第一篇：一刻3D足球教案,意大利足球青訓：迅速提高球員配合射門能力的訓練方法

一刻3D足球教案，意大利足球青訓：迅速提高球員配合射門能力的訓練方法

說明

⊙難度：10-14歲

⊙分類：戰(zhàn)術(shù)訓練 | 進攻策略選擇 ⊙本堂訓練課總計需要60分鐘

⊙可以根據(jù)實際情況調(diào)整每個環(huán)節(jié)的訓練時間

教案中的輔助畫線：

01 心理動力訓練：動態(tài)進攻比賽

本環(huán)節(jié)訓練時間 20分鐘

學習目標

基本設(shè)置

1球員 普通球員：8-12名

守門員：2名

2場地

長：30-35米

寬：25-30米

3器材

足球：4-6個

球門：2個

組織形式

1步驟

1.在如圖所示的區(qū)域內(nèi)進行分組練習。4隊球員分別身穿不同顏色的訓練服進行對抗，突破防守射門得分。每隊可任意選擇球門射門。

2.教練員將球踢入場內(nèi)即為比賽開始，如果進球或球出界，教練員踢入一個球重新開始。3.當有一個隊伍完成教練員規(guī)定的進球數(shù)時，進球最少的一個隊伍被淘汰，該練習最后以2對2結(jié)束。

2強度

練習5分鐘休息30秒。

指導內(nèi)容

1要點

球員快速思考、積極跑動接球。

把握射門機會，運用左右腳完成射門得分。

2常見錯誤

所有球員都朝向球的方向跑動，沒有合理運用球場寬度。

02 罰球區(qū)內(nèi)的3對3快速配合和射門

本環(huán)節(jié)訓練時間 20分鐘

學習目標

基本設(shè)置

1球員

普通球員：9-12名

守門員：1名

2場地

罰球區(qū)內(nèi)

