適度的營(yíng)養(yǎng)素。這是合理營(yíng)養(yǎng)的核心要求。平衡膳食是一種科學(xué)的合理的膳食，這種膳食所提供的熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素，不僅要全面，而且膳食的營(yíng)養(yǎng)供給與人體的需要之間必須取得平衡，既不過(guò)剩也不欠缺，同時(shí)各種營(yíng)養(yǎng)素之間能夠保持合適的比例，相互配合而不失調(diào)，并能照顧到不同年齡、性別、生理狀態(tài)及特殊條件下的情況，使供需之間均能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)根據(jù)國(guó)情，制定了膳食指南，其原則包括：“食物要多樣、饑飽要適當(dāng)、油脂要適量、粗細(xì)要搭配、食鹽要限量、甜食要少吃、飲酒要節(jié)制、三餐要合理?！边@些原則如能長(zhǎng)期遵守，就一定能達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)的要求。

二、規(guī)律起居：起居，主要指作息，也包括對(duì)各種日常生活活動(dòng)的安排在內(nèi)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人類(lèi)長(zhǎng)壽的原因之一，就是“起居有?！?。《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“上古之人，其知道者，……食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”；“起居無(wú)節(jié)，故半百而衰也”。從近代一些長(zhǎng)壽老人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，有一套符合生理要求的作息制度，有規(guī)律起居的良好習(xí)慣，是一條重要的健康長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)。今天，科學(xué)家們更加堅(jiān)信不疑，人體內(nèi)的各種生理活動(dòng)都存在著與大自然活動(dòng)密切相關(guān)的生物節(jié)律即“生物鐘”。所以，我們的生活起居必須“有?！?，堅(jiān)持按時(shí)作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持有規(guī)律的生活制度，盡量使工作、學(xué)習(xí)、休息、睡眠等活動(dòng)保持一定的規(guī)律，不違背人體生理的變化規(guī)律，并與大自然的活動(dòng)規(guī)律相適應(yīng)，順應(yīng)生物鐘的要求。這是保證身心健康、延年益壽的重要保健方法。

三、保證睡眠：睡眠是人生活中的一個(gè)重要組成部分。人的一生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，好的睡眠對(duì)恢復(fù)體力、增強(qiáng)智慧、保證健康十分重要。沒(méi)有睡眠就沒(méi)有健康。睡眠是機(jī)體自我保護(hù)的重要生理功能。睡眠不僅能使身體得到休息，恢復(fù)體力，還能讓大腦得到休息，恢復(fù)腦力。睡眠時(shí)，植物神經(jīng)系統(tǒng)能集中精力完成消化吸收、營(yíng)養(yǎng)和能量的轉(zhuǎn)化儲(chǔ)備等工作。某些內(nèi)分泌功能在深睡時(shí)變得更加活躍，如生長(zhǎng)激素、松果體素的釋放增加等，免疫系統(tǒng)也可以在熟睡中得到強(qiáng)化。通過(guò)睡眠，人們能夠獲得全身心的休息、恢復(fù)和調(diào)整。科學(xué)家認(rèn)為，如果你希望自己健康，就必須重新估價(jià)睡眠對(duì)健康的作用。

