第一篇：一刻3D足球教案 40天打造鐵血之師(Day8)運(yùn)球+假動(dòng)作訓(xùn)練

一刻3D足球教案 | 40天打造鐵血之師（Day8）運(yùn)球+假動(dòng)作訓(xùn)練

教案說(shuō)明

⊙難度：14-18歲

⊙分類：技術(shù)訓(xùn)練 | 科化個(gè)人技術(shù) ⊙本堂訓(xùn)練課總計(jì)需要60分鐘

⊙可以根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整每個(gè)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練時(shí)間

教案中的輔助畫線： 重復(fù)運(yùn)球與假動(dòng)作

本節(jié)訓(xùn)練時(shí)間：15分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置球員

普通球員：14-18名

守門員：無(wú) 場(chǎng)地

半個(gè)標(biāo)準(zhǔn)足球場(chǎng) 器材

足球：12-16個(gè)

標(biāo)志盤：8-11個(gè)

組織形式 步驟

1.球員分為A、B兩組在兩塊場(chǎng)地上進(jìn)行運(yùn)球和假動(dòng)作訓(xùn)練。練習(xí)一段時(shí)間后兩組交換訓(xùn)練。

2.A組：球員在陰影區(qū)域內(nèi)控球，到達(dá)標(biāo)志桶附近時(shí)，用假動(dòng)作繞過(guò)標(biāo)志桶，繼續(xù)運(yùn)球。當(dāng)教練叫出某位球員的名字時(shí)，球員運(yùn)球出陰影區(qū)域，繞標(biāo)志桶到終點(diǎn)，結(jié)束后繼續(xù)回陰影區(qū)域繼續(xù)運(yùn)球。

3.B組：5名球員在陰影區(qū)域內(nèi)帶球跑，3名無(wú)球球員為防守球員追趕運(yùn)球者，保證球員在對(duì)抗下運(yùn)球。一段時(shí)間后更換攻防球員。強(qiáng)度 練習(xí)5分鐘休息30秒。

指導(dǎo)內(nèi)容要點(diǎn)

1.控球球員多次觸球，保持良好的觸球感覺(jué)，保證足球時(shí)刻控制在腳下。

2.繞標(biāo)志桶時(shí)假動(dòng)作要逼真，同時(shí)保證足球不離開(kāi)自己的控制范圍，動(dòng)作銜接要流暢。

3.B組訓(xùn)練中追擊者要盡力破壞控球球員的球，同理持球者必須護(hù)住球并且運(yùn)球擺脫追擊者。常見(jiàn)錯(cuò)誤

運(yùn)球球員過(guò)于追求速度失去了對(duì)球的良好控制。連續(xù)運(yùn)球

本節(jié)訓(xùn)練時(shí)間：15分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置球員 普通球員：16-20名

守門員：無(wú) 場(chǎng)地

半個(gè)標(biāo)準(zhǔn)足球場(chǎng)器材

足球：12-16個(gè)

標(biāo)志盤：12-16個(gè)

組織形式 步驟

1.球員分為A、B兩組在兩塊場(chǎng)地上進(jìn)行運(yùn)球訓(xùn)練。練習(xí)一段時(shí)間后兩組交換訓(xùn)練。

2.A組：球員在場(chǎng)地內(nèi)帶球跑，在到達(dá)兩側(cè)的底線前連續(xù)運(yùn)球。要求用左右腳的內(nèi)外側(cè)交替運(yùn)球、來(lái)回拉球、顛球等技術(shù)動(dòng)作。一個(gè)來(lái)回后更換球員。

3.B組：球員在場(chǎng)地內(nèi)帶球跑，目標(biāo)是擺脫防守球員到達(dá)對(duì)面底線?？厍蚯騿T到達(dá)底線或者防守球員斷球訓(xùn)練結(jié)束。強(qiáng)度 球員排隊(duì)等待時(shí)休息。

指導(dǎo)內(nèi)容要點(diǎn)

