第一篇：刻意練習(xí)讀后感及對(duì)健身效果的反思

刻意練習(xí)讀后感及對(duì)健身效果的反思

健身再出發(fā)的周帥

最近看了一本書(shū)：《刻意練習(xí)》。由一系列訓(xùn)練原則構(gòu)成的方法論，照著做能從新手進(jìn)階到高手到杰出。書(shū)中列舉了許多案例以及實(shí)驗(yàn)來(lái)佐證，如為證明大腦有無(wú)限可塑性，列舉莫扎特的絕對(duì)音高人人能練、史蒂夫練到短期記憶隨機(jī)數(shù)到100個(gè)等；證明刻意練習(xí)的有用，列舉王牌飛行員的訓(xùn)練計(jì)劃、醫(yī)生教學(xué)方法改進(jìn)等。

反正我被說(shuō)服了。就直接總結(jié)結(jié)論。

刻意練習(xí)的應(yīng)用背景：一個(gè)已經(jīng)合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域，其中的杰出從業(yè)者能與剛?cè)腴T(mén)的新人能明顯區(qū)分開(kāi)來(lái)；適合技巧類的練習(xí)，對(duì)于知識(shí)類（如學(xué)校考試）作用不大，簡(jiǎn)言之是為了應(yīng)用的練習(xí)。

訓(xùn)練原則：

1.有明確具體的目標(biāo)，最好是數(shù)字等能客觀進(jìn)行評(píng)估的標(biāo)準(zhǔn)。若要練習(xí)品嘗葡萄酒優(yōu)劣或姑娘好不好看這種主觀性強(qiáng)的，怕是不行。

2.有一步步執(zhí)行的訓(xùn)練方法和計(jì)劃，能讓水平穩(wěn)步提高。

3.有反饋，學(xué)生能知道錯(cuò)在哪、如何糾正錯(cuò)誤。

4.每次的練習(xí)都要在舒適區(qū)外、能力邊界外不遠(yuǎn)處，恰好做不到，又不至于太難。

5.學(xué)生要有意為之，需要學(xué)生專注練習(xí)。并通過(guò)各種方法來(lái)維持學(xué)生練習(xí)的動(dòng)機(jī)。

6.能創(chuàng)建大量的心理表征。

7.需要大量的訓(xùn)練、有目的的訓(xùn)練。刻意練習(xí)的量越大，通往卓越的路走得越長(zhǎng)。

解釋一下心理表征，就類似于在斜坡上踩到一塊西瓜皮，滴溜溜一下滑到坡底的感覺(jué)?？吹筋}設(shè)一下子能反應(yīng)出結(jié)論。如一說(shuō)杯子，馬上能想到杯子長(zhǎng)啥樣怎么用，不用再慢慢回憶杯子是啥；一說(shuō)BUCK電路，馬上能想到電路圖啥樣，原理是啥。能想到的東西越多，心理表征越強(qiáng)。

人腦的處理能力有限，就比如在一個(gè)有限面積的桌子上拼樂(lè)高，樂(lè)高零件桌子上堆多了當(dāng)然沒(méi)地方拼樂(lè)高。不過(guò)若是我們先把零件準(zhǔn)備好，比如拼個(gè)汽車，先把發(fā)動(dòng)機(jī)、輪子什么的拼好塞桌肚，拼的時(shí)候只用掏出零件并考慮怎么拼汽車，而不用從零件開(kāi)始拼，自然比從零開(kāi)始拼快很多。一個(gè)個(gè)小零件就類似于心理表征，越多越強(qiáng)就越容易拼出更厲害的花色，如把汽車拼成一個(gè)零件塞桌肚的話，就更有可能拼出一座城市。

以健身為例的話，心理表征應(yīng)該是控制肌肉的能力和動(dòng)作的正確性。比如做一個(gè)動(dòng)作，需要調(diào)用哪些肌肉來(lái)主要用力，需要注意哪些地方。心理表征若建立完好，都不用思考動(dòng)作，一做一標(biāo)準(zhǔn)，只用想著肌肉的發(fā)力等。

用刻意練習(xí)的原則來(lái)評(píng)估我之前的健身，感覺(jué)能看出部分訓(xùn)練效果不顯著的原因：

1.沒(méi)有明確具體的目標(biāo)。即每次訓(xùn)練只是想到哪練到哪，每個(gè)訓(xùn)練日的大方向確定，如練胸知道要去練胸中、上胸、胸縫，但具體到動(dòng)作、重量、組數(shù)就都是隨機(jī)應(yīng)變。這樣每次訓(xùn)練都要先試出能練的重量，不免有些浪費(fèi)時(shí)間和體力。

2.沒(méi)有走出舒適區(qū)，只是在天真地練習(xí)。每次練習(xí)都在舒適區(qū)的邊界停止，如20RM的重量做15個(gè)就嗷嗷亂叫了。真正的練習(xí)應(yīng)在酸脹痛之后開(kāi)始計(jì)數(shù)，而我則經(jīng)常止步于酸脹痛。所以看到書(shū)中說(shuō)靠堆時(shí)間的天真的練習(xí)，多久都不會(huì)有進(jìn)步，深以為然。

3.反饋不足?？赡苁且?yàn)闆](méi)有水平相當(dāng)?shù)暮眉∮岩黄鹩?xùn)練吧，動(dòng)作標(biāo)不標(biāo)準(zhǔn)只能靠本體感覺(jué)，但感覺(jué)還不算差。最近在學(xué)習(xí)《力量訓(xùn)練基礎(chǔ)》（startingstrength），第一章深蹲就有毫米級(jí)動(dòng)作詳解以及背后原理，對(duì)比之前做的深蹲確實(shí)有許多不足。如膝蓋外展不夠；桿子位置太靠上，高杠位的話沒(méi)能很好刺激到后鏈肌群；桿子放的位置也太靠上，應(yīng)在胸骨中間附近等等。

4.專注度不夠。很容易練著就走神，尤其到了后期精神力被大幅消耗的情況下，說(shuō)好休息30s~60s,一抬頭三分鐘都能過(guò)去了。

因此想到的應(yīng)對(duì)策略：

1.每次去健身房前都要在小本本上做好訓(xùn)練的規(guī)劃，動(dòng)作。在訓(xùn)練過(guò)程中記錄重量、組數(shù)，及當(dāng)時(shí)的心得，以便下次做同一塊肌群的時(shí)候能找到歷史記錄。每次訓(xùn)練也可以根據(jù)上次的情況來(lái)逼近和突破自己的極限。

2.反饋不足沒(méi)啥好的方法，多看書(shū)多思考。可以找健身房的人給我拍點(diǎn)照片來(lái)和書(shū)上的范例對(duì)比差距，或者更方便的，找一個(gè)好肌友一起練習(xí)、互相指出不足。

3.專注度不夠。感覺(jué)需要一個(gè)計(jì)時(shí)器啊，休息的時(shí)候倒計(jì)時(shí)30s.買個(gè)秒表會(huì)不會(huì)太夸張？

寫(xiě)下來(lái)也算是反饋的一種吧，理清思路，繼續(xù)加油。

第二篇：《刻意練習(xí)》讀后感

《刻意練習(xí)》讀后感1

《刻意練習(xí)》這本書(shū)講的主要內(nèi)容是從新手到大師的一些方法，它可以用到我們具體的工作和生活中。它的作者是兩位美國(guó)人，分別是安德斯和羅伯特。這本書(shū)講了許多成功人士的案例，意在表明刻意練習(xí)的重要性。它打破了一萬(wàn)小時(shí)定律。提出了一萬(wàn)小時(shí)定律的一些問(wèn)題。首先，不同專業(yè)領(lǐng)域的技能習(xí)得時(shí)間與練習(xí)時(shí)間不存在一萬(wàn)小時(shí)最低值。例如，優(yōu)秀的專業(yè)演員專業(yè)技能習(xí)得往往是3500小時(shí)，記憶類專家技能的習(xí)得也并不需要一萬(wàn)小時(shí)，而是數(shù)百小時(shí)。

其次，成功與練習(xí)時(shí)間并不完全成正比，天賦雖然在其中不起決定性的作用，卻也會(huì)是一大影響因子。那么，如何在生活或者工作中用刻意練習(xí)呢？它分四個(gè)階段，分別是產(chǎn)生興趣、變得認(rèn)真、全心投入、開(kāi)拓創(chuàng)新。練習(xí)的前面為什么要加刻意兩個(gè)字？因?yàn)榭桃馔ㄋ椎闹v就是專門(mén)，而要想做到專門(mén)的練習(xí)就需要花費(fèi)很多的時(shí)間和經(jīng)歷，所以并不是輕而易舉做到的事，這也就體現(xiàn)出了這本書(shū)的重要性。

天才是什么？天才本是普通人，只是在某一領(lǐng)域、某一專業(yè)經(jīng)過(guò)了日復(fù)一日、年復(fù)一年的練習(xí)，超越了大多人的專業(yè)技能和水平，人們叫他天才，讀后感.沒(méi)有一出生就是天才的人。雖然說(shuō)一個(gè)人的成功與自己的練習(xí)時(shí)間并不完全成正比，但在任何崗位的人，不經(jīng)過(guò)反復(fù)的練習(xí)，是無(wú)法成功的，甚至面臨的是淘汰或者離職。那么，刻意練習(xí)的步驟是什么，具體怎么樣才能做到刻意練習(xí)？任何人要做好任何一件事情，首先必須對(duì)這件事情產(chǎn)生興趣，興趣也并不一定是你剛著手干這件事情的時(shí)候就產(chǎn)生了，而大多是經(jīng)過(guò)了反復(fù)的訓(xùn)練，對(duì)這件事形成了一定的心理表征，興趣就自然產(chǎn)生了。其次是你要變的認(rèn)真，剛接觸這件事情的時(shí)候你難免會(huì)犯這樣那樣的錯(cuò)誤，認(rèn)真就是讓錯(cuò)誤減少或者避免。接下來(lái)叫全心投入，這個(gè)就不必多解釋了，就是心中無(wú)雜念，投入到你要干的事情中。最后是開(kāi)拓創(chuàng)新，就是要在前三個(gè)條件的基礎(chǔ)上進(jìn)行深層次的挖掘，從而達(dá)到創(chuàng)新與升華的地步。這是每個(gè)領(lǐng)域的大師或者杰出人物都必須經(jīng)歷的四個(gè)階段。

所以說(shuō)，《刻意練習(xí)》作為一本學(xué)術(shù)書(shū)，非暢銷書(shū)，的的確確對(duì)我們的生活和工作有很大的作用。

《刻意練習(xí)》讀后感2

這幾日，春天來(lái)了的感覺(jué)尤為強(qiáng)烈。尤其是到了中午，曬著暖暖的太陽(yáng)，吹著涼涼的春風(fēng)，脫下厚重的大衣，卻帶上了新一年的希望。

每年這個(gè)時(shí)候，都是希望的季節(jié)，年初立下的flag，現(xiàn)在就要揚(yáng)起來(lái)，正是起航了。而一年又一年的過(guò)去，當(dāng)回顧這一年的時(shí)候，當(dāng)年的此時(shí)所計(jì)劃的目標(biāo)，完成了嗎？

至少是我，我會(huì)慘然一笑。今年，我不想在這樣！

帶著這個(gè)想法，我再一次翻開(kāi)了《刻意練習(xí)》，我希望從這本書(shū)上找到能真正實(shí)現(xiàn)具體目標(biāo)的一套科學(xué)操作工具。

這本被羅胖成為“心靈硫酸”的踐行原則，卻被樊登評(píng)價(jià)為“天才之路”。其實(shí)，這兩位大咖說(shuō)的都很到位，但對(duì)“刻意練習(xí)”最有發(fā)言權(quán)的應(yīng)該是萬(wàn)維鋼老師，是他將“deliberatepractice”，引給我們，變成了我們熟悉的“刻意練習(xí)”。所以，我只能把萬(wàn)老師在得到APP上所列出的“刻意練習(xí)”你應(yīng)該知道的十件個(gè)要點(diǎn)掛在這里，讓自己再一次熟悉學(xué)習(xí)。

但這十條內(nèi)容里缺少了三部分內(nèi)容，核心假設(shè)、3F原則和心理表征。是這三部分支撐起上面十條的思想和方法。

一、刻意練習(xí)的核心假設(shè)是：專業(yè)級(jí)的水平是逐漸的訓(xùn)練出來(lái)的，而有效進(jìn)步的關(guān)鍵是找到一系列的小任務(wù)能讓受訓(xùn)者能按順序去完成。這些任務(wù)首先是受訓(xùn)者不會(huì)去做，但可以通過(guò)學(xué)習(xí)訓(xùn)練去掌握的。

二、有目的練習(xí)所必須掌握的3F原則

刻意練習(xí)就是有目的練習(xí)，練習(xí)前就要具有定義明確的特定目標(biāo)，然后是①專注（focus）專注至關(guān)重要，在進(jìn)行刻意練習(xí)時(shí)，有走神或者放松，你可能不會(huì)進(jìn)步②反饋（feedback）即時(shí)反饋是在刻意練習(xí)中不可或缺的一部分，刻意練習(xí)中，是否識(shí)別出了錯(cuò)誤，是否得到有益的反饋，清楚自己哪里欠缺、哪里勝任，對(duì)于繼續(xù)練習(xí)至關(guān)重要。

③糾正（fix it）即時(shí)反饋之后，就要修正反饋的錯(cuò)誤信息。要想出各種辦法去解決它，設(shè)計(jì)專門(mén)的環(huán)節(jié)，攻克特定的弱點(diǎn)。這個(gè)方法同樣適用于解決停滯瓶頸期的問(wèn)題。

三、心理表征

剛才提到刻意練習(xí)就是有目的練習(xí)，而有目的的練習(xí)，達(dá)到3F原則后，也不一定是可以練習(xí)。因?yàn)?，刻意練?xí)還要有心理表征的構(gòu)建。可以說(shuō)，刻意練習(xí)的主要目標(biāo)就是構(gòu)建出心理表征，有無(wú)此技能的心理表征就是“天才與P民”的最大區(qū)別。辯證的說(shuō)，刻意練習(xí)可以構(gòu)建心理表征，心理表征又會(huì)反過(guò)來(lái)在刻意練習(xí)中發(fā)揮著更重要的作用。

《刻意練習(xí)》讀后感3

1、這是一本工具書(shū)，西方的學(xué)者床來(lái)國(guó)內(nèi)的書(shū)普遍比較嚴(yán)謹(jǐn)，本書(shū)有大量的例子和證據(jù)表明刻意練習(xí)以及所產(chǎn)生心理表征的優(yōu)越性。

2、10000小時(shí)理論只是一個(gè)簡(jiǎn)單的參考指標(biāo)，屬于世界觀范疇，本書(shū)是方法論，對(duì)該理論進(jìn)行了深化。

3、所謂的天才，并不是單靠天賦，更多的是靠后天的刻意練習(xí)。大量數(shù)據(jù)表明，學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能，智商只會(huì)在學(xué)習(xí)的前期發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，而中期和后續(xù)的更多需要努力特別是刻意練習(xí)。而因?yàn)闆](méi)有得到正向的反饋，許多人在前期就選擇了放棄，這很可惜。

4、不要覺(jué)得自己年齡太大學(xué)樣?xùn)|西太遲，只要選對(duì)方法并加以可以練習(xí)你都能想學(xué)會(huì)你想學(xué)會(huì)技能，比如鋼琴，吉他。

5、作者可以練習(xí)的核心觀點(diǎn)是，那些處于中上水平的人們用有一種較強(qiáng)的記憶能力：長(zhǎng)時(shí)記憶。

6、如何讓自己能夠培養(yǎng)長(zhǎng)時(shí)記憶：任務(wù)難度要適中，能收到反饋，有足夠的次數(shù)重復(fù)練習(xí)，并且糾正自己的錯(cuò)誤。

7、不論基因遺傳可能在天才取得的成就中發(fā)揮著什么作用，他們和我們一樣大腦和身體都具有適應(yīng)能力，只是比我們更多的利用的那一能力而已。

8、反饋對(duì)練習(xí)來(lái)說(shuō)實(shí)在是太重要了。

9、學(xué)習(xí)，一定要讓自己走出舒適區(qū)。

10、遇到瓶頸的時(shí)候，試著做不同的事情，而非更難的事情。

11、這個(gè)世界沒(méi)有什么物質(zhì)是叫做毅力，所謂的毅力更多來(lái)自于內(nèi)部或者外部的動(dòng)機(jī)去激勵(lì)。比如說(shuō)阿米爾汗為什么不是先演瘦子再演胖子而是先胖后瘦。

12、人的大腦具有適應(yīng)能力，并且會(huì)隨著技能的提高而改變大腦的物理構(gòu)造。

13、有許多證據(jù)證明，學(xué)習(xí)音樂(lè)能改變大腦的構(gòu)造。

14、大師比新手強(qiáng)在哪里？強(qiáng)在有意義的記憶更加高效。

15、刻意練習(xí)的目標(biāo)是什么？創(chuàng)建心理表征，拿游泳來(lái)說(shuō)，就是你不需要用大腦去控制，身體自然而然地就會(huì)做動(dòng)作。

16、數(shù)據(jù)表明越杰出的人，練習(xí)的時(shí)間越長(zhǎng)。

17、知識(shí)和技能的差別，在場(chǎng)景中練習(xí)。

18、可以練習(xí)，找好一位導(dǎo)師非常重要。但如果沒(méi)有導(dǎo)師該怎么辦呢？富蘭克林練習(xí)自己的寫(xiě)作方法可以幫助我們舉一反三。有一點(diǎn)像是看美劇學(xué)英語(yǔ)，不是去看他的劇情，而是逐字逐句地反復(fù)扣細(xì)節(jié)。

20、最后本書(shū)讓我重拾信心，讓我覺(jué)得只要足夠努力，刻意練習(xí)，找準(zhǔn)方法，自己也可以不再平庸。

《刻意練習(xí)》讀后感4

花了近三個(gè)星期斷斷續(xù)續(xù)的看完了《刻意練習(xí)》，這戰(zhàn)線拉的有點(diǎn)長(zhǎng)。這本書(shū)今年貌似挺火的，很多學(xué)習(xí)達(dá)人都有推薦，當(dāng)然我就是被這樣安利的。簡(jiǎn)單記錄一下吧。

作者根據(jù)多年研究國(guó)際象棋、音樂(lè)、醫(yī)學(xué)、體育等領(lǐng)域最杰出的人才，總結(jié)出了刻意練習(xí)這個(gè)黃金標(biāo)準(zhǔn)，這使得任何人都有可能成為大師。人們一般認(rèn)為，只要反復(fù)的練習(xí)做某件事情就能提高表現(xiàn)水平，以及某人在某個(gè)領(lǐng)域取得了不可思議的成就，而常人難以望其項(xiàng)背時(shí)常被稱之為天才。而作者在書(shū)中表達(dá)了不同的觀點(diǎn)。

一旦某個(gè)人的表現(xiàn)得到了可接受的水平，并且可以做到自動(dòng)化，那么再多練習(xí)幾年也不會(huì)有什么進(jìn)步。只有真正做到刻意練習(xí)才能突破提升自己，而通?！疤觳拧币彩强桃饩毩?xí)的產(chǎn)物。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，刻意練習(xí)是有目的的長(zhǎng)期大量重復(fù)練習(xí)。它包括走出舒適區(qū)、明確目標(biāo)、保持專注、重復(fù)練習(xí)、及時(shí)反饋等核心特點(diǎn)。

因此練習(xí)時(shí)需要跳出舒適區(qū)，走到學(xué)習(xí)區(qū)，在學(xué)習(xí)區(qū)里練習(xí)，等到把學(xué)習(xí)區(qū)變成舒適區(qū)以后，再把外圍的恐慌區(qū)變成學(xué)習(xí)區(qū)，這樣一個(gè)循序漸進(jìn)的練習(xí)過(guò)程。而這些特點(diǎn)中最關(guān)鍵的一點(diǎn)是明確目標(biāo)，需要?jiǎng)?chuàng)建有效心理表征的目標(biāo)，而這個(gè)有效的心理表征就是事物背后的模型方法論或者說(shuō)套路，是正確的練習(xí)方法。此外，重復(fù)練習(xí)過(guò)程中需要做到專注的投入，同時(shí)有教練隨時(shí)給予反饋，并予以糾正，這就是從新手到大師的秘訣。

讀完本書(shū)，更加覺(jué)得不能盲目練習(xí)，否則只能是費(fèi)時(shí)費(fèi)力，并且讓自己陷入“自證預(yù)言”的不良心理狀態(tài)中，而不得不最終放棄練習(xí)。因此，練習(xí)前就需要避開(kāi)這個(gè)坑，找到背后的套路，明確具體的目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)最好是可分解成一個(gè)個(gè)可達(dá)成的小目標(biāo)。

最后有一點(diǎn)是書(shū)中舉了作者大量的研究案例來(lái)支撐這一結(jié)論，這能讓我更好的理解一些概念，比如心理表征。可這也讓很多人覺(jué)得有點(diǎn)冗余，精簡(jiǎn)一點(diǎn)會(huì)更好，然而我始終覺(jué)得書(shū)還是得自己讀，長(zhǎng)短以及章節(jié)順序也自有作者的刻意安排，讀書(shū)更重要的是讀細(xì)節(jié)，了解作者寫(xiě)作背后的邏輯會(huì)更好，而非僅僅追求所謂的干貨，要是這樣的話看個(gè)幾篇書(shū)評(píng)就好了。

《刻意練習(xí)》讀后感5

杰出并非一種天賦，而是一種人人都可以學(xué)習(xí)的技巧，成為杰出人物的關(guān)鍵，在于刻意練習(xí)。

刻意練習(xí)，就是有目的的練習(xí)。而只有練習(xí)也是不夠的，還需要講究練習(xí)的方法：專注，有特定目標(biāo)，需要反饋，走出舒適區(qū)。

大腦和身體的適應(yīng)力，可以讓我們不斷的接近極限，發(fā)掘自己的潛能，從而形成心理表征。例如，不斷刷新的馬拉松記錄，各種體育競(jìng)技，圓周率記憶……

作者為了辨別出優(yōu)秀的表演者與杰出的表演者之間的區(qū)別，在柏林藝術(shù)大學(xué)的小提琴學(xué)生中進(jìn)行了研究。研究發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀、優(yōu)異和杰出三組學(xué)生中，只有一個(gè)最重要的差別他們專心致志地進(jìn)行獨(dú)奏練習(xí)所花的時(shí)間總和。優(yōu)秀組平均練了3420個(gè)小時(shí)，優(yōu)異組5301個(gè)小時(shí)，杰出組7401個(gè)小時(shí)。可見(jiàn)，要變成杰出的小提琴家，必須專注地練習(xí)，沒(méi)有什么捷徑，沒(méi)有人不需要或少量練習(xí)，就能達(dá)到專家水平。即使在最有天賦的音樂(lè)家中，明顯也是花了最多時(shí)間磨煉技藝的人，比練習(xí)時(shí)間短的人成就更加突出。芭蕾舞演員、杰出棋手同樣如此，幾乎沒(méi)有人能夠不通過(guò)的刻苦研究，就能達(dá)到大師級(jí)的水平。

