第一篇：定向越野的基本知識與技能概要

定向越野的基本知識與技能概要

來源： 華大登山協(xié)會的日志

定向運動是一項非常健康的智慧型體育項目，是智力與體力并重的運動。

它不僅能強健體魄，而且能培養(yǎng)人獨立思考，獨立解決所遇到困難的能力及在體力和智力受到壓力下做出迅速反應(yīng)，果斷決定的能力。還有助于在世界范圍內(nèi)建立起強大的社交網(wǎng)絡(luò)。

定向運動是一項學(xué)生體育項目。因為它培養(yǎng)學(xué)生獨立分析解決問題的能力和良好的邏輯思維及識圖能力。定向運動是一項家庭體育項目。周末一家人回歸自然，放松身心，自我娛樂，融洽關(guān)系。增加樂趣。定向運動是一項精英人才體育項目。因為它富于挑戰(zhàn)，勇于嘗試從未被嘗試過的方案，并要求全身心的從雙腿到大腦以最高時效達到世界頂極目標(biāo)。定向運動是一項非常重要的世界軍事體育項目，擁有自己的世界錦標(biāo)賽。定向運動是一項自然環(huán)境體育項目。因為它教會你如何在大自然中行為把握自己，愛護自然，遵守郊野公園守則。定向運動是一項不需任何花費的群眾性體育項目。所需的只是一張好的定向地圖和一個指北針。服裝可穿著定向?qū)I(yè)套裝，也可只是普通運動服裝。

定向運動是一項探險尋寶體育項目。給你驚險刺激的人生經(jīng)歷。定向運動是一項廣交朋友的社交性體育項目。在這里，不論男女老少，種族背景，文化階層，社會地位，相互交流，共享人生。因此，定向運動吸引了全世界男女老少，各個階層，各個年齡段人們的廣泛參與。

定向越野（Cross-Country Orienteering）是定向運動（Orienteering）的主要比賽項目之一。參賽者要依靠標(biāo)有若干檢查點和方向線的地圖并借助指北針，自己選擇行進路線，依次尋找各個檢查點，用最短時間完成比賽者為優(yōu)勝。

定向越野介紹--定向運動的出現(xiàn)

十九世紀(jì)末、二十世紀(jì)初，歐洲北部斯堪的納維亞半島廣闊而崎嶇不平的土地上覆蓋著一望無際的森林，散布著無數(shù)的湖泊。城鎮(zhèn)、村莊稀疏散落，人們的交通主要是依靠那些隱現(xiàn)在林中湖畔的彎彎曲曲的小路。

在這樣的地理環(huán)境中生活，理所當(dāng)然地要比別的地方更需要地圖和指北針，否則，要想穿越那莽莽林海是十分困難的。正因為如此，那些最經(jīng)常地在斯堪的納維亞半島山林中行動的人們——軍隊，便成了開展定向運動的先驅(qū)。他們深知，如果不具備在山林地辨別方向、選擇道路和越野行進的能力，就不能完成保衛(wèi)國家的重任。

1918年，瑞典一位名叫吉蘭特（MaijOr Ernst Killander）的童子軍領(lǐng)袖組織了一次叫做“尋寶游戲”的活動，引起參加者的極大興趣，這便是定向運動的雛型。

由于這個活動的組織方法簡便，不僅對提高野外判定方向的能力及學(xué)習(xí)使用地圖有好處，還能夠培養(yǎng)和鍛煉人的勇敢頑強精神，提高人的智力、體力水平。開展定向運動不需要象其他體育項目那樣在場地與器材上支付大量經(jīng)費，娛樂性與實用性兼?zhèn)?，因此日益受到軍隊的重視，并且很快地在民間流傳開來。

定向運動世界

這是各種定向運動比賽中組織方法比較簡便，開展最為廣泛的一種。由于其比賽的成敗全在于個人的識圖用圖、野外定向和奔跑能力的強弱，因此適于各種年齡、性別的人參加。據(jù)國外有關(guān)資料記載，運動員最小的只有八歲，而最長者有八十歲，真可謂老少皆宜。為增加比賽的樂趣，也可以在判定比賽成績的方法上有所區(qū)別，如：可以個人跑計個人成績；個人跑計團體成績或個人跑計個人與團體成績等。

定向越野比賽是國際定向運動聯(lián)合會（IOF），以下簡稱國際定聯(lián)，正式承認(rèn)的比賽項目之一。

Orientering Federation，縮寫為IOF），確定了正式的比賽項目并制定了一系列的比賽規(guī)則與技術(shù)規(guī)范，國際定聯(lián)成立時有成員國10個，截至1984年底已發(fā)展到32個國家與地區(qū)。

定向越野也是國際軍體理事會（International Militaire Spot）的正式比賽項目之一，每次舉辦的 比賽都能吸引十多個國家的軍隊運動隊參加。根據(jù)1972—1983年 的資科統(tǒng)計，按每年參加國的數(shù)量，定向越野已成為與籃球并列國際軍體錦標(biāo)賽的七大比賽項日之一。

