第一篇：暑期出游 需準備防曬計劃.docx（推薦）

美白防曬十話十說

陽光肆虐

美國皮膚醫(yī)學會的報告指出，紫外線對皮膚的傷害是會日積月累的，惡果越滾越大。不信嗎，請看看你的手臂，是否內側肌膚與外側肌膚有天淵之別？這就是陽光肆虐的佐證。最新科學實驗證明，在沒有保護的情況下，哪怕只曝露在陽光下1天，皮膚組織細胞便會受到難以彌補的破壞，而且90%以上的皮膚問題都是由于紫外光引起的。

陽光中的殺手

紫外線根據(jù)波長分三類，由短到長順序分為UV-C、UV-B及UV-A，波長越短對肌膚影響力越強，但波長最短的UVC被臭氧層吸收，不能到達地面。UVB和UVA則能到達地面，對皮膚造成直接傷害。

UVA能到達皮膚的真皮層，破壞青春肌膚不可缺少的彈性，令細紋、干紋睜相跑出來！最可怕的是它不受窗戶、陽傘等遮蔽物的阻擋，即使陰天仍肆無忌憚。

UVB是導致難看色斑出現(xiàn)的主要元兇，它刺激表皮，發(fā)動自我保護機制，令黑色素增加，肌膚變黑，細紋涌現(xiàn)。

為肌膚撐起一把無形的傘

紫外光極具殺傷力，不但會使皮膚提早衰老，更會令其失去原來的天然美白，所以皮膚專家建議每日選用防紫外光護膚品，以免肌膚受到紫外光傷害。

在挑選產品時，我們常常SPF值。SPF實際上是防曬因子的簡稱，它后面的數(shù)字就是防曬系數(shù)。SPF系數(shù)表示防曬時間的長短，比如說SPF15的產品與不不用任何防曬產品相比前者出現(xiàn)皮膚灼紅現(xiàn)象的時間是后者的15倍。

如果每天都使用防曬品，選擇SPF15最為理想，而過高的防曬系數(shù)并不有益于肌膚?？茖W家做了有趣的實驗，第一組人每天SPF15的產品，第二組人隔天用SPF29的產品。結果表明，第一組人的肌膚狀態(tài)良好，沒有出現(xiàn)黑色素沉著；第二組人在沒有用防曬產品的那天，發(fā)現(xiàn)皮膚產生的黑色素比使用那天高出百倍。這說明了使用防曬指數(shù)越高的產品，一旦停止使用，皮膚會更容易受到傷害。防曬指數(shù)高的產品一般較為油膩，不宜天天使用，可是防曬產品卻需要每天堅持使用才能達到最佳的防曬效果。

美白防曬十話十說

日曬過度健康速朽：專家們認為，棕色人種日曬15000小時，就有可能患上皮膚癮。這個日曬時間當然不光是指度假，同時也包括日常生活中受到的日曬，這是一種倒扣式的計數(shù)方法，你隨心所欲，日曬次數(shù)越多，那么扣分也就越多。當計分為零時，再毫無顧忌地將自己的皮膚暴露在太陽下，那就變成一種很危險網址：004km.cn 第 1 頁，共 2 頁 的游戲了。

烈日涼風傷人無刀：紫外線不會發(fā)熱，譬如人們在爬山時，越往上，山風越涼，這時紫外線也就越強。每往上1000米，紫外線就增強10%。在大海也同樣如此，海風讓你感覺涼爽，然而此時的紫外線往往已達到極強的程度。另外，90%的紫外線能穿透云層，云層并非紫外線的最佳殺手。

傘和玻璃，形同虛設：人們都以為打一把遮陽傘能遮陽，事實上50%的紫外線能透過陽傘的隔離，傷及人體。玻璃也是如此，它只能隔離紫外線B，而紫外線A會毫無阻攔地穿透玻璃。

褐色色霜，不能防曬：人為地使用褐色膚色霜產生的效果與黑色素的沉淀完全是兩碼事，前者只能使皮膚變色而非增厚，而褐色皮膚的深層照樣會受到陽光的侵害。所以，再新潮的褐色膚色霜系列與防曬本無關系。

