第一篇：教職工男子籃球訓(xùn)練方案

學(xué)校教職工男子籃球隊(duì)訓(xùn)練方案

一、總?cè)蝿?wù)：樹立我隊(duì)快、靈、準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅(jiān)持身體訓(xùn)練，堅(jiān)持大運(yùn)動量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績。

二、訓(xùn)練原則：

1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。

2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合。

3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊(duì)力量，要十二個(gè)隊(duì)員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊(duì)的特長，克服弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。

4、每天的自練時(shí)間為10分鐘投籃練習(xí)。

5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練兩天。

6、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，做到揚(yáng)長避短。

三、籃球隊(duì)成員名單：

四、內(nèi)容：

1、身體訓(xùn)練：

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓(xùn)練。

2、投籃：

（1）5——6米間的中遠(yuǎn)投。

（2）前鋒，后衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。

（4）個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對抗性投籃訓(xùn)練。

3、籃板球：

（1）強(qiáng)化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。

（2）提高彈跳力，學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率。（3）鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場藍(lán)板球。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

4、積極防守：

（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。

(2)降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴(kuò)大防守控制面。

（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。

5、快攻和防快攻：

（1）爭取一切時(shí)機(jī)反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。

（3）學(xué)會以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。

（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動和移動的時(shí)機(jī)。

6、陣地進(jìn)攻。（1）進(jìn)攻原則：①動中打，運(yùn)動中形成各個(gè)擊破，組織掩護(hù)配合。②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)3分投手。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。④增強(qiáng)個(gè)人過硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。

五、訓(xùn)練重點(diǎn)安排：

1、第一階段：（1）體力訓(xùn)練。

（2）投籃訓(xùn)練。

（3）掌握2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

2、第二階段：（1）運(yùn)球與傳接球訓(xùn)練。

（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

3、第三階段：（1）個(gè)人進(jìn)攻與防守技術(shù)訓(xùn)練。

（2）進(jìn)攻配合訓(xùn)練（傳切配合、策應(yīng)配合、突分配合、掩護(hù)配合）。

4、第四階段：（1）加強(qiáng)運(yùn)球與傳球的練習(xí)。

（2）防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。

（3）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。

5、第五階段：（1）加強(qiáng)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。

（2）確定陣容，分組進(jìn)行教學(xué)比賽。

6、第六階段：（1）短傳快攻，長傳快攻，三線進(jìn)攻訓(xùn)練。

（2）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。（3）加強(qiáng)防守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

7、第七階段：（1）加強(qiáng)陣地進(jìn)攻配合訓(xùn)練。

（2）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

8、第八階段：（1）訓(xùn)練小結(jié)。

（2）針對本隊(duì)訓(xùn)練情況進(jìn)行調(diào)整性訓(xùn)練。

9、第九階段：（1）開展校內(nèi)及校際間比賽，以賽促練。

10、第十階段：（1）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽。

（2）身體訓(xùn)練保持高水平，以保證精神飽滿，體力充沛的投入比賽。（3）訓(xùn)練總結(jié)。

六、訓(xùn)練時(shí)間：每周的周三、周五下午4：30—6:00

七、訓(xùn)練紀(jì)律及要求

1、嚴(yán)格考勤制度保證活動時(shí)間，不遲到，不早退；

2、加強(qiáng)團(tuán)結(jié)，互相學(xué)習(xí)，互相幫助，保證訓(xùn)練的實(shí)效性

3、訓(xùn)練必須刻苦認(rèn)真、仔細(xì)體會每一動作要領(lǐng)，扎實(shí)練好基本功。

第二篇：高二男子籃球訓(xùn)練計(jì)劃

高二男子籃球訓(xùn)練計(jì)劃

篇一：高中籃球訓(xùn)練計(jì)劃

一、總?cè)蝿?wù)

為了豐富學(xué)生的課余生活，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動特長，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動興趣和頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣，學(xué)校決定在八年級成立籃球隊(duì)。籃球隊(duì)以基本技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的隊(duì)伍形象，爭取獲得更大的進(jìn)步。

