第一篇：教職工籃球組隊(duì)訓(xùn)練方案

澤口學(xué)區(qū)教職工男子籃球隊(duì)組建與集訓(xùn)方案

為迎接市教育系統(tǒng)第八屆教職工男子籃球比賽，學(xué)區(qū)工會(huì)決定組建教職工男子籃球隊(duì)，現(xiàn)將集訓(xùn)比賽有關(guān)事宜安排如下：

一、球隊(duì)組成人員 領(lǐng)

隊(duì): 劉安東 教

練: 田

華

隊(duì)

長(zhǎng)：段平安

王叔軍

隊(duì)

員: 李傳柏

李

俊

李

軍

黎喜新

劉

聰

劉艷松

魯必勝

郭良信

二、球隊(duì)成員職責(zé)

1、領(lǐng)隊(duì)：負(fù)責(zé)籃球隊(duì)全面領(lǐng)導(dǎo)工作。

2、隊(duì)長(zhǎng)：管理協(xié)調(diào)籃球隊(duì),組織安排球隊(duì)訓(xùn)練及比賽。

3、教練：負(fù)責(zé)籃球隊(duì)的業(yè)務(wù)建設(shè)，包括籃球隊(duì)的總體發(fā)展目標(biāo)及日常球隊(duì)訓(xùn)練。

4、隊(duì)員：積極參加籃球隊(duì)的各項(xiàng)工作不斷提高籃球技術(shù)水平，努力學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)知識(shí);完成隊(duì)里交給的各項(xiàng)任務(wù);對(duì)籃球隊(duì)的工作提出合理的意見和建議；參加籃球隊(duì)組織的各項(xiàng)活動(dòng)。

三、訓(xùn)練時(shí)間安排 9月25日—10月26日 上午: 6:40—7:40 分校訓(xùn)練

（中學(xué)負(fù)責(zé)人：段平安

小學(xué)負(fù)責(zé)人: 王叔軍

學(xué)區(qū)督察人：劉安東）

下午: 4:30—6:30 集中訓(xùn)練（中學(xué)籃球場(chǎng)）

四、具體活動(dòng)安排

(一)體能素質(zhì)訓(xùn)練（9月25日—9月29日）上午: 6:40—7:40 分校訓(xùn)練 內(nèi)容：

1、長(zhǎng)跑1500米

2、俯臥撐20個(gè)＊3次

3、折返跑2次（籃球場(chǎng)底線、中線、兩個(gè)三分線頂弧）下午: 4:30—6:30 分校訓(xùn)練 1、800米跑

2、俯臥撐20個(gè)＊3次

3、半場(chǎng)三打三訓(xùn)練（每天3場(chǎng)，每場(chǎng)10個(gè)球）

(二)技能素養(yǎng)訓(xùn)練（10月8日—10月19日）上午: 6:40—7:40 內(nèi)容：

1、400米追逐跑

2、折返跑1次（籃球場(chǎng)底線、中線、兩個(gè)三分線頂?。?/p>

3、運(yùn)球訓(xùn)練（身前變向、身后變向各10次）

4、傳球訓(xùn)練（雙手胸前傳球、單手肩上傳球、身后傳球各次）

5、定點(diǎn)投籃20次、跳投20次 下午: 4:30—6:30 集中訓(xùn)練

1、突破上籃（10月8日—10月9日）

102、擋拆配合及防守（10月10日—10月11日）

3、無球掩護(hù)配合及防守（10月12日—10月15日）

4、快攻配合及防守（10月16日）

5、半場(chǎng)三打三訓(xùn)練（10月17日前，每天3場(chǎng)，每場(chǎng)10個(gè)球）

6、全場(chǎng)五對(duì)五訓(xùn)練（10月17日—10月19日）(三)模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練（10月22日—10月29日）上午: 6:40—7:40 內(nèi)容：

1、800米慢跑

2、運(yùn)球訓(xùn)練（身前變向、身后變向各10次）

3、定點(diǎn)投籃30次、跳投30次 下午: 4:30—6:30 集中訓(xùn)練

與其他球隊(duì)進(jìn)行友誼比賽（如無對(duì)外比賽，進(jìn)行隊(duì)內(nèi)五對(duì)五四節(jié)計(jì)時(shí)計(jì)分比賽）