四、勞逸結(jié)合：適度的緊張工作有利于健康，而過(guò)度勞累則有損于健康。最近發(fā)表的一項(xiàng)科學(xué)研究報(bào)告表明，長(zhǎng)期處于過(guò)度緊張狀態(tài)可以對(duì)人體健康產(chǎn)生致命的影響。英國(guó)科學(xué)家貝弗里奇說(shuō)得好：“疲勞過(guò)度的人是在追逐死亡。”如果長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，不僅降低工作效率，還會(huì)誘發(fā)疾病。因?yàn)殚L(zhǎng)期過(guò)度的緊張會(huì)使體內(nèi)兒茶酚胺類(lèi)物質(zhì)過(guò)度釋放，容易引起血壓升高、心血管動(dòng)脈粥樣硬化、心律失常、神經(jīng)衰弱、消化性潰瘍等病，尤其是患有高血壓和冠心病的人，如果精神過(guò)分緊張危害更大，容易誘發(fā)心肌梗塞，中風(fēng)，甚至引發(fā)“過(guò)勞死”，“過(guò)勞死”這種病無(wú)藥可治只能預(yù)防。因此，我們?cè)诋?dāng)今經(jīng)濟(jì)飛快發(fā)展，市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)空前激烈的時(shí)代，在快節(jié)奏的緊張工作與生活中，一定要注意勞逸結(jié)合，注意保健之法和養(yǎng)生之道。這樣就能夠在緊張的工作中既提高工作效率，又能預(yù)防疾病的產(chǎn)生，達(dá)到事業(yè)與身體健康兩者兼得的目的。古人說(shuō)過(guò)：“文武之道，一張一弛?！毕覂嚎嚨锰o，就會(huì)扯斷，我們不能做只張不弛的蠢事?！绷袑幷f(shuō)：“誰(shuí)不會(huì)休息，誰(shuí)就不會(huì)工作”。想多干工作，為社會(huì)多作貢獻(xiàn)，當(dāng)然是好事。但要尊重科學(xué)，珍惜健康，從長(zhǎng)計(jì)議，決不能拼消耗，搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，“透支”健康，那是得不償失的。

五、性愛(ài)和諧：世界衛(wèi)生組織專(zhuān)家稱(chēng)：“多年來(lái)，醫(yī)學(xué)界忽視了愛(ài)情是防治疾病，長(zhǎng)壽與健美的一個(gè)重要因素，這是非常令人遺憾的?！痹S多研究者認(rèn)為：有無(wú)性生活是健康的標(biāo)志之一，性欲是構(gòu)成人類(lèi)思想感情的重要組成部分，它對(duì)健康的影響殊為巨大。和諧的性生活能使夫妻雙方的身心保持健康，愛(ài)情有助于健康長(zhǎng)壽，美滿(mǎn)幸福的愛(ài)情可使對(duì)方體內(nèi)分泌出一種令人健康長(zhǎng)壽的代謝物質(zhì)如激素酶、乙酰膽堿等。據(jù)日本厚生省統(tǒng)計(jì)：愛(ài)情美滿(mǎn)與離婚的夫婦相比，男人壽命平均短12歲，女人短5歲，喪偶者當(dāng)年因病死亡的機(jī)率比同齡人高10倍以上，經(jīng)歷離婚的人其患病率要比愛(ài)情美滿(mǎn)的人高出12倍?，F(xiàn)代研究還證明，正常的性生活可以增強(qiáng)免疫功能，緩解疾病疼痛，解除緊張情緒，調(diào)節(jié)心理平衡，對(duì)促進(jìn)身心健康有作用。為了健康就要重視性愛(ài)和諧，經(jīng)常保持性愛(ài)和諧。

六、戒煙限酒：眾所周知，吸煙對(duì)人體健康是有百害而無(wú)一利的,煙草中許多物質(zhì)對(duì)人體有害，僅目前查明的致癌物質(zhì)就有40多種。吸煙的長(zhǎng)期危害，主要是引發(fā)疾病和死亡，包括誘發(fā)多種癌癥如肺癌、喉、口腔、咽、食道、胰腺、膀胱等癌癥，使心臟病及腦中風(fēng)發(fā)作，促使慢性阻塞性肺疾患的發(fā)生。2006年5月,衛(wèi)生部發(fā)布了《2006年中國(guó)“吸煙與健康”報(bào)告》。報(bào)告警醒社會(huì)各界應(yīng)該高度關(guān)注煙草的危害,認(rèn)為煙草正在成為我國(guó)人民健康的第一殺手。現(xiàn)在每年有約400萬(wàn)人死于由煙草制品引起的疾病，在未來(lái)20年中，全球由吸煙所導(dǎo)致的疾病死亡將增加3倍。到2020年，被煙草致死的人數(shù)將超過(guò)其他任何一種疾病，在世界范圍內(nèi)，死于與吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)將超過(guò)艾滋病、結(jié)核、難產(chǎn)、車(chē)禍、自殺、兇殺所導(dǎo)致的死亡人數(shù)的總和。從青少年時(shí)開(kāi)始吸煙，持續(xù)下去，就會(huì)有50％的機(jī)會(huì)死于與煙草相關(guān)的疾病。其中半數(shù)將死于中年，減少笤?2年的正常期望壽命。吸煙對(duì)人體健康危害極大，但一旦戒煙后就可以使多種疾病如慢性支氣管炎、潰瘍病、冠心病、動(dòng)脈硬化等好轉(zhuǎn)或痊愈，使心腦血管病的發(fā)病率與死亡率降低，減少患肺癌的機(jī)會(huì)。據(jù)醫(yī)學(xué)家的研究證明，吸煙者患肺癌的機(jī)會(huì)在戒煙10－15年后可降到與不吸煙者一樣，冠心病的死亡率在戒煙1年后明顯下降，10年后可降到不吸煙者的同一水平。因?yàn)槲鼰煂?duì)健康的危害多數(shù)是可逆的，戒煙后對(duì)因吸煙造成的身體損害經(jīng)過(guò)一段時(shí)間可以解除。既然吸煙對(duì)人體的危害巨大，而戒