目前，世界各地正在掀起一個定向運動的熱潮。據(jù)國際定聯(lián)布的數(shù)字，全世界在1985年舉辦國際級的滑雪與徒步定向越野 比賽的國家有20個，共組織91場比賽。在1984年的洛杉磯奧林匹克運動會上，各國體育記者推測： 定向運動可望在2000年之前做為正式項目列入奧運會比賽，而國定聯(lián)目前正在為使滑雪定向成為1992年冬季奧運會比賽項目而 努力。

總之，定向運動做為一項能夠使人們的體力、智力得到全面 鍛煉的新興體育項目，今天它的愛好者在北歐已“超過了足球”； 在另外一些國家，則被列入軍隊或地方院校的“必修課”。

熟練地掌握使用國際定向越野圖與指北針的各種方法，在定向越野中具有特殊的重要意義。認(rèn)識越野圖是為了正確地使用越野圖，因此，在學(xué)習(xí)定向越野技能的階段，必須選擇最合適的場地、用較多的時間去進行使用越野圖與指北針的訓(xùn)練。

下述內(nèi)容中，有的是屬于最基本的和必須通過反復(fù)練習(xí)熟練掌握的，有的則可以根據(jù)具體情況，先選擇一兩種最適用的方法進行訓(xùn)練，以便收到觸類旁通、由淺入深、循序漸進的學(xué)習(xí)效果。定向越野的技巧

一.標(biāo)定地圖

標(biāo)定地圖就是為了使越野圖的方位與現(xiàn)地的方向相一致。這是使用越野圖的最重要的前提。

1．概略標(biāo)定

越野圖上的方位是：上北、下南、左西、右東。當(dāng)我們在現(xiàn)地正確地辨別了方向之后，只要將越野圖的上方對向現(xiàn)地的北方，地圖即已標(biāo)定。這種方法簡便迅速，是定向越野比賽中最常用的方法。

2．利用磁北線(MN線)標(biāo)定

先使透明式指北針圓盒內(nèi)的定向箭頭“↑”朝向地圖上方，并使箭頭兩側(cè)的平行線與越野圖上的磁北線重合(或平行)，然后轉(zhuǎn)動地圖，使磁針北端對正磁北方向，地圖即已標(biāo)定。

3．利用直長地物標(biāo)定 利用直長地物(如道路、土垣、溝渠、高壓線等)標(biāo)定地圖，首先應(yīng)在圖上找到這段直長地物，對照兩側(cè)地形，使圖與現(xiàn)地各地形點的關(guān)系位置概略相符，然后轉(zhuǎn)動地圖，使圖上的直長地物與現(xiàn)地的直長地物方向一致，地圖即已標(biāo)定。

4．利用明顯地形點標(biāo)定地圖

當(dāng)你位于明顯地形點上，并已從圖上找到該地形點的位置(即自己所在的站立點)時，可以利用明顯地形點標(biāo)定地圖。方法是：先選擇一個圖上與現(xiàn)地都有的遠(yuǎn)方明顯地形點(目標(biāo))，然后轉(zhuǎn)動地圖，使圖上的站立點至目標(biāo)的連線與現(xiàn)地的站立點至目標(biāo)的連線相重合，此時地圖即已標(biāo)定。

二.對照地形

對照地形，就是要通過仔細(xì)的觀察，使圖上和現(xiàn)地的各種地物、地貌一一“對號入座”，即相互對應(yīng)。對照地形在定向越野比賽中的作用主要有兩個：一是在站立點尚未確定時——只有正確地對照地形，才能在圖上找出正確的站立點位置；二是在站立點已經(jīng)確定，需要變換行進方向時——只有通過對照地形，才能在現(xiàn)地找到已選定的最佳行進路線。對照地形一般應(yīng)先標(biāo)定地圖，然后根據(jù)不同的需要采用不同的對照方法：

1.在站立點尚未確定前： 首先應(yīng)概略地標(biāo)定地圖，然后迅速地觀察一下周圍，記清最大或最有特征的地物、地貌的大概方位與距離，并從圖上找到它們，此時站立點的位置即可概略地確定。若想較精確地確定，則需按下節(jié)中所介紹的方法去做。

2.在站立點已經(jīng)確定之后： 同樣首先應(yīng)概略地標(biāo)定地圖，然后從圖上查明自己選定的運動路線上近前方兩側(cè)的特征物，同時記清他們的大概方位與距離，并將它們在現(xiàn)地辨別出來，然后再前進。如果因為地形太復(fù)雜，如山丘重疊、形狀相似等，不易進行對照，可以先采用較精確的方法標(biāo)定地圖，然后用帶刻度尺的指北針的長邊切站立點和特征物，并沿這條直長邊向前瞄準(zhǔn)，則特征物一定在此方向線上。如此方法還不能解決問題，應(yīng)變換對照位置，或者登高觀察和對照。在這里需要特別強調(diào)的是，無論在什么情況下進行現(xiàn)地對照地形，都必須特別注意觀察和對照地形的順序與步驟問題。現(xiàn)地對照地形的順序一般是：先對照大而明顯的地形，后對照一般地形；由近及遠(yuǎn)，由左至右；有點及線，由線及面；逐段分片，有規(guī)律地進行對照。在步驟方面，首要的、也是必不可少的是要保持地圖方位與現(xiàn)地方位的一致，然后再根據(jù)不同需要進行下面的步驟。

