第一篇：塑造陽光心態(tài)的七種方法

塑造陽光心態(tài)的七種方法

人的內(nèi)心和諧是和諧社會(huì)的一個(gè)高境界。下文是吳維庫博士研究并提出的塑造陽光心態(tài)的理論，正是引導(dǎo)人們調(diào)整好自己的心態(tài)，營(yíng)造知足、感恩、達(dá)觀的心理，樹立喜悅、樂觀、向上的人生態(tài)度，通過個(gè)人內(nèi)心和諧促進(jìn)社會(huì)和諧的一把鑰匙。

1、心態(tài)到底具有多大的力量

心態(tài)好，能力增強(qiáng)；心態(tài)不好，能力減弱。心態(tài)就具有這么大的力量，從里到外影響著你。

相信現(xiàn)在一些人有這樣的困惑：自己的財(cái)富在增加，但是滿意感在下降；擁有的越來越多，但是快樂越來越少；溝通的工具越來越多，但是深入的交流越來越少；認(rèn)識(shí)的人越來越多，但是真誠(chéng)的朋友越來越少。哪里出了問題？心態(tài)出了問題。心態(tài)出了問題，那就要調(diào)整好心態(tài)，好心情才能欣賞好風(fēng)光。塑造健康的心態(tài)，塑造知足、感恩、達(dá)觀的陽光心態(tài)，就是要讓朋友們建立積極的價(jià)值觀，獲得健康的人生，釋放強(qiáng)勁的影響力。你內(nèi)心如果是一團(tuán)火，就能釋放出光和熱；你內(nèi)心如果是一塊冰，就是融化了也還是零度。要想溫暖別人，你內(nèi)心要有熱；要想照亮別人，請(qǐng)先照亮自己；要想照亮自己，首先要照亮自己的內(nèi)心。怎樣照亮內(nèi)心？點(diǎn)亮一盞心燈，塑造陽光心態(tài)。良好的心態(tài)能夠很好地影響個(gè)人、家庭、團(tuán)隊(duì)、組織，最后影響社會(huì)。

心態(tài)好，能力增強(qiáng)；心態(tài)不好，能力減弱。心態(tài)就具有這么大的力量，從里到外影響著你。

人有九類基本情緒：興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑和羞愧。興趣和愉快是正面的，驚奇是中性的，其余六類都是負(fù)面的。由于人的負(fù)面情緒占絕對(duì)多數(shù)，因此，人不知不覺就會(huì)進(jìn)入不良情緒狀態(tài)。塑造陽光心態(tài)的目的就是要把興趣和愉快這兩類好情緒調(diào)動(dòng)出來，使大家經(jīng)常處于積極的情緒當(dāng)中。因?yàn)楹玫男那闀?huì)使你產(chǎn)生向上的力量，使你喜悅、生氣勃勃、沉著、冷靜，締造和諧；差的心情會(huì)使你沉淪，使你憂愁、悲觀、失望、委靡不振，甚至頹廢。如果你的心情不好，就會(huì)跟別人發(fā)脾氣，不愿意配合別人的工作，人際關(guān)系就會(huì)緊張。如果一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者的心情經(jīng)常不好，這種不好的情緒就會(huì)像羊群中的瘟疫一樣在組織中蔓延，導(dǎo)致團(tuán)體人際關(guān)系緊張。我們現(xiàn)在正在構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)，陽光心態(tài)就是構(gòu)建和諧社會(huì)的一個(gè)基礎(chǔ)。、塑造陽光心態(tài)的七種方法

改變態(tài)度，享受過程，活在當(dāng)下，情感獨(dú)立，學(xué)會(huì)感恩，“天堂”、“地獄”由心造，壓力太大的時(shí)候?qū)W會(huì)彎一彎。

那么，怎樣塑造陽光心態(tài)呢？這里介紹七種方法和大家共享。

第一種方法：改變態(tài)度。

改變不了事情，就改變對(duì)事情的態(tài)度。一個(gè)人因?yàn)榘l(fā)生的事情所受到的傷害，不如他對(duì)事情的看法更嚴(yán)重。事情本身不重要，重要的是人對(duì)事情的看法。

有一個(gè)成語叫“塞翁失馬，焉知非福”：在古老的東方，有一個(gè)智者，他的一匹馬丟了，鄰居說：“你真倒霉?！敝钦呋卮穑骸笆呛檬菈倪€不知道呢?！辈痪茫瑏G失的馬帶著一匹野馬回來了，鄰居說：“你太幸運(yùn)了，多了一匹馬?！敝钦呋卮穑骸笆呛檬菈倪€不知道呢。”不久，智者的兒子騎野馬，從馬上摔下來，腿摔斷了，鄰居說：“你真倒霉，就這么一個(gè)兒子，腿還斷了?！敝钦呋卮穑骸笆呛檬菈倪€不知道呢?！边^了一段時(shí)間，皇帝征兵，許多年輕人都在戰(zhàn)場(chǎng)上被打死了，智者的兒子由于腿斷了不能打仗，未被征兵僥幸存活。所以從長(zhǎng)時(shí)間來看，任何事情是好是壞還不知道呢。事情就是個(gè)硬幣，有時(shí)可能是正面，過兩天就可能是反面，再過段時(shí)間還可能翻過來。任何事情都一分為二地看待，人就會(huì)變得理智、灑脫一些。

改變了態(tài)度往往就能產(chǎn)生激情，有了激情就有了奮發(fā)向上的斗志，結(jié)果往往就會(huì)變化。有一個(gè)中國(guó)的經(jīng)典案例是這樣的：古時(shí)候有甲、乙兩個(gè)秀才去趕考，路上看到了一口棺材。甲說：“真倒霉，碰上了棺材，這次考試死定了?！币艺f：“棺材，升官發(fā)財(cái)，看來我的運(yùn)氣來了，這次一定能考上。”當(dāng)他們答題的時(shí)候，兩人的努力程度就不一樣了，結(jié)果乙考上了?；丶乙院笏麄兌几约旱姆蛉苏f：“那口棺材可真靈啊?！边@個(gè)案例說明，心態(tài)可以影響人的能力，能力可以改變?nèi)说拿\(yùn)。保證眼下心情好是保證一天心情好的基礎(chǔ)。如果你能保證每天心情好，你就會(huì)獲得很好的生命質(zhì)量，體驗(yàn)別人體驗(yàn)不到的精彩生活。

第二種方法：享受過程。

享受過程，精彩每一天。生命是一個(gè)過程，不是一個(gè)結(jié)果，如果你不會(huì)享受過程，結(jié)果到了是什么大家都知道。生命是一個(gè)括號(hào)，左邊括號(hào)是出生，右邊括號(hào)是死亡，我們要做的事情就是填括號(hào)，要爭(zhēng)取用精彩的生活、良好的心情把括號(hào)填滿。

有一個(gè)年輕人看破紅塵了，每天什么都不干，懶洋洋地坐在樹底下曬太陽。有一個(gè)智者問他：“年輕人，這么大好的時(shí)光，你怎么不去賺錢？”年輕人說：“沒意思，賺了錢還得花。”智者又問：“你怎么不結(jié)婚？”年輕人說：“沒意思，弄不好還得離婚?！敝钦哒f：“你怎么不交朋友？”年輕人說：“沒意思，交了朋友弄不好會(huì)反目成仇。”智者給年輕人一根繩子說：“干脆你上吊吧，反正也得死，還不如現(xiàn)在死了算了?！蹦贻p人說：“我不想死?！敝钦哂谑钦f：“生命是一個(gè)過程，不是一個(gè)結(jié)果。”年輕人翻然醒悟，這就叫“一句話點(diǎn)醒夢(mèng)中人”。

怎么享受生命這個(gè)過程呢？把注意力放在積極的事情上。生命如同旅游，記憶如同攝像，注意決定選擇，選擇決定內(nèi)容。有甲、乙兩個(gè)人看風(fēng)景，開始的時(shí)候你看我也看，兩人都很開心。后來甲耍了一個(gè)小聰明，走得快一點(diǎn)，比乙早看一眼風(fēng)景。乙一看，怎么能讓你比我早看一眼，就走得更快一點(diǎn)超過甲。于是兩人越走越快，最后跑起來了。原來是來看風(fēng)景的，現(xiàn)在變成賽跑了，后面一段路程的沿途風(fēng)景兩人一眼也沒看到，到了終點(diǎn)兩人都很后悔。這就是不會(huì)享受生命這個(gè)過程。

第三種方法：活在當(dāng)下。

活在當(dāng)下的真正涵義來自禪。有人問一個(gè)禪師，什么是活在當(dāng)下？禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當(dāng)下。

我現(xiàn)在問大家，對(duì)于你們來說，什么事情是最重要的？什么人是最重要的？什么時(shí)間是最重要的？有人可能會(huì)說，最重要的事情是升官、發(fā)財(cái)、買房、購(gòu)車，最重要的人是父母、愛人、孩子，最重要的時(shí)間是高考、畢業(yè)答辯、婚禮。我告訴大家，這些都不是，最重要的事情就是現(xiàn)在你做的事情，最重要的人就是現(xiàn)在和你在一起的人，最重要的時(shí)間就是現(xiàn)在，這種觀點(diǎn)就叫活在當(dāng)下。

一個(gè)人被老虎追趕，他拼命地跑，一不小心掉下懸崖，他眼疾手快，抓住了一根藤條，身體懸掛在半空中。他抬頭向上看，老虎在上邊盯著他；他低頭往下看，萬丈深淵在等著他；他往中間看，突然發(fā)現(xiàn)藤條旁有一個(gè)熟透了的草莓?，F(xiàn)在這個(gè)人有上去、下去、懸掛在空中吃草莓三種選擇，他怎么選擇？他選擇吃草莓。這是一個(gè)禪學(xué)故事，吃草莓這種心態(tài)就是活在當(dāng)下。你現(xiàn)在能把握的只有那顆草莓，就要把它吃了?，F(xiàn)在連接著過去和未來，如果你不重視現(xiàn)在，你就會(huì)失去未來，還連接不上過去，你能夠把握的只有現(xiàn)在。如果一味地為過去的事情后悔，你就會(huì)消沉；如果一味地為未來的事情擔(dān)心，你就會(huì)焦躁不安；因此，你應(yīng)該把握現(xiàn)在，認(rèn)真做好現(xiàn)在的事，不要讓過去的不愉快和將來的憂慮像強(qiáng)盜一樣搶走你現(xiàn)在的愉快。

活在當(dāng)下，是讓大家當(dāng)下快樂，現(xiàn)在快樂。如果現(xiàn)在你不開心，就不是活在當(dāng)下。當(dāng)然，活在當(dāng)下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不喝醉，不使明朝有憂愁，以未來為導(dǎo)向活在過程當(dāng)中。

活在當(dāng)下，就要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)每一件發(fā)生在你身上的好事情，要相信自己的生命正以最好的方式展開。如果你不會(huì)活在當(dāng)下，就會(huì)失去當(dāng)下。

有一個(gè)鄉(xiāng)下姑娘擠了一罐牛奶，把它頂在頭上，然后就開始胡思亂想了：這罐牛奶可以賣幾塊錢，這幾塊錢可以買幾只小雞，小雞長(zhǎng)大了可以下很多的雞蛋，雞蛋又可以孵出很多小雞，小雞長(zhǎng)大又可以下很多雞蛋，這些雞蛋賣的錢就夠我買一條漂亮的裙子了，我穿上裙子到王宮跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀請(qǐng)我跳舞，我要顯得矜持一些……想到這里，她一歪腦袋，牛奶罐掉在地上摔碎了。這就是“不會(huì)活在當(dāng)下，就會(huì)失去當(dāng)下”。

