第一篇：體育裝備專業(yè)乒乓球理論課教案

乒乓球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展

乒乓球運(yùn)動(dòng)的起源，各國有不同的傳說。我們主要根據(jù)國際乒聯(lián)1976年的資料并參閱了日本《百科詞典》以及南斯拉夫《從倫敦到塞拉熱窩》中的有關(guān)部分和我國1935年出版的《乒乓球須知》，向同學(xué)們作簡要介紹。

采用球拍作為擊球器具的三個(gè)現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球）均派生于中世紀(jì)的網(wǎng)球。19世紀(jì)后半期，在三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最早始于英格蘭。因當(dāng)時(shí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)風(fēng)靡歐洲，所以英國一些大學(xué)生在室內(nèi)以餐桌作球臺(tái)，用書或用高被椅子掛上一根線作球網(wǎng)，采用軟木或橡膠作成的球，以羔皮紙貼成的長柄橢圓形空心球拍，在臺(tái)子上打來打去。這就是乒乓球運(yùn)動(dòng)的前身，最初這種游戲不叫乒乓球，而叫?弗利姆-弗拉姆?（Flim-Flam）,又稱?高西馬?(Goossime)。球臺(tái)和球網(wǎng)無統(tǒng)一規(guī)定，記分方法有10分、20分、50分或100分為一局，發(fā)球也無嚴(yán)格控制，可以先擊到本方臺(tái)面再落到對方臺(tái)面，也可以直接將球發(fā)到對方臺(tái)面，這一時(shí)期處于游戲階段。后來打這種球的人多了，于是形成了一種貴族娛樂活動(dòng)。1900-1902年傳入日本，1905-1910年傳入維也納和布達(dá)佩斯。

1890年左右，英國一位退休的越野跑運(yùn)動(dòng)員詹姆斯.吉布,從美國帶回了作為玩具的塞璐珞球。由于羔皮紙球拍擊球時(shí)發(fā)出?乒?球落臺(tái)后發(fā)出?乓?的聲音，模擬其聲而叫?乒乓?。其后也稱?桌上網(wǎng)球?(table tennis)。1904--1918年間，乒乓球始終停留在游戲階段。直到20世紀(jì)20年代，舉行了多次乒乓球邀請賽，才逐漸引起人們的重視，并視之為運(yùn)動(dòng)，但主要在知識(shí)分子、學(xué)生及職員中間傳播。

第一階段（1926-1951年）：歐洲乒乓球運(yùn)動(dòng)的全盛時(shí)期

1926年-1951年國際乒聯(lián)共舉行了18屆世界錦標(biāo)賽，錦標(biāo)賽的地點(diǎn)除1939年僅一次在埃及外，其余均在歐洲國家。18屆錦標(biāo)賽共117項(xiàng)（本應(yīng)118項(xiàng)，由于第十一屆女單決賽每能決出冠軍，故為117項(xiàng)）冠軍中，除美國選手取得8項(xiàng)冠軍外，其余的109項(xiàng)全部被歐洲選手獲得。在這里找不到亞洲和非洲運(yùn)動(dòng)員的名字，由此可見，1926-1951年間比賽成績歐洲占絕對優(yōu)勢。

打法方面：雖然第一個(gè)男單冠軍雅可比和女單冠軍瑪麗亞﹒梅德?lián)P斯基,都是橫拍左右開弓的進(jìn)攻型選手,而且梅德?lián)P斯基連續(xù)保持了5屆冠軍,雅可比也先后獲得4枚金質(zhì)獎(jiǎng)?wù)隆５浜蟮氖澜绻谲?，男子的密可羅維茨﹑彼里﹑班那﹑沙巴都士﹑鮑格曼﹑李奇等，女子的西波斯﹑法卡斯﹑羅齊亞娜等，均是以削為主或削攻結(jié)合的打法。因此，總體而言這一時(shí)期是后一種打法占主導(dǎo)地位。后一種打法取得這樣的地位以及匈牙利隊(duì)占突出優(yōu)勢的秘密，很重要的因素是英國發(fā)明的顆粒拍，既能進(jìn)攻，又能制造旋轉(zhuǎn)，而匈牙利很好地發(fā)揮了武器特長。乒乓球技術(shù)由木拍時(shí)代單調(diào)打法，進(jìn)入了膠粒拍使球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)的有趣時(shí)代。因此，在乒乓球史冊中我們不應(yīng)忘記發(fā)明者-英國和發(fā)展者-匈牙利的功績。并且也還歸功于規(guī)則和比賽器材的改革。

因當(dāng)時(shí)削球打法占主導(dǎo)地位，所以，?馬拉松?式的比賽經(jīng)常發(fā)生。第十屆錦標(biāo)賽奧地利與羅馬尼亞男團(tuán)比賽進(jìn)行了31小時(shí)，一場單打要用7個(gè)半小時(shí)，1分球要花1小時(shí)又20分鐘。由于時(shí)間關(guān)系，第11屆錦標(biāo)賽女子單打沒有決出冠軍。因此11屆以后決定： 1.球臺(tái)放寬152.5CM，網(wǎng)高降到15.25CM。2.比賽用球改為硬質(zhì).3.比賽定出時(shí)間限制,在一場比賽中，如有一局達(dá)到20分鐘，不管雙方比分多少，誰領(lǐng)先誰就算勝了此局；同時(shí)，該局以后的每局比賽不得超過10分鐘；若在一局比賽中，限制的時(shí)間已到，而雙方的比分相同時(shí)，可延長5分鐘，此間誰勝了一分就算贏了此局；若雙方比分仍為平等，則判雙方各無所得，如果在淘汰賽中則雙方皆被淘汰。（比分最少的一場比賽是在1948年第15屆世乒賽上，匈牙利的乒壇女英雄法卡斯遇上了奧地利的好手普里希。普里希就 1 是致使第11屆沒有決出女單冠軍的兩位女將中的一位。兩人一上場就做了死守到底的打算。你守我也守，你不攻我也不攻。球來球往，比分罕見變動(dòng)。幸好有了比賽時(shí)間的限制，法卡斯終以8比1，4比3，3比0連勝三局。兩人的全部比分相加才19分，比分之少，堪稱世乒賽之最。）

4.禁止那卡爾式發(fā)球.（早期的乒乓球規(guī)則中，對發(fā)球沒有特別的規(guī)定。因?yàn)楫?dāng)時(shí)的光板拍或膠皮拍很難發(fā)出強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)球。但在10屆世乒賽上，美國運(yùn)動(dòng)員那卡爾把球捏在手里，使球急速加轉(zhuǎn)后，再用球拍極力摩擦，使球的旋轉(zhuǎn)驟然增加。他每發(fā)5個(gè)球，對方能吃3、4個(gè)球。結(jié)果，美國乒乓球隊(duì)在第10、11屆成績突出。那卡爾式發(fā)球引起乒壇的一場軒然大波，贊賞者極少，反對者極多。所以，國際乒聯(lián)對此球做出了明文規(guī)定。）

應(yīng)該說，這次規(guī)則的修改對乒乓球技術(shù)的進(jìn)一步發(fā)展起到了促進(jìn)作用，結(jié)束了冗長乏味的?馬拉松?式的比賽，為進(jìn)攻型打法開辟了道路。

1940-1947年德國法西斯發(fā)動(dòng)侵略戰(zhàn)爭,戰(zhàn)爭使一些乒乓名手死亡﹑漂泊或被關(guān)進(jìn)集中營;使原訂的14屆錦標(biāo)賽不得不無限期推遲舉行。直到1947年才在巴黎恢復(fù)舉行了中斷8年之久的世界錦標(biāo)賽。戰(zhàn)爭使14屆錦標(biāo)賽處于低水平的狀況。

我國的乒乓球運(yùn)動(dòng)開始的情況是這樣的，1904年，上海四馬路一家文具店的經(jīng)理王道平，從日本買來10套乒乓球器材：

第二階段（1952-1959年）：日本隊(duì)進(jìn)入世界乒壇

日本乒協(xié)1928年就加入了國際乒聯(lián)，但它的隊(duì)伍邁進(jìn)世界乒乓球錦標(biāo)賽行列卻是1952年在孟買舉行的第19屆世錦賽。盡管首次參加錦標(biāo)賽，然而震動(dòng)了世界乒壇。他們以直握球拍的長抽進(jìn)攻型打法展現(xiàn)了它的鋒芒，奪得女團(tuán)﹑男雙﹑男單﹑女雙4項(xiàng)金牌。其后，又在第21-25屆比賽中蟬聯(lián)男團(tuán)桂冠，獲19﹑21﹑22﹑23﹑24屆男單冠軍，第23﹑24﹑25屆女單冠軍，以及多次男雙﹑女雙﹑混雙冠軍共24項(xiàng)。尤其是在1954年的第21屆，日本男﹑女隊(duì)同時(shí)獲得團(tuán)體冠軍。到了第25屆全盛時(shí)期，日本隊(duì)又奪走了7項(xiàng)冠軍中的6項(xiàng)（男單冠軍由我國選手容國團(tuán)所獲），他們?nèi)〉觅即蟪煽兊脑颍?1.有所發(fā)現(xiàn)，佐騰博治在第19屆比賽中成功地使用了海綿拍，在一定意義上將乒乓球技術(shù)推進(jìn)了快速階段；

2.打法的獨(dú)創(chuàng)-創(chuàng)造了長抽進(jìn)攻型打法； 3.運(yùn)動(dòng)員的勤奮努力。

他們的技戰(zhàn)術(shù)獨(dú)具一格，并在這一階段始終堅(jiān)定不移，從而沖破了歐洲防線，將乒乓球技術(shù)的發(fā)展推向一個(gè)新的高峰。

第三階段（1959-1969年）中國和朝鮮民主主義共和國隊(duì)的崛起

50年代末，正當(dāng)日本隊(duì)處于高峰狀態(tài)時(shí)，我國運(yùn)動(dòng)員容國團(tuán)以其獨(dú)特的近臺(tái)快攻打法，在第25屆世界乒乓球錦標(biāo)賽中連續(xù)打敗許多世界強(qiáng)手，為我國奪得有史以來的第一個(gè)世界男單冠軍，世界乒壇出現(xiàn)了分水嶺。

中國乒乓球運(yùn)動(dòng)初期階段的發(fā)展歷程

前中國乒乓球隊(duì)教練 李仁蘇（現(xiàn)旅居加拿大）

1959年，容國團(tuán)為我國奪得第一個(gè)世界冠軍，迄今已有40多年了，40多年來，國球長盛不衰，先后兩次囊括世乒賽7項(xiàng)冠軍（36屆、43屆），為祖國爭得極大榮譽(yù)，令炎黃子孫感到無比欣慰和自豪。自52年到59年容國團(tuán)獲得第一個(gè)世界冠軍，中國乒乓球隊(duì)在短短8年里榮登世界世界冠軍，這其中有什么奧秘哪？ 1 摸著石頭過河

我國最早的國家乒乓球隊(duì)是1952年首屆全國乒乓球比賽結(jié)束后初步形成的，隸屬于?中央體訓(xùn)班?。隊(duì)員大多數(shù)來自廣東和上海，教練是梁卓輝。經(jīng)過不足5個(gè)月的訓(xùn)練，這批隊(duì)員便參加了在布加勒斯特舉辦的第20屆世界乒乓球錦標(biāo)賽。在這次錦標(biāo)賽上，男子被評為一 2 級第十，女子被評為二級第三。

新中國建立初期，各項(xiàng)事業(yè)都提倡?向蘇聯(lián)老大哥學(xué)習(xí)?。當(dāng)時(shí)，許多體育項(xiàng)目都秉乘這個(gè)方針紛紛請來蘇聯(lián)和東歐一些教練，或者排出隊(duì)伍到東歐訓(xùn)練。惟獨(dú)乒乓球隊(duì)，從未請過外國專家，可以說中國乒乓球隊(duì)完全是?摸著石頭過河?，在實(shí)踐中不斷摸索前進(jìn)的。2 乒壇兩只攔路虎