二、訓(xùn)練原則

1.根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。

2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。

3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。

4.有目的、有針對性地提高運(yùn)動員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）

5.訓(xùn)練時(shí)間為每周星期一到星期五下午放學(xué)后。

6.全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊(duì)的默契配合。

三、內(nèi)容

1、身體訓(xùn)練：

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。

2、投籃：

（1）罰籃。

（2）近距離籃底擦板投籃。

（3）三分線外遠(yuǎn)投。

（4）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。

（5）各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。

3、籃板球：

（1）強(qiáng)化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。

（2）提高彈跳力，學(xué)會先擋人后搶籃板球。

（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。

4、積極防守：

（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。

（2）掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動速度要快，學(xué)會張開雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。

（3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。

（4）注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—

3、2—1—2）。

5、快攻和防快攻：

（1）注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時(shí)機(jī)，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況）

（2）長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。

（3）造成以多打少（3—

2、2—1）和以少防多的方法。

（4）快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。

6、陣地進(jìn)攻：

（1）增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力，首先要敢主動進(jìn)攻。

（2）陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。

（3）多運(yùn)用小配合練習(xí)（掩護(hù)、策應(yīng)等）。

（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。

三、訓(xùn)練時(shí)間：

2015年3月5日起

周一至周五上午課間,操下午課外活動

篇二：高中籃球訓(xùn)練計(jì)劃

為使籃球運(yùn)動在普及的基礎(chǔ)上有所提高，使訓(xùn)練工作有目的、有組織，科學(xué)地進(jìn)行訓(xùn)練，特制定以下計(jì)劃。

一、訓(xùn)練的目的與任務(wù)

為了推動我?；@球運(yùn)動的進(jìn)一步發(fā)展提高運(yùn)動技術(shù)水平，培養(yǎng)出較高水平的運(yùn)動員，為迎接暑假的市中學(xué)生籃球賽，為高一級學(xué)校輸送籃球?qū)ｉL的運(yùn)動員。

二、本學(xué)年籃球隊(duì)訓(xùn)練分為三個(gè)階段（10天）

第一階段：全面發(fā)展身體素質(zhì)及基本技術(shù)階段。

身體素質(zhì)的好壞是打好籃球的基礎(chǔ)，第一階段，著重對隊(duì)員進(jìn)行系統(tǒng)的身體練習(xí)，另外加一些籃球基本功的練習(xí)。

第二階段：比賽階段（10天）

在不斷加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)的同時(shí)，在籃球基本功抓住的同時(shí)，進(jìn)行一些教學(xué)比賽，練一些基本的配合，進(jìn)行一些針對性的練習(xí)。

第三階段：實(shí)戰(zhàn)練習(xí)階段（10天）

主要是進(jìn)行一些比較正規(guī)的比賽，使隊(duì)員在訓(xùn)練中的東西在比賽中得到運(yùn)用，并提高隊(duì)員的身體對抗能力，及積累比賽經(jīng)驗(yàn)。

三、訓(xùn)練階段的內(nèi)容和進(jìn)度

篇三：高中籃球訓(xùn)練計(jì)劃

一、基本情況：

1、本?；@球隊(duì)是在高中部高

一、高

二、高三年級中挑選出來的隊(duì)員，平均身高達(dá)1.8米。高

二、高三年級的學(xué)生受過3年以上的籃球訓(xùn)練，個(gè)人技術(shù)良好，但是在中、遠(yuǎn)投和整體配合差。

2、教學(xué)任務(wù)：使學(xué)生全面熟練地掌握籃球的各類技術(shù)，并有實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。在全面掌握和提高籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平的同時(shí)，促進(jìn)學(xué)生身體全面發(fā)展，增強(qiáng)身體機(jī)能和提高運(yùn)動素質(zhì)，具有健全的體魄。為這學(xué)期的高中組籃球比賽打基礎(chǔ)。

