第一篇：小學籃球隊訓練計劃

小學籃球隊訓練計劃

二、總?cè)蝿眨?/p>

樹立我隊快、靈，準的風格，培養(yǎng)頑強，團結(jié)戰(zhàn)斗作風。以戰(zhàn)術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。

三、訓練原則：

1、訓練工作中突出練思想，練作風。并強調(diào)籃球基本功練習。

2、戰(zhàn)術訓練要從難、從嚴，從是實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調(diào)整體配合。

3、戰(zhàn)術訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十名隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰(zhàn)術逐漸形成完整的戰(zhàn)術體系。

4、每天的自練時間為一小時投籃練習。

5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓練6天，以練為主（練防守），打教學比賽兩次。

6、全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。

四、訓練內(nèi)容：

1、身體訓練。

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。

2、投籃。

（1）3——5米間的中遠投。

（2）個別隊員要掌握6米以外遠投。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。（4）個別隊員要有單挑的能力。

達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。

3、籃板球。

（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。

（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

4、積極防守。

（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好戰(zhàn)術變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。

4、快攻和防快攻。

（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）。（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。（3）學會以多打少和以少防多的方法。

（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。

5、陣地進攻。（1）進攻原則：

①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。

②陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)中遠投手。

③在策應的基礎上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。④增強個人過硬技術，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。五、二十周訓練重點安排：

1、第一周：學習移動技術

2、第二周：A學習運球技術、B雙手胸前傳接球

3、第三周：A復習移動技術、B復習原地雙手胸前傳接球技術、C復習原地運球技術、D學習行進間運球技術（行進間高、低運球）

4、第四周：A復習行進間運球技術、B學習移動技術（滑步、撤步）

5、第五周：A復習原地雙手胸前傳接球技術、B學習單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術

6、第六周：A復習移動技術、B學習變向運球技術、運球急停急起技術、C學習行進間雙手胸前傳接球技術

7、第七周：A復習行進間變向運球和運球急停急起技術、B復習行進間雙手胸前傳接球技術、C學習原地交叉步持球突破技術、8、第八周：A復習防守移動技術、B學習防運球

9、第九周：A學習原地單手肩上投籃、B復習原地雙手胸前傳接球技術

10、第十周：A復習原地單手肩上投籃技術、B復習行進間運球技術

11、第十一周：A復習移動技術、B復習原地單手肩上投籃技術、C復習行進間變向運球和運球急停急起技術

12、第十二周：A學習原地跳起單手肩上投籃技術、B復習行進間雙手胸前傳接球技術

13、第十三周：A復習防守移動技術、B罰球比賽、C學習防投籃

14、第十四周：A學習防守有球隊員、B學習搶防守藍板球技術、C學習防守無球隊員（放縱、橫切）

15、第十五周：A學習搶進攻藍板球、B學習防守無球隊員

16、第十六周：A復習進攻技術、B總復習

17、第十七周：A復習攻守技術、B復習防守有球隊員、C復習進攻技術

18、第十八周：A復習攻守技術、B復習傳切配合、突分配合、C學習掩護配合

19、第十九周：A復習攻守技術、B復習掩護配合、C介紹策應配合 20、第二十周：A學習行進間傳接球上籃、B學習快攻戰(zhàn)術

過人：在直徑3米的圓圈內(nèi)，2人各占半賀。一個防守，一個設法得用晃動，躲閃等假動作擺脫防守者進入對方防守區(qū)，交替進行，要求不準拉人，撞人。

手觸膝：兩人一組，面對面站立，雙方在移動中式機手觸對方膝蓋部位，身體素質(zhì)良好者可加一些魚躍動作，觸膝次數(shù)少者受罰，要求積極主支進攻對方，躲閃摸肩，2人站在直徑2.5米的圓圈中，做1對1巧摸對方左肩練習，要求計算30秒摸中次數(shù)。如何過人以及攻防

過人的目的很明確，就是讓人到地，盲目的過人是沒用的。

要使人倒地，必須是對方判斷錯誤方向才可以倒地。以你過人的那時與籃筐之間畫一條直線，如果你最后的動作是向右去的，在最后的那一刻，如果對方站在這條線以左，并且在晃到范圍內(nèi)，就可倒地。而向后運球是當且僅當在晃倒范圍內(nèi)，在這條直線的一個扇形上，對方正在后退，則會直接倒地。后衛(wèi)過人十大招數(shù)（以90度正對籃筐向右過人為例）招數(shù)一：普通過人（原始動作過人）

方法：在人離一個身位的同時，按方向左＋A，然后按方向鍵右。

優(yōu)點：動作比較快，如果對方跟著你第一個動作向左的話就直接倒地。

運用：如果這個時候?qū)Ψ秸镜奈恢闷?，可以選擇直接方向鍵左＋A。不需要再向右了也可以倒地。招數(shù)二：胯下運球

方法：在離防守的人一對一點五個身位的時候用，方法同普通過人。

優(yōu)點：沒法判斷出方向，所有過人動作里面（包括F的背身運球）唯一一個沒法事先判斷方向的技能。放慢動作，可以組合為任何一個除原始過人的過人動作。演變：同普通過人。招數(shù)三：背身1運球

