第一篇：傍晚是鍛煉身體的最佳時(shí)間

船海1304班 黃鋒

傍晚是鍛煉身體的最佳時(shí)間

傍晚是身體最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性都最好，所以可以選擇下午或者晚上進(jìn)行鍛煉。注意鍛煉時(shí)間最好與晚飯相隔一個(gè)小時(shí)，這樣不會(huì)彼此影響

上午6：00-9：00

適宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、沖浪、劃船及踢足球。

理由：因?yàn)榇藭r(shí)間段人體體溫較低，關(guān)節(jié)和肌肉最為僵硬，所以最宜做一些強(qiáng)度較小、而又需要有耐力的運(yùn)動(dòng)。另外，由于心率和身體被喚醒的程度此時(shí)也最低，所以，是從事一些需要雙手穩(wěn)定性較好的運(yùn)動(dòng)，如射箭、投擲等的大好時(shí)機(jī)，如果你是一個(gè)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，此時(shí)間段用于技巧訓(xùn)練也是最佳。

下午3：00-6：00

適宜：網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。

理由：這是鍛煉的最佳時(shí)機(jī)。因?yàn)榇藭r(shí)體溫上升，肌肉的力量和彈性開始達(dá)到頂點(diǎn)。下午3：00左右呼吸通道也最為松馳（此時(shí)腎上腺素分泌最為旺盛），因而呼吸通暢，這意味著你能吸入更多的氧氣，而氧氣能增加肺活量，幫助心臟更效地工作。腎上腺素增加，表明你的體能在增加，對(duì)痛苦的承受能力也在提高，這樣你便能挑戰(zhàn)自我而沒有太多的不適。

下午6：00-8：00

適宜；游泳、體操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展運(yùn)動(dòng)或有氧運(yùn)動(dòng)。

理由：此時(shí)間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌。同時(shí)腎上腺素的分泌也達(dá)到了頂點(diǎn)，艱苦持久的運(yùn)動(dòng)因而變得輕而易舉，這將有助于你更快地適應(yīng)這些運(yùn)動(dòng)。

科學(xué)表明，選擇最佳的時(shí)間去鍛煉，可以調(diào)動(dòng)機(jī)體最大的潛能，起到事半功倍的效果，否則，會(huì)給機(jī)體帶來?yè)p傷，是事倍功半。那么，一天里什么時(shí)候鍛煉最科學(xué)呢？經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)——鍛煉，宜晚不宜早

最近有人對(duì)北京、上海、天津、哈爾濱四大城市的6000名鍛煉者進(jìn)行抽樣問卷調(diào)查，結(jié)果表明有60．8％的鍛煉者選擇在清晨進(jìn)行鍛煉。那么清晨是不是最佳的鍛煉時(shí)間呢?我們的調(diào)查就從晨練開始。

中國(guó)人為什么對(duì)晨練情有獨(dú)鐘呢?我們調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個(gè)重要原因是人們認(rèn)為早上鍛煉精力充沛，對(duì)一天的工作生活有好處。那么選擇清晨鍛煉是好還是壞呢?這牽涉到一個(gè)極其復(fù)雜的問題，那就是生命的時(shí)間。

