第一篇：怎樣能提高身體免疫力

如何提高身體免疫力

營(yíng)養(yǎng)均衡

多吃蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚(yú)蝦類和豆類食物。

多喝茶。茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍。茶氨酸還能調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。

補(bǔ)充維生素。維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用，而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力?？啥喑圆葺⑽骷t柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對(duì)呼吸道及胃腸道粘膜有保護(hù)作用。缺乏維生素A會(huì)降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降，病菌、病毒等就會(huì)乘虛而入。從食物中補(bǔ)充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強(qiáng)免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。吃一些動(dòng)物肝臟。動(dòng)物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強(qiáng)免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進(jìn)免疫功能的礦物質(zhì)。

多喝水。缺水會(huì)削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺(jué)更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤(rùn)，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。

勞逸結(jié)合睡眠充足。適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始。人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強(qiáng)免疫功能的作用過(guò)程便隨即開(kāi)始。如果每日睡眠少于7至8小時(shí)，患病的幾率就可能增加。因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足會(huì)給機(jī)體造成損害，包括思考能力減退、警覺(jué)力和判斷力下降、免疫功能低下。

經(jīng)常鍛煉?，F(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。經(jīng)常性的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能，因?yàn)轶w育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對(duì)提高免疫力也有效，中年人可在周末時(shí)出門(mén)郊游，有慢性病的老年人要避免心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，可選擇在早晨或飯后進(jìn)行慢走，然后再漸漸過(guò)渡到快走。心理健康

善待壓力。把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。一個(gè)人的免疫力與情緒有很大關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導(dǎo)致人體免疫力下降，而開(kāi)朗活潑的性格、愉快的情緒則會(huì)提高人體免疫力。因?yàn)榫裼淇炫c悲傷苦惱可產(chǎn)生兩種不同的生化過(guò)程，悲傷憂愁會(huì)使機(jī)體激素分泌發(fā)生變化，引起生理功能紊亂，減弱機(jī)體的免疫力。保持樂(lè)觀情緒樂(lè)觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

第二篇：您怎樣提高孩子免疫力

您怎樣提高孩子免疫力

教孩子上幼兒園或小學(xué)后，總愛(ài)生病發(fā)燒，這是讓許多家長(zhǎng)發(fā)愁的事。怎樣改善孩子體質(zhì)，預(yù)防生病發(fā)燒？河南中醫(yī)學(xué)院一附院兒科任獻(xiàn)青博士家的兒子今年5歲半，健康聰明，讓我們聽(tīng)聽(tīng)他是怎樣給孩子調(diào)理的睡前不要喝奶 任獻(xiàn)青博士說(shuō)，兒子3歲上幼兒園前，很少生病。上幼兒園后的第一年，幾乎每個(gè)月都要病一場(chǎng)。后來(lái)他和學(xué)護(hù)理專業(yè)的妻子一起琢磨，認(rèn)為孩子生病的原因是幼兒園里孩子多，相互傳染的機(jī)會(huì)多。但這只是外因，內(nèi)因還是自己孩子的免疫力差些。怎樣提高孩子免疫力呢？任獻(xiàn)青認(rèn)為首先不能讓孩子有食積，少讓他吃肉，多吃蔬菜水果，同時(shí)改掉睡前喝奶的習(xí)慣。

他觀察兒子的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，孩子睡前喝奶容易造成大便干，舌苔厚膩，消化不好，食積發(fā)燒，這可能與入睡后胃腸蠕動(dòng)減慢、牛奶在胃內(nèi)凝集成塊、不好消化有關(guān)。改掉這一習(xí)慣后，兒子的食積發(fā)燒癥狀改善了不少。牛奶可以讓孩子在去幼兒園前，即早上喝。如果早上沒(méi)喝晚上喝，最好放在睡前一兩個(gè)小時(shí)。

經(jīng)常吃點(diǎn)保和丸 任獻(xiàn)青認(rèn)為，孩子“沒(méi)有內(nèi)熱，不得外感”。只要孩子大便通暢，消化功能好，能吃能拉，免疫力就會(huì)增強(qiáng)，得病的機(jī)會(huì)就少。他說(shuō)兒子從去年春節(jié)到現(xiàn)在一共病過(guò)兩次，都是感冒，用點(diǎn)中藥燒就退了。這主要?dú)w功于他給孩子吃了一段時(shí)間的保和丸。保和丸里面有神曲、山楂、茯苓、連翹、陳皮、萊菔子(蘿卜子)等，是一種很便宜的消食導(dǎo)滯藥，還有清熱作用，適合飲食過(guò)度或消化功能不好造成的厭食、便秘等。任獻(xiàn)青給孩子使用的方法是，便秘明顯時(shí)連續(xù)吃一段時(shí)間，不明顯時(shí)偶爾吃。這樣調(diào)理半年下來(lái)，孩子大便通暢，胃口好了，體質(zhì)明顯增強(qiáng)。

