第一篇：如何提高免疫力來(lái)平衡身體八大系統(tǒng)

如何提高免疫力來(lái)平衡身體八大系統(tǒng)？

人體共有八大系統(tǒng):運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)。這些系統(tǒng)之間相互協(xié)調(diào)配合，保持人體正?；顒?dòng)的進(jìn)行。人體免疫力和身體八大系統(tǒng)有著極其親密的關(guān)系。免疫力低下就會(huì)產(chǎn)生諸多身體病變和疾病。如何預(yù)防身體各類疾病呢？如何平衡身體八大系統(tǒng)呢？提高人體免疫力是關(guān)鍵?？墒?，我們不禁會(huì)問(wèn)如何提高免疫力最有效果？

經(jīng)臨床和調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，人體八大系統(tǒng)慢性疾病的發(fā)病順序?yàn)椤澳c胃中心論”，即慢性病是以腸胃為中心，逐步形成并擴(kuò)散到各個(gè)系統(tǒng)的，當(dāng)其他系統(tǒng)出現(xiàn)病變時(shí)，腸胃是首先進(jìn)入疾病狀態(tài)或發(fā)生病變的。如果疾病拓展到循環(huán)系統(tǒng)還沒(méi)有進(jìn)行護(hù)理，八大系統(tǒng)將全面出現(xiàn)病變癥狀，所以提前預(yù)防和護(hù)理特別重要。“預(yù)防為主”這也是現(xiàn)代社會(huì)倡導(dǎo)的主流醫(yī)學(xué)觀念。

提高免疫力也是日常預(yù)防疾病的重要步驟。提高免疫力不僅能增強(qiáng)身體體質(zhì)、強(qiáng)身健體還能防止各類細(xì)菌、病毒的入侵，他的巨大作用被人們稱為“人體衛(wèi)士”。當(dāng)然，免疫力不是越高越好，也不是越低越好，正常人體免疫力控制在400—1200之間，只有讓免疫力保持在正常范圍之內(nèi)，身體的八大系統(tǒng)才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，人體才會(huì)呈現(xiàn)最自然健康的狀態(tài)。如何提高免疫力來(lái)平衡身體八大系統(tǒng)呢？我們可以從如下兩個(gè)方面入手。

一、注意日常的飲食搭配

現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)觀念強(qiáng)調(diào)“營(yíng)養(yǎng)均衡，吃出健康“,除了注意多食用水果和蔬菜之外（西瓜、草莓、獼猴桃、香蕉、蘋果、卷心菜、白蘿卜、菜花、菠菜、胡蘿卜、西紅柿等），我們?nèi)粘５娘嬍骋矐?yīng)該注意多樣化，不要總是吃某些特定的食物，而應(yīng)多攝入少又精的營(yíng)養(yǎng)。三九蛋白肽口服液就是一種可以滿足不同年齡段、不同體質(zhì)而且可以直接被吸收的高蛋白營(yíng)養(yǎng)品，提高免疫力對(duì)于三九蛋白肽而言是小事一臟，對(duì)于體弱多病和術(shù)后恢復(fù)人群而言，三九蛋白肽是不二之選。

二、保持心情愉快，積極參加運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)也是提高免疫力的有效手段之一。每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。保持好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不僅可以提高身體免疫力，還能增強(qiáng)身體體質(zhì)，提高心肺功能，平衡身體各大系統(tǒng)，延長(zhǎng)壽命。

所以，預(yù)防疾病要從日常生活著手，如何提高免疫力來(lái)平衡身體八大系統(tǒng)也是如此，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是才是日常防御疾病的關(guān)鍵。

第二篇：怎樣能提高身體免疫力

如何提高身體免疫力

營(yíng)養(yǎng)均衡

多吃蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚(yú)蝦類和豆類食物。

多喝茶。茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍。茶氨酸還能調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。

補(bǔ)充維生素。維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用，而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對(duì)呼吸道及胃腸道粘膜有保護(hù)作用。缺乏維生素A會(huì)降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降，病菌、病毒等就會(huì)乘虛而入。從食物中補(bǔ)充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強(qiáng)免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。吃一些動(dòng)物肝臟。動(dòng)物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強(qiáng)免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進(jìn)免疫功能的礦物質(zhì)。

多喝水。缺水會(huì)削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺(jué)更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤(rùn)，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。

