第一篇：一刻3D足球教案 意大利足球青訓(xùn)：簡(jiǎn)單實(shí)用的攻防技術(shù)練習(xí)

一刻3D足球教案 | 意大利足球青訓(xùn)：簡(jiǎn)單實(shí)用的攻防技術(shù)練習(xí)

說(shuō)明

⊙難度：15-19歲

⊙分類(lèi)：技術(shù)訓(xùn)練 | 攻防技術(shù) ⊙本堂訓(xùn)練課總計(jì)需要60分鐘

⊙可以根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整每個(gè)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練時(shí)間

教案中的輔助畫(huà)線：

01傳球練習(xí)中的體能訓(xùn)練

本環(huán)節(jié)訓(xùn)練時(shí)間 20分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置

1球員 普通球員：12-18名

守門(mén)員：無(wú)

2場(chǎng)地

邊長(zhǎng)為30米的正方形場(chǎng)地

3器材

足球：8-12個(gè)

標(biāo)志盤(pán)：4-8個(gè)

標(biāo)志桶：4個(gè)

組織形式

1步驟

1.在如圖所示的場(chǎng)地內(nèi)，4名中場(chǎng)球員在場(chǎng)地中央移動(dòng)，四個(gè)角有若干名邊路球員。

2.邊路球員帶球向前，中場(chǎng)球員跑動(dòng)上前接邊路球員傳球，和邊路球員做一個(gè)二過(guò)一配合后，跑回標(biāo)志桶進(jìn)行下一次練習(xí)，邊路球員帶球至下一個(gè)出發(fā)點(diǎn)循環(huán)進(jìn)行練習(xí)。

3.每5分鐘對(duì)中場(chǎng)球員進(jìn)行輪換。

2強(qiáng)度

球員排隊(duì)等待時(shí)休息。

指導(dǎo)內(nèi)容

1要點(diǎn)

1.中場(chǎng)球員接球前要從標(biāo)志桶出發(fā)，做一個(gè)擺脫的跑動(dòng)。

2.做二過(guò)一配合時(shí)盡量保證一腳出球。

2常見(jiàn)錯(cuò)誤

球員沒(méi)有控制好傳跑的時(shí)機(jī)，出現(xiàn)傳跑不到位的情況。

02 整體戰(zhàn)術(shù)：控球和防守

本環(huán)節(jié)訓(xùn)練時(shí)間 20分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置

1球員

普通球員：12-16名

守門(mén)員：2名

2場(chǎng)地

長(zhǎng)：20-25米

寬：10-15米

3器材

足球：2-4個(gè)

標(biāo)志桶：4-6個(gè)

小球門(mén)：2個(gè)

組織形式

1步驟

1.球員按照位置分為兩組，A組為后衛(wèi)組，B組為前場(chǎng)組。

2.A組：四名后衛(wèi)球員進(jìn)行“彈性防守”練習(xí)，所有球員根據(jù)教練員運(yùn)球方向的變化而變化：如果教練員向球門(mén)運(yùn)球，防守線快速后撤；如果教練員向球門(mén)反方向運(yùn)球，防守線向前推進(jìn)；如果教練員向兩側(cè)運(yùn)球，防守線保持緊湊。

3.B組：前場(chǎng)球員在小場(chǎng)地進(jìn)行4對(duì)4比賽，比賽目標(biāo)是提高控球能力?？厍蛞环皆?次傳球后才能射門(mén)得分。變換練習(xí)：球員最多兩腳觸球；只能傳地面球。

4.練習(xí)5分鐘后教練可根據(jù)球員的能力進(jìn)行位置輪換。

2強(qiáng)度

練習(xí)10分鐘休息1分鐘。

指導(dǎo)內(nèi)容

1要點(diǎn)

1.后衛(wèi)要小步跑動(dòng)，交流呼應(yīng)非常重要。

2.前場(chǎng)球員要積極跑動(dòng)，創(chuàng)造空間傳接球。

3.獲得控球權(quán)的前場(chǎng)球員要學(xué)會(huì)用身體防止防守球員搶球。

2常見(jiàn)錯(cuò)誤

后衛(wèi)球員在整體移動(dòng)時(shí)隊(duì)形散亂，前場(chǎng)球員在進(jìn)攻時(shí)過(guò)多的帶球，沒(méi)有與隊(duì)友進(jìn)行呼應(yīng)和配合。

