第一篇：中小學(xué)生如何保持心理健康？[推薦]

中小學(xué)生如何保持心理健康？

必須做到自知、自尊和自愛，要正確認(rèn)識(shí)和評(píng)論自我價(jià)值，使自己始終處于積極進(jìn)取，不卑不亢，充滿信心的良好狀態(tài)，去面對(duì)現(xiàn)實(shí)。具有良好的適應(yīng)能力，要順應(yīng)社會(huì)和環(huán)境的變化，提高自己的生活適應(yīng)能力，做到對(duì)社會(huì)適應(yīng)自如，能改造環(huán)境以適應(yīng)個(gè)體需要，同時(shí)也能改造自身以適應(yīng)環(huán)境的要求。保持積極樂(lè)觀、愉快和悅的心境，能自我控制情結(jié)，充分體驗(yàn)生活的樂(lè)趣。保持良好的人際關(guān)系增強(qiáng)人際交往，多與社會(huì)接觸，在與人交往中，消除孤獨(dú)感和封閉心理，從中獲得安全感和友誼感，并使自己的生活充滿情趣。積極參加勞動(dòng)實(shí)踐要保持與現(xiàn)實(shí)的聯(lián)系，爭(zhēng)取多做一些自己力所能及的事，以促進(jìn)個(gè)體的全面發(fā)展和充分顯示自我存在的社會(huì)價(jià)值。

第二篇：中小學(xué)生心理健康

名詞性解釋：

心理健康：就是不斷保持個(gè)體與環(huán)境的動(dòng)態(tài)平衡，以實(shí)現(xiàn)個(gè)人和社會(huì)的需要。

心理輔導(dǎo)/心理咨詢：輔導(dǎo)者根據(jù)心理發(fā)展的特點(diǎn)，運(yùn)用心理學(xué)專業(yè)知識(shí)和技能設(shè)計(jì)，組織各種教育活動(dòng)幫助學(xué)生，形成良好心理素質(zhì)，發(fā)揮個(gè)人潛能，提升心理健康水平的過(guò)程。

心理健康教育：狹義專指學(xué)校的心理健康教育。第一次教育部發(fā)文：1999年8月《關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)心理健康教育的若干意見》明確規(guī)定：中小學(xué)心理健康教育是根據(jù)中小學(xué)生心理、心理發(fā)展特點(diǎn)，運(yùn)用有關(guān)心理教育方法和手段，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心全面和諧發(fā)展和素質(zhì)全面提高的教育活動(dòng)。

1994年《關(guān)于加強(qiáng)和改進(jìn)中小學(xué)學(xué)校德育的若干意見》第一次用到“心理健康”術(shù)語(yǔ)。

心理健康教育遵循的原則：1：教育性；2：全體性原則；3：差異性原則；4：主體性原則； 5：整體性原則；6：保密性原則

心理健康教育課程：廣義：建立在大課程的概念上，包括專門的心理健康教育課程以及滲透在學(xué)科教學(xué)過(guò)程的心理健康教育課程；狹義上專指前者。

學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)：是指直接推動(dòng)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的一種內(nèi)部動(dòng)力，是激發(fā)和指引學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的一種需要，是影響學(xué)生學(xué)習(xí)的一種非常重要的的非認(rèn)知因素。主要包括：學(xué)生的知識(shí)價(jià)值觀，學(xué)習(xí)興趣，學(xué)習(xí)能力感和自我效能感以及成就歸因這四個(gè)方面。

成就動(dòng)機(jī)：是指?jìng)€(gè)體積極主動(dòng)的從事某種自認(rèn)為重要或有價(jià)值的工作，并力求達(dá)到完美的內(nèi)在推動(dòng)力。（其一是力求成功的意向，其二是避免失敗的意向）

學(xué)習(xí)策略：是指學(xué)生在學(xué)習(xí)活動(dòng)中有效學(xué)習(xí)的程序、規(guī)則、方法、技巧及調(diào)控方式。既是內(nèi)隱的規(guī)則系統(tǒng)，又是外顯的操作程序和步驟。包括認(rèn)知策略、元認(rèn)知策略等類型。

自我認(rèn)識(shí)：是指主體我對(duì)客體我的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，及自我認(rèn)知和自我評(píng)價(jià)。

自我接納：是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己以及自己所具有的特征所持的一種積極的態(tài)度，既能欣然接受自己現(xiàn)實(shí)中的狀況，不因自身優(yōu)點(diǎn)而驕傲，也不因自己的缺點(diǎn)而自卑。

自我完善：即自我教育，是相對(duì)于被動(dòng)接受教育而存在的。是指學(xué)生在實(shí)現(xiàn)自己的理想或目標(biāo)的過(guò)程中，有意識(shí)的調(diào)控自己的心理和行為，充分發(fā)揮自己的主體作用。特別強(qiáng)調(diào)學(xué)生本人的主體性。

情緒認(rèn)知：是指自己或他人內(nèi)在情緒狀況的推測(cè)，依賴于個(gè)人情緒認(rèn)知線索的知識(shí)、情境和情緒表現(xiàn)之間關(guān)系的知識(shí)、預(yù)測(cè)情緒反應(yīng)結(jié)果的知識(shí)、情緒自我控制策略的知識(shí)。

情緒表達(dá)：指的是人們用來(lái)表達(dá)情緒的各種方式，其功能就是紓解情緒，使消極情緒得到緩解。

情緒管理：就是掌控自我，善于調(diào)節(jié)情緒，對(duì)生活中矛盾和引起的反應(yīng)能適可而止地排解，能以樂(lè)觀的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)的緩解消極的情緒。

休閑教育與輔導(dǎo)：是指運(yùn)用有關(guān)心理健康教育的理論和技術(shù)，幫助學(xué)生確立正確的休閑方式和態(tài)度，獲得必備的休閑知識(shí)和技能，以及學(xué)會(huì)選擇、安排有益的休閑活動(dòng)方式，從而獲得充實(shí)而豐富的休閑生活，發(fā)展自己的才能與個(gè)性的一系列教育活動(dòng)。、消費(fèi)教育與輔導(dǎo)：是指運(yùn)用有關(guān)心理健康的理論和技術(shù)，向?qū)W生傳授消費(fèi)知識(shí)和技能，引導(dǎo)學(xué)生確立正確的消費(fèi)觀念和消費(fèi)態(tài)度，使其獲得必備的消費(fèi)知識(shí)和技能，學(xué)會(huì)保護(hù)自身的權(quán)利，提高自身素質(zhì)的一種教育活動(dòng)。

心理健康教育課程：是指學(xué)生在學(xué)校情境中獲得的關(guān)于心理健康發(fā)展，心理素質(zhì)提高方面的全部教育性經(jīng)驗(yàn)。

生涯輔導(dǎo)：指為協(xié)助個(gè)體，在同一生的任何階段提供教育，培訓(xùn)，職業(yè)選擇來(lái)管理他們的職業(yè)生涯的服務(wù)和活動(dòng)。