常說(shuō)的一萬(wàn)小時(shí)法則，并不等同于刻意練習(xí)。事實(shí)上，各行各業(yè)達(dá)到杰出的時(shí)間都不相同，而且如果沒(méi)有遵循刻意練習(xí)的法則，即使你花的時(shí)間再長(zhǎng)，你也不可能做到杰出。或許不需要1萬(wàn)小時(shí)，甚至超過(guò)一萬(wàn)小時(shí)。當(dāng)門(mén)衛(wèi)的大爺，守了一萬(wàn)小時(shí)的門(mén)，不可能說(shuō)就是杰出的'門(mén)衛(wèi)。

杰出人物的路線圖：產(chǎn)生興趣，變得認(rèn)真，全力投入，開(kāi)拓創(chuàng)新。這點(diǎn)可以運(yùn)用于引導(dǎo)孩子上興趣班。

在工作中要學(xué)會(huì)運(yùn)用刻意練習(xí)。每次都要求自己進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。自己的工作……

不斷設(shè)定一個(gè)個(gè)目標(biāo)，突破三種錯(cuò)誤：基因限制，（例如口吃，辯論賽）足夠長(zhǎng)的時(shí)間（很多事情并不需要很長(zhǎng)時(shí)間）只需要足夠努力（不一定）。

3F原則：

1、專注（高爾夫球手練習(xí)）案例著名的高爾夫球手泰格·伍茲練球的經(jīng)歷，科比說(shuō)你沒(méi)有見(jiàn)過(guò)四點(diǎn)的洛杉磯，這些杰出人才，都是在不斷刻意練習(xí)中造就的。

而我們常常打球只是視為娛樂(lè)，既然是娛樂(lè)，那就只能是放松心情，不能成為杰出的人。

2、反饋。減肥的人，家里的稱。實(shí)際就是反饋。只有得到反饋，才能讓我們找到差距，進(jìn)步更快。

3、保持動(dòng)機(jī)。常常有人說(shuō)意志力，其實(shí)就是擁有持續(xù)保持動(dòng)機(jī)的能力。

《刻意練習(xí)》讀后感6

一萬(wàn)小時(shí)定律是早就聽(tīng)說(shuō)的，《刻意練習(xí)》我還是第一次看。書(shū)中提到：“在某種程度上，各種各樣的練習(xí)都可能有效，但其中一種特殊的形式則是黃金標(biāo)準(zhǔn)叫做刻意練習(xí)，這是我們知道的最有效和最強(qiáng)大的練習(xí)形式，而且，對(duì)刻意練習(xí)原則的運(yùn)用，是為任何行業(yè)或領(lǐng)域策劃和設(shè)計(jì)訓(xùn)練方法的最佳方式?！?/p>

《刻意練習(xí)》這本書(shū)告訴我們，有目的的練習(xí)分為四個(gè)特點(diǎn)：

1、有目的的練習(xí)具有定義明確的特定目標(biāo)。

要把目標(biāo)分解，并制訂一個(gè)計(jì)劃。結(jié)合自身，我參加過(guò)兩次上海事業(yè)單位考試。第一年我也買了真題題本，但我沒(méi)有計(jì)劃的去練習(xí)，連上海市平均分?jǐn)?shù)線都沒(méi)達(dá)到。第二年，我認(rèn)真的分析了自己在《行測(cè)》上各部分的得分情況，正確率高的部分，考試的時(shí)候在大腦最清醒的狀態(tài)下優(yōu)先做；正確率低的“數(shù)量關(guān)系”平時(shí)加強(qiáng)練習(xí)，考試的時(shí)候要勇敢的跳過(guò)去，有時(shí)間再去攻克。

2、有目的的練習(xí)是專注的。

要想取得進(jìn)步，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上。第一次備考，我做題目的時(shí)間過(guò)于零碎。第二次備考，我就盡量用整塊的時(shí)間去做題目，并且嘗試模擬考試時(shí)間。

3、有目的的練習(xí)包含反饋。

你必須知道某件事情自己做得對(duì)不對(duì)，如果不對(duì)，你到底怎么錯(cuò)了。這一點(diǎn)非常好理解，備考做題的關(guān)鍵在于總結(jié)一個(gè)錯(cuò)題本。及時(shí)的搞懂不會(huì)的題目。每做一套題目，我也會(huì)計(jì)算正確率。

4、有目的的練習(xí)需要走出舒適區(qū)。

對(duì)于任何類型的練習(xí)，這是一條基本的真理：如果你從來(lái)不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠(yuǎn)無(wú)法進(jìn)步。

第4點(diǎn)是我最有感觸的一點(diǎn)了，整個(gè)《行測(cè)》我最薄弱的環(huán)節(jié)就是“數(shù)量關(guān)系”，第一次考試我在備考的時(shí)候就已經(jīng)放棄這一項(xiàng)了，考試的時(shí)候只能蒙一水的B，指望用其他項(xiàng)帶分。第二次備考，我明白了，要想過(guò)關(guān)，必須弱項(xiàng)不弱。在備考時(shí)把“數(shù)量關(guān)系”放在首要位置去學(xué)習(xí)和練習(xí)，雖然做數(shù)學(xué)很痛苦，會(huì)的題目沒(méi)幾道，但正因?yàn)闃O度差，所以可提高的空間很多。在第二次考試中，感覺(jué)自己非常有把握的題目有四五道（一共十道題）。

兩次考試我都用了大概一周的時(shí)間去刷題備考。因?yàn)榈诙慰荚囄沂褂昧擞心康牡木毩?xí)的方法，考試成績(jī)迅速提升，不僅超過(guò)了平均分?jǐn)?shù)線，還進(jìn)入了面試。我的經(jīng)歷證明了有目的的練習(xí)對(duì)于提高考試成績(jī)是非常有效的，尤其是“走出舒適區(qū)理論”相當(dāng)實(shí)用。

《刻意練習(xí)》讀后感7

《刻意練習(xí)》這本書(shū)告訴我們一個(gè)事實(shí)，任何一個(gè)領(lǐng)域皆不存在天才或者天生的才能，但凡在某一領(lǐng)域取得成功的人士都源自于其孜孜不倦的練習(xí)。智商高的人只在一開(kāi)始能夠快速掌握練習(xí)的方法，長(zhǎng)久來(lái)看成功與智商無(wú)直接關(guān)系。一般人只要能夠掌握正確的練習(xí)方法，并且付出大量的時(shí)間和努力，也可以取得成功。

所謂刻意練習(xí)，就是通過(guò)設(shè)定練習(xí)目標(biāo)、付出專注和投入、及時(shí)根據(jù)反饋調(diào)整、適當(dāng)讓自己走出舒適區(qū)等途徑，不斷重復(fù)練習(xí)，來(lái)建立和完善某一領(lǐng)域或技能的心理表征。這里的心理表征其實(shí)就是該領(lǐng)域所需技能的集合在人類大腦中建立的生理結(jié)構(gòu)，人們通過(guò)這一結(jié)構(gòu)的作用，完成相應(yīng)的技能。心理表征是一個(gè)開(kāi)放的集合，可以通過(guò)刻意練習(xí)來(lái)不斷完善，一個(gè)人在大腦中所建立的心理表征越強(qiáng)大，其對(duì)應(yīng)的技能也越優(yōu)異。

這本書(shū)揭示了人類學(xué)習(xí)某項(xiàng)技能的通用方法，而這種方法正是最近贏得與圍棋世界頭號(hào)選手柯潔之間的“人機(jī)大戰(zhàn)”的AlphaGo2.0所采用的訓(xùn)練方法。在程序語(yǔ)言中，人類通過(guò)練習(xí)所建立的心理表征就相當(dāng)于一個(gè)多維函數(shù)，通過(guò)不斷的對(duì)弈練習(xí)來(lái)調(diào)整其參數(shù)值，使其無(wú)限接近完美。人類語(yǔ)言中，聽(tīng)上去高大上的某項(xiàng)技能，在機(jī)器人那里其實(shí)就是一個(gè)函數(shù)。機(jī)器人可以不吃不喝，不睡覺(jué)，不談戀愛(ài)，不休息，零件壞了可以修，甚至可以換，然后不知疲倦、始終高效地用一切時(shí)間去刻意練習(xí)，提高自己的參數(shù)準(zhǔn)確性，在理論上其技能可以無(wú)限接近完美。而人類卻是無(wú)論如何也無(wú)法做到這些，即使窮其一生，孜孜不倦地練習(xí)，恐怕也難以達(dá)到機(jī)器人的水平。

一旦機(jī)器人的某一項(xiàng)技能的函數(shù)已經(jīng)接近完美，就可以將其進(jìn)行無(wú)限復(fù)制。試想有一天，關(guān)于人類技能的所有函數(shù)都已被開(kāi)發(fā)出來(lái)，而所有這些函數(shù)被集成到一個(gè)機(jī)器人身上，從而出現(xiàn)了一種新型的人。這個(gè)人具有人類所具有的一切技能，并且每一項(xiàng)技能水平都已達(dá)到人類的巔峰。這種人能夠擺脫固有人類基因的控制，通過(guò)復(fù)制心理表征集合的方式，進(jìn)行無(wú)性繁衍，從而取代人類，成為地球的新霸主。

現(xiàn)有的一些對(duì)于人工智能的擔(dān)憂不是沒(méi)有道理，曾幾何時(shí)，在地球上稱霸一時(shí)的恐龍今安在兮。人類的進(jìn)化也歷經(jīng)了猿人類、原始人、智人，到如今的現(xiàn)代人，那么會(huì)不會(huì)有一天在地球上出現(xiàn)人類進(jìn)化的下一階段？新事物的產(chǎn)生必然會(huì)取代相應(yīng)的舊事物，那么為什么這種新產(chǎn)生的事物就不會(huì)是另一種形式的人呢？

《刻意練習(xí)》讀后感8

本書(shū)的核心思想：任何人經(jīng)過(guò)足夠長(zhǎng)時(shí)間的刻意練習(xí)，都可以成為特定領(lǐng)域的大師。這個(gè)思想和我原本的認(rèn)知比較契合，因而很容易產(chǎn)生共鳴。我原來(lái)認(rèn)為，每個(gè)人都可以成為專家，只要他選擇合適的學(xué)習(xí)方法，投入足夠多的時(shí)間。所謂的成人比不上小孩，除了特定的某些領(lǐng)域需要身體的硬件限制成人不如小孩，“比不上”的根本原因是成人不可能像孩子那樣單純地投入那么多的時(shí)間訓(xùn)練。

認(rèn)可這個(gè)核心觀點(diǎn)以后，主要困惑我自己的是如何能夠把自己培養(yǎng)成為一名其他專業(yè)領(lǐng)域的大師。我的目標(biāo)很多（英語(yǔ)、SCI寫(xiě)作、健身、素描、音樂(lè)），這不是困擾我的主要問(wèn)題，我相信只要我去努力，一定能夠把這些目標(biāo)一一實(shí)現(xiàn)，問(wèn)題是我好想沒(méi)有那么多的時(shí)間和那么強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)去實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。

關(guān)于時(shí)間問(wèn)題，我需要逐個(gè)擊破，比如先完成兩項(xiàng)，3-5年以后再完成后面的。

關(guān)于動(dòng)機(jī)問(wèn)題，作者給了一些很好的建議：

第一，最低級(jí)也是最有效的就是考核，比如要參加某項(xiàng)考試，必須達(dá)到一定的成績(jī)。

第二，尋找導(dǎo)師，尋找同伴，堅(jiān)持到一定的時(shí)間就會(huì)成為內(nèi)化的動(dòng)機(jī)。我很認(rèn)可，比如當(dāng)年參加車協(xié)騎行，努力付出的那段時(shí)間，組織的認(rèn)可非常重要，自行車比賽就是我基本沒(méi)有任何自我的動(dòng)機(jī)，完全靠著別人的帶動(dòng)。

第三，也是最難的，就是完全內(nèi)化動(dòng)機(jī)，當(dāng)自己取得一定的成績(jī)之后，無(wú)論是想繼續(xù)保持自己的成績(jī)，還是想被周圍人持續(xù)認(rèn)可，還是想實(shí)現(xiàn)自己的終極目標(biāo)，這些內(nèi)化的動(dòng)機(jī)都會(huì)讓我們持續(xù)進(jìn)步。

解決了動(dòng)機(jī)問(wèn)題，接下來(lái)就是方法問(wèn)題：方法這方面我也不擔(dān)心，利用作者的話較“心理表征”，也就是所謂的學(xué)習(xí)方法問(wèn)題。我總覺(jué)得自己在這方面沒(méi)有什么困難，“制作計(jì)劃”從來(lái)都是我的強(qiáng)項(xiàng)，所以總是不愿意花錢去參加一些課程。另外就是我總能從網(wǎng)上或者現(xiàn)實(shí)中找到免費(fèi)的類似的課程，可惜總是因?yàn)閼谢蛘邲](méi)有時(shí)間去參加。

如何執(zhí)行計(jì)劃才是難點(diǎn)??！

鑒于明年的第一大要?jiǎng)?wù)——評(píng)職稱的硬性條件以及基本滿足，接下來(lái)我決定拿困擾我十余年的英語(yǔ)開(kāi)刀，這也是接下來(lái)我的職業(yè)規(guī)劃中一座大山（出國(guó)）的敲門(mén)磚！

第一步，確定一個(gè)小目標(biāo)（打卡夏說(shuō)英文晨讀）

第二部，擬定一個(gè)計(jì)劃（盲聽(tīng)，單詞，對(duì)照聽(tīng)，復(fù)述，核對(duì)，聽(tīng)譯，背誦，反復(fù)聽(tīng)）

第三部，讓這個(gè)計(jì)劃持續(xù)一個(gè)月加油！

第三篇：《刻意練習(xí)》讀后感

《刻意練習(xí)》讀后感

《刻意練習(xí)》讀后感1

我們通常都認(rèn)為，對(duì)于某一項(xiàng)技能，只要不斷的反復(fù)的努力去練習(xí)，就是“刻意練習(xí)”，技能便會(huì)有所提高。但事實(shí)并非如此。

“刻意練習(xí)”必須符合四個(gè)特點(diǎn)：有目的的練習(xí)具有定義明確的特定目標(biāo)；有目的的練習(xí)是專注的；有目的的練習(xí)包含反饋；有目的的練習(xí)需要走出舒適區(qū)。

傳統(tǒng)教育模式說(shuō)的是知識(shí)，而刻意練習(xí)講究的是技能。我們需要思考的是如何把知識(shí)運(yùn)用到技能中？比如在看完一本書(shū)后，刻意練習(xí)如何把這本書(shū)里主要的內(nèi)容生動(dòng)形象的分享出來(lái)，讓在場(chǎng)的聽(tīng)眾喜歡上你的這次分享。這個(gè)生動(dòng)形象的分享就是通過(guò)刻意練習(xí)來(lái)實(shí)現(xiàn)的，而聽(tīng)眾們的.反應(yīng)便是針對(duì)你這次分享的即時(shí)反饋。

再比如，你是一名銷售工作者，客戶的時(shí)間寶貴又有限，而你需要做的是，在短時(shí)間內(nèi)把你產(chǎn)品的優(yōu)勢(shì)重點(diǎn)說(shuō)給客戶聽(tīng)，并且能讓你的客戶愿意花這些時(shí)間來(lái)傾聽(tīng)你的產(chǎn)品介紹。所以你可以找一個(gè)有豐富銷售經(jīng)驗(yàn)的人來(lái)做你的導(dǎo)師或者翻閱相關(guān)方面的指導(dǎo)書(shū)籍來(lái)學(xué)習(xí)。最終，客戶購(gòu)買了你的產(chǎn)品，就是對(duì)你工作的最大反饋。

說(shuō)到這里，筆者意識(shí)到，說(shuō)話既是一門(mén)學(xué)問(wèn)，也是一門(mén)藝術(shù)。在此，給大家推薦一本書(shū)，《好好說(shuō)話》，用以提升說(shuō)話技巧。

《刻意練習(xí)》讀后感2

我買的是紙質(zhì)書(shū)，3個(gè)月后拾起重新閱讀，我覺(jué)得會(huì)給我不一樣的認(rèn)知和感受的，我和大家分享我認(rèn)為本書(shū)重要的我歸納了三點(diǎn)：

我歸納3個(gè)知識(shí)點(diǎn)：

1，第一點(diǎn)天才是訓(xùn)練的產(chǎn)物，是通過(guò)正確的練習(xí)所獲得的。

人人都可以培養(yǎng)和發(fā)展的這種潛力，如今我們的學(xué)習(xí)變成了一種創(chuàng)造能力的方式，而不是學(xué)會(huì)充分利用自己的內(nèi)在才華。天生就具有一些固定潛力的觀點(diǎn)，已經(jīng)站不住腳了。相反潛力好比可延伸的血管，能夠通過(guò)一生中經(jīng)歷的各種各樣的事情來(lái)創(chuàng)造學(xué)習(xí)。

學(xué)習(xí)不再是挖掘某人潛力的方式，而是開(kāi)發(fā)這種潛力的方式，創(chuàng)造自己的潛力。

2，刻意練習(xí)和天真的練習(xí)、有目的的練習(xí)是不同的。

刻意練習(xí)的特點(diǎn)：目標(biāo)、專注、反饋、糾正、走出舒適區(qū)。與傳統(tǒng)方法之間的重要差別：前者強(qiáng)調(diào)你可以做什么，后者強(qiáng)調(diào)你知道什么？刻意練習(xí)全部是關(guān)于技能的。而知識(shí)是為了培養(yǎng)技能，不是學(xué)習(xí)的目的，刻意練習(xí)可促進(jìn)學(xué)生在練習(xí)的過(guò)程中重拾許多知識(shí)。

去培養(yǎng)一項(xiàng)新技能或磨練一項(xiàng)已有的技能，就迫使自己去做一些以前沒(méi)做過(guò)的事情，創(chuàng)建最佳心里表征，循環(huán)往復(fù)，心理表征才能得到拓展和優(yōu)化。也就是運(yùn)用正確方法，創(chuàng)造心理表征的質(zhì)量和數(shù)量，并有效運(yùn)用。

在準(zhǔn)備課件時(shí)，確定學(xué)員應(yīng)當(dāng)能夠做什么，遠(yuǎn)比確定學(xué)員應(yīng)當(dāng)知道些什么有效得多。

3，錯(cuò)誤的思想意識(shí)：

認(rèn)為能力受到基因錯(cuò)誤的限制，認(rèn)為長(zhǎng)時(shí)間做某事一定會(huì)更擅長(zhǎng)，認(rèn)為想提高，只需努力。這三種都是錯(cuò)誤的'。

我下一步行動(dòng)：

1，改變心態(tài)：不要給自己找各種理由，沒(méi)完成目標(biāo)，想想自己做這件事的動(dòng)機(jī)（其更像是一種投資，而不是一種代價(jià)）弱化停下腳步的理由，強(qiáng)化繼續(xù)前行的傾向。相信自己一定能成功。

2，目標(biāo)：今天把明年的夢(mèng)想版做起來(lái)，放到手機(jī)屏保。

3，專注：每天花一個(gè)多小時(shí)時(shí)間，專心練習(xí)哪些需要全神貫注地投入才能做好的事情上來(lái)。

人在一生之中我們能夠通過(guò)練習(xí)來(lái)掌握自己的命運(yùn)，使得人生充滿各種可能。就是我們可以掌控自己的潛力。

這就是我重復(fù)這本書(shū)的收獲。

《刻意練習(xí)》讀后感3

這本書(shū)先通過(guò)莫扎特的例子，引出觀點(diǎn)：有些看似是天賦的技能，實(shí)際上是可以通過(guò)后天培養(yǎng)的。又通過(guò)一個(gè)記憶隨機(jī)數(shù)字的實(shí)驗(yàn)，提出后天刻意練習(xí)對(duì)于學(xué)習(xí)一項(xiàng)的重要性。并通過(guò)醫(yī)學(xué)方面的觀察，發(fā)現(xiàn)大腦其實(shí)和肌肉，韌帶一樣，是可以通過(guò)練習(xí)、鍛煉來(lái)提高能力、甚至改變外觀。

其中一個(gè)比較有趣的內(nèi)容就是對(duì)于人類身體，特別是大腦的觀察。人的身體是有適應(yīng)性的，并且會(huì)盡量把自己平衡在一個(gè)舒適區(qū)中，有點(diǎn)像中學(xué)化學(xué)的平衡移動(dòng)原理，當(dāng)現(xiàn)有的平衡被外界因素打破時(shí)，平衡會(huì)向減弱這種改變的方向移動(dòng)。我們的鍛煉就是改變身體的某種平衡，比如有氧的時(shí)候心率會(huì)加快，提高心肺供血，身體會(huì)慢慢適應(yīng)這種改變，并且在鍛煉結(jié)束后，你的身體慢慢恢復(fù)，到達(dá)并保持在一個(gè)比之前略高的舒適區(qū)。所以身體鍛煉到某個(gè)程度，如果不加大訓(xùn)練的強(qiáng)度，會(huì)進(jìn)入瓶頸期。大腦也有相似的情況，不刻意的訓(xùn)練，讓大腦處于一個(gè)強(qiáng)度的話，大腦便不會(huì)再有什么提高，這也解釋了為什么我們做重復(fù)工作或者強(qiáng)度不夠的時(shí)候，能力不會(huì)有太多的提升，從而進(jìn)入瓶頸期。書(shū)中也提到能力的變化其實(shí)是會(huì)影響大腦的物理變化的。比如司機(jī)、音樂(lè)家等某方面比較突出的職業(yè)，對(duì)應(yīng)的小腦、前葉或某個(gè)部位也會(huì)比普通人的要大一些。

下面是刻意練習(xí)的幾個(gè)特點(diǎn)，也是本書(shū)的中心內(nèi)容。書(shū)中總結(jié)了刻意練習(xí)的四個(gè)重點(diǎn)：

1、有定義明確的目標(biāo)。

2、集中注意力。

3、反饋的重要性。

4、走出舒適區(qū)。

下面大致解釋下這四個(gè)特點(diǎn)。

1、有定義明確的目標(biāo)：這一點(diǎn)很容易理解，目標(biāo)不明確，方向錯(cuò)誤，再多的'練習(xí)也是徒勞，這是刻意練習(xí)的前提。

2、集中注意力：第二點(diǎn)集中注意力也是很重要的一點(diǎn)，在現(xiàn)在這個(gè)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，信息繁雜多樣，學(xué)習(xí)內(nèi)容更新很快，我們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中很容易被打斷，所以學(xué)習(xí)的時(shí)候一定要集中注意力，可以使用番茄學(xué)習(xí)法，將學(xué)習(xí)內(nèi)容分為一個(gè)一個(gè)時(shí)間段，來(lái)幫助自己集中注意力。并且要盡量避免外界誘惑，比如手機(jī)電腦等娛樂(lè)設(shè)備。我個(gè)人會(huì)采取使用某些計(jì)時(shí)APP，比如forest。并且在專心做事的時(shí)候盡量關(guān)掉手機(jī)的推送，放在遠(yuǎn)離自己的地方。