人體一天中最危險(xiǎn)的時(shí)刻就是黎明。

人的生理機(jī)能晝夜之間是不斷變化著的，因而一天當(dāng)中總有一段時(shí)間身體狀況比較差，全身疲憊，也總有一段時(shí)間身體很好，精神飽滿。

人體內(nèi)大部分器官的生理生化活動(dòng)是有生物鐘效應(yīng)的，這是一天里人的生物鐘基本運(yùn)動(dòng)趨勢(shì)，根據(jù)大量研究測(cè)定，絕大多數(shù)人的生物鐘在下午4點(diǎn)處于最高潮，在清晨4點(diǎn)生物鐘剛好處于最低潮。清晨人的體溫最低、脈搏最慢，生物鐘在低谷振蕩，如果此時(shí)開始鍛煉，等于從休息狀態(tài)突然進(jìn)入到劇烈運(yùn)動(dòng)中，在生物學(xué)家眼里，這是典型的冒進(jìn)。身體的關(guān)節(jié)、肌肉等從放松急速轉(zhuǎn)入緊張，一時(shí)難以適應(yīng)，心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)也急劇增加，這對(duì)健康是一種損害。另外，既然凌晨生物鐘是處于谷底，那么它也處于上升、加快的階段，而鍛煉又促使生物鐘再加快，形成了快上加快的危險(xiǎn)局面。更有甚者認(rèn)為，晨煉越早越好，有的人甚至凌晨三四點(diǎn)就爬起來鍛煉，然后再回去睡個(gè)回籠覺，使生物鐘錯(cuò)點(diǎn)而磨損，導(dǎo)致疲勞、疾病、早衰、折壽。所以早上根本不是身體狀況最好的時(shí)刻。調(diào)查表明，人體一天中最危險(xiǎn)的時(shí)刻就是黎明。世界衛(wèi)生組織專門有統(tǒng)計(jì)，全世界凌晨死亡者在一天的死亡人數(shù)中占60％。在此要提醒的是，對(duì)某些患者來說凌晨是極其危險(xiǎn)的。

挑選下午鍛煉是最科學(xué)的

在一天里什么時(shí)候鍛煉身體比較合適呢? 在北京市青年湖公園東北角有一個(gè)門球場(chǎng)，每天下午2點(diǎn)以后，楊式太極拳名手李東輝帶著他的弟子在這兒打太極拳，其中大多數(shù)是心腦血管病人。醫(yī)學(xué)研究表明，對(duì)于心腦血管病人來說，下午運(yùn)動(dòng)最安全。

下午鍛煉對(duì)平常人的身體又有哪些好處呢？科學(xué)最新成果證實(shí)，如果選擇下午鍛煉，人體內(nèi)的早狀腺素和皮質(zhì)激素明顯增加，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙也大量分泌，它能促進(jìn)人體能量代謝，成倍地加快體內(nèi)微循環(huán)。

我們平常對(duì)身體的節(jié)奏缺乏認(rèn)識(shí)，而不懂得從中受益。一開當(dāng)中，人的最大吸氧量的最高點(diǎn)在下午6點(diǎn)左右；早上體溫一般是35～36．1攝氏度，而下午可以升高到37．4攝氏度；人體的嗅覺、視覺和觸覺部在下午5點(diǎn)到7點(diǎn)的時(shí)候最為敏感；心臟的跳動(dòng)率及血壓的上升率也以下午5點(diǎn)～7點(diǎn)時(shí)最為平穩(wěn)。此外，據(jù)英國(guó)生理學(xué)家測(cè)定，下午4點(diǎn)～7點(diǎn)，身體與外界環(huán)境相適應(yīng)的應(yīng)激反應(yīng)能力達(dá)到最高水平，神經(jīng)的靈活性也最好。如果選擇下午這個(gè)生物鐘最高潮的時(shí)候去鍛煉，能最大限度地發(fā)揮人體潛能和身體適應(yīng)能力，達(dá)到鍛煉健身的目的。

所以專家說，挑選下午鍛煉是最科學(xué)的。然而，那么多人之所以還選擇早上進(jìn)行鍛煉，當(dāng)然還有另外一個(gè)重要的理由，那就是早上空氣好。真相如何呢?

早晨的空氣質(zhì)量是最差的

我們采訪了北京市氣象臺(tái)著名工程師張明英，得出的結(jié)論出乎大多數(shù)人的 意料。張明英說：“早晨的空氣質(zhì)量是最差的，這主要是受大氣穩(wěn)定度的影響。”

早晨為什么空氣會(huì)保持穩(wěn)定呢?這是因?yàn)榍宄看髿庥刑厥獾哪鏈噩F(xiàn)象。逆溫是大氣中的一種現(xiàn)象。我們知 道溫度正常的時(shí)候是隨著高度的增加而 降低的。逆溫現(xiàn)象正好相反，它是隨著高度的增加而升高的?？諝馍吓聸觯瑢?dǎo)致晚間大氣垂直對(duì)流基本停止，近地面污染物濃度越來越高，以至于形成一個(gè)鍋蓋。清晨，我們站在樓頂上，能夠很清楚地看到由污染物形成的鍋蓋。不幸的是，它剛好位于人類的呼吸帶。

