第一篇：健康知識教育教案(蘇智鑫)

健康知識教育教案

過度飲酒的危害

蘇 智 鑫

過度飲酒的危害

教學目的：

使職工懂得過度飲酒的危害，教育他們平時少喝酒，工作前不喝酒。教學重點：

闡述過度飲酒的危害危害。教學過程：

闡述過度飲酒的危害危害。

大量的臨床試驗證實：酒精中的乙醇對肝臟的傷害是最直接，也是最大的。它能使肝細胞發(fā)生變性和壞死，一次大量飲酒，會殺傷大量的肝細胞，引起轉(zhuǎn)氨酶急劇升高；如果長期飲酒，還容易導致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。據(jù)上海環(huán)境經(jīng)濟研究所災害預防研究室的一項科研報告披露：近7年間，因大量長期飲烈性白酒造成酒精中毒的患者上升28.5倍，死亡人數(shù)上升30.6倍。

大量飲酒會對身體健康有下列危害：

酒精中毒據(jù)測定，飲下白酒約5分鐘后，酒精就會進入血液，隨血液在全身流動，人的組織器官和各個系統(tǒng)都要受到酒精的毒害。短時間大量飲酒，可導致酒精中毒，中毒后首先影響大腦皮質(zhì)，使神經(jīng)有一個短暫的興奮期，胡言亂語； 繼之大腦皮質(zhì)處于麻醉狀態(tài)，言行失常，昏昏沉沉不省人事。若進一步發(fā)展，生命中樞麻痹，則心跳呼吸停止以致死亡。

損害食管和胃黏膜酒精對食管和胃的黏膜損害很大，會引起黏膜充血、腫脹和糜爛，導致食管炎、胃炎、潰瘍病。酒精主要在肝內(nèi)代謝，對肝臟的損害特別大，肝癌的發(fā)病與長期酗酒有直接關(guān)系。研究表明，平均每天飲白酒160克，有75％的人在15年內(nèi)會出現(xiàn)嚴重的肝臟損害，還會誘發(fā)急性膽囊炎和急性胰腺炎。

誘發(fā)腦卒中酒精影響脂肪代謝，升高血膽固醇和甘油三酯。大量飲酒會使心率增快，血壓急劇上升，極易誘發(fā)腦卒中。長期飲酒還會使心臟發(fā)生脂肪變性，嚴重影響心臟的正常功能。

酒精中毒性精神病當血液中的酒精濃度達到0.1%時，會使人感情沖動；達到0.2%~0.3%時，會使人行為失常；長期酗酒，會導致酒精中毒性精神病。

營養(yǎng)失調(diào)長期酗酒還會造成身體中營養(yǎng)失調(diào)和引起多種維生素缺乏癥。因為酒精中不含營養(yǎng)素，經(jīng)常飲酒者會食欲下降，進食減少，勢必造成多種營養(yǎng)素的缺乏，特別是維生素B1、維生素B2、維生素B12的缺乏，還影響葉酸的吸收。

危害胎兒女性酗酒的危害性更大。研究發(fā)現(xiàn)，在對酒精產(chǎn)生依賴以后，女性的大腦萎縮進程要比男性快。酒精對精子和卵子也有毒副作用，不管父親還是母親酗酒，都會造成 下一代發(fā)育畸形、智力低下等不良后果。孕婦飲酒，酒精能通過胎盤進入胎兒體內(nèi)直接毒害胎兒，影響其正常生長發(fā)育。而丈夫經(jīng)常酗酒的家庭中平均人工流產(chǎn)次數(shù)比其他家庭高很多。

酗酒對社會也具有極大危害，因為酗酒是一種病態(tài)或異常行為，可構(gòu)成嚴重的社會問題。酗酒者通常把酗酒行為作為一種因內(nèi)心沖突、心理矛盾造成的強烈心理勢能發(fā)泄出來的重要方式和途徑。酗酒者常通過酗酒以期來消除煩惱，減輕空虛、膽怯、內(nèi)疚、失敗等心理感受。如果全社會對酗酒現(xiàn)象熟視無睹，不采取有效措施加以規(guī)勸，醉鬼們就可能危害社會治安，讓我們遭遇到偷盜、殺人、家庭暴力行動后的離異等。這并非聳人聽聞，我國每年因酗酒肇事立案的高達400萬起；全國每年有10萬人死于車禍，而三分之一以上的交通事故的發(fā)生與酗酒及酒后駕車有關(guān)。

酒量是因人而異的，一般來講，北方人的酒量比南方人大，男人的酒量比女人要大，歐美人種的酒量比黃種人大。即使是同一個人，不同健康狀態(tài)和精神狀態(tài)，飲酒量也是有差別的，如年輕時比年老時量大，精神愉快，精力充沛時比疲勞、憂愁不快時酒量要大，形成這種差異主要是酒精與人體內(nèi)的分解代謝的速度有關(guān)。

酒精在人體內(nèi)的分解代謝主要靠兩種酶：一種是乙醇脫氫酶，另一種是乙醛氫酶。乙醇脫氫酶能把酒精分子中的兩 個氫原子脫掉，使乙醇分解變成乙醛。而乙醛脫氫酶則能把乙醛中的兩個氫原子脫掉，使乙醛被分解為二氧化碳和水。人體內(nèi)若是具備這兩種酶，就能較快地分解酒精，中樞神經(jīng)就較少受到酒精的作用，因而即使喝了一定量的酒后，也行若無事。在一般人體中，都存在乙醇脫氫酶，而且數(shù)量基本是相等的。但缺少乙醛脫氫酶的人就比較多。這種乙醛脫氫酶的缺少，使酒精不能被完全分解為水和二氧化碳，而是以乙醛繼續(xù)留在體內(nèi)，使人喝酒后產(chǎn)生惡心欲吐、昏迷不適等醉酒癥狀。因此，上面所說的不善飲酒、酒量在合理標準以下的人，即屬于乙醛脫氫酶數(shù)量不足或完全缺乏的人。對于善飲酒的人，如果飲酒過多、過快，超過了兩種酶的分解能力，也會發(fā)生醉酒。

現(xiàn)實中，人的酒量通過鍛煉可獲得一定提高，但提高一般不會很大，因為人的酶系統(tǒng)是有遺傳因素的，上述兩種酶的數(shù)量，比例成定局，因此，“酒量”也會遺傳。不同的人種酒量是有差異的，近年來，美國科學家進行一系列研究后證實酗酒也和遺傳因素有關(guān)，在美國德福醫(yī)院不少嬰兒生下來便是“酒鬼”，而這些“小酒鬼”的父母無一例外都是酗酒者，美國德克薩斯州立大學的研究者還發(fā)現(xiàn)，酗酒者的大腦中無一例外都缺乏一種叫內(nèi)菲酞的物質(zhì)，而喝酒能彌補此物質(zhì)的不足，因此酗酒者見酒后常難以自己，他們的血液中的白血球與化學酵發(fā)生反應的程度要比正常人強烈得多。

第二篇：陳鑫健康教育教案（精選）

重慶市九龍坡區(qū)

2011——2012健康教育教案

學校：鐵馬小學 教師：陳鑫 年級：三年級

第一課

保護眼睛 預防近視眼

教學目標：使學生初步了解近視眼的危害和預防近視眼的方法 教學內(nèi)容：1．眼睛的作用。

2．近視眼形成的原因。3．近視眼的預防。

教學器材：圖片、眼鏡、紗布。教學過程：

一、導入

1上課前，老師給大家出個謎語：上邊毛，下邊毛，中間有顆黑葡萄。打一人體部位。知道這是什么嗎?

2對，它就是眼睛：有了這雙明亮的眼睛，有什么作用呢?

3老師小結(jié)：是啊，有了明亮的眼睛，我們就可以看到五彩續(xù)紛的世界；有了明亮的眼睛，我們的生活就會更加方便快樂。

二、眼睛近視帶來的不便

1如果不愛護眼睛，它就會生病。視力會慢慢下降，造成近視，成為近視眼。那生活又會變得怎樣呢?