當(dāng)時(shí)國際乒壇有兩大技術(shù)流派：一是執(zhí)直拍使用海綿球拍，以進(jìn)攻為主的日本隊(duì)。他們基本技術(shù)扎實(shí)，步法好，善于正手長抽，但反手較弱，他們自52年開始一直雄霸乒壇，如日中天；一是執(zhí)橫拍，以削為主的歐洲隊(duì)（以匈牙利、捷克、羅馬尼亞和英國為代表），他們削得轉(zhuǎn)，守得穩(wěn)，且有一定的進(jìn)攻能力，50年代之前威震乒壇，雖然在日本選手崛起之后氣勢稍降，但仍足以與日本隊(duì)一爭長短。在這里，特別值得一提的是日本隊(duì)。為什么1952年日本選手第一次出現(xiàn)于世界錦標(biāo)賽便能一鳴驚人，奪取四項(xiàng)錦標(biāo)？原因有三：第一，日本隊(duì)員全是直拍進(jìn)攻，這種打法在當(dāng)時(shí)的國際乒壇尚屬罕見（只流傳于亞洲），使得視其為旁門左道的歐洲選手很不適應(yīng)：第二，日本隊(duì)員所使用的海綿拍尚是首次面世，它速度快，反彈力大（海綿厚達(dá)6-8MM），比單層膠粒拍優(yōu)越的多；第三，日本隊(duì)訓(xùn)練十分嚴(yán)格，且隊(duì)員服從性極強(qiáng)，因而隊(duì)員都有非常扎實(shí)的基本功，動(dòng)作穩(wěn)定，擊球準(zhǔn)確，移動(dòng)迅速。由此可見，中國隊(duì)要想在乒壇奪魁就要打敗日本隊(duì)，但要碰到日本隊(duì)，首先要闖過歐洲關(guān)。3 快穩(wěn)準(zhǔn)變建奇功

中國隊(duì)教練認(rèn)真總結(jié)了乒乓球隊(duì)的經(jīng)驗(yàn)和乒乓球技術(shù)發(fā)展趨勢，認(rèn)識(shí)到使用海綿拍的人必然越來越多，技術(shù)發(fā)展的趨勢是速度和力量的加強(qiáng)，而海綿拍的性能有利于攻球。在中國隊(duì)員當(dāng)中，多數(shù)人使用直板攻球，正手攻擊力量強(qiáng)，擺幅小，適合近臺(tái)進(jìn)攻；以上海隊(duì)員為代表的打法反手推擋速度快，動(dòng)作小，線路多變，正好符合海綿拍的要求。因此，教練們意識(shí)到中國必須發(fā)展直板近臺(tái)快攻，樹立?快?字當(dāng)頭，以快打慢的指導(dǎo)思想，同時(shí)輔之以其他打法。這個(gè)方向完全符合當(dāng)時(shí)國內(nèi)外的主客觀因素，加上政府和人民的支持，訓(xùn)練條件越來越好，因此短短幾年我國就培養(yǎng)了一大批堪當(dāng)重任的快攻選手。同時(shí)，在相輔相成的情形下也涌現(xiàn)出了一些技術(shù)高超的削球手，從而征服歐洲，打敗日本，登上了世界乒壇高峰。?快?字當(dāng)頭的近臺(tái)快攻經(jīng)過不斷的實(shí)踐和總結(jié)，到了60年代便形成了中國隊(duì)獨(dú)特風(fēng)格，并創(chuàng)立了?快、狠、準(zhǔn)、變?指導(dǎo)思想。

沒有洋拐棍、洋專家的中國乒乓球隊(duì)，正是這樣自力更生地迅速成長起來，并一直雄居世界乒壇的霸主地位，使乒乓球成為享譽(yù)中外的?國球?。

進(jìn)入60年代，中國隊(duì)的近臺(tái)快攻，在積極﹑主動(dòng)﹑快速進(jìn)攻的指導(dǎo)思想下，形成了?快﹑狠﹑準(zhǔn)﹑變?的技術(shù)風(fēng)格，采用了快打狠壓側(cè)身攻和反復(fù)調(diào)動(dòng)的一系列有效戰(zhàn)術(shù)。1961年在我國首都舉行的第26屆世乒賽上，不僅竭制了日本隊(duì)的中遠(yuǎn)臺(tái)攻勢，同時(shí)也勝了歐洲的旋轉(zhuǎn)。獲得了男團(tuán)﹑男單﹑女單冠軍。從1961年-1965年的三屆比賽中，我國獲得11項(xiàng)冠軍，占了一半多。其中男團(tuán)﹑男單連續(xù)保持三屆冠軍，在第28屆世錦賽中中國隊(duì)共得5項(xiàng)冠軍，標(biāo)志著中國男女隊(duì)均進(jìn)入世界先進(jìn)行列。

60年代后期，正當(dāng)中國隊(duì)處于鼎盛時(shí)期，中國發(fā)生了十年**，訓(xùn)練停止了，比賽取消了，大字報(bào)鋪天蓋地……，中國隊(duì)不僅失去了參加第29﹑30屆世乒賽的機(jī)會(huì)，還失去了功勛卓著的三位精英-容國團(tuán)﹑傅其芳﹑姜永寧因**所迫，含冤自盡……。

中國隊(duì)沒有參加29及30屆世乒賽，兩屆大賽其中7項(xiàng)錦標(biāo)在日本和歐洲﹑朝鮮各隊(duì)之間進(jìn)行爭奪。進(jìn)步較快的朝鮮男隊(duì)，在第29屆世界錦標(biāo)賽中連續(xù)打敗許多歐洲強(qiáng)隊(duì)，獲得了團(tuán)體亞軍；女隊(duì)也成為世界強(qiáng)隊(duì)之一。

第四階段（1971-1979年）歐洲的復(fù)興，亞洲的發(fā)展

第31屆世錦賽中，19歲的瑞典新手本格森（Bengtsson）連勝中國﹑日本的強(qiáng)手，一躍 3 成為世界男單冠軍。32屆錦標(biāo)賽瑞典隊(duì)榮獲男團(tuán)冠軍，33屆匈牙利的尼約爾獲男單世界冠軍，35屆匈牙利又獲男團(tuán)冠軍。這說明歐洲已經(jīng)結(jié)束了20年來由于日本﹑中國運(yùn)動(dòng)員的猛烈沖擊，在技術(shù)發(fā)展方向上處于混亂的狀況，掌握了教符合自己情況的打法。他們在吸取了日本弧圈球打法和中國快攻打法的同時(shí)，結(jié)合自己傳統(tǒng)打法，形成了橫拍弧圈和橫拍快攻﹑弧圈相結(jié)合的新打法。70年代世界乒壇力量對比發(fā)生了變化，歐亞已進(jìn)入相互爭奪十分激烈的新階段。

第五階段（1980年至今）中國隊(duì)艱難的歷程和輝煌的成就

進(jìn)入80年代后至今，共舉行了10屆世界乒乓球錦標(biāo)賽，中國隊(duì)在這10屆比賽中成績突出，因1979年第35屆世乒賽中國男隊(duì)全軍覆滅，所以中國隊(duì)提出?從頭躍?，厲兵秣馬，準(zhǔn)備打翻身仗，1981年第36屆世乒賽上，中國乒乓鍵兒奮力拼搏，以其快﹑狠﹑準(zhǔn)﹑變﹑轉(zhuǎn)的技術(shù)風(fēng)格橫掃世界乒壇，一舉囊括全部7項(xiàng)冠軍，5項(xiàng)單打亞軍，3項(xiàng)單打季軍。賽后徐寅生作總結(jié)，在描繪賽前緊張氣氛時(shí)說：?中國隊(duì)與匈牙利隊(duì)決賽上場的是三位小將：謝賽克﹑蔡振華﹑施之皓，教練李富榮顯得很激動(dòng)，眼睛瞪得溜園，表情嚴(yán)肅。隊(duì)員有的不住深呼吸，喘粗氣，有的顯得很拘謹(jǐn)，象是要上轎的新娘子，有的則頻繁上廁所。也許有人感到好笑，這到使我想起一段史話：想當(dāng)初，有人曾問拿破侖頭一次上戰(zhàn)場有什么感受，拿破侖老老實(shí)實(shí)地說?想上廁所?，一代天驕尚且如此，更何況我們的小將是頭一次經(jīng)歷這種決賽的場面呢?。最后，小將們以3︰2戰(zhàn)勝了匈牙利隊(duì)，男隊(duì)打翻身仗的夙愿終于實(shí)現(xiàn)了。

乒乓球擊球的基本原理

旋轉(zhuǎn)

“一” 球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)的基本原因及增強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的一般方法

1、球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)的基本原因:擊球時(shí),力的作用線不通過球心,使力線與球心有一定垂直距離“力臂”,球就會(huì)產(chǎn)生旋轉(zhuǎn).2.增強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的一般方法:物體轉(zhuǎn)動(dòng)的快慢取決于轉(zhuǎn)動(dòng)力矩“M”的大小.而轉(zhuǎn)動(dòng)力矩“M”的大小又取決于作用力“F”的大小和力臂“L”的長短.既F＝FL, 根據(jù)力學(xué)原理,增強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的一般方法有以下幾種: 1.擊球時(shí),適當(dāng)增長力臂,加大摩擦力,也就是使力的作用力線遠(yuǎn)離球心.2.加大擊球的力量.3.用球拍適當(dāng)?shù)牟课粨羟?以利于增強(qiáng)球的旋轉(zhuǎn).4.選用粘性較好的球拍.5.在不影響擺速的情況下,增加球與拍的摩擦?xí)r間.“二”、乒乓球基本的旋轉(zhuǎn)軸及其性質(zhì)

乒乓球本身雖是一個(gè)無固定軸的可旋轉(zhuǎn)物體，但在外力作用下，它旋轉(zhuǎn)起來后，自然會(huì)呈現(xiàn)出旋轉(zhuǎn)軸，這是由于擊球時(shí)，球拍觸球部位、用力方向的不同，使球產(chǎn)生了各種不同的旋轉(zhuǎn)，形成了形式多樣的旋轉(zhuǎn)軸。為了說明乒乓球旋轉(zhuǎn)的一般規(guī)律，下面按三個(gè)基本的旋轉(zhuǎn)軸來加以分析。

1．左右軸“又稱橫軸”

球繞此軸旋轉(zhuǎn)的為上旋球、下旋球。

“1” 上旋球和下旋球?qū)︼w行弧線的影響：

旋轉(zhuǎn)的球帶動(dòng)周圍的空氣形成渦流，在飛行時(shí)與迎面來的空氣相互作用。上“下”旋球上半部的空氣流速減慢“快”，下半部的空氣流速加強(qiáng)“弱”，根據(jù)流體力學(xué)中流速越慢壓力越大，流速越快壓力越小的原理。上旋球上半部的壓力大“小”，下半部的壓力小“大”，上旋球在空中飛行中除了乒乓球自身的重量外，還不斷受到空氣的壓力，因而改變了弧線的彎曲度，使球下降的快“慢”，縮短“增長”了打出距離。弧圈球上“下”旋越強(qiáng)，下降越快 4 “慢”。

“2” 著臺(tái)反彈情況 上旋球著臺(tái)后，球體給臺(tái)面一個(gè)向后的摩擦力，這個(gè)力與球本身的重力合成對球臺(tái)的作用力是向后下方的。根據(jù)作用力等于反作用力的原理，球臺(tái)給的反作用力則是指向前上方的。因此，上旋球著臺(tái)后跳得低而遠(yuǎn)，有一定的前沖力?；∪υ綇?qiáng)，前沖力越強(qiáng)。

