第一篇：太極24式動作要領(lǐng)李德印老師講解
24式太極拳視頻在線網(wǎng)址（李德印講解、邱慧芳示范）
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二十四式太極拳動作要領(lǐng)
第一組 起勢 左右野馬分鬃 白鶴亮翅
一、起勢（確定身型和高度）
1、左腳分開半步
2、兩手慢慢前平舉，與肩同高
3、屈膝下蹲兩手下落按到腹前（手好像落在前面的桌子上，手心向下）
二、左右野馬分鬃 野馬分鬃一：
1、轉(zhuǎn)腰抱手收腳兩手上下合抱，好像抱球的樣子（重心在右腳）
2、轉(zhuǎn)身上步
3、弓步分手（重心移到左腳）野馬分鬃二：
1、轉(zhuǎn)腰撇腳（重心移到右腳完成動作）
2、抱手收腳，二手相抱時，上手高與肩平，下手托與腹平（重心移到左腳）
3、轉(zhuǎn)腰上步，向前邁出一步
4、弓步分手，前手心斜向上與肩平，后手按在胯側(cè)手心向下（重心在右腳）野馬分鬃三：
1、轉(zhuǎn)腰撇腳（重心移到左腳）
2、抱手收腳（重心在右腳）
3、轉(zhuǎn)腰上步，腳跟輕輕落地
4、弓步分手，眼睛注視前手的指尖（重心移到左腳）
三、白鶴亮翅
1、向前抱手 后腳跟半步腳掌落地
2、重心后移（到右腳）坐腿轉(zhuǎn)腰分手
3、轉(zhuǎn)向前方虛步亮掌 前腳掌虛點(diǎn)地面
要點(diǎn)提示：第一組動作主要的手法是抱和分，左抱前后分開，轉(zhuǎn)腰右抱前后分開，白鶴亮翅也是抱和分，向前抱轉(zhuǎn)腰分再轉(zhuǎn)向正前方。抱的時候，兩手半曲抱圓，好像抱著一個大球。上手不過肩，下手不過腰，兩手相對。分在武術(shù)里有攻防含義，下手要拉住他，牽引住他，另一個手伸到他的腋下，胳膊下，然后轉(zhuǎn)腰弓腿，把他給掀倒。兩點(diǎn)注意：（1）身型身法要中正安舒，不要前俯，也不要后仰，端正的坐在腿上。
（2）動作要松軟自然，以意念為主，抱著一個充滿氣的球，精神要集中。
第二組 左右摟膝拗步 手揮琵琶 左右倒卷肱
四、摟膝拗步 摟膝拗步一：
1、右手前擺（重心在右腳）
2、兩手交叉掄擺腰向右轉(zhuǎn)前腳收回 手?jǐn)[向側(cè)后方
3、上步屈擘收手到肩上
4、弓步摟手推掌（重心移到左腳）摟膝拗步二：
1、輕輕轉(zhuǎn)腰撇腳（重心在右腳）
2、擺手收腳眼睛看后手與頭同高（重心移到左腳）
3、上步屈擘收手到肩上耳旁
4、弓步摟手推掌 指尖與眼睛同高 要推到中間的軸線上 旁邊的手按在大腿外側(cè)（重心在右腳）摟膝拗步三：
1、輕輕轉(zhuǎn)腰撇腳（重心移到左腳）
2、擺手收腳（重心移到右腳）
3、上步屈擘
4、弓步摟推（重心移到左腳）
五、手揮琵琶
1、后腳跟進(jìn)半步
2、重心后移（到右腳）兩手交錯 交換
3、虛步合手 兩手成側(cè)立掌
六、左右倒卷肱 倒卷肱一：
1、撤手轉(zhuǎn)腰翻掌
2、提腳退步 屈擘收手（重心移到左腳）
3、坐腿虛步推掌（重心在左腳）倒卷肱二：
1、撤手轉(zhuǎn)腰翻掌
2、屈擘轉(zhuǎn)肱提腳退步
3、坐腿虛步推掌（重心在右腳）倒卷肱三：
1、撤手轉(zhuǎn)腰翻掌
2、屈擘轉(zhuǎn)肱提腳退步
3、坐腿虛步推掌（重心在左腳）倒卷肱四：
1、撤手轉(zhuǎn)腰翻掌
2、屈擘轉(zhuǎn)肱提腳退步
3、坐腿虛步推掌（重心在右腳）
要點(diǎn)提示：第二組動作手法主要是屈收前推，比如說摟膝拗步一的動作，手先輕輕向前擺一下，然后轉(zhuǎn)身向后擺動屈擘卷肱，收到肩上頭旁然后向前推出去，這叫推掌。倒卷肱的動作也如此，手撤到后面屈擘卷肱前推。手揮琵琶的動作是一個合手。由開向內(nèi)合攏，攻防含義是：一個手把他領(lǐng)回來，另外一個手摸著他的肘關(guān)節(jié)，一個手護(hù)著他的腕關(guān)節(jié)，兩個手“拍”，用夾擘合擘的力量把對方手臂給反關(guān)節(jié)拿住。相當(dāng)于一個長擘的長度。
注意：太極拳的步型步法，第一和第二組的動作主要出現(xiàn)了弓步和虛步兩種步型。起勢是一個開立步，蹲下來是一個馬步。弓步要前腿屈弓（彎曲象弓背），后腿蹬直（象弓弦），前后腿承重大約是七比三。虛步如白鶴亮翅，體重大部分在后腿，兩個腿承重大約是八比二，手揮琵琶是腳跟著地，白鶴亮翅是腳前掌著地。弓步腳尖是朝前，后腳是斜向前（45至60度），也叫丁八步，一個腳直向前，另一個腳斜向前，腳在邁出去后要轉(zhuǎn)腰蹬腿，捻轉(zhuǎn)后腳跟使腰胯轉(zhuǎn)向前方，不要只弓蹬而不轉(zhuǎn)后腳跟。太極拳邁步要如貓形，輕輕的把腿提起來，輕輕的把腿邁出去，輕提輕落，然后弓腿。
第三組 左攬雀尾
右攬雀尾
七、左攬雀尾
1、轉(zhuǎn)腰分手（重心在右腳）
2、抱手收腳
3、轉(zhuǎn)腰向前上步腳跟先落地
4、弓步援扌朋手（重心移到左腳）
5、轉(zhuǎn)腰擺擘，兩手送到前面，翻轉(zhuǎn)手心相對
6、坐腿轉(zhuǎn)腰后捋兩手?jǐn)[到身體的側(cè)后方（重心移到右腳）
7、轉(zhuǎn)身搭手 仍然轉(zhuǎn)向正前方 右手手心貼在腕關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)
8、弓步前擠 兩手兩擘撐圓（重心移到左腳）
9、坐腿引手（重心移到右腳）
10、弓步前按 兩手平行 腕關(guān)節(jié)與肩同高（重心移到左腳）
八、右攬雀尾
1、轉(zhuǎn)身扣腳分手（重心移到右腳）
2、坐腿抱球收腳（重心移到左腳）
3、轉(zhuǎn)身上步
4、弓步援扌朋手（重心移到右腳）
5、轉(zhuǎn)腰擺擘
6、坐腿轉(zhuǎn)腰向下向后捋（重心移到左腳）
7、轉(zhuǎn)身搭手 仍然轉(zhuǎn)向正前方 右手手心貼在腕關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)
8、弓步前擠（重心移到右腳）
9、坐腿引手（重心移到左腳）
10、弓步前按（重心移到右腳）
要點(diǎn)提示：包括棚手、捋、擠、前按等幾個手法動作，第一個手法棚，象個盾牌，它的分向前手心向內(nèi)，力點(diǎn)在小擘外側(cè)，象圍墻一樣把自己保護(hù)起來承架著對方。第二個手法捋，順勢輕輕把它牽引過來。第三個手法擠，兩手合在胸前，把對方給擠出去，手兩個擘由曲而伸，力點(diǎn)也在前擘外側(cè)。第四個手法前按，再收回來，再推出去，雙手齊發(fā)，由前引進(jìn)，使對方落空，化而后發(fā)再推，這些拳法充分體現(xiàn)了太極拳引進(jìn)落空借力使力，以柔克剛的特點(diǎn)。
注意要領(lǐng)：分清虛實(shí)，兩條腿屈伸配合你的手法不停的變化，第四組 單鞭
云手 單鞭
九、單鞭
1、坐腿轉(zhuǎn)身扣腳左云（重心移到左腳）
2、坐腿轉(zhuǎn)腰向右云（重心移到右腳）
3、翻掌勾手收腳勾尖向下 左手掌心向內(nèi)
4、轉(zhuǎn)身上步
5、弓腿翻掌推掌（重心移到左腳）
十、云手
1、坐腿轉(zhuǎn)腰 左手下落向右云擺畫弧 勾手松開（重心移到右腳）
2、轉(zhuǎn)腰向左移動重心 兩手交叉向左畫弧擺動 到左側(cè)后翻掌收腳并步
3、向右轉(zhuǎn)兩手交叉向右擺動 到了右側(cè)翻掌出腳（重心在右腳）
4、轉(zhuǎn)腰向左 到左側(cè)后翻掌收腳并步（重心移到左腳然后并步）
5、轉(zhuǎn)腰右云翻掌出腳開步（重心在右腳）
6、轉(zhuǎn)腰左云翻掌收腳并步
十一、單鞭
1、轉(zhuǎn)腰右云
2、翻掌勾手提起左腳跟（重心在右腳）
3、轉(zhuǎn)身出腳上步
4、弓步翻掌前推
要點(diǎn)提示：這組手法特點(diǎn)是云手（手畫圓形），攻防含義：云就是撥開。單鞭，云過去后抓住他，最后推他。在做云手時，要配合你的腰，腿和頭，不能只做手沒有腰，頭要總是看著表現(xiàn)你主要攻防目的上面的手，重心和腰要隨著手法而變化。
第五組 高探馬
右蹬腳 雙峰貫耳 轉(zhuǎn)身左蹬腳
十二、高探馬
1、跟步翻掌兩手心向上（兩腳并）
2、坐腿屈擘收手（重心在右腳）
3、虛步推掌 左手收到腹前（重心在右腳）
十三、右蹬腳
1、穿掌活步 腳尖腳跟向左側(cè)移動（重心在右腳）
2、落腳弓腿分手（重心移到左腳）
3、收手抱腳（重心在左腳然后兩腳并）
4、蹬腳分手方向斜前方30度
十四、雙峰貫耳
1、收腳并手兩手翻轉(zhuǎn)向上
2、落腳收手 握拳
3、弓腿貫拳 弓步和貫拳的方向斜前方30度（重心移到右腳）
十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳
1、坐腿轉(zhuǎn)身分手扣腳眼看左手（重心移到左腳）
2、抱手收腳重心后坐（重心移到右腳）
3、分手蹬腳 左蹬腳的方向與右蹬腳方向?qū)ΨQ
要點(diǎn)提示：這組動作是對稱的畫弧擺動，對稱的擺回來，對稱的對開。蹬腳的攻方要領(lǐng)是：手穿出去后對稱的分開，然后用腳蹬踹對方，雙峰貫耳也叫貫拳，兩個拳同時出擊，立點(diǎn)在拳面，打?qū)Ψ降奶栄?，?jīng)體側(cè)弧線圈擺注意沉肩頂頭，不要聳肩埋頭。拳，五指圈握在掌心，母指壓在食指中指的第二指節(jié)上，力量不要太松也不要太緊，蹬腳要達(dá)到水平或高于水平，但不要挺胸憋氣緊張努力僵硬使力
第六組 左下勢獨(dú)立 右下勢獨(dú)立
十六、左下勢獨(dú)立
1、收腳擺手提勾（重心在右腳）
2、出腳落手
3、仆步穿插掌
4、弓腿挑手
5、獨(dú)立挑掌 膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)上下相對 小腿自然下垂 腳尖腳面展平
十七、左下勢獨(dú)立
1、落腳 轉(zhuǎn)身 握手 提勾
2、右腿向側(cè)伸出 右手微微下沉
3、仆步右穿掌 掌指向右側(cè)虎口向上掌心向前
4、弓腿挑掌起身前腳尖外撇后腳尖內(nèi)扣重心前移后手勾尖轉(zhuǎn)向上
5、獨(dú)立挑掌 左手左腳一起向前上方提起 手是側(cè)立掌 腳尖斜向下 右手按在體側(cè)
