第一篇：2017考研沖刺：調(diào)節(jié)心情遠(yuǎn)離困擾和麻煩

凱程考研集訓(xùn)營(yíng)，為學(xué)生引路，為學(xué)員服務(wù)！

2017考研沖刺：調(diào)節(jié)心情遠(yuǎn)離困擾和麻

煩

時(shí)而心焦、莫名煩躁；時(shí)而記憶力減退、思維遲鈍；時(shí)而昏睡沉沉，效率低下；時(shí)而食欲不振，徹夜無(wú)眠；走在校園里，無(wú)心欣賞周遭風(fēng)景，身上的衣服不邋遢就已經(jīng)很好了，至于時(shí)尚？那是另一個(gè)時(shí)空的東西吧！很久不知道《康熙來(lái)了》有什么新八卦、《生活大爆炸》進(jìn)行到哪一季哪一集??如果以為考研本來(lái)就應(yīng)該是這樣枯燥而痛苦的，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了，換個(gè)心情、換個(gè)環(huán)境、換種方法、換種節(jié)奏、換個(gè)面孔??換掉一切不對(duì)的感覺(jué)，面對(duì)考研路上遇到的這些困擾。要知道，如果這是你真正想做的事情，就不可能也不應(yīng)該感到備受折磨，追夢(mèng)的征途，本來(lái)可以很快樂(lè)。

合理的飲食和健康的作息是遠(yuǎn)離困擾和麻煩的基礎(chǔ)

按照自然規(guī)律，正常的作息是大腦與身體合作的最佳方式。多吃蔬菜和粗糧，偶爾在某個(gè)階段目標(biāo)完成的時(shí)候獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓奢侈的美食。每天跟太陽(yáng)一起起床，保持有規(guī)律鍛煉身體的習(xí)慣。晚上11點(diǎn)之前準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，躺在床上深呼吸，祈禱一夜安眠后，明天的挑戰(zhàn)準(zhǔn)時(shí)到來(lái)。認(rèn)真清潔身體，多喝清水，保持生活環(huán)境和學(xué)習(xí)環(huán)境的干凈整潔。

考研是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，廢寢忘食換來(lái)的只有緊繃的生命節(jié)奏和慢性胃病，還有熬夜后損傷的內(nèi)臟機(jī)能和記憶力。生物鐘和身體機(jī)能對(duì)精神狀態(tài)和腦力活動(dòng)的影響早已經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)經(jīng)驗(yàn)證明：與一個(gè)三餐食無(wú)定時(shí)，一頓大肉睡到兩點(diǎn)，學(xué)到深夜、日上三竿才起床的人比起來(lái)，合理的飲食和健康的作息不但對(duì)考研復(fù)習(xí)有很大的幫助，還為將來(lái)的生活儲(chǔ)備了優(yōu)質(zhì)的身體和良好的生活習(xí)慣。

不要對(duì)此不以為然，尤其是對(duì)那些習(xí)慣了晝伏夜出，通宵狂歡的同學(xué)來(lái)說(shuō)，以同樣的狀態(tài)來(lái)應(yīng)付考研肯定會(huì)覺(jué)得力不從心，而當(dāng)正常的生活成為一種習(xí)慣，很多莫名的憤怒、憂愁、敏感、厭食會(huì)隨著陽(yáng)光的照射一掃而光。古人說(shuō)“道法自然”，想要打贏考研的硬仗，改變混亂的心緒和生活狀態(tài)，一樣要從遵從自然運(yùn)轉(zhuǎn)的規(guī)律做起。

理想的學(xué)習(xí)環(huán)境和科學(xué)的學(xué)習(xí)規(guī)劃是避免困擾的法寶

自習(xí)室或者圖書(shū)館，以及一個(gè)持續(xù)、科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃也至關(guān)重要。為了考研置重金租房太過(guò)奢侈，而寢室是大家休息娛樂(lè)的地方，也不可能要求大家為了一個(gè)人的學(xué)習(xí)而全都躡手躡腳。噪音、談話、人來(lái)人往的干擾會(huì)隨著考研的進(jìn)程“顯得”日益嚴(yán)重，尤其是當(dāng)某段時(shí)間復(fù)習(xí)進(jìn)展不甚順利時(shí)，所有雜音都仿佛會(huì)被無(wú)限放大，擾亂心神、影響學(xué)習(xí)節(jié)奏。

所以在考研之初，你最好花兩周時(shí)間實(shí)地對(duì)比，選擇一個(gè)課程安排最少的教室復(fù)習(xí)。因?yàn)榻淌視?huì)經(jīng)常有課，所以不會(huì)有持續(xù)占座的問(wèn)題；另一方面還能督促自己每天早起自習(xí)，跟著課間鈴的節(jié)奏安排復(fù)習(xí)的科目和作息。教室有課時(shí)，可以轉(zhuǎn)戰(zhàn)到其他的空閑教室當(dāng)作調(diào)劑，或者干脆放個(gè)小假，看看英文刊物或者中文報(bào)紙。這樣既鞏固了知識(shí)，也刷新了情緒。

科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃也對(duì)戰(zhàn)勝考研綜合癥大有幫助。如果計(jì)劃定得太滿而常常無(wú)法完成，自責(zé)、抵觸情緒就會(huì)油然而生，自卑或者焦躁的情緒可能會(huì)減緩學(xué)習(xí)效率，甚至讓人干脆放棄。而如果計(jì)劃太過(guò)寬松，又可能因?yàn)閼?zhàn)線拖得太長(zhǎng)而影響了有效的記憶。因此，你同樣應(yīng)該利用最初的兩周時(shí)間，監(jiān)測(cè)自身的學(xué)習(xí)速度，并結(jié)合考研日期作出詳細(xì)的計(jì)劃安排：保證每天晚上的時(shí)間空余，用來(lái)完成白天過(guò)難的功課，反復(fù)復(fù)習(xí)；最后，還要保證在每個(gè)周末和學(xué)習(xí)計(jì)劃完成時(shí)，留出一點(diǎn)逛街娛樂(lè)的時(shí)間。

