第一篇：身體有什么表現(xiàn),怎樣除濕個(gè)人總結(jié)大全

在青島身體有什么表現(xiàn)，怎樣除濕個(gè)人總結(jié)大全，非常有用

有句古話(huà)叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！睗衽c寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān).濕氣分為以下幾種：

寒濕：濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時(shí)候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。為什么南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因?yàn)槟戏綕駳飧?，寒邪傷人更狠?/p>

濕熱：濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過(guò)氣來(lái)，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時(shí)候來(lái)得痛快。

風(fēng)濕：濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時(shí)半會(huì)兒治不好了。

肥胖：濕氣在皮下，就形成肥胖。

一、如何判斷體內(nèi)是否有濕氣？

1、看大便：

1）如果大便不成形，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕。如果大便成形，但大便完了之后

總會(huì)有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。中醫(yī)里講，脾虛則便溏。長(zhǎng)期以肉食為主，葷素搭配不合理的人，傷害的是脾胃，脾是運(yùn)化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運(yùn)化，就在身體內(nèi)堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣。

2）如不便于觀(guān)察馬桶，也可以看手紙。大便正常的話(huà)，一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人，一張手紙是不夠用的，得多用幾張才行。

3）看大便的顏色：正常的大便是金黃色的、圓柱體；香蕉形的，很通暢，如果是青色的、綠色的，而且成形的也少，首先是吃肉吃得太多、運(yùn)動(dòng)量少，身體陰盛陽(yáng)虛，濕邪內(nèi)郁。

4）如果有便秘，并且解出來(lái)的大便不成形，那說(shuō)明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了，濕氣的黏膩性讓大便停留在腸內(nèi)，久而久之，糞毒入血，百病蜂起。

2、如果你每天早上7點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺(jué)得很困，覺(jué)得頭上有種東西纏著，讓人打不起精神，或是覺(jué)得身上有種東西在裹著，讓人懶得動(dòng)彈，也能判斷自己體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺(jué)就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件洗過(guò)沒(méi)干的襯衫似的那么別扭。

3、看舌頭：早上起床后，洗漱完畢，看看自己的舌頭。

中醫(yī)里講：舌為心之苗，又為脾之外候，它能敏感地反映出人體寒熱。如果體內(nèi)寒熱均勻，那么，我們的舌頭應(yīng)該是淡紅而潤(rùn)澤的，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥；如果舌苔過(guò)于白，滑而濕潤(rùn)，那說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔很粗糙，或者很厚、發(fā)黃帶膩，那說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌頭赤紅無(wú)苔，那

說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度了。

4、看指甲根部的月牙。

正常的月牙占整個(gè)指甲蓋的1/5左右，如果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及1/5，那說(shuō)明我們體內(nèi)有寒，如果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)1/5，那說(shuō)明我們體內(nèi)有熱。正常的月牙應(yīng)該是奶白色的，越白越健康。每個(gè)指甲的根部都有可能出現(xiàn)月牙，但是，它們的含義卻不一樣。一般來(lái)說(shuō)，健康之人的拇指和中指應(yīng)該出現(xiàn)月牙。拇指通于肺，中指通于心，這兩個(gè)指頭上的月牙正常，就說(shuō)明我們的身體寒熱比較適中，不會(huì)有什么大的健康問(wèn)題；小指上一般沒(méi)有月牙，如果出現(xiàn)月牙，說(shuō)明腎中有熱。當(dāng)然，也有人說(shuō)：“我10個(gè)手指頭都沒(méi)有月牙?！边@還得區(qū)別看待，如果是從小沒(méi)有，這說(shuō)明你是寒性體質(zhì)；如果是以前有現(xiàn)在沒(méi)有，那說(shuō)明你體內(nèi)寒氣較重，平時(shí)需要多做祛濕的工作了。

二、排除體內(nèi)濕氣10法：

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1、紅豆薏米粥（對(duì)付濕邪，祛除濕邪，把體內(nèi)的濕氣驅(qū)逐出去的簡(jiǎn)單又方便的做法）

薏米紅豆粥還有 “消腫”作用。在中醫(yī)看來(lái)，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。水腫如此，肥胖也是如此，只不過(guò)是程度有深淺而已。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實(shí)踐證明，紅豆薏米粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對(duì)于中老年肥胖，效果尤其好。此法對(duì)一些體內(nèi)有濕邪但還沒(méi)形成疾病的朋友使用起來(lái)有著很好的效果。