03小場(chǎng)地比賽：4對(duì)2和6對(duì)4對(duì)抗

本環(huán)節(jié)訓(xùn)練時(shí)間 20分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置

1球員

普通球員：12-18名

守門(mén)員：2名 2場(chǎng)地

長(zhǎng)：35-40米

寬：20-25米

3器材 足球：2-4個(gè)

標(biāo)志盤(pán)：6-10個(gè)

球門(mén)：2個(gè)

組織形式

1步驟

1.在一塊小場(chǎng)地內(nèi)，左半場(chǎng)先進(jìn)行4對(duì)2比賽。如果4名球員連續(xù)進(jìn)行5次及以上的傳球就可以進(jìn)入右半場(chǎng)，這4名進(jìn)攻球員和右半場(chǎng)的另2名同隊(duì)球員共同與防守球員進(jìn)行6對(duì)4比賽。

2.進(jìn)攻方6名球員的目標(biāo)是攻門(mén)得分，兩外4名防守球員的目標(biāo)是保護(hù)球門(mén)。3.若果進(jìn)攻方進(jìn)攻失敗，或者左半場(chǎng)的4名球員傳球未達(dá)到5次就被搶斷，則從右半場(chǎng)球員開(kāi)始控球，進(jìn)行同樣形式的4對(duì)2比賽。

2強(qiáng)度

練習(xí)10分鐘休息1分鐘。

指導(dǎo)內(nèi)容

1要點(diǎn)

1.所有球員面朝中圈站立，以便于觀察所有球員的狀況。

2.積極跑動(dòng)創(chuàng)造空間，以一定的角度跑動(dòng)更有利于接應(yīng)。

3.教練員給球員灌輸這樣的理念：保持控球、尋找合適的射門(mén)時(shí)機(jī)。

4.防守時(shí)最佳的搶截時(shí)機(jī)是在對(duì)方準(zhǔn)備接球時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)其注意力集中在來(lái)球上，但是也要提防對(duì)方接球轉(zhuǎn)身。

2常見(jiàn)錯(cuò)誤

球員在進(jìn)攻和防守中沒(méi)有進(jìn)行良好的溝通，沒(méi)有整體性，不能很好地完成戰(zhàn)術(shù)配合。

第二篇：一刻3D足球教案 意大利足球青訓(xùn)：速度訓(xùn)練+射門(mén)技巧

一刻3D足球教案 | 意大利足球青訓(xùn)：速度訓(xùn)練+射門(mén)技巧

說(shuō)明

⊙難度：15-19歲

⊙分類(lèi)：戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 | 進(jìn)攻策略選擇 ⊙本堂訓(xùn)練課總計(jì)需要60分鐘

⊙可以根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整每個(gè)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練時(shí)間

教案中的輔助畫(huà)線：

01 速度訓(xùn)練

本環(huán)節(jié)訓(xùn)練時(shí)間 20分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置

1球員

普通球員：12-20名 守門(mén)員：無(wú)

2場(chǎng)地

長(zhǎng)：40-45米

寬：30-35米

3器材

足球：5-8個(gè)

標(biāo)志桶：12-15個(gè)

組織形式

1步驟

1.第一階段（5分鐘）：球員進(jìn)行小步幅運(yùn)控球。

2.第二階段（5分鐘）：10*10米沖刺跑。

3.第三階段（5分鐘）：10*20米沖刺跑。

4.第四階段（5分鐘）：10*30米沖刺跑。

2強(qiáng)度

球員排隊(duì)等待和拉伸時(shí)進(jìn)行休息，每一階段之間球員拉伸1分鐘。

指導(dǎo)內(nèi)容

1要點(diǎn)

1.球員運(yùn)球時(shí)要多次觸球，保持柔和的觸球感覺(jué)，球要時(shí)刻控制在腳下；左右腳都要練習(xí)。

2.球員沖刺時(shí)要竭盡全力。

2常見(jiàn)錯(cuò)誤

沖刺跑時(shí)身體重心太高，沒(méi)有達(dá)到?jīng)_刺的效果。

02 實(shí)戰(zhàn)：個(gè)人戰(zhàn)術(shù)、反擊和射門(mén)

本環(huán)節(jié)訓(xùn)練時(shí)間 20分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置

1球員

普通球員：14-18名

守門(mén)員：1名

2場(chǎng)地

一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)足球場(chǎng)