下旋球著臺(tái)后跳得較高又較近，前沖力較弱。下旋很強(qiáng)時(shí)，如果球臺(tái)給予球向后的反作用力大于球的前進(jìn)力時(shí)，則球會(huì)向回跳。

“3”上旋球和下旋球觸拍后的反彈情況：如果用平擋來實(shí)驗(yàn)，可以清楚地看出上旋球碰拍后向上飛。下旋球則向下跑。2．上下軸“豎軸”

球繞此軸旋轉(zhuǎn)的為側(cè)旋。

“1”側(cè)旋球?qū)︼w行弧線的影響：球前進(jìn)時(shí)由于左右兩半球所受空氣的壓力的不同，其飛行弧線向左或向右偏斜。左旋向?qū)Ψ阶髠?cè)偏，右旋向?qū)Ψ接覀?cè)偏。

“2”著臺(tái)反彈情況：因球的著臺(tái)點(diǎn)接近旋轉(zhuǎn)軸，是旋轉(zhuǎn)的最弱區(qū)，著臺(tái)后飛行弧線無明顯變化。

“3” 側(cè)旋球觸拍后的反彈情況：左側(cè)旋球觸對方球拍后向己方的左方反彈，右側(cè)旋球觸對方球拍后向己方的右方反彈。3．前后軸

球繞此軸旋轉(zhuǎn)的為順逆旋。

順逆旋對飛行弧線的影響不大。但著臺(tái)反彈時(shí)的拐彎現(xiàn)象較明顯。若用球拍擋球時(shí)，容易使拍面碰到球的旋轉(zhuǎn)軸的地方，并較難借力，容易下網(wǎng)。

乒乓球制作工藝

一個(gè)看似十分簡單的乒乓球，其實(shí)是需要經(jīng)過復(fù)雜的步驟和長時(shí)間加工而成的。從原材料到制成品質(zhì)良好的乒乓球，一般大約需要5個(gè)月的時(shí)間，就算只是加工處理的工序，也需要大約50天之久。若要制造出沒有偏差，彈跳力強(qiáng)的球，生產(chǎn)商必須在長期的制造過程中不斷吸取經(jīng)驗(yàn)，調(diào)試出一套有系統(tǒng)及完善的制造工藝技術(shù)。球友們?nèi)绻榔古仪虻闹谱鬟^程，就能真切的感受到它的可貴性了。乒乓球的制造過程如下列所示: 1.分原料-> 2.擠壓-> 3.磨滑-> 4.軟化-> 5.第一次成形-> 6.干燥-> 7.切割-> 8.測定厚度-> 9.粘合-> 10.熱風(fēng)烘干-> 11.測定重量-> 12.第一次打磨-> 13.干燥-> 14.第二次成形-> 15.第二次打磨 16.檢查、鑒定-> 17.印章、出品擠壓 及 磨滑把預(yù)先切割好的圓片狀賽璐珞（硝纖象牙）浸泡在含水70%，酒精30％的溶液中。進(jìn)行這工序的目的是要使賽璐珞圓片變軟，以方便進(jìn)行隨后的工序。

第一次成形在第一次成形后，把這些半圓形的球浸泡在酒精溶液里。隨后，把它們?nèi)〕鰜?，待干燥?天后，再用人手把半圓球形的多余邊緣切去。進(jìn)行此加工后，就完成了如上圖所示的半圓球形的樣品。

測定厚度測定厚度后，把兩個(gè)配套的半圓球組合在一起。在接縫處放上溶劑，邊融合邊粘結(jié)，最后形成球形

熱風(fēng)烘干-把兩個(gè)配套的半圓球粘合大約進(jìn)行一周左右的熱風(fēng)烘干。之后，測定重量，用1/100g為標(biāo)淮加以區(qū)分

第一次打磨之后經(jīng)過30到40天的自然烘干，進(jìn)入第二次成型階段。為了修正接縫處的差異和決定球的尺寸，將會(huì)一邊加熱一邊進(jìn)行成形的工序。

因?yàn)橛袝r(shí)候半圓球之間的接口位臵，會(huì)出現(xiàn)細(xì)微的偏差，或是賽璐珞的厚度不平均的情況，所以要進(jìn)行最后的檢查。把組合了的球，放在上圖的傾斜臺(tái)子上并讓它們進(jìn)行滾動(dòng)測試，能夠直線滾動(dòng)的標(biāo)記為三星，其余的作為練習(xí)用的球。最終被選定的球?qū)?huì)印上標(biāo)志正式發(fā)售。

一、選片：這里的?片?是材料塞璐璐，把大張的塞璐璐切成小圓片；

二、軋片：就是將小圓片軋成半圓的形狀；

三、膠球

1、膠邊：就是將兩個(gè)半圓的球粘在一起；

2、膨球：這樣使球有了良好的圓度了；

3、切邊：是將球體表面多余的材料修掉，以確保接縫處的平滑；

4、打磨：作用在于保證球表面物理性能的穩(wěn)定性，如合理的摩擦系數(shù)；

四、檢驗(yàn)：比賽用球要在恒溫恒濕的狀態(tài)下對圓度，重量和偏心度進(jìn)行檢驗(yàn)。然后就可將其儲(chǔ)存入庫了。在打上球印前有儲(chǔ)存3個(gè)月，行話叫?熟球?，這樣的球性能相對穩(wěn)定，受溫度和濕度影響較小。

看似簡單的乒乓球做起來十分復(fù)雜。兩張圓片要經(jīng)過數(shù)次變形，再用膠水粘絲合縫，打磨外加多道細(xì)小工藝才能制成，想象不到的是，這些過程有些竟然是在熱水中完工的。

乒乓球的原材料叫做賽璐珞片，像塑料板一樣，一般有飯桌大小，錘子一沖，一片片比巴掌稍小的圓片應(yīng)聲而落。經(jīng)過第二次變形，圓片變成“草帽”。圓片被模具軋出一個(gè)圓鼓鼓的大肚子，肚子朝上，就像一頂迷你型的草帽，這就是半個(gè)乒乓球原型了。第三次整形，鋒利的切刀把半球體的“帽檐”削得一干二凈，只保留了圓鼓鼓的肚子，如地球儀的東西半球面。用膠水將“東西半球”合并，并且在熱水中膨脹磨平，等它出水后，再稍稍“涂脂抹粉”就可以在球臺(tái)上活蹦亂跳了

建國初期的乒乓球拍

乒乓球這項(xiàng)起源于英國運(yùn)動(dòng)，1900-1902年傳入日本，1904年乒乓球由日本傳入中國上海。20年代乒乓球只是一種游戲，直到1926年在柏林舉行了正式比賽。

我所見到最早的乒乓球拍是橢圓形木柏。拍面上打了許多孔，呈梅花狀?？资峭笟庥玫?，防止把球?吹走?。這種拍子的孔非常容易把?賽路絡(luò)?的球打壞，拍子很快就被淘汰了。取而代之是在拍面上貼一層羊皮，加大彈力。

剛解放時(shí)我國市場上只有木板拍子，由北京木質(zhì)文具廠制作的，非常簡單：一塊實(shí)木板，手柄上貼兩塊凸形的木條。每支售價(jià)8角5分。這種拍子聲音極大，彈力很小。后來在這種拍子的基礎(chǔ)上改進(jìn)為?三合板?、?五合板?、?七合板?，彈力稍大，拍子的背面刷上了桐油。

隨著乒乓球水平的不斷提高，人們對拍子的要求也提高了。1953年我國市場上出現(xiàn)了顆粒膠皮拍，是北京制造的松鶴牌，相繼有廣州生產(chǎn)的?乒乓牌?，上海出品的?和平牌?。在所有拍子當(dāng)中，精品當(dāng)屬上海?順風(fēng)牌?，以底板木質(zhì)好，彈力大，做工精細(xì)而受到廣大乒乓球愛好者一致好評，被親切稱之為?老順風(fēng)?。鑒定方法是看其背面刷的桐油呈裂紋狀 6 為真品。俗稱?裂紋順風(fēng)?。我國優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員世界冠軍削球手張燮林的?魔杖?，削遍世界無敵手的乒乓球拍底板就是?老順風(fēng)?。

1957年下半年，我國市場上出現(xiàn)了國產(chǎn)海綿拍，單面厚度為5毫米，彈力大，速度快，這種拍子很快流行起來，無論是攻球手和削球運(yùn)動(dòng)員，都使用清一色海綿拍。

由于這種拍子旋轉(zhuǎn)性強(qiáng)，聲音小，速度快，不容易掌握。1959年在25屆世乒賽期間，國際乒聯(lián)對海綿子進(jìn)行?封殺?禁止使用海綿拍，規(guī)定海綿上應(yīng)貼有膠皮，而且厚度不能超過4毫米，一場新的拍子革命開始了。

張燮林的順風(fēng)拍底板，目前保存在中國體育博物館，供大家參觀。

注：賽路絡(luò)，即當(dāng)時(shí)對乒乓球材料的音譯。

乒乓球拍制作工藝

優(yōu)質(zhì)的乒乓球拍選用的材料都是經(jīng)過精心挑選的，不僅是木材的種類，哪怕對木材的紋理都有非?？量痰囊?。

做工主要是由制作工藝決定的，名牌廠家生產(chǎn)的球拍都有嚴(yán)格生產(chǎn)規(guī)程和質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，使得不同批次生產(chǎn)的球拍的物理性能幾乎完全一樣。好的材料結(jié)合上乘的做工才能制造出世界冠軍的裝備。乒乓球拍制作技巧

乒乓球拍單板底板的制造方法：由于單板底板要求板面紋路順直，彈性均勻，重量輕，因此不能采用常規(guī)的木材破料方法。本發(fā)明所述乒乓球拍單板底板制造方法，由于列工序組成：破成木板→浸泡→煮→浸泡→烘干（蒸汽烘）→切割成型→漂白所用的木料必須是直徑４０－５０ＣＭ，含油量少，無枝節(jié)，紋路順直，年輪間距均勻的樟松中段木材，以年輪圓心為中心，呈放射狀切割成站材，將木板放入水中浸泡、煮、浸泡三個(gè)工序各２４小時(shí)，之后經(jīng)蒸汽烘干，成型，漂白。由上述方法制成的單板底板特點(diǎn)是：紋路順直，外觀白潔，重量輕，彈性好，擊球力量大，拉出的弧圈球前沖力強(qiáng)。權(quán)利要求

一種乒乓球拍單板底板的制造方法，它由下列工步組成：

（１）破料成板，以圓木年輪圓心為中心，呈放射狀破料成板；

（２）浸泡木反：將破成的木板放在水中浸泡２０～３０小時(shí)；

（３）煮板：將浸泡過的板加熱煮２０～３０小時(shí)；

（４）浸泡木板：將煮過的板再浸泡２０～３０小時(shí)；

（５）烘板：將經(jīng)過煮、泡的板用蒸汽烘干，烘干時(shí)間為５～８天，烘干室溫度達(dá)到９０℃～１１０℃；

（６）切割成型：將烘好的板切割成所需的球拍形狀，兩面刨平、磨光；

（７）漂白：漂白劑為過氧化氫６０～７５％，蒸餾水２０～３０％，氨水５～１０％。

乒乓球拍底板的塑合層板及其制造方法。塑合層板由木材單片組成，木材單片經(jīng)液態(tài)樹脂纖維聚合物滲漬，聚合物分子進(jìn)入填充木材管胞和纖維胞腔中，把不同經(jīng)緯方向的滲漬單片放在一起，在高溫高壓中固化膠合成為液態(tài)樹脂纖維滲漬塑合層板。塑合層板制造方法為：使用液態(tài)樹脂纖維聚合物真空滲漬木材單片，輻射滲漬單片，鏈接固化塑化單片，把滲漬單片按不同經(jīng)緯方向疊放在平板熱壓機(jī)上，熱壓形成塑合單片；塑合單片間的液態(tài)聚合物作為粘接劑在以上工藝條件下，壓縮膠合成塑合層板。