他用這個(gè)方法觀察了很多患兒，效果都不錯(cuò)。對(duì)于很多家長(zhǎng)喜歡用的王氏保赤丸、肥兒丸，任獻(xiàn)青說(shuō)，王氏保赤丸作用弱些，適合3歲以下孩子。雖然這兩種藥都有通大便、泄熱作用，但不能長(zhǎng)期服用，只能用于孩子兩三天沒(méi)大便時(shí)。吃藥就拉稀便，不吃不拉，會(huì)形成依賴性，不能從根本上改善便秘問(wèn)題。發(fā)燒少用抗生素，任獻(xiàn)青說(shuō)，感冒發(fā)燒80%~90%都是病毒感染，不需用抗生素，而且用了也沒(méi)用。他見(jiàn)過(guò)很多孩子，越輸抗生素，免疫力越低下，感冒一場(chǎng)接一場(chǎng)，還容易合并細(xì)菌感染。

他的兒子長(zhǎng)這么大，只輸過(guò)兩次抗生素，就是剛上幼兒園的那一年。平時(shí)孩子感冒發(fā)燒時(shí)，第一天給他口服“消積散”等中藥散劑后，第二天就變成白天不燒夜里燒。繼續(xù)服用，到第三或第四天退燒，一點(diǎn)抗生素沒(méi)用，連咳嗽問(wèn)題都解決了。

他說(shuō)，只要不是超過(guò)兩天發(fā)高燒，到醫(yī)院查血象正常，對(duì)孩子發(fā)燒不必恐懼，也不必急于退燒。當(dāng)然，對(duì)于經(jīng)常感冒、免疫力特別低下的孩子，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用些調(diào)節(jié)免疫的藥，如“轉(zhuǎn)移因子口服液”“胸腺肽”等。

增加戶外活動(dòng)量

任獻(xiàn)青認(rèn)為，現(xiàn)在孩子缺乏的是陽(yáng)光和空氣，所以帶孩子玩耍一定要到戶外，散步、跑步都行。沒(méi)有時(shí)間的家長(zhǎng)，可以給孩子報(bào)個(gè)游泳班、跆拳道班，小女孩可上個(gè)舞蹈班。綜合上述調(diào)理方法，相信孩子體質(zhì)會(huì)有一個(gè)質(zhì)的飛躍

第三篇：怎樣提高自身免疫力

【怎樣提高自身免疫力】

怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點(diǎn)：

■全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)

維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

維生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等。

■適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始。

■經(jīng)常鍛煉

現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。

■培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛(ài)好，會(huì)使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

■戒煙限酒

醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制?！鲂睦斫】?/p>

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。

樂(lè)觀的心態(tài)，充分的休息和睡眠，恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，正確的營(yíng)養(yǎng)都有助于人體獲得健康的免疫力。

如何提高自身免疫力?

專家認(rèn)為以下幾方面值得重視：

日常起居

睡眠好

加拿大多倫多睡眠及生理節(jié)奏學(xué)中心、睡眠失調(diào)癥診治所的研究說(shuō)，人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強(qiáng)免疫功能的作用過(guò)程便隨即開(kāi)始。如果每日睡眠少于7至8小時(shí)，患病的幾率就可能增加。因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足會(huì)給機(jī)體造成損害，包括思考能力減退、警覺(jué)力和判斷力下降、免疫功能低下。

交朋友

國(guó)外有研究顯示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風(fēng)感冒的發(fā)生幾率，而且能夠有助于激活自然殺傷細(xì)胞的活力，這些細(xì)胞專門(mén)“捕捉”和“破壞”腫瘤細(xì)胞以及已經(jīng)被病毒侵入的細(xì)胞，因而有利于抗腫瘤、抗病毒感染和增強(qiáng)免疫調(diào)節(jié)。和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用的激素。