第四種方法：情感獨(dú)立。

情感獨(dú)立，就是不要把自己幸福的來源建立在別人的行為上面，我們能把握的只有自己。

一次，蘇東坡和禪師佛印逛廟，發(fā)現(xiàn)廟里的觀音菩薩手里也拿著念珠。蘇東坡問：“人持念珠念觀音，觀音持念珠念誰？”佛印回答：“還念觀音。”蘇東坡又問：“為什么觀音還念觀音，念自己呢？”佛印的回答是：求人不如求己。因此，要想讓自己內(nèi)心狀態(tài)良好，就要學(xué)會(huì)情感獨(dú)立。

有人總是為未來擔(dān)心，憂心忡忡。不要庸人自擾，如果你擔(dān)心的事情不能被你左右，就隨他去吧。我們只能考慮力所能及的事情，力所能及則盡力，力不能及則由他去?？记迦A大學(xué)經(jīng)管學(xué)院博士生，50個(gè)人才錄取一個(gè)，競(jìng)爭(zhēng)非常激烈。有人說：“我要是考不上多丟臉啊，我的未來怎么辦啊？”我告訴他：“48個(gè)人都跟你一樣考不上，你能把握的就是努力考試，把考試當(dāng)作人生的一個(gè)經(jīng)歷?！?/p>

第五種方法：學(xué)會(huì)感恩。

某企業(yè)老總告訴我，他招聘大學(xué)生時(shí)首先看他們孝不孝敬父母，如果他們連父母都不孝敬，也不會(huì)忠誠(chéng)于企業(yè)。招聘時(shí)，他會(huì)問：“放寒暑假你們都干什么？”應(yīng)聘者回答：“玩、旅游、休息?！彼謫枺骸敖?jīng)?；丶亦l(xiāng)嗎？”他們說：“經(jīng)常回啊?！崩峡偨又鴨枺骸岸几墒裁囱?？”他們說：“找同學(xué)吃飯、聊天、一塊兒玩。”老總最后問：“在家里都干什么？”他們說：“睡覺、看電視?！崩峡倢?duì)這樣的應(yīng)聘者是不滿意的：你怎么就不提孝敬父母，你可以幫父母干點(diǎn)活，講一些大學(xué)的見聞啊。學(xué)會(huì)感恩，首先是要對(duì)父母感恩，這很重要。

西方有感恩節(jié)，大家在那天都會(huì)感謝別人對(duì)自己的幫助。許多人會(huì)給所有曾經(jīng)幫助、支持、愛護(hù)過自己的人發(fā)一條短信，感謝他們對(duì)自己的關(guān)照。你發(fā)一條短信，別人就會(huì)回復(fù)，并給自己需要感恩的人發(fā)短信，這樣就會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，感恩節(jié)大家就會(huì)過得相當(dāng)愉快，人際關(guān)系就會(huì)變得更加和諧。感恩能夠使人獲得好心情。西方有一條格言是：懷著愛心吃菜，比懷著恨意吃牛肉要香。

第六種方法：“天堂”、“地獄”由心造。

一個(gè)人幸福不幸福，在本質(zhì)上與財(cái)富、地位、權(quán)力沒關(guān)系。幸福由思想、心態(tài)決定，心可以造“天堂”，也可以造“地獄”。一個(gè)武士問老禪師：“師父，請(qǐng)問什么是'天堂'？什么是'地獄'？”老禪師輕蔑地看了他一眼，說：“你這種人根本不配和我談'天堂'。”武士被激怒了，嗖地拔出刀，把刀架在老禪師的脖子上，說：“糟老頭，我要?dú)⒘四?！”老禪師平靜地說：“這就是'地獄'?！蔽涫棵靼琢?，憤怒的情緒就是“地獄”。于是把刀收了回去。老禪師又平靜地說：“這就是'天堂'?！蔽涫棵靼琢?，心情好就是“天堂”。

還有一個(gè)有趣的故事：上帝領(lǐng)著一個(gè)人到地獄，這個(gè)人發(fā)現(xiàn)地獄里的人都瘦骨嶙峋。他們都用一把特制的勺子喝粥，勺子的把特別長(zhǎng)，勺子的頭很小，不僅自己一點(diǎn)也喝不上，而且舀出的粥都灑在了地上。最后桶里沒粥了，大家就互相埋怨、互相憎恨。上帝又把這個(gè)人領(lǐng)到了天堂，他發(fā)現(xiàn)天堂里的人一個(gè)個(gè)都長(zhǎng)得胖乎乎的，笑逐顏開。他們用的是同樣的勺子，吃的是同樣的粥，但他們是把粥舀出來喂別人，你喂我，我喂你，結(jié)果大家都吃到了粥。

這就說明要學(xué)會(huì)善待身邊的人。有人說：“我有很多鐵哥們，但都在新疆，遠(yuǎn)水不解近渴啊?！庇腥税艳k公室的同事當(dāng)成對(duì)手，他們都錯(cuò)了！關(guān)鍵時(shí)刻能及時(shí)給予你幫助的，還是你的同事、身邊的人。如果你把別人看成是魔鬼，你就生活在“地獄”里；如果你把別人看成是天使，你就生活在“天堂”里。如果你能把別人變成魔鬼，你就在制造“地獄”；如果你能把

別人變成天使，你就在制造“天堂”。怎么才能把別人變成天使呢？要學(xué)會(huì)感恩、欣賞、給予、寬容。

第七種方法：壓力太大的時(shí)候?qū)W會(huì)彎一彎。

有這樣一個(gè)案例：加拿大有一對(duì)夫妻總吵架，處在離婚的邊緣。于是，他們決定出去旅游，試圖挽救自己的婚姻。兩人來到魁北克的一條南北向的山谷，他們驚奇地發(fā)現(xiàn)山谷的東坡長(zhǎng)滿了各種樹，西坡卻只有雪松，為什么東、西坡差別這么大呢？為什么西坡只有雪松能生存呢？后來兩人發(fā)現(xiàn)西坡雪大，東坡雪小，雪松枝條柔軟，積雪多了，枝條會(huì)被壓彎，雪掉下去后，枝條就又復(fù)原了。而別的樹硬挺，最后樹枝會(huì)被雪壓斷，樹也就死了。兩人明白了，人在壓力大的時(shí)候，也要學(xué)會(huì)彎一彎。丈夫趕快向妻子檢討：“都是我不好，我做得不對(duì)?！逼拮右宦犝煞驒z討了，馬上說：“我做得也不夠。”于是，兩人和好如初。

刀再鋒利，如果一碰就斷，也沒有什么用。我們不妨向中國(guó)傳統(tǒng)文化中的太極學(xué)習(xí)，以柔克剛；向古幣學(xué)習(xí)，外圓內(nèi)方。當(dāng)然這樣很難，但是我們要努力。

3、陽光心態(tài)的主要內(nèi)涵

不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境，不能改變別人就改變自己，不能改變事情就改變對(duì)事情的態(tài)度，不能向上比較就向下比較。

那么，陽光心態(tài)的主要內(nèi)涵到底是什么？有四個(gè)方面：

第一，不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境。有一個(gè)人練習(xí)搬山術(shù)，苦練了若干年后，發(fā)功搬山，結(jié)果發(fā)了半天功發(fā)現(xiàn)山?jīng)]動(dòng)。他向師父抱怨：“我搬不動(dòng)山?！睅煾笇?duì)他說：“山搬不過來，你過到山那邊去不就行了嗎。”

第二，不能改變別人就改變自己。有人甚至想改變80歲老人的習(xí)慣，80歲的老人已經(jīng)養(yǎng)成了固定的習(xí)慣，不太可能被改變。家里如果有老人，你應(yīng)當(dāng)盡量去適應(yīng)他們。有一個(gè)年輕人是由姥姥帶大的，他把姥姥接到家里，他媳婦決心盡孝道，不讓老太太干一點(diǎn)活。老太太干了一輩子家務(wù)了，一定要干，媳婦就是不讓干，結(jié)果竟引發(fā)了矛盾。年輕人聽了我的課后，非常高興，說這堂課好像就是為他家設(shè)計(jì)的，馬上打電話讓媳婦改變，后來他的家庭變得和諧多了。

第三，不能改變事情就改變對(duì)事情的態(tài)度。在現(xiàn)實(shí)中，有人常常會(huì)感到被別人的語言傷害了。其實(shí)在許多時(shí)候，并不是別人的語言傷害了你，而是你自己的思考傷害了你自己。如果有人說：“你這人真不是一個(gè)東西！”你不必跟他生氣，可以這樣說：“你說得太對(duì)了，你揭示了人類的本質(zhì)，人類絕對(duì)不是一個(gè)東西！你我都一樣?！?/p>

第四，不能向上比較就向下比較。成功學(xué)告訴大家，不想當(dāng)元帥的士兵不是一個(gè)好士兵，不想當(dāng)船長(zhǎng)的水手不是一個(gè)好水手。但是，只有一個(gè)人能當(dāng)船長(zhǎng)，更多的人和你一樣，甚至位置比你更低。如果你這樣想，你的心胸就會(huì)變得開闊起來。適度競(jìng)爭(zhēng)產(chǎn)生活力，過度競(jìng)爭(zhēng)身心疲憊。當(dāng)生存基礎(chǔ)不成問題之后，我們就應(yīng)保持好心情，努力向上，如果達(dá)不到最好，就力爭(zhēng)達(dá)到次最好。天地之大，你只需要一張床；山珍海味很多，你只有一個(gè)肚子。何不每天快樂地工作，享受生活呢！

4、用陽光心態(tài)享受生活

第一步：善于發(fā)現(xiàn)美；第二步：學(xué)會(huì)放下；第三步：學(xué)會(huì)利用現(xiàn)有資源把事情做成，而不是消極等待；第四步：服務(wù)他人。

用陽光心態(tài)來享受生活的每一天，有四個(gè)步驟：

第一步：善于發(fā)現(xiàn)美。

生活中并不缺少美，缺少的是發(fā)現(xiàn)。要學(xué)會(huì)欣賞每個(gè)瞬間，要熱愛生命，相信未來一定會(huì)更美好。有人壓力一大就去算卦，聰明人不算卦。算卦的目的是要算一個(gè)好的未來，萬一算了一個(gè)差的怎么辦？這其實(shí)不是你的未來差，而是你自己在把它變差。我們要相信通過努力，自己的未來沒有問題。

第二步：學(xué)會(huì)放下。

該放下的放下，學(xué)會(huì)諒解、寬容。不原諒別人，等于給了別人持續(xù)傷害你的機(jī)會(huì)。有這樣一個(gè)故事，兩個(gè)和尚下山化齋，回來的路上遇到了一條河，河邊有一個(gè)靚麗女子，女子不敢過河。老和尚有心想去幫她，又怕別人說閑話，小和尚毫不猶豫地把女子背過河去。到廟里，老和尚說：“出家人不近女色，你為什么要背那個(gè)女子？”小和尚說：“我已經(jīng)把她放在了河邊，你怎么還'背'著她啊？”要學(xué)會(huì)放下，忘記該忘記的，記住該記住的。

第三步：學(xué)會(huì)利用現(xiàn)有資源把事情做成，而不是消極等待。

如果有檸檬，就做檸檬水，你別嚷嚷怎么沒有蘋果、香蕉??？利用現(xiàn)有的資源把事情做成，而不是好高騖遠(yuǎn)、消極等待。每一步都連接著未來，要把握現(xiàn)在，充分利用現(xiàn)在的條件做點(diǎn)事情，比如，留下一點(diǎn)聲音，留下一點(diǎn)思想，或是留下一點(diǎn)財(cái)富，充分利用現(xiàn)有的資源使你的價(jià)值最大化，而且努力提升自我價(jià)值。敞開心扉擁抱這個(gè)世界吧！為你的選擇全力以赴，這樣你才不會(huì)后悔。身在曹營(yíng)不投入，你將失去另一個(gè)機(jī)會(huì)。你現(xiàn)在努力走的每一步，都是通向未來的進(jìn)步的階梯。