2做游戲，讓學生感受視力不好帶來的不便。

①戴上平光眼鏡做運動：出示眼鏡，請兩位同學上臺戴著眼鏡體驗，體會戴眼鏡的麻煩。

②蒙上紗巾做事情：出示紗布，請兩位同學將眼睛蒙著，沿著過道走半圈，體會無法看見東西的感受。教學概要：

教學時．首先通過謎語的形式激發(fā)學生興趣，引入新課。通過初步交流，了解眼睛的作用，知道眼睛的重要性。然后用小游戲，讓學生感受沒存好的視力給生活、學習帶來的不便，寓教于樂，印象深刻。在此基礎上．通過多媒體展示，了解引起視力下降的原因，探討實踐，初步養(yǎng)成良好的用眼習慣。最后，用朗朗上9的兒歌結(jié)束教學．讓孩子讀讀記記．也便于隨時提醒自己。在拓展中．讓學生自主制訂愛眼計劃，位學生懂得如何在實際生活中愛護自己的眼睛。教學評估設計：

通過本文的學習，學生能初步了解近視的概念、原因及預防措施。并通過拓展，使孩子們能自覺保護眼睛。相關(guān)知資料鏈接: 要預防近視，就要做到“四會”“四不要”?！八囊奔词?/p>

——要控制用眼時間：希書寫字60分鐘后要休息眼睛，最好遠看綠色植物10分鐘，每天希電視或用電腦不超過一小時。

——要保持用眼距離：希書、寫字保持一尺、一寸、一掌，坐姿要端正；看電視要在二米以外，電腦屏幕應低于眼睛。

——每天做兩次眼保健操。

——應加強眼睛的營養(yǎng)，盡量多吃蔬菜、水果。

“四不要”即是：

——不會在光線暗淡和不足的地方希書寫字。

——不在陽光支射下看書寫字。

——不躺著看書，不在走路、乘車時看書。

——不長時間看電視和操作電腦。

3在剛才的游戲中，你有怎樣的感受呢?學生白由發(fā)言，分別談感受(從這個游戲中，讓學生感受視力下降帶來的不方便)1是啊，沒有了好的視力，生活是多么不便啊。所以，我們要愛護白己的眼睛。那同學們看看，以下的這些孩子他們誰做得對，誰做得不對?(多媒體展示一些孩子好的和不好的用眼習慣。好的習慣如讀書、寫字做到。三個一n，在光線適宜的環(huán)境下看書，用干凈的毛巾洗眼睛等；不好的習慣如走路、睡覺看書，長時間看電視，彎著腰寫字，用手揉眼睛等)請同學們逐一判斷，不對的地方請同學們幫助他們改正。

2一些壞的習慣，容易造成視力下降，請大家討論討論造成近視的原因。學生四人一小組討論，全班交流，老師總結(jié)(1)用眼姿勢不對。(2)不注意用眼衛(wèi)生。(3)邊走路邊看書。(4)在灰暗的燈光下做作業(yè)。(5)長時間看電視、電腦等。

1大家一起來談談如何在生活中預防近視，保護我們的眼睛呢? 2學生交流，老師歸納：預防近視要做到“四要”、“四不要”。

五、堅持做眼保健操。

同學們非常能干，想到許多保護眼睛的好方法。我們每天都要做眼保健操，現(xiàn)在請大家一起來做一做。(每節(jié)做一次，注意糾正動作)(第一節(jié)：技揉天應穴，第二節(jié)：擠壓睛明穴，第三節(jié)：揉四白穴，第四節(jié)：按太陽穴，輪刮眼眶)

六、總結(jié)

1眼睛是我們心靈的窗戶，愛護眼睛就如同愛護我們[ 己。

2比示“兒歌”，學生齊讀。愛護眼睛 一雙眼睛是對寶，學習生活離不了。若不精心來愛護，痛苦煩惱難甩掉。

3為了保護眼睛，請同學們結(jié)合自身情況制訂愛眼計劃說說在將來的生活中如何保護眼睛? 教學建論：

因為本課所教學的對象是小學低年級的孩子，所以關(guān)于近視的成因、預防的相關(guān)科學道理等都不應該作為教學主要內(nèi)容，而是應該通過一些游戲、活動這樣寓教于樂的形式，讓孩子初步建立愛護眼睛的意識，知道一些不良的用眼習慣對眼睛造成的危害，以逐步養(yǎng)成良好的用眼習慣。

第二課

預防蛔蟲病和蟯蟲病

教學目標：1．使學生了解蛔蟲病的感染途徑及危害。

2．懂得如何預防蛔蟲病。

教學內(nèi)容：1．蛔蟲是一種危害人體健康的寄生蟲。

2．蛔蟲病是怎樣得來的。3．怎樣預防蛔蟲病。

教學準備：掛圖(或投影儀)。教學過程：

一、導入

1有個同學，長得面黃肌瘦，還常常喊肚子疼，經(jīng)過檢查，醫(yī)生說是蛔蟲在搗亂。你了解蛔蟲嗎?它對人體有哪些危害? 2講述：蛔蟲是生活在腸道內(nèi)的一種寄生蟲，它除了會引起消化不良、腹痛、嘔吐、失眠外，還可能引起膽道蛔蟲病、腸梗塞，蛔蟲進入肝臟、胰腺、闌尾、腹腔等，甚至可能引起死亡。

3蛔蟲病是由于衛(wèi)生習慣不良而造成的。今天這節(jié)課我們就來學習如何預防蛔蟲病。揭示課題。教學概要：

蛔蟲病是小兒最常見的腸道寄生蟲病，蛔蟲的感染主要是由吃迷感染性蟲卵而引起的。本課主要通過教師講授．讓同學們知道蛔蟲病的由來．蛔蟲病的危害以及怎樣預防蛔蟲病。教學時，教師可通過具體實例，引起同學的關(guān)注，促進良好的衛(wèi)生習慣的養(yǎng)成。

二、學習新課

1介紹蛔蟲病的由來。

蛔蟲形似販則，寄生在人體小腸內(nèi)產(chǎn)卵?；紫x在腸道里望殖有一個循環(huán)生長過程，就是蛔蟲在人體內(nèi)產(chǎn)卵后，卵隨著人體的糞便徘出體外，這些卵隨著人體糞便有的進入泥土，有的粘在了瓜果蔬菜上。同學喜歡玩土，手上可能沾有蛔蟲卵，女果飯前不洗手，蛔蟲卵可以通過手進入胃里；或瓜果沒洗干日就吃，蟲卵在腸道內(nèi)被孵化發(fā)育成幼蟲，在人體內(nèi)經(jīng)過一番“旅行”進入腸道里，最后發(fā)育為成蟲。這樣同學們在不知不覺中就感染了蛔蟲病。

2蛔蟲病的危害。

(1)談話：同學們，你得過蛔蟲病嗎?得了蛔蟲病不適?(2)講述(出示掛圖或投影儀)：蛔蟲在人體內(nèi)主要生活(小腸里面，小腸是人體吸收營養(yǎng)的地方?；紫x除了在小腸內(nèi)日人爭搶營養(yǎng)以外，還排放大量的蛔蟲毒宗，對人體健康危害很大?；紫x在人體內(nèi)發(fā)展到一定程度的時候，就會到處亂鉆到膽道內(nèi)，就會得膽道蛔蟲病，大量的蛔蟲鉆到腸子里，就會得腹膜炎。這些都會嚴重影響人體的健康。3預防蛔蟲病

(1)蛔蟲病對人體的危害很大，那我們該如何預防呢?(2)聽錄音——腸道專家說蛔蟲病

(3)小結(jié)預防措施：

①做到便后、勞動后、游戲后以及飯前、飯后都要洗手。

②常剪指甲，不玩泥土。

③生吃瓜果要洗海、去皮。

④不喝生水、不吃蒼蠅叮爬過的食物。

⑤治療蛔蟲病，可用驅(qū)蛔蟲片 教學評估設計：

蛔蟲病對于小學三年級的孩子來說，知之甚少．讓孩子掌握預防蛔蟲病的方法至關(guān)重要。本課主要采用教師講授的方法，讓同學們了解蛔蟲病的感染途徑和危害，臣得如何預防蛔蟲?。畬W會在日常生活中的一些基本常識，利于孩子的使康成長。相關(guān)知識鏈接：

蛔蟲病的預防：

(1)注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，不食未經(jīng)洗凈的瓜果，涼拌菜在制作前要充分沖洗，以免蟲卵污染。

(2)勤剪指甲，養(yǎng)成飯前便后洗手的良好習慣。(3)驅(qū)蟲藥物宜在睡前或空腹時服用，這樣可提高驅(qū)蟲效果。

(4)服驅(qū)蟲藥后宜多吃粗纖維及通便食物，如粗糧、合扶食品、芹菜、小白菜、土豆、香蕉、蘋果等。

三、反饋檢測

以上的預防措施你都做到了哪些? 說說你今后該怎樣預防蛔蟲病?

