第一篇：北興農(nóng)場(chǎng)初級(jí)中學(xué)2010體育與健康工作總結(jié)

北興農(nóng)場(chǎng)初級(jí)中學(xué)2010——2011年度體育與健康工作總結(jié)

闞風(fēng)

本學(xué)年，體育組在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的正確領(lǐng)導(dǎo)下，始終堅(jiān)持健康第一的指導(dǎo)思想，全面促進(jìn)學(xué)生身體全面發(fā)展。認(rèn)真貫徹執(zhí)行學(xué)校有關(guān)大力推進(jìn)新課程改革的有關(guān)規(guī)定。從學(xué)校的實(shí)際出發(fā)，制定教學(xué)內(nèi)容，創(chuàng)新教學(xué)方法，使我校的體育教學(xué)工作有了質(zhì)的飛躍。

一、加強(qiáng)管理，促進(jìn)體育教學(xué)工作

在教學(xué)工作中，以健康教育為目的，有機(jī)地結(jié)合愛(ài)國(guó)主義和集體主義的教育。認(rèn)真?zhèn)浜谜n，充分利用40分鐘的課堂教學(xué)，抓好學(xué)生的體育常規(guī)教育，在增進(jìn)學(xué)生身心健康和增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的同時(shí)，使學(xué)生掌握體育基礎(chǔ)知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的能力和習(xí)慣。結(jié)合心理學(xué)的知識(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行輔導(dǎo)，變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”，充分發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，挖掘?qū)W生的潛能，體現(xiàn)學(xué)生的主體作用，增強(qiáng)學(xué)生的參與度，充分發(fā)揮了體育在培養(yǎng)學(xué)生全面發(fā)展中的作用。使學(xué)生通過(guò)思維和練習(xí)掌握體育知識(shí)與技能，提高身體素質(zhì)并促進(jìn)身心協(xié)調(diào)的教學(xué)活動(dòng)。堅(jiān)決杜絕無(wú)教案上課和“放羊式”教學(xué)。

在提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平過(guò)程中，對(duì)學(xué)生進(jìn)行品德教育，增強(qiáng)組織紀(jì)律性，培養(yǎng)學(xué)生的勇敢、頑強(qiáng)的進(jìn)取精神，讓體育鍛煉與安全衛(wèi)生相結(jié)合，積極開(kāi)展多種形式的強(qiáng)身健體活動(dòng)，開(kāi)展好課間操和陽(yáng)光體育，每到間操時(shí)間，隨著音樂(lè)的節(jié)奏，精神飽滿(mǎn)地列隊(duì)進(jìn)入操場(chǎng)，班級(jí)的組織性紀(jì)律性得到了加強(qiáng)，增強(qiáng)了學(xué)生的集體榮譽(yù)感和互助互愛(ài)的精神，班級(jí)的凝聚力得到了加強(qiáng)，為良好班風(fēng)的形成創(chuàng)造了有利的條件。

二、教學(xué)延伸，抓好“陽(yáng)光體育”活動(dòng)

我校積極響應(yīng)國(guó)家教育部關(guān)于開(kāi)展課外活動(dòng)——“陽(yáng)光體育”活動(dòng)的號(hào)召，并樹(shù)立課外活動(dòng)是課內(nèi)體育教學(xué)的延伸的教學(xué)觀(guān)念，課外活動(dòng)是對(duì)體育課教學(xué)工作的實(shí)效的檢驗(yàn)，這樣既推動(dòng)了課外活動(dòng)的開(kāi)展，反過(guò)來(lái)又促使學(xué)生重視體育課的教學(xué)，提高了體育課的實(shí)效性和學(xué)生的興趣?？梢哉f(shuō)本學(xué)期的“陽(yáng)光體育”活動(dòng)較之以前有很大的提升，不管是在組織上還是在實(shí)施過(guò)程中，同學(xué)們都展示出了良好的精

神狀態(tài)。

三、訓(xùn)練上持之以恒

體育組共承擔(dān)了足球、男籃、女籃、排球、田徑、乒乓球等特長(zhǎng)隊(duì)的訓(xùn)練工作。在學(xué)校的正確領(lǐng)導(dǎo)下認(rèn)真帶好學(xué)校各特長(zhǎng)隊(duì)的訓(xùn)練，做到有計(jì)劃，有考勤，有測(cè)試，有記錄，有總結(jié)。時(shí)刻關(guān)心隊(duì)員的學(xué)習(xí)和生活。每周堅(jiān)持訓(xùn)練，不管刮風(fēng)下雨，從未間斷。并經(jīng)常組織組內(nèi)教師在一起進(jìn)行訓(xùn)練工作的交流，學(xué)習(xí)先進(jìn)的訓(xùn)練方法和鍛煉手段。使我校的學(xué)生特長(zhǎng)培養(yǎng)工作始終走在全分局的前列，同時(shí)也受到了廣大家長(zhǎng)和社會(huì)各界的一致好評(píng)。

四、定期組織體檢

在搞好學(xué)校體育教學(xué)工作的同時(shí)，體育組定期組織全校性的學(xué)生身體檢查，全面檢查學(xué)生一段時(shí)期內(nèi)的身體健康狀況。體檢內(nèi)容不但包括身高、體重、視力、肺活量、三圍等常規(guī)的檢查，還對(duì)如流行感冒等病菌進(jìn)行監(jiān)控。使學(xué)校的教學(xué)和學(xué)習(xí)環(huán)境有了保證，通過(guò)對(duì)眼保健操的及時(shí)調(diào)整，學(xué)生視力的下降趨勢(shì)得到的控制。

五、找出不足，改進(jìn)體育教學(xué)工作

一如既往地深化體育教育教學(xué)改革，加大教科研力度，在工作中齊心協(xié)力、更新觀(guān)念、努力鉆研、開(kāi)拓創(chuàng)新，“爭(zhēng)一流，創(chuàng)特色”，為我校學(xué)校體育的騰飛而努力奮斗。

2010-11-22

第二篇：北興農(nóng)場(chǎng)2006年勞動(dòng)工作總結(jié)

北興農(nóng)場(chǎng)2006年勞動(dòng)工作總結(jié)

2006年北興農(nóng)場(chǎng)勞動(dòng)部門(mén)的全體工作人員，堅(jiān)持以“三個(gè)代表”重要思想為指導(dǎo)，緊緊圍繞農(nóng)場(chǎng)經(jīng)濟(jì)發(fā)展，克服了人員少，工作量大的困難，盡心盡職，為農(nóng)場(chǎng)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和社會(huì)穩(wěn)定盡了應(yīng)盡的責(zé)任。使北興農(nóng)場(chǎng)勞動(dòng)和社會(huì)保障工作以鄧小平理論和“三個(gè)代表”重要思想為指導(dǎo)，以科學(xué)發(fā)展觀(guān)為統(tǒng)領(lǐng)，以促進(jìn)社會(huì)和諧為目標(biāo)，積極推進(jìn)就業(yè)、再就業(yè)，建立和諧的勞動(dòng)關(guān)系和健全的社會(huì)保障體系，努力為社會(huì)主義新農(nóng)村建設(shè)做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)?，F(xiàn)就北興農(nóng)場(chǎng)2006年勞動(dòng)和社會(huì)保障工作總結(jié)如下：

一、加強(qiáng)工作作風(fēng)建設(shè)，提高全體勞動(dòng)工作者的綜合素質(zhì)，嚴(yán)格執(zhí)行國(guó)家和上級(jí)的法律、法規(guī)、政策

勞動(dòng)工作是一項(xiàng)涉及千家萬(wàn)戶(hù)切身利益的基礎(chǔ)性工作，勞動(dòng)工作者的政治素質(zhì)、法律修養(yǎng)、理論水平和處理實(shí)際問(wèn)題的能力關(guān)系到勞動(dòng)工作的質(zhì)量。為此，我們加大了作風(fēng)建設(shè)力度，努力提高全體工作人員的綜合素質(zhì)，提高服務(wù)水平和服務(wù)質(zhì)量。

隨著社會(huì)政治、經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，勞動(dòng)用工管理也從根本上轉(zhuǎn)變了過(guò)去不適應(yīng)時(shí)代發(fā)展要求的地方，這就要求我們加強(qiáng)政策、法規(guī)的學(xué)習(xí)，嚴(yán)格按照法規(guī)、政策辦事。農(nóng)場(chǎng)勞動(dòng)部門(mén)是企業(yè)內(nèi)部的職能科室，既要立足于企業(yè)和企業(yè)職工，為企業(yè)發(fā)展和區(qū)域穩(wěn)定做好工作，同時(shí)還兼有一定的社會(huì)職能，但不具有法律意義上的管理權(quán)限，所以加大了管理與服務(wù)的難度，面對(duì)這種情況我們堅(jiān)持以“三個(gè)代表”重要思想為指導(dǎo)，兼顧勞資雙方的利益，百姓事無(wú)小事的原則，嚴(yán)格執(zhí)行法律、法規(guī)、政策。

二、以貫徹落實(shí)上級(jí)有關(guān)就業(yè)再就業(yè)政策為基點(diǎn)，全力做好就業(yè)再就業(yè)工作

1、國(guó)發(fā)［2005］36號(hào)文件《國(guó)務(wù)院關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)就業(yè)再就業(yè)工作的通知》及各級(jí)相關(guān)配套文件,對(duì)我們做好就業(yè)再就業(yè)工作指明了方向，農(nóng)場(chǎng)領(lǐng)導(dǎo)、勞動(dòng)部門(mén)加強(qiáng)了政策法規(guī)的學(xué)習(xí)，提高了理解政策、掌握政策、運(yùn)用政策的能力，使有關(guān)政策進(jìn)一步細(xì)化，落實(shí)到位。

2、以勞動(dòng)和社會(huì)保障科、勞動(dòng)力市場(chǎng)為陣地，以社區(qū)街道辦、各管理區(qū)居民組為前沿建立了覆蓋全場(chǎng)的就業(yè)管理服務(wù)體系，對(duì)農(nóng)場(chǎng)和外來(lái)勞動(dòng)力實(shí)行統(tǒng)籌管理，通過(guò)勞動(dòng)力市場(chǎng)建設(shè)，實(shí)現(xiàn)了“一站式”服務(wù)。

3、農(nóng)場(chǎng)堅(jiān)持實(shí)施了空崗報(bào)告制度和農(nóng)場(chǎng)單位用人統(tǒng)一招聘制度，所有單位用人首先向勞動(dòng)部門(mén)提出空崗報(bào)告，經(jīng)農(nóng)場(chǎng)領(lǐng)導(dǎo)審批后，由農(nóng)場(chǎng)招聘委員會(huì)組織在全場(chǎng)范圍內(nèi)按條件實(shí)行統(tǒng)一招聘，從而使企業(yè)農(nóng)場(chǎng)用工規(guī)范合理，體現(xiàn)了用工制度的科學(xué)性，實(shí)現(xiàn)了公平、公開(kāi)、公正，杜絕了勞動(dòng)用工的不良現(xiàn)象。對(duì)于個(gè)體、私營(yíng)企業(yè)招工，在發(fā)布招聘廣告前由勞動(dòng)部門(mén)進(jìn)行審核，對(duì)勞動(dòng)條件、待遇、用人條件等方面進(jìn)行審核把關(guān)，并在后期進(jìn)行跟蹤。通過(guò)各項(xiàng)制度的實(shí)施，保證了農(nóng)場(chǎng)勞動(dòng)用工的科學(xué)化和規(guī)范化。

4、為解決農(nóng)場(chǎng)下崗失業(yè)人員、新生勞動(dòng)力的就業(yè)問(wèn)題，在分局勞動(dòng)部門(mén)的正確指導(dǎo)下，積極開(kāi)展勞務(wù)工作，一是加強(qiáng)場(chǎng)內(nèi)勞務(wù)管理和宏觀(guān)調(diào)控，二是加強(qiáng)勞務(wù)派遣工作的管理與規(guī)范。

5、積極推進(jìn)和落實(shí)各項(xiàng)就業(yè)與再就業(yè)政策，根據(jù)分局下達(dá)的指標(biāo)，結(jié)合農(nóng)場(chǎng)的實(shí)際情況，做好就業(yè)再就業(yè)工作。

2006年上半年共完成新就業(yè)498人；新增就業(yè)75人；其中下崗失業(yè)人員再就業(yè)498人，其中“4050”人員實(shí)現(xiàn)再就業(yè)234人；農(nóng)場(chǎng)積極開(kāi)發(fā)公益性崗位，以保安、保潔、綠化為突破口開(kāi)發(fā)了大量的就業(yè)崗位，全部安臵了“4050”人員；再就業(yè)優(yōu)惠證全部按規(guī)定做好應(yīng)發(fā)盡發(fā)；通過(guò)開(kāi)展失業(yè)就業(yè)實(shí)名制全面掌握了農(nóng)場(chǎng)區(qū)域內(nèi)的人員情況，充分利用農(nóng)場(chǎng)林下經(jīng)濟(jì)發(fā)展、特色種養(yǎng)業(yè)和第三產(chǎn)業(yè)的發(fā)展促進(jìn)新生勞動(dòng)力派外來(lái)農(nóng)村勞動(dòng)力就業(yè)，失業(yè)率控制在5%左右；通過(guò)建立靈活就業(yè)人員就業(yè)登記制度，積極為靈活就業(yè)人員申報(bào)補(bǔ)貼兩批共計(jì)218人。

6、通過(guò)加強(qiáng)就業(yè)服務(wù)體系建設(shè)和強(qiáng)化就業(yè)服務(wù)，全年年共完成城鎮(zhèn)勞務(wù)輸出227人；成功地完成職業(yè)介紹1860人；完成下崗失業(yè)人員再就業(yè)培訓(xùn)498人，培訓(xùn)內(nèi)容為林下經(jīng)濟(jì)作物栽培、畜牧養(yǎng)殖；勞動(dòng)預(yù)備制培訓(xùn)75人。

7、加強(qiáng)基層勞動(dòng)保障工作機(jī)構(gòu)建設(shè)，在農(nóng)場(chǎng)領(lǐng)導(dǎo)的高度重視下，農(nóng)場(chǎng)社區(qū)勞動(dòng)保障工作機(jī)構(gòu)有專(zhuān)用的辦公場(chǎng)所，配備了必要的辦公設(shè)備，微機(jī)配備達(dá)到了人手一臺(tái)。通過(guò)失業(yè)與就業(yè)實(shí)名制普查，全部實(shí)現(xiàn)了就業(yè)與失業(yè)人員的網(wǎng)絡(luò)化管理和動(dòng)態(tài)管理。農(nóng)場(chǎng)勞動(dòng)保障工作人員的工資、社會(huì)保險(xiǎn)及辦公經(jīng)費(fèi)等全部納入了農(nóng)場(chǎng)的財(cái)務(wù)預(yù)算，并及時(shí)撥付到位。

三、以國(guó)發(fā)［2005］38號(hào)《國(guó)務(wù)院關(guān)于完善企業(yè)職工基本養(yǎng)老保險(xiǎn)制度的決定》為重點(diǎn)，進(jìn)一步完善農(nóng)場(chǎng)的社會(huì)保障體系建設(shè)

1、按上級(jí)的統(tǒng)一要求推進(jìn)養(yǎng)老保險(xiǎn)制度改革。一是做好養(yǎng)老保險(xiǎn)基礎(chǔ)工作，加強(qiáng)規(guī)范化管理。二是嚴(yán)格執(zhí)行養(yǎng)老保險(xiǎn)的各項(xiàng)政策，充分體現(xiàn)政策科學(xué)性、嚴(yán)肅性、合理性和規(guī)范性，不在政策上出現(xiàn)人為的偏差。三是嚴(yán)格按新的基本養(yǎng)老金計(jì)發(fā)辦法執(zhí)行，保證按規(guī)定正確計(jì)算每個(gè)退休人員的養(yǎng)老金，體現(xiàn)政策的一致性。四是退休審批工作規(guī)范、嚴(yán)謹(jǐn)，按規(guī)定對(duì)于符合退休條件的人員全部申報(bào)，對(duì)于檔案記載不清晰或把握不準(zhǔn)均上報(bào)分局勞動(dòng)局定奪，杜絕出現(xiàn)不規(guī)范退休申報(bào)，為分局的退休審批把好基層關(guān)。五是對(duì)于特殊工種退休政策的執(zhí)行嚴(yán)格，對(duì)于政策理解與上級(jí)不一致的，嚴(yán)格按上級(jí)的決定辦理，審批后做好公示，對(duì)提出異議的人員進(jìn)行內(nèi)部復(fù)審的基礎(chǔ)上，上報(bào)上級(jí)勞動(dòng)部門(mén)。從而使農(nóng)場(chǎng)的養(yǎng)老保險(xiǎn)工作按部就班地發(fā)展。

2、失業(yè)保險(xiǎn)中國(guó)有企業(yè)、事業(yè)單位和社會(huì)團(tuán)體全部按規(guī)定參保，參保率達(dá)到100%，積極做好私營(yíng)和個(gè)體企業(yè)的參保工作，力爭(zhēng)完成分局下達(dá)的指標(biāo)。有效地降低失業(yè)率，目前新生勞動(dòng)就業(yè)壓力還很大，外來(lái)勞動(dòng)力的大量涌入，農(nóng)場(chǎng)人員的擇業(yè)觀(guān)念還跟不上時(shí)代發(fā)展的要求，對(duì)就業(yè)工作產(chǎn)生了巨大的影響。我們的勞動(dòng)工作任重而道遠(yuǎn)。

3、醫(yī)療、生育保險(xiǎn)工作農(nóng)場(chǎng)開(kāi)展的較早，但由于農(nóng)場(chǎng)是試點(diǎn)單位，在農(nóng)場(chǎng)內(nèi)部實(shí)行統(tǒng)籌，如今實(shí)行了分局統(tǒng)籌，政策發(fā)生了一定的變化，是社會(huì)保險(xiǎn)工作結(jié)癥所在。

目前農(nóng)場(chǎng)的生育保險(xiǎn)由農(nóng)場(chǎng)繳費(fèi)，參保率達(dá)到了100%。但醫(yī)療保險(xiǎn)由于在開(kāi)展之初職工群眾的認(rèn)識(shí)不高，雖經(jīng)勞動(dòng)部門(mén)多次宣講，但由于按政策規(guī)定補(bǔ)繳必須交滯納金，使醫(yī)療保險(xiǎn)的參保率與其它險(xiǎn)種相比相對(duì)較低。農(nóng)場(chǎng)的場(chǎng)辦企業(yè)改制大都較早，農(nóng)場(chǎng)作為一個(gè)整體保證了這些小企業(yè)退休人員的參保工作。農(nóng)場(chǎng)早已建立并實(shí)施了大額醫(yī)療補(bǔ)助辦法，為大病治療提供了保證。醫(yī)療保險(xiǎn)報(bào)銷(xiāo)嚴(yán)格按政策規(guī)定執(zhí)行，定點(diǎn)單位和經(jīng)辦機(jī)構(gòu)積極協(xié)作，嚴(yán)格執(zhí)行新的藥品目錄。由于青年人小病較多，住院治療的較少，大多數(shù)人員住院治療時(shí)間較短，按政策規(guī)定的報(bào)銷(xiāo)方法和比例，導(dǎo)致參保職工個(gè)人醫(yī)療費(fèi)比率達(dá)到了40%以上。