方法：在離人半個身位的同時使用。

優(yōu)點：動作幅度小，并且可以直接繞到防守隊員的后45度左右的地方，過人之后即使不倒地，也可以輕松且入內(nèi)線。演變：可以先做出胯下運球的起始動作，然后接背身1運球過人，對手預判方向性比較難。招數(shù)四：背身2運球

方法：越近越好，后衛(wèi)最好的過人技巧。最遠1個半身位也可以晃倒人。是最實用的過人動作之一。優(yōu)點：晃動的距離遠，除去準備動作外（用左右方向假動作），過人的時候動作位移快。但是比較容易被對手預判，幾乎無法使用“W”鍵撞一下。

演變：也可以先用胯下運球的起始動作，然后接背身2過人，很難預判。招數(shù)五：超級運球

方法：距離最遠可以晃倒，PG專右技能，現(xiàn)在會使用的玩家少而又少。優(yōu)點：晃人距離最遠，并且動作速度中上，插入距離長，使用后可直接切入內(nèi)線，適合懂得穿插跑動的PG使用。演變：使用后無論有沒有晃倒，大多的時候都可以直接進入內(nèi)線吸引對方內(nèi)線球員，做DF、DS直接上籃等等。招數(shù)六：平民過人

所謂的平民過人就是不使用任何過人技能（不用方向＋A）過人的技巧，這是每一個后衛(wèi)（PG、SG）都必須會的一招。

方法：在接到球后，方向鍵向左，然后下，接著右，最后向前（講解很簡單，但是實戰(zhàn)的時候需要看對方的距離以及職業(yè)）

優(yōu)點：這招過人并不能使人倒地，但是卻非常實用。招數(shù)七：睡步過人

有人直接稱W＋A過人。

使用方法：首先隊友全部拉開，然后用W靠上對方，最好是在即將靠上卻還沒貼上的時候，放開方向鍵盤。然后使用方向左＋A，再方向加右。

運用：有的人在看見后退，那只要按完W以后一直轉(zhuǎn)回來投籃就夠了。W按完后，直接用“平民過人” 千戰(zhàn)之王：破解過人十大招式

任何一招式都可以防守，但必須在第一時間準確判斷出對方出手的招數(shù)，選擇用什么辦法防守。因此一開始練習防守的時候或許“倒地”會比平時還多，但是想提高水平就必須學會防守，不能對方一做出晃人動作就一味著倒退，這是逃避！記住，所有的過人動作都是可以防守的。招數(shù)一：防守普通過人

過人動作：對方在晃人的時候，會有一個先向左的運球動作。

防守方法：你需要方向鍵＋W直接向左一點點，看見對方把球收回，馬上向右＋W。如果對方一直沒做出假動作的話你就一直按向左。招數(shù)二：防守胯下運球

過人動作：這個動作一開始會做出一個向前胯下運球。

防守方法：因為這個動作沒有太多的預見性，這個時候如果式W＋向前，一般都是撞倒的。招數(shù)三：防守背身1運球

過人動作：先球倒左手，然后直接轉(zhuǎn)身去右邊（直接看球在哪個手，實際去的方向是反方向）。防守方法：提前預判，然后在對手的路線上按W就可以斷球。招數(shù)四：防守背身2運球

過人動作：球在哪只手就向哪個方向背身2運球飛過去。

防守方法：但是因為是橫向的所以用W難撞倒，看到對方出背2了。直接走到對方要到的地方。等對方到了直接斷，只斷一次，如果沒有斷掉，馬上W貼身防守。招數(shù)五：防守超級運球

過人動作：看哪只手向胯下運，就是去哪邊。招數(shù)六：防守睡步

這個過人是打個時間差，讓人看到W以后一個小小的松懈直接過人。應該無視W動作，把它當作最普通過人就可以了。睡步過人還有一種比較實用的用法，在貼上人的一瞬間，使對方一個停頓，然后馬上使用背2等運球技巧。破解方式：可以直接在W貼上以后對方W放開后一瞬間，按D。但是進攻方式會一秒左右硬直。斷球，沒斷成功馬上W貼身。

籃球隊參加鎮(zhèn)小學生籃球賽訓練計劃

訓練指導思想：

① 抓好思想作風建設，狠抓紀律；

②提高身體素質(zhì)：重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量； ③狠抓基本功：重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動；

④以賽代練：每周與高水平隊伍打2場左右比賽，通過比賽提高隊員技戰(zhàn)術水平。

6、訓練內(nèi)容安排如下： 第一周 周一： 1．紀律以及安全教育。

2．繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。3．分組自由投籃練習。

內(nèi)線隊員（以籃下投籃為主）與外線隊員（中遠距離為主）分開練習。

環(huán)球籃定點跳投，籃下打板，罰球線成隊投籃前進后也進比賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。

教師對投籃動作進行指導。4．移動。

滑步練習：學習橫向滑步/側(cè)向滑步；4點滑前移動觸球，5人一組，輪換練習，低重心快速滑前；30度角隨球三點滑前移動，移至人籃之間，做防守姿勢；橫場影子相隨跑；

5．籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑

6．放松按摩（回家洗熱水澡）

周二：

1．繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。2．分組投籃練習。

自由分散原地跳投；成隊學習45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動作，腳尖指向球籃等；3分鐘中距離投籃破記錄賽。