乒乓球拍用各種纖維材料成份的比較

隨著40mm大球時(shí)代的到來，為了提高擊球威力，超越純木底板的性能，符合當(dāng)前世界乒乓技術(shù)的發(fā)展趨勢，國內(nèi)外眾多公司和廠家都對加入特殊纖維素材的復(fù)合材料底板進(jìn)行了開發(fā)。

已經(jīng)被用于制造復(fù)合纖維底板的纖維材料有碳素纖維、芳基纖維和玻璃纖維等，它們的 7 的共同特點(diǎn)是能夠提高底板的擊球效率，是制作乒乓球底板的常用復(fù)合材料。下面我們來看看它們的主要化學(xué)成分和獨(dú)特作用。

第一，碳素纖維材料。碳素纖維的化學(xué)成分是?聚丙烯氰基碳材料?，是由碳纖維與基體樹脂反應(yīng)生成的復(fù)合材料，其物理性質(zhì)比如強(qiáng)度、比彈性率等可以與金屬媲美，但是重量卻輕的多。因此，這種材料被用來制作高彈性乒乓球底板，特點(diǎn)是底板重量輕，反彈力大，擊球弧線低平，速度快。

第二，芳基纖維。芳基纖維又稱芳綸纖維，在軍事上常被用作避彈衣的材料，是一種新型的高柔韌性材料。用這類材料制造的底板，可以保持高的柔韌性和彈性，這樣不但可以保證乒乓球員制造足夠的旋轉(zhuǎn)，還能使球員打出足夠長的弧線，滿足弧圈球攻擊技術(shù)的需要。

第三，玻璃纖維。玻璃纖維是一種性能優(yōu)異的無機(jī)非金屬材料。成分為二氧化硅、氧化鋁、氧化鈣、氧化硼、氧化鎂、氧化鈉等，它是以玻璃球或廢舊玻璃為原料經(jīng)高溫熔制、拉絲、絡(luò)紗、織布等工藝最后形成各類產(chǎn)品。這是較為常見的一種材料，其強(qiáng)度不如碳纖維，韌性不如芳基纖維，但是就其性價(jià)比而言是最高的，能以低廉的價(jià)格帶來良好的性能。

底板和套膠是世界冠軍們奪冠的法寶，不同的乒乓技術(shù)對底板和套膠的彈性和黏性程度要求不同。彈性好的速度快，而黏性好的則是制造弧圈球、控制球路的秘密武器。底板的彈性跟板的層數(shù)和材料密切相關(guān)，除了木頭，還有其他很多的新型材料。貼在底板上的套膠也需精挑細(xì)選，膠粒朝外的正膠球速飛快，而膠粒朝內(nèi)的反膠皮則更好控制球路，易拉出高質(zhì)量的弧圈球。

乒乓球球臺(tái)

乒乓球的球臺(tái)為長方形，長2.74米，寬1.525米，離地面高0.76米。臺(tái)面應(yīng)與水平面平行。乒乓球臺(tái)的臺(tái)面一般用木材制，也可以用其它材料。但不論何種材料，其彈性標(biāo)準(zhǔn)是一致的，即標(biāo)準(zhǔn)球從0.3米的高處落至臺(tái)面，彈起的高度約為0.23米。臺(tái)面平整，顏色為墨綠色、海藍(lán)色兩種。

用SMC片材制作乒乓球臺(tái)面的工藝 申請?zhí)?專利號: 200410024339 本發(fā)明具體涉及一種用SMC片材制做乒乓球臺(tái)面的工藝。其特征在于包括以下工序:a.切割成500-1000MM大小不等的SMC片材;...SMC酚醛樹脂,膠木等橡塑制品

規(guī)則修改與乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展

乒乓球被我們自豪地稱之為?國球?，這足以證明我們國家乒乓球水平在世界乒壇上的霸主地位。在過去的半個(gè)多世紀(jì)以來，我國乒乓球水平一直處于遙遙領(lǐng)先的地位，尤其隨著北歐強(qiáng)國瑞典老瓦的退役，更是打遍天下無敵手。與乒乓運(yùn)動(dòng)比肩齊跑的，是我國的乒乓運(yùn)動(dòng)裝備2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)，對于中國乒乓球的歷史來說也許夠得上意義非凡，因?yàn)?，這屆奧運(yùn)會(huì)以后，人們發(fā)現(xiàn)，乒乓球變大了。一塊球板的變革就能破解敵人的戰(zhàn)術(shù)，穩(wěn)操勝券。在乒乓球賽場上看不見的東西——膠水也有諸多的門道。1.乒乓球從小球變大球

2000年9月，在悉尼奧運(yùn)會(huì)賽場上中國實(shí)現(xiàn)了男子乒乓球?大滿貫?。然而，在此之后，一個(gè)足以讓世界乒壇風(fēng)云驟變的改革已經(jīng)悄悄開始了。從我國乒乓事業(yè)正式發(fā)展以來，乒乓球的大小就從未改變過，為什么突然把乒乓球變大了呢？一時(shí)間，各種猜測聲四起，其中有這樣一種猜測。中國乒乓球從50年代開始發(fā)展，包攬了各項(xiàng)大賽的獎(jiǎng)牌，占據(jù)了乒乓球世界霸主的地位，所以，國際乒聯(lián)要改變乒乓球的大小，會(huì)不會(huì)只是為了增加難度，打壓中國乒乓球隊(duì)？這樣的推測很快就被推翻了，因?yàn)?，推?dòng)小球變大球的，也有我們中國人自己。徐寅生是中國乒乓球?qū)?三巨頭?之一，曾擔(dān)任國家乒聯(lián)主席，為乒乓球運(yùn)動(dòng)進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)大 8 家庭立下了汗馬功勞，他曾是大球取代小球的積極推動(dòng)者。他認(rèn)為乒乓球發(fā)展到今天，就是打乒乓球的速度跟旋轉(zhuǎn)，一個(gè)是速度快，一個(gè)旋轉(zhuǎn)強(qiáng)。因?yàn)樗珒戳?，運(yùn)動(dòng)員一個(gè)發(fā)球，有可能把對方就吃了，往往一板就解決問題了。觀眾買了票來看你一個(gè)精采的比賽，結(jié)果一發(fā)球?qū)Ψ骄屯炅恕?/p>

也許看到這樣的球，在我們拍手稱快之前，是不是還要經(jīng)歷一次大腦反應(yīng)的盲區(qū)？沒錯(cuò)，球打得太快，還來不及看明白，精彩就已經(jīng)錯(cuò)過了，所以早在上個(gè)世紀(jì)八十年代，就有人提出把球變大，為的就是降低球速，增加擊球來回的次數(shù)，增強(qiáng)比賽的觀賞性。為了增加比賽的觀賞性國際上提了很多方案，難度比較大，從運(yùn)動(dòng)員、教練，包括器材商，涉及到很多利益，所以有一些方案，就比較難實(shí)行。比如什么網(wǎng)加高，球臺(tái)加大等等。

如果把網(wǎng)加高、桌子加大，那么，對于人高馬大、手臂長的歐洲人，控制起來沒什么難度，而對于身材比較矮小精悍的亞洲人來說，打起球來可就吃大虧了。而且，還牽涉到運(yùn)動(dòng)員的習(xí)慣問題，所以在眾多方案中，改球成了最合理、呼聲最高的改革?？墒?，區(qū)區(qū)兩毫米，真的能起到那么大的作用？

小球和大球盡管差那么一點(diǎn)點(diǎn)，因?yàn)樗亓吭谀莾悍胖诳諝猱?dāng)中受到的阻力也不一樣，40毫米的球要比38毫米的球明顯的會(huì)減少旋轉(zhuǎn)和速度。別看只是改動(dòng)兩毫米，技術(shù)人員為此所做出的科學(xué)實(shí)驗(yàn)卻沒少，為了證明40毫米的大球比38毫米的小球耐打，從擊球回合、觀眾反映、轉(zhuǎn)播效果上，技術(shù)專家們設(shè)計(jì)了大量的測試實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，增加兩毫米，可以讓球賽的觀賞效果得到保證，也可以讓運(yùn)動(dòng)員打起來沒有手感上的區(qū)別。

小球阻力小、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、速度快，不用猛力攻擊，只是靠發(fā)球高速旋轉(zhuǎn)，就能控制對手，掌握贏球機(jī)會(huì)，甚至在前三板就能結(jié)束戰(zhàn)斗，所以小球時(shí)代，是靈巧型、技巧型運(yùn)動(dòng)員的天下。而改成大球后，球大阻力大、旋轉(zhuǎn)慢、回合相對較多，要像小球那樣靠發(fā)球和玩技巧取分太難，必須兇狠大力扣殺才能占據(jù)上風(fēng)。所以到了大球時(shí)代，就成了身強(qiáng)力壯，攻擊猛烈，力量型、進(jìn)攻型運(yùn)動(dòng)員的天下。

有一組數(shù)據(jù)顯示，在小球時(shí)代，王勵(lì)勤和馬琳在發(fā)力暴沖的時(shí)候，弧圈球最高轉(zhuǎn)速超過了每秒鐘100轉(zhuǎn)。當(dāng)改為大球以后，球的轉(zhuǎn)速明顯下降，發(fā)球最轉(zhuǎn)的是劉國梁，他的下旋長球最高轉(zhuǎn)速達(dá)到每秒鐘75轉(zhuǎn)，這就明顯看出了小球和大球的區(qū)別。無論是小球還是大球，因?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)是我們國家最先制定的，中國乒壇的老將新人們能夠更早地適應(yīng)大球的打法，因此，中國乒壇霸主的地位至今無人動(dòng)搖。2.乒乓球拍

除了球這個(gè)法寶，中國乒乓的制勝法寶中，還有一掌見方的乒乓球拍。

最古老的乒乓球拍是用羊皮制成，因?yàn)槠古仪虬l(fā)源于歐洲，最早，喜歡打網(wǎng)球的人們在喝咖啡閑聊之余，突然有了在桌子上架個(gè)網(wǎng)打球的想法，正是這個(gè)原始的想法，讓乒乓球運(yùn)動(dòng)得以誕生。因?yàn)檠蚱づ淖铀俣群土α刻?，又演變出用木板做拍子，直到大家都覺得木板做拍子也不好用，才出現(xiàn)了膠皮拍子。

到了現(xiàn)代，乒乓球拍基本上已經(jīng)演變成以下的幾種：膠皮拍、海面正貼拍和反貼拍。正貼拍，指的是海綿上覆蓋的顆粒向外的拍子，擊球時(shí)這些小顆粒能?吃?住球，適合快攻型的運(yùn)動(dòng)員使用。

而反貼則剛好相反，顆粒向內(nèi)粘貼。這種球拍膠皮表面有較大的粘性，摩擦力強(qiáng)，加上膠粒朝里，反彈力小，能主動(dòng)制造令人匪夷所思的旋轉(zhuǎn)變化。0年代日本發(fā)明的旋轉(zhuǎn)非常強(qiáng)的弧圈球，說穿了其實(shí)就是反貼乒乓球拍。日本人的弧圈球用反貼球板，拼命用力，往上摩擦，使球產(chǎn)生強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)，上旋力很強(qiáng)，對手一旦摸不準(zhǔn)球體的轉(zhuǎn)向，就會(huì)陷于被動(dòng)。日本人是單面進(jìn)攻，拉弧圈球位臵，他的反手比較弱，我們中國人呢，靠的是進(jìn)攻，速度比較快，他們進(jìn)攻的速度比較慢，動(dòng)作大，我們動(dòng)作小。

