第一篇：全民健康體檢宣傳資料

**市全民健康體檢

宣 傳 手 冊(cè)

**市衛(wèi)生局制 二〇一〇年六月

1、全民健康體檢基本原則？

全面覆蓋，免費(fèi)提供，自愿參檢，城鄉(xiāng)均等，方便群眾。

2、全民健康體檢的目的意義？

“早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療”，做到“未病先防、小病先治”。

3、全民健康體檢誰主導(dǎo)誰受益？ 政府主導(dǎo)，群眾受益。

4、參加全民健康體檢的對(duì)象？

**市戶籍人員和參加了成都市、**市城鎮(zhèn)職工醫(yī)療保險(xiǎn)、成都市城鄉(xiāng)居民基本醫(yī)療保險(xiǎn)及**市非城鎮(zhèn)戶籍從業(yè)人員綜合保險(xiǎn)的非**市戶籍人員（包括我市大中專院校參保學(xué)生）。

5、全民健康體檢時(shí)限？ 從2010-2012年，連續(xù)三年。

6、體檢人群按什么分類？分幾類？ 按年齡段分六類。0-1歲兒童，1-3歲兒童，3-6歲兒童，中小學(xué)生，6-65歲人群（不含中小學(xué)生），65歲以上老年人。7、0-6歲兒童和中小學(xué)生體檢標(biāo)準(zhǔn)？ 每人每年按20元標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照相應(yīng)體檢項(xiàng)目進(jìn)行體檢，體檢費(fèi)不得累計(jì)。

8、三年全民健康體檢期間未參加健康體檢，體檢費(fèi)怎么辦？

按成辦發(fā)【2010】31號(hào)文件規(guī)定，視為自動(dòng)放棄，不得補(bǔ)償任何費(fèi)用，體檢費(fèi)自動(dòng)作廢。

9、6歲以上人群健康體檢標(biāo)準(zhǔn)（中小學(xué)生除外）？

每人每年20元，體檢費(fèi)可以累加，對(duì)照相應(yīng)的體檢項(xiàng)目實(shí)施體檢，但體檢費(fèi)用只能往下一年累加，不能提前。建議65歲以上老年人每年進(jìn)行健康體檢。

10、到哪里參加全民健康體檢？

就近的鎮(zhèn)鄉(xiāng)公立衛(wèi)生院和社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心。

11、中小學(xué)生怎樣參加體檢？

由學(xué)校組織，鎮(zhèn)鄉(xiāng)公立衛(wèi)生院或社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心負(fù)責(zé)到學(xué)校進(jìn)行體檢。

12、參加健康體檢需要哪些證件？

購買了醫(yī)療保險(xiǎn)的人員，需帶上居民身份證（或戶口簿）和醫(yī)?？ǎɑ蜥t(yī)保證）。未購買醫(yī)療保險(xiǎn)的人員，需帶上居民身份證（或戶口簿）。

13、體檢費(fèi)可以用來買藥嗎？ 不行，只能用于體檢。

14、本次體檢可以進(jìn)行對(duì)應(yīng)項(xiàng)目以外的體檢服務(wù)嗎？

可以，費(fèi)用自己承擔(dān)。

15、健康成人的正常血壓是多少？

正常成人安靜時(shí),收縮壓為90-140mmHg,舒張壓60-90mmHg，在靜息狀態(tài)下動(dòng)脈收縮壓和/或舒張壓增高(>=140/90mmHg)則是高血壓。

16、高血壓有什么危害？是否長期服藥？

高血壓的危害是易引發(fā)腦中風(fēng)、心臟病和腎功能衰竭等；高血壓病人應(yīng)長期服用降壓藥。17高血壓的健康飲食是什么？

高血壓病人應(yīng)多吃蔬菜，少吃肥肉，少吃鹽，避免情緒激動(dòng)，注意休息。

18、血糖的正常值是多少？

空腹血糖（FPG）的正常值為3.9～6.1mmol／L。

19、糖尿病的典型癥狀是什么？是否長期服藥？

糖尿病的典型癥狀是“三多一少”，“三多”是指“多食、多飲、多尿”，“一少”指“體重減少”。糖尿病患者應(yīng)長期服藥控制血糖。20、糖尿病患者在生活中應(yīng)該注意什么？