生涯教育：指一種綜合性的教育計(jì)劃，其重點(diǎn)放在人的全部生涯上，即從幼兒園到成年，按照生涯認(rèn)知，生涯準(zhǔn)備，生涯熟練等步驟，逐一實(shí)施，是哦學(xué)生獲得謀生技能，并建立人的生活形態(tài)。

個(gè)別心理咨詢：是指“一對(duì)一”式的咨詢，是與較深入的探討來(lái)訪者個(gè)人化的心理問(wèn)題，提供深層而持久的心理支持與幫助，在學(xué)生心理健康教育工作中具有非常重要的地位。

團(tuán)體心理咨詢：又稱小組咨詢，是一種在團(tuán)體情境下提供心理援助與指導(dǎo)的咨詢形式。

問(wèn)答題：

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

（1）適應(yīng)性標(biāo)準(zhǔn)：以個(gè)人能否適應(yīng)環(huán)境來(lái)劃分心理健康和心理不健康。（2）發(fā)展性標(biāo)準(zhǔn)：盡其所能的勤奮以實(shí)現(xiàn)個(gè)人的價(jià)值，從而也實(shí)現(xiàn)個(gè)人對(duì)于社會(huì)的責(zé)任與貢獻(xiàn)。心理健康的評(píng)價(jià)（1）適應(yīng)良好；（2）無(wú)心理困擾；（3）有較

強(qiáng)的復(fù)活力

入學(xué)適應(yīng)常見問(wèn)題及對(duì)策

（一）學(xué)習(xí)適應(yīng)問(wèn)題

1：新課程新內(nèi)容的增加—對(duì)策（1）培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣（2）及時(shí)運(yùn)用反饋和評(píng)價(jià)（3）科學(xué)使用獎(jiǎng)賞和懲罰（4）科學(xué)設(shè)置難度，激發(fā)成就動(dòng)機(jī)（5）進(jìn)行歸因訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生努力

2：教師授課方式改變，學(xué)生不能適應(yīng)—對(duì)策（1）做好上課筆記（2）課前做好筆記（3）做好課后復(fù)習(xí)和課后作業(yè) 3：學(xué)習(xí)自信心不足—對(duì)策（1）積極的暗示（2）輔導(dǎo)學(xué)生建立短期目標(biāo)，從小成功中獲得成就感（3）改變參考系，參照自我的進(jìn)步

（二）人際關(guān)系適應(yīng)問(wèn)題

1：師生關(guān)系適應(yīng)問(wèn)題—對(duì)策（1）更新教育觀念（2）改變傳統(tǒng)的教學(xué)模式，根據(jù)需要，改變自己的位置，注重師生互動(dòng)（3）充分利用課余時(shí)間，與學(xué)生進(jìn)行交流（4）采取民主的教育態(tài)度（5）了解學(xué)生的需要，培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)

2：同伴關(guān)系適應(yīng)問(wèn)題—對(duì)策（1）充分利用課堂教學(xué)實(shí)踐，安排互動(dòng)（2）班集體建立詳細(xì)具體的規(guī)范（3）營(yíng)造積極的班風(fēng)（4）幫助學(xué)生提高人際認(rèn)知水平（5）幫助學(xué)生學(xué)習(xí)社會(huì)交往技能，主動(dòng)參與交往活動(dòng)

3：親子關(guān)系適應(yīng)問(wèn)題—對(duì)策（1）首先認(rèn)識(shí)到任何家庭親子都有矛盾（2）既要考慮自己的情感需要，也考慮父母的（3）盡量學(xué)會(huì)站在父母的角度想問(wèn)題（4）自己有錯(cuò)誤的時(shí)候一定要承認(rèn)改正

中小學(xué)生自我認(rèn)識(shí)的發(fā)展趨勢(shì)：P 82（非重點(diǎn)內(nèi)容，但看下書）

自我認(rèn)識(shí)的的途徑和方式

（一）物質(zhì)世界

（二）社會(huì)世界：方式：1：社會(huì)比較2：

反射性評(píng)價(jià)

（三）心理世界：方式：1：內(nèi)省2：自我知覺(jué)過(guò)程 3：因果歸因

自我接納的途徑和方式

（一）自尊的培養(yǎng) 方式：（1）教育學(xué)生學(xué)會(huì)

自尊自重（2）注意維護(hù)學(xué)生的自尊

（二）自信心的培養(yǎng) 方式：（1）給與學(xué)生積

極評(píng)價(jià)（2）因材施教發(fā)掘潛能（3）自我競(jìng)賽獲得自信（4）創(chuàng)造機(jī)會(huì)發(fā)揮特長(zhǎng)（5）集體贊許互相尊重

自我完善的途徑和方式

（一）自我設(shè)定與自我激勵(lì)

（二）自我監(jiān)督與自我控制

（三）自我體驗(yàn)與自我強(qiáng)化 師生關(guān)系的特點(diǎn)

（一）在小學(xué)階段，學(xué)生對(duì)教師經(jīng)常是無(wú)條

件服從、崇拜和敬畏的。

（二）在初中階段后期，特點(diǎn)如下：（1）學(xué)

生在師生交往中要求有更多的獨(dú)立和自尊，同時(shí)期望得到關(guān)心和撫慰（2）教師在學(xué)生心目中的地位進(jìn)一步降低（3）學(xué)生和教師在情感上的親密聯(lián)系具有選擇性（4）學(xué)生對(duì)教師的要求和期望更高、更全面、更深刻

師生關(guān)系的分類：友好型，冷淡型，關(guān)懷型，拒絕型。

師生關(guān)系的教育和輔導(dǎo)（如果你是老師，你該怎么辦）

（一）尊重學(xué)生，注意師生互動(dòng)；

（二）自我提升，注重師德禮儀；

（三）不斷學(xué)習(xí)，提高管理藝術(shù)； 同伴關(guān)系的教育和輔導(dǎo)

（一）教育方式：（1）充分利用課堂教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生同伴互動(dòng)（2）建立班級(jí)活動(dòng)規(guī)則，重視學(xué)生非正式團(tuán)體

（二）交友原則：（1）善交益友；（2）樂(lè)交

諍友；（3）不交損友

（三）交友技巧：（1）傾聽；（2）換位思考 親子關(guān)系的教育和輔導(dǎo)

（一）父母學(xué)會(huì)理解和尊重子女：1：了解子

女對(duì)父母的期望，包括（1）關(guān)懷與幫助（2）傾聽與理解（3）愛與積極情感（4）接受和贊許（5）信任

2：調(diào)整對(duì)子女的期望值； 3：及時(shí)更新調(diào)整教育方式

（二）子女理解和尊重父母

巴昂-1997-世界第一個(gè)測(cè)量情緒智力的標(biāo)準(zhǔn)化量表《巴昂情商量表》 建立關(guān)系的技巧：（1）同情；（2）無(wú)條件積極關(guān)注；（3）真誠(chéng)；

