第一篇：如何做一名有職業(yè)幸福感的教師

如何做一名有職業(yè)幸福感的教師

教師本人首先要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)和駕馭壓力，化壓力為動(dòng)力。要將工作中出現(xiàn)的問(wèn)題看作生活之必然存在，把出現(xiàn)的各種問(wèn)題作為自己能力鍛煉的絕佳機(jī)會(huì)。我們?nèi)粘９ぷ饕龅接兴捎旭Y，不能憑一時(shí)的工作熱情，在一次任務(wù)中就耗盡心理、生理上的能源，以致對(duì)以后的工作產(chǎn)生倦怠，喪失激情。教師首先應(yīng)學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)、接納自己，關(guān)心自己，愛(ài)自己。

怎樣關(guān)愛(ài)自己？總體來(lái)說(shuō)，教師心里要有一張“時(shí)間表”，該工作的時(shí)候工作，到了休息的時(shí)間，要讓緊張的神經(jīng)細(xì)胞得以休息，疲憊的身體予以恢復(fù)，這既是對(duì)教師本人負(fù)責(zé)，同時(shí)又是對(duì)學(xué)生負(fù)責(zé)。在這里我不想多談一些大道理，只想給大家提供一點(diǎn)我們力所能及可以做到的辦法，讓大家能夠努力調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，保持健康愉快的狀態(tài)工作

1、關(guān)注自己的外表，努力把自己修飾的高雅、大方、得體，關(guān)注自己的外表，首先就是對(duì)自己服飾的關(guān)注。每天出門前一定要照一照鏡子，把自己簡(jiǎn)單打扮一下，擠出不到 10分鐘的時(shí)間為自己施點(diǎn)淡裝，整理一下衣服，擦干凈鞋，就可以讓自己優(yōu)雅得體，干凈利索，充滿自信、精神抖擻的走出家門。以良好的精神狀態(tài)投入工作之中。不要忽視得體的服飾，教師服飾的最大功能不是讓自己變的漂亮，而是提高教師的自信能力。有調(diào)查證明，學(xué)生對(duì)教師的喜愛(ài)度不僅僅取決于教學(xué)能力、知識(shí)淵博，教師的服飾所反映的外在形象明顯有關(guān)。加拿大形象設(shè)計(jì)師提出，女人穿著不當(dāng)，保證她一定失敗。（有的老師真是不舍得這點(diǎn)時(shí)間，恨不得多睡一會(huì)，蓬頭垢面的面對(duì)學(xué)生和家長(zhǎng)，你的威信還有嗎？我作為家長(zhǎng)，看到我女兒的老師的觀點(diǎn)可以借鑒，孩子也效仿你的打扮）修飾自己，不僅僅取悅于學(xué)生及家長(zhǎng)，還有你的丈夫和家人。作為丈夫都希望自己的妻子漂亮高雅，對(duì)他來(lái)說(shuō)也是一種榮耀。所以，讓自己充滿自信，讓他充滿危機(jī)，也是夫妻融洽感情的一個(gè)手段。

記得有句名言：女人，對(duì)自己下手要狠點(diǎn)。我認(rèn)為此言有理。當(dāng)工作壓力大時(shí)、心情郁悶時(shí)怎么辦？和學(xué)生、家長(zhǎng)甚至家人生氣時(shí)怎么辦？只生悶氣是沒(méi)用的，和也不能天天發(fā)牢騷傾訴，而我們這個(gè)職業(yè)注定每天的煩惱是推不掉的，就需要采取多種方式調(diào)節(jié)。遇到這樣的情況，建議大家去逛街買衣服，把錢當(dāng)作出氣筒，錢花出去了，新衣服穿上了，心情自然也好了很多，就是一種發(fā)泄和調(diào)節(jié)的手段。對(duì)自己狠點(diǎn)是有用的，也是我和我的好朋友們常用的方法，效果非常好！

2、加強(qiáng)身體鍛煉，攢好革命的本錢。

“每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子”這個(gè)理念大家都懂，可是每天真要我們拿出一小時(shí)鍛煉，確實(shí)很難。怎么辦，為了自己的身體健康，就要擠時(shí)間?！皶r(shí)間像海綿的水，只要想擠，一定會(huì)有的”我們可以忙中偷閑，充分利用大課間操的半個(gè)小時(shí)時(shí)間出去走走。快步的行走是最簡(jiǎn)單易行而有效的鍛煉方式，大家一起行走的過(guò)程中，可以交流經(jīng)驗(yàn)，溝通感情，發(fā)泄不快，也是一種非?？茖W(xué)的心理調(diào)節(jié)的方式。最近我校的一些老師的確提升了健身的理念，已經(jīng)實(shí)施了這樣的健身方式，我看效果很好。大家一定要記住：沒(méi)有好的身體，就沒(méi)有好生活！