T恤衫防曬效果更佳：一件簡單的T恤衫勝過任何防曬霜，一頂小草帽也很管用。如果再涂上防曬指數(shù)30的防曬霜，完全用不著擔心你的美白大計會受到什么影響。

保護眼唇同樣重要：唇部其實很脆弱，盛夏時在雙唇輕輕抹上防護用品，有助于減少唇部黯淡黑沉現(xiàn)象的發(fā)生。至于眼睛，同樣是防曬的重點，選用優(yōu)質的防紫外線墨鏡十分必要。

防曬指數(shù)，必須得當：防曬指數(shù)在15以上的防曬霜才能有效防御紫外線的傷害。注意15這個數(shù)字絕對不是說一勞永逸。相反，每隔二三個小時就應該重新涂防曬霜，方法是，用5茶匙相當于100克劑量的防曬霜均勻地涂抹于身體和臉部，在陰涼處與在太陽下使用的劑量相同。

層層設防效果更佳：如果不想曬黑的話，就不能光靠一種防曬用品，從基礎彩妝、底霜，粉餅到蜜粉，皆需具有防曬之效果。比起一層防護，二層、三層防護的措施將更能有效地阻擋紫外線的入侵。

白天防曬夜晚美白：仲日間的防曬保養(yǎng)得到越來越多女性的重視，但夜晚的美白護理仍被人忽視，其實兩者相輔相成，缺一不可。

曬黑之后，更需防護：皮膚增厚和黑色素的產生是皮膚自我保護的表現(xiàn)，但黑色素只能部分吸收紫外線B，卻無吸收紫外線A的功能。因此，夏日到戶外，在太陽與皮膚之間營造一道隔離屏障是必不可少的。認為皮膚一旦曬黑，就毋需防曬霜的觀點是錯誤的。

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第二篇：五一出游 把防曬護膚進行到底

五一出游 把防曬護膚進行到底

輕松愉悅的五一假期將至，每次遇上假期時，上班族總是按捺不住出游的熱情，旅行的意義就在于能夠欣賞沿途的好風景、洗凈煩囂的心靈，給自己換一種新的眼光，甚至一種生活方式，可是在這愉快的旅途中肌膚總是會遇上種種問題，所以無論是長線還是短線游，千萬要帶好你的旅行肌膚急救包，別因為肌膚問題而影響美美的旅行好心情。所以，是時候為旅程訂下一個合適的美容方案，讓心靈與肌膚一同享受一個愉悅又漂亮的假期！去不同的地方曬太陽。玩到哪兒，防曬功課就做到哪兒，讓防曬進行到底!旅行目的地：法國戛納

瀕臨地中海之濱，占據(jù)了得天獨厚的地理位置，擁有蔚藍迷人的海岸線和法國南部明亮陽光下的棕櫚樹，不僅能享受美麗的海灘風光，更是周邊地區(qū)薰衣草最美的時候，如果你想一睹明星的風采，就要選擇5月份旅游。

氣候特點：

陽光充沛，天氣晴朗，夏季少雨。

肌膚狀況：

曬黑曬傷，皮脂腺分泌旺盛，再加上海風，很容易堵塞毛孔，引發(fā)紅腫型痘痘。防曬主題：海邊暢游型

最好避開上午9點到下午3點這段UVB輻射最高的時間，要選擇有防水功效的高倍防曬產品，包括身體防曬和面部防曬，涂抹的時候也要記得涂抹到一定的厚度Tips：旅行目的地的防曬美妝品搜羅。

旅行目的地：英國倫敦

“倫敦大橋跨下來我也不離開”這句歌詞相信對各位都好熟悉。倫敦第一印象對你來說是什么呢?倫敦是一座弛名世界的旅游城市，有許多世界著名的文物古跡。歐洲最大城市，世界頂級的國際大都市，全球最繁華的城市之一。

氣候特點：

夏季涼爽，空氣濕潤，偶爾會有短暫的高溫天，日照時間較長。肌膚狀況：

膚色不均，皮膚較容易干燥，偶有出油現(xiàn)象或痘痘產生。

防曬主題：城市觀光型

除了到各個景點觀光，你還要進進出出大型購物場所，空氣污染和室內外溫差會讓肌膚吃不消，除了日常型的防曬產品外，還要準備隔離類的產品和保濕功效強大的產品，護膚程序和你日常的基礎保養(yǎng)沒有太大的差異，只要特別加強保濕就可以了。