要點(diǎn)提示：這組叫下勢獨(dú)立，下勢是一個重心比較低的仆步，獨(dú)立是一個重心比較高的獨(dú)立步，仆步是一個腿全蹲另一個腿伸直，好像被子一樣鋪在地面上，兩個腳全腳著地，獨(dú)立步一腿自然站立站穩(wěn)。手的動作，這個下勢叫穿掌，手順著大腿伸出去，叫穿伸，穿掌，力點(diǎn)在指尖，戳穿對方，獨(dú)立叫挑掌，手從下向上，挑起來，這個動作的攻防含義是：用勾手抓住他，仆步把手伸到對方的檔下或是直接戳穿對方的小腹或檔部，再把他挑起來，再挑開對方，提膝用膝關(guān)節(jié)去沖撞對方。由仆步轉(zhuǎn)接獨(dú)立步，要注意兩個腳的捻轉(zhuǎn)，仆步兩個腳基本平行或稍外撇，接獨(dú)立步前腳尖外撇后腳尖內(nèi)扣，重心前移，然后合胯把后腿給提起來，輕靈穩(wěn)定地向獨(dú)立。左下勢獨(dú)立接右下勢獨(dú)立也有一個落腳捻腳的過程，腳尖落后腿跟捻轉(zhuǎn)，重心仍放在左腿，再提起右腳再伸出去。這樣才能順得轉(zhuǎn)接
第七組 左右穿梭 海底針 閃通背
十八、左右穿梭 穿梭一：
1、向前落腳 腳跟著地腳尖外撇（重心移到左腳）
2、抱手收腳
3、向右前方上步腳跟落地兩手分開
4、弓步架推掌方向是右前方30度 右手舉架在頭的前上方（重心移到右腳）穿梭二：
1、撇腳落手轉(zhuǎn)腰（重心移到左腳完成動作）
2、抱手收腳（重心移到右腳）
3、上步挫手
4、弓步架推 方向是左前方30度 弓步和推擋的位置保持一致（重心移到左腳）
十九、海底針
1、跟半步落在中軸線上（重心在左腳）
2、坐腿轉(zhuǎn)腰提掌成側(cè)掌提到望上耳旁 左手落到腹前（重心移到右腳）
3、左腳前移半步成虛步 右掌向前下插掌上體約向前傾
二十、閃通背
1、上體立直提手收腳（重心在右腳）
2、閃通背的上步翻掌
3、弓步推掌（重心移到左腳）
要點(diǎn)提示：這組三個動作手法各有特色，左右穿梭，它做的是一個手上架，一個手前推，上架的手略高過頭擘半屈成弧，掌心斜向上，推的掌，推到胸前，高不過頭，海底針是把手提到肩上向下插，力點(diǎn)在指尖，側(cè)掌深插，閃通背，前手是一個推掌，后手是一個撐開，閃形容快速如閃電一樣，通背，兩個手對稱發(fā)力。
注意：兩個腳要象兩條軌道，保持一點(diǎn)寬度，手推在中間，這樣做動作才會放松穩(wěn)定，步型安排好了，上體才會中正安舒，身形中正安舒是一個總的原則，但它隨著動作的攻防含義和身法的變動，如向下方進(jìn)攻的時候，身體就要向前送一點(diǎn)。有的斜中寓正。
第八組
轉(zhuǎn)身搬攔捶 如封似閉 十字手 收勢
二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶
1、轉(zhuǎn)身扣腳 擺手（重心移到右腳）
2、坐腿收腳握拳 右拳停在腹前羞拳心向下（重心移到左腳）
3、擺腳搬拳 搬到身前拳心向上 左掌按在體側(cè)
4、轉(zhuǎn)身收腳 擺手收拳
5、上步攔掌 拳收到腰間
6、弓步打拳 拳心向左 拳眼向上 二
十二、如封似閉
1、穿手翻掌 翻掌向上（重心在左腳）
2、坐腿收引（重心移到右腳）
3、弓步前按（重心移到左腳）二十三、十字手
1、轉(zhuǎn)身扣腳（重心移到右腳）
2、弓腿分手
3、交叉搭手
4、收腳合抱 二
十四、收勢
1、翻掌分手
2、垂擘落手
3、并步還原
要點(diǎn)提示：搬攔捶是掌拳兼用的動作，搬就是拳翻轉(zhuǎn)搬壓，是一個防守動作，攔即攔截，向外叫搬，向里叫攔，掌也可以，搬掌，攔掌，捶就是打拳，實(shí)際上就是防左防右還擊。如封似閉又是一個引手推按。十字手，好象最后一個封閉保護(hù)自己和伺機(jī)待發(fā)的一個狀態(tài)，兩手腕部交搭手心向內(nèi)，斜十字。
注意：做這組動作要手法準(zhǔn)確，另外一定要轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)接圓活。
第二篇：五十二式太極功夫扇分解教學(xué)要領(lǐng)
五十二式太極功夫扇分解教學(xué)之一
主講老師：李德印
扇了的結(jié)構(gòu) 扇子構(gòu)造：
現(xiàn)在的扇子是用竹子和綢布做成的，扇子的兩側(cè)叫扇柄，也叫扇骨，上邊叫扇頂，下邊叫扇根，把扇子打開以后，平面叫扇面，扇面中間有10條竹條叫扇頸，也叫小扇骨，是由小的竹片做成的，扇子的上邊弧線叫扇沿，扇光滑的一面叫正面，那么由小扇骨突出的一面叫反面，以后會常常遇到這些術(shù)語。分解教學(xué) 第一段
預(yù)備時身體保持自然并步直立，好象練太極拳一樣心靜體松，精神集中，右手持握扇柄的要命部，扇頂向下，貼于右腿側(cè)，一，起勢（開步抱扇）：
兩手向前捧在體前，高與肩平，扇柄豎直，扇頂向上；步子呢，開步抱扇，左腳向左分開半步，兩腳平行，與肩同寬，同時呢，把扇子舉抱在胸前。這個動作在表演的時候，也可以并步抱扇敬禮，行一個抱扇禮，然后再分腳開步，分做兩步不做。二，斜飛勢（側(cè)弓步舉扇）：
一是兩臂繞轉(zhuǎn)，屈蹲提腿，身體面向前方（假設(shè)面向南）；二是右腳向右側(cè)伸出去，側(cè)開步，向西開步；三是側(cè)弓步舉扇亮相，把扇子送到右前方，身體略向右傾斜，眼睛看左前方，這是吳式太極拳的斜飛勢的動作，身體斜中遇正，兩手即要展開亮相，又不要挺直，不要做成長拳，要求含胸沉肩頂頭，步型是側(cè)弓步，東南亮相。三，白鶴亮翅（虛步亮扇）：
一轉(zhuǎn)腰擺扇；二穿手轉(zhuǎn)腰；三虛步亮扇，面向正南，成虛步，前腳掌點(diǎn)地，扇子呢，抖挽側(cè)立開扇，扇骨堅直向下，扇面正向前方。這個動作象楊式的白鶴亮翅的動作，當(dāng)然楊式的白鶴亮翅動作是橫抱向左列（扌列）開，扭轉(zhuǎn)的攻防含意。這里呢，是采用了穿臂亮扇的動作。四，黃蜂入洞（進(jìn)步刺扇）：
一合扇、把扇子收于右肩前，二收腳擺扇，左腳提起；三轉(zhuǎn)身上步；四向東弓步刺扇，力點(diǎn)在扇頂，高與肩平，左手舉于頭側(cè)上方。這個動作取材于32劍的黃蜂入洞。
五，哪吒探海（轉(zhuǎn)身下刺扇）：
一坐腿收扇，扇子橫于胸前；二扣腳轉(zhuǎn)身；三向東南方弓步下刺，身體略向前傾。這個動作取材于42式太極劍舞腳轉(zhuǎn)身下刺的動作，方向是向東南方45度左右弓步下刺，身體微向前探。六，金雞獨(dú)立（獨(dú)立撩扇）：
這個動作是個撩扇的動作，撩是在體側(cè)繞一個立圓然后由下向前、向上撩起來，力點(diǎn)在扇頂，同時繞到終點(diǎn)時做了一個直立的開扇動作好象金雞獨(dú)立的獨(dú)立步，扇骨水平豎直向前，扇沿扇面豎直向上，左手遮于頭的左側(cè)上方。這個動作好象24式太極拳的金雞獨(dú)立的步型。七，力劈華山（翻身劈扇）：
一是落腳轉(zhuǎn)腰推掌合扇，兩手分開，眼看右側(cè)的扇子，二蓋步轉(zhuǎn)身按扇，三翻身舉扇，向前移動右腳弓步倒立開扇前劈，扇骨水平向前，扇面扇向下，叫做翻身弓步劈扇，力劈華山。
八，靈貓捕蝶（轉(zhuǎn)身輪壓扇）：
從右弓步左后轉(zhuǎn)，變成左弓步，扇面由下和前、向上轉(zhuǎn)擺成立圓再轉(zhuǎn)向西在右弓步，扇面向下壓下來，正壓然后再反壓，這個動作取材于武當(dāng)太極劍的轉(zhuǎn)身反刺，翻腰轉(zhuǎn)擺的動作，壓扇是用扇面壓制對方，扇面與地面平行，離地與小腿高，在膝關(guān)節(jié)上方。這個時候要注意以腰帶臂，上下要協(xié)調(diào)。弓步劈扇，一轉(zhuǎn)身，二上步扣腳輪擺，三弓步壓扇，四反壓，后手斜向上，與前手成一條斜線。九，坐馬觀花（馬步亮扇）：
一虛步推掌合扇，太極拳中的高探馬的動作，二腿步輪步舉扇腿步穿左手，三轉(zhuǎn)腰弓步向后穿扇，四馬步亮扇，馬步是兩腳平行向前正南，略帶八字，扇根停于右膝 的上方，扇沿高與下額齊平，扇面朝向正西偏南30度，眼看扇沿，不要擋住自己的眼睛。這個動作是帶有八掛掌聲的穿掌或者是劍術(shù)的反沖。這個動作要注意步型、方向、扇法。
第二段
十，野馬分鬃（弓步削扇）：
一合扇合手，重心稍左移，身體稍向左轉(zhuǎn)，兩手交叉合在胸前，二轉(zhuǎn)身弓步削扇，方向正西，扇頂?shù)母叨扰c頭同高。這個動作是個削的動作，扇子用扇骨從左下方向右上方削出去。和第一段的斜飛勢的區(qū)別是一個是太極拳的向左前方棚舉，側(cè)弓步；本動是轉(zhuǎn)身右弓步削扇，顯然是不同的武術(shù)技法，不同的步型，再加上不同的力度和速度，這里和第一段的動作的風(fēng)格特點(diǎn)是不同的。
十一，雛燕凌空（并步亮扇）：
一轉(zhuǎn)腰扣腳穿掌，二分手?jǐn)[掌并步亮扇，抱拳扭腰甩頭抖挽側(cè)立開扇，左手握拳靠于腰間。眼向左看。這個動作是個長拳類型的動作，要干脆利落明快有力，兩腿膝部挺直，并立步。
十二，黃蜂入洞（進(jìn)步刺扇）： 一合扇轉(zhuǎn)身上步，二刺。十三，猛虎撲食（震腳推扇）：
一震腳，手持扇收回來，虎口斜向上，左腳迅速提起，二弓步推扇，左手是側(cè)立掌，弓步和推掌的方向都是正東，高，挽關(guān)節(jié)與肩平，兩臂要有力的推出去，要挺直。
十四，螳螂捕蟬（戳腳撩扇）：
一撇腳繞扇，二戳腳撩扇，斜立開扇，扇骨與右臂平行，斜向下方，扇面斜立向前下方。下邊做了個戳腳，上邊做了個撩扇動作，最后成一個虛步，左手合于右邊臂的內(nèi)側(cè)。什么叫撩扇，扇在體側(cè)劃個立圓，由下向前向上開扇叫撩。本動和第一段的區(qū)別是繞扇的幅度不要太大，方向是前下方，斜立開扇，腿不是上步而是個戳腳的腿法，腳跟擦地，短促有力，然后成個虛步。十五，勒馬回頭（蓋步按扇）：
一轉(zhuǎn)腰撇腳合扇分手，二蓋步下按扇，兩手相合，扇頂向東。十六，鷂子翻身（翻身藏扇）：
一翻腰轉(zhuǎn)身舉扇繞一個挽花，二退步推掌藏扇。什么是挽花繞扇，翻挽，繞轉(zhuǎn)，持扇在挽關(guān)節(jié)的外側(cè)繞一個小挽花，握扇要松活，挽關(guān)節(jié)翻轉(zhuǎn)纏繞要靈活。什么叫藏扇，把扇子拉回來藏在身后，本動是退弓步藏扇。
十七，坐馬觀花（馬步亮扇）：
一反穿掌右手舉扇，扇頂向前斜下方，二反穿扇，轉(zhuǎn)身弓步向前刺，三馬步亮扇，為個動作主要是以扇頂為力點(diǎn)向后反穿刺，與第一段第九個動作相同，橫立開扇。這個動作在劍法里是常常出現(xiàn)的。
第三段
十八，舉鼎推山（馬步推扇）：
一合扇收腳收扇，身體向右轉(zhuǎn)，二向右也就是向西，跨步馬步推扇發(fā)力動作。馬步腳尖平行向前，推扇向西，高與肩平，扇豎直向上。扇子的動作是一收一合，收，收在身體的右側(cè)，右拳在腰間，然后再向右推出去，格擋的動作，腳呢，隨著收回來半步，腳尖點(diǎn)地，然后再跨出去，這個動作短促發(fā)力，是陳式太極劍的動作。十九，神龍回首（轉(zhuǎn)身刺扇）：
一向左轉(zhuǎn)兩手合抱，左腳微向后撤，二弓步刺出去，左手包裹著右手，高與胸齊，好象是一個扎槍的動作，向東的弓步，力點(diǎn)送到扇頂，臂要伸直，扇要刺平。二十，揮鞭策馬（叉步反撩）：