糖尿病人在生活中應(yīng)避免飲酒，嚴(yán)格控制糖的攝入和堅(jiān)持適度的體育鍛煉。

21、高脂血癥的危害是什么？

高血脂癥易引發(fā)腦卒中、冠心病、心肌梗死、猝死等。

22、高脂血癥的飲食應(yīng)該注意些什么？ 高脂血癥患者應(yīng)少吃動(dòng)物內(nèi)臟，多吃高纖維食物。

23、最常見的血型系統(tǒng)有哪些？

“ABO血型系統(tǒng)”和“Rh血型系統(tǒng)”?！癆BO血型系統(tǒng)”分為A、B、AB、O四種血型；“Rh血型系統(tǒng)”分為Rh陰性和Rh陽性兩種血型。

24、什么是肥胖？

肥胖是指體內(nèi)脂肪堆積過多和（或）分布異常，體重增加，導(dǎo)致實(shí)際體重超過理想體重的20%的病理狀態(tài)。

理想體重（kg）=身高（cm）-105。

25、肥胖對(duì)人體有何影響? 肥胖患者易引發(fā)高血壓、心臟病、肝硬化、糖尿病等。

26、肥胖患者在飲食中應(yīng)該注意些什么？ 肥胖患者飲食宜高蛋白，減少脂肪攝入量，限制總熱量的攝入；宜多吃蔬菜和水果。

27、什么是枕禿？

就是腦袋跟枕頭接觸的地方，出現(xiàn)一圈頭發(fā)稀少或沒有頭發(fā)的現(xiàn)象。

28、枕禿的常見原因有哪些？

一是媽媽孕期營養(yǎng)攝入不夠；二是枕頭太硬、甚至是缺鈣或者佝僂病的前兆；三是生理性的多汗、頭部與枕頭經(jīng)常摩擦而形成的。

29、嬰幼兒缺鈣的危害？

嬰幼兒低鈣易引發(fā)佝僂病、雞胸、肌肉痙攣等。30、嬰幼兒缺鋅的危害？

嬰幼兒鋅缺乏，影響生長發(fā)育，也影響味覺和免疫功能，會(huì)出現(xiàn)食欲不振、嗜睡、發(fā)育停滯和性成熟延緩、抵抗力下降等現(xiàn)象。

31、嬰幼兒缺鐵的危害？

嬰幼兒缺鐵會(huì)影響兒童生長發(fā)育，運(yùn)動(dòng)和免疫 功能，嬰幼兒嚴(yán)重缺鐵影響認(rèn)知、學(xué)習(xí)能力和行為發(fā)育，甚至不能被補(bǔ)鐵所逆轉(zhuǎn)。

32、什么是貧血？

“貧血”是指單位容積血液內(nèi)紅細(xì)胞數(shù)和血紅蛋白含量低于正常。正常成人血紅蛋白量男性為12—16克／100毫升，女性為11—15克／100毫升；紅細(xì)胞數(shù)男性為400一550萬／立方毫米，女性為350—500萬／立方毫米。凡低于以上指標(biāo)的即是貧血。

33、造成貧血的原因有哪些？

造成貧血的原因有缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等。

34、貧血的臨床表現(xiàn)？

貧血的臨床表現(xiàn)為面色蒼白，甲床蒼白、眼瞼蒼白，伴有頭昏、乏力、心悸、氣急等癥狀。

35、貧血患者在日常生活中應(yīng)注意些什么？ 貧血患者應(yīng)多吃黑木耳、紅棗、菠菜、豬血等富含鐵的食物，避免過度勞累，保證睡眠時(shí)間。

36、吸煙對(duì)人體的危害？ 致癌和成癮。

37、飲酒過量對(duì)人體的危害？

一是對(duì)產(chǎn)生肝臟損害；二是引起脂肪代謝紊亂；三是易引發(fā)高血壓、腦卒中；四是引發(fā)暴力事故，對(duì)個(gè)人健康及社會(huì)治安都有害。

38、什么是健康的生活方式？

一是生活有規(guī)律,勞逸結(jié)合；二是合理安排膳食；三是堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng) ；四是少喝酒,不吸煙； 五是少煩惱,開心每一天。

39、青少年近視如何預(yù)防? 一是注意用眼衛(wèi)生；二是堅(jiān)持做眼保健操；三是勞逸結(jié)合，睡眠充足；四是注意營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；五是定期到專業(yè)眼鏡公司檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時(shí)矯正，防止近視加深。40、什么是齲齒？應(yīng)該如何預(yù)防？