第四步：服務(wù)他人。

一個(gè)人沒多大本事的時(shí)候，養(yǎng)自己；本事大了，養(yǎng)家人；本事再大了，造福社區(qū)；然后就是造福社會(huì)，這個(gè)人的生命就很有價(jià)值。所以金錢的價(jià)值在于使用，人的生命價(jià)值在于被需要，成功的企業(yè)家最終應(yīng)成為慈善家，多為社會(huì)福利事業(yè)做貢獻(xiàn)，領(lǐng)導(dǎo)者就應(yīng)該為官一任、造福一方。

生活因?yàn)闊釔鄱S富多彩，生命因?yàn)樾判亩妍惷骺?，激情?chuàng)造未來，心態(tài)營(yíng)造今天。如果你心情好，你會(huì)發(fā)現(xiàn)沙漠為你唱歌，小草為你起舞；如果你心情糟糕，你會(huì)發(fā)現(xiàn)開放的玫瑰在留淚，奔騰的小溪在哭泣，這叫境由心造、相由心生。我把生活比作一道自助大餐，你吃什么是你自己的選擇，你選擇什么就得到什么。如果你覺得你是倒霉蛋，你會(huì)找到無數(shù)事實(shí)證明你就是個(gè)倒霉蛋；如果你說自己真的很幸運(yùn)，你會(huì)找到無數(shù)事實(shí)證明你就是個(gè)幸運(yùn)兒。所以，祝大家?guī)е柟庑膽B(tài)，締造陽光生活，走向陽光未來。

第二篇：塑造陽光心態(tài)

塑造陽光心態(tài)

現(xiàn)在大家面臨的是一個(gè)什么樣的環(huán)境呢?

我們的財(cái)富在增加，但是滿意感在下降；我們擁有的越來越多，但是快樂越來越少；我們溝通的工具越來越多，但是深入的交流越來越少；我們認(rèn)識(shí)的人越來越多，但是真誠(chéng)的朋友越來越少?，F(xiàn)在的人是拿起筷子吃肉，放下筷子罵娘。還有人說毛主席他老人家哪個(gè)時(shí)代多好，當(dāng)時(shí)家里窮得叮當(dāng)響，但是心情特別好；現(xiàn)在家里啥都有，就是心情不好。

有一首歌叫《今天是個(gè)好日子》，是宋祖英唱的，歌詞是這樣的：今天是個(gè)好日子，趕上盛世咱享太平??。這些歌大家都會(huì)唱，但是深入思考歌詞的人需要有人提醒才會(huì)出現(xiàn)。我是在東北農(nóng)村長(zhǎng)大的，我小時(shí)經(jīng)常玩“扇吧嘰”的游戲，地面坑坑洼洼不平，吧嘰一扇下去翹一個(gè)角，很容易被別人扇過來。我的一個(gè)小學(xué)同學(xué)跟我說，那時(shí)我最大的心愿是能找到一塊水泥地玩“扇吧嘰”，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)到處都是能玩“扇吧嘰”的地方。他問我，現(xiàn)在是不是到了太平盛世了。他的話提醒了我，我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的人真是生在福中不知福。為什么這么說呢?第一，現(xiàn)在想吃什么就能吃到什么；第二，現(xiàn)在想玩什么就能玩到什么；第三，現(xiàn)在想去哪兒就能去哪兒。在這種情況下，我們?nèi)绻€不知道幸福，那真是人生的一大遺憾。

大家都看過清明上河圖，描繪的是北宋時(shí)期汴梁繁榮的景象，現(xiàn)在這種情況到處都是。如果那種情況是太平盛世，現(xiàn)在更是太平盛世了。生在這樣一個(gè)幸福的環(huán)境中，如果不知道什么是福，你這一生就白過了。我們的父輩當(dāng)時(shí)生活艱難，辛勤工作，希望有今天，到了今天我們卻不知道什么是福。

哪里出了問題?我思前想后發(fā)現(xiàn)是我們的心態(tài)出了問題。我要提醒朋友們，好心情才能欣賞好風(fēng)光，好花要有好心賞。我的講座，就是要讓朋友們建立起積極的價(jià)值觀，獲得健康的人生，釋放出強(qiáng)勁的影響力。你內(nèi)心如果是一團(tuán)火，才能釋放出光和熱，你內(nèi)心如果是一塊冰，就是化了也還是零度。

第三篇：塑造陽光心態(tài)

塑造陽光心態(tài)

王永慧

我今天要講的主題是《塑造陽光心態(tài)》。為什么要講這樣一個(gè)主題呢？因?yàn)楫?dāng)今社會(huì)有種怪現(xiàn)象：我們的財(cái)富在增加，但是滿意感在下降；擁有的越來越多，但是快樂越來越少；溝通的工具越來越多，但是深入的交流越來越少；認(rèn)識(shí)的人越來越多，但是真誠(chéng)的朋友越來越少；哪里出了問題？心態(tài)出了問題。房子越來越大，里邊的人越來越少；路越來越寬，心越來越窄；樓房越來越高，視野越來越矮；樓房越來越堅(jiān)固，內(nèi)心越來越脆弱；工具越來越堅(jiān)強(qiáng)，人越來越軟弱；醫(yī)療條件越來越好，得抑郁癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥等精神疾病的人越來越多。哪里出了問題？心態(tài)出了問題。很多人是拿起筷子吃肉，放下筷子罵娘，有一首歌是今天是個(gè)好日子，唱的是趕上盛世要會(huì)享太平，如果趕上盛世沒享受到太平，而是在苦悶憂郁中熬過一天有一天。哪里出了問題？心態(tài)出了問題。既然是心態(tài)出了問題，那就要調(diào)整好心態(tài)。我要提醒朋友們：好心情才能欣賞好風(fēng)光，好花要有好心賞，人之幸福在于心之幸福。我們不妨打開心靈的窗戶，讓理智和諧的陽光根植于我們的心田。陽光心態(tài)就是積極健康和充滿關(guān)愛的心態(tài)。一旦您擁有了陽光心態(tài)，就能享有快樂的空間、成就幸福美麗的人生！

在座各位都是一個(gè)單位或部門的領(lǐng)導(dǎo)，都是我們順平的頂梁柱，你能帶動(dòng)別人，鼓舞士氣，人們?cè)敢庾冯S你締造一個(gè)和諧的生存空間，所以你是造福一方、照亮一方、溫暖一方的人。要想溫暖別人，你內(nèi)心就要有熱；要想照亮別人，請(qǐng)先照亮自己；要想照亮自己，首先要

照亮哪里？照亮內(nèi)心，你內(nèi)心是一團(tuán)火，才能釋放出光和熱；你內(nèi)心如果是一塊冰，化了也還是零度。怎樣照亮內(nèi)心？讓你的內(nèi)心燃起一個(gè)小太陽，使心態(tài)具有力量！心態(tài)到底具有多大的力量呢？

一、心態(tài)的力量

心態(tài)到底具有多大的力量呢？有一個(gè)教授找了九個(gè)人進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。他把這九個(gè)人帶到一間黑屋子里，說：“你們九個(gè)人聽我的指揮，走過腳下這座曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去。不過掉下去也沒關(guān)系，底下就是一點(diǎn)水?！本艂€(gè)人聽明白了，嘩啦嘩啦都走過去了。然后，教授打開了一盞黃燈。透過黃燈九個(gè)人看到，橋底下不僅僅是一點(diǎn)水，還有幾條鱷魚在蠕動(dòng)。他們嚇了一跳，慶幸剛才沒掉下去。教授在橋那端又問：“現(xiàn)在誰敢走回來？”沒人敢走了。教授接著說：“你們要用心理暗示，想象自己走在堅(jiān)固的鐵橋上?！彼T導(dǎo)了半天，終于有三個(gè)人站起來，愿意嘗試一下。第一個(gè)人顫顫巍巍過去了，時(shí)間多花了一倍；第二個(gè)人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅(jiān)持不住了，嚇得趴在橋上；第三個(gè)人才走了三步，就再也不敢向前了。教授于是打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。于是，絕大多數(shù)人都不怕了，幾個(gè)人都嘩啦嘩啦走過來了。最后只有一個(gè)人不敢走，教授問他：“你怎么回事？”這個(gè)人說：“我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實(shí)?！边@個(gè)實(shí)驗(yàn)揭示的原理是心態(tài)影響能力。

請(qǐng)朋友們告訴我，一頭剛出生的小牛怕不怕虎？他不怕，為什么？因?yàn)樗麤]見過虎。這叫初生牛犢不怕虎。因?yàn)樗麤]見過，所以它不怕。因?yàn)闊o知而膽大，因?yàn)橛兄懶。@叫無知者無畏。有一位

秀才和一位農(nóng)民朋友一起去打魚。秀才早早就回來了，一條魚沒打著。農(nóng)民朋友很晚才回來，打了滿滿一筐魚。為什么？秀才說那里寫著：“此處不準(zhǔn)打魚?！鞭r(nóng)民朋友不認(rèn)字，他不知道。所以打了滿滿一筐魚。無知者無畏。所以說心態(tài)影響能力。

又有一個(gè)教授做了一個(gè)更加殘忍的實(shí)驗(yàn)，他把一個(gè)死囚關(guān)在一個(gè)黑屋子里，蒙上死囚的眼睛，對(duì)死囚說，我們準(zhǔn)備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。然后教授打開一個(gè)水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡而死的模樣。其實(shí)他的血一滴也沒滴出來，她是被嚇?biāo)赖摹＿@個(gè)實(shí)驗(yàn)揭示的原理就是心態(tài)影響生理。

中醫(yī)有好多對(duì)應(yīng)的詞匯：喜傷心、怒傷肝、憂傷脾、恐傷腎。毛骨悚然、怒發(fā)沖冠、心驚肉跳。這都說明心態(tài)影響生理。

所以，心態(tài)好，能力增強(qiáng)；心態(tài)不好，能力減弱。心態(tài)就具有這么大的力量，從里到外影響你。

什么是健康？健康是指人的軀體健康、心理健康、道德健康和社會(huì)適應(yīng)性良好。著名心理學(xué)家馬斯洛曾說過，健康有以下三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：足夠的自我安全感，生活理想符合實(shí)際，保持人際關(guān)系良好。如果你總是抱怨周圍的人，你就要調(diào)整自己的心態(tài)。為什么要調(diào)整心態(tài)？因?yàn)椴涣记榫w對(duì)人的健康有巨大的破壞作用。請(qǐng)朋友們靜下心來想一想，人都怕什么？人類有六大恐懼：怕貧窮、怕被批評(píng)、怕得病、怕失去愛、怕變老和怕死亡。怕貧窮和怕被批評(píng)，經(jīng)過自身努力能不能

改變？能改變；怕得病和怕失去愛，經(jīng)過自身努力能不能改變？能，但不完全能；怕變老和怕死亡能不能改變？根本不能。怕老，人一定會(huì)老；怕死，人必死無疑。人有這些恐懼，容易心情不好。但這六大恐懼是你有、我有、全都有，所以千萬不要把所有問題都讓自己扛，全人類都在扛著呢，那我們害怕什么？所以我們要讓自己有好心情。不要自尋煩惱。

人是情感動(dòng)物，人的情感由九類基本情緒組成：興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑和羞愧。興趣和愉快是正面的，驚奇是中性的，其余六類都是負(fù)面的。由于人的負(fù)面情緒占絕對(duì)多數(shù)，因此，人不知不覺就會(huì)進(jìn)入不良情緒狀態(tài)。怎么辦？有沒有一種工具可以把興趣和愉快這兩個(gè)好情緒調(diào)動(dòng)起來，使大家經(jīng)常處于積極的情緒當(dāng)中？我們說有，這種工具就是陽光心態(tài)！心態(tài)很好，人就會(huì)身心健康，事業(yè)成功，我們求的不就是這兩點(diǎn)嗎 ？ 下面我就介紹一些塑造陽光心態(tài)的方法和大家共享。