四、課堂總結(jié)

1同學們，通過這節(jié)課的學習，你有什么收獲? 2總結(jié)：這節(jié)課我們學習了蛔蟲病的由來，有哪些危害及怎樣預防?；紫x病的危害很大，只要我們每個人都注意飲食衛(wèi)生，不亂吃食物，就能預防蛔蟲病。如果得了蛔蟲病，要及時就醫(yī)。請記住：不干不海，吃了生??！

五、教學建議：

1教師可以根據(jù)當?shù)貙嶋H情況，可選擇身邊的實例(如班上同學得過蛔蟲病的例子等)來具體講解，這樣從學生周圍的情況出發(fā)，更有教育意義。

2教育學生養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣才是預防疾病的最有效方法。

第3課

我鍛煉

我健康

我快樂

教學目標：1．讓學生明白體育鍛煉對身體健康的重要性和常鍛煉身體的好處。

2．根據(jù)不同情況合理安排鍛煉項目。3．培養(yǎng)良好的鍛煉習慣。

教學內(nèi)容：1．體育鍛煉的作用。

2．體育鍛煉的項目。3．合理安排鍛煉。4．鍛煉中注意的問題。

教學器材：室內(nèi)，多媒體課件。教學過程：

一、活動引入

1播放“健康歌”老師帶領學生一起跳簡單的韻律操。

2提問：大家高興嗎?為什么?(讓學生自由談活動后身體的舒適和心情的舒暢。)

二、體育鍛煉的項目

1提問：平時大家都進行了哪些體育鍛煉呢?(學生說自己參加的各種鍛煉項目。)2游戲

要求：用動作表演白己最喜歡的一項運動，大家一起來猜猜。(1)老師示范表演，學生來猜。(2)學生表演，相互猜一猜。

(3)說說自己為什么最喜歡這項運動。(讓學生從白己切身的體會中去理解鍛煉的好處。)

三、合理安排鍛煉項目 1師講解：體育鍛煉活動多種多樣，不同的地方活動的方 式也不一樣。出示三幅圖片”小區(qū)、學校、家里”。2討論在三個地方分別適合哪些運動。

3提問：如果遇到下雨，在室內(nèi)，特別是在教室里人多空間 又較小的情況下該怎樣鍛煉呢?(可以下棋或做室內(nèi)操)讓學生明白下棋也是一種運動。4朗誦兒歌，學做室內(nèi)操。

太陽瞇瞇笑，小朋友們起得早，一二一二做早操，先學小烏飛，飛呀飛呀飛，又學小兔跳，跳啊跳啊跳，再學小馬跑一跑。天天鍛煉身體好，身體好。跟老師學做室內(nèi)操。

四、鍛煉中要注意的問題 老師簡單講解：

1鍛煉前要做準備活動，鍛煉后要整理放松。2飯前飯后不宜做劇烈活動。3活動中不宜大量飲水。

五、辯一辯

1說下列情況中的小朋友對或錯?為什么?你該怎么勸 他們改正?(1)小明覺得天氣太冷了，寧可在家睡懶覺。

(2)小蘭的腳兩星期前扭傷了，媽媽勸他多鍛煉可恢復得快，他卻伯疼，不愿去鍛煉。

(3)小樂常生病感冒，爸爸要他早起去鍛煉，他卻說“多給我些補品吃就行了。

六、小結(jié) 孩子們，常鍛煉身體好，我們都要經(jīng)常參加鍛煉呀！教學建論：

教學中一定要根據(jù)一年級學生的年齡特征，給他們創(chuàng)造活潑輕松的課堂氛圍，用游戲音樂激發(fā)他們學習的興趣，對知識性的問題不可說教，而要引導學生從生活中的真實經(jīng)驗去體會。教學概要：

首先讓學生和老師一起運動起來，把學生帶入輕松愉快的課堂氛圍，也讓學生切身體會到鍛煉的好處。右了真實的感受才有深刻的理解。

然后讓學生介紹自己參加的和最喜愛的活動從學生實際出發(fā)加以鍛煉的指導。并將游戲活動貫穿其中，調(diào)動學生學習的積極性。

第三，講解鍛煉應注意的問題。培養(yǎng)鍛煉的良好習慣。

第四、通過鐘析題讓學生更深地理解常鍛煉身體好。

教學評估設計：

課后組織學生課間參加有意義的鍛煉活動，讓學生根據(jù)自己的興趣愛好分組進行鍛煉。相關(guān)知識鏈接：

鍛煉中共注意的問題：

(1)鍛煉前要做準備活動，鍛煉后要整理放松。(2)飯前飯后不宜做劇烈活動。(3)活動中不宜大量飲水。

第4課

食品衛(wèi)生與安全

教學目標： 1．讓學生知道食物是人類賴以生存的物質(zhì)基礎。2．使學生掌握正確選購食物的方法。教學內(nèi)容： 1．選購食物的要點。

2．舉例介紹常用食品的選購方法。教學過程：

一、直導式開課(1)教師談話引入。

(2)宣布本課內(nèi)容并板書課題。

二、食品衛(wèi)生安全常識 1引導學生理解概念(1)食物：可以充饑的東西。

(2)食品：商店出售的經(jīng)過一定加丁制作的食物。

(3)食物的種類：包括米、面等主食，也包括肉類、蔬菜、蛋 類、糖類等副食。

2引導學生認識食物是人類賴以生存的物質(zhì)基礎

（1）我們進行各種活動以及維持體內(nèi)各器官的生理功能需要能量，而這些能量就來源于我們吃的食物中。食物中有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三大營養(yǎng)物質(zhì)，為人類提供著生命活動的動力。人在饑餓的情況下會出現(xiàn)渾身乏力、心慌、頭暈等癥狀，嚴重時還可能危及生命。所以人們常說“民以食為天”。

(2)食物對我們的生存太重要了，但我們選購的食物如果不安全衛(wèi)生，同樣可能影響我們的健康甚至危及生命。今天我們重點講述怎樣選購優(yōu)質(zhì)食物。

三、選購優(yōu)質(zhì)的食物

1安全衛(wèi)生無毒(這一點尤為重要)許多學生喜歡買小包裝食品，選購時要注意(1)到有衛(wèi)生許可證的食品商店購買。

(2)要注意看清楚食品名稱、產(chǎn)地、生產(chǎn)廠家、生產(chǎn)日期、4質(zhì)期限、食用或使用方法以及批號、規(guī)格、配方、主要營養(yǎng)成份等標識。

(3)小食品的包裝若有破損或液體食品從瓶蓋檻出，說明該食品可能受到污染，不可食用。

2富于營養(yǎng)

現(xiàn)在許多同學只喜歡吃伯炸食品、小零食、肉類??這樣會導致我們個頭長不高、身材瘦弱、營養(yǎng)不良等。所以，我們在食物的選購上應注意均衡膳食，營養(yǎng)搭配。要合理搭配合物中的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素??

3注意新鮮

要注意觀察食品是否新鮮，不要貪圖便宜去購買輕度變質(zhì)而降價的小食品，這種食品食

用安全性無保證，可能會發(fā)生食物中毒。4請同學們分組交流白己在選購優(yōu)質(zhì)食物時的竅門 5請有代表性的同學發(fā)言 6教師總結(jié)

四、布置課外作業(yè)

請同學們用今天所學的選購食物的方法陪白己的父母去選購一次食物。教學建論：

1首先要讓學生明白選購食物的重要性，并介紹選購食物的要點。2從書本中來，到生活中去。讓學生聯(lián)系自己的生活實際，談選購食物的方法，最好課后有延伸。教學概要：

人要生存離不開食物．而食物的好壞又直接影響到人的健康甚至生命，讓學生掌握正確的選購食物的方法是本節(jié)課的重點。教師在教授學生選購優(yōu)質(zhì)食物的要點時，要讓學生結(jié)合自己的際情。教學評價設計：

1、學習思路清晰。從食物是人類賴以生存的物質(zhì)基礎、——購優(yōu)質(zhì)食物的重要性及方法——讓學生聯(lián)系生活實際舉例——拓克思路讓學生交流——課后的鞏固練習。

2．融入了新深程理念．充分體現(xiàn)“學為所用”的實效性原則。相關(guān)知知識鏈接：

有些食品廠家和不不法商販為追求經(jīng)濟利益生產(chǎn)銷售偽劣食物．損害消消費者利益。全國每年都有十多人因誤食這些偽劣食而中毒死亡。

第5課 水痘的預防

教學目標：1．了解水痘的傳播途徑及危害。

2．增強學生主動預防傳染病的意識和能力 3．養(yǎng)成講清潔，愛衛(wèi)生的良好習慣。

教學內(nèi)容：1．什么是水痘。

2．水痘的危害及傳染途徑。3．如何預防水痘。

教學過程：

一、導入

1老師：今天我們請來一個同學，他的名字叫明明。前幾

天明明可不高興了，他不能和好朋友一起玩了，他很煩惱，因為最近一些痘痘爬到了他的身上，真癢，使他睡覺都睡不好月豆豆還亮晶晶的，像一個個小水泡。一撓，小痘痘里裝的全是水。明明到底長了什么?(指名答)2板書題目。讓學生齊讀——預防水痘。

二、認識水痘

1請同學在小組里講講白己長水痘的經(jīng)歷或白己了解的水痘的知識。(老師在小組里巡視)2老師請患過水痘的同學來介紹長水痘的感受，老師補充水痘的癥狀。

3老師：是呀，明明也是這樣，可是到了學校，老師立刻讓明明的媽媽把他接了回去，為什么呢?(指名答，讓同學知道水痘是種傳染病)4老師介紹水痘的傳播途徑：咳嗽、噴嚏經(jīng)空氣傳播，也可因接觸了長水痘的同學使用過的東西而被傳染。