從球板上，與日本人的乒乓球賽就是反貼跟正貼之爭，從打法上，是快攻和慢攻之戰(zhàn)。9 弧圈球威力雖然很大，但也并非無懈可擊，中國隊(duì)做出決定，堅(jiān)持你打你的，我打我的。最終，我們的快速進(jìn)攻把日本的弧圈球制得伏伏貼貼，在第26屆世乒賽上，中國隊(duì)一舉奪得男團(tuán)、男單和女單三項(xiàng)冠軍，從此全面登上世界乒壇的最高峰。一塊球板的變革則破解了敵人的戰(zhàn)術(shù)，穩(wěn)操勝券。3.膠水

膠水跟乒乓球也有非常重要的聯(lián)系，要把海綿、膠皮和底板粘合在一起的，中間要有膠水。最早，我們使用的是那種普通的、用粘自行車內(nèi)胎漏氣的這種膠水，這種膠水有一定的毒性，后來，國外又發(fā)明了一種快干型的有機(jī)膠水，粘了這種海綿以后，海綿就會(huì)膨脹起來，因?yàn)楹＞d里有海綿孔，膠水一刷，海綿就脹大起來，就像發(fā)面似的蓬松。松了以后，孔里面會(huì)進(jìn)空氣，一進(jìn)空氣，海綿孔的彈性變大，打起球來旋轉(zhuǎn)性就變強(qiáng)，擊球速度也快了。而且打起球來聲音很脆，用了這種有機(jī)膠水以后，打起球來，手感很好。因此各個(gè)乒乓球賽事都設(shè)粘膠室，供運(yùn)動(dòng)員在入場參賽前重粘膠皮。習(xí)慣刷膠水的一些運(yùn)動(dòng)員，甚至每次比賽都要刷上幾十遍膠水，幾乎到了不刷膠水打不了比賽的地步。

有機(jī)膠水中的有毒成分甲苯很有可能對乒乓球運(yùn)動(dòng)員的身體造成傷害，在2007年5月份的第49屆世乒賽期間，日本一名業(yè)余選手在粘拍時(shí)突然暈倒?？赡芤?yàn)樗⒌谋閿?shù)太多了，時(shí)間太長了，空氣又沒有流動(dòng)，送醫(yī)院經(jīng)過檢查，主要的因素是因?yàn)槁劻四z水的味道。有機(jī)膠水的毒性歷來是爭論的熱點(diǎn)，國際乒聯(lián)主席沙拉拉曾經(jīng)在新聞發(fā)布會(huì)上表示：?哪怕‘禁膠令’使乒乓球運(yùn)動(dòng)倒退20年，他也要堅(jiān)持！?誰也沒有料到，一個(gè)小小的?膠水?竟然能掀起軒然大波。

出于對運(yùn)動(dòng)員健康的考慮，大會(huì)決定從2008年9月1日起，停止使用原來的有機(jī)膠水，而改用水質(zhì)膠水，北京奧運(yùn)會(huì)的乒乓球比賽，將不會(huì)受到這項(xiàng)新規(guī)則的影響。我國已經(jīng)完成了水質(zhì)膠水的研發(fā)工作，并在今年3月獲得了國際乒聯(lián)的生產(chǎn)批準(zhǔn)。新型的水質(zhì)膠水無色、無味，稀得跟水一樣。刷一遍就可以使用。用這種膠水的底板易清潔，不留殘留物。雖然它沒有增加海綿彈性的作用，但仍然可以通過發(fā)揮海綿和膠皮的特點(diǎn)來彌補(bǔ)膠水膨脹率低的特性。

除了球、球拍和膠水，其他的乒乓器材也伴隨著乒乓球事業(yè)的發(fā)展而逐漸改革，而每一項(xiàng)改革，每一處細(xì)節(jié)，都傾注了技術(shù)專家、體育專家和運(yùn)動(dòng)員的智慧和汗水。運(yùn)動(dòng)器材對于一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常重要，運(yùn)動(dòng)器材的每個(gè)環(huán)節(jié)也是很重要的，既能對這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身起到?jīng)Q定性的影響，也能對我們的觀賞效果產(chǎn)生重要的影響。比如，現(xiàn)在比賽我們使用的新球臺(tái)，彩虹球臺(tái)，以前乒乓球桌都是單調(diào)的四根腿，現(xiàn)在，就把桌子腿去了變成拱形的圓弧，視覺效果就大不一樣，有的底下還是水晶的，里面鑲一些射燈，通過光線的變幻來營造不一樣的效果，讓觀眾們在體驗(yàn)比賽刺激的同時(shí)，也能增加一些美的享受。

乒乓球膠皮的種類

正膠

也叫短顆粒膠皮，特點(diǎn)是彈性好、速度快、擊球穩(wěn)、不吃轉(zhuǎn)，適合近臺(tái)快攻，尤其是左推右攻型打法，是直板快攻型選手最常用的膠皮類型之一，過去莊則棟、李富榮、江嘉良、謝賽克等一大批世界冠軍都采用正膠海綿直拍。當(dāng)今世界冠軍劉國梁也是采用這種類型膠皮。如果你覺得自己手腕動(dòng)作靈活，而大臂和腰腹力量不夠，那最好正面選擇以速度制勝的正膠球拍。

目前國際市場上還有一種介于短顆粒與長顆粒之間的一種中顆粒膠皮，有不旋攻擊的奇特效果，對手攻來的強(qiáng)烈抽球或下旋球，這種膠皮壓根兒就不怕，回過去都是不旋球，而且飄忽，讓對手使不上勁。它被人稱作?魔性膠皮?。反膠

其特點(diǎn)是擊球旋轉(zhuǎn)力強(qiáng)、擊球穩(wěn)定、易控制，適合弧圈型或弧圈結(jié)合快攻型打法。由于擊球穩(wěn)定，控制球好，因此也是初學(xué)者首選的類型。對于專業(yè)選手而言，又有多種不同性能的反膠海綿拍供選擇，如膠皮粘性強(qiáng)、配套的海綿軟而厚，因而有很好的?咬?球及?裹?球特性。反膠海綿膠皮是直、橫拍選手目前最常用的膠皮，幾乎100%的歐洲選手均采用此種膠皮，亞洲選手也有近80%選手使用。因?yàn)檫@種膠皮比較好地兼顧了速度與旋轉(zhuǎn)的要求。

目前國際超一流選手中，絕大部份都使用反膠膠皮。如弧圈結(jié)合快攻打法的瓦爾德內(nèi)爾、佩爾森、塞弗、馬文革、王楠等，快攻結(jié)合弧圈打法的蓋亭、王濤、孔令輝、鄧亞萍、李菊等，直握拍的馬琳、閻森、馮哲等，他們都是清一色的是正面或二面均為反膠膠皮。

打反膠的選手都希望膠皮有高裹力，即膠皮面要粘，這樣才能有高的摩擦系數(shù)。除了專業(yè)運(yùn)動(dòng)員有條件打比賽即換膠皮外，業(yè)余愛好者恐怕就沒有這個(gè)條件了，所以要懂得保護(hù)膠皮的粘性。最簡單的辦法是每次練習(xí)以后，用軟泡沫海綿沾清水清洗干凈，市面上也有專用的清潔劑出售，使用效果會(huì)更好。清潔后用聚脂薄膜復(fù)蓋上，這樣既可防塵又可防氧化。生膠

生膠就是顆粒向上、直徑大于高度的膠皮。其特點(diǎn)是擊球下沉，搓球旋轉(zhuǎn)弱。由于生膠有減轉(zhuǎn)的作用，因此特別容易控制球。目前一批橫拍兩面攻選手，為求得擊球的變化，采用了正手反膠（拉弧圈）和反手生膠（快撥及擺短）的搭配方法。當(dāng)今世界冠軍王濤及著名選手陳靜、耿麗娟等都采用反手生膠的打法，韓國及朝鮮女選手對這種搭配方法更是情有獨(dú)鐘。這種性能的膠皮可作為直拍反打反面貼膠的一種選擇。長膠

這是一種膠粘細(xì)而長的膠皮覆蓋在一薄海綿上面而膠皮海綿，是我國在六十年代發(fā)明的。當(dāng)年張燮林用這種膠皮削出變幻莫測的球，被稱為乒壇魔術(shù)師。這是因?yàn)檫@種膠皮球在拍面會(huì)產(chǎn)生反常的旋轉(zhuǎn)現(xiàn)象，典型的變化是：對方搓來的下旋球，己方用長膠對搓時(shí)，將以上旋飛回；對方攻來的上旋球，己方用長膠推擋后以下旋飛回；用削球回?fù)魧Ψ嚼瓉淼幕∪η驎r(shí)球會(huì)更旋，而回削一般拉球時(shí)回球則不旋。這些反常的變化常令對方失誤或回出高球，對付不熟悉長膠性能的人打這種球?？奢p易取勝。但用這種膠皮打球，不但對方失誤多，己方也不易掌握，大大降低了乒乓球的觀賞性和娛樂性。1998年5月，國際乒聯(lián)在南非德班市召開理事會(huì)，以19票對18票，作出關(guān)于禁用使用長膠的決定，并對正膠作出高度與直徑之比不得大于1:1的規(guī)定。少年運(yùn)動(dòng)員千萬不要用長膠，一方面長膠難掌握，另一方面稍有不慎很容易造成錯(cuò)誤的定型。中國乒協(xié)早已明文規(guī)定少年比賽一律不得使用長膠。防弧膠皮

專門對付弧圈球的還有一種叫?防弧膠皮?的反膠海綿膠皮，這種膠皮拍面無粘性，表面較光滑且輕微發(fā)澀，擊出球運(yùn)行牲速度較慢、弧線較短，著臺(tái)后下沉飄忽，令對手難以按常規(guī)判斷，對付弧圈球尤為奏效。如前述當(dāng)年蔡振華反面貼的就是這種膠皮。

上述各種乒乓球拍面覆蓋物中除了注意膠皮特性的選擇外，還應(yīng)注意海綿的選擇，即注意海綿的厚與薄、硬與軟。一般來說，厚海綿吃球較深，咬球時(shí)間較長，擊出的球后勁較足，在拉球時(shí)特點(diǎn)更明顯；相反薄海綿吃球時(shí)間短，擊球快、控球好，但球的后勁不足，不易把對手打死。至于硬海綿則有咬球時(shí)間短、球速快的特點(diǎn)，適合快攻的打法；而軟海綿則球速遜色些，但控制球較佳，一般人打起來比較順手，也打得比較穩(wěn)。

除了海綿與膠皮外，用于粘合海綿膠皮的膠水，在當(dāng)今高科技時(shí)代也具有相當(dāng)重要的地位。一種專用的無臭快速膠水，比賽前粘貼能大大發(fā)揮?藥效?（據(jù)說能提高膠皮彈性20%-30%），如同給球拍吃了興奮劑。這種奇妙的特性是由匈牙利選手KLAMPER偶然發(fā)現(xiàn)的，當(dāng)時(shí)他比賽輸了一局之后，覺得正手的膠皮沒粘好，于是重貼，竟然想不到這半干的膠皮少球使球速提高了不少。如今快速膠己不是什么秘密，但有些人卻變得過于迷信它的作用了。

現(xiàn)在不但要求海綿膠皮應(yīng)符合國際乒聯(lián)（英文簡稱ITIF）的規(guī)定，如包括粘合劑總厚 11 度不得厚于4毫米，膠皮的二面必須一面為鮮紅色，一面為深黑色等，參加重大比賽還必須選用國際乒聯(lián)已批準(zhǔn)使用的膠皮及粘貼膠皮用的膠水。目前，國內(nèi)有多種品種獲得批準(zhǔn)，其邊緣均有清晰可見的商標(biāo)型號及國際乒聯(lián)ITIF的標(biāo)記。