3器材

足球：4-6個

標志桶：1-2個

球門：1個

組織形式

1步驟

1.在罰球區(qū)內(nèi)進行3對3對抗練習。進球的一方留在場上，失球的一方與罰球區(qū)外等待的隊伍互換角色。

2.當球出界或被守門員撲出時，教練員踢進罰球區(qū)一個球恢復比賽。

3.為了創(chuàng)造射門得分的機會，球員應快速配合創(chuàng)造出射門空間。

2強度

球員在排隊等待的時候休息。

指導內(nèi)容

1要點

為了保證球隊整體能夠更積極、快速地移動，球員必須盡可能多地運用一腳出球。

當球在陰影區(qū)域內(nèi)時才可以射門得分。

2常見錯誤

在較小的空間內(nèi)球員不積極跑動，無法創(chuàng)造進攻空間。

03 小場地比賽：快速擺脫

本環(huán)節(jié)訓練時間 20分鐘

學習目標

基本設(shè)置

1球員

普通球員：10-15名

守門員：無

2場地

長：30-35米

寬：20-25米

3器材

足球：2-4個

標志盤：20-25個 組織形式

1步驟

1.在如圖所示的區(qū)域內(nèi)進行5對5對抗練習。兩名目標球員位于場地的兩個底端。

2.球隊的目標是將球傳給本隊的目標球員。當一名球員將球傳給目標球員時，他按照傳球方向跑動取代目標球員的位置。

3.然后目標球員進入場地，以此來提高快速擺脫能力。一支球隊完成一次位置交換得一分。

2強度

在成為目標球員時休息。

指導內(nèi)容

1要點

1.球員需要進行快速、準確的傳球，目的是將球快速傳給目標球員。

2.球員擺脫時快速向身體兩側(cè)方向跑動。

2常見錯誤

場地內(nèi)球員的橫向傳遞太多，無法將球轉(zhuǎn)移給目標球員。

第二篇：一刻3D足球教案 意大利足球青訓：簡單有效!提高球員持球進攻能力的三種訓練方法

一刻3D足球教案 | 意大利足球青訓：簡單有效！提高球員持球進攻能力的三種訓練方法

說明

⊙難度：10-14歲

⊙分類：戰(zhàn)術(shù)訓練 | 進攻策略選擇 ⊙本堂訓練課總計需要60分鐘

⊙可以根據(jù)實際情況調(diào)整每個環(huán)節(jié)的訓練時間

PS：教案中的輔助畫線

01 協(xié)調(diào)性、靈敏和速度訓練

本環(huán)節(jié)訓練時間 10分鐘

學習目標

基本設(shè)置

1球員

普通球員：6-12名

守門員：無

2場地

長：15-20米

寬：10-15米

3器材

跨欄：4-6個

標志盤：8-12個

繩梯：1個

組織形式

1步驟

1.練習1：球員單足跳進方框中，然后再跳過欄架，重復以上到達終點。

2.練習2：球員以45°角通過繩梯，在繩梯的兩側(cè)時單足站立暫停2秒鐘，這叫做等距暫停，可以提高加速能力和速度素質(zhì)，重復以上到達終點。

2強度

球員在排隊等待的時候休息。

指導內(nèi)容

1要點

做動作時保證速度和強度。

2常見錯誤

過跨欄和繩梯時懶散導致動作變形。

02 3對3進攻和防守戰(zhàn)術(shù)

本環(huán)節(jié)訓練時間 25分鐘

學習目標

基本設(shè)置 1球員

普通球員：12-18名

守門員：2名

2場地

長：20-25米

寬：10-15米

3器材

足球：8-10個

標志盤：8-10個

小球門：2個

組織形式

1步驟

1.在如圖所示的區(qū)域，邊線處各隊有三名球員，這些球員隨時準備將球長傳至場地內(nèi)。

2.場地內(nèi)的球員接球后進行3對3對抗練習。

3.進球或者球出界則邊線處的球員繼續(xù)長傳球進入場地。

4.練習五分鐘后對球員位置進行輪換。

2強度

位置輪換時進行短暫的休息。

指導內(nèi)容

1要點

進攻方需要積極跑動并且在防守方身前搶到球。

在球到達最高點之前起跳是搶點的最佳時機。

教練員要指導防守方保持好與進攻球員之間的距離。

防守球員要用稍能觀察到球的身體姿勢緊貼進攻球員，這樣可看到和感知到進攻球員。

2常見錯誤

防守球員只盯球或者只盯人，沒有必須占據(jù)有利位置導致防守失誤。

03 控球、傳球準確性和接球

本環(huán)節(jié)訓練時間 25分鐘

學習目標

基本設(shè)置

1球員

普通球員：10-15名

守門員：無

2場地

半個足球場

3器材

足球：2-4個

標志盤：8-10個

標志桶：4-6個

組織形式

1步驟

1.在對抗區(qū)域內(nèi)進行4對4比賽。

2.在兩邊路邊長為5米的正方形區(qū)域內(nèi)每隊有一名目標球員，距離對抗區(qū)域大約10米。

3.在對抗區(qū)域內(nèi)的球員傳球達到10次后（教練規(guī)定的次數(shù)），將球傳給目標區(qū)域的球員，傳球成功得1分。

4.練習五分鐘后對目標球員進行輪換。

2強度

位置輪換時進行短暫的休息。

指導內(nèi)容

1要點

采用開放式身體站位，以便于觀察場上的位置。

進攻球員需要用積極的跑動擺脫防守球員創(chuàng)造出空間。

教練員要讓球員明白，利用球場寬度合理轉(zhuǎn)移球可以減輕持球人的壓力。

2常見錯誤

球員之間溝通不積極導致傳接球失誤。

第三篇：一刻3D足球教案,意大利足球青訓：提高球員球感和控球能力的三種訓練方法

一刻3D足球教案，意大利足球青訓：提高球員球感和控球能力的三種訓練方法

說明

⊙難度：15-19歲

⊙分類：技術(shù)訓練 | 控球訓練 ⊙本堂訓練課總計需要60分鐘

⊙可以根據(jù)實際情況調(diào)整每個環(huán)節(jié)的訓練時間

教案中的輔助畫線：

01 技術(shù)熱身：控球

本環(huán)節(jié)訓練時間 20分鐘

學習目標

基本設(shè)置

1球員 普通球員：12-16名

守門員：無

2場地

長：25-30米

寬：15-20米

3器材

足球：12-16個

標志盤：6-10個

組織形式

1步驟

1.球員分為兩組。

2.第一組：球員每人一球進行顛球練習，每1分鐘換一次顛球方式（例如僅用右腳或左腳、左右腳交替、左右腳雙次交替、4次腳部顛球后1次頭部顛球等）。3.第二組：球員兩人一組進行練習，其中一名球員傳球后緊接著做一個協(xié)調(diào)性練習動作（例如前滾翻、后滾翻、5個抱膝跳、5個交替凌空側(cè)踢、5個左右方向的側(cè)滑步等）。另一名球員接球后進行顛球，傳球后也做一個協(xié)調(diào)性練習動作。兩名球員循環(huán)進行練習。