一撇腳繞扇，左手?jǐn)[到身前，二上步轉(zhuǎn)身向前撩扇，三左轉(zhuǎn)身左腳向右叉步，持扇手向身后擺出，反手斜立開扇，胳膊斜向后下方，扇骨與右臂平行，扇沿是斜向上方，這個動作叫反撩扇。前兩段出現(xiàn)了向前的撩扇，現(xiàn)在出現(xiàn)的由前向下向身后撩扇；步型是交叉步，左腳經(jīng)右腿的后面向右伸出去一步，踏腰，腳跟離地，前腿弓，后腿稍微屈，向后轉(zhuǎn)腰扭頭，步型叫交叉步，也成叉步。二十一，立刀揚(yáng)鞭（點(diǎn)步挑扇）： 一轉(zhuǎn)身挑扇，上舉，二點(diǎn)步推掌
二十二，懷中抱月（歇步抱扇）：持扇手的右臂向上伸直，側(cè)立舉扇，左掌側(cè)立掌向西推出去，兩腳成高虛步，也叫點(diǎn)步。要領(lǐng)是兩腿都要挺膝伸直，重心在右腿，前腳掌虛點(diǎn)地面，好象是虛步，但是立腰挺膝直腿，這叫高虛步（也叫點(diǎn)步）；扇子是向上揚(yáng)舉起來叫舉扇，推掌，是側(cè)立掌。二十三，迎風(fēng)撩衣（并步貫扇）：
轉(zhuǎn)腰撇腳屈蹲成歇步，把扇子橫立抱在胸前，高不要超過下額，眼睛看著前方，正南，步型是歇步，坐在腳跟上歇一歇，也叫坐盤步或者叫坐步，也有的叫剪子骨步，總之兩腿交疊，轉(zhuǎn)腰兩腿貼緊，后腿在前腿的膝禍外側(cè)，然后全蹲，臀部貼近后腳跟，后腳跟提起，這叫歇步。
一合扇分手開步，二并步貫扇。貫扇象雙風(fēng)貫耳一樣，好象拳擊的擺拳，握好了扇子，經(jīng)過一個側(cè)擺的弧線，停在右肩前，扭腰甩頭，扇頂向左，也就是向東，高與肩平，挺胸塌腰，向左亮相。二十四，翻花舞袖（云手劈扇）：
這個云手可不是太極拳的那個云手，太極拳的云手是立圓向左右撥開，這個云手實(shí)際上是個舞花手，在京劇里常常出現(xiàn)的舞花手，是個運(yùn)轉(zhuǎn)，先是左手叉在右手下邊，然后揚(yáng)頭挺胸分開兩手，在頭頂交叉有個云形，扇法是在云手以后變成一個側(cè)弓步的劈扇。一挺胸?fù)P頭云手，二右開步弓步劈扇，成側(cè)弓步，向西分開一步，用扇骨向斜前方劈出去，左手合在右臂的內(nèi)側(cè)，這個動作就叫側(cè)弓步云手劈扇。二十五，霸王揚(yáng)旗（歇步亮扇）：
一兩手斜上斜下分開，二歇步側(cè)立開扇，身體側(cè)向正東，頭呢，也轉(zhuǎn)看正東，側(cè)立開扇亮相。注意兩腿夾緊，側(cè)立轉(zhuǎn)頭向東看。二十六，抱扇過門（開步抱扇）：
一開立步懷中抱月，二合扇分手?jǐn)[個弧胸前舉抱，好象起勢的動作，這是第九個動作叫開步抱扇，是配合過門的音樂，方向正南，步型是平行開立步，與肩同寬。
第四段 二十七，野馬分鬃（弓步削扇）：
一繞臂合扇，提腳，二弓步削扇。定勢的要領(lǐng)和第二段的弓步削扇一樣，弓步向正西，扇法由左下向右上，擺一條斜線削出去，兩手向右上左下?lián)伍_。二十八，雛燕凌空（并步亮扇）：動作同十一。二十九，黃蜂入洞（進(jìn)步刺扇）：動作同十二。三十，猛虎撲食（震腳推扇）：動作同十三。三十一，螳螂捕蟬（戳腳撩扇）：動作同十四。三十二，勒馬回頭（蓋步按扇）：動作同十五。三十三，鷂子翻身（翻身藏扇）：動作同十六。三十四，坐馬觀花（馬步亮扇）：動作同十七。
第四段的動作和第二段的動作完全相同，唯有不同的是動作連接的第一個動作與第二段的第一個動作稍有區(qū)別；配樂也和第二段完全相同。第五段
三十五，順鸞肘（馬步頂肘）：
一伸直合扇，兩手相抱，二向側(cè)后方用肘關(guān)節(jié)去頂撞，這個動作是發(fā)力的動作，是選自陳式太極拳的動作，練習(xí)時可以發(fā)聲，頂肘時，兩手握扇握拳，拳心斜向下，頭看右肘。
三十六，裹鞭炮（馬步翻砸）：
一微向右轉(zhuǎn)，兩拳相疊，右拳在上，左拳在下，兩拳交叉相疊，二繞臂再疊拳，右拳在上，左拳在下，三馬步分砸拳，眼看左拳。這兩個動作都是陳式太極拳的發(fā)力動作。
三十七，前招勢（虛步撥扇）：
此動作仍然是用了陳式太極拳的前招動作，是用扇子撥開對方。一轉(zhuǎn)身擺手，二現(xiàn)左轉(zhuǎn)撇腳，上步是虛步，由右向左、向前下方撥開，手心向上。三十八，雙震腳（震腳拍扇）： 一虛步分手（屈膝分手），二合手?jǐn)[臂縱跳，震腳拍扇。這個動作從扇地來講是拍壓，是個短促的抖撣發(fā)力，步法是個原地的縱跳起，擺臂擺腿，雙腳騰空，然后一氣落地拍壓，這也是陳式太極拳的典型動作。方向是正東，震腳兩響，擺臂擺腿時要兩臂外旋上裹，帶動身體向上縱跳，同時，左腳蹬地，右腿要屈膝上提，兩個手臂助勢。
三十九，龍虎相交（蹬腳推扇）：
一提膝收扇，二推扇蹬腳架掌，也是個短促的發(fā)力動作。四十，玉女穿梭（望月亮扇）：
一落腳合臂，二擦步展臂，三后舉腿，望月平衡，側(cè)立開扇，這個后舉腿的平衡動作武術(shù)術(shù)語叫望月平衡，踏腰扭頭，成一個反弓型，右大腿后伸，右小腿向上，鞋底朝上，腳面崩平，扭腰轉(zhuǎn)頭看后方，方向正東。
一落腳合臂，二跳叉步展臂，三開扇，后舉腿向上，總之要和音樂拍子相吻合，四十一，天女散花（云扇合抱）：
一開步抱扇，二開步云扇，兩手經(jīng)兩側(cè)平舉、上舉然后翻挽，揚(yáng)頭，翹挽，懸臂，扇了在頭頂上云轉(zhuǎn)，平云一圈，兩手相合，左手扶在右手挽內(nèi)側(cè)，三叉步抱扇，扇子雙落在懷里邊，橫立開扇，左腳向右叉步，這個動作叫翻花舞袖。四十二，霸王揚(yáng)旗（歇步亮扇）：
本動又是一個歇步亮扇。一右腳向右開步，合扇展臂，二歇步側(cè)立開扇，這個動作在前邊已經(jīng)多次出現(xiàn)。
四十三，行步過門（托扇行步）：
一向右轉(zhuǎn)身，穿扇，向左轉(zhuǎn)，扇子向西偏北方向，平扇穿出去，所謂穿扇是使扇子沿著身體穿出去，本動是經(jīng)過胸前由右向左穿伸出去，這叫轉(zhuǎn)身穿扇，二叉步抱扇亮相，行步一共是五步，一、二、三、四、五，第六步扣腳合扇轉(zhuǎn)身，開立步，側(cè)平舉。這是全套中唯一的一次行步。行步在武術(shù)練習(xí)中是重要的基本動作，武術(shù)中有一句話是“先看一步走，再看一伸手”，意思是說衡量一個人的武術(shù)基本功怎么樣，先看行步走走的怎么樣，如果步法平隱，說明這個人的基本功很好，顯示出了 這個人的水平。對行步的要求是輕靈平隱，不能有起伏，行步的方向有時是圓，有時是曲線，本動是走個小的圓形，現(xiàn)在我們頭看東方，一左后轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)向正西，二右腳上步扭腰抱扇，左手舉在頭上，兩腳斜向西北，頭看東北，從這兒開始走1、2、3、4、5，頭和胸又轉(zhuǎn)向了西北方向，背向起勢，行步是一定要輕快平隱，腰要扭向圓心，最后一步扣腳轉(zhuǎn)身合扇，開步側(cè)平舉（展臂），這個時候正好是音樂過門結(jié)束。第六段
這一段隨著樂曲的慢板，又回到太極拳、太極劍的動作風(fēng)格。四十四，七星手（虛步棚扇）：
從過門結(jié)束開始，一兩手前平舉，二屈蹲下按，兩手按到體側(cè)，跨的旁邊，三兩手劃弧向前擺，然后到前邊斜立開扇（展扇）。這個動作叫棚扇，棚是太極拳的一種術(shù)語，棚就是棚架起來，承接住對方，不使對方靠近自己，所以扇要斜立在自己的身前，對自己有個保護(hù)，左手貼扶在右挽的內(nèi)側(cè)，腳跟著地，腳尖翅起，成一個腳尖翅起的虛步，方向與起勢相同，朝向正南。練過吳式太極拳的朋友一定很熟悉，這個動作是選自吳式太極拳的七星手的動作，吳式太極拳中是左手前棚，現(xiàn)在確換成右手持扇前棚。
四十五，攬扎衣（弓步極扇）：
本動是楊式的弓步棚手動作，一繞臂合抱，提腳，二轉(zhuǎn)身上步，三弓步前棚，是楊式太極拳動作中的右棚手，扇仍然是斜立在胸前，棚架住對方，左手按在體側(cè)，弓步方向正西。
四十六，捋擠勢（后捋前擠）：
一擺臂翻扇，兩手心上下相對，二坐腿轉(zhuǎn)腰后捋，三轉(zhuǎn)身搭手，四弓步前擠，捋和擠又是十三式太極拳有代表性的兩個手法，捋是順勢向后牽引對方，擠呢，就是手貼靠的身上，把對方擠壓出去，我們采用了楊式太極拳的捋擠的動作，持扇做捋擠，就是用扇子輕輕的貼住對方把對方帶引過來，然后用手臂和扇骨為力點(diǎn)向前把對方 8 擠壓出去，這時候扇子豎直向內(nèi)，力點(diǎn)在扇骨和前手的前臂、手背，所以扇骨豎直對準(zhǔn)自己。
四十七，蘇秦背劍（并步背扇）：
本動實(shí)際是并步背扇，背扇是讓扇子貼在后背，并步推掌，左掌是側(cè)掌，前推，背扇不具有攻防含意，但是在過程中用了個平圓的云轉(zhuǎn)，撥開對方，平圓的云撥（平云手）。
這個動作是：一坐腿翅腳轉(zhuǎn)腰平云，向右撥開，然后扣腳轉(zhuǎn)腰，向左、向南推出去（推是個分撥的動作），然后背扇并步前推，并步向南，推掌方向是東南，掌型是側(cè)立掌，當(dāng)然了，動作不要象長拳那樣動作挺直，而是要稍稍的保持沉肩垂肘，有個小小的彎曲度，自然伸直，眼看指尖，指尖高不要超過眉心。四十八，摟膝拗步（弓步戳扇）：
本動是簡化太極拳的代表動作。一舉手旋臂合扇，屈蹲，二屈臂收扇，轉(zhuǎn)身向東出腳上步，三弓步摟手戳扇（這可不是推），弓步方向正東。什么叫戳扇：用扇頂向前叫刺，如果用扇根向前叫戳扇。四十九，單鞭下勢（仆步穿扇）：
一扣腳轉(zhuǎn)身，勾手上提，二微微移動右腳（向后移動半步），然后成仆步穿扇，三直立開扇，亮扇。這個動作是楊式太極拳的單鞭下勢的動作，步型是仆步，一腿全蹲，一腿向側(cè)方伸直，左手提勾，五指自然捏攏，右手持扇順著腿伸出去，就是穿，穿到頂?shù)臅r候抖動挽直立開扇。做第二動時右腳要移動半步，便于做下個動作時要有足夠的寬度，保持重心穩(wěn)定。五十，彎弓射虎（弓步架打）：
一弓腿舉扇，扣腳轉(zhuǎn)向正西，勾手背在身后，二勾手變?nèi)?，兩臂上下交叉劃弧，轉(zhuǎn)腰擺臂，三舉扇上架，左拳經(jīng)過胸前和下額前向起勢方向打出，扇面向著起勢的方向，打拳也向著起勢的方向，弓步正西，轉(zhuǎn)向正南，拳微微內(nèi)旋，成為反沖拳，在太極拳中這個動作叫彎弓射虎，兩拳向前沖打，或者是反沖，或者是正打，也有的做成架打，在這里做成架扇，扇面要保持豎直向南。五十一，白鶴亮翅（虛步亮扇）：
一坐腿扣腳合扇，二分手繞臂，三又做成了白鶴亮翅。五十二，收勢（抱扇還原）：
一合扇落手，收腳展臂，二并步抱扇，三垂手還原?；謴?fù)成預(yù)備的姿勢。
第一套太極功夫扇扇譜