安靜規(guī)律的學(xué)習(xí)環(huán)境、有張有弛的學(xué)習(xí)計(jì)劃，處在紛擾的人群中卻悠然自得，復(fù)習(xí)穩(wěn)步推進(jìn)卻毫不感到疲勞，自然將考研綜合癥的外部病因統(tǒng)統(tǒng)消滅于無(wú)形之中。

凱程考研集訓(xùn)營(yíng)，為學(xué)生引路，為學(xué)員服務(wù)！

積極的心態(tài)和及時(shí)的自我對(duì)話是根除困擾的必殺絕技

如果上述兩方面都沒(méi)有問(wèn)題，而困擾依然存在，那么心病還需心藥醫(yī)，積極面對(duì)自己的內(nèi)心，找到你煩躁或者疲憊的根源，才是根除問(wèn)題的關(guān)鍵。

有時(shí)候，心的敵人是巨大的恐懼：害怕付出沒(méi)有回報(bào)，考研終成一場(chǎng)空夢(mèng)；害怕學(xué)過(guò)的知識(shí)會(huì)忘記，每天徒勞無(wú)功的滾著考研的巨石周而復(fù)始。出現(xiàn)這些情況的時(shí)候，可以每天晚上認(rèn)真總結(jié)自己的進(jìn)步，哪怕一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，也要表?yè)P(yáng)自己、鼓勵(lì)自己，因?yàn)椴还芏嗝次⑿?，還是離最終的目標(biāo)又進(jìn)了一步。然后告訴自己，一定要更勇敢，面對(duì)一場(chǎng)戰(zhàn)役，最大的敵人永遠(yuǎn)是自己。

有時(shí)候，心的敵人是反復(fù)地懷疑：懷疑考研是否是個(gè)正確的選擇，懷疑有好的工作機(jī)會(huì)在不知不覺(jué)中錯(cuò)過(guò)，懷疑復(fù)習(xí)的方向出現(xiàn)問(wèn)題??在決定考研之初，你就應(yīng)該把考研與工作的利弊得失逐條寫(xiě)在紙上，并清楚記下自己的取舍與判斷。每當(dāng)產(chǎn)生自我懷疑的時(shí)候，就可以通過(guò)表格，與曾經(jīng)的自己對(duì)話，重新認(rèn)同自己的選擇。而面對(duì)復(fù)習(xí)的方法與策略，則應(yīng)該定期跟隨具體的復(fù)習(xí)情況和網(wǎng)絡(luò)上的新鮮資料進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，爭(zhēng)取保持計(jì)劃的長(zhǎng)期穩(wěn)定性，每次更改都務(wù)必使考研的復(fù)習(xí)部署更加完善。

當(dāng)然，還有些時(shí)候，你也許應(yīng)該索性釋放自己的恐懼和懷疑。負(fù)面的情緒除了被引導(dǎo)，同樣需要被釋放。這個(gè)時(shí)候，把自己所有的慌張和猶豫盡情寫(xiě)在紙上，然后撕碎煩惱紙，讓煩惱跟著碎紙片一同消失；或者大哭；或者大喊??宣泄過(guò)后，抬起頭，又是一張斗志昂揚(yáng)的笑臉。

考研是個(gè)沉淀積累的過(guò)程，它幫助你選擇更高質(zhì)量的人生

最后要說(shuō)的是，有些人會(huì)誤以為，考研的高強(qiáng)度生活會(huì)讓人遠(yuǎn)離人群與時(shí)尚，變得枯燥與孤僻。其實(shí)，通過(guò)考研的契機(jī)，你會(huì)重新審視自己的生活，有限的時(shí)間與精力將會(huì)強(qiáng)迫你做出取舍。在追求理想的路上，雖然你將會(huì)遠(yuǎn)離一些無(wú)關(guān)緊要的應(yīng)酬、浪費(fèi)生命的消遣，選擇最舒適樸素的飲食起居，但是你也將學(xué)會(huì)如何鑒別選擇高質(zhì)量、高效率的生活，開(kāi)始珍視青春的分秒流逝；雖然你將會(huì)遠(yuǎn)離通宵網(wǎng)游的戰(zhàn)友、逛街殺價(jià)的姐妹，但是你也會(huì)碰到一些志同道合的研友，他們將與你攜手并肩走過(guò)考研的征途，而當(dāng)你帶著榮耀凱旋時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)真正的朋友其實(shí)并不曾遠(yuǎn)離。

其實(shí)，只要選擇考研的路，這一路上的困擾和麻煩就一定會(huì)出現(xiàn)。就像河流經(jīng)過(guò)沙漠，必然要改變生命的姿態(tài)，靜默的穿越地下的溝渠，或者升上天空成為云朵。但是當(dāng)穿越沙漠之時(shí)，我們將成為甘霖或者清泉，重新流淌成河，那時(shí)，經(jīng)過(guò)洗禮的我們會(huì)更加純凈通透，匯聚到更加廣闊的海洋中去?？佳芯拖褚淮螌?duì)生命的提純，如果沒(méi)有阻礙與挑戰(zhàn)，勝利豈不來(lái)得太過(guò)單調(diào)乏味了些？希望所有考研的人都能夠成功戰(zhàn)勝種種困難，快樂(lè)的享受這場(chǎng)生命的奇妙旅程。

頁(yè) 共 2 頁(yè)