二、塑造陽光心態(tài)的七種方法

第一種方法：改變態(tài)度。

改變不了事情，就改變對(duì)事情的態(tài)度。一個(gè)人因?yàn)榘l(fā)生的事情所受到的傷害，不如他對(duì)事情的看法更嚴(yán)重。事情本身不重要，重要的是人對(duì)這個(gè)事情的態(tài)度。事情沒大小、事情沒好壞、事情沒對(duì)錯(cuò)，是人們給事情定義了大事、小事、壞事、好事。當(dāng)然我這里單就人的情緒而言。快樂分自然快樂和強(qiáng)迫快樂。事情如果像你想象的那樣發(fā)展了，你得到了你想要的結(jié)果，絕對(duì)是好事，是自然快樂。如果事情不

像你想象的那樣發(fā)展，得到的結(jié)果你就把它定義為壞事，這是人定的標(biāo)準(zhǔn)。你想發(fā)財(cái)沒發(fā)財(cái)，想減肥沒減了，想評(píng)職稱沒評(píng)上，你不要苦惱。雖然自己的目的沒達(dá)到，但我們也要享受那個(gè)過程，要實(shí)現(xiàn)強(qiáng)迫快樂。事情就那樣發(fā)展著，你要是喜歡它，它就是好事，你要是不喜歡它，它就是壞事。態(tài)度變了，事情就變了。文革時(shí)造成了一大堆牛鬼蛇神、地富反壞分子，文革后一平反，這些人又變成好人了。事情沒有好壞之分，關(guān)鍵是我們對(duì)事情的態(tài)度。一個(gè)人改變了對(duì)事情的看法，事情就會(huì)改變。

有一個(gè)成語叫“塞翁失馬，焉知非?！保涸诠爬系臇|方，有一個(gè)智者，他的一匹馬丟了，鄰居說：“你真倒霉。”智者回答：“是好是壞還不知道呢。”不久，丟失的馬帶著一匹野馬回來了，鄰居說：“你太幸運(yùn)了，多了一匹馬?！敝钦呋卮穑骸笆呛檬菈倪€不知道呢?！辈痪茫钦叩膬鹤域T野馬，從馬上摔下來，腿摔斷了，鄰居說：“你真倒霉，就這么一個(gè)兒子，腿還斷了?！敝钦呋卮穑骸笆呛檬菈倪€不知道呢。”過了一段時(shí)間，皇帝征兵，胳膊腿全的年輕人都在戰(zhàn)場(chǎng)上被打死了，智者的兒子由于腿斷了不能打仗，未被征兵僥幸存活。所以我們從這個(gè)案例中提煉出一句話：是好是壞還不知道呢。任何事情是好是壞還不知道呢。事情就是個(gè)硬幣，有時(shí)可能是正面，過兩天就可能是反面，再過段時(shí)間還可能翻過來。任何事情都要一分為二地看待，這樣，人就會(huì)變得理智一些、灑脫一些。

浙江大學(xué)有甲、乙兩個(gè)女同學(xué)，大學(xué)畢業(yè)后留校當(dāng)老師，很幸運(yùn)每人都生了兩個(gè)兒子。甲的兩個(gè)兒子很爭(zhēng)氣，都考到美國(guó)留學(xué)了；乙 的兩個(gè)兒子不爭(zhēng)氣，全都干了的哥，你們說甲乙誰幸福？漂亮的回答是還不知道呢。人們都羨慕甲，說你真好，兩個(gè)兒子都考到美國(guó)留學(xué)了。但遺憾的是，甲并不感到開心，反而是乙的兩個(gè)兒子每逢節(jié)假日就開車看望自己的母親，接母親出去旅游，享受天倫之樂。所以是好是壞還不知道呢。所以事情沒大小，事情沒好壞，事情沒對(duì)錯(cuò)。改變了態(tài)度，事情就會(huì)改變。

莊子說：竊鉤者誅，竊國(guó)者諸侯。偷個(gè)鉤子的人該殺，如果把國(guó)家偷來了，那你就是帝王。所以事情沒大小、沒好壞、沒對(duì)錯(cuò)。這個(gè)概念用在決策中最有效，你好不容易想出一個(gè)主意，就怕別人打擊，不要怕，是好是壞還不知道呢。一個(gè)決策有幾個(gè)正面，也有幾個(gè)反面。所以我們決策者就要把架子放一放，多聽聽不同意見。這樣對(duì)決策有好處。所以說兼聽則明，態(tài)度變了什么都變了。

有一個(gè)女士很漂亮，絕對(duì)漂亮，追求的人數(shù)不勝數(shù)，追求的人再多他也只能嫁給一個(gè)人。經(jīng)過漫長(zhǎng)的選擇，她終于和一位男士結(jié)婚了，沒想到兩年后他被丈夫拋棄了，更不幸的是孩子也死了。女士萬念俱灰，準(zhǔn)備自殺。她選擇了跳海，就上了一個(gè)老頭的船，船開到大海中，她準(zhǔn)備跳下去。大家說，這個(gè)老頭怎么和女士溝通，女士才不跳海？有人會(huì)說，老頭說，你看我行不行？我還沒老婆呢。這樣說女士一定會(huì)跳下去。老頭是這樣說的，姑娘，兩年前你是啥樣子？女士自豪的說，兩年前我是單身貴族，追求我的人很多，我既沒有先生的拖累，也沒有孩子的煩惱。現(xiàn)在悲慘了，我既沒有先生，有沒有孩子。老頭說，這不一樣嗎？?jī)赡昵澳銢]有先生，現(xiàn)在你也沒有先生；兩年前你

沒有孩子，現(xiàn)在你也沒有孩子，你和兩年前一樣漂亮，有什么想不開的呢？可以從頭再來呀。老頭的話把女士逗樂了，女士想，對(duì)呀，不能跳海，從頭再來！

改變了態(tài)度就能產(chǎn)生激情，有了激情就有了奮發(fā)向上的斗志，結(jié)果就會(huì)變化。有一個(gè)中國(guó)的經(jīng)典案例是這樣的：古時(shí)候有甲、乙兩個(gè)秀才去趕考，路上看到了一口棺材。甲說：“真倒霉，碰上了棺材，這次考試死定了?！币艺f：“棺材、棺材，升官發(fā)財(cái)，看來我的運(yùn)氣來了，這次一定能考上?！碑?dāng)他們答題的時(shí)候，兩人的努力程度就不一樣了，結(jié)果乙考上了。回家以后他們都跟自己的夫人說：“那口棺材可真靈啊。”這個(gè)案例說明，心態(tài)可以影響人的能力，能力可以改變?nèi)说拿\(yùn)。保證眼下心情好是保證一天心情好的基礎(chǔ)。如果你能保證每天心情好，你就會(huì)獲得很好的生命質(zhì)量，體驗(yàn)別人體驗(yàn)不到的精彩生活。

第二種方法：享受過程。

享受過程，精彩每一天。生命是一個(gè)過程，不是一個(gè)結(jié)果，如果你不會(huì)享受過程，結(jié)果到了是什么大家都知道。生命是一個(gè)括號(hào)，左邊括號(hào)是出生，右邊括號(hào)是死亡，我們要做的事情就是填括號(hào)，要爭(zhēng)取用靚麗的事情、精彩的生活、良好的心情把括號(hào)填滿。結(jié)果到了括號(hào)就結(jié)束了。

有一個(gè)年輕人看破紅塵了，每天什么都不干，懶洋洋地坐在樹底下曬太陽。有一個(gè)智者問他：“年輕人，這么大好的時(shí)光，你怎么不去賺錢？”年輕人說：“沒意思，賺了錢還得花?！敝钦哂謫枺骸澳阍趺?/p>

不結(jié)婚？”年輕人說：“沒意思，弄不好還得離婚?！敝钦哒f：“你怎么不交朋友？”年輕人說：“沒意思，交了朋友弄不好會(huì)反目成仇?！敝钦呓o年輕人一根繩子說：“干脆你上吊吧，反正也得死，還不如現(xiàn)在死了算了?！蹦贻p人說：“我不想死?！敝钦哂谑钦f：“生命是一個(gè)過程，不是一個(gè)結(jié)果。”年輕人翻然醒悟，這就叫“一句話點(diǎn)醒夢(mèng)中人”。

云南麗江有個(gè)四方古城，城南泉水流過城北，氣候宜人，土地富饒，物產(chǎn)豐富，人們生活悠閑，節(jié)奏慢悠悠的。有一個(gè)英國(guó)紳士看到這里的人生活悠閑，就問一個(gè)老太太，夫人，你們這里的人生活節(jié)奏為什么是慢悠悠的？老太太說，先生，你說人最終的結(jié)果是什么？英國(guó)紳士想了想說，是死亡。老太太說，既然是死亡，你忙什么？生命是一個(gè)過程不是一個(gè)結(jié)果，有人看透、有人看破。竹籃打水有價(jià)值嗎？我們享受的是這個(gè)過程。就好比說你今年就想晉升一級(jí)，但是沒弄成，這就是竹籃打水一場(chǎng)空。我告訴大家竹籃打水也沒關(guān)系，我們享受的是竹籃打水的整個(gè)過程。要學(xué)會(huì)體驗(yàn)過程。

那么怎樣享受生命這個(gè)過程呢？要把注意力放在積極的事情上。生命如同旅游，記憶如同攝像，注意決定選擇，選擇決定內(nèi)容。有甲、乙兩個(gè)人看風(fēng)景，開始的時(shí)候你看我也看，兩人都很開心。后來甲耍了一個(gè)小聰明，走得快一點(diǎn)，比乙早看一眼風(fēng)景。乙一看，怎么能讓你比我早看一眼，就走得更快一點(diǎn)超過甲。于是兩人越走越快，最后跑起來了。原來是來看風(fēng)景的，現(xiàn)在變成賽跑了，后面一段路程的風(fēng)景兩人一眼也沒看到，到了終點(diǎn)兩人都很后悔。這就是不會(huì)享受生命這個(gè)過程。生命的本質(zhì)在于追求快樂，而不是比賽的結(jié)果，切莫為了

追求結(jié)果而錯(cuò)過了沿途美好的風(fēng)景。追求完美沒有錯(cuò)，但為了完成目的而追求則得不償失。

生命就是個(gè)過程，要學(xué)會(huì)享受過程，快樂每一天，快樂工作，享受生活，接受結(jié)果。只要締造一個(gè)過程，享受一個(gè)過程，結(jié)果自然發(fā)生，它發(fā)生是什么就接受什么，這樣生活可以讓你每一天都過得精彩。

第三種方法：活在當(dāng)下。

活在當(dāng)下的真正涵義來自禪。有人問一個(gè)禪師，什么是活在當(dāng)下？禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當(dāng)下。

我現(xiàn)在問大家，對(duì)于你們來說，什么事情是最重要的？什么人是最重要的？什么時(shí)間是最重要的？有人可能會(huì)說，最重要的事情是升官、發(fā)財(cái)、買房、購(gòu)車，最重要的人是父母、愛人、孩子，最重要的時(shí)間是高考、畢業(yè)答辯、婚禮。我告訴大家，這些都不是，最重要的事情就是現(xiàn)在你做的事情，最重要的人就是現(xiàn)在和你在一起的人，最重要的時(shí)間就是現(xiàn)在，這種觀點(diǎn)就叫活在當(dāng)下。