1.控球球員多次觸球，保持良好的觸球感覺(jué)，保證足球時(shí)刻控制在腳下。

2.防守球員注意觀察持球球員的特點(diǎn)，努力把球逼迫在持球球員的弱側(cè)。常見(jiàn)錯(cuò)誤

防守球員沒(méi)有站住中路的防守位置導(dǎo)致被突破。運(yùn)球結(jié)合假動(dòng)作射門

本節(jié)訓(xùn)練時(shí)間：15分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置球員

普通球員：8-16名

守門員：1名 場(chǎng)地

半個(gè)標(biāo)準(zhǔn)足球場(chǎng) 器材

足球：4-8個(gè)

標(biāo)志盤：4-6個(gè)

球門：1個(gè)

標(biāo)志桶：8-12個(gè)

組織形式 步驟

1.球員在陰影區(qū)域內(nèi)運(yùn)球（兩側(cè)來(lái)回運(yùn)球、前后拉球、兩腳交替運(yùn)球等），運(yùn)球出陰影區(qū)域后完成射門。

2.進(jìn)階訓(xùn)練：增加防守球員，持球球員進(jìn)入陰影區(qū)域時(shí)防守球員同時(shí)進(jìn)入陰影區(qū)域進(jìn)行防守。強(qiáng)度

球員排隊(duì)等待時(shí)休息。指導(dǎo)內(nèi)容要點(diǎn)

1.球員既要提高運(yùn)球的速度，也要保證假動(dòng)作的質(zhì)量，不斷改變運(yùn)球的節(jié)奏。

2.防守球員先快后慢，站住防守位置，合理利用身體對(duì)抗占據(jù)防守優(yōu)勢(shì)。常見(jiàn)錯(cuò)誤

防守球員隨意出腳搶斷導(dǎo)致被突破。1對(duì)1比賽

本節(jié)訓(xùn)練時(shí)間：15分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置球員

普通球員：8-16名

守門員：2名 場(chǎng)地

長(zhǎng)：35-45米

寬：25-35米器材

足球：4-6個(gè)

標(biāo)志盤：10-15個(gè)

球門：2個(gè)

組織形式 步驟

1.球員分為2隊(duì)，每隊(duì)4名球員。如圖所示，把場(chǎng)地分為4塊區(qū)域，標(biāo)號(hào)為1、2、3、4。

2.球員不受限制比賽，提倡快速得分。每隊(duì)球員一人一塊區(qū)域，球員在各自的區(qū)域內(nèi)進(jìn)行1V1對(duì)抗。強(qiáng)度 練習(xí)5分鐘休息30秒。

指導(dǎo)內(nèi)容要點(diǎn)

1.每塊區(qū)域的球員盡量減少球在自己區(qū)域內(nèi)停留的時(shí)間，提高比賽速度。

2.提倡1對(duì)1對(duì)抗，進(jìn)攻球員努力突破對(duì)手送出傳球或射門，防守球員努力搶斷獲得球權(quán)。

3.球員采取半轉(zhuǎn)身的身體姿態(tài)，提前觀察場(chǎng)上局勢(shì)，保證下一動(dòng)作的快速銜接。常見(jiàn)錯(cuò)誤

球員個(gè)人帶球過(guò)多浪費(fèi)了進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

第二篇：一刻3D足球教案 40天打造鐵血之師(Day3)迅速提升球員射門能力的訓(xùn)練方法

一刻3D足球教案 | 40天打造鐵血之師（Day3）迅速提升球員射門能力的訓(xùn)練方法

教案說(shuō)明

⊙難度：14-18歲

⊙分類：技術(shù)訓(xùn)練 | 射門 ⊙本堂訓(xùn)練課總計(jì)需要60分鐘

⊙可以根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整每個(gè)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練時(shí)間

教案中的輔助畫線： 帶球跑射門練習(xí)

本節(jié)訓(xùn)練時(shí)間：10分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置

1球員

普通球員：12-18名 守門員：2名

2場(chǎng)地

一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)足球場(chǎng)

3器材

足球：12-18個(gè)

標(biāo)志桶：12-15個(gè)

球門：5個(gè)

組織形式 步驟

1.球員分為A、B兩組進(jìn)行練習(xí)，每5分鐘互換練習(xí)。

2.A組：球員繞標(biāo)志桶運(yùn)球，繞過(guò)最后一個(gè)標(biāo)志桶后射門，射門后撿球回到初始位置，每個(gè)線路都要練習(xí)。