第二篇：為考研沖刺之路鋪上好心情

為考研沖刺之路鋪上好心情

盡管在決定考研時(shí)感覺(jué)自己已經(jīng)對(duì)考研路上的所有困難都意料到了，并覺(jué)得自己一定能夠戰(zhàn)勝困難，取得最終的勝利?？僧?dāng)復(fù)習(xí)進(jìn)行到?jīng)_刺階段，困難接踵而至?xí)r，也許你還是有些措手不及；最出乎意料的是，自己居然會(huì)被各種各樣莫名其妙的壞心情所困擾而難以真正投入到高效的沖刺復(fù)習(xí)之中。我們?cè)趺磿?huì)被這些壞心情所困擾呢，如何對(duì)心煩氣躁說(shuō)再見(jiàn)？跨考教育來(lái)和考生朋友們一起聊聊如何解決這個(gè)問(wèn)題。

如何與心煩氣躁說(shuō)再見(jiàn)

考研沖刺復(fù)習(xí)期間，總會(huì)遇到各種令人心煩氣躁的情緒，而最常見(jiàn)的“壞心情”有以下幾種表現(xiàn)：

1.真討厭有人約我出去玩

我在班里是一個(gè)非?；钴S的人。以前班里組織什么活動(dòng)，我不但積極參與，還總是幫忙策劃、組織，自然人緣也不錯(cuò)。自從決定考研之后，我就跟班里的同學(xué)宣布，我要“退出江湖，隱居考研”?？墒莿傞_(kāi)學(xué)沒(méi)幾天，我就發(fā)現(xiàn)退出江湖實(shí)屬不易。隔三岔五的就會(huì)有一些不考研的朋友約我出去春游或者聚餐。我說(shuō)要復(fù)習(xí)不能去，可他們卻告訴我要“勞逸結(jié)合”，還鄭重其事地讓我好好考慮考慮。這可讓我為難了：去吧，當(dāng)天的復(fù)習(xí)計(jì)劃不能按時(shí)完成不說(shuō)，更重要的是擔(dān)心這樣的朋友約會(huì)一發(fā)而不可收拾；不去吧，怎么跟同學(xué)朋友們交代呢，畢竟他們也是喜歡我才約我的，如果一味拒絕，只怕傷了感情。于是每每碰到有人約我出去玩，我都會(huì)為去還是不去的問(wèn)題而煩惱，復(fù)習(xí)效果自然很糟糕。更郁悶的是：如果朋友提前幾天預(yù)約我的話，我那幾天都會(huì)為這事煩惱不堪。真討厭有人約我出去玩！

寄語(yǔ)：

這是剛開(kāi)始進(jìn)入復(fù)習(xí)狀態(tài)的學(xué)生經(jīng)常碰到的問(wèn)題。事實(shí)上，考研復(fù)習(xí)與出去玩耍不是魚(yú)和熊掌，處理適當(dāng)其實(shí)是可以兩者兼得的。比如允許自己兩個(gè)星期或三個(gè)星期出去happy一次，當(dāng)朋友預(yù)約你的時(shí)候你就可以告知他你什么時(shí)間有空；不能玩得太晚，不能喝酒太多等等。一旦答復(fù)了對(duì)方，就不要再在此事上自我糾纏，心平氣和地投入沖刺復(fù)習(xí)才是最重要的。

跨考教育提示：真正的朋友是會(huì)理解你的；適當(dāng)?shù)姆潘墒怯欣趶?fù)習(xí)的。

2.熱鬧的是他們，我什么都沒(méi)有

這段時(shí)間我被一股莫名奇妙的孤獨(dú)和寂寞籠罩著。早上去圖書(shū)館和晚上下自習(xí)回宿舍的路上，校園里都很安靜，只有我一個(gè)人背著沉甸甸的復(fù)習(xí)資料孤單地走著。走著走著，突然會(huì)有一種不知生在何處的感覺(jué)，心情一下子就沉重了下來(lái)?；氐剿奚?，室友們?cè)诟吲d地看韓劇、打游戲。我想說(shuō)點(diǎn)什么，可沒(méi)人理我。原來(lái)熱鬧的是他們，我什么都沒(méi)有。還是洗洗上床吧，上床后發(fā)現(xiàn)心情跌倒了最低谷，一個(gè)單詞也沒(méi)記住。

跨考教育寄語(yǔ)：

復(fù)習(xí)考研必須要能夠承受孤獨(dú)和寂寞。特別是在沖刺階段，尤其是當(dāng)你身邊的人都不考研時(shí)，你必須要學(xué)會(huì)享受“孤軍奮戰(zhàn)”的快樂(lè)。不妨在去圖書(shū)館和回宿舍的路上聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、哼哼小曲、手舞足蹈一下。（放心，那時(shí)校園里人比較少，不要擔(dān)心自己哼得不好、跳得很像小丑?。┛梢远ㄆ诤脱杏褌円?jiàn)見(jiàn)面（網(wǎng)絡(luò)見(jiàn)面也可以）、交流交流考研的酸甜苦辣，平靜心情，找到“志同道合”的研友，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)你并不是一無(wú)所有。

3.復(fù)習(xí)進(jìn)入瓶頸狀態(tài)

前段時(shí)間的復(fù)習(xí)比較順利，感覺(jué)成績(jī)提高也非?？臁？墒沁@兩周以來(lái)，復(fù)習(xí)似乎進(jìn)入了瓶頸狀態(tài)。英語(yǔ)閱讀沒(méi)有太大突破，專(zhuān)業(yè)課進(jìn)度也非常緩慢。辛苦一天下來(lái)，沒(méi)有了成就感，人卻變得越來(lái)越急躁。每天如坐針氈地呆在自習(xí)室里，復(fù)習(xí)資料翻了一遍又一遍，卻一個(gè)字也看不進(jìn)去，復(fù)習(xí)效率越來(lái)越低。要是一直這樣下去，知識(shí)點(diǎn)根本看不完。我開(kāi)始有些灰心了！