旅行目的地：美國黃石國家公園

這里被稱為“旅行者的天堂”，原始的天然森林、美不勝收的自然景觀、奇妙的間歇性噴泉，都讓人留戀往返。不管2012的災難預言是不是危言聳聽，有機會能來黃石國家公園感受一下大自然豐富多彩的奇觀和自然景象，實在算得上一次有意義的旅程了，6～8月是來這里的最佳旅游時間。

氣候特點：

夏季溫和多雨，地勢高，空氣稀薄多塵，風力大，紫外線強烈。

肌膚狀況：

皮膚變得脆弱，容易曬紅、曬黑，汗液蒸發(fā)很快，皮膚容易干燥發(fā)癢。

防曬主題：戶外野游型

在高原上，海拔每增高300 米，紫外線的強度就增加4%，強烈的紫外線很容易對肌膚造成各種損傷，如曬斑、色素沉著及皺紋增多等現(xiàn)象，另外高原氣壓低，空氣中的水分會隨著海拔高度的增加而遞減，加上風速大，肌膚表面水分流失程度遠大于平原，因此，在高原和山地度假，做好防曬和保濕工作才是關鍵。

除了防曬要特別注意之外，其他肌膚問題也不容忽視。如果肌膚因在旅行中沒有得到好好的養(yǎng)護，肌膚問題不請自來的話，確實令人心情指數(shù)大跌。趕緊帶上你的旅行肌膚急救包吧!

溫和護理是關鍵

出游是時氣候的急劇變化、旅行時的情緒壓力，都可能造成肌膚敏感不適。旅行時千萬不要帶新保養(yǎng)品，一定要使用原本就慣用的產品，才能減少過敏情形產生，特別如果平時使用的是美白系列的產品在旅行的時候就該停一停了。此外，肌膚本身敏感者，可多帶瓶敏感肌專用的乳霜，并加強保濕和清潔來對付鬧脾氣的肌膚。

急救舒緩問題肌

到一個陌生的地方旅行，肌膚很可能不適應當?shù)氐臍夂颍霈F(xiàn)令人煩惱的小問題。隨身攜帶一瓶保濕噴霧是處理問題的方法。

長時間的戶外活動，覺得肌膚火辣辣，使用噴霧肌膚立刻鎮(zhèn)靜;水土不服，肌膚冒出小痘痘和紅血絲，噴一噴，緩解敏感。如此方便快捷的護膚方式，比回到酒店再涂各式各樣的護膚產品更好，何樂而不為?如果一時忘記帶上你的保濕噴霧，手邊的礦泉水也可以拿來救救急，保證肌膚水當當，一整天的好狀態(tài)。

全面修復最安心

一波未平一波又起，外出旅行歸來對肌膚又是一道坎兒，剛剛稍微適應的環(huán)境再次發(fā)生變化，這別扭便鬧起來可就真是沒完沒了。各種缺水、熬夜、沒有節(jié)制的油膩吃喝，肌體的新陳代謝變慢導致肌膚的自我調節(jié)能力低下，再加上長時間的紫外線戶外接觸，導致面部暗啞無光，痘印泛紅發(fā)黑;亦或突然的蚊叮蟲咬，燙傷;你不可能因為這些問題而把家里的產品通通帶去，這時候如果有一瓶萬能的產品便已足夠。

出游時可以使用一些帶有既防護又能夠修復的產品，最后口服維生素B群與維生素C，補充身體流失的營養(yǎng)，這樣就可以放心外出啦!

私隱部分別忽略

女性出游時除了要特別特別照顧自己的面部護理之外，身體最隱私的部位也是最最不能忽視的，特別是到海島沙灘、溫泉、激流等這些地方，細菌都會極易入侵隱私部位。再者，碰巧遇上月經期，由于過長的車程或者如廁不方便等導致衛(wèi)生巾不能頻繁更換造成不透氣，這樣細菌也是極易滋生的，引發(fā)的后果不僅僅只是長一顆痘痘那么簡單，嚴重起來甚至會有婦科炎癥。

因此攜帶一款抵御細菌的女用清潔產品出游顯得尤其重要，清潔私處建議使用符合內陰PH值維持在3-4，外陰維持在4-6，的，且不含藥、不含皂、成分溫和的日常護理類洗液，既不會破壞私處弱酸平衡，又能起到很好的清潔及滋潤作用，在細菌容易滋生的春夏天解決瘙癢和異味的問題。

