第一篇：舞蹈培訓(xùn)班基本功訓(xùn)練計劃

舞蹈培訓(xùn)班基本功訓(xùn)練計劃：

1.把桿部分基本站姿訓(xùn)練，小踢腿、小彈腿、大踢腿、前、旁、后、蹁、蓋腿的訓(xùn)練方法以及把上把下的形體訓(xùn)練。

2.多種趨步，前、后滾翻，軟、硬跌筋，雙腳起腳背及前、后波浪腰、前卷腰的訓(xùn)練方法。3.胸倒立、肩倒立、過肩翻及多種腰功、腿功的訓(xùn)練方法。

4.操功訓(xùn)練：前橋、串前橋、原地串前橋、后橋、串后橋、原地串后橋的把位實操訓(xùn)練。5.滑叉、甩叉、單一絞柱、圈絞柱及雙飛燕的入門練習(xí)。

6.跳、轉(zhuǎn)、翻的訓(xùn)練：小跳、中跳、大跳及多種趨步大跳。平轉(zhuǎn)、倒立、側(cè)手翻、跪地側(cè)手翻及多種翻身的入門訓(xùn)練。

第二篇：舞蹈基本功訓(xùn)練教案

舞蹈基本功訓(xùn)練教案

教學(xué)對象：學(xué)員年齡均為15歲左右，基本上沒有接觸過專業(yè)的舞蹈訓(xùn)練，軟開度的問題尚未解決。

教學(xué)內(nèi)容：訓(xùn)練基本素質(zhì)和技巧。教學(xué)重點(diǎn)：開度與軟度的練習(xí)，手位練習(xí)

教學(xué)目的：從整體上訓(xùn)練學(xué)生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感，發(fā)展舞蹈動協(xié)調(diào)性、靈活性、節(jié)奏感，訓(xùn)練學(xué)生動作時所需的軟度、力度、開度。訓(xùn)練方式：第一小節(jié)基本素質(zhì)訓(xùn)練，通過“壓腿”，“踢腿”，使腿的軟度得到訓(xùn)練達(dá)到教學(xué)目的。通過“下腰”使腰的柔韌性得到訓(xùn)練達(dá)到教學(xué)目的。通過“壓腳背”使腳背得到訓(xùn)練達(dá)到教學(xué)目的。

第二小節(jié)芭蕾手位練習(xí)，通過教授芭蕾手位練習(xí)讓學(xué)生的氣質(zhì)得以展現(xiàn)，是身體的延伸性得到訓(xùn)練達(dá)到教學(xué)目的。

教具準(zhǔn)備：錄音機(jī) 教學(xué)過程：

一、師生問好

二、素質(zhì)與基本功訓(xùn)練

1、壓腿

師：壓腿主要是訓(xùn)練腿的軟度、柔韌性、和胯的開度，只有腿的軟度好，動作才會輕盈，舞姿技巧才會豐富。而壓腿也是一個持之以恒的練習(xí)，我們只有不斷地去磨它，不斷的去拉它，我們才能達(dá)到一個訓(xùn)練的目的。

（1）前腿8個8拍，2個8拍耗腿；

（2）旁腿8個8拍，2個8拍耗腿；

（3）后腿8個8拍，2個8拍耗腿；

換個方向重復(fù)一遍。

要求：腿要直，腳背繃緊，上身直立，節(jié)奏準(zhǔn)確。

2、踢腿

（1）前腿一個8拍；

（2）旁腿一個8拍；

（3）后腿一個8拍；

換個方向重復(fù)一遍。

要求：腿要直，腳背繃緊，上身直立，節(jié)奏準(zhǔn)確。

3、下腰

學(xué)生在把干前做準(zhǔn)備，雙手緊握把干，下腰（1-4下腰，5-8起來）。

要求：腰頂住，雙手夾緊，下腰時抬頭。

4、壓腳背

雙手扶把，身體直立。

三、芭蕾手位練習(xí)

師：芭蕾手位的練習(xí)，可以拉伸我們的身體，讓我們更有氣質(zhì)。無論大家未來從事的是哪一種行業(yè)，良好的氣質(zhì)，會讓你看上去更加的自信與美麗。音樂：《雪絨花》