3、反饋：第3點(diǎn)和第4點(diǎn)是最重要的也是我自己經(jīng)常忽略的兩個(gè)點(diǎn)。首先，反饋和復(fù)盤(pán)是學(xué)習(xí)知識(shí)的重要過(guò)程，有時(shí)候我們考試刷題，經(jīng)常只在意量，而忽略了錯(cuò)題，就會(huì)導(dǎo)致在某個(gè)知識(shí)點(diǎn)會(huì)一錯(cuò)再錯(cuò)?；〞r(shí)間給反饋復(fù)盤(pán)，不僅會(huì)牢記學(xué)到的東西，還會(huì)提高學(xué)習(xí)的效率，何樂(lè)而不為。

4、舒適區(qū)：我們學(xué)習(xí)一個(gè)技能的大致過(guò)程是：首先，一般性地了解我們想做些什么，從導(dǎo)師、教練、書(shū)籍或網(wǎng)站上獲得一些指導(dǎo)，然后開(kāi)始練習(xí)，直到我們達(dá)到可接受的水平，接下來(lái)，讓這種技能變成自動(dòng)的、自然而然的。而后會(huì)遇到瓶頸，如果沒(méi)有刻意地去提高，這些自動(dòng)化的能力會(huì)緩慢地退化。所以我們要做的是：走出你的舒適區(qū)，但要以專注的方式制訂明確的目標(biāo)，為達(dá)到那些目標(biāo)制訂一個(gè)計(jì)劃，并且想出監(jiān)測(cè)你的進(jìn)步的方法。大腦是可以鍛煉的，可以適當(dāng)走出舒適區(qū)，但是不要離得太遠(yuǎn)，太遠(yuǎn)會(huì)讓你的大腦產(chǎn)生疲勞和厭倦感。

除了這四個(gè)刻意學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，還有一個(gè)關(guān)于長(zhǎng)時(shí)記憶的培養(yǎng)要點(diǎn)也是值得學(xué)習(xí)一下的。主要有以下3個(gè)方面。

1、“賦予意義，精細(xì)編碼”：是指專家在們總能很快的明白自己領(lǐng)域的單詞和術(shù)語(yǔ)，是因?yàn)樵趦?chǔ)存這些信息的時(shí)候，有意識(shí)的采取了元認(rèn)知的加工策略（元認(rèn)知就是對(duì)知識(shí)的一套認(rèn)知體系，即學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)。元認(rèn)知的加工策略類似項(xiàng)目管理的過(guò)程：1、制定目標(biāo)；2、對(duì)過(guò)程進(jìn)行監(jiān)督；3、發(fā)現(xiàn)偏離后的修正）。

2、“提取結(jié)構(gòu)或模式”：將專業(yè)領(lǐng)域的知識(shí)，提取特定的結(jié)構(gòu)或模式，以更好的方式去存儲(chǔ)，比如開(kāi)發(fā)中的設(shè)計(jì)模式。

3、“加快速度，增加連接”：專家在知識(shí)編碼和提取方面速度快很多，是因?yàn)樵黾恿碎L(zhǎng)時(shí)記憶與工作記憶之間的各種通道，使得不同的記憶之間有所連接。這個(gè)有點(diǎn)像我們平時(shí)背單詞，直接記住某個(gè)單詞的意思比較難，但是你將這個(gè)單詞和不同的事物連接起來(lái)，比如某個(gè)詞根，具體的某個(gè)現(xiàn)實(shí)事物，就會(huì)很快的記住這個(gè)單詞。

上面三個(gè)點(diǎn)是培養(yǎng)嘗試記憶的方法，總結(jié)一下就是我們常常說(shuō)的系統(tǒng)化學(xué)習(xí)的方法。而且書(shū)中也提到，成人的最佳學(xué)習(xí)方式并非獨(dú)自練習(xí)，而是在情境中學(xué)習(xí)。這一點(diǎn)我也非常贊同。只是讀書(shū)去學(xué)習(xí)，不免會(huì)學(xué)到許多死知識(shí)，只有在情境中去學(xué)習(xí)，才能更好的增加對(duì)于學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解和記憶。

《刻意練習(xí)》讀后感4

《刻意練習(xí)》是關(guān)于學(xué)習(xí)方面的經(jīng)典書(shū)籍，不僅可以幫我們快速理清很多關(guān)于學(xué)習(xí)中的模糊概念，它和傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)方法不一樣，快速簡(jiǎn)潔對(duì)于在任何行業(yè)或領(lǐng)域中希望提升自己的人有非常大的幫助?？桃饩毩?xí)可以說(shuō)是最強(qiáng)大的學(xué)習(xí)方法。

作者艾利克森，美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授，也是“刻意練習(xí)”方法的發(fā)現(xiàn)者。他專注于研究多個(gè)領(lǐng)域，如：體育、音樂(lè)、國(guó)際象棋、醫(yī)學(xué)、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物是如何獲得巨大成就的.，以及“刻意練習(xí)”是否在其中起到關(guān)鍵性作用。

刻意練習(xí)的根本是要樹(shù)立一個(gè)超級(jí)心態(tài)來(lái)思考問(wèn)題。

刻意練習(xí)的兩個(gè)準(zhǔn)則是你工作的行業(yè)是合理發(fā)展的行業(yè)，有非常專業(yè)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和高效率的工作方法，且有一個(gè)能夠給你安排訓(xùn)練方法和及時(shí)反饋建議的優(yōu)秀導(dǎo)師。具備以上兩個(gè)條件，它才是嚴(yán)格意義上的刻意練習(xí)。

刻意練習(xí)的四個(gè)原則：

1.明確高績(jī)效的目標(biāo)，即應(yīng)該實(shí)現(xiàn)哪方面能力的提升。

2.盡可能找到這個(gè)領(lǐng)域中最優(yōu)秀的專家，或者高手，或者經(jīng)典書(shū)籍。目的是能夠讓我們和這個(gè)領(lǐng)域高水平的心理表征進(jìn)行這個(gè)對(duì)比，獲得高質(zhì)量的反饋。

3.研究最杰出的導(dǎo)師或者成功案例背后可能的成功的原因

4.不斷地投入時(shí)間和精力去訓(xùn)練。

學(xué)習(xí)此方法時(shí)必須隔離舒服區(qū)，走到學(xué)習(xí)區(qū)，在學(xué)習(xí)區(qū)域里練習(xí)，等你把學(xué)習(xí)區(qū)變成舒適區(qū)以后，再向外拓展把更多的舒服變成學(xué)習(xí)區(qū)，形成一個(gè)循序漸進(jìn)的練習(xí)過(guò)程。、這些方法中最關(guān)鍵的是要明確目標(biāo)，需要建立有效心理表征的目標(biāo)，而這個(gè)有效的心理表征就是事物背后的模型方法論或者說(shuō)套路，是正確的練習(xí)方法。此外，重復(fù)練習(xí)的過(guò)程中必須專注投入，同時(shí)有導(dǎo)師給予反饋，并隨時(shí)糾正學(xué)習(xí)過(guò)程中的錯(cuò)誤。

《刻意練習(xí)》讀后感5

一直以來(lái)，看書(shū)都是我最大的愛(ài)好。

以前看書(shū)都是隨性所致，毫無(wú)目的，看一遍后就急于看下一本書(shū)?？赐甑漠?dāng)下可能會(huì)記得一些只言片語(yǔ)，但隨著時(shí)間的推移，自己已將書(shū)中的內(nèi)容忘得一干二凈。

后來(lái)，自己覺(jué)得這樣讀書(shū)毫無(wú)收獲，就開(kāi)始通過(guò)各種渠道尋找讀書(shū)方法，期望以正確的方法幫助自己更有效地閱讀。讓人沮喪的是，使用了很多方法，自己依然無(wú)法透測(cè)地理解一本書(shū)。

我意識(shí)到自己的讀書(shū)方法依然存在缺陷，所以并未停止尋找改進(jìn)之法的腳步。

直到無(wú)意中看了這本書(shū)，才驚覺(jué)自己原來(lái)看書(shū)毫無(wú)成效的根本原因在于沒(méi)有進(jìn)行刻意練習(xí)！這本書(shū)的出現(xiàn)，就像黑暗中的一盞燈塔，為我指明了如何有效讀書(shū)的方向。

這本書(shū)從頭到尾都緊扣一個(gè)主題：即便你沒(méi)有天生的才華，只要通過(guò)刻意練習(xí)，強(qiáng)化大腦的適應(yīng)能力，創(chuàng)建優(yōu)質(zhì)的心理表征，再通過(guò)優(yōu)質(zhì)的心理表征磨練技能，我們能夠成為任何一個(gè)領(lǐng)域的專家！

在了解刻意練習(xí)之前，我們首先要明白什么是“天真的練習(xí)”和有目的的練習(xí)?！疤煺娴木毩?xí)”就是一般的練習(xí)，有目的的確練習(xí)是通向刻意練習(xí)的第一步。

每當(dāng)克服一個(gè)新的問(wèn)題，學(xué)習(xí)一種新的技能，迎接一項(xiàng)新的挑戰(zhàn)時(shí)，我們總是不夠自信，懷疑自己的能力。我們還沒(méi)開(kāi)始做，就判了自己死刑?；蛘撸械娜藝L試了一段時(shí)間，因?yàn)榭床坏竭M(jìn)步就中途放棄，還總愛(ài)拿智商不夠作為借口。

書(shū)中提到：剛開(kāi)始學(xué)習(xí)某項(xiàng)技能時(shí)，智商存在著優(yōu)勢(shì)，但隨著時(shí)間的推移，刻苦練習(xí)會(huì)變得越來(lái)越重要。

這些人還會(huì)繼續(xù)反抗：我也刻苦練習(xí)了啊，為什就是看不到進(jìn)步呢？

實(shí)際上，很多人的練習(xí)是無(wú)效的。就如很多人在工作崗位上看似忙忙碌碌，比其他人投入了更多的時(shí)間和精力，工作能力卻仍然停留在原來(lái)的水平，甚至開(kāi)始慢慢下降。

絕大部分人沒(méi)有進(jìn)步，只是因?yàn)樗麄兿駸o(wú)頭蒼蠅一樣重復(fù)著每天的工作。

他們只是“天真地練習(xí)”——反復(fù)地做某件事，并指望只靠那種反復(fù)，就能提高表現(xiàn)和水平，所以很難看到進(jìn)步。

對(duì)于自己為何會(huì)滯留的現(xiàn)狀，一定要有意識(shí)地去尋找原因。

你有沒(méi)有想過(guò)，你無(wú)法看到進(jìn)步，會(huì)不會(huì)是自己的目標(biāo)出現(xiàn)了問(wèn)題？會(huì)不會(huì)是自己在達(dá)成目標(biāo)的過(guò)程中不夠?qū)Ｗ?？?huì)不會(huì)是目標(biāo)完成后，因?yàn)槿鄙俜答伓鴽](méi)有意識(shí)到自己在重復(fù)地做著一件錯(cuò)誤的事情？你是否停留在自己的舒適區(qū)，只是重復(fù)著一些簡(jiǎn)單熟悉的任務(wù)，不敢迎接新的挑戰(zhàn)？

1、一切滯留，都是因?yàn)槟愕木毩?xí)沒(méi)有目的。你得摒棄“天真的練習(xí)”，轉(zhuǎn)而進(jìn)行有目的的練習(xí)。

想要掌握有目的練習(xí)，就必須做到以下四點(diǎn)——這也是所有練習(xí)方法都必須遵循的.普遍原則：

a、制定并細(xì)化目標(biāo)

b、保持專注

c、設(shè)置反饋機(jī)制

d、走出舒適區(qū)

怎樣制定目標(biāo)？

我們很多時(shí)候半途而廢，是因?yàn)槲覀円恢睂⒆⒁饬Ψ旁谧罱K目標(biāo)之上，而忽略了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的具體途徑，或者將目標(biāo)制定得過(guò)于遠(yuǎn)大，讓人看不到希望。只有詳細(xì)地分解目標(biāo)，你才能夠找到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的具體方法。你不可能一步到位，只有循序漸進(jìn)，才能順利實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)。

從短期目標(biāo)逐步達(dá)到長(zhǎng)期目標(biāo)，從具體目標(biāo)到達(dá)一般目標(biāo)到。不斷從大到小地分解目標(biāo)，從最小的目標(biāo)著手，目標(biāo)越細(xì)，就越容易實(shí)現(xiàn)。在實(shí)現(xiàn)當(dāng)前目標(biāo)的過(guò)程中，我們要想著怎樣去實(shí)現(xiàn)下一個(gè)目標(biāo)。具體做法就是你要不斷地提問(wèn)，并想方設(shè)法去解決問(wèn)題。你可以進(jìn)行這樣的提問(wèn)：為了實(shí)現(xiàn)……我們必須做些什么？

為何要保持專注？

當(dāng)我們?cè)趯?shí)現(xiàn)某個(gè)階段的目標(biāo)時(shí)，不要分心，而要把注意力完全集中在你的任務(wù)上。如此，我們才不會(huì)半途而廢。

反饋很重要！

我們之所以看不到進(jìn)步，就是沒(méi)有為自己建立反饋機(jī)制。反饋不能遲到，而要及時(shí)。及時(shí)反饋能讓我們明白自己哪些方面取得了進(jìn)步、哪些方面做得不夠好、怎樣去改進(jìn)、以及離最終目標(biāo)還有多遠(yuǎn)。反饋很多時(shí)候由他人提出來(lái)，但自己為自己提出來(lái)的反饋是最有效的。只有自己知道問(wèn)題出在哪兒，才能最有效地解決問(wèn)題。

走出舒適區(qū)！

成長(zhǎng)在舒適區(qū)之外。總是做那些自己很容易就能做到的事情，不接受挑戰(zhàn)，我們就只會(huì)原地踏步，沒(méi)有進(jìn)步。一旦練習(xí)的時(shí)候遇到瓶頸，不要去做更難的事，而要去做一些以前沒(méi)有做過(guò)的事。

2、大腦就像肌肉一樣，越練越大！

大腦具有強(qiáng)大的適應(yīng)能力。之所以確定刻意練習(xí)有效，正是基于我們每個(gè)人的大腦都能夠通過(guò)練習(xí)得到改善這一理論基礎(chǔ)。

很多人覺(jué)得只有天才才能更好地學(xué)習(xí)和掌握某項(xiàng)技能。天賦是基因遺傳，一般人無(wú)能為力。

實(shí)際上，基因并不是決定我們能否掌握某項(xiàng)技能的關(guān)鍵因素，我們可以通過(guò)訓(xùn)練我們的大腦，強(qiáng)化它的適應(yīng)能力而做到這一點(diǎn)。

不止是我們的身體可以通過(guò)鍛煉產(chǎn)生肉眼可見(jiàn)的變化，我們也可以通過(guò)心理訓(xùn)練讓大腦的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生變化。即通過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練，使大腦中與那種特定技能相關(guān)的部位發(fā)生改變。

書(shū)中提到：由于大腦中的任何變化你無(wú)法親眼看見(jiàn)，所以你很容易以為，這些訓(xùn)練真的不會(huì)給你帶來(lái)太大的變化。不過(guò)，這是錯(cuò)誤的。越來(lái)越多的證據(jù)表明，大腦的結(jié)構(gòu)與運(yùn)行都會(huì)為了應(yīng)對(duì)各種不同的心理訓(xùn)練而改變，而且，很大程度上像你的肌肉和心血管系統(tǒng)響應(yīng)體育鍛煉那樣。

既然大腦有如此強(qiáng)大的適應(yīng)能力，我們就可以通過(guò)練習(xí)技能來(lái)創(chuàng)建心理表征。心理表征又反過(guò)來(lái)強(qiáng)化我們的技能，如此良性循環(huán)，才能讓我們逐漸步入卓越之路。

3、心理表征的建設(shè)！

心理表征是我們思考時(shí)相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)。構(gòu)建良好的心理結(jié)構(gòu)，就是使用長(zhǎng)時(shí)結(jié)構(gòu)來(lái)回避短時(shí)記憶的局限，處理大量的信息。

在我們進(jìn)行刻意練習(xí)的時(shí)候，就是在創(chuàng)建優(yōu)質(zhì)的心理表征。杰出的人物一定擁有優(yōu)質(zhì)的的心理表征。

將杰出人物和我們其他人區(qū)分開(kāi)來(lái)的主要因素是：他們經(jīng)過(guò)年復(fù)一年的練習(xí)，已經(jīng)改變了大腦中的神經(jīng)回路，以創(chuàng)建高度專業(yè)化的心理表征，這些心理表征反過(guò)來(lái)使得令人難以置信的記憶、規(guī)律的識(shí)別、問(wèn)題的解決等成為可能，也使得他們能夠培養(yǎng)和發(fā)展各種高級(jí)的能力，以便在特定的專業(yè)領(lǐng)域中表現(xiàn)卓越。

優(yōu)質(zhì)的心理表征也有其特點(diǎn)。在解決問(wèn)題的時(shí)候，既能把控全局，也能著眼局部。

4、接下來(lái)就是本書(shū)的重點(diǎn)—刻意練習(xí)！

要想掌握某各領(lǐng)域的技能，我們必須練習(xí)，大量的練習(xí)。在各種各樣的練習(xí)形式中，刻意練習(xí)是最強(qiáng)大和最有效的練習(xí)形式。

什么是刻意練習(xí)？刻意練習(xí)包括有目的的練習(xí)的所有特點(diǎn)，此外，刻意練習(xí)需要一個(gè)已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域，以及需要一位能夠布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師，以幫助學(xué)生提高他的水平。

刻意練習(xí)的特點(diǎn)：

a、刻意練習(xí)發(fā)展的技能，已經(jīng)是一整套行之有效的訓(xùn)練方法的技能。

b、刻意練習(xí)發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外。

c、要求完全的關(guān)注和有意識(shí)的行動(dòng)。

d、包括反饋

e、刻意練習(xí)既產(chǎn)生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。

f、不斷地改進(jìn)過(guò)去所獲技能的某些方面。

雖然刻意練習(xí)是非常專業(yè)的練習(xí)形式，也是最強(qiáng)大，最有效的練習(xí)形式。但是，正如書(shū)中所說(shuō)：能以最嚴(yán)格的意義進(jìn)行刻意練習(xí)的這種行業(yè)或領(lǐng)域相對(duì)較少，僅包括音樂(lè)表演、國(guó)際象棋、芭蕾、體操以及其他一些行業(yè)或領(lǐng)域。但別擔(dān)心，即使你所處的行業(yè)或領(lǐng)域不可能以最嚴(yán)格的意義進(jìn)行刻意練習(xí)，你依然可以運(yùn)用刻意練習(xí)的原則，指引自己發(fā)展在所處行業(yè)或領(lǐng)域之中可能的最有效的練習(xí)方法。

如何運(yùn)用刻意練習(xí)的原則？

首先辨別杰出人物，然后推測(cè)是什么使他們變得如此杰出，接著再提出訓(xùn)練方法，這些方法使你也能像他們那樣表現(xiàn)卓越。

5、刻意練習(xí)還不夠，你還需要?jiǎng)訖C(jī)。

保持動(dòng)機(jī)也許是每個(gè)投入到有目的訓(xùn)練或者刻意練習(xí)中的人最終要面對(duì)的最大問(wèn)題。

刻意練習(xí)并不是件容易的事情。相比于堅(jiān)持，人們更容易在努力提高自己的時(shí)候放棄。

雖然堅(jiān)持到底的人很少，但又是什么在激勵(lì)這些佼佼者去刻意練習(xí)？

是動(dòng)機(jī)！

動(dòng)機(jī)是我們渴望做好任何一件事情的根本動(dòng)力！它就像一種使命或者信念，為我們提供源源不竭的精神動(dòng)力，讓我們即便廢寢忘食，也要努力完成任務(wù)。

有的人能夠堅(jiān)持到底，不是意志力強(qiáng)大，而是他們保有強(qiáng)大的動(dòng)機(jī)。

如何保持動(dòng)機(jī)？

首先，你要弱化停下腳步的理由，其中最有效的一種是留出固定的時(shí)間來(lái)練習(xí)，不受所有其他義務(wù)和分心的事情所干擾。

其次，你要強(qiáng)化繼續(xù)前行的傾向。堅(jiān)定你相信自己會(huì)取得成功的信念，以及獲得他人的認(rèn)可與支持。

最后，還要精心設(shè)置目標(biāo)。我們會(huì)一直努力下去，是因?yàn)槲覀兛吹搅俗约呵捌诘倪M(jìn)步。進(jìn)步鼓舞人心，讓我們想要取得更大的進(jìn)步。

總之，動(dòng)機(jī)越強(qiáng)烈，我們就越有可能堅(jiān)持到底。

當(dāng)然，刻意練習(xí)還需要大量的時(shí)間。

如果不花費(fèi)無(wú)數(shù)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行刻苦練習(xí)，沒(méi)有人能夠培養(yǎng)杰出的能力。

書(shū)中還列舉了如何在工作中和生活中運(yùn)用刻意練習(xí)的典型實(shí)例，非常具有參考價(jià)值。

這本書(shū)極具實(shí)用價(jià)值，值得每一個(gè)渴望突破自我，想要提高自身技能的人去仔細(xì)閱讀以及研究。

我相信，每一個(gè)人只要認(rèn)真地去看這本書(shū)，就一定會(huì)有豐厚的收獲！

唯有刻意練習(xí)，才讓不可能變成可能！

《刻意練習(xí)》讀后感6

這個(gè)是我近一年時(shí)間中，以真正的帶著心思去讀完的一本書(shū)。從書(shū)中我學(xué)習(xí)到了一個(gè)深刻的道理，在這個(gè)浮躁的社會(huì)中，你只有在肯定自己的基礎(chǔ)上，再去將自己的目標(biāo)給拆解開(kāi)來(lái)，用著別人都不怎么理解的狀態(tài)去刻意的做著日復(fù)一日的練習(xí)，才能夠做到超過(guò)普通人，成為一位“杰出人物”。

整本書(shū)共手機(jī)571頁(yè)，使用14個(gè)小時(shí)，將其大略的閱讀了一次，做了16張的筆記，紙上寫(xiě)滿了自己看書(shū)后所記下來(lái)的一些道理，以及書(shū)中所提及的方法。我現(xiàn)在就是在用著書(shū)中所寫(xiě)的方法，讓自己刻意的去做一個(gè)輸出，將自己心中所明了的道理，化為短文，產(chǎn)生輸出。

只求輸入，不求輸出；只看重內(nèi)在世界，而不去尊重外在現(xiàn)實(shí)，這個(gè)是一個(gè)避難就輕的表現(xiàn)。大腦普遍喜歡輕松的事情，只有在外面提取大腦深層的記憶的時(shí)候，它才會(huì)被喚醒。寫(xiě)作是我將要去細(xì)心，仔細(xì)，嘗試磨礪的技能。我放棄自己之前的工作，將自己的思維從外在輸出，轉(zhuǎn)為內(nèi)在吸收，最后再轉(zhuǎn)為外在輸出。

我需要時(shí)刻對(duì)于自己產(chǎn)生一個(gè)自我判定，我對(duì)于自己的寫(xiě)作能夠到底是在什么層次，對(duì)于自己的反饋，需要每天都有。故而每天都在用著千字反饋?zhàn)屪约簩⒁惶焖刖帉?xiě)下來(lái)，存入文檔之中。