煙后又可預(yù)防這些疾病，所以為了自身和他人的健康，減少環(huán)境污染，奉勸煙癮很大的人還是盡快戒煙。

酗酒對(duì)人體的危害是勿庸置疑的，但適量飲酒有保健作用也是肯定的。國(guó)外學(xué)者的研究表明：老年人適當(dāng)飲酒能降低冠心病的死亡。酗酒能毒害肝臟，損害肝功能，使肝細(xì)胞受損變性，最終導(dǎo)致肝硬變，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為“酒精肝”。短時(shí)間大量飲酒，可導(dǎo)致酒精中毒，國(guó)外醫(yī)學(xué)有報(bào)道，過(guò)量飲酒可導(dǎo)致胃癌、肝癌、乳腺癌、惡性黑色素瘤等。還有一點(diǎn)應(yīng)該引起高度重視，就是酒精對(duì)精子、卵子也有毒害作用，能引起不育、流產(chǎn)或影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至影響胎兒出生后的智力發(fā)育?？s短壽命。有資料表明，因酗酒中風(fēng)而死亡者為不飲酒者的3倍。長(zhǎng)期飲酒多的人，還會(huì)發(fā)生酒精中毒性心臟病，嚴(yán)重者可出現(xiàn)心律失常，心力衰竭，甚至突然死亡。酗酒損害健康，而適量飲酒則有益健康，要使飲酒有利于健康，關(guān)鍵在于適量。

七、適量運(yùn)動(dòng)：“生命在于運(yùn)動(dòng)”、“一身動(dòng)則一身強(qiáng)”，這些格言提示了生命的一條極為重要的規(guī)律――動(dòng)則不衰。勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)和生命息息相關(guān)。一個(gè)人要想健康長(zhǎng)壽，就必須經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)和鍛煉，運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體這個(gè)觀點(diǎn)是正確的。但人們?cè)趨⒓芋w育鍛煉時(shí)需要掌握兩個(gè)要點(diǎn)，即持之以恒和運(yùn)動(dòng)適量。中等強(qiáng)度的、有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的免疫功能；而過(guò)量運(yùn)動(dòng)，則會(huì)削弱免疫功能，破壞身體的防御系統(tǒng)，導(dǎo)致人體抵抗力下降，病毒和細(xì)菌可能乘虛而入，以致患病。運(yùn)動(dòng)作為一種健身方法，就要講究科學(xué)性，根據(jù)各人的不同身體狀況，年齡、性別、職業(yè)、有無(wú)慢性疾病，愛(ài)好，生活習(xí)慣、經(jīng)濟(jì)條件、家庭或社區(qū)的健康設(shè)施等情況，來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，制定適合自己的運(yùn)動(dòng)方案，才會(huì)收到良好的健身效果，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目標(biāo)。