五、球隊(duì)紀(jì)律要求

1、球隊(duì)隊(duì)員應(yīng)主動(dòng)協(xié)調(diào)好自己的學(xué)校工作和家庭事宜，按時(shí)參加球隊(duì)活動(dòng)。

2、有事情不來參加訓(xùn)練或比賽的需提前向領(lǐng)隊(duì)請(qǐng)假，無故不來參加訓(xùn)練扣現(xiàn)金20元/次。

3、訓(xùn)練及比賽中必須服從隊(duì)長(zhǎng)和領(lǐng)隊(duì)安排。

4、自覺限制不良嗜好，以保障充沛的體力和精力。

4、發(fā)揚(yáng)良好的賽場(chǎng)作風(fēng)，服從裁判，尊重對(duì)手，文明比賽，嚴(yán)于律己，寬于待人。嚴(yán)禁隊(duì)員之間或與對(duì)手之間打架滋事，如有發(fā)生視情節(jié)給予處分。

5、訓(xùn)練要正規(guī)、嚴(yán)肅，有球隊(duì)自己的風(fēng)格。

2012年9月21日

第二篇：籃球訓(xùn)練方案

一、訓(xùn)練任務(wù)：

2008年中山市青少年籃球錦標(biāo)賽將在12月4日—8日舉行，為了在比賽中獲得優(yōu)良的成績(jī)，提高我校的籃球水平，更好地開展籃球運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)結(jié)合我校的基本情況，組織好隊(duì)伍，通過系統(tǒng)訓(xùn)練提高其競(jìng)技水平。

二、基本情況：

我校女子籃球隊(duì)人員正處于新老交替的階段，學(xué)生的基本功不扎實(shí)，加上女隊(duì)員比較欠缺，同學(xué)們學(xué)習(xí)任務(wù)重，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣不大，基礎(chǔ)比較薄弱,希望通過訓(xùn)練能得到提高，為學(xué)校籃球隊(duì)培養(yǎng)后備軍。

三、訓(xùn)練原則：

1.根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。

3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。

4.有目的、有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）

5.每天的訓(xùn)練時(shí)間為1個(gè)鐘左右。

6.全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊(duì)的默契配合。

四、內(nèi)容： 1.身體訓(xùn)練：

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。2.投籃：（1）罰籃。

（2）近距離籃底擦板投籃。（3）三分線外遠(yuǎn)投。

（4）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。

（5）各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。3.籃板球：

（1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。（2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。4.積極防守：

（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。

（2）掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動(dòng)速度要快，學(xué)會(huì)揚(yáng)開雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。

（3）掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守的方法及破解方法。

（4）注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—

3、2—1—2）5.快攻和防快攻：

（1）注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動(dòng)、對(duì)方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況）（2）長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。

（3）造成以多打少（3—

2、2—1）和以少防多的方法。（4）快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。6.陣地進(jìn)攻：

（1）增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。

（2）陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。（3）多運(yùn)用小配合練習(xí)（掩護(hù)、策應(yīng)）。（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動(dòng)配合。

五、訓(xùn)練重點(diǎn)安排： 1.第1周：

（1）討論和制定計(jì)劃。

（2）恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。（3）個(gè)人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。

（4）熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練（原地、行進(jìn)間）。2.第2周：

（1）柔韌性練習(xí)。

（2）半場(chǎng)小配合練習(xí)（掩護(hù)、傳切）。（3）罰籃、三分球練習(xí)。（4）小力量訓(xùn)練。3.第3周：

（1）半場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。（2）全場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。（3）五點(diǎn)投籃練習(xí)。（4）罰籃練習(xí)。4.第4——5周：

（1）加大運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)一步抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。（2）防守步伐練習(xí)，看手勢(shì)方向練習(xí)防守動(dòng)作。（3）半場(chǎng)、全場(chǎng)一打一、二打二練習(xí)。（4）速度、力量、耐力訓(xùn)練。

（5）區(qū)域聯(lián)防（2——

3、2——1——2）。5.第6——7周：

（1）半場(chǎng)各種運(yùn)球突破上籃技術(shù)。（2）半場(chǎng)一打一、二打二、三打三。（3）罰籃、五點(diǎn)投籃。（4）教學(xué)比賽。6.第8——9周：（1）籃板球訓(xùn)練。