第一套太極功夫扇共48個正式動作，加一個起勢一個收勢和兩個過門動作，整套共52個動作，分成6個段落。
段落 序號 動作名稱 分 解 動 作 一 1 起勢 左腳開步抱扇 斜飛勢 1，分手劃弧提腳抱手 2，右腳向右開步兩手交叉 3，重心右移成側(cè)弓步，右手向上舉扇，左手向下按掌 白鶴亮翅 1，向左轉(zhuǎn)腰擺扇 2，向右轉(zhuǎn)腰分掌 3，曲步亮扇 黃蜂入洞 1，抖腕合扇 2，擺扇收扇提腳 3，轉(zhuǎn)身上步 4，弓步向前平刺 5 哪吒探海 1，后坐收扇 2，扣腳轉(zhuǎn)身 3，弓步下刺扇 6 金雞獨(dú)立 1，收腳繞善 2，上步分手繞扇 3，獨(dú)立撩開扇 力劈華山 1，落腳合扇 2，蓋步轉(zhuǎn)身按扇 3，轉(zhuǎn)身繞扇 4，弓步前劈扇 8 靈貓撲蝶 1，轉(zhuǎn)身擺掌 2，上步翻身掄扇 3，退步弓步壓扇 4，翻手反壓扇 9 坐馬觀花 1，虛步合扇 2，退步掄扇 3，反身刺扇 4，馬步亮扇 二 10 野馬分鬃 1，轉(zhuǎn)腰合手合扇 2，弓步削扇（方向轉(zhuǎn)向正西）11 雛燕凌空 1，扣腳穿掌 2，并步亮扇（扭頭轉(zhuǎn)胸轉(zhuǎn)看左側(cè)）12 黃蜂入洞 1，收扇上步 2，弓步直刺 13 猛虎撲食 1，收扇震腳 2，弓步推扇 螳螂捕蟬 1，轉(zhuǎn)腰繞扇 2，分手繞扇 3，磋腳撩扇 15 勒馬回頭 1，合扇轉(zhuǎn)身 2，蓋步按扇 鷂子翻身 1，翻身繞扇 2，腕花繞扇 3，退步藏扇 17 坐馬觀花 1，掄臂舉扇 2，反身穿刺 3，馬步亮扇 三 18 舉鼎推山 1，轉(zhuǎn)腰收扇收腳 2，馬步推扇 19 神龍回首 1，轉(zhuǎn)身收扇 2，弓步平刺 揮鞭策馬 1，撇腳收扇 2，上步繞扇 3，叉步反撩扇 21 立馬揚(yáng)鞭 1，轉(zhuǎn)身挑扇 2，點(diǎn)步推掌 22 懷中抱月 轉(zhuǎn)身歇步抱扇 迎風(fēng)撩衣 1，上步合扇分手 2，并步貫扇 翻花舞袖 1，擺扇穿手 2，云扇擺掌 3，側(cè)弓步劈扇 25 霸王揚(yáng)鞭 1，分手?jǐn)[扇 2，歇步亮扇 26 抱扇過門 1，開扇托抱 2，合扇舉抱
四 27 野馬分鬃 1，轉(zhuǎn)腰合手合扇 2，弓步削扇（方向轉(zhuǎn)向正西）28 雛燕凌空 1，扣腳穿掌 2，并步亮扇（扭頭轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)看左側(cè)）29 黃蜂入洞 1，收扇上步 2，弓步直刺 30 猛虎撲食 1，收扇震腳 2，弓步推扇
螳螂捕蟬 1，轉(zhuǎn)腰繞扇 2，分手繞扇 3，磋腳撩扇 32 勒馬回頭 1，合扇轉(zhuǎn)身 2，蓋步按扇
鷂子翻身 1，翻身繞扇 2，腕花繞扇 3，退步藏扇 34 坐馬觀花 1，掄臂舉扇 2，反身穿刺 3，馬步亮扇 五 35 順鸞肘 1，馬步合扇 2，馬步頂肘
裹鞭炮 1，轉(zhuǎn)腰合臂 2，掄臂疊拳 3，馬步翻抖拳 37 前招式 1，轉(zhuǎn)身擺掌 2，虛步撥扇
雙震腳 1，曲蹲分手 2，蹬跳托扇 3，震腳拍扇 39 龍虎相交 1，提膝收扇 2，蹬腳推扇
玉女穿梭 1，落腳合臂 2，叉步展臂 3，后舉腿亮扇 41 天女散花 1，開步抱扇 2，舞花云扇 3，叉步抱扇 42 霸王揚(yáng)旗 1，開步展臂 2，歇步亮扇 43 行步過門 1，轉(zhuǎn)身穿扇2，岔步抱扇3，抱扇行步5步4，轉(zhuǎn)身合掌5，開步合扇 兩臂展開 面向南
六 44 七星手 1，兩臂前平舉 2，曲蹲按扇 3，虛步棚扇 45 攬扎衣 1，收腳抱手 2，轉(zhuǎn)身上步 3，弓步棚扇
捋擠勢 1，合手翻扇 2，后坐后捋 3，轉(zhuǎn)身搭手 4，弓步前擠 47 蘇秦背劍 1，后坐平云 2，轉(zhuǎn)腰推扇 3，并步背扇推掌 48 摟膝拗步 1，擺掌合扇曲蹲 2，轉(zhuǎn)身上步 3，弓步戳扇 49 單鞭下勢 1，轉(zhuǎn)身勾手扣腳活步 2，撲步穿扇亮扇
彎弓射虎 1，弓腿起身舉扇 2，轉(zhuǎn)腰擺臂 3，曲臂收扇 4，架扇打拳 51 白鶴亮翅 1，左轉(zhuǎn)腰合扇 2，右轉(zhuǎn)腰分手 3，虛步亮扇
收勢 1，抖腕合扇 2，收腳開步平舉扇 3，并步抱扇 4，垂臂還原
第三篇：機(jī)動車駕駛培訓(xùn)教練員動作要領(lǐng)講解(新)
第一節(jié)
上下車動作
科目：上下車動作
目的：使學(xué)員掌握安全上下車的方法。內(nèi)容：
1、上車前安全檢視。
2、上車動作。
3、下車動作。
4、容易出現(xiàn)的錯誤和注意事項。重點(diǎn)：安全檢視和觀察。時間：10分鐘。
方法：講解、示范、練習(xí)和講評。要求：1.認(rèn)真聽，仔細(xì)看，反復(fù)練； 2.積極主動地進(jìn)行模擬練習(xí)； 3.注意訓(xùn)練安全。
學(xué)員們好！上一節(jié)課我們學(xué)習(xí)了行車前的檢查，現(xiàn)在學(xué)習(xí)上下車動作，在這一節(jié)課中，我們不僅要掌握上下車的動作要領(lǐng)，更重要的是培養(yǎng)安全意識，養(yǎng)成安全檢視和觀察的習(xí)慣，下面分四個方面講解。
一、上車前的安全檢視
安全檢視的方法是從車的左前方開始按逆時針繞車一周檢視，安全檢視的內(nèi)容包括兩部分：
第一，觀察車輛周圍有無行人和障礙物。
第二，檢查車輛輪胎技術(shù)狀況，車身表面無異常，車身下面有無異常，車身下的路面有無滴漏等。
二、上車動作
上車包括開車門前的觀察和上車動作。
1.開門前的觀察。上車開車門前應(yīng)向右轉(zhuǎn)身或向右側(cè)轉(zhuǎn)頭環(huán)視車后方交通情況，在確認(rèn)安全的情況下打開車門上車。2.上車動作。面對車門站好，左手打開車門，隨即移至車門內(nèi)側(cè)，左腳向左前方邁一步，右手握住方向盤左側(cè)，邁右腿，側(cè)身進(jìn)入駕駛室，右腳輕放在加速踏板上，身體順勢坐下，收左腿，左腳放在離合器踏板左下方，關(guān)好車門，調(diào)整好座位，系好安全帶。
三、下車動作
下車包括開門前的觀察和下車動作。
1.開門前的觀察。下車時先通過左后視鏡，再向左轉(zhuǎn)頭觀察左后方交通情況，確認(rèn)安全后打開車門下車。2.下車動作。下車時左手打開車門，然后按上車相反的動作下車。
四、容易出現(xiàn)的錯誤和注意事項 1.上車前不繞車安全檢視。
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2.開關(guān)車門前不轉(zhuǎn)頭向后觀察。
下面請學(xué)員輪流上車練習(xí)安全檢視和上下車動作，其他學(xué)員在車下徒手模擬練習(xí)。
停，練習(xí)結(jié)束，現(xiàn)在講評。在今天的訓(xùn)練中，我們共同學(xué)習(xí)了上車前的安全檢視，上車和下車動作，大家比較認(rèn)真，基本掌握了上下車的方法，但也有的學(xué)員還沒有完全掌握安全檢視和觀察的內(nèi)容，上下車動作不熟練，課后要繼續(xù)練習(xí)。我們要把今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容體現(xiàn)在每次訓(xùn)練中，養(yǎng)成良好的安全習(xí)慣。在考駕駛證中上車前不繞車安全檢視，開關(guān)開門前不轉(zhuǎn)頭向后觀察都是不合格項目，請牢記。下節(jié)課我們學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)向盤的識別和操作，請同學(xué)們提前預(yù)習(xí)。大家還有什么問題和要求？好，現(xiàn)在下課，同學(xué)們，再見！
第二節(jié) 轉(zhuǎn)向盤的識別和操作
科目：轉(zhuǎn)向盤的識別和操作
目的：使學(xué)員掌握轉(zhuǎn)向盤的操作。內(nèi)容：
一、轉(zhuǎn)向盤的名稱和功用。
二、轉(zhuǎn)向盤的操作。
三、容易出現(xiàn)的錯誤和注意事項。重點(diǎn)：掌握轉(zhuǎn)向盤的操作要領(lǐng)。時間：12分鐘。
方法：講解、示范、練習(xí)和講評。要求： 1.認(rèn)真聽，仔細(xì)看，反復(fù)練； 2.積極主動地進(jìn)行模擬練習(xí)； 3.注意訓(xùn)練安全。
學(xué)員們好，上一節(jié)課我們學(xué)習(xí)了上下車動作，現(xiàn)在開始學(xué)習(xí)駕駛操縱機(jī)件。駕駛操縱機(jī)件包括轉(zhuǎn)向盤、駐車制動器操縱桿、變速器操縱桿、離合器踏板、行車制動器踏板和加速踏板，簡稱“一盤”、“二桿”、“三板”。這節(jié)課我們學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)向盤的識別和操作，下面分三個方面講解。
一、轉(zhuǎn)向盤的名稱和功用
這就是轉(zhuǎn)向盤，也叫方向盤。它的功用是改變汽車行駛的方向。在一般情況下，向左打方向盤，汽車向左行駛；向右打方向盤，汽車向右行駛。
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二、轉(zhuǎn)向盤的操作
轉(zhuǎn)向盤的操作包括轉(zhuǎn)向盤的握法和操作法。
1.轉(zhuǎn)向盤握法。雙手自然握在方向盤的左右兩側(cè)，握的位置一般是左手握在左上方，右手握在右下方，如果把方向盤看作一個時鐘，左手握在9-10點(diǎn)鐘位置，右手握地3-4點(diǎn)鐘位置。四指由外向內(nèi)握，拇指沿盤緣自然伸直，依靠手指、手腕、肩部的的力量，輕輕操作轉(zhuǎn)向盤。注意：不要把方向盤握的太緊 2.雙手轉(zhuǎn)向盤的操作方法，主要有三種：
(1)修正法：它使用于直線行駛，保持直線行駛的方向。(2)推拉法：推拉法是指一手推、一手拉，相互配合。
(3)交替法： 交替法是指雙手反復(fù)交替轉(zhuǎn)動方向盤的方法，以向右轉(zhuǎn)動方向盤為例：左手向上推，右手向下拉，拉到5點(diǎn)鐘位置時右手迅速移至方向盤上方，繼續(xù)下拉，此時左手順勢移握9-10時繼續(xù)推，如此反復(fù)，直到把方向盤打到需要的位置。向左轉(zhuǎn)向時按相反動作操作。
3.單手操作法：單手操作法是指用左手向上推或向下拉方向盤的操作方法。
三、容易出現(xiàn)的錯誤和注意事項 1.原地打方向。2.竄輪打方向。3.掏輪打方向。4.兩臂交叉打方向。5.雙手離開方向盤。