第三篇：出游計劃

廣州出游計劃

始發(fā)地：廣東深圳

目的地：廣東廣州 時間：2013年10月1日—2013年10月3日

選擇廣州的原因： 廣州有著兩千多年的歷史，是中國歷史文化名城，歷史最悠久的對外通商口岸，海上絲綢之路的起點之一，有“千年商都”之稱。

出游目的：（1）放松心情，讓自己休閑一段時間。

（2）欣賞廣州景色，領略其魅力

交通方式： 高鐵

住宿： 如家快捷酒店 行程安排：

第一天西關

乘坐地鐵1號線長壽路下車。長壽路地鐵口，出來就是恒寶華庭大廈，對面寶華路（路口有家寶華面店老牌粵式面店）一直走出這條路就是第十圃路，順這條路向東走就是上下九。向東一路依次有陶陶居（茶市早茶到下午茶都有，座 位多出品種類多，樓下可 以買糕點做手信）；然后是蓮香樓（座位沒有陶陶居多，樓下也有糕點手信買），向東繼續(xù)走到文昌路和上下九交界就是廣州酒家（2樓才是真正廣州酒家，座位不多不少，價格比前兩家貴但味道很好，早上11點后好象只有工夫茶那邊才有茶市了），廣州 酒家旁邊有自己的手信售賣點秋之風臘味比較出名（但沒和超市對比過價格）。廣州酒家順上下九往東方向大概30米就是皇上皇臘味也可以買臘腸臘肉手信。其實那個舌尖上的中國提到的吳財記云吞也在附近，不過有點難找，不在上下九路上，第2天（陳家祠）

參觀陳家祠

第3天 北京路文明路

北京路是百貨商業(yè)街，還有古代街道發(fā)掘遺址，北京路旁邊還有惠福路步行食街。北京路也和文明路交接，交接處向東走，過了文德路后的文明路就很多東西吃了。

費用概算：往返車票+各個景點門票+食宿費+購物+旅游期間的各種瑣碎費用大約合算為：1500元左右。

注意事項：

(1)制定周密的旅游計劃，如解決食宿等問題。帶齊必備物品如：衣服（要考慮到天氣變化因素），餅干，糖，礦泉水等食物（適量即可），此外還需帶一些如腹瀉之類的藥。

(2)注意旅途安全, 謹防上當受騙，防盜是不可或缺的。

(3)注意文明禮貌，愛護文物古跡，尊重當?shù)氐牧曀住?/p>

預計收獲：

(1)鍛煉自我獨立的能力，學會如何處理出門在外的事情。

(2)欣賞水鄉(xiāng)的秀美，品味其獨特的文化魅力，陶冶自已情操，提升審美觀。

(3)完善計劃能力，提高處事能力，增加社會經驗。

第四篇：出游計劃

總計劃：5.5（周四）——5.10（周二）西湖——烏鎮(zhèn)——南潯——西塘——紹興

5.5 出發(fā)站：北京南站

D308動車 5.5周四 21：16北京南站——5.6周五 8：25 杭州站（11小時，353／人）

D1（5.6周五）：游西湖

杭州站——西湖：公交7路：城站火車站-市三醫(yī)院-中河路口-解百商店-湖濱(湖濱路)

租自行車環(huán)游西湖 預計(200元)

18：00杭州——烏鎮(zhèn)

在九堡客運中心站坐車，每天16班車，票價28元/人，17:35、18:15 發(fā)車 晚上抵達烏鎮(zhèn)，宿烏鎮(zhèn) 100-150 標間(找水邊的~hoho~)

D2（5.7周六）：烏鎮(zhèn)