一個(gè)人被老虎追趕，他拼命地跑，一不小心掉下懸崖，他眼疾手快，抓住了一根藤條，身體懸掛在半空中。他抬頭向上看，老虎在上邊盯著他；他低頭往下看，萬丈深淵在等著他；他往中間看，突然發(fā)現(xiàn)藤條旁有一個(gè)熟透了的草莓?，F(xiàn)在這個(gè)人有上去、下去、懸掛在空中吃草莓三種選擇，請(qǐng)朋友們告訴我，他怎樣選擇？他選擇吃草莓。他邊吃草莓邊往下掉。草莓吃完了，他也掉到深淵死了。這是一個(gè)禪學(xué)故事，吃草莓這種心態(tài)就是活在當(dāng)下。你現(xiàn)在能把握的只有那顆草莓，就要把它吃了。這就是活在當(dāng)下。

活在當(dāng)下，是讓大家當(dāng)下快樂，現(xiàn)在快樂。如果現(xiàn)在你不開心，就不是活在當(dāng)下。有人說，你讓我活在當(dāng)下，不是今朝有酒今朝醉嗎？如果你今朝有酒今朝醉，那是你心情不好?；钤诋?dāng)下是一種好心情，在非常好的心境下把握現(xiàn)在，你擁有的只有現(xiàn)在，你就得把握住它。你說好，我活在當(dāng)下，把握現(xiàn)在，今晚我就去搶銀行，麻煩了，如果你搶了銀行，你一輩子都會(huì)提心吊膽，一輩子不快樂，那不是活在當(dāng)下?；钤诋?dāng)下不等于今朝有酒今朝醉，明日有憂明日愁，而是今朝有酒不喝醉，不使明朝有憂愁，以未來為導(dǎo)向活在過程當(dāng)中。

活在當(dāng)下，就要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)每一件發(fā)生在你身上的好事情，要相信自己的生命正以最好的方式展開。如果你不會(huì)活在當(dāng)下，就會(huì)失去當(dāng)下。

下面我舉一個(gè)鄉(xiāng)下姑娘和牛奶罐的故事：有一個(gè)鄉(xiāng)下姑娘擠了一罐牛奶，把它頂在頭上，然后就開始胡思亂想了：這罐牛奶可以賣幾塊錢，這幾塊錢可以買幾只小雞，小雞長(zhǎng)大了可以下很多的雞蛋，雞蛋又可以孵出很多小雞，小雞長(zhǎng)大又可以下很多雞蛋，這些雞蛋賣的錢就夠我買一條漂亮的裙子了，我穿上裙子到王宮跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀請(qǐng)我跳舞，我要矜持一下，不跟他跳……想到這里，她一歪腦袋，牛奶罐掉在地上摔碎了。她哇哇哭了。完了，裙子沒了，牛奶罐也沒了。這就是“不會(huì)活在當(dāng)下，就會(huì)失去當(dāng)下”。

如何活在當(dāng)下，答案就是要對(duì)自己的當(dāng)前滿意，你說我怎么沒宋祖英漂亮呢？像宋祖英那樣漂亮那就不是你了，你就成了宋祖英了。你說我怎么沒有姚明的個(gè)頭呢？像姚明一樣那也不是你了，你就

成了姚明了。人都是獨(dú)一無二的，你這樣已經(jīng)挺好的了，不要總羨慕別人，抱怨自己，那樣就不是活在當(dāng)下。活在當(dāng)下就要對(duì)自己當(dāng)前滿意。你如果還不滿意就想想契科夫的名言：如果火柴在你兜里著火了，你應(yīng)該慶幸它不是炸藥包爆炸；如果你一顆牙疼，你應(yīng)該慶幸不是所有的牙疼。往下延伸如果你所有的牙疼，你應(yīng)該慶幸你所有的牙都還在呢。如果你的牙不在了，就不會(huì)牙疼了。如果你的妻子背叛了你，你應(yīng)該慶幸她背叛的不是祖國(guó)。如果她叛國(guó)投敵了，那你也活不成了。所以我們要活在當(dāng)下，把握現(xiàn)在，對(duì)自己的當(dāng)前滿意。

第四種方法：情感獨(dú)立。

情感獨(dú)立，就是不要把自己的幸福建立在別人的行為上面，我們能把握的只有自己。

蘇東坡修禪，他有一個(gè)禪師朋友叫佛印，兩人沒事聊天打坐，東坡問佛印，你看我打坐的時(shí)候像啥？佛印說，我看你像一尊佛；佛印問東坡:你看我像啥？東坡說：我看你像一堆牛糞。佛印笑笑不說話。東坡可高興了，回家跟小妹吹牛，平時(shí)都是佛印欺負(fù)我，今天我可報(bào)復(fù)了佛印。小妹說：你是怎么報(bào)復(fù)佛印的？東坡說：佛印說我像一尊佛，我說佛印象一堆牛糞。小妹說你把自己罵了：心中有佛的人看別人像佛，心中是牛糞的人看別人是牛糞。然后兩人逛廟，發(fā)現(xiàn)廟里的觀音菩薩手里也拿著念珠。蘇東坡問佛?。骸叭顺帜钪槟钣^音，觀音持念珠念誰？”佛印回答：“還念觀音。”蘇東坡又問：“為什么觀音還念觀音，念自己呢？”佛印的回答是：求人不如求己。因此，要想讓自己內(nèi)心狀態(tài)良好，就要學(xué)會(huì)情感獨(dú)立。

人要學(xué)會(huì)情感獨(dú)立，不要把幸福都寄托在別人身上。我有一位朋友依賴性很強(qiáng)，把幸福都寄托在丈夫身上，有一天她告訴我，丈夫不愛她了，于是想自殺給他看，我說：你傻呀，你死了，明天太陽照樣從東邊升起來，小鳥照樣會(huì)飛來飛去，唱歌跳舞。你丈夫不但不會(huì)看你，反而會(huì)給他留下一個(gè)更加廣闊的平臺(tái)。所以要學(xué)會(huì)情感獨(dú)立，你自己都不愛惜自己，動(dòng)不動(dòng)就自殺，還指望別人愛惜你媽？因此，塑造陽光心態(tài)的一種很重要的方法就是情感獨(dú)立。

人要學(xué)會(huì)情感獨(dú)立，不要總抱怨，抱怨這不好，那不好，總抱怨很難獲得好心情，怎樣不抱怨，就是要學(xué)會(huì)感恩。

第五種方法：學(xué)會(huì)感恩。

為什么要感恩，第一個(gè)為自己活在這個(gè)世界上感恩，你回想一下和你一起長(zhǎng)大的伙伴，可能有許多已經(jīng)逝去了，每天有大量的人逝去，我們至少還活著，為自己還活在這個(gè)世界上感恩，有了這一條的話其它感恩就油然而生。你謝謝那些給你提供條件的人，這間教室這樣寬敞明亮給誰造的？就給你造的，因?yàn)槟阍谶@聽課呢；院子里那些生機(jī)勃勃的果樹給誰長(zhǎng)的，就給你長(zhǎng)的，給我長(zhǎng)的，因?yàn)槟阄叶寄芸吹靡?，它只是長(zhǎng)在哪里，誰看見它，它就給誰長(zhǎng)。天安門廣場(chǎng)給誰造的，就給你造的，給全世界造的。如果八國(guó)聯(lián)軍知道這條原理的話不會(huì)燒掉圓明園，因?yàn)樗麩?，他的重孫子看不見了。他的重孫子看了遺址會(huì)罵，哪個(gè)不是東西的給燒了，所以帶著感恩的心存在會(huì)獲得好心情。為你有吃的東西感恩，為你有住的地方感恩。

某企業(yè)老總說，他招聘大學(xué)生時(shí)首先看他們孝不孝敬父母，如果他們連父母都不孝敬，也不會(huì)忠誠(chéng)于企業(yè)。學(xué)會(huì)感恩，首先是要對(duì)父母感恩，這很重要。

西方有感恩節(jié)，大家在那天都會(huì)感謝別人對(duì)自己的幫助。許多人會(huì)給所有曾經(jīng)幫助、支持、愛護(hù)過自己的人發(fā)一條短信，感謝他們對(duì)自己的關(guān)照。你發(fā)一條短信，別人就會(huì)回復(fù)，并給自己需要感恩的人發(fā)短信，這樣就會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，感恩節(jié)大家就會(huì)過得相當(dāng)愉快，人際關(guān)系就會(huì)變得更加和諧。感恩能夠使人獲得好心情。西方有一條格言是：懷著愛心吃菜，比懷著恨吃牛肉要香。心情好了，吃嘛嘛香；心情不好，吃什么都味同嚼蠟。所以我們要學(xué)會(huì)感恩，感恩獲得好心情。

有的人能力大，撐起一片藍(lán)天，我們?cè)谒{(lán)天下散步感恩；有的人撐起一片大樹，我們?cè)诖髽湎鲁藳龈卸?；有的人撐起一把雨傘，我們?cè)趥阆卤苡旮卸鳎贿@就是帶著感恩的心存在，感恩一定能獲得好心情，感恩是一種處世哲學(xué)，也是一種生活的智慧。學(xué)會(huì)感恩，為自己已有的感恩，感謝生活給你的贈(zèng)與，才會(huì)有一個(gè)積極的人生觀與健康的心態(tài)。

第六種方法：“天堂”、“地獄”由心造。

一個(gè)人幸福不幸福，在本質(zhì)上與財(cái)富、地位、權(quán)力沒關(guān)系。幸福由思想、心態(tài)決定，心可以造“天堂”，也可以造“地獄”。一個(gè)武士問老禪師：“師父，請(qǐng)問什么是?天堂?？什么是?地獄?？”老禪師輕蔑地看了他一眼，說：“你這種人根本不配和我談?天堂??！蔽涫勘患づ?，嗖地拔出刀，把刀架在老禪師的脖子上，說：“糟老頭，我要?dú)⒘四悖　崩隙U師平靜地說：“這就是?地獄??！蔽涫棵靼琢?，憤怒的情緒就是“地獄”。于是把刀收了回去。老禪師又平靜地說：“這就是?天堂??！蔽涫棵靼琢耍那楹镁褪恰疤焯谩?。

大家都希望自己更幸福一點(diǎn)，幸福和什么有關(guān)系？開始我們認(rèn)為那些大款大腕大老板們，應(yīng)該很幸福很開心吧，但是發(fā)現(xiàn)最不開心的就是他們了，有一位女老板在街上散步，他發(fā)現(xiàn)三輪車上拉了滿滿一車?yán)嚿献艘晃慌?，然后一位男士瞪著三輪車，倆人面對(duì)面坐著，談笑風(fēng)生。這個(gè)女老板就看不懂了，兩個(gè)撿破爛的有什么好高興的呢？她又一想，我們這些老總經(jīng)常開奔馳。她說假如一個(gè)男老總開著奔馳，身邊坐著一位美女，是奔馳里面的人高興？還是三輪車?yán)锏膬蓚€(gè)人高興呢？請(qǐng)大家想一想，誰更高興？還不知道呢。哲學(xué)家分析是撿破爛的，為什么？因?yàn)樗麄兊哪繕?biāo)實(shí)現(xiàn)了，而且這種目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的機(jī)會(huì)不多，它稀有，所以他高興；那個(gè)老板身邊坐美女經(jīng)常坐，習(xí)以為常了，也就沒感覺了。因此我們知道什么是幸福，幸福由思想造成，由比較產(chǎn)生。

有一個(gè)企業(yè)每年發(fā)大量的獎(jiǎng)金，今年不景氣，不發(fā)獎(jiǎng)金了。員工們就抱怨，完了，今年白干了，沒獎(jiǎng)金。整個(gè)企業(yè)怨聲載道，沒獎(jiǎng)金了。老板把自己的副手找來，說今年不景氣，準(zhǔn)備裁員發(fā)獎(jiǎng)金，如何裁法，大家先回去想個(gè)方案，先保密。結(jié)果不出三天，企業(yè)談話風(fēng)聲立刻變了，獎(jiǎng)金沒了，獎(jiǎng)金沒了不要緊，問題是要裁員，裁誰呀？年終大會(huì)開始了，老板坐好后，員工齊刷刷坐好，老板左看一圈，右看