第二篇：體育理論課教案

體育理論課教案

課題：努力鍛煉促發(fā)育——青春期與體育 教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)知目標(biāo)：懂得青春期是生命必經(jīng)階段，知道第二個(gè)生長發(fā)育高峰期的身心特點(diǎn)。

2、能力目標(biāo)：能依據(jù)青春期的特點(diǎn)，在參加體育活動(dòng)時(shí)能正確運(yùn)用揚(yáng)長避短的具體方法與要求。

3、情感目標(biāo)：正確認(rèn)識(shí)調(diào)節(jié)好自己心理、情緒的重要性。教學(xué)手段：多媒體教學(xué)

教學(xué)步驟：

一、青春期的概念及其分段

青春期是指人體生長發(fā)育成熟前一個(gè)迅速發(fā)育的階段，大致可分為以下三個(gè)時(shí)期。

1、青春發(fā)育前期：女生從11～12歲開始，男生從13—14歲開始，一般持續(xù)2～3年。

2、青春發(fā)育中期：女生從12～15歲開始，男生從14～16歲開始，主要以性器官及第二性征發(fā)育為主，女生出現(xiàn)月經(jīng)，男生出現(xiàn)遺精，一般持續(xù)2—4年。

3、青春發(fā)育后期：女生從16～17歲開始，男生從17～18歲開始，主要表現(xiàn)為身體各系統(tǒng)繼續(xù)緩慢發(fā)育，逐漸成熟。

青春期發(fā)育的開始年齡、持續(xù)時(shí)間、發(fā)育狀況既有種族、環(huán)境、社會(huì)條件的差異，也有明顯的個(gè)體差異。

青春期是人體各系統(tǒng)、各組織器官迅速變化，趨于完善定型的關(guān)鍵時(shí)期，對我們的心理、情緒、行為都有很大的影響。如何平穩(wěn)度過青春期也就顯得尤為重要。

二、青春期體育鍛煉應(yīng)注意的問題

體育鍛煉可以使青少年在青春期發(fā)育得更好。但是青春期身體的發(fā)育、身體素質(zhì)和機(jī)能的發(fā)展，在不同時(shí)期、不同性別和不同個(gè)體之間均存在著明顯的差異。因此，體育鍛煉必須從實(shí)際出發(fā)，承認(rèn)差別，因人而宜。

初中學(xué)生正處在青春期的前兩個(gè)階段，這一時(shí)期骨骼的發(fā)育、身高的增長都較快，骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨折，但是抗壓、抗扭曲能力差。所以在進(jìn)行力量練習(xí)時(shí)，負(fù)荷重量不能太大，尤其要注意保護(hù)脊柱。

青春期肌肉生長速度落后于骨骼，肌纖維細(xì)而長，肌肉力量較差。所以要選用適當(dāng)?shù)拇碳ぜ∪獍l(fā)展的力量練習(xí)，促進(jìn)身體各部位均衡發(fā)展，避免長成“豆芽菜”的體形。

青春期的體育鍛煉尤其要重視對加強(qiáng)心血管和呼吸系統(tǒng)功能有良好作用的有氧耐力訓(xùn)練，如經(jīng)常進(jìn)行較慢的或中等速度的跑步等。

處在青春期的初中學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性、靈活性都比較好，所以要抓緊這個(gè)有利的時(shí)機(jī)，多學(xué)一些體育運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)和生活中必需的活動(dòng)技能，為以后學(xué)習(xí)各種體育、生產(chǎn)勞動(dòng)技能和軍事技能打好基礎(chǔ)。

初中女生要努力克服心理上的障礙和生理上的困難，積極參加體育活動(dòng)。月經(jīng)期間可參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，但應(yīng)避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)和引起腹內(nèi)壓升高的運(yùn)動(dòng)(如仰臥起坐等)，同時(shí)應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生。在青春期階段要經(jīng)常進(jìn)行有氧耐力跑步，可以消除體內(nèi)多余脂肪。經(jīng)常進(jìn)行韻律體操、舞蹈練習(xí)和加強(qiáng)腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的鍛煉，可以使身體更加健美，動(dòng)作更為協(xié)調(diào)，姿態(tài)更加優(yōu)美，還有助于陶冶情操，提高文化素養(yǎng)。

另外，要安全、平穩(wěn)地度過青春期，除堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和注意營養(yǎng)衛(wèi)生外，還要注意保持心情愉快、精神舒暢；要熱愛生活，與他人友好相處，養(yǎng)成寬廣的胸懷和樂觀的性格；要培養(yǎng)多種愛好，努力充實(shí)自己的精神生活。心理健康與身體健康是相輔相成的，有了“雙健”，才能把自己培養(yǎng)成為有社會(huì)主義覺悟的德智體莢全面發(fā)展的人材。

【復(fù)習(xí)與思考】

1、什么是青春期?

2、青春期體育鍛煉要注意什么問題?

體育理論教案

時(shí)間：第1周第2課時(shí)

（教室）

主備人：許傳新

體育與健康課程目標(biāo)、注意事項(xiàng)及要求

初中階段是人的身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，也是初步形成健康生活方式的重要階段。在這一階段進(jìn)行體育鍛煉可以促進(jìn)身體的生長發(fā)，使身高增長，體重增加，呼吸機(jī)能和心臟功能提高。體育鍛煉是促進(jìn)青少年健康成長的最有效、最積極的手段。通過體育與健康課程學(xué)習(xí)、學(xué)生將：

（1）增強(qiáng)體能,掌握和應(yīng)用基本的體育與健康知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能;（2）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好,形成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣;

（3）具有良好的心理品質(zhì),表現(xiàn)出人際交往的能力與合作精神;（4）提高對各人健康和群體健康的責(zé)任感,形成健康的生活方式;（5）發(fā)揚(yáng)體育精神,形成積極進(jìn)取,樂觀開朗的生活態(tài)度。

上課的注意事項(xiàng)及要求：

（1）上課著裝要整齊,得體。盡量身穿運(yùn)動(dòng)裝，必須腳穿運(yùn)動(dòng)鞋或布鞋。

（2）上課必須紀(jì)律嚴(yán)肅認(rèn)真，積極聽課，認(rèn)真訓(xùn)練，不做與教學(xué)無關(guān)的事情。

（3）上課必須聽從指揮，服從口令，一切行動(dòng)聽指揮。

（4）上課必須注意安全，不做危險(xiǎn)動(dòng)作，注意自我保護(hù)。

體育健康課達(dá)到的其他教育效果：

（1）培養(yǎng)吃苦、耐勞、堅(jiān)韌的精神。

（2）養(yǎng)成力爭上游、不服輸?shù)乃枷肫返隆?/p>

（3）加強(qiáng)道德情操的養(yǎng)成、創(chuàng)造能力的培養(yǎng)

為什么體育鍛煉能夠促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)展?

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可使骺軟骨的細(xì)胞正常增值，促進(jìn)骨骼和生長速度加快，從而使身體長高。

體育鍛煉不僅可以身體長高，還可以使肌肉發(fā)達(dá)有力。體育運(yùn)動(dòng)加速了新陳代謝，使肌纖維增粗，體積增大，肌肉變得粗壯、結(jié)實(shí)、發(fā)達(dá)而有力。

初中生形體練習(xí)中應(yīng)注意的事項(xiàng)

初中生的骨骼增長較快，骨骼的彈性大，硬度小，易發(fā)生彎曲和變形，能承受的壓力和肌肉的拉力都較弱；肌肉的發(fā)育以長度增加為主，肌肉細(xì)長，肌力較差。容易疲勞，所以在 在形體訓(xùn)練中要注意：

養(yǎng)成正確的站、行、跑、跳的姿勢；不宜做過重的負(fù)重練習(xí)；要變換體位練習(xí)，以促進(jìn)形體均衡發(fā)展。注意養(yǎng)成正確的身體姿勢，注意全面發(fā)展。

第三篇：體育理論課教案

體育理論課教案

授課班級：

授課教師：

課的內(nèi)容：

課的任務(wù)：

重點(diǎn)難點(diǎn)：

內(nèi)容分析：

籃球運(yùn)動(dòng)是1891年由美國馬薩諸塞州普林菲爾德市基督教青年會(huì)訓(xùn)練學(xué)校體育教師詹姆斯·奈史密斯發(fā)明的。

奈史密斯先生先在麥克杰爾大學(xué)攻讀牧師學(xué)準(zhǔn)備做牧師，但讀了三年卻發(fā)現(xiàn)不適合，他的興趣是體育，但是麥克杰爾大學(xué)并沒有這一科系，因此忍耐到畢業(yè)。然后到了美國麻省的春田學(xué)院謀得一個(gè)體育指導(dǎo)員的職位。

奈史密斯從當(dāng)?shù)厝讼矚g用球投向桃子筐的游戲中得到啟發(fā)，創(chuàng)編了籃球游戲。

起初，奈史密斯將兩只桃籃別釘在健身房內(nèi)看臺(tái)的欄桿上，桃籃上沿距離地面米，用足球作比賽工具，向籃投擲。投球入籃得１分，按得分多少?zèng)Q定勝負(fù)。每次投球進(jìn)籃后，要爬梯子將球取出再重新開始比賽。以后逐步將竹籃改為活底的鐵籃，再改為鐵圈下面掛網(wǎng)。人們稱這種游戲?yàn)椤澳问访芩骨颉被颉翱鹎颉?，很長一段時(shí)間之后，經(jīng)過他與同事們反復(fù)商量才定名為“籃球”。

籃球游戲最初五項(xiàng)基本原則：

1、圓型的球，雙手進(jìn)行。

2、隊(duì)員不可以拿著球跑。

3、任何隊(duì)員在任何時(shí)間都可以占據(jù)場上的任何位置。

4、隊(duì)員之間不應(yīng)有身體接觸。

5、籃球應(yīng)水平地置于場地上方。

籃球游戲最初三個(gè)條件

1、不能受時(shí)間的影響。

2、各方面的人都能參加(年輕人、中年人、老年人)。

3、要與美式足球有明顯區(qū)別。

因此，籃球的誕生離不開這個(gè)人詹姆斯·奈史密斯。他被譽(yù)為發(fā)明籃球游戲的第一人和現(xiàn)代籃球之父。奈史密斯于1939年逝世。為了永遠(yuǎn)懷念這位籃球運(yùn)動(dòng)先驅(qū)，國際籃聯(lián)在1950年第1屆世界男子籃球錦標(biāo)賽期間舉行的第一次中央局會(huì)議上，決定把世界男子籃球錦標(biāo)賽的金杯命名為“奈史密斯杯”。

1904年美國基督教青年會(huì)男子籃球隊(duì)在第三屆奧運(yùn)會(huì)上進(jìn)行了表演。

1908年美國制定了全國統(tǒng)一的籃球競賽規(guī)則。

1932年成立了國際業(yè)余籃球聯(lián)合會(huì)，總部設(shè)在德國的慕尼黑。

1936年第11屆奧運(yùn)會(huì)上男子列入正式比賽項(xiàng)目。

1950年和1963年分別有了世界男女籃球錦標(biāo)賽。

1976年第21屆奧運(yùn)會(huì)女子籃球項(xiàng)目列入正式比賽項(xiàng)目。

我國籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展：

1895年籃球運(yùn)動(dòng)傳入我國天津。在我國籃球的發(fā)展史上，董守義作出了很大的貢獻(xiàn)，他遠(yuǎn)涉重洋到籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)源地——美國馬薩諸塞州普林菲爾德市基督教青年會(huì)深造。1925年學(xué)成回國后所著《籃球術(shù)》，成為我國最早的籃球?qū)Ｖ?。他又編著了《最新籃球術(shù)》一書，為推進(jìn)我國的籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展起了積極的作用。是我國最早的國際奧委會(huì)委員。