游覽烏鎮(zhèn)西柵景區(qū)——核心景區(qū)西柵景區(qū)(150元)烏鎮(zhèn)——南潯

晚上抵達南潯，宿南潯 100-150 標間（中巴 2-3h）

D3（5.8周日）：南潯+西塘夜色 游南潯

南潯——西塘

晚上抵達西塘，宿西塘 100-200 標間（D4（5.9）：西塘 半天游西塘 下午趕往紹興 早6：30 西塘——紹興

紹興一日游：

魯迅故居（魯迅故居、百草園、三味書屋 60元門票）沈園（魯迅故居向東步行10分鐘，門票30）東湖，蘭亭等

K76/K77 5.10 周二18：29 紹興——天津站 5.4 14：54 16：31 紹興——北京站 5.4 6：42

第五篇：2013五一假期出游準備

2013五一假期出游準備

2013五一假期將至，你做好出游的準備了嗎？今年法定五一假期時間安排：4月29日至5月1日放假調休，共3天。其中5月1日(星期

三、“五一”國際勞動節(jié))為法定節(jié)假日，4月27日(星期六)、28日(星期日)、5月2日(星期四)照常上班。

線路準備

五一出門旅行最好挑選一些輕松舒適，路途較短的線路來游玩，這樣可以讓旅行結束，比較輕松的投入到工作與學習中。若你與戀人一起出游，感情穩(wěn)定的話，可以準備一枚樂維斯求婚鉆戒，實名制定制，寓意一生一世不離不棄，是戀人之間專屬印記！在旅途中求婚，將是你們一生的浪漫回憶哦！

食物衛(wèi)生

注意食物衛(wèi)生，以免引起過敏，腹瀉等。

如果是乘飛機，那么上機前不要飽食，應吃七分飽，更不要喝大量汽水、可樂之類的碳酸型飲料，以免在氣壓偏低的高空引起胃腸脹氣而難受，甚至嘔吐。也不要空腹，以免導致暈機。如果是坐火車、輪船或汽車，也要吃了飯再出行，途中要按時進食，最好能吃上熱菜熱飯，尤其要吃好早飯。

游覽途中盡量不要吃喝。實在渴了，可以吃一點蘋果、梨、西瓜之類的多汁水果，千萬不要滿頭大汗時“牛飲”。冷飲、碳酸型飲料盡量不沾。最好喝茶水、白開水或礦泉水。

一天游覽途中的午餐要吃得適中，不宜大魚大肉地猛吃。同時注意午飯后要稍歇片刻，慢慢地喝些茶水，千萬不要飲酒，尤其不要喝大量烈酒。

歸途中，不吃或少吃購買的食品。在歸途食用在景區(qū)購買的食品時，必須注意食品的質量。

安全行車

1，新手上路一定要開慢點，不要慌。

2，注意休息不要疲勞駕駛

3，雨雪霧天氣要減速慢行

4，發(fā)生故障記得設標志

5，注意不要酒駕

6，帶小孩乘車最好坐安全座椅，小孩一定要坐后排

駕車出游，車輛難免會發(fā)生故障。要把故障車移到不妨礙交通的地方，無法移動時要迅速打開雙閃燈。在高速公路上，要在車后150米處設立明顯標志；普通公路要在車后50米設明顯標志。

不要坐在車上等待救援。

旅游購物

在異地購物不要沖動從眾，景區(qū)內、路邊店盡量做到店可進、物則可不買或少買。即使要購買，也應該選擇信譽較好的正規(guī)商場。旅行社收費發(fā)票、景點門票、旅游途中購物發(fā)票等消費憑證，是消費者維權的必要證據(jù)，消費者應妥善保管好。尤其對旅行社途中擅自更改項目所產生的費用，更要索取發(fā)票，以便為發(fā)生糾紛時投訴舉報提供依據(jù)。

在五一旅游過程中，一旦消費者的合法權益受到損害，請及時到當?shù)叵M者組織或旅游主管部門投訴，也可以向相關行政部門申訴，還可以向法院起訴。

旅游疲勞綜合癥

長時間乘車要多活動。乘車時不要總是坐著，應常變換體位，或站一會兒或抬高下肢坐一會兒，也可用手從上往下進行下肢按摩，幫助血液回流，以預防旅行者水腫。對于暈車的人，在開車前半小時，就應服用暈車藥。在乘車過程中要盡量減少頭部活動，可將頭靠在座椅背上，閉目養(yǎng)神，避免看窗外移動的景物。一旦出現(xiàn)惡心、嘔吐、全身冷汗、面色蒼白等癥狀時，應仰臥，用冷毛巾敷前額。坐長途車，要適度地打開車窗，以保持車內空氣新鮮，這樣人就不會出現(xiàn)頭痛、頭暈等不適感。