在每天的工作計(jì)劃中，更多的是對(duì)于自己內(nèi)在的鞭策，而在外部卻一直沒(méi)有開(kāi)始挑戰(zhàn)；從合上這本書(shū)開(kāi)始，對(duì)于技能的磨礪其實(shí)更像是對(duì)于自己的挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)自己那懶惰的大腦，挑戰(zhàn)已經(jīng)停滯了的工作。

刻意練習(xí)要求去向著杰出的人物學(xué)習(xí)，去學(xué)習(xí)他們的工作狀態(tài)，去學(xué)習(xí)他們對(duì)于失敗的看法，對(duì)于成功的渴望；這仿佛都是我之前從未接觸過(guò)的。渾渾噩噩的在做著事情，一心只想躺平，卻內(nèi)心不甘如此躺平。

書(shū)中所說(shuō)，天才是不存在的，天才不過(guò)是比普通人在一個(gè)技能上面所花費(fèi)的時(shí)間，長(zhǎng)達(dá)十年之久，并且伴隨著高質(zhì)量的練習(xí)，所以他們才是天才；也沒(méi)有定性說(shuō)沒(méi)有人可以做不到什么層次，所有人只要愿意去做，都可以成為天才；

在同一個(gè)技能上面，花費(fèi)足夠多的精力，使用足夠多的練習(xí)；對(duì)于這項(xiàng)技能的磨礪，也會(huì)越發(fā)的`深刻，技能也會(huì)越發(fā)的精湛。這個(gè)就是天才的本質(zhì)；

弱化阻礙自己腳步的理由，強(qiáng)化自己磨礪技能的傾向！先要想辦法將自己的目標(biāo)給定好后，將目標(biāo)化為一個(gè)個(gè)不同的方面，對(duì)于每一個(gè)不同的方面進(jìn)行深刻的處理，這也是從中學(xué)習(xí)到的一點(diǎn)。目標(biāo)太大，只好拆開(kāi)去一樣一樣的練習(xí)。不熟練的方面，可以多加練習(xí)；當(dāng)某一天不熟練的方面也被攻克，那么組合起來(lái)后，便是你之前一直在苦苦追尋的目標(biāo)。

每一人對(duì)于自己的技能，都是需要花費(fèi)好幾年的時(shí)間去用心打磨，如果一直只是口頭上說(shuō)說(shuō)，那么永遠(yuǎn)只會(huì)停留在口頭上。

《刻意練習(xí)》讀后感7

筆者通過(guò)引用多個(gè)科學(xué)實(shí)驗(yàn)和自己做的實(shí)驗(yàn)結(jié)果，證明人的潛力是一樣的，只是有的人善于利用潛力，沒(méi)有那一項(xiàng)事情只有特定的一群人能做，能做的那群人不是他們天生就具有那方面的天賦，而是后天努力堅(jiān)持的結(jié)果，實(shí)驗(yàn)證明所有人只要用對(duì)方法并堅(jiān)持都可以做。

有目的的練習(xí)屬于刻意練習(xí)的一部分，它具有四個(gè)特點(diǎn)：1.有特定的目標(biāo)，通過(guò)目標(biāo)驅(qū)動(dòng)行動(dòng)，它對(duì)練習(xí)具有引導(dǎo)作用，分析原因細(xì)化目標(biāo)，一步步實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)，逐漸實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)；2.非常專注，完成目標(biāo)的整個(gè)過(guò)程必須保持非常專注；3.整個(gè)過(guò)程需要不斷反饋，設(shè)定目標(biāo)之后，需要在練習(xí)指定時(shí)間之后，對(duì)結(jié)果進(jìn)行反饋，根據(jù)結(jié)果分析做的不好的地方繼續(xù)練習(xí)。不能整個(gè)過(guò)程漫無(wú)目的的練習(xí)，并且沒(méi)有反饋；4.走出舒適區(qū)，練習(xí)的目標(biāo)不是自己能夠完成的目標(biāo)，整個(gè)過(guò)程需要不斷的提高目標(biāo)或練習(xí)新方向的目標(biāo)。

學(xué)習(xí)是一個(gè)先提高-瓶頸期-在提高-瓶頸期..的循環(huán)過(guò)程，一般進(jìn)步一段時(shí)間后會(huì)出現(xiàn)瓶頸期，突破瓶頸期在進(jìn)步。筆者認(rèn)為遇到瓶頸期適合做不同的`事情，而不是做更難的事情，比如前面有座高山，你要去山對(duì)面，不是選擇翻過(guò)去，而是選擇繞過(guò)去。

通過(guò)多項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明，看似難以逾越的高峰并不是極限，只是人們的動(dòng)機(jī)不足，動(dòng)機(jī)是做事情的源動(dòng)力，所以保持動(dòng)機(jī)非常重要。筆者提到通過(guò)內(nèi)在和外部?jī)蓚€(gè)方面提升動(dòng)機(jī)，內(nèi)在指自己想要做什么，外部指外部世界需要自己做什么事情。

通過(guò)觀察各個(gè)領(lǐng)域優(yōu)秀的人發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀的人會(huì)為自己需要做的事情，創(chuàng)建優(yōu)秀的心理表征，心理表征概況了一件事情的描述，以及這件事情應(yīng)該怎么處理。通過(guò)實(shí)踐對(duì)事情產(chǎn)生心理表征會(huì)讓自己快速著手這件事情。我認(rèn)為有必要定期反思心理表征，因?yàn)橐延械男睦肀碚魇清e(cuò)誤的或不完美的，會(huì)引導(dǎo)自己走向錯(cuò)誤的或不完美的方向。

理論知識(shí)和實(shí)際技能往往不成正比，剛畢業(yè)的學(xué)生需要很長(zhǎng)時(shí)間才能讓自己擁有強(qiáng)大的實(shí)踐技能。如果想成為你所在領(lǐng)域或行業(yè)的杰出人物，你得先找這個(gè)領(lǐng)域或行業(yè)的杰出人物，是什么訓(xùn)練方法讓杰出的人從大部分人中脫穎而出，有時(shí)訓(xùn)練方法無(wú)法發(fā)現(xiàn)，筆者提到可以觀察是什么原因?qū)е滤麄兊挠?xùn)練方法和其他人不同。然后以他們的能力為目標(biāo)，分析是什么因素讓他們變得如此杰出，制定出刻意練習(xí)的計(jì)劃，練習(xí)的過(guò)程一定需要反饋，通過(guò)反饋判斷練習(xí)的效果怎么樣，如果效果不好或者可以提高，需要調(diào)整練習(xí)計(jì)劃或特別在練習(xí)過(guò)程中注意某些影響練習(xí)結(jié)果的因素。尋找最杰出的人時(shí)，要避免參帶影響判斷的因素，如聲望、相貌、感情因素、性格親和等。

如果停滯不前，不要在重復(fù)的蠻干，應(yīng)該以更高的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，看看那些因素阻止了自己前進(jìn)，然后在尋找攻克此因素的方法。

做好一件事情的前提是對(duì)它產(chǎn)生興趣，所以通過(guò)什么方式讓自己和孩子對(duì)某個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域產(chǎn)生興趣至關(guān)重要。

筆者認(rèn)為最重要的是，人們應(yīng)當(dāng)從所有這些故事以及所有這些研究之中了解到，沒(méi)有理由不去追尋夢(mèng)想。刻意練習(xí)可以創(chuàng)造各種各樣的可能，但你可能一直以為自己“夠不著”那些可能性。摒棄這種想法，大膽去闖、去試。

《刻意練習(xí)》讀后感8

天才并不是天生的，而是通過(guò)大量的練習(xí)習(xí)得的。

天才的本質(zhì)是建立大量而優(yōu)質(zhì)的心理表征。心理表征需要通過(guò)刻意練習(xí)才能成功建立。

刻意練習(xí)制定明確而清晰的目標(biāo)。有專門(mén)的導(dǎo)師來(lái)進(jìn)行指導(dǎo)。進(jìn)行足夠時(shí)長(zhǎng)的.練習(xí)。

3f原則focus—feed back—fix it。專注，反饋，修補(bǔ).這是讀完整本書(shū)留下的核心關(guān)鍵詞。

提升的本質(zhì)是身體機(jī)能的提高，心理表征的建立，以及生活習(xí)慣的改善。

任何實(shí)質(zhì)的提升都需要把自己推出舒適區(qū)，也就是說(shuō)，根本不存在快樂(lè)學(xué)習(xí)這種說(shuō)法，刻意練習(xí)的快樂(lè)只存在于練習(xí)結(jié)束之后。

在一些智能型的技能中(例如象棋和數(shù)學(xué))，智商對(duì)技能學(xué)習(xí)的前期有較強(qiáng)的幫助，隨著時(shí)間的流逝，這種影響會(huì)越來(lái)越小。成為頂級(jí)高手的關(guān)鍵，是建立足夠多而好的心理表征。

不要對(duì)自己設(shè)限，通過(guò)刻意練習(xí)，我們可以成為自己想要成為的任何人。

建立終身練習(xí)的觀念而不僅僅是滿足于學(xué)習(xí)。

《刻意練習(xí)》讀后感9

本書(shū)通過(guò)各種牛人成功故事，以及各種實(shí)驗(yàn)成果，驗(yàn)證了一些事實(shí):

①根本沒(méi)什么天才，沒(méi)有天賦的存在，如果你覺(jué)得那個(gè)人就是比我學(xué)鋼琴學(xué)得快，那應(yīng)該看看，他絕對(duì)是練習(xí)的比你多，努力的`比你多。

②基因以及遺傳因素對(duì)你成功的影響也沒(méi)你想的那么多，也不是以通常想的那樣的方式直接決定成功與否。充其量只是影響一個(gè)興趣與好奇心(這將影響你以后是否能持之以恒)。

③刻意練習(xí)是通往成功最有效的方法，它關(guān)注的不是知識(shí)層面，而是技能，就是實(shí)操上，所謂刻意練習(xí)，就是將任務(wù)不斷細(xì)化，分出階段，每個(gè)階段任務(wù)都剛好讓你覺(jué)得似能非能，使你跳出舒適區(qū)，同時(shí)又充滿挑戰(zhàn)且不讓你生怯。完成一個(gè)小階段任務(wù)，還有下一個(gè)，慢慢你就產(chǎn)生了質(zhì)的飛躍。

④任何領(lǐng)域，無(wú)一例外。只存在不會(huì)努力以及不能持之以恒的努力的人，不存在熟練應(yīng)用而不得成功的情況。

⑤并不是因?yàn)槟銜?huì)什么而去做了什么，而應(yīng)該反過(guò)來(lái)說(shuō)，你去刻意練習(xí)地努力做什么，你就會(huì)成為什么樣的人。也可以說(shuō)，并不是社會(huì)起到了一個(gè)篩選的作用。而應(yīng)充分理解，到底什么是物競(jìng)天擇，適者生存\，其重點(diǎn)在這個(gè)適\字，翻譯到這本書(shū)就是刻意練習(xí)\。

《刻意練習(xí)》讀后感10

杰出并非一種天賦，而是一種人人都可以學(xué)習(xí)的技巧，成為杰出人物的關(guān)鍵，在于刻意練習(xí)。

刻意練習(xí)，就是有目的的練習(xí)。而只有練習(xí)也是不夠的，還需要講究練習(xí)的方法：專注，有特定目標(biāo)，需要反饋，走出舒適區(qū)。

大腦和身體的適應(yīng)力，可以讓我們不斷的接近極限，發(fā)掘自己的潛能，從而形成心理表征。例如，不斷刷新的馬拉松記錄，各種體育競(jìng)技，圓周率記憶……

作者為了辨別出優(yōu)秀的表演者與杰出的表演者之間的區(qū)別，在柏林藝術(shù)大學(xué)的小提琴學(xué)生中進(jìn)行了研究。研究發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀、優(yōu)異和杰出三組學(xué)生中，只有一個(gè)最重要的差別他們專心致志地進(jìn)行獨(dú)奏練習(xí)所花的時(shí)間總和。優(yōu)秀組平均練了3420個(gè)小時(shí)，優(yōu)異組5301個(gè)小時(shí)，杰出組7401個(gè)小時(shí)?？梢?jiàn)，要變成杰出的小提琴家，必須專注地練習(xí)，沒(méi)有什么捷徑，沒(méi)有人不需要或少量練習(xí)，就能達(dá)到專家水平。即使在最有天賦的音樂(lè)家中，明顯也是花了最多時(shí)間磨煉技藝的人，比練習(xí)時(shí)間短的人成就更加突出。芭蕾舞演員、杰出棋手同樣如此，幾乎沒(méi)有人能夠不通過(guò)的.刻苦研究，就能達(dá)到大師級(jí)的水平。

常說(shuō)的一萬(wàn)小時(shí)法則，并不等同于刻意練習(xí)。事實(shí)上，各行各業(yè)達(dá)到杰出的時(shí)間都不相同，而且如果沒(méi)有遵循刻意練習(xí)的法則，即使你花的時(shí)間再長(zhǎng)，你也不可能做到杰出。或許不需要1萬(wàn)小時(shí)，甚至超過(guò)一萬(wàn)小時(shí)。當(dāng)門(mén)衛(wèi)的大爺，守了一萬(wàn)小時(shí)的門(mén)，不可能說(shuō)就是杰出的門(mén)衛(wèi)。

杰出人物的路線圖：產(chǎn)生興趣，變得認(rèn)真，全力投入，開(kāi)拓創(chuàng)新。這點(diǎn)可以運(yùn)用于引導(dǎo)孩子上興趣班。

在工作中要學(xué)會(huì)運(yùn)用刻意練習(xí)。每次都要求自己進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。自己的工作……

不斷設(shè)定一個(gè)個(gè)目標(biāo)，突破三種錯(cuò)誤：基因限制，（例如口吃，辯論賽）足夠長(zhǎng)的時(shí)間（很多事情并不需要很長(zhǎng)時(shí)間）只需要足夠努力（不一定）。

3F原則：

1、專注（高爾夫球手練習(xí)）案例著名的高爾夫球手泰格·伍茲練球的經(jīng)歷，科比說(shuō)你沒(méi)有見(jiàn)過(guò)四點(diǎn)的洛杉磯，這些杰出人才，都是在不斷刻意練習(xí)中造就的。

而我們常常打球只是視為娛樂(lè)，既然是娛樂(lè)，那就只能是放松心情，不能成為杰出的人。

2、反饋。減肥的人，家里的稱。實(shí)際就是反饋。只有得到反饋，才能讓我們找到差距，進(jìn)步更快。

3、保持動(dòng)機(jī)。常常有人說(shuō)意志力，其實(shí)就是擁有持續(xù)保持動(dòng)機(jī)的能力。

《刻意練習(xí)》讀后感11

練習(xí)要有意識(shí)的練習(xí)，而不是無(wú)意識(shí)，沒(méi)有明確的目標(biāo)和專注，很難走出局限性。要嘗試突破自己的極限，不斷的先前進(jìn)，獲得更好的成長(zhǎng)。下面是小編帶來(lái)的《刻意練習(xí)》讀后感：成功來(lái)源于有意識(shí)練習(xí)，趕緊來(lái)看一看吧。

概念一：有目的練習(xí)

有目的的反面是無(wú)目的練習(xí)，無(wú)目的的練習(xí)只是反復(fù)做某件事。舉個(gè)例子許多家庭主婦做了一輩子飯菜還是普通廚師，而酒店的大廚同樣做菜卻能成為大廚，這就是有目的練習(xí)和無(wú)目的練習(xí)的區(qū)別。有目的的練習(xí)具有四個(gè)特點(diǎn)：有明確目標(biāo)、專注、包含反饋、走出舒適區(qū)。接下來(lái)我們?cè)敿?xì)解讀有目的練習(xí)的四個(gè)特點(diǎn)。1.有目的的練習(xí)具有明確的目標(biāo)。沒(méi)有明確的目的則練習(xí)者無(wú)法判斷自己是否做對(duì)了；目標(biāo)需要具體，可量化，有操作性，有目的地的練習(xí)，主要是“積小勝為大勝”，最終達(dá)到長(zhǎng)期目標(biāo)。2.有目的的練習(xí)是專注的。要想取得進(jìn)步，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上。3.有目的的.練習(xí)包含反饋。也就是說(shuō)自己要知道在做什么，做得對(duì)不對(duì)，這種反饋可以來(lái)源于自己也可以來(lái)源于旁人。通過(guò)反饋練習(xí)者可以及時(shí)調(diào)整自己的練習(xí)，而不會(huì)在錯(cuò)誤的道路上越走越遠(yuǎn)。4.有目的的練習(xí)需要走出舒適區(qū)。要持續(xù)不斷地嘗試那些剛好超出當(dāng)前能力范圍的事情，因此，它需要人們付出近乎最大限度的努力。做任何事情，不能差不多就行了，而要做到最好做到極致，這樣在下次做同樣的事情時(shí)就有可能突破自己的極限到達(dá)一個(gè)新的高度。舉個(gè)例子：練習(xí)跑步，如果每次在自己快要精疲力盡的時(shí)候，鼓勵(lì)自己再堅(jiān)持一會(huì)，如此反復(fù)突破自己的舒適區(qū)，跑步速度或者距離就能得到提高。

概念二：心理表征

心理表征是每個(gè)人思考事物時(shí)對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)。這種心理結(jié)構(gòu)是通過(guò)訓(xùn)練，刺激大腦和身體各部分而產(chǎn)生的。例如嬰幼兒經(jīng)過(guò)大量練習(xí)走路形成了走路的心理表征，這種心理表征演化為一種自覺(jué)行為，每個(gè)學(xué)會(huì)走路的人在走路前不會(huì)去思考先邁左腳還是右腳，腳邁出后怎樣彎曲膝蓋。走路只是一個(gè)最簡(jiǎn)單的心理表征，在處理復(fù)雜事物時(shí)，專家的心理表征也會(huì)非常復(fù)雜，心理表征有助于找出規(guī)律預(yù)測(cè)未來(lái)；有助于解釋信息；有助于組織信息；還有助于制訂計(jì)劃；更有助于高效學(xué)習(xí)。作者舉了個(gè)例子，專家級(jí)醫(yī)生能在處理疑難雜癥時(shí)為什么比一般醫(yī)生強(qiáng)，原因是專家通過(guò)復(fù)雜的心理表征把各種信息組合在一起進(jìn)行分析。新手和專家看問(wèn)題的深度和高度是不同的，這種差別就是心理表征的不同，刻意練習(xí)的目的就是建立某行業(yè)的專家級(jí)的心理表征，用專家的角度思考問(wèn)題。

概念三：刻意練習(xí)

刻意練習(xí)不僅僅是有目的練習(xí)，它與有目的的練習(xí)有兩個(gè)重要的區(qū)別，首先它運(yùn)用在一個(gè)有一定標(biāo)準(zhǔn)可以參照的領(lǐng)域，發(fā)展比較成熟的領(lǐng)域。其次，需要一位足夠優(yōu)秀的導(dǎo)師。

我的實(shí)踐運(yùn)用

在了解了關(guān)于刻意練習(xí)的有關(guān)概念后，我覺(jué)得最重要是實(shí)踐。也就是“學(xué)而時(shí)習(xí)之”，“知行合一”，把刻意練習(xí)的原則運(yùn)用的自己的生活中，工作中。暑假在訓(xùn)練女兒游泳的過(guò)程中我就運(yùn)用了刻意練習(xí)的方法。女兒非常喜歡游泳之前報(bào)了個(gè)暑假速成班基本學(xué)會(huì)了蛙泳，但是動(dòng)作不太規(guī)范。進(jìn)過(guò)與她溝通，她也非常原因讓我?guī)椭岣哂斡镜乃俣龋@也是刻意練習(xí)的重要一步學(xué)習(xí)者首先要有強(qiáng)烈的愿望要專注。具體方法是我查找了一些蛙泳技術(shù)動(dòng)作的要點(diǎn)，也和女兒一起觀看，總結(jié)出她現(xiàn)階段需要改進(jìn)的幾個(gè)動(dòng)作，如手指并攏劃水，等退后腳掌夾水，這勉強(qiáng)算是找到了一位導(dǎo)師。在訓(xùn)練過(guò)程中我不斷提醒她注意上述問(wèn)題，這就是反饋。經(jīng)過(guò)幾次練習(xí)她的成績(jī)顯著提高，但是她說(shuō)太累了要休息，我不斷鼓勵(lì)她乘熱打鐵把動(dòng)作固定，形成自己的心理表征并突破自己的舒適區(qū)。經(jīng)過(guò)一個(gè)半小時(shí)的訓(xùn)練，她的20米蛙泳成績(jī)從45秒提高到33秒。

《刻意練習(xí)》

最后說(shuō)一說(shuō)自己的感受?？桃饩毩?xí)第一步就是要找一個(gè)好教練，我自己的游泳水平還是太一般不足以提供充分的指導(dǎo)。不過(guò)我在和女兒溝通時(shí)，女兒說(shuō)了一句讓我感動(dòng)的話，“我就喜歡爸爸教我”，耐心的溝通一定能增加與孩子的關(guān)系，我還要不斷努力更溫和更耐心。把刻意練習(xí)的思維方式應(yīng)用到實(shí)踐中才能體會(huì)到它的魅力。

《刻意練習(xí)》讀后感12

人們總是寄希望于有一個(gè)十分特別的東西，它可以讓人們?cè)诤芏痰臅r(shí)間內(nèi)達(dá)到自己想要的成就，得到自己想要的東西。什么《7天精通》等等，也正是表明了很多人浮躁和焦慮的狀態(tài)。

很可惜，這樣特別的東西是不存在的。

——伏爾泰

常識(shí)并不常見(jiàn)。

有句話叫做”，有些人常用這句話來(lái)抒發(fā)自己看了很多文章、很多道理，但是依然過(guò)得渾渾噩噩。

解讀我之前自己的想法，我那時(shí)候經(jīng)常用這句話。認(rèn)真想想，那時(shí)候是想表達(dá)”。

沒(méi)改變是很正常的。

因?yàn)椋碚摳鷮?shí)踐之間相隔不止十萬(wàn)八千里。

如果人人隨隨便便看幾篇文章，然后一夜醒來(lái)都成為設(shè)計(jì)大師了，這樣的世界難道不可怕嗎?

常識(shí)并不常見(jiàn)。

我們熟知這些所謂的”，但是很多人(包括我自己)從來(lái)都沒(méi)有長(zhǎng)時(shí)間的實(shí)踐過(guò)這些”。而是期待能有某種神秘的秘訣，讓我們跨過(guò)這些努力的`階段。

最杰出的人，往往是那些練習(xí)時(shí)間最長(zhǎng)的人。

仔細(xì)想想，除了工作那種自動(dòng)完成之外，我們給自己每天留有多少時(shí)間去刻意練習(xí)，真正提高自己?