八、心理平衡：人的健康除了身體健康外，還應(yīng)包括心理健康與社會(huì)交往方面的健康，二者缺少哪一個(gè)都是不完整的。人是社會(huì)的人，人們?cè)趯W(xué)習(xí)、工作及生活中不可能不與其他人及事物接觸而孤立存在。因此，在人的一生中決不會(huì)沒(méi)有任何艱難險(xiǎn)阻，不遇到矛盾、沖突，不遭受挫折；也就是說(shuō)人生活在世界上就會(huì)遇到各種各樣的心理社會(huì)因素，如果對(duì)這些心理、社會(huì)因素不能正確處理，就會(huì)產(chǎn)生焦慮、抑郁、恐懼、緊張等情緒困擾，甚至導(dǎo)致或加重疾病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，許多疾病，如癌癥、高血壓、偏頭痛、潰瘍等都是由心理因素引起的。良好的心境是健康的支柱。所以聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織提出這樣一個(gè)口號(hào)：健康的一半是心理健康。精神心理狀態(tài)對(duì)身體的健康有重要影響，良好的心理狀態(tài)有利于保護(hù)和穩(wěn)定中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能，從而有利于保持身體健康，促進(jìn)疾病的康復(fù)，阻止患病時(shí)病情的惡化和進(jìn)展，減少疾病的發(fā)生。而不良的心理狀態(tài)則會(huì)引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)體內(nèi)各器官的功能調(diào)節(jié)失常，內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能紊亂，使各器官的正常生理功能發(fā)生障礙，機(jī)體的免疫力下降。這樣不僅會(huì)減弱機(jī)體抵抗一般疾病的能力，甚至還會(huì)削弱監(jiān)視和清除自身細(xì)胞突變的能力，由此導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。要想心理健康就要做到：善良、寬容、樂(lè)觀、淡泊。善良是心理養(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)素。心存善良，就會(huì)以他人之樂(lè)為樂(lè)，樂(lè)于扶貧幫困，就會(huì)與人為善，樂(lè)于友好相處，心中就常有輕松之感，就會(huì)始終保持泰然自若的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)到最佳狀態(tài)，從而提高了機(jī)體的抗病能力。寬容是一種良好的心理品質(zhì)。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟。一個(gè)不會(huì)寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。學(xué)會(huì)寬容就會(huì)嚴(yán)于律己，寬以待人，就能心理健康。樂(lè)觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難。而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)，有了淡泊的心態(tài)，就不會(huì)在世俗中隨波逐流，追逐名利；就不會(huì)對(duì)身外之物得而大喜，失而大悲；就不會(huì)對(duì)世事他人牢騷滿(mǎn)腹，攀比嫉妒。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)，保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退。以上八條所述的健康生活方式是經(jīng)過(guò)億萬(wàn)人的長(zhǎng)期實(shí)踐所驗(yàn)證的，是經(jīng)過(guò)大量科學(xué)研究

證明的行之有效的，是科學(xué)的適合我國(guó)國(guó)情的，也是經(jīng)過(guò)努力人人完全可以做到的。人們?nèi)绻寄茔∈剡@新的健康生活方式，就可以使我國(guó)的高血壓病減少55%，腦卒中、冠心病減少75%、糖尿病減少50%，腫瘤可減少三分之一，平均生命可延長(zhǎng)十年以上，這將是非常輝煌的偉大成就，將為千秋萬(wàn)代開(kāi)創(chuàng)一種科學(xué)的健康模式，為中華民族的偉大復(fù)興奠定一個(gè)堅(jiān)實(shí)的健康基礎(chǔ)。這八個(gè)并不復(fù)雜的生活規(guī)則，為我們提供了健康長(zhǎng)壽之路，預(yù)防各種慢性病之盾，富國(guó)強(qiáng)民之寶。讓我們大力呼吁，都來(lái)認(rèn)識(shí)這種生活方式，重視這種生活方式對(duì)健康的重大而深遠(yuǎn)的意義，全力推行這一新時(shí)代的健康生活方式，就一定可以達(dá)到健康快樂(lè)100歲，健康就掌握在自己手中，最好的醫(yī)生是自己，讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始。從自己開(kāi)始行動(dòng)吧。