3、訓(xùn)練內(nèi)容：

1）、身體素質(zhì)訓(xùn)練：包括一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

2）、五大基本技術(shù)：運(yùn)球、傳球、投籃、搶斷球、搶籃板球。

3）、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和防守練習(xí)。

二、基本要求：

１、每個(gè)隊(duì)員要從思想上認(rèn)識到參加小組活動的主要任務(wù)同目標(biāo)，做到自覺參加小組活動。

２、隊(duì)員要一切聽從教師的安排，努力配合教師搞好訓(xùn)練。

３、嚴(yán)格遵守訓(xùn)練時(shí)間，不遲到、不早退，有事有病要向教師請假。

４、訓(xùn)練時(shí)要不怕累，不怕苦。要高質(zhì)、高標(biāo)準(zhǔn)的完成各項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)。一心一意將全部精力投入到訓(xùn)練中。

四、訓(xùn)練排期表：

第四周：周一：球性練習(xí)；中、遠(yuǎn)距離投籃練習(xí)；全場運(yùn)球上籃。

周二：球性練習(xí)；二人傳球上籃；三人傳球上籃。

周三：素質(zhì)練習(xí)。

周四：球性練習(xí)；三人傳球上籃；二打一練習(xí)。

第五周：國慶節(jié)放假

第六周：周一：球性練習(xí)；中、遠(yuǎn)距離投籃練習(xí)；三打二練習(xí)。

周二：球性練習(xí)；二人傳球上籃；二打一練習(xí)。

周三：素質(zhì)練習(xí)。

周四：全場運(yùn)球上籃；二打一練習(xí)；四打四練習(xí)。

第七周：周一：全場運(yùn)球上籃；8字形傳球上籃；三打二練習(xí)。

周二：二人傳球上籃；中、遠(yuǎn)距離投籃練習(xí)；三打三練習(xí)。

周三：素質(zhì)練習(xí)。

周四：三人傳球上籃；中、遠(yuǎn)距離投籃練習(xí)。

第八周：周一：8字形傳球上籃；中、遠(yuǎn)距離投籃練習(xí)。一打一練習(xí)。

周二：二人傳球上籃；二打二練習(xí)。

周三：素質(zhì)練習(xí)。

周四：8字形傳球上籃；中、遠(yuǎn)距離投籃；三人進(jìn)攻配合練習(xí)。

第九周：周一： 三打三練習(xí)；五人進(jìn)攻配合練習(xí)（1）。

周二：三人傳球上籃；五人進(jìn)攻配合練習(xí)（1）。

周三：素質(zhì)練習(xí)。

周四：五人進(jìn)攻配合練習(xí)（1）;五人進(jìn)攻配合練習(xí)（2）。

第十周：周一：中、遠(yuǎn)距離投籃；五人進(jìn)攻配合練習(xí)（2）。

周二：五人進(jìn)攻配合練習(xí)（1）；五人進(jìn)攻配合練習(xí)（2）

周三：素質(zhì)練習(xí)。

周四：三人傳球上籃；五人進(jìn)攻配合練習(xí)

篇四：高中籃球訓(xùn)練計(jì)劃

一．指導(dǎo)思想：為了貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》，大力組織開展青少年體育健身運(yùn)動，調(diào)動廣大青少年學(xué)生積極參加體 育鍛煉和競賽的積極性，提高青少年學(xué)生的身體健康素質(zhì)和競技體育水平，豐富校園業(yè)余文化生活。全面推進(jìn)國家《全民健身?xiàng)l例》的實(shí)施,促進(jìn)我校體育活動的深 入開展,根據(jù)學(xué)校體育工作計(jì)劃,積極開展好訓(xùn)練與比賽工作，以抓實(shí)效，促團(tuán)結(jié)為核心，進(jìn)一步提高隊(duì)員的身體素質(zhì)，運(yùn)動水平，逐步形成我們籃球隊(duì)的打法與特 色，使球隊(duì)的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強(qiáng)。

二．目的任務(wù)：活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長和個(gè)性。使隊(duì)員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。通過訓(xùn)練張揚(yáng)運(yùn)動隊(duì)員個(gè)性，培養(yǎng)隊(duì)員的集體意識和集體榮譽(yù)感，力爭比賽取得優(yōu)異成績。