3．復習滑步移動技術，4點滑前移動觸球。學習側(cè)身跑，后轉(zhuǎn)身跑，變向跑，注意眼睛看來球方向 4．休息10分鐘

5．縱場傳接球上籃（2人/3人），2人時加一人進行一防二練習，只防有球者。

6．學習搶斷球。2人一組，持球者背對，自拋球跳起接球轉(zhuǎn)身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一組傳球斷球練習，斷球者位于側(cè)后約2米。7．籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑 8．放松按摩 周三：

1．繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。2．投籃練習。

自由分散原地跳投；復習跨步接球即停跳投；學習運球即停即起投籃；3分鐘中距離投籃破記錄賽。3．運球過障礙柱上籃/跳投

4．休息10分鐘

5．縱場一對一攻防演練

6．籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑 7．放松按摩 周四： 比賽 周五：

1．繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。2．投籃練習。

2人一組，外線運球擋人后分球投籃；運球即停即起投籃；3分鐘中距離投籃破記錄賽。3．運球過障礙柱上籃/跳投

4．休息10分鐘

5．縱場2對2攻防演練

6．籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑。7．放松按摩

第二周 周一：

1．繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。2．投籃練習。

2人一組，外線運球擋人后分球投籃；運球即停即起投籃；3分鐘中距離投籃破記錄賽。3．運球過障礙柱上籃/跳投

4．休息

5．縱場3打2攻防演練。進攻第3人在過半場后加入。6．籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑 7．放松按摩 周二：

打教學比賽。周三：

1．M形劃步練習。

2．兩人一組傳接球上籃。

3．投籃練習，兩底角往返跑接球就投。4．學習2-3區(qū)域聯(lián)防

5．罰球 周四： 打教學比賽 周五：

1．繞場運球

2．兩人一組傳接球上籃，三人一組傳接球上籃 3．復習2-3區(qū)域聯(lián)防

4．學習破前場緊逼 5．投籃練習，兩45度角往返跑接球跳投 6．罰球 第三周 周一：

1．繞場跑籃，左右手各做數(shù)次。

2．兩人一組傳接球上籃，三人一組傳接球上籃 3．兩人一組傳接球后一人運球一人弧線跑接球上籃 4．破前場緊逼練習

5．投籃練習，兩底角往返跑接球跳投 6．罰球 周二： 打教學比賽 周三：

1．繞場跑籃，左右手各做數(shù)次。

2．兩人一組傳接球后一人運球一人弧線跑接球上籃 3．2-3區(qū)域聯(lián)防

4．學習前場緊逼，以及全場進逼戰(zhàn)術

5．投籃練習，兩底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投 6．罰球 周四： 打教學比賽 周五：

1．繞場運球，跑籃

2．縱場即停即起跳投，球不離手，動作做規(guī)范

3．罰球

4．拋球后接球左右突破走，拿球后護住球，動作做完整，先下球后走 5．投籃練習，兩底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投 第四周 周一：

1．繞場運球，上籃

2．兩人一組傳接球后一人運球一人弧線跑接球上籃

3．拋球后接球左右突破走，拿球后護住球，動作做完整，先下球后走 4．底線“加重負擔”戰(zhàn)術學習5．投籃練習，兩底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投 6．罰球 周二： 打教學比賽 周三：

1．繞場運球，跑籃

2．兩人一組傳接球上籃，三人一組傳接球上籃 3．兩人一組傳接球后一人運球一人弧線跑接球上籃

4．投籃練習，兩底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投 5．復習底線“加重負擔”戰(zhàn)術

6．罰球 周四： 打教學比賽 周五：

1．繞場運球，跑籃

2．兩人一組傳接球后一人運球一人弧線跑接球上籃 3．學習中鋒提上策應戰(zhàn)術

4．投籃練習，兩底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投 5．罰球 第五周 周一

打教學比賽 周二

1．繞場跑籃，左右手各做數(shù)次

2．兩人一組傳接球后一人運球一人弧線跑接球上籃 3．中鋒提上策應戰(zhàn)術，強打中鋒戰(zhàn)術

4．投籃練習，兩底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投 5．發(fā)球技術

6．罰球 周三： 打教學比賽

實驗小學籃球隊訓練計劃

一、指導思想

球隊將以全民健身綱要為宗旨，積極開展好訓練與比賽工作，以抓實效，促團結(jié)為核心，進一步提高隊員的身體素質(zhì)，運動水平，逐步形成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強。

二、訓練目標

1、個人訓練目標：努力提高籃球的各項基本技術，加強得分手段，明確球隊的打法，掌握自己場上位置的要點。

2、球隊訓練目標：球隊將以防守反擊打快攻的戰(zhàn)術為核心訓練內(nèi)容，要熟練掌握聯(lián)防的技術要點，并能夠了解半場盯人及全場緊逼的戰(zhàn)術打法，同時要進一步提高隊員的理論水平，了解裁判規(guī)則，從而豐富我們的場上經(jīng)驗。

三、訓練內(nèi)容 1）步伐

1、交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應或是防守之用。

2、滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎訓練。

3、前進后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。

4、前后移動步伐：在低位與45度之間作前后來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。

5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動作。

6、擺脫向前接應步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。

7、后轉(zhuǎn)身步伐：以「之」字型前進作轉(zhuǎn)身伸手要球接應動作。

8、切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。2）傳接球及持球訓練

1、面對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、、傳球。

2、跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。

3、大風吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應。

4、四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。

5、四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。

6、面對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗橹鳌?/p>

7、行進間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進間傳球。

8、對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。

9、打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。10五點切傳：訓練球員切傳戰(zhàn)術。

11中鋒接應傳球：由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應。12半場或全場不運球進攻：必須以傳球及移動接應進攻。3）上籃訓練

