第一篇：科學(xué)調(diào)節(jié)幼兒園體育課的密度

科學(xué)調(diào)節(jié)幼兒園體育課的密度

幼兒園體育課的密度又稱(chēng)為課的一般密度，它是指體育課中各種活動(dòng)合理運(yùn)用的時(shí)間與總時(shí)間的比例。各 種活動(dòng)合理運(yùn)用的時(shí)間是指教師的指導(dǎo)幼兒的練習(xí)和相互觀(guān)摩、合理的 組織措施和合理的休息等。上述各種活動(dòng)中某種活動(dòng)所用的時(shí)間與課的總時(shí)間的比例 就稱(chēng)為該種活動(dòng)的密度，如講解密度、示范密度、練習(xí)密度、組織措施密度、休息密度等等。其中，練習(xí)密度 尤為重要，它是指幼兒在課中做練習(xí)的時(shí)間與課的總時(shí)間的比例。因?yàn)轶w育課的最大特點(diǎn)是有機(jī)體直接參與各種運(yùn)動(dòng)，練習(xí)密度最能體現(xiàn)體育課的特點(diǎn)，對(duì)完成體育教學(xué)任務(wù)影響很大，加之，測(cè)驗(yàn)幼兒練習(xí)密度相對(duì)較容易，因此，目前幼兒園的體育課普遍運(yùn)用測(cè)定練習(xí)密度來(lái)衡量一節(jié)體育課幼兒的活動(dòng)情況。

既然體育課的密度指的是體育課中各種活動(dòng)合理運(yùn)用的時(shí)間與課的總時(shí)間的比例，因此，不難看出，課的密度直接關(guān)系到一節(jié)體育課的時(shí)間是否合理而充分地被教師和幼兒所利用，進(jìn)而也直接關(guān)系到一節(jié)體育課的教 學(xué)效果。一節(jié)好的體育課的重要標(biāo)志是教師能最大限度地充分而又合理地利用一節(jié)課的時(shí)間，盡量減少浪費(fèi)的 時(shí)間，以提高體育課的效率，達(dá)到增強(qiáng)幼兒體質(zhì)，促進(jìn)幼兒更快更好地掌握動(dòng)作技能和發(fā)展身體素質(zhì)的目的。那么，教師應(yīng)怎樣合理安排和調(diào)節(jié)課的密度呢？這是一個(gè)較復(fù)雜的問(wèn)題，是教師在體育教學(xué)中的一個(gè)難點(diǎn)。筆者認(rèn)為要合理安排和調(diào)節(jié)課的密度，必須首先了解制約體育課的密度的幾個(gè)因素，然后找出科學(xué)的調(diào)節(jié)策略。

一、影響幼兒園體育課密度的因素

1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度指人體單位時(shí)間的生理負(fù)荷量，一般用心跳頻率來(lái)表示。如幼兒20米速跑，跑后即刻心率可達(dá)180次／分，慢跑一分鐘做徒

手操一套，心率在140次／分左右，顯然，前者大，后者小。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 直接影響到幼兒的練習(xí)密度，兩者在很大程度上是呈反比的關(guān)系，即運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，幼兒的練習(xí)密度則應(yīng)越小，反之，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越小，幼兒的練習(xí)密度則可適當(dāng)提高。這就提醒教師，絕不能讓幼兒長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)從事大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，否則，幼兒將承受大大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，易造成其身體的傷害。例如，幼兒在做迫逐躲閃跑或連續(xù)立定跳 遠(yuǎn)等大強(qiáng)度練習(xí)時(shí)，其練習(xí)密度可適當(dāng)減小，而且練習(xí)中應(yīng)增加休息的次數(shù)，一般幼兒練習(xí)一至兩分到后應(yīng)作適當(dāng)?shù)男菹?，而后再繼續(xù)練習(xí)，教師應(yīng)嚴(yán)格控制大強(qiáng)度練習(xí)的總時(shí)間。在幼兒園體育教學(xué)內(nèi)容中，強(qiáng)度較大的 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有跑、跳躍、攀登、下蹲走、仰臥起坐、傳接球等；強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有走、鉆、爬、投擲、走平衡木或窄道等。

2.教材的難易程度。教材的難易程度直接關(guān)系到教師的示范、講解密度、幼兒的練習(xí)密度。幼兒學(xué)習(xí)新教材和較難的教材時(shí)，教師的示范和講解的密度都應(yīng)加大，每個(gè)幼兒的練習(xí)密度也應(yīng)提高，要使每個(gè)幼兒都有機(jī)會(huì)和充分的時(shí)間進(jìn)行動(dòng)作和身體素質(zhì)的練習(xí)。相反，幼兒復(fù)習(xí)舊教材或?qū)W習(xí)較容易的教材時(shí)，教師則應(yīng)減小講解和示范的密度，讓幼兒有更多的時(shí)間去復(fù)習(xí)鞏固。

3.組織措施。組織措施合理，教學(xué)的節(jié)奏則會(huì)緊湊，且環(huán)環(huán)相加，上課的時(shí)間才能得到最大限度的利用。排隊(duì)、變換隊(duì)形迅速可大大減少浪費(fèi)時(shí)間。幼兒隊(duì)形的設(shè)計(jì)應(yīng)符合教學(xué)的需要，分組輪流練習(xí)或競(jìng)賽性游戲時(shí)，幼兒的分組太少，都會(huì)導(dǎo)致幼兒輪番等待的時(shí)間太長(zhǎng)，進(jìn)而易使幼兒產(chǎn)生厭煩，甚至注意力的分散。