如果每天能抽出365個(gè)小時(shí)，要想達(dá)到所謂的”(被證實(shí)是錯(cuò)誤的)，也需要Peter Drucker，在他生命的最后幾年，頭腦還保持清醒的時(shí)候，雖然不能出門(mén)組織和參加各種活動(dòng)了，但是他邀請(qǐng)想要咨詢他問(wèn)題的人來(lái)他家里。

這些人包括國(guó)家總統(tǒng)、總理、CEO，來(lái)與他共共度周末。

在每次周五開(kāi)聚會(huì)開(kāi)始的時(shí)候，他都會(huì)對(duì)在場(chǎng)的人說(shuō)這樣一段話：

希望大家在下周的聚會(huì)上也有著一些改變。

《刻意練習(xí)》讀后感13

剛看到這本書(shū)的時(shí)候我覺(jué)得這個(gè)書(shū)的作者特別的狂，為什么呢？他說(shuō)他的訓(xùn)練方法是全世界最好，最高效的訓(xùn)練方法，這個(gè)聽(tīng)起來(lái)實(shí)在太狂了，他在這形容詞前面加一個(gè)全世界，那就是沒(méi)有比他再好的了。但是我再往下看，覺(jué)得這樣說(shuō)好像也真有道理。

他提出的方法叫刻意訓(xùn)練，他給我們舉了一個(gè)例子。就是隨便在大學(xué)里面選了一個(gè)高三的孩子，對(duì)他進(jìn)行了一個(gè)訓(xùn)練，就是讀幾位數(shù)，然后讓他記住，這是一種短期記憶，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人們的短期記憶啊，大概就是七位數(shù)字左右，這個(gè)七位數(shù)字似乎是一個(gè)不可能跨越的屏障，在阻擋著你短期記憶能力的提高。

一開(kāi)始這個(gè)人也是這樣的，但是慢慢地，他通過(guò)一種刻意訓(xùn)練的訓(xùn)練方法，使這個(gè)現(xiàn)象得到了改觀，他就是多記住一位數(shù)字，就加一位數(shù)字，要是背錯(cuò)了，就減兩位數(shù)字，這樣有目的地訓(xùn)練，使他最后短期記憶的數(shù)字量竟然達(dá)到了83個(gè)。這是一個(gè)特別驚人的數(shù)字，這就好像你以每秒鐘一個(gè)的速度，跟他說(shuō)3.1415926一直說(shuō)到圓周率后83位，他直接就可以給你復(fù)述出來(lái)，這一種聽(tīng)上去多么恐怖的天賦，但其實(shí)在接受訓(xùn)練之前他和你完全一樣，也是只能記住7位數(shù)字，在刻意訓(xùn)練下他就有了突飛猛進(jìn)的`進(jìn)展，就可以看出來(lái)刻意訓(xùn)練的作用。

他舉了一個(gè)小例子，就是19吧，有一個(gè)跳水運(yùn)動(dòng)員，他做轉(zhuǎn)體兩周半這個(gè)動(dòng)作時(shí)候就受傷了，當(dāng)時(shí)媒體都認(rèn)為這是個(gè)不可能完成的任務(wù)，但是現(xiàn)在呢？現(xiàn)在一個(gè)10歲的小孩都可以做出來(lái)這個(gè)動(dòng)作，一個(gè)表現(xiàn)出色的高中生甚至可以做到轉(zhuǎn)體四周半，這個(gè)提高并不是難以想象，要是有一個(gè)人告訴當(dāng)時(shí)的專家，一個(gè)高中生可以做出來(lái)轉(zhuǎn)體四周半，這專家一定以為他瘋了，這怎么可能！但是現(xiàn)在還真可能。

這種提高不是什么基因，不是什么科技，雖然有這樣的因素，但是因素很小，真正的關(guān)鍵在于刻意訓(xùn)練的使用，就是刻意訓(xùn)練一個(gè)動(dòng)作，使機(jī)體的各方面對(duì)這種動(dòng)作有了特定的反應(yīng)，所以會(huì)更加適應(yīng)，更加適應(yīng)之后就有了好的成績(jī)。

人們?cè)瓉?lái)認(rèn)為大腦是很難被改變的，就好像這7個(gè)數(shù)字是一個(gè)非常難以逾越的屏障一樣，但是事實(shí)不是如此，大腦有很多部分可以通過(guò)刻意訓(xùn)練來(lái)改造。因此這就是刻意訓(xùn)練的真正作用，改造身體的部分，去適應(yīng)某種功能，從而達(dá)到更好的成績(jī)，科學(xué)證明，這種研究是非常有用的，所以我們也要把這種訓(xùn)練方法，使用到平常的學(xué)習(xí)中來(lái)。

就好像以前我聽(tīng)競(jìng)賽班的學(xué)員們說(shuō)，他們那些得IMO的學(xué)霸，幾乎無(wú)法想象，一看到一個(gè)題那思路特別清楚，在我們眼中就是神人，他們做題有一個(gè)秘密，就是遇到一個(gè)到不會(huì)的題，看答案了把它看懂，看懂之后呢，再做一遍，這時(shí)候一般你能順利做出來(lái)，要是不能順利做出來(lái)，你肯定是沒(méi)看懂，對(duì)吧？但是做出來(lái)還不是最終目的，一周之后你要再做一遍，一個(gè)月之后你還要再做一遍，這樣重復(fù)四五遍之后，這個(gè)題幾乎是烙印到你腦子里，幾乎不會(huì)再遺忘。

這種烙印多了，你的大腦就一步步向著那個(gè)方向改造，經(jīng)歷了這種刻意訓(xùn)練，就是一種刻意改造的過(guò)程之后，你的成績(jī)就有了極大幅度的提高。這就是刻意訓(xùn)練的魔力。

《刻意練習(xí)》讀后感14

今天帶來(lái)《刻意練習(xí)》引言拆書(shū)稿，其實(shí)分享，說(shuō)話流利觀點(diǎn)明確也是需要刻意練習(xí)的，大家同意嗎？

今天的主題是天才真的存在嗎？文中說(shuō)到莫扎特的完美音高，莫扎特在孩童時(shí)就具有精準(zhǔn)識(shí)別音高的能力，在幾百年前，大家對(duì)此都頗為驚嘆。

然而，愛(ài)因斯坦曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“天才等于百分之一的天賦加百分之九十九的汗水”。對(duì)莫扎特的原生家庭進(jìn)行了解就發(fā)現(xiàn)，可能天賦是其中之一，但刻意練習(xí)更是他具有完美音高的關(guān)鍵。

他的父親是一個(gè)演奏家，音樂(lè)節(jié)，他的.家里有著滿目琳瑯的樂(lè)器，可以說(shuō)他在襁褓之中就開(kāi)始每天聽(tīng)各種樂(lè)器的聲音了，小時(shí)候父親更是刻意培養(yǎng)，才造就天才莫扎特。所以，其實(shí)是環(huán)境和訓(xùn)練造就了天才，而不是誰(shuí)天生自帶完美音高。

我想到，這和學(xué)語(yǔ)言是一樣的，前兩年我一直在一個(gè)平臺(tái)做英語(yǔ)教練，平臺(tái)理念一直喊的一句口號(hào)是：媽媽的語(yǔ)言才是母語(yǔ)。

我們鼓勵(lì)媽媽去學(xué)英語(yǔ)，不一定要學(xué)的有多好，就是能夠在日常生活中跟孩子用英語(yǔ)對(duì)話，能讓孩子像學(xué)母語(yǔ)一樣學(xué)英語(yǔ)。有的寶媽，通過(guò)幾個(gè)月的泡在口語(yǔ)訓(xùn)練營(yíng)里，利用碎片時(shí)間進(jìn)群聊天，從磕磕巴巴開(kāi)始不斷練習(xí)，到可以全英說(shuō)上幾分鐘，甚至做到英語(yǔ)教練兼職掙錢，自己帶娃培養(yǎng)雙語(yǔ)寶寶，這其實(shí)就是刻意練習(xí)的成果。

有一個(gè)非常優(yōu)秀的媽媽，做全職媽媽幾年，學(xué)了英語(yǔ)后就刻意陪養(yǎng)孩子，家里九歲的女兒和五歲的孩子都成了標(biāo)桿雙語(yǔ)寶寶。她甚至還把這個(gè)做成了了不起的事業(yè)，創(chuàng)立了青少兒口語(yǔ)訓(xùn)練營(yíng)，兩個(gè)孩子就是青少營(yíng)眾多孩子的活版課件。

還有有個(gè)節(jié)目里看到，三四歲的小孩能輕松背出幾百首古詩(shī)詞，并不是說(shuō)孩子天賦異稟，而是孩子的父母刻意培養(yǎng)，從小就讓孩子浸泡在古詩(shī)詞的環(huán)境里，讓孩子記憶力好的這個(gè)天賦發(fā)揮到了極致。

其實(shí)這些例子，讓我想到我們一句的slogan：普通媽媽比專家更有力量。不是非要學(xué)歷有多高，天賦有多好，只要有心，刻意練習(xí)也能成就天才寶寶。

所謂的天才只是比普通人多了百分之一的天賦。相信只要朝著對(duì)的方向，付出百分之百的努力，通過(guò)刻意練習(xí)，普通人也能綻放出璀璨的生命之花。

感謝你的閱讀。我是一個(gè)三十多歲的媽媽，我在認(rèn)真的讀書(shū)，認(rèn)真過(guò)自己的日子，也在認(rèn)真寫(xiě)自己的故事。

生活不止眼前的茍且，詩(shī)和遠(yuǎn)方也是要有的，起起落落才是生活，煙火氣息才是日子。我在努力走好自己選的路。

《刻意練習(xí)》讀后感15

今早7點(diǎn)15分起床了，沒(méi)有一起床就玩手機(jī)，吃完早餐，歇了一會(huì)兒，開(kāi)始看書(shū)，果然看書(shū)的時(shí)候要?jiǎng)庸P，要思考，才會(huì)對(duì)書(shū)的內(nèi)容更感興趣。

我今天看了《刻意練習(xí)從新手到大師》。記得我之前翻閱這本書(shū)時(shí)，覺(jué)得沒(méi)啥好看的，沒(méi)有看下去的欲望，直到今天，我狀態(tài)好，不斷做筆記，理解知思考，才對(duì)這本書(shū)產(chǎn)生了興趣。通過(guò)今天的學(xué)習(xí)，我知道了什么才是真正的刻意練習(xí)。不斷重復(fù)的練習(xí)不能算刻意練習(xí)，刻意練習(xí)是一種更高階的學(xué)習(xí)方式，它的任務(wù)難度要適中，能收到反饋，有足夠的次數(shù)重復(fù)練習(xí)，學(xué)者能糾正自己的錯(cuò)誤，只有這樣，才能讓你在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到最好的學(xué)習(xí)效果。

刻意練習(xí)最最主要的一個(gè)點(diǎn)是：你需要往長(zhǎng)時(shí)記憶硬盤(pán)里攢跟你學(xué)習(xí)領(lǐng)域相關(guān)的組塊。

我很喜歡下面的一段關(guān)于刻意練習(xí)的表達(dá)，所以決定再書(shū)寫(xiě)一遍以加強(qiáng)記憶。這段話是：

下象棋的`次數(shù)毫無(wú)作用，10個(gè)1萬(wàn)小時(shí)，也成不了國(guó)手。但是，如果看著已經(jīng)發(fā)表的棋譜，然后推測(cè)國(guó)手下法，這種刻意練習(xí)方式，就是往長(zhǎng)時(shí)記憶硬盤(pán)里面攢SSD硬盤(pán)存儲(chǔ)關(guān)于象棋棋譜的組塊。

我不會(huì)下象棋，但是我對(duì)下五子棋感興趣，至從看了這篇文章后，每次下五子棋，我都會(huì)刻意去觀察對(duì)手的棋是如何擺放的，還有提前預(yù)想自己可以有多少種下法。每次輸了，不再像以前一樣，馬上又開(kāi)始下一輪的對(duì)局，而是再仔細(xì)“研究”一下，對(duì)方到底是如何贏了自己的，直到自己看出對(duì)方的“棋譜”后，把他贏我的套路用到下一對(duì)局里面去。就這樣，我不斷地進(jìn)行刻意練習(xí)，贏的局?jǐn)?shù)就不斷增加，我遇到的對(duì)手也會(huì)越來(lái)越厲害，我就繼續(xù)從這些厲害的人中學(xué)習(xí)，以取得更大的進(jìn)步。

在我們的生活中，如果我們想做好一件事，可以多鍛煉自己刻意練習(xí)的能力，這有助于我們把事情做得更好。

第四篇：刻意練習(xí)讀后感

刻意練習(xí)讀后感1

這個(gè)是我近一年時(shí)間中，以真正的帶著心思去讀完的一本書(shū)。從書(shū)中我學(xué)習(xí)到了一個(gè)深刻的道理，在這個(gè)浮躁的社會(huì)中，你只有在肯定自己的基礎(chǔ)上，再去將自己的目標(biāo)給拆解開(kāi)來(lái)，用著別人都不怎么理解的狀態(tài)去刻意的做著日復(fù)一日的練習(xí)，才能夠做到超過(guò)普通人，成為一位“杰出人物”。

整本書(shū)共手機(jī)571頁(yè)，使用14個(gè)小時(shí)，將其大略的閱讀了一次，做了16張的筆記，紙上寫(xiě)滿了自己看書(shū)后所記下來(lái)的一些道理，以及書(shū)中所提及的方法。我現(xiàn)在就是在用著書(shū)中所寫(xiě)的方法，讓自己刻意的去做一個(gè)輸出，將自己心中所明了的道理，化為短文，產(chǎn)生輸出。

只求輸入，不求輸出；只看重內(nèi)在世界，而不去尊重外在現(xiàn)實(shí)，這個(gè)是一個(gè)避難就輕的表現(xiàn)。大腦普遍喜歡輕松的事情，只有在外面提取大腦深層的記憶的時(shí)候，它才會(huì)被喚醒。寫(xiě)作是我將要去細(xì)心，仔細(xì)，嘗試磨礪的技能。我放棄自己之前的工作，將自己的思維從外在輸出，轉(zhuǎn)為內(nèi)在吸收，最后再轉(zhuǎn)為外在輸出。

我需要時(shí)刻對(duì)于自己產(chǎn)生一個(gè)自我判定，我對(duì)于自己的寫(xiě)作能夠到底是在什么層次，對(duì)于自己的反饋，需要每天都有。故而每天都在用著千字反饋?zhàn)屪约簩⒁惶焖刖帉?xiě)下來(lái)，存入文檔之中。

在每天的工作計(jì)劃中，更多的是對(duì)于自己內(nèi)在的鞭策，而在外部卻一直沒(méi)有開(kāi)始挑戰(zhàn)；從合上這本書(shū)開(kāi)始，對(duì)于技能的磨礪其實(shí)更像是對(duì)于自己的挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)自己那懶惰的大腦，挑戰(zhàn)已經(jīng)停滯了的工作。

刻意練習(xí)要求去向著杰出的人物學(xué)習(xí)，去學(xué)習(xí)他們的工作狀態(tài)，去學(xué)習(xí)他們對(duì)于失敗的看法，對(duì)于成功的渴望；這仿佛都是我之前從未接觸過(guò)的。渾渾噩噩的'在做著事情，一心只想躺平，卻內(nèi)心不甘如此躺平。

書(shū)中所說(shuō)，天才是不存在的，天才不過(guò)是比普通人在一個(gè)技能上面所花費(fèi)的時(shí)間，長(zhǎng)達(dá)十年之久，并且伴隨著高質(zhì)量的練習(xí)，所以他們才是天才；也沒(méi)有定性說(shuō)沒(méi)有人可以做不到什么層次，所有人只要愿意去做，都可以成為天才；

在同一個(gè)技能上面，花費(fèi)足夠多的精力，使用足夠多的練習(xí)；對(duì)于這項(xiàng)技能的磨礪，也會(huì)越發(fā)的深刻，技能也會(huì)越發(fā)的精湛。這個(gè)就是天才的本質(zhì)；

弱化阻礙自己腳步的理由，強(qiáng)化自己磨礪技能的傾向！先要想辦法將自己的目標(biāo)給定好后，將目標(biāo)化為一個(gè)個(gè)不同的方面，對(duì)于每一個(gè)不同的方面進(jìn)行深刻的處理，這也是從中學(xué)習(xí)到的一點(diǎn)。目標(biāo)太大，只好拆開(kāi)去一樣一樣的練習(xí)。不熟練的方面，可以多加練習(xí)；當(dāng)某一天不熟練的方面也被攻克，那么組合起來(lái)后，便是你之前一直在苦苦追尋的目標(biāo)。

每一人對(duì)于自己的技能，都是需要花費(fèi)好幾年的時(shí)間去用心打磨，如果一直只是口頭上說(shuō)說(shuō)，那么永遠(yuǎn)只會(huì)停留在口頭上。

刻意練習(xí)讀后感2

《刻意練習(xí)》這本書(shū)告訴我們一個(gè)事實(shí)，任何一個(gè)領(lǐng)域皆不存在天才或者天生的才能，但凡在某一領(lǐng)域取得成功的人士都源自于其孜孜不倦的練習(xí)。智商高的人只在一開(kāi)始能夠快速掌握練習(xí)的方法，長(zhǎng)久來(lái)看成功與智商無(wú)直接關(guān)系。一般人只要能夠掌握正確的練習(xí)方法，并且付出大量的時(shí)間和努力，也可以取得成功。

所謂刻意練習(xí)，就是通過(guò)設(shè)定練習(xí)目標(biāo)、付出專注和投入、及時(shí)根據(jù)反饋調(diào)整、適當(dāng)讓自己走出舒適區(qū)等途徑，不斷重復(fù)練習(xí)，來(lái)建立和完善某一領(lǐng)域或技能的心理表征。這里的心理表征其實(shí)就是該領(lǐng)域所需技能的集合在人類大腦中建立的生理結(jié)構(gòu)，人們通過(guò)這一結(jié)構(gòu)的作用，完成相應(yīng)的技能。心理表征是一個(gè)開(kāi)放的集合，可以通過(guò)刻意練習(xí)來(lái)不斷完善，一個(gè)人在大腦中所建立的心理表征越強(qiáng)大，其對(duì)應(yīng)的技能也越優(yōu)異。

這本書(shū)揭示了人類學(xué)習(xí)某項(xiàng)技能的通用方法，而這種方法正是最近贏得與圍棋世界頭號(hào)選手柯潔之間的“人機(jī)大戰(zhàn)”的AlphaGo2.0所采用的訓(xùn)練方法。在程序語(yǔ)言中，人類通過(guò)練習(xí)所建立的心理表征就相當(dāng)于一個(gè)多維函數(shù)，通過(guò)不斷的對(duì)弈練習(xí)來(lái)調(diào)整其參數(shù)值，使其無(wú)限接近完美。人類語(yǔ)言中，聽(tīng)上去高大上的某項(xiàng)技能，在機(jī)器人那里其實(shí)就是一個(gè)函數(shù)。機(jī)器人可以不吃不喝，不睡覺(jué)，不談戀愛(ài)，不休息，零件壞了可以修，甚至可以換，然后不知疲倦、始終高效地用一切時(shí)間去刻意練習(xí)，提高自己的參數(shù)準(zhǔn)確性，在理論上其技能可以無(wú)限接近完美。而人類卻是無(wú)論如何也無(wú)法做到這些，即使窮其一生，孜孜不倦地練習(xí)，恐怕也難以達(dá)到機(jī)器人的水平。

一旦機(jī)器人的某一項(xiàng)技能的函數(shù)已經(jīng)接近完美，就可以將其進(jìn)行無(wú)限復(fù)制。試想有一天，關(guān)于人類技能的所有函數(shù)都已被開(kāi)發(fā)出來(lái)，而所有這些函數(shù)被集成到一個(gè)機(jī)器人身上，從而出現(xiàn)了一種新型的人。這個(gè)人具有人類所具有的一切技能，并且每一項(xiàng)技能水平都已達(dá)到人類的巔峰。這種人能夠擺脫固有人類基因的控制，通過(guò)復(fù)制心理表征集合的方式，進(jìn)行無(wú)性繁衍，從而取代人類，成為地球的.新霸主。

現(xiàn)有的一些對(duì)于人工智能的擔(dān)憂不是沒(méi)有道理，曾幾何時(shí)，在地球上稱霸一時(shí)的恐龍今安在兮。人類的進(jìn)化也歷經(jīng)了猿人類、原始人、智人，到如今的現(xiàn)代人，那么會(huì)不會(huì)有一天在地球上出現(xiàn)人類進(jìn)化的下一階段？新事物的產(chǎn)生必然會(huì)取代相應(yīng)的舊事物，那么為什么這種新產(chǎn)生的事物就不會(huì)是另一種形式的人呢？

刻意練習(xí)讀后感3

這本書(shū)先通過(guò)莫扎特的例子，引出觀點(diǎn)：有些看似是天賦的技能，實(shí)際上是可以通過(guò)后天培養(yǎng)的。又通過(guò)一個(gè)記憶隨機(jī)數(shù)字的實(shí)驗(yàn)，提出后天刻意練習(xí)對(duì)于學(xué)習(xí)一項(xiàng)的重要性。并通過(guò)醫(yī)學(xué)方面的觀察，發(fā)現(xiàn)大腦其實(shí)和肌肉，韌帶一樣，是可以通過(guò)練習(xí)、鍛煉來(lái)提高能力、甚至改變外觀。

其中一個(gè)比較有趣的內(nèi)容就是對(duì)于人類身體，特別是大腦的觀察。人的身體是有適應(yīng)性的，并且會(huì)盡量把自己平衡在一個(gè)舒適區(qū)中，有點(diǎn)像中學(xué)化學(xué)的平衡移動(dòng)原理，當(dāng)現(xiàn)有的平衡被外界因素打破時(shí)，平衡會(huì)向減弱這種改變的方向移動(dòng)。我們的鍛煉就是改變身體的某種平衡，比如有氧的時(shí)候心率會(huì)加快，提高心肺供血，身體會(huì)慢慢適應(yīng)這種改變，并且在鍛煉結(jié)束后，你的身體慢慢恢復(fù)，到達(dá)并保持在一個(gè)比之前略高的舒適區(qū)。所以身體鍛煉到某個(gè)程度，如果不加大訓(xùn)練的強(qiáng)度，會(huì)進(jìn)入瓶頸期。大腦也有相似的情況，不刻意的訓(xùn)練，讓大腦處于一個(gè)強(qiáng)度的話，大腦便不會(huì)再有什么提高，這也解釋了為什么我們做重復(fù)工作或者強(qiáng)度不夠的時(shí)候，能力不會(huì)有太多的提升，從而進(jìn)入瓶頸期。書(shū)中也提到能力的變化其實(shí)是會(huì)影響大腦的物理變化的。比如司機(jī)、音樂(lè)家等某方面比較突出的職業(yè)，對(duì)應(yīng)的'小腦、前葉或某個(gè)部位也會(huì)比普通人的要大一些。

下面是刻意練習(xí)的幾個(gè)特點(diǎn)，也是本書(shū)的中心內(nèi)容。書(shū)中總結(jié)了刻意練習(xí)的四個(gè)重點(diǎn)：