1、全場8字型傳球上籃。

2、車輪式上籃。

3、全場7*5*3上籃。

4、三線上籃。

5、全場長傳罰球線接應上籃。

6、二人一組上籃。

7、三人一組上籃。

8、直線運球上籃。

9、半場三角上籃。4）運球訓練

1、全場障礙物運球。

2、全場跨下運球前進后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運球。

3、全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。

4、全場8字型運球。

5、左右手晃球。

6、跨下原地運球。

7、全場直線3-4拍運球上籃。5）投籃訓練

1、定點投籃。

2、兩組對角線接應投籃。

3、移動投籃。

4、騎馬射箭。

5、底線切入勾射。

6、后旋轉(zhuǎn)投籃。

7、三角底線擦板投籃。

8、全場來回急停跳投。

9、高位接應轉(zhuǎn)身投籃（假動作配合左右切投）

10、三角擦板投籃。

11、五點投籃。

12、全場2-3人傳球急停跳投。

13、半場接應挑籃。

14、半場前進接應跳投或切投。6）假動作

1、右1-3道假動作切入。

2、下舉1-3次假動作。

3、外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。7）籃板卡位訓練

1、半場1VS1至5VS5卡位訓練（配合口頭關照）。

2、半場3VS3卡位（配合口頭關照、教練持球）。

3、罰球后卡位訓練。

4、外線投籃卡位。

5、籃板球訓練：拋球抓球。8）防守訓練

1、全場1VS1背手防守。

2、半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。

3、一守二攻防守訓練。

4、舉手防守（外圍）、在前防守訓練（禁區(qū)）、趨前防守。

5、一線、二線、三線協(xié)助防守訓練。

6、全場陷阱包夾（1-2-

2、2-2-

1、1-1-2-1）。

7、半場包夾（1-2-

2、2-1-2瞬間包夾）

8、半場盯人防守訓練。

9、全場盯人防守。

10、區(qū)域防守移動訓練（配合以多打少）。

11、三明治包夾防守訓練（針對中鋒）。

12、盯人防守讓位、補位、交換防守訓練。

13、禁區(qū)三傳二守、四傳三守。

14、全場攻守、教練持球不定向來回傳球。

15、教練哨音指揮移動防守。9）快攻訓練

1、全場五打四、四打三、三打二、二打一。

2、五人快攻路線布局來回攻擊。

3、快速推進交叉突破（45度、下底線、繞底線、上45度接應）

4、打板長傳接應上籃（2人、3人）。10）切傳訓練

1、陣勢中的切傳訓練。

2、底線切入勾射、擦板。

3、正面、45度大步切入投籃、低手給球。

4、空中接應加速切入、配合騎馬投籃、后旋轉(zhuǎn)投籃。

5、切入挑籃、放籃。

第二篇：小學籃球隊訓練計劃

小學籃球隊訓練計劃

為搞好學校體育工作，發(fā)展學生的特長，培養(yǎng)籃球后備人才，利用有限的時間，豐富學生業(yè)余活動，促進學生全面發(fā)展，培養(yǎng)學生勇敢頑強，團結(jié)協(xié)作的精神；培養(yǎng)學生對籃球運動興趣，提高籃球技術水平。本學期學?；@球隊訓練計劃如下：

一、訓練目標：

使隊員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運動技術水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術水平。通過訓練張揚運動隊員個性，培養(yǎng)隊員的集體意識和集體榮譽感。力爭比賽取得名次。

二、訓練時間： 周一～周五早上:8:30～9:10

下午:19:00～19:40

周六～周日早上:10:30～12:30

三、訓練地點：?；@球場

四、訓練進程安排：

第一階段： 籃球個人技術的提高階段

訓練目標：隊員能熟練地運球、傳球、投籃。會行進間上籃、傳球等技術。知道一些基本的比賽規(guī)則，能進行半場比賽。

訓練內(nèi)容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、籃球運球、傳球、投籃技術、籃球比賽規(guī)則。

訓練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習、半場比賽在學習過程中進行規(guī)則的教學。

第二階段：籃球技術的全面提高階段

訓練目標：隊員知道籃球的規(guī)則；有一定的籃球運動技術；懂得怎樣去防守，能進行籃球的對抗比賽并有一定的技戰(zhàn)術意識。

訓練內(nèi)容：原地運球、傳球、投籃；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲；防守方法；籃球比賽規(guī)則和籃球技戰(zhàn)術。

訓練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習、半場比賽在學習過程中進行防守方法和籃球比賽規(guī)則.五、本學期訓練重點：