齲齒是牙齒硬組織逐漸被破壞的一種疾病。為預(yù)防齲齒，青少年應(yīng)減少或控制飲食中的糖份，必須堅(jiān)持早晚刷牙和漱口。

41、老年人怎樣進(jìn)行體育鍛煉？

應(yīng)重點(diǎn)選擇有助于心腦血管健康的體育運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步等。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間約為３０至６０分鐘，每周３至５次，不宜過于劇烈。年齡大些或體質(zhì)較差的人可以適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。

42、老年人健康飲食方式？

胸骨向前隆起稱之為雞胸，雞胸是一種常見的胸廓畸形。

44、如何預(yù)防小兒雞胸？

一是母親在孕末期要多吃蛋類，動(dòng)物肝臟等含維生素D及蛋白質(zhì)多的食物，經(jīng)常曬太陽，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素D和鈣劑；二是初生寶寶應(yīng)盡量采用母乳喂養(yǎng)；三是小嬰兒過了滿月后，可逐步增加日曬時(shí)間；四是寶寶出生半個(gè)月在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素D和鈣劑。

第二篇：全民健康體檢宣傳資料

xxx院

縣全民健康體檢

宣 傳 手 冊(cè)

體檢中心制 二〇一六年十一月

1、全民健康體檢基本原則？

全面覆蓋，免費(fèi)提供，自愿參檢，城鄉(xiāng)均等，方便群眾。

2、全民健康體檢的目的意義？ “早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療”，做到“未病先防、小病先治”。

3、全民健康體檢誰主導(dǎo)誰受益？ 政府主導(dǎo)，群眾受益。

4、本次體檢可以進(jìn)行對(duì)應(yīng)項(xiàng)目以外的體檢服務(wù)嗎？ 可以，費(fèi)用自己承擔(dān)。

5、健康成人的正常血壓是多少？

正常成人安靜時(shí),收縮壓為90-140mmHg,舒張壓60-90mmHg，在靜息狀態(tài)下動(dòng)脈收縮壓和/或舒張壓增高(>=140/90mmHg)則是高血壓。

6、高血壓有什么危害？是否長期服藥？

高血壓的危害是易引發(fā)腦中風(fēng)、心臟病和腎功能衰竭等；高血壓病人應(yīng)長期服用降壓藥。

7、高血壓的健康飲食是什么？

高血壓病人應(yīng)多吃蔬菜，少吃肥肉，少吃鹽，避免情緒激動(dòng)，注意休息。

8、血糖的正常值是多少？

空腹血糖（FPG）的正常值為3.9～6.1mmol／L。

9、糖尿病的典型癥狀是什么？是否長期服藥？

糖尿病的典型癥狀是“三多一少”，“三多”是指“多食、多飲、多尿”，“一少”指“體重減少”。糖尿病患者應(yīng)長期服藥控制血糖。

10、糖尿病患者在生活中應(yīng)該注意什么？ 糖尿病人在生活中應(yīng)避免飲酒，嚴(yán)格控制糖的攝入和堅(jiān)持適度的體育鍛煉。

11、高脂血癥的危害是什么？

高血脂癥易引發(fā)腦卒中、冠心病、心肌梗死、猝死等。

12、高脂血癥的飲食應(yīng)該注意些什么？

高脂血癥患者應(yīng)少吃動(dòng)物內(nèi)臟，多吃高纖維食物。

13、最常見的血型系統(tǒng)有哪些？ “ABO血型系統(tǒng)”和“Rh血型系統(tǒng)”。“ABO血型系統(tǒng)”分為A、B、AB、O四種血型；“Rh血型系統(tǒng)”分為Rh陰性和Rh陽性兩種血型。

14、什么是肥胖？ 肥胖是指體內(nèi)脂肪堆積過多和（或）分布異常，體重增加，導(dǎo)致實(shí)際體重超過理想體重的20%的病理狀態(tài)。

理想體重（kg）=身高（cm）-105。

15、肥胖對(duì)人體有何影響? 肥胖患者易引發(fā)高血壓、心臟病、肝硬化、糖尿病等。

16、肥胖患者在飲食中應(yīng)該注意些什么？

肥胖患者飲食宜高蛋白，減少脂肪攝入量，限制總熱量的攝入；宜多吃蔬菜和水果。

14、什么是貧血？

“貧血”是指單位容積血液內(nèi)紅細(xì)胞數(shù)和血紅蛋白含量低于正常。正常成人血紅蛋白量男性為12—16克／100毫升，女性為11—15克／100毫升；紅細(xì)胞數(shù)男性為400一550萬／立方毫米，女性為350—500萬／立方毫米。凡低于以上指標(biāo)的即是貧血。