4.準(zhǔn)備工作。準(zhǔn)各工作充分，可大大減少浪費(fèi)時(shí)間，提高上課時(shí)間的利用率。有的教師課前準(zhǔn)備工作不充 分，上課時(shí)才臨時(shí)布置場(chǎng)地，擺放器械，結(jié)果無(wú)端地浪費(fèi)了許多本該用于教學(xué)的寶貴時(shí)間。

5.幼兒的年齡差異。對(duì)不同年齡階段的幼兒，教師的講解、示范的密度也應(yīng)不同，對(duì)年齡越小的幼兒，教師的示范密度應(yīng)越大，對(duì)年齡越大的幼兒（，教師的示范密度應(yīng)適當(dāng)減小，而講解密度應(yīng)提高。

6.教學(xué)內(nèi)容的難易程度和興趣性。教學(xué)內(nèi)容難易適中，具有興趣性，幼兒練習(xí)的積極性則高，就愿意參加 各種練習(xí)，因而可提高幼兒的練習(xí)密度；相反，幼兒則不愿意練習(xí)，這又會(huì)影響教師的情緒和態(tài)度，易使教學(xué) 過(guò)程顯得松散，達(dá)不到良好的教學(xué)效果。

二、科學(xué)調(diào)節(jié)幼兒園體育課密度的策略

針對(duì)以上影響幼兒園體育課密度的諸因素，特提出以下的調(diào)節(jié)策略： 1.周密計(jì)劃和科學(xué)安排各項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)間和分量。

教師在準(zhǔn)備體育課時(shí)計(jì)劃時(shí)，應(yīng)根據(jù)教學(xué)任務(wù)、教材特點(diǎn)和幼兒身體發(fā)展的特征及實(shí)際情況，科學(xué)地安排 各項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)間和分量，做到計(jì)劃周密，心中有數(shù)。例如，教師在什么時(shí)候講解，什么時(shí)候示范？各幾次？大約用多少時(shí)間？幼兒分別要做哪些練習(xí)？各幾次？各用多長(zhǎng)時(shí)間？幼兒排隊(duì)和調(diào)動(dòng)隊(duì)伍約用多長(zhǎng)時(shí)間？幼兒什 么時(shí)候休息和以什么方式休息？休息多長(zhǎng)時(shí)間？等等一系列問(wèn)題，教師課前備課時(shí)都應(yīng)周密計(jì)劃。

教師必須堅(jiān)持精講多練的原則，要清楚地認(rèn)識(shí)到在任何一節(jié)體育課里，幼兒的練習(xí)密度都應(yīng)是最大的。據(jù) 研究，幼兒在體育課中合理的練習(xí)密度的范圍是35——55％，教師可根據(jù)不同的教材和幼兒的年齡段在這個(gè)范圍內(nèi)確定具體的練習(xí)密度，但必須注意動(dòng)靜結(jié)合，嚴(yán)禁讓幼兒連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間做大強(qiáng)度的練習(xí)。如果幼兒是學(xué)習(xí)新教材，教師應(yīng)首先詳細(xì)示范講解1——3次，緊接著就該馬上安排每個(gè)幼兒及時(shí)進(jìn)行練習(xí)，教師再巡回指導(dǎo)，觀(guān) 察幼兒練習(xí)的

情況，及時(shí)糾正幼兒的錯(cuò)誤，如發(fā)現(xiàn)幼兒普遍犯有某種錯(cuò)誤，教師應(yīng)再次示范講解。教師在教授 新教材時(shí)，示范、講解應(yīng)適當(dāng)增加次數(shù)和時(shí)間，但講解要準(zhǔn)確、精練，抓住動(dòng)作要領(lǐng)，切忌冗長(zhǎng)、繁瑣；示范 應(yīng)正確、規(guī)范、舒展，講解與示范應(yīng)緊密結(jié)合。對(duì)小班幼兒的示范應(yīng)多于講解；對(duì)中、大班，尤其是大班，講 解的密度可稍大些，可適當(dāng)減少示范的次數(shù)，但學(xué)習(xí)較難的教材除外。對(duì)強(qiáng)度大的教材，可多增加幼兒休息的 時(shí)間。排隊(duì)和變換隊(duì)形應(yīng)盡量迅速，而且要符合教學(xué)的需要。2.改進(jìn)和提高課的組織措施。

教師應(yīng)不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，探索出最佳的組織措施。前面已談到幼兒體育課的練習(xí)密度應(yīng)是各種密度中最 大的，尤其是學(xué)習(xí)新教材和較難的教材時(shí)更應(yīng)做到這一點(diǎn)。那么，在選擇幼兒的練習(xí)方式時(shí)，就應(yīng)充分考慮其科學(xué)性。教師可根據(jù)具體的教材和幼兒園場(chǎng)地、器械，以及幼兒的實(shí)際，選擇以下練習(xí)方式：（1）個(gè)人分散式練習(xí)。如練習(xí)立定跳遠(yuǎn)、從原地往上跳、跨跳、自?huà)佔(zhàn)越痈叩颓?、拍球、夾球擲遠(yuǎn)或擲準(zhǔn)等項(xiàng)目就 可采用此方式。（2）兩人合作式練習(xí)。如兩人配合練習(xí)滾接、拋接大小皮球時(shí)可采用。（3）多人合作式練習(xí)。如5、6個(gè)幼兒為一組練習(xí)“蜈蚣競(jìng)走”（后面的幼兒抱住前面幼兒的腰，下蹲，步調(diào)一致地向前走）。（4）集體集中式練習(xí)。如追逐躲閃跑、小組競(jìng)賽游戲、原地縱跳觸物等。（5）分組輪流式練習(xí)。指各組輪流做幾種 不同的練習(xí)。（6）循環(huán)式練習(xí)。指幼兒循環(huán)做幾個(gè)不同的動(dòng)作練習(xí)。（7）魚(yú)貫式練習(xí)。指全體幼兒按一定的 次序依次做幾個(gè)不同的動(dòng)作練習(xí)。（8）分組輪換觀(guān)摩式練習(xí)。指一組或兩組幼兒練習(xí)，其余各組觀(guān)摩，之后，再交換。