跨考教育寄語(yǔ)：

當(dāng)沖刺復(fù)習(xí)進(jìn)入瓶頸狀態(tài)時(shí)，人往往容易變得急躁、沮喪、灰心。此時(shí)重要的不在于突破知識(shí)點(diǎn)，而在于調(diào)整心態(tài)。試著深呼吸一下、在心里告訴自己不要著急、抑或在床頭寫(xiě)上諸如“心平氣和”一類(lèi)的字樣，相信你的急躁會(huì)慢慢遠(yuǎn)離你，自信會(huì)悄悄回到你身邊。

以上幾位同學(xué)的問(wèn)題有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是壞心情（煩躁、孤獨(dú)、寂寞等）影響了復(fù)習(xí)的進(jìn)程?？佳新飞侠щy重重，幾乎所有的同學(xué)能夠意料到考研中體力和腦力的辛苦，卻往往容易忽略考研復(fù)習(xí)過(guò)程中心情的變化。于是當(dāng)心情變得糟糕時(shí)，就不知如何應(yīng)對(duì)了。跨考教育就此給大家支幾招，希望好心情能夠伴你走過(guò)考研路。

1.真誠(chéng)地接受壞心情的存在

雖然我們每個(gè)人都希望自己永遠(yuǎn)擁有好心情，但事實(shí)上生活中總會(huì)碰到這樣那樣不順心的事情，壞心情自然也不可避免。尤其是在復(fù)習(xí)考研的過(guò)程中，背單詞、閱讀短文、上輔導(dǎo)班、收集專(zhuān)業(yè)課資料等等事情多如牛毛，不可能事事順利。所以，當(dāng)壞心情存在時(shí)，首先要做的就是真誠(chéng)地接受它的存在。如果我們不能真誠(chéng)地接受它，因由壞心情的出現(xiàn)而焦躁不安，反而會(huì)使我們的心情變得更加糟糕。這樣就會(huì)進(jìn)入“心情不好——討厭心情不好——煩躁——心情更不好”的惡性循環(huán)。當(dāng)我們真誠(chéng)地接受壞心情的存在時(shí)，我們的各種消極情緒反而會(huì)悄悄地溜走。這樣就會(huì)進(jìn)入“心情不好——接受心情不好——心平氣和——心情變得好一些”的良性循環(huán)。

2.改變看法，改變心情

理性情緒療法的核心觀點(diǎn)認(rèn)為：我們的情緒不是來(lái)源于事件本身，而是來(lái)源于我們對(duì)事件的看法。也許大家都知道一個(gè)經(jīng)典的故事：兩個(gè)人走在茫茫的沙漠上，他們都有半瓶水。其中一個(gè)人很焦急地說(shuō)“糟糕，只有半瓶水了”，而另一個(gè)人卻高興地說(shuō)“太好了，還有半瓶水”。同樣擁有半瓶水，兩個(gè)人的心情為什么截然不同呢？原來(lái)他們看待半瓶水的角度不同，一個(gè)人看到了消極的一面，而另一個(gè)人看到的是積極的一面。遇到不順心的事時(shí)，換個(gè)角度看看這件事情，心情會(huì)有所不同的，正所謂“塞翁失馬，焉知非?！?！今天自我測(cè)試雖然成績(jī)不佳，但從測(cè)試中找到了自己的問(wèn)題所在；早上沒(méi)能夠早起背單詞，但多睡了一會(huì)，精神飽滿，更能夠提高學(xué)習(xí)效率。

3.做最壞的打算，朝最好的方向努力

心理學(xué)研究表明：我們的情緒會(huì)受我們期望的影響。同樣的一個(gè)結(jié)果，如果我們當(dāng)初期望很高的話，結(jié)果往往會(huì)失望；而如果我們當(dāng)初期望很低的話，往往會(huì)感到很驚喜。這就是所謂“意外之喜更加覺(jué)得喜上加喜”的奧妙所在。在復(fù)習(xí)考研的過(guò)程中，要降低自己過(guò)高的期望值，不要期望僅僅上了一個(gè)英語(yǔ)輔導(dǎo)班，英語(yǔ)成績(jī)就能突飛猛進(jìn)；也不要期望找到了專(zhuān)業(yè)課的筆記，就在臨考前幾天突擊一下就能取得好分?jǐn)?shù)；更不要將考研看作是將自己帶到人間天堂的捷徑和階梯。每天踏踏實(shí)實(shí)地復(fù)習(xí)，做最壞的打算，朝最好的方向努力。

4.深呼吸

看過(guò)電視劇《武林外傳》的同學(xué)肯定知道，劇中呂秀才教了郭芙蓉一個(gè)控制憤怒情緒的好方法：深呼吸，并對(duì)自己說(shuō)“世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好，這樣不好”。呂秀才還特別強(qiáng)調(diào)，深呼吸是很重要的。事實(shí)上不僅僅是控制憤怒情緒，當(dāng)我們焦慮、恐懼、煩躁時(shí)，深呼吸也是一個(gè)簡(jiǎn)單易行、行之有效的好方法。找一個(gè)相對(duì)比較安靜的地方，以一種自己感覺(jué)舒服的姿勢(shì)坐好，最好后面有靠背支撐。試著將手臂、肩膀、腰部、腿等自然擺放。慢慢閉上眼睛，什么也不要想，把注意力集中到自己的呼吸上。調(diào)整呼吸，深深地吸氣、慢慢地吐出，可多進(jìn)行幾次，約十分鐘左右你就可以平靜下來(lái)了。然后慢慢地睜開(kāi)眼睛，動(dòng)動(dòng)手指，伸伸胳膊，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，站起來(lái)走幾下。