1、我國的籃球運(yùn)動(dòng)水平和世界上先進(jìn)發(fā)達(dá)國家相比有一定的差距，美國、俄羅斯、克羅地亞、立陶宛、南聯(lián)盟等國家籃球水平較高，而眾所周知的美國NBA職業(yè)賽代表著世界最高水平。

2、在亞洲我國的籃球水平屬一流，男女籃的主要對手是韓國、日本，在亞錦賽、亞運(yùn)會(huì)上我們的男女籃球都獲得過冠軍。

3、國內(nèi)有每年一度的職業(yè)俱樂部聯(lián)賽，已經(jīng)舉辦了好幾年了。八一隊(duì)水平較高連續(xù)五年蟬聯(lián)冠軍。女子籃球目前還沒有俱樂部聯(lián)賽。

4、中國大學(xué)生籃球協(xié)會(huì)舉辦了CUBA聯(lián)賽。

以上內(nèi)容教師結(jié)合幻燈片進(jìn)行講解 球的材料、尺寸和重量

1、球是圓形的，為認(rèn)可的暗橙色；

2、外殼用皮、像膠或合成物質(zhì)制成；

3、圓周不得小于米(厘米)，不得大于米(7 8厘米)；

4、重量不得少于567克，不得多于650克；

5、充氣后，使球從米的高度(從球的底部量起)落到球場的地面上，反彈起來的高度不得低于米，也不得高于 0米(從球的頂部量起)；

6、球面的接縫或槽的寬度不得超過米(毫米)。

1、隊(duì)員、替補(bǔ)隊(duì)員和教練員

每隊(duì)有12名隊(duì)員，1名教練員。

比賽進(jìn)行時(shí)，每隊(duì)要有五名隊(duì)員上場，并可按照規(guī)則規(guī)定進(jìn)行替換。

2、比賽通則

比賽時(shí)間

A、兩個(gè)半時(shí)，每半時(shí)20分鐘

B、四節(jié)，每一節(jié)12分鐘。第一節(jié)和第二節(jié)，第三節(jié)和第四節(jié)中間的休息時(shí)間分別為2分鐘。

C、半場的休息時(shí)間為10分鐘或15分鐘。

比賽的勝負(fù)

在比賽時(shí)間內(nèi)，得分較多的隊(duì)得勝。一次罰球中籃得1分，一次投籃中籃得2分，在3分投籃區(qū)中籃得3分。

3、違例和犯規(guī)

常見的違例有：球出皆、非法運(yùn)球、帶球走、球回后場，干擾球、腳踢球、拳擊球、3秒、5秒、8秒、24秒等。

常見的犯規(guī)有：推人、拉手、阻擋等傷害他人的行為。

1、問：一名對隊(duì)員在投三分時(shí)腳觸及三分線，投中算不算三分？

2、問：進(jìn)攻隊(duì)員身體在限制區(qū)外面，但一只腳踩在限制區(qū)的線上，受三秒規(guī)則的約束？嗎

3、問：甲在界內(nèi)跳起，把塊要出界的球勾回來，算不算出界？

4、問：甲在后場發(fā)界外球，想把球長傳給塊攻的隊(duì)員，卻投中籃框，請問這個(gè)球算不算得分？

1、本次課老師給大家介紹了籃球運(yùn)動(dòng)的起源和發(fā)展，場地和設(shè)備的規(guī)格要求，并且詳細(xì)講解一些籃球運(yùn)動(dòng)的主要規(guī)則。

2、通過這次課的學(xué)習(xí)，增加同學(xué)們對籃球運(yùn)動(dòng)的了解，培養(yǎng)學(xué)生更積極地參與到籃球運(yùn)動(dòng)中去，學(xué)會(huì)自我鍛煉。

第四篇：體育理論課教案

公開課教案

授課人： 班級：高一（6）教學(xué)內(nèi)容：認(rèn)識(shí)自我、科學(xué)的鍛煉

教學(xué)目的：讓學(xué)生了解自己，科學(xué)的進(jìn)行體育鍛煉 教學(xué)重點(diǎn)：讓學(xué)生主動(dòng)分析自己，掌握科學(xué)鍛煉的原則 教學(xué)難點(diǎn)：如何科學(xué)的進(jìn)行鍛煉 課的類型：理論課

教學(xué)方法：講授法、多媒體結(jié)合講授法 教學(xué)步驟：

一、導(dǎo)入部分

由一首田徑之歌導(dǎo)入，了解學(xué)生不同運(yùn)動(dòng)喜好和習(xí)慣，根據(jù)具體情況，展開講授相關(guān)的人體運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)和科學(xué)運(yùn)動(dòng)的一些小知識(shí)點(diǎn)。

二、主要部分

中國有句古話叫“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。在體育鍛煉時(shí)，首先就是要了解“對手”：我們自己。如果連自己身體基本的組成、基本的構(gòu)造、基本機(jī)能都不了解，在鍛煉時(shí)，我們就不知該鍛煉什么、怎么鍛煉、如何鍛煉，鍛煉就是盲目的，當(dāng)然也就談不上科學(xué)鍛煉了。Who——首先我們應(yīng)該明白鍛煉的主體是誰？你一定會(huì)說：當(dāng)然是我。那么你了解你自己的身體嗎？這是一個(gè)簡單的問題，但事實(shí)上卻很少有人去真正思考過。What──你想做什么？你自己的身體究竟需要什么？你是想“健步如飛”？還是想“舞動(dòng)青春”？你是想成為“籃球明星”？還是想做一回“網(wǎng)壇巨星”？或是想成為“長壽之星”？你 確定自己的目標(biāo)了嗎？ Why——好了，確定了目標(biāo)，你還要問問自己，為什么要這樣做？是為了讓自己在同學(xué)中脫穎而出；還是為了自己的興趣；或者為了自己的健康；亦或是為了更有精力地去學(xué)習(xí)。不管怎樣，你都要給自己一個(gè)理由，一個(gè)堅(jiān)持鍛煉的理由。因?yàn)槟銘?yīng)該明白：鍛煉是一個(gè)長時(shí)間的行為，它可能是一輩子的事情，你現(xiàn)在的選擇可能有益你的終身。Where——在什么地方開始你的計(jì)劃？田徑場？籃球場？健身房？亦或是宿舍？不管在哪里開始，你只要得到了你想要的，那么都是合適的。When——什么時(shí)間執(zhí)行？什么時(shí)間完成？鍛煉的時(shí)間需要和你的學(xué)習(xí)、生活相協(xié)調(diào)，它應(yīng)該有助于你的學(xué)習(xí)，提高你的生活品質(zhì)，如果不是這樣，那你就需要進(jìn)行調(diào)整。當(dāng)你看到這，如果還沒開始行動(dòng)，那么立刻開始吧。

一、人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng) 一）人體的骨骼結(jié)構(gòu)

正常成人的骨共有206塊，多數(shù)成對分布，約有177塊骨在肌肉的作用下直接參與運(yùn)動(dòng)。（附圖，讓學(xué)生有個(gè)實(shí)體的粗略影像）人的運(yùn)動(dòng)雖然復(fù)雜，但基本上都是遵循杠桿原理進(jìn)行的。對于人體來說，骨在力的作用下繞關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軸轉(zhuǎn)動(dòng)，并克服阻力做功稱為骨杠桿。在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，可以利用骨杠桿，通過合理的技術(shù)動(dòng)作獲得更大的速度。（列舉實(shí)例鉛球的動(dòng)作）

合理的體育鍛煉給骨以適宜的負(fù)荷刺激，促使骺軟骨細(xì)胞正常增殖，骨鹽增加，加快骨的血液循環(huán)，使骨得到充分的營養(yǎng)，可以促進(jìn)骨的生長發(fā)育。長期堅(jiān)持鍛煉，可使骨密質(zhì)增厚、骨變粗、骨表面的肌肉附著處突起明顯；骨小梁根據(jù)張力和壓力的方向排列更為整齊而有規(guī)律；骨的新陳代謝加強(qiáng)；從而對骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)產(chǎn)生良好的影響。由于骨形態(tài)結(jié)構(gòu)的良好變化，骨變得粗壯堅(jiān)實(shí)，提高了骨抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)的能力。

堅(jiān)持系統(tǒng)的體育鍛煉可使骨關(guān)節(jié)面的骨密質(zhì)和關(guān)節(jié)面軟骨增厚，能承受更大的負(fù)荷。體育鍛煉使關(guān)節(jié)韌帶和肌腱增粗，關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量增強(qiáng)，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性。(二)人體的肌肉

我們在動(dòng)作學(xué)習(xí)或者是力量鍛煉時(shí)，都必須對所涉及的主要肌肉有所了解，這樣我們在鍛煉時(shí)才能做到目標(biāo)明確、有的放矢。

鍛煉不但可使肌原纖維、肌纖維增粗，肌肉的體積增大，而且不同的訓(xùn)練將使肌纖維出現(xiàn)選擇性肥大。

系統(tǒng)鍛煉可使肌肉中的結(jié)締組織增厚，這種改變使肌肉中彈性成分的力學(xué)性能提高；肌腱、韌帶中細(xì)胞增殖變得堅(jiān)實(shí)．因而抗斷能力增強(qiáng)。此外，系統(tǒng)訓(xùn)練還使肌肉收縮時(shí)參與活動(dòng)的肌纖維數(shù)量增加。小知識(shí)點(diǎn)：從力量增長看，隔天訓(xùn)練效果更好。研究表明力量急速地增加，消退也快；力量緩慢地增進(jìn)時(shí)，力量保持時(shí)間較長。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，力量增長后若每兩周訓(xùn)練一次，力量就能基本保持原來增長后的水平。如果每周練1至2次，必然要延長鍛煉時(shí)間和增加強(qiáng)度，才能保證達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量。如果每周鍛煉6~7天(次)，鍛煉效果與每周練3次 非常近似，而又易疲勞且損傷多，那就不值得了。為此，鍛煉時(shí)間每周安排3—5次效果最佳。

（有計(jì)劃地堅(jiān)持柔韌性訓(xùn)練，還可以使關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶和肌腱的伸展性提高，對抗肌的協(xié)調(diào)能力增強(qiáng)，從而提高關(guān)節(jié)的靈活性，增大關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度。關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度大、柔韌性好，有助于提高運(yùn)動(dòng)成績，對減少傷害事故和預(yù)防損傷都有重要作用。

二、科學(xué)鍛煉的基本原理

體育鍛煉的主要內(nèi)容就是發(fā)展力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等身體素質(zhì)，改善其形態(tài)和機(jī)能，增進(jìn)其健康和提高各種活動(dòng)能力。

一、運(yùn)動(dòng)處方的運(yùn)動(dòng)種類，包括三種運(yùn)動(dòng)種類。（了解的內(nèi)容）

有氧運(yùn)動(dòng)的耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：步行、慢跑、游泳、自行車、滑冰、跳繩、上下樓梯及室內(nèi)功率自行車、步行車、活動(dòng)跑臺(tái)等。

伸展運(yùn)動(dòng)及健身操：廣播體操、太極拳、健身迪斯科、跳舞等。力量性鍛煉：采取中等強(qiáng)度的，足以發(fā)展和維持去脂體重的力量訓(xùn)練，必須成為成人身體素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃的一個(gè)組成部分。美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)推薦的力量訓(xùn)練主要有肌群參與，每次8~10組，每組重復(fù)8~12次，每周至少2次。(二)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是單位時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)量。確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的簡易方法就是通過心率來計(jì)算。

運(yùn)動(dòng)適宜心率＝180(或170)－年齡。如果60歲以上或體質(zhì)較差的中老年人則用170威年齡。此法是用于身體健康的人。心率160次／分的鍛煉強(qiáng)度大約是80％；