在幼兒做集體練習(xí)時(shí)，教師必須考慮幼兒的隊(duì)形，使隊(duì)形符合教學(xué)的需要。例如，大班“學(xué)習(xí)投遠(yuǎn)的動(dòng)作 技能”，結(jié)合投擲教材的特點(diǎn)，個(gè)人分散

式的練習(xí)雖可提高練習(xí)密度，但不安全，因而并不適合在此使用，可把幼兒分成兩組，相距1米背對(duì)背方向站立；每人兩個(gè)沙包分兩次分別向場(chǎng)地兩端的投擲區(qū)投遠(yuǎn)，這種方式顯然比個(gè)人分散式安全，又比把幼兒分成四路縱隊(duì)每四人一組投擲的練習(xí)密度大。又 如，在教幼兒練習(xí)活動(dòng)目標(biāo)投準(zhǔn)時(shí)，可把幼兒分成二至四組，讓幼兒輪流充當(dāng)活動(dòng)靶 標(biāo)和投擲者，這樣也可提高幼兒的練習(xí)密度。3.靈活運(yùn)用教學(xué)方法。

教師備好課后，在實(shí)際教學(xué)時(shí)不能死板僵化地照搬教案，而應(yīng)根據(jù)上課時(shí)的具體情況作適當(dāng)靈活的處理。例如，發(fā)現(xiàn)幼兒在練習(xí)強(qiáng)度較大的教材時(shí)已顯出中度疲勞狀，教師則應(yīng)立即調(diào)整課的節(jié)奏，改個(gè)人分散式練習(xí)或集體集中式練習(xí)為分組輪換觀(guān)摩式練習(xí)，讓幼兒可得到輪流休息，或直接讓全體幼兒休息1——2分鐘，教師 可利用這一時(shí)間講解、示范或簡(jiǎn)評(píng)，以糾正幼兒練習(xí)中出現(xiàn)的種種錯(cuò)誤。相反，如果幼兒積極性很高，玩興正 濃，又無(wú)疲勞感，教師就可讓幼兒再練習(xí)一會(huì)兒或再做一遍體育游戲。教師還應(yīng)及時(shí)調(diào)整自己的講解和示范，如幼兒動(dòng)作掌握不好，就應(yīng)抓住要領(lǐng)增加講解和示范的密度，相反，則可減小示范、講解的密度。如發(fā)現(xiàn)幼兒 分組少，輪番等待的時(shí)間太長(zhǎng)，則應(yīng)馬上調(diào)整隊(duì)形，以增加幼兒練習(xí)的機(jī)會(huì)。

為了充分利用上課的時(shí)間，保證體育課的順利進(jìn)行，教師必須在課前做好各種準(zhǔn)備，包括備好課和做好物質(zhì)準(zhǔn)備。如準(zhǔn)備好幼兒所用的沙包、頭飾、球、騰圈、拱型門(mén)、墊子、小旗、記分牌、繩、皮筋、木樁等玩具 和器械，提前畫(huà)好場(chǎng)地，器械也應(yīng)事先擺放到位，如條件許可，應(yīng)把做準(zhǔn)備活動(dòng)的場(chǎng)地和擺放好器械的場(chǎng)地分 開(kāi)，如需音樂(lè)伴奏，還應(yīng)準(zhǔn)備好錄音帶。

5.充分調(diào)動(dòng)幼兒的積極性。

幼兒情緒高漲，他們參加活動(dòng)的主動(dòng)性就會(huì)提高，這在一定程度上可提高練習(xí)密度，改善課的質(zhì)量。為此，教師在選擇教學(xué)內(nèi)容、課的類(lèi)型、教學(xué)方法上都應(yīng)充分考慮到興趣性原則。例如，幼兒園體育課的類(lèi)型主要 應(yīng)以游戲型為主，利用生動(dòng)有趣的故事情節(jié)、形象的玩具和道具，中、大班還應(yīng)多采用競(jìng)賽性游戲等方式來(lái)調(diào)動(dòng)幼兒的興 趣。此外，教師的講解和示范也很重要，在體育教學(xué)中適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用節(jié)奏鮮明的樂(lè)曲，也可極大地提高幼兒練習(xí)的興趣。