15、造成貧血的原因有哪些？

造成貧血的原因有缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等。

16、貧血的臨床表現(xiàn)？

貧血的臨床表現(xiàn)為面色蒼白，甲床蒼白、眼瞼蒼白，伴有頭昏、乏力、心悸、氣急等癥狀。

17、貧血患者在日常生活中應(yīng)注意些什么？

貧血患者應(yīng)多吃黑木耳、紅棗、菠菜、豬血等富含鐵的食物，避免過度勞累，保證睡眠時(shí)間。

18、吸煙對(duì)人體的危害？ 致癌和成癮。

19、飲酒過量對(duì)人體的危害？

一是對(duì)產(chǎn)生肝臟損害；二是引起脂肪代謝紊亂；三是易引發(fā)高血壓、腦卒中；四是引發(fā)暴力事故，對(duì)個(gè)人健康及社會(huì)治安都有害。20、什么是健康的生活方式？

一是生活有規(guī)律,勞逸結(jié)合；二是合理安排膳食；三是堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng) ；四是少喝酒,不吸煙； 五是少煩惱,開心每一天。

健康宣教

=正常：,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理膳食，心態(tài)平和，定期體檢。

==高血壓：,低鹽低脂飲食，注意勞逸結(jié)合，睡眠必須充分。保持樂觀心態(tài)。堅(jiān)持鍛煉身體，每周至少運(yùn)動(dòng)五次，每次三十分鐘以上,運(yùn)動(dòng)后不適或心率過快要減少運(yùn)動(dòng)量。

==糖尿?。?1、注意飲食營養(yǎng)平衡，飲食結(jié)構(gòu)多樣化，少量多餐，不吃甜食，限制食鹽、蛋白質(zhì)、脂肪、煙、酒及含糖飲料，多吃纖維素食品，2、定期接受?？漆t(yī)生指導(dǎo)，不要隨意停用或改變降糖藥物或胰島素的用量，3、注意皮膚清潔，預(yù)防感染，4、有血管病變時(shí)所穿鞋襪不宜太緊，經(jīng)?；顒?dòng)肢體，5、適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)，6、有發(fā)熱、咳嗽、尿頻等癥狀時(shí)應(yīng)及就診，防止并發(fā)癥。==超重（BMI24-28）：,適當(dāng)運(yùn)動(dòng):每周有氧運(yùn)動(dòng)3-5天,每次30-60分鐘,節(jié)制飯量、控制體重,生活規(guī)律, ==肥胖（BMI大于28）

==高脂血癥：低脂飲食,必要時(shí)服用降脂藥物,芹菜紅茶,木耳紅棗茶== ==脂肪肝：,多運(yùn)動(dòng)，低脂飲食，少吃油膩食物，==肝囊腫：，肝囊腫要注意休息，避免過于勞累。飲食應(yīng)清淡，忌食辛辣油膩刺激食品。適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w以增強(qiáng)體質(zhì)。飲食上要少喝酒及刺激性，高脂肪的食物。定期體檢 ==膽囊炎：,1、低脂飲食，2、避免飽餐，3、定期復(fù)查

==膽囊結(jié)石：,1、保證充分飲水

2、避免高草酸食物如菠菜,蕃茄,土豆,茶葉,可可,巧克力等.以及含鈣高的食物如牛奶,奶酪等.3、避免進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟,少食魚和咖啡等.==心電圖異常（心臟病）：, 注意膳食營養(yǎng)平衡，減少高鹽、高脂肪和高熱量食物的攝取。不抽煙、不酗酒。積極參加體育鍛煉，每次30-60分鐘。

==腎結(jié)石：,多喝水,飲食調(diào)節(jié),控制感染,調(diào)節(jié)尿液PH!：

==雙腎囊腫：,在飲食方面，要注意過咸類不吃、辛辣刺激類不吃、被污染的不吃（包括腐爛變質(zhì)的，剩飯剩菜等），而腎功能不全或發(fā)生尿毒癥者還應(yīng)注意豆類及其制品不吃、限制動(dòng)物類高蛋白食品、油膩類食品等。注意休息，避免劇烈的體力活動(dòng)和腹部創(chuàng)傷，腎臟腫大比較明顯時(shí)宜用吊帶代替腰帶，以免引起==輕度貧血：,合理膳食：適當(dāng)增加肉類、禽蛋類、動(dòng)物肝、海帶、紫菜、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、香菇、豆類及其制品以及富含維生素C的新鮮蔬菜和水果等