張明英還說：“早上給人以空氣清新的錯(cuò)覺主要來源于一個(gè)對(duì)比關(guān)系。晚上人們?cè)谖堇锘顒?dòng)，排出大量廢氣，特別在北方冬季，門窗都關(guān)得很嚴(yán)，這時(shí)室內(nèi)空氣很難流動(dòng)，經(jīng)過上晚上的活動(dòng)后，室內(nèi)空氣已相當(dāng)污濁了。所以早上室外和室內(nèi)比，明顯室外的空氣要比室內(nèi)好，這樣人們產(chǎn)生一種感覺，早上的空氣是最新鮮的。實(shí)際上并不是這樣的?！?/p>

那么一天里什么時(shí)候空氣最好呢? 專家回答，每天下午2－4點(diǎn)的時(shí)候空氣最干凈，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候地表氣溫最高，空氣最活躍，污染物最容易擴(kuò)散。

為得到證實(shí)，我們請(qǐng)來了中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測(cè)所的專家為我們進(jìn)行實(shí)地空氣采樣。結(jié)果是這樣的，早上二氧化氮0．050毫克／立方米，下午是0．0483毫克／立方米，二氧化硫早上是0．13毫克／立方米，下午是0．10毫克／立方米。從這個(gè)結(jié)果可以看出，在一天當(dāng)中，早上的污染比下午要嚴(yán)重。

從采樣來看，下午的空氣比早上干 凈不了太多，可問題是鍛煉時(shí)吸入的空氣量是平時(shí)的3－10倍，所以，不僅早上鍛煉遭受污染比下午要嚴(yán)重得多，而且很可能出現(xiàn)鍛煉比不鍛煉更容易感染呼吸道疾病的怪事。把空氣潔凈度、人體生理高峰兩大因素一綜合，一天當(dāng)中最佳鍛煉時(shí)間是在下午。然而單一的規(guī)律能夠覆蓋生命的多樣性嗎，下午鍛煉是不是我們所有人惟一的選擇呢?

注重體育鍛煉的“個(gè)性化”原則

1998年，英國(guó)科學(xué)家喬治的最新發(fā)現(xiàn)表明，生物鐘最佳狀態(tài)因人而異，并不是人人一致的，大致可以分為四類人：第一類人最多，占95％，生物鐘最高潮在下午14點(diǎn)到17點(diǎn)50分；第二類是15點(diǎn)到19點(diǎn)；第三類是19點(diǎn)到23點(diǎn)；第四類是0點(diǎn)到清晨4點(diǎn)。如果具體到一天當(dāng)中，最佳鍛煉時(shí)間的選擇就必須區(qū)別對(duì)待。

這就是當(dāng)今體育界最新的理論，即所謂的體育鍛煉的“個(gè)性化原則”。北京第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所的浦鈞宗教授說：“‘個(gè)體化’或者叫‘個(gè)性化’，也就是根據(jù)你的健康情況、性別以及其他環(huán)境、條件等等因素安排好你適合從事哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)、做那些動(dòng)作。如果不注意‘個(gè)性化’安排，一個(gè)是效率不高，另一個(gè)是生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于健康。但在冬季這個(gè)特殊的季節(jié)里，如何選擇合適的健身時(shí)間，達(dá)到強(qiáng)身健體的 目的，聽聽專業(yè)教練的意見吧。

最佳時(shí)間14：00～19：00

人體活動(dòng)受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時(shí)，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

下午：（14：00～16：00）：是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50％。

黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽(yáng)西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。不宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

進(jìn)餐后：這時(shí)較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)妨礙食物消化，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運(yùn)動(dòng)。

飲酒后：酒精吸收到血液中，進(jìn)入腦心、肝等器官。此時(shí)運(yùn)動(dòng)將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。同餐后運(yùn)動(dòng)相比，酒后運(yùn)動(dòng)對(duì)人體產(chǎn)生的消極影響更大。

在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強(qiáng)免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有關(guān)健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出后進(jìn)行。

據(jù)了解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳?xì)浠铩U等有害污染物質(zhì)也聚于地面，人們?nèi)粼缙疱憻?，就?huì)吸入很多的煙塵和有毒氣體。長(zhǎng)期在這種環(huán)境下鍛煉，可能會(huì)出現(xiàn)乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。