總之，教師應(yīng)通過(guò)以上調(diào)節(jié)策略，充分而合理地利用寶貴的上課時(shí)間，最大限度地提高體育課的密度和效率。

第二篇：科學(xué)調(diào)節(jié)幼兒園體育課的密度

幼兒園體育課的密度又稱(chēng)為課的一般密度，它是指體育課中各種活動(dòng)合理運(yùn)用的時(shí)間與總時(shí)間的比例。各 種活動(dòng)合理運(yùn)用的時(shí)間是指教師的指導(dǎo)（如講解、示范、糾正幼兒錯(cuò)誤等）、幼兒的練習(xí)和相互觀(guān)摩、合理的 組織措施（如整隊(duì)、調(diào)動(dòng)隊(duì)伍等）和合理的休息等。上述各種活動(dòng)中某種活動(dòng)所用的時(shí)間與課的總時(shí)間的比例 就稱(chēng)為該種活動(dòng)的密度，如講解密度、示范密度、練習(xí)密度、組織措施密度、休息密度等等。其中，練習(xí)密度 尤為重要，它是指幼兒在課中做練習(xí)的時(shí)間與課的總時(shí)間的比例。因?yàn)轶w育課的最大特點(diǎn)是有機(jī)體直接參與各 種運(yùn)動(dòng)，練習(xí)密度最能體現(xiàn)體育課的特點(diǎn)，對(duì)完成體育教學(xué)任務(wù)影響很大，加之，測(cè)驗(yàn)幼兒練習(xí)密度相對(duì)較容 易，因此，目前幼兒園的體育課普遍運(yùn)用測(cè)定練習(xí)密度來(lái)衡量一節(jié)體育課幼兒的活動(dòng)情況。

既然體育課的密度指的是體育課中各種活動(dòng)合理運(yùn)用的時(shí)間與課的總時(shí)間的比例，因此，不難看出，課的 密度直接關(guān)系到一節(jié)體育課的時(shí)間是否合理而充分地被教師和幼兒所利用，進(jìn)而也直接關(guān)系到一節(jié)體育課的教 學(xué)效果。一節(jié)好的體育課的重要標(biāo)志是教師能最大限度地充分而又合理地利用一節(jié)課的時(shí)間，盡量減少浪費(fèi)的 時(shí)間，以提高體育課的效率，達(dá)到增強(qiáng)幼兒體質(zhì)，促進(jìn)幼兒更快更好地掌握動(dòng)作技能和發(fā)展身體素質(zhì)的目的。那么，教師應(yīng)怎樣合理安排和調(diào)節(jié)課的密度呢？這是一個(gè)較復(fù)雜的問(wèn)題，是教師在體育教學(xué)中的一個(gè)難點(diǎn)。筆 者認(rèn)為要合理安排和調(diào)節(jié)課的密度，必須首先了解制約體育課的密度的幾個(gè)因素，然后找出科學(xué)的調(diào)節(jié)策略。

一、影響幼兒園體育課密度的因素

1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度指人體單位時(shí)間的生理負(fù)荷量，一般用心跳頻率來(lái)表示。如幼兒20米速跑，跑后即 刻心率可達(dá)180次／分，慢跑一分鐘做徒手操一套，心率在140次／分左右，顯然，前者大，后者小。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 直接影響到幼兒的練習(xí)密度，兩者在很大程度上是呈反比的關(guān)系，即運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，幼兒的練習(xí)密度則應(yīng)越小，反之，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越小，幼兒的練習(xí)密度則可適當(dāng)提高。這就提醒教師，絕不能讓幼兒長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)從事大強(qiáng)度 的運(yùn)動(dòng)，否則，幼兒將承受大大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，易造成其身體的傷害。例如，幼兒在做迫逐躲閃跑或連續(xù)立定跳 遠(yuǎn)等大強(qiáng)度練習(xí)時(shí)，其練習(xí)密度可適當(dāng)減小，而且練習(xí)中應(yīng)增加休息的次數(shù)，一般幼兒練習(xí)一至兩分到后應(yīng)作 適當(dāng)?shù)男菹?，而后再繼續(xù)練習(xí)，教師應(yīng)嚴(yán)格控制大強(qiáng)度練習(xí)的總時(shí)間。在幼兒園體育教學(xué)內(nèi)容中，強(qiáng)度較大的 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有跑、跳躍、攀登、下蹲走、仰臥起坐、傳接球等；強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有走、鉆、爬、投擲、走平衡木或窄道等。

2.教材的難易程度。教材的難易程度直接關(guān)系到教師的示范、講解密度、幼兒的練習(xí)密度。幼兒學(xué)習(xí)新教 材和較難的教材（如投遠(yuǎn)、投準(zhǔn)、立定跳遠(yuǎn)、拋接球、夾包跳、夾包擲遠(yuǎn)或擲準(zhǔn)等）時(shí)，教師的示范和講解的 密度都應(yīng)加大，每個(gè)幼兒的練習(xí)密度也應(yīng)提高，要使每個(gè)幼兒都有機(jī)會(huì)和充分的時(shí)間進(jìn)行動(dòng)作和身體素質(zhì)的練習(xí)。相反，幼兒復(fù)習(xí)舊教材或?qū)W習(xí)較容易的教材時(shí)，教師則應(yīng)減小講解和示范的密度，讓幼兒有更多的時(shí)間去 復(fù)習(xí)鞏固。