多運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常性的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能，因?yàn)轶w育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對(duì)提高免疫力也有效，中年人可在周末時(shí)出門(mén)郊游，有慢性病的老年人要避免心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，可選擇在早晨或飯后進(jìn)行慢走，然后再漸漸過(guò)渡到快走。

避烈日

加拿大溫哥華婦女兒童健康研究中心的報(bào)告說(shuō)，太陽(yáng)光中的紫外線A和紫外線B可能損害免疫功能，因?yàn)檫@兩種射線會(huì)殺死T細(xì)胞，也會(huì)殺死皮膚上啟動(dòng)免疫功能的細(xì)胞。

性生活

查尼斯奇的研究發(fā)現(xiàn)，每星期有一至兩次性生活，體內(nèi)免疫球蛋白A的量可能增加。免疫球蛋白A是一種抗病毒抗體，由B細(xì)胞產(chǎn)生。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

多吃蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚(yú)蝦類和豆類食物。

喝茶

美國(guó)科學(xué)家公布了一個(gè)定量發(fā)現(xiàn)：茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍。茶氨酸還能調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。

補(bǔ)充維生素

維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用，而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力?？啥喑圆葺⑽骷t柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對(duì)呼吸道及胃腸道粘膜有保護(hù)作用。缺乏維生素A會(huì)降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降，病菌、病毒等就會(huì)乘虛而入。從食物中補(bǔ)充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強(qiáng)免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。吃一些動(dòng)物肝臟

加拿大的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，動(dòng)物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強(qiáng)免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進(jìn)免疫功能的礦物質(zhì)。

多喝水

缺水會(huì)削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺(jué)更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤(rùn)，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。

鐵質(zhì)也可以增強(qiáng)免疫力。加拿大營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)指出，一般而言，生育年齡的婦女較可能缺少鐵，但每日最多只可攝取45毫克的鐵。

精神調(diào)適

開(kāi)懷大笑

研究發(fā)現(xiàn)，開(kāi)懷大笑也許有助于增強(qiáng)免疫力。因?yàn)榇笮墒蛊べ|(zhì)醇減少，而皮質(zhì)醇會(huì)抑制免疫功能。痛楚的情緒總是與生氣和悲傷為伍，摧殘著健康的機(jī)體。而一個(gè)帶動(dòng)腹肌的大笑卻會(huì)增加自然殺傷細(xì)胞的活力。

學(xué)會(huì)放松

緊張會(huì)促使腎上腺皮質(zhì)激素的分泌，導(dǎo)致免疫反饋失調(diào)。有些人在考試前、應(yīng)聘前常易被諸如感冒等擊倒，這是因?yàn)榫o張所誘發(fā)的焦慮限制了免疫細(xì)胞的作用。免疫系統(tǒng)也受情緒和感受的制約，因此要保持樂(lè)觀的心理狀態(tài)。消極、情緒化、緊張過(guò)敏的人往往免疫系統(tǒng)比較脆弱，也易染上疾病。

多聽(tīng)音樂(lè)

聽(tīng)音樂(lè)而且聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，有利提高免疫力，關(guān)鍵是要沉浸在能安撫自己身心的旋律和節(jié)奏里。歐文加州大學(xué)教育系的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，若傾情投入地唱歌，唾液中免疫球蛋白A的數(shù)量也會(huì)顯著增加。

情緒樂(lè)觀

一個(gè)人的免疫力與情緒有很大關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導(dǎo)致人體免疫力下降，而開(kāi)朗活潑的性格、愉快的情緒則會(huì)提高人體免疫力。因?yàn)榫裼淇炫c悲傷苦惱可產(chǎn)生兩種不同的生化過(guò)程，悲傷憂愁會(huì)使機(jī)體激素分泌發(fā)生變化，引起生理功能紊亂，減弱機(jī)體的免疫力。

抗病毒時(shí)提高自身免疫力

我覺(jué)得在肝病治療過(guò)程中無(wú)論使用那種抗病毒方法（干擾素、賀普丁、苦參堿、氧化苦參堿），在HBV-DNA滴度降下去后，提高自身免疫力都很重要，這里說(shuō)說(shuō)我自身的一些做法供大家參考;

一、保持樂(lè)觀的心情。無(wú)論肝功能是否正常，都應(yīng)改保持樂(lè)觀的心情，病已到身，又無(wú)特別好的藥，憂慮也無(wú)用，保持樂(lè)觀的心情可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，而內(nèi)分泌系統(tǒng)對(duì)免疫系統(tǒng)的影響可是很大。