4.每隔一分鐘教練員變換協(xié)調(diào)性練習動作。10分鐘后兩組交換練習內(nèi)容。

2強度

分別在5/10/15/20分鐘后進行拉伸恢復。

指導內(nèi)容

1要點

1.第一組：球員要多觸球，有柔和的觸球感覺。

2.第二組：兩人配合時球員要將注意力都集中在球上。

2常見錯誤

腳擊球時踝關(guān)節(jié)松弛，造成用力不穩(wěn)定。

兩腳交替不協(xié)調(diào)，僅靠一只腳顛球。

02 技術(shù)訓練：運球和協(xié)調(diào)性

本環(huán)節(jié)訓練時間 20分鐘

學習目標

基本設(shè)置

1球員

普通球員：9-12名

守門員：無

2場地

長：20-25米

寬：10-15米

3器材

足球：9-12個

標志盤：7-10個

標志桶：18-24個

組織形式

1步驟

1.根據(jù)繞標志桶的節(jié)奏變換，球員分為三列。

2.第一列：球員依次繞過每一個標志桶。

3.第二列：球員依次繞過每兩個相鄰的標志桶。

4.第三列：標志桶之間設(shè)置不同的間距，球員依次運球繞過每一個標志桶。

5.完成練習的球員重新帶球返回隊尾并等待下一次練習機會。

2強度

球員在排隊等待時休息。

指導內(nèi)容

1要點

1.球員要對球有良好的控制，快速柔和地觸球。

2.運球時膝關(guān)節(jié)微屈以將球更好的控制在身邊。3.始終保持對球、標志錐的位置觀察。

2常見錯誤

球員過度追求運球速度失去了對球的良好控制。

03 小場地比賽：運球和帶球跑

本環(huán)節(jié)訓練時間 20分鐘

學習目標

基本設(shè)置

1球員

普通球員：16-24名

守門員：無

2場地

40*40米的正方形場地

3器材

足球：2-4個

標志盤：8-12個

標志桿：12個

組織形式

1步驟

1.在如圖所示的區(qū)域內(nèi)進行8對8比賽。場地內(nèi)放置六個由不同顏色標志桿組成的球門（2紅、2黃、2藍）。

2.在前十分鐘內(nèi)，球員帶球跑進任意球門后停球即可得分。

3.在后十分鐘，教練員指定兩隊帶球進入不同顏色的球門，而且教練員可以隨時更換進攻的球門。

2強度

練習10分鐘休息1分鐘。

指導內(nèi)容

1要點 1.球員要積極跑動創(chuàng)造空間，擺脫防守隊員接球；鼓勵球員每次嘗試運用不同的移動/假動作擺脫防守隊員。

2.防守球員的位置要處于對方傳球的路線上，從而達到封堵的效果，不要總是只對進攻球員方向奔跑；防守球員需要先占據(jù)對方進攻球員試圖進入的區(qū)域，從而阻止對方占據(jù)此區(qū)域并阻止對方傳球。