3.組織措施。組織措施合理，教學(xué)的節(jié)奏則會(huì)緊湊，且環(huán)環(huán)相加，上課的時(shí)間才能得到最大限度的利用。排隊(duì)、變換隊(duì)形迅速可大大減少浪費(fèi)時(shí)間。幼兒隊(duì)形的設(shè)計(jì)應(yīng)符合教學(xué)的需要，分組輪流練習(xí)或競(jìng)賽性游戲時(shí)，幼兒的分組太少，都會(huì)導(dǎo)致幼兒輪番等待的時(shí)間太長(zhǎng)，進(jìn)而易使幼兒產(chǎn)生厭煩，甚至注意力的分散。

4.準(zhǔn)備工作。準(zhǔn)各工作充分，可大大減少浪費(fèi)時(shí)間，提高上課時(shí)間的利用率。有的教師課前準(zhǔn)備工作不充 分，上課時(shí)才臨時(shí)布置場(chǎng)地，擺放器械，結(jié)果無(wú)端地浪費(fèi)了許多本該用于教學(xué)的寶貴時(shí)間。

5.幼兒的年齡差異。對(duì)不同年齡階段的幼兒，教師的講解、示范的密度也應(yīng)不同，對(duì)年齡越小的幼兒（如 小班），教師的示范密度應(yīng)越大，對(duì)年齡越大的幼兒（如大班），教師的示范密度應(yīng)適當(dāng)減?。ㄝ^難的教材除 外），而講解密度應(yīng)提高。6.教學(xué)內(nèi)容的難易程度和興趣性。教學(xué)內(nèi)容難易適中，具有興趣性，幼兒練習(xí)的積極性則高，就愿意參加 各種練習(xí)，因而可提高幼兒的練習(xí)密度；相反，幼兒則不愿意練習(xí)，這又會(huì)影響教師的情緒和態(tài)度，易使教學(xué) 過(guò)程顯得松散，達(dá)不到良好的教學(xué)效果。

二、科學(xué)調(diào)節(jié)幼兒園體育課密度的策略

針對(duì)以上影響幼兒園體育課密度的諸因素，特提出以下的調(diào)節(jié)策略： 1.周密計(jì)劃和科學(xué)安排各項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)間和分量。教師在準(zhǔn)備體育課時(shí)計(jì)劃時(shí)，應(yīng)根據(jù)教學(xué)任務(wù)、教材特點(diǎn)和幼兒身體發(fā)展的特征及實(shí)際情況，科學(xué)地安排 各項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)間和分量，做到計(jì)劃周密，心中有數(shù)。例如，教師在什么時(shí)候講解，什么時(shí)候示范？各幾次？大 約用多少時(shí)間？幼兒分別要做哪些練習(xí)？各幾次？各用多長(zhǎng)時(shí)間？幼兒排隊(duì)和調(diào)動(dòng)隊(duì)伍約用多長(zhǎng)時(shí)間？幼兒什 么時(shí)候休息和以什么方式休息（即采用全體幼兒停止任何活動(dòng)的休息還是分組輪流體息）？休息多長(zhǎng)時(shí)間？等 等一系列問(wèn)題，教師課前備課時(shí)都應(yīng)周密計(jì)劃。

教師必須堅(jiān)持精講多練的原則，要清楚地認(rèn)識(shí)到在任何一節(jié)體育課里，幼兒的練習(xí)密度都應(yīng)是最大的。據(jù) 研究，幼兒在體育課中合理的練習(xí)密度的范圍是35——55％，教師可根據(jù)不同的教材和幼兒的年齡段在這個(gè)范 圍內(nèi)確定具體的練習(xí)密度，但必須注意動(dòng)靜結(jié)合，嚴(yán)禁讓幼兒連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間做大強(qiáng)度的練習(xí)。如果幼兒是學(xué)習(xí)新 教材，教師應(yīng)首先詳細(xì)示范講解1——3次，緊接著就該馬上安排每個(gè)幼兒及時(shí)進(jìn)行練習(xí)，教師再巡回指導(dǎo)，觀(guān) 察幼兒練習(xí)的情況，及時(shí)糾正幼兒的錯(cuò)誤，如發(fā)現(xiàn)幼兒普遍犯有某種錯(cuò)誤，教師應(yīng)再次示范講解。教師在教授 新教材時(shí)，示范、講解應(yīng)適當(dāng)增加次數(shù)和時(shí)間，但講解要準(zhǔn)確、精練，抓住動(dòng)作要領(lǐng)，切忌冗長(zhǎng)、繁瑣；示范 應(yīng)正確、規(guī)范、舒展，講解與示范應(yīng)緊密結(jié)合。對(duì)小班幼兒的示范應(yīng)多于講解；對(duì)中、大班，尤其是大班，講 解的密度可稍大些，可適當(dāng)減少示范的次數(shù)，但學(xué)習(xí)較難的教材除外。對(duì)強(qiáng)度大的教材，可多增加幼兒休息的 時(shí)間。排隊(duì)和變換隊(duì)形應(yīng)盡量迅速，而且要符合教學(xué)的需要。