二、保證充足的睡眠，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)免疫系統(tǒng)有一定的影響，肝功不正常時(shí)一定要臥床，保證肝臟有充足的供血，有助于肝臟恢復(fù)。每天保證9小時(shí)以上睡眠，在這里的病友可不能太晚睡覺(jué)。

三、肝功正常時(shí)，適量運(yùn)動(dòng)。肝功正常時(shí)應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，不能天天做在電腦前，應(yīng)做散步、慢跑、游詠之類的微量運(yùn)運(yùn)，不能做巨烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檩p微運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫，而巨烈運(yùn)行抑制免疫。

四、注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡。多吃維生素豐富的果菜，多吃瘦肉、魚(yú)、雞蛋（一天一個(gè)），特別是白蘿卜，對(duì)增強(qiáng)自身免疫效果不錯(cuò)，新鮮香菇對(duì)提高自身免疫也不錯(cuò)。

五、適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┲兴帯Ｈ琰S氏、人參、枸機(jī)、黨參等（應(yīng)咨詢醫(yī)生使用）。

第四篇：補(bǔ)腎能提高免疫力防感冒

達(dá)克羅寧軟膏 http://dk.dfbjp.com 感冒是冬季常見(jiàn)病，特別是中老年人感冒非常頻繁，這到底是什么原因呢？

名老中醫(yī)曾憲策指出：中老年頻繁感冒，主要是元?dú)獠蛔?，中醫(yī)上講就是腎虛。腎潛藏人的元?dú)猓诉^(guò)中年腎氣衰弱，元?dú)獠蛔?，機(jī)體抵抗力減弱，感冒幾率就會(huì)增加。所以，中老年減少感冒的關(guān)鍵在補(bǔ)腎。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明補(bǔ)腎能提高免疫力。臨床觀察，很多中老年人服用補(bǔ)腎益壽膠囊制劑后，監(jiān)測(cè)到免疫T細(xì)胞凋亡率顯著下降，機(jī)體免疫力增強(qiáng)，感冒明顯減少。

常言道：東北有三寶，人參、鹿茸、烏拉草，由此能夠看出鹿茸在眾多中藥材中的“重要地位”。曾經(jīng)有古詩(shī)說(shuō)：“尾閭不禁滄海竭，九轉(zhuǎn)靈丹都慢說(shuō)；唯有斑龍頂上珠，能補(bǔ)玉堂關(guān)下穴?！痹?shī)中所謂“斑龍頂上珠”指的就是鹿茸，這首詩(shī)的意思是說(shuō)，精力消耗過(guò)度，用丹藥治療效果緩慢，只有用鹿頭上的嫩角才能補(bǔ)虛療體。

在我國(guó)的北方地區(qū)，很多人會(huì)用好酒來(lái)泡制鹿茸，每天喝上“一小盅”，不僅“養(yǎng)精蓄銳”，還能緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎造成的關(guān)節(jié)疼。但這個(gè)在北方地區(qū)的好方法，在南方地區(qū)卻會(huì)加重疼痛的程度，中日友好醫(yī)院心腎內(nèi)科副主任醫(yī)師賈海忠以這個(gè)例子來(lái)告訴記者，服用鹿茸泡酒要分清體質(zhì)，因?yàn)楸狈降娘L(fēng)濕關(guān)節(jié)炎一般以寒濕為主，而在南方一般以濕熱為主?？梢?jiàn)，鹿茸對(duì)于腎陽(yáng)虛，如腰膝酸軟、畏寒乏力、精虧血虛等癥狀確實(shí)是不可多得的補(bǔ)藥。

除了泡酒，鹿茸還可以和食物燉著服用或直接吃。如果想使鹿茸達(dá)到補(bǔ)腎健骨的效果，最好取1～2片鹿茸片直接放入口中，讓唾液使之徐徐溶化，慢慢咽下溶有鹿茸的唾液，最后再將余渣嚼碎吞下。這樣既比研粉吞食要方便得多，且有效成分的吸收率也更高。

因?yàn)槁谷椎挠行С煞謺?huì)與水果和蔬菜或茶中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)而被破壞，所以鹿茸的服用通常以空腹為宜，并在服用后盡可能少喝茶。

中醫(yī)講究的“人參殺人無(wú)過(guò)，大黃救人無(wú)功”，用鹿茸也是如此，對(duì)于陰虛內(nèi)熱、肝陽(yáng)上亢等癥狀，最好別服用鹿茸，否則會(huì)“火上澆油”，加重上火的程度，從而出現(xiàn)口干咽痛、煩躁、大便干結(jié)等燥熱的現(xiàn)象。