一圈，然后開始說話，今年不景氣，準(zhǔn)備通過裁員發(fā)獎(jiǎng)金，考慮到飯碗比獎(jiǎng)金更重要，我們決定大家同甘苦、共患難，不裁員了，大家一看，不裁員了，太好了，心里一塊石頭落了地，嘩嘩鼓掌。情緒釋放后，老總又開始說話了，考慮到大家也不容易，我們努努力，還是給大家發(fā)了以前獎(jiǎng)金的三分之一，大家一想，竟然還有獎(jiǎng)金，太好了，嘩嘩鼓掌，獎(jiǎng)金少了三分之二，卻是最高興的一年，因此，幸福和財(cái)富的絕對(duì)擁有量沒有關(guān)系，幸福由比較產(chǎn)生，由心造成。天堂地獄由心造。

心造天堂，心也造地獄。陽光心態(tài)就是要我們學(xué)會(huì)為小事高興。為小事高興，心態(tài)好了，就會(huì)有更大的高興出現(xiàn)。我們還要學(xué)會(huì)善待身邊的人，你們說，支撐人存在的人有多少.?其實(shí)沒幾個(gè)，只有三個(gè)群體，家庭、同事和業(yè)余的朋友，就這三個(gè)群體支撐你存在著，你說沒關(guān)系，我是順平人，我在地球的另一端美國(guó)有一幫鐵哥們，我告訴大家，遠(yuǎn)水不解近渴，有一天為你打120的還是你身邊的人。因此要學(xué)會(huì)善待身邊的人，如果你不能和周圍的人友好相處，你終生不幸福，經(jīng)典思想說，如果你把別人看成魔鬼，你生活在地獄里，如果你把別人看成天使，你生活在天堂里，這句話說了多少遍，變成真的了，真的了我們就會(huì)造，所以天堂地獄由心造，你可以造天堂，也可以造地獄，因此，我們就要學(xué)會(huì)造好心情，造陽光心態(tài)，造很好的三個(gè)圈，這樣你就會(huì)終生幸福，其他的很多人都跟你沒關(guān)系，和支撐你存在的三個(gè)圈的關(guān)系處理好就行。

壓力大了怎么辦，壓力大了就要彎曲。

第七種方法：壓力太大的時(shí)候?qū)W會(huì)彎曲。

有這樣一個(gè)案例：加拿大有一對(duì)夫妻總吵架，想離婚。但一想，我們這樣深的感情還總吵架，要是離婚找了別人還不更吵？于是，他們決定出去旅游，試圖挽救自己的婚姻。兩人來到魁北克的一條南北向的山谷，他們驚奇地發(fā)現(xiàn)山谷的東坡長(zhǎng)滿了各種樹，西坡卻只有雪松，為什么東、西坡差別這么大呢？為什么西坡只有雪松能生存呢？后來兩人發(fā)現(xiàn)西坡雪大，東坡雪小，雪松枝條柔軟，積雪多了，枝條會(huì)被壓彎，雪掉下去后，枝條就又復(fù)原了。而別的樹硬挺，最后樹枝會(huì)被雪壓斷，樹也就死了。兩人明白了，人在壓力大的時(shí)候，也要學(xué)會(huì)彎一彎。丈夫趕快向妻子檢討：“都是我不好，我做得不對(duì)?！逼拮右宦犝煞驒z討了，馬上說：“我做得也不好?！庇谑?，兩人和好如初。如果當(dāng)年馬寅初會(huì)彎曲，我們中國(guó)人的心情會(huì)比現(xiàn)在好多了；彭德懷如果會(huì)彎曲，結(jié)果也會(huì)好多了；周恩來會(huì)彎曲，所以周恩來是偉大的；韓信會(huì)彎曲，受胯下之辱，終究成就了一番事業(yè)。

彎曲跟誰學(xué)的？太極、古幣。向太極學(xué)習(xí)，陰陽平衡、以柔克剛；向古幣學(xué)習(xí)，外圓內(nèi)方。當(dāng)然說著容易做著難，但是我們要努力。

生命是個(gè)過程，不是個(gè)結(jié)果。如果你不會(huì)享受過程，結(jié)果到了，人不就逝去了嗎？所以要讓生命在你這個(gè)軀殼里愉快活一回，精彩每一天。下面，講四個(gè)步驟讓你體驗(yàn)生命就是一個(gè)過程。

三、用陽光心態(tài)享受生活

用陽光心態(tài)來享受生活的每一天，有四個(gè)步驟：

第一步：善于發(fā)現(xiàn)美。

生活中并不缺少美，缺少的是發(fā)現(xiàn)。因此要善于發(fā)現(xiàn)，刮風(fēng)了，體會(huì)它；下雨了，體會(huì)它；疲勞了，體會(huì)它；輕松了，體會(huì)它；下土了，體會(huì)它。要學(xué)會(huì)欣賞每個(gè)瞬間。我們這里有時(shí)下土，沙塵暴。所以我們一旦下雨不下土的時(shí)候開心，今天竟然沒下土。什么是幸福？幸福由比較產(chǎn)生，小時(shí)候我很討厭下雨，我是農(nóng)村出生，農(nóng)村長(zhǎng)大的，下雨天上學(xué)道路泥濘難走，又沒有雨具，等艱難地冒雨走到學(xué)校，渾身上下都是濕的，書包書本都是濕的，因此以前很怕下雨，現(xiàn)在很開心，下雨太好了，竟然下雨沒下土，太好了。人就得這樣找樂，人生的目標(biāo)就是快樂。

第二步：學(xué)會(huì)放下。

該放下的放下，學(xué)會(huì)諒解、寬容。不原諒別人，等于給了別人持續(xù)傷害你的機(jī)會(huì)。有這樣一個(gè)故事，兩個(gè)和尚下山化齋，回來的路上遇到了一條河，河邊有一個(gè)靚麗女子，女子不敢過河。老和尚有心想去幫她，又怕別人說閑話，小和尚毫不猶豫地把女子背過河去。到廟里，老和尚說：“出家人不近女色，你為什么要背那個(gè)女子？”小和尚說：“我已經(jīng)把她放在了河邊，你怎么還?背?著她?。俊币獙W(xué)會(huì)放下。該放下的你必須放下，如果你跟老虎拔河，老虎贏了，它馬上就要把你的手咬下去，這時(shí)候你松手，這叫放下。假如你在池塘里釣魚，釣到一條大魚，這條魚拉直了魚線，拉直了魚竿，馬上就要拉斷了，這時(shí)候你干嗎？松手，一會(huì)魚就吐鉤了，你再把魚竿找回來，這叫：留的魚竿在不怕沒魚釣。

什么叫放下？一個(gè)杯子，我能舉多久，舉不了多久就累了，這叫

遠(yuǎn)路無輕債。一件小事，你總想它，總想它，它就變大了，它會(huì)變得很大很大，那個(gè)姑娘一個(gè)眼神看你，你就想：她那天怎么那樣看我一眼呢？他那樣看我是什么意思呢？是不是對(duì)我有意思呢？然后天天想，天天想，想來想去還失眠了，還神經(jīng)衰弱了，她怎么那樣看我呢？其實(shí)她看誰都那樣看一眼，你別多想，別自作多情，遠(yuǎn)路無輕債，你得放下，忘記該忘記的，記住該記住的。

第三步：學(xué)會(huì)利用而不是無奈

怎樣學(xué)會(huì)利用而不是無奈？如果有檸檬，就做檸檬水，你別嚷嚷怎么沒有蘋果、香蕉??？利用現(xiàn)有的資源把事情做成，而不是好高騖遠(yuǎn)、消極等待。每一步都連接著未來，要把握現(xiàn)在，充分利用現(xiàn)在的條件做點(diǎn)事情，留下一點(diǎn)聲音，留下一點(diǎn)思想，或是留下一點(diǎn)財(cái)富。充分利用現(xiàn)有的資源使你的價(jià)值最大化，而且努力提升自我價(jià)值。敞開心扉擁抱這個(gè)世界吧！為你的選擇全力以赴，這樣你才不會(huì)后悔。身在曹營(yíng)不投入，你將失去另一個(gè)機(jī)會(huì)。你現(xiàn)在努力走的每一步，都是通向未來的進(jìn)步的階梯。如果你不會(huì)連這個(gè)階梯，猶豫、徘徊、痛苦，這個(gè)階梯搭的就不穩(wěn)，或者連不到位，或者就出問題。因此要活在當(dāng)下，把握現(xiàn)在，學(xué)會(huì)利用而不是無奈。

第四步：服務(wù)他人。

每個(gè)人頭上一把傘，傘小的照自己，傘大的照別人，再大的照社會(huì)。一個(gè)人沒多大本事的時(shí)候，忙活不過來自己的事，只能養(yǎng)活自己；本事大了，養(yǎng)家人；本事再大了，就造福社會(huì)，這個(gè)人的生命就很有價(jià)值。你福音的人越多，你的價(jià)值就越大。所以金錢的價(jià)值在于

使用，人生的價(jià)值在于有用。成功的企業(yè)家最終應(yīng)成為慈善家，多為社會(huì)福利事業(yè)做貢獻(xiàn)，所以，領(lǐng)導(dǎo)者就應(yīng)該為官一任、造福一方。如果領(lǐng)導(dǎo)說：政府是鐵打的衙門，我是流水的兵，我就混吧?；爝^去沒業(yè)績(jī)，以后就不用你了，你到別處也混不下去，除非是提拔體系有問題。

大家想過這樣個(gè)問題嗎？一個(gè)人有錢的時(shí)候知道沒什么嗎？沒時(shí)間。有時(shí)間的時(shí)候沒錢。又有錢，又有時(shí)間的時(shí)候就沒什么了？沒健康了。因此，有等于無，無等于有。老子說：天下萬物，有生于無，無生于有，這叫無中生有。上帝絕對(duì)是公平的，不會(huì)把所有的美好都給你，這叫月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，此事古難全。所以沒有完美。沒有完美你就不要追求完美，追求完美你只有后悔，所以那些完美主義者幸福感差。你就簡(jiǎn)單看一點(diǎn)，具有潔癖的人是完美主義者，整的誰都不舒服，不開心。自己也不幸福。

請(qǐng)大家相信上帝絕對(duì)是公平的。上帝把美食給了富人，但是把胃口給了窮人，當(dāng)你沒錢的時(shí)候有胃口，趕緊吃好東西，當(dāng)你吃不起的時(shí)候趕緊吃；當(dāng)你有錢了，絕對(duì)吃得起的時(shí)候，就沒胃口了，沒勁了。這個(gè)公平就是世界上沒有完美的。誰都不完美。

實(shí)在想不開的時(shí)候怎沒辦，我建議你參加一次別人的葬禮，你會(huì)發(fā)現(xiàn)再大的學(xué)問、再多的財(cái)富、再大的權(quán)力、再知名的品牌都是一股煙，你順著窯洞上去，其它全放下，連灰都得放下。有人說當(dāng)時(shí)絕對(duì)想明

白了，都想明白了，都得放下，就一股煙上去，但是過兩天又忘了，忘了怎么辦呢？怎么還是煩惱呢？沒關(guān)系，再找個(gè)機(jī)會(huì)參加一次別人的葬禮。這叫淡泊而后求知，看淡一點(diǎn)，淡泊，但是不是不求，努力求，而且相信所有的財(cái)富呀、權(quán)力呀、學(xué)問呀、地位呀，都是支撐自己享受一個(gè)過程。這樣想來還是淡泊而后求知。