三．選拔吸收隊(duì)員，成立高中男子籃球隊(duì)。

1、通過各級體育老師的推薦選拔隊(duì)員。

2、根據(jù)上學(xué)期開展的年級籃球賽等物色到的隊(duì)員吸入隊(duì)伍中來。

3、在新高一通過同學(xué)間的了解選出原來初中球隊(duì)隊(duì)員。

4、通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。

四．開展有計(jì)劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。

1、加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個(gè)素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2、在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重隊(duì)員個(gè)人的技術(shù)動作訓(xùn)練。目的是使技術(shù)動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達(dá)到熟練運(yùn)用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是通過對隊(duì)員的各種運(yùn)球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，并對所有技術(shù)的靈活連貫運(yùn)用。

3、戰(zhàn)術(shù)的有針對性學(xué)習(xí)，加強(qiáng)隊(duì)員的合作精神訓(xùn)練。通過對戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動練習(xí)、無對抗性的配合練習(xí)，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等，使隊(duì)員達(dá)到一 個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平。包括個(gè)人防守；進(jìn)攻配合（傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補(bǔ)防配合）。

4、全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進(jìn)攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計(jì)運(yùn)用。

5、重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓(xùn)練。通過模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊(duì)員的意志品質(zhì)問題和個(gè)人情緒問題，包括堅(jiān)定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。

通過以上各方面的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接2016年張掖市第四屆運(yùn)動會比賽，正常發(fā)揮，力爭比賽取得優(yōu)異成績。

五．訓(xùn)練內(nèi)容：

1、身體訓(xùn)練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓(xùn)練。

第三篇：教職工籃球組隊(duì)訓(xùn)練方案

澤口學(xué)區(qū)教職工男子籃球隊(duì)組建與集訓(xùn)方案

為迎接市教育系統(tǒng)第八屆教職工男子籃球比賽，學(xué)區(qū)工會決定組建教職工男子籃球隊(duì)，現(xiàn)將集訓(xùn)比賽有關(guān)事宜安排如下：

一、球隊(duì)組成人員 領(lǐng)

隊(duì): 劉安東 教

練: 田

華

隊(duì)

長：段平安

王叔軍

隊(duì)

員: 李傳柏

李

俊

李

軍

黎喜新

劉

聰

劉艷松

魯必勝

郭良信

二、球隊(duì)成員職責(zé)

1、領(lǐng)隊(duì)：負(fù)責(zé)籃球隊(duì)全面領(lǐng)導(dǎo)工作。

2、隊(duì)長：管理協(xié)調(diào)籃球隊(duì),組織安排球隊(duì)訓(xùn)練及比賽。

3、教練：負(fù)責(zé)籃球隊(duì)的業(yè)務(wù)建設(shè)，包括籃球隊(duì)的總體發(fā)展目標(biāo)及日常球隊(duì)訓(xùn)練。

4、隊(duì)員：積極參加籃球隊(duì)的各項(xiàng)工作不斷提高籃球技術(shù)水平，努力學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)知識;完成隊(duì)里交給的各項(xiàng)任務(wù);對籃球隊(duì)的工作提出合理的意見和建議；參加籃球隊(duì)組織的各項(xiàng)活動。