生涯教育輔導(dǎo)的目標(biāo)是：培養(yǎng)學(xué)生的擇業(yè)意識(shí)，幫助學(xué)生樹立正確的勞動(dòng)觀，職業(yè)觀和擇業(yè)觀，幫助學(xué)生了解社會(huì)，了解職業(yè)，了解自己的職業(yè)能力，職業(yè)興趣和職業(yè)氣質(zhì)等心理特點(diǎn)，幫助學(xué)生處理好個(gè)人專業(yè)、職業(yè)興趣與社會(huì)需要之間的關(guān)系，幫助學(xué)生升學(xué)和擇業(yè)的決策能力與技巧

情緒的一般功能：包括適應(yīng)功能，機(jī)動(dòng)功能，組織功能，信號(hào)功能

情緒和心理健康的相互關(guān)系：一方面，積極的情緒與心理健康會(huì)（1）積極的情緒能夠促進(jìn)認(rèn)知（2）積極的情緒能撤銷和沖淡消極情緒（3）積極的情緒能提高應(yīng)對(duì)壓力的能力 ；另一方面；不良的情緒與心理健康會(huì)（1）過(guò)于強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)（2）持久性的消極情緒 怎樣合理表達(dá)情緒：（1）覺(jué)察自己的情緒（2）選擇討論感受的時(shí)機(jī)（3）進(jìn)入自己的內(nèi)在語(yǔ)言并學(xué)會(huì)調(diào)整（4）使用“我訊息”表達(dá)自己的情緒（5）運(yùn)用理性途徑消除不合理性的想法而改變情緒

生命教育與輔導(dǎo)的途徑與方法：（1）開設(shè)生命教育課程（2）實(shí)施分享與體驗(yàn)教學(xué)（3）啟發(fā)教師的生命關(guān)懷

第八章重點(diǎn)看：個(gè)別咨詢、團(tuán)體心理咨詢的含義，形式，影響因素，技術(shù) 特點(diǎn)：（1）心理性；（2）職業(yè)性；（3）人際性；（4）成長(zhǎng)性。影響因素：（1）個(gè)別心理咨詢的共同要素；（2）咨詢師的因素；（3）來(lái)訪者的因素（1：心理痛苦的程度；2：改變的動(dòng)機(jī)；3：人格特點(diǎn)）；（4）其他因素（1：資訪關(guān)系；2：理論，策略和方法）。

個(gè)別心理咨詢的設(shè)置：環(huán)境，時(shí)間 過(guò)程（1）進(jìn)入與定向；（2）問(wèn)題—個(gè)人探索；（3）目標(biāo)與方案探討；（4）行動(dòng)轉(zhuǎn)變；（5）評(píng)估/結(jié)束 常用技巧：（1）積極傾聽；（2）詢問(wèn)；（3）觀察；（4）面質(zhì)；（5）自我暴露；（6）解釋；（7）指導(dǎo)

關(guān)于活動(dòng)設(shè)計(jì)：P152

最后一個(gè)問(wèn)題：個(gè)別咨詢，團(tuán)體咨詢和心理健康教育有什么差別？

第三篇：中小學(xué)生心理健康

中學(xué)生心理健康教育

心理健康教育，心靈的陽(yáng)光工程。

良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的重要組成部分。心理健康教育是提高中小學(xué)生心理素質(zhì)的教育，是實(shí)施素質(zhì)教育的重要內(nèi)容。中小學(xué)生正處在身心發(fā)展的重要時(shí)期，隨著生理、心理的發(fā)育和發(fā)展、社會(huì)閱歷的擴(kuò)展及思維方式的變化，特別是面對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的壓力，他們?cè)趯W(xué)習(xí)、生活、人際交往、升學(xué)就業(yè)和自我意識(shí)等方面，會(huì)遇到各種各樣的心理困惑或問(wèn)題。

因此，在中小學(xué)開展心理健康教育，是學(xué)生健康成長(zhǎng)需要，是推進(jìn)素質(zhì)教育的必然要求?！?/p>

1.開展中小學(xué)心理健康教育工作，必須堅(jiān)持以馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論、“三個(gè)代表”重要思想為指導(dǎo)，貫徹黨的教育方針，落實(shí)《公民道德建設(shè)實(shí)施綱要》和《國(guó)務(wù)院關(guān)于基礎(chǔ)教育改革與發(fā)展的決定》及《中共中央辦公廳國(guó)務(wù)院辦公廳關(guān)于適應(yīng)新形勢(shì)進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)中小學(xué)德育工作的意見》，堅(jiān)持于人為本，根據(jù)中小學(xué)生生理、心理發(fā)展特點(diǎn)和規(guī)律，運(yùn)用心理健康教育的理論和方法，培養(yǎng)中小學(xué)生良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)他們身心全面和諧發(fā)展。

2.開展中小學(xué)心理健康教育，要立足教育，重在指導(dǎo)，遵循學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，保障心理健康教育的實(shí)踐性和實(shí)效性。為此，必須堅(jiān)持一下基本原則：根據(jù)學(xué)生心理發(fā)展特點(diǎn)和身心發(fā)展規(guī)律，有針對(duì)性地實(shí)施教育；面向全體學(xué)生，通過(guò)普遍開展教育活動(dòng)，使學(xué)生對(duì)心理健康教育有積極的認(rèn)識(shí)，使心理素質(zhì)逐步得到提高；關(guān)注個(gè)別差異，根據(jù)不同學(xué)生的不同需要開展多種形式的教育和輔導(dǎo)，提高他們的心理健康水平；尊重學(xué)生，以學(xué)生為主體，充分啟發(fā)和調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。積極做到心理健康教育的科學(xué)性與針對(duì)性相結(jié)合；尊重、理解與真誠(chéng)同感相結(jié)合；預(yù)防、矯治和發(fā)展相結(jié)合；教師的科學(xué)輔導(dǎo)與學(xué)生的主動(dòng)參與相結(jié)合；助人與自助相結(jié)合。

一 心理健康教育的目標(biāo)與任務(wù)

1.心理健康教育的總目標(biāo)是：提高全體學(xué)生的心理素質(zhì)，充分發(fā)揮他們的潛能，培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀、向上的心理品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生人格的健全發(fā)展。

心理健康教育的具體目標(biāo)是：使學(xué)生不斷正確認(rèn)識(shí)自我，增強(qiáng)調(diào)控自我、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力；培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個(gè)性品質(zhì)；對(duì)少數(shù)有心理困擾或心理障礙的學(xué)生，給予科學(xué)有效的心理咨詢和輔導(dǎo)，使他們盡快擺脫障礙，調(diào)節(jié)自我，提高心理健康水平，增強(qiáng)自我教育能力。

2.心理健康教育的主要任務(wù)是全面推進(jìn)素質(zhì)教育，增強(qiáng)學(xué)校德育工作的針對(duì)性、實(shí)效性和主動(dòng)性，幫助學(xué)生樹立在出現(xiàn)心理行為問(wèn)題時(shí)的求助意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生形成健康的心理素質(zhì)，維護(hù)學(xué)生的心理健康，減少和避免對(duì)他們心理健康的各種不利影響；培養(yǎng)身心健康，具有創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律的一代新人。