三.確定站立點

熟練地掌握在圖上確定站立點的各種方法是學(xué)習(xí)使用地圖的關(guān)鍵。對于這些方法，除了要記住它們各自的步驟、要領(lǐng)，尤其重要的是要學(xué)會根據(jù)不同情況，對他們進行選擇使用和結(jié)合使用。

１.直接確定

當(dāng)自己所處位置是在明顯地形點上時，只要從圖上找出該地形點，站立點即可確定。這是一種在行進中，特別是奔跑中最常用的方法。但是，采用直接確定法的困難在于：在緊張的進程中，怎樣才能很快地發(fā)現(xiàn)可供利用的明顯地形點？當(dāng)同一種明顯的地形點互相靠近的時候，這樣才能夠正確地區(qū)別他們，防止“張冠李戴”？ 可以稱得上是明顯地形點的地物主要有：

——單個的地物；

——現(xiàn)狀地物的拐彎點、交叉點（呈“十”字形）、交匯點（呈“丁”字形）和端點；

——面狀地物的中心或者有特征的邊緣?？梢苑Q得上是明顯地形點的地貌主要有：

——山地、鞍部、洼地；

——特殊的地貌形態(tài)：陡崖、沖溝等；

——谷地的拐彎、交叉和交匯點；

——山脊、山背線上的轉(zhuǎn)折點、坡度變換點。

2．利用位置關(guān)系確定

當(dāng)站立點位于明顯地形點附近時，可以采用位置關(guān)系法。利用位置關(guān)系法確定站立點主要是依據(jù)兩個要素，一是站立點至明顯點的方向，二是站立點至明顯點的距離。在地形起伏明顯的地方，還可以結(jié)合高差情況進行判定。

3．利用“交會法”確定 當(dāng)站立點附近無明顯地形點時，可以利用“交會法”確定站立圖3-17利用90°法確定站立點點。按不同情況，它又可以具體分為90°法、截線法、后方交會法和磁方位角交會法。這些方法的優(yōu)點是：不需要判斷或測量距離也能確定出較為準(zhǔn)確的站立點位置，這對于初學(xué)者學(xué)習(xí)、鞏固使用越野圖的訓(xùn)練是很有意義的。但是，它們中的一些方法，要么只能在某些特定的條件下才能運用，要么就是步驟繁瑣，費時費力，因此在定向越野比賽中一般較少使用。

90°法 當(dāng)待測點位于線狀地形(包括道路、溝渠、山背線、谷底線、坡度變換線等)上時，如果在與運動方向相垂直的方向上能夠找出一個明顯地形點，那么確定站立點就簡單得多：線狀地形符號與垂直方向線的交點即為站立點。

截線法 當(dāng)待測點位于線狀地形上，但在其與運動方向相垂直的方向上沒有明顯地形點，可以采用此法。其步驟是：

2標(biāo)定地圖；

在線狀地形的側(cè)方選擇一個圖上與現(xiàn)地都有的明顯地形點；

利用指北針的直長邊緣(也可用三棱尺、鉛筆等)切于圖上明顯地形點的定位點上(為便于操作可插一細(xì)針)，然后轉(zhuǎn)動指北針，使其直長邊照準(zhǔn)該地形點；

沿指北針的直長邊向后畫方向錢，該方向線與線狀地形符號的交點，就是站立點在圖上的位置。

連線法 當(dāng)待測點位于線狀地形上，同時待測的位置恰好是在某兩個明顯地形點的連線上，可以利用這種方法確定站立點。

后方交會法、磁方位角交會法 這兩種方法只在下述情況下使用，即在待測點上無線狀地形可利用，而且地圖與現(xiàn)地相應(yīng)地都有兩個以上的明顯地形點。

后方交會法通常要求地形較開闊，通視良好。其工作步驟如下：在圖上找到選定的方位物之后，標(biāo)定地圖；然后按照截線法的步驟分別向各個方位物瞄準(zhǔn)并畫方向線，圖上方向線的交點就是站立點。如圖3-20。圖3—20 利用后方交會法確定站立點

磁方位角交會法 既可以在地形開闊時使用，也可以在叢林中使用。但是，在叢林中需要攀爬到便于向遠(yuǎn)方觀察的樹上或其他物體上進行。其步驟如下：

——選擇圖上和現(xiàn)地都有的兩個明顯地形點，并用指北針分別測出至該兩地形點的磁方位角；

——標(biāo)定地圖。將所測磁方位角圖解在地圖上。圖解磁方位角時，要先轉(zhuǎn)動指北針的分度盤，讓指標(biāo)分別對正所測的方位角值，再將指北針的直長邊分別切于圖上被照準(zhǔn)的兩個地形點符號并轉(zhuǎn)動指北針；待磁針與定向箭頭重合后(參見圖3—29)，分別沿直長邊描畫方向錢。兩方向線的交點，就是站立點在圖上的位置。