1、有定義明確的目標(biāo)。

2、集中注意力。

3、反饋的重要性。

4、走出舒適區(qū)。

下面大致解釋下這四個(gè)特點(diǎn)。

1、有定義明確的目標(biāo)：這一點(diǎn)很容易理解，目標(biāo)不明確，方向錯(cuò)誤，再多的練習(xí)也是徒勞，這是刻意練習(xí)的前提。

2、集中注意力：第二點(diǎn)集中注意力也是很重要的一點(diǎn)，在現(xiàn)在這個(gè)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，信息繁雜多樣，學(xué)習(xí)內(nèi)容更新很快，我們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中很容易被打斷，所以學(xué)習(xí)的時(shí)候一定要集中注意力，可以使用番茄學(xué)習(xí)法，將學(xué)習(xí)內(nèi)容分為一個(gè)一個(gè)時(shí)間段，來(lái)幫助自己集中注意力。并且要盡量避免外界誘惑，比如手機(jī)電腦等娛樂(lè)設(shè)備。我個(gè)人會(huì)采取使用某些計(jì)時(shí)APP，比如forest。并且在專心做事的時(shí)候盡量關(guān)掉手機(jī)的推送，放在遠(yuǎn)離自己的地方。

3、反饋：第3點(diǎn)和第4點(diǎn)是最重要的也是我自己經(jīng)常忽略的兩個(gè)點(diǎn)。首先，反饋和復(fù)盤(pán)是學(xué)習(xí)知識(shí)的重要過(guò)程，有時(shí)候我們考試刷題，經(jīng)常只在意量，而忽略了錯(cuò)題，就會(huì)導(dǎo)致在某個(gè)知識(shí)點(diǎn)會(huì)一錯(cuò)再錯(cuò)。花時(shí)間給反饋復(fù)盤(pán)，不僅會(huì)牢記學(xué)到的東西，還會(huì)提高學(xué)習(xí)的效率，何樂(lè)而不為。

4、舒適區(qū)：我們學(xué)習(xí)一個(gè)技能的大致過(guò)程是：首先，一般性地了解我們想做些什么，從導(dǎo)師、教練、書(shū)籍或網(wǎng)站上獲得一些指導(dǎo)，然后開(kāi)始練習(xí)，直到我們達(dá)到可接受的水平，接下來(lái)，讓這種技能變成自動(dòng)的、自然而然的。而后會(huì)遇到瓶頸，如果沒(méi)有刻意地去提高，這些自動(dòng)化的能力會(huì)緩慢地退化。所以我們要做的是：走出你的舒適區(qū)，但要以專注的方式制訂明確的目標(biāo)，為達(dá)到那些目標(biāo)制訂一個(gè)計(jì)劃，并且想出監(jiān)測(cè)你的進(jìn)步的方法。大腦是可以鍛煉的，可以適當(dāng)走出舒適區(qū)，但是不要離得太遠(yuǎn)，太遠(yuǎn)會(huì)讓你的大腦產(chǎn)生疲勞和厭倦感。

除了這四個(gè)刻意學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，還有一個(gè)關(guān)于長(zhǎng)時(shí)記憶的培養(yǎng)要點(diǎn)也是值得學(xué)習(xí)一下的。主要有以下3個(gè)方面。

1、“賦予意義，精細(xì)編碼”：是指專家在們總能很快的明白自己領(lǐng)域的單詞和術(shù)語(yǔ)，是因?yàn)樵趦?chǔ)存這些信息的時(shí)候，有意識(shí)的采取了元認(rèn)知的加工策略（元認(rèn)知就是對(duì)知識(shí)的一套認(rèn)知體系，即學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)。元認(rèn)知的加工策略類似項(xiàng)目管理的過(guò)程：1、制定目標(biāo)；2、對(duì)過(guò)程進(jìn)行監(jiān)督；3、發(fā)現(xiàn)偏離后的修正）。

2、“提取結(jié)構(gòu)或模式”：將專業(yè)領(lǐng)域的知識(shí)，提取特定的結(jié)構(gòu)或模式，以更好的方式去存儲(chǔ)，比如開(kāi)發(fā)中的設(shè)計(jì)模式。

3、“加快速度，增加連接”：專家在知識(shí)編碼和提取方面速度快很多，是因?yàn)樵黾恿碎L(zhǎng)時(shí)記憶與工作記憶之間的各種通道，使得不同的記憶之間有所連接。這個(gè)有點(diǎn)像我們平時(shí)背單詞，直接記住某個(gè)單詞的意思比較難，但是你將這個(gè)單詞和不同的事物連接起來(lái)，比如某個(gè)詞根，具體的某個(gè)現(xiàn)實(shí)事物，就會(huì)很快的記住這個(gè)單詞。

上面三個(gè)點(diǎn)是培養(yǎng)嘗試記憶的方法，總結(jié)一下就是我們常常說(shuō)的系統(tǒng)化學(xué)習(xí)的方法。而且書(shū)中也提到，成人的最佳學(xué)習(xí)方式并非獨(dú)自練習(xí)，而是在情境中學(xué)習(xí)。這一點(diǎn)我也非常贊同。只是讀書(shū)去學(xué)習(xí)，不免會(huì)學(xué)到許多死知識(shí)，只有在情境中去學(xué)習(xí)，才能更好的增加對(duì)于學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解和記憶。

刻意練習(xí)讀后感4

《刻意練習(xí)》是關(guān)于學(xué)習(xí)方面的經(jīng)典書(shū)籍，不僅可以幫我們快速理清很多關(guān)于學(xué)習(xí)中的模糊概念，它和傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)方法不一樣，快速簡(jiǎn)潔對(duì)于在任何行業(yè)或領(lǐng)域中希望提升自己的人有非常大的幫助。刻意練習(xí)可以說(shuō)是最強(qiáng)大的學(xué)習(xí)方法。

作者艾利克森，美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授，也是“刻意練習(xí)”方法的發(fā)現(xiàn)者。他專注于研究多個(gè)領(lǐng)域，如：體育、音樂(lè)、國(guó)際象棋、醫(yī)學(xué)、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物是如何獲得巨大成就的，以及“刻意練習(xí)”是否在其中起到關(guān)鍵性作用。

刻意練習(xí)的根本是要樹(shù)立一個(gè)超級(jí)心態(tài)來(lái)思考問(wèn)題。

刻意練習(xí)的兩個(gè)準(zhǔn)則是你工作的行業(yè)是合理發(fā)展的行業(yè)，有非常專業(yè)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和高效率的工作方法，且有一個(gè)能夠給你安排訓(xùn)練方法和及時(shí)反饋建議的優(yōu)秀導(dǎo)師。具備以上兩個(gè)條件，它才是嚴(yán)格意義上的刻意練習(xí)。

刻意練習(xí)的四個(gè)原則：

1.明確高績(jī)效的目標(biāo)，即應(yīng)該實(shí)現(xiàn)哪方面能力的提升。

2.盡可能找到這個(gè)領(lǐng)域中最優(yōu)秀的'專家，或者高手，或者經(jīng)典書(shū)籍。目的是能夠讓我們和這個(gè)領(lǐng)域高水平的心理表征進(jìn)行這個(gè)對(duì)比，獲得高質(zhì)量的反饋。

3.研究最杰出的導(dǎo)師或者成功案例背后可能的成功的原因

4.不斷地投入時(shí)間和精力去訓(xùn)練。

學(xué)習(xí)此方法時(shí)必須隔離舒服區(qū)，走到學(xué)習(xí)區(qū)，在學(xué)習(xí)區(qū)域里練習(xí)，等你把學(xué)習(xí)區(qū)變成舒適區(qū)以后，再向外拓展把更多的舒服變成學(xué)習(xí)區(qū)，形成一個(gè)循序漸進(jìn)的練習(xí)過(guò)程。、這些方法中最關(guān)鍵的是要明確目標(biāo)，需要建立有效心理表征的目標(biāo)，而這個(gè)有效的心理表征就是事物背后的模型方法論或者說(shuō)套路，是正確的練習(xí)方法。此外，重復(fù)練習(xí)的過(guò)程中必須專注投入，同時(shí)有導(dǎo)師給予反饋，并隨時(shí)糾正學(xué)習(xí)過(guò)程中的錯(cuò)誤。

刻意練習(xí)讀后感5

今天我要講的這本書(shū)，是美國(guó)心理學(xué)教授安德斯.艾利克森寫(xiě)的。這是一本可以讓你成為天才的書(shū)。書(shū)的內(nèi)容是告訴大家如何通過(guò)刻意練習(xí)，來(lái)提升自己的'能力，以及一些練習(xí)的方法和事例。

刻意練習(xí)，要遵循3F原則。第一個(gè)F是Focus，意思是專注并且有明確目標(biāo)的練習(xí)。有一個(gè)NBA球員叫科比，他是團(tuán)隊(duì)里的主力，他說(shuō)過(guò)一句話：“你從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)凌晨四點(diǎn)的洛杉磯”。他每天四點(diǎn)去打球，每次就練習(xí)一個(gè)動(dòng)作，把它一遍又一遍的練習(xí)無(wú)數(shù)次。就是通過(guò)這樣的刻苦有效練習(xí)，科比才成為了球壇巨星。

第二個(gè)F是Feedback,意思是反饋。它能夠指出你每次練習(xí)的不足之處，哪里需要糾正，哪里還需要提高。第三個(gè)F是FiX it，意思就是糾正。當(dāng)你得到你的反饋，知道你欠缺的地方，你就需要及時(shí)改正，否則你再怎么努力，也始終有問(wèn)題存在。

這本書(shū)我感受很深，我回想到彈琴6年，卻從未拿過(guò)獎(jiǎng)，每次連晉級(jí)都進(jìn)不了，正是因?yàn)槲胰鄙倭诉@3F原則。以前我彈琴的時(shí)候總是不專心，東看西看，一邊彈琴一邊想其他的事情。老師上課指出的錯(cuò)誤，我都沒(méi)有記在心上，回家以后也沒(méi)有按照要求改正，依舊我行我素，導(dǎo)致每節(jié)課老師都在重復(fù)同一個(gè)內(nèi)容。

自從我讀完這本書(shū)，我開(kāi)始意識(shí)到了自己以前的做法非常愚蠢。 我開(kāi)始有意識(shí)地改正自己。首先我變得認(rèn)真起來(lái)，每次彈琴都坐在凳子上半小時(shí)不動(dòng)，專心地彈琴，如果哪里彈得不好，我就一遍又一遍地單獨(dú)練習(xí)那里。上課時(shí)候老師糾正的錯(cuò)誤，我把它們記錄在了紙上，回家以后專門(mén)練習(xí)需要改正的地方?，F(xiàn)在我的琴技突飛猛進(jìn)，希望我可以在下個(gè)星期的比賽上，取得好的成績(jī)。

刻意練習(xí)讀后感6

《刻意練習(xí)》這本書(shū)講的主要內(nèi)容是從新手到大師的一些方法，它可以用到我們具體的工作和生活中。它的作者是兩位美國(guó)人，分別是安德斯和羅伯特。這本書(shū)講了許多成功人士的案例，意在表明刻意練習(xí)的重要性。它打破了一萬(wàn)小時(shí)定律。提出了一萬(wàn)小時(shí)定律的一些問(wèn)題。首先，不同專業(yè)領(lǐng)域的技能習(xí)得時(shí)間與練習(xí)時(shí)間不存在一萬(wàn)小時(shí)最低值。例如，優(yōu)秀的專業(yè)演員專業(yè)技能習(xí)得往往是3500小時(shí)，記憶類專家技能的習(xí)得也并不需要一萬(wàn)小時(shí)，而是數(shù)百小時(shí)。

其次，成功與練習(xí)時(shí)間并不完全成正比，天賦雖然在其中不起決定性的作用，卻也會(huì)是一大影響因子。那么，如何在生活或者工作中用刻意練習(xí)呢？它分四個(gè)階段，分別是產(chǎn)生興趣、變得認(rèn)真、全心投入、開(kāi)拓創(chuàng)新。練習(xí)的前面為什么要加刻意兩個(gè)字？因?yàn)榭桃馔ㄋ椎闹v就是專門(mén)，而要想做到專門(mén)的練習(xí)就需要花費(fèi)很多的時(shí)間和經(jīng)歷，所以并不是輕而易舉做到的事，這也就體現(xiàn)出了這本書(shū)的重要性。

天才是什么？天才本是普通人，只是在某一領(lǐng)域、某一專業(yè)經(jīng)過(guò)了日復(fù)一日、年復(fù)一年的練習(xí)，超越了大多人的專業(yè)技能和水平，人們叫他天才，讀后感.沒(méi)有一出生就是天才的人。雖然說(shuō)一個(gè)人的'成功與自己的練習(xí)時(shí)間并不完全成正比，但在任何崗位的人，不經(jīng)過(guò)反復(fù)的練習(xí)，是無(wú)法成功的，甚至面臨的是淘汰或者離職。那么，刻意練習(xí)的步驟是什么，具體怎么樣才能做到刻意練習(xí)？任何人要做好任何一件事情，首先必須對(duì)這件事情產(chǎn)生興趣，興趣也并不一定是你剛著手干這件事情的時(shí)候就產(chǎn)生了，而大多是經(jīng)過(guò)了反復(fù)的訓(xùn)練，對(duì)這件事形成了一定的心理表征，興趣就自然產(chǎn)生了。其次是你要變的認(rèn)真，剛接觸這件事情的時(shí)候你難免會(huì)犯這樣那樣的錯(cuò)誤，認(rèn)真就是讓錯(cuò)誤減少或者避免。接下來(lái)叫全心投入，這個(gè)就不必多解釋了，就是心中無(wú)雜念，投入到你要干的事情中。最后是開(kāi)拓創(chuàng)新，就是要在前三個(gè)條件的基礎(chǔ)上進(jìn)行深層次的挖掘，從而達(dá)到創(chuàng)新與升華的地步。這是每個(gè)領(lǐng)域的大師或者杰出人物都必須經(jīng)歷的四個(gè)階段。

所以說(shuō)，《刻意練習(xí)》作為一本學(xué)術(shù)書(shū)，非暢銷書(shū)，的的確確對(duì)我們的生活和工作有很大的作用。

刻意練習(xí)讀后感7

這幾日，春天來(lái)了的感覺(jué)尤為強(qiáng)烈。尤其是到了中午，曬著暖暖的太陽(yáng)，吹著涼涼的春風(fēng)，脫下厚重的大衣，卻帶上了新一年的希望。

每年這個(gè)時(shí)候，都是希望的季節(jié)，年初立下的目標(biāo)，現(xiàn)在就要揚(yáng)起來(lái)，正是起航了。而一年又一年的過(guò)去，當(dāng)回顧這一年的時(shí)候，當(dāng)年的此時(shí)所計(jì)劃的目標(biāo)，完成了嗎？

至少是我，我會(huì)慘然一笑。今年，我不想在這樣！

帶著這個(gè)想法，我再一次翻開(kāi)了《刻意練習(xí)》，我希望從這本書(shū)上找到能真正實(shí)現(xiàn)具體目標(biāo)的一套科學(xué)操作工具。

這本被羅胖成為“心靈硫酸”的踐行原則，卻被樊登評(píng)價(jià)為“天才之路”。其實(shí)，這兩位大咖說(shuō)的都很到位，但對(duì)“刻意練習(xí)”最有發(fā)言權(quán)的應(yīng)該是萬(wàn)維鋼老師，是他將“deliberate practice”，引給我們，變成了我們熟悉的“刻意練習(xí)”。所以，我只能把萬(wàn)老師在得到APP上所列出的“刻意練習(xí)”你應(yīng)該知道的十件個(gè)要點(diǎn)掛在這里，讓自己再一次熟悉學(xué)習(xí)。

但這十條內(nèi)容里缺少了三部分內(nèi)容，核心假設(shè)、3F原則和心理表征。是這三部分支撐起上面十條的思想和方法。

一、刻意練習(xí)的核心假設(shè)是

專業(yè)級(jí)的水平是逐漸的訓(xùn)練出來(lái)的，而有效進(jìn)步的關(guān)鍵是找到一系列的小任務(wù)能讓受訓(xùn)者能按順序去完成。這些任務(wù)首先是受訓(xùn)者不會(huì)去做，但可以通過(guò)學(xué)習(xí)訓(xùn)練去掌握的。

二、有目的`練習(xí)所必須掌握的3F原則

刻意練習(xí)就是有目的練習(xí)，練習(xí)前就要具有定義明確的特定目標(biāo)，然后是：

①專注

專注至關(guān)重要，在進(jìn)行刻意練習(xí)時(shí)，有走神或者放松，你可能不會(huì)進(jìn)步。

②反饋即時(shí)

反饋是在刻意練習(xí)中不可或缺的一部分，刻意練習(xí)中，是否識(shí)別出了錯(cuò)誤，是否得到有益的反饋，清楚自己哪里欠缺、哪里勝任，對(duì)于繼續(xù)練習(xí)至關(guān)重要。

③糾正即時(shí)

反饋之后，就要修正反饋的錯(cuò)誤信息。要想出各種辦法去解決它，設(shè)計(jì)專門(mén)的環(huán)節(jié)，攻克特定的弱點(diǎn)。這個(gè)方法同樣適用于解決停滯瓶頸期的問(wèn)題。

三、心理表征

剛才提到刻意練習(xí)就是有目的練習(xí)，而有目的的練習(xí)，達(dá)到3F原則后，也不一定是可以練習(xí)。因?yàn)?，刻意練?xí)還要有心理表征的構(gòu)建?？梢哉f(shuō)，刻意練習(xí)的主要目標(biāo)就是構(gòu)建出心理表征，有無(wú)此技能的心理表征就是“天才與P民”的最大區(qū)別。辯證的說(shuō)，刻意練習(xí)可以構(gòu)建心理表征，心理表征又會(huì)反過(guò)來(lái)在刻意練習(xí)中發(fā)揮著更重要的作用。

刻意練習(xí)讀后感8

近期，讀了樊登老師講得《刻意練習(xí)》一書(shū)，這本書(shū)給我的感悟好深刻，通過(guò)這本書(shū)，讓我明白了以下幾點(diǎn)。

1每個(gè)技能都是可以用刻意練習(xí)所達(dá)到的，我們需要不斷地將這種訓(xùn)練地意識(shí)運(yùn)用到我們的學(xué)習(xí)和工作當(dāng)中，讓我們的工作得到一步步的完善。

2刻意訓(xùn)練的步驟：引起興趣——發(fā)掘動(dòng)機(jī)——持之以恒地訓(xùn)練——設(shè)定反饋機(jī)制——不斷追求進(jìn)步。

3關(guān)于反饋機(jī)制設(shè)定，我覺(jué)得我們不僅僅可以做可觀的實(shí)物做反饋，還可以用寫(xiě)作的形式進(jìn)行輸出，特別是寫(xiě)進(jìn)步本這個(gè)事，我覺(jué)得也是很不錯(cuò)的方式，這會(huì)給每天的自己帶來(lái)很多的直面的反饋。有些我們?cè)谀X袋里無(wú)法理清的思路，通過(guò)寫(xiě)作復(fù)盤(pán)的形式便可以得到解答，這是近期我寫(xiě)作的感悟，也與大家分享!

4在現(xiàn)在這個(gè)知識(shí)爆炸的時(shí)代，每天都有很多都知識(shí)技能的培訓(xùn)課程在我們眼前晃動(dòng)，但若我們想在某一領(lǐng)域做到極致，那在做抉擇時(shí)一定要思量清楚，了解自己本身的.時(shí)間可調(diào)動(dòng)性也很重要。不要盲目地覺(jué)得這個(gè)好那個(gè)好，先確保自己的核心目標(biāo)要完成再思量其他的，否則，便很容易陷入撿了芝麻，丟了西瓜的處境。

5刻意練習(xí)要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)：要形成一種自動(dòng)反射的程度。我覺(jué)得最好的就是把它當(dāng)作我們生活的一部分，把標(biāo)準(zhǔn)的行為變成一種習(xí)慣。

最后說(shuō)說(shuō)我對(duì)樊登老師講課的感受：感覺(jué)很舒服，它跟得到的講書(shū)最不一樣的就是，得到的更多是一種理論性的陳述，而聽(tīng)樊登老師講課則感覺(jué)像在聽(tīng)故事一樣，樊老師會(huì)加入很多的個(gè)人見(jiàn)解和個(gè)人親身經(jīng)歷或聽(tīng)到的一些故事，這個(gè)我是比較喜歡的。唯一不足的是，就沒(méi)有整本書(shū)思維導(dǎo)圖的圖片，作為讀者的我就怕自己將知識(shí)點(diǎn)遺漏，老師大概也是希望我們自己去總結(jié)吧！

刻意練習(xí)讀后感9

想辦法稍微自己一下，但不要逼得太狠，這通常會(huì)幫助你搞清楚自己的停止點(diǎn)在什么地方。著重關(guān)注你的很忙碌或周邊很嘈雜的情況下，你哪些地方容易出錯(cuò)，那些問(wèn)題并不是異常，而是表明了你的弱點(diǎn)，這些弱點(diǎn)時(shí)時(shí)刻刻都存在時(shí)，通常情況下不易察覺(jué)。盡管他們對(duì)這種學(xué)習(xí)感到很厭惡，而且也受到其他更好玩的活動(dòng)吸引，但依然能夠保持投入。保持動(dòng)機(jī)也許是每個(gè)投入到目的，有目的訓(xùn)練或者刻意練習(xí)中的人，最終要面對(duì)最大問(wèn)題。

可以練習(xí)的核心是一種孤獨(dú)的追求，結(jié)果你可能會(huì)可以。尋求支持與鼓勵(lì)，找到志趣相投的人。你都很大進(jìn)步，意見(jiàn)取決于你自己的練習(xí)。怎么樣在不停地專注練習(xí)中保持重技能？最好的建議是精心設(shè)置目標(biāo)。以便你能持續(xù)不斷的看到進(jìn)步的實(shí)質(zhì)性信號(hào)。盡管并不是總會(huì)出現(xiàn)重大的'進(jìn)步。將漫長(zhǎng)的旅程分解成一系列可控的目標(biāo)，并且每次只關(guān)注他們中的一個(gè)。達(dá)到一個(gè)小目標(biāo)時(shí)，給自己小小的獎(jiǎng)勵(lì)。他們?nèi)紤汛б粋€(gè)夢(mèng)想，并且在了解了刻意練習(xí)的知識(shí)后，全部都意識(shí)到總有一條路徑通向他們的那個(gè)夢(mèng)想。

?。∫话銇?lái)講，培養(yǎng)天才的過(guò)程始于童年時(shí)期，或青少年早期需要十年或者更長(zhǎng)才能達(dá)到接觸人們的水平。但那還不是終點(diǎn)，杰出人物的標(biāo)志之一是即使他們成為自己現(xiàn)在行業(yè)領(lǐng)域中的世界最佳，依然要努力提升練習(xí)技巧。并不斷改進(jìn)。正是當(dāng)他們抵達(dá)了行業(yè)領(lǐng)域的前沿時(shí)，我們將會(huì)發(fā)現(xiàn)那些勇敢的開(kāi)拓者。已經(jīng)超越了其他任何人，并且向我們表明了什么是可能。對(duì)外的杰出人物來(lái)講，小時(shí)候?qū)ψ约号d趣感興趣的任何事物之間這種好玩的互動(dòng)，他們最終對(duì)這件事情充滿熱情的第一步。那些日后成為杰出人物的孩子，其父母的孩子的成長(zhǎng)或發(fā)展階段中扮演了至關(guān)重要的角色。