冬季健身，應(yīng)該在10時(shí)左右為宜。這時(shí)太陽(yáng)出來后曬到地面，使大氣開始上下對(duì)流，污染的空氣向高空擴(kuò)散，對(duì)人體的侵害會(huì)減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽(yáng)出來半個(gè)小時(shí)后才會(huì)慢慢緩解。

第二篇：鍛煉身體是關(guān)鍵

鍛煉身體是關(guān)鍵

這星期一，我們進(jìn)行了400米跑步考試，從中我得到了很大的教訓(xùn)。

那天上午第三節(jié)課，我們先繞操場(chǎng)（每圈200米）跑了2圈，之后又做了充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)......過了一會(huì)兒，劉老師把我叫了過去，怎么回事呢？原來輪到我了。我和其余四五

個(gè)同學(xué)站在起跑線上，只聽老師一聲令下：跑！圍觀的同學(xué)們不斷傳來加油聲，議論聲......人聲鼎沸。

那么我的感覺又是如何呢？可真糟糕透了！開始第1圈時(shí)，感覺倒不錯(cuò)，挺輕松的，有點(diǎn)飄飄然；可到了第2圈時(shí)，可受不了了，呼吸不順暢，兩腿像掛了鉛似地怎么也拖不動(dòng)了，全身都散骨架了；跑完后（當(dāng)然是不及格，是在我意料中的）?？墒前l(fā)生了很懸的事我正在四處與同學(xué)走來走去時(shí)，突然頭暈了，人有點(diǎn)想吐的感覺。過了一會(huì)兒，眼中竟下起了黃色的雪花，緊接著就什么也看不清了，到處是一片黃色的沙漠。我趕緊搖搖晃晃地找到了老師，同學(xué)扶我到石凳上坐了一會(huì)兒......我從這件事中悟出了一個(gè)道理：只有身體健康，那才是最重要的。沒有一個(gè)健康的身體，那將什么事也做不成。

第三篇：什么是應(yīng)屆畢業(yè)生求職最佳時(shí)間

什么是應(yīng)屆畢業(yè)生求職最佳時(shí)間

應(yīng)屆畢業(yè)生求職最佳時(shí)間:畢業(yè)前一年到半年

■學(xué)生求職時(shí)間提前，勢(shì)必會(huì)要求學(xué)校給他們創(chuàng)造更寬裕的求職空間，減少擇業(yè)與上課的沖突，不要在畢業(yè)那年安排過多課程，不要提過高的畢業(yè)設(shè)計(jì)要求。

■學(xué)校看重當(dāng)期就業(yè)率，是因?yàn)檫@一數(shù)據(jù)是衡量學(xué)校辦學(xué)質(zhì)量以及學(xué)生就業(yè)工作好壞的重要指標(biāo)，甚至關(guān)乎一些專業(yè)的生死。

■畢業(yè)半年之后就業(yè)率大大提高，這一事實(shí)表明，大學(xué)生完全沒有必要為畢業(yè)前無(wú)法找到工作焦慮，相對(duì)于接受殘缺的四年大學(xué)教育而提前找工作，接受完整的大學(xué)教育再另花半年時(shí)間找工作，也許對(duì)未來的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展更有利。

麥可思前不久發(fā)布“2008中國(guó)大學(xué)畢業(yè)生就業(yè)報(bào)告”顯示，應(yīng)屆畢業(yè)生求職的最佳時(shí)間是畢業(yè)前一年到半年之間。而調(diào)查同時(shí)發(fā)現(xiàn)，2007屆畢業(yè)生畢業(yè)時(shí)已經(jīng)落實(shí)工作的比例（官方數(shù)據(jù)為70%），大大低于半年后的就業(yè)率87.5%。

報(bào)告是根據(jù)對(duì)所有被調(diào)查者開始求職時(shí)間與最終求職成功的關(guān)系，得到“最佳求職時(shí)間”的；而對(duì)大學(xué)畢業(yè)生畢業(yè)半年（甚至一年）之后的求職情況進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，則是國(guó)外統(tǒng)計(jì)大學(xué)生就業(yè)的慣常做法。