利用地圖行進是定向越野的基本運動方式，它有賴于運動員對前面所述各種專項技能的綜合運用。換句話說就是，學(xué)習(xí)辨別方向，識別越野圖以及標(biāo)定地圖，對照地形確定站立點，都是為了能夠熟練地利用地圖行進。因此，在實踐中要根據(jù)地形情況，個人特點，選擇下述對自己最適合的一兩種方法，反復(fù)練習(xí)，融匯貫通，以便在比賽時不降低或少降低運動速度的情況下，始終正確地行進在自己選定的路線上，順利到達目的地。

記憶法 一般要按行進的順序，分段地記住路線的方向、距離、經(jīng)過的地形點、兩側(cè)的輔助(參照)物。通過記憶，應(yīng)該使自己具備這樣一種能力：現(xiàn)地的情景能夠不斷地與記憶的內(nèi)容“迭影”、印證，即“人在地跑，心在圖上移”。

拇指輔行法 先明確自己的站立點和將要運動的路線，到達目標(biāo)，然后轉(zhuǎn)動地圖(身體要隨之轉(zhuǎn)動)，使地圖與現(xiàn)地的方向一致，并用拇指壓于站立點一側(cè)，再開始行進。行進中要根據(jù)自己所到達的位置，不斷移動拇指，轉(zhuǎn)動地圖，保持位置、方向的連慣性與正確性。

借線法 當(dāng)檢查點位于線狀地形或其附近時，可以采用此法。行進時，要先明確站立點，爾后利用易于辨認(rèn)的線狀地形，如道路、圍欄、高壓線、山背線、坡度變換線等，做為行進的“引導(dǎo)”，使自己運動時更有信心。由于沿著線狀地形前進尤如扶著樓梯的欄桿行走，因此國外稱這種方法為“扶手法(Handrail)”。

借點法 當(dāng)檢查點附近有高大、明顯的地形點時，可用此法。行進前，要先將目標(biāo)辨認(rèn)清楚(亦可用其他物體佐證)，然后用最快的速度前往檢查點。

導(dǎo)線法 當(dāng)站立點距離檢查點較遠(yuǎn)，途中地形又很復(fù)雜時，可以采用此法。行進過程中，要多次利用各個明顯地形點，確保前進方向與路線的正確性。但需注意：切勿將相似的地形點用錯。

五.迷失方向時的方法

沿道路行進時：

標(biāo)定地圖，對照地形，判明是從哪里開始發(fā)生的錯誤以及偏差有多大，然后根據(jù)情況另選迂回的道路前進。如果錯得不多，可返回原路再行進。

越野行進時：

應(yīng)盡早停止行進，標(biāo)定地圖后選擇最適用的方法確定站立點，然后盡量取捷徑插到原來的正確路線上去，不得已時再返回原路。

在山林地中行進時：

根據(jù)錯過的基本方向，大概距離，找出最近的那個開始發(fā)生偏差的地點，并以此為基礎(chǔ)，確定出站立點的概略位置。如果錯得太遠(yuǎn)，確定不了站立點，又不能返回原路，就要在圖上看一看，迷失地區(qū)附近是否有較大型或較突出的明顯地形(最好是線狀的)，如果有，就要果斷地放棄原行進方向向它靠攏，并利用它確定站立點。如果沒有這個條件，那么就繼續(xù)按原定方向前進，待途中遇到能夠確定站立點的機會后，再迅速取捷徑插向目的地。在山林中行進，最忌諱在尚末查明差錯程度和正確的行進方向都不清楚的情況下，匆忙而輕易地取“捷徑”斜插，這樣很可能造成在原地兜圈子。

六.基本定向技術(shù)：

１.地圖正置及拇指輔行法(SET MAP AND THUMBING)先將地圖正置，把拇指放在地圖上自己的位置。這樣你要前進的方向便在地圖前面，使你清楚觀察四周的環(huán)境 及地理特征。當(dāng)前進時，拇指隨著移動，當(dāng)改變前進方向 時，地圖也要隨著轉(zhuǎn)移，即保持地圖北向正北方。那樣你 可以在任何時候都能立即指出自己在圖中的位置，省回不少時間和精神

I.先返回大路。

II.轉(zhuǎn)動地圖，沿大路走，第二個路交叉點轉(zhuǎn)右，注意路兩旁有兩小屋。

III.正置地圖，沿大路走，經(jīng)兩小徑交叉點后到大路轉(zhuǎn)右。

VI.留意左面小屋，來到斜坡后的小徑路口轉(zhuǎn)左。

VII.沿小路到路彎的控制點。

２.利用指南針(COMPASS BEARING)利用指南針，準(zhǔn)確地找出目標(biāo)的方向，每次前往目標(biāo)前，可先觀察目標(biāo)周圍的地勢，加深印象，務(wù)求快速及準(zhǔn) 確地到達目的地

３.扶手法(HANDRAIL)利用明顯地理或人做特征作引導(dǎo)，使前進時更具信心。如小徑、圍柵、小溪澗、山咀等，皆是有用的扶手。

４.搜集途中所遇特征(COLLECTING FEATURES)辨別前往控制點途中所遇到的地理特征，確保前進方向及路線正確。切勿將相似的特征誤認(rèn)。

５.攻擊點(ATTACK POINT)先找出控制點附近特別明顯的特征，然后利用指南針，從攻擊點準(zhǔn)確及迅速地前往控制點。攻擊點必須是容易辨 認(rèn)，如電塔架，小路交點等。