心率140次／分的鍛煉強(qiáng)度大約是70％；

心率120次／分的鍛煉強(qiáng)度大約是60％；

心率110次／分的鍛煉強(qiáng)度大約是50％。

（三）運(yùn)動(dòng)時(shí)間

運(yùn)動(dòng)時(shí)間根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)目的、年齡及身體條件等而不同。

學(xué)生每次進(jìn)行20~60分鐘的耐力性運(yùn)動(dòng)是比較適宜的。從運(yùn)動(dòng)生理來說，5分鐘是全身耐力運(yùn)動(dòng)所需的最短時(shí)間，60分鐘對于堅(jiān)持正常工作的人是最大限度的時(shí)間。研究認(rèn)為，心率達(dá)到150次／分以上時(shí)，最少持續(xù)5分鐘即可開始收到效果，如果心率在150次／分以下，那就需要5分鐘以上才會(huì)有效果。

（四）鍛煉頻率

研究結(jié)果是：一周運(yùn)動(dòng)一次時(shí)，肌肉痛和疲勞每次都發(fā)生，運(yùn)動(dòng)后l~3天身體不適且易發(fā)生傷害事故；一周運(yùn)動(dòng)2次，疼痛和疲勞減輕，效果一點(diǎn)一點(diǎn)蓄積，但不顯著；一周運(yùn)動(dòng)3次，基本上是隔日運(yùn)動(dòng)，不僅效果可充分蓄積，也不產(chǎn)生疲勞，如果增加頻率為每周4次或5次，效果也相應(yīng)提高。

四、用一段舞出人生的舞蹈片段結(jié)束

第五篇：體育理論課教案

體育理論課教案

課題：努力鍛煉促發(fā)育——青春期與體育 教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)知目標(biāo)：懂得青春期是生命必經(jīng)階段，知道第二個(gè)生長發(fā)育高峰期的身心特點(diǎn)。

2、能力目標(biāo)：能依據(jù)青春期的特點(diǎn)，在參加體育活動(dòng)時(shí)能正確運(yùn)用揚(yáng)長避短的具體方法與要求。

3、情感目標(biāo)：正確認(rèn)識(shí)調(diào)節(jié)好自己心理、情緒的重要性。教學(xué)手段：多媒體教學(xué)

教學(xué)步驟：

一、青春期的概念及其分段

青春期是指人體生長發(fā)育成熟前一個(gè)迅速發(fā)育的階段，大致可分為以下三個(gè)時(shí)期。

1、青春發(fā)育前期：女生從11～12歲開始，男生從13—14歲開始，一般持續(xù)2～3年。

2、青春發(fā)育中期：女生從12～15歲開始，男生從14～16歲開始，主要以性器官及第二性征發(fā)育為主，女生出現(xiàn)月經(jīng)，男生出現(xiàn)遺精，一般持續(xù)2—4年。

3、青春發(fā)育后期：女生從16～17歲開始，男生從17～18歲開始，主要表現(xiàn)為身體各系統(tǒng)繼續(xù)緩慢發(fā)育，逐漸成熟。

青春期發(fā)育的開始年齡、持續(xù)時(shí)間、發(fā)育狀況既有種族、環(huán)境、社會(huì)條件的差異，也有明顯的個(gè)體差異。

青春期是人體各系統(tǒng)、各組織器官迅速變化，趨于完善定型的關(guān)鍵時(shí)期，對我們的心理、情緒、行為都有很大的影響。如何平穩(wěn)度過青春期也就顯得尤為重要。

二、青春期體育鍛煉應(yīng)注意的問題

體育鍛煉可以使青少年在青春期發(fā)育得更好。但是青春期身體的發(fā)育、身體素質(zhì)和機(jī)能的發(fā)展，在不同時(shí)期、不同性別和不同個(gè)體之間均存在著明顯的差異。因此，體育鍛煉必須從實(shí)際出發(fā)，承認(rèn)差別，因人而宜。

初中學(xué)生正處在青春期的前兩個(gè)階段，這一時(shí)期骨骼的發(fā)育、身高的增長都較快，骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨折，但是抗壓、抗扭曲能力差。所以在進(jìn)行力量練習(xí)時(shí)，負(fù)荷重量不能太大，尤其要注意保護(hù)脊柱。青春期肌肉生長速度落后于骨骼，肌纖維細(xì)而長，肌肉力量較差。所以要選用適當(dāng)?shù)拇碳ぜ∪獍l(fā)展的力量練習(xí)，促進(jìn)身體各部位均衡發(fā)展，避免長成“豆芽菜”的體形。

青春期的體育鍛煉尤其要重視對加強(qiáng)心血管和呼吸系統(tǒng)功能有良好作用的有氧耐力訓(xùn)練，如經(jīng)常進(jìn)行較慢的或中等速度的跑步等。

處在青春期的初中學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性、靈活性都比較好，所以要抓緊這個(gè)有利的時(shí)機(jī)，多學(xué)一些體育運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)和生活中必需的活動(dòng)技能，為以后學(xué)習(xí)各種體育、生產(chǎn)勞動(dòng)技能和軍事技能打好基礎(chǔ)。

初中女生要努力克服心理上的障礙和生理上的困難，積極參加體育活動(dòng)。月經(jīng)期間可參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，但應(yīng)避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)和引起腹內(nèi)壓升高的運(yùn)動(dòng)(如仰臥起坐等)，同時(shí)應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生。在青春期階段要經(jīng)常進(jìn)行有氧耐力跑步，可以消除體內(nèi)多余脂肪。經(jīng)常進(jìn)行韻律體操、舞蹈練習(xí)和加強(qiáng)腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的鍛煉，可以使身體更加健美，動(dòng)作更為協(xié)調(diào)，姿態(tài)更加優(yōu)美，還有助于陶冶情操，提高文化素養(yǎng)。

另外，要安全、平穩(wěn)地度過青春期，除堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和注意營養(yǎng)衛(wèi)生外，還要注意保持心情愉快、精神舒暢；要熱愛生活，與他人友好相處，養(yǎng)成寬廣的胸懷和樂觀的性格；要培養(yǎng)多種愛好，努力充實(shí)自己的精神生活。心理健康與身體健康是相輔相成的，有了“雙健”，才能把自己培養(yǎng)成為有社會(huì)主義覺悟的德智體莢全面發(fā)展的人材。

【復(fù)習(xí)與思考】

1、什么是青春期?

2、青春期體育鍛煉要注意什么問題?

高一年級體育理論課教案

體育活動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)損傷

一、運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類：

1、定義：體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。

2、分類：運(yùn)動(dòng)損傷按時(shí)間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。

二、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因：

1、認(rèn)識(shí)不足，措施不當(dāng)。對運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足：A、不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng)，易造成肌肉損傷、扭傷；

B、準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平；

C、準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容不得當(dāng)；

D、過量的準(zhǔn)備活動(dòng)致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。

3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。

4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確，一時(shí)不能適應(yīng)體育活動(dòng)的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。

5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。

6、組織紀(jì)律混亂和違反活動(dòng)規(guī)定也是造成傷害事故的原因。

二、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

1、學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防知識(shí)，克服麻痹思想。

2、遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運(yùn)動(dòng)場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。

3、在激烈運(yùn)動(dòng)和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

4、要根據(jù)自己的情況選擇活動(dòng)內(nèi)容，適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量。

5、掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和幫助。

6、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保健意識(shí)。

三、常見的運(yùn)動(dòng)損傷與處理

1、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。

B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點(diǎn)壓止血法。冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。

2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）處理：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時(shí)用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。

3、扭傷（當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍超過正常限度時(shí)，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭傷處理：應(yīng)先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私心動(dòng)，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時(shí)以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。

4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）處理同（3）。

5、腦震蕩（頭部受天外力打擊或碰撞到堅(jiān)硬物體，使腦神經(jīng)細(xì)胞、纖維受到過度震動(dòng)。）可分為輕度、中度和重度腦震蕩。

處理：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時(shí)送醫(yī)院治療。

6、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置。）處理：動(dòng)作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動(dòng)，再請醫(yī)生矯治。

7、骨折（骨的完整性受破壞）處理：首先應(yīng)防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫(yī)院治療。

體育理論課教案

揭開科學(xué)鍛煉的奧秘

一、教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)知目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)處方和運(yùn)動(dòng)處方的重要性。

2、能力目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，能夠用運(yùn)動(dòng)處方的一般知識(shí)來指導(dǎo)自己的體育鍛煉。使自己在平時(shí)的體育鍛煉中能少受傷和不受傷。

3、情感目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，學(xué)生能樹立培德、增智、健體三位一體的觀念，在實(shí)踐中運(yùn)用科學(xué)的手段進(jìn)行鍛煉。

二、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：

重點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)處方和一般的處方的區(qū)別。難點(diǎn)：根據(jù)實(shí)際情況制定運(yùn)動(dòng)處方。

三、教學(xué)方法：

教師提示，學(xué)生結(jié)合實(shí)際展開思考。

四、教學(xué)過程：

（一）什么是運(yùn)動(dòng)處方

1、什么是運(yùn)動(dòng)處方：運(yùn)動(dòng)處方是指體育鍛煉者以處方的形式確定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、時(shí)間、負(fù)荷、頻度以及注意事項(xiàng)等的鍛煉計(jì)劃。

2、處方的重要性：按照運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行體育鍛煉，可以大大提高體育鍛煉的科學(xué)性、針對性和實(shí)效性，并克服體育鍛煉的盲目性、隨著性，達(dá)到有效地增進(jìn)健康的目的。

（二）運(yùn)動(dòng)處方的基本原理

1、基本內(nèi)容：運(yùn)動(dòng)處方的基本原理就是“運(yùn)動(dòng)”。

2、什么是“一時(shí)性運(yùn)動(dòng)”：人一進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)發(fā)生各種變化，即身體機(jī)能隨著運(yùn)動(dòng)刺激的變化而變化，產(chǎn)生“一時(shí)性適應(yīng)”，如脈搏和呼吸加快、體溫上升等。

3、么是“持續(xù)性適應(yīng)”：如果“一時(shí)性適應(yīng)”在體內(nèi)反復(fù)發(fā)生，身體就會(huì)產(chǎn)生“持續(xù)性適應(yīng)”，也即提高了身體機(jī)能水平。

4、發(fā)生的條件：（1）是不同的運(yùn)動(dòng)手段會(huì)導(dǎo)致不同的適應(yīng)，如舉重與耐久跑，舉重主要是提高力量與增加肌肉，耐久跑主要是增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能。（2）是不同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻度也會(huì)導(dǎo)致不同的適應(yīng)，如強(qiáng)度太小、時(shí)間過短、間歇過長，都不會(huì)收到效果；反之，強(qiáng)度過大、時(shí)間過長也會(huì)對身體的傷害。

（三）運(yùn)動(dòng)處方的基本內(nèi)容

1、醫(yī)學(xué)檢查：在制定運(yùn)動(dòng)處方前，無論是病人，還是健康人，都要先進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查，以便查明健康狀況，決定能否進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。

2、為了確定適合不同個(gè)體的運(yùn)動(dòng)處方，必須事先做個(gè)體能診斷。為了使體能診斷更安全，對于平時(shí)不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人，應(yīng)安排一個(gè)準(zhǔn)備期。體能診斷一般通過12分鐘跑或5分鐘跑來進(jìn)行。

3、定運(yùn)動(dòng)處方：根據(jù)個(gè)人的健康、體能、興趣愛好以及季節(jié)、氣候等條件，確定體育鍛煉處方。

五、布置課后作業(yè)

1． 牽記運(yùn)動(dòng)處方的概念

2． 結(jié)合實(shí)際制定出切實(shí)可行科學(xué)的鍛煉方法。