5.轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)我們心情很糟糕的時(shí)候，我們的注意力很難集中，記憶力會(huì)下降，思維會(huì)變得遲鈍。此時(shí)，與其繼續(xù)坐在自習(xí)室里焦躁不安，不如走出自習(xí)室，做點(diǎn)別的事情。到校園的僻靜之處，抬頭看看天空，望望遠(yuǎn)處的風(fēng)景，讓自己什么都不想，沉醉在大自然的包圍中，靜靜地發(fā)呆。在這樣的氛圍中，我們大腦中存儲(chǔ)過(guò)的愉悅、樂(lè)觀、美好的感覺(jué)會(huì)重新浮現(xiàn)，取代我們?cè)愀獾男那?。深呼吸幾次，把所有的美好吸入?nèi)心，帶著這份舒暢重新回到復(fù)習(xí)的狀態(tài)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)心境會(huì)重新好起來(lái)?；蛘呗?tīng)聽(tīng)音樂(lè)，哼哼小曲，吃點(diǎn)零食，看幾則笑話，打一會(huì)球，都是很不錯(cuò)的方法。

6.向他人傾訴

當(dāng)我們把快樂(lè)與別人分享時(shí)，我們就擁有了雙份的快樂(lè)；當(dāng)我們把痛苦和煩惱向別人傾訴時(shí)，我們的痛苦和煩惱就減少了一半。當(dāng)我們心情糟糕的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)找人傾訴。傾訴能讓我們釋放掉大部分的壞心情。學(xué)會(huì)傾訴，是一種能力和態(tài)度，它既能幫助自己，又能使友誼加深。很多同學(xué)可能有過(guò)這樣的擔(dān)心，看別人都在緊張地復(fù)習(xí)，忙自己的事情，去找人家談?wù)劧嗖缓?。其?shí)如果你有過(guò)開(kāi)誠(chéng)布公地與朋友交流的經(jīng)驗(yàn)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，真誠(chéng)、信任地敞開(kāi)心扉，朋友也會(huì)從中獲益。因?yàn)?，交流代表著一種親密關(guān)系，這種關(guān)系對(duì)每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生積極溫暖的力量。當(dāng)一個(gè)人被信任、被欣賞、被需要時(shí)，他身上會(huì)產(chǎn)生巨大的能量。無(wú)論對(duì)于傾訴者還是傾聽(tīng)者，這些積極的正性力量的注入，都是一筆財(cái)富。只是我們要注意的是，要選擇自己認(rèn)為安全的人——好友、兄弟姐妹、父母、戀人等熟悉的人作為傾訴的對(duì)象，因?yàn)樗麄冇肋h(yuǎn)都帶著愛(ài)的力量。

8.宣泄

如果我們碰到一些極端事件讓我們的情緒也變得很極端，此時(shí)最忌諱的是將所有不快都憋在肚子里，我們需要的是宣泄一下。就如同醫(yī)院的急救室，必須先進(jìn)行應(yīng)急處理，開(kāi)刀手術(shù)或者精心調(diào)理都是后面的事情。找個(gè)沒(méi)人的地方大吼幾聲、大哭一場(chǎng)、到KTV鬼哭狼嚎一陣抑或找個(gè)沙包狠打一通都不失為好的方法。這里尤其需要注意的是，在宣泄的時(shí)候一定要有親密的人陪伴在左右。因?yàn)楫?dāng)我們情緒處于極端狀態(tài)時(shí)，往往容易作出一些出格的事情。有人陪伴能夠幫助我們把握好宣泄的尺度。應(yīng)急處理過(guò)后，當(dāng)情緒逐漸恢復(fù)過(guò)來(lái)了，我們需要做的就是運(yùn)用前面提到的方法來(lái)慢慢調(diào)節(jié)情緒。

考研路上有幾多艱辛、幾多困苦，調(diào)節(jié)好心情，和心煩氣躁說(shuō)再見(jiàn)，讓好心情伴隨著你走過(guò)這段難忘的歷程。相信我們學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)自己的情緒，今后無(wú)論做什么事情，都一定能夠保持一份美好的心情，讓快樂(lè)永遠(yuǎn)伴隨左右。

第三篇：2018年考研沖刺 最后一月如何調(diào)節(jié)好考研心態(tài)

凱程考研，為學(xué)員服務(wù)，為學(xué)生引路！

2018年考研沖刺 最后一月如何調(diào)節(jié)好

考研心態(tài)

距離全國(guó)碩士研究生入學(xué)統(tǒng)一考試還有最后1月的時(shí)間，面臨最后的沖刺，不少考生感覺(jué)厭煩疲憊、信心不足，悲觀主義抬頭等，直接影響到了正常復(fù)習(xí)?？忌翰簧偃烁械胶芷v

據(jù)了解，每年7、8月的暑期和10、11月的報(bào)名期是考研復(fù)習(xí)的波峰，而進(jìn)入12月則相對(duì)就會(huì)處于低谷，在最艱難的低谷時(shí)期，考生很難堅(jiān)持繼續(xù)復(fù)習(xí)，有些甚至?xí)Q定放棄考研，這通常是考研疲憊期的表現(xiàn)。

考研復(fù)習(xí)是一個(gè)長(zhǎng)期工程，少則半年多則一兩年。高壓之下，在這么長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)要始終保持一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)于考生有一定的難度，而且在考試前的一兩個(gè)月通常會(huì)達(dá)到一個(gè)壓力的臨界點(diǎn)，所以沖刺階段出現(xiàn)疲憊也是一種正常現(xiàn)象，如果順利跨過(guò)去可能就會(huì)一馬平川。對(duì)此，建議考生，可小范圍調(diào)整復(fù)習(xí)計(jì)劃。