６.數(shù)步測距(PACING)先在地圖上量度兩點間的距離，然后利用我們的步幅準(zhǔn)確的測量要走的路程。方法：先量度１００公尺我們所 需步行的步數(shù)，（設(shè)１２０步），當(dāng)我們在地圖上發(fā)覺由 Ａ點到Ｂ點的距離是１５０公尺便可伸算出應(yīng)走１８０步。為了減少數(shù)步的數(shù)目，我們利用“雙步數(shù)”，只數(shù)右腳落地的一步，便可把步數(shù)減半。上面的例子雙步數(shù)為９０步。

７.目標(biāo)偏測(AIMING OFF)利用指南針前進，把目標(biāo)偏移，當(dāng)?shù)竭_目標(biāo)的上面或 下面，才沿［扶手］進入目標(biāo)。

除比賽時經(jīng)常運用上述基本技術(shù)外，賽后檢討，找出常犯的錯誤和原因，加以改善你的定向技術(shù)。初學(xué)者應(yīng)多從基本技術(shù)下功夫，切勿操之過急。

第二篇：定向越野 建議與意見

我對定向越野的認(rèn)識

建議與意見：

? 重視理論學(xué)習(xí)

課堂上可以插入一些有趣的理論知識，強化一下競技規(guī)則，也可以組織進行一場定向越野知識競賽。這樣我們對定向的認(rèn)識會進一步加深。

? 強化體能訓(xùn)練

體育課課上可加強同學(xué)們的體力鍛煉，著重進行一些耐力項目的訓(xùn)練（長跑等），提高同學(xué)的耐力和心肺功能。

? 重視實踐

多組織幾場不同形式的越野。我覺得現(xiàn)在的越野形式都很雷同，都是以學(xué)校為背景展開，很容易“玩膩”。

? 形式多樣

定向越野的形式不局限于單人定向，可以多元化。例如，進行組隊，以一個隊為單位進行定向越野，這樣還可以提高我們的團隊合作意識，使之更為有趣。

? 有效監(jiān)督

在定向越野的過程中，有以下幾種作弊行為：（均為本人親眼所見）： ? 跟著別人跑

? 讓別人代跑

? 用其他交通工具進行定向（例如自行車、轎車）

? 團隊“作案”——將總路程分為幾個部分，然后接頭 杜絕或預(yù)防辦法：

? 發(fā)放不同的地圖

? 采用前后參賽者間隔出發(fā)的方式，間隔30秒放一人出發(fā)

? 在某幾個特定點放置一些標(biāo)志物，要求參賽者回來后說出這些細(xì)節(jié)

? 沿途設(shè)有工作人員，及時制止并登記用其他交通工具進行定向的參賽者

第三篇：定向越野心得

定向越野心得

六月八號是我們定向越野班的期末考試。在考試的前一天晚上，我做足了復(fù)習(xí)，翻出之前的樣圖仔細(xì)琢磨，為第二天的考試做好充分準(zhǔn)備。本次考試的方式與以往有所不同，不是按圖逐點跑，而是積分賽，既跑步路線不一定按照圖上所示，而是選著自己的路徑，在規(guī)定時間內(nèi)盡可能地打最多的點，每個點的分?jǐn)?shù)是不同的，所以不同的點距離也是不同的，考的就是參賽者的智慧。

早上七點多我們便到第一教學(xué)樓集合，此時已經(jīng)聚集了不少的人，首先我了解了自己的出發(fā)時間、隊伍和序號。我是A組第24個出發(fā)的。

在漫長的等待以后考試終于開始了。打了卡，拿了地圖，我便往開始起跑，看了地圖我發(fā)現(xiàn)，有很多點的周圍都是空白區(qū)域，這無疑加大了考試難度，起初的時候我有點不知所措，找到的幾個點都是錯誤的，這浪費了我六七分鐘的時間。為了挽回時間，我便開始加快腳步找點。我一直在尋找，頭腦開始一片空白，來回得跑，后來終于打到了第一個點，心里微微放松了一下，接著，我開始正常發(fā)揮了，點逐次出現(xiàn)在我的眼前，盡管很累，但是我依舊興奮。

由于體力分配不夠，到了考試中后段身體開始出現(xiàn)疲勞，一邊跑一邊喘氣，但是總算節(jié)約了一些時間。地圖上的點參差不齊，有較近的，也有很遠(yuǎn)的，有容易找的，也有很隱蔽的。由于一開始有點慌張，而且路線規(guī)劃不是很好，導(dǎo)致我錯過了很多點，盡管打的點分?jǐn)?shù)都是七八分的，但是到了臨近終點的時候，我打的點也只是六七個。

打完最后一個點，我奔向終點，時間顯示是29分10秒，點數(shù)是8個，比起地圖上的目標(biāo)，顯得有點少，但是我也盡力了，打完卡我坐在了地上，大口地喘氣。

這是大二的第二次考試，盡管成績不是很好，但我努力了，也進步了，最重要的是，體會到了定向越野的樂趣。

第四篇：定向越野心得

定向越野心得(精選多篇)