6.轉(zhuǎn)向時要做到打多少回多少，快打快回，慢打慢回。
下面請學(xué)員輪流上車練習(xí)轉(zhuǎn)向盤操作方法，其它學(xué)員在車下進(jìn)行徒手模擬練習(xí)。
停，練習(xí)結(jié)束，現(xiàn)在講評。在今天的訓(xùn)練中，我們共同學(xué)習(xí)了轉(zhuǎn)向盤的識別和操作，大家比較認(rèn)真，基本掌握了轉(zhuǎn)向盤的操作的方法，但也有的學(xué)員不熟練，突出表現(xiàn)在掏輪打方向和雙手離開方向盤。課后要繼續(xù)練習(xí)，全面掌握轉(zhuǎn)向盤的操作方法。
在考駕駛證中，雙手同時離開轉(zhuǎn)向盤是不合格項目，請牢記。下一節(jié)課進(jìn)行駐車制動器操縱桿的訓(xùn)練，請學(xué)員們提前預(yù)習(xí)。大家還有什么問題和要求? 好，現(xiàn)在下課，同學(xué)們，再見！
第三節(jié) 駐車制動器的識別和操作
科目：駐車制動器的識別和操作
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目的：使學(xué)員掌握駐車制動器的操作。內(nèi)容：
一、駐車制動器的名稱和功用。
二、駐車制動器的操作。
三、容易出現(xiàn)的錯誤和注意事項。重點(diǎn)：放松駐車制動器的操作方法。時間：8分鐘。
方法：講解、示范、練習(xí)和講評。要求：1.認(rèn)真聽，仔細(xì)看，反復(fù)練； 2.積極主動地進(jìn)行模擬練習(xí)； 3.注意訓(xùn)練安全。
學(xué)員們好，通過學(xué)習(xí)我們知道駕駛操縱機(jī)件，包括轉(zhuǎn)向盤、駐車制動桿、變速桿、離合器踏板、行車制動器踏板和加速踏板，簡稱“一盤”、“二桿”、“三板”。上一節(jié)課學(xué)習(xí)了轉(zhuǎn)向盤，這節(jié)課我們學(xué)習(xí)駐車制動器操縱桿的操作，下面分三個方面講解。
一、駐車制動桿的名稱和功用
這是駐車制動器操縱桿，也叫手制動或手剎。它的作用是使停駛的車輛保持原位不動，和緊急情況下的應(yīng)急補(bǔ)救。
二、駐車制動桿的操作
駐車制動器操縱桿包括拉起和故松的操作。
1.拉起操作。需要制動時，應(yīng)拉起手制動。其操作方法是五指并攏，握住拉桿上部向上拉到位。
2.放松操作。需要解除制動時，應(yīng)放松手制動。其操作方法是四指并攏握住拉桿上部，拇指放在拉桿前端按鈕上，稍微將手柄往上拉一下，然后拇指按下前端按鈕，將手制動一送到底。
三、容易出現(xiàn)的錯誤和注意事項
1.起步前未放松手制動。2.不能用手制動代替腳制動使用。3.拉不到位，推不到底。
下面請學(xué)員輪流上車練習(xí)駐車制動器操縱桿操作方法，其他學(xué)員在車下進(jìn)行徒手模擬練習(xí)。
停，練習(xí)結(jié)束，現(xiàn)在講評。在今天的訓(xùn)練中，我們共同學(xué)習(xí)了駐車制動器操縱桿的識別與操作，大家比較認(rèn)真，基本掌握了駐車制動器操縱桿的操作方法，但也有的學(xué)員不熟練，突出表現(xiàn)在放松手制動時不按按鈕、推不到底，課后要繼續(xù)練習(xí)。
在考駕駛證中，未松手制動起步扣10分，請牢記。下一節(jié)課進(jìn)行變速器操縱桿訓(xùn)練，請學(xué)員們提前預(yù)習(xí)。大家還有什么間題和要求? 好，現(xiàn)在下課，同學(xué)們，再見！
第四節(jié) 變速桿的識別和操作
科目：變速桿的識別和操作
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目的：使學(xué)員掌握變速桿的操作。內(nèi)容：
一、變速桿的名稱和功用。
二、變速器擋位。
三、變速桿的操作。
四、容易出現(xiàn)的錯誤和注意事項。重點(diǎn)：變速桿與離合器踏板的配合。時間：10分鐘。
方法：講解、示范、練習(xí)和講評。要求：1.認(rèn)真聽，仔細(xì)看，反復(fù)練； 2.積極主動地進(jìn)行模擬練習(xí)； 3.注意訓(xùn)練安全。
學(xué)員們好，通過學(xué)習(xí)我們知道駕駛操縱機(jī)件，包括轉(zhuǎn)向盤、駐車制動桿、變速桿、離合器踏板、行車制動器踏板和加速踏板，簡稱“一盤”、“二桿”、“三板”。上一節(jié)課學(xué)習(xí)了駐車制動器操縱桿，這節(jié)課我們學(xué)習(xí)變速桿的操作，下面分四個方面講解。
一、變速器操縱桿的名稱和功用
這就是變速器操縱桿，也叫變速桿。它的功用是具有多種傳動比，能使汽車前進(jìn)和倒退，能切斷發(fā)動機(jī)動力傳遞。
二、變速器擋位
變速器擋位分為空擋、前進(jìn)擋和倒擋。在前進(jìn)擋中分為低速擋、中速擋和高速擋。變速桿現(xiàn)在是空擋，它的上方是3擋；下方是4擋；把變速桿向左移到底，上方是l擋；下方是2擋；把變速桿向右移到底，上方是5擋；下方是倒擋，用“R”表示。
三、變速桿的操作
變速桿的操作方法包括握法和操作要領(lǐng)。
(1)握法。變速桿的握法是以手掌貼住球頭，五指并攏將球頭自然握于掌心。
(2)操作方法。以手腕和手臂關(guān)節(jié)力量為主，肩關(guān)節(jié)為輔輕摘輕掛。(3)操作要求。變速桿必須與離合器踏板配合使用，未踏下離合器踏板，不準(zhǔn)變換擋位。
四、容易出現(xiàn)的錯誤和注意事項 1.操作變速桿時低頭下看。
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2.變速桿在空擋時左右晃動。
3.變速桿移入倒擋時，必須在停車時進(jìn)行。4.掛擋時發(fā)響，不要強(qiáng)拉、硬推。
下面請學(xué)員輪流上車練習(xí)變速器操縱桿的操作要領(lǐng)，其他學(xué)員在車下徒手練習(xí)。
停，練習(xí)結(jié)束，現(xiàn)在講評。在今天的訓(xùn)練中，我們共同學(xué)習(xí)了變速桿的識別和操作，大家比較認(rèn)真，基本掌握了變速桿的操縱方法，但也有些學(xué)員不熟練，突出表現(xiàn)在換擋時低頭下看。課后要繼續(xù)練習(xí)，學(xué)會使用眼睛余光觀察變速桿，最后達(dá)到盲握的程度。
在考駕駛證中，換擋時低頭看擋，連續(xù)兩次換擋不進(jìn)和行駛中空擋滑行，都是不合格的項目。請牢記。下一節(jié)課進(jìn)行離合器踏板訓(xùn)練，請學(xué)員們提前預(yù)習(xí)，大家還有什么問題和要求? 好，現(xiàn)在下課，同學(xué)們，再見！
第五節(jié) 離合器踏板的識別和操作
科目：離合器踏板的識別和操作。
目的：使學(xué)員掌握離合器踏板的操作。內(nèi)容：
一、離合器踏板的功用。
二、半聯(lián)動接力點(diǎn)的判斷。
三、離合器踏板的操作。
四、容易出現(xiàn)的錯誤和注意事項。重點(diǎn)：半聯(lián)動接力點(diǎn)的判斷。時間：10分鐘。
方法：講解、示范、練習(xí)和講評。要求：1.認(rèn)真聽，仔細(xì)看，反復(fù)練； 2.積極主動地進(jìn)行模擬練習(xí)； 3.注意訓(xùn)練安全。
學(xué)員們好！通過學(xué)習(xí)我們知道駕駛操縱機(jī)件，包括轉(zhuǎn)向盤，駐車制動器操縱桿，變速器操縱桿，離合器踏板.行車制動器踏板和加速踏板，簡稱“一盤”、“二桿”、“三板”，上一節(jié)課學(xué)習(xí)了變速器操縱桿，這節(jié)課我們學(xué)習(xí)離合器踏板的操作，下面分四個方面講解。
一、離合器踏板的識別和功用
駕駛室底板有三個踏板，左邊是離合器踏板，也叫離合。它的功用是控制發(fā)動機(jī)動力與傳動部分平穩(wěn)可靠的結(jié)合和分離。便于起
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步、換檔、停車。踏下離合器踏板，發(fā)動機(jī)動力切斷；抬起離合器踏板，發(fā)動機(jī)動力傳遞。
二、半聯(lián)動接力點(diǎn)的判斷
離合器主動部分和被動部分開始揍觸的點(diǎn)叫半聯(lián)動接力點(diǎn)，其判斷方法有三：
(一)是憑聽覺判斷，聽到發(fā)動機(jī)聲音變低；(二)是憑視覺判斷，看到車輛抖動；
(三)是憑觸覺判斷，感到離合器踏板頂腳。
此外還可以根據(jù)抬起離合器踏板的高度判斷半聯(lián)動接力點(diǎn)。
三、離合器踏板的操作
離合器踏板的操作包括踏法、踏下和抬起的要領(lǐng)。
(1)踏法。用左腳掌踏在踏板上，用膝關(guān)節(jié)和躁關(guān)節(jié)伸屈動作，踏下和抬起離合器踏板。禁止用腳尖、腳心、腳跟操縱離合器踏板。(2)踏下踏板的要領(lǐng)。踏下離合器踏板要迅速、有力，一踏到底。(3)抬起踏板要領(lǐng)。平路起步時抬起離合器踏板要按“快、慢、快”的要領(lǐng)操作，即抬起踏板開始時快，抬至半聯(lián)動接力點(diǎn)時變慢，當(dāng)離合器主、被動部分完全結(jié)合后變快。
抬起離合器踏板也可以按“兩快兩慢中間一停頓，快—慢—頓—慢—快”的要領(lǐng)操作，即抬起踏板，開始時快；拾至快到半聯(lián)動接力點(diǎn)時放慢；稍停頓；再慢抬；當(dāng)離合器主、被動部分完全結(jié)合快放踏板。
四、容易出現(xiàn)的錯誤和注意事項 1.不用腳掌踏或踏不到底。
2.車輛正常行駛中把腳放在踏板上。
3.車輛在正常行駛中不能長時間使用半聯(lián)動。4.踏下油門踏板不能同時踏下離合器踏板。
下面請學(xué)員輪流上車練習(xí)離合器的操作方法，其他學(xué)員在車下徒手模擬練習(xí)。
停，練習(xí)結(jié)束，現(xiàn)在講評。在今天的訓(xùn)練中，我們共同學(xué)習(xí)了離合器踏板的識別與操作，大家比較認(rèn)真，基本掌握了離合器踏板操作方法，但也有的學(xué)員不夠熟練，突出表現(xiàn)一是踏不穩(wěn)踏板，腿發(fā)抖；二是找不到半聯(lián)動接力點(diǎn)。課后要繼續(xù)練習(xí)，盡快掌握離合器踏板的操作要領(lǐng)。
在考駕駛證中，遇情況時不會使用離合器半聯(lián)動控制車速的.被扣10分，諸牢記。下一節(jié)課進(jìn)行行車制動器踏板訓(xùn)練，請學(xué)員們提前預(yù)習(xí)，大家還有什么問題和要求? 好，現(xiàn)在下課，同學(xué)們，再見！