如何識(shí)別真假鹿茸

真鹿茸：體輕，質(zhì)硬而脆，氣微腥，味咸。表面密生紅黃或棕黃色細(xì)茸毛，皮茸緊貼，不易剝離。鹿茸以粗壯、挺圓，頂端豐滿，毛細(xì)柔軟，色紅黃，皮色紅棕，有油潤(rùn)光澤者為佳。鹿茸片呈圓形或橢圓形，外皮紅棕色，斷面蜂窩狀，組織致密者為佳。

假鹿茸：是用動(dòng)物毛皮包裹動(dòng)物骨膠等仿造的，類似圓形，但厚薄不均，外皮呈灰褐色，切斷面棕紫色，無(wú)蜂窩狀細(xì)孔，偶有圓點(diǎn)、體重、質(zhì)堅(jiān)韌、不易切斷、氣淡，能溶于水，溶液呈混濁狀。

腎虛是當(dāng)今人們普遍存在的一種情況，很多人都不知道為什么會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀，同時(shí)對(duì)腎虛也會(huì)有一種懼怕，補(bǔ)腎就成了人們關(guān)注的重點(diǎn)之一，但通常很多人都不知道該如何去正確的養(yǎng)護(hù)人體的腎臟，你知道腎臟最害怕什么嗎？

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如果你覺(jué)得慢性腎臟病離你很遠(yuǎn)，那就錯(cuò)了！目前我國(guó)每10個(gè)成人就有一人患慢性腎臟病，而其中1%可能會(huì)發(fā)展為尿毒癥。

一方面，慢性腎臟病的發(fā)病率觸目驚心。另一方面，忽視腎臟健康的人卻不在少數(shù)，在日常生活中，許多人甚至經(jīng)常重復(fù)著損害腎臟的行為。中華醫(yī)學(xué)會(huì)腎臟病分會(huì)常委、廣東省人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任史偉呼吁，為了保護(hù)好腎臟，從今天開(kāi)始，審視您的生活細(xì)節(jié)，避免以下“傷腎”行為。

腎臟一怕：只重補(bǔ)腎，忽視腎臟健康

補(bǔ)腎是許多人崇尚的養(yǎng)生理念，不少人以為，補(bǔ)腎就是補(bǔ)腎臟。“這是一個(gè)誤區(qū)”，廣東省人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任史偉說(shuō)，中醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是一個(gè)功能學(xué)概念，包括了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生殖系統(tǒng)功能、內(nèi)分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能的綜合功能。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是指實(shí)實(shí)在在的腎臟。腎臟擔(dān)負(fù)著清除體內(nèi)毒素、廢物及過(guò)多的水分的重任。此外，它還協(xié)助機(jī)體控制血壓、調(diào)節(jié)電解質(zhì)濃度、產(chǎn)生紅細(xì)胞等。一旦腎功能受損，大多數(shù)是不可逆的。

所以，只重補(bǔ)腎而忽視腎臟健康是危險(xiǎn)的。與其經(jīng)常補(bǔ)腎，不如好好保護(hù)腎臟。

腎臟二怕：大魚(yú)大肉，蛋白太多

蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，重視蛋白質(zhì)的攝取是應(yīng)該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過(guò)均衡飲食，就足以補(bǔ)充每日所需的蛋白質(zhì)。但現(xiàn)在很多職場(chǎng)人士經(jīng)常應(yīng)酬，大魚(yú)大肉，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。史偉主任提醒，長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制，一定要咨詢腎臟科醫(yī)生，并在營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下制定食譜。

此外，提醒大家一句：蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補(bǔ)充高蛋白營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，當(dāng)心，別累壞了腎臟。

腎臟三怕：天天老火湯，嘌呤多多

廣東人“無(wú)湯不歡”，吃飯時(shí)多愛(ài)喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個(gè)小時(shí)。長(zhǎng)時(shí)間熬制，大量的嘌呤會(huì)溶解到肉湯中。經(jīng)常喝嘌呤過(guò)高的老火湯，會(huì)造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導(dǎo)致痛風(fēng)，也會(huì)損害腎臟。

另一種“傷腎”的飲食習(xí)慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會(huì)大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發(fā)痛風(fēng)以及痛風(fēng)性腎病。