勞逸結(jié)合睡眠充足。適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始。人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強(qiáng)免疫功能的作用過(guò)程便隨即開(kāi)始。如果每日睡眠少于7至8小時(shí)，患病的幾率就可能增加。因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足會(huì)給機(jī)體造成損害，包括思考能力減退、警覺(jué)力和判斷力下降、免疫功能低下。

經(jīng)常鍛煉?，F(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。經(jīng)常性的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能，因?yàn)轶w育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對(duì)提高免疫力也有效，中年人可在周末時(shí)出門郊游，有慢性病的老年人要避免心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，可選擇在早晨或飯后進(jìn)行慢走，然后再漸漸過(guò)渡到快走。心理健康

善待壓力。把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。一個(gè)人的免疫力與情緒有很大關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導(dǎo)致人體免疫力下降，而開(kāi)朗活潑的性格、愉快的情緒則會(huì)提高人體免疫力。因?yàn)榫裼淇炫c悲傷苦惱可產(chǎn)生兩種不同的生化過(guò)程，悲傷憂愁會(huì)使機(jī)體激素分泌發(fā)生變化，引起生理功能紊亂，減弱機(jī)體的免疫力。保持樂(lè)觀情緒樂(lè)觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

第三篇：如何提高免疫力、如何健康長(zhǎng)壽？

如何提高免疫力、如何健康長(zhǎng)壽？

隨著生活水平的提高，人們都希望自己健康長(zhǎng)壽，人人都想保持年輕，保持永久的活力，這樣才能真正地享受生活，即使自己到年老時(shí)，仍然希望自己的腳步輕快，思維敏捷。

其實(shí)人體自身有強(qiáng)大的自愈能力，比如身上有了一個(gè)傷口，沒(méi)有多久自己就會(huì)長(zhǎng)好，不需要外界的力量的幫助，傷口就完全康復(fù)。

醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說(shuō)過(guò)：“真正治愈疾病的是我們體內(nèi)的自然之力”

這說(shuō)明人體有強(qiáng)大的自我修復(fù)能力。

如何提高免疫力和延緩衰老是依靠藥嗎？或者其他保健品呢？

可能有些藥品和保健品會(huì)幫助我們提高一定的免疫力，可能有一定作用，那只是暫時(shí)的，但是真正組織的修復(fù)，細(xì)胞的修復(fù)是靠我們?nèi)梭w的自身的能力。

人體自身的修復(fù)是靠什么呢？那就是食物，食物能刺激我們的細(xì)胞，讓我們的細(xì)胞再生，能使細(xì)胞保持年輕的狀態(tài)。

在《吃出自愈力》中，李博士寫到許多疾病是干細(xì)胞受損，受損的干細(xì)胞需要正確的飲食來(lái)修復(fù)。

如現(xiàn)在的白血病的治療方法是干細(xì)胞移植來(lái)治療，病人通過(guò)輸送新的干細(xì)胞，讓細(xì)胞再生，病人才能康復(fù)。

要提高免疫力，延緩衰老，首先要保持健康的生活方式，改掉不良生活習(xí)慣，不吸煙喝酒，早睡早起，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，最重要的來(lái)自我們的飲食均衡。

在日常生活中，做到食物多樣化，合理搭配的原則，不是什么喜歡吃就一下子吃個(gè)飽，不喜歡的食物一點(diǎn)就不吃，干什么都要有個(gè)度，飲食也是一樣，保持均衡營(yíng)養(yǎng)非常重要。

關(guān)于食物增進(jìn)人類的健康，自古以來(lái)就已經(jīng)有很多智慧，讓我們后人吸取很多精華，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，健康的飲食是越來(lái)越受人們的關(guān)注。

通過(guò)食物來(lái)提高人體的免疫力，促進(jìn)人體健康長(zhǎng)壽是未來(lái)人們研究的方向。

第四篇：如何提高孩子的免疫力

免疫力是人體自身具有的防御及與各種病原菌做斗爭(zhēng)的能力，俗稱抵抗力。0-3歲的寶寶，身體各個(gè)系統(tǒng)的器官組織還沒(méi)有發(fā)育成熟，抵抗外來(lái)致病性微生物的能力比較弱。因此，他們要比成年人更容易受到各種病菌的侵害，發(fā)生各種感染。人體的免疫系統(tǒng)就像一個(gè)對(duì)病菌作戰(zhàn)的兵團(tuán)，一旦病菌入侵，便會(huì)與它們交鋒，進(jìn)行反擊，使寶寶能夠正常地生長(zhǎng)發(fā)育。