3.B組：球員進(jìn)行多種練習(xí)形式。球員朝沒(méi)有守門員的球門帶球跑，然后完成射門；球員顛幾次球射門；球員之間進(jìn)行撞墻配合后射門。2 強(qiáng)度

A組球員排隊(duì)等待時(shí)進(jìn)行休息，B組球員練習(xí)5分鐘休息30秒。

指導(dǎo)內(nèi)容 要點(diǎn)

1.球員左右腳都要練習(xí)，同時(shí)用腳背正面，腳背內(nèi)外側(cè)多個(gè)部位射門。

2.射門要果斷，球員具有強(qiáng)烈的射門欲望。常見(jiàn)錯(cuò)誤

球員支撐腳站位不當(dāng)、身體姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)導(dǎo)致射門打偏。跑動(dòng)中接球后射門

本節(jié)訓(xùn)練時(shí)間：10分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置球員 普通球員：12-18名

守門員：2名 場(chǎng)地

一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)足球場(chǎng) 器材

足球：8-12個(gè)

標(biāo)志桶：4-6個(gè)

球門：2個(gè)

假人：2個(gè)

組織形式 步驟

1.球員分為A、B兩組進(jìn)行練習(xí)，每5分鐘互換練習(xí)。

2.A組：球員A帶球移動(dòng)，同時(shí)B向罰球弧跑動(dòng)接A的傳球，接球后迅速射門?？梢栽黾与y度球員A傳球給B后，球員B回傳球給A，A接球后射門。進(jìn)行幾輪練習(xí)后互換位置，兩側(cè)都要進(jìn)行。

3.B組：教練員把球傳到假人中間，球員接球后迅速射門。強(qiáng)度

球員排隊(duì)等待時(shí)休息。

指導(dǎo)內(nèi)容要點(diǎn)

1.球員要了解隊(duì)友的意圖，在合適的時(shí)機(jī)進(jìn)行傳跑配合。

2.左右腳都要練習(xí)，射門時(shí)快速合理的調(diào)整身體姿態(tài)。

2常見(jiàn)錯(cuò)誤

球員第一腳觸球沒(méi)有停好導(dǎo)致后續(xù)射門動(dòng)作變形。對(duì)抗中的射門練習(xí)

本節(jié)訓(xùn)練時(shí)間：20分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置

1球員

普通球員：12-18名

守門員：2名 場(chǎng)地

半場(chǎng)區(qū)域 器材

足球：8-12個(gè)

標(biāo)志桶：4-6個(gè)

球門：2個(gè)

組織形式

1步驟

1.每名球員1個(gè)球在陰影區(qū)域內(nèi)運(yùn)球。

2.教練隨機(jī)喊一名球員的名字，該球員聽(tīng)到后運(yùn)球進(jìn)入禁區(qū)內(nèi)。此時(shí)該球員可以選擇直接射門，或者傳給在底線處接應(yīng)的隊(duì)友做撞墻配合后射門。

3.練習(xí)一段時(shí)間后球員輪換到底線做接應(yīng)球員。強(qiáng)度

球員作為接應(yīng)球員時(shí)休息。

指導(dǎo)內(nèi)容

1要點(diǎn)

1.接應(yīng)球員傳出不同類型的球，例如地滾球、半高球等。

2.球員左右腳都要練習(xí)，射門前調(diào)整身體姿態(tài)。

3.球員要有強(qiáng)烈的射門欲望。常見(jiàn)錯(cuò)誤 球員射門時(shí)沒(méi)有吃準(zhǔn)部位導(dǎo)致射門打飛。4對(duì)4比賽+守門員

本節(jié)訓(xùn)練時(shí)間：20分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置球員

普通球員：16-18名

守門員：2名 場(chǎng)地

半場(chǎng)區(qū)域 器材

足球：4-6個(gè)

標(biāo)志盤：16-18個(gè)

球門：2個(gè)