2、用“三子養(yǎng)親湯”：如果體內(nèi)濕邪過(guò)重，已經(jīng)引發(fā)了各種頑疾怪病的朋友，要使用“三子養(yǎng)親湯”。

用炒萊菔籽、炒白芥子、炒蘇子（中藥店都能買(mǎi)到）組成的“三子養(yǎng)親湯”：蘇子和萊菔子有溫中理氣的作用，白芥子主要是化痰除濕。有化痰、理氣、除濕、溫中、降逆的功效。既清除了體內(nèi)的濕邪毒素，又疏通了經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)了氣血，還增補(bǔ)了脾胃功能。對(duì)于咳嗽、痰濕、哮喘、濕疹、高血脂、脂肪肝、脂肪瘤、疤痕體質(zhì)等慢性病有著非常顯著的療效。此方還對(duì)乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫、帶下病等婦科頑疾有很好的療效。方法：

炒萊菔籽150g、炒蘇子150g、炒白芥子100g，在藥店打成細(xì)粉。每次服用5g，一天三次，服用一個(gè)月為一療程。用開(kāi)水沖服。

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3、承山穴是去濕大穴

承山穴（在足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，位于小腿肚子下方正中）是祛除人體濕氣的最好的穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。

顧名思義，承山就是承受一座山，山，就是我們的人體，人站著的時(shí)候，小腿肚子會(huì)緊張，承山穴位置是筋、骨、肉的一個(gè)紐結(jié)，是最直接的受力點(diǎn)。山，還有一層意思，就是我們承受的壓力。當(dāng)遇到潮濕或壓力時(shí)，按壓承山，它都會(huì)幫我們承擔(dān)壓力，緩解疲勞。

揉按承山時(shí)，開(kāi)頭只能輕輕地按、輕輕地揉，以感覺(jué)到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法，在能保障效果的情況下，應(yīng)該盡量把疼痛減到最小。也可以在每天早上起床時(shí)，將兩腿伸到床外，讓承山穴正好擱在床沿上，兩腿左右擺動(dòng)，以按摩承山穴。

按承山穴，都會(huì)有明顯的酸脹痛感，這都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故；而按揉承山一

段時(shí)間后，我們會(huì)感覺(jué)身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

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4、煉站樁功：既可調(diào)動(dòng)承山穴的能量，又沒(méi)有任何疼痛。

腳跟要稍稍抬起，重心要落在腳掌前2/3處，也就是涌泉穴上，這樣受力部位就會(huì)偏于兩腿前外側(cè)和小腿肚子，兩腿前外側(cè)受力，鼓動(dòng)了多氣多血的足陽(yáng)明胃經(jīng)，能促進(jìn)人體氣血的通暢；而腿肚子所受的力，正是作用于承山穴。所以，“抱住健康”也是在按揉承山穴，同樣能達(dá)到減緩疲勞，驅(qū)除體內(nèi)寒濕的效果。

我們摸摸普通人的腿肚子，會(huì)感覺(jué)軟軟的，但如果練了一段時(shí)間站樁功，再摸腿肚子，你會(huì)發(fā)現(xiàn)變硬了，這就是“抱住健康”自動(dòng)產(chǎn)生的，小腿不一定會(huì)加粗，但是會(huì)變得結(jié)實(shí)。腿肚子硬實(shí)了，全身的抗疲勞能力、自動(dòng)去寒濕能力也就強(qiáng)了。

在臨床經(jīng)常用雙承山配雙肩井，治療由疲勞引起的腰酸腿疼，有很好的效果。下班累了時(shí)，用這兩對(duì)穴位，可為自己消除疲勞。另外，游泳的時(shí)候，一些人的小腿肚子會(huì)抽筋，這是因?yàn)槿嗽谒锔惺芰撕疂裰?，這時(shí)，只要趕緊揉一揉承山，抽筋的癥狀就會(huì)緩解或者消失。

5、勤運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等“會(huì)流汗、有點(diǎn)喘”的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