第三篇：社交的握手禮儀

握手是生活中的一項(xiàng)社交禮儀，雙方彼此握手表示友好，握手禮儀學(xué)問(wèn)很大，不同的場(chǎng)合，不同的時(shí)間，人物關(guān)系的不同，握手的姿勢(shì)都不相同，下面是小編整理的社交的握手禮儀，希望對(duì)你有所幫助！

一般來(lái)說(shuō)握手要分人物身份的不同，時(shí)間不同，等具體情況分析，例如上級(jí)和下級(jí)握手，下級(jí)要禮貌的先伸出手。男士和女士握手，男士要等到女士先出手之后，再伸手。主人應(yīng)當(dāng)先向客人伸手。

握手的時(shí)候一般保持彼此之間有一米距離，如果彼此之間離得過(guò)近會(huì)讓雙方感覺(jué)不自在，讓對(duì)方對(duì)我們產(chǎn)生厭意，尤其是和女性握手的時(shí)候，距離近會(huì)影響我們個(gè)人形象

夏天炎熱，或者緊張的時(shí)候我們手掌容易出汗，此時(shí)不宜直接和別人握手，應(yīng)當(dāng)掏出紙巾或者手帕將手掌擦拭干凈，然后再與對(duì)方握手，如果手掌有污垢，就盡量不要握手。

如果我們戴有手套在握手的時(shí)候，需將手套脫掉放到一邊或者拿在左手里，然后在于對(duì)方進(jìn)行握手，直接戴手套與別人握手很不禮貌

如果是多人握手的時(shí)候，要握手有序，盡量不要在別人手掌上交叉握手，也不要左手和右手同時(shí)與不同的人握手，盡量做到一一握手，作好握手順序，否則會(huì)很不禮貌。

一般來(lái)說(shuō)我們應(yīng)當(dāng)身體戰(zhàn)力握手，握手力度要適中，如果是初次見(jiàn)面的話握手時(shí)間保持3秒鐘即可，如果是老熟人則可以握手時(shí)間久一點(diǎn)，記得與女性握手盡量保證2秒鐘以下即可。

第四篇：社交場(chǎng)合握手禮儀范文

一定要用右手跟人握手,左手是不可以跟人握手的,這個(gè)是約定俗成的。本章小編就為大家?guī)?lái)社交場(chǎng)合握手禮儀內(nèi)容，為大家提供閱讀。

社交場(chǎng)合握手禮儀

握手是社會(huì)交往中常見(jiàn)的禮節(jié)，在見(jiàn)面、告別等很多場(chǎng)合都需要使用。握手時(shí)的位置、用力的輕重、時(shí)間的長(zhǎng)短以及是否用目光注視等，都可以反映出一個(gè)人的修養(yǎng)和態(tài)度。有時(shí)從與對(duì)方握手的一瞬間就可以感到，對(duì)方是熱情還是冷淡，是謙恭還是傲慢，是自信還是自卑，是真心實(shí)意還是敷衍了事。所以，握手時(shí)的一些禮儀規(guī)定還是應(yīng)引起我們的重視。

標(biāo)準(zhǔn)做法：

距離受禮者約一步，兩足立正，伸出右手

雙目注視對(duì)方，面帶微笑，上身稍向前傾，頭微低

長(zhǎng)輩、上級(jí)、女士、主人先伸手

晚輩、下級(jí)、男士、客人先問(wèn)候，待對(duì)方伸出手后再握

同級(jí)同輩見(jiàn)面時(shí)，雙方伸手不分先后

以手指稍用力握對(duì)方手掌，力度適中，三五秒鐘即可

久別重逢的朋友、熟人、老用戶(hù)握手力度可大一些，時(shí)間長(zhǎng)一些，還可以同時(shí)伸出左手去握住對(duì)方右手的手背，兩手做緊握狀