3器材

足球：4-6個(gè)

標(biāo)志盤(pán)：2-4個(gè)

球門(mén)：1個(gè)

假人：6-8個(gè)

組織形式

1步驟

1.球員根據(jù)分為A組（整條后衛(wèi)線和四名中場(chǎng)球員）與B組（前鋒、邊鋒和兩名中場(chǎng)球員）。

2.A組（整條后衛(wèi)線與4名中場(chǎng)球員）：4名防守球員站在4個(gè)假人身后，4名身穿不同顏色訓(xùn)練服的中場(chǎng)球員（紅黃綠白）站在中線處。教練員向假人傳球，后衛(wèi)模擬比賽場(chǎng)景全力搶截球，搶斷成功后將球傳給正確顏色的中場(chǎng)球員模擬一次反擊，接球球員顏色由教練員決定并喊出。

變換練習(xí)：教練員的傳球可以是地滾球也可以是高空球；教練員可以發(fā)出信號(hào)，中場(chǎng)球員成為進(jìn)攻方，場(chǎng)上球員形成4 對(duì)4。

3.B組（前鋒、邊鋒和兩名中場(chǎng)球員）：中場(chǎng)球員將球傳到邊路空當(dāng)，邊鋒接球后擺脫假人運(yùn)球下底傳中，罰球區(qū)內(nèi)的前鋒球員準(zhǔn)備接球射門(mén)，罰球區(qū)外的中場(chǎng)球員做好補(bǔ)射的準(zhǔn)備。

2強(qiáng)度

練習(xí)10分鐘休息1分鐘。

指導(dǎo)內(nèi)容

1要點(diǎn)

1.快速的思考和做出決策。

2.防守球員預(yù)判球速，迅速?zèng)Q定防守還是進(jìn)行搶截。

3.合理利用手臂，卡住身位搶占合理的防守位置。

4.反擊后傳球要迅速，后衛(wèi)線要全部前壓。

2常見(jiàn)錯(cuò)誤

球員沒(méi)有提前觀察隊(duì)友和球的位置，支撐腳選位不準(zhǔn)確，傳球出現(xiàn)失誤。

03 進(jìn)攻組合和射門(mén)：10對(duì)4

本環(huán)節(jié)訓(xùn)練時(shí)間 20分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置 1球員

普通球員：16-18名

守門(mén)員：1名

2場(chǎng)地

半個(gè)標(biāo)準(zhǔn)足球場(chǎng)

3器材

足球：2-4個(gè)

標(biāo)志桶：4-6個(gè)

球門(mén)：1個(gè)

組織形式

1步驟

1.球隊(duì)發(fā)展442陣型下多種進(jìn)攻組合方式，分為兩個(gè)階段進(jìn)行。

2.第一階段（10分鐘）：4名后衛(wèi)與2名中場(chǎng)球員進(jìn)行防守。

3.第二階段（10分鐘）：4名后衛(wèi)與4名中場(chǎng)球員進(jìn)行防守。

2強(qiáng)度

練習(xí)10分鐘休息1分鐘。

指導(dǎo)內(nèi)容

1要點(diǎn)

1.球員傳跑時(shí)機(jī)必須正確，并且要正確理解周?chē)?duì)友的跑動(dòng)意圖。

2.傳接球要快速，保持一腳或兩腳觸球。

3.在防守開(kāi)始前就必須對(duì)球施壓，當(dāng)球有壓力時(shí)，隊(duì)伍必須朝他們自己的球門(mén)后退防守。當(dāng)施壓時(shí)，隊(duì)伍可以采取措施讓空間緊湊。

4.施壓必須要有快速的補(bǔ)位。補(bǔ)位球員有責(zé)任填補(bǔ)壓力后的空間，以排除盤(pán)帶突破的威脅。

5.教練隨時(shí)吹停比賽，糾正錯(cuò)誤，傳達(dá)自己的戰(zhàn)術(shù)意圖。給出合理建議，激勵(lì)球員以自己的方式來(lái)選擇解決問(wèn)題的方法，使球員更多地創(chuàng)造性發(fā)揮。