6、熱姜汁發(fā)汗，在淋雨之后用可驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒；

7、赤小豆有利尿功效，冬瓜、蓮葉能消暑祛濕，扁豆則能健脾祛濕。多吃溫性補(bǔ)氣血的食物，如山藥，桂圓紅棗等。

8、每天以熱水泡腳，要堅(jiān)持，也可以去寒濕。

9、拔火罐：在受涼（受濕）部位拔火罐，止痛效果較好（可拔出濕氣溫）。

10、潮濕季節(jié)多吃川菜：可用它來(lái)化解體內(nèi)的濕氣。

三、避免濕氣進(jìn)入體內(nèi)10法：

1、房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。

如果外界濕氣也很重，可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

2、避開(kāi)生冷：中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

3、少食甜膩食物：在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/p>

4、酒助濕邪，酒精少碰為好。

5、在外洗頭時(shí)，千萬(wàn)不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮（要吹干頭發(fā)后再按摩）。

6、洗完澡（頭）后要充分擦干身體水分；

7、盡量不要住地下室（潮氣重），熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

8、潮濕下雨天減少外出。還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨后要及時(shí)換上干衣服）。

9、不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，也即被子（墊絮）要經(jīng)常曬。

10、盡量少吃冷的東西（傷脾胃腎）。

臨床醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，看中醫(yī)門(mén)診的女性大多存在“濕”的問(wèn)題，24小時(shí)空調(diào)使她們幾乎不出汗，運(yùn)動(dòng)少，吃得少，結(jié)果中了濕毒的招。

濕邪會(huì)和體外的各種邪氣里應(yīng)外合，糾纏不清，使人出現(xiàn)濕疹、多痰、虛胖、水腫等很多問(wèn)題，誘發(fā)組織炎癥，甚至和腫瘤有關(guān)。

夏季是最容易為濕所困，也最容易排出濕毒的季節(jié)，無(wú)論是什么原因?qū)е碌模愣伎梢院歪t(yī)生一起利用這個(gè)夏天抖落濕毒。

5個(gè)角度查看是否“濕氣重”

1.吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的？在吃飯過(guò)程中有隱隱的惡心感，好像吃下

去的東西自己往上頂？

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為脾具有“土”的特性，土易吸水，所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收，多數(shù)人在夏季濕熱環(huán)境會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺(jué)，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，是脾濕的征候。

2.清早洗漱時(shí)，看面色和舌苔早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩？舌體胖大或舌邊緣有明顯齒痕？

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：確認(rèn)是否脾濕，最準(zhǔn)確的方法就是看舌的形態(tài)。在夏季，脾濕的人常常感覺(jué)口內(nèi)黏膩，面色晦暗發(fā)黃。

3.感覺(jué)一下你的體態(tài)飲食作息和原來(lái)一樣，但體重明顯增加？關(guān)節(jié)僵硬，起床時(shí)渾身酸痛？下肢水腫？

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，更嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問(wèn)題。

4.如廁時(shí)，看大便大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會(huì)有一些粘在馬桶上很難沖下去？總有大便排不盡的感覺(jué)？

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：確認(rèn)是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形，如果像熟得過(guò)度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，就是脾濕的表現(xiàn)。體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí)，尿不多或尿得不痛快。女性白帶量多也是濕氣的顯現(xiàn)。

5.工作時(shí)，看精神狀態(tài)是否有胸悶的感覺(jué)，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服？感覺(jué)四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺(jué)？身體特別疲乏，懶得活動(dòng)？活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊，好像不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺(jué)？易困倦，有時(shí)記憶力減退？

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：古人說(shuō)“脾氣一虛，肺氣先絕”，脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)短氣、少氣懶言、動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。本組撰文邱華艷

是什么導(dǎo)致我們身體的濕氣重？

公安醫(yī)院中醫(yī)理療科李巖博士解釋?zhuān)覀凅w內(nèi)水的運(yùn)化過(guò)程就像“燒開(kāi)水”，水沒(méi)開(kāi)身體無(wú)法用，聚集在身體里成為“濕”；水燒開(kāi)后變?yōu)樗魵饩湍芡ㄐ杏谏眢w上下、內(nèi)外表里，真正滋養(yǎng)身體。出現(xiàn)濕氣重主要是下面的8個(gè)原因：

1.運(yùn)動(dòng)少：出門(mén)坐車(chē)，上班坐在電腦前，沒(méi)有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運(yùn)化能力隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽(yáng)虛。

對(duì)策：運(yùn)動(dòng)生陽(yáng)，尤其是能夠讓身體出汗的運(yùn)動(dòng)要把皮膚這扇“窗戶(hù)”打開(kāi)，借助運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。