心得

由旅游與地理學(xué)院第七屆團干培訓(xùn)第五組組員xxx供稿

今天是團干培訓(xùn)的第二天，今天的活動內(nèi)容是“團隊合作闖關(guān)游戲”，其實也就是玩游戲與定向越野相結(jié)合起來。這個不僅是考驗團隊合作能力和協(xié)調(diào)能力的游戲，而且還考驗著我們的體力和耐力。定向運動豐富了傳統(tǒng)的體育教學(xué)內(nèi)容，拓展了體育教學(xué)形式，定向運動的過程是一項真正體現(xiàn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的運動。豐富了耐久跑練習(xí)的方式，增加了耐久跑的樂趣，定向運動類似尋寶游戲，練習(xí)時可以根據(jù)學(xué)生水平可增加趣味與娛樂性，以減少跑步時的無聊感。

同時使學(xué)生每找到一個點標(biāo)即可得到成就感、成功感，加強了想尋找下一點標(biāo)的動機，增強學(xué)生的自信，是個很好的校園活動。

第一個游戲是全體組員轉(zhuǎn)圈圈然后開始出發(fā)開始去要求的目的地。第一個游戲我們在玩之前商量了下作戰(zhàn)計劃，然后，這一關(guān)很容易的就過了，接著我們按計劃跑去了要求的目的地玩接兵乓球的游戲，接著去答黨團知識，最后跑去北區(qū)的體育館繼續(xù)另外的游戲。在訓(xùn)練中，每個人走的路線可能不盡相同，所以要相信自己做出的判斷并找到最佳路徑，這樣才能使自己能夠更快和順利地完成活動。接著我們快跑回道平廣場，我們又繼續(xù)玩拼圖的游戲，一大組人圍著拼圖，來不及擦身上的汗，任由汗滴在地上，最后經(jīng)過我們組員的齊心協(xié)力終于把拼圖拼好，最后取得了第二名的成績，全組成員都很興奮。雖然很累但是我體會到了團隊的力量。

另外，我明白了定向越野不僅僅是

體力方面的競爭，也是智力和技巧方面的競爭；奔跑的速度由個人體力所決定，而奔跑的方向、路線選擇的正確與否則需要很強的識圖能力和敏銳的反應(yīng)力。終于完成了今天的訓(xùn)練，此時已是氣喘吁吁，腿軟軟的，毫無一點力氣。又是步行回到宿舍。

也許人生從某種意義上來說也是一種定向運動，但不同的是在你的一生中沒有人能夠給你一張具有明確目標(biāo)的地圖和一個前進的導(dǎo)航器—指北針。因此，我們應(yīng)明確自己有何目標(biāo)、怎樣去實現(xiàn)我們的目標(biāo)和在目標(biāo)完成后又做什么。堅

持就是勝利。把那種叫做挫折的東西遠(yuǎn)遠(yuǎn)丟于身后踩于腳底，去迎接屬于你的勝利。

定向越野心得體會

大二的這個學(xué)期，體育課我選擇了定向運動，這也是我第一次有機會體會到定向運動的魅力。定向運動對于我們大學(xué)生來說是一項挑戰(zhàn)智能和體能的運

動，是集智力與體力為一體的健康型體育運動，它既考驗我們的奔跑能力，也檢驗了我們的思維判斷能力。

定向運動好像是一場尋寶游戲，與通常的體育活動相比，不會讓我們因單調(diào)、枯燥而感到疲勞，從而失去興趣，產(chǎn)生厭倦情緒。定向運動對于我們來說不是純粹的耐力跑運動，它要求我們在跑的同時要動腦筋分析，判斷目標(biāo)點的方位并選擇最佳的路線，培養(yǎng)了我們獨立分析解決問題的能力和邏輯思維及識圖能力。在奔跑中，我們暫時忘記了因身體極限而產(chǎn)生的疲勞，在興奮和愉快中達到預(yù)定的運動強度。這不僅使我們擁有了健康的身體，還讓我們學(xué)會了堅持不懈，戰(zhàn)勝困難的精神。

如果說這一學(xué)期的課有什么不理想的話，那就是因為天氣的原因好幾次的定向越野都取消了，這是最大的遺憾了。這學(xué)期的定向運動課程讓我的生活變得充實了很多，雖然每次課只有大概一個半小時的時間，但這一個半小時能

給我?guī)砗芏嗟臎_勁，在繁雜的課程之外。雖然不能說這學(xué)期的定向課給自己帶來特別大的影響，但它讓我對運動有了主動的情緒，感受到了一般形式體育課里不曾給我的運動的快樂！下個學(xué)期我還繼續(xù)上定向越野課，希望天氣會暖和、晴朗起來，這樣就有更多的時間和機會去參加到定向越野這項運動中了。