三、訓(xùn)練時(shí)間安排 9月25日—10月26日 上午: 6:40—7:40 分校訓(xùn)練

（中學(xué)負(fù)責(zé)人：段平安

小學(xué)負(fù)責(zé)人: 王叔軍

學(xué)區(qū)督察人：劉安東）

下午: 4:30—6:30 集中訓(xùn)練（中學(xué)籃球場）

四、具體活動安排

(一)體能素質(zhì)訓(xùn)練（9月25日—9月29日）上午: 6:40—7:40 分校訓(xùn)練 內(nèi)容：

1、長跑1500米

2、俯臥撐20個(gè)＊3次

3、折返跑2次（籃球場底線、中線、兩個(gè)三分線頂?。┫挛? 4:30—6:30 分校訓(xùn)練 1、800米跑

2、俯臥撐20個(gè)＊3次

3、半場三打三訓(xùn)練（每天3場，每場10個(gè)球）

(二)技能素養(yǎng)訓(xùn)練（10月8日—10月19日）上午: 6:40—7:40 內(nèi)容：

1、400米追逐跑

2、折返跑1次（籃球場底線、中線、兩個(gè)三分線頂弧）

3、運(yùn)球訓(xùn)練（身前變向、身后變向各10次）

4、傳球訓(xùn)練（雙手胸前傳球、單手肩上傳球、身后傳球各次）

5、定點(diǎn)投籃20次、跳投20次 下午: 4:30—6:30 集中訓(xùn)練

1、突破上籃（10月8日—10月9日）

102、擋拆配合及防守（10月10日—10月11日）

3、無球掩護(hù)配合及防守（10月12日—10月15日）

4、快攻配合及防守（10月16日）

5、半場三打三訓(xùn)練（10月17日前，每天3場，每場10個(gè)球）

6、全場五對五訓(xùn)練（10月17日—10月19日）(三)模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練（10月22日—10月29日）上午: 6:40—7:40 內(nèi)容：

1、800米慢跑

2、運(yùn)球訓(xùn)練（身前變向、身后變向各10次）

3、定點(diǎn)投籃30次、跳投30次 下午: 4:30—6:30 集中訓(xùn)練

與其他球隊(duì)進(jìn)行友誼比賽（如無對外比賽，進(jìn)行隊(duì)內(nèi)五對五四節(jié)計(jì)時(shí)計(jì)分比賽）

五、球隊(duì)紀(jì)律要求

1、球隊(duì)隊(duì)員應(yīng)主動協(xié)調(diào)好自己的學(xué)校工作和家庭事宜，按時(shí)參加球隊(duì)活動。

2、有事情不來參加訓(xùn)練或比賽的需提前向領(lǐng)隊(duì)請假，無故不來參加訓(xùn)練扣現(xiàn)金20元/次。

3、訓(xùn)練及比賽中必須服從隊(duì)長和領(lǐng)隊(duì)安排。

4、自覺限制不良嗜好，以保障充沛的體力和精力。

4、發(fā)揚(yáng)良好的賽場作風(fēng)，服從裁判，尊重對手，文明比賽，嚴(yán)于律己，寬于待人。嚴(yán)禁隊(duì)員之間或與對手之間打架滋事，如有發(fā)生視情節(jié)給予處分。

5、訓(xùn)練要正規(guī)、嚴(yán)肅，有球隊(duì)自己的風(fēng)格。

2012年9月21日

第四篇：男子籃球三分球比賽規(guī)則

2007年****院運(yùn)動會男子籃球三分球

比賽規(guī)則

一、主辦單位：警體教學(xué)部

二、比賽時(shí)間：2011年6月15日-----6月16日（15日下午2:30—4:00、4:00—5:30、16日下午2:30—4:00）

三、比賽地點(diǎn)：院籃球場（健身館旁）

四、參賽辦法：各系部組織已報(bào)名運(yùn)動員參賽（共30名）

五、比賽規(guī)則：

1、比賽將在男子籃球比賽中場休息時(shí)間進(jìn)行，可分三場比賽，每場10名運(yùn)動員參賽。

2、比賽采用定點(diǎn)定時(shí)投籃，參賽者在1分鐘內(nèi)分別在：左0?角、左45?角、三分正中位、右45?角、右0?角五個(gè)投籃點(diǎn)的三分線外投籃（踩線不得分），每點(diǎn)均有2次投籃機(jī)會，統(tǒng)計(jì)參賽者中籃數(shù)，中籃數(shù)多者列前；若中球數(shù)相等則取用時(shí)少者列前；若參賽者的中球數(shù)和用時(shí)均相等則取0?角中籃多者列前。