腎臟四怕：經(jīng)常憋尿，喝水不足

不少人因?yàn)楣ぷ魈Τ３１锬?，殊不知，憋尿過(guò)久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時(shí)如廁。

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另外，工作忙起來(lái)，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石和長(zhǎng)時(shí)間喝水不足密切相關(guān)。專家強(qiáng)調(diào)，要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，每天至少保證8大杯開(kāi)水(注意：不要以飲料代替)。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預(yù)防結(jié)石。

腎臟五怕：飲食偏咸，水分不易排出

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過(guò)咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。

再加上鹽中的鈉會(huì)令人體的水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的減退。同時(shí)，飲食過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。

腎臟六怕：濫用藥物，毒翻腎臟

20歲的大衛(wèi)兩個(gè)月前因?yàn)檠劳?，自己覺(jué)得是“上火”了，就在一家診所開(kāi)了幾包中藥。然而，服藥一周后，他出現(xiàn)了惡心、嘔吐和無(wú)尿等癥狀，被家人急送到廣東省人民醫(yī)院。

后來(lái)大衛(wèi)被確診為腎功能衰竭(尿毒癥)，需要終身透析治療或換腎。

很多人覺(jué)得中草藥沒(méi)有毒副作用，這是一個(gè)極大的誤區(qū)。有關(guān)中草藥引起腎損害的報(bào)道越來(lái)越多，其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關(guān)木通、山豆根、魚(yú)膽、澤瀉的腎毒性最大，應(yīng)嚴(yán)格控制這些藥物的劑量和適應(yīng)癥。

除了以上中草藥外，不少常用的西藥也具有較大的腎毒性———

1.抗生素。其中氨基糖甙類抗生素（慶大霉素、鏈霉素等）腎毒性最大。

2.消炎鎮(zhèn)痛藥。長(zhǎng)期大量服用消炎止痛藥往往會(huì)引起腎臟間質(zhì)的病變，形成“止痛劑性腎炎”，最后發(fā)展為腎衰，而且治療起來(lái)比較困難。

謹(jǐn)記，服用任何藥物都有潛在的危險(xiǎn)性，一定要按醫(yī)囑服用，不可擅自加量，同時(shí)要注意服藥的禁忌，以免發(fā)生腎衰的危險(xiǎn)。男人腎虛

男人腎虛、腎虧往往和性能力差劃上等號(hào)，究竟是什么原因?qū)е履腥四I虛？男人腎虛的表現(xiàn)又有哪些？男性朋友又該如何補(bǔ)腎？

不愛(ài)喝水

很多人嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負(fù)責(zé)代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中。在腎臟進(jìn)行這些活動(dòng)的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)輔助。所以，男性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。

喝飲料比喝白開(kāi)水還多

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飲料中所含的咖啡因往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高就會(huì)傷到腎。所以要盡量避免過(guò)多喝飲料。

口太重

攝入太多鹽，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。

愛(ài)喝啤酒

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又經(jīng)常大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

吃太多肉

吃肉太多會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。第一肉：羊肉

推薦理由：寒冬臘月里正是吃羊肉的最佳季節(jié)。

在冬季，人體容易出現(xiàn)手足冰冷，氣血迴圈不暢的情況。泵羊肉具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵禦風(fēng)寒，又可滋補(bǔ)身體。

羊肉的肉質(zhì)比豬肉細(xì)嫩，且富含蛋白質(zhì)和維生素。泵羊肉熱量比其他畜肉高，寒冬常吃羊肉可益氣補(bǔ)虛，促進(jìn)血液迴圈，增強(qiáng)禦寒能力。羊肉還可增加消化酶，泵保護(hù)胃壁，易於消化，因此多吃羊肉能提高身體免疫力，民間有“要想長(zhǎng)壽，常吃羊肉”的說(shuō)法。

最佳食用方法：羊肉最好還是燉著吃，泵因?yàn)檠蛉饨?jīng)過(guò)燉制，會(huì)更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。

最佳搭配：搭配山楂或綠豆可以去除膻味；搭配白蘿蔔、山藥可補(bǔ)益脾腎、益胃平肝；搭配胡蘿蔔可補(bǔ)虛益氣。

第一補(bǔ)：枸杞

推薦理由：冬季的養(yǎng)生原則一般以益氣助陽(yáng)、滋陰補(bǔ)腎為主，泵而枸杞就是冬季進(jìn)補(bǔ)的好選擇。

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枸杞是上乘的滋補(bǔ)藥，含有人體必需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，泵其中蛋白質(zhì)為20%左右，脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無(wú)機(jī)鹽和多種維生素。它主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等癥。