3、不要給自己施加過(guò)多的重負(fù)，要學(xué)會(huì)在老公面前示弱。

老公孩子固然重要，但不是你的全部。你不要讓自己永遠(yuǎn)變成他們的的保姆，而沒(méi)有自己的生活。繁重的工作已經(jīng)讓你疲憊不堪，回家后一定要想辦法給自己減壓，要學(xué)會(huì)示弱，別逞強(qiáng)，適當(dāng)讓他們幫你分家務(wù)務(wù)是應(yīng)該的。學(xué)會(huì)照顧自己的同時(shí)讓別人懂得關(guān)心你，適當(dāng)示弱會(huì)讓他們產(chǎn)生自信，心生憐惜之情。

4、保持平和心態(tài)，克服攀比心理

克服虛榮心理，不要和別人攀比家庭，老公和孩子，不比自己的老公的工資和學(xué)識(shí)，不比孩子的學(xué)習(xí)。只要自己的丈夫懂得體貼關(guān)心你，孩子知道努力學(xué)習(xí)，全家健康和快樂(lè)，那么你擁有的幸福就是真實(shí)的。感到心理有落差時(shí)，就去找比你生活狀況差的女人聊聊天，感受一下他們的辛苦、豪放、自信、滿足，你會(huì)覺(jué)得你也該知足了。

5、合理安排時(shí)間，讓自己松弛有度。

每周偶爾抽空上會(huì)網(wǎng)，或聊聊天，或玩會(huì)游戲，該自己提供放松心情，減輕壓力的機(jī)會(huì)。（我們很多媽媽每天的時(shí)間都是在孩子身上，連周末都不給自己放個(gè)假，日復(fù)一日，年復(fù)一年，只有等到自己老的時(shí)候才能意識(shí)到自己的最對(duì)不起的人就是自己）

6、學(xué)會(huì)自我保健，培養(yǎng)疾病防御意識(shí)

要了解一些醫(yī)學(xué)常識(shí)，防止常見(jiàn)病的發(fā)生。尤其是中年女教師，一定要定期進(jìn)行婦科體檢，防止婦科病的發(fā)生。中年女教師更要時(shí)常有個(gè)好心情，防止更年期提前到來(lái)。（每半年自己體檢一次，關(guān)注自己的健康，不要等疾病到來(lái)時(shí)才想去看醫(yī)生）

7、重視充電，提升自身素養(yǎng)

有閑暇是時(shí)間，讀讀書，提升知識(shí)素養(yǎng)，拓寬視野（充分利用假期時(shí)間多讀書，帶動(dòng)孩子養(yǎng)成好習(xí)慣）我們的知識(shí)很匱乏，如果不及時(shí)充電，容易被淘汰。

8、學(xué)會(huì)微笑

微笑是世界上最美的語(yǔ)言，善于微笑也是調(diào)節(jié)心理的一種良好的方式。我們的職業(yè)病造就我們不喜歡微笑，尤其是對(duì)學(xué)生，由于長(zhǎng)期板臉，以至于日久面部神經(jīng)麻木，不會(huì)微笑了。為了自己心情愉悅要強(qiáng)迫自己學(xué)會(huì)微笑，看到同事時(shí)要笑，看到朋友、熟人一定要微笑，在笑的同時(shí)就排遣了一些煩惱，大家一定要嘗試。

綜上所述，讓自己擁有職業(yè)的幸福感，能夠保持良好的狀態(tài)工作和生活，最種要的還是要從主觀做起，從愛(ài)自己開始努力克服 職業(yè)倦怠，不斷調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，以一種平和、樂(lè)觀的心態(tài)應(yīng)對(duì)工作、學(xué)習(xí)和生活，一定會(huì)在工作、生活中擁有一種屬于自己的人生幸福感！

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1、結(jié)合實(shí)際談?wù)勅绾巫鲆幻新殬I(yè)幸福感的教師 ？

答：教師作為一種社會(huì)身份和社會(huì)角色，做好符合自己身份的事情，干好自己的份內(nèi)之事，也就是對(duì)社會(huì)盡了份，行了義。那么，中學(xué)教師的職業(yè)幸福感來(lái)自何處？在課程改革背景下的中學(xué)教師的職業(yè)幸福感如何獲取呢？

一、教師職業(yè)幸福感來(lái)源于學(xué)生

事實(shí)上做中學(xué)教師，還是經(jīng)常會(huì)有小小的感動(dòng)的，因?yàn)?，孩子懂得感恩，他們的點(diǎn)滴行為會(huì)讓老師很滿足。每年的教師節(jié)，春節(jié)，已經(jīng)畢業(yè)的孩子們給我發(fā)來(lái)祝賀的短信，收到孩子們網(wǎng)上的祝福我無(wú)比的快樂(lè)。不過(guò)，得到學(xué)生愛(ài)的前提是教師對(duì)學(xué)生的愛(ài)和喜歡，因?yàn)椤巴瑢W(xué)們所喜歡的是那些本來(lái)就喜歡學(xué)生、離開學(xué)生就不行、而且感到跟學(xué)生交往是一種幸福的人”。