寶寶免疫力低下的3個(gè)信號(hào)

第一種

癥狀表現(xiàn)：寶寶每次得病較重，持續(xù)時(shí)間也較長(zhǎng);患病為敗血病、惡性腫瘤等;有家族遺傳史。屬于類型：先天性免疫低下

需要治療否：屬于病態(tài)，需要治療。

恢復(fù)關(guān)鍵：醫(yī)學(xué)上也稱為免疫缺陷，是由于先天性免疫低下多由基因突變引起，因此具有遺傳性。先天性免疫低下的治療，需要根據(jù)病情采用不同的措施，一般治療較困難，治療也是長(zhǎng)久的。第二種

癥狀表現(xiàn)：寶寶由于感染、藥物、營(yíng)養(yǎng)不良等，導(dǎo)致免疫力低下。

屬于類型：后天繼發(fā)性免疫低下

需要治療否：屬于病態(tài)，需要治療。

恢復(fù)關(guān)鍵：清除可能損害免疫系統(tǒng)的病毒或細(xì)菌病灶;更改或停用引起免疫低下的藥物;及時(shí)對(duì)癥治療可能影響到免疫系統(tǒng)的疾病，如先天性心臟病，當(dāng)心臟畸形校正后，寶寶反復(fù)感染的情況就會(huì)明顯改善;避免因營(yíng)養(yǎng)不良影響寶寶免疫系統(tǒng)的發(fā)育和成熟。

第三種

癥狀表現(xiàn)：主要是上呼吸道，如感冒等，而不是肺炎、腦膜炎、敗血癥等嚴(yán)重感染。經(jīng)常是由于天氣變化、生活環(huán)境改變等日常情況引起的。

屬于類型：生理性免疫低下

需要治療否：正?，F(xiàn)象，通常不需要治療。

恢復(fù)關(guān)鍵：與成人相比，孩子更容易感冒，這就是因?yàn)楹⒆哟嬖谏硇悦庖叩拖?。生理性免疫低下是每個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中都必須經(jīng)歷的，屬于正常現(xiàn)象。

提高免疫力方法：

1、捏脊法;每天晚上給孩子捏脊50次，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，因?yàn)槿梭w的各個(gè)腧穴都在脊柱旁，捏脊可以增強(qiáng)各個(gè)臟器的功能，使人體的免疫力增強(qiáng)。

2,加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì):通過(guò)日光浴,空氣浴,水浴三浴鍛煉來(lái)提高體質(zhì).鍛煉要循序漸進(jìn),由簡(jiǎn)單到復(fù)雜,逐漸增加強(qiáng)度.洗澡可促進(jìn)皮膚的血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)孩子的體質(zhì).當(dāng)然冬季天氣比較干燥,每天洗澡會(huì)使寶寶的皮比較干,每周洗2次澡即可.3,平時(shí)穿衣服要適宜,不能憑成人的主觀愿望來(lái)處理小兒的衣著,如自己怕冷,給小兒也穿的特別多,自己怕熱,就給他們穿的很少,那是非常不合適的.有的家長(zhǎng)因?yàn)榕潞⒆邮軟龈忻?總是把衣服穿的很多,孩子活動(dòng)后出汗多,不能及時(shí)換衣服更容易感冒.穿衣以不出汗,手腳溫?zé)釣槎?4,合理喂養(yǎng),嬰兒時(shí)期盡量采用母乳餵養(yǎng),因?yàn)槟溉橹蟹置谛兔庖咔虻鞍譇（SIgA）可以加強(qiáng)嬰兒呼吸道抵抗力.并且及時(shí)添加輔食,要遵循副食添加的原則,循序漸進(jìn)的添加.做到營(yíng)養(yǎng)均衡.5,保持室內(nèi)空氣清新,經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣.每天至少開(kāi)窗通風(fēng)2次,每次20分鐘,這樣可以減少呼吸道感染機(jī)會(huì).室內(nèi)溫濕度適宜,室溫保持20度左右,濕度50%-60%.6,少去公共場(chǎng)所,尤其是在感冒流行期間,要盡量避免帶孩子到擁擠的公共場(chǎng)所,如商場(chǎng),超市等,更不要到病人家串門,避免交叉感染.7,避免接觸上感患者:家人如有感冒,注意隔離。