三、介紹水痘的危害

1老師：明明去了醫(yī)院，醫(yī)生告訴他，這種小痘痘可不單，長了水痘的孩子還可能得上肺炎、腦炎等很嚴重的病?！杂辛硕欢灰皶r治療。2老師指名同學說說水痘還可能產(chǎn)生哪些麻煩。(如不上學，不能同好朋友一起玩)

四、如何預防水痘

老師：怎么預防水痘呢?請同學們來當當醫(yī)生告訴小明?指名答，同學答不到的老師補充)(1)進行疫苗接種。

(2)患水痘的人應該立刻隔離，健康人遠離患病的人。(3)把病人用過的物品進行消毒。(4)講清潔，愛衛(wèi)生，勒鍛煉。

五、編兒歌

(老師組織同學們唱唱防水痘的兒歌)水痘泡泡亮晶晶，長在身上煩在心； 又抓又撓全身癢，一不小心傳別人； 講清潔，愛衛(wèi)生，鍛煉身體最要緊； 預防接種不可少，身體健康不患?。?如果同學感興趣可白己編兒歌，還可小組討論 享，編得較好的，老師可張貼于教室。

教學概要：

本課以明明的身份來慣穿全文，提高同學的學習興趣，讓他們在小明的故事中，并結(jié)合自己的親身體驗和身邊的所見，來學習水痘知識．讓他們想說，有話可說，再加上老師的補充，讓他們充分認識到水痘，知道如何預防水痘。相關(guān)知識鏈接：

水痘的癥狀：起病后數(shù)小時或1—2日．身上肚子上，慢慢地到臉上、四肢出現(xiàn)皮疹。逐漸延及面部．最后達四肢。開始是粉紅色斑疹．再變成紅色的小疙癟，再經(jīng)數(shù)小小時變?yōu)橄袼菀粯拥乃灰粨纤拖蛲饬鞒鏊畞眍A防水痘的關(guān)鍵是控制傳柒源，隔離患病學生至皮疹全部結(jié)癡為止；同時注射水痘疫苗可起長期保護作用。教學評價：

學生通過師導．生答．當小醫(yī)生的形式，讓學生在角色扮演中動腦、動口在主動參與中掌握本課的知識點。了解水痘的傳播途徑及危害。用兒歌的方式．讓學生易于接受，輕松地掌握預防水痘的方法。教學建議：

1課前可讓學生搜集有關(guān)水痘的資料，舉辦一個《我是小醫(yī)生》的專題欄，讓學生把自己搜集的資料張貼上墻。

2舉辦預防傳染病的班級性知識搶答競賽，在趣味中積累水痘的知識。

第6課 預防腮腺炎

教學目的要求：

1.讓學生了解流行腮腺炎（又稱“痄腮”）是由病毒引起的急性呼吸道傳染病，且多在冬、春季流行。

2.教育學生消除恐懼心理，認識腮腺炎并不可怕，只要認真預防，落實各項防治措施，就能達到防病的目的。教材重點難點：

了解流行腮腺炎，落實各項防治措施。教學過程：

1、導入新課

(1)

講述：冬冬清晨起來就感覺自己的頭昏昏的，耳底疼，腮幫子也疼，并且好像還有一點點發(fā)燒似的，他以為自己感冒了。一想到今天老師要講新課，他一咬牙，對誰都沒說自己不舒服，就堅持上學去了。誰知，到了第二天，他的一邊腮部又紅又腫，疼得什么東西都不能吃，因為嘴巴已張不開了。媽媽發(fā)現(xiàn)冬冬病了，急忙帶他去醫(yī)院。醫(yī)生表揚了冬冬不怕苦、愛學習的精神，但也批評了他，因為得了這種流行性傳染病，是不能到集體中去的，以免傳染給別人。

(2)激思釋疑：小朋友，你們想知道冬冬患的這種流行性傳染病是什么病嗎?它對人體有哪些危害?怎樣預防和治療呢?今天，我們就來學習這方面的知識。

2．學習新課

第一部分：了解腮腺炎及其傳播途徑。

(1)講述：腮腺炎就是人們常說的“痄腮”，腮腺炎是由病毒引起的急性傳染病。得了腮腺炎很痛苦，不僅腮部腫脹不能吃東西，而且會引起頭痛、耳底疼痛等。哪位小朋友得過這種病?能說說當時的感受嗎?

(2)學生討論、匯報。

(3)講述：得過一次腮腺炎就可以終身免疫，也就是不會再患此病。腮腺炎是怎樣傳播的呢?它是一種由病毒引起的急性傳染病。腮腺炎病毒會藏在唾液里，唾液飛到哪兒，病毒就傳播到哪兒，因此它傳播的速度很快，范圍也很大。

①腮腺炎病人→飛沫在空中飄蕩→被健康人吸人→患病。

②在腮腺炎病人的家里→健康人去探視→吸人含有病毒的空氣或觸摸器具和吃東西→患病。

③提問：你知道腮腺炎是怎樣傳播的嗎?

(4)討淪：如果我們班里有一位同學得了腮腺炎，那么周圍的同學會受到什么影響?為什么?

(5)小結(jié)：腮腺炎是一種傳染性很強的疾病，如果一個同學得了腮腺炎，那么其他同學也極容易患病。認識、了解腮腺炎的癥狀及危害。

(1)學習第二部分內(nèi)容。

(2)描述腮腺炎的癥狀。

(3)講述：腮腺炎的危害?；剂巳傺椎男∨笥殉藘扇t腫一碰就疼外，同時還伴有發(fā)燒、頭痛、不想吃東西等癥狀，嚴重的還會引起其他并發(fā)癥。

(4)討論：腮腺炎除了影響病人的進食，令人疼痛不已．發(fā)燒，嘔吐之外，還能引起其他疾病，你們知道嗎?

(5)講述：兒童患腮腺炎時的常見并發(fā)癥是腦膜腦炎。預防、治療腮腺炎的方法。

(1)談話：我們已知道腮腺炎是一種急性傳染病，那么應當怎樣進行預防和治療呢?

(2)討論：根據(jù)腮腺炎病毒的傳播方式，我們怎樣阻斷病毒的傳播途徑?(眾生議論，暢說)

(3)學習第三部分內(nèi)容。

(4)圍繞課文內(nèi)容廣泛展開討論

(5)明理導行。加深對冬、春兩季流行病的認識和了解，知道預防疾病的重要性，教育并指導兒童以良好的心態(tài)面對疾病的侵害(包括SARS)?；剂巳傺?或其他流行病)雖然很痛苦，但不能懼怕它，而應以積極的態(tài)度配合醫(yī)生治療，臥床休息，多喝開水，采用少吃多餐的方式吃一些容易消化的食物。腮腺炎一般經(jīng)過7一12天的治療與休息就會好的。

在流行病多發(fā)的季節(jié)里，小朋友們要盡量少到人多的公共場所去，因為許多呼吸道傳染病都有潛伏期，往往看似健康的人，實際上已是病毒攜帶者了。

第7課 認識自我

一、教學目標

通過教學使學生能夠掌握正確認識自我的方法，正確對待人他人的評價，能夠客觀地認識評價自己的優(yōu)點和缺點，形成比較清晰的自我整體形象，形成正確的全面的自我意識。

二、教學重點

自我評價。

三、教學難點

正確處理自我評價和他人評價。

四、教學設想

樹立良好的自我認識對一個人的成長十分重要，本堂課意在引導學生積極主動地了解乍我，強調(diào)學生的實際參與和親自體驗，不以學生掌握多少知識，記得多少教學內(nèi)容為評價的惟一標準。教師應充分關(guān)注學生參與課堂教學的主動性，注意培養(yǎng)學生客觀、全面認識自己的能力。教學方法以學生自主學習、親身實踐活動為主。

五、教學過程

（一）、課前活動

１、填寫教師分發(fā)的“自我小檔案”卡。

２、采訪３個不同身份的人（教師、父或母、同學），分別記錄他們對你的態(tài)度和評價。

（二）、上新課

師：現(xiàn)在請幾位同學主動把已填好的“自我小檔案”劉給大家聽一聽。（對填得較全面的同學給予表揚。）

請問你們是怎樣得出這些結(jié)論的？

生：（略）

師：初中階段是自我意識發(fā)展的重要時期，個人的自我意識開始大大增強，學會了正確認識和評價自己。評價自己既不要過高也不過低，樹立良好的自我認識，對一個人的成長十分重要，但正確認識自己并不是很容易。我們可以通過自我評價的方法來認識自己。其實，填寫“自我小檔案”的過程就是自我評價的過程。

在填寫“自我小檔案”的時候，你是怎樣才得出你自己的優(yōu)點和缺點的呢？

生：（略）

師：我們可以在實際的學習生活過程中，通過反思和自我檢查來認識、評價自己的優(yōu)點和缺點，不斷正視自己，調(diào)整自我，促進自身健康發(fā)展。

在成長歷程中，你有成功和失敗的經(jīng)歷嗎？

生：（略）

師：成敗乃兵家常事，但是成功與失敗最能反映個人在能力、性格、習慣、品德、心理等方面的優(yōu)點和缺點。所以，我們可以總結(jié)經(jīng)驗教訓，發(fā)現(xiàn)自己的個性特點。