1、第一周：A訓練動員B學習移動技術

2、第二周：A學習運球技術、B雙手胸前傳接球

3、第三周：A復習移動技術B復習原地雙手胸前傳接球技術C復習原地運球技術D學習行進間運球技術（行進間高、低運球）

4、第四周：A復習行進間運球技術B學習移動技術（滑步、撤步）

5、第五周：A復習原地雙手胸前傳接球技術B學習單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術

6、第六周：A復習移動技術B學習變向運球技術、運球急停急起技術C學習行進間雙手胸前傳接球技術

7、第七周：A復習行進間變向運球和運球急停急起技術B復習行進間雙手胸前傳接球技術C學習原地交叉步持球突破技術

8、第八周：A復習防守移動技術B學習防守移動技術

9、第九周：A學習原地單手肩上投籃B復習原地雙手胸前傳接球技術

10、第十周：A復習原地單手肩上投籃技術B復習行進間運球技術

11、第十一周：A復習移動技術B復習原地單手肩上投籃技術C復習行進間變向運球和運球急停急起技術

12、第十二周：A學習原地跳起單手肩上投籃技術B復習行進間雙手胸前傳接球技術

13、第十三周：A復習防守移動技術B罰球比賽C學習防投籃

14、第十四周：A學習防守有球隊員B學習搶防守籃板球技術C學習防守無球隊員

15、第十五周：A學習搶進攻籃板球B學習防守無球隊員

16、第十六周：A復習進攻技術B總復習

17、第十七周：A復習攻守技術B復習防守有球隊員C復習進攻技術

18、第十八周：A復習攻守技術B復習傳切配合、突分配合C學習掩護配合19、第十九周：A復習攻守技術B復習掩護配合C介紹策應配合20、第二十周：A學習行進間傳接球上籃B學習快攻戰(zhàn)術

2011-3-10

第三篇：小學籃球隊訓練計劃

小學籃球隊訓練計劃

一、日期：2016年9月——2017年2月。

二、總?cè)蝿眨?/p>

樹立我隊快、靈，準的風格，培養(yǎng)頑強，團結(jié)戰(zhàn)斗作風。以戰(zhàn)術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。

三、訓練原則：

1、訓練工作中突出練思想，練作風。并強調(diào)籃球基本功練習。

2、戰(zhàn)術訓練要從難、從嚴，從是實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調(diào)整體配合。

3、戰(zhàn)術訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十名隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰(zhàn)術逐漸形成完整的戰(zhàn)術體系。

4、每天的自練時間為一小時投籃練習。

5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓練6天，以練為主（練防守），打教學比賽兩次。

6、全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。

四、訓練內(nèi)容：

1、身體訓練。

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。

2、投籃。

（1）3——5米間的中遠投。（2）個別隊員要掌握6米以外遠投。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。（4）個別隊員要有單挑的能力。

達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。

3、籃板球。

（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

4、積極防守。

（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好戰(zhàn)術變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。

4、快攻和防快攻。

（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）。

（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。（3）學會以多打少和以少防多的方法。

（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。

5、陣地進攻。（1）進攻原則：

①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。

②陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)中遠投手。③在策應的基礎上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。

④增強個人過硬技術，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。五、二十周訓練重點安排：

1、第一周：學習移動技術

2、第二周：A學習運球技術、B雙手胸前傳接球

3、第三周：A復習移動技術、B復習原地雙手胸前傳接球技術、C復習原地運球技術、D學習行進間運球技術（行進間高、低運球）

4、第四周：A復習行進間運球技術、B學習移動技術（滑步、撤步）

5、第五周：A復習原地雙手胸前傳接球技術、B學習單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術

6、第六周：A復習移動技術、B學習變向運球技術、運球急停急起技術、C學習行進間雙手胸前傳接球技術

7、第七周：A復習行進間變向運球和運球急停急起技術、B復習行進間雙手胸前傳接球技術、C學習原地交叉步持球突破技術、8、第八周：A復習防守移動技術、B學習防運球

9、第九周：A學習原地單手肩上投籃、B復習原地雙手胸前傳接球技術

10、第十周：A復習原地單手肩上投籃技術、B復習行進間運球技術

11、第十一周：A復習移動技術、B復習原地單手肩上投籃技術、C復習行進間變向運球和運球急停急起技術

12、第十二周：A學習原地跳起單手肩上投籃技術、B復習行進間雙手胸前傳接球技術

13、第十三周：A復習防守移動技術、B罰球比賽、C學習防投籃

14、第十四周：A學習防守有球隊員、B學習搶防守藍板球技術、C學習防守無球隊員（放縱、橫切）

15、第十五周：A學習搶進攻藍板球、B學習防守無球隊員

16、第十六周：A復習進攻技術、B總復習

17、第十七周：A復習攻守技術、B復習防守有球隊員、C復習進攻技術

18、第十八周：A復習攻守技術、B復習傳切配合、突分配合、C學習掩護配合

19、第十九周：A復習攻守技術、B復習掩護配合、C介紹策應配合 20、第二十周：A學習行進間傳接球上籃、B學習快攻戰(zhàn)術

過人：在直徑3米的圓圈內(nèi)，2人各占半賀。一個防守，一個設法得用晃動，躲閃等假動作擺脫防守者進入對方防守區(qū)，交替進行，要求不準拉人，撞人。

手觸膝：兩人一組，面對面站立，雙方在移動中式機手觸對方膝蓋部位，身體素質(zhì)良好者可加一些魚躍動作，觸膝次數(shù)少者受罰，要求積極主支進攻對方，躲閃摸肩，2人站在直徑2.5米的圓圈中，做1對1巧摸對方左肩練習，要求計算30秒摸中次數(shù)。如何過人以及攻防