（2）強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。

（3）破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1——3——1進(jìn)攻打法。（4）教學(xué)比賽。（5）罰籃。7.第10周：

（1）陣地進(jìn)攻，強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練。（2）快攻路線訓(xùn)練。

（3）進(jìn)攻多打少訓(xùn)練（二打一、三打二）。（4）教學(xué)比賽。（5）五點(diǎn)投籃。8.第11——比賽：

（1）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽。

（3）通過比賽，在比賽中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，提高全隊(duì)的戰(zhàn)斗能力，再通過 模擬比賽，提高隊(duì)員的心理素質(zhì)能力。

（2）保持訓(xùn)練水平，積極、認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去。

第三篇：籃球訓(xùn)練方案

幼兒籃球培訓(xùn)班

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籃球教案

一

熱身、球感

1.底線高拋球使小學(xué)員跑去接球再從另一側(cè)跑回用此法代替熱身跑增加趣味到小學(xué)員微微出汗為止。2.身體肌肉關(guān)節(jié)拉伸，從頭到腳。

3.球感練習(xí)，原地高拋球。以球不落地不隨地跑動(dòng)為合格線。至熟練后增加拍掌動(dòng)作提高難度。20(分鐘）

4.休息喝水（5分鐘），跟小學(xué)員增進(jìn)交流。注意場(chǎng)地秩序。二

基礎(chǔ)運(yùn)球

1、原地前后腳運(yùn)球，先練右手待掌握后能連續(xù)拍動(dòng)在增加左手的練習(xí)。

2、原地坐下低手運(yùn)球，要求掌握低手運(yùn)球的基本要領(lǐng)及注意動(dòng)作規(guī)范性。

3、直線運(yùn)球，從靜到動(dòng)的轉(zhuǎn)變。使小學(xué)員習(xí)慣邊走邊運(yùn)并做到整齊不歪歪斜斜。

4、矩形運(yùn)球，小學(xué)員沿著矩形邊框白線運(yùn)球。做到平穩(wěn)不掉球?yàn)楹细?。?5分鐘）

5、休息喝水（5分鐘）。三

籃球游戲、放松

1、老狼老狼幾點(diǎn)鐘。老狼在中線處背對(duì)小學(xué)員，小學(xué)員統(tǒng)一在底線處喊‘‘老狼老狼幾點(diǎn)鐘’’老狼則隨意報(bào)時(shí)間點(diǎn)當(dāng)報(bào)3點(diǎn)鐘時(shí)小學(xué)員只能拍球走三步以此類推。直到老狼感覺小學(xué)員球拍地的聲音越來越近使即可喊‘‘12點(diǎn)鐘’’去追小學(xué)員。

2、球類游戲，（1）運(yùn)球比賽（2）搶球游戲等(25分鐘)

3、放松練習(xí)，教練員總結(jié)，和小學(xué)員一起擊掌解散。（5分鐘）

第四篇：望江縣第三小學(xué)乒乓球組隊(duì)訓(xùn)練方案、

望江縣第三小學(xué)乒乓球組隊(duì)訓(xùn)練方案

一、指導(dǎo)思想

為發(fā)展學(xué)生的個(gè)性和特長(zhǎng)，激發(fā)學(xué)生廣泛的興趣愛好，豐富校園課余生活，推動(dòng)我校乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，促進(jìn)我校乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高，學(xué)校于本學(xué)期開始重新組建乒乓球課外興趣小組。為了響應(yīng)下學(xué)期的全縣小學(xué)生乒乓球比賽，盡快的提高同學(xué)們的球技，特制定本計(jì)劃。

二、組織機(jī)構(gòu)：

領(lǐng)導(dǎo)小組組長(zhǎng)：徐莉

成員：周忠來 徐芳 徐曙光 齊妮妮 教練員 ：尹寶明 程勝民 王輝

三、訓(xùn)練目標(biāo)：

1、在專項(xiàng)訓(xùn)練上，加強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動(dòng)作，隨時(shí)正學(xué)生們的握拍方法。