4、工傷保險(xiǎn)按照新的《工傷保險(xiǎn)條例》執(zhí)行，農(nóng)場(chǎng)所屬?lài)?guó)有企業(yè)、事業(yè)單位全部參保，達(dá)到了100%。農(nóng)場(chǎng)勞動(dòng)部門(mén)專(zhuān)門(mén)印制了農(nóng)民工參加工傷保險(xiǎn)程序圖和發(fā)生工傷申報(bào)路線(xiàn)圖發(fā)到了有關(guān)個(gè)體、私營(yíng)企業(yè)和股份制企業(yè)，廣泛宣傳參加工傷保險(xiǎn)的意義。工傷申報(bào)、勞動(dòng)能力鑒定均按規(guī)定的程序辦理，使農(nóng)場(chǎng)現(xiàn)有工傷人員全部按政策規(guī)定享受相應(yīng)的待遇，新發(fā)生工傷嚴(yán)格履行手續(xù)。使工傷保險(xiǎn)為企業(yè)發(fā)展和職工群眾的安全提供了保障。

四、構(gòu)建和諧穩(wěn)定的勞動(dòng)關(guān)系維護(hù)好企業(yè)和勞動(dòng)者雙方權(quán)益。

維護(hù)和諧穩(wěn)定的勞動(dòng)關(guān)系是企業(yè)發(fā)展的基本保證，農(nóng)場(chǎng)充分總結(jié)歷史上的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，以加強(qiáng)勞動(dòng)合同管理為突破口，積極構(gòu)建和諧穩(wěn)定的勞動(dòng)關(guān)系。農(nóng)場(chǎng)所屬?lài)?guó)有企業(yè)、事業(yè)單位全部按規(guī)定簽訂勞動(dòng)合同，勞動(dòng)合同簽訂率和鑒證率均達(dá)到98%以上，勞動(dòng)合同期限嚴(yán)格按照《勞動(dòng)法》有關(guān)規(guī)定，在企業(yè)連續(xù)工作滿(mǎn)10年的全部簽訂了無(wú)固定期限合同，其他人員場(chǎng)直工副業(yè)、事業(yè)單位均簽訂三年勞動(dòng)合同，農(nóng)業(yè)生產(chǎn)隊(duì)簽訂了五年的勞動(dòng)合同。股份制企業(yè)與職工簽訂一年勞動(dòng)合同，通過(guò)政策宣講，逐步推行三年勞動(dòng)合同。使用農(nóng)民工的建筑施工企業(yè)均與勞動(dòng)者簽訂了統(tǒng)一格式文本的有期限勞動(dòng)合同，所有開(kāi)工企業(yè)勞動(dòng)合同簽訂率達(dá)到100%，新開(kāi)工項(xiàng)目施工企業(yè)人員進(jìn)入必須按規(guī)定簽訂勞動(dòng)合同。農(nóng)場(chǎng)作為國(guó)有企業(yè)，統(tǒng)一實(shí)行集體合同。

農(nóng)場(chǎng)的工資水平一直處于一個(gè)較低的水平上，結(jié)合新的最低工資標(biāo)準(zhǔn)的發(fā)布，我場(chǎng)從6月份開(kāi)始調(diào)整企業(yè)標(biāo)準(zhǔn)人員工資水平，在正常調(diào)整的基礎(chǔ)上，結(jié)合農(nóng)場(chǎng)每人每月450元的最低工資標(biāo)準(zhǔn)實(shí)行不足450元的全部補(bǔ)齊450元。全場(chǎng)人均月增資120元。

勞動(dòng)力市場(chǎng)一直實(shí)行勞動(dòng)用工指導(dǎo)價(jià)，涉及的種類(lèi)較多，但由于2006年自然重要條件的影響，供需矛盾突出，導(dǎo)致勞務(wù)價(jià)格一直居高不下，勞動(dòng)力市場(chǎng)發(fā)布的指導(dǎo)價(jià)已起不到應(yīng)用的作用，而勞務(wù)是家庭農(nóng)場(chǎng)和打工的勞務(wù)人員之間形成的，農(nóng)場(chǎng)的調(diào)控作用無(wú)法發(fā)揮。而有組織地去引入勞務(wù)人員又無(wú)法保證提供及時(shí)和滿(mǎn)足其條件的崗位和工作。從而使農(nóng)業(yè)生產(chǎn)季節(jié)勞務(wù)供需緊張，壓力較大。

五、加強(qiáng)關(guān)于培訓(xùn)工作

2006年農(nóng)場(chǎng)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展仍然以作好四篇文章為基點(diǎn)，林下經(jīng)濟(jì)和畜牧業(yè)生產(chǎn)是農(nóng)場(chǎng)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和提高職工群眾收入水平的重點(diǎn)，所以我們?cè)谂嘤?xùn)工作上重點(diǎn)放在了這兩個(gè)方面，2006年上半年對(duì)企業(yè)安臵的下崗失業(yè)人員進(jìn)行了一次林下經(jīng)濟(jì)作物栽培和畜牧養(yǎng)殖培訓(xùn)，聘請(qǐng)了外地的專(zhuān)家，以辦大班和電視講座的形式，傳授技術(shù)。對(duì)75名新增就業(yè)人員在上崗前進(jìn)行了勞動(dòng)預(yù)備制培訓(xùn)。勞動(dòng)技能培訓(xùn)由于農(nóng)場(chǎng)一些行業(yè)人員少，通過(guò)積極與分局溝通參加上級(jí)統(tǒng)一組織的培訓(xùn)班來(lái)完成。

六、認(rèn)真組織，做好就業(yè)與失業(yè)實(shí)名制普查工作，從3月份開(kāi)始，根據(jù)分局統(tǒng)一安排，農(nóng)場(chǎng)組織上百名調(diào)查人員進(jìn)行了為期一個(gè)多月的入戶(hù)調(diào)查工作，按分局會(huì)議精神對(duì)全場(chǎng)轄區(qū)內(nèi)的下崗失業(yè)人員、新生勞動(dòng)力、農(nóng)村勞動(dòng)力進(jìn)行了全面的普查，普查人員5000多人，根據(jù)分局的要求將農(nóng)村勞動(dòng)力剔除后，于分局下發(fā)密鑰開(kāi)始進(jìn)行了數(shù)據(jù)錄入工作，共錄入失業(yè)人員3850人，就業(yè)人員3000多人。

結(jié)合就業(yè)與失業(yè)數(shù)據(jù)錄入，使職業(yè)介紹、職業(yè)培訓(xùn)、再就業(yè)優(yōu)惠證發(fā)放、高技能人才管理等全部實(shí)行了數(shù)據(jù)庫(kù)管理。

七、積極開(kāi)展勞動(dòng)保障監(jiān)察協(xié)查工作，農(nóng)場(chǎng)勞動(dòng)部門(mén)沒(méi)有法律意義上的勞動(dòng)保障監(jiān)察權(quán)，而農(nóng)場(chǎng)作為一個(gè)社區(qū)，勞動(dòng)方面問(wèn)題時(shí)有發(fā)生，這對(duì)我們開(kāi)展勞動(dòng)保障監(jiān)察協(xié)查工作提出了較高的要求，2006年組織對(duì)農(nóng)場(chǎng)所屬?lài)?guó)有單位進(jìn)行主動(dòng)巡視10戶(hù)、股份制企業(yè)3戶(hù)、建筑施工企業(yè)1戶(hù)。按《勞動(dòng)法》有關(guān)規(guī)定進(jìn)行檢查指導(dǎo)。

2006年農(nóng)場(chǎng)所有建筑施工項(xiàng)目，均按規(guī)定由有關(guān)責(zé)任人在辦理施工許可證之前首先完成農(nóng)民工工資保障金上繳。

八、站在“三個(gè)代表的高度”對(duì)待上訪(fǎng)的群眾，站在政策角度處理上訪(fǎng)群眾反映的問(wèn)題，積極做好勞動(dòng)信訪(fǎng)工作，為農(nóng)場(chǎng)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和社會(huì)穩(wěn)定盡職盡責(zé)。近年來(lái)涉及勞動(dòng)方面的信訪(fǎng)量較大，群體訪(fǎng)和重復(fù)訪(fǎng)較多，在此基礎(chǔ)上，新產(chǎn)生和出現(xiàn)的問(wèn)題也時(shí)有發(fā)生。如：1977-1980年投親人員中繳費(fèi)年限不足15年人員；特殊工種退休問(wèn)題；檔案記載與個(gè)人實(shí)際年齡不一致問(wèn)題；參加工作時(shí)間認(rèn)定問(wèn)題；建場(chǎng)初期來(lái)場(chǎng)人員養(yǎng)老金偏低問(wèn)題等等，這些問(wèn)題長(zhǎng)期存在，長(zhǎng)期上訪(fǎng)。新發(fā)生的問(wèn)題如大集體補(bǔ)繳誘發(fā)的無(wú)審批手續(xù)人員要求進(jìn)保問(wèn)題，勞動(dòng)信訪(fǎng)工作量大，而農(nóng)場(chǎng)勞動(dòng)部門(mén)人員少，長(zhǎng)年?duì)砍秳趧?dòng)工作人員大量的時(shí)間和精力。但在分局勞動(dòng)部門(mén)的大力支持下，在農(nóng)場(chǎng)的統(tǒng)一組織下，通過(guò)建立領(lǐng)導(dǎo)包案責(zé)任制、領(lǐng)導(dǎo)接待制、集體訪(fǎng)培訪(fǎng)制、首問(wèn)負(fù)責(zé)制（第一接待人負(fù)責(zé)制）等，及時(shí)排查，及時(shí)上報(bào)反饋信息，使農(nóng)場(chǎng)的勞動(dòng)信訪(fǎng)工作取得了一定的成績(jī)。截止10月底，不計(jì)前來(lái)政策咨詢(xún)、有問(wèn)題一次性回答即能使來(lái)人理解并結(jié)束的，有記載的勞動(dòng)信訪(fǎng)案件共計(jì)29起，解決或有結(jié)論的案件29起。特別是配合綜治委開(kāi)展了排查化解群體性矛盾百日會(huì)戰(zhàn)活動(dòng)，對(duì)于及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，解決問(wèn)題起到了積極的作用，有利地維護(hù)了社會(huì)穩(wěn)定。

九、做好日常性工作

1、做好職工福利審批工作，保證職工應(yīng)該得到的全部落實(shí)到職工手中

2006年我們繼續(xù)加強(qiáng)落實(shí)職工群眾福利工作，截止到10月底共審批職工探親假61人次；職工喪葬費(fèi)審批97人次；因病和非因公死亡遺屬生活費(fèi)審批131人次。各種職工福利待遇的審批，使符合條件的人員全部得到了應(yīng)得的福利待遇。使職工確實(shí)感受到企業(yè)的關(guān)懷，激發(fā)廣大職工的工作熱情。

2、加強(qiáng)退休審批及日常服務(wù)性管理工作

退休職工從上一世紀(jì)八十代即開(kāi)始出現(xiàn)，受時(shí)代發(fā)展的影響，一部分人員的養(yǎng)老金待遇較低，所以退休人員歷史遺留問(wèn)題較多，而且退休人員年齡偏大，對(duì)于政策理解能力差，耐心細(xì)致調(diào)查處理這些人的問(wèn)題對(duì)我們做勞動(dòng)工作人員提出了較高的要求，我場(chǎng)共有3000多名離退休人員，大致分成建國(guó)前、集轉(zhuǎn)官兵、支邊青年、長(zhǎng)期臨時(shí)工、1989年至1995年期間退休人員，1998年以前退休人員等等，歷史造成了群體差異和一些個(gè)體差異，凡此種種都需要我們?nèi)ソ忉屓フf(shuō)明。

2006年共辦理正常退休125人，其中：事業(yè)標(biāo)準(zhǔn)8人、企業(yè)117人；特殊工種審批5人。

2006年8月，根據(jù)分局要求，對(duì)事業(yè)單位執(zhí)行事業(yè)工資標(biāo)準(zhǔn)人員的基礎(chǔ)情況進(jìn)行清理，10月份在清理基礎(chǔ)數(shù)據(jù)的基礎(chǔ)上進(jìn)行工資理順和調(diào)整。我科配合組織人事部門(mén)和體改部門(mén)對(duì)事業(yè)單位的人員進(jìn)行了明確，并按清晰的人員進(jìn)行了事業(yè)工資標(biāo)準(zhǔn)理順工作。

根據(jù)省、總局、分局統(tǒng)一安排，企業(yè)標(biāo)準(zhǔn)退休人員2005年7月1日、20006年7月1日分兩次進(jìn)行了基礎(chǔ)養(yǎng)老金調(diào)整工作，此次調(diào)整與以往相比涉及人員為所有企業(yè)標(biāo)準(zhǔn)離退休人員，在普遍調(diào)整的基礎(chǔ)上還有：建國(guó)前參加工作增發(fā)、高級(jí)知識(shí)分子和高級(jí)工人技師增發(fā)、1953年以前參加革命工作人員增發(fā)及轉(zhuǎn)業(yè)軍官的特殊增發(fā)等。從而使此次調(diào)整的工作量加大，而且實(shí)行了社會(huì)化養(yǎng)老以后，各基層單位無(wú)法準(zhǔn)確了解本單位離退休人員的基本情況，所有工作全部壓在了勞動(dòng)部門(mén)和社會(huì)保險(xiǎn)部門(mén)，且上級(jí)部署的時(shí)間緊，又關(guān)系到全體離退休人員的切身利益，使工作難度加大。但我們克服了困難，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)準(zhǔn)確地完成工作任務(wù)，并將個(gè)人審批表在分局要求的時(shí)間以前實(shí)現(xiàn)了計(jì)算處理。

十、在做好本職工作的基礎(chǔ)上，結(jié)合先進(jìn)性教育和“雙評(píng)”工作，加強(qiáng)自身建設(shè)，努力提高勞動(dòng)戰(zhàn)線(xiàn)工作人員和自身素質(zhì)，建設(shè)了一支有戰(zhàn)斗力的隊(duì)伍。2005我們勞動(dòng)部門(mén)在開(kāi)展正行風(fēng)促發(fā)展雙評(píng)工作中被評(píng)為優(yōu)勝單位，這是開(kāi)展此項(xiàng)工作以來(lái)第二次獲此殊榮。

一年來(lái)，在上級(jí)業(yè)務(wù)部門(mén)的正確指導(dǎo)下，在農(nóng)場(chǎng)領(lǐng)導(dǎo)的正確領(lǐng)導(dǎo)下，在全體工作人員的共同努力下，農(nóng)場(chǎng)勞動(dòng)工作取得了一點(diǎn)點(diǎn)的成績(jī)，但離人民群眾的期望、離上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的要求還有相當(dāng)?shù)牟罹啵饕憩F(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

一是任務(wù)指標(biāo)完成情況不夠理想，許多方面上級(jí)分解的指標(biāo)還沒(méi)有完成。二是勞動(dòng)政策宣傳力度不夠，還沒(méi)有做到把所有上級(jí)傳達(dá)下來(lái)和自身了解到的所有勞動(dòng)政策全部宣傳到廣大職工群眾中去。

三是勞動(dòng)工作人員較少，工作中經(jīng)常出現(xiàn)顧此失彼的現(xiàn)象，這方面雖然有一定的客觀(guān)因素，但在主觀(guān)能動(dòng)性上還是存在問(wèn)題的，還是沒(méi)有做到鞠躬盡瘁、死而后已。

四是培訓(xùn)培訓(xùn)工作還需要進(jìn)上步加強(qiáng)

五是信息發(fā)布和上傳工作還不到位，沒(méi)有認(rèn)真挖掘勞動(dòng)方面的信息和新聞。

六是隊(duì)伍建設(shè)還需要進(jìn)一步加強(qiáng)，勞動(dòng)戰(zhàn)線(xiàn)工作人員的自身素質(zhì)還有待于進(jìn)一步的提高，業(yè)務(wù)水平、溝通能力、綜合素質(zhì)滿(mǎn)足不了現(xiàn)階段人員少業(yè)務(wù)量大的要求，學(xué)習(xí)還不到位。

勞動(dòng)工作任重而道遠(yuǎn)，人民對(duì)我們的期望還很高，勞動(dòng)工作面臨的問(wèn)題和困難還很多，我們將在過(guò)去和現(xiàn)在基礎(chǔ)上，發(fā)揚(yáng)成績(jī)，克服不足，為完成分局下達(dá)的各項(xiàng)工作，為構(gòu)建一個(gè)和諧的社會(huì)、為促進(jìn)農(nóng)場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的快速健康發(fā)展而更加努力地工作，使農(nóng)場(chǎng)的勞動(dòng)工作再上新臺(tái)階。

第三篇：北興小學(xué)體育自查報(bào)告

北興小學(xué)體育自查報(bào)告

我校根據(jù)教育局《關(guān)于開(kāi)展中小學(xué)體育工作督導(dǎo)檢查的通知》精神，對(duì)照《中小學(xué)體育工作督導(dǎo)評(píng)估指標(biāo)體系（試行）》結(jié)合我校實(shí)際情 況，堅(jiān)持軟件從嚴(yán)，硬件從實(shí)的原則進(jìn)行自查，現(xiàn)將自查情況報(bào)告如 下：

1、我校有一至五年級(jí)現(xiàn)有20個(gè)教學(xué)班，在校學(xué)生662人，現(xiàn)有體育教師3人。我校以《學(xué)校體育工作條例》為指導(dǎo)，認(rèn)真貫徹體育課標(biāo)的要求，有組織、有計(jì)劃地開(kāi)展教育教學(xué)、科研活動(dòng)。學(xué)校堅(jiān)持“健康第一”、“以人為本”理念，遵照學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體育教學(xué)的積極性，讓學(xué)生充分體驗(yàn)合作學(xué)習(xí)的快樂(lè)，享受健康成長(zhǎng)的快樂(lè)。

2、提高認(rèn)識(shí)我校把體育教育工作納入到學(xué)校整體工作計(jì)劃之中，建立了校長(zhǎng)領(lǐng)導(dǎo)、分管副校長(zhǎng)負(fù)責(zé)體育工作制度。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)在教師會(huì)上向全體教職工傳達(dá)文件精神，認(rèn)識(shí)此次專(zhuān)項(xiàng)督導(dǎo)檢查是貫徹黨的教育方針，促進(jìn)和加強(qiáng)學(xué)校體育工作的重要措施，并組織全體教師學(xué)習(xí)《中小學(xué)體育工作督導(dǎo)評(píng)估指標(biāo)體系（試行）》、《學(xué)校體育工作條例》等。通過(guò)學(xué)習(xí)，大家都提高了認(rèn)識(shí)，統(tǒng)一了思想，決心共同把體育專(zhuān)項(xiàng)檢查工作做好。