過人的目的很明確，就是讓人到地，盲目的過人是沒用的。要使人倒地，必須是對方判斷錯誤方向才可以倒地。以你過人的那時與籃筐之間畫一條直線，如果你最后的動作是向右去的，在最后的那一刻，如果對方站在這條線以左，并且在晃到范圍內(nèi)，就可倒地。而向后運球是當且僅當在晃倒范圍內(nèi)，在這條直線的一個扇形上，對方正在后退，則會直接倒地。

后衛(wèi)過人十大招數(shù)（以90度正對籃筐向右過人為例）招數(shù)一：普通過人（原始動作過人）

方法：在人離一個身位的同時，按方向左＋A，然后按方向鍵右。優(yōu)點：動作比較快，如果對方跟著你第一個動作向左的話就直接倒地。運用：如果這個時候?qū)Ψ秸镜奈恢闷?，可以選擇直接方向鍵左＋A。不需要再向右了也可以倒地。

招數(shù)二：胯下運球

方法：在離防守的人一對一點五個身位的時候用，方法同普通過人。優(yōu)點：沒法判斷出方向，所有過人動作里面（包括F的背身運球）唯一一個沒法事先判斷方向的技能。放慢動作，可以組合為任何一個除原始過人的過人動作。

演變：同普通過人。招數(shù)三：背身1運球

方法：在離人半個身位的同時使用。

優(yōu)點：動作幅度小，并且可以直接繞到防守隊員的后45度左右的地方，過人之后即使不倒地，也可以輕松且入內(nèi)線。

演變：可以先做出胯下運球的起始動作，然后接背身1運球過人，對手預判方向性比較難。

招數(shù)四：背身2運球

方法：越近越好，后衛(wèi)最好的過人技巧。最遠1個半身位也可以晃倒人。是最實用的過人動作之一。

優(yōu)點：晃動的距離遠，除去準備動作外（用左右方向假動作），過人的時候動作位移快。但是比較容易被對手預判，幾乎無法使用“W”鍵撞一下。

演變：也可以先用胯下運球的起始動作，然后接背身2過人，很難預判。招數(shù)五：超級運球

方法：距離最遠可以晃倒，PG專右技能，現(xiàn)在會使用的玩家少而又少。優(yōu)點：晃人距離最遠，并且動作速度中上，插入距離長，使用后可直接切入內(nèi)線，適合懂得穿插跑動的PG使用。

演變：使用后無論有沒有晃倒，大多的時候都可以直接進入內(nèi)線吸引對方內(nèi)線球員，做DF、DS直接上籃等等。

招數(shù)六：平民過人

所謂的平民過人就是不使用任何過人技能（不用方向＋A）過人的技巧，這是每一個后衛(wèi)（PG、SG）都必須會的一招。

方法：在接到球后，方向鍵向左，然后下，接著右，最后向前（講解很簡單，但是實戰(zhàn)的時候需要看對方的距離以及職業(yè)）

優(yōu)點：這招過人并不能使人倒地，但是卻非常實用。招數(shù)七：睡步過人 有人直接稱W＋A過人。

使用方法：首先隊友全部拉開，然后用W靠上對方，最好是在即將靠上卻還沒貼上的時候，放開方向鍵盤。然后使用方向左＋A，再方向加右。

運用：有的人在看見后退，那只要按完W以后一直轉(zhuǎn)回來投籃就夠了。W按完后，直接用“平民過人”

千戰(zhàn)之王：破解過人十大招式

任何一招式都可以防守，但必須在第一時間準確判斷出對方出手的招數(shù)，選擇用什么辦法防守。因此一開始練習防守的時候或許“倒地”會比平時還多，但是想提高水平就必須學會防守，不能對方一做出晃人動作就一味著倒退，這是逃避！記住，所有的過人動作都是可以防守的。

招數(shù)一：防守普通過人

過人動作：對方在晃人的時候，會有一個先向左的運球動作。

防守方法：你需要方向鍵＋W直接向左一點點，看見對方把球收回，馬上向右＋W。如果對方一直沒做出假動作的話你就一直按向左。

招數(shù)二：防守胯下運球

過人動作：這個動作一開始會做出一個向前胯下運球。

防守方法：因為這個動作沒有太多的預見性，這個時候如果式W＋向前，一般都是撞倒的。

招數(shù)三：防守背身1運球 過人動作：先球倒左手，然后直接轉(zhuǎn)身去右邊（直接看球在哪個手，實際去的方向是反方向）。

防守方法：提前預判，然后在對手的路線上按W就可以斷球。招數(shù)四：防守背身2運球

過人動作：球在哪只手就向哪個方向背身2運球飛過去。

防守方法：但是因為是橫向的所以用W難撞倒，看到對方出背2了。直接走到對方要到的地方。等對方到了直接斷，只斷一次，如果沒有斷掉，馬上W貼身防守。

招數(shù)五：防守超級運球

過人動作：看哪只手向胯下運，就是去哪邊。招數(shù)六：防守睡步

這個過人是打個時間差，讓人看到W以后一個小小的松懈直接過人。應該無視W動作，把它當作最普通過人就可以了。睡步過人還有一種比較實用的用法，在貼上人的一瞬間，使對方一個停頓，然后馬上使用背2等運球技巧。