第六節(jié) 行車制動器踏板的操作
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科目：行車制動器踏板的識別和操作 目的：使學(xué)員掌握制動踏板的操作。內(nèi)容：
一、制動踏板的名稱和功用。
二、制動踏板的操作。
三、容易出現(xiàn)的錯誤和注意事項。
重點(diǎn)：在各種情況下踏下踏板的方法。
時間：8分鐘。
方法：講解、示范、練習(xí)和講評。
要求：1.認(rèn)真聽，仔細(xì)看，反復(fù)練； 2.積極主動地進(jìn)行模擬練習(xí)； 3.注意訓(xùn)練安全。
學(xué)員們好！通過學(xué)習(xí)我們知道駕駛操縱機(jī)件，包括轉(zhuǎn)向盤、駐車制動器操縱桿、變速器操縱桿、離合器踏板、行車制動器踏板和加速踏板，簡稱“一盤”、“二桿”、“三板”。上一節(jié)課學(xué)習(xí)了離合器踏板的操作，這節(jié)課我們學(xué)習(xí)行車制動器踏板的操作，下面分三個方面講解。
一、行車制動器踏板的名稱和功用
請大家看，駕駛室底板有三個踏板，中間的踏板是行車制動器踏板，也叫剎車。它的作用是使汽車減速或停車，踏下去車輛減速，直至停車。
二、行車制動器踏板的操作
行車制動器踏板的操作包括踏法、踏下和放松要領(lǐng)。
(一)制動板的踏法。用右腳前腳掌踏制動踏板，利用膝關(guān)節(jié)的伸屈動作踏下或放松。(二)踏下踏板要領(lǐng)。踏下踏板首先把右腳從加速踏板移至制動踏板，然后根據(jù)需要操作：
1、需要降低車速時，應(yīng)先輕后重，緩慢踏下；
2、需要停車時，除按減速要領(lǐng)操作外，在車輛即將停止時放松踏板再緩慢踏下；
3、需要緊急制動時，應(yīng)迅速有力將踏板踏到底。(三)放松踏板要領(lǐng)。放松踏板也應(yīng)根據(jù)需要操作，可以一次放松，也可以分次逐漸放松。
(四)預(yù)見性制動和緊急制動：行駛中，根據(jù)道路、交通情況的變化，駕駛員提前做好思想上和技術(shù)上的準(zhǔn)備，有目的地采取減速或停車措施，稱為預(yù)見性制動。
三、容易出現(xiàn)的錯誤和注意事項 1.用腳尖、腳心踏制動踏板。2.踏下制動踏板時應(yīng)緊握方向盤。3.不準(zhǔn)在踏加速踏板時踏制動踏板。
下面學(xué)員輪流上車練習(xí)制動踏板操作方法，其他學(xué)員在車下進(jìn)行
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徒手練習(xí)。
停，練習(xí)結(jié)束，現(xiàn)在講評。在今天的訓(xùn)練中，我們共同學(xué)習(xí)了制動踏板的識別與操作，大家比較認(rèn)真，基本掌握了制動踏板的操作方法，但也有的學(xué)員不熟練，突出表現(xiàn)在移腳動作不夠快，下踏力量控制不好，課后要繼續(xù)練習(xí)，盡快掌握制動踏板的操作方法。在考駕駛證中，錯誤使用制動踏板，也就是把加速踏板當(dāng)成制動踏板是不合格項目，請牢記。下一節(jié)課進(jìn)行加速踏板訓(xùn)練，請學(xué)員們提前預(yù)習(xí)，大家還有什么問題和要求?好，現(xiàn)在下課，再見。
第七節(jié) 加速踏板的識別和操作
科目：加速踏板的識別和操作
目的：使學(xué)員掌握加速踏板的操作。內(nèi)容：
一、加速踏板的名稱和功用。
二、加速踏板的操作。
三、容易出現(xiàn)的錯誤和注意事項。重點(diǎn)：用腳的動感實(shí)現(xiàn)踏板行程的控制。時間：8分鐘。
方法：講解、示范、練習(xí)和講評。要求： 1.認(rèn)真聽，仔細(xì)看，反復(fù)練； 2.積極主動地進(jìn)行模擬練習(xí)； 3.注意訓(xùn)練安全。
學(xué)員們好！通過學(xué)習(xí)我們知道駕駛操縱機(jī)件，包括轉(zhuǎn)向盤、駐車制動器操縱桿、變速器操縱桿、離合器踏板、行車制動器踏板和加速踏板，簡稱“一盤”、“二桿”、“三板”。上一節(jié)課學(xué)習(xí)了行車制動器踏板的操作，這節(jié)課我們學(xué)習(xí)加速踏板的操作，下面分三個方面講解。
一、加速踏板的名稱和功用。
請大家看，駕駛室底板上有三個踏板，右邊的是加速踏板，也叫油門踏板，它的功能是調(diào)節(jié)送往發(fā)動的的油量，改變發(fā)動機(jī)的轉(zhuǎn)速。
二、加速踏板的操作。
加速踏板的操作包括踏法、踏下和抬起的要領(lǐng)。(1)踏法。右腳跟抵在底板上并為支點(diǎn)，前腳掌輕放在踏板上，用踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的伸、屈動作，踏下或放松。
(2)踏下要領(lǐng)。踏下加速踏板的操作要領(lǐng)是，輕踏、平穩(wěn)、緩慢，不能忽快忽慢，也不能忽踏忽抬，更不能一腳踏到底。(3)抬起要領(lǐng)。抬起加速踏板的要領(lǐng)是緩抬，不能一抬到頂。
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三、容易出現(xiàn)的錯誤和注意事項。1.踏下踏板用力不均。
2.變速桿在空擋時不要同時踏下加速踏板。3.踏下加速踏板不能同是踏下制動踏板。4.在顛簸路段行駛時一定要穩(wěn)住加速踏板。
下面請學(xué)員輪流上車練習(xí)加速踏板的操作方法，重點(diǎn)練習(xí)輕踏、平穩(wěn)、緩慢三個環(huán)節(jié)。
停，練習(xí)結(jié)束，現(xiàn)在講評。在今天的訓(xùn)練中，我們共同練習(xí)了加速踏板的識別和操作方法，大家比較認(rèn)真，基本掌握了踏板的操縱方法。但也有的學(xué)員不熟練，突出表現(xiàn)在平穩(wěn)、緩慢兩個動作不夠柔和，課后要繼續(xù)練習(xí)，盡快掌握加速踏板操縱方法。特別注意，不要把加速踏板當(dāng)成制動踏板使用，誤操作相當(dāng)危險。下一節(jié)課進(jìn)行發(fā)動機(jī)啟動和停熄訓(xùn)練，請學(xué)員提前預(yù)習(xí)，大家有什么問題和要求?好，現(xiàn)在下課，再見！
第八節(jié)：平路起步
科目：平路起步
目的：使學(xué)員掌握平路起步的操作。內(nèi)容：
一、操作要領(lǐng)。
二、技術(shù)要求。
三、常見的錯誤分析。
四、評判標(biāo)準(zhǔn)。
重點(diǎn)：離合器踏板與加速踏板的配合。
時間：12分鐘。
方法：講解、示范、練習(xí)和講評。
要求：1.認(rèn)真聽，仔細(xì)看，反復(fù)練； 2.積極主動地進(jìn)行模擬練習(xí)； 3.注意訓(xùn)練安全。
學(xué)員們好，上一節(jié)課我們學(xué)習(xí)了起步前的準(zhǔn)備，為駕駛操作訓(xùn)練打下了基礎(chǔ)，這節(jié)課我們學(xué)習(xí)習(xí)近平路起步。起步是汽車由停止到行駛的開始，它是駕駛車輛行駛的第一個基本動作，也是關(guān)鍵動作，能否做好這個動作，直接關(guān)系到其它動作的訓(xùn)練，所以，我們一定要做到起步一次成功，下面分四個方面講解。
一、操作要領(lǐng)。(一)分解動作。
1、踏下離合器踏板；
2、將變速桿掛入l擋；
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3、打開左轉(zhuǎn)向燈；
4、按喇叭；
5、通過后視鏡及側(cè)頭觀察周邊情況；
6、放松駐車制動器操縱桿；
7、快抬離合器踏板；
8、到半聯(lián)動接力點(diǎn)位置時放慢，同時輕踏加速踏板；
9、起步后，左腳放在踏板左下方，觀察后方情況，緩慢向左轉(zhuǎn)向；
10、如后方有車駛近，沿原路緩行，確認(rèn)安全后并人行車道，關(guān)閉轉(zhuǎn)向燈。
(二)關(guān)鍵動作。平路起步的關(guān)鍵動作是離合器油門的協(xié)調(diào)配合(也就是“油離配合”)。即離合器踏板抬至半聯(lián)動接力點(diǎn)后，在轉(zhuǎn)向慢抬的同時，緩慢踏下油門踏板。
(三)連貫動作。為便于大家記憶和觀察，下面我用代字做連貫動作：一踏二掛三撥燈、四按五看六松閘、七快八慢同時加、九抬離合再觀察、安全并道十關(guān)燈。
二、技術(shù)要求。
平路起步的技術(shù)要求是：“一平二不三無”。即平穩(wěn)，不前沖、不熄火，無轉(zhuǎn)速過高、無明顯空油聲、無漏項。
三、常見的錯誤分析。
(1)起步前沖。原因：油門大，離合器踏板抬得快。
(2)起步熄火。原因：油門沒跟上或未放松手制動或掛錯擋。(3)空油聲過大。原因：離合器未抬到位就加油，且加油過大。(4)車體發(fā)抖。原因：離合器踏板忽抬忽踏。
四、評判標(biāo)準(zhǔn)。
評判標(biāo)準(zhǔn)既是評定考試成績的依據(jù)，又是培訓(xùn)中的重點(diǎn)和難點(diǎn)，大家不能忽視，必須掌握。平路起步的評判標(biāo)準(zhǔn)是：
(一)考試時出現(xiàn)下列情形之一的，考試不合格。
1、未系安全帶起步；
2、未關(guān)車門起步；
3、未通過后視鏡和向左側(cè)觀察左后方交通情況。(二)未打轉(zhuǎn)向燈扣20分。
(三)考試時出現(xiàn)下列情形之一的，扣10分。
1、未松手制動起步；
2、起步時車輛發(fā)生闖動(前沖)；
3、開轉(zhuǎn)向燈不到3秒起步；
4、起步時，加速踏板控制不當(dāng)，致使發(fā)動機(jī)轉(zhuǎn)速過高，扣5分。
下面請學(xué)員輪流上車練習(xí)近平路起步操作要領(lǐng)，其它學(xué)員在車下利用模擬器或徒手練習(xí)，熟悉起步操作要領(lǐng)和順序。
停，練習(xí)結(jié)束，現(xiàn)在講評。在今天的訓(xùn)練中，我們共同學(xué)習(xí)了平
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路起步操作要領(lǐng)，大家比較認(rèn)真，掌握了起步的操作要領(lǐng)，大部分學(xué)員都能做到起步一次成功。個別同學(xué)油離配合不好，起步熄火，糾錯辦法是抬起離合器踏板時要采用“快—慢—快”方法，在慢抬時同時平穩(wěn)加油。下一節(jié)課我們進(jìn)行坡道起步訓(xùn)練，請學(xué)員們提前預(yù)習(xí)，大家還有什么問題和要求?好，現(xiàn)在下課，再見。