3、為了更好地完成這項(xiàng)工作。學(xué)校制定了體育專(zhuān)項(xiàng)督導(dǎo)檢查工作方案.我們采取自下而上的辦法，先由廣大教師對(duì)照條例和規(guī)程進(jìn)行個(gè)人自查，再由各部門(mén)對(duì)照資料目錄中的內(nèi)容進(jìn)行部門(mén)自查，最后由學(xué)校體育組協(xié)同教導(dǎo)處認(rèn)真細(xì)致地進(jìn)行全校自查，整理資料，最后由體育組統(tǒng)一進(jìn)行資料的分類(lèi)整理。

4、積極籌措建設(shè)資金，完善各項(xiàng)器材設(shè)施學(xué)校謀發(fā)展，硬件是關(guān)鍵。以創(chuàng)建教育現(xiàn)代化學(xué)校為契機(jī)，學(xué)校積極向上級(jí)主管部門(mén)爭(zhēng)取，在14年底添置了一批體育器材。使我校區(qū)體育器材基本達(dá)到教育部《小學(xué)體育器材設(shè)施配備目錄》要求的數(shù)目。學(xué)校在資金面緊缺的情況下，仍多方努力，堅(jiān)持對(duì)體育活動(dòng)場(chǎng)地進(jìn)行改造完善，現(xiàn)規(guī)劃有排球場(chǎng)、籃球場(chǎng)、活動(dòng)場(chǎng)地基本達(dá)到了《國(guó)家學(xué)校體育衛(wèi)生條件試行基本標(biāo)準(zhǔn)》的要求。能滿(mǎn)足師生進(jìn)行體育教學(xué)、課外活動(dòng)的需要。

5、嚴(yán)格執(zhí)行課程計(jì)劃，確保正常教學(xué)秩序我校按國(guó)家頒布的課程計(jì)劃，開(kāi)齊、開(kāi)足了體育課程：

一、二年級(jí)每周節(jié)四節(jié)體育課，四節(jié)體育活動(dòng)課。三到五年級(jí)每周三節(jié)體育課，四節(jié)體育活動(dòng)課；按照《體育課程標(biāo)準(zhǔn)》和體育課程常規(guī)的要求開(kāi)展體育教學(xué)工作。學(xué)校認(rèn)真組織學(xué)生做好廣播體操、眼保健操，并納入學(xué)校的常規(guī)檢查，同時(shí)全面實(shí)行大課間體育活動(dòng)制度，每天上午統(tǒng)一安排30分鐘的大課間體育活動(dòng)，充分保證了學(xué)生每天都能進(jìn)行體育鍛煉一小時(shí)。

4、大力開(kāi)展課外活動(dòng)，不斷提高運(yùn)動(dòng)水平課外體育活動(dòng)是體育課的必然延伸。我校積極落實(shí)每天一小時(shí)的課外活動(dòng)要求，制定了切實(shí)可行的大課間活動(dòng)實(shí)施方案。除了保證兩操一活動(dòng)之外，還根據(jù)學(xué)校特點(diǎn)，制訂了切實(shí)可行的課外活動(dòng)計(jì)劃。做到嚴(yán)密組織，嚴(yán)格檢查。積極開(kāi)展小型多樣的體育活動(dòng)，課內(nèi)外緊密結(jié)合，以活動(dòng)促教改是我校體育工作的一個(gè)出發(fā)點(diǎn)。以小型競(jìng)賽為契機(jī)，充分調(diào)動(dòng)師生們的積極性、責(zé)任心，盡量讓更多的同學(xué)能夠參與到比賽中去，普及、加強(qiáng)學(xué)生的健身觀(guān)念，初步培養(yǎng)學(xué)生終身體育觀(guān)。根據(jù)學(xué)期安排，我校每年都堅(jiān)持開(kāi)展了一系列校內(nèi)競(jìng)賽活動(dòng)：長(zhǎng)短繩比賽、廣播體操比賽、排球比賽、田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)等。特別是長(zhǎng)短繩比賽是我校每年都要舉行的一項(xiàng)傳統(tǒng)體育競(jìng)賽項(xiàng)目，它滿(mǎn)足了參予面廣、活動(dòng)強(qiáng)度充分、取材簡(jiǎn)單等特點(diǎn)，能有效培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神和集經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的堅(jiān)持，長(zhǎng)短繩運(yùn)動(dòng)已逐步成了我校的一項(xiàng)特色體育活動(dòng)。我校的乒乓球在墾區(qū)比賽獲得男子、女子團(tuán)體第一、足球小組區(qū)賽第二的優(yōu)異成績(jī)。

5、堅(jiān)持規(guī)范操作，實(shí)行健康監(jiān)測(cè)制度。學(xué)校一貫按照上級(jí)要求，把好各階段健康監(jiān)測(cè)關(guān)。做好學(xué)生體格健康測(cè)試工作，按照《國(guó)家學(xué)生體格健康標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)行測(cè)試并及時(shí)上報(bào)國(guó)家數(shù)據(jù)庫(kù)。

6、存在的問(wèn)題和努力的方向近年來(lái)，學(xué)校體育衛(wèi)生工作取得了很大的進(jìn)步，雖然我們做了很多工作，但工作中還存在有一些不足，如學(xué)校的硬件有部分不達(dá)標(biāo)，功能室的建設(shè)還不完善，專(zhuān)用教室、教育教學(xué)設(shè)施（設(shè)備）還有些不足，體育教師教學(xué)水平還存在一定的差距。部分體育活動(dòng)場(chǎng)地還不符合《國(guó)家學(xué)校體育衛(wèi)生條件試行基本標(biāo)準(zhǔn)》的要求，針對(duì)這些我們將及時(shí)制定整改方案，進(jìn)行整改，力爭(zhēng)使我校各項(xiàng)體育工作盡早達(dá)到《指標(biāo)評(píng)估體系》要求，努力開(kāi)創(chuàng)學(xué)校體育工作的新局面。

北興小學(xué)體育組 2016年9月5日

第四篇：北興農(nóng)場(chǎng)中學(xué)第二屆教工排球賽方案

北興農(nóng)場(chǎng)中學(xué)第二屆“桃李杯” 迎新年教職工

排球賽活動(dòng)方案

為活躍教職工文化生活，提高教職工健康意識(shí)，經(jīng)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)研究決定舉辦第二屆“桃李杯”教職工迎新年排球賽。方案如下：

一、比賽時(shí)間：12月中下旬。

二、比賽地點(diǎn)：體育館。

三、參加隊(duì)伍：各學(xué)年組。

四、隊(duì)員：每隊(duì)8人。（男女混合）

五、比賽方法：

（1）循環(huán)賽。1.記分方法：勝一場(chǎng)得2分，負(fù)一場(chǎng)得1分，棄權(quán)0分。如遇兩隊(duì)或兩隊(duì)以上積分相等時(shí)，則采用以下計(jì)算方法決定名次：

A（勝局總數(shù)）/B（負(fù)局總數(shù)）=C值

C值高者名次列前。如C值再相等，則采用以下計(jì)算方法決定名次：X（總得分?jǐn)?shù)）/Y（總失分?jǐn)?shù)）=Z值

Z值高者名次列前。

（2）第場(chǎng)三局兩勝。每局打25分，決勝局打15分。

（3）隊(duì)員上場(chǎng)前必須自行熱身。凡比賽開(kāi)始后5分鐘未到者視為棄權(quán)。球隊(duì)得0分。

六、獎(jiǎng)勵(lì)辦法：按名次分別給予不同等級(jí)的獎(jiǎng)勵(lì)。

七、組織機(jī)構(gòu)： 1.領(lǐng)導(dǎo)小組：

組

長(zhǎng)： 莊迎久

崔麗

副組長(zhǎng)：張海軍（代表學(xué)校擔(dān)任本次比賽的具體負(fù)責(zé)人）組員：歷文科 譚健蓮

馬雁軍 李麗 呂國(guó)興 2.工作小組： 組長(zhǎng)：闞風(fēng)

組員：李德才 楊麗 付麗 馮志強(qiáng) 呂蓮榮 梁玉 未盡事宜，另行通知。

學(xué)校中學(xué)工會(huì) 2017.12.4

第五篇：初級(jí)中學(xué)《體育與健康學(xué)科知識(shí)與教學(xué)能力》復(fù)習(xí)提綱

初級(jí)中學(xué)《體育與健康學(xué)科知識(shí)與教學(xué)能力》復(fù)習(xí)提綱

第一節(jié)

運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)

■

一、人體結(jié)構(gòu)的基本組成

（一）細(xì)胞與細(xì)胞間質(zhì)

人體細(xì)胞可分為三部分：細(xì)胞膜、細(xì)胞質(zhì)和細(xì)胞核。細(xì)胞膜主要由蛋白質(zhì)、脂類(lèi)和糖類(lèi)構(gòu)成，有保護(hù)細(xì)胞，維持細(xì)胞內(nèi)部的穩(wěn)定性，控制細(xì)胞內(nèi)外的物質(zhì)交換的作用。

細(xì)胞質(zhì)是細(xì)胞新陳代謝的中心，主要由水、蛋白質(zhì)、核糖核酸、酶、電解質(zhì)等組成。細(xì)胞質(zhì)中還懸浮有各種細(xì)胞器。主要的細(xì)胞器有線(xiàn)粒體、內(nèi)質(zhì)網(wǎng)、溶酶體、中心體等。

細(xì)胞核由核膜圍成，其內(nèi)有核仁和染色質(zhì)。染色質(zhì)含有核酸和蛋白質(zhì)。核酸是控制生物遺傳的物質(zhì)。細(xì)胞核是細(xì)胞的核心結(jié)構(gòu)。除成熟的紅細(xì)胞外，所有的細(xì)胞都有細(xì)胞核。

細(xì)胞間質(zhì)是指由細(xì)胞所產(chǎn)生的并存在于細(xì)胞周?chē)奈镔|(zhì)，由纖維和基質(zhì)組成。纖維包括彈性纖維、膠原纖維和網(wǎng)狀纖維?；|(zhì)包含復(fù)合性糖類(lèi)、水分和一些代謝產(chǎn)物等。

（二）人體四大基本組織 1.上皮組織

上皮組織也叫做上皮，它是覆蓋在身體表面或體內(nèi)管腔和囊（如腸、胃、血管、關(guān)節(jié)囊）的內(nèi)表面上，由密集的上皮細(xì)胞和少量細(xì)胞間質(zhì)構(gòu)成。結(jié)構(gòu)特點(diǎn)是細(xì)胞結(jié)合緊密，細(xì)胞間質(zhì)少。通常具有保護(hù)、吸收、分泌、排泄和感受外界刺激的功能。2.結(jié)締組織

由細(xì)胞和大量細(xì)胞間質(zhì)構(gòu)成，結(jié)締組織的細(xì)胞間質(zhì)包括基質(zhì)、細(xì)絲狀的纖維和不斷循環(huán)更新的組織液，具有重要功能意義。其功能是保護(hù)、防御、支持、修復(fù)和貯存等。細(xì)胞散居于細(xì)胞間質(zhì)內(nèi)，分布無(wú)極性。廣義的結(jié)締組織,包括液狀的血液、松軟的固有結(jié)締組織和較堅(jiān)固的軟骨與骨；一般所說(shuō)的結(jié)締組織僅指固有結(jié)締組織。3.肌肉組織

肌肉組織包括骨骼肌、心肌和平滑肌三大部分。它是由細(xì)長(zhǎng)的纖維狀肌細(xì)胞組成，故也稱(chēng)作肌纖維。骨骼肌一般通過(guò)腱附于骨骼上，但也有例外，如食管上部的肌層及面部表情肌并不附于骨骼上。心肌分布于心臟，構(gòu)成心房、心室壁上的心肌層，也見(jiàn)于靠近心臟的大血管壁上。平滑肌分布于內(nèi)臟和血管壁，如消化道。心肌具有收縮和舒張的功能，還具有自律性和傳導(dǎo)性。

骨骼肌與心肌的肌纖維均有橫紋，又稱(chēng)橫紋肌。平滑肌纖維無(wú)橫紋。肌肉組織具有收縮特性，是軀體和四肢運(yùn)動(dòng)，以及體內(nèi)消化、呼吸、循環(huán)和排泄等生理過(guò)程的動(dòng)力來(lái)源。骨骼肌具有收縮和舒張的功能。4.神經(jīng)組織

神經(jīng)組織是人和高等動(dòng)物的基本組織之一，是神經(jīng)系統(tǒng)的主要構(gòu)成成分。神經(jīng)組織是由神經(jīng)元（即神經(jīng)細(xì)胞）和神經(jīng)膠質(zhì)組成。神經(jīng)元是神經(jīng)組織中的主要成分，具有接受刺激和傳導(dǎo)興奮的功能，也是神經(jīng)活動(dòng)的基本功能單位。神經(jīng)膠質(zhì)在神經(jīng)組織中起著支持、保護(hù)和營(yíng)養(yǎng)作用。

人體神經(jīng)組織主要由神經(jīng)細(xì)胞構(gòu)成。神經(jīng)細(xì)胞也叫神經(jīng)元，包括細(xì)胞體和突起兩部分。一般每個(gè)神經(jīng)元都有一條長(zhǎng)而分支少的軸突，幾條短而呈樹(shù)狀分支的樹(shù)突。神經(jīng)元的突起也叫神經(jīng)纖維。神經(jīng)纖維末端的細(xì)小分支叫神經(jīng)末梢，分布到所支配的組織。神經(jīng)元受刺激后能產(chǎn)生興奮，并能沿神經(jīng)纖維傳導(dǎo)興奮。

二、人體主要器官和系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)

（一）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)

運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨、骨連接和骨骼肌組成。1.骨

人體由206塊骨組成，形狀各異，按骨的形態(tài)可分為長(zhǎng)骨、短骨、扁骨、不規(guī)則骨等。長(zhǎng)骨大部分由致密骨組成，主要分布于四肢，但是一些骨骼除外，如髕骨、腕骨、掌骨、跗骨等，短骨一般呈立方形，外面被以薄層密質(zhì)，內(nèi)部以松質(zhì)為主，主要分布在手腕和腳踝，扁骨主要分布在顱和肩胛處，不規(guī)則骨主要分

表面擴(kuò)大了600倍，大大增大了吸收面積。大腸吸收一部分水和電解質(zhì)后將食物殘?jiān)筛亻T(mén)排出體外。

（三）心血管系統(tǒng)

心血管系統(tǒng)是人體內(nèi)封閉的連續(xù)管道系統(tǒng)，由心臟和血管組成。心臟位于胸腔內(nèi)，左右兩肺之間，２／３在正中矢狀面左側(cè)，１／３在正中矢狀面右側(cè)，心臟的上方連著上、下腔靜脈，左、右肺靜脈，主動(dòng)脈和肺動(dòng)脈等大血管，心腔分左右兩個(gè)半心，兩半心之間互不相通，被房間隔和室間隔隔開(kāi)，左半心上下分為左心房和左心室，同理右半心上下分為右心房和右心室。右心房上方有上腔靜脈開(kāi)口，下方有下腔靜脈開(kāi)口，右心房和右心室之間相通，但由右房室瓣控制，血液只能從心房流向心室，不能倒流。右心室的上方的出口為肺動(dòng)脈口，由肺動(dòng)脈瓣控制，血流不能倒流。左心房上有肺靜脈口，左心房和左心室之間相通，但是由左房室瓣控制，血液不能倒流。左心室流出口為主動(dòng)脈口，并由主動(dòng)脈瓣控制血流。此外，心臟上還有一套節(jié)律性波動(dòng)的傳導(dǎo)系統(tǒng)。血管可以運(yùn)行血液，具有傳輸營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)輸氧氣等作用，可分為動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管。動(dòng)脈按管徑大小可分為大、中、小３種，靜脈也按管徑分為大、中、?。撤N，其管壁分為內(nèi)、中、外三層。人體中心部位以小動(dòng)脈和小靜脈為主。毛細(xì)血管的口徑最小，平均８微米左右，僅能通過(guò)一個(gè)紅細(xì)胞，血管壁也最薄，主要由內(nèi)皮細(xì)胞核基膜構(gòu)成。毛細(xì)血管壁薄，通透性大，管中血流緩慢，有利于血管內(nèi)血液和血管外組織進(jìn)行物質(zhì)交換。

（四）淋巴系統(tǒng)

淋巴系統(tǒng)是心血管系統(tǒng)的輔助結(jié)構(gòu)，由各級(jí)淋巴管道、淋巴器官和淋巴組織組成。

淋巴管道包括毛細(xì)淋巴管、淋巴管、淋巴干和淋巴導(dǎo)管。管內(nèi)含有淋巴，淋巴產(chǎn)生于組織液。組織液與組織細(xì)胞進(jìn)行組織交換后，大部分在毛細(xì)血管靜脈端被吸入靜脈，少部分進(jìn)入盲端的毛細(xì)淋巴管成為淋巴。淋巴器官包括淋巴結(jié)、扁桃體、脾、胸腔等。淋巴器官具有產(chǎn)生淋巴細(xì)胞、漿細(xì)胞、濾過(guò)淋巴，參與免疫反應(yīng)等功能，是身體重要的防御裝置。

淋巴組織與相鄰的組織有明顯的界限，除了參與淋巴器官的構(gòu)成外，在人體內(nèi)廣泛分布，如呼吸道、消化道及尿道等部位。

（五）呼吸系統(tǒng)

是人和其他動(dòng)物與環(huán)境之間進(jìn)行氣體交換的系統(tǒng)。通過(guò)呼吸，機(jī)體從外界環(huán)境攝取氧氣，排出所產(chǎn)生的二氧化碳以及其他代謝產(chǎn)物。１．氣體交換原理

根據(jù)物理學(xué)原理，各種氣體無(wú)論處于氣體狀態(tài)還是溶解在液體中，當(dāng)各處氣體分子壓力不等時(shí)，通過(guò)分子運(yùn)動(dòng)，氣體分子總是從壓力高處向壓力低處凈移動(dòng)，直至各處壓力相等。２．人的呼吸系統(tǒng)

人的呼吸系統(tǒng)包括呼吸道和肺。

呼吸道由鼻腔、咽、喉、氣管和支氣管組成。其中鼻、咽、喉稱(chēng)為上呼吸道；氣管和支氣管稱(chēng)為下呼吸道。呼吸道是氣體進(jìn)出肺的唯一通道。呼吸道有骨或軟骨做支架，保證氣流通暢；其內(nèi)的鼻毛、鼻腔表面、氣管和支氣管內(nèi)表面的纖毛和黏液對(duì)灰塵和細(xì)菌有阻擋的作用，并能夠溫暖、濕潤(rùn)、清潔進(jìn)入肺內(nèi)的空氣。肺是氣體交換的場(chǎng)所。肺位于胸腔內(nèi)，每葉肺由幾百萬(wàn)個(gè)肺泡組成。肺泡壁僅由單層扁平上皮構(gòu)成，外面密布有毛細(xì)血管和彈性纖維，所以血液內(nèi)的氣體與肺泡內(nèi)的氣體（主要是二氧化碳和氧氣）可以充分地進(jìn)行交換。