破解方式：可以直接在W貼上以后對方W放開后一瞬間，按D。但是進攻方式會一秒左右硬直。斷球，沒斷成功馬上W貼身。

第四篇：籃球隊訓練計劃

虎臺中學初中男子籃球隊訓練計劃

教練員：

一．指導思想：為了貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》，大力組織開展青少年體育健身運動，調(diào)動廣大青少年學生積極參加體育鍛煉和競賽的積極性，提高青少年學生的身體健康素質(zhì)和競技體育水平，豐富校園業(yè)余文化生活。以實際行動迎接建國60周年。全面推進國家《全民健身條例》的實施,促進我校體育活動的深入開展,根據(jù)學校體育工作計劃和宿遷市青少年陽光體育運動聯(lián)賽方案, 積極開展好訓練與比賽工作，以抓實效，促團結(jié)為核心，進一步提高隊員的身體素質(zhì)，運動水平，逐步形成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強。

二．目的任務：為了備戰(zhàn)2009年宿遷市青少年陽光體育運動聯(lián)賽的中學生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學生的特長和個性。使隊員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運動技術水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術水平。通過訓練張揚運動隊員個性，培養(yǎng)隊員的集體意識和集體榮譽感，力爭比賽取得優(yōu)異成績。

三．選拔吸收隊員，成立初中男子籃球隊。

1、通過各級體育老師的推薦選拔隊員。

2、根據(jù)上學期開展的年級籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。

3、在新初一通過同學間的了解選出原來小學球隊隊員。

4、通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。

四．開展有計劃有步驟的科學訓練。

1、加大身體素質(zhì)的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術戰(zhàn)術的正常運用奠定堅實的基礎。

2、在加強綜合素質(zhì)的同時，注重隊員個人的技術動作訓練。目的是使技術動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達到熟練運用，為戰(zhàn)術默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術的學習，并對所有技術的靈活連貫運用。

3、戰(zhàn)術的有針對性學習，加強隊員的合作精神訓練。通過對戰(zhàn)術中的徒手移動練習、無對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守；進攻配合（傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關門配合、夾擊配合、補防配合）。

4、全隊進攻戰(zhàn)術和全隊防守戰(zhàn)術的訓練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進攻戰(zhàn)術的設計運用。

5、重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓練。通過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等，主要解決隊員的意志品質(zhì)問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。

通過以上各方面的嚴格科學訓練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接2009年西寧市青少年陽光體育運動聯(lián)賽的初中男子籃球比賽，正常發(fā)揮，力爭比賽取得優(yōu)異成績。

五．訓練內(nèi)容：

1、身體訓練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。

2、投籃：（1）6——7米間的中遠投。（2）鋒，衛(wèi)個別隊員要掌握8米以外遠投。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。（4）個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。

3、籃板球：（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

4、積極防守：（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好戰(zhàn)術變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2，2-3，3-2）。

5、快攻和防快攻：（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。（3）學會以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。

6、陣地進攻。（1）進攻原則：①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。②陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)3分投手。③在策應的基礎上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。④增強個人過硬技術，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。

六．訓練日期與時間

1．訓練日期： 2009年9月7日至比賽前

2．訓練時間：每周二、四下午：17：50---18：50

七．訓練安排：

1、第一階段：

（1）討論和制定計劃。

（2）抓一般身體素質(zhì)訓練。

（3）個人防守與投籃訓練。

（4）掌握2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

2、第二階段：

（1）加大運動量，特別是高強度的訓練。

（2）配合投籃與搶籃板球訓練。

（3）防守戰(zhàn)術，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。

（5）確定陣容，分組進行教學比賽與公開比賽。

3、第三階段：

（1）加大運動量，特別是高強度的訓練。

（2）抓專項身體素質(zhì)訓練。

（3）加強個人防守與投籃訓練。

（4）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

（5）加大力量練習。

4、第四階段：

（1）抓專項身體素質(zhì)訓練。

（2）配合投籃與搶籃板球訓練。

（3）防守戰(zhàn)術，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。

（5）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

（6）全面進行戰(zhàn)術準備，以迎接比賽。

（7）訓練小結(jié)