3、預(yù)賽錄取辦法為場賽的前三名，共18名參賽者進(jìn)入決賽。

4、決賽分為兩組比賽，每組9名參賽者，按比賽成績最終取前八名。

5、獲比賽第一名者可獲“2007年警院最佳射手稱號”。

六、錄取辦法：參賽者前八名可獲獎勵(lì)，獲“2007年警院最佳射手

稱號”者及獲前二、三名者頒發(fā)榮譽(yù)證書。

七、運(yùn)動員資格：參賽隊(duì)員要求品行端正，身體健康，適合參加籃球

八、其

運(yùn)動的隊(duì)員。并且必須是在校全日制本系部學(xué)生，否則取消比賽資格。他：

1、本規(guī)程解釋權(quán)屬主辦單位。

2、本規(guī)則未盡事宜另行通知。警體教學(xué)部二○一一年七月2

第五篇：教職工運(yùn)動會方案

嘉陵區(qū)西興初級中學(xué)

2012年教職工運(yùn)動會方案

一、目的：

為推動全民健身運(yùn)動的深入開展，豐富我校教職工的業(yè)余文化生活，愉悅教職工身心,促進(jìn)教工間交流,使大家在緊張的工作中感受到一份輕松和快樂。經(jīng)校委會研究決定由校工會舉辦本次教職工運(yùn)動會。

二、比賽時(shí)間：

2012年11月26日-27日

三、參加人員：全校所有在職教職工

四、組織機(jī)構(gòu)

主任：

副主任：

成員：

裁判組長：

五、比賽項(xiàng)目及規(guī)則：

1.集體項(xiàng)目: 三人板鞋、夾球接力

2.個(gè)人項(xiàng)目：定位投籃、短跳繩、飛鏢投擲、踢毽子

定位投籃規(guī)則：（裁判：）

每位選手站在罰球線外（不能踩線）進(jìn)行投籃，每投中得1分，共投10只球。以分?jǐn)?shù)記成績，遇名次沖突時(shí)加賽5球。踢毽子規(guī)則：（裁判：）

在邊長2米的方形場地上進(jìn)行。每人比賽一次，比賽時(shí)以一腳踢毽子的次數(shù)計(jì)算成績。毽子踢起的高度低于腰部不計(jì)次數(shù)。如遇成績相同，則以比賽中失敗數(shù)較少者名次列前，再相同，時(shí)間1分鐘。跳繩規(guī)則：（裁判：）

跳起一次，雙手搖繩，繩躍過頭頂通過腳下繞身體一周記次數(shù)1次，時(shí)間1分鐘，以次數(shù)記成績，遇名次沖突時(shí)加賽1分鐘。飛鏢投擲規(guī)則：（裁判：）

投擲飛鏢以3鏢為一輪，按順序每人三輪，投擲距離2米，雙腳不得離地，用手投出，每次投一鏢，飛鏢向鏢盤投出離手后并超越了投擲線，就算投出一鏢。飛鏢應(yīng)投在有效記分區(qū)內(nèi)，飛鏢投在鏢盤以外，鏢盤外沿，被鏢盤彈回，投中后未及拔鏢而掉落（停留滿5秒鐘有效），扎在前一支鏢的鏢桿上，均算投出一鏢，且不得分。投在正分界線上以高分記分。遇名次沖突時(shí)加賽3鏢。

三人板鞋規(guī)則：（裁判：）

每個(gè)辦公室派出三名選手，比賽場地為籃球場，距離為28米, 板鞋前沿先越過終線者勝，在行進(jìn)中跌倒或脫出，必須在原地穿好鞋才能繼續(xù)前進(jìn)，必須三人同時(shí)到達(dá)終點(diǎn)，否則算犯規(guī)。

夾球接力規(guī)則：（裁判：學(xué)生）

以教研組為單位，每組9人，場地為籃球場，四條跑道，每道距離為15米，同時(shí)出發(fā)，從對面將球運(yùn)回放入隊(duì)伍前面的水桶中，運(yùn)行中手不得接觸球，球落地可拾起夾好繼續(xù)進(jìn)行，也可退回重新取球繼續(xù)進(jìn)行，也可空手跑回交由下一人，以單位時(shí)間內(nèi)桶中球個(gè)數(shù)多者勝。

注：個(gè)人項(xiàng)目按個(gè)人記獎發(fā)獎，兩項(xiàng)集體項(xiàng)目第一名、第二名、第三名、第四名分別記4、3、2、1分，累計(jì)成績?yōu)榻萄薪M成績,以教研組為單位發(fā)獎。

2009年11月