請同學們思考一下，寫出三個方面的個必性特點，與同學相互比較。

生：（活動過程略）

師：我們還可以通過與他人比較來認識自己，中學生的比較對象主要是自己的同學，比較的內(nèi)容有個性、能力、與人交往的態(tài)度、情感表達方式、行為習慣的養(yǎng)成、道德品質(zhì)修養(yǎng)等方面。通過比較，可以看清不足，發(fā)現(xiàn)差距，激勵自己奮發(fā)向上；也可以看到自己的長處和成績，提高自信心、成就感。

如果，同學你把“自我小檔案”與采訪他人對你的態(tài)度和評價相比較，你會發(fā)現(xiàn)什么？

生：（略）

師：在體諒過程中，他人對你態(tài)度的評價就是他人評價。通過比較，我們發(fā)現(xiàn)，自我評價與他人評價是不完全一致的，他人評價比自我評價更客觀、更全面。同時，他人評價為了解和認識自己提供了重要的信息；正確對待他人評價也是學會認識自我的一種重要方法。但是，他人的認識和評價難免也會有片面的方面和偏差，別人對你的認識和評價也不一定全面和正確。

你有過被人誤解的時候嗎？你是怎樣處理的呢？

生：（略）

師：在成長歷程中，我們應當正確對待他人評價，個人的行為不能完全受他人評價的支配，對他人提出的優(yōu)點和長處要繼續(xù)發(fā)揚，對他人指出的缺點和錯誤要樂于接受，并努力改正，而不能打擊報復，要善待他人錯誤的評價行為。總之，要把自我評價與他人評價相結(jié)合，充分發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點和缺點，揚長避短，不斷完善自我，促進自身健康、順利成長。

（三）、課后實踐

王強因為身體矮小，長相平平，家境貧困而自輕自賤，總覺得自己什么都不如人，害怕在別人面前說話、做事；課堂上做作業(yè)時，生怕別人看見，做完練習題后要跟同學對答案后才放心。請你想想辦法幫幫王強同學。

六、板書設計

反思自己，認識自己

自我評價:總結(jié)經(jīng)驗教訓，發(fā)現(xiàn)自己個性特點;學會認識自我與人比較，認識自己

他人評價：更客觀、全面認識自己

第三篇：健康教育知識

如何撥打呼救電話？

如何撥打呼救電話？

目前，我國的急診醫(yī)療體系正在完善之中，具體可分為院前和院內(nèi)兩部分的急救。在家庭或現(xiàn)場發(fā)生外傷、急病或中毒等緊急情況時，可以通知本地的急救單位，這屬于院外急救系統(tǒng)。我國的急救電話號碼是120。公用電話亭里的電話和磁卡電話可直接撥打，無須繳費。某地區(qū)的院外急救單位，必須對急救呼號120有應答，并且立即有救護工具和人員到達。這是衡量一個地區(qū)或城市社會文明的一個重要指標。

急救呼號前決不可慌慌張張地只顧打電話，而忽略了應該做的事。在撥打急救電話時，我們還必需做好基本的急救工作，確?；颊叩纳w征。例如：當我們在路上突然發(fā)現(xiàn)有人昏迷倒地時，必須要做的事是：

(1)解開緊扣的衣領，同時呼叫患者，觀察有無反應。(2)確診為昏迷時，應立即利用現(xiàn)有的材料(如外衣等)，墊于病人的肩下，使病人頭部后仰，保持呼吸通暢。

(3)將病人的頭側(cè)向一側(cè)，當發(fā)生有嘔吐時，一定要清除干凈，注意不要讓嘔吐物誤入氣管造成窒息。

(4)自己或請人迅速撥打急救電話120，報告自己所在的準確位置(如有標志性建筑物可作進一步說明)。

讓僵硬的軀體柔軟起來

讓僵硬的軀體柔軟起來

20歲以后的人，隨著年齡的增長，人體的柔軟性會逐漸降低。但是,自然的老化并不是影響柔軟性適能的主要因素。缺乏柔軟性運動，長期以一種固定的姿勢生活、工作，才是產(chǎn)生問題的主要原因。

終日伏案或不喜活動會使健康付出代價。其代價之一就是肌纖維逐漸縮短，肌肉變得僵硬，人體柔軟性變差，姿勢惡化，肌肉活動范圍縮小。此時，如做較大范圍的動作或應付突發(fā)狀況，身體就很容易受到損傷。

我們常說：“活動活動筋骨”，這無疑是正確的。但是，依據(jù)運動科學理論，最有效的方法自然應該是經(jīng)常進行柔軟性運動。一般來說，關(guān)節(jié)周圍肌群的延展性功能的衰退，是人體柔軟性減退的主要表現(xiàn)和原因。因此，要提高人本柔軟性，就必須對關(guān)節(jié)周圍肌群給予有效的刺激，加強人體的柔軟性適能。

柔軟性運動又稱伸展運動，這種溫和的運動方式最大的功績是可以擴展關(guān)節(jié)的活動范圍，使僵硬緊繃的肌肉得到松弛，增加身體的協(xié)調(diào)性，提高工作的能力和減少運動傷害的發(fā)生。單獨進行這類活動雖然不能明顯增強肺耐力、強化肌力或減肥，卻是任何活動前必須進行的項目。由于柔軟性運動是可以在任何地點、惟一可單獨進行的運動，尤受到人們的喜愛。柔軟體操、大部分

瑜伽招式，以及在辦公室、飛機上、車上所進行的伸展運動均屬此例。

改善柔軟性的伸展運動，分為動性伸展和靜性伸展。動性伸展以肢體明顯反復彈動方式達到擴展關(guān)節(jié)的目的，傳統(tǒng)的徒手體操大都屬于動性伸展。靜性伸展則是在關(guān)節(jié)擴展到某一適當角度時，即維持靜止狀態(tài)一段時間。

對于動性伸展和靜性伸展，專家大都傾向靜性伸展。他們認為，靜性伸展鍛煉效果好，由于不會出現(xiàn)拉傷現(xiàn)象，安全性也比較好。因此，一般人最適合采用靜性伸展方式改善和保持柔軟性。

長期處于緊張狀況的人常引了緊張性（神經(jīng)性）頭痛。適時進行伸展運動，可以使后頸、肩胛和背部僵硬緊繃的肌肉放松，從而預防或減緩這類疼痛的發(fā)生。

就女性而言，精心設計的伸展體操還可以減輕其生理疼痛。柔軟性體操是所有的人必須重視的，因為，柔軟性運動還有一個重要功效是可以預防和矯正人們不良的體姿：頭部前傾、溜肩、高低肩和搖擺背。這些不良體姿不但影響風度與形象，還會造成生理上的病痛。

健身，即使你只有一分鐘

健身，即使你只有一分鐘

健身，關(guān)鍵在于你是否善于選擇與一定時間相應的運動強度。

下面就是專門為那些總是抱怨時間少的人而設計的鍛煉方法，這些小鍛煉既可以在繁忙的家務中抽時間做，也可以在辦公室不影響他人的時候做?？傊?，有了下面這套方法，你就再也不能以“沒有時間”為借口而不鍛煉了。

1分鐘健身法——當你等候在傳真機旁的時候，你可以這樣做：

1、雙腳稍稍分開，雙手放在臀部。

2、踮起腳，用腳弓的力量使身體上升．然后腳跟落地。

3、不停地重復這個動作。

3分鐘健身法——如果你必須不停地打電話，就利用電話的“免提’通話方式，邊通話，邊做下面這套動作：

1、坐在椅子邊沿，讓大腿和小腿成直角。把雙手分開放在臀部下面，撐住身體，使臀部抬離椅子，注意保持背部挺直，并收緊臀部。

2、肘部彎曲，讓身體慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。

3、擺起身體，讓手臂重新伸直。

4、多次重復這個動作。

辦公室空隙健身法六招

現(xiàn)代化的辦公室中，我們需要進行體力鍛煉的機會越來越少。據(jù)《洛杉磯時報》報道來自美國的健康專家給你提供在辦公室工作時可以抓住的6種鍛煉機會。

伏案工作時

辦公室的白領大部分的時間是坐在椅子上工作，因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子，工作時，要讓自己的兩前臂保持平行，膝蓋與腳成90度。另外，你可以給背的下部墊上一個柔軟的靠墊。

復印文件時

復印文件的時候，你可在等候的過程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動自己的頭部等，伸展自己的四肢。這些運動可以特別緩解頸椎病的疼痛。

盡量少乘電梯

中強度的身體鍛煉可以幫助人加強心臟功能。因此要盡量少搭乘電梯，改走樓梯。但如果在一些比較封閉的寫字樓，則不適合開展走樓梯運動。因為，在空氣不流通、相對污濁的地方，“走樓梯”容易造成心、腦缺氧，并且加重心臟的負擔，對腎臟、肝臟也沒有好處。