３．呼吸的全過(guò)程

（１）高等動(dòng)物和人體的呼吸過(guò)程由３個(gè)相互銜接并且同時(shí)進(jìn)行的環(huán)節(jié)來(lái)完成，包括肺通氣（外界空氣與肺之間的氣體交換過(guò)程）、肺換氣（肺泡與肺毛細(xì)血管之間的氣體交換過(guò)程）和氣體在血液中的運(yùn)輸。內(nèi)呼吸（或組織呼吸）即組織換氣是血液與組織、細(xì)胞之間的氣體交換過(guò)程，有時(shí)也將細(xì)胞內(nèi)的氧化過(guò)程包括在內(nèi)?？梢?jiàn)呼吸過(guò)程不僅依靠呼吸系統(tǒng)來(lái)完成，還需要血液循環(huán)系統(tǒng)的配合，這種協(xié)調(diào)配合與機(jī)體代謝水平相適應(yīng)，又都受到神經(jīng)和體液因素的調(diào)節(jié)。

（２）發(fā)生在肺內(nèi)的氣體交換：肺泡壁和毛細(xì)血管之間的距離很短，允許氣體分子自由通過(guò)。肺內(nèi)的大量肺泡為氣體交換提供了非常大的交換場(chǎng)所。在呼吸過(guò)程中，吸入氣體中氧氣的氣壓大于肺泡內(nèi)氧氣的氣壓，氧氣進(jìn)入肺中，而當(dāng)血液流經(jīng)肺毛細(xì)血管網(wǎng)時(shí)，血液中的氧比肺泡中氧的氣壓要低很多，肺泡內(nèi)的氧氣由于分壓差向血液凈擴(kuò)散，血液的氧壓便逐漸上升，最后接近肺泡內(nèi)的氧壓。二氧化碳則從血液向肺泡擴(kuò)散，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨、骨連接和骨骼肌三種器官組成。骨以不同形式連結(jié)在一起，構(gòu)成骨骼，形成了人體的基本形態(tài)，并為肌肉提供附著。在神經(jīng)支配下，肌肉收縮，牽拉其所附著的骨，以可動(dòng)的骨連接為樞紐，產(chǎn)生杠桿運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)主要的功能是運(yùn)動(dòng)。簡(jiǎn)單的移位和高級(jí)活動(dòng)如語(yǔ)言、書(shū)寫(xiě)等，都是由骨、骨連接和骨骼肌實(shí)現(xiàn)的。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的第二個(gè)功能是支持。構(gòu)成人體基本形態(tài)，頭、頸、胸、腹、四肢，維持體姿。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的第三個(gè)功能是保護(hù)。由骨、骨連接和骨骼肌形成了多個(gè)體腔，顱腔、胸腔、腹腔和盆腔，保護(hù)臟器。

２．大關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中的主要肌群

關(guān)節(jié)在人體運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮著重大作用。關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度是評(píng)定柔韌性的重要指標(biāo)。運(yùn)動(dòng)上肢的主要肌群是背肌和胸?。贿\(yùn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)的主要肌群是背肌、胸肌和肩肌；運(yùn)動(dòng)肘關(guān)節(jié)的主要肌群是上臂肌和前臂?。贿\(yùn)動(dòng)腕關(guān)節(jié)的主要肌群是前臂??；運(yùn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)的主要肌群是下肢帶??；運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)的主要肌群是周?chē)那?、伸肌、旋?nèi)肌和旋外?。贿\(yùn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)的主要肌群是小腿后屈肌和小腿前伸肌。３．肌肉的協(xié)調(diào)工作

原動(dòng)肌是主動(dòng)收縮直接完成動(dòng)作的肌肉或肌群。與原動(dòng)肌作用相反的肌群叫做對(duì)抗肌。還有一些起到協(xié)調(diào)作用的固定肌和中和肌。身體所有的生活動(dòng)作和體育運(yùn)動(dòng)都是由這四種肌肉協(xié)調(diào)配合來(lái)完成的。

（二）消化系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系

運(yùn)動(dòng)對(duì)消化系統(tǒng)的整體機(jī)能有提高作用。加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)消化廢物和毒素的排出。能預(yù)防和改善胃食道反流癥，促進(jìn)排便，改善便秘。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉能使固定肝、胃、脾、腸等內(nèi)臟器官的韌帶得到加強(qiáng)，能有效地防治胃腸下垂病癥。胃腸蠕動(dòng)的加強(qiáng)又能積極地消耗胃腸外壁的脂肪組織，縮小腹型、降低腹腔內(nèi)的壓力，解除腹內(nèi)壓力對(duì)肝、腎、脾等重要臟器的不良作用。經(jīng)常規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉能促進(jìn)消化液分泌和脂肪代謝，增強(qiáng)消化道對(duì)食物的消化吸收能力。肝臟的脂肪代謝在運(yùn)動(dòng)鍛煉的作用下變得活躍，因此，脂肪肝可以在運(yùn)動(dòng)鍛煉的作用下得到有效的防治，目前，脂肪肝防治的方法中運(yùn)動(dòng)鍛煉已是被公認(rèn)的切實(shí)有效的方法之一。但是長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)就會(huì)引起過(guò)度疲勞而對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生不良的影響，會(huì)導(dǎo)致一些胃黏膜缺血、降低胃黏膜的防御能力、減少胃液分泌、削弱消化和吸收等。

（三）心血管系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系

長(zhǎng)期的有規(guī)律體育運(yùn)動(dòng)可引起心臟結(jié)構(gòu)域功能的適應(yīng)性變化，形成運(yùn)動(dòng)性心臟的特點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)性心臟主要的特點(diǎn)是心室容積腔明顯增大，而且心室壁增厚，這樣就使每搏輸出量增大和心肌收縮力增強(qiáng)。合理的體育鍛煉對(duì)血管的內(nèi)皮細(xì)胞和平滑肌的形態(tài)結(jié)構(gòu)產(chǎn)生良性作用，有利于維持血管的彈性，促進(jìn)微循環(huán)的功能，維持適當(dāng)?shù)难獕?，保證重要器官的血液供應(yīng)，并能預(yù)防和減緩高血壓的發(fā)生。

（四）呼吸系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系

呼吸系統(tǒng)的生理指標(biāo)在長(zhǎng)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉下會(huì)有所提高，特別是青少年，效果會(huì)更加顯著。在一些運(yùn)動(dòng)中要防止特定的呼吸動(dòng)作所產(chǎn)生的不利影響。過(guò)高的胸內(nèi)壓就會(huì)引發(fā)上下腔靜脈的血液回流，可能會(huì)造成心輸出量不足，從而發(fā)生腦部暫時(shí)性缺血導(dǎo)致暈厥。

（五）泌尿系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系

泌尿系統(tǒng)的主要功能就是排出體內(nèi)在代謝過(guò)程中的殘?jiān)投嘤嗟奈镔|(zhì)，以及維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡，但在運(yùn)動(dòng)中，腎臟一般會(huì)處于缺血狀態(tài)從而導(dǎo)致少尿，這個(gè)時(shí)候，代謝的終產(chǎn)物的排泄主要靠汗液的分泌。劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致腎臟受損，會(huì)出現(xiàn)蛋白尿甚至血尿等現(xiàn)象。

（六）神經(jīng)系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系

神經(jīng)系統(tǒng)的功能是對(duì)機(jī)體進(jìn)行調(diào)節(jié)和指揮，并且直接控制人體的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)單位是任何一種動(dòng)作的基本功能單位，而運(yùn)動(dòng)單位就是由一條運(yùn)動(dòng)神經(jīng)纖維的所有分支及其所支配的肌纖維所組成的，也就是說(shuō)肌肉只有接受神經(jīng)的直接支配才能產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)。

（七）感受器與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系

本體感受器又稱(chēng)運(yùn)動(dòng)感覺(jué)，其特點(diǎn)是它可以相對(duì)獨(dú)立于視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)而起作用，比如說(shuō)人即使閉上眼睛都能感受到自身身體各個(gè)部位的位置及狀態(tài)，籃球運(yùn)動(dòng)員即使不需要依靠視覺(jué)也可以進(jìn)行運(yùn)球。本體感受器具有可訓(xùn)性，有效的重復(fù)訓(xùn)練可以提高本體感受的靈敏度，本體感受器在把它所接受到的刺激以神經(jīng)沖動(dòng)的形式傳輸?shù)街袠猩窠?jīng)引起本體感覺(jué)的同時(shí)，還把肌肉關(guān)節(jié)處的活動(dòng)信息及時(shí)反饋給中樞，來(lái)調(diào)整和矯正中樞神經(jīng)對(duì)外界的控制，使運(yùn)動(dòng)完成得更為準(zhǔn)確。

新帶區(qū)。由于粗肌絲、細(xì)肌絲相向運(yùn)動(dòng)，粗肌絲的兩端向Ｚ線(xiàn)靠近，所以Ｉ帶變窄。當(dāng)肌肉牽張或被牽張時(shí)，粗肌絲、細(xì)肌絲之間的重疊減少。從分子水平上分析，肌肉收縮是構(gòu)成粗肌絲和細(xì)肌絲的收縮蛋白（肌球蛋白和肌動(dòng)蛋白）互相作用的結(jié)果，而存在于細(xì)肌絲中的調(diào)節(jié)蛋白（原肌球蛋白和肌動(dòng)蛋白）則起著控制作用。

（二）肌肉的收縮形式與特征 １．單收縮與強(qiáng)直收縮 ■

２．縮短收縮、拉長(zhǎng)收縮、等長(zhǎng)收縮（１）縮短收縮

縮短收縮是指肌肉收縮所產(chǎn)生的張力大于外加阻力時(shí)，肌肉縮短，并牽引骨杠桿做相向運(yùn)動(dòng)的一種收縮形式，又稱(chēng)向心收縮。如進(jìn)行屈肘時(shí)，主動(dòng)肌就是做縮短收縮。

根據(jù)在整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)肌肉張力與負(fù)荷的關(guān)系，縮短收縮又可分為非等動(dòng)收縮和等動(dòng)收縮兩種。非等動(dòng)收縮（又稱(chēng)等張收縮），在整個(gè)收縮過(guò)程中負(fù)荷是恒定的，由于關(guān)節(jié)角度的變化，引起肌肉收縮力與負(fù)荷不相等，收縮速度也變化。

等動(dòng)收縮是通過(guò)專(zhuān)門(mén)的等動(dòng)練習(xí)器來(lái)實(shí)現(xiàn)的。在整個(gè)關(guān)節(jié)范圍內(nèi)肌肉產(chǎn)生的張力始終與負(fù)荷相同，肌肉能以恒定速度或等同的強(qiáng)度收縮。等動(dòng)收縮肌肉做正功。（２）拉長(zhǎng)收縮

當(dāng)肌肉收縮力小于外力時(shí)，肌肉雖然在收縮，但卻被拉長(zhǎng)，這種收縮形式稱(chēng)拉長(zhǎng)收縮，又稱(chēng)離心收縮。在人體運(yùn)動(dòng)中，拉長(zhǎng)收縮起著制動(dòng)、減速和克服重力等作用，肌肉做負(fù)功。還有一種收縮形式叫超等長(zhǎng)收縮。例如，跳高練習(xí)，肌肉做負(fù)功。（３）等長(zhǎng)收縮

當(dāng)肌肉收縮力等于或小于外力時(shí)，肌肉雖在收縮但長(zhǎng)度不變，這種收縮形式稱(chēng)等長(zhǎng)收縮。等長(zhǎng)收縮時(shí)，肌肉做內(nèi)功，對(duì)運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)固定、支持和保持某種身體姿勢(shì)起重要作用。等長(zhǎng)收縮肌肉只做內(nèi)功，外功＝０。肌肉三種收縮形式的特點(diǎn)比較 ■

（三）骨骼肌纖維的類(lèi)型與運(yùn)動(dòng)能力 １．分類(lèi) ■

２．兩類(lèi)肌纖維的形態(tài)功能特征與生理學(xué)特征 肌纖維類(lèi)型的形態(tài)學(xué)特征 ■

肌纖維類(lèi)型的生理學(xué)特征 ■

肌纖維類(lèi)型的代謝特征 ■

３．不同肌纖維在肌肉中的分布

慢?。阂话愠赡昴信迹矗矗５８％。

快?。嚎欤琳即蟛糠郑豢欤律?；快Ｃ占２％~３％。

功能：維持姿勢(shì)的肌肉中慢肌多，如比目魚(yú)?。ǎ樱?，８９％）；以動(dòng)力為主的肌肉中快肌多，如肱三頭肌（ＳＴ，４３％）。

性別：未統(tǒng)一，有人認(rèn)為男子的慢肌百分比較女子高。

年齡：青少年期無(wú)差異，在２０~２９歲，慢肌百分比增加，快肌百分比減少。遺傳：?jiǎn)温央p生子之間的肌纖維百分比分布一致；雙卵分布一致性差。遺傳度：男，９９．５％；女，９２．２％。４．骨骼肌纖維的類(lèi)型與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系（１）運(yùn)動(dòng)員的肌纖維類(lèi)型

輕松和協(xié)調(diào)，更有利于創(chuàng)造出好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。同樣呼吸運(yùn)動(dòng)是一種節(jié)律性活動(dòng)，其深度和頻率隨著機(jī)體代謝水平而改變，運(yùn)動(dòng)時(shí)為維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，呼吸必須加深加快，這都是通過(guò)神經(jīng)與體液的共同調(diào)節(jié)實(shí)現(xiàn)的。同時(shí)要注意的是呼吸形式、呼吸時(shí)相、呼吸節(jié)奏與技術(shù)，與動(dòng)作相配合，如長(zhǎng)跑，宜采用２~４單步一吸、２~４個(gè)單步一呼的方法。非周期性運(yùn)動(dòng)時(shí)，原則上以完成兩臂前屈、外展、外旋、擴(kuò)胸、提肩或展體時(shí)采用的吸氣較為有利，而在完成與上述相反的運(yùn)動(dòng)時(shí)采取呼氣為好。

②體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人們往往忽略了運(yùn)動(dòng)與呼吸的配合、協(xié)調(diào)。加大呼吸深度，控制呼吸頻率，提高肺換氣效率。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸頻率和肺通氣量迅速上升，呼吸深度反而減小，容易引起呼吸肌的疲勞，甚至衰竭，造成運(yùn)動(dòng)效果下降。徑賽運(yùn)動(dòng)員的呼吸頻率不宜超過(guò)３０次／分，若超過(guò)４５次／分，即為無(wú)效呼吸。對(duì)兒童少年來(lái)說(shuō)，經(jīng)常進(jìn)行胸式和腹式的深呼吸鍛煉，對(duì)發(fā)展肺通氣功能是非常有益的。由于解剖無(wú)效腔的存在，加大呼吸深度，才能有效地提高肺泡通氣量。

③減小呼吸道阻力。運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸的目的是保證在吸氣時(shí)，期望肺泡腔中有更多含氧的新鮮空氣，呼氣時(shí)，期望能呼出更多的含二氧化碳的代謝氣體。正常人安靜時(shí)的呼吸是經(jīng)過(guò)鼻呼吸的方法進(jìn)行的，但運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肺通氣量的增加，需要采取口鼻并用法來(lái)呼吸，以減少肺通氣的阻力，延緩疲勞的出現(xiàn)。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，用口呼吸可以使肺通氣量從用鼻呼吸時(shí)的８０升／分增加到１７３升／分。當(dāng)人體進(jìn)行慢跑時(shí)，對(duì)氧的需求量不是太大時(shí)，采用以鼻吸氣，以嘴吐氣的方式為佳，隨著速度的加快，可增加吐氣的深度和頻率，當(dāng)然，在嚴(yán)寒的季節(jié)里，最好不要過(guò)多地用口呼吸。對(duì)于鍛煉者來(lái)說(shuō)，主觀(guān)感覺(jué)必須使用嘴幫忙吸氣時(shí)，說(shuō)明跑步速度太快，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)放慢運(yùn)動(dòng)速度。

④正確使用憋氣方法。胸膜壁層與胸膜臟層之間的腔隙稱(chēng)為胸膜腔，其內(nèi)存在的壓力稱(chēng)為胸內(nèi)壓。在正常情況下總是低于大氣壓，因此稱(chēng)之為胸內(nèi)負(fù)壓。憋氣是會(huì)反射性地引起肌張力加強(qiáng)，胸廓與腹腔固定，在完成一些運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作時(shí)，可為上肢的發(fā)力獲得穩(wěn)定的支撐。但憋氣過(guò)長(zhǎng)時(shí)，胸膜腔內(nèi)壓會(huì)呈正壓，導(dǎo)致靜脈血回流困難，心輸出量減少，致使心、腦、視網(wǎng)膜供血不足，產(chǎn)生頭暈、惡心、耳鳴等感覺(jué)。憋氣結(jié)束，會(huì)出現(xiàn)反射性深吸氣，使胸膜腔內(nèi)壓驟減，滯留于靜脈的血液迅速回心，血壓驟升。這對(duì)于兒童少年的心臟發(fā)育和缺乏心力貯備者或老年人的心血管功能會(huì)產(chǎn)生極為不利的影響，為此，憋氣在運(yùn)動(dòng)中一定要謹(jǐn)慎應(yīng)用。

（４）運(yùn)動(dòng)與氧通氣當(dāng)量

經(jīng)常鍛煉的人，氧擴(kuò)散容量隨年齡降低的趨勢(shì)將推遲，無(wú)論安靜時(shí)還是運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的氧擴(kuò)散量比非運(yùn)動(dòng)員高。在肺換氣過(guò)程中，由肺氣泡擴(kuò)散入肺毛細(xì)血管，并供給人體實(shí)際消耗或利用的氧量為吸氧量。氧通氣當(dāng)量是指每分通氣量和每分吸氧量的比值。氧通氣當(dāng)量是評(píng)價(jià)呼吸效率的一項(xiàng)重要指標(biāo)，氧通氣當(dāng)量小，說(shuō)明氧的攝取效率高。正常人安靜時(shí)氧通氣當(dāng)量為２４（６升／０．２５升）。運(yùn)動(dòng)時(shí)，在相同吸氧量情況下，運(yùn)動(dòng)員的通氣量比無(wú)訓(xùn)練者要少；在相同肺通氣量情況下，運(yùn)動(dòng)員的吸氧量較無(wú)訓(xùn)練者要大得多，即運(yùn)動(dòng)員的呼吸效率高。２．血液與氧的運(yùn)載（１）氧在血液中的運(yùn)輸