2.長(zhǎng)期節(jié)食：不僅胖人，瘦人體內(nèi)也可能有濕邪。如果你依靠節(jié)食維持身材，身體的“火力”很可能不旺，因?yàn)槿狈χ圃臁盎鹧妗钡脑牧稀?/p>

對(duì)策：合理飲食+ 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)= 健康瘦。

3.睡眠不足：睡眠不足的人通常活力不足。肌體沒(méi)有得到很好的休息，身體會(huì)比較低迷。

對(duì)策：保證睡眠時(shí)間，每天增加點(diǎn)體力消耗會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。

4.肥甘油膩吃太多了。加之胃腸動(dòng)力不足，就會(huì)阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾。

對(duì)策：三餐從簡(jiǎn)甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運(yùn)化負(fù)擔(dān)。

5.水喝得太多?？赡鼙憩F(xiàn)為眼袋或腿腫，口渴還可能是心火。大量喝水增加腎臟負(fù)擔(dān)，加重水腫。

對(duì)策：不渴不飲，喝水的時(shí)候要小口小杯，可以用蔬菜水果等補(bǔ)水。

6.便秘。最天然的排濕途徑就是大小便，排出途徑不暢會(huì)導(dǎo)致濕重。

對(duì)策：吃排濕食物，如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等，綠豆湯也不錯(cuò)。

7.辦公室空調(diào)溫度過(guò)低。由于夏季毛孔都是張開(kāi)的，寒冷制造的一些寒濕會(huì)聚集在我們的身體里。

對(duì)策：把辦公室空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)到25度以上，準(zhǔn)備護(hù)腰和披肩，避免冷風(fēng)侵襲身體。

8.迷戀冰激凌。冷食很可能是痘痘的來(lái)源，濕氣過(guò)重是痘痘的原因之一，這時(shí)吃寒涼食物只能使臉上的“災(zāi)情”更嚴(yán)重。

對(duì)策：所有的濕氣都可以通過(guò)中醫(yī)的調(diào)理來(lái)化解，中醫(yī)祛濕的方法可以是針灸、理療、拔罐、刮痧和吃中藥，上述這些活動(dòng)最好在醫(yī)院進(jìn)行。順便說(shuō)一個(gè)祛濕的妙法，就是點(diǎn)揉承山穴。

（還有三陰交，陰凌泉都很有用，最好用艾灸）

第二篇：個(gè)人表現(xiàn)總結(jié)

個(gè)人表現(xiàn)總結(jié)

本人作為黨的忠實(shí)擁護(hù)者，能夠成為中國(guó)共產(chǎn)黨的一員是我在學(xué)習(xí)和生活中努力奮斗的目標(biāo)。因而我在日常的工作、學(xué)習(xí)、生活中嚴(yán)格要求自己，努力做到一名合格的、優(yōu)秀的大學(xué)生。

在思想上，我積極上進(jìn)，努力向黨組織靠攏，并時(shí)刻用理論指導(dǎo)自己的行為。在學(xué)習(xí)上，我深知學(xué)習(xí)的重要性，面對(duì)二十一世紀(jì)這個(gè)知識(shí)的時(shí)代，我應(yīng)該抓住大學(xué)時(shí)代這個(gè)黃金時(shí)代，用知識(shí)來(lái)武裝自己的頭腦。我懂得了科學(xué)規(guī)劃生涯，認(rèn)真學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)知識(shí)。另外，積極閱讀有關(guān)書(shū)籍和資料，擴(kuò)大自己的知識(shí)面，為將來(lái)改革開(kāi)放及社會(huì)主義建設(shè)而做好準(zhǔn)備。在學(xué)生工作方面，努力配合老師的教學(xué)工作，幫助任課老師收發(fā)課堂作業(yè)，擔(dān)任過(guò)外岡運(yùn)動(dòng)會(huì)志愿者。

但還是存在許多不足，對(duì)理論的鉆研不深入，學(xué)習(xí)專(zhuān)題不突出，針對(duì)性不強(qiáng)，不分層次，一般通讀多，重點(diǎn)精讀少，做讀書(shū)筆記少。社會(huì)經(jīng)驗(yàn)不足，對(duì)于理論指導(dǎo)實(shí)踐這方面還需要加強(qiáng)。對(duì)同學(xué)的學(xué)習(xí)生活還要多加關(guān)注，起好模范帶頭作用。這些問(wèn)題，我都將會(huì)在以后不斷完善自我，在思想認(rèn)識(shí)上不斷提高。