2.改進(jìn)和提高課的組織措施。

教師應(yīng)不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，探索出最佳的組織措施。前面已談到幼兒體育課的練習(xí)密度應(yīng)是各種密度中最 大的，尤其是學(xué)習(xí)新教材和較難的教材時(shí)更應(yīng)做到這一點(diǎn)。那么，在選擇幼兒的練習(xí)方式時(shí)，就應(yīng)充分考慮其 科學(xué)性。教師可根據(jù)具體的教材和幼兒園場(chǎng)地、器械，以及幼兒的實(shí)際，選擇以下練習(xí)方式：（1）個(gè)人分散式 練習(xí)。如練習(xí)立定跳遠(yuǎn)、從原地往上跳、跨跳、自?huà)佔(zhàn)越痈叩颓颉⑴那?、夾球（或夾包）擲遠(yuǎn)或擲準(zhǔn)等項(xiàng)目就 可采用此方式。（2）兩人合作式練習(xí)。如兩人配合練習(xí)滾接、拋接大小皮球時(shí)可采用。（3）多人合作式練習(xí)。如5、6個(gè)幼兒為一組練習(xí)“蜈蚣競(jìng)走”（后面的幼兒抱住前面幼兒的腰，下蹲，步調(diào)一致地向前走）。（4）集體集中式練習(xí)。如追逐躲閃跑、小組競(jìng)賽游戲、原地縱跳觸物等。（5）分組輪流式練習(xí)。指各組輪流做幾種 不同的練習(xí)。（6）循環(huán)式練習(xí)。指幼兒循環(huán)做幾個(gè)不同的動(dòng)作練習(xí)。（7）魚(yú)貫式練習(xí)。指全體幼兒按一定的 次序依次做幾個(gè)不同的動(dòng)作練習(xí)。（8）分組輪換觀(guān)摩式練習(xí)。指一組或兩組幼兒練習(xí)，其余各組觀(guān)摩，之后，再交換。

在幼兒做集體練習(xí)時(shí)，教師必須考慮幼兒的隊(duì)形，使隊(duì)形符合教學(xué)的需要。例如，大班“學(xué)習(xí)投遠(yuǎn)的動(dòng)作 技能”，結(jié)合投擲教材的特點(diǎn)，個(gè)人分散式的練習(xí)雖可提高練習(xí)密度，但不安全，因而并不適合在此使用，可 把幼兒分成兩組，相距1米背對(duì)背方向站立；每人兩個(gè)沙包分兩次分別向場(chǎng)地兩端（距幼兒各隊(duì)3——4米左右）的投擲區(qū)投遠(yuǎn)，這種方式顯然比個(gè)人分散式安全，又比把幼兒分成四路縱隊(duì)每四人一組投擲的練習(xí)密度大。又 如，在教幼兒練習(xí)活動(dòng)目標(biāo)投準(zhǔn)時(shí)，可把幼兒分成二至四組（視幼兒實(shí)際人數(shù)而定），讓幼兒輪流充當(dāng)活動(dòng)靶 標(biāo)和投擲者，這樣也可提高幼兒的練習(xí)密度。3.靈活運(yùn)用教學(xué)方法。

教師備好課后，在實(shí)際教學(xué)時(shí)不能死板僵化地照搬教案，而應(yīng)根據(jù)上課時(shí)的具體情況作適當(dāng)靈活的處理。例如，發(fā)現(xiàn)幼兒在練習(xí)強(qiáng)度較大的教材時(shí)已顯出中度疲勞狀，教師則應(yīng)立即調(diào)整課的節(jié)奏，改個(gè)人分散式練習(xí)或集體集中式練習(xí)為分組輪換觀(guān)摩式練習(xí)，讓幼兒可得到輪流休息，或直接讓全體幼兒休息1——2分鐘，教師 可利用這一時(shí)間講解、示范或簡(jiǎn)評(píng)，以糾正幼兒練習(xí)中出現(xiàn)的種種錯(cuò)誤。相反，如果幼兒積極性很高，玩興正 濃，又無(wú)疲勞感，教師就可讓幼兒再練習(xí)一會(huì)兒或再做一遍體育游戲。

第三篇：科學(xué)有效調(diào)節(jié)幼兒園體育課的密度

幼兒園體育課的密度又稱(chēng)為課的一般密度,它是指體育課中各種活動(dòng)合理運(yùn)用的時(shí)間與總時(shí)間的比例。各 種活動(dòng)合理運(yùn)用的時(shí)間是指教師的指導(dǎo)(如講解、示范、糾正幼兒錯(cuò)誤等)、幼兒的練習(xí)和相互觀(guān)摩、合理的 組織措施(如整隊(duì)、調(diào)動(dòng)隊(duì)伍等)和合理的休息等。上述各種活動(dòng)中某種活動(dòng)所用的時(shí)間與課的總時(shí)間的比例 就稱(chēng)為該種活動(dòng)的密度,如講解密度、示范密度、練習(xí)密度、組織措施密度、休息密度等等。其中,練習(xí)密度 尤為重要,它是指幼兒在課中做練習(xí)的時(shí)間與課的總時(shí)間的比例。因?yàn)轶w育課的最大特點(diǎn)是有機(jī)體直接參與各 種運(yùn)動(dòng),練習(xí)密度最能體現(xiàn)體育課的特點(diǎn),對(duì)完成體育教學(xué)任務(wù)影響很大,加之,測(cè)驗(yàn)幼兒練習(xí)密度相對(duì)較容 易,因此,目前幼兒園的體育課普遍運(yùn)用測(cè)定練習(xí)密度來(lái)衡量一節(jié)體育課幼兒的活動(dòng)情況。