第九節(jié) 坡道起步
科目：坡道起步
目的：使學(xué)員掌握坡道起步的操作要領(lǐng)。內(nèi)容：
一、操作要領(lǐng)。
二、技術(shù)要求。
三、常見的錯誤分析。
四、評判標(biāo)準(zhǔn)。重點(diǎn)：放松手制動的時機(jī)。時間：12分鐘。
方法：講解、示范、練習(xí)和講評。
要求：1.認(rèn)真聽，仔細(xì)看，反復(fù)練； 2.積極主動地進(jìn)行模擬練習(xí)； 3.注意訓(xùn)練安全。
學(xué)員們好！這節(jié)課我們學(xué)習(xí)坡道起步。坡道起步是汽車在坡道上由停止到行駛的開始，它的操作要領(lǐng)與平路起步基本相同，其區(qū)別主要是放松駐車制動器操縱桿的時機(jī)，下面分四個方面講解：
一、操作要領(lǐng)。(一)分解動作：
1、踏下離合器踏板；
2、將變速桿掛入1擋；
3、打開左轉(zhuǎn)向燈；
4、通過后視鏡及側(cè)頭觀察周邊情況；
5、按嗽叭；
6、根據(jù)坡度大小適當(dāng)踏下油門踏板；
7、抬起離合器踏板到半聯(lián)動接力點(diǎn)位置時稍停；
8、放松手制動；
9、在慢抬離合器踏板的同時踏下油門踏板；
10、起步后，左腳放在踏板左下方，觀察后方情況，緩慢向左轉(zhuǎn)向；
11、如后方有車輛駛近，沿原路緩行，確認(rèn)安全后并人行車道，關(guān)閉轉(zhuǎn)向燈。
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(二)關(guān)鍵動作：
坡道起步的關(guān)鍵動作是，油、離和放松手制動時機(jī)的配合，實(shí)質(zhì)是放松手制動時機(jī)，即離合器踏板在半聯(lián)動接力點(diǎn)位置停頓時，放松手制動。如提前放松會使車輛后溜，如推遲放松會使車輛熄火。(三)連貫動作：為了便于大家記憶和觀察，下面我用代字做連貫動作。一踏二掛三拔燈；四看五按六給油；七抬停時八手閘；九抬加油十觀察；十一并道再關(guān)燈。
二、技術(shù)要求。
坡道起步的技術(shù)要求是，一平三不三無。平穩(wěn)；不前沖、不熄火、不后溜；無轉(zhuǎn)速過高、無明顯空油聲、無漏項。
三、常見的錯誤分析。
1.起步前沖。原因：油門大，離合器踏板抬得快。
2.起步熄火。原因：油門沒跟上或未放松手制動或掛錯擋。3.空油聲過大。原因：離合器踏板未抬到位就加油，且加油過大。4.起步后溜。原因：放松手制動時機(jī)過早。
四、評判標(biāo)準(zhǔn)。
評判標(biāo)準(zhǔn)既是評定考試成績的依據(jù)，又是培訓(xùn)中的重點(diǎn)和難點(diǎn)，大家不能忽視，必須掌握。
坡道起步的評判標(biāo)準(zhǔn)是：
（一）、考試時出現(xiàn)下列情形之一的，考試不合格。
1、未系安全帶起步；
2、未關(guān)閉車門起步；
3、未通過后視鏡和向左方側(cè)頭觀察左后方交通情況；
4、起步時車輛后溜距離大于30厘米。
（二）、考試時出現(xiàn)下列情形之一的，扣20分。
1、起步前不使用轉(zhuǎn)向燈；
2、起步時車輛后溜但后溜距離小于30厘米。
（三）、考試時出現(xiàn)下列情形之一的，扣10分。
1、未松手制動起步；
2、起步時車輛發(fā)生闖動(前沖)；
3、開轉(zhuǎn)向燈不到3秒起步。
4、起步時，加速踏板控制不當(dāng)，致使發(fā)動機(jī)轉(zhuǎn)速過高，扣5分。
下面請學(xué)員輪流上車練習(xí)坡道起步操作要領(lǐng)，其它學(xué)員在車下徒手練習(xí)，熟悉坡道起步操作要領(lǐng)和順序。
停，練習(xí)結(jié)束，現(xiàn)在講評。在今天的訓(xùn)練中，我們共同學(xué)習(xí)了坡道起步操作要領(lǐng)，大家比較認(rèn)真，基本掌握了起步的操作要領(lǐng)，個別學(xué)員出現(xiàn)錯誤是起步后溜，原因是放松駐車制動器操縱桿過早，糾正辦法是掌握放松駐車制動器操縱桿的時機(jī)，即離合器踏板抬到半聯(lián)動接力點(diǎn)停頓后，放松駐車制動器操縱桿。下一節(jié)課我們進(jìn)行停車訓(xùn)練，請學(xué)員們提前預(yù)習(xí)，大家還有什么問題和要求?好，現(xiàn)在 13 / 14
下課，再見。
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第四篇：太極名家劉偉老師吳式太極拳培訓(xùn)班
太極名家劉偉老師吳式太極拳培訓(xùn)班
河北省滄州市青縣文體局和老協(xié)舉辦的太極名家劉偉老師吳式太極拳培訓(xùn)班于2017年5月1日正式開幕青縣原縣長張主席致辭學(xué)員表演吳式太極拳24式李暉老師率香港代表團(tuán)表演吳式太極拳45式黑龍江浙江代表團(tuán)表演吳式太極拳45式河北代表團(tuán)表演吳式太極拳45式劉偉精通各式太極拳，尤其擅長吳式拳，曾蟬聯(lián)九屆全國武術(shù)比賽吳式太極拳冠軍，在國際、國內(nèi)太極拳賽榮獲三十余枚金牌。1988年中國武術(shù)研究院研究編制《四式太極拳》規(guī)定套路，劉偉是吳式太極拳技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)示范者。由于運(yùn)動成績出色，劉偉被保送到北京體育學(xué)院(現(xiàn)北京體育大學(xué))運(yùn)動訓(xùn)練系學(xué)習(xí)，而四年大學(xué)生活，造就了他理性縝密的思考和感性通暢的表達(dá)。但是劉偉說，'我在民間習(xí)練武術(shù)的經(jīng)歷是我的源泉。傳統(tǒng)武術(shù)是武術(shù)的根，沒有根一切都不存在。'于是他婉拒了學(xué)院讓他留校任教的決定。六運(yùn)會和七運(yùn)會，劉偉兩次被李連杰的師傅、時任北京武術(shù)隊主教練的吳彬招致麾下，負(fù)責(zé)太極拳的教練工作。對太極拳有著無比熱愛、工作認(rèn)真的劉偉帶出了世界冠軍孔祥東、全國冠軍范雪萍。他任教時，后成為武打明星的吳京也在他的隊中。招待晚宴周飛龍師兄給劉偉老師敬酒黑龍江妹子好酒量世界武術(shù)錦標(biāo)賽冠軍李暉老師和吳式太極拳第四代傳人虞志榮師傅青縣領(lǐng)導(dǎo)與劉偉老師合影晚上劉偉老師繼續(xù)講座師傅帶著我們師兄弟五點(diǎn)半起來，到盤古廣場晨練師傅虞志榮今年85歲，師從楊炳誠大師學(xué)習(xí)吳式太極拳已有60余年，義務(wù)教學(xué)吳式太極拳42年，被評為十位最美嘉興人之一師傅出生在上海，其父親開鑄造廠，算得上是上海小開，兄弟倆人皆從小習(xí)武，先練少林武術(shù)，后練吳式太極拳基本功扎實(shí)，雖85歲高齡，仍能健步如飛，劈一字馬師傅表演吳式太極拳30式曲春艷表演競賽套路劉偉老師虞志榮師傅合影劉偉老師周劍師弟合影劉偉老師崔允年師姐合影劉偉老師曲春艷師妹合影陳靜惠周劍合影虞志榮師傅陳靜惠合影黑龍江代表團(tuán)崔允年呂榮華與師傅虞志榮合影黑龍江代表團(tuán)崔允年呂榮華曲春艷與劉偉老師合影劉偉老師劉杰秘書長合影劉杰許春英夫妻與劉偉老師合影劉偉老師許春英合影劉偉老師呂榮華合影劉偉老師陳靜惠合影李暉老師呂榮華合影張主席虎哥與劉偉老師合影劉偉老師指導(dǎo)張主席劉偉老師這兩天的課程，所有學(xué)員都一一指導(dǎo)過，大家都受益良多！言傳身教一絲不茍香港代表團(tuán)與劉偉老師合影浙江代表團(tuán)與劉偉老師合影河北浙江代表團(tuán)與劉偉老師合影河北香港代表團(tuán)與劉偉老師合影河北黑龍江代表團(tuán)與劉偉老師合影虞志榮師傅杜向陽師弟合影盤古寺左鐘樓右鼓樓盤古神像這對聯(lián)認(rèn)識嗎？可以查字典五百年出土文物梨園太極綠色大棚蔬菜水果猜猜這是什么？現(xiàn)代農(nóng)業(yè)大開眼界什么水果？農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)化今天吃草香港美女喜歡吃素所以很年輕來張合影向陽一向向美女周劍可不是吃素的，與美女合影也要爭先恐后！盤古開天地，圣地學(xué)太極，傳承先人志，強(qiáng)身又健體不忘初心，念念不忘，心念還要手練，常練常新招熟漸悟，道法自然練武不練功，到老一場空，練武不吃苦，肯定不靠譜！臺上一分鐘，臺下十年功師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行靠個人行家一出手，就知有沒有打虎上山虞志榮師傅還是蘇州評談副高職稱，習(xí)主席當(dāng)浙江省委書記時還接見過香港代表團(tuán)斜飛式香港代表團(tuán)擼小步八卦掌八封掌，香港代表團(tuán)會各種武術(shù)，全能馬蘭花公園合影大合照感謝劉偉老師悉心教導(dǎo)，感謝李暉老師精心策劃，感謝許春英劉杰夫妻細(xì)心安排，謝謝各地師兄師姐師弟師妹們團(tuán)結(jié)一心，共同努力，苦練吳式太極拳！歡迎各位明年五一到海寧！
第五篇：立定跳遠(yuǎn)蹲踞式跳遠(yuǎn)跨越式跳高技術(shù)動作要領(lǐng)
蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)設(shè)計
整理內(nèi)容范圍：小學(xué)
內(nèi)容：蹲踞式跳遠(yuǎn)
動作結(jié)構(gòu)：蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)動作分為助跑、踏跳、騰空、落地。
助跑：用站立式姿勢起跑，一般10---15米左右，助跑時動作連貫、輕松，逐漸加快；
起跳：起跳腳全腳掌迅速著地，快速蹬伸起跳腿，同時擺動腿并快速擺起雙臂，眼看前上方；
騰空：身體騰至最高點(diǎn)時，起跳腳屈膝收起向擺動腿并攏，在空中成蹲踞動作，要落地時，兩小腿積極前伸；
落地：落地時，身體前傾，屈膝緩沖，雙腳同時落地保持平衡，兩臂后擺。
要求：助跑穩(wěn)定，踏板準(zhǔn)確，起跳快，蹬伸充分，蹬擺協(xié)調(diào)，落地能前擺小腿，重心較快前移。
重點(diǎn)：助跑輕快速度逐漸加快，起跳有力。難點(diǎn)：助跑與起跳銜接好，上下肢配合協(xié)調(diào)。教與學(xué)的方法：