組織形式 步驟

1.每隊(duì)各4名球員在場(chǎng)地中間進(jìn)行比賽，在場(chǎng)地兩邊和底線各設(shè)置4名場(chǎng)外球員。

2.場(chǎng)地內(nèi)球員自由比賽，可以利用場(chǎng)外球員進(jìn)行配合，場(chǎng)外球員最多只能2腳觸球，場(chǎng)外球員不能互相傳球。強(qiáng)度

練習(xí)10分鐘休息1分鐘。

指導(dǎo)內(nèi)容 要點(diǎn)

1.側(cè)邊通道內(nèi)的場(chǎng)外球員不能互相干擾。

2.球員選擇多種進(jìn)攻組合，可以選擇自己突破射門，也可以合理利用場(chǎng)外球員尋求配合射門。

3.給出合理建議，激勵(lì)球員以自己的方式來(lái)選擇解決問(wèn)題的方法，使球員更多地創(chuàng)造性發(fā)揮。

2常見(jiàn)錯(cuò)誤

球員沒(méi)有提前觀察隊(duì)友和球的位置，支撐腳選位不準(zhǔn)確，傳球和射門出現(xiàn)失誤。

第三篇：一刻足球3D訓(xùn)練教案二十六期

一刻足球3D訓(xùn)練教案二十六期——三角傳球

愛(ài)好踢球的，喜歡足球的人都知道，在足球場(chǎng)上有一種能力叫做意識(shí)，意識(shí)好的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在更合理的位置，其實(shí)只要抓住球場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，我們每名球員，不管是業(yè)余的還是職業(yè)的，足球意識(shí)都可以迅速得到提升。在球場(chǎng)上的一個(gè)客觀事實(shí)是，90分鐘的比賽時(shí)間里，絕大部分都是被運(yùn)動(dòng)員用于跑位以及傳接球的。本期的教案是練習(xí)三角傳球和三角跑位，提高傳接球能力的同時(shí)又提高跑位意識(shí)，和小伙伴一起把控球場(chǎng)上的節(jié)奏吧。

技術(shù)訓(xùn)練：非習(xí)慣用腳練習(xí)|難度：中級(jí)

訓(xùn)練準(zhǔn)備

1、如圖所示：設(shè)置兩個(gè)大小相等的三角形區(qū)域。

2、訓(xùn)練在A處設(shè)置多名球員和放置一球。

3、B和C處各設(shè)一名球員。

4、區(qū)域大小可根據(jù)球員能力和訓(xùn)練目標(biāo)而定。

指導(dǎo)要點(diǎn)：

1、傳球技術(shù)（左右腳的使用）。

2、交流（傳接球）。

3、跑位（離開(kāi)標(biāo)志錐）。

4、節(jié)奏/ 強(qiáng)度（高質(zhì)量傳球---最少觸球/快速移動(dòng)）。

環(huán)節(jié)1

1、球員A1傳球給球員B時(shí)開(kāi)始訓(xùn)練，A1傳球后跑向球員B的位置，2、球員B接球后傳球給球員C并跑向球員C的位置。

3、球員C接球后傳球給球員A2并跑向球員A2的位置。

4、這個(gè)訓(xùn)練模式是球員連續(xù)跑動(dòng)傳球。

進(jìn)階：加快訓(xùn)練速度，改變傳球方向。

環(huán)節(jié)2

1、訓(xùn)練升級(jí)：添加中間球員D，球員每次都需要和球員D進(jìn)行一次而過(guò)一配合。

環(huán)節(jié)3

2、訓(xùn)練升級(jí)：可適當(dāng)增加距離，增加傳球方式。

第四篇：一刻足球3D訓(xùn)練教案第十七期——守門員訓(xùn)練

一刻足球3D訓(xùn)練教案第十七期——守門員訓(xùn)練

一個(gè)優(yōu)秀的門將頂?shù)纳习胫蜿?duì)，所以守門員對(duì)于一個(gè)球隊(duì)來(lái)講是非常重要的。守門員的柔韌性、反應(yīng)、靈敏度、步法，全方面練習(xí)模式開(kāi)啟，當(dāng)然還有和隊(duì)友之間的配合，記得千萬(wàn)要集中注意力哦。