2常見錯誤

球員注意力不集中，教練發(fā)出指令后沒有快速做出反應，出現(xiàn)較大的空當被進球。

第四篇：一刻3D足球教案 意大利足球青訓：速度訓練+射門技巧

一刻3D足球教案 | 意大利足球青訓：速度訓練+射門技巧

說明

⊙難度：15-19歲

⊙分類：戰(zhàn)術(shù)訓練 | 進攻策略選擇 ⊙本堂訓練課總計需要60分鐘

⊙可以根據(jù)實際情況調(diào)整每個環(huán)節(jié)的訓練時間

教案中的輔助畫線：

01 速度訓練

本環(huán)節(jié)訓練時間 20分鐘

學習目標

基本設(shè)置

1球員

普通球員：12-20名 守門員：無

2場地

長：40-45米

寬：30-35米

3器材

足球：5-8個

標志桶：12-15個

組織形式

1步驟

1.第一階段（5分鐘）：球員進行小步幅運控球。

2.第二階段（5分鐘）：10*10米沖刺跑。

3.第三階段（5分鐘）：10*20米沖刺跑。

4.第四階段（5分鐘）：10*30米沖刺跑。

2強度

球員排隊等待和拉伸時進行休息，每一階段之間球員拉伸1分鐘。

指導內(nèi)容

1要點

1.球員運球時要多次觸球，保持柔和的觸球感覺，球要時刻控制在腳下；左右腳都要練習。

2.球員沖刺時要竭盡全力。

2常見錯誤

沖刺跑時身體重心太高，沒有達到?jīng)_刺的效果。

02 實戰(zhàn)：個人戰(zhàn)術(shù)、反擊和射門

本環(huán)節(jié)訓練時間 20分鐘

學習目標

基本設(shè)置

1球員

普通球員：14-18名

守門員：1名

2場地

一個標準足球場

3器材

足球：4-6個

標志盤：2-4個

球門：1個

假人：6-8個

組織形式

1步驟

1.球員根據(jù)分為A組（整條后衛(wèi)線和四名中場球員）與B組（前鋒、邊鋒和兩名中場球員）。

2.A組（整條后衛(wèi)線與4名中場球員）：4名防守球員站在4個假人身后，4名身穿不同顏色訓練服的中場球員（紅黃綠白）站在中線處。教練員向假人傳球，后衛(wèi)模擬比賽場景全力搶截球，搶斷成功后將球傳給正確顏色的中場球員模擬一次反擊，接球球員顏色由教練員決定并喊出。

變換練習：教練員的傳球可以是地滾球也可以是高空球；教練員可以發(fā)出信號，中場球員成為進攻方，場上球員形成4 對4。

3.B組（前鋒、邊鋒和兩名中場球員）：中場球員將球傳到邊路空當，邊鋒接球后擺脫假人運球下底傳中，罰球區(qū)內(nèi)的前鋒球員準備接球射門，罰球區(qū)外的中場球員做好補射的準備。

2強度

練習10分鐘休息1分鐘。

指導內(nèi)容

1要點

1.快速的思考和做出決策。

2.防守球員預判球速，迅速決定防守還是進行搶截。

3.合理利用手臂，卡住身位搶占合理的防守位置。

4.反擊后傳球要迅速，后衛(wèi)線要全部前壓。

2常見錯誤

球員沒有提前觀察隊友和球的位置，支撐腳選位不準確，傳球出現(xiàn)失誤。

03 進攻組合和射門：10對4

本環(huán)節(jié)訓練時間 20分鐘

學習目標

基本設(shè)置 1球員

普通球員：16-18名

守門員：1名

2場地

半個標準足球場

3器材

足球：2-4個

標志桶：4-6個

球門：1個

組織形式

1步驟

1.球隊發(fā)展442陣型下多種進攻組合方式，分為兩個階段進行。

2.第一階段（10分鐘）：4名后衛(wèi)與2名中場球員進行防守。

3.第二階段（10分鐘）：4名后衛(wèi)與4名中場球員進行防守。

2強度

練習10分鐘休息1分鐘。

指導內(nèi)容

1要點

1.球員傳跑時機必須正確，并且要正確理解周圍隊友的跑動意圖。

2.傳接球要快速，保持一腳或兩腳觸球。

3.在防守開始前就必須對球施壓，當球有壓力時，隊伍必須朝他們自己的球門后退防守。當施壓時，隊伍可以采取措施讓空間緊湊。

4.施壓必須要有快速的補位。補位球員有責任填補壓力后的空間，以排除盤帶突破的威脅。

5.教練隨時吹停比賽，糾正錯誤，傳達自己的戰(zhàn)術(shù)意圖。給出合理建議，激勵球員以自己的方式來選擇解決問題的方法，使球員更多地創(chuàng)造性發(fā)揮。