例如，政治背累了可以看看專(zhuān)業(yè)課，自己畫(huà)一畫(huà)知識(shí)的脈絡(luò)圖，或者抄寫(xiě)些英語(yǔ)作文的經(jīng)典例句。如果這些都累了，那就整理一下復(fù)習(xí)的資料。有條件的話，可以上一下各個(gè)考研網(wǎng)站，瀏覽一下考研的最新動(dòng)態(tài)及各種學(xué)習(xí)方法的介紹，與網(wǎng)友交流一下考研心得。但考生還是應(yīng)該保持總體計(jì)劃的完整和有序。有過(guò)考研經(jīng)驗(yàn)的人知道，尤其是到了要上考場(chǎng)的前一兩個(gè)月，心里發(fā)慌，學(xué)習(xí)效率必然不高。不妨一試：主動(dòng)傾訴減壓

同時(shí)，主動(dòng)傾訴、緩解壓力，也是克服疲憊期問(wèn)題的最有效方式。但是在傾訴對(duì)象的選擇上要慎重，因?yàn)檫M(jìn)入疲憊期后，如果跟研友交流就容易不自覺(jué)地受到對(duì)方進(jìn)度的影響，跟家人和朋友溝通，因?yàn)閷?duì)方缺乏考研專(zhuān)業(yè)知識(shí)，可能反而會(huì)起到負(fù)面作用。所以這個(gè)時(shí)候最好的傾訴對(duì)象是自己的導(dǎo)師或者是自己參加的輔導(dǎo)班老師，因?yàn)槔蠋煹慕巧珱Q定了溝通無(wú)壓力、無(wú)干擾性，而且老師的經(jīng)驗(yàn)豐富，可以給考生正確的指導(dǎo)和鼓勵(lì)。

每年到12月份左右，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、良好的飲食習(xí)慣和規(guī)律的生活作息。切忌為了進(jìn)度挑燈夜戰(zhàn)，廢寢忘食，“饅頭哥”的方式不可取。

第四篇：2018考研數(shù)學(xué)沖刺階段怎樣調(diào)節(jié)心態(tài)_斃考題

斃考題APP

獲取更多考試資料，還有資料商城等你入駐

2018考研數(shù)學(xué)沖刺階段怎樣調(diào)節(jié)心態(tài)

現(xiàn)在這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)，各位考生應(yīng)該已經(jīng)系統(tǒng)的復(fù)習(xí)完一遍了，大家都在如火如荼的練習(xí)真題，容易產(chǎn)生一下兩種心理狀態(tài)：

一急于求成，想快速把真題做完，以至于不求甚解，求量而忽略了質(zhì)。

這種情況很危險(xiǎn)，沖刺階段，切忌急躁，仍要穩(wěn)扎穩(wěn)打。考生一定要明白做真題的目的是什么？！做真題一是為了進(jìn)一步強(qiáng)化知識(shí)體系，從做真題中發(fā)現(xiàn)自己的知識(shí)漏洞，從而將知識(shí)漏洞補(bǔ)上。比如你做錯(cuò)了一道真題，你要分析這道題錯(cuò)誤原因是什么，是因?yàn)槟囊徊糠种R(shí)點(diǎn)導(dǎo)致錯(cuò)誤的，分析出原因，再解決掉即可！

舉個(gè)例子，比如你做錯(cuò)一道線性代數(shù)初等矩陣與伴隨矩陣相結(jié)合的選擇題，那你先分析原因，若錯(cuò)誤是伴隨矩陣的知識(shí)漏洞導(dǎo)致的，那你需要將伴隨矩陣相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)全部整理一下：伴隨矩陣概念，二階矩陣的伴隨矩陣，伴隨矩陣的秩，伴隨矩陣的公式以及矩陣可逆時(shí)伴隨矩陣的公式，這些跟伴隨矩陣相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)大家要一一整理并記?。?！這樣才能把知識(shí)之檣砌牢，知識(shí)的完備與扎實(shí)是做對(duì)題的前提。

另外做真題是為了了解真題的命題規(guī)律，通過(guò)做真題我們可以體會(huì)真題是怎么對(duì)考綱中的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行考察的，只有認(rèn)真做，不急不躁，走心，穩(wěn)扎穩(wěn)打才能發(fā)現(xiàn)規(guī)律！把握了命題規(guī)律，也就把住了考研數(shù)學(xué)的脈，我們才能在考場(chǎng)上胸有成竹，有的放矢。所以田曉輝老師提醒考生一定要穩(wěn)扎穩(wěn)打，保持最初的那種狀態(tài)，求量也要求質(zhì)。

二自我否定，覺(jué)得自己學(xué)的很差，不知該如何讓著手復(fù)習(xí)。

有這樣想法的學(xué)生有兩類(lèi)，一類(lèi)是確實(shí)學(xué)的差；一類(lèi)是學(xué)的還不錯(cuò)，知識(shí)體系健全，但由于做題較少，綜合做題能力欠缺而導(dǎo)致自我否定。對(duì)于第一類(lèi)學(xué)員，田曉輝老師建議還是從基礎(chǔ)開(kāi)始學(xué)起，建立知識(shí)體系的同時(shí)大量練題。

這里主要針對(duì)第二類(lèi)學(xué)員提一些建議。對(duì)于已經(jīng)系統(tǒng)學(xué)完一遍，并且基礎(chǔ)尚可的學(xué)員，你不要妄自菲薄，有大量的學(xué)員面臨跟你一樣的困境，你需要正視自己現(xiàn)在遇到的困境，你覺(jué)得自己學(xué)得不好，那是因?yàn)槟阕龅恼骖}太少，練的題目太少，計(jì)算能力還需繼續(xù)提高。所以你現(xiàn)在需要做的只有靜下心來(lái)，繼續(xù)做真題，沒(méi)有別的捷徑，沒(méi)有別的方法，只有兩個(gè)字”做題”，先做再說(shuō)，你苦惱是因?yàn)槟阆氲奶喽龅奶?。所以你現(xiàn)在就做題，做到一定量以后，你自會(huì)明白老師說(shuō)的話。