B超檢查：肝、膽、脾、胰、雙腎、膀胱未見異常。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理膳食，心態(tài)平和，定期體檢。神色、形體、步態(tài)、語聲、氣息、舌象。

體檢中心全體員工祝您身體健康！人民醫(yī)院體檢中心

第三篇：全民健康體檢宣傳標(biāo)語

全民健康體檢宣傳標(biāo)語

橫著：

1、積極參加全民健康體檢、努力提高自我防病能力

2、健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，關(guān)系千家萬戶的幸福

3、全面覆蓋，免費(fèi)提供，自愿參加,城鄉(xiāng)均等,方便群眾

4、全民體檢，民生工程，惠及民眾，利國利民

5、實(shí)施全民健康體檢，造福各族城鄉(xiāng)居民

豎著：

1、全民免費(fèi)健康體檢，提前預(yù)防重大疾病。

2、提高全民素質(zhì)，免費(fèi)開展兒童健康體檢

3、全民健康體檢，功在當(dāng)代，利在千秋

4、全民健康體檢，維護(hù)自身健康權(quán)益

5、全民健康體檢，促進(jìn)社會(huì)和諧和全面發(fā)展

6、關(guān)愛全民健康 實(shí)施全民免費(fèi)體檢

第四篇：全民健康體檢標(biāo)語

全民健康體檢標(biāo)語

1、健康是人生第一財(cái)富

2、健康就是生產(chǎn)力,健康就是戰(zhàn)斗力,健康就是凝聚力

3、常做體檢,有“警”無險(xiǎn)

4、多一次體檢,少一次意外

5、健康一日檢,幸福一生伴

6、定期體檢,健康不減

7、牽手民眾體檢,共享健康人生

8、明天的健康,來自今天的體檢

9、給我一份信任,還你一身健康

10、健康是智慧的條件,是愉快的標(biāo)志7

11、全面健康,始于體檢

12、做好全民健康體檢,把黨和政府的關(guān)懷送進(jìn)千家萬戶

第五篇：全民健康生活方式日宣傳資料

全民健康生活方式宣傳資料

全民健康生活方式行動(dòng)倡議書

健康是人的基本權(quán)力,是幸?？鞓返幕A(chǔ),是國家文明的標(biāo)志，是社會(huì)和諧的象征。在全面建設(shè)小康社會(huì)過程中，我市人民的健康水平明顯提高，精神面貌煥然一新。然而，社會(huì)發(fā)展和經(jīng)濟(jì)進(jìn)步在帶給人們豐富物質(zhì)享受的同時(shí)，也在改變著人們的飲食起居和生活習(xí)慣。與吸煙、酗酒、缺乏體力活動(dòng)、膳食不合理等生活方式密切相關(guān)的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等已成為影響我市人民健康素質(zhì)的大敵。

面對(duì)不斷增加的生活方式病，藥物、手術(shù)、醫(yī)院、醫(yī)生的作為受到限制，唯一可行的是每個(gè)人都從自己做起，摒棄不良習(xí)慣，做健康生活方式的實(shí)踐者和受益者。為此，晉城市衛(wèi)生局發(fā)起全民健康生活方式行動(dòng)，并向全市人民倡議：

一、追求健康，把投資健康作為最大回報(bào)，將“我行動(dòng)、我健康、我快樂”作為行動(dòng)準(zhǔn)則。

二、改變不良生活習(xí)慣，不吸煙、不酗酒，公共場(chǎng)所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的公民形象。

三、合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，規(guī)律用餐，保持營養(yǎng)平衡，維持健康體重。

四、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，適度量力，不拘形式，貴在堅(jiān)持。

五、保持良好的心理狀態(tài)，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。

六、營造綠色家園，創(chuàng)造整潔、寧靜、美好、健康的生活環(huán)境。

七、以科學(xué)的態(tài)度和精神，傳播科學(xué)的健康知識(shí)，反對(duì)、抵制不科學(xué)和偽科學(xué)信息。

八、將每年9月1日作為全民健康生活方式日，不斷強(qiáng)化健康意識(shí)，長期保持健康的生活方式。

讓我們?cè)谧非蠼】抵袑?shí)現(xiàn)人與自然的和諧，愿人人擁有健全的人格、健康的心態(tài)、健壯的體魄，實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展，擁有幸福生活！全民健康生活方式日宣傳材料之二 健康四大基石