第五篇：籃球隊訓練計劃

籃球隊訓練計劃

端木根勇

一、技術動作、技術、單個技術、組合技術的概念和不同

1籃球技術動作：（要求正確、規(guī)范）

學習和掌握籃球運動中的傳球、接球、運球、投籃、搶籃板球以及跑、跳、轉(zhuǎn)身、急

停、滑步、等動作方法，動作要領我們稱上述傳球、接球、運球、投籃、搶籃板球以及跑、跳、轉(zhuǎn)身、急停、滑步等為技術動作。

2、技術：（要求及時和效果，強調(diào)運用效果和技巧）

技術動作的合理運用成為技術，也就是說上述技術動作作為技術時，必須加以合理運

用。

例如：投籃：某隊員投籃動作比較規(guī)范，準確，但在比賽時發(fā)揮不出來，除心理、身體因

素外，運用不合理或投籃時機掌握的不好，因此，就不能說他投籃技術好，只能說投籃動作

方法比較好。

又如：傳球：某隊員訓練時各種傳球動作方法掌握的比較好（動作規(guī)范，落點好），但在實

戰(zhàn)中不能合理的運用傳球，需要單手傳球時，卻不能用單手，而只會用雙手，因此，就不能

說他傳球技術好，而只能說傳球技術動作好。

3、單個技術：每個獨立的技術動作稱為單個技術。

例如：雙手胸前傳球、單手胸前傳球、單手肩上投籃、運球體前變向、雙手接球。。。等。

4、組合技術：

是指：運動是為了達到攻守的目的，在一個完整的行動過程中，運用了兩種或兩種以上的技術，這個完整過程所運用的技術總稱為一個組合技術。組合技術的單位是單個技術。

二、籃球技術分類：

1、進攻技術：（1）傳球（2）接球（3）運球、(4)投籃（5）突破。

2、防守技術：（1）防守對手（2）搶球（3）打球（4）斷球

3、進攻和防守都包括的是：移動、搶籃板球。

三、籃球四項基本功：

1、手上基本功-------街頭籃球、手對球的控制能力。

2、腳步基本功-------各種腳步移動：進攻腳步移動、防守腳步移動。

3、腰胯基本功-------各種蹬、轉(zhuǎn)、碾、跨動作，控制身體重心的能力。

4、視野基本功-------籃球場上的觀察能力、余光的運用。

四、籃球技術教學、訓練分為三個階段：

在籃球技術教學、訓練時應做到由易到難，由簡到繁，由原地到行進間，有消極到對抗

再到接近比賽的實戰(zhàn)對抗，以及比賽實戰(zhàn)中的技術運用。

學習掌握動作的三個步驟：（三個階段）

第一階段（抓好基本技術的教學環(huán)節(jié)）是基本技術的教學階段：

此階段主要任務是學習技術動作，掌握技術動作方法、要領，形成正確的動作定型。

在此階段教學的任務是：使學生或運動員明確技術動作的概念、方法、要領。學習并掌握

技術動作的方法、要領到形成正確的動作定型。

在教學方法和教學手段選擇上，練習方法的設計和要求上，都要圍繞這個目的進行。

例如：傳球——先原地近距離傳接球，后遠距離，先雙手傳球，后單手傳球。

要求：掌握動作方法，不要求球的速度和方法。隨著練習次數(shù)的增加，動作熟練程度的提

高，逐漸提出不同的要求。落點準確、出手速度快等。

例如：行進間、要求落點、提前量、球走的路線、速度等。

在教學階段（初學階段）應注意以下問題：

1、不要過早地采用大強度、高密度的練習方法。

2、不要過早地提出達到一定的成功率，、命中率的要求，更不能在對抗中練習，否則

不利于形成正確的動作動力定型。

從心理學角度講，此階段大腦皮層處在泛化階段，對動作只是概括的認識，還沒有達到分化階段。

第二階段是技術動作的組合階段（抓好結(jié)合技術訓練環(huán)節(jié)）

在學生或隊員基本掌握了動作要領，建立了正確的動作定型上，要逐步提高練習的速度、強度和難度，在快速移動和兩三人配合的形式下，組織傳球、切入、接球、投籃等綜合運球技術的訓練，以便提高各種技術的結(jié)合運用能力和磨練基本功。

例如：傳球——擺脫——接球——投籃

傳球——擺脫——切入——接球——上籃

快速運球——傳球——接球——投籃

本階段的任務是：

1、解決技術動作之間的組合問題（或銜接）

2、掌握組合技術動作的方法、要領；并逐漸熟練掌握這些組合技術動作。直至在快速、高強度中完成。

例如：快速傳切、接球上籃；運球急停跳投。

在組合技術訓練中，由慢到快，逐漸提高練習的速度。

第三階段（抓好對抗訓練環(huán)節(jié)）

此階段是抓好組合技術的訓練，不斷地提高組合技術運用的能力和運用的效果，直至形成技術特長和練就技術絕招。

必須抓好一對一，二對二，三對三對抗，形成一下各種攻守技術的訓練。

使學生或隊員在接近實戰(zhàn)的情況下，提高運用技術和應變的能力，并在對抗訓練中提高學生或隊員得觀察判斷能力，培養(yǎng)戰(zhàn)術配合意識和頑強的戰(zhàn)斗作風。

本階段的任務是：

1、2、從比賽實戰(zhàn)出發(fā)，在對抗中不斷地提高組合技術運用的能力，運用質(zhì)量，運用技巧性以及運用的效果。根據(jù)自己的特點逐步地形成特長技術乃至絕招和絕技。

本階段在訓練方法、手段的選擇或設計以及要求上，一定要從實際出發(fā)，根據(jù)籃球運動發(fā)展的特點和規(guī)律來進行。

在訓練中逐漸加大練習的密度、強度和難度。

五、技術教學、訓練遵循的原則：

1、直觀性原則

正確的示范動作，使學生通過直觀感受動作方法和要領。

2、循序漸進的原則

由易到難，由簡到繁

例如：先練腳步移動——跑、跳、停、轉(zhuǎn)，再結(jié)合球的跑、跳、停、轉(zhuǎn)；

由原地到移動——慢——快——加對抗

傳球、運球、投籃等

3、區(qū)別對待原則

不同教材，不同對象，要求也不同。對于籃球基礎好的可提高要求，差的一般要求。

例如：行進間高、低手上籃，好的要求步子正確的同時，動作要伸展，空中停留時間；對差的則要求步子正確即可，隨著練習次數(shù)的增加，逐漸提高要求。

4、重復訓練原則

每一個動作都要反復練習才能達到熟練掌握。

例如：傳球方法多，傳球隱蔽，運用合理，就必須熟練掌握各種傳球方法。