二、教師職業(yè)幸福感來(lái)源于學(xué)校

學(xué)校，是教師們相處的大家庭，也是成長(zhǎng)的大環(huán)境。教師的幸福除了來(lái)源于學(xué)生之外，更來(lái)源于學(xué)校這個(gè)文化場(chǎng)。工作的積極性，工作的困難，工作的快樂(lè)與學(xué)校息息相關(guān)。

三、教師職業(yè)幸福感來(lái)源于家長(zhǎng)的信任、尊重和肯定

工作這么辛苦，我有幸福感，因?yàn)榧议L(zhǎng)對(duì)我特別的尊重。每次家長(zhǎng)會(huì)，家長(zhǎng)看到我們的工作后，提出了贊揚(yáng)和各種建議。老師做出什么事，家長(zhǎng)都記在心里，過(guò)了許多年，家長(zhǎng)見(jiàn)到老師后還很客氣，還提到。家長(zhǎng)愿意跟我交流，把我看做可以信賴的人，看做真正的老師。我認(rèn)為付出有回報(bào)，努力了就得獎(jiǎng)，成績(jī)有了，家長(zhǎng)也很尊重、肯定，不是拉關(guān)系的那種，而是發(fā)自內(nèi)心的尊重，我覺(jué)得自己蠻有價(jià)值的。

四、教師職業(yè)幸福感來(lái)源于自己

每個(gè)人的人生追求可以有物質(zhì)方面的，也有精神方面的。倘若能給自己一片純凈的精神家園的話，精神便有了支柱，生活便有了目標(biāo)。原來(lái)，幸福，掌握在老師自己的手中。

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結(jié)合實(shí)際談?wù)勅绾巫鲆幻新殬I(yè)幸福感的教師 ?

教師不是圣人，需要真愛(ài)的人、知心好友，業(yè)余愛(ài)好和溫馨的家庭等，教師需要豐富自己的情感、快樂(lè)地享受生活。因此教師要善于利用雙休日、寒暑假和每天緊張工作之余的閑暇時(shí)間，與自己的同事、朋友、家人進(jìn)行上網(wǎng)、游戲、娛樂(lè)、休閑、旅游等活動(dòng)，尋找樂(lè)趣，享受人生，通過(guò)自我調(diào)節(jié)，修身養(yǎng)心，使自己能保持愉悅的精神狀態(tài)。

工作這么辛苦，我有幸福感，因?yàn)榧议L(zhǎng)對(duì)我特別的尊重。每次家長(zhǎng)會(huì)，家長(zhǎng)看到我們的工作后，提出了贊揚(yáng)和各種建議。老師做出什么事，家長(zhǎng)都記在心里，過(guò)了許多年，家長(zhǎng)見(jiàn)到老師后還很客氣，還提到。家長(zhǎng)愿意跟我交流，把我看做可以信賴的人，看做真正的老師。我認(rèn)為付出有回報(bào)，努力了就得獎(jiǎng)，成績(jī)有了，家長(zhǎng)也很尊重、肯定，不是拉關(guān)系的那種，而是發(fā)自內(nèi)心的尊重，我覺(jué)得自己蠻有價(jià)值的。

一是要善待自己，學(xué)會(huì)在現(xiàn)實(shí)生活中感受幸福。首先教師要善于制定切實(shí)可行的奮斗目標(biāo)。比如，通過(guò)你的努力，力爭(zhēng)把學(xué)生成績(jī)提高幾分，力爭(zhēng)使學(xué)生素質(zhì)得到提升，只有制定這些切實(shí)可行的目標(biāo)，而且實(shí)現(xiàn)了，你就會(huì)在不斷經(jīng)歷和實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)的過(guò)程中，體驗(yàn)到參與和成功的快樂(lè)，感受教育帶來(lái)的幸福。其次，教師要學(xué)會(huì)善于溝通。遇到的困難希望得到領(lǐng)導(dǎo)同事支持幫助，工作中的失誤希望得到領(lǐng)導(dǎo)同事寬容和理解。有時(shí)困難的大小和失誤原因別人是不清楚的，需要自己主動(dòng)去同有關(guān)方面溝去通，在溝通中表達(dá)自己的內(nèi)心真實(shí)想法，在溝通中獲得他人的理解、支持、鼓勵(lì)、認(rèn)可和肯定。當(dāng)然有的問(wèn)題自己要想得開些，心寬路才寬么。第三，教師要學(xué)會(huì)善待自己的生活。第四，教師要學(xué)會(huì)善待自己的身體。健康的身體是從事教育工作的基本條件，教師一定保重好自己的身體。