握手的要求

通常，和人初次見(jiàn)面，熟人久別重逢，告辭或送行都可以握手表示自己的善意也是最常見(jiàn)的。

有些特殊場(chǎng)合，比如向人表示祝賀，感謝或慰問(wèn)時(shí)；雙方交談中出現(xiàn)了令人滿(mǎn)意的共同點(diǎn)時(shí)；或雙方原先的矛盾出現(xiàn)了某種良好的轉(zhuǎn)機(jī)或徹底和解時(shí)習(xí)慣上也以握手為禮。

握手時(shí)，距對(duì)方約一步遠(yuǎn)，上身稍向前傾，兩足立正，伸出右手，四指并攏，虎口相交，拇指張開(kāi)下滑，向受禮者握手。

掌心向下握住對(duì)方的手，顯示著一個(gè)人強(qiáng)烈的支配欲，無(wú)聲地告訴別人，他此時(shí)處于高人一等的地位。應(yīng)盡量避免這種傲慢無(wú)禮的握手方式。相反，掌心向里握手顯示出一個(gè)人的謙卑和畢恭畢敬。平等而自然的握手姿態(tài)是兩手的手掌都處于垂直狀態(tài)。這是一種最普通也最穩(wěn)妥的握手方式。

戴著手套握手是失禮行為。男士在握手前先脫下手套，摘下帽子。女士可以例外。當(dāng)然在嚴(yán)寒的室外也可以不脫。比如雙方都戴著手套，帽子，這時(shí)一般也應(yīng)先說(shuō)聲：“對(duì)不起”。握手時(shí)雙方互相注視，微笑，問(wèn)候，致意，不要看第三者或顯得心不在焉。

除了關(guān)系親近的人可以長(zhǎng)久地把手握在一起外，一般握兩三下就行。不要太用力，但漫不經(jīng)心地用手指尖“晴蜓點(diǎn)水”式去點(diǎn)一下也是無(wú)禮的。一般要將時(shí)間控制在三五秒鐘以?xún)?nèi)。如果要表示自己的真誠(chéng)和熱烈，也可較長(zhǎng)時(shí)間握手，并上下?lián)u晃幾下。

握手時(shí)兩手一碰就分開(kāi)，時(shí)間過(guò)短，好像在走過(guò)場(chǎng)，又像是對(duì)對(duì)方懷有戒意。而時(shí)間過(guò)久，特別是拉住異性或初次見(jiàn)面者的手長(zhǎng)久不放，顯得有些虛情假義，甚至?xí)粦岩蔀椤跋胝急阋恕薄?/p>

長(zhǎng)輩和晚輩之間，長(zhǎng)輩伸手后，晚輩才能伸手相握，上下級(jí)之間，上級(jí)伸手后，下級(jí)才能接握；男女之間，女方伸手后，男方才能伸手相握；當(dāng)然，如果男方為長(zhǎng)者，遵照前面說(shuō)的方法。

如果需要和多人握手，握手時(shí)要講究先后次序，由尊而卑，即先年長(zhǎng)者后年幼者，先長(zhǎng)輩再晚輩，先老師后學(xué)生，先女士后男士，先已婚者后未婚者，先上級(jí)后下級(jí)。

交際時(shí)如果人數(shù)較多，可以只跟相近的幾個(gè)人握手，向其他人點(diǎn)頭示意，或微微鞠躬就行。為了避免尷尬場(chǎng)面發(fā)生，在主動(dòng)和人握手之前，應(yīng)想一想自己是否受對(duì)方歡迎，如果已經(jīng)察覺(jué)對(duì)方?jīng)]有要握手的意思，點(diǎn)頭致意或微鞠躬就行了。

在公務(wù)場(chǎng)合，握手時(shí)伸手的先后次序主要取決于職位、身份。而在社交、休閑場(chǎng)合，它主要取決于年齡、性別、婚否。

在接待來(lái)訪者時(shí)，這一問(wèn)題變得特殊一些：當(dāng)客人抵達(dá)時(shí)，應(yīng)由主人首先伸出手來(lái)與客人相握。而在客人告辭時(shí)，就應(yīng)由客人首先伸出手來(lái)與主人相握。前者是表示“歡迎”，后者就表示“再見(jiàn)”。這一次序顛倒，很容易讓人發(fā)生誤解。應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)的是，上述握手時(shí)的先后次序不必處處苛求于人。如果自己是尊者或長(zhǎng)者、上級(jí)。而位卑者、年輕者或下級(jí)搶先伸手時(shí)，最得體的就是立即伸出自己的手，進(jìn)行配合。而不要置之不理，使對(duì)方當(dāng)場(chǎng)出丑。