2、進(jìn)一步加深訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓(xùn)練中結(jié)合，提高比賽水平。

3、培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增加學(xué)生的四肢力量，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

四、具體訓(xùn)練內(nèi)容安排：

準(zhǔn)備期：

1、組隊(duì)：針對(duì)四、五年級(jí)學(xué)生采取學(xué)生自檢或相互推薦的方式進(jìn)行選招，再由教練篩選組隊(duì)。組隊(duì)人數(shù)12人（男7人，女5人）

2、召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議,宣布訓(xùn)練紀(jì)律

3、后勤部門準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。訓(xùn)練時(shí)間安排：

利用每天的大課間活動(dòng)時(shí)間。

第一階段：入門階段，從握拍的方法開始教，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

1、乒乓球球性訓(xùn)練。

2、最基本的發(fā)球：正手平擊發(fā)球。

第二階段：乒乓球基本技術(shù)練習(xí)（包括手法和步法）。

1、發(fā)球與接發(fā)球；

2、推、擋球技術(shù)；

3、基本步法訓(xùn)練

4、搓球技術(shù)

5、正手攻球

第三階段：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段

1、學(xué)生的相互推擋，搓球，正手攻球。

2、以開火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。第四階段：發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作，發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

2、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。

3、乒乓球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。

第五階段：乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)在比賽中的運(yùn)用，以賽前訓(xùn)練為主。

1、乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)。

2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)進(jìn)行比賽，可以用多種形式進(jìn)行，以提高比賽成績(jī)。

3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

望江縣第三小學(xué)

體育組 2017年3月1日

第五篇：足球隊(duì)組隊(duì)方案

足球隊(duì)組隊(duì)方案

根據(jù)目前我校足球隊(duì)的高

一、高二沒有后備隊(duì)員的現(xiàn)狀，而且現(xiàn)在衡陽市足球后備力量（小學(xué)、初中）缺乏的情況。我認(rèn)為現(xiàn)在組建足球隊(duì)必須立足于自己培養(yǎng)為主，周邊學(xué)校培養(yǎng)為輔的原則。具體實(shí)施如下：

1、在23中、衡陽市三中、衡陽十七中等周邊學(xué)校中利用前幾年我校足球特色優(yōu)勢(shì)建立初中足球隊(duì)，我校教練親自帶隊(duì)訓(xùn)練。一般利用星期

六、星期天帶領(lǐng)這些初中招收進(jìn)來的隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練。為我校保證后備人才的培養(yǎng)和輸送打好后備人才的基礎(chǔ)。

2、在周邊地區(qū)找2到3個(gè)小學(xué)為我校足球隊(duì)培養(yǎng)小學(xué)足球人才，并輸送到我們自己帶隊(duì)的初中足球隊(duì)進(jìn)行訓(xùn)練。

3、到衡陽市各區(qū)縣如：耒陽、郴州等去招收足球基礎(chǔ)好的隊(duì)員來我校。

4、足球隊(duì)員招生具體實(shí)施步驟：

（1）每年2月份提出招生計(jì)劃，并制定有關(guān)政策（特別是對(duì)我校培訓(xùn)基地的各

個(gè)學(xué)校的生源實(shí)行的特殊政策）

（2）組織測(cè)試，成立專門的運(yùn)動(dòng)員考核小組。學(xué)校組織教練員參與的形式。并

確定好具體測(cè)試時(shí)間。

（3）沒有達(dá)到招生標(biāo)準(zhǔn)但有培養(yǎng)潛力的運(yùn)動(dòng)員（比如：田徑基礎(chǔ)好、身材好等），可由考核小組討論決定。

（4）因2011年要從新生中調(diào)選人才組成足球隊(duì)，所以第一年的特長(zhǎng)招生人數(shù)

需達(dá)到11人以上，至少11人。

5、今后足球隊(duì)的發(fā)展方向是爭(zhēng)取省比賽前三名，足球隊(duì)學(xué)生享受到特招待遇。

6、選擇一些成績(jī)較好但考不上二本、三本的并有一定體育基礎(chǔ)的學(xué)生進(jìn)行培養(yǎng)訓(xùn)練，爭(zhēng)取參加體育高考，考上本科院校