午餐休息時間

吃完午餐不要急于馬上回到辦公室工作。飯后一段短距離的散步不僅助消化，而且可以幫助自己放松身體各個部位以及心情；或者飯后在站立半小時左右，則可以有效防止腹部脂肪的堆積。

做下蹲運動

雙腳分離，距離為與兩肩寬度相等，然后雙手扶著椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反復做10次，休息片刻后繼續(xù)做10次，該運動可以幫助你增強大腿和背部肌肉強度，也能改善你下體的曲線。

喝茶或咖啡時

工作一段時間后就起身去給自己沖杯茶或者咖啡。沖茶或者沖咖啡的時候你可以單腿輪流站立，最大限度抬高一腿；或者雙腿并攏站立，彎腰、讓自己的雙手掌觸摸地面。

打陀螺也是有趣的健身

打陀螺也是有趣的健身

打陀螺最受小孩子的追捧，不僅能玩，還能和別人比賽，享受競爭的快感。這一點，滿頭大汗的劉海強似乎體會最深刻。雖然才9歲，但劉海強打陀螺卻有好幾年了，你看他手里拿著一個木制陀螺，鞭子下還抽著一個鐵制的陀螺，小小的陀螺在他的指揮下轉(zhuǎn)得穩(wěn)穩(wěn)當當，偶爾還能與其他陀螺來個“火花四濺”的碰撞。他得意地說：“我每天都要和同學約好到這里玩陀螺比賽，陀螺好玩，玩陀螺最有意思?！?/p>

打陀螺是小孩子的最愛，并不是說其他年齡段的人不愛。這一點，從安徽來銀川的沈師傅最有發(fā)言權(quán)。他在中山公園內(nèi)擺攤賣陀螺已經(jīng)3年了，他的顧客包括各個年齡段的人。對于記者打陀螺只是小孩玩的游戲一說，他給予了嚴厲的反駁。他說，打陀螺其實是一種健身項目，適合各個年齡層次的人健身，特別是對于老年人來說，看似在玩，卻在不知不覺中就已經(jīng)健身了。

無汗運動健身瘦體也防衰老

無汗運動健身瘦體也防衰老

美國《新聞周刊》2月20日發(fā)表哈維〃西蒙撰寫的文章，他認為，無汗運動可預防或減少各種慢性疾病的風險，對人體健康的益處多多。

哈維〃西蒙指出，長久以來，人們總是以汗水為鍛煉的要旨，也視出汗為鍛煉成功的標志。上世紀70年代的有氧健身革命為劇烈運動添加了理論依據(jù)?？茖W家們說，要從鍛煉中受益，人們必須將自己的心率提高到最高心率的70％~85％，每次出汗20~60分鐘，并且每周要這么鍛煉3~7次。然而現(xiàn)在看來，汗水并不是唯一的答案。只要人們自己知道該做什么，就可以從不出汗的運動中收獲很多。實際上，任何人動起來的事（從照料庭院到做愛）都能為健康作出貢獻。

適度鍛煉減緩衰老

哈維〃西蒙最近考察了22項評估適度鍛煉對心血管疾病和壽命的影響的研究。這次共涉及全世界超過32萬名男女研究對象的考察研究很有啟發(fā)性。適度鍛煉能使患心臟病的危險降低18％~84％，而且能使死亡率降低18％~50％。

西雅圖的一項研究顯示，每周在花園里干1小時的活似乎能把突發(fā)心臟病的危險減少66％。每周步行1小時則能將這種危險降低73％。在荷蘭，每周至少步行或騎自行車1小時的人的死亡率比不活動的人要低29％。

適度鍛煉還能幫助降低高血壓。它還是需要減肥的人在節(jié)食同時應該做的另一件事。不出汗的鍛煉能幫助降低患中風、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結(jié)腸癌的危險。它還是已知的唯一能減慢衰老過程的方法。

分次做完同樣有效

哈維〃西蒙建議，人們不必把無汗鍛煉一次做完。對威斯康星的女大學生的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天的鍛煉無論是一次花30分鐘完成，還是分成兩個15分鐘完成，還是分成三個10分鐘完成，都同樣有效：這些女性在12周的時間里每人體重都減了將近10磅。英國科學家也發(fā)現(xiàn)，每天三次10分鐘的步行同每天一次30分鐘的步行在降低膽固醇和緩解緊張方面有著相同的效果。

哈維〃西蒙曾認為，打高爾夫球是在破壞4英里的步行鍛煉。但芬蘭科學家表明他錯了。他們對110名健康而不愛活動的中年男性進行了一項試驗。在試驗期間，一半的男性每周打2~3次高爾夫球、每次打滿18洞。另一半人則不打高爾夫球。所有的人都在20周的試驗前后進行了一系列檢查。只是經(jīng)過這樣一段時間，打高爾夫球的人就降低了體重，減少了腰腹部脂肪、增強了肌肉的力量。

該如何解釋這些鍛煉方法上的巨大變化呢？從1976年到2006年，人體生物學沒有變化，但是鍛煉技巧卻改變了。有氧健身的原則建立在研究鍛煉如何影響有氧適能的試驗的基礎上，以及當人們在跑步機上運動時能吸入多少氧氣的基礎上。的確，要

在最大程度上獲得健康，人們必須進行有氧鍛煉。但是考慮人們在繁忙的生活中如何開展運動時，不要在“鍛煉”和“身體活動”之間做區(qū)分。有強度的鍛煉是好的，但是最重要的是人們能動起來。

小變化會帶來好處

哈維〃西蒙還做了一個假設。假設一個人體重150磅，需要減掉15磅。雖然看起來不多，但是將體重的10％減掉也是很困難的。因此他開始每天兩次、每次10分鐘的步行—————而不是在跑步機上氣喘吁吁地跑步。他只要從公共汽車上早幾站下車，或圍繞商店區(qū)走幾圈，每天步行滿1英里即可。在最初幾周里，情況不會有太多改變，但不要放棄。如果將他的熱量攝入保持恒定，在不出汗的情況下，他將在第一年里減掉10磅，并且在18個月中達到目標。

如果他想減掉更多體重，并減得更快，就可以從每天的飲食中減掉一個含有100千卡熱量的甜餅，或每天步行40分鐘，以此加倍減少他的體重。如果他兩者同時進行，他就會真的贏得了這場本來會輸?shù)谋荣悺＝?jīng)濟學家說，很快變富比較困難，但是慢慢變富卻不難。瘦身的道理是一樣的：種種小變化會帶來理想結(jié)果。

每天走路健身多活3年

每天走路健身多活3年

據(jù)美聯(lián)社日前報道，最近刊登在《內(nèi)科學》期刊上的兩項研究顯示，經(jīng)常運動的人可能會增加3年壽命，并且他們的心臟也會受益頗多，而運動方法也非常簡單，只要每天慢走半小時即可。

荷蘭鹿特丹的伊拉斯馬斯醫(yī)學研究中心的研究員奧斯卡〃弗朗哥博士指出，延壽3年意味著我們要經(jīng)常運動。

第一項研究中，專家們的分析使用了跨度長達40年的弗明漢心臟研究所的數(shù)據(jù)，該所長期對美國波士頓郊區(qū)居民的心臟健康情況進行記錄。研究人員把4121名被調(diào)查者分成3組，根據(jù)他們的運動量分為：低水平組、中等水平組和高水平組。并記錄他們的耗氧量。

研究發(fā)現(xiàn)，中等運動量組比低運動量組的人平均壽命長1年半；高運動量組則比低運動量組多活3年半。而在生命最后的幾年里，高運動量組的人也極少患上心臟病。

第二項研究規(guī)模稍小，研究人員調(diào)查現(xiàn)實生活中怎樣走路能夠有效地增進心臟健康。美國佛羅里達大學首席調(diào)查員邁克爾〃派瑞介紹說，他們研究了492名習慣于久坐的人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每次走30分鐘，每周走5天甚至更多的人，心臟功能最棒。他說，運動量一定要適度，要自我感覺愉快。即使每周只有三四天用這種方式健身，效果也非常顯著。

研究還發(fā)現(xiàn)，運動對心臟健康相當重要，正如派瑞所說“即使每周應該運動150分鐘的人，哪怕他只走了90分鐘，對心臟還

是有益的”。因此，醫(yī)生應該考慮給病人開些運動處方，讓他們每周都有適當?shù)倪\動。

每天走路健身多活3年

每天走路健身多活3年

據(jù)美聯(lián)社日前報道，最近刊登在《內(nèi)科學》期刊上的兩項研究顯示，經(jīng)常運動的人可能會增加3年壽命，并且他們的心臟也會受益頗多，而運動方法也非常簡單，只要每天慢走半小時即可。荷蘭鹿特丹的伊拉斯馬斯醫(yī)學研究中心的研究員奧斯卡〃弗朗哥博士指出，延壽3年意味著我們要經(jīng)常運動。