按照“積極推進(jìn)、實(shí)事求是、分區(qū)規(guī)劃、分類指導(dǎo)”的工作原則，不同地區(qū)應(yīng)根據(jù)本地實(shí)際，積極做好心理健康教育的工作。

<1>大中城市和經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，要普遍開展心理健康教育工作。教師要在具有較全面的心理學(xué)理論知識(shí)和進(jìn)行心理輔導(dǎo)的專門技能以及自身良好的個(gè)性心理品質(zhì)上有顯著提高。<2>有條件的城鎮(zhèn)中小學(xué)和農(nóng)村中小學(xué)，要從實(shí)際出發(fā)，有計(jì)劃、有步驟地開展心理健康教育工作。要抓好心理健康教育骨干教師隊(duì)伍建設(shè)，同時(shí)在總結(jié)經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上加強(qiáng)區(qū)域性心理健康教育的整體推進(jìn)工作。

<3>暫不具備條件的農(nóng)村和邊遠(yuǎn)地區(qū)，要從實(shí)際出發(fā)，制定出中小學(xué)地區(qū)性的心理教育的發(fā)展規(guī)劃：重點(diǎn)抓好一批心理健康教育的試點(diǎn)學(xué)校，積極開展心理健康教育教師的培訓(xùn)工作；逐步推進(jìn)心理健康教育工作。二 心理健康教育的主要內(nèi)容

1.心理健康教育的主要內(nèi)容包括：普及心理健康基本知識(shí)，樹立心理健康意識(shí)，了解簡(jiǎn)單的心理調(diào)節(jié)方法，認(rèn)識(shí)心理異?，F(xiàn)象，以及初步掌握心理保健常識(shí)，其重點(diǎn)是學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、人際交往、升學(xué)擇業(yè)以及生活和社會(huì)適應(yīng)等方面的常識(shí)。2城鎮(zhèn)中小學(xué)和農(nóng)村中小學(xué)的心理健康教育，必須可從不同地區(qū)的實(shí)際和學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)出發(fā)，做到循序漸進(jìn)，設(shè)置分階段的具體教育內(nèi)容。

小學(xué)低年級(jí)主要包括：幫助學(xué)生適應(yīng)新的環(huán)境、新的集體、新的學(xué)習(xí)生活與感受學(xué)習(xí)知識(shí)的樂(lè)趣；樂(lè)于與老師、同學(xué)交往，在謙讓、友善的交往中體驗(yàn)友情。

小學(xué)中高年級(jí)主要包括：幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中品嘗解決困難的歡樂(lè)，調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)，提高學(xué)習(xí)興趣與自信心，正確對(duì)待自己的學(xué)習(xí)成績(jī)，克服厭學(xué)心理，體驗(yàn)學(xué)習(xí)成功的樂(lè)趣，培養(yǎng)面臨畢業(yè)升學(xué)的進(jìn)取態(tài)度；培養(yǎng)集體意識(shí)，在班級(jí)活動(dòng)中，善于與更多的同學(xué)交往，健全開朗、合群、樂(lè)學(xué)、自立的健康人格，培養(yǎng)自主自動(dòng)參與活動(dòng)的能力。

初中年級(jí)主要包括：幫助學(xué)生適應(yīng)中學(xué)的學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)要求，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，發(fā)展其學(xué)習(xí)能力，改善學(xué)習(xí)方法；把握升學(xué)選擇的方向；了解自己，學(xué)會(huì)克服青春期的煩惱，逐步學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，抑制自己的沖動(dòng)行為；加強(qiáng)自我認(rèn)識(shí)，客觀地評(píng)價(jià)自己，積極與同學(xué)、老師和家長(zhǎng)進(jìn)行有效的溝通；逐步適應(yīng)生活和社會(huì)的各種變化，培養(yǎng)對(duì) 高中年級(jí)主要包括：幫助學(xué)生具有適應(yīng)高中學(xué)習(xí)環(huán)境的能力，發(fā)展創(chuàng)造性思維，充分開發(fā)學(xué)習(xí)的潛能，在克服困難取得成績(jī)的學(xué)習(xí)生活中獲得情感體驗(yàn)；在了解自己的能力、特長(zhǎng)、興趣和社會(huì)就業(yè)條件的基礎(chǔ)上，確立自己的職業(yè)志向，進(jìn)行職業(yè)的選擇和準(zhǔn)備；正確認(rèn)識(shí)自己的人際關(guān)系的狀況，正確對(duì)待和異性伙伴的交往，建立對(duì)他人的積極情感反應(yīng)和體驗(yàn)。提高承受挫折和應(yīng)對(duì)挫折的能力，形成良好的意志品質(zhì)。

三 心理健康教育的途徑和方法

1.開展心理健康教育的途徑和方法可以多種多樣，不同學(xué)校應(yīng)據(jù)自身的實(shí)際情況靈活選擇、使用，注意發(fā)揮各種方式和途徑的綜合作用，增強(qiáng)心理健康教育的效果。心理健康教育的形式在小學(xué)可以以游戲和活動(dòng)為主，營(yíng)造樂(lè)學(xué)、合群的良好氛圍；初中以活動(dòng)和體驗(yàn)為主，在做好心理品質(zhì)教育的同時(shí)，突出品格修養(yǎng)的教育；高中以體驗(yàn)和調(diào)適為主，并提倡課內(nèi)與課外、教育與指導(dǎo)、咨詢與服務(wù)的緊密配合。

2.開設(shè)心理健康選修課、活動(dòng)課或?qū)ｎ}講座。包括心理訓(xùn)練、問(wèn)題辨析、情境設(shè)計(jì)、角色扮演、游戲輔導(dǎo)、心理知識(shí)講座等，旨在普及心理健康科學(xué)常識(shí)，幫助學(xué)生掌握一般的心理保健知識(shí)，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。要注意防止心理健康教育學(xué)科化的傾向。

3.個(gè)別咨詢與輔導(dǎo)。開設(shè)心理咨詢室（或心理輔導(dǎo)室）進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)是老師和學(xué)生通過(guò)一對(duì)一的溝通方式，對(duì)學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中出現(xiàn)的問(wèn)題給予直接的指導(dǎo)，排解心理困擾，并對(duì)有關(guān)的心理行為問(wèn)題進(jìn)行診斷、矯治的有效途徑。對(duì)于極個(gè)別有嚴(yán)重心理疾病的學(xué)生，能夠積極識(shí)別并轉(zhuǎn)介到醫(yī)學(xué)心理診治部門。

4.要把心理健康教育貫穿在學(xué)校教育教學(xué)活動(dòng)之中。要?jiǎng)?chuàng)設(shè)符合心理健康教育所要求的物質(zhì)環(huán)境、人際環(huán)境、心理環(huán)境。尋找心理健康教育的契機(jī)，注重發(fā)揮教師在教育教學(xué)中的人格魅力和為人師表的作用，建立起民主、平等、相互尊重的新型師生關(guān)系。班級(jí)、團(tuán)隊(duì)活動(dòng)和班主任工作要滲透心理健康教育。