既然體育課的密度指的是體育課中各種活動(dòng)合理運(yùn)用的時(shí)間與課的總時(shí)間的比例,因此,不難看出,課的 密度直接關(guān)系到一節(jié)體育課的時(shí)間是否合理而充分地被教師和幼兒所利用,進(jìn)而也直接關(guān)系到一節(jié)體育課的教 學(xué)效果。一節(jié)好的體育課的重要標(biāo)志是教師能最大限度地充分而又合理地利用一節(jié)課的時(shí)間,盡量減少浪費(fèi)的 時(shí)間,以提高體育課的效率,達(dá)到增強(qiáng)幼兒體質(zhì),促進(jìn)幼兒更快更好地掌握動(dòng)作技能和發(fā)展身體素質(zhì)的目的。那么,教師應(yīng)怎樣合理安排和調(diào)節(jié)課的密度呢?這是一個(gè)較復(fù)雜的問(wèn)題,是教師在體育教學(xué)中的一個(gè)難點(diǎn)。筆 者認(rèn)為要合理安排和調(diào)節(jié)課的密度,必須首先了解制約體育課的密度的幾個(gè)因素,然后找出科學(xué)的調(diào)節(jié)策略。

一、影響幼兒園體育課密度的因素

1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度指人體單位時(shí)間的生理負(fù)荷量,一般用心跳頻率來(lái)表示。如幼兒20米速跑,跑后即 刻心率可達(dá)180次/分,慢跑一分鐘做徒手操一套,心率在140次/分左右,顯然,前者大,后者小。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 直接影響到幼兒的練習(xí)密度,兩者在很大程度上是呈反比的關(guān)系,即運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大,幼兒的練習(xí)密度則應(yīng)越小 ,反之,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越小,幼兒的練習(xí)密度則可適當(dāng)提高。這就提醒教師,絕不能讓幼兒長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)從事大強(qiáng)度 的運(yùn)動(dòng),否則,幼兒將承受大大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,易造成其身體的傷害。例如,幼兒在做迫逐躲閃跑或連續(xù)立定跳 遠(yuǎn)等大強(qiáng)度練習(xí)時(shí),其練習(xí)密度可適當(dāng)減小,而且練習(xí)中應(yīng)增加休息的次數(shù),一般幼兒練習(xí)一至兩分到后應(yīng)作 適當(dāng)?shù)男菹?而后再繼續(xù)練習(xí),教師應(yīng)嚴(yán)格控制大強(qiáng)度練習(xí)的總時(shí)間。在幼兒園體育教學(xué)內(nèi)容中,強(qiáng)度較大的 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有跑、跳躍、攀登、下蹲走、仰臥起坐、傳接球等;強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有走、鉆、爬、投擲、走平衡木或窄道等。

2.教材的難易程度。教材的難易程度直接關(guān)系到教師的示范、講解密度、幼兒的練習(xí)密度。幼兒學(xué)習(xí)新教 材和較難的教材(如投遠(yuǎn)、投準(zhǔn)、立定跳遠(yuǎn)、拋接球、夾包跳、夾包擲遠(yuǎn)或擲準(zhǔn)等)時(shí),教師的示范和講解的 密度都應(yīng)加大,每個(gè)幼兒的練習(xí)密度也應(yīng)提高,要使每個(gè)幼兒都有機(jī)會(huì)和充分的時(shí)間進(jìn)行動(dòng)作和身體素質(zhì)的練習(xí)。相反,幼兒復(fù)習(xí)舊教材或?qū)W習(xí)較容易的教材時(shí),教師則應(yīng)減小講解和示范的密度,讓幼兒有更多的時(shí)間去 復(fù)習(xí)鞏固。

3.組織措施。組織措施合理,教學(xué)的節(jié)奏則會(huì)緊湊,且環(huán)環(huán)相加,上課的時(shí)間才能得到最大限度的利用。排隊(duì)、變換隊(duì)形迅速可大大減少浪費(fèi)時(shí)間。幼兒隊(duì)形的設(shè)計(jì)應(yīng)符合教學(xué)的需要,分組輪流練習(xí)或競(jìng)賽性游戲時(shí) ,幼兒的分組太少,都會(huì)導(dǎo)致幼兒輪番等待的時(shí)間太長(zhǎng),進(jìn)而易使幼兒產(chǎn)生厭煩,甚至注意力的分散。4.準(zhǔn)備工作。準(zhǔn)各工作充分,可大大減少浪費(fèi)時(shí)間,提高上課時(shí)間的利用率。有的教師課前準(zhǔn)備工作不充 分,上課時(shí)才臨時(shí)布置場(chǎng)地,擺放器械,結(jié)果無(wú)端地浪費(fèi)了許多本該用于教學(xué)的寶貴時(shí)間。

5.幼兒的年齡差異。對(duì)不同年齡階段的幼兒,教師的講解、示范的密度也應(yīng)不同,對(duì)年齡越小的幼兒(如 小班),教師的示范密度應(yīng)越大,對(duì)年齡越大的幼兒(如大班),教師的示范密度應(yīng)適當(dāng)減小(較難的教材除 外),而講解密度應(yīng)提高。

6.教學(xué)內(nèi)容的難易程度和興趣性。教學(xué)內(nèi)容難易適中,具有興趣性,幼兒練習(xí)的積極性則高,就愿意參加 各種練習(xí),因而可提高幼兒的練習(xí)密度;相反,幼兒則不愿意練習(xí),這又會(huì)影響教師的情緒和態(tài)度,易使教學(xué) 過(guò)程顯得松散,達(dá)不到良好的教學(xué)效果。