1、芭蕾手位的正確姿勢，八個手位的正確位置。

2、配樂練習(xí)。

要求:收腹挺胸抬頭，面帶微笑。

四、結(jié)束

短語：今天，我們進(jìn)行了一些開度與軟度的訓(xùn)練，并學(xué)習(xí)了一段芭蕾手位組合練習(xí)?？赡茉S多同學(xué)還感到有些難度，但我相信，只要你肯練，日積月累，你終會鍛煉出良好的基本素質(zhì)來！師生再見:1-4小節(jié)師生面對面站好，5-8小節(jié)，上步、攤手，再見。

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第三篇：舞蹈基本功訓(xùn)練

《舞蹈基本功訓(xùn)練》教學(xué)大綱

第一章教學(xué)目的與任務(wù)

培養(yǎng)方向：中等師范學(xué)校、幼兒師范學(xué)校、職業(yè)學(xué)校及中小學(xué)舞蹈師資、地方藝術(shù)院校舞蹈教師、少年官文化系統(tǒng)舞蹈專業(yè)干部。

教學(xué)目的、任務(wù)：

1．通過一年學(xué)習(xí)，應(yīng)掌握較廣泛的舞蹈知識并兼?zhèn)湟魳放c舞蹈的藝術(shù)表現(xiàn)力。2．通過嚴(yán)格VI練，使學(xué)生具有較規(guī)范、扎實的基本功及技術(shù)技巧。