以上兩個(gè)結(jié)果，放在一起，頗有意味。對(duì)學(xué)生來說，這就是一道選擇題——是提前求職時(shí)間，增大在畢業(yè)前求職的成功率，還是把自己的求職時(shí)間延長(zhǎng)到畢業(yè)之后半年，甚至一年？

很多學(xué)生也許會(huì)毫不猶豫地選擇前者，因?yàn)檫@既合乎畢業(yè)即工作的傳統(tǒng)觀念，同時(shí)，也可避免畢業(yè)后為擇業(yè)而繼續(xù)啃老的“尷尬”。這些學(xué)生會(huì)進(jìn)而要求學(xué)校，能 夠給他們創(chuàng)造更寬裕的求職空間，減少擇業(yè)與上課的沖突，不要在畢業(yè)那年安排過多課程，不要提過高的畢業(yè)設(shè)計(jì)要求，讓他們?cè)缫稽c(diǎn)去找工作。事實(shí)上，雖然目前 只是10月底，但明年畢業(yè)的大學(xué)生大多已經(jīng)開始擇業(yè)。

對(duì)于學(xué)生這樣的要求，當(dāng)下的學(xué)校顯然也是十分樂意接受的，因?yàn)榘凑丈霞?jí)管理部門的要求，每所學(xué)校畢業(yè)生畢業(yè)時(shí)落實(shí)工作的情況（所謂當(dāng)期就業(yè)率），是衡量這所學(xué)校辦學(xué)質(zhì)量以及學(xué)生就業(yè)工作好壞的重要指標(biāo)，甚至關(guān)乎一些專業(yè)的生死。學(xué)校也正愁著如何提高當(dāng)期就業(yè)率呢。

可是，學(xué)生的選擇以及學(xué)校的選擇，卻只看了就業(yè)率的一面，而沒看到作為一名學(xué)生應(yīng)該達(dá)到怎樣的教育要求的一面。讓學(xué)生提前去找工作，由此在大學(xué)畢業(yè)那年 很少安排課程，提很低的課程要求（包括上課紀(jì)律與考試要求），將其變?yōu)椤熬蜆I(yè)年”，學(xué)生所接受的教育是完全符合要求的嗎？如果認(rèn)為這樣并不影響教育質(zhì)量，那么，為何不把大學(xué)本科變?yōu)槿?，高職變?yōu)閮赡?，這樣，學(xué)生不是既可以節(jié)省一年學(xué)費(fèi)，也有一年時(shí)間投入找工作？據(jù)筆者所知，諸多高校，無(wú)論是985、211，還是一般本科，努力“騰出”更多時(shí)間給學(xué)生就業(yè)，壓縮的幾乎都是通識(shí)教育的課程，而這正是大學(xué)教育不可或缺的重要組成。

從 以上的調(diào)查中，我卻更看重另一個(gè)調(diào)查結(jié)果，即畢業(yè)半年之后，就業(yè)率大大提高。

這意味著兩點(diǎn)：其一，大學(xué)生完全沒有必要焦慮于在畢業(yè)前無(wú)法找到工作，畢業(yè)半 年到一年中，隨著大學(xué)生認(rèn)識(shí)社會(huì)的加深，并不斷調(diào)整就業(yè)期望，找到工作并不是特別困難的事，相對(duì)于接受殘缺的四年大學(xué)教育而提早找到工作來說，接受完整的 大學(xué)教育而另花半年時(shí)間找工作，也許對(duì)未來的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展更有用；其二，教育管理部門完全沒必要緊盯大學(xué)的當(dāng)期就業(yè)率，這個(gè)當(dāng)期就業(yè)率與半年后的就業(yè)率相差太 大。如果學(xué)校能努力提高辦學(xué)質(zhì)量，也許畢業(yè)半年之后的就業(yè)率會(huì)更高，畢業(yè)生的發(fā)展后勁會(huì)更足。教育部門與學(xué)校的這種焦慮不僅影響學(xué)生對(duì)求職時(shí)間的選擇，還 會(huì)對(duì)用人單位產(chǎn)生連帶反應(yīng)，迫使他們一再提前招聘會(huì)時(shí)間。