第三篇：總結(jié)個(gè)人表現(xiàn)

個(gè)人表現(xiàn)

1.學(xué)習(xí)方面，嚴(yán)格要求自己，憑著對(duì)個(gè)人目標(biāo)和知識(shí)的強(qiáng)烈追求，刻苦鉆研，勤奮好學(xué)，態(tài)度端正，目標(biāo)明確，所以上大學(xué)以來(lái)始終保持嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)習(xí)態(tài)度，刻苦踏實(shí)的鉆研精神，獲得2012-2013獎(jiǎng)學(xué)金;并在大一就通過(guò)努力獲得計(jì)算機(jī)三級(jí)證書(shū)。2.業(yè)余活動(dòng)方面，積極參加學(xué)校組織的各類(lèi)活動(dòng)，有集體責(zé)任感，盡自己最大努力為院系爭(zhēng)光。2013年參加校大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)，并取得優(yōu)異成績(jī);在大一期間參加大學(xué)生創(chuàng)新項(xiàng)目，成功申報(bào)一級(jí)創(chuàng)新項(xiàng)目，并取得優(yōu)秀成果。在大一參加導(dǎo)師制，在導(dǎo)師帶領(lǐng)下經(jīng)常去施工現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)，學(xué)到了很多課本上沒(méi)有的知識(shí)。大二暑假期間留校成為建模大賽志愿者，學(xué)習(xí)建模方面知識(shí)，并提高自身綜合素質(zhì)。

3.實(shí)習(xí)方面，知道校外實(shí)習(xí)活動(dòng)對(duì)自己來(lái)說(shuō)非常重要，無(wú)論在學(xué)校把知識(shí)學(xué)的多么好，如果不能把知識(shí)轉(zhuǎn)化為社會(huì)所需要的，那樣知識(shí)只能是沒(méi)用的知識(shí)。于是大二暑假期間放棄娛樂(lè)時(shí)間，參加了實(shí)習(xí)活動(dòng)，通過(guò)實(shí)習(xí)，能力明顯得到了提高。把在大學(xué)學(xué)習(xí)到的理論知識(shí)積極地與實(shí)習(xí)時(shí)的工作相結(jié)合，從而使學(xué)習(xí)和實(shí)踐融為一體。在今后的學(xué)習(xí)當(dāng)中我也要進(jìn)一步充實(shí)自己的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，為自己以后更好的適應(yīng)工作打下良好基礎(chǔ)。

4.在生活上，積極與室友、同班同學(xué)搞好關(guān)系，由于平易近人待人友好，所以一直以來(lái)與人相處甚是融洽。深刻意識(shí)到搞好同學(xué)、朋友之間的關(guān)系非常重要，所以無(wú)論在班里，還是在整個(gè)學(xué)院，都結(jié)交了許多朋友，經(jīng)常與朋友溝通。其次，我崇尚質(zhì)樸的生活，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和正派的作風(fēng)，合理利用自己的生活費(fèi)，深知金錢(qián)的來(lái)之不易，從不亂花一分錢(qián)。

5.大一被評(píng)委優(yōu)秀團(tuán)員和積極分子，積極參加校系組織的各項(xiàng)活動(dòng)，在思想上、政治上、行動(dòng)上積極向黨組織靠攏，思想品德端正、崇尚科學(xué)、在各方面起到了模范帶頭作用，具有強(qiáng)烈的社會(huì)責(zé)任感和事業(yè)心。通過(guò)參加黨課培訓(xùn)，認(rèn)真地學(xué)習(xí)了各種政治理論知識(shí)，在了質(zhì)的飛躍。

第四篇：總結(jié)個(gè)人表現(xiàn)

個(gè)人表現(xiàn)

1.學(xué)習(xí)方面，嚴(yán)格要求自己，憑著對(duì)個(gè)人目標(biāo)和知識(shí)的強(qiáng)烈追求，刻苦鉆研，勤奮好學(xué)，態(tài)度端正，目標(biāo)明確，所以上大學(xué)以來(lái)始終保持嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)習(xí)態(tài)度，刻苦踏實(shí)的鉆研精神，獲得2012-2013獎(jiǎng)學(xué)金;并在大一就通過(guò)努力獲得計(jì)算機(jī)三級(jí)證書(shū)。