第一項研究中，專家們的分析使用了跨度長達40年的弗明漢心臟研究所的數(shù)據(jù)，該所長期對美國波士頓郊區(qū)居民的心臟健康情況進行記錄。研究人員把4121名被調(diào)查者分成3組，根據(jù)他們的運動量分為：低水平組、中等水平組和高水平組。并記錄他們的耗氧量。

研究發(fā)現(xiàn)，中等運動量組比低運動量組的人平均壽命長1年半；高運動量組則比低運動量組多活3年半。而在生命最后的幾年里，高運動量組的人也極少患上心臟病。

第二項研究規(guī)模稍小，研究人員調(diào)查現(xiàn)實生活中怎樣走路能夠有效地增進心臟健康。美國佛羅里達大學首席調(diào)查員邁克爾〃派瑞介紹說，他們研究了492名習慣于久坐的人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每次走30分鐘，每周走5天甚至更多的人，心臟功能最棒。他說，運

動量一定要適度，要自我感覺愉快。即使每周只有三四天用這種方式健身，效果也非常顯著。

研究還發(fā)現(xiàn)，運動對心臟健康相當重要，正如派瑞所說“即使每周應該運動150分鐘的人，哪怕他只走了90分鐘，對心臟還是有益的”。因此，醫(yī)生應該考慮給病人開些運動處方，讓他們每周都有適當?shù)倪\動。

瑜珈：健康的生活哲學

瑜珈：健康的生活哲學

發(fā)源于古印度的瑜珈術(shù)，經(jīng)歷了幾千年的延續(xù)之后，在今天漸漸成為一種頗受歡迎的健身方式。人們重新發(fā)掘瑜珈的神奇魅力，目的不再是追隨古印度人那種苦行僧似的修行或修煉，選擇瑜珈，在某種意義上，是選擇了一種健康的生活方式，更確切的說，是選擇了一種健康的生活哲學。

古老瑜珈受現(xiàn)代人青睞

瑜珈在今天擁有越來越多的追隨者，公眾人物在一定程度上起了較大的推動作用。據(jù)說，已退休的國際奧委會主席薩馬蘭奇每天的運動內(nèi)容中就有瑜珈這項內(nèi)容。名?？死锼沟佟ㄌ仂`頓不但在著名雜志上大談瑜珈的妙處，還身體力行地設計瑜珈服裝，創(chuàng)立了瑜珈服飾品牌。名牌化妝品雅詩〃蘭黛的代言人伊麗莎白〃赫利在生育之后的體態(tài)恢復得仍然無懈可擊。盡管瑜珈可能不是她們保持迷人身段的唯一法寶，卻是她們極力向別人推薦的塑身方式。

不光是名人們，越來越多的都市人開始加入了練習瑜珈的行列，周圍有些過去整天一臉疲倦，面色凝重的年輕女性，在練習了一段時間的瑜珈之后，身材變得柔軟苗條，膚色紅潤，顯得光彩照人，活力四射。

瑜珈究竟有一種怎樣的神奇魅力可以令人如獲重生？與其說這是一種健身方法，不如更確切地將其視為一種健康的生活哲學。

瑜珈一詞源于梵文音譯，有結(jié)合、聯(lián)系之意，這也是瑜珈的宗旨和目的，是為達到冥想而集中意識之義。可究竟是什么同什么“結(jié)合”呢？其實瑜珈是為指明人類本能從較低到較高的“結(jié)合”，用同樣方式也可從較高到較低的“結(jié)合”或同自我結(jié)合。這也意味著與最高的宇宙萬物之靈相同化，使自己從痛苦和災難中獲得解脫。

到了今天，瑜珈這種追求靈魂與宇宙和諧統(tǒng)一的修行哲學，已經(jīng)發(fā)展成一系列從身體到精神的完善科學的修養(yǎng)方式。它所倡導的健康平和的人生態(tài)度，身心和諧的觀點，和行之有效的鍛煉方法，正順應了身處嘈雜紛繁的都市中的人們渴望回歸寧靜放松的心態(tài)。因而吸引了大批的追隨者。

身心和諧：瑜珈的魅力所在

瑜珈決不等同于一般的健身方式。它是一種倡導“身心合一”的生命哲理，既可以得到身體各方面機能的協(xié)調(diào)和健康，更高層次的則是培養(yǎng)人們專注平和、冷靜客觀的良好心態(tài)，使人修身養(yǎng)

性，獲得身體、精神相統(tǒng)一的健康狀態(tài)。這是其他健身運動無法企及的一大特點。

在某種程度上，瑜珈提倡的身體與心靈的和諧，是有其科學依據(jù)的。瑜珈的修行可以分為8個階段，也叫8支分法,即:約束；戒律；姿勢和體位；調(diào)息；控制感官；內(nèi)??；冥想；三昧，即心神合一，超脫的境界。所有這些，都是為了調(diào)整鍛煉身心各方面的機能，使之協(xié)調(diào)有序，均衡健康。

瑜珈中的姿勢和體位的練習，是一種深入的伸展運動，通過緩慢協(xié)調(diào)的大幅度伸展與收縮，有效刺激人體的肌肉、神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，改善血液循環(huán)和激素分泌，使身體內(nèi)的廢物毒素排除體外。持續(xù)的練習更能增強身體柔韌性，使身體線條變得修長勻稱，增強肢體的靈敏度。而通過呼吸、冥想等的練習，可以安靜神經(jīng)，平和心態(tài)，使人胸襟開闊，冷靜沉著，處變不驚。

這樣一種可以讓身體和精神得到雙重鍛煉的健身方式，并不需要輔助任何的健身器械，也不像其他健身項目如球類、游泳等受場地的限制。但練習瑜珈并不僅僅是每天拿出一段時間來進行體位的訓練或冥想，瑜珈的思想將貫穿你生活的方方面面。比如選擇寧靜自然化的生活氛圍，清淡的飲食，舒緩的音樂，開朗平和的心境等等。

拿飲食方面來說，瑜珈倡導健康節(jié)制的飲食習慣，認為飲食不僅影響身體，更對心靈和精神有重要影響。瑜珈把食物分成3種，惰性食物、悅性食物和變性食物。惰性食物是容易引起怠慢、疾病和心靈遲鈍的食物，此類食物對心靈有害，對身體無益，包括油膩的以及炸烤食物，尤其是肉食；悅性食物富于營養(yǎng)，很少選用香料和調(diào)料，烹飪簡單，食用這些食物可以培養(yǎng)高貴的情操，使身體變得健康、純潔、精力充沛、使心靈寧靜而又愉快，有益身心，包括一切新鮮、可口的蔬菜、水果、極少味素的食品、谷物以及豆類制品、牛奶；變性食物是能夠提供能量，有益身體但不利心靈的食物，經(jīng)常使用會引起身心浮躁不安，如添加過量味素的食物。從食物成分上看，悅性食物含有大量天然蛋白質(zhì)和維生素，是健康的飲食。

除了這些以外，瑜珈飲食的重要原則還包括：提倡素食和均衡飲食，每天都要食用新鮮的蔬菜水果和堅果；不能飲食過度，要細嚼慢咽，吃飯要八成飽；每天要喝大量清水，水可以清洗體內(nèi)一天中產(chǎn)生的毒素，防止過早衰老。

所以，選擇瑜珈的現(xiàn)代人，也就是選擇了一種健康綠色的生活方式。這也許是瑜珈風靡世界各地的根本原因吧。

選擇適合自己的瑜珈

瑜珈經(jīng)過幾千年的發(fā)展演變，已經(jīng)衍生出很多派別。瑜珈相對而言可分為智瑜珈、業(yè)瑜珈、信仰瑜珈、哈塔瑜珈、王瑜珈、昆達里尼瑜珈六大類。不同的瑜珈派別的理論有很大差別。智瑜珈提倡培養(yǎng)知識理念；業(yè)瑜珈倡導內(nèi)心修行，引導更加完善的行為；信仰瑜珈是將前者綜合并衍生發(fā)展而來的；哈塔瑜珈包括精

神體系和肌體體系；王瑜珈偏于意念和調(diào)息；昆達里尼瑜珈對人的要求很高，已經(jīng)很少有人練習了。

第四篇：小學營養(yǎng)知識健康教育教案

課題：營養(yǎng)知識

★教學目標

1、使學生了解六大營養(yǎng)素的具體內(nèi)容以及所具有的生理功能；

2、懂得全面營養(yǎng)的重要意義；

3、養(yǎng)成良好的飲食習慣?！锝虒W要點

1、六大營養(yǎng)的生理功能

2、青少年時期各種營養(yǎng)的標準。

3、怎樣選擇飲食。

（一）營養(yǎng)素的生理功能

1、蛋白質(zhì)

食物蛋白質(zhì)分植物蛋白和動物蛋白兩類。動物蛋白的結(jié)構(gòu)與人體組織蛋白相接近，又稱完全蛋白質(zhì)。其主要功能是維持機體生長，組成和修補人體組織材料，通過氧化提供熱量，是生命的基礎。