2常見(jiàn)錯(cuò)誤

防守球員被突破或者漏人的情況下，沒(méi)有及時(shí)回防和補(bǔ)位。

第三篇：一刻3D足球教案 意大利足球青訓(xùn)：簡(jiǎn)單有效!提高球員持球進(jìn)攻能力的三種訓(xùn)練方法

一刻3D足球教案 | 意大利足球青訓(xùn)：簡(jiǎn)單有效！提高球員持球進(jìn)攻能力的三種訓(xùn)練方法

說(shuō)明

⊙難度：10-14歲

⊙分類(lèi)：戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 | 進(jìn)攻策略選擇 ⊙本堂訓(xùn)練課總計(jì)需要60分鐘

⊙可以根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整每個(gè)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練時(shí)間

PS：教案中的輔助畫(huà)線

01 協(xié)調(diào)性、靈敏和速度訓(xùn)練

本環(huán)節(jié)訓(xùn)練時(shí)間 10分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置

1球員

普通球員：6-12名

守門(mén)員：無(wú)

2場(chǎng)地

長(zhǎng)：15-20米

寬：10-15米

3器材

跨欄：4-6個(gè)

標(biāo)志盤(pán)：8-12個(gè)

繩梯：1個(gè)

組織形式

1步驟

1.練習(xí)1：球員單足跳進(jìn)方框中，然后再跳過(guò)欄架，重復(fù)以上到達(dá)終點(diǎn)。

2.練習(xí)2：球員以45°角通過(guò)繩梯，在繩梯的兩側(cè)時(shí)單足站立暫停2秒鐘，這叫做等距暫停，可以提高加速能力和速度素質(zhì)，重復(fù)以上到達(dá)終點(diǎn)。

2強(qiáng)度

球員在排隊(duì)等待的時(shí)候休息。

指導(dǎo)內(nèi)容

1要點(diǎn)

做動(dòng)作時(shí)保證速度和強(qiáng)度。

2常見(jiàn)錯(cuò)誤

過(guò)跨欄和繩梯時(shí)懶散導(dǎo)致動(dòng)作變形。

02 3對(duì)3進(jìn)攻和防守戰(zhàn)術(shù)

本環(huán)節(jié)訓(xùn)練時(shí)間 25分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置 1球員

普通球員：12-18名

守門(mén)員：2名

2場(chǎng)地

長(zhǎng)：20-25米

寬：10-15米

3器材

足球：8-10個(gè)

標(biāo)志盤(pán)：8-10個(gè)

小球門(mén)：2個(gè)

組織形式

1步驟

1.在如圖所示的區(qū)域，邊線處各隊(duì)有三名球員，這些球員隨時(shí)準(zhǔn)備將球長(zhǎng)傳至場(chǎng)地內(nèi)。

2.場(chǎng)地內(nèi)的球員接球后進(jìn)行3對(duì)3對(duì)抗練習(xí)。

3.進(jìn)球或者球出界則邊線處的球員繼續(xù)長(zhǎng)傳球進(jìn)入場(chǎng)地。

4.練習(xí)五分鐘后對(duì)球員位置進(jìn)行輪換。

2強(qiáng)度

位置輪換時(shí)進(jìn)行短暫的休息。

指導(dǎo)內(nèi)容

1要點(diǎn)

進(jìn)攻方需要積極跑動(dòng)并且在防守方身前搶到球。

在球到達(dá)最高點(diǎn)之前起跳是搶點(diǎn)的最佳時(shí)機(jī)。

教練員要指導(dǎo)防守方保持好與進(jìn)攻球員之間的距離。

防守球員要用稍能觀察到球的身體姿勢(shì)緊貼進(jìn)攻球員，這樣可看到和感知到進(jìn)攻球員。

2常見(jiàn)錯(cuò)誤

防守球員只盯球或者只盯人，沒(méi)有必須占據(jù)有利位置導(dǎo)致防守失誤。

03 控球、傳球準(zhǔn)確性和接球

本環(huán)節(jié)訓(xùn)練時(shí)間 25分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置

1球員

普通球員：10-15名

守門(mén)員：無(wú)

2場(chǎng)地

半個(gè)足球場(chǎng)

3器材

足球：2-4個(gè)

標(biāo)志盤(pán)：8-10個(gè)

標(biāo)志桶：4-6個(gè)

組織形式

1步驟

1.在對(duì)抗區(qū)域內(nèi)進(jìn)行4對(duì)4比賽。

2.在兩邊路邊長(zhǎng)為5米的正方形區(qū)域內(nèi)每隊(duì)有一名目標(biāo)球員，距離對(duì)抗區(qū)域大約10米。

3.在對(duì)抗區(qū)域內(nèi)的球員傳球達(dá)到10次后（教練規(guī)定的次數(shù)），將球傳給目標(biāo)區(qū)域的球員，傳球成功得1分。