刻意練習(xí)讀后感10

從書(shū)籍類型來(lái)說(shuō)《刻意閱讀》屬于工具方法類圖書(shū)，適合大家快速閱讀，因?yàn)椋覀冎皇菫榱藦闹袑W(xué)到方法。（中國(guó)的語(yǔ)言文字就是博大精深，大家看這五個(gè)字“從中學(xué)到方法”，不同語(yǔ)氣斷句就出現(xiàn)不同意思了：“從中，學(xué)到，方法?！焙汀皬闹袑W(xué)，到方法。”）

閑話少說(shuō)，書(shū)歸正文。

《刻意練習(xí)》中比較經(jīng)典的就是辯證的講述了我們以前一直認(rèn)同的“一萬(wàn)小時(shí)法則”的錯(cuò)與對(duì)。

“一萬(wàn)小時(shí)法則”

作家格拉德威爾在《異類》一書(shū)中指出：“

人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力。1萬(wàn)小時(shí)的錘煉是任何人從平凡變成世界級(jí)大師的必要條件。“

以前我們一直認(rèn)為“一萬(wàn)小時(shí)法則”是對(duì)的，就是說(shuō)任何人在任何領(lǐng)域經(jīng)過(guò)1萬(wàn)小時(shí)的鍛煉，都可以很卓越。而《刻意練習(xí)》則認(rèn)為，簡(jiǎn)單的說(shuō)1萬(wàn)練習(xí)就能成為專家是不對(duì)的。

嗯，以前，我也這么認(rèn)為，看了這段內(nèi)容以后，我就想到了我年近60的媽媽。她從大概十歲左右就開(kāi)始做飯炒菜。如果按照“一萬(wàn)小時(shí)定律”她現(xiàn)在應(yīng)該是非常出色的廚師了。而事實(shí)是，她炒什么菜都會(huì)放很多的水，有時(shí)候炒的青椒因?yàn)榉潘?，沒(méi)任何滋味，需要蘸醬吃。與之相反的.是，飯店的學(xué)徒工，三四天時(shí)間就能炒出味道可口的素炒土豆絲。

可見(jiàn)，“一萬(wàn)小時(shí)定律”并不是萬(wàn)能真理。而想要變得卓越，刻意練習(xí)是必不可少的。

一、刻意練習(xí)的步驟：

1、找到領(lǐng)域內(nèi)優(yōu)秀的導(dǎo)師。（可以是人其實(shí)還可以是書(shū)籍）

2、學(xué)習(xí)到正確的練習(xí)方法。（給我一個(gè)支點(diǎn)，我能撅起地球，當(dāng)然，棍子也得足夠長(zhǎng)，支點(diǎn)足夠結(jié)實(shí)。）

3、跨過(guò)停滯階段。（這個(gè)階段很重要，就像我們平時(shí)說(shuō)的臨界點(diǎn)，堅(jiān)持下去還是放棄的臨界點(diǎn)。）

4、保持動(dòng)機(jī)。（堅(jiān)持下去不是目的，持之以恒，堅(jiān)持到底才是關(guān)鍵。）

二、成為一個(gè)行業(yè)中杰出的人物的步驟：

1、產(chǎn)生興趣。（興趣是最好的老師，首先我們要感興趣，才會(huì)用心。）

2、變得認(rèn)真。（只有認(rèn)真，才能做好。）

3、全力投入。（只有專注，才能學(xué)精。）

4、開(kāi)拓創(chuàng)新。（只有能夠舉一反三，才算學(xué)有所成。）

三、通過(guò)刻意練習(xí)，可以創(chuàng)造一個(gè)全新的世界。

“我們可以給孩子留下的最重要的禮物，是幫助他們發(fā)展出來(lái)本認(rèn)為自己不可能具備的能力，從而發(fā)現(xiàn)自己能夠掌控自身潛能，也知道要使自己的夢(mèng)想成真，需要用什么方法、付出怎樣的努力。”

個(gè)人感受：

從學(xué)習(xí)方法來(lái)說(shuō)，《刻意練習(xí)》這本書(shū)，清晰的給我們指出了怎樣讓自己成為一個(gè)行業(yè)中杰出的人物：選擇自己感興趣的事情，全身心的投入其中，不斷的學(xué)習(xí)，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，刻意練習(xí)，開(kāi)拓創(chuàng)新，終有所成。

而且，指出了怎樣學(xué)習(xí)：刻意練習(xí)。以及，怎樣刻意練習(xí)：通過(guò)和行業(yè)內(nèi)優(yōu)秀的導(dǎo)師或者書(shū)籍學(xué)習(xí)，掌握正確的解決問(wèn)題的方法途徑，不斷的堅(jiān)持，突破困難的瓶頸，最后從熟練到專業(yè)，到開(kāi)拓創(chuàng)新。

刻意練習(xí)讀后感11

我們通常都認(rèn)為，對(duì)于某一項(xiàng)技能，只要不斷的反復(fù)的努力去練習(xí)，就是“刻意練習(xí)”，技能便會(huì)有所提高。但事實(shí)并非如此。

“刻意練習(xí)”必須符合四個(gè)特點(diǎn)：有目的的練習(xí)具有定義明確的特定目標(biāo)；有目的的練習(xí)是專注的；有目的的練習(xí)包含反饋；有目的的`練習(xí)需要走出舒適區(qū)。

傳統(tǒng)教育模式說(shuō)的是知識(shí)，而刻意練習(xí)講究的是技能。我們需要思考的是如何把知識(shí)運(yùn)用到技能中？比如在看完一本書(shū)后，刻意練習(xí)如何把這本書(shū)里主要的內(nèi)容生動(dòng)形象的分享出來(lái)，讓在場(chǎng)的聽(tīng)眾喜歡上你的這次分享。這個(gè)生動(dòng)形象的分享就是通過(guò)刻意練習(xí)來(lái)實(shí)現(xiàn)的，而聽(tīng)眾們的反應(yīng)便是針對(duì)你這次分享的即時(shí)反饋。

再比如，你是一名銷售工作者，客戶的時(shí)間寶貴又有限，而你需要做的是，在短時(shí)間內(nèi)把你產(chǎn)品的優(yōu)勢(shì)重點(diǎn)說(shuō)給客戶聽(tīng)，并且能讓你的客戶愿意花這些時(shí)間來(lái)傾聽(tīng)你的產(chǎn)品介紹。所以你可以找一個(gè)有豐富銷售經(jīng)驗(yàn)的人來(lái)做你的導(dǎo)師或者翻閱相關(guān)方面的指導(dǎo)書(shū)籍來(lái)學(xué)習(xí)。最終，客戶購(gòu)買了你的產(chǎn)品，就是對(duì)你工作的最大反饋。

說(shuō)到這里，筆者意識(shí)到，說(shuō)話既是一門(mén)學(xué)問(wèn)，也是一門(mén)藝術(shù)。在此，給大家推薦一本書(shū)，《好好說(shuō)話》，用以提升說(shuō)話技巧。

刻意練習(xí)讀后感12

在樊登讀書(shū)聽(tīng)完了《刻意練習(xí)》這本書(shū)，這本書(shū)的作者是美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)的心理教授安德斯.艾利克森博士。書(shū)中用大量的實(shí)例說(shuō)明，杰出并不是一種天賦，而是通過(guò)刻意練習(xí)實(shí)現(xiàn)的。

在日常生活中，很多人會(huì)羨慕別人的才能，認(rèn)為自己做不到是沒(méi)有天分；也有一些人表面上看似非常的刻苦，但最后還是失敗，最終認(rèn)為自己沒(méi)有這個(gè)天分。而今天《刻意練習(xí)》這本書(shū)中，告訴你所有的技能都可以通過(guò)刻意練習(xí)去實(shí)現(xiàn)。

想起以前看過(guò)的綜藝節(jié)目《挑戰(zhàn)不可能》，當(dāng)時(shí)驚嘆怎么有那么厲害的人，可以完成我想都不敢想的事?，F(xiàn)在想來(lái)，那些人也無(wú)一例外的都是經(jīng)過(guò)了刻意練習(xí)。

記得有一期，一位監(jiān)獄的`警察，可以只根據(jù)一晃而過(guò)的模糊人影，而從人群里找出這個(gè)人。當(dāng)時(shí)主持人問(wèn)他，怎么練習(xí)的本領(lǐng)。他當(dāng)時(shí)說(shuō)，自己平時(shí)非常注意觀察監(jiān)獄里的那些犯人身體特征，時(shí)間久了，從背景就可以判斷出一個(gè)人的容貌特征。他是一位非常用心觀察總結(jié)的人，經(jīng)過(guò)反復(fù)的練習(xí)，所以完成了常人無(wú)法做到的事。

想想我自己，我認(rèn)為寫(xiě)作是自己的短板，一直害怕寫(xiě)作，也因此不敢動(dòng)筆。可是我給自己下結(jié)論之前，付出過(guò)哪些努力呢？回答肯定是沒(méi)有。我感覺(jué)寫(xiě)作沒(méi)有素材，那是因?yàn)槠綍r(shí)積累的少；我感覺(jué)沒(méi)思路，那是我根本沒(méi)有靜下心來(lái)去理清思路；我感覺(jué)文筆不好，那誰(shuí)又是天生文筆就好的呢？總而言之，我沒(méi)有刻意練習(xí)過(guò)寫(xiě)作！這次的訓(xùn)練營(yíng)正是給了我刻意練習(xí)的機(jī)會(huì)，通過(guò)每天不間斷地練習(xí)，加上老師的指導(dǎo)，我相信，經(jīng)過(guò)這一個(gè)月，我會(huì)有一個(gè)提升。

加油！讓我們一起刻意練習(xí)，去實(shí)現(xiàn)自己人生的夢(mèng)想吧！

刻意練習(xí)讀后感13

1、這是一本工具書(shū)，西方的學(xué)者床來(lái)國(guó)內(nèi)的書(shū)普遍比較嚴(yán)謹(jǐn)，本書(shū)有大量的例子和證據(jù)表明刻意練習(xí)以及所產(chǎn)生心理表征的優(yōu)越性。

2、10000小時(shí)理論只是一個(gè)簡(jiǎn)單的參考指標(biāo)，屬于世界觀范疇，本書(shū)是方法論，對(duì)該理論進(jìn)行了深化。

3、所謂的天才，并不是單靠天賦，更多的是靠后天的刻意練習(xí)。大量數(shù)據(jù)表明，學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能，智商只會(huì)在學(xué)習(xí)的前期發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，而中期和后續(xù)的更多需要努力特別是刻意練習(xí)。而因?yàn)闆](méi)有得到正向的反饋，許多人在前期就選擇了放棄，這很可惜。

4、不要覺(jué)得自己年齡太大學(xué)樣?xùn)|西太遲，只要選對(duì)方法并加以可以練習(xí)你都能想學(xué)會(huì)你想學(xué)會(huì)技能，比如鋼琴，吉他。

5、作者可以練習(xí)的核心觀點(diǎn)是，那些處于中上水平的人們用有一種較強(qiáng)的記憶能力：長(zhǎng)時(shí)記憶。

6、如何讓自己能夠培養(yǎng)長(zhǎng)時(shí)記憶：任務(wù)難度要適中，能收到反饋，有足夠的`次數(shù)重復(fù)練習(xí)，并且糾正自己的錯(cuò)誤。

7、不論基因遺傳可能在天才取得的成就中發(fā)揮著什么作用，他們和我們一樣大腦和身體都具有適應(yīng)能力，只是比我們更多的利用的那一能力而已。

8、反饋對(duì)練習(xí)來(lái)說(shuō)實(shí)在是太重要了。

9、學(xué)習(xí)，一定要讓自己走出舒適區(qū)。

10、遇到瓶頸的時(shí)候，試著做不同的事情，而非更難的事情。

11、這個(gè)世界沒(méi)有什么物質(zhì)是叫做毅力，所謂的毅力更多來(lái)自于內(nèi)部或者外部的動(dòng)機(jī)去激勵(lì)。比如說(shuō)阿米爾汗為什么不是先演瘦子再演胖子而是先胖后瘦。

12、人的大腦具有適應(yīng)能力，并且會(huì)隨著技能的提高而改變大腦的物理構(gòu)造。

13、有許多證據(jù)證明，學(xué)習(xí)音樂(lè)能改變大腦的構(gòu)造。

14、大師比新手強(qiáng)在哪里？強(qiáng)在有意義的記憶更加高效。

15、刻意練習(xí)的目標(biāo)是什么？創(chuàng)建心理表征，拿游泳來(lái)說(shuō)，就是你不需要用大腦去控制，身體自然而然地就會(huì)做動(dòng)作。

16、數(shù)據(jù)表明越杰出的人，練習(xí)的時(shí)間越長(zhǎng)。

17、知識(shí)和技能的差別，在場(chǎng)景中練習(xí)。

18、可以練習(xí)，找好一位導(dǎo)師非常重要。但如果沒(méi)有導(dǎo)師該怎么辦呢？富蘭克林練習(xí)自己的寫(xiě)作方法可以幫助我們舉一反三。有一點(diǎn)像是看美劇學(xué)英語(yǔ)，不是去看他的劇情，而是逐字逐句地反復(fù)扣細(xì)節(jié)。

20、最后本書(shū)讓我重拾信心，讓我覺(jué)得只要足夠努力，刻意練習(xí)，找準(zhǔn)方法，自己也可以不再平庸。

刻意練習(xí)讀后感14

本書(shū)通過(guò)各種牛人成功故事，以及各種實(shí)驗(yàn)成果，驗(yàn)證了一些事實(shí):

①根本沒(méi)什么天才，沒(méi)有天賦的存在，如果你覺(jué)得那個(gè)人就是比我學(xué)鋼琴學(xué)得快，那應(yīng)該看看，他絕對(duì)是練習(xí)的比你多，努力的比你多。

②基因以及遺傳因素對(duì)你成功的影響也沒(méi)你想的那么多，也不是以通常想的那樣的方式直接決定成功與否。充其量只是影響一個(gè)興趣與好奇心(這將影響你以后是否能持之以恒)。

③刻意練習(xí)是通往成功最有效的方法，它關(guān)注的不是知識(shí)層面，而是技能，就是實(shí)操上，所謂刻意練習(xí)，就是將任務(wù)不斷細(xì)化，分出階段，每個(gè)階段任務(wù)都剛好讓你覺(jué)得似能非能，使你跳出舒適區(qū)，同時(shí)又充滿挑戰(zhàn)且不讓你生怯。完成一個(gè)小階段任務(wù)，還有下一個(gè)，慢慢你就產(chǎn)生了質(zhì)的'飛躍。

④任何領(lǐng)域，無(wú)一例外。只存在不會(huì)努力以及不能持之以恒的努力的人，不存在熟練應(yīng)用而不得成功的情況。

⑤并不是因?yàn)槟銜?huì)什么而去做了什么，而應(yīng)該反過(guò)來(lái)說(shuō)，你去刻意練習(xí)地努力做什么，你就會(huì)成為什么樣的人。也可以說(shuō)，并不是社會(huì)起到了一個(gè)篩選的作用。而應(yīng)充分理解，到底什么是物競(jìng)天擇，適者生存\，其重點(diǎn)在這個(gè)適\字，翻譯到這本書(shū)就是刻意練習(xí)\。

刻意練習(xí)讀后感15

《刻意練習(xí)》這本書(shū)很早之前就聽(tīng)說(shuō)過(guò)，不少文章有推薦。之前在微信閱讀上又看到了，就收藏起來(lái)了。直接春節(jié)的這段時(shí)間，趁著假期，就打算在手機(jī)上閱讀，因?yàn)榉奖銛y帶。

但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高估了自己的意志力，以為在手機(jī)隨時(shí)能查閱，閱讀的時(shí)間會(huì)縮短不少，結(jié)果，剛好就是使用手機(jī)閱讀，每次打開(kāi)手機(jī)，就忍不住的去刷其他了。所以，算下來(lái)整整是一個(gè)月的時(shí)間了，才看完。

本書(shū)開(kāi)頭有點(diǎn)想要打破“一萬(wàn)個(gè)小時(shí)”定律的味道，但是越讀到后面，越覺(jué)得作者是很認(rèn)可這個(gè)定律的，但是作者把這個(gè)概念更加進(jìn)一步的解釋完整，讓人們不再是迷迷糊糊的以為，只要我在某一個(gè)領(lǐng)域中付出了一萬(wàn)小時(shí)的努力，就能成為這個(gè)行業(yè)的專家。一萬(wàn)個(gè)小時(shí)是基本條件，但是你如果只是重復(fù)的做，一萬(wàn)個(gè)小時(shí)，可能就是簡(jiǎn)單的一萬(wàn)個(gè)小時(shí)而已。那一萬(wàn)個(gè)小時(shí)付出成為專家的那些人是怎么做到的呢。因?yàn)樗麄冊(cè)谝蝗f(wàn)個(gè)小時(shí)吉，做到了“刻意練習(xí)”。

刻意練習(xí)，意味著你需要在每天的重復(fù)動(dòng)作中去打破跟突破，每次設(shè)定好一個(gè)目標(biāo)，做到了，繼續(xù)把這個(gè)目標(biāo)進(jìn)行升級(jí)，加以重復(fù)的練習(xí)。

有目的的練習(xí)，包含了以下的特點(diǎn)：

一：有目的的練習(xí)具有定義明確的`特定目標(biāo)。我們假想的音樂(lè)學(xué)生如果確定了類似下面這樣的練習(xí)目標(biāo)，可能會(huì)比他漫無(wú)目的的練習(xí)要成功得多：“連續(xù)三次，不犯任何錯(cuò)誤，以適當(dāng)?shù)乃俣葟椬嗤昵?。”如果不制訂這樣一個(gè)目標(biāo)，就沒(méi)有辦法判斷練習(xí)是不是成功了。

二：有目的的練習(xí)是專注的。如果你的任務(wù)目標(biāo)是要記住100個(gè)連續(xù)的數(shù)字串，首先的任務(wù)是記住30個(gè)，然后順利的記住了；接著進(jìn)行35個(gè)，這次可能需要進(jìn)行幾次，你才能記住，但是完成了35個(gè)之后；難度繼續(xù)增加，此時(shí)你可能已經(jīng)很興奮了，因?yàn)橹皬膩?lái)沒(méi)有突破過(guò)35，繼續(xù)給你增加難度()你還是會(huì)很樂(lè)意接受，來(lái)吧，繼續(xù)；終于40個(gè)的數(shù)字，居然都記住了，雖然已經(jīng)不能再繼續(xù)增加難度了，因?yàn)闆](méi)辦法繼續(xù)完成下去了。要想取得進(jìn)步，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上。

三：有目的的練習(xí)包含反饋。你必須知道某件事情自己做得對(duì)不對(duì)，如果不對(duì)，你到底怎么錯(cuò)了。一般而言，不論你在努力做什么事情，都需要反饋來(lái)準(zhǔn)確辨別你在哪些方面還有不足，以及怎么會(huì)存在這些不足。

四：有目的的練習(xí)需要走出舒適區(qū)。對(duì)于任何類型的練習(xí)，這是一條基本的真理：如果你從來(lái)不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠(yuǎn)無(wú)法進(jìn)步。比如，業(yè)余鋼琴愛(ài)好者在十幾歲的時(shí)候就開(kāi)始上鋼琴課，等到30年過(guò)去了，他還在以完全相同的方式彈奏著那些同樣的歌曲，看起來(lái)，在那段時(shí)間里，他已經(jīng)積累了數(shù)十萬(wàn)個(gè)小時(shí)的“練習(xí)”，但他絕不會(huì)比30年前彈得更好。事實(shí)上，可能還比年輕時(shí)彈得更差。

作者也在書(shū)中列舉了眾多的明星，偉人。之所以他們能夠確定如此的成就，并不是天賦造就，而是脫離不開(kāi)日復(fù)一日、年復(fù)一年的練習(xí)。一萬(wàn)個(gè)小時(shí)是基礎(chǔ)，但是要想突破，你就得加上“刻意練習(xí)”。

第五篇：刻意練習(xí)讀后感

刻意練習(xí)讀后感

（一）鬼貓貓

因?yàn)橛X(jué)得自己一直很頹廢，不愛(ài)學(xué)習(xí)，所以情人節(jié)那天（巧合）買了一大堆有關(guān)學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)的書(shū)，其中一本就是《刻意練習(xí)》。

刻意練習(xí)（Deliberate Practice）

“刻意練習(xí)”大概是作者自己發(fā)明出來(lái)的概念，就是比其他方式都厲害的練習(xí)方式。

在這里作者手撕“一萬(wàn)個(gè)小時(shí)”法則。他的意思是，首先并不是每個(gè)領(lǐng)域都需要整整一萬(wàn)小時(shí)，幾千或許就夠了；第二如果不是刻意的練習(xí)，你練幾萬(wàn)小時(shí)都白搭。

刻意練習(xí)的三個(gè)基礎(chǔ)概念：有目的的練習(xí)、大腦的適應(yīng)能力、心理表征。

有目的的練習(xí)

有目的的練習(xí)，走出你的舒適區(qū)，但要以專注的方式制訂明確的目標(biāo)，為達(dá)到那些目標(biāo)制訂一個(gè)計(jì)劃，并且想出檢測(cè)你的進(jìn)步的方法。還要想辦法保持你的動(dòng)機(jī)。

大腦的適應(yīng)能力

你在某件事情上有足夠多的練習(xí)，你的大腦會(huì)“重新布線”,使他可以重新走入他的舒適區(qū)，然后你繼續(xù)挑戰(zhàn)更難的，你的大腦會(huì)繼續(xù)“重新布線”,以適應(yīng)新的挑戰(zhàn)。

大腦對(duì)處于舒適區(qū)之外卻離得不是太遠(yuǎn)的“甜蜜點(diǎn)”上的挑戰(zhàn)，改變最為迅速。

心理表征

杰出人物跟一般人的區(qū)別就是：有高度專業(yè)化的心理表征。

什么是心理表征？

比如說(shuō)提到貓，如果你從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)貓，那么貓對(duì)你就沒(méi)有意義，你對(duì)貓沒(méi)有任何心理表征。如果你是貓奴，可能立馬想到一大堆信息，什么四足，貓糧，投喂禁忌等等關(guān)于貓的各種細(xì)節(jié)，完全不需要從記憶里去調(diào)取，在這里，貓就在你的心理表征集里。

另一個(gè)例子，如果你是老司機(jī)，可能開(kāi)車的時(shí)候，跑神兒了，等你醒悟過(guò)來(lái)可能都到家了，你都不知道自己是怎么到家的，完全沒(méi)印象，在這里，開(kāi)車以及一般的路況處理，都是你的心理表征。

再來(lái)一個(gè)例子，我的朋友暖圓同學(xué)，對(duì)穿衣搭配很是在行，看到一件在商場(chǎng)里的衣服，就能知道好不好看，跟什么款式、顏色的衣服搭配是什么風(fēng)格，適合哪種天氣場(chǎng)合，要搭哪雙鞋哪個(gè)包，簡(jiǎn)直了！我也在暗中通過(guò)刻意練習(xí)來(lái)加強(qiáng)這方面的心理表征，比如看日本的時(shí)尚雜志，看一頁(yè)，告訴自己，這是好的搭配，然后繼續(xù)下一頁(yè)。