當(dāng)你在握手時(shí)，不妨說(shuō)一些問(wèn)候的話，可以握緊對(duì)方的手，語(yǔ)氣應(yīng)直接而且肯定，并在加強(qiáng)重要字眼時(shí)，緊握著對(duì)方的手，來(lái)加強(qiáng)對(duì)方對(duì)你的印象。

握手的注意事項(xiàng)

除了這些技巧，還有一些事情也是應(yīng)該注意的，比如，握手時(shí)，另外一只手不要拿著報(bào)紙、公文包等東西不放，也不要插在口袋里，而是自然垂放;

女士可以在社交場(chǎng)合戴著薄紗手套與人握手，男士無(wú)論何時(shí)都不能在握手時(shí)戴著手套;除非眼部有疾病或者特殊原因，否則不要握手時(shí)戴著墨鏡;無(wú)論女士還是男士，不要輕易拒絕與他人握手;

與信仰基督教的人不能四人交叉握手，任何類(lèi)似十字架的形狀，對(duì)他們而言都是不吉利的;握手時(shí)要控制好手部動(dòng)作和時(shí)間，不要把對(duì)方的手扯過(guò)來(lái)、推過(guò)去或攥著不放;握手時(shí)，不要過(guò)分客氣，點(diǎn)頭哈腰或是唯唯諾諾，要大大方方坦誠(chéng)地做動(dòng)作;

握手時(shí)不要輕淺傲慢地捏住對(duì)方的手指尖，誠(chéng)懇的握手是要穩(wěn)妥握住對(duì)方手指;盡量不要用很臟的手與他人相握，可以用言語(yǔ)解釋一下“對(duì)不起，我的手有點(diǎn)臟，就不和您握手了”，這樣就不會(huì)失禮，但要早一點(diǎn)說(shuō)，不能對(duì)方的手伸出良久才說(shuō);不能在與人握手之后，馬上擦拭自己的手。

一次令人愉快的握手感覺(jué)，應(yīng)該是堅(jiān)定的、干爽的、觸摸很舒服的，時(shí)間持續(xù)三五秒鐘，它可以良好傳達(dá)愉快相見(jiàn)的情感，建立彼此的友誼，產(chǎn)生信賴(lài)感。如果手心容易出汗，可以在握手前不經(jīng)意地擦干，并控制好時(shí)間。

握手可以傳達(dá)出歡迎、感謝、問(wèn)候、告別、祝賀和慰問(wèn)等感情。不敷衍、不造作、不扭捏、不莽撞，是實(shí)施握手禮很重要的原則，誰(shuí)也不喜歡和虛偽無(wú)禮的人做朋友，因此要記住以上五個(gè)要點(diǎn)，誠(chéng)懇認(rèn)真地與朋友、同事和客戶(hù)實(shí)行握手禮，給彼此一個(gè)愉快的會(huì)面體驗(yàn)!

第五篇：社交禮儀之介紹、稱(chēng)呼、握手禮儀

摘要：與顧客初次相見(jiàn)，打完招呼后，介紹、稱(chēng)呼、握手就是最基本的交際禮儀了。與顧客初次相見(jiàn)，打完招呼后，介紹、稱(chēng)呼、握手就是最基本的交際禮儀了。其基本禮儀要求如下：

（一）介紹禮儀

介紹是交際中常見(jiàn)的重要一環(huán)，介紹的禮節(jié)是通往交際大門(mén)的鑰匙，是社交場(chǎng)合中相互了解的基本方式，包括居中為他人作介紹或相互之間的自我介紹。