5.積極開通學(xué)校與家庭同步實(shí)施心理健康教育的渠道。學(xué)校要指導(dǎo)家長(zhǎng)轉(zhuǎn)變教子觀念，了解和掌握心理健康教育的方法，注重自身良好心理素質(zhì)的養(yǎng)成，營(yíng)造家庭心理健康教育的環(huán)境，以家長(zhǎng)的理想、追求、品格和行為影響孩子。

四 心理健康教育的組織實(shí)施

1.加強(qiáng)對(duì)中小學(xué)心理健康教育工作的領(lǐng)導(dǎo)和管理。心理健康教育工作是學(xué)校教育工作的重要組成部分，各級(jí)教育行政部門和學(xué)校，要切實(shí)加強(qiáng)對(duì)心理健康教育工作的領(lǐng)導(dǎo)，積極支持開展中小學(xué)心理健康教育工作，幫助解決工作中的困難和問(wèn)題。要通過(guò)多種途徑和方式，根據(jù)本地、本校教育教學(xué)實(shí)際，保證心理健康教育時(shí)間，課時(shí)可在地方課程或?qū)W校課程時(shí)間中安排。各地教育行政部門要把心理健康教育工作納入到對(duì)學(xué)校督導(dǎo)評(píng)估之中，加強(qiáng)對(duì)教師和咨詢?nèi)藛T的管理，建立相應(yīng)的規(guī)章制度。

2.加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)是搞好心理健康教育工作的關(guān)鍵。學(xué)校要逐步建立在校長(zhǎng)領(lǐng)導(dǎo)下，以班主任和專兼職心理輔導(dǎo)教師為骨干，全體教師共同參與的心理健康教育工作體制。專職人員的編制可從學(xué)?？偩幹浦薪y(tǒng)籌解決。根據(jù)學(xué)校實(shí)際情況，可聘請(qǐng)一定數(shù)量的兼職教師或心理咨詢?nèi)藛T。公務(wù)員之家

要重視教師心理健康教育工作。各級(jí)教育行政部門和學(xué)校要把教師心理健康教育作為教師職業(yè)道德教育的一個(gè)方面，為教師學(xué)習(xí)心理健康教育知識(shí)提供必要的條件。要關(guān)心教師的工作、學(xué)習(xí)和生活，從實(shí)際出發(fā)，采取切實(shí)可行的措施，減輕教師的精神緊張和心理壓力，使他們學(xué)會(huì)心理調(diào)適，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)能力，有效地提高心理健康水平。

3.要積極開展心理健康教育的教師培訓(xùn)。教育部教組織有關(guān)專家編寫教師培訓(xùn)用書，并有計(jì)劃、分期分批地培訓(xùn)骨干教師。高等學(xué)校的心理學(xué)專業(yè)和教育學(xué)專業(yè)要積極為中小學(xué)輸送合格的心理健康教育教師。師范院校要開設(shè)與心理健康教育有關(guān)的課程，以幫助師范學(xué)生和中小學(xué)教師掌握心理健康教育的基礎(chǔ)知識(shí)和技能。

各級(jí)教育行政部門要積極組織對(duì)從事心理健康教育教師的專業(yè)培訓(xùn)，把對(duì)心理健康教育教師的培訓(xùn)列入當(dāng)?shù)睾蛯W(xué)校師資培訓(xùn)計(jì)劃以及在職教師繼續(xù)教育的培訓(xùn)系列。培訓(xùn)包括理論知識(shí)學(xué)習(xí)、操作技能訓(xùn)練、案例分析和實(shí)踐鍛煉等內(nèi)容。通過(guò)培訓(xùn)提高專、兼職心理健康教育教師的基本理論、專業(yè)知識(shí)和操作技能水平。

4.加強(qiáng)心理健康教育的教研活動(dòng)和課題研究。學(xué)校在進(jìn)行心理健康教育時(shí)，要從學(xué)生實(shí)際出發(fā)，強(qiáng)調(diào)集體備課，統(tǒng)一做好安排。要以學(xué)生成長(zhǎng)過(guò)程中遇到的各種問(wèn)題和需要為主線，通過(guò)教研活動(dòng)，明確心理健康教育的重點(diǎn)、難點(diǎn)，掌握科學(xué)的教育方法，提高心理健康教育的質(zhì)量。堅(jiān)持理論與實(shí)踐相結(jié)合，通過(guò)帶課題培訓(xùn)合作研究等方式，推廣優(yōu)秀科研成果。5.各種心理健康教育自主讀本或相關(guān)教育材料的編寫、審查和選用要根據(jù)本指導(dǎo)綱領(lǐng)的統(tǒng)一要求進(jìn)行。自2002年秋季開學(xué)起，凡進(jìn)入中小學(xué)的自主讀本或相關(guān)教育材料必須按照有關(guān)規(guī)定，經(jīng)教育部或省級(jí)教育行政部門組織專家審定后方可使用。

6.各地在組織實(shí)施過(guò)程中，要注意心理健康教育與德育工作的密切聯(lián)系，既不能用德育工作來(lái)代替心理健康教育，也不能以心理健康教育取代德育工作。不能把學(xué)生的心理問(wèn)題簡(jiǎn)單歸結(jié)為思想品德問(wèn)題。同時(shí)，各地應(yīng)根據(jù)中央和教育部的文件精神，對(duì)此項(xiàng)工作統(tǒng)一規(guī)范稱為“心理健康教育”。

7.心理咨詢是一項(xiàng)科學(xué)性、專業(yè)性很強(qiáng)的工作，也是心理健康教育的一條重要渠道。大中城市具備條件的中小學(xué)校要逐步建立和完善心理咨詢室（或心理輔導(dǎo)室），配置專職人員。對(duì)心理咨詢或輔導(dǎo)人員要提出明確要求。嚴(yán)格遵循保密原則，謹(jǐn)慎使用心理測(cè)試量表或其他測(cè)試手段，不能強(qiáng)迫學(xué)生接受心理測(cè)試，禁止使用影響學(xué)生心理健康的儀器，如測(cè)謊儀，CT腦電儀等。

8.各地教育行政部門和學(xué)校既要積極創(chuàng)造條件，又要從實(shí)際出發(fā)，有計(jì)劃、有步驟地開展心理健康教育工作。既要充分利用社會(huì)心理健康教育的資源，又要注意防止心理健康教育醫(yī)學(xué)化和學(xué)科化的傾向。不能把心理健康教育搞成心理學(xué)知識(shí)的傳授和心理學(xué)理論的教育，有生把心理健康教育看成是中小學(xué)各學(xué)科課程的綜合或思想品德課的重復(fù)。

中學(xué)生心理健康教育作業(yè)

學(xué)

院：

體育學(xué)院

班

級(jí)：

10級(jí)2班

姓

名：

宋

昇

學(xué)

號(hào)：

2010121224

第四篇：如何保持中小學(xué)生身體健康

如何保持中小學(xué)生身體健康

班級(jí)：366班

組長(zhǎng)：周延

組員：馮亞麗

結(jié)

題

報(bào)