二是善待同仁，學(xué)會(huì)在合作互助中感受幸福。教師間公共人際關(guān)系無(wú)外乎合作與競(jìng)爭(zhēng)兩種，但合作是第一位的，在當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)時(shí)代中，教師只有在這種和諧的環(huán)境中發(fā)揮，幸福源泉才會(huì)潺潺不息。學(xué)校教育目標(biāo)的達(dá)成是各科教師共同勞動(dòng)的結(jié)晶，同事之間應(yīng)尊重為善，理解為善、寬容為善。只有謙虛謹(jǐn)慎、平等相處、坦誠(chéng)相見(jiàn)、互相幫助，增進(jìn)教師之間的友誼，才能發(fā)揮出教育智慧。學(xué)校追求的是綜合的育人效果，教師要具備合作精神與團(tuán)隊(duì)意識(shí)，在與同事有效的合作中，去體現(xiàn)出教師的職業(yè)價(jià)值，保持良好的心態(tài)，去感受教育工作中的幸福。三是善待學(xué)生，學(xué)會(huì)在情感互動(dòng)中感受幸福。教師的幸福是與學(xué)生的成長(zhǎng)是緊密相連的。作為教師，要獲得人生的幸福，必須首先成為一個(gè)成功的教師。善待學(xué)生是教師事業(yè)成功的前提，善待你的學(xué)生其實(shí)就是善待自己。怎樣善待自己的學(xué)生，開啟教育的成功之門呢？首先，善待學(xué)生，學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)每位學(xué)生。其次，善待學(xué)生，學(xué)會(huì)尊重差異學(xué)生。第三，善待學(xué)生，學(xué)會(huì)幫助學(xué)困生。第四，善待學(xué)生，學(xué)會(huì)贊揚(yáng)后進(jìn)學(xué)生。善待自己是人生一種積極向上的行為方式，善待同仁是校園一道美麗多彩的風(fēng)景線，善待學(xué)生是教師一種高尚的師德境界。讓我們學(xué)會(huì)善待自己，給自己一個(gè)快樂(lè)的心情吧，用幸福的微笑去面對(duì)生活；學(xué)會(huì)善待同仁，給自己一個(gè)寬松的環(huán)境，用團(tuán)隊(duì)的力量面對(duì)現(xiàn)實(shí)；學(xué)會(huì)善待學(xué)生，給自己一塊開心的方園，用快樂(lè)的心情播種耕耘。學(xué)會(huì)善待自己與他人，教師的自身必將得到修養(yǎng)，健康的心理必將得到發(fā)展，追求的事業(yè)必將得到成功，這就是教師的幸福感!

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結(jié)合實(shí)際談?wù)勅绾巫鲆幻新殬I(yè)幸福感的教師 ？

在新課改要求下，教師們的壓力越來(lái)越大。教師職業(yè)勞心勞力，勞動(dòng)報(bào)酬相對(duì)較低，目前社會(huì)地位也不高，并且還面臨著家長(zhǎng)與社會(huì)的信任與尊重危機(jī)，教師們經(jīng)常處于忙碌又焦慮的狀態(tài)，確實(shí)很難輕言幸福。教師是否時(shí)時(shí)處處感到幸福是很重要的，因?yàn)檫@不僅僅影響著其人生是否快樂(lè)，更影響著學(xué)生的健康發(fā)展，只有教師幸福，學(xué)生才會(huì)幸福。作為一名平凡的教師要感受幸福，就必須要有職業(yè)幸福感，而幸福取決于人的主觀心態(tài)、價(jià)值觀和心境。那么如何做一名具有職業(yè)幸福感的教師呢？我認(rèn)為可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行自我診療：

一、既來(lái)之則安之。選擇作為一名教師，我們當(dāng)初不管是自愿還是出于無(wú)奈，而我們現(xiàn)在又沒(méi)有勇氣脫離教育隊(duì)伍，那我們要做的就是接受現(xiàn)實(shí)，把自己從徘徊、掙扎中解脫出來(lái)，心平氣和、腳踏實(shí)地地在自己的教育征途上徐徐前行，發(fā)現(xiàn)并收藏工作中所有快樂(lè)的火花，讓它點(diǎn)燃我們的教師職業(yè)幸福感。

二、適當(dāng)?shù)鼐徑鈮毫ΑＷ鳛榻處?，壓力無(wú)法避免，我們應(yīng)想辦法減輕排遣它。在生活中，我們可以通過(guò)休閑、找人聊天等方式來(lái)緩解壓力。我們還可以經(jīng)常聆聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音，了解自我的真實(shí)需求，因?yàn)樾腋８惺怯尚亩?。我們還應(yīng)學(xué)會(huì)接受愛(ài)和付出愛(ài)，從完美主義中走出，在心靈的的深處不斷刻上幸福的烙印。