把生命比作一堆火，你、我、他都是一堆火，生命之火，取暖，火不滅，咱就烤火，火滅了，咱就走。所以不知不覺來，飄飄灑灑活，安安靜靜走。就是體驗(yàn)一個(gè)過程。學(xué)會(huì)快樂工作，享受生活，享受過程。這就是陽光心態(tài)的主導(dǎo)思想。

生活因?yàn)闊釔鄱S富多彩，生命因?yàn)樾判亩妍惷骺?，激情?chuàng)造未來，心態(tài)營(yíng)造今天。如果你心情好，你會(huì)發(fā)現(xiàn)沙漠為你唱歌，小草為你起舞；如果你心情糟糕，你會(huì)發(fā)現(xiàn)開放的玫瑰在留淚，奔騰的小溪在哭泣，這叫境由心造、相由心生。我把生活比作一道自助大餐，吃什么是你自己的選擇，你選擇什么就得到什么。如果你覺得你是倒霉蛋，你會(huì)找到無數(shù)事實(shí)證明你就是個(gè)倒霉蛋；如果你說自己是個(gè)幸運(yùn)兒，你會(huì)找到無數(shù)事實(shí)證明你就是個(gè)幸運(yùn)兒。所以心態(tài)營(yíng)造今天。最后送給大家?guī)拙湓挘鹤８８魑慌笥褞е柟庑膽B(tài)，締造陽光生活，走向陽光未來！

第四篇：塑造陽光心態(tài)

塑造陽光心態(tài)

隨著人們社會(huì)地位的提升與財(cái)富的增加，生活的滿意感卻在不斷下降。我們經(jīng)常感到擁有的越來越多，但是快樂越來越少；溝通的方式越來越多，但是深入地交流越來越少；認(rèn)識(shí)的人越來越多，但是真誠(chéng)的朋友越來越少。原因何在？是我們的心態(tài)出了問題。

如果你的內(nèi)心是一團(tuán)火，你才能釋放出光和熱；如果內(nèi)心是一塊冰，即便融化了也還是零度。只有內(nèi)心充滿熱量，才能釋放熱量。塑造陽光心態(tài)，就是讓我們建立積極的價(jià)值觀，獲得健康的人生，釋放出強(qiáng)勁的影響力。

一、調(diào)整心態(tài) 追求快樂

良好的心態(tài)能夠影響個(gè)人、家庭、團(tuán)隊(duì)、組織的發(fā)展，最后影響到社會(huì)的進(jìn)步。好的心態(tài)能讓你成功，壞的心態(tài)也能使你毀滅。所以只有心態(tài)好，才能獲得健康，使能力增強(qiáng)。

1989年，世界衛(wèi)生組織(WHO)對(duì)健康做過如下定義：健康包括人們的軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)和道德健康四個(gè)方面。著名心理學(xué)家馬斯洛也曾說過，健康有三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：足夠的自我安全感、生活理想符合實(shí)際、保持人際關(guān)系良好。如果你總是抱怨周圍的人，你就要調(diào)整心態(tài)。為什么要調(diào)整心態(tài)？因?yàn)榍榫w對(duì)人的健康有巨大破壞作用。

人類有九大基本情緒：興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。興趣和愉快是正面的，驚奇是中性的，其余六個(gè)都是負(fù)面的。由此可見，人類的負(fù)面情緒占絕對(duì)多數(shù)，我們往往會(huì)不知不覺就進(jìn)入不良情緒的狀態(tài)之中。而且心情具有兩極性：好的心情使你產(chǎn)生向上的力量，使你喜悅、沉著、冷靜，生機(jī)勃勃、締造和諧；而差的心情使你憂愁、悲觀、失望、萎靡不振，甚至頹廢。當(dāng)你心情不好的時(shí)候，你可能會(huì)與同事發(fā)脾氣，不愿意配合別人的工作，人際關(guān)系就會(huì)緊張。這種不好情緒會(huì)像羊群中的瘟疫一樣在組織中傳染，導(dǎo)致團(tuán)體人際關(guān)系緊張。

亞里士多德說：“生命的本質(zhì)在于追求快樂?！笔股鞓返耐緩接袃蓷l：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的時(shí)光，增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時(shí)光，減少它。我們通過塑造陽光心態(tài)，就是要將興趣和愉快這兩個(gè)正面情緒調(diào)動(dòng)起來，使大家經(jīng)常處于積極的情緒當(dāng)中。

二、塑造陽光心態(tài)的工具

曾經(jīng)有人做過一項(xiàng)調(diào)查：在122名患心臟病的病人中，最悲觀的25人中死了21個(gè)，最樂觀的25人中死了6個(gè)，因此，得出樂觀者長(zhǎng)壽的結(jié)論。積極的心態(tài)像太陽，照到哪里哪里亮；消極的心態(tài)像月亮，忽冷忽熱，反復(fù)無常。

我們借助幾項(xiàng)工具——改變態(tài)度、享受過程、活在當(dāng)下、學(xué)會(huì)感恩、向下比較、心造幸福、學(xué)會(huì)彎曲，由此締造陽光心態(tài)。工具一：改變態(tài)度

當(dāng)我們改變不了某件事情時(shí)，就改變對(duì)這個(gè)事情的態(tài)度。一個(gè)人因?yàn)榘l(fā)生的事情所受到的傷害不及他對(duì)這個(gè)事情的看法重要。如果我們被別人的言語傷害了，那是你的思考傷害了自己。有些時(shí)候事情本身并不重要，重要的是我們對(duì)這個(gè)事情的態(tài)度。態(tài)度變了，事情也就變了。中國(guó)有句成語叫做“塞翁失馬，焉知非福”。這個(gè)小故事告訴了我們一個(gè)非常樸素的道理：世界上沒有絕對(duì)的好事或壞事，都只是事情罷了。這樣想，人們才會(huì)變得更為灑脫、平淡。

心態(tài)可以改變命運(yùn)。心態(tài)可以影響人的能力，能力影響人的命運(yùn)。內(nèi)心愁苦的人，命運(yùn)也將愁苦，內(nèi)心積極的人，才能有積極的改變。生命的質(zhì)量取決于你每天的心態(tài)，如果你能保證眼下心情好，你就能獲得今天一天的好心情。如果你能保證每天心情好，你就會(huì)獲得很高的生命質(zhì)量。工具二：享受過程

生命是一個(gè)括號(hào)，左邊括號(hào)是出生，右邊括號(hào)是死亡，我們要做的事情就是填括號(hào)。要用靚麗多彩的事情將括號(hào)填滿。

生命是一個(gè)過程而不是一個(gè)結(jié)果，我們需要學(xué)會(huì)去享受這個(gè)過程。

一個(gè)人生命如同旅游，記憶如同攝像，注意決定選擇，選擇決定內(nèi)容，從原點(diǎn)出發(fā)再回歸到原點(diǎn)。生命的本質(zhì)在于追求快樂而不是比賽的結(jié)果，切莫為了追求結(jié)果而錯(cuò)過了沿途美好的風(fēng)景。追求完美并沒有錯(cuò)，但為了完成目的而追求則得不償失。工具三：活在當(dāng)下

活在當(dāng)下的真正涵義來自禪。有人問一個(gè)禪師，什么是活在當(dāng)下？禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當(dāng)下。我們捫心自問，對(duì)自己來說什么事情是最重要的？什么人是最重要的？什么時(shí)間是最重要的？有人可能會(huì)說，最重要的事情是升官、發(fā)財(cái)、買房、購(gòu)車，最重要的人是父母、愛人、孩子，最重要的時(shí)間是高考、畢業(yè)答辯、婚禮。我告訴大家，這些都不是，最重要的事情就是現(xiàn)在你做的事情，最重要的人就是現(xiàn)在和你在一起的人，最重要的時(shí)間就是現(xiàn)在，這種觀點(diǎn)就叫活在當(dāng)下。

只有把握現(xiàn)在，才能連接過去與未來。與其一味地為過去的事情后悔而消沉，一味地為未來的事情擔(dān)心而焦慮，還不如牢牢地把握好現(xiàn)在。

因此，認(rèn)真做好現(xiàn)在的事，力所能及則盡力，力不能及由它去。這并不是平庸，而是叫我們要放平心態(tài)，不要讓過去的不愉快和將來的憂慮搶走你現(xiàn)在的愉快。只有這樣才能成就未來。工具四：學(xué)會(huì)感恩

某位企業(yè)老總在招聘大學(xué)生時(shí)總是看他們是否孝敬父母，認(rèn)為他們?nèi)绻B父母都不孝敬，那更不會(huì)忠誠(chéng)于企業(yè)。因此學(xué)會(huì)感恩，首先就是要感謝父母。

西方也有一句格言：懷著愛心吃菜，勝過懷著怨恨吃牛肉。西方人習(xí)慣在感恩節(jié)時(shí)對(duì)幫助過自己的人表示感謝。我們現(xiàn)在也提倡給所有曾經(jīng)幫助、支持、愛護(hù)過你的人發(fā)條慰問的短信，感謝他們對(duì)你的關(guān)照。這樣形成連鎖反應(yīng)之后，人際關(guān)系也會(huì)變得更為和諧。感恩是一種處世哲學(xué)，也是生活中的智慧。學(xué)會(huì)感恩，為自己已有的而感恩，感謝生活給你的贈(zèng)予，才會(huì)有一個(gè)積極的人生觀與健康的心態(tài)。

工具五：不能向上比較就向下比較

我們多數(shù)情況下會(huì)贊同“不想當(dāng)將軍的兵就不是好兵，不想做船長(zhǎng)的水手不是好水手”的論調(diào)，也認(rèn)為“比上不足，比下有余”是一種略帶貶義的形容，但有時(shí)候向下比較也非常有必要。

遇到不順心的事情時(shí)，我們常抱怨自己很倒霉，那是因?yàn)槲覀兊难劬χ豢吹絼e人比自己優(yōu)越的地方，兩相比較之余的落差，確實(shí)令人心中不快。然而，也許在某個(gè)時(shí)刻，我們自己曾是別人眼中羨艷的對(duì)象。

在必要的情況下，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)妥協(xié)，如果向上比較令人痛苦，那么便向下比較令自己滿足。

工具六：天堂、地獄由心造

衡量一個(gè)人幸福與否，在本質(zhì)上和財(cái)富、地位、權(quán)力無關(guān)。幸福是由思想與

心態(tài)決定的。心可以造天堂，也可以造地獄。

要善待身邊的人，學(xué)會(huì)為小事高興，才會(huì)有更值得高興的事情出現(xiàn)。

在別人幫助你后，要感謝他，欣賞他，這樣才會(huì)有更多更好的事情出現(xiàn)。如果你把別人都看成是魔鬼，你就生活在地獄里；如果你把別人看成是天使，你就生活在天堂里。如果你把別人變成魔鬼，你就在造地獄；如果你能把別人變成天使，你就在造天堂。怎么才能把別人變成天使呢？要學(xué)會(huì)感恩、欣賞、給予、寬容。

工具七：壓力太大的時(shí)候要學(xué)會(huì)彎曲

有這樣一個(gè)案例：加拿大有一對(duì)夫妻總吵架，處在離婚的邊緣。于是，他們決定出去旅游，來挽救自己的婚姻。兩人來到魁北克的一條南北向的山谷，他們驚奇地發(fā)現(xiàn)山谷的東坡長(zhǎng)滿了各種樹，西坡卻只有雪松。為什么西坡只有雪松能生存呢？后來，兩人發(fā)現(xiàn)西坡雖然雪大，但雪松枝條柔軟，積雪多了，枝條會(huì)被壓彎，雪自然會(huì)掉下去，枝條也就又恢復(fù)原狀了。而別的樹木硬挺，最后樹枝會(huì)被雪壓斷，樹也就死了。夫妻二人陡然明白了，人在面對(duì)壓力時(shí)，要學(xué)會(huì)彎一彎腰。丈夫趕快向妻子檢討：“都是我不好，我做得不對(duì)?！逼拮右宦犝煞驒z討了，馬上說：“我做得也不夠?！庇谑?，兩人和好如初。