2.業(yè)余活動(dòng)方面，積極參加學(xué)校組織的各類(lèi)活動(dòng)，有集體責(zé)任感，盡自己最大努力為院系爭(zhēng)光。2013年參加校大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)，并取得優(yōu)異成績(jī);在大一期間參加大學(xué)生創(chuàng)新項(xiàng)目，成功申報(bào)一級(jí)創(chuàng)新項(xiàng)目，并取得優(yōu)秀成果。在大一參加導(dǎo)師制，在導(dǎo)師帶領(lǐng)下經(jīng)常去施工現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)，學(xué)到了很多課本上沒(méi)有的知識(shí)。大二暑假期間留校成為建模大賽志愿者，學(xué)習(xí)建模方面知識(shí)，并提高自身綜合素質(zhì)。

3.實(shí)習(xí)方面，知道校外實(shí)習(xí)活動(dòng)對(duì)自己來(lái)說(shuō)非常重要，無(wú)論在學(xué)校把知識(shí)學(xué)的多么好，如果不能把知識(shí)轉(zhuǎn)化為社會(huì)所需要的，那樣知識(shí)只能是沒(méi)用的知識(shí)。于是大二暑假期間放棄娛樂(lè)時(shí)間，參加了實(shí)習(xí)活動(dòng)，通過(guò)實(shí)習(xí)，能力明顯得到了提高。把在大學(xué)學(xué)習(xí)到的理論知識(shí)積極地與實(shí)習(xí)時(shí)的工作相結(jié)合，從而使學(xué)習(xí)和實(shí)踐融為一體。在今后的學(xué)習(xí)當(dāng)中我也要進(jìn)一步充實(shí)自己的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，為自己以后更好的適應(yīng)工作打下良好基礎(chǔ)。

4.在生活上，積極與室友、同班同學(xué)搞好關(guān)系，由于平易近人待人友好，所以一直以來(lái)與人相處甚是融洽。深刻意識(shí)到搞好同學(xué)、朋

友之間的關(guān)系非常重要，所以無(wú)論在班里，還是在整個(gè)學(xué)院，都結(jié)交了許多朋友，經(jīng)常與朋友溝通。其次，我崇尚質(zhì)樸的生活，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和正派的作風(fēng)，合理利用自己的生活費(fèi)，深知金錢(qián)的來(lái)之不易，從不亂花一分錢(qián)。

5.大一被評(píng)委優(yōu)秀團(tuán)員和積極分子，積極參加校系組織的各項(xiàng)活動(dòng)，在思想上、政治上、行動(dòng)上積極向黨組織靠攏，思想品德端正、崇尚科學(xué)、在各方面起到了模范帶頭作用，具有強(qiáng)烈的社會(huì)責(zé)任感和事業(yè)心。通過(guò)參加黨課培訓(xùn)，認(rèn)真地學(xué)習(xí)了各種政治理論知識(shí)，在了質(zhì)的飛躍。

第五篇：個(gè)人師德表現(xiàn)總結(jié)（范文模版）

個(gè)人師德表現(xiàn)總結(jié)

數(shù)學(xué)老師個(gè)人師德總結(jié)

當(dāng)數(shù)學(xué)老師，當(dāng)班主任，當(dāng)了這么多年的老師，感受最深的就是怎樣與學(xué)生相處，關(guān)系融洽，效果好，說(shuō)實(shí)在的，我覺(jué)得這是一門(mén)深?yuàn)W的人際關(guān)系學(xué)。現(xiàn)在面對(duì)的學(xué)生已經(jīng)不再是我們讀書(shū)時(shí)那么單純了，我們上學(xué)的時(shí)候(七八十年代)，老師的命令就像圣旨一般，從來(lái)沒(méi)有想過(guò)老師會(huì)是錯(cuò)的，即使意識(shí)到老師有錯(cuò)，也不會(huì)不分場(chǎng)合，不顧時(shí)間，對(duì)老師指出，與老師進(jìn)行辯論。在當(dāng)時(shí)我們的心目中老師的形象是神圣而不可侵犯?，F(xiàn)在的學(xué)生在電子時(shí)代里長(zhǎng)大，接觸的是電視、廣播、網(wǎng)絡(luò)，很有個(gè)性，民主意識(shí)很強(qiáng)，而且自我為中心的現(xiàn)象很?chē)?yán)重。學(xué)生群體發(fā)生了變化，老師工作方式也必須相應(yīng)的發(fā)生改變，調(diào)整師生關(guān)系，把學(xué)生的位子擺正了，不然工作就會(huì)處處碰釘子。