等一下。

眼熟。

想一下。

這他喵的不就是“有監(jiān)督型機(jī)器學(xué)習(xí)”嗎！

是的是的，刻意練習(xí)相當(dāng)于人類版的機(jī)器學(xué)習(xí)，與其這么說(shuō)，倒不如說(shuō)有監(jiān)督型機(jī)器學(xué)習(xí)就是通過(guò)刻意練習(xí)（訓(xùn)練集），建立起強(qiáng)大的心理表征（算法）。

最后關(guān)于刻意練習(xí)的總結(jié)：

好導(dǎo)師，有目標(biāo)，有反饋。

個(gè)人感想

終于呼應(yīng)標(biāo)題了……

有孩子的人，我建議你買來(lái)看一看，第7章：成為杰出人物的路線圖，指導(dǎo)你把孩子培養(yǎng)成杰出人才。其他章節(jié)還有很多小建議，比如：

如果你的孩子在追求一個(gè)目標(biāo)，比如說(shuō)，學(xué)鋼琴，因?yàn)橐恍┰颍虚g停下來(lái)一段時(shí)間，孩子不愿意繼續(xù)下去，這時(shí)候你可以跟他達(dá)成一個(gè)協(xié)議：努力練習(xí)到停滯之前的水平或者超過(guò)之前的水平，就可以放棄。也許到那一天，他已經(jīng)又來(lái)興趣，不愿意放棄了。

另外，本書(shū)中有句話對(duì)我震撼很大，堪稱當(dāng)頭一棒

一旦某個(gè)人的表現(xiàn)達(dá)到了“可接受”的水平，并且可以做到自動(dòng)化，那么，再多“練習(xí)”幾年，也不會(huì)有什么進(jìn)步。

我馬上就想到了自己：工作五六年，我對(duì) Python 和 Qt 的使用達(dá)到了可接受的水平，絕大部分的開(kāi)發(fā)需求都可以熟練應(yīng)對(duì)，甚至多數(shù)寫(xiě) UI 的時(shí)候都沒(méi)有感覺(jué)腦子在運(yùn)轉(zhuǎn)，像是一邊開(kāi)車一邊想事情，身體在自動(dòng)駕駛。大概保持了兩三年，真真感覺(jué)一點(diǎn)進(jìn)步都沒(méi)有！

半年前，我的領(lǐng)導(dǎo)跟我說(shuō)快去看看《Python Cookbook》吧，里面好多高級(jí)方法，當(dāng)時(shí)我是拒絕的，理由是我看過(guò)，沒(méi)什么卵用，普通方法也可以解決問(wèn)題呀，然后在我的舒適區(qū)里繼續(xù)歲月靜好。

對(duì)方在“f**k you f**k you”的罵我，我自巋然不動(dòng)，激將法對(duì)我無(wú)效。直到他懟著我臉說(shuō)“你已經(jīng)不是公司 Python 最厲害的人了”,我才驚覺(jué)，他褲子都脫了。于是我撒丫子就跑，狠狠把《Python Cookbook》過(guò)了一遍半，才總算喘口氣。之后在項(xiàng)目中強(qiáng)迫自己使用高級(jí)方法，這才感受到高級(jí)在哪兒。

如果你不學(xué)高級(jí)用法，你就不知道好處，你也就開(kāi)發(fā)不出高級(jí)的東西（寫(xiě)框架什么的）。東西先用了，才有資格評(píng)價(jià)好不好用。

你在對(duì)流層的云層下，以為這里就是天了，等你穿過(guò)云層，才知道你站的有多低。后來(lái)開(kāi)始看 Python Reference,后來(lái)又知道了 PEP（別誤會(huì)，沒(méi)開(kāi)始看只是知道有這么東西了）。真的，才走了一小段路而已。

你，還在舒適區(qū)里呆著嗎？

作者有話說(shuō)：

這一篇才是真正意義上的寫(xiě)作，我已經(jīng)體會(huì)到了其中的艱難。本書(shū)看完之后就留下“走出舒適區(qū)”五個(gè)字，其他都已經(jīng)忘記，為了分析作者的寫(xiě)作思路，提煉出核心內(nèi)容，畫(huà)出思維導(dǎo)圖，我是翻來(lái)翻去好多遍，書(shū)角折了一個(gè)又一個(gè)，腦子中依然一團(tuán)漿糊。夜已越來(lái)越深，離寫(xiě)不完就得裸奔不到一個(gè)小時(shí)了，焦慮滲透到了每個(gè)毛孔。于是我降低了對(duì)自己的要求，書(shū)的思維導(dǎo)圖不做了。

《刻意練習(xí)》讀后感

（二）大家好，我是李迎霞，很高興今天又搶了一次機(jī)會(huì)和大家分享、交流、學(xué)習(xí)。我針對(duì)最近的學(xué)習(xí)情況和大家分享一下。我最近讀了一本書(shū)叫《刻意練習(xí)》。這本書(shū)作者安德斯？艾利克森博士，是美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授。經(jīng)過(guò)研究，作者發(fā)現(xiàn)：杰出并非一種天賦，而是一種人人都可以學(xué)習(xí)的技巧，成為杰出人物的關(guān)鍵，在于刻意練習(xí)。作者安德斯？艾利克森博士專注于研究體育、音樂(lè)、國(guó)際象棋、醫(yī)學(xué)、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物是如何獲得杰出表現(xiàn)，以及“刻意練習(xí)”法則在其中的作用。大家都知道有一個(gè)暢銷書(shū)《一萬(wàn)小時(shí)理論》，作者就是直接把他的研究成果“概念化”和“流行化”,但是真正想達(dá)到卓越和杰出人物，并不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一萬(wàn)小時(shí)，而是要有目的的練習(xí)：

1、具有定義明確的特定目標(biāo)；

2、具有專注的練習(xí)狀態(tài)；

3、練習(xí)包含反饋；

4、需要走出舒適區(qū)。

1、具有定義明確的特定目標(biāo)

很多人的疑惑就是在于，我在這件事里也付出了長(zhǎng)時(shí)間，很多的努力，為什么看那個(gè)人好像花費(fèi)的時(shí)間并不多，精力也不大，為什么他的成績(jī)就要比我的好？這本書(shū)就針對(duì)這樣的一些問(wèn)題進(jìn)行了一些研究。

作者為了辨別出優(yōu)秀的表演者與杰出的表演者之間的區(qū)別，在柏林藝術(shù)大學(xué)的小提琴學(xué)生中進(jìn)行了研究。研究發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀、優(yōu)異和杰出三組學(xué)生中，有一個(gè)最重要的差別?！兑捉?jīng)》里講：易則易知，簡(jiǎn)則易從。你每天只是重復(fù)讀一小段內(nèi)容，可能就會(huì)對(duì)其中一小段內(nèi)容有點(diǎn)兒印象。但是咱們七天重復(fù)學(xué)習(xí)的這個(gè)過(guò)程，就是不斷強(qiáng)化一個(gè)小的關(guān)注點(diǎn)的過(guò)程當(dāng)中，慢慢累積，擴(kuò)大這個(gè)關(guān)注點(diǎn)。

2、具有專注的練習(xí)狀態(tài)

他們專心致志地進(jìn)行獨(dú)奏練習(xí)所花的時(shí)間總和。優(yōu)秀組平均練了3420個(gè)小時(shí)，優(yōu)異組5301個(gè)小時(shí)，杰出組7401個(gè)小時(shí)。這個(gè)大學(xué)生練習(xí)的每時(shí)每刻都盡力保持專注，集中精力聽(tīng)著作者報(bào)出的數(shù)字，記憶、復(fù)述，每秒鐘一個(gè)數(shù)字，沒(méi)有任何走神的空間。實(shí)際上每一個(gè)人情況都不一樣，但是對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，這種專注的能力都需要訓(xùn)練，當(dāng)你開(kāi)始執(zhí)行計(jì)劃的開(kāi)始，你就需要突破了。

可見(jiàn)，要變成杰出的小提琴家，必須專注地練習(xí)，沒(méi)有什么捷徑，沒(méi)有人不需要或少量練習(xí)，就能達(dá)到專家水平。即使在最有天賦的音樂(lè)家中，明顯也是花了最多時(shí)間磨煉技藝的人，比練習(xí)時(shí)間短的人成就更加突出。芭蕾舞演員、杰出棋手同樣如此，幾乎沒(méi)有人能夠不通過(guò)10年的刻苦研究，就能達(dá)到大師級(jí)的水平。

通過(guò)我們自己讀經(jīng)典，通過(guò)孩子讀經(jīng)典，我們實(shí)際上可以觀察，很多人很難達(dá)到十分鐘，或者半個(gè)小時(shí)讀經(jīng)典過(guò)程中高度集中。所以咱們經(jīng)典學(xué)習(xí)，把每一個(gè)經(jīng)典的內(nèi)容分成一個(gè)小段，包括前些天大易講座有位老師也分析了三體工作法。三體工作法我印象當(dāng)中，好像是15分鐘休息5分鐘還是25分鐘休息5分鐘，它是這樣的一個(gè)狀態(tài)。所以當(dāng)我們制定這個(gè)計(jì)劃時(shí)，從我們專注程度上來(lái)看，就可以檢測(cè)我們的目標(biāo)是不是可執(zhí)行，是不是能夠執(zhí)行。如果我們十分鐘達(dá)不到，那我們是不是可以從五分鐘開(kāi)始，或者從一分鐘開(kāi)始。

作者在文章當(dāng)中也舉了很多例子，我在這里給大家選兩個(gè)例子：

莫扎特

在古典音樂(lè)界，莫扎特被認(rèn)為是不折不扣的天才。七歲環(huán)歐洲旅行演出，能彈奏多種樂(lè)器，能作曲，具有完美音高，能識(shí)別出升 A調(diào)或降E調(diào)。種種技能加持在一個(gè)七歲的孩子身上，好像非天才難以解釋。然而，很多人并不了解，莫扎特的父親也是一名音樂(lè)家，培養(yǎng)出鋼琴演奏家的女兒之后，更加用心地訓(xùn)練年幼的莫扎特，使他得以在極小的年級(jí)就得到大量且目的明確的練習(xí)。然后，父親再以傳奇的形式，講述他的天才表現(xiàn)，驚艷世人的眼球。而且單就完美音高而言，2014年日本心理學(xué)家榊原彩子進(jìn)行的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，證明了一直被認(rèn)為天才標(biāo)志的完美音高，實(shí)則通過(guò)訓(xùn)練也可以為普通人所掌握。

3、練習(xí)包含反饋

在小提琴界，帕格尼尼是“天才”的代名詞。一次演出中，三根琴弦繃斷，他用一根弦仍然完成了完美演奏，成為了音樂(lè)史上的傳奇。然而，真實(shí)的版本卻是他與一位女士墜入愛(ài)河，并為她創(chuàng)作了一首只需G弦與E弦演奏的絕妙曲目，以兩根弦模擬二人甜蜜對(duì)話與互動(dòng)，后來(lái)，他把這首曲子用在了演奏現(xiàn)場(chǎng)。

作者研究了大量天才后發(fā)現(xiàn)，人們之所以對(duì)所謂天才有‘他們生來(lái)就具有某種特殊的能力，不用特意訓(xùn)練仍然可以變成杰出人物’的印象，很大程度上是因?yàn)樾畔⒉粚?duì)稱以及人們對(duì)傳奇故事的本能向往。我讀到這里時(shí)就不是找地兒偷笑，而是放聲大笑。為什么呢？咱們一個(gè)一個(gè)來(lái)看。第一個(gè)，需要有定義明確的特定目標(biāo)。這本書(shū)里的大學(xué)生他的短期目標(biāo)就是，每一次比上一次多記錄一個(gè)數(shù)。天才的宣傳者們基于種種動(dòng)機(jī)，只抓取了最具震撼力的片段，省略了日常的諸多細(xì)節(jié)，以至于使我們認(rèn)為，他們生來(lái)就比別人優(yōu)秀，毫不費(fèi)力就取得了成功。同時(shí)，作者也發(fā)現(xiàn)，那些被視為天才的杰出人物，包括自閉癥的傳奇，雖然不一定是上帝的選民，但他們的成功也確實(shí)遵循著一種黃金法則，那就是刻意練習(xí)。

研究證明天才的唯一秘訣在于練習(xí)，那很多人就會(huì)說(shuō)，我們也一樣地努力學(xué)習(xí)、練習(xí)，為什么我們就成不了天才呢？答案在練習(xí)的方法。一般人學(xué)習(xí)或練習(xí)一種技能，采用的都是天真的練習(xí)法，即反復(fù)地做某件事情，但這是一種極其低效的練習(xí)。作者和同事曾經(jīng)開(kāi)展過(guò)一項(xiàng)關(guān)于鍛煉記憶力的實(shí)驗(yàn)，一個(gè)普通的大學(xué)生史蒂夫嘗試記憶數(shù)字，最初，他像普通人一樣，只能記住8個(gè)左右，經(jīng)過(guò)練習(xí)，慢慢地突破9個(gè)、10個(gè)……，最終，他的成績(jī)達(dá)到了不可思議的82個(gè)數(shù)字。在這個(gè)試驗(yàn)中，史蒂夫采用的練習(xí)方式是不同于天真的練習(xí)的有目的的練習(xí)，它具有四個(gè)鮮明的特征。就是剛才我講的那四點(diǎn)。

史蒂夫的短期目標(biāo)是每次都比上次多記住一個(gè)數(shù)字。就這樣把目標(biāo)分解，并制定一個(gè)計(jì)劃，在達(dá)成每一個(gè)細(xì)致的小目標(biāo)的過(guò)程中，糾正自己的行為方式，解決面臨的問(wèn)題。

我們想我們的累積法講：積小成高大。我們現(xiàn)在讀經(jīng)的原則、讀經(jīng)方法是不是跟這個(gè)事情完全一樣？在每一聽(tīng)讀正音的一個(gè)過(guò)程中，你只要修正你現(xiàn)在念那一部分，就是把今天的這一小部分完成，一定要有定義明確的目標(biāo)，讀經(jīng)典的計(jì)劃一定可行而且要短小?？吹竭@里，我覺(jué)得我們面臨的第二個(gè)問(wèn)題就出來(lái)了。當(dāng)你的目標(biāo)制定之后，如何才能做到專注的狀態(tài)？越小的孩子越是這樣，對(duì)于很多成年人來(lái)說(shuō)我們都認(rèn)為我們是大人可以做孩子的榜樣和教育者，可是實(shí)際上讓你靜下心來(lái)讀10分鐘或者20分鐘也很困難。對(duì)于4歲左右的孩子來(lái)說(shuō)，專注力可能就在3到5分鐘，超過(guò)了這個(gè)時(shí)間段走神是非?？赡?，除非他參加的活動(dòng)特別吸引他。

然后就是具有專注的練習(xí)狀態(tài)。史蒂夫練習(xí)的每時(shí)每刻都盡力保持專注，集中精力聽(tīng)著作者報(bào)出的數(shù)字，記憶、復(fù)述，每秒鐘一個(gè)數(shù)字，沒(méi)有任何走神的空間，從這一刻就開(kāi)始要突破自己了。大部分人是沒(méi)有辦法專注的，即使只有十分鐘，五分鐘。

你必須知道自己做的對(duì)不對(duì)，如果不對(duì)，又錯(cuò)在哪里。在記憶實(shí)驗(yàn)中，史蒂夫每次嘗試都會(huì)得到立即反饋，是對(duì)還是錯(cuò)。他自己也會(huì)覺(jué)察到，哪些數(shù)字讓他犯錯(cuò)，又是什么原因。一般來(lái)說(shuō)，無(wú)論你想做什么事情，都需要反饋來(lái)準(zhǔn)確判別你在哪些方面還有不足，以及存在不足的原因。不然，你不可能清楚自己在哪些方面還需提高。這是第三點(diǎn)練習(xí)包含反饋。

在咱們團(tuán)隊(duì)中有指導(dǎo)師制度，有班長(zhǎng)，有團(tuán)隊(duì)，有平臺(tái)。王烽媽媽今天說(shuō)聽(tīng)自己的錄音有需要修改的地方。這也是練習(xí)包含反饋。

4、就是需要走出舒適區(qū)

在記憶實(shí)驗(yàn)上，作者一開(kāi)始就設(shè)計(jì)不會(huì)讓史蒂夫感覺(jué)到太舒服，當(dāng)史蒂夫背出來(lái)時(shí)就增加數(shù)字，沒(méi)有背出來(lái)就減少數(shù)字?？偸亲屗陔x自己能力極限不遠(yuǎn)的地方挑戰(zhàn)他，讓他離開(kāi)自己的舒適區(qū)。

對(duì)于任何類型的練習(xí)，這都是一條基本的真理，如果你從來(lái)不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠(yuǎn)無(wú)法進(jìn)步。當(dāng)走出舒適區(qū)，幾乎每個(gè)人都會(huì)偶然碰到瓶頸，那些關(guān)卡看起來(lái)很難，好像你永遠(yuǎn)也克服不了。但是，在這種情況下，越過(guò)障礙的最好辦法是從不同方向去想辦法?？梢运妓鞲玫姆椒?，也可以借助于導(dǎo)師或教練，他們可能已經(jīng)熟悉了你遇到的障礙，可以為你提供克服障礙的方法。要找到另一個(gè)可提升的地方，義工，去承擔(dān)更多，不熟悉的內(nèi)容。

《刻意練習(xí)》讀后感

（三）梁老師

讀完《刻意練習(xí)》，有個(gè)深深的感受：世上本沒(méi)有天才，所謂的天才都是刻苦努力的結(jié)果。

音樂(lè)神童莫扎特是我們最常提到的天才，他的出名是6歲時(shí)隨父親和姐姐漫游歐洲大陸進(jìn)行巡回演出。但真實(shí)的情況是他的父親是宮廷樂(lè)師，造詣很高，又有些不得志，于是專門(mén)辭職培養(yǎng)兒女。莫扎特從出生就耳濡目染父親對(duì)姐姐的音樂(lè)教育，自莫扎特2、3歲的時(shí)候，他的父親就專門(mén)對(duì)他進(jìn)行了訓(xùn)練。這說(shuō)明莫扎特登臺(tái)表演的時(shí)候，已經(jīng)對(duì) 音樂(lè) 練習(xí)了3、4年的時(shí)間。

書(shū)中用大量的事例和科學(xué)的研究報(bào)告表明：任何人經(jīng)過(guò)刻意練習(xí)都可以成為所在行業(yè)或領(lǐng)域的專家。

來(lái)自瑞典的佩爾。霍爾姆洛夫69歲時(shí)開(kāi)始空手道培訓(xùn)，目標(biāo)是80歲時(shí)晉級(jí)黑帶。經(jīng)過(guò)一年多持續(xù)專注地刻意練習(xí)，70歲的時(shí)候他通過(guò)了綠帶測(cè)試，74歲的時(shí)候晉級(jí)藍(lán)帶?，F(xiàn)在他對(duì)自己80歲成功晉級(jí)黑帶很有信心。

那么什么是刻意練習(xí)？

一：在練習(xí)時(shí)間上，越卓越的人練習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)。在任何一個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域，要想成就一番事業(yè)，需要付出許多年艱辛卓絕的努力。比爾。蓋茨大約花了1萬(wàn)小時(shí)來(lái)編程，以磨礪技能，為日后創(chuàng)辦和發(fā)展微軟公司奠定了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。作家和詩(shī)人通常在他們最杰出的作品推出之前，寫(xiě)作了逾10年時(shí)間。

二：通過(guò)刻意練習(xí)要建立獨(dú)特的心理表征；一提到蒙娜麗莎，很多人腦子里馬上便會(huì)在腦海中“看到”那幅著名油畫(huà)的形象，那個(gè)形象就是蒙娜麗莎在他們腦海中的心理表征。翻譯成人話就是經(jīng)過(guò)多次的投入而專注地浸淫，形成了條件反射，不經(jīng)過(guò)大腦，直接形成生理反應(yīng)，成為無(wú)意識(shí)決策，筑就杰出表現(xiàn)。

三：刻意練習(xí)的過(guò)程中，要不斷走出舒適區(qū)。我們這里所說(shuō)的練習(xí)決不是簡(jiǎn)單的重復(fù)練習(xí)，這樣的練習(xí)時(shí)間達(dá)到10萬(wàn)小時(shí)仍不會(huì)讓你進(jìn)步。走出舒適區(qū)需要不斷挑戰(zhàn)自我，讓刻意練習(xí)的難度不斷加大。當(dāng)你能記住18個(gè)數(shù)字的時(shí)候，要想辦法怎么能記住23個(gè)數(shù)字。

這個(gè)環(huán)節(jié)一定要注意：目標(biāo)區(qū)域不要離舒適區(qū)太遠(yuǎn)。俗話說(shuō)不能一口吃成胖子，一個(gè)從沒(méi)進(jìn)行過(guò)長(zhǎng)跑訓(xùn)練的人跑馬拉松，肯定會(huì)受傷，進(jìn)而再也不會(huì)對(duì)馬拉松感興趣。但如果從現(xiàn)在開(kāi)始訓(xùn)練，2年后 5年后是可以參加的。制定練習(xí)目標(biāo)時(shí)循序漸進(jìn)是準(zhǔn)則，一定從練習(xí)者覺(jué)得有成就感的目標(biāo)來(lái)起步。

四：刻意練習(xí)的過(guò)程中，收到反饋非常重要。當(dāng)你在練習(xí)彈奏樂(lè)曲或做一臺(tái)手術(shù)時(shí)，你必須知道你做的事情對(duì)或錯(cuò)，如果錯(cuò)了，哪里出錯(cuò)了。形成心理表征的過(guò)程是不斷嘗試、不斷探索的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，你需要依靠你的心理表征監(jiān)測(cè)自己的表現(xiàn)，并確定可能在哪些方面需要改進(jìn)。

導(dǎo)師的重要性也就體現(xiàn)在這個(gè)環(huán)節(jié)了。找一位經(jīng)驗(yàn)豐富的導(dǎo)師來(lái)觀察你并向你提供反饋信息，將會(huì)避免你走彎路，而且會(huì)極大地提高你的練習(xí)效率，尤其在學(xué)習(xí)過(guò)程的早期，你的心理表征是不完善的、是初步的、不準(zhǔn)確的。所以如果時(shí)間和條件允許的話，找一位老師吧。

書(shū)中還給出了成為杰出人物的路線圖：產(chǎn)生興趣、變得認(rèn)真、全力投入、開(kāi)拓創(chuàng)新。成為行業(yè)領(lǐng)軍人物的目的是帶領(lǐng)行業(yè)繼續(xù)前進(jìn)，開(kāi)拓新局面，為人類的發(fā)展和進(jìn)步做出貢獻(xiàn)。

強(qiáng)烈推薦給想把孩子培養(yǎng)成杰出人物的父母和那些想掌握一技之長(zhǎng)的人閱讀。