考試使用斃考題，不用再報(bào)培訓(xùn)班

邀請(qǐng)碼：8806

斃考題APP

獲取更多考試資料，還有資料商城等你入駐

最后，希望考生調(diào)整好心態(tài)，但行好事，莫問(wèn)前程！

考試使用斃考題，不用再報(bào)培訓(xùn)班

邀請(qǐng)碼：8806

第五篇：考研英語(yǔ)作文沖刺備考策略和模版

考研英語(yǔ)作文

鐘方源

60分鐘做完寫(xiě)作（20分鐘小作文，40分鐘大作文）

一般來(lái)說(shuō)把左邊一頁(yè)寫(xiě)滿就已經(jīng)是最合適的了，正好差不多270。字?jǐn)?shù)超了(超過(guò)350個(gè)字)會(huì)扣3分。

第一段的展開(kāi)：

第一句：圖畫(huà)描述句：

As is shown above,in the middle of the picture stands a man(主系表倒裝表系主)，rushing to final(非謂語(yǔ)動(dòng)詞)，which is defined another new start.(獨(dú)立主格結(jié)構(gòu))

Step1：完全倒裝（中心事物的位置）Step2:非謂；非限（中心事物的狀態(tài)）Step3：獨(dú)立主格

P.S.：……，with the caption reading that：

……，with a line going like this:

第二句：圖畫(huà)影響句

This picture has sparked a heated discussion on Wechat friend circle，the most attractive and influential social network form these day in China.第三句：圖畫(huà)意義句

The picture,at the first glimpse,seem to be simple,but only a penetrating sight can capture its essence.第二段的展開(kāi)：

第一句：提出論點(diǎn)

重要主題：

1.The picture tells us that nothing can be compared with +重要主題 when it comes to the cultivation of individual characteristics.（個(gè)人）

2.The picture tells us that 重要主題 remains to be an integral（不可或缺）part in this ever papid（快速）changing modern society.（社會(huì)）

有害主題：

1.The picture does reveal that 有害主題 is not only harmful, but also damaging for the personal growth.（個(gè)人）

2.The picture does reveal that 有害主題 is in large measure（很大程度上）detrimental（有害的）not only to the personal life,but to the further development of the whole society.第二句：加強(qiáng)論點(diǎn)（附加句）

1，重要主題：

In no country other than China,is has been said,is this phenomenon more obvious.有害主題：

In no country other than China,is has been said,is this problem more urgent and serious.3.The past decade has witnessed a huge development in economy owing to some policy being carried out,bringing some problems at the same time,with the above one being the foremost（首要的）.第三句：公眾態(tài)度 重要主題：

1.The public does attach due（適當(dāng)?shù)模゛ttention to importance of the 重要主題 有害主題

2.The public fails to attach due attention to the bad effects brought by 有害主題

第四句：加強(qiáng)態(tài)度（附加句）

People form all over the world,governments and international organizations stress the fundamental role of 重要主題。

People form all over the world,governments and international organizations fail to notice the damaging consequences of 有害主題。

Individuals,enterprises,organizations and even the whole society stress the fundamental role of 重要主題。

Individuals,enterprises,organizations and even the whole society fail to notice the damaging consequences of 有害主題。

第五句：段落展開(kāi)（為一個(gè)句群）第一種展開(kāi)法：平行展開(kāi)法

物質(zhì)回報(bào)

句子：1.（主題）can offer people with not only delicious food but fashionable clothes and such benefits as comfortable dwelling and handsome automobiles.2.Individuals and organizations can make money,take profits and even obtain wealth by doing(主題)。

3.The industrious（勤勞）and insightful（有見(jiàn)地的）people will never fail to benefit from doing(主題).4.It can improve one’s living standards and make an easy and conforable life.5.It can bring people fresh air,clean water,bright sunshine ,clean food and comfortable dwelling.時(shí)間角度saves time/takes up little time/occupies little time.句子

（節(jié)約時(shí)間）

(主題，e.g.Confidence)saves people a great deal of time by eliminating hours spent on hesitation, so they would be able to concentrate more time and energy on their meaningful work.（浪費(fèi)時(shí)間）

As is well known,the days of youth should not be idled away and time should be cherished,but(主題,e.g.star worship)wastes hours,lavishes days and even squanders（浪費(fèi)）years,which leads us to say it kills and even murders youngster’s prime time.效率角度

（主題,e.g.Star worship/Addiction to the internet）makes people weary（疲憊）of other important things,discourages him to learn more.身心健康

句子：(主題)can relieve not noly pressure but also anxiety and such problem as depression,stress,isolation and solitude（孤獨(dú)）.有助成長(zhǎng)和成功

It can promote communication between people,rid of barriers between people and bridge gaps between people.People who treat others with love,sincerity,sympathy,enthusiasm,hospitality or generosity always win respect from others.社會(huì)宏觀角度

It means that people can have equal opportunity to college education,employments,self realizetion,and pursuit of material wealth.第二種展開(kāi)法：科學(xué)論據(jù)法

1.According to a survey conducted by Chinese Academy of Sciences(CAS),……

According to a survey conducted by Chinese Academy of social Sciences(CASS),……

According to a survey conducted by the Organization for Economic Co-operation and Development(OECD)，……

結(jié)論：Those who worship stars are more likely to squander time,compared with those who do not.Those who are of cooperation are more likely to establish the career,compared with those who are not.2.China Daily interviewed four people from four prefessions——a surgeon(外科醫(yī)生),a white collar worker,a carpenter(木匠)and a farmer.the survey discovers that all of them are of the idea that+主題重要或有害。

第三種展開(kāi)法：舉例法（盡量只舉例不展開(kāi)）

1.Nowadays,our society has been filled with a variety of example of sth,with Sb being the foremost（主要的）.2.Numerous cases exist to illustrate this point.Take sb.for example,but for 主題，sb could not have done sth,let alone doing sth.3.Take sb for example, without 主題，how can sb do sth? Without 主題，how can sb do sth?Withou 主題,how can sb do sth?