第五篇：身體平衡能力簡(jiǎn)易訓(xùn)練法

身體平衡能力簡(jiǎn)易訓(xùn)練法

平衡能力反映了身體的肌肉力量及其協(xié)調(diào)能力、中樞神經(jīng)系統(tǒng)處理信息的速度、各種感覺(jué)器官的功能及靈敏程度,是一個(gè)人身體綜合素質(zhì)的體現(xiàn)。

平衡能力不足會(huì)導(dǎo)致姿勢(shì)或運(yùn)動(dòng)發(fā)展遲緩,影響孩子的認(rèn)識(shí)能力。除了增強(qiáng)體質(zhì)外,身體平衡能力訓(xùn)練還可以促進(jìn)大腦發(fā)育,開(kāi)發(fā)孩子的智力,所以我平時(shí)就注重對(duì)孩子進(jìn)行身體平衡能力的訓(xùn)練。

端水

有些家長(zhǎng)怕孩子摔碎碗具,或弄傷自己,一般不讓孩子在家里端飯端湯,這其實(shí)浪費(fèi)了鍛煉孩子身體平衡能力的機(jī)會(huì)。我在家里常有意讓孩子端水,讓他堅(jiān)持“一碗水端平”而不灑。家長(zhǎng)把端水的機(jī)會(huì)讓給孩子,或者設(shè)置端水的游戲活動(dòng),對(duì)孩子的平衡能力會(huì)大有裨益。

安全提示:讓孩子練習(xí)端的應(yīng)該是冷水,千萬(wàn)不要選熱水,并可借機(jī)會(huì)向孩子進(jìn)行“熱水燙人”的安全教育。

路沿石上“開(kāi)火車”

晚飯后,我們一家人常會(huì)到戶外散步,只要遇到路沿石,我就會(huì)叫兒子一起“開(kāi)火車”。

我們把路沿石當(dāng)成火車,兒子在前面走,我在后面走,看誰(shuí)先掉下來(lái)。為了避免掉下來(lái),大腦就必須協(xié)調(diào)全身的每一塊肌肉,做好平衡。有路沿石的地方,是練習(xí)孩子身體平衡能力的好去處,路沿石處處有,平衡能力就可以隨處練。

安全提示:要選擇寬度適合的路沿石,過(guò)于狹窄的路沿石容易踏空跌倒。路沿石不能過(guò)高,以離路面十公分以內(nèi)為宜。在路沿石上練習(xí)近平衡時(shí)不要跑,家長(zhǎng)要控制好孩子的行進(jìn)速度,以慢走為主。

“開(kāi)”自行車

家長(zhǎng)可以把小型的自行車推到空地上讓孩子“開(kāi)”。讓孩子在車上坐穩(wěn),兩手扶住車頭,大人站在自行車側(cè)面,一手做保護(hù)孩子的準(zhǔn)備,另一手扶正車身,兼做“動(dòng)力”,輕輕地把車向前推。車子前行,孩子是“司機(jī)”—“開(kāi)”自行車時(shí)孩子將自身的平衡感覺(jué)和自行車的穩(wěn)定性結(jié)合起來(lái),可以鍛煉更高層次的身體平衡能力。

安全提示:自行車要小,孩子“開(kāi)”自行車時(shí)身體不能過(guò)于前傾。大人對(duì)自行車的推進(jìn)速度要慢,并且要及時(shí)修正孩子在“開(kāi)車”過(guò)程中的失衡狀態(tài),對(duì)孩子進(jìn)行細(xì)致的安全防護(hù)。

單腿站立

這是從體育老師那里得來(lái)的方法,老師常會(huì)在操場(chǎng)上用單腿站立的方法訓(xùn)練學(xué)生的身體平衡能力。具體做法有兩種:可以讓孩子睜著眼睛單腿站立,保持姿勢(shì),另一只腳盡量長(zhǎng)時(shí)間不落地;也可以讓孩子閉著雙眼單腿站立,這是難度比較高的訓(xùn)練方式,對(duì)鍛煉大腦的平衡效果較好。

安全提示:站立時(shí)要選取裸地或草坪,不要在水泥等硬地面上進(jìn)行訓(xùn)練。進(jìn)行閉眼單腿站立訓(xùn)練時(shí),大人要在一邊細(xì)心防護(hù),防止孩子跌倒。