3．能夠準(zhǔn)確地講解示范并具有答疑糾錯的能力和因材施教組織實施教材的正確方法。第二章 學(xué)習(xí)內(nèi)容

地面訓(xùn)練

一、上肢訓(xùn)練：

1．頭部：前、后、左、右傾頭、頭頸的轉(zhuǎn)動。2．肩部：壓肩、環(huán)動、松肩、含胸、展胸、仰胸。3．腰部：彎腰、療腰、涮腰。

二、下肢訓(xùn)練：

1．腳踝部、勾腳、繃、拒腳、向內(nèi)旋、向外族 2．腿膝部：吸伸、環(huán)動、踢、搬、控腿 3．夠部：橫叉、豎又、壓又

三、訓(xùn)練要求：

主要解決柔韌性、軟開度及身體各部分的靈活性。解放身體、提高身體素質(zhì)，同時為把科和中間的訓(xùn)練做好最重要的準(zhǔn)備。

扶把訓(xùn)練：（一年）

一、蹲：

1．一、二、五位半蹲、全蹲、帶半腳尖、壓腳跟 2．踏步蹲與胸腰及前旁、壓腰、組合 3．小涮腰、橫擰組合

4．各民族舞姿組合：大掖步、臥點(diǎn)、撲步 5．豐富節(jié)奏。加強(qiáng)節(jié)奏變化

二、擦地：

1．一、五位、前旁后擦地 2．帶勾、繃腳、及與半蹲組合 3．前后擺動并環(huán)動

4．與爭位、轉(zhuǎn)頭、壓腳組合 5．與五位并立轉(zhuǎn)組合 6．豐富、加強(qiáng)節(jié)奏變化

三、小踢腿：

l．

一、五位前、旁、后、小踢25度 2．帶點(diǎn)地小踢腿

3．前后擺動、單腿變身 4．節(jié)奏處理、加強(qiáng)準(zhǔn)度

四、單腿蹲：

1．前、旁、后、帶勾腳 2．單腿帶端掖腿

3．帶邁移、前旁后、擺動加半蹲 4．與單腿變身組合

五、腰：

1．前后胸腰、前后、大腰 2．療腰、大技步、臥點(diǎn) 3．雙跪后腰、單腿后腰 4．大涮腰探海輾轉(zhuǎn) 5．風(fēng)火輪

六、控制

1．前、旁、后吸伸腿、半、全環(huán)動 2．立身射燕、大射燕、探海 3．搬前、旁、后腿

七、大踢腿：

1．前窮、后大踢腿

2．前腿接后腿、后腿接前腿 3．旁腿接拔腿

4．踢腿接擺腿、接探海 5．旁腿接立身射燕 6．踢紫金冠 7．片蹁、蓋腿 中間訓(xùn)練

一、腰：

1．單跪下腰、單腿后腰 2．慢、快涮腰 3．臥云 4．風(fēng)火輪

二、大踢腿：

1．原地、踢前、旁、尼腿、進(jìn)行式 2．紫金冠

3．中速行踢前、旁腿 4．強(qiáng)調(diào)身法連接流暢

三、控制：

1．前旁后，吸伸抬、半環(huán)動 2．大射燕、探海

3．加強(qiáng)流暢感及身韻的連接 四、五跳：

1．一位、二位、變位跳、五位換腳跳 2．小射燕跳

3．變身跳250度腿探海跳

五、中跳：

1．一、二、五位跳 2．變位跳、交叉跳

六、大跳：

1．錯步級跳、錯步射燕 2．錯步級跳、錯步射燕 3．錯步撩躍、錯步凌空 4．變身跳

技術(shù)技巧：

一、轉(zhuǎn)、1．平轉(zhuǎn)2－3個 2．斜線平轉(zhuǎn)：8個

二、翻身類：

1．踏步翻身、正反、上步翻身 又點(diǎn)翻身3－5個

第三章：教學(xué)方法與要求： 指導(dǎo)思想和教學(xué)方法：

一、樹立中國舞嚴(yán)謹(jǐn)、規(guī)范教學(xué)作風(fēng)

二、外部動作與內(nèi)在意識諧調(diào)統(tǒng)一，注重身、腰、首、腿、步伐手、眼、身法的巧妙配合。

三、準(zhǔn)確地動作示范，清晰規(guī)范的語言表達(dá)。

四、因材施教、集體授課與個另輔導(dǎo)相結(jié)合。

五、制定教學(xué)計劃，并根據(jù)教學(xué)對象及時進(jìn)行調(diào)整。

第四章：教學(xué)對象：肇慶學(xué)院音樂系一年級

教學(xué)時數(shù)：上學(xué)期：每周2學(xué)時，共12周計24學(xué)時 下學(xué)期：每周2學(xué)時，共16周計 32學(xué)時

教材和教學(xué)參考

1、北京舞蹈學(xué)院?？瓢辔璧附滩拇缶V民間舞教學(xué)大綱。

教學(xué)目的與任務(wù)：

中國民間舞蹈以傳授中國民間舞蹈文化的底蘊(yùn)及民間流傳的舞蹈風(fēng)情為核，心，使學(xué)生掌握不同民族、不同地區(qū)的多種風(fēng)格的民族民間舞蹈基礎(chǔ)教材，教學(xué)方法和表演技能。

培養(yǎng)學(xué)生熱愛中國民間舞并立志投身于舞蹈教育的信念與能力，是中國民間舞教學(xué)的根本任務(wù)。

教學(xué)內(nèi)容：

教材：五個民族：漢族、藏族、蒙古族、維爾族、朝鮮族

四個地區(qū)：東北、山東、安徽、云南基本動律訓(xùn)練，單一動作組合舞院多年來民間優(yōu)秀組合及民間流傳的精彩片斷。短句。

內(nèi)容安排：上學(xué)期：東北秧歌、膠州秧歌

下學(xué)期：云南花燈、安徽花鼓燈、蒙族、朝鮮族、（教材）

期未：匯報組合教學(xué)方法和要求：

1．要樹立中國民間舞特有的學(xué)風(fēng)：“情動于中，身心交融，自娛應(yīng)變，表現(xiàn)靈活。” 2．編排組合的方法應(yīng)十因據(jù)不同班級靈活掌握，以便不同基礎(chǔ)的學(xué)生更好接受規(guī)范的要求。

3．集體訓(xùn)練與個別指導(dǎo)相結(jié)合，課堂練習(xí)與課后作業(yè)相結(jié)合的原則。4．課堂示范要準(zhǔn)確，語言要規(guī)范清晰 5．授課程序：