氧在體內(nèi)的運(yùn)輸方式有兩種：即結(jié)合氧與溶解氧。血液中（P■高）以物理溶解和化學(xué)結(jié)合兩種方式運(yùn)載。物理溶解量很少，但物理溶解是化學(xué)結(jié)合的前提，以化學(xué)結(jié)合形勢(shì)的運(yùn)輸占９８％以上，氧與血紅蛋白的化學(xué)結(jié)合叫氧合，其分離叫氧離。在肺部，當(dāng)氧分壓P■升高時(shí)Ｈｂ與Ｏ２結(jié)合形成氧合血紅蛋白（ＨｂO■），而在組織，當(dāng)P■降低時(shí)氧合血紅蛋白又解離出Ｏ２。血紅蛋白是氧合還是解離，取決于該組織P■的高低。血紅蛋白不斷地在肺部（P■高）通過(guò)氧合結(jié)合血紅蛋白（ＨｂO■），并隨血液循環(huán)運(yùn)輸至組織（P■低）進(jìn)行氧離，釋放出Ｏ２，供組織利用。（２）血紅蛋白氧氧飽和度、氧容量和氧含量

①血紅蛋白氧飽和度。簡(jiǎn)稱(chēng)血氧飽和度，是指血液中Ｈｂ與Ｏ２結(jié)合（被氧飽和）的程度。影響血氧飽和的因素是由P■所決定的。平原地帶的人安靜時(shí)動(dòng)脈血P■為１３．３ ｋＰａ（ｍｍＨｇ），血氧飽和度為９６％~９８％。

②血紅蛋白氧容量。是指血氧飽和度達(dá)１００％時(shí)，每升血液中血紅蛋白所能結(jié)合的Ｏ２最大量。影響血紅蛋白容量的主要因素是血紅蛋白濃度。正常男子的血紅蛋白Ｈｂ濃度為１５０克／升，其容量約為２００毫升／升。

動(dòng)過(guò)程中所遇到的外周阻力。

②主動(dòng)脈和大動(dòng)脈管壁的彈性對(duì)動(dòng)脈血壓起緩沖作用，當(dāng)主動(dòng)脈和大動(dòng)脈管壁的彈性降低時(shí)，表現(xiàn)為收縮壓升高而舒張壓不變或稍高，脈壓增大。隨著年齡的增長(zhǎng)，主動(dòng)脈和大動(dòng)脈管壁的彈性纖維逐漸減小，而膠原纖維增多，導(dǎo)致血管的彈性降低。阻力血管也具有一定的彈性，其彈性也會(huì)隨年齡的增長(zhǎng)而有所降低，被動(dòng)擴(kuò)張能力減小，外周阻力增大，所以舒張壓雖也隨著年齡的增長(zhǎng)而升高，但升高的程度不如收縮壓。③在一個(gè)心動(dòng)周期中，盡管血液是連續(xù)不斷的，但動(dòng)脈血管內(nèi)的血壓卻是周期性變化著的，心室收縮時(shí)，主動(dòng)脈壓急劇升高，在收縮中期動(dòng)脈血壓達(dá)到最大值，稱(chēng)收縮壓。心室舒張時(shí)主動(dòng)脈壓下降，在心舒末期主動(dòng)脈壓最低值稱(chēng)舒張壓。

④動(dòng)脈血壓通常用在上臂肱動(dòng)脈處測(cè)得的血壓來(lái)代表。我國(guó)健康青年人在安靜狀態(tài)時(shí)的收縮壓為１３．３~１６．０千帕（１００~１２０ ｍｍＨｇ），舒張壓為８．０~１０．６ ｋＰａ（６０~８０ ｍｍＨｇ），脈壓為４．０~５．３ ｋＰａ（３０~４０ ｍｍＨｇ）。如果安靜時(shí)血壓持續(xù)超過(guò)２１．３／１２．６ ｋＰａ（１６０／９５ ｍｍＨｇ）者為高血壓；在１８．６／１２．０~２１．３／１２．６ ｋＰａ（９０／５０ ｍｍＨｇ）者為低血壓。

⑤正常人動(dòng)脈血壓在一定范圍內(nèi)變動(dòng)，但保持相對(duì)穩(wěn)定。如果動(dòng)脈血壓過(guò)低，各器官得不到足夠的血液供應(yīng)，可導(dǎo)致腦、心、腎等器官缺血、缺氧，嚴(yán)重時(shí)將危及生命。血壓過(guò)高，則心臟射血的阻力增大，心肌負(fù)荷加重，久之可導(dǎo)致心臟擴(kuò)大，以致心力衰竭，嚴(yán)重時(shí)可致血管壁受損。如果腦血管損傷，會(huì)發(fā)生腦出血。

（５）運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)功能的調(diào)節(jié)與適應(yīng)

①運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于體內(nèi)能量物質(zhì)消耗的增強(qiáng)和代謝物的增多，因此就必須加快血液的流通量，及時(shí)滿(mǎn)足機(jī)體各部能源的供應(yīng)和代謝物的排泄。由于心交感神經(jīng)活動(dòng)加強(qiáng)，因此心率加快，心肌收縮力加強(qiáng)，心輸出量增加。骨骼肌節(jié)律性收縮的靜脈泵作用和呼吸運(yùn)動(dòng)的加強(qiáng)等也有利于靜脈血液回流，導(dǎo)致心輸出量增加，②運(yùn)動(dòng)中動(dòng)用心率貯備是調(diào)節(jié)輸出量的主要途徑，充分動(dòng)員心率貯備可使心輸出量增加１．５~２．０倍。長(zhǎng)期從事耐力訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)時(shí)心輸出量可比靜息時(shí)增加７~８倍。運(yùn)動(dòng)時(shí)心輸出量的增加并不是平均分配給全身各個(gè)器官，而是心臟和進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的肌肉里的血流量明顯增加，不參與運(yùn)動(dòng)的骨骼肌及內(nèi)臟的血流量增加不大或減少。在最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，所增加的心輸出量中由８８％流向了運(yùn)動(dòng)的肌肉。

（二）運(yùn)動(dòng)中的能量物質(zhì)與能量供應(yīng) １．機(jī)體的能源物質(zhì)及其能量?jī)r(jià)值

（１）能源物質(zhì)。體內(nèi)貯存的能量物質(zhì)有多種形式，包括血液中葡萄糖、肝糖原、肌糖原等。食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括糖、脂肪、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素、水、膳食纖維等７大類(lèi)，其中只有糖、脂肪、蛋白質(zhì)是能源物質(zhì)。另外，體內(nèi)還有兩種高能磷酸化合物，即三磷酸腺苷（ＡＴＰ）和磷酸肌酸（ＣＰ）。這些物質(zhì)經(jīng)過(guò)消化吸收后，通過(guò)血液來(lái)運(yùn)輸?shù)礁鹘M織細(xì)胞內(nèi)參與其中間代謝過(guò)程。

（２）糖、脂肪和蛋白質(zhì)的能量?jī)r(jià)值。１克糖、脂肪和蛋白質(zhì)在體內(nèi)氧化時(shí)的熱價(jià)分別是１７．１７ ｋＪ（４．１ ｋＣａl）、３８．９４ ｋＪ（４．１ ｋＣａｌ）和１２．00 ｋＪ（４．３ ｋＣａｌ）。其氧熱價(jià)分別為２０．９３ ｋＪ（５．0 ｋＣａｌ）、１９．６８ ｋＪ（４．７ ｋＣａｌ）和１８．８４ ｋＪ（４．５ ｋＣａｌ）。２．運(yùn)動(dòng)中的能量供應(yīng)

（1）三磷酸腺苷（ＡＴＰ）在生物體內(nèi)的作用可形象地比喻為能量轉(zhuǎn)化與傳遞的“載體”或“通貨”，是肌肉活動(dòng)時(shí)能量的直接來(lái)源。三磷酸腺苷（ＡＴＰ）存在于細(xì)胞內(nèi)，由自身合成并可迅速分解從而被直接利用的一種自由存在的化學(xué)能形式。它由一個(gè)大分子的腺苷和三個(gè)磷酸根組成，故稱(chēng)為三磷酸腺苷。在ＡＴＰ分子結(jié)構(gòu)的后兩個(gè)磷酸根結(jié)合鍵中蘊(yùn)藏著大量的化學(xué)能，故稱(chēng)為高能磷酸鍵。ＡＴＰ也因此被稱(chēng)為高能磷酸化合物。

ＡＴＰ是肌肉活動(dòng)唯一的直接能源。肌肉活動(dòng)時(shí)，貯存在肌肉細(xì)胞中的ＡＴＰ不斷在ＡＴＰ酶的催化下，迅速分解為二磷酸腺苷（ＡＤＰ）和無(wú)機(jī)磷（Ｐｉ），并釋放出能量用于肌肉運(yùn)動(dòng)，完成機(jī)械功。然而，肌肉中的ＡＴＰ儲(chǔ)量很少，僅為５ ｍｍｏl／kｇ（濕?。?，肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充，ＡＴＰ可在極短時(shí)間內(nèi)消耗殆盡，必須邊分解邊合成ＡＴＰ才能不斷供應(yīng)肌肉活動(dòng)所需要的能量，該能量提供給肌小節(jié)中的橫橋擺動(dòng)，產(chǎn)生肌絲滑行，引起肌肉收縮。ＡＴＰ的分解與再合成，即高能鍵的斷裂與再連接在活的細(xì)胞

1備活動(dòng)的生理作用是：

①調(diào)整賽前狀態(tài)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉組織的興奮性。

②克服心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的生理惰性，使肺通氣量及心輸出血量增加，心肌和骨酪肌毛細(xì)血管擴(kuò)張，工作肌能獲更多的氧，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)程。

③提高組織的興奮性與代謝水平，升高體溫，降低肌肉黏滯性，增加肌肉的伸展性、柔韌性，提高收縮和舒張速度，增加肌力并預(yù)防損傷；使血紅蛋白和肌紅蛋白釋放更多的氧；增加體內(nèi)酶的活性，保證有較充足的能量供應(yīng)。

④增強(qiáng)皮膚的血流量以利于散熱，防止正式比賽時(shí)體溫過(guò)高。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度與正式練習(xí)的時(shí)間間隔、內(nèi)容和形式等是影響其生理效應(yīng)的主要因素。準(zhǔn)備活動(dòng)以４５％最大攝氧量、心率在１００~１２０次／分、時(shí)間在１０~３０分之間為宜。此外，還應(yīng)根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)、個(gè)人習(xí)慣、訓(xùn)練水平和季節(jié)氣候等因素適當(dāng)加以調(diào)整，通常以微微出汗為宜。若準(zhǔn)備活動(dòng)與正式練習(xí)之間的間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其痕跡效應(yīng)則消失。實(shí)驗(yàn)證明，準(zhǔn)備活動(dòng)后間隔４５分鐘其痕跡效應(yīng)全部消失。（２）整理活動(dòng)

人體在承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激后，機(jī)體機(jī)能和工作效率會(huì)逐漸降低，整理活動(dòng)就是指在正式練習(xí)后所做的一些加速機(jī)體功能恢復(fù)的較輕松的身體練習(xí)。通過(guò)整理活動(dòng)，可減少肌肉的延遲性酸疼，有助于消除疲勞；可使肌肉血流量增加，加速乳酸利用；可預(yù)防激烈活動(dòng)驟然停止可能引起的機(jī)體功能失調(diào)。例如，跑到終點(diǎn)后站立不動(dòng)，血液大量集中在下肢擴(kuò)張的血管內(nèi)，使靜脈回心血量減少，因而心輸出量下降，血壓降低，造成暫時(shí)性腦缺血，甚至出現(xiàn)“重力性休克”。因此機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的耐受程度有較大的個(gè)體差異，并受許多因素，如訓(xùn)練負(fù)荷的量和強(qiáng)度、訓(xùn)練后機(jī)體機(jī)能的恢復(fù)及運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能狀態(tài)等因素的影響。４．穩(wěn)定狀態(tài)與進(jìn)入工作狀態(tài)（１）穩(wěn)定狀態(tài)

穩(wěn)定狀態(tài)可分為真穩(wěn)定狀態(tài)和假穩(wěn)定狀態(tài)。①運(yùn)動(dòng)時(shí)進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，人體的機(jī)能水平和工作效率在一段時(shí)間內(nèi)處于一種動(dòng)態(tài)平衡或相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)，這稱(chēng)為穩(wěn)定狀態(tài)。②在進(jìn)行中小強(qiáng)度的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，機(jī)體的攝氧量能夠滿(mǎn)足需氧量，各項(xiàng)生理指標(biāo)保持相對(duì)穩(wěn)定，這種狀態(tài)為真穩(wěn)定狀態(tài)。③在進(jìn)行強(qiáng)度較大、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，機(jī)體攝氧量已達(dá)到并穩(wěn)定在最大攝氧量水平上，但仍不滿(mǎn)足機(jī)體對(duì)氧的需求，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中氧虧不斷增多，這種狀態(tài)稱(chēng)為假穩(wěn)定狀態(tài)。（２）“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”

在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)開(kāi)始階段，內(nèi)臟器官的活動(dòng)滿(mǎn)足不了運(yùn)動(dòng)器官的需要，會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、肌肉酸軟無(wú)力、動(dòng)作遲緩不協(xié)調(diào)、心率劇增及精神低落等一系列暫時(shí)性生理機(jī)能低下綜合征。這種機(jī)能狀態(tài)稱(chēng)為“極點(diǎn)”。

“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，采取適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、調(diào)整呼吸節(jié)奏等自我緩解措施，生理機(jī)能低下綜合征癥狀會(huì)明顯減輕或消失。這時(shí)，自主神經(jīng)與軀體神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能水平會(huì)達(dá)到新的動(dòng)態(tài)平衡，人體的動(dòng)作會(huì)變得輕松有力，呼吸也會(huì)變得均勻自如，這種機(jī)能變化過(guò)程和狀態(tài)稱(chēng)為“第二次呼吸”?！暗诙魏粑钡某霈F(xiàn)標(biāo)志著進(jìn)入工作狀態(tài)階段的結(jié)束。（３）進(jìn)入工作狀態(tài)

進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的運(yùn)動(dòng)能力逐漸提高的生理過(guò)程叫進(jìn)入工作狀態(tài)。肌肉活動(dòng)必須依賴(lài)內(nèi)臟各器官的協(xié)調(diào)活動(dòng)和配合才能實(shí)現(xiàn)，協(xié)調(diào)循環(huán)與呼吸系統(tǒng)的惰性對(duì)進(jìn)入工作狀態(tài)影響較大。研究表明，在不做準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下跑１ ５00米，呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的活動(dòng)需要在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后２~３分才能達(dá)到最高水平，而骨骼肌在２０~３０秒內(nèi)就可發(fā)揮出最大工作效率。（４）減輕極點(diǎn)反應(yīng)的措施

①良好的賽前狀態(tài)和適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)都能預(yù)先克服內(nèi)臟器官的生理惰性，從而減輕極點(diǎn)的反應(yīng)程度。②極點(diǎn)出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并注意加深呼吸和適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，有助于減輕極點(diǎn)的反應(yīng)和促使第二次呼吸的出現(xiàn)。５．運(yùn)動(dòng)性疲勞

運(yùn)動(dòng)性疲勞是指機(jī)體生理過(guò)程不能繼續(xù)維持在特定水平或不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，關(guān)于運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生機(jī)制最具代表性的理論有衰竭學(xué)說(shuō)、堵塞學(xué)說(shuō)、內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說(shuō)、保護(hù)性抑制學(xué)說(shuō)、突變理論和自

3現(xiàn)出更大的力量。力量訓(xùn)練可以使運(yùn)動(dòng)中樞的機(jī)能得到改善，從而產(chǎn)生強(qiáng)而集中的興奮過(guò)程，產(chǎn)生同步的高頻率興奮沖動(dòng)。募集更多的運(yùn)動(dòng)單位參與工作。這樣，肌肉收縮的力量就更大。２．力量素質(zhì)與肌纖維性能

力量素質(zhì)是通過(guò)克服外部阻力和內(nèi)部阻力來(lái)發(fā)展。肌肉的生理橫斷面是指與某塊肌肉的肌纖維行走方向垂直的橫斷面的面積，它決定于肌纖維的數(shù)量和每條肌纖維的粗細(xì)。肌肉生理橫斷面面積也表現(xiàn)為肌肉的體積，它是決定肌肉力量的重要基礎(chǔ)。在其他條件相同的情況下，肌肉的生理橫斷面越大，其收縮產(chǎn)生的力量就越大，二者幾乎成正比。肌肉體積增加或肌肉橫斷面積增大是由于肌纖維增粗的結(jié)果。力量訓(xùn)練能加強(qiáng)氨基酸向肌纖維內(nèi)部的轉(zhuǎn)運(yùn)過(guò)程，肌組織中收縮蛋白質(zhì)的合成增加分比高的人，產(chǎn)生的肌肉力量較大。在一定范圍內(nèi)，肌肉收縮時(shí)的初長(zhǎng)度越長(zhǎng)，收縮時(shí)的力量就越大。根據(jù)這一原理，在體育運(yùn)動(dòng)中往往要預(yù)先拉長(zhǎng)某些肌肉，以獲得更大的肌力，如投擲項(xiàng)目中的引臂動(dòng)作。３．力量素質(zhì)的訓(xùn)練

力量素質(zhì)的訓(xùn)練要遵循一定的生理學(xué)原則，這些原則有：超負(fù)荷原則、漸增阻力原則、針對(duì)性原則、順序性原則和適宜頻度原則。

（二）速度素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)

速度有三種類(lèi)型，即動(dòng)作速度、反應(yīng)速度和位移速度。１．動(dòng)作速度

動(dòng)作速度的決定因素之一是肌纖維類(lèi)型的百分比組成及面積。肌肉中快肌纖維占優(yōu)勢(shì)是速度素質(zhì)重要的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)，快肌纖維百分比越高，快肌纖維越粗，肌肉的收縮速度越快，產(chǎn)生的力量越大。因此，凡能影響肌肉力量的因素也會(huì)影響動(dòng)作速度。肌肉組織的興奮性對(duì)動(dòng)作速度的影響也很重要。如果肌肉組織興奮性較高，即使刺激強(qiáng)度較低，且作用時(shí)間較短，也能引起肌肉的興奮。條件反射的鞏固程度對(duì)動(dòng)作速度也起作用。在完成一種定型動(dòng)作的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)條件反射越鞏固，技能越熟練，自動(dòng)化水平越高，動(dòng)作速度也就越快。此外，動(dòng)作速度還與神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)主動(dòng)肌與對(duì)抗肌的調(diào)節(jié)能力有關(guān)。２．反應(yīng)速度

反應(yīng)速度的生理學(xué)基礎(chǔ)是反應(yīng)時(shí)。反應(yīng)時(shí)是指從出現(xiàn)刺激到開(kāi)始發(fā)生反應(yīng)的一段時(shí)間。反應(yīng)時(shí)間長(zhǎng)短取決于感受器接受刺激產(chǎn)生的興奮沿反射弧傳導(dǎo)直至引起效應(yīng)器開(kāi)始興奮所需的時(shí)間。反應(yīng)速度主要取決于感受器的敏感程度，即興奮閥值的高低、中樞延擱時(shí)間的長(zhǎng)短和效應(yīng)器（肌組織）的興奮性。其中，中樞延擱是最重要的。反射活動(dòng)越復(fù)雜，歷經(jīng)的突觸就越多，中樞延擱的總時(shí)間越長(zhǎng)，反應(yīng)也就越慢。３．位移速度