最佳食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡(jiǎn)便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對(duì)枸杞中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分。泵嚼枸杞時(shí)要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。

最佳搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養(yǎng)分，泵幫助新陳代謝而達(dá)到美容目的，並有降血脂的功效，更年期女性應(yīng)該多吃。

第一補(bǔ)：枸杞

推薦理由：冬季的養(yǎng)生原則一般以益氣助陽(yáng)、滋陰補(bǔ)腎為主，泵而枸杞就是冬季進(jìn)補(bǔ)的好選擇。

枸杞是上乘的滋補(bǔ)藥，含有人體必需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，泵其中蛋白質(zhì)為20%左右，脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無(wú)機(jī)鹽和多種維生素。它主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等癥。

最佳食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡(jiǎn)便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對(duì)枸杞中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分。泵嚼枸杞時(shí)要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。

最佳搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養(yǎng)分，泵幫助新陳代謝而達(dá)到美容目的，並有降血脂的功效，更年期女性應(yīng)該多吃。

第一湯：冬筍竹蓀湯

推薦理由：冬筍含有豐富的纖維素，泵能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，既有助於消化，又能預(yù)防便秘和結(jié)腸癌的發(fā)生。

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冬筍是一種高蛋白、低澱粉食品，對(duì)肥胖癥、冠心病、高血壓、泵糖尿病和動(dòng)脈硬化等患者有一定的食療作用。

竹蓀含有多種氨基酸、維生素、無(wú)機(jī)鹽等，具有益氣補(bǔ)腦、寧神健體的功效；

竹蓀還能夠保護(hù)肝臟，減少腹壁脂肪的積存，泵有俗稱“刮油”的作用，從而產(chǎn)生降血壓、降血脂和減肥(減肥食品)的效果。

兩者搭配煮湯，不僅味道鮮美，還能緩解“冬補(bǔ)”過(guò)後的積食狀況。

最佳食用方法：竹蓀含有豐富的谷氨酸，泵所以味道鮮美，更適宜於熬湯，搭配冬筍更有降脂、促消化的功效。

最佳搭配：冬筍竹蓀湯裏面可以添加冬菇，降脂的同時(shí)增加抗癌功效。

第一菜：白蘿蔔

推薦理由：在中國(guó)民間有“小人參”之美稱，泵也有“冬吃蘿蔔夏吃姜”之說(shuō)。蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8—10倍。蘿蔔不含草酸，不僅不會(huì)與食物中的鈣結(jié)合，更有利於鈣的吸收。

最佳食用方法：上半段靠近葉子的部分，味道較甜，辣味較少，且水分最多，應(yīng)該生食，以做色拉或涼拌為佳；根部中間部位，辛味及甜味程度相等，泵用來(lái)煮、蒸或熬燉最適合；最末端的一塊，是纖維最多的地方，而且辛味極濃，適合炒或油炸。

最佳搭配：冬季人們?yōu)榈侄R寒冷，往往吃肉較多，吃肉則易生痰，易上火。搭配涼性的蘿蔔，能起到清涼、解毒、去火的作用。

第一果：山楂

推薦理由：冬季是山楂的上市季節(jié)，山楂既是食品又是藥品，具有開(kāi)胃、消食、活血的功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，山楂含有枸櫞酸、蘋(píng)果酸、泵抗壞血酸等有機(jī)酸，這些有機(jī)酸能夠增加消化酶分泌。

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山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，因?yàn)樯介S酮類化合物，對(duì)防治心血管疾病、降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮(zhèn)靜有一定作用。

最佳食用方法：山楂生吃，有消除體內(nèi)脂肪、泵減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。用山楂做湯或茶，適合胃口不好的人群。

最佳搭配：熬山楂湯或者用山楂來(lái)泡茶，最好搭配決明子，能起到降低血脂的作用。

第一飲：紅糖水

推薦理由：寒冷的冬季強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ)，泵就飲品來(lái)說(shuō)，紅糖水是最好的溫補(bǔ)品。

紅糖有“東方的巧克力”的美譽(yù)，其好處在於“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，泵且富含豐富的鈣、鐵(鐵食品)等人體必需的礦物質(zhì)與微量元素。