守門員訓(xùn)練：應(yīng)急反應(yīng)撲救 | 難度: 14歲 訓(xùn)練準(zhǔn)備

1.如圖所示：球員A和A2站在禁區(qū)兩邊充當(dāng)發(fā)球員。2.球員B，C，和D作為進(jìn)攻球員站在禁區(qū)邊緣。3.A和A2處放置多球。4.守門員在球門處?kù)`活守門。指導(dǎo)要點(diǎn)：

1.技術(shù)（撲救&步法）。2.定位（關(guān)于球）。3.交流（對(duì)后衛(wèi)的組織）。4.速度/強(qiáng)度（一腳射門，準(zhǔn)備 &重復(fù)，快速轉(zhuǎn)身傳球）。

步驟1 1.球員B,C,D瞅準(zhǔn)時(shí)間跑向禁區(qū)。

2.球員A或A2必須盡力空出一個(gè)進(jìn)攻球員。3.進(jìn)攻球員必須一次性完成進(jìn)攻。步驟2

1.守門員必須跑位并對(duì)近距離射門或頭球做出防守。2.球員A和球員A2輪流踢球。3.進(jìn)攻球員每次都要回到出發(fā)點(diǎn)。4.守門員盯緊截獲進(jìn)入小禁區(qū)的球。

步驟3

1.升級(jí)：添加進(jìn)攻型后衛(wèi)，可攻可守。2.以進(jìn)球或成功救球計(jì)分。

3.注重救球與復(fù)位之間的轉(zhuǎn)換，附加高強(qiáng)度的對(duì)抗救球。

第五篇：一刻足球3D訓(xùn)練教案十八期——傳控訓(xùn)練

一刻足球3D訓(xùn)練教案第十八期——傳控訓(xùn)練（10）

交叉換位相信大家一點(diǎn)也不陌生，常見(jiàn)的交叉換位是在進(jìn)攻隊(duì)員為了擺脫防守隊(duì)員的防守，在跑動(dòng)中左右換位的戰(zhàn)術(shù)配合方法，這種戰(zhàn)術(shù)更能擾亂他們的意圖，使對(duì)方迷惑。這一戰(zhàn)術(shù)配合改變了隊(duì)員只在本位制范圍內(nèi)活動(dòng)的踢法，使戰(zhàn)術(shù)更變化多端。

技術(shù)訓(xùn)練：傳接球 | 難度: 15歲

如圖所示：訓(xùn)練設(shè)一個(gè)大方形區(qū)，區(qū)內(nèi)設(shè)一個(gè)小方形區(qū)。

1.A1，A2，D1和D2處設(shè)多名球員（球員站在大方形區(qū)域的四個(gè)角）。

2.B1，B2，C1和C2處各設(shè)一名球員（球員站在大方形區(qū)域內(nèi)的小方形區(qū)域的四個(gè)角）。3.在A1和A2處同時(shí)發(fā)球開(kāi)始訓(xùn)練。

4.區(qū)域大小可根據(jù)球員年齡和訓(xùn)練目標(biāo)而定。

指導(dǎo)要點(diǎn)

1.傳球技術(shù)（左右腳的使用/ 帶球、直傳）。2.交流（傳接球）。

3.跑位（在內(nèi)部創(chuàng)造接球角度/ 中心球員的跑動(dòng)）。4.節(jié)奏/ 強(qiáng)度（高質(zhì)量傳球----一腳傳球/ 快速移動(dòng)）。

步驟1

1.球員C1向球員A1跑動(dòng)時(shí)，開(kāi)始比賽。2.繞過(guò)C1，球員A1把球長(zhǎng)傳給B1。3.C1繼續(xù)弧線跑向B1。

步驟2

1.然后球員B1傳球給接應(yīng)的球員C1。2.接著C1把球傳給方形區(qū)外的D1。

3.同時(shí)，另一邊按同樣的順序和跑位方式開(kāi)始訓(xùn)練。步驟3

1.D1把球長(zhǎng)傳給A2，同時(shí)D2把球長(zhǎng)傳給A1。2.之后按傳球順序和跑動(dòng)方式重新開(kāi)始。

3.循環(huán)順序：球員按自己的傳球順序（如：A1->B1, B1-> C1……）。