周期性運(yùn)動(dòng)位移速度的生理學(xué)基礎(chǔ)比較復(fù)雜，其影響因素是多方面的。以跑為例，周期性運(yùn)動(dòng)的位移速度主要取決于步長(zhǎng)和步頻這兩個(gè)因素及其協(xié)調(diào)關(guān)系，而步頻和步長(zhǎng)又受多種人體形態(tài)與機(jī)能因素的制約。步頻則主要取決于大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞興奮與抑制的轉(zhuǎn)換速度（神經(jīng)過(guò)程的靈活性）、快肌纖維的百分比及其肥大程度。各肌群之間的協(xié)調(diào)，可以減少因?qū)辜∪壕o張而產(chǎn)生的阻力，也有利于更好地發(fā)揮速度。而步長(zhǎng)主要取決于腿部肌力的大小、腿的長(zhǎng)度、下肢關(guān)節(jié)的靈活性以及相關(guān)肢體的柔韌性。４．速度素質(zhì)的訓(xùn)練

速度素質(zhì)訓(xùn)練的原則有：改善和提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性；發(fā)展磷酸原系統(tǒng)供能的能力；提高肌肉協(xié)調(diào)放松能力；發(fā)展腿部力量及關(guān)節(jié)的柔韌性。

（三）有氧耐力素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)

有氧耐力是指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧工作的能力。肌肉長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧工作必須依賴(lài)于結(jié)構(gòu)和機(jī)能方面的基礎(chǔ)條件，如對(duì)氧的攝取、運(yùn)輸與利用，肌纖維類(lèi)型和神經(jīng)調(diào)節(jié)功能等。１．有氧耐力與心肺功能

心肺功能是有氧耐力的重要條件。強(qiáng)有力的心肺功能是運(yùn)動(dòng)中供氧充足的保證。長(zhǎng)期耐力訓(xùn)練能夠使心臟產(chǎn)生適應(yīng)性變化，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)性心臟，其特點(diǎn)是左心室擴(kuò)張時(shí)心室腔容積增大。這是長(zhǎng)期從事耐力運(yùn)動(dòng)，使心輸出量始終維持在較高水平，造成容量性應(yīng)激所致。運(yùn)動(dòng)性心臟的另一個(gè)標(biāo)志是安靜時(shí)心率緩慢。優(yōu)秀耐力運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)心率可達(dá)６０次／分。這樣能夠節(jié)省心臟活動(dòng)的能量消耗，以補(bǔ)充肌肉維持長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的能量需要。

心肺功能的一項(xiàng)綜合指標(biāo)是最大吸氧量，這也是有氧工作能力可靠的生理指標(biāo)。最大吸氧量是指人體在進(jìn)

5可少的生理因素。靈敏性只有在運(yùn)動(dòng)技能掌握熟練程度較高的情況下才能充分地表現(xiàn)出來(lái)。靈敏素質(zhì)是多種生理因素和身體素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)中的綜合表現(xiàn)。２．柔韌性素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)

身體素質(zhì)的訓(xùn)練效果是可逆的，停訓(xùn)后身體素質(zhì)趨于下降，下降程度與訓(xùn)練水平及停訓(xùn)時(shí)間有關(guān)。柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練應(yīng)從幼年開(kāi)始，其成效才能達(dá)到最佳。兒童少年階段即進(jìn)行系統(tǒng)的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練，再加上青年期之后的堅(jiān)持訓(xùn)練，已獲得的柔韌性甚至可以保持到老年。提高柔韌性可采用拉長(zhǎng)肌肉及肌腱、韌帶等結(jié)締組織的方法，一般有爆發(fā)式牽拉和緩慢的牽拉兩種形式。緩慢拉長(zhǎng)不易引起損傷，還能有意識(shí)地放松肌肉，是提高柔韌素質(zhì)的有效方法。

柔韌性素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)包括關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)，關(guān)節(jié)周?chē)M織體積的大小，關(guān)節(jié)附近的韌帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性，中樞神經(jīng)對(duì)骨骼肌的調(diào)節(jié)能力等。關(guān)節(jié)軟骨適度增厚有利于關(guān)節(jié)能夠適應(yīng)運(yùn)動(dòng)中所承受壓力的變化。身體脂肪或肌肉體積過(guò)大，也會(huì)使鄰近關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，導(dǎo)致柔韌性降低。特別是跨關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性，成為影響柔韌性的重要因素。兒童和青少年的柔韌性較好，發(fā)展?jié)摿^大，也正是因?yàn)樵谶@一時(shí)期骨關(guān)節(jié)附屬結(jié)構(gòu)的彈性和伸展性處于最佳狀態(tài)。柔韌性還取決于中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)骨骼肌的調(diào)節(jié)機(jī)能，特別是對(duì)抗肌的協(xié)調(diào)功能以及對(duì)肌肉放松的調(diào)節(jié)能力等。

第三節(jié)

體育保健學(xué)知識(shí)

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一、體育衛(wèi)生與健康促進(jìn)

（一）健康與亞健康的現(xiàn)代概念 １．健康的現(xiàn)代概念

１９４８年世界衛(wèi)生組織（ＷHＯ）在其憲章中將健康的概念描述為“健康不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的狀態(tài)，而是一種在身體的、心理的和社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)”。這表明，健康的概念已從單純的生物學(xué)角度逐漸轉(zhuǎn)向包括生理、心理和社會(huì)三個(gè)層面的健康觀(guān)。２．亞健康

亞健康是機(jī)體介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的特殊狀態(tài)，又叫“次健康”、“第三狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”。是指機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起的心理和生理的異常變化，但尚未達(dá)到明顯病理性反應(yīng)的程度。處于亞健康狀態(tài)的人雖然沒(méi)有疾病，但卻有虛弱和諸多不適癥狀，如日常精神欠佳、反應(yīng)能力減退、社會(huì)適應(yīng)性較差、缺乏機(jī)體活力、工作效率降低等。

（二）運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體健康的影響

１．運(yùn)動(dòng)缺乏對(duì)個(gè)體健康的不利影響

世界衛(wèi)生組織表示，至２００２年，全世界的疾病有７０％屬于“非傳染性疾病”（如糖尿病、肥胖癥和高血壓等）嚴(yán)重威脅著人類(lèi)的健康。而大量的流行病學(xué)調(diào)查證實(shí)，運(yùn)動(dòng)缺乏是導(dǎo)致這些疾病的主要原因之一。運(yùn)動(dòng)缺乏包括休閑與持久座位性工作，機(jī)體缺乏運(yùn)動(dòng)性刺激，每周運(yùn)動(dòng)不足３次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足１０分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率低于每分鐘１１０次等。運(yùn)動(dòng)缺乏對(duì)個(gè)體健康的不利影響表現(xiàn)在以下一些方面：（１）運(yùn)動(dòng)缺乏可導(dǎo)致氧的運(yùn)輸系統(tǒng)能力低下，心臟收縮功能不足，血管彈力減弱，心功能貯備降低，易引發(fā)心血管疾病。久坐不動(dòng)易使血粘度增高，血流緩慢，誘發(fā)血栓，或使動(dòng)脈壁淤積大量脂類(lèi)，堵塞血管，影響組織的血液供應(yīng)，從而加速心血管疾病的發(fā)生。

（２）運(yùn)動(dòng)缺乏可使肺通氣和肺換氣能力削弱，肺血流量下降，同時(shí)呼吸頻率加快但呼吸深度減小，導(dǎo)致呼吸效率顯著降低，不利于氧的攝入。

（３）運(yùn)動(dòng)缺乏可使體內(nèi)能量積蓄過(guò)多，導(dǎo)致超重或肥胖，甚至?xí)l(fā)生胰島素抵抗，糖和脂肪的代謝異常，引起代謝紊亂綜合征。

（４）運(yùn)動(dòng)缺乏還可能對(duì)心理情緒造成負(fù)面影響，如疲勞壓抑、精神不振、困倦嗜睡、情緒不穩(wěn)定、厭食虛弱、注意力不集中和拒絕社會(huì)交往。２．適量運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體身心健康的良性效應(yīng)

7對(duì)處于落后狀態(tài)，加之內(nèi)分泌功能的影響，可能會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)偏高現(xiàn)象，稱(chēng)為“青春性高血壓”，如血管調(diào)節(jié)功能隨年齡增長(zhǎng)而完善，高血壓會(huì)自行消失。

（３）呼吸系統(tǒng)的特點(diǎn)。呼吸肌弱，胸廓狹小，肺泡數(shù)量少且彈性不足，故兒童少年的肺容量和肺活量等指標(biāo)均低于成人，但相對(duì)于體重的比值，并不低。兒童少年主要是依靠加快心率和呼吸頻率來(lái)增加對(duì)氧的攝取和運(yùn)輸。因負(fù)氧債的能力較小，故兒童少年無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力較弱。

（４）神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)。兒童少年時(shí)期大腦皮質(zhì)興奮與抑制的發(fā)展是不均衡，６~１３歲左右神經(jīng)系統(tǒng)的興奮占優(yōu)勢(shì)，興奮與抑制的轉(zhuǎn)換較快，靈活性高，活潑好動(dòng)，注意力不夠集中，條件反射建立的快，消失得也快，但興奮容易擴(kuò)散。大腦皮質(zhì)的持久工作能力較低，工作持續(xù)時(shí)間短，易疲勞，可是由于神經(jīng)過(guò)程有較大的可塑性，神經(jīng)細(xì)胞有很快恢復(fù)機(jī)能平衡的能力，因而也能使疲勞較快地消除。兒童少年以形象思維為主，抽象思維和分析綜合能力較差。３．兒童少年的體育衛(wèi)生要求

（１）依照兒童少年運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的特點(diǎn)，在體育教學(xué)訓(xùn)練中要培養(yǎng)他們站、立、跑、跳的正確姿勢(shì)，注意矯正其錯(cuò)誤姿勢(shì)。盡可能選擇能夠全面發(fā)展肢體各部位的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以避免肢體發(fā)育的不均衡。不宜在堅(jiān)硬的地面上進(jìn)行跑、跳、從高處落地的動(dòng)作練習(xí)，避免引起脊柱、骨骺、下肢、骨盆的損傷和變形。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意保護(hù)好關(guān)節(jié)，避免采用長(zhǎng)時(shí)間的掰、壓、甩、吊等動(dòng)作。不宜過(guò)早地從事過(guò)多、過(guò)重的力量練習(xí)，避免促使下肢骨化早期完成。要注意防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，避免因動(dòng)作的不正確而造成肌肉、韌帶的拉傷或其他傷害事故。膳食中應(yīng)保證充足的鈣磷供給，并注意多進(jìn)行戶(hù)外體育活動(dòng)。

（２）依照兒童少年心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)，合理安排運(yùn)動(dòng)量，強(qiáng)度可以稍大一些，但密度要小，間歇次數(shù)要多一些，每次的練習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，特別要注意循序漸進(jìn)，個(gè)別對(duì)待的原則，以免加重心臟的負(fù)擔(dān)。要避免過(guò)多做屏氣的動(dòng)作，注意培養(yǎng)在運(yùn)動(dòng)中適宜的呼吸方法，并注意呼吸衛(wèi)生，以防止出現(xiàn)腦部缺血而導(dǎo)致暈厥等事故的發(fā)生。體育活動(dòng)形式要多樣化，生動(dòng)活潑，多穿插游戲和小型比賽，增強(qiáng)趣味性，避免單一枯燥。并注意活動(dòng)中要有適當(dāng)?shù)拈g歇。體育教學(xué)方法多采用直觀(guān)教學(xué)和示范教學(xué)的手段，不要過(guò)于注重動(dòng)作的細(xì)節(jié)。要根據(jù)青春發(fā)育期男、女少年對(duì)體育鍛煉的不同心理特點(diǎn)進(jìn)行教育。

（３）依照兒童少年的個(gè)性特點(diǎn)，指導(dǎo)體育活動(dòng)時(shí)要區(qū)別對(duì)待。提倡對(duì)教學(xué)對(duì)象進(jìn)行健康分組，按照他們不同的形態(tài)特點(diǎn)（如身高和體重）、不同的機(jī)能特點(diǎn)（如功能低下或障礙）以及不同的生理階段（如女性的月經(jīng)生理周期），合理安排他們（她們）的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型、運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，甚至允許進(jìn)行短期的休息。

（五）環(huán)境和衛(wèi)生

１．環(huán)境污染對(duì)人體健康的危害 環(huán)境是人類(lèi)賴(lài)以生存的物質(zhì)基礎(chǔ)，人體健康受周?chē)h(huán)境的影響。環(huán)境污染對(duì)人體健康所造成的威脅和危害，其規(guī)模之大，影響之深遠(yuǎn)是人類(lèi)始料未及的。其主要途徑是通過(guò)大氣、水源、土壤以及噪聲和室內(nèi)裝潢等，危害物質(zhì)主要是大氣、水源和土壤中的有害成分。

環(huán)境污染產(chǎn)生的危害有以下幾種：短時(shí)間一次性大量有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)引起急性中毒和長(zhǎng)時(shí)間多次性少量有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)引起慢性中毒；有害物質(zhì)的理化性質(zhì)具有致癌、致基因突變和致畸變作用；環(huán)境污染物質(zhì)刺激機(jī)體產(chǎn)生變態(tài)反應(yīng)，降低機(jī)體免疫力，影響呼吸系統(tǒng)功能等。２．環(huán)境衛(wèi)生的防護(hù)

（１）與體育相關(guān)的環(huán)境衛(wèi)生防護(hù)主要從三個(gè)方面進(jìn)行：自然環(huán)境的衛(wèi)生防護(hù)、學(xué)校環(huán)境衛(wèi)生的防護(hù)和運(yùn)動(dòng)建筑設(shè)施的衛(wèi)生防護(hù)。

（２）運(yùn)動(dòng)建筑設(shè)施的衛(wèi)生防護(hù)包括：運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的選擇要避開(kāi)環(huán)境污染源，場(chǎng)地或水質(zhì)要清潔，土壤或水中不應(yīng)含有較多致病菌；合理利用陽(yáng)光而不受陽(yáng)光直射；采光充足；維持通風(fēng)和適當(dāng)?shù)臏囟葷穸?；如果運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館或體育用品缺乏必要的衛(wèi)生安全保障，都會(huì)給人體健康帶來(lái)許多不利影響，所以要選擇無(wú)污染性的場(chǎng)館裝潢材料與施工方法；確保運(yùn)動(dòng)設(shè)施的堅(jiān)固性與安全性。（３）運(yùn)動(dòng)設(shè)施是運(yùn)動(dòng)鍛煉的重要條件資源，其衛(wèi)生安全標(biāo)準(zhǔn)包括：田徑場(chǎng)應(yīng)有１００米以上的直線(xiàn)跑道，跑道應(yīng)平坦結(jié)實(shí)、富有彈性、表面無(wú)坑洼、碎石和其他雜物，既保持一定濕度，又能及時(shí)排除積水；投擲區(qū)與其他運(yùn)動(dòng)區(qū)分開(kāi)，并保持足夠的距離，投擲時(shí)應(yīng)嚴(yán)禁人群穿行；沙坑內(nèi)的沙子應(yīng)宜松軟；單、雙杠等器械應(yīng)牢固無(wú)螺絲松動(dòng)、銹蝕或斷裂等；球場(chǎng)平整無(wú)碎石，四周三米范圍內(nèi)不應(yīng)有任何障礙物；游泳池水

9⑤分組確定后應(yīng)該定期觀(guān)察和檢查分組是否恰當(dāng)。

（４）體育課的醫(yī)學(xué)觀(guān)察：了解學(xué)生的健康狀況，以及機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的反應(yīng)，評(píng)定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否適宜。了解體育課的組織方法是否合理，運(yùn)動(dòng)環(huán)境和場(chǎng)地設(shè)備是否符合衛(wèi)生要求。２．體育課的生理負(fù)荷

（１）生理負(fù)荷的評(píng)定：了解運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小以及機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的生理反應(yīng)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小取決于強(qiáng)度、密度和時(shí)間三個(gè)因素。常用的評(píng)定方法有兩種，一是指數(shù)法，一是百分法。①指數(shù)法

通常是記錄被測(cè)對(duì)象安靜時(shí)（課前）、準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束時(shí)、基本部分結(jié)束時(shí)、整體活動(dòng)結(jié)束時(shí)和課后１０分鐘的心率，并繪制體育課的變化曲線(xiàn)圖，根據(jù)曲線(xiàn)圖的變化，算出體育課的平均生理負(fù)荷，再代入生理負(fù)擔(dān)量指數(shù)公式，算出生理負(fù)荷指數(shù)，利用運(yùn)動(dòng)負(fù)荷指數(shù)評(píng)定表，分析體育課的生理負(fù)擔(dān)量是否合理。生理負(fù)荷指數(shù)＝體育課平均心率／課前安靜心率 ②百分法

一般大、中學(xué)校體育課的負(fù)擔(dān)量等級(jí)的確定，可用百分法（Ｋ％）來(lái)計(jì)算，即：Ｋ％＝（體育課平均心率－課前安靜心率）／（１８０－課前安靜心率）×１００％。

體育課生理負(fù)擔(dān)量等級(jí)表

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（２）教學(xué)中，要注意觀(guān)察學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的反應(yīng)，并根據(jù)他們的實(shí)時(shí)反應(yīng)適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在一堂體育課中，隨著課的進(jìn)行，脈率應(yīng)呈波浪形上升趨勢(shì)，到基本部分（課的中期或偏后）應(yīng)達(dá)到最高峰，心率可達(dá)每分鐘１６０~１８０次，課結(jié)束前心率開(kāi)始下降，并在課后１０分鐘內(nèi)恢復(fù)正常。３．早鍛煉、課間操和課外活動(dòng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

（１）早鍛煉的目的：消除大腦因睡眠而形成的抑制，活躍各器官系統(tǒng)的功能，迎接新一天的生活。通過(guò)鍛煉增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)。

（２）早鍛煉的時(shí)間與負(fù)荷量：早鍛煉的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以２０~３０分鐘為宜，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也不宜過(guò)大，以每分鐘心率１３０~１６０次為宜。

（３）課間操的目的：消除學(xué)習(xí)過(guò)程的疲勞，改善情緒，提高學(xué)習(xí)效率。（４）課間操的時(shí)間與負(fù)荷量：課間操以１０~１５分鐘為宜。

（５）課外活動(dòng)目的：提高學(xué)生的身體素質(zhì)或運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，豐富學(xué)生的課外生活。

（６）課外活動(dòng)的時(shí)間與負(fù)荷量：時(shí)間每周至少２次，每次以１小時(shí)左右為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)控制在每分鐘１８０次以下。課外活動(dòng)的開(kāi)展應(yīng)做到周密安排，做到定時(shí)、定內(nèi)容、定場(chǎng)地器材和定輔導(dǎo)人員。教師巡回指導(dǎo)和進(jìn)行安全檢查。