三、正確對(duì)待成功。作為教師，不應(yīng)只盯著“光環(huán)”、榮譽(yù)，那些不是唯一衡量好老師的標(biāo)準(zhǔn)。我們應(yīng)把教育好學(xué)生作為首要任務(wù)，學(xué)生尊重你、喜歡你，畢業(yè)后還會(huì)經(jīng)常想念你、看望你，作一個(gè)這樣老師就會(huì)由心而生出職業(yè)幸福感。善于感受生活是快樂(lè)的幸福生成的基礎(chǔ)。一方面，有所為方有所得，有所得方有所樂(lè)。因此，教師要獲得幸福，就要努力地工作，用自己的“有為”來(lái)贏得學(xué)生的愛(ài)戴，收獲工作的快樂(lè)；另一方面，降低欲望的門檻，轉(zhuǎn)移需求的方向，將自己的注意力集中在教書育人上，同樣也能彌補(bǔ)缺憾，獲得幸福。當(dāng)一個(gè)教師對(duì)自己的需求目標(biāo)有了正確的心理定位，對(duì)幸福的追求有了正確的途徑，那么在現(xiàn)有客觀條件下，會(huì)大大提高自己的幸福指數(shù)，收獲“靜心教書，潛心育人”的快樂(lè)。

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結(jié)合實(shí)際談?wù)勅绾巫鲆幻新殬I(yè)幸福感的教師 ？

答：幸福不是來(lái)自于物質(zhì)生活的品質(zhì)，也不是取決于命運(yùn)，而是更多地來(lái)自于人對(duì)待生活的態(tài)度。例如：積極樂(lè)觀的人，節(jié)制和知足的人善待別人的人，更容易體驗(yàn)到生活中的幸福。作為一名教師，她的幸福絕對(duì)不是個(gè)人的。教師的幸福與學(xué)生之間的幸福是內(nèi)在統(tǒng)一的。每一名教師都應(yīng)該知道，教育不是一種犧牲，而是享受。在我們的工作中，不是重復(fù)地練習(xí)，而是創(chuàng)造。在教育中，要時(shí)刻想著激發(fā)孩子的創(chuàng)造能力。如果有一天，你的學(xué)生能夠有所成就，你是否有一種成就感，是否會(huì)感到作為一名教師是十分幸福的事。我時(shí)刻認(rèn)為，教師的職業(yè)不僅僅是謀生的手段，更是生活的本身。在工作中，學(xué)生或同事的贊賞，讓我的內(nèi)心充滿希望，我的工作中更多了些動(dòng)力，多了些熱情。這就是我個(gè)人的一些見(jiàn)解，希望能夠在大家的工作中有所幫助。

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第二篇：做一名有職業(yè)幸福感的教師[范文]

做一名有職業(yè)幸福感的教師 ——寫在第27個(gè)教師節(jié)之際

教師，是一份特殊的職業(yè)。有的人覺(jué)得自己異常辛苦，學(xué)生難以調(diào)教，抱怨自己不被重用；有的人覺(jué)得自己工作得很踏實(shí)、很有成就感，學(xué)生和同事都很敬重他、喜歡他，而且工作能得到社會(huì)的肯定。產(chǎn)生這樣不同心理的原因就是對(duì)教師這個(gè)職業(yè)缺乏正確的認(rèn)識(shí)。教師，擔(dān)負(fù)著傳道、授業(yè)、解惑的重任，是一份播種希望、收獲幸福的職業(yè)，認(rèn)識(shí)到自己職業(yè)的價(jià)值，理解自己所從事工作的意義，才會(huì)想辦法悅納自己的職業(yè)，幸福地生活著，才會(huì)把你的幸福傳遞給你的學(xué)生。

教師是一份職業(yè)，同時(shí)也是一份事業(yè)。職業(yè)是謀生的手段，事業(yè)是畢生的追求。教師需要職業(yè)精神。一個(gè)教師能否成為好教師，名教師，乃至教育家，關(guān)鍵是有沒(méi)有職業(yè)道德，有沒(méi)有職業(yè)精神。有職業(yè)精神的教師才能淡薄物欲和名利，守住良心這個(gè)道德的底線，保持心態(tài)寧?kù)o平和，坦坦蕩蕩，為人師表，用智慧啟迪智慧，用精神鑄造精神，用人格塑造人格。高爾基曾說(shuō)過(guò)：“當(dāng)勞動(dòng)是一種快樂(lè)時(shí)，生活是美的；當(dāng)勞動(dòng)是一種責(zé)任時(shí)，生活就是奴役?！比绻覀儼呀處熥鳛榱艘粋€(gè)事業(yè)，就會(huì)全身心地去投入，去學(xué)習(xí)，去反思；在對(duì)待自己的工作和學(xué)生時(shí)，就會(huì)堅(jiān)持“以人為本，以教育為本”的原則，做好教育工作，體驗(yàn)教育工作的幸福和充實(shí)。其實(shí)生活的快樂(lè)與否，完全取決于一個(gè)人對(duì)人、對(duì)事、對(duì)物的看法。因?yàn)榭鞓?lè)的生活是由思想造成的，所謂“心態(tài)決定人生”、“性格即是命運(yùn)”。我們的精神狀態(tài)，對(duì)我們的身體和力量，有著令人難以相信的影響。一個(gè)人快樂(lè)與否，取決于他愛(ài)不愛(ài)自己的崗位。教師的尊嚴(yán)在于用生命點(diǎn)燃生命；教師的幸福在于用生命享受生命。只有教師生命質(zhì)量的提升，才有學(xué)生素質(zhì)的提高。一個(gè)教師教書教了一年，然后可能重復(fù)幾十年，如果不及時(shí)充電、不搞專業(yè)發(fā)展，拿著教育的舊船票，不斷重復(fù)著早已過(guò)時(shí)的昨天，將永遠(yuǎn)走不到教育的彼岸，也永遠(yuǎn)享受不到教育生命的快樂(lè)。記?。河新殬I(yè)幸福感的教師才是最有魅力的教師。