告

趙 亮

楊 柳張 祥 1

如何保持中小學(xué)生身體健康

班級(jí)：366班 組長(zhǎng)：周延

組員：馮亞麗 趙 亮 楊 柳 張 祥 指導(dǎo)老師：宋俊璐

小組分工： 楊 柳 總結(jié)資料

趙 亮 張 祥 查找資料

周 延 馮亞麗 撰寫報(bào)告 課題背景：

青少年時(shí)期是人身心健康發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。良好的身體素質(zhì)是學(xué)生綜合素質(zhì)的重要組成部分,身體健康是培養(yǎng)學(xué)生良好人格和個(gè)性、提高學(xué)生素質(zhì)的基礎(chǔ)。中小學(xué)生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期,對(duì)學(xué)生進(jìn)行必要的身體健康調(diào)查是必不可少的。

研究課題的目的與意義

通過(guò)信息的理念讓人們可以簡(jiǎn)便、清晰、直觀、全面的看待健康，引導(dǎo)人們以動(dòng)態(tài)的眼光和思維方式來(lái)對(duì)待健康，提升人們關(guān)注健康的興趣，培養(yǎng)人們關(guān)注健康的意識(shí)和習(xí)慣。課題步驟：

通過(guò)查閱資料，尋找一些有利于青少年身體健康的辦法，最后綜合討論一下結(jié)論。研究過(guò)程：

1、查閱大量關(guān)于健康問(wèn)題的資料

2、查閱關(guān)于身體健康的方法。

3、整理資料，課題研究的內(nèi)容

一、健康

健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不 2 僅是軀體沒(méi)有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利。健康是人生的第一財(cái)富。

二、調(diào)查結(jié)論

本次調(diào)查問(wèn)卷的調(diào)查對(duì)象為將有可能接受服務(wù)的中小學(xué)生，調(diào)查所得數(shù)據(jù)均出自他們的自身經(jīng)驗(yàn)，因此可認(rèn)為具有比較大的真實(shí)性和有效性。

基于本次調(diào)查，可以看出中小學(xué)生的體檢開展情況與身體狀況存在諸多不容忽視的問(wèn)題，急需社會(huì)各界的積極行動(dòng)。

1、中小學(xué)生身體健康狀況存在諸多問(wèn)題，急需引起重視

調(diào)查顯示，近三成的學(xué)生經(jīng)常感覺(jué)到身體不舒服，而一成的學(xué)生得過(guò)大病或重病，超過(guò)一半的學(xué)生曾經(jīng)因?yàn)樯《?qǐng)假，并且這個(gè)情況在各個(gè)年級(jí)階段都很近似，有3.5%的學(xué)生曾因病休學(xué)。這些數(shù)字可以充分說(shuō)明中小學(xué)生身體健康狀況存在諸多問(wèn)題。

中小學(xué)生正處于身體成長(zhǎng)的關(guān)鍵期，發(fā)育迅速，并且多項(xiàng)調(diào)查顯示我國(guó)貧困地區(qū)的中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)狀況存在諸多問(wèn)題，因此有必要定期開展體檢幫助中小學(xué)生和學(xué)校、家長(zhǎng)了解中小學(xué)生身體健康狀況，以盡早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，盡早治療，避免問(wèn)題惡化。

2、中小學(xué)生的體檢開展?fàn)顩r十分不盡如人意

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，雖然中小學(xué)生對(duì)于體檢的知曉率并不低，接近80%，但是參與體檢的頻率很低，僅有17.4%的學(xué)生能做到“一年一次”的身體健康檢查，即有超過(guò)80%的中小學(xué)生未能做到“一年一次”身體健康檢查，而近六成的學(xué)生“從未參加過(guò)”或僅“參加過(guò)一兩次”身體健康檢查。

而對(duì)于上述調(diào)查結(jié)果，我們還需要看到如下因素的影響：

第一，根據(jù)我們的實(shí)地訪談發(fā)現(xiàn)，學(xué)校有時(shí)候會(huì)組織“體質(zhì)健康測(cè)試”，我們認(rèn)為，調(diào)查中應(yīng)當(dāng)有一部分中小學(xué)生將體檢與學(xué)校開展的“體質(zhì)健康測(cè)試”相混淆，即把學(xué)校體育課上開展的“體質(zhì)健康測(cè)試”當(dāng)作體檢。事實(shí)上，“體質(zhì)健康測(cè)試”跟“健康體檢”并不一樣，前者更為主要是關(guān)注體質(zhì)能力狀況的測(cè)量，后者則主要關(guān)注基本的健康狀況。如果把參與“體質(zhì)健康測(cè)試”排除在外，則可以預(yù)計(jì)，中小學(xué)生參與體檢的比例會(huì)更低。

第二，現(xiàn)在中小學(xué)一般需要做到的是畢業(yè)和入學(xué)體檢，這個(gè)從體檢頻率的年級(jí)分布也可以看出，即表示“一年一次體檢”的學(xué)生在五六年級(jí)陡然升高，達(dá)到近50%，而小學(xué)3、4年級(jí)以及初、高中能夠一年一次體檢的學(xué)生所占本年級(jí)調(diào)查人數(shù)的比重大都在10%以內(nèi)。由此可以看出，除了特定年齡階段之外，定期參與體檢的學(xué)生比例都很低。

第三，一個(gè)重要的影響因素是農(nóng)村與縣城，因?yàn)槲覀兊膯?wèn)卷中未能區(qū)分農(nóng)村與縣城學(xué)生，根據(jù)我們的實(shí)地走訪資料，縣城學(xué)校與家長(zhǎng)組織/帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行體檢的機(jī)會(huì)要遠(yuǎn)高于農(nóng)村學(xué)校與家長(zhǎng)。我們?cè)L談的農(nóng)村中小學(xué)校長(zhǎng)均告訴我們，除了畢業(yè)/升學(xué)考試和上級(jí)要求下偶爾舉行的“體質(zhì)健康測(cè)試”之外，他們從未組織過(guò)學(xué)生進(jìn)行體檢，也很少聽說(shuō)學(xué)生家長(zhǎng)帶領(lǐng)孩子去進(jìn)行體檢。

3、中小學(xué)生體檢狀況不佳的原因分析

就中小學(xué)生不佳的身體健康狀況來(lái)看，中小學(xué)生體檢的狀況盡管很有必要，但開展?fàn)顩r卻十分不好，雖然早在2008年衛(wèi)生部、教育部就共同下發(fā)《中小學(xué)生健康體檢管理辦法》，要求“在校學(xué)生每年進(jìn)行一次常規(guī)健康體檢”，且“義務(wù)教育階段學(xué)生健康體檢的費(fèi)用由學(xué)校公用經(jīng)費(fèi)開支”。但是直至2012年我們的調(diào)查仍然顯示貧困地區(qū)中小學(xué)生的體檢狀況仍然遠(yuǎn)未達(dá)到國(guó)家的要求，究其原因： 第一，認(rèn)識(shí)不足：對(duì)于定期體檢的必要性認(rèn)識(shí)，我們沒(méi)有直接問(wèn)卷調(diào)查家長(zhǎng)與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，根據(jù)我們實(shí)地調(diào)研期間對(duì)部分學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的訪談顯示，并未有學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)表示將中小學(xué)生的定期體檢作為學(xué)校的一項(xiàng)重要工作來(lái)抓。