（二）醫(yī)療體育

１．醫(yī)療體育的概念與生理作用

中國(guó)是世界上最早應(yīng)用醫(yī)療體育的國(guó)家。醫(yī)療體育又稱(chēng)康復(fù)體育，是利用體育活動(dòng)為手段，使傷病和殘疾者在身體功能、精神和職業(yè)上得到恢復(fù)。身體康復(fù)的基礎(chǔ)是運(yùn)動(dòng)器官的功能恢復(fù)。其主要生理作用有：提高防治疾病的能力，保持及恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度，維持與增強(qiáng)肌肉力量和耐力，輔助增強(qiáng)其他器官對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的支持功能。

２．體育醫(yī)療的方法與手段

（１）醫(yī)療體操。醫(yī)療體操是為達(dá)到預(yù)防、治療和康復(fù)目的而專(zhuān)門(mén)編排的體操運(yùn)動(dòng)及功能練習(xí)。其特點(diǎn)是有較強(qiáng)的針對(duì)性、動(dòng)作簡(jiǎn)易、負(fù)荷適當(dāng)和易于被傷病者接受。主要形式有被動(dòng)運(yùn)動(dòng)（完全依靠外力幫助完成）、助力運(yùn)動(dòng)（傷病者在醫(yī)護(hù)人員幫助下用自己有限的力量完成）、主動(dòng)運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)、放松運(yùn)動(dòng)、矯正運(yùn)動(dòng)、平衡運(yùn)動(dòng)、呼吸運(yùn)動(dòng)等。

（２）醫(yī)療運(yùn)動(dòng)。醫(yī)療運(yùn)動(dòng)是指直接將一般的體育活動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)用于傷病的預(yù)防、治療與康復(fù)。如走、慢跑、登臺(tái)階、跳繩、自行車(chē)、游泳、劃船和各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等。

（３）傳統(tǒng)醫(yī)療體育手段。如氣功、太極拳、五禽戲等，以及一些自然療法。（４）醫(yī)療體育遵循的原則： ①持之以恒

1生在長(zhǎng)時(shí)間、大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)后。在缺少鍛煉、比賽經(jīng)驗(yàn)不足及因故長(zhǎng)期中斷訓(xùn)練或患病的運(yùn)動(dòng)員中，當(dāng)他們過(guò)于勉強(qiáng)去完成機(jī)體難以承受的劇烈運(yùn)動(dòng)或比賽時(shí)，就有可能發(fā)生過(guò)度緊張。發(fā)生過(guò)度緊張時(shí)病情較輕者，只要保持安靜平臥位，注意保暖，并予以必要的對(duì)癥處理，口服鎮(zhèn)靜劑，吃容易消化的食物等；出現(xiàn)暈厥的病人，要平臥休息，保暖防寒，松解束帶及領(lǐng)、袖，給氧吸入，或點(diǎn)掐人中、百會(huì)、涌泉等穴，并注意保持呼吸道通暢；神志不清者嚴(yán)禁進(jìn)食；意識(shí)不能迅速恢復(fù)者應(yīng)立即送醫(yī)院處理。2.暈厥

暈厥是由于暫時(shí)性腦缺血缺氧所導(dǎo)致的意識(shí)短暫紊亂或喪失。其危害是在暈厥發(fā)生的瞬間可能摔倒而導(dǎo)致骨折和外傷。發(fā)生暈厥的誘因有精神過(guò)于緊張、重力性休克、屏氣、直立性低血壓、中暑或心肌缺血。發(fā)生暈厥后應(yīng)讓患者平臥，頭部位置稍低于腳，松開(kāi)衣領(lǐng)、腰帶，并保暖，按摩下肢，注意休息。必要時(shí)，由醫(yī)務(wù)人員注射葡萄糖、給予輸氧以及藥物處理。3.運(yùn)動(dòng)中腹痛

運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后所發(fā)生的腹部疼痛。在中長(zhǎng)距離跑中，特別容易發(fā)生。運(yùn)動(dòng)中腹痛與以下因素有關(guān)：長(zhǎng)期缺乏鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)不足、呼吸肌痙攣、身體狀況不佳、勞累、精神緊張，突然提速太快，運(yùn)動(dòng)前飲食充盈胃部等。疼痛涉及的臟器包括肝膽、呼吸肌、胃腸道等。運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)腹痛可適當(dāng)減速，做深呼吸調(diào)整呼吸節(jié)奏，用手按住疼痛部位，彎腰跑一段距離。如疼痛不消失，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，休息片刻，認(rèn)真檢查，對(duì)癥處理。若處理無(wú)效，癥狀較重者應(yīng)送醫(yī)院處理。4.肌肉痙攣

肌肉痙攣俗稱(chēng)抽筋。運(yùn)動(dòng)中抽筋易發(fā)生在腓腸肌、足底屈拇肌和屈趾肌。其誘因有寒冷刺激、由于大量出汗引起的電解質(zhì)紊亂、肌肉過(guò)度疲勞等。輕微抽筋時(shí)，只要以相反的方向均勻牽引痙攣的肌肉，即可緩解。按摩可采用重推、揉捏、叩打、點(diǎn)穴等手法，即可得到緩解。5.運(yùn)動(dòng)性蛋白尿和運(yùn)動(dòng)性血尿

在長(zhǎng)時(shí)間跑動(dòng)類(lèi)的運(yùn)動(dòng)中，由于足底血管中的紅細(xì)胞受機(jī)械作用而損傷造成溶血，可能導(dǎo)致血紅蛋白從腎臟濾出，形成蛋白尿。而運(yùn)動(dòng)性血尿主要與劇烈運(yùn)動(dòng)有關(guān)。在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于腎臟缺血、腎靜脈高壓或膀胱的損傷而出現(xiàn)血尿。有鏡下血尿者應(yīng)適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，減少跑跳動(dòng)作，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，定期驗(yàn)?zāi)?；有肉眼血尿者?yīng)停止運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間；外傷性血尿應(yīng)即時(shí)到醫(yī)院處理。6.運(yùn)動(dòng)性中暑

運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或在高溫下運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉的產(chǎn)熱超過(guò)身體散熱而造成體內(nèi)熱量積蓄，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，伴有虛脫和血壓下降甚至心功能衰竭，稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)性中暑。此時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，患者應(yīng)轉(zhuǎn)移到通風(fēng)陰涼處，補(bǔ)充鹽水，揭開(kāi)衣領(lǐng)，冷敷額部，用溫水擦身，數(shù)小時(shí)后即可恢復(fù)正常。嚴(yán)重患者，經(jīng)臨時(shí)處理后，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)送醫(yī)院治療。預(yù)防措施是避免在高溫悶熱的環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意服飲低糖含鹽飲料。

7.運(yùn)動(dòng)性猝死

運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后６小時(shí)內(nèi)發(fā)生的無(wú)明顯創(chuàng)傷的意外急死稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)性猝死，可見(jiàn)于田徑、足球、籃球、排球、橄欖球、曲棍球、舉重和體操運(yùn)動(dòng)中。誘發(fā)原因主要是隱性心臟病，如隱性冠心病和心瓣膜疾病等在運(yùn)動(dòng)時(shí)段發(fā)作，導(dǎo)致心臟停搏。預(yù)防運(yùn)動(dòng)性猝死應(yīng)考慮以下幾點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)或比賽前進(jìn)行體檢，掌握是否有隱性心臟疾患；運(yùn)動(dòng)前戒除不良刺激因素，運(yùn)動(dòng)中避免精神過(guò)度緊張；注意運(yùn)動(dòng)中可能出現(xiàn)的一些先兆，如胸痛、胸悶等；大型比賽時(shí)準(zhǔn)備好急救條件；加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)猝死的調(diào)查研究。

三、運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防、處理和康復(fù)

（一）運(yùn)動(dòng)損傷的概念與分類(lèi) １．運(yùn)動(dòng)損傷

人體在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所發(fā)生的損傷，稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷多與體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技、戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)密切相關(guān)，因此，有些運(yùn)動(dòng)損傷常以運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目冠名，如“網(wǎng)球肘”、“足球踝”等。２．運(yùn)動(dòng)損傷的分類(lèi)方法

（１）按受傷的組織結(jié)構(gòu)分類(lèi)：可分為皮膚損傷、肌肉損傷、肌腱損傷、關(guān)節(jié)損傷、神經(jīng)損傷和內(nèi)臟器官損傷等。

（２）按傷后皮膚黏膜的完整性分類(lèi)：可分為開(kāi)放性損傷和閉合性損傷。

3（３）處理方法：即刻限制運(yùn)動(dòng)，２４小時(shí)內(nèi)局部冷敷，可以使皮毛血管收縮，組織水腫消退，起到止血消腫止痛的作用。加壓包扎，嚴(yán)重者就醫(yī)。２４~４８小時(shí)后拆除包扎，可進(jìn)行按摩和熱敷。當(dāng)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)正常時(shí)，可進(jìn)行功能鍛煉，利于康復(fù)。２．肌肉拉傷

（１）肌肉拉傷分為急性和慢性?xún)深?lèi)。急性肌肉拉傷分為主動(dòng)型和被動(dòng)型兩種。

①主動(dòng)型拉傷：肌肉主動(dòng)猛烈收縮，超過(guò)其自身的承受力，導(dǎo)致肌纖維部分撕裂或完全斷裂，如疾跑時(shí)用力后蹬使大腿后肌群拉傷等。

②被動(dòng)型拉傷：肌肉受過(guò)強(qiáng)的外力牽拉，超過(guò)本身的伸展限度，導(dǎo)致肌腹肌腱交界處撕裂或肌腱斷裂。（2）處理措施基本同軟組織挫傷，但需要固定急救，及時(shí)進(jìn)行手術(shù)縫合。３．關(guān)節(jié)韌帶損傷

（１）關(guān)節(jié)由于受到外力作用出現(xiàn)超正常范圍內(nèi)異常運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致韌帶不能承受過(guò)高張力而產(chǎn)生部分或完全斷裂，稱(chēng)為關(guān)節(jié)韌帶損傷。

（２）主要癥狀是局部疼痛，腫脹與血腫，活動(dòng)受限。

（３）處理措施基本同上述損傷。完全斷裂者應(yīng)送醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)縫合。４．滑囊炎與腱鞘炎

（１）滑囊炎：關(guān)節(jié)周?chē)幕沂艿酵饬Φ臄D壓摩擦而出現(xiàn)充血、水腫、囊壁增厚或纖維化等炎癥?；已子屑?、慢兩種類(lèi)型。在肌肉與肌腱之間由纖維膜形成的管狀結(jié)構(gòu)為腱鞘。肌肉反復(fù)收縮時(shí)，肌腱與腱鞘之間發(fā)生過(guò)度摩擦而產(chǎn)生腱鞘的炎癥稱(chēng)為腱鞘炎。這兩類(lèi)炎癥的癥狀都是局部疼痛腫脹和運(yùn)動(dòng)受限。（２）基本處理措施是制動(dòng)、固定、消腫和止痛等。５．骨骺損傷

（１）骨骺損傷：這是一種兒童少年中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)性損傷。在運(yùn)動(dòng)中，骨骺受到擠壓、剪力和劈力時(shí)，由于關(guān)節(jié)扭曲，造成長(zhǎng)骨遠(yuǎn)端骨骺分離并伴有骨折。骨骺損傷有急、慢性?xún)煞N。

（２）基本處理措施是整復(fù)固定，但特別要強(qiáng)調(diào)的是要制動(dòng)并禁止負(fù)重３周以上，同時(shí)立即就醫(yī)。

（四）幾種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷 １．肩袖損傷

（１）肩袖損傷是較常見(jiàn)的肩部運(yùn)動(dòng)損傷。肩袖由岡上肌、肩胛下肌、岡下肌和小圓肌組成。肩袖損傷是指肩袖肌腱或合并肩峰下滑囊的創(chuàng)傷性炎癥病變。

（２）肩袖損傷常由于肩關(guān)節(jié)反復(fù)旋轉(zhuǎn)或超常范圍的運(yùn)動(dòng)，引起肩袖肌腱和肩峰下滑囊受到反復(fù)牽扯，并與肩峰和喙肩韌帶不斷摩擦擠壓所致。體操的轉(zhuǎn)肩、投擲的出手動(dòng)作、舉重時(shí)肩突然背伸、排球的扣球、蝶泳時(shí)的劃水動(dòng)作等，都是引起肩袖損傷的典型機(jī)制。

（３）肩袖損傷的癥狀與體征主要表現(xiàn)為：肩部疼痛并向上臂或頸部放射，夜間加??；肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，上臂外展或外旋時(shí)疼痛明顯；肩部運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)出現(xiàn)陽(yáng)性反應(yīng)等。

（４）急性損傷時(shí)，應(yīng)將上臂外展３０°位固定并適當(dāng)休息，同時(shí)采用中西醫(yī)康復(fù)性治療，若有肌腱完全斷裂者，應(yīng)送醫(yī)院緊急處理。

（５）主要預(yù)防措施有運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)、正確掌握技術(shù)要領(lǐng)、避免肩部運(yùn)動(dòng)超過(guò)范圍、加強(qiáng)力量訓(xùn)練等。

２.肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟組織損傷

（１）肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟組織損傷包括尺側(cè)副韌帶、關(guān)節(jié)囊、屈指肌、屈腕肌和旋前圓肌及其附著處的拉傷和撕裂傷。投擲標(biāo)槍出手動(dòng)作的反作用力迫使肩突然外展并旋后，或者投擲出手時(shí)的突然屈腕，體操做后手翻以及舉重提杠鈴的突然翻腕動(dòng)作，都會(huì)導(dǎo)致這種損傷。

（２）肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟組織損傷的癥狀與體征主要表現(xiàn)為：肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、肘關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)受限、局部紅腫、若組織撕裂會(huì)出現(xiàn)皮下淤斑、前臂可能有異常的外展、抗阻屈腕呈陽(yáng)性反應(yīng)等。

（３）急性損傷時(shí)應(yīng)局部冷敷，再加壓包扎，并于９０°位用三角巾懸吊固定。傷后２４小時(shí)，可進(jìn)行理療等處理。肘關(guān)節(jié)損傷后，運(yùn)用按摩時(shí)應(yīng)慎重，不宜做局部強(qiáng)烈的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。若發(fā)現(xiàn)肌腱斷裂者，應(yīng)送醫(yī)院緊急處理。

（４）預(yù)防措施與一般的運(yùn)動(dòng)損傷相似。

5１．維生素

維生素是人和動(dòng)物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類(lèi)微量有機(jī)物質(zhì)，在人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過(guò)程中發(fā)揮著重要的作用。■ 續(xù)表 ■

２．無(wú)機(jī)鹽

無(wú)機(jī)鹽又稱(chēng)為礦物質(zhì)，包括常量元素和微量元素。

人體必需的礦物質(zhì)有鈣、磷、鎂、鉀、鈉、硫、氯７種，其中含量占人體０．０１％以上或膳食攝入量大于１００毫克／天，被稱(chēng)為常量元素。而鐵、鋅、銅、鈷、鉬、硒、碘、鉻８種為必需的微量元素。微量元素是指其含量占人體０．０１％以下或膳食攝入量小于１００毫克／天的礦物質(zhì)。還有錳、硅、鎳、硼和釩５種是人本可能必需的微量元素；還有一些微量元素有潛在毒性，一旦攝入過(guò)量可能對(duì)人體造成病變或損傷，但在低劑量下對(duì)人體又是可能的必需微量元素，這些微量元素主要有：氟、鉛、汞、鋁、砷、錫、鋰和鎘等。但無(wú)論哪種元素，和人體所需的三大營(yíng)養(yǎng)素：碳水化合物、脂類(lèi)和蛋白質(zhì)相比，都是非常少量的。

礦物質(zhì)的生理功能：①構(gòu)成機(jī)體組織的重要成份：鈣、磷、鎂、錳、銅。缺乏鈣、鎂、磷、錳、銅，可能引起骨骼或牙齒不堅(jiān)固；②為多種酶的活化劑、輔因子或組成成份：鈣－凝血酶的活化劑、鋅－多種酶的組成成份；③某些具有特殊生理功能物質(zhì)的組成部分：碘－甲狀腺素、鐵－血紅蛋白；④維持機(jī)體的酸堿平衡及組織細(xì)胞滲透壓：酸性（氯、硫、磷）和堿性（鉀、鈉、鎂）無(wú)機(jī)鹽適當(dāng)配合，加上重碳酸鹽和蛋白質(zhì)的緩沖作用，維持著機(jī)體的酸堿平衡；無(wú)機(jī)鹽與蛋白質(zhì)一起維持組織細(xì)胞的滲透壓；⑤缺乏鐵、鈉、碘、磷可能會(huì)引起疲勞等；⑥維持神經(jīng)肌肉興奮性和細(xì)胞膜的通透性：鉀、鈉、鈣、鎂是維持神經(jīng)肌肉興奮性和細(xì)胞膜通透性的必要條件。

人體內(nèi)礦物質(zhì)不足可能出現(xiàn)許多癥狀。礦物質(zhì)如果攝取過(guò)多，容易引起過(guò)剩癥及中毒。所以一定要注意礦物質(zhì)的適量攝取。３．水

水占人體體重的５０％~６０％，人體的一切生物化學(xué)反應(yīng)都必須在水的介質(zhì)中進(jìn)行。其功能包括溶解物質(zhì)、運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)、維持體溫和滲透壓以及產(chǎn)生潤(rùn)滑作用。４．膳食纖維

膳食纖維主要是植物成分中的纖維和果膠等物質(zhì)。其主要作用是刺激胃腸蠕動(dòng)、支撐胃腸道、引起飽脹感、有利于控制飲食、預(yù)防便秘的功能。

（三）合理膳食中各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素之間的相互關(guān)系

在正常生理?xiàng)l件下，各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)既互相配合又互相制約。營(yíng)養(yǎng)素之間相互影響的方式多種多樣，歸納起來(lái)有以下幾個(gè)方面：

１．產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素之間的相互關(guān)系

三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素之間的相互關(guān)系突出地表現(xiàn)為糖和脂肪對(duì)蛋白質(zhì)的節(jié)約作用。若膳食供應(yīng)中有足夠量的糖和脂肪，就可以減少蛋白質(zhì)單純作為能源而消耗，增加體內(nèi)的氮儲(chǔ)留量，有利于氮的平衡，使蛋白質(zhì)更多地用于生長(zhǎng)發(fā)育、組織修復(fù)和更新。相反，若在膳食供應(yīng)中糖和脂肪供應(yīng)不足，僅提高蛋白質(zhì)的攝入，只能使蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值變低，作為昂貴的能源，卻反而造成體內(nèi)氮的負(fù)平衡。如在生活中，早餐只飲用乳制品而不吃淀粉類(lèi)食品，并不是一種好的飲食習(xí)慣。２．產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素與維生素之間的相互關(guān)系

維生素直接參與產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素的代謝。當(dāng)膳食中的產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素能滿(mǎn)足生理需要時(shí)，還應(yīng)補(bǔ)充足夠的Ｂ族維生素，否則產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素不能被充分利用。如維生素Ｂ１能使體內(nèi)的糖得以徹底氧化，提供充足的能量。維生素缺乏時(shí)，雖然糖和脂肪的攝入量是足夠的，但也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)功能不足，表現(xiàn)為神經(jīng)系統(tǒng)容易疲勞。３．氨基酸之間的相互關(guān)系