第三篇：克服職業(yè)倦怠 做一名有職業(yè)幸福感的教師

克服職業(yè)倦怠

做一名有職業(yè)幸福感的教師

現(xiàn)代社會(huì)的節(jié)奏越來(lái)越快，各種競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，這就給現(xiàn)代人造成了壓力。教師這個(gè)職業(yè)被全世界公認(rèn)為是一種高強(qiáng)度、高壓力的職業(yè)之一 ,職業(yè)倦怠在教師這個(gè)職業(yè)中普遍存在。調(diào)查研究表明，我國(guó)有超過(guò)五成的中小學(xué)教師認(rèn)為自己從事的職業(yè)有很大或極大的壓力。教師的工作量大，任務(wù)繁重，工作時(shí)間長(zhǎng)。教師不僅需要掌握日益更新的專業(yè)知識(shí)，完成各種教學(xué)任務(wù)，面對(duì)越來(lái)越個(gè)性化的學(xué)生，還需要滿足國(guó)家及社會(huì)、家長(zhǎng)、學(xué)生對(duì)于教師提出的越來(lái)越高的要求，適應(yīng)國(guó)家教育的改革與變化，適應(yīng)人才、知識(shí)結(jié)構(gòu)的要求變化。如果教師不能夠有效地適應(yīng)變化，釋放心理壓力，不僅會(huì)影響教學(xué)質(zhì)量，而且會(huì)造成教師的心理障礙，產(chǎn)生職業(yè)倦怠。具體主要有下面幾個(gè)方面：

（1）降低成就感。教師的職業(yè)是使學(xué)生獲得知識(shí)，為社會(huì)培養(yǎng)有用的人。當(dāng)發(fā)現(xiàn)我們的職業(yè)為他們提供較少的積極反饋時(shí)，就不再做出努力了。低成就感，再加上情緒耗竭和性格解體，就引起動(dòng)機(jī)上的變化，進(jìn)而使生活和事業(yè)方面表現(xiàn)出失敗感。

（2）情緒耗竭。表現(xiàn)為疲勞、煩躁、易怒、過(guò)敏、情緒緊張。常常畏懼早晨去上班，成為消極的、玩世不恭的態(tài)度。

（3）性格解體。例如，減少與學(xué)生接觸，從身體距離上遠(yuǎn)離學(xué)生，不理睬或拒絕了解學(xué)生，給學(xué)生貼標(biāo)簽等。

教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠，不是由某一件事情造成的，而是在長(zhǎng)期的教學(xué)工作中，由于工作中的各種壓力，在情緒上產(chǎn)生的一種低強(qiáng)度遞進(jìn)的反映過(guò)程。導(dǎo)致教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因除了有教師本身的內(nèi)部原因外，還有社會(huì)的、學(xué)校的、工作任務(wù)、教學(xué)對(duì)象的以及人際關(guān)系等各個(gè)方面的原因。

如何改變自己讓自己的身心擺脫倦怠感，重新找回工作的愉快呢？

（一）正視工作倦怠。

首先要對(duì)職業(yè)枯竭有明確的認(rèn)識(shí)和接受的態(tài)度。應(yīng)認(rèn)識(shí)到自己在壓力之下所做出的反應(yīng)并不是個(gè)人能力差的表現(xiàn)，而是人人都可能會(huì)有的正常心理現(xiàn)象。不要過(guò)于責(zé)備自己，有時(shí)適度的壓力反而是進(jìn)步的原動(dòng)力，正是有了壓力才會(huì)使工作充滿了刺激與干勁，壓力是毒藥還是良藥都在我們自己的一念之間，不妨將自己的思想做一個(gè)大轉(zhuǎn)變，化消極回避為積極運(yùn)用，相信壓力反而是勝利成功的特效藥。