(1)單一開法兒（體態(tài)、動律、步伐、道具）(2)單一元素訓(xùn)練(3)復(fù)合性組合(4)綜合性組合

6．各學(xué)期的教學(xué)要求： 上學(xué)期：初步建立支配身體的舞蹈意識，打下外部動作與內(nèi)在節(jié)奏協(xié)調(diào)的基礎(chǔ)，營造積極投入，輕松愉快的課堂氣氛。

下學(xué)期：在初步掌握支配身體能力的基礎(chǔ)上，鞏固以情帶舞、以舞傳情的意識，要培養(yǎng)在表現(xiàn)中區(qū)分不同民族，不同風(fēng)格不同心態(tài)的能力。使學(xué)生進(jìn)一步把握節(jié)奏變化中輕、重、緩、急的變化規(guī)律。不斷后發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性，提高、加強(qiáng)民間舞性格化的表現(xiàn)意識要求，提高身體部位的靈活性。

期未：組織匯報課

教學(xué)時數(shù)：上學(xué)期24學(xué)時每周2學(xué)時，共12周 上學(xué)期32學(xué)時每周2學(xué)時，共16周

教材和教學(xué)參考：中國民間舞教材及教學(xué)法主編騾學(xué)具體民間舞 教學(xué)大綱：

東北秧歌：

1．準(zhǔn)確把握東北秧歌舞蹈的體志，韻律及帶賽特蘭。

2．訓(xùn)練學(xué)生在東北秧歌舞蹈風(fēng)格的制約下、肢體協(xié)調(diào)運(yùn)用的能力。3．掌握東北秧歌舞蹈“穩(wěn)中浪”穩(wěn)中俏林中良”的動律特征。藏族：

1．準(zhǔn)確把握藏族舞蹈的體態(tài)，韻律及節(jié)奏特點(diǎn)。2．同上在藏族舞中的。

3．掌握藏族坐懈胯上松弛、擺、悠的動態(tài)。

云南花燈：通過舞中各種動律舞姿及扇花的配合訓(xùn)練達(dá)到胯、腰、脅三部分在松弛狀態(tài)下的協(xié)調(diào)舞動。湖區(qū)干具有松弛錄活的運(yùn)動能力和意識，以情帶動出南國內(nèi)秀，淡雅清秀的風(fēng)格和恬靜的心理特征。

蒙古：

1．準(zhǔn)確把握蒙古舞的音樂節(jié)奏 2．掌握蒙古干女性所是有的“穩(wěn)重、端莊、典雅、嬌健”的風(fēng)格特征。男性特有的“粗?jǐn)U、豪放、彪悼矯健”的風(fēng)格。

安徽花鼓戲：

1．掌握“溜起意先行、剎住不斷線

第四篇：舞蹈基本功訓(xùn)練教案3

舞蹈基本功訓(xùn)練教案

教學(xué)內(nèi)容；這堂課分兩節(jié)課。第一小節(jié)訓(xùn)練基本素質(zhì)和技巧。第二小節(jié)訓(xùn)練

中國舞的基本元素：“提”“沉”“含”“仰”。教學(xué)重點(diǎn)：

中國舞的基本元素：“提”“沉”“含”“仰”。教學(xué)目的：

從整體上訓(xùn)練學(xué)生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感，發(fā)展舞蹈動作的協(xié)調(diào)性、靈活性、節(jié)奏感，訓(xùn)練學(xué)生動作時所需的軟度、力度、開度。訓(xùn)練方式：

第一小節(jié)基本素質(zhì)訓(xùn)練，通過“壓腿”，“踢腿”，“搬腿”使 腿的軟度得到訓(xùn)練達(dá)到教學(xué)目的。通過 “下腰”

使腰的柔韌性得到訓(xùn)練達(dá)到教學(xué)目的。通過“壓腳背”使腳背得到訓(xùn)練達(dá)到教學(xué)目的。第二小節(jié)中國舞訓(xùn)練，這堂課主要向?qū)W員講解中國舞的基本元素：“提”“沉”“含”“仰”。這四種元素分別要讓學(xué)員了解掌握。逐一向?qū)W員講解做“提”時，身上的感覺。做“沉”時，身上的感覺。做“含”時，身上的感覺。做“仰”時，身上的感覺。教具準(zhǔn)備：錄音機(jī) 教學(xué)過程：