最佳食用方法：紅糖水一定要煮一下。將紅糖煮成紅糖水喝比直接用熱水沖泡更容易吸收其中的營(yíng)養(yǎng)成分，且更加具有補(bǔ)中益氣、健脾胃、暖胃的功效。

最佳搭配：煮紅糖水的時(shí)候，泵可以加一小塊姜，將姜拍碎加入即可，和紅糖一起煮大約10分鐘，最後把姜撈起，溫補(bǔ)的效果更好。也可加入白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，有利水利尿的功效。

第一零食：栗子

推薦理由：糖炒栗子非常好吃，而它也是在冬天上市的。泵栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補(bǔ)藥”。栗子主要功效為養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，泵老少咸宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化的功效。

最佳食用方法：脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝；無(wú)論是熬湯還是炒食，應(yīng)細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，泵可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果。

最佳搭配：栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有益氣補(bǔ)腎的功效。

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第五篇：如何提高免疫力來(lái)平衡身體八大系統(tǒng)

如何提高免疫力來(lái)平衡身體八大系統(tǒng)？

人體共有八大系統(tǒng):運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)。這些系統(tǒng)之間相互協(xié)調(diào)配合，保持人體正常活動(dòng)的進(jìn)行。人體免疫力和身體八大系統(tǒng)有著極其親密的關(guān)系。免疫力低下就會(huì)產(chǎn)生諸多身體病變和疾病。如何預(yù)防身體各類疾病呢？如何平衡身體八大系統(tǒng)呢？提高人體免疫力是關(guān)鍵。可是，我們不禁會(huì)問(wèn)如何提高免疫力最有效果？

經(jīng)臨床和調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，人體八大系統(tǒng)慢性疾病的發(fā)病順序?yàn)椤澳c胃中心論”，即慢性病是以腸胃為中心，逐步形成并擴(kuò)散到各個(gè)系統(tǒng)的，當(dāng)其他系統(tǒng)出現(xiàn)病變時(shí)，腸胃是首先進(jìn)入疾病狀態(tài)或發(fā)生病變的。如果疾病拓展到循環(huán)系統(tǒng)還沒(méi)有進(jìn)行護(hù)理，八大系統(tǒng)將全面出現(xiàn)病變癥狀，所以提前預(yù)防和護(hù)理特別重要?！邦A(yù)防為主”這也是現(xiàn)代社會(huì)倡導(dǎo)的主流醫(yī)學(xué)觀念。

提高免疫力也是日常預(yù)防疾病的重要步驟。提高免疫力不僅能增強(qiáng)身體體質(zhì)、強(qiáng)身健體還能防止各類細(xì)菌、病毒的入侵，他的巨大作用被人們稱為“人體衛(wèi)士”。當(dāng)然，免疫力不是越高越好，也不是越低越好，正常人體免疫力控制在400—1200之間，只有讓免疫力保持在正常范圍之內(nèi)，身體的八大系統(tǒng)才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，人體才會(huì)呈現(xiàn)最自然健康的狀態(tài)。如何提高免疫力來(lái)平衡身體八大系統(tǒng)呢？我們可以從如下兩個(gè)方面入手。

一、注意日常的飲食搭配

現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)觀念強(qiáng)調(diào)“營(yíng)養(yǎng)均衡，吃出健康“,除了注意多食用水果和蔬菜之外（西瓜、草莓、獼猴桃、香蕉、蘋(píng)果、卷心菜、白蘿卜、菜花、菠菜、胡蘿卜、西紅柿等），我們?nèi)粘５娘嬍骋矐?yīng)該注意多樣化，不要總是吃某些特定的食物，而應(yīng)多攝入少又精的營(yíng)養(yǎng)。三九蛋白肽口服液就是一種可以滿足不同年齡段、不同體質(zhì)而且可以直接被吸收的高蛋白營(yíng)養(yǎng)品，提高免疫力對(duì)于三九蛋白肽而言是小事一臟，對(duì)于體弱多病和術(shù)后恢復(fù)人群而言，三九蛋白肽是不二之選。

二、保持心情愉快，積極參加運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)也是提高免疫力的有效手段之一。每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。保持好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不僅可以提高身體免疫力，還能增強(qiáng)身體體質(zhì)，提高心肺功能，平衡身體各大系統(tǒng)，延長(zhǎng)壽命。

所以，預(yù)防疾病要從日常生活著手，如何提高免疫力來(lái)平衡身體八大系統(tǒng)也是如此，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是才是日常防御疾病的關(guān)鍵。