4.練習(xí)五分鐘后對(duì)目標(biāo)球員進(jìn)行輪換。

2強(qiáng)度

位置輪換時(shí)進(jìn)行短暫的休息。

指導(dǎo)內(nèi)容

1要點(diǎn)

采用開(kāi)放式身體站位，以便于觀察場(chǎng)上的位置。

進(jìn)攻球員需要用積極的跑動(dòng)擺脫防守球員創(chuàng)造出空間。

教練員要讓球員明白，利用球場(chǎng)寬度合理轉(zhuǎn)移球可以減輕持球人的壓力。

2常見(jiàn)錯(cuò)誤

球員之間溝通不積極導(dǎo)致傳接球失誤。

第四篇：一刻3D足球教案,意大利足球青訓(xùn)：迅速提高球員配合射門(mén)能力的訓(xùn)練方法

一刻3D足球教案，意大利足球青訓(xùn)：迅速提高球員配合射門(mén)能力的訓(xùn)練方法

說(shuō)明

⊙難度：10-14歲

⊙分類(lèi)：戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 | 進(jìn)攻策略選擇 ⊙本堂訓(xùn)練課總計(jì)需要60分鐘

⊙可以根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整每個(gè)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練時(shí)間

教案中的輔助畫(huà)線：

01 心理動(dòng)力訓(xùn)練：動(dòng)態(tài)進(jìn)攻比賽

本環(huán)節(jié)訓(xùn)練時(shí)間 20分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置

1球員 普通球員：8-12名

守門(mén)員：2名

2場(chǎng)地

長(zhǎng)：30-35米

寬：25-30米

3器材

足球：4-6個(gè)

球門(mén)：2個(gè)

組織形式

1步驟

1.在如圖所示的區(qū)域內(nèi)進(jìn)行分組練習(xí)。4隊(duì)球員分別身穿不同顏色的訓(xùn)練服進(jìn)行對(duì)抗，突破防守射門(mén)得分。每隊(duì)可任意選擇球門(mén)射門(mén)。

2.教練員將球踢入場(chǎng)內(nèi)即為比賽開(kāi)始，如果進(jìn)球或球出界，教練員踢入一個(gè)球重新開(kāi)始。3.當(dāng)有一個(gè)隊(duì)伍完成教練員規(guī)定的進(jìn)球數(shù)時(shí)，進(jìn)球最少的一個(gè)隊(duì)伍被淘汰，該練習(xí)最后以2對(duì)2結(jié)束。

2強(qiáng)度

練習(xí)5分鐘休息30秒。

指導(dǎo)內(nèi)容

1要點(diǎn)

球員快速思考、積極跑動(dòng)接球。

把握射門(mén)機(jī)會(huì)，運(yùn)用左右腳完成射門(mén)得分。

2常見(jiàn)錯(cuò)誤

所有球員都朝向球的方向跑動(dòng)，沒(méi)有合理運(yùn)用球場(chǎng)寬度。

02 罰球區(qū)內(nèi)的3對(duì)3快速配合和射門(mén)

本環(huán)節(jié)訓(xùn)練時(shí)間 20分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置

1球員

普通球員：9-12名

守門(mén)員：1名

2場(chǎng)地

罰球區(qū)內(nèi)

3器材

足球：4-6個(gè)

標(biāo)志桶：1-2個(gè)

球門(mén)：1個(gè)

組織形式

1步驟

1.在罰球區(qū)內(nèi)進(jìn)行3對(duì)3對(duì)抗練習(xí)。進(jìn)球的一方留在場(chǎng)上，失球的一方與罰球區(qū)外等待的隊(duì)伍互換角色。

2.當(dāng)球出界或被守門(mén)員撲出時(shí)，教練員踢進(jìn)罰球區(qū)一個(gè)球恢復(fù)比賽。

3.為了創(chuàng)造射門(mén)得分的機(jī)會(huì)，球員應(yīng)快速配合創(chuàng)造出射門(mén)空間。

2強(qiáng)度

球員在排隊(duì)等待的時(shí)候休息。

指導(dǎo)內(nèi)容

1要點(diǎn)