[人物詞積累：Shakespeare，Barack Obama, George Washington]

最后一句

虛擬語(yǔ)氣結(jié)尾：

Were there no something, never would we do something.Were the situation to continue as it is, we would pay the high price.第三段的展開(kāi)：（評(píng)論后舉例也可以舉例后評(píng)論）可能用到的表達(dá)：

Form my perspective,…… 我認(rèn)為……

正面話題：

第一句：取其精華

It is imperative（必要）that the essence（本質(zhì)）be absorbed（吸收）and the drawbacks（缺點(diǎn)）be neglected（忽略）,during this process, especially in the times of knowledge explosion,when the news, facts, opinions even rumors have been bombarding us from every corner of the world.第二句：全面考慮

In view of the importance and the complexity（復(fù)雜）of such an phenomenon,we must treat it socially, economically and culturally.第三句：只管面對(duì)

In a sense, it is not why sth exists in today’s world but what we should do to cope with it.第四句：展望未來(lái)

Only in a reasonable, prosperous（繁榮）and healthy atmosphere can we hope to witness the ideal scene in which people can enjoy their life to the uttermost（最大限度）.負(fù)面話題：

第一句：情況很危急

The situation being so serious, it is high time that we took effective measures to……

第二句：立法很重要

It is imperative that corresponding（相應(yīng)的）laws and regulations be introduced and enforced to harness and curb this urgent problem.第三句：公眾教育

The general（普通的）public is supposed to enhance their awareness of the harmful effects of 主題.第四句：專(zhuān)家想對(duì)策

In this issue, researchers, scholars and experts are expected to work out up-to-date solutions to sth.第五句：展望未來(lái)

With a proper（適當(dāng)）law and an alert public, it will only be a matter of time before the problem becomes things of the past.常見(jiàn)主題詞：

順境與逆境(Favorable Circumstances and adverse Circumstances)勤奮（diligence;painstaking work）

謹(jǐn)慎和堅(jiān)毅（prudence and determination）熱情和樂(lè)觀（, enthusiasm and optimism）

博學(xué)和求知（learnedness and seeking knowledge/pursuit of knowledge）絕望和堅(jiān)持（Frustration and perseverance）獨(dú)立性問(wèn)(independence)感恩(gratitude)創(chuàng)新(creation and innovation)鼓勵(lì)(encouragement)自滿和謙遜（self-satisfied and modest）合作（cooperation）誘惑(temptations)

常見(jiàn)的話題：

1． 資源保護(hù)(Energy and Resource Saving)環(huán)境保護(hù)(Environmental protection)低碳環(huán)保（low-carbon life）

2． 人口增長(zhǎng)(The growth of China’s population)3． 社會(huì)保障問(wèn)題(Social security fund)4． 假冒偽劣產(chǎn)品問(wèn)題(Counterfeits and unqualified products)食品安全(food safety)5． 消費(fèi)者權(quán)益保護(hù)問(wèn)題(The protection of consumers rights and interests)6． 社會(huì)誠(chéng)信的缺失（Honest is the best policy.It pays to be honest.）7.知識(shí)產(chǎn)權(quán)保護(hù)問(wèn)題（Intellectual Property protection.No plagiarizing）8． 微博和微信的強(qiáng)勢(shì)崛起（The rise of the WeiBo, Wechat）9． 傳統(tǒng)文化的傳播（traditional Chinese culture）孝敬父母（caring parents）(filial piety)10． 提高學(xué)生的身體素質(zhì)（physical exercise build a strong body and relieve pressure and keep a pleasant mood）

11． 大學(xué)生的就業(yè)（sticking to our own choice of following our parent’s arrangement）12． 大學(xué)城的建造（the construction of university town）

書(shū)信作文

Dear sir/Madam, Sincerely，投訴信

開(kāi)頭：I am writing to make a complaint about……

結(jié)尾：I understand you will give immediate attention to this matter.建議信

開(kāi)頭：You have asked me for some advice on how to improve……I will try to give some useful suggestions.結(jié)尾：I hope that my suggestions are helpful for your decision-making anyway.道歉信

開(kāi)頭：I am writing to apologize for……

結(jié)尾：I sincerely hope that you will be able to think in my position and accept my apologies.辭職信

開(kāi)頭：I am writing to inform you about my decision of resignation.結(jié)尾：I sincerely hope that you approve of my resignation.I am sorry for any inconvenience caused.求職信

開(kāi)頭:I am writing this letter to recommend myself as a qualified candidate for the job of senior accountant you have advertised in……

結(jié)尾：I have enclosed my resume that outline in detail my qualifications and experience.推薦信

開(kāi)頭：With reference to your requirements, I shall, without reservation, recommend……as an ideal candidate.結(jié)尾：Please do not hesitate to contact me if necessary.感謝信

開(kāi)頭：I am writing this letter to thank you for…… 結(jié)尾：I must thank you again for your generous help.祝賀信

開(kāi)頭:Please accept my sincere congratulations on ……

結(jié)尾：Every good wish to you for much health, happiness, and prosperity!

邀請(qǐng)信: 開(kāi)頭：I am writing to invite you to……

結(jié)尾：I would like to meet you there and please let me know your decision.咨詢信

開(kāi)頭：I am writing to see if it is possible for you to provide me with information regarding…… 結(jié)尾：Your immediate response is enthusiastically expected.告示

要寫(xiě)標(biāo)題：Notice或者Announcement。不要寫(xiě)抬頭（如dear sir），不僅多余而且錯(cuò)誤。落款如Postgraduate’s Association

備忘錄（考的機(jī)率幾乎為零）To、From、Subject和Date 然后是正文段落