第二，缺乏資金：?jiǎn)柧碚{(diào)查也顯示出，在絕大部分學(xué)生都知道體檢的情況下，參與體檢的比例仍然很低。在我們對(duì)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和家長(zhǎng)的訪談中發(fā)現(xiàn)，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)直接表示，無(wú)法開展體檢的原因是“無(wú)人，無(wú)錢”，其中無(wú)錢又是最為主要的影響因素。結(jié)合著本縣的教育經(jīng)費(fèi)狀況來(lái)分析，該縣2010年本級(jí)財(cái)政收入僅占中央及上級(jí)轉(zhuǎn)移支付資金14%，教育支出就相當(dāng)于全縣財(cái)政收入，教職員工的工資福利占教育總支出的54.7%，在公用經(jīng)費(fèi)中根本沒(méi)有學(xué)生健康體檢的專項(xiàng)經(jīng)費(fèi)。我們的本次調(diào)查顯示，參加過(guò)體檢的學(xué)生中有近50%需要交錢。其中，由學(xué)校組織的身體健康檢查有幾近40%的學(xué)生交了錢?？梢钥闯?，貧困縣的教育部門根本無(wú)法安排專項(xiàng)學(xué)生體檢經(jīng)費(fèi)，而學(xué)校則更是很難從極其有限的辦公經(jīng)費(fèi)中安排出一部分出來(lái)專門用于學(xué)生體檢，由此學(xué)校要不就不組織，要不就讓學(xué)生自己交費(fèi)后再開展。

第三，缺乏檢查專業(yè)人員：國(guó)家要求，中小學(xué)生的體檢需要由“學(xué)生健康體檢機(jī)構(gòu)”實(shí)施。現(xiàn)實(shí)情況是，絕大部分貧困地區(qū)沒(méi)有“學(xué)生健康體檢機(jī)構(gòu)”，且中小學(xué)生都沒(méi)有配備足夠數(shù)量、合格的校醫(yī)。以我們探訪過(guò)的古丈縣為例，除了縣一中有專職校醫(yī)之外，其他學(xué)校都沒(méi)有專職校醫(yī)?！绑w質(zhì)健康測(cè)試”大多數(shù)是由學(xué)校體育教師在組織實(shí)施，4、我國(guó)中小學(xué)生體檢總體開展?fàn)顩r分析

我們通過(guò)Google搜索關(guān)鍵詞“中小學(xué)生體檢”了解我國(guó)各地中小學(xué)生體檢開展情況，發(fā)現(xiàn)目前只有山東省、北京市、上海市在全省/市開展體檢，由財(cái)政安排專項(xiàng)基金，大部分省市都只是下發(fā)了文件要求開展，而哪怕是下發(fā)文件要求全省開展中小學(xué)生體檢的地區(qū)，文件中也是規(guī)定體檢費(fèi)用由學(xué)校公辦經(jīng)費(fèi)中解 5 決、不得向?qū)W生收取體檢費(fèi)用，這樣的規(guī)定對(duì)于公辦經(jīng)費(fèi)緊張的貧困地區(qū)中小學(xué)校而言，既然不得收費(fèi)學(xué)校經(jīng)費(fèi)緊張，那么就干脆不開展。

本次調(diào)研只覆蓋了兩個(gè)貧困縣，難以確認(rèn)它們一定是準(zhǔn)確代表了全國(guó)的情況。但是從我們所選擇的兩個(gè)貧困縣的經(jīng)濟(jì)狀況來(lái)看，它們的各方面條件在全國(guó)的貧困縣中基本上處于中等，因此我們有理由推測(cè)調(diào)查中所反映出來(lái)的狀況具有較大的代表意義。

全國(guó)共2861個(gè)縣/縣級(jí)市/區(qū)，全國(guó)中小學(xué)生數(shù)量一共15216.617萬(wàn)，其中貧困縣679個(gè)，約占全國(guó)縣/縣級(jí)市/區(qū)的25%，估算下來(lái)貧困縣的中小學(xué)生數(shù)量約為3804.1542萬(wàn)。由此，如果依據(jù)我們這次調(diào)查發(fā)現(xiàn)的狀況（80%以上的中小學(xué)生未定期參與體檢，幾近60%的貧困地區(qū)中小學(xué)生從來(lái)沒(méi)有或者極少參加體檢）來(lái)推算，我們預(yù)計(jì)未定期參與體檢的中小學(xué)生為3043.32336萬(wàn)，從來(lái)沒(méi)有或者極少參加體檢的中小學(xué)生為2282.49252萬(wàn)。

5、課題研究結(jié)論：

由以上分析可以看出，在全國(guó)許多貧困地區(qū)尚不足以為當(dāng)?shù)兀ㄓ绕涫寝r(nóng)村學(xué)校）的中小學(xué)生提供長(zhǎng)期、定期、質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)的身體健康檢查的情況下，開展“貧困地區(qū)農(nóng)村中小學(xué)生免費(fèi)體檢公益項(xiàng)目”十分有必要和價(jià)值，這不僅是孩子們的心愿，也是他們健康成長(zhǎng)的必要條件，通過(guò)項(xiàng)目開展我們可以切實(shí)可以幫助到許多貧困地區(qū)的中小學(xué)生，更可以探索貧困地區(qū)中小學(xué)生體檢的模式，包括社會(huì)與政府合作開展貧困地區(qū)中小學(xué)生體檢，有助于推動(dòng)社會(huì)關(guān)注貧困地區(qū)中小學(xué)生的健康狀況，推動(dòng)政府采取更為積極有效的措施來(lái)開展，最終希望能夠讓每個(gè)中小學(xué)生都可以享受到定期的免費(fèi)體檢。

心得體會(huì)

通過(guò)學(xué)習(xí)我們懂得很多，要保持自己的身體健康。

第五篇：如何保持心理健康

如何保持心理健康

掌握保持心理健康的藝術(shù)。著名心理健康專家喬治.斯蒂芬森博士總結(jié)出十一條保持心理健康的方法，可供朋友們參考：

（1）當(dāng)苦惱時(shí)，找你所信任的，談得來(lái)，同時(shí)頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的憂悶及時(shí)發(fā)泄出來(lái)，以免積壓成疾。

（2）遇到較大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶狀態(tài)時(shí)，最好暫時(shí)離開你所面臨的情境，轉(zhuǎn)移一下注意力，暫時(shí)回避以便恢復(fù)心理上的平靜，將心靈上的創(chuàng)傷填平。

（3）當(dāng)情感遭到激烈震蕩時(shí)，宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，忘我地去干一件你喜歡干的事，如寫字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移、替換掉。