與學(xué)生相處得好，學(xué)生愛(ài)聽(tīng)老師的話(huà)，就能達(dá)到事半功倍的效果。從學(xué)生相處的經(jīng)歷中，我得出與學(xué)生和諧相處一些不成熟的觀(guān)點(diǎn)，請(qǐng)同行們批評(píng)指正。

(一)要懂得去愛(ài)每一位學(xué)生

作為一名老師，會(huì)愛(ài)學(xué)生是基本要素。這個(gè)愛(ài)字可不要隨口亂說(shuō)。愛(ài)學(xué)生，就要隨時(shí)隨地了解學(xué)生的感受，善于站在學(xué)生的角度去考慮問(wèn)題、解決問(wèn)題。此時(shí)，你不僅是一位老師，還是學(xué)生的朋友。班上的小智同學(xué)性格比較倔強(qiáng)，遇事情不會(huì)與同學(xué)溝通，經(jīng)常和同學(xué)發(fā)生矛盾。我首先從他的角度考慮，因?yàn)樗麄€(gè)性的原因，同學(xué)們都不知和他怎樣交往，所以平時(shí)比較孤獨(dú)，導(dǎo)致他遇事情就老和同學(xué)對(duì)立，發(fā)生矛盾。我利用平時(shí)課間的時(shí)間，跟他談了好幾次，我不僅以老師的身份，更多的是以朋友的身份跟他談話(huà)，引導(dǎo)他分析如何正確的處理同學(xué)之間的關(guān)系。上課時(shí)也多關(guān)注他，使他處處感受到老師的關(guān)心和愛(ài)護(hù)。付出就有收獲，現(xiàn)在的他面對(duì)同學(xué)再也不像小刺猬了，而且還交了幾個(gè)好朋友，學(xué)習(xí)上也進(jìn)步很大，連班里的同學(xué)都說(shuō)，怎么小智像變了個(gè)人一樣!

(二)要像天平般公正平等地對(duì)待每一位學(xué)生

學(xué)生的眼睛是雪亮的，老師偏愛(ài)誰(shuí)多一點(diǎn)，處事哪里不合適，他們心中有數(shù)。要想成為學(xué)生心目中的好老師，其中一點(diǎn)就是要像天平般公正、平等地對(duì)待每一位學(xué)生。

身為人師的我，有時(shí)侯會(huì)一不小心偏心了。有一次班里舉行活動(dòng)時(shí)，有一個(gè)班干部和另外一個(gè)后進(jìn)生在高談闊論，極大地影響了班級(jí)紀(jì)律。當(dāng)時(shí)我想著維護(hù)班干部的威信，就只批評(píng)了那個(gè)后進(jìn)生。小**雖然平息了，但后來(lái)有人向我打小報(bào)告，班上有人說(shuō)老師不公正，兩人做錯(cuò)了，卻要一人來(lái)承擔(dān)。說(shuō)實(shí)在的，聽(tīng)了這話(huà)心里很不舒服。但這的確是我做得不對(duì)的地方，掩蓋了班干部的缺點(diǎn)，從某種程度看是縱容班干部破壞紀(jì)律。從此以后，對(duì)于“公正”一詞，我就更加謹(jǐn)慎對(duì)待了。

(三)師生之間的關(guān)系應(yīng)該是平等、民主 傳統(tǒng)型的師生關(guān)系在今天已經(jīng)顯得有點(diǎn)過(guò)時(shí)了。學(xué)生也有自己的主見(jiàn)和想法。新一代的師生關(guān)系應(yīng)該是平等的、民主的。例如，班干部非評(píng)選應(yīng)該是民主選舉。班中的規(guī)章制度不是老師一人訂的，而是集合全班同學(xué)的意見(jiàn)，再在平時(shí)的實(shí)踐中不斷地完善而得出的。就連班中的規(guī)矩都有自己的一份意見(jiàn)，學(xué)生主人公的身份充分體現(xiàn)出來(lái)。學(xué)生們?cè)诎嗌嫌醒哉撟杂?，能夠自由地提出老師的不足之處，只要態(tài)度是誠(chéng)懇的、正確的。我信奉的一句話(huà)：就是寧疏勿堵。學(xué)生的意見(jiàn)不說(shuō)不代表它不存在。這種情況下情愿他們掏出真心話(huà)，老師對(duì)其意見(jiàn)分析改進(jìn)，更能使教學(xué)得以順利進(jìn)行。