定向越野心得感想

時間匆匆，猶如白馬過隙，不知不覺一個學(xué)期的定向越野門課程已經(jīng)接近尾聲了?；叵肫鹬雷约哼x上這門課時，心情是那么的愉快，高興。因為有些同學(xué)想選都選不上，而自己卻選上了。值得高興還因為自己是喜歡這門課的，這是一類有趣味和靠智慧的活動而且自己比較喜歡接近大自然吧。還記得第一次真正上課的時候，多少有點抱怨，第一次沒能見到老師，因為老師帶學(xué)生去參加定向越野比賽了；但更多的是期待，也許也是因為對這門課程比較有興趣吧。一學(xué)期下來，感覺老師還是蠻好的，蠻容易相處的。第一節(jié)課，老師就讓我們自己獨立尋標(biāo)，地點是在學(xué)校內(nèi)老師隨機抽點。拿著圖紙，自己就認(rèn)真看圖，找好自己的位置，認(rèn)清圖紙上的標(biāo)志都代表著什么，然后逐個的找，最后自己找完所有標(biāo)的時間也還可以，就這樣開始了這門有趣的課程。這學(xué)期我們定向越野的地點基本都是在自己的學(xué)校里，也有一次是到后山里上課。我記憶中比較深刻的便是這一次了，在后山漫無目的就知道要在規(guī)定時間內(nèi)盡可能跑得遠(yuǎn)，結(jié)果也不旺費努力，回想那時老師在自己的名字后寫上一個大大的“a”是多么的有滿足感呢。之后還有主要是鍛煉我們的讀圖能力和反應(yīng)能力的實踐。它需要快速讀圖，這樣使得我們以后在找點時反應(yīng)變得更加的快，這樣我們才能更快地在這許多的點標(biāo)中找到對應(yīng)自己圖中的點。出發(fā)前有時間讓我們看圖，這就考察我們的讀圖能力，如果我們能夠在短時間內(nèi)讀懂圖，并記住自己的路線，那么我們就能很快地完成自己的路

線。如果不夠時間讀完圖，那就看我們在考試時的讀圖能力和反應(yīng)能力了。

我們的課程還有一個內(nèi)容就是我們每個組都有機會去設(shè)標(biāo)。這次設(shè)標(biāo)活動也在我的課程旅途留下了比較深的腳印。這次設(shè)標(biāo)是由我們組的人一起去一起完成的。我們每設(shè)一個標(biāo)之前都會認(rèn)真地討論，討論標(biāo)該放在哪里才是正確的。設(shè)標(biāo)要看這個標(biāo)的周圍有什么具體的標(biāo)志性物體，先確定好大體的位置，然后要看點標(biāo)說明再確定具體的位置。這次設(shè)標(biāo)讓我學(xué)會了怎樣看點標(biāo)說明，知道了一些點標(biāo)代表著什么。而且這也加深了我們組員之間的友誼，組員之間分工合作團結(jié)一致怎么說都是好事。

我們學(xué)期來進行的每次定向越野的時間都比較短，因為我覺得范圍還是小了點，我還原本期待能有一節(jié)時間長一點的越野，比如說可以在后山設(shè)標(biāo)尋標(biāo)，我覺得這樣更加有挑戰(zhàn)性，更能鍛煉我們的體力。但可能我們的上課時間短了些，不允許這樣大范圍的越野。其

次我覺得我們的圖紙應(yīng)該慢慢地設(shè)計成比較復(fù)雜的圖紙，增加難度，這樣才更加有趣，更有挑戰(zhàn)性。如果能在我們陌生的地方，如去別的學(xué)校，去進行比較大一點的越野，這樣就更加能考驗我們的能力和方向感。

總的來說，定向越野這門課讓我學(xué)到了不少東西，還讓我鍛煉了身體，加強了自己的體質(zhì)，因為自己上了大學(xué)后就很少去運動了；也讓我認(rèn)識了不少其他學(xué)院的朋友，擴大了自己的交際圈。讓我們帶著這些美好的記憶走向下一學(xué)期的定向課程。即使坎坷，這些都會成為美好的記憶，把腳印深深地留住自己的成長之路上。

定向越野心得體會

化學(xué)092張江麗0908110266

突然想起一句詩來形容我此刻的心情，林花謝了春紅，太匆匆。仿佛昨天我們還是剛進大學(xué)的新生，還那么朝氣蓬勃，還那么意氣風(fēng)發(fā)，現(xiàn)在卻不得不對我們大學(xué)的最后一節(jié)體育課說再見

了。這學(xué)期的體育課很有幸，我選擇了定向，剛開始時還曾面對老師的5678圈的操場計劃猶豫過后悔過，但是經(jīng)過了一個學(xué)期的訓(xùn)練，我能自豪的說，我不后悔選擇定向。是的，回想起曾在操場上流下的汗水，曾在校園里奔跑打點的足跡，太陽下觀看男生踢球時熱烈的歡呼，還有一個語言犀利，但卻讓我們佩服的五體投地的老師，這么多美好的回憶，我們有什么理由后悔！

定向越野是一項智力和體力相結(jié)合的運動。“跑得快”未必能找到正確的方向，“走得對”往往能后發(fā)制人，關(guān)鍵是運籌能力，如何把體力用在最巧妙之處。這個在我們平時的訓(xùn)練之中就能得到很深的感悟。“疲憊的時候能看到希望，困難之中孕育驚喜”—這就是定向越野的魅力.通過這次接受定向越野課的培訓(xùn)，不僅增強體質(zhì)，而且豐富地理知識、地圖知識，尤其對培養(yǎng)了自我生存能力，啟發(fā)智力有獨到的好處。