把就業(yè)的目光從畢業(yè)即就業(yè)，投向畢業(yè)半年、一年后就業(yè)，這不但有利于大學(xué) 按照自己的教育要求辦學(xué)，擺脫就業(yè)導(dǎo)向?qū)逃虒W(xué)活動(dòng)功利化與技能化的影響，從而提高人才培養(yǎng)質(zhì)量，同時(shí)也有利于大學(xué)生擺脫浮躁的求學(xué)心理。有調(diào)查顯示，相當(dāng)部分大學(xué)生從大一開始就有強(qiáng)烈的就業(yè)壓力感，而有的學(xué)生從大三下學(xué)期就開始投入擇業(yè)，還有不少學(xué)生的整個(gè)大學(xué)學(xué)業(yè)規(guī)劃完全圍繞求職展開，如參加培訓(xùn)、考證、實(shí)習(xí)等。

為此，我們建議教育管理部門取消統(tǒng)計(jì)當(dāng)期就業(yè)率，而采取委托中介機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)畢業(yè)半年、一年就業(yè)情況，并以此來評(píng)價(jià)一所 學(xué)校畢業(yè)生就業(yè)情況。這種統(tǒng)計(jì)，更能真實(shí)反映大學(xué)畢業(yè)生的就業(yè)情況，避免高校為提高當(dāng)期就業(yè)率采取扣押學(xué)生畢業(yè)證書、虛報(bào)數(shù)字等行為，也給大學(xué)教育提供良 好的環(huán)境，避免大學(xué)教育嚴(yán)重縮水。

第四篇：年后是做職業(yè)規(guī)劃最佳時(shí)間

要想在職場(chǎng)獲得較好的發(fā)展，做好計(jì)劃很重要，而其中職業(yè)規(guī)劃是不可或缺的一部分。據(jù)了解，每到新的一年，不少職場(chǎng)白領(lǐng)都會(huì)樹立新的目標(biāo)，重新安排自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。相關(guān)職場(chǎng)專家表示，職場(chǎng)人士不要臨時(shí)抱佛腳，缺少規(guī)劃，在新的一年里，職場(chǎng)人士應(yīng)該為自己的職業(yè)發(fā)展做一個(gè)明確規(guī)劃，盡早制定適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

苦練“內(nèi)功”做好新年規(guī)劃

小林大專畢業(yè)已經(jīng)幾年了，在一家公司從事文秘工作。雖然在工作中她很努力，也很有上進(jìn)心，但是從人事文員到打字員、辦公室文員，她都不知道自己真正喜歡什么，工作卻老喜歡遷就，每份工作都做不長(zhǎng)，跳槽對(duì)她來說非常簡(jiǎn)單。新年剛過，她意識(shí)到自己不能再這樣下去了，但是又不知道該怎么做，她在迷茫中一天一天的在過著日子。

專家分析，職場(chǎng)人士如果對(duì)自己的職業(yè)規(guī)劃不夠確定，或者認(rèn)為工作中沒有太多機(jī)會(huì)，首先是不要失望，因?yàn)橛泻芏嘞褡约阂粯拥哪贻p人正在身處一樣的處境。從職業(yè)心理角度看，制定并實(shí)施一份良好的職業(yè)規(guī)劃的第一步，就是要拋除之前對(duì)于職業(yè)的任何預(yù)先的想法。判斷你自己的價(jià)值和利益，了解自己的能力，分析你的知識(shí)、熱情和技能適合干什么。只有做好自己的新年規(guī)劃，苦練“內(nèi)功”，才會(huì)為日后的發(fā)展打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

職場(chǎng)充電勿跟風(fēng)

“很多同事都利用下班時(shí)間去參加培訓(xùn)，如果不跟著同事充電，我就覺得很不踏實(shí)。”在一家電子企業(yè)工作的王先生說，“其實(shí)自己也不知道應(yīng)該參加哪種培訓(xùn)，覺得參加培訓(xùn)后自己就能跟上同事的步伐了?！?/p>