（4）對(duì)人謙讓，自我表現(xiàn)要適度，有時(shí)要學(xué)會(huì)當(dāng)配角和后臺(tái)工作人員。

（5）多替別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。

（6）做一件事要善始善終。當(dāng)面臨很多難題時(shí)，宜從最容易解決的問(wèn)題入手，逐個(gè)解決，以便信心十足地完成自己的任務(wù)。

（7）性格急躁的人不要做力不從心的事，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張、焦躁，心理壓力過(guò)大。

（8）對(duì)別人要寬宏大量，不強(qiáng)求別人一定都按你的想法去辦事，能原諒別人的過(guò)錯(cuò)，給別人以改過(guò)的機(jī)會(huì)。

（9）保持人際關(guān)系的和諧。

（10）自己多動(dòng)手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。

（11）制訂一份既能使你愉快，又切實(shí)可行的休養(yǎng)身心的計(jì)劃，給自己以盼頭。

此外，還應(yīng)培養(yǎng)多種興趣愛好，以增加自己的情趣與活力，使生活充實(shí)，富有情趣。平常的心理，健康的心身，知足的心態(tài)，舒暢的心情。

.心理健康標(biāo)準(zhǔn)

從出生到成年，每個(gè)人都有成長(zhǎng)的天賦。如果一個(gè)人的心理（包括智力、技能、氣質(zhì)和性格特質(zhì)等）成長(zhǎng)滯后于他的發(fā)展年齡，那便是異常甚至精神障礙。家庭教養(yǎng)和各種環(huán)境條件往往是成長(zhǎng)受阻的原因。早熟也可以是一種心理衛(wèi)生問(wèn)題，因?yàn)樵缡煺绽簧婕耙粋€(gè)人的某一個(gè)或幾個(gè)方面，這就導(dǎo)致整個(gè)心理內(nèi)在的失衡，導(dǎo)致當(dāng)事人出現(xiàn)心理沖突、困惑或社會(huì)適應(yīng)困難。

可以從兩方面來(lái)描述心理健康的這項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)：（1）動(dòng)機(jī)過(guò)程馬斯洛假設(shè)，每個(gè)人都有若干種基本需要，如安全、歸屬、愛、被重視和自尊，滿足這些需要的動(dòng)機(jī)叫做缺乏性動(dòng)機(jī)，不滿足便會(huì)出現(xiàn)精神障礙，如神經(jīng)癥、人格障礙、分離性障礙等。但是，滿足了這些需要雖可免于上述精神障礙，卻并不算達(dá)到了真正的心理健康。心理健康的特征之一是自我實(shí)現(xiàn)，即最大可能地實(shí)現(xiàn)個(gè)人的潛力。這種需要是高層次的需要，也叫做豐富性需要。此時(shí)，單純追求快樂(lè)和減輕緊張不安，不足以解釋這種人的行為，他們辛勤地工作，往往要體驗(yàn)更強(qiáng)烈持久的緊張，甚至要冒巨大的危險(xiǎn)。然而，正是這樣的人生歷程，使個(gè)人潛能得到了充分的發(fā)揮。

G.Allport也持類似的觀點(diǎn)，他認(rèn)為，個(gè)人潛能的發(fā)揮為了長(zhǎng)遠(yuǎn)的常常是達(dá)不到的目標(biāo)，而犧牲享樂(lè)，保持緊張。長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)、社會(huì)價(jià)值以及諸多利益之綜合性體系等，都給發(fā)揮個(gè)人潛力提供了用武之地。

（2）投身于生活中G.Allport提到，自我的擴(kuò)張是成熟的一個(gè)屬性，這種人忘我地工作、思考、娛樂(lè)以及對(duì)別人的忠誠(chéng)，他的生活是豐富多彩而又獨(dú)特的。

全身心投入生活的人，對(duì)來(lái)自別人的刺激（不論是成功的行為還是苦難中的呼救）都有能力報(bào)之以熱情的、全力以赴的反應(yīng)。

健康不但是沒(méi)有身體疾病，還要有完整的生理，心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)力。心情愉快。情緒不佳，會(huì)降低人體免疫力，易誘發(fā)許多疾病。因此，要心胸開朗，保持良好的心理狀態(tài)。

合理用腦。常讀書看報(bào)，勤思考，不但會(huì)解除煩惱，還可使腦力活動(dòng)旺盛，推遲腦細(xì)胞的退化。

正確對(duì)待疾病。定期檢查身體，如發(fā)現(xiàn)患有某種疾病，應(yīng)及時(shí)治療，切勿緊張，疑慮，更不要恐懼，悲觀，失望。

家庭和睦。少固執(zhí)已見，多尊重對(duì)方，不要嘮叨沒(méi)完，家庭氣氛和諧，關(guān)系融洽，生活才會(huì)幸福美滿，從而促使心理健康。

開拓興趣。要培養(yǎng)興趣，要有愛好，特別是離退休在家的人，不無(wú)所事事，可以繪畫，書法音樂(lè)，下棋等。

合理飲食。多吃五谷雜糧和蔬菜，水果，少吃油膩和食鹽

充足睡眠。一旦疲勞過(guò)度，生理機(jī)能就恢復(fù)較慢，應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。

與人交往。保持正常的人際關(guān)系，寬容友善，助人為樂(lè)，1、豁達(dá)法:應(yīng)有寬闊的心胸，豁達(dá)大度，遇事從不斤斤計(jì)較。平時(shí)做到性格開朗、合群、坦誠(chéng)、少私心，知足常樂(lè)、笑口常開，這樣就很少會(huì)有愁悶煩惱。

2、松馳法:具體做法是：被人激怒后或十分煩惱時(shí)，迅速離開現(xiàn)場(chǎng)，作深呼吸運(yùn)動(dòng)，并配合肌肉的松馳訓(xùn)練，甚至可做氣功放松訓(xùn)練，以意導(dǎo)氣，逐漸入境，使全身放松，摒除腦海中的一切雜念。

3、節(jié)怒法:主要靠高度的理智來(lái)克制怒氣暴發(fā)，可在心中默默背誦名言“忍得一肚之氣，能解百愁之憂”、“將相和、萬(wàn)事休”、“君子動(dòng)口不動(dòng)手”等等。萬(wàn)一節(jié)制不住怒氣，則應(yīng)迅速脫離現(xiàn)場(chǎng)，在親人面前宣泄一番，傾訴不平后盡快地將心靜下來(lái)。

4、平心法:盡量做到“恬淡虛無(wú)”、“清心寡欲”，不為名利、金錢、權(quán)勢(shì)、色情所困擾，看輕身外之物，同時(shí)又培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛好，陶冶情操，充實(shí)和豐富自己的精神生活。

5、自脫法:經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動(dòng)和文體活動(dòng)，廣交朋友，促膝談心，交流情感。也可根據(jù)個(gè)人的興趣愛好，來(lái)培養(yǎng)生活的樂(lè)趣。做到勞逸結(jié)合，在工作學(xué)習(xí)之余，應(yīng)常到公園游玩或赴郊外散步，欣賞鄉(xiāng)野風(fēng)光，體驗(yàn)大自然美景。

6、心閑法:通過(guò)閑心、閑意、親情等意境，來(lái)消除身心疲勞，克服心理障礙。