——合理膳食 適量運(yùn)動(dòng) 戒煙限酒 心理平衡

合理膳食

十個(gè)字：一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑。

“一”：每天睡前喝一袋牛奶?！岸保憾傥迨酥寥傥迨颂妓衔铮喈?dāng)于六兩至八兩主食?！叭保喝莞叩鞍?。一份就是一兩瘦肉或者一個(gè)大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆?！八摹保阂粋€(gè)禮拜吃四次粗糧?！拔濉保阂惶?00克蔬菜和水果。“紅”：一天一個(gè)西紅柿，喝少量的紅葡萄酒，吃點(diǎn)紅辣椒改善情緒，少焦慮?！包S”：胡蘿卜，西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，即紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜維生素A多?！熬G”：飲料數(shù)茶最好，茶葉綠茶最好?！鞍住保貉帑湻?、燕麥片?！昂凇保汉谀径?。

適量運(yùn)動(dòng)

走路是最好的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)做到三個(gè)字：三、五、七?！叭保阂淮稳锶昼娨陨?；“五”：每星期最少運(yùn)動(dòng)五次；“七”：適量運(yùn)動(dòng)。

戒煙限酒

心理平衡

只要注意心理平衡，就掌握了健康的主鑰匙。做到“三個(gè)快樂”：第一助人為樂；第二知足常樂；第三自行其樂。

常年堅(jiān)持十二個(gè)字，能使高血壓減少55％，腦瘁中、冠心病減少75％，糖尿病減少50％，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上。最好的醫(yī)生是自己，最好的心情是寧靜，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。

全民健康生活方式日宣傳材料之三

高血壓防治知識(shí)

1、高血壓是最常見的心血管疾病，可能危及每一個(gè)人的健康，早期發(fā)現(xiàn)高血壓的最有效辦法就是定期測(cè)量血壓，因此成年人每年至少應(yīng)測(cè)量一次血壓。健康成人的正常血壓水平應(yīng)該小于120/80毫米汞柱，如果發(fā)現(xiàn)血壓水平超過140/90毫米汞柱，應(yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步的診治。

2、高血壓病人早期常無感覺，往往悄然起病并造成突發(fā)事件,被公認(rèn)為“無聲殺手”。沒有發(fā)現(xiàn)的高血壓，對(duì)人體心腦血管和腎臟的損害更大，因此切莫諱疾忌醫(yī)，早發(fā)現(xiàn)、早治療、早控制，高血壓對(duì)人體的損害就會(huì)很小。

3、中風(fēng)、心臟病、腎功能不全等疾病是最常見的高血壓并發(fā)癥，致殘、致死率高，危害嚴(yán)重。

4、超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒是高血壓發(fā)生的主要危險(xiǎn)因素，控制體重、增加體力運(yùn)動(dòng)、限鹽、限酒是防治高血壓的有效措施。健康的生活方式是高血壓防治的基石，持之以恒將終身受益。

5、血壓易受環(huán)境、活動(dòng)、情緒及用藥不規(guī)則等多種因素影響而發(fā)生波動(dòng)，因此高血壓病人要經(jīng)常測(cè)量血壓，合理選擇、長期堅(jiān)持、規(guī)律服用治療高血壓藥物，采用藥物與非藥物療法相結(jié)合，控制高血壓患者血壓水平，減少心、腦、腎等器官損害。

6、加強(qiáng)宣傳教育和改變不良生活方式是有效的高血壓防治措施，每個(gè)人都要懂得防治高血壓的基本知識(shí)，并把懂得的防治知識(shí)告訴你身邊的人，人人參與，共同行動(dòng)，全面提高人群健康水平。全民健康生活方式日宣傳材料之四 糖尿病防治知識(shí)

一、我國糖尿病患病率正在快速增長

我國糖尿病患病率在過去20年中上升了4倍，據(jù)國際糖尿病聯(lián)盟估計(jì),我國2007年糖尿病患病人數(shù)約為3980萬,2025年將達(dá)到5930萬，我國已成為全球糖尿病患病率增長最快的國家之一。