經(jīng)過(guò)平時(shí)這樣的引導(dǎo)，并讓班干部和品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生起帶頭作用，這樣就形成了學(xué)生良好的班風(fēng)，培養(yǎng)了正確的輿論，把正確的人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)扎根于學(xué)生的腦袋中，整個(gè)班就走上了良性軌道。

當(dāng)然，做為教師在工作過(guò)程中，還有很多地方值得去琢磨和研究改進(jìn)。我會(huì)不斷地從別人身上吸取經(jīng)驗(yàn)，讓自己工作做得更出色。

期末個(gè)人師德總結(jié)

轉(zhuǎn)眼，一個(gè)學(xué)期的工作又結(jié)束了，在忙碌之后，坐下來(lái)對(duì)本學(xué)期的工作進(jìn)行了一下回顧，發(fā)現(xiàn)自己朝著好教師的標(biāo)準(zhǔn)又近了一步，下面就對(duì)本學(xué)期個(gè)人師德方面的成長(zhǎng)和進(jìn)步進(jìn)行以下總結(jié)：

一、以身作則，樹(shù)立榜樣的作用

我一直重視教師的表率作用，教育學(xué)生做到的，我首先做到，用自己的言行教育學(xué)生。

1、舉止

包括坐立行的姿勢(shì)，以及表情動(dòng)作行為習(xí)慣等，這是教師與學(xué)生交往中的“人體信號(hào)”。我力求表現(xiàn)良好的教養(yǎng)和振奮的神態(tài)，與教育教學(xué)過(guò)程密切配合，發(fā)揮出最佳的輔助作用。

2、語(yǔ)言

是教師在教育活動(dòng)中使用的最主要的手段。我力求語(yǔ)言公正、規(guī)范、準(zhǔn)確、生動(dòng)，運(yùn)用語(yǔ)言的力量啟動(dòng)學(xué)生求知的欲望，撥動(dòng)學(xué)生上進(jìn)的心弦，把知識(shí)真理和美好的感情送進(jìn)學(xué)生的心田。同時(shí)情理結(jié)合，讓學(xué)生知曉做人的基本道理，讓學(xué)生在思想上認(rèn)同再加以行為上的引導(dǎo)，使他們?cè)谒枷?、行為上不斷積累加強(qiáng)自己的人格素質(zhì)。

3、禮儀

是指教師在與人交往時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的文明禮貌行為的總和。我力求通過(guò)文明的禮儀表現(xiàn)出應(yīng)有的風(fēng)度，反映出對(duì)學(xué)生應(yīng)有的尊重，從而不但給學(xué)生以良好影響，同時(shí)也促進(jìn)班級(jí)團(tuán)結(jié)互助，平等友愛(ài)，共同前進(jìn)的人際關(guān)系的形成。

二、熱愛(ài)學(xué)生，平等對(duì)待每一位學(xué)生

關(guān)心學(xué)生，熱愛(ài)學(xué)生，平等對(duì)待學(xué)生是新時(shí)期教育老師必須具備的學(xué)生觀(guān)。我注重與學(xué)生建立平等的師生關(guān)系，熱愛(ài)學(xué)生，尊重學(xué)生的人格，關(guān)心學(xué)生，了解學(xué)生，公正地對(duì)待每一個(gè)學(xué)生。

但“人非圣賢，熟能無(wú)過(guò)?！备螞r是尚未成年的孩子。學(xué)生犯了錯(cuò)誤，也不能不管。我常會(huì)和學(xué)生交流。讓學(xué)生能夠站在對(duì)方的立場(chǎng)思考問(wèn)題，感受自己的所作所為給別人造成的傷害，這樣孩子會(huì)從內(nèi)心認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤，從而從根本上改正錯(cuò)誤。學(xué)生完全從老師的表情和語(yǔ)氣中感受出你是善意還是惡意。善意的，真誠(chéng)的，真正的熱愛(ài)每一個(gè)學(xué)生、關(guān)心每一個(gè)學(xué)生，學(xué)生完全能接受你的批評(píng)和意見(jiàn)。