（二）調(diào)整與工作有關(guān)的信念。

要成為工作上的主人，必須從了解自己開始。花點(diǎn)時(shí)間靜下來(lái)思考自己要什么？擅長(zhǎng)哪個(gè)領(lǐng)域？性格傾向于從事哪類工作？這份工作可以發(fā)揮所長(zhǎng)嗎？是自己努力不夠還是被擺錯(cuò)了位置？自己對(duì)工作究竟有哪些期望？想從工作中獲得些什么？而事實(shí)上工作本身又能不能提供自己所需要的這些？盡量摒除那些不切實(shí)際的想法，同時(shí)把關(guān)注的重心放到工作的積極方面上來(lái)，不要老糾纏于工作壓力等消極方面。

（三）及時(shí)傾訴。

在受到壓力威脅時(shí)，不妨與家人或親友同事一起討論目前壓力的情境，把自己心理的癥結(jié)點(diǎn)說(shuō)出來(lái)，不要悶在心中，關(guān)心你的親友會(huì)給你一個(gè)懇切的建議，在他們的幫助下確立更現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，以及對(duì)壓力的情境進(jìn)行重新的審視。需要某些實(shí)際的幫助時(shí)，不妨求助于領(lǐng)導(dǎo)和同事。另外，一些消極情感如憤怒、恐懼、挫折等也應(yīng)及時(shí)傾吐，以得到某種發(fā)泄，這對(duì)舒緩壓力和緊張的情緒是非常必要的。

（四）鍛煉和放松。

注意勞逸結(jié)合，足夠的睡眠，找理由休息，將閑暇和各種娛樂(lè)活動(dòng)作為工作的必要補(bǔ)充。進(jìn)行適度的、有節(jié)奏的鍛煉，持續(xù)5到30分鐘，就能夠換來(lái)舒暢而平穩(wěn)的心情。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，能夠有效地降低焦慮和抑郁感。

當(dāng)壓力事件不斷出現(xiàn)時(shí)，持續(xù)數(shù)分鐘的放松，往往比一小時(shí)睡眠的效果還好。適時(shí)適當(dāng)?shù)男菁?，讓身心恢?fù)，也可藉此機(jī)會(huì)思考然后再重新出發(fā)。如果短期之內(nèi)沒(méi)有休假的機(jī)會(huì)，一些日常的松弛方法，如游泳、做操、散步、洗熱水澡、聽(tīng)音樂(lè)等也十分有效。還可以學(xué)會(huì)一些應(yīng)付壓力的放松訓(xùn)練技術(shù)，如深呼吸、肌肉放松等。克服職業(yè)倦怠，學(xué)會(huì)愛(ài)自己，做一名有職業(yè)幸福感的教師！

第四篇：如何做一名有職業(yè)幸福感的教師

如何做一名有職業(yè)幸福感的教師

要想成為一名有職業(yè)幸福感的教師，我們自身要能夠接受現(xiàn)實(shí)，悅納自我，心存感激，追求卓越，追求幸福。

1、要學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中反思，在培訓(xùn)中成長(zhǎng)，在學(xué)習(xí)中提高，在提高中幸福。

從教近二十年，我始終堅(jiān)持不懈的學(xué)習(xí)，加強(qiáng)自身素質(zhì)，提高業(yè)務(wù)水平。因領(lǐng)導(dǎo)和同事們的信賴，我得到了一些參加教學(xué)比賽和送課下鄉(xiāng)的機(jī)會(huì)，我非常珍惜這些機(jī)會(huì)，不斷學(xué)習(xí)，提高自己，取得了一些成績(jī)，得到了學(xué)校及家長(zhǎng)的認(rèn)可，增強(qiáng)了自身的職業(yè)幸福感。

2、要加強(qiáng)鍛煉身體。

身體是革命的本錢，想要身心的投入到教育中去，首先要有個(gè)好身體。為了自己的身體健康，就要擠時(shí)間鍛煉。充分利用閑暇時(shí)間鍛煉，運(yùn)動(dòng)，跳舞健身。運(yùn)動(dòng)可以減壓，身體好，精神爽，工作效率高，家庭生活一定幸福

3、要注重自身形象，努力把自己修飾的高雅、大方、得體。

讓自己優(yōu)雅得體，干凈利索，充滿自信、精神抖擻的走出家門。以良好的精神狀態(tài)投入工作之中。修飾自己，給學(xué)生帶來(lái)表率，在潛移默化中影響學(xué)生，指導(dǎo)學(xué)生穿著打扮向好的方向發(fā)展。

4、保持平和心態(tài)，克服攀比心理

在浮躁的社會(huì)，教師要靜下心來(lái)做學(xué)問(wèn)，在學(xué)習(xí)在不斷提高自己。充滿激情地去上課?？朔摌s心理，不要和別人攀比家庭，老公和孩子，不比自己的老公的工資和學(xué)識(shí)，不比孩子的學(xué)習(xí)。只要自己的丈