食物成分中氨基酸之間的關(guān)系表現(xiàn)為兩個(gè)方面，即量與質(zhì)的關(guān)系和比例平衡的關(guān)系。不論是必需氨基酸還是非必需氨基酸，都是具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的氨基酸。應(yīng)該保證在各種氨基酸攝入量的基礎(chǔ)上，重視必需氨基酸

7的發(fā)展水平和心理素質(zhì)等個(gè)人差異，是具有共性特點(diǎn)的一般規(guī)律。

最佳動(dòng)作技術(shù)：考慮了個(gè)人的身體形態(tài)、機(jī)能、心理素質(zhì)和訓(xùn)練水平，來(lái)應(yīng)用一般技術(shù)原理，以達(dá)到最理想的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，即它既具有共性，也具有個(gè)性特征的運(yùn)動(dòng)技術(shù)。

（4）探索預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷和康復(fù)手段的力學(xué)依，局部力量負(fù)荷特點(diǎn)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)外傷受力原因和規(guī)律。（5）設(shè)計(jì)和改進(jìn)運(yùn)動(dòng)器械：

撐桿跳：木桿→竹竿→尼龍桿→玻璃鋼桿→碳素纖維桿。跑鞋的改進(jìn)。

（6）為全民健身服務(wù)。

二、人體運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)基礎(chǔ)

（一）人體的簡(jiǎn)化

人體極為復(fù)雜，而人體的運(yùn)動(dòng)更為復(fù)雜，因此必須把人體簡(jiǎn)化，這樣可為分析人體動(dòng)作提供方便。■

（二）人體運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)學(xué)常識(shí)

運(yùn)動(dòng)學(xué)——主要研究人體的運(yùn)動(dòng)在空間和時(shí)間等方面表現(xiàn)出的時(shí)空差異特征，即運(yùn)動(dòng)學(xué)特征。

人體運(yùn)動(dòng)的形式：把人體簡(jiǎn)化為質(zhì)點(diǎn)，可將人體運(yùn)動(dòng)分為直線(xiàn)運(yùn)動(dòng)和曲線(xiàn)運(yùn)動(dòng)；如把人體簡(jiǎn)化為剛體，可將人體運(yùn)動(dòng)分為平動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)和復(fù)合運(yùn)動(dòng)。1.直線(xiàn)運(yùn)動(dòng)和曲線(xiàn)運(yùn)動(dòng)（1）直線(xiàn)運(yùn)動(dòng)

①勻速直線(xiàn)運(yùn)動(dòng)：在任意相等時(shí)間內(nèi)通過(guò)的位移都相等。②變速直線(xiàn)運(yùn)動(dòng)：在任意相等時(shí)間內(nèi)通過(guò)的路程并不都相等。

③勻變速直線(xiàn)運(yùn)動(dòng)：當(dāng)人體沿任意相等的時(shí)間內(nèi)，速度變化量都相等。（2）曲線(xiàn)運(yùn)動(dòng)：①圓周運(yùn)動(dòng)；②拋體運(yùn)動(dòng)。2.平動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)和復(fù)合運(yùn)動(dòng)

（1）平動(dòng)：如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，剛體上任意兩點(diǎn)的連線(xiàn)保持平行，而且長(zhǎng)度不變，那么這種運(yùn)動(dòng)就叫做平動(dòng)。在研究物體平動(dòng)時(shí)可以將物體簡(jiǎn)化成質(zhì)點(diǎn)處理。

（2）轉(zhuǎn)動(dòng)：在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如果物體上各點(diǎn)都繞同一直線(xiàn)（即轉(zhuǎn)軸）做圓周運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)就叫轉(zhuǎn)動(dòng)。而只能簡(jiǎn)化成剛體來(lái)處理。如投擲鐵餅的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。

（3）復(fù)合運(yùn)動(dòng)：人體的運(yùn)動(dòng)往往不是單純的平動(dòng)和轉(zhuǎn)動(dòng)，絕大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)包括平動(dòng)和轉(zhuǎn)動(dòng)。復(fù)合運(yùn)動(dòng)分解為重心的平動(dòng)和轉(zhuǎn)動(dòng)。如走、跑、滑冰、滑雪都是一種復(fù)合運(yùn)動(dòng)，在研究中通常將復(fù)合運(yùn)動(dòng)分解為平動(dòng)和轉(zhuǎn)動(dòng)兩部分分別進(jìn)行討論，然后加以綜合，以達(dá)到簡(jiǎn)化的目的。

（三）人體運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)力學(xué)常識(shí)

動(dòng)力學(xué)——主要研究物體運(yùn)動(dòng)與作用在其上的力之間的關(guān)系，即研究物體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)變化與引起這些變化的力之間的關(guān)系，也就是產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)的原因。１．力的概念及種類(lèi)

定義：力是物體間的相互作用，力的作用離不開(kāi)物體。力的作用效果是使物體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)發(fā)生改變或者使物體的形狀發(fā)生改變。前者是外效應(yīng)，后者是內(nèi)效應(yīng)。力的三要素：大小、方向、作用點(diǎn)。力的種類(lèi)：

重力：重力是指地球上的物體所受到的地球引力，Ｇ＝ｍｇ。摩擦力：相互接觸的兩物體，在接觸面上發(fā)生的阻礙相對(duì)運(yùn)動(dòng)或相對(duì)運(yùn)動(dòng)趨勢(shì)的相互作用力，稱(chēng)為摩擦力。分為靜摩擦力和滑動(dòng)摩擦力。

彈性力：發(fā)生形變的物體，要恢復(fù)原來(lái)的形狀而作用在與它相接觸的物體上的力，叫做彈性力。以物體發(fā)生形變?yōu)橄葲Q條件，產(chǎn)生的彈性力可作用在人體上，加大人體運(yùn)動(dòng)的速度或動(dòng)作幅度。在彈性限度內(nèi)，Ｆ＝－ｋΔｘ（虎克定律，ｋ為倔強(qiáng)系數(shù)）。

例如，我們?cè)诳鄞蚺徘驎r(shí)，這時(shí)給排球一個(gè)力，使排球發(fā)生形變，當(dāng)力去除后，排球恢復(fù)其原來(lái)的樣子。還有籃球，它的硬度比排球硬，也就是說(shuō)不同物體有一定的彈性限度。

9體總重心或環(huán)節(jié)重心，這樣才能對(duì)人體進(jìn)行描述。如重心位移、速度、加速度等。２．人體平衡動(dòng)作的生物力學(xué)分析

在考慮整體平衡的基礎(chǔ)上，研究人體局部平衡有助于我們更深刻地了解肌肉參與工作的方式和程度，以便確定更科學(xué)合理的姿勢(shì)，我們選擇了幾個(gè)基本平衡動(dòng)作進(jìn)行分析。

（1）燕式平衡動(dòng)作常見(jiàn)于體操、冰上運(yùn)動(dòng)和武術(shù)等項(xiàng)目中，它是以單腳支撐，身體處于水平狀態(tài)的平衡動(dòng)作。

穩(wěn)定性能：燕式平衡為單腿支撐，支撐面小，身體處于不穩(wěn)定狀態(tài)，在該動(dòng)作中，由于頭和軀干的水平位，使身體重心有向前的趨勢(shì)，可能使身體重心垂線(xiàn)超出支撐面而失去平衡。（2）吊環(huán)十字支撐

穩(wěn)定性能：根據(jù)平衡分類(lèi)，該動(dòng)作是屬于上支撐的穩(wěn)定平衡，但由于身體的重力大，重力臂長(zhǎng)，重力矩大，必須有強(qiáng)大肌肉力量才能完成，因此該姿勢(shì)是不穩(wěn)定的。

（五）人體運(yùn)動(dòng)中的轉(zhuǎn)動(dòng)力學(xué)

人體各環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)都是繞關(guān)節(jié)軸的轉(zhuǎn)動(dòng)，因而，轉(zhuǎn)動(dòng)是人體最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，是運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)研究的重要方面。為了研究人體運(yùn)動(dòng)的規(guī)律性，必須在一定條件下將人體當(dāng)作剛體處理。１．人體轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作的基本形式

有支點(diǎn)有實(shí)體軸的轉(zhuǎn)動(dòng)：人體整體繞固定在地面上的器械的轉(zhuǎn)動(dòng)。

有支點(diǎn)無(wú)實(shí)體軸的轉(zhuǎn)動(dòng)：人體局部肢體或整體繞通過(guò)人體內(nèi)非實(shí)體軸的轉(zhuǎn)動(dòng)。冰上旋轉(zhuǎn)，籃球、鐵餅、鏈球的轉(zhuǎn)體等。

無(wú)支點(diǎn)無(wú)實(shí)體軸的空中單軸轉(zhuǎn)動(dòng)：前、后、側(cè)空翻。

無(wú)支點(diǎn)無(wú)實(shí)體軸的空中多軸向復(fù)合運(yùn)動(dòng)：體操、跳水的空翻轉(zhuǎn)體。２．轉(zhuǎn)動(dòng)作用在體育中的應(yīng)用（１）定向作用

概念：轉(zhuǎn)動(dòng)體在不受外力矩作用時(shí)，具有保持其轉(zhuǎn)軸方向不變的這一特性，稱(chēng)為轉(zhuǎn)動(dòng)體的定向作用。定向作用在體育運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)：自行車(chē)、鐵餅、射出的高速旋轉(zhuǎn)子彈。（２）彎曲作用

當(dāng)高速旋轉(zhuǎn)的球體在空氣中飛行時(shí)，由于流體的作用，使球的飛行方向發(fā)生彎曲。

三、骨的生物力學(xué)

（一）骨的應(yīng)力－應(yīng)變曲線(xiàn)

Ａ→Ｂ內(nèi)加載，不發(fā)生永久性變形； Ｂ點(diǎn)為屈服點(diǎn)，開(kāi)始進(jìn)入永久性變形； Ｃ點(diǎn)斷裂。

由右圖所知：B點(diǎn)對(duì)應(yīng)的應(yīng)力為屈服應(yīng)力，對(duì)應(yīng)的應(yīng)變?yōu)榍?yīng)變；超過(guò)B點(diǎn)后骨將發(fā)生永久變形，繼續(xù)加載直至C點(diǎn)斷裂，C點(diǎn)對(duì)應(yīng)的應(yīng)力為強(qiáng)度極限，對(duì)應(yīng)的應(yīng)變?yōu)闃O限應(yīng)變。所以骨的強(qiáng)度由圖線(xiàn)的最高點(diǎn)表示；剛度由圖線(xiàn)斜率表示。

（二）骨的強(qiáng)度

（1）定義：骨受力時(shí)抵抗破壞的能力，用極限應(yīng)力表示。

（2）影響骨的強(qiáng)度的因素：種族、性別、年齡、不同骨及骨不同部位。

人骨的骨密質(zhì)強(qiáng)度在３０~４０歲最高。實(shí)驗(yàn)得出：不同骨的抗拉強(qiáng)度差別較大，抗壓強(qiáng)度差別小。

（三）骨骼受力形式與表現(xiàn)

（1）拉伸：骨在拉伸載荷作用下伸長(zhǎng)同時(shí)變細(xì)。

如：小腿三頭肌的強(qiáng)有力收縮，對(duì)跟骨產(chǎn)生異常高的拉伸載荷，可使跟骨出現(xiàn)撕脫性骨折。（2）壓縮：骨在壓縮載荷作用下，骨縮短和變粗。骨壓縮時(shí)破壞機(jī)理：骨單位斜行劈裂。如舉重時(shí)椎體。（3）彎曲：肌肉拉力矩和重力矩方向相反。如：吊環(huán)十字的肱骨，足球靜止蹬踏。

（4）扭轉(zhuǎn)：投擲標(biāo)槍轉(zhuǎn)肩。如果肘過(guò)低，從肩外側(cè)經(jīng)過(guò)的肱骨容易發(fā)生，所以要求肘關(guān)節(jié)在肩上方通過(guò)，1縮完成退讓工作，下肢各關(guān)節(jié)呈屈曲狀態(tài)稱(chēng)為下肢的緩沖動(dòng)作。（２）緩沖的力學(xué)原理

減少外力作用：緩沖動(dòng)作可減小沖擊力，是因?yàn)槿梭w與地面相互作用，是人體在著地方向上實(shí)現(xiàn)動(dòng)量變化的過(guò)程。

緩沖動(dòng)作是完成動(dòng)作技術(shù)的重要環(huán)節(jié)：人們往往把緩沖動(dòng)作作為準(zhǔn)備性動(dòng)作環(huán)節(jié)，其實(shí)不然，跳高跳遠(yuǎn)成績(jī)?nèi)Q于垂直沖量作用，而緩沖動(dòng)作是支撐腿落地及蹬伸動(dòng)作的中間環(huán)節(jié)，不同的落地角度及緩沖程度與蹬伸角度決定著運(yùn)動(dòng)員的起跳時(shí)間與施力方向，說(shuō)明是完成動(dòng)作技術(shù)的重要環(huán)節(jié)。

準(zhǔn)備性動(dòng)作：蹬伸動(dòng)作是緩沖動(dòng)作的繼續(xù)，緩沖動(dòng)作為后蹬動(dòng)作提供適宜的空間和時(shí)間以及各關(guān)節(jié)肌肉適宜的發(fā)力條件。

非代謝能的利用：緩沖階段人體運(yùn)動(dòng)的機(jī)械能，對(duì)完成緩沖動(dòng)作肌群做功，提高肌肉及肌腱的彈性勢(shì)能，緩沖結(jié)束轉(zhuǎn)為蹬伸時(shí)，肌肉總收縮力增大，增大了肌肉所做的功。２．蹬伸

下肢各環(huán)節(jié)積極伸展，給地面施以力量蹬離地面的動(dòng)作過(guò)程稱(chēng)為蹬伸動(dòng)作。遵循關(guān)節(jié)活動(dòng)順序性原理，不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目蹬伸動(dòng)作各有其特點(diǎn)。３．鞭打：（具體內(nèi)容見(jiàn)上肢）

（三）軀干基本運(yùn)動(dòng)形式 １．扭轉(zhuǎn)

身體各部分完成動(dòng)作時(shí)，軀干上下肢同時(shí)繞軀干縱軸反向轉(zhuǎn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)形式。在完成動(dòng)作過(guò)程中，軀干的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，有利于動(dòng)作技術(shù)的完成，如跑步時(shí)髖關(guān)節(jié)橫軸繞軀干縱軸向蹬地腿一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，肩關(guān)節(jié)橫軸向擺動(dòng)腿一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，形成整個(gè)軀干的扭轉(zhuǎn)。軀干的扭轉(zhuǎn)是人體固有協(xié)調(diào)活動(dòng)形式，合理地運(yùn)用它，有利于提高動(dòng)作效果，如跑步時(shí)當(dāng)右腿進(jìn)行蹬地動(dòng)作時(shí)由于軀干的扭轉(zhuǎn)活動(dòng)，骨盆的轉(zhuǎn)動(dòng)方向與擺動(dòng)方向一致，因此軀干扭轉(zhuǎn)促進(jìn)了擺動(dòng)作進(jìn)行，提高了擺動(dòng)動(dòng)作的質(zhì)量，進(jìn)一步提高了蹬地效果。２．相向運(yùn)動(dòng)

人體處于騰空狀態(tài)進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，由于兩端不受約束，因此人體活動(dòng)形式上表現(xiàn)出所謂的“相向運(yùn)動(dòng)”特點(diǎn)，我們以體育活動(dòng)中的跨欄等項(xiàng)目為例，說(shuō)明相向運(yùn)動(dòng)。跨欄運(yùn)動(dòng)員在過(guò)欄向前移動(dòng)起跨腿時(shí)，由于臂的質(zhì)量及轉(zhuǎn)動(dòng)慣量比腿小，所以同側(cè)臂必須伸直，（為了增大轉(zhuǎn)動(dòng)慣量），做反向的大幅度的擺臂動(dòng)作，使得過(guò)欄動(dòng)作順利地進(jìn)行，人體處于平衡狀態(tài)。又如仰臥起坐時(shí)，改變兩臂位置，（改變對(duì)髖關(guān)節(jié)橫轉(zhuǎn)的轉(zhuǎn)動(dòng)慣量大小）可做出不同的動(dòng)作。3.擺動(dòng)

（１）定義：身體某一部分完成“主要?jiǎng)幼鳌保眢w另一部分配合“主要?jiǎng)幼鳌边M(jìn)行加速擺動(dòng)的運(yùn)動(dòng)形式。（２）擺動(dòng)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)學(xué)特征：在完成跳躍動(dòng)作時(shí)，擺動(dòng)環(huán)節(jié)的豎直加速度是規(guī)律性變化，在起跳動(dòng)作的緩沖階段，加速度值急劇增加。并在最大緩沖時(shí)達(dá)到最大值，轉(zhuǎn)動(dòng)蹬伸階段，加速度值開(kāi)始減小，起跳結(jié)束時(shí)，甚至可達(dá)負(fù)值。擺動(dòng)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)學(xué)特征，反映出擺動(dòng)動(dòng)作與起跳動(dòng)作之間合理的配合關(guān)系，這種關(guān)系符合人體結(jié)構(gòu)與性能特點(diǎn)。在蹬伸階段，擺動(dòng)動(dòng)作的加速度值減小，減小給予起跳腿肌肉的額外載荷，有利于起跳動(dòng)作的完成，這是符合肌肉收縮力學(xué)特性的。（３）擺動(dòng)的作用：提高重心相對(duì)高度、增加起跳力。

（四）人體基本運(yùn)動(dòng)原理

關(guān)節(jié)活動(dòng)順序性原理：大關(guān)節(jié)——周?chē)∪馍頇M斷面大的關(guān)節(jié)；小關(guān)節(jié)——周?chē)∪馍頇M斷面小的關(guān)節(jié)。

（１）大關(guān)節(jié)首先產(chǎn)生活動(dòng)原理；（２）大關(guān)節(jié)帶動(dòng)小關(guān)節(jié)；

（３）小關(guān)節(jié)的活動(dòng)也很重要：小關(guān)節(jié)是支撐點(diǎn)，影響動(dòng)作的穩(wěn)定性；小關(guān)節(jié)主動(dòng)參與動(dòng)作，可縮短動(dòng)作時(shí)間；（４）某些動(dòng)作小關(guān)節(jié)先活動(dòng)。

（五）杠桿原理：肌拉力×肌力臂＝阻力×阻力臂

■提拉杠鈴時(shí)，杠鈴重心投影線(xiàn)至人體點(diǎn)重心投影線(xiàn)之間距離（即重力臂）越長(zhǎng)，重力矩越大，人體需付出動(dòng)力矩也越大。當(dāng)杠鈴貼近身體，即重力臂縮短，重力矩也相應(yīng)較小，這時(shí)運(yùn)動(dòng)員用較小的肌力矩就能提起。