人生從某種意義上來說也是一種

定向活動，但不同的人的一生沒有人能夠給你一張具有目標(biāo)的地圖和一個指北針。人要明確生活的目標(biāo)。沒有明確的目標(biāo)、從眾、隨大流我們這一代年輕人的通病。因此，當(dāng)我們開始自己的追求之前，一定要問問自己，我的目的地在哪里？要給自己充分的時間探索。不要急急忙忙上路。更不要在還沒有找到屬于自己的道路的時候跑得快，因為我們很可能已偏離自己本來的方向，而且到最后，因為已經(jīng)跑了很遠(yuǎn)，很難回頭。

其實這個不僅僅單純的是一節(jié)體育課，不管是體力上，還是精神上我們都受益匪淺。在此我想對老師說一句，老師謝謝你！你那獨特的教學(xué)方法，睿智的談吐，真正的做到了寓教于樂。

2014．06．15

定向越野心得

時光像白駒過隙般悄悄地從你我身邊劃過，轉(zhuǎn)瞬間大一的生活就要結(jié)束，各科課程都將爭先恐后地完成，又要開

始準(zhǔn)備新一輪的復(fù)習(xí)考試了。

一年的時間結(jié)束了，我明白了定向越野是一項智力與體力并重的智慧型體育運動項目，集群眾性、趣味性、知識性、競爭性和國防教育于一體。它不僅可以增強學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生獨立分析、解決問題的能力，而且能培養(yǎng)學(xué)生的生存能力、競爭意識、團隊合作精神等。

我們在野外進行了兩次訓(xùn)練，一開始的時候真的很擔(dān)心自己不能準(zhǔn)確無誤地找到那些老師們精心布置的點標(biāo)，怕自己的體力不足?，F(xiàn)在回想起來，其實只要上課的時候認(rèn)真聽老師講課，完成任務(wù)也不是當(dāng)時我們想的那么難。

某個星期六上午，我們外出訓(xùn)練。當(dāng)我拿到地圖后，根據(jù)上課時老師給我們說的知識點，看了一會地圖并認(rèn)真地思考，并根據(jù)地圖的整體形勢和目標(biāo)點來確定接下來將要奔走的方向。在訓(xùn)練中，每個人走的路線可能不盡相同，所以要相信自己做出的判斷并找到最佳路徑，切誤隨波逐流，這樣才能使自己能

夠更快和順利地完成活動。

分析圖后，意識到那些點標(biāo)的大概位置，確定要走的路線，于是開始向第一個點的方向奔去。第一個點比較好找，也很近，然后接著是第二個、第三個……同學(xué)們都在不停地往下一個目標(biāo)跑去。半小時很快就過去了，感覺自己已經(jīng)筋疲力盡，可是我不能停，因為我不服輸?shù)男牟辉试S我這么做，于是告訴自己：要堅持下去，因為我的任務(wù)還沒有完成。繼續(xù)前進……

在經(jīng)過千萬苦后，我們終于完成了今天的訓(xùn)練，此是已是氣喘吁吁，腿也軟軟的，毫無一點力氣，感覺自己體力真的又待增強了。又是步行回到學(xué)校。

堅持就是勝利。把那種叫做挫折的東西遠(yuǎn)遠(yuǎn)丟于身后踩于腳底，去迎接屬于你的勝利。

第五篇：定向越野心得體會

定向越野心得體會

大二的這個學(xué)期，體育課我選擇了定向運動，這也是我第一次有機會體會到定向運動的魅力。定向運動對于我們大學(xué)生來說是一項挑戰(zhàn)智能和體能的運動，是集智力與體力為一體的健康型體育運動，它既考驗我們的奔跑能力，也檢驗了我們的思維判斷能力。

定向運動好像是一場尋寶游戲，與通常的體育活動相比，不會讓我們因單調(diào)、枯燥而感到疲勞，從而失去興趣，產(chǎn)生厭倦情緒。定向運動對于我們來說不是純粹的耐力跑運動，它要求我們在跑的同時要動腦筋分析，判斷目標(biāo)點的方位并選擇最佳的路線，培養(yǎng)了我們獨立分析解決問題的能力和邏輯思維及識圖能力。在奔跑中，我們暫時忘記了因身體極限而產(chǎn)生的疲勞，在興奮和愉快中達到預(yù)定的運動強度。這不僅使我們擁有了健康的身體，還讓我們學(xué)會了堅持不懈，戰(zhàn)勝困難的精神。

如果說這一學(xué)期的課有什么不理想的話，那就是因為天氣的原因好幾次的定向越野都取消了，這是最大的遺憾了。這學(xué)期的定向運動課程讓我的生活變得充實了很多，雖然每次課只有大概一個半小時的時間，但這一個半小時能給我?guī)砗芏嗟臎_勁，在繁雜的課程之外。雖然不能說這學(xué)期的定向課給自己帶來特別大的影響，但它讓我對運動有了主動的情緒，感受到了一般形式體育課里不曾給我的運動的快樂！下個學(xué)期我還繼續(xù)上定向越野課，希望天氣會暖和、晴朗起來，這樣就有更多的時間和機會去參加到定向越野這項運動中了。