2、脂肪

脂肪是由1分子甘油和3分于脂肪酸組成，又稱“甘油三脂”。脂肪是供人體熱能的主要來源，每克在體內(nèi)氧化的熱量9千卡，是同量蛋白質(zhì)和糖的兩倍。其功能除供人體所需熱量外，多余部分轉(zhuǎn)化為組織脂肪貯存于體內(nèi)各組織間。當膳食含量少時，則動用體內(nèi)貯存的脂肪充熱，所以稱體內(nèi)貯存脂肪是人體能源的寶庫。

3、糖類

糖類的主要成為為碳、氫、氧三元素，因氫與氧原子比例與水相同，又稱碳水化合物。糖分為單糖、雙糖和多糖。單糖可直接被小腸壁吸收而轉(zhuǎn)化為熱能供人體需要，雙糖和多糖則必須轉(zhuǎn)化為單糖后才被吸收。

4、維生素

主要參與各種代謝過程，促進蛋白、糖和脂肪的合成利用。雖然人體需要量極少，但必須從食物中不斷地供給和補充，如長期供應不足，可產(chǎn)生維生素缺乏癥，并導致其他疾病，嚴重缺乏可引起死亡。

5、無機鹽

又稱礦物質(zhì)，是人體組成的構(gòu)成元素，約占人體的4％。除蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和維生素是由有機化合物組成外，構(gòu)成機體的其他元素統(tǒng)稱為無機鹽。其主要作用是組織、細胞的構(gòu)成成分，維持體內(nèi)酸堿平衡，調(diào)節(jié)和維持機體功能。

6、水

水在人體成分中含量較高，成人體內(nèi)水分占體重的60％，年齡越小其含量越高。水是營養(yǎng)和代謝的溶劑，參加體內(nèi)營養(yǎng)素的新陳代謝，是保證健康的重要因素。

（二）營養(yǎng)標準

營養(yǎng)標準是人體活動對營養(yǎng)需要量的科學規(guī)范。只有堅持營養(yǎng)和飲食定量化，才能有效地發(fā)揮營養(yǎng)作用，促進健康和滿足生理活動及學習、工作的需要。

（三）飲食的選擇飲食的選擇應注意以下幾點：

1、合理地選擇營養(yǎng)應堅持膳食中三大營養(yǎng)素的合理比例，使營養(yǎng)的需要與膳食中的營養(yǎng)素保持平衡。

2、恰當?shù)剡x擇食物

3、要定時、定量。

4、選擇良好的進食環(huán)境，注意個人和環(huán)境飲食衛(wèi)生?！锝虒W建議

1、教學中應結(jié)合實例講解挑食、偏食的不良后果，明確合理營養(yǎng)對身體生長發(fā)育的重要意義。

2、通過列舉節(jié)食減肥造成的不良后果的典型事例，使學生對營養(yǎng)標準有正確認識。

3、要強調(diào)良好的飲食習慣，以引起學生的高度重視，保證健康，更好地完成學習任務。

4、讓學生明確全面進食，合理營養(yǎng)，通過正常的膳食，完全可以滿足身體發(fā)展的需要。

5、每日三餐的重要性和食物的合理搭配介紹給學生，要引起學生對早餐的重視。

第五篇：防治結(jié)核病知識健康教育教案

防治結(jié)核病知識健康教育教案

六（1）班 教學目標

1、了解什么是結(jié)核病。

2、肺結(jié)核病有那些癥狀。

3、如何防范結(jié)核病。教育過程

一、談話導入

同學們，肺結(jié)核是由結(jié)核菌引起的慢性呼吸道傳染病，我們國家肺結(jié)核的病人數(shù)在全世界排第三位，肺結(jié)核是我們國家預防控制的重大傳染病之一。

我們每個人都有可能感染結(jié)核菌。同學們在學校里集體學習生活，大家接觸得很密切頻繁，就容易讓呼吸道傳染病、比如肺結(jié)核乘隙而入，在校園里傳播和蔓延。農(nóng)村寄宿制學校的環(huán)境和生活條件差，學生營養(yǎng)跟不上，發(fā)生肺結(jié)核的風險更高。另外咱們初、高中畢業(yè)班學生的學習壓力山大，睡得晚起得早，作息不規(guī)律，也都能增加發(fā)生肺結(jié)核的機會。得了肺結(jié)核后會影響你們的身體健康，學習和生活。因此，大家可要提高警惕了！

二、新知

（一）、什么是結(jié)核病，它有何危害

結(jié)核病俗稱“癆病”，是由結(jié)核菌引起的一種嚴重危害身體健康的傳染病。結(jié)核菌多侵犯肺組織，但也可以侵犯全身許多組織和器官，因而除引起常見的肺結(jié)核病外，還可引起結(jié)核性腦膜炎、骨結(jié)核、腎結(jié)核、淋巴結(jié)核和皮膚結(jié)核病等，傳染性強的主要是肺結(jié)核病。

結(jié)核病是一種頑固的慢性疾病，一旦感染發(fā)病，若治療不及時，不規(guī)范、不徹底，最終可導致復發(fā)、惡化、產(chǎn)生耐藥，形成難治性肺結(jié)核，并成為慢性傳染源，危害家庭、社會，甚至可能最終會因反復發(fā)作引發(fā)多種并發(fā)癥而死亡。

（二）、結(jié)核菌是怎么傳染的呢？

肺結(jié)核主要通過呼吸道傳播，病人咳嗽、大聲說話或打噴嚏時，噴出的唾液飛沫中含有大量的結(jié)核菌。大的飛沫顆粒呢，很快落到地面，小的飛沫就長時間懸浮在空氣中，當健康的你們吸入這些飛沫后，就會受到結(jié)核菌感染。咱們教室里有幾十名學生上課，宿舍里大家又共同居住在一起，房間如果通風不好，與病人接觸的時間又長，再加上沒有防護措施，很容易感染結(jié)核菌。

（三）、肺結(jié)核病有哪些癥狀呢？

咳嗽、咳痰、咯血或痰里帶血絲是肺結(jié)核的主要癥狀，此外，胸悶、胸痛、午后低熱、夜間盜汗、全身無力、食欲減退或體重減輕等也是肺結(jié)核的常見癥狀。

（四）、出現(xiàn)肺結(jié)核可疑癥狀后該咋辦呢？

同學們中間如果出現(xiàn)了上述肺結(jié)核的可疑癥狀，應該趕快讓爸爸媽媽領到醫(yī)院去檢查。如果有同學得了肺結(jié)核，那同宿舍或同班同學可就是肺結(jié)核病人的密切接觸者，不管有沒有出現(xiàn)上面那些可疑癥狀，都得盡快到醫(yī)院進行檢查。

（五）、到醫(yī)院后需要檢查哪些項目呢？

15歲以上的學生主要進行胸部X線檢查和痰涂片檢查，如出現(xiàn)X線胸片異常，痰涂片檢查陰性，就繼續(xù)進行痰培養(yǎng)檢查，直到確診。15歲以下的學生，首先進行結(jié)核菌素（PPD）試驗，如PPD試驗強陽性，再進行胸部X線檢查和痰涂片檢查。

（六)、得了肺結(jié)核，治療期間應該注意什么呢？

有同學一旦被確診為肺結(jié)核，應根據(jù)醫(yī)院的診斷證明休學治療。治療期間要嚴格按醫(yī)生的囑咐服藥和復查，堅持按時服藥，樹立治愈的信心。只要完成規(guī)范治療療程，絕大多數(shù)肺結(jié)核是可以治愈的，治愈后就不會有傳染性。治愈后，由醫(yī)院開具證明就可以復學啦。

此外，在治療期間還需注意休息和加強營養(yǎng)，在飲食方面應以吃高熱量、高蛋白的食物為主，同時還應多吃品種多樣的蔬菜、水果，再搭配一些粗糧更好。

(七)、我們怎么預防肺結(jié)核？

同學們平時要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣?？人?、打噴嚏時應掩口鼻，不要面對他人，不要隨地吐痰；在校期間，教室和宿舍要勤開窗通風，確保室內(nèi)空氣流通；每天保證充足的睡眠，合理的膳食搭配，另外還要加強體育鍛煉，提高身體抵抗力，這樣就可以打敗結(jié)核菌了。

三、總結(jié)

同學們一旦被診斷為肺結(jié)核，要主動向?qū)W校校醫(yī)和班主任報告，不要隱瞞病情、不要帶病上課。傳染性的病人應該住院隔離治療，居家治療的病人最好在治療的第一個月單獨居住。治療期間，應盡量不要到人群密集的地方活動，如必須去，需佩戴口罩。治療期間要減少與其他人的接觸，嚴格按照醫(yī)生要求服藥和復查，直到治愈復學。

祝愿：同學們，身體棒，學習棒是爸爸媽媽和老師對你們的最大希望！快快加油哦！