為他人介紹時(shí)，有一個(gè)基本原則，即應(yīng)該受到特別尊重的一方有了解的優(yōu)先權(quán)。因此，為他人介紹的先后順序應(yīng)當(dāng)是：先向身份高者介紹身份低者，先向年長(zhǎng)者介紹年幼者，先向女士介紹男士。介紹時(shí)，除女士和年長(zhǎng)者外，一般應(yīng)起立。在宴會(huì)桌、會(huì)談桌旁則不必起立，被介紹者可以微笑表示。

銷(xiāo)售人員使用自我介紹的情況較多。自我介紹一般包括姓名、職業(yè)、單位、籍貫、經(jīng)歷和年齡、特長(zhǎng)和興趣等內(nèi)容。銷(xiāo)售人員與顧客初次見(jiàn)面，為使談話很快進(jìn)入正題，介紹前三項(xiàng)就足夠了。

（二）稱(chēng)呼禮儀

銷(xiāo)售人員在人際交往中，稱(chēng)呼上的禮節(jié)也要特別注意。初次見(jiàn)面時(shí)，不明對(duì)方身份，可稱(chēng)“同志”，年齡較大的男同志可稱(chēng)“大伯”、“老大爺”、“老先生”，年齡較大的女同志可稱(chēng)“阿姨”，對(duì)中年女士可稱(chēng)“大姐”、“女士”，對(duì)青年女士則可稱(chēng)“小姐”，對(duì)男士稱(chēng)“先生”；對(duì)有職務(wù)、職稱(chēng)和學(xué)位的知識(shí)界人士，可以直接用職業(yè)名稱(chēng)來(lái)稱(chēng)呼，如“醫(yī)生”、“老師”，也可以冠以姓，如“劉老師”、“王醫(yī)生”。在辦公室中，一般不要與同事以綽號(hào)相稱(chēng)，這會(huì)給人一種散漫、隨便的感覺(jué)，再要好的同事在辦公室也不要以綽號(hào)相稱(chēng)。

（三）握手禮儀

握手是社交場(chǎng)合中運(yùn)用最多的一種禮節(jié)。銷(xiāo)售人員與顧客初次見(jiàn)面，經(jīng)過(guò)介紹后或介紹的同時(shí)，握手會(huì)拉近銷(xiāo)售人員與顧客間的距離。但握手是有講究的，不加注意就會(huì)給顧客留下不懂禮貌的印象。銷(xiāo)售人員在與顧客握手時(shí)，要主動(dòng)熱情、自然大方、面帶微笑，雙目注視顧客，切不可斜視或低著頭，可根據(jù)場(chǎng)合，一邊握手，一邊寒暄致意，如“您好”、“謝謝”、“再見(jiàn)”等等，對(duì)年長(zhǎng)者和有身份的顧客，應(yīng)雙手握住對(duì)方的手，稍稍欠身，以表敬意。

握手有它的禮儀規(guī)范，一般情況下，握手要用右手，應(yīng)由主人、年長(zhǎng)者、身分地位高者、女性先伸手，握手時(shí)不能用力過(guò)猛，意思到即可，尤其對(duì)女性，當(dāng)然過(guò)分松垮也是對(duì)對(duì)方的不尊重、輕視，不要長(zhǎng)時(shí)間握住對(duì)方的手。幾個(gè)人同時(shí)握手時(shí)，注意不要交叉，應(yīng)等別人握完手后再伸手。不要戴著手套與人握手，這樣是不禮貌的，握手前應(yīng)脫下手套，當(dāng)手有污漬時(shí)，應(yīng)事先向?qū)Ψ铰暶魇疽獠⒅虑敢狻Ｎ帐謺r(shí)必須是上下擺動(dòng)，而不能左右搖動(dòng)。

另外，在正規(guī)場(chǎng)合遇見(jiàn)身份高的領(lǐng)導(dǎo)人，應(yīng)有禮貌的點(diǎn)頭致意或表示歡迎，不要主動(dòng)上前握手問(wèn)候。如遇到身份高的熟人，一般也不要徑直握手問(wèn)候，而要在對(duì)方應(yīng)酬告一段落后，前去握手問(wèn)候。