為了保證球隊(duì)整體能夠更積極、快速地移動(dòng)，球員必須盡可能多地運(yùn)用一腳出球。

當(dāng)球在陰影區(qū)域內(nèi)時(shí)才可以射門(mén)得分。

2常見(jiàn)錯(cuò)誤

在較小的空間內(nèi)球員不積極跑動(dòng)，無(wú)法創(chuàng)造進(jìn)攻空間。

03 小場(chǎng)地比賽：快速擺脫

本環(huán)節(jié)訓(xùn)練時(shí)間 20分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置

1球員

普通球員：10-15名

守門(mén)員：無(wú)

2場(chǎng)地

長(zhǎng)：30-35米

寬：20-25米

3器材

足球：2-4個(gè)

標(biāo)志盤(pán)：20-25個(gè) 組織形式

1步驟

1.在如圖所示的區(qū)域內(nèi)進(jìn)行5對(duì)5對(duì)抗練習(xí)。兩名目標(biāo)球員位于場(chǎng)地的兩個(gè)底端。

2.球隊(duì)的目標(biāo)是將球傳給本隊(duì)的目標(biāo)球員。當(dāng)一名球員將球傳給目標(biāo)球員時(shí)，他按照傳球方向跑動(dòng)取代目標(biāo)球員的位置。

3.然后目標(biāo)球員進(jìn)入場(chǎng)地，以此來(lái)提高快速擺脫能力。一支球隊(duì)完成一次位置交換得一分。

2強(qiáng)度

在成為目標(biāo)球員時(shí)休息。

指導(dǎo)內(nèi)容

1要點(diǎn)

1.球員需要進(jìn)行快速、準(zhǔn)確的傳球，目的是將球快速傳給目標(biāo)球員。

2.球員擺脫時(shí)快速向身體兩側(cè)方向跑動(dòng)。

2常見(jiàn)錯(cuò)誤

場(chǎng)地內(nèi)球員的橫向傳遞太多，無(wú)法將球轉(zhuǎn)移給目標(biāo)球員。

第五篇：一刻足球3D訓(xùn)練教案二十六期

一刻足球3D訓(xùn)練教案二十六期——三角傳球

愛(ài)好踢球的，喜歡足球的人都知道，在足球場(chǎng)上有一種能力叫做意識(shí)，意識(shí)好的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在更合理的位置，其實(shí)只要抓住球場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，我們每名球員，不管是業(yè)余的還是職業(yè)的，足球意識(shí)都可以迅速得到提升。在球場(chǎng)上的一個(gè)客觀事實(shí)是，90分鐘的比賽時(shí)間里，絕大部分都是被運(yùn)動(dòng)員用于跑位以及傳接球的。本期的教案是練習(xí)三角傳球和三角跑位，提高傳接球能力的同時(shí)又提高跑位意識(shí)，和小伙伴一起把控球場(chǎng)上的節(jié)奏吧。

技術(shù)訓(xùn)練：非習(xí)慣用腳練習(xí)|難度：中級(jí)

訓(xùn)練準(zhǔn)備

1、如圖所示：設(shè)置兩個(gè)大小相等的三角形區(qū)域。

2、訓(xùn)練在A處設(shè)置多名球員和放置一球。

3、B和C處各設(shè)一名球員。

4、區(qū)域大小可根據(jù)球員能力和訓(xùn)練目標(biāo)而定。

指導(dǎo)要點(diǎn)：

1、傳球技術(shù)（左右腳的使用）。

2、交流（傳接球）。

3、跑位（離開(kāi)標(biāo)志錐）。

4、節(jié)奏/ 強(qiáng)度（高質(zhì)量傳球---最少觸球/快速移動(dòng)）。

環(huán)節(jié)1

1、球員A1傳球給球員B時(shí)開(kāi)始訓(xùn)練，A1傳球后跑向球員B的位置，2、球員B接球后傳球給球員C并跑向球員C的位置。

3、球員C接球后傳球給球員A2并跑向球員A2的位置。

4、這個(gè)訓(xùn)練模式是球員連續(xù)跑動(dòng)傳球。

進(jìn)階：加快訓(xùn)練速度，改變傳球方向。

環(huán)節(jié)2

1、訓(xùn)練升級(jí)：添加中間球員D，球員每次都需要和球員D進(jìn)行一次而過(guò)一配合。

環(huán)節(jié)3

2、訓(xùn)練升級(jí)：可適當(dāng)增加距離，增加傳球方式。