由此可見，刀再鋒利，如果一碰就斷也毫無用處。我們不妨學(xué)習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)文化中的太極，以柔克剛。學(xué)習(xí)古幣，外圓內(nèi)方。

改變態(tài)度、享受生活、活在當(dāng)下、學(xué)會(huì)感恩、向下比較、適當(dāng)彎曲、制造幸福??能夠做到這些，就能每天擁有陽光心態(tài)，體驗(yàn)到屬于自己的快樂。

第五篇：塑造陽光心態(tài)

陽光心態(tài)健康成長(zhǎng)主題班會(huì)

據(jù)說在推銷員中流傳著這樣一個(gè)小故事，兩個(gè)歐洲人到非洲去推銷皮鞋，第一個(gè)推銷員看到非洲人都打赤腳，立刻失望地說：“這些人都習(xí)慣打赤腳，怎么能買我們皮鞋呢！”于是沮喪而回.另一個(gè)推銷員看到非洲人打赤腳、驚喜萬分：“這些人都沒有鞋穿，看來皮鞋市場(chǎng)大的很呀”。于是想方設(shè)法，向非洲人推銷自己的皮鞋，最后發(fā)了大財(cái)，面對(duì)同樣的現(xiàn)象，為什么會(huì)出現(xiàn)不同的結(jié)果？不同的心態(tài)決定處理問題的方式和態(tài)度不同：一個(gè)以滿腔的熱情對(duì)待這件事，另一個(gè)則以悲觀消極的思想去對(duì)待，導(dǎo)致了結(jié)果上的巨大差

心態(tài)到底具有多大的力量呢? 故事1: 有一個(gè)教授找了九個(gè)人作實(shí)驗(yàn)。教授說，你們九個(gè)人聽我的指揮，走過這個(gè)曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關(guān)系，底下就是一點(diǎn)水。九個(gè)人聽明白了，嘩啦嘩啦都走過去了。走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個(gè)人看到，橋底下不僅僅是一點(diǎn)水，而且還有幾條在蠕動(dòng)的鱷魚。九個(gè)人嚇了一跳，慶幸剛才沒掉下去。教授問，現(xiàn)在你們誰敢走回來？沒人敢走了。教授說，你們要用心理暗示，想象自己走在堅(jiān)固的鐵橋上，誘導(dǎo)了半天，終于有三個(gè)人站起來，愿意嘗試一下。第一個(gè)人顫顫巍巍，走的時(shí)間多花了一倍；第二個(gè)人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅(jiān)持不住了，嚇得趴在橋上；第三個(gè)人才走了三步就嚇爬下了。

原來如此!教授這時(shí)打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們?cè)缇瓦^去了，幾個(gè)人嘩啦嘩啦都走過來了。只有一個(gè)人不敢走，教授問他，你怎么回事？這個(gè)人說，我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實(shí)。

這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理是心態(tài)影響能力

故事2: 一個(gè)教授做了一個(gè)更加殘忍的試驗(yàn)，他把一個(gè)死囚關(guān)在一個(gè)屋子里，蒙上死囚的眼睛，對(duì)死囚說，我們準(zhǔn)備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。然后教授打開一個(gè)水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。第二天早上打開房門，大家都知道發(fā)生了什么事情，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實(shí)他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇?biāo)懒?。這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理是心態(tài)影響生理。所以心態(tài)好，生理健康，能力增強(qiáng)；心情不好，生理差，能力差。心態(tài)就具有這么大的力量，從里到外影響你。

什么是健康? 1989年世界衛(wèi)生組織（WHO）的定義是：健康不僅是沒有疾病，而且還包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)和道德健康四個(gè)方面。著名心理學(xué)家馬斯洛曾說過，健康有以下三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：足夠的自我安全感，生活理想符合實(shí)際，保持人際關(guān)系良好。

為什么要調(diào)整心態(tài)？因?yàn)榍榫w對(duì)人的健康有巨大破壞作用。人類共有的恐懼

有六個(gè)：怕貧窮、怕被批評(píng)、怕得病、怕失去愛、怕年老和怕死亡。前兩個(gè)怕貧窮和怕被批評(píng)，經(jīng)過自身努力可以改變；中間兩個(gè)怕得病和怕失去愛，經(jīng)過自身努力在一定程度上可以改變；后兩個(gè)怕年老和怕死亡不可改變。所以力所能及則盡力，力不能及則由他去。我們?nèi)绻苓@樣想，情緒就會(huì)變好，心態(tài)也就好了。

人有九類基本情緒：興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。前兩個(gè)興趣和愉快是正面的，第三個(gè)驚奇是中性的，其余六個(gè)都是負(fù)面的。在這九類基本情緒中，兩類是好的，六類是不好的,正所謂人生不如意十之八九。由于人的負(fù)面情緒占絕對(duì)多數(shù)，因此人不知不覺就會(huì)進(jìn)入不良情緒狀態(tài)。

我們的目的就是要塑造陽光心態(tài)，把興趣和愉快這兩個(gè)好情緒調(diào)動(dòng)出來，使大家經(jīng)常處于積極的情緒當(dāng)中。因?yàn)樾木尘哂袃蓸O性，好的心情使你產(chǎn)生向上的力量，使你喜悅、生氣勃勃，沉著、冷靜，締造和諧。胡錦濤總書記提出要構(gòu)建和諧社會(huì)，陽光心態(tài)就是構(gòu)建和諧社會(huì)的一個(gè)基礎(chǔ)。差的心情使你向下，使你憂愁、悲觀、失望、萎靡不振，甚至頹廢，看周圍的人都是壞人。所以我們要學(xué)會(huì)改善不良情緒

亞里士多德說，生命的本質(zhì)在于追求快樂，使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的時(shí)光，增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時(shí)光，減少它。

生命的過程應(yīng)該是快樂的.如何使自己快樂呢? 第一個(gè)工具：改變態(tài)度。

我們改變不了事情就改變對(duì)這個(gè)事情的態(tài)度，一個(gè)人因?yàn)榘l(fā)生的事情所受到的傷害不如他對(duì)這個(gè)事情的看法更嚴(yán)重。事情本身不重要，重要的是人對(duì)這個(gè)事情的態(tài)度。態(tài)度變了，事情就變了。

故事1: 有一個(gè)成語叫“塞翁失馬，焉知禍?！?，英文版的解釋是這樣說的：在古老的東方，有一個(gè)智者，他的一匹馬丟了，鄰居說你真倒霉，智者回答，是好是壞還不知道呢；不久丟失的馬領(lǐng)著一匹野馬回來了，鄰居說，你太幸運(yùn)了，多了一匹馬，智者回答，是好是壞還不知道呢；兒子騎野馬，從馬上摔下來，腿摔斷了，鄰居說，你真倒霉，就這么一個(gè)兒子，腿還斷了，智者回答，是好是壞還不知道呢；過一段時(shí)間，皇帝征兵，胳膊腿全的年輕人都在戰(zhàn)場(chǎng)上被打死了，智者的兒子由于腿斷了不能打仗，未被征兵還活者。

故事就講到這里，我們可以繼續(xù)推理，鄰居說，你真幸運(yùn)，兒子還活著，智者回答，是好是壞還不知道呢；兒子結(jié)婚了，鄰居說，你真好，斷腿的兒子還找到了媳婦，智者回答，是好是壞還不知道呢。

所以從大尺度的時(shí)間來看，任何事情是好是壞還不知道呢。這樣想，人就會(huì)變得灑脫、平淡一些。好事不一定好到底,壞事不一定壞到頭!故事2: 一個(gè)小孩和一個(gè)水手聊天，小孩問水手，大海那么恐怖，你怎么敢到海上去呢？水手說，大海也有很美麗的時(shí)候。小孩問，你爺爺死在哪兒？水手說，我爺爺死在海上。小孩問，你父親死在哪兒？水手說，我父親也死在海上。小孩接著說，那你怎么還敢到海上去呢？水手反問小孩，你爺爺在哪兒死的？小孩說，我爺爺是在床上死的。水手問，你父親在哪兒死的？小孩說，我父親也是在床上死的。水手問，那你怎么還敢到床上去呢？別人掉到海里你不一定掉到海里，別人出問題你不一定出問題。

改變了態(tài)度就有了激情，有了激情就有了奮發(fā)向上的斗志，結(jié)果就會(huì)變化。故事3: 古時(shí)候有甲、乙兩個(gè)秀才去趕考，路上遇到了一口棺材。甲說，真倒霉，碰上了棺材，這次考試死定了；乙說，棺材，升官發(fā)財(cái)，看來我的運(yùn)氣來了，這次一定能考上。當(dāng)他們答題的時(shí)候，兩人的努力程度就不一樣，結(jié)果乙考上了?；丶乙院笏麄兌几约旱姆蛉苏f，哪口棺材可真靈啊。

心態(tài)影響人的能力，能力影響人的命運(yùn)。生命的質(zhì)量取決于你每天的心態(tài)，如果你能保證眼下心情好，你就能保證今天一天心情好，如果你能保證每天心情好，你就會(huì)獲得很好的生命質(zhì)量，體驗(yàn)別人體驗(yàn)不到的靚麗的生活。

第二個(gè)工具：學(xué)會(huì)感恩，感恩獲得好心情。

西方有一個(gè)感恩節(jié)，大家在那天都會(huì)感謝別人對(duì)自己的幫助和貢獻(xiàn)。西方的感恩節(jié)在11月1日，在感恩節(jié)那天，你給所有曾經(jīng)幫助、支持、愛護(hù)過你的人發(fā)一條短信：感謝你在什么什么事情上對(duì)我的關(guān)照。你發(fā)一條短信，別人就會(huì)發(fā)仨，連鎖反應(yīng)，今年的感恩節(jié)大家過得相當(dāng)愉快，人際關(guān)系就變得和諧。你要是不感恩，別人就不再為你做事了，不再幫你了，感恩獲得好心情。

西方有一條格言是，懷著愛心吃菜，勝過懷著恨吃牛肉。

第三個(gè)工具：如果遇到倒霉的事情就想還有人比你更倒霉------自我平衡法 如果遇到倒霉的事情怎么辦？你要想還有人比你更倒霉。當(dāng)你抱怨買不到合適的鞋的時(shí)候，有人還沒有腳呢！

有人說，如果你不知道什么是煩惱，就當(dāng)一回溫家寶，大年三十晚上，我們都在家里包餃子，看電視，你知道溫總理在干嗎？在遼寧阜新煤礦的井下和礦工在一起。SARS的時(shí)候，我們不敢出門，在家里待著，還擔(dān)心被SARS找到呢，你知道溫總理在干嗎？他在學(xué)生食堂、在菜市場(chǎng)。全國(guó)每天各種情況不斷發(fā)生，溫總理真是日理萬機(jī)??！

有人調(diào)查了122名患過一次心臟病的人，8年后發(fā)現(xiàn)最悲觀的25人中死了21個(gè)，最樂觀的25人中死了6個(gè)，結(jié)論是樂觀者長(zhǎng)壽。

有了挫折怎么辦？我要告訴大家，打不死的磨難是一筆寶貴的財(cái)富；有了問題怎么辦？把問題當(dāng)成鍛煉、成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，學(xué)會(huì)享受解決問題的過程。無論何時(shí)：積極的態(tài)度象太陽，照到哪里哪里亮；消極的態(tài)度象月亮，初一、十五不一樣.最后希望通過今天的主題班會(huì),同學(xué)們今后能快樂地學(xué)習(xí);快樂地生活;快樂地成長(zhǎng)!