（一）師生問好 ⑴素質(zhì)訓(xùn)練 1，壓腿 音樂節(jié)奏：2／4（學(xué)生依次站在把桿前做準(zhǔn)備）

壓腿主要是訓(xùn)練腿的軟度、柔韌性、和胯的開度，只有腿的軟度好，動作才會輕盈，舞姿技巧才會豐富。而壓腿也是一個持之以恒的練習(xí)，我們只有不斷地去磨它，不斷的去拉它，我們才能達(dá)到一個訓(xùn)練的目的。

⑴前腿8個8拍，⑵旁腿8個8拍，⑶后腿8個8拍。

第五篇：舞蹈基本功訓(xùn)練教案

舞蹈基本功訓(xùn)練教案

教學(xué)對象：學(xué)員年齡均為（8―10），學(xué)習(xí)舞蹈的時間均為二年至三年以上。有一定的舞蹈基礎(chǔ)，軟開度基本解決?；菊莆罩绷?。

教學(xué)內(nèi)容；這堂課分兩節(jié)課。第一小節(jié)訓(xùn)練基本素質(zhì)和技巧。第二小節(jié)訓(xùn)練中國舞的基本元素：“提” “沉” “含” “仰”。

教學(xué)重點(diǎn)：中國舞的基本元素：“提” “沉” “含” “仰”。

教學(xué)目的：從整體上訓(xùn)練學(xué)生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感，發(fā)展舞蹈動作的協(xié)調(diào)性、靈活性、節(jié)奏感，訓(xùn)練學(xué)生動作時所需的軟度、力度、開度。

訓(xùn)練方式：第一小節(jié)基本素質(zhì)訓(xùn)練，通過“壓腿”，“踢腿”，“搬腿”使腿的軟度得到訓(xùn)練達(dá)到教學(xué)目的。通過“下腰”使腰的柔韌性得到訓(xùn)練達(dá)到教學(xué)目的。通過“壓腳背”使腳背得到訓(xùn)練達(dá)到教學(xué)目的。

第二小節(jié)中國舞訓(xùn)練，這堂課主要向?qū)W員講解中國舞的基本元素：“提” “沉” “含” “仰”。這四種元素分別要讓學(xué)員了解掌握。逐一向?qū)W員講解做“提”時，身上的感覺。做“沉”時，身上的感覺。做“含”時，身上的感覺。做“仰”時，身上的感覺。

教具準(zhǔn)備：錄音機(jī)

教學(xué)過程：

（一）師生問好

⑴素質(zhì)訓(xùn)練

1，壓腿

音樂節(jié)奏：2／4（學(xué)生依次站在把桿前做準(zhǔn)備）

壓腿主要是訓(xùn)練腿的軟度、柔韌性、和胯的開度，只有腿的軟度好，動作才會輕盈，舞姿技巧才會豐富。而壓腿也是一個持之以恒的練習(xí)，我們只有不斷地去磨它，不斷的去拉它，我們才能達(dá)到一個訓(xùn)練的目的。

⑴前腿8個8拍，⑵旁腿8個8拍，⑶后腿8個8拍。

換個方向重復(fù)一遍。

要求：腿要直，腳背繃緊。上身直立。節(jié)奏準(zhǔn)確。2，踢腿

音樂節(jié)奏 2?M4（學(xué)生依次站在把桿前做準(zhǔn)備）

⑴前腿一個8拍，⑵旁腿一個8拍，⑶后腿一個8拍。

換個方向重復(fù)一遍。

要求：腿要直，腳背繃緊。上身直立。節(jié)奏準(zhǔn)確。

3，搬腿

音樂節(jié)奏：3／4（學(xué)生依次站在把桿前做準(zhǔn)備）

⑴前腿一個8拍，（1-6搬腿，7―8點(diǎn)地收回）

⑵旁腿一個8拍，（1-6搬腿，7―8點(diǎn)地收回）

⑶后腿一個8拍。（1-6搬腿，7―8點(diǎn)地收回）

換個方向重復(fù)一遍。

要求：腿要直，腳背繃緊。上身直立。節(jié)奏準(zhǔn)確。

4，下腰