夫懂得體貼關(guān)心你，孩子知道努力學(xué)習(xí)，全家健康和快樂(lè)，那么你擁有的幸福就是真實(shí)的。

5、學(xué)會(huì)自我保健，培養(yǎng)疾病防御意識(shí)

要了解一些醫(yī)學(xué)常識(shí)，防止常見(jiàn)病的發(fā)生。定期進(jìn)行婦科體檢，防止婦科病的發(fā)生。關(guān)注自己的健康。

6、學(xué)會(huì)微笑

微笑是世界上最美的語(yǔ)言，善于微笑也是調(diào)節(jié)心理的一種良好的方式。我們的職業(yè)病造就我們不喜歡微笑，尤其是對(duì)學(xué)生，由于長(zhǎng)期板臉，以至于日久面部神經(jīng)麻木，不會(huì)微笑了。為了自己心情愉悅要強(qiáng)迫自己學(xué)會(huì)微笑，看到同事時(shí)要笑，看到朋友、熟人一定要微笑，在笑的同時(shí)就排遣了一些煩惱，大家一定要嘗試。

7、寬容對(duì)待學(xué)生

我們要平等地對(duì)待學(xué)生，與學(xué)生目光平視，意味著教師應(yīng)該擁有寬容、信任、理解、等待的情懷，意味著童心的回歸，包容與善待孩子。每一個(gè)成長(zhǎng)中出現(xiàn)的問(wèn)題都是孩子發(fā)展的機(jī)會(huì)，要幫助學(xué)生學(xué)會(huì)樂(lè)于幫助別人與主動(dòng)求得別人的幫助的策略。教會(huì)孩子如何做人，如何學(xué)習(xí)，如何健身。作為老師要善待學(xué)生，那么學(xué)生也會(huì)善待你，這樣你就會(huì)有成就感，就會(huì)有幸福感。

綜上所述，讓自己擁有職業(yè)的幸福感，能夠保持良好的狀態(tài)工作和生活，最重要的還是要從主觀做起，從愛(ài)自己開始努力克服職業(yè)倦怠，不斷調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，以一種平和、樂(lè)觀的心態(tài)應(yīng)對(duì)工作、學(xué)習(xí)和生活，一定會(huì)在工作、生活中擁有一種屬于自己的人生幸福感

第五篇：如何做一名有職業(yè)幸福感的教師

如何做一名有職業(yè)幸福感的教師

為人師的日子轉(zhuǎn)眼17年過(guò)去了，從教之初的滿腔熱血逐漸消失了，桃李滿天下的希冀淡漠了，安于現(xiàn)狀、得過(guò)且過(guò)的想法增多了；原先可愛(ài)的學(xué)生似乎都變得令人生厭；甚至有了放棄教師職業(yè)的消極想法。教師是學(xué)校可持續(xù)發(fā)展的寶貴的人力資源，學(xué)校的一切問(wèn)題歸根到底就是如何發(fā)揮教師的主觀能動(dòng)性的問(wèn)題。因此，關(guān)心教師的專業(yè)成長(zhǎng)就應(yīng)該從培養(yǎng)教師的職業(yè)幸福感開始。教師職業(yè)幸福感的培養(yǎng)是基于當(dāng)前教師普遍著存在職業(yè)疲倦，職業(yè)自豪感缺失。要培養(yǎng)教師職業(yè)幸福感，就首先要清楚當(dāng)前教師怎樣避免職業(yè)倦怠。幫助教師擺脫職業(yè)倦怠，讓教師的心理快樂(lè)起來(lái)、健康起來(lái)，是全社會(huì)的夢(mèng)想和希望，需要全社會(huì)的支持和推動(dòng)，更需要自己調(diào)節(jié)。

教師本人首先要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)和駕馭壓力，化壓力為動(dòng)力。要將工作中出現(xiàn)的問(wèn)題看作生活之必然存在，把出現(xiàn)的各種問(wèn)題作為自己能力鍛煉的絕佳機(jī)會(huì)。我們?nèi)粘９ぷ饕龅接兴捎旭Y，不能憑一時(shí)的工作熱情，在一次任務(wù)中就耗盡心理、生理上的能源，以致對(duì)以后的工作產(chǎn)生倦怠，喪失激情。

把職業(yè)當(dāng)做謀生的手段，把職業(yè)當(dāng)做獲得尊嚴(yán)的手段，把職業(yè)當(dāng)做獲得幸福的手段。在工作中要愛(ài)學(xué)生、愛(ài)知識(shí)、愛(ài)教育，讓自己擁有職業(yè)的幸福感，能夠保持良好的狀態(tài)工作和生活，最種要的還是要從主觀做起，從愛(ài)自己開始努力克服 職業(yè)倦怠，不斷調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，以一種平和、樂(lè)

觀的心態(tài)應(yīng)對(duì)工作、學(xué)習(xí)和生活，一定會(huì)在工作、生活中擁有一種屬于自己的人生幸福感！