二、我國糖尿病以2型為主

2型糖尿病占93.7%,1型糖尿病占5.6%,其他類型糖尿病僅占0.7%；膳食結(jié)構(gòu)改變和體力活動(dòng)減少導(dǎo)致的肥胖是2型糖尿病的重要影響因素；中國人是糖尿病的易感人群；年齡越大,2型糖尿病患病率越高。

三、糖尿病控制不良將產(chǎn)生嚴(yán)重危害

糖尿病患者發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)性較非糖尿病人群高出2—4倍,并使心血管疾病發(fā)病年齡提前,病變更嚴(yán)重；糖尿病患者常伴有高血壓和血脂異常；糖尿病視網(wǎng)膜病變是導(dǎo)致成年人群失明的主要原因；糖尿病腎病是造成腎功能衰竭的最常見原因之一；糖尿病足嚴(yán)重者可導(dǎo)致截肢。

四、2型糖尿病的防治措施

普及糖尿病防治知識(shí)，每位糖尿病患者都應(yīng)接受糖尿病防治知識(shí)教育；

控制總熱量的攝入,合理均衡各種營養(yǎng)物質(zhì)。脂肪低于30%,碳水化合物55%-60%,蛋白質(zhì)15%-20%,或0.8-1.2g/kg體重/天；食鹽攝入量限制在每天6g以內(nèi)；

在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可減輕體重，增加胰島素敏感性,控制血糖,運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)間為每周至少150分鐘,如一周運(yùn)動(dòng)5天,每次30分鐘,將有益的體力活動(dòng)融入到日常生活中；

糖尿病的藥物治療包括口服降糖藥物和胰島素,在飲食和運(yùn)動(dòng)治療的基礎(chǔ)上應(yīng)及時(shí)采用藥物治療。糖尿病病人應(yīng)選擇正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療,并應(yīng)終身治療；

血糖自我監(jiān)測(cè)適合于所有糖尿病患者,應(yīng)由醫(yī)生和護(hù)士進(jìn)行檢測(cè)技術(shù)和檢測(cè)方法的指導(dǎo)。全民健康生活方式日宣傳材料之五 精神衛(wèi)生和健康

一、精神健康是健康不可缺少的一部分，沒有精神疾病不代表精神健康。每個(gè)人不僅需要身體健康，也需要精神健康。精神健康又稱心理健康，是指?jìng)€(gè)體能夠恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己、應(yīng)對(duì)日常生活中的壓力、有效率地工作和學(xué)習(xí)、對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)的一種良好狀態(tài)。

二、精神健康和精神疾病與軀體健康和軀體疾病一樣，是由多個(gè)相互作用的生物、心理和社會(huì)因素決定的。

三、每個(gè)人在一生中都會(huì)遇到各種精神衛(wèi)生問題，重視和維護(hù)自身的精神健康是非常必要的。

四、我國當(dāng)前重點(diǎn)防治的精神疾病是精神分裂癥、抑郁癥、兒童青少年行為障礙和老年期癡呆。

五、懷疑有心理行為問題或精神疾病，要及早去醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受咨詢和正規(guī)的診斷與治療。精神疾病是可以預(yù)防和治療的。

六、關(guān)心、不歧視精神疾病患者，幫助他們回歸家庭、社區(qū)和社會(huì)。

七、2008年精神衛(wèi)生宣傳主題是“同享奧運(yùn)精神，共促身心健康”，宣傳的重點(diǎn)人群是兒童和青少年。

八、兒童青少年時(shí)期是身心迅速成長、自我意識(shí)和人格飛躍發(fā)展的關(guān)鍵階段，容易出現(xiàn)各種心理、情緒和行為問題。

九、關(guān)心和幫助兒童青少年心理健康成長，是每個(gè)人、每個(gè)家庭、每所學(xué)校、各部門和全社會(huì)的共同責(zé)任。兒童和青少年與家長、教師和全體社會(huì)成員攜手行動(dòng)，共同維護(hù)和保障兒童青少年心理健康成長。全民健康生活方式日宣傳材料之六 乙型肝炎防治知識(shí)