1、開始前，教師應(yīng)通過講解和示范，或掛圖、錄像，使學(xué)生初步了解蹲踞式跳遠(yuǎn)完整動作的過程。
2、練習(xí)一腳踏跳、兩腿蹲屈、輕巧落地，強(qiáng)化學(xué)生單跳雙落的意識。
3、助跑3—4步，一腳用力蹬地跳起，跳過30—50厘米高的橫繩練習(xí)。
4、教會學(xué)生如何相互觀察實(shí)際跳電，以及調(diào)整的方法，培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的能力和相互幫助的精神。
5、做短距離助跑、踏跳、落地練習(xí)，提示學(xué)生在落地時手盡可能地觸到沙坑或墊子，幫助學(xué)生掌握積極、安全的落地方法。
6、蹲踞式全程助跑跳遠(yuǎn)練習(xí)，在沙坑上插上旗子，拉上皮尺，使學(xué)生知道自己每次的成績，增加練習(xí)的興趣。
7、充分發(fā)揮學(xué)生練習(xí)的積極性、主動性，建立分層目標(biāo)機(jī)制，采用“目標(biāo)跳遠(yuǎn)”教學(xué)方法，使每個學(xué)生都能夠平等地享受體育學(xué)習(xí)、比賽和成功的樂趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機(jī)和興趣，在自己的水平上制定出新的目標(biāo)，并向新目標(biāo)挑戰(zhàn)。
8、提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，可采用一些跳遠(yuǎn)的游戲進(jìn)行教學(xué)，及時進(jìn)行評價，多使用一些激勵性的語言，如：“看誰的手已碰到地，看誰的落地最輕巧，看誰模仿得最成功，看誰的姿勢最優(yōu)美、看誰達(dá)到了新目標(biāo)”等重視學(xué)生學(xué)習(xí)過程的反饋，及時評價。
9、讓學(xué)生領(lǐng)會、模仿動作，啟發(fā)學(xué)生觀察、領(lǐng)會、歸納、總結(jié)、交流成功的經(jīng)驗(yàn)，如何克服困難，注意安全避免殺害事故等，創(chuàng)設(shè)不同的環(huán)境，提高學(xué)生的適應(yīng)與應(yīng)變能力。
10、盡量以游戲和競賽的形式組織教學(xué)，賽一賽，誰跳得最遠(yuǎn)，哪組累計分?jǐn)?shù)高；比一比哪個動作最正確，跳得好。另外教師要指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)跳遠(yuǎn)的特點(diǎn)，如何自己做好準(zhǔn)備活動；指導(dǎo)如何布置場地、器材才能達(dá)到要求；要遵守什么規(guī)則；如何預(yù)防和處理傷害事故等。
11、通過電視現(xiàn)場直播優(yōu)秀運(yùn)動員跳遠(yuǎn)比賽以及技術(shù)動作的慢鏡頭重播，指導(dǎo)學(xué)生建立正確的技術(shù)不翱翔，同時極少簡單的跳遠(yuǎn)規(guī)則，知道如何欣賞比賽。
12、指導(dǎo)學(xué)生在課外學(xué)習(xí)的方法，還可以與同伴或家人一道參加、指導(dǎo)社區(qū)的跑、跳比賽活動等。
立定跳遠(yuǎn)（水平一）
整理內(nèi)容范圍：小學(xué) 內(nèi)容：立定跳遠(yuǎn)（水平一）
動作結(jié)構(gòu)：兩腳左右分開約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面 ；兩臂自然前后預(yù)擺，同時兩腿隨著協(xié)調(diào)屈伸，當(dāng)兩臂從后向前上方做有力的擺動時，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)向前跳起，使身體在空中成一斜線；然后收腹、屈膝，小腿前伸，落地后屈膝緩沖，上體仍然保持前傾。要求：動作協(xié)調(diào)，雙腳起跳有力，雙腳落地輕巧。重點(diǎn)：雙腳起跳有力，落地輕巧。難點(diǎn)：起跳、騰空、落地動作連貫協(xié)調(diào)。教與學(xué)的方法：
1、先讓學(xué)生學(xué)會彈性屈伸動作。如：兩腳自然開立，作原地擺臂，兩腿彈性屈伸的連續(xù)動作。
2、分解動作練習(xí)：兩腳自然開立，繩梯稍前傾，兩腿屈膝，兩臂后舉，當(dāng)聽到“1”時，兩臂向上擺起，同時兩腿彈性屈伸一次；數(shù)“2”
時，來年關(guān)閉自上至前向下擺至后舉，同時兩腿彈性屈伸一次；數(shù)“3”是，兩臂用力向上擺，同時來年共推蹬地向前躍出，落地時兩腿微屈。3當(dāng)學(xué)生基本上掌握了立定跳遠(yuǎn)的分解動作后，可以讓學(xué)生自己嘗試做小幅度的立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，但彈性屈伸的次數(shù)不宜過多，落地時，盡量做到屈膝緩沖。
4、為強(qiáng)化學(xué)生做好落地動作，可讓學(xué)生在跳箱蓋上做立定跳遠(yuǎn)，落在墊子或沙坑內(nèi)練習(xí)。也可讓學(xué)生雙腳踩在沙坑邊內(nèi)沿上做立定跳遠(yuǎn)落地動作。
5、結(jié)合游戲方法進(jìn)行練習(xí)：模仿動物跳、雙腳跳接力。也可以采用連續(xù)跳過一定距離的實(shí)心球，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性和彈跳力。
6、落地時，如腳沒能積極前伸或雙腳強(qiáng)制著地，可讓其雙腳站立在海綿后，起跳后上交伸過海綿墊的遠(yuǎn)端。
7、雙腳跳上臺階、跳箱蓋等固定物體。起跳點(diǎn)離物體約40~50厘米，高約30~40厘米，練習(xí)時，兩腳用力蹬伸和擺臂動作協(xié)調(diào)配合。隨著跳躍能力的不斷提高，可適當(dāng)增加起跳距離。
8、練習(xí)中，還可以在場地畫幾個不同遠(yuǎn)度的標(biāo)志線，讓學(xué)生在練習(xí)中不斷實(shí)現(xiàn)升級目標(biāo)，以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和興趣。
9、教學(xué)中，采用多種形式和教法，加強(qiáng)個體與結(jié)伴、分散與集中結(jié)合的練習(xí)方式，為學(xué)生創(chuàng)造更多的相互交流的機(jī)會，挑高學(xué)生的交往能力。
整理內(nèi)容范圍：小學(xué) 內(nèi)容：跨越式跳高
動作結(jié)構(gòu)：動作分為助跑、起跳、過桿、落地
采用側(cè)面直線助跑，助跑方向與橫桿的夾角為30～60度，左腳起跳在右側(cè)助跑，右腳起跳在左側(cè)助跑，助跑的速度逐漸加快，起跳點(diǎn)在距離橫桿3—4腳的地方，以前腳掌快速有力的起跳，同時擺動腿積極向前上方擺起，兩臂配合協(xié)調(diào)上擺，上體前傾向上，擺動腿屈膝，大腿靠近胸部，擺至橫桿上后稍內(nèi)旋，積極下壓；起跳腿迅速向上擺起，兩腿相繼過桿；過桿后，身體側(cè)對橫桿，擺動腿先落地，然后起跳腿落地，屈膝緩沖。
要求：助跑距離和步點(diǎn)、起跳點(diǎn)穩(wěn)定，最后一步做到上不快，髖超肩，起跳向上意識強(qiáng)，動作協(xié)調(diào)，注意力一直集中在蹬擺動作上。重點(diǎn)：助跑有力，節(jié)奏清楚，助跑和起跳結(jié)合好，過桿動作協(xié)調(diào)，落地平穩(wěn)。
難點(diǎn)：助跑、起跳、過桿及落地用力協(xié)調(diào)性、連貫性 教與學(xué)的方法：
1、組織做誘導(dǎo)性的輔助練習(xí)?？勺屆總€學(xué)生拿一體操棒的一端，另一端斜放在前方地上，做兩腿依次擺越棒的練習(xí)；還可以利用橡皮筋讓學(xué)生跨越不同高度的練習(xí)。
2、組織學(xué)生看技術(shù)圖片、錄像，讓學(xué)生模仿錄像或圖片動作進(jìn)行嘗試性練習(xí)，激發(fā)學(xué)生學(xué)練的興趣，培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力、自練能力、評價能力，使之建立正確的認(rèn)識。
3、利用橡皮筋做“之”字形跳橡皮筋練習(xí)，加強(qiáng)技術(shù)指導(dǎo)，提示學(xué)生如何掌握好節(jié)奏，越過左右相同的障礙。
4、利用小游戲做3～5步助跑起跳摸高或擺動腿腳尖觸懸掛物練習(xí)，體會助跑節(jié)奏和蹬地起跳動作。
5、讓學(xué)生自由選擇助跑方向，做嘗試性起跳過桿練習(xí)，逐漸延長助跑距離，加快助跑速度、反復(fù)過桿練習(xí)，達(dá)到過桿姿勢正確，落地平穩(wěn)的要求。
6、用橡皮筋拉成各種圖形或在跳高架上拉幾條高度不一的橡皮筋，讓學(xué)生根據(jù)自己的跳躍能力去選擇適合的高度進(jìn)行練習(xí)，提醒學(xué)生過桿時，擺動腿腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)下壓，上體向橫桿一側(cè)轉(zhuǎn)動；落地時屈膝緩沖。
7、用比一比，評一評的方法讓學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐、觀察、評價同伴和自己，通過游戲和比賽性練習(xí)，學(xué)會與人合作、正確對待競爭對手。
8、指導(dǎo)學(xué)生在多種情景（不斷升高的橫桿、失敗、成功、實(shí)力強(qiáng)的對手等）中學(xué)會忘掉對手、忘掉自己、忘掉環(huán)境，增強(qiáng)自己抗干擾的能力和心理調(diào)解能力，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身的情況，不斷挑戰(zhàn)新的高度。
9、啟發(fā)學(xué)生將學(xué)習(xí)的一些跳躍練習(xí)進(jìn)行拓展到定時跳、定距離跳、單足跳、雙足跳、多幾跳、連續(xù)跳、雙人協(xié)作跳、助跑摸高跳等，對自己跳躍能力的發(fā)展不斷制定適合自己鍛煉的目標(biāo)，并定期進(jìn)行自測。
10、讓學(xué)生了解一些簡單的規(guī)則，學(xué)會如何觀看跳高比賽，豐富業(yè)余文化生活。
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