2常見錯誤

防守球員被突破或者漏人的情況下，沒有及時回防和補位。

第五篇：一刻3D足球教案 40天打造鐵血之師(Day3)迅速提升球員射門能力的訓練方法

一刻3D足球教案 | 40天打造鐵血之師（Day3）迅速提升球員射門能力的訓練方法

教案說明

⊙難度：14-18歲

⊙分類：技術(shù)訓練 | 射門 ⊙本堂訓練課總計需要60分鐘

⊙可以根據(jù)實際情況調(diào)整每個環(huán)節(jié)的訓練時間

教案中的輔助畫線： 帶球跑射門練習

本節(jié)訓練時間：10分鐘

學習目標

基本設(shè)置

1球員

普通球員：12-18名 守門員：2名

2場地

一個標準足球場

3器材

足球：12-18個

標志桶：12-15個

球門：5個

組織形式 步驟

1.球員分為A、B兩組進行練習，每5分鐘互換練習。

2.A組：球員繞標志桶運球，繞過最后一個標志桶后射門，射門后撿球回到初始位置，每個線路都要練習。

3.B組：球員進行多種練習形式。球員朝沒有守門員的球門帶球跑，然后完成射門；球員顛幾次球射門；球員之間進行撞墻配合后射門。2 強度

A組球員排隊等待時進行休息，B組球員練習5分鐘休息30秒。

指導內(nèi)容 要點

1.球員左右腳都要練習，同時用腳背正面，腳背內(nèi)外側(cè)多個部位射門。

2.射門要果斷，球員具有強烈的射門欲望。常見錯誤

球員支撐腳站位不當、身體姿勢不標準導致射門打偏。跑動中接球后射門

本節(jié)訓練時間：10分鐘

學習目標

基本設(shè)置球員 普通球員：12-18名

守門員：2名 場地

一個標準足球場 器材

足球：8-12個

標志桶：4-6個

球門：2個

假人：2個

組織形式 步驟

1.球員分為A、B兩組進行練習，每5分鐘互換練習。

2.A組：球員A帶球移動，同時B向罰球弧跑動接A的傳球，接球后迅速射門。可以增加難度球員A傳球給B后，球員B回傳球給A，A接球后射門。進行幾輪練習后互換位置，兩側(cè)都要進行。

3.B組：教練員把球傳到假人中間，球員接球后迅速射門。強度

球員排隊等待時休息。

指導內(nèi)容要點

1.球員要了解隊友的意圖，在合適的時機進行傳跑配合。

2.左右腳都要練習，射門時快速合理的調(diào)整身體姿態(tài)。

2常見錯誤

球員第一腳觸球沒有停好導致后續(xù)射門動作變形。對抗中的射門練習

本節(jié)訓練時間：20分鐘

學習目標

基本設(shè)置

1球員

普通球員：12-18名

守門員：2名 場地

半場區(qū)域 器材

足球：8-12個

標志桶：4-6個

球門：2個

組織形式

1步驟

1.每名球員1個球在陰影區(qū)域內(nèi)運球。

2.教練隨機喊一名球員的名字，該球員聽到后運球進入禁區(qū)內(nèi)。此時該球員可以選擇直接射門，或者傳給在底線處接應的隊友做撞墻配合后射門。

3.練習一段時間后球員輪換到底線做接應球員。強度

球員作為接應球員時休息。

指導內(nèi)容

1要點

1.接應球員傳出不同類型的球，例如地滾球、半高球等。

2.球員左右腳都要練習，射門前調(diào)整身體姿態(tài)。

3.球員要有強烈的射門欲望。常見錯誤 球員射門時沒有吃準部位導致射門打飛。4對4比賽+守門員

本節(jié)訓練時間：20分鐘

學習目標

基本設(shè)置球員

普通球員：16-18名

守門員：2名 場地

半場區(qū)域 器材

足球：4-6個

標志盤：16-18個

球門：2個

組織形式 步驟

1.每隊各4名球員在場地中間進行比賽，在場地兩邊和底線各設(shè)置4名場外球員。

2.場地內(nèi)球員自由比賽，可以利用場外球員進行配合，場外球員最多只能2腳觸球，場外球員不能互相傳球。強度

練習10分鐘休息1分鐘。

指導內(nèi)容 要點

1.側(cè)邊通道內(nèi)的場外球員不能互相干擾。

2.球員選擇多種進攻組合，可以選擇自己突破射門，也可以合理利用場外球員尋求配合射門。

3.給出合理建議，激勵球員以自己的方式來選擇解決問題的方法，使球員更多地創(chuàng)造性發(fā)揮。

2常見錯誤

球員沒有提前觀察隊友和球的位置，支撐腳選位不準確，傳球和射門出現(xiàn)失誤。