一、乙肝是一種危害大的嚴(yán)重傳染病，但可以通過接種乙肝疫苗和其他措施預(yù)防。

二、乙肝通過血液、母嬰和性接觸三種途徑傳播。日常生活和工作接觸不會(huì)傳播乙肝病毒。

三、新生兒接種乙肝疫苗是預(yù)防乙肝的關(guān)鍵。新生兒出生后要及時(shí)并全程接種三針乙肝疫苗（0、1、6方案）。

四、新生兒乙肝疫苗接種已經(jīng)納入國家免疫規(guī)劃管理，免費(fèi)接種。

五、醫(yī)務(wù)人員、教師、餐飲娛樂服務(wù)業(yè)等重點(diǎn)高危人群要加強(qiáng)乙肝疫苗接種。

六、避免不必要的注射、輸血和使用血液制品，使用安全自毀型注射器或經(jīng)過嚴(yán)格消毒的器具，杜絕醫(yī)源性傳播。

七、乙肝病毒攜帶者在工作和生活能力上同健康人沒有區(qū)別。由于乙肝傳播途徑的特殊性，乙肝病毒攜帶者在生活、工作、學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)中不對(duì)周圍人群和環(huán)境構(gòu)成威脅，可以正常學(xué)習(xí)、就業(yè)和生活。

八、目前，乙肝病毒感染尚無理想的特異性治療藥物，醫(yī)學(xué)科技領(lǐng)域亦尚未攻克有些媒體廣告宣傳的“轉(zhuǎn)陰”“根治”等難題。

九、乙肝病毒攜帶者應(yīng)定期接受醫(yī)學(xué)觀察和隨訪。乙肝患者要規(guī)范治療、定期檢查。

十、乙肝威脅著每一個(gè)人和每一個(gè)家庭，影響著社會(huì)的發(fā)展和穩(wěn)定。預(yù)防乙肝是全社會(huì)的責(zé)任。中國公民健康素養(yǎng)66條

國家衛(wèi)生部于2008年1月4日發(fā)布了《中國公民健康素養(yǎng)――基本知識(shí)與技能(試行)》。它是全世界第一份由政府頒布的有關(guān)公民健康素養(yǎng)的官方公告。

健康素養(yǎng)就是指一個(gè)人能夠獲取和理解基本的健康信息和服務(wù)，并運(yùn)用這些信息和服務(wù)做出正確的判斷和決定的能力，以維持并促進(jìn)自己的健康。

一、基本知識(shí)和理念

1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。

2.每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。

3.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡4個(gè)方面。

4.勞逸結(jié)合，每天保證7-8小時(shí)睡眠。

5.吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。

6.戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。7.保健食品不能代替藥品。

8.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。9.獻(xiàn)血助人利己，提倡無償獻(xiàn)血。

10.成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃-37℃；平靜呼吸16-20次/分；脈搏60-100次/分。

11.避免不必要的注射和輸液，注射時(shí)必須做到一人一針一管。12.從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。13.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施。

14.肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。15.出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。

16.堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。

17.艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播。

18.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病。

19.異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號(hào)。20.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。

21.應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。22.每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。

23.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕流感的癥狀。

24.妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。

25.發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時(shí)，應(yīng)立即包扎止血；對(duì)骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動(dòng)。

二、健康生活方式與行為

26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。27.每天刷牙，飯后漱口。

28.咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。

29.不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。30.少飲酒，不酗酒。

31.不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。32.拒絕毒品。

33.使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。34.講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。35.經(jīng)常開窗通風(fēng)。

36.膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。37.經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。38.膳食要清淡少鹽。

39.保持正常體重，避免超重與肥胖。

40.生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。41.不濫用抗生素。

42.飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。43.生、熟食品要分開存放和加工。44.不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。

45.婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。46.孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月合理添加輔食。47.兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。48.勞動(dòng)者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

49.孩子出生后要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。50.正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)。51.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜。

52.家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。

53.在血吸蟲病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時(shí)預(yù)防性服藥。

54.食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病。55.每年做1次健康體檢。

56.系安全帶(或戴頭盔)、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。

57.避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。58.安全存放農(nóng)藥，依照說明書使用農(nóng)藥。59.冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。

三、基本技能

60.需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救電話。

61.能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說明書。62.會(huì)測(cè)量腋下體溫。63.會(huì)測(cè)量脈搏。64.會(huì)識(shí)別常見的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。

65.搶救觸電者時(shí)，不直接接觸觸電者身體，會(huì)首先切斷電源。66.發(fā)生火災(zāi)時(shí)，會(huì)隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會(huì)撥打火警電話119。

興隆鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院2011年8月31日