專家認(rèn)為，在對(duì)自己進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃之前，先確定自己的職業(yè)方向。再就是給職業(yè)規(guī)劃確立一個(gè)支點(diǎn)，這個(gè)支點(diǎn)就是：我為什么工作。是生存支點(diǎn)、發(fā)展支點(diǎn)還是興趣支點(diǎn)？參與培訓(xùn)確實(shí)能使個(gè)人能力得到一定提高，但是職場(chǎng)人首先應(yīng)該對(duì)自己的職業(yè)發(fā)展方向有一個(gè)比較清晰的認(rèn)識(shí)，對(duì)自己的知識(shí)、能力和職業(yè)定位有正確的把握，將培訓(xùn)與自身特長(zhǎng)相結(jié)合，選擇有效的培訓(xùn)課程，才能充分發(fā)揮職業(yè)培訓(xùn)的作用，為自己在職場(chǎng)中的立足、晉升增加砝碼。

另外，充電方式也是因人而異。在選擇充電方式時(shí)應(yīng)視自身情況而定。如果平時(shí)工作量很大，那么最好利用周末或一段相對(duì)集中的時(shí)間參加學(xué)習(xí)。如果業(yè)余時(shí)間充裕，而可以利用工作日晚上和周末參加學(xué)習(xí)。

第五篇：最佳時(shí)間是現(xiàn)在美文摘抄

我把公司從深圳搬到北京了——8月份決定，9月底就搬好了。

每個(gè)聽說這件事的人都驚呆了，他們都覺得我做出了巨大的犧牲。在深圳待了13年，說換一個(gè)城市就換，好有勇氣。他們說得最多的一句話便是：“這么大年紀(jì)了，還這么折騰！”

我并不覺得這是折騰。對(duì)我來說，在深圳，我在喜歡的媒體工作了12年，做的是喜歡的編輯工作，業(yè)余時(shí)間寫寫書，這樣的人生很爽?，F(xiàn)在，我進(jìn)入了北京影視圈，成了這個(gè)圈子里最老的新人。我可以在北京重新開始：重新適應(yīng)一座城市，重新認(rèn)識(shí)一些朋友，重新?lián)碛凶约旱娜ψ?。沒有車，我就搭地鐵，聽聽京片子、學(xué)學(xué)兒化音；沒有房子，我就租一間房子——有一個(gè)新款的家，我可以過上另一種人生。

兩年前，一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，我接了個(gè)劇本——寫一部情景喜劇。我以為，憑我這么多年的積累，寫個(gè)劇本不是很容易嘛！

并不是！任何一行要做好都很難，這需要很高的專業(yè)水準(zhǔn)。我寫得并不順利，經(jīng)歷了無(wú)數(shù)次的卡殼。我無(wú)數(shù)次問自己，這么老才開始做編劇，是不是開始得太晚？但是直到我看到一句話，就釋然了：“你覺得為時(shí)已晚的時(shí)候，恰恰是最早的時(shí)候?！?/p>

是的，我三十多歲才開始學(xué)編劇，可是我確定自己喜歡這一行。既然遲早都要做，相比到了四五十歲才開始，現(xiàn)在開始做已經(jīng)算很早的了。

我們所經(jīng)歷的每一天不都是我們生命中最年輕的時(shí)刻嗎？

我把能買到的編劇專業(yè)書全買來，一本一本地精讀；我把經(jīng)典的劇本，比如《肖申克的救贖》直接背了；我把《老爸老媽浪漫史》看了四遍，光筆記就記了六萬(wàn)多字……正因?yàn)楸葎e人開始得晚，沒有更多時(shí)間可供揮霍，我才更珍惜現(xiàn)在，愛我所愛，做我所想。中國(guó)有個(gè)“摩西奶奶”70多歲才開始學(xué)畫畫，然后在香港開了畫展；在《重返20歲》里演爺爺?shù)耐蹴樀?9歲開始北漂，65歲開始演影視劇，79歲走紅；海爾集團(tuán)的張瑞敏六十多歲了，迄今還保持著每周讀兩本書的習(xí)慣，一年讀一百多本……

不管處于什么年紀(jì)我都會(huì)努力，因?yàn)槲蚁氤蔀樽约合矚g的那種人。40歲的時(shí)候，我會(huì)感謝20歲時(shí)努力的自己；60歲的時(shí)候，我會(huì)感謝40歲時(shí)努力的自己；80歲的時(shí)候，我會(huì)感謝60歲時(shí)努力的自己。

我很喜歡一句英文諺語(yǔ)：“種樹的最佳時(shí)間是25年前，僅次于它的最佳時(shí)間是現(xiàn)在?！?/p>