二、科學(xué)調(diào)節(jié)幼兒園體育課密度的策略

針對(duì)以上影響幼兒園體育課密度的諸因素,特提出以下的調(diào)節(jié)策略: 1.周密計(jì)劃和科學(xué)安排各項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)間和分量。教師在準(zhǔn)備體育課時(shí)計(jì)劃時(shí),應(yīng)根據(jù)教學(xué)任務(wù)、教材特點(diǎn)和幼兒身體發(fā)展的特征及實(shí)際情況,科學(xué)地安排 各項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)間和分量,做到計(jì)劃周密,心中有數(shù)。例如,教師在什么時(shí)候講解,什么時(shí)候示范?各幾次?大 約用多少時(shí)間?幼兒分別要做哪些練習(xí)?各幾次?各用多長(zhǎng)時(shí)間?幼兒排隊(duì)和調(diào)動(dòng)隊(duì)伍約用多長(zhǎng)時(shí)間?幼兒什 么時(shí)候休息和以什么方式休息(即采用全體幼兒停止任何活動(dòng)的休息還是分組輪流體息)?休息多長(zhǎng)時(shí)間?等 等一系列問(wèn)題,教師課前備課時(shí)都應(yīng)周密計(jì)劃。

教師必須堅(jiān)持精講多練的原則,要清楚地認(rèn)識(shí)到在任何一節(jié)體育課里,幼兒的練習(xí)密度都應(yīng)是最大的。據(jù) 研究,幼兒在體育課中合理的練習(xí)密度的范圍是35——55%,教師可根據(jù)不同的教材和幼兒的年齡段在這個(gè)范 圍內(nèi)確定具體的練習(xí)密度,但必須注意動(dòng)靜結(jié)合,嚴(yán)禁讓幼兒連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間做大強(qiáng)度的練習(xí)。如果幼兒是學(xué)習(xí)新 教材,教師應(yīng)首先詳細(xì)示范講解1——3次,緊接著就該馬上安排每個(gè)幼兒及時(shí)進(jìn)行練習(xí),教師再巡回指導(dǎo),觀(guān) 察幼兒練習(xí)的情況,及時(shí)糾正幼兒的錯(cuò)誤,如發(fā)現(xiàn)幼兒普遍犯有某種錯(cuò)誤,教師應(yīng)再次示范講解。教師在教授 新教材時(shí),示范、講解應(yīng)適當(dāng)增加次數(shù)和時(shí)間,但講解要準(zhǔn)確、精練,抓住動(dòng)作要領(lǐng),切忌冗長(zhǎng)、繁瑣;示范 應(yīng)正確、規(guī)范、舒展,講解與示范應(yīng)緊密結(jié)合。對(duì)小班幼兒的示范應(yīng)多于講解;對(duì)中、大班,尤其是大班,講 解的密度可稍大些,可適當(dāng)減少示范的次數(shù),但學(xué)習(xí)較難的教材除外。對(duì)強(qiáng)度大的教材,可多增加幼兒休息的 時(shí)間。排隊(duì)和變換隊(duì)形應(yīng)盡量迅速,而且要符合教學(xué)的需要。2.改進(jìn)和提高課的組織措施。

教師應(yīng)不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),探索出最佳的組織措施。前面已談到幼兒體育課的練習(xí)密度應(yīng)是各種密度中最 大的,尤其是學(xué)習(xí)新教材和較難的教材時(shí)更應(yīng)做到這一點(diǎn)。那么,在選擇幼兒的練習(xí)方式時(shí),就應(yīng)充分考慮其 科學(xué)性。教師可根據(jù)具體的教材和幼兒園場(chǎng)地、器械,以及幼兒的實(shí)際,選擇以下練習(xí)方式:(1)個(gè)人分散式 練習(xí)。如練習(xí)立定跳遠(yuǎn)、從原地往上跳、跨跳、自?huà)佔(zhàn)越痈叩颓?、拍球、夾球(或夾包)擲遠(yuǎn)或擲準(zhǔn)等項(xiàng)目就 可采用此方式。(2)兩人合作式練習(xí)。如兩人配合練習(xí)滾接、拋接大小皮球時(shí)可采用。(3)多人合作式練習(xí)。如5、6個(gè)幼兒為一組練習(xí)“蜈蚣競(jìng)走”(后面的幼兒抱住前面幼兒的腰,下蹲,步調(diào)一致地向前走)。(4)集體集中式練習(xí)。如追逐躲閃跑、小組競(jìng)賽游戲、原地縱跳觸物等。(5)分組輪流式練習(xí)。指各組輪流做幾種 不同的練習(xí)。(6)循環(huán)式練習(xí)。指幼兒循環(huán)做幾個(gè)不同的動(dòng)作練習(xí)。(7)魚(yú)貫式練習(xí)。指全體幼兒按一定的 次序依次做幾個(gè)不同的動(dòng)作練習(xí)。(8)分組輪換觀(guān)摩式練習(xí)。指一組或兩組幼兒練習(xí),其余各組觀(guān)摩,之后, 再交換。

在幼兒做集體練習(xí)時(shí),教師必須考慮幼兒的隊(duì)形,使隊(duì)形符合教學(xué)的需要。例如,大班“學(xué)習(xí)投遠(yuǎn)的動(dòng)作 技能”,結(jié)合投擲教材的特點(diǎn),個(gè)人分散式的練習(xí)雖可提高練習(xí)密度,但不安全,因而并不適合在此使用,可 把幼兒分成兩組,相距1米背對(duì)背方向站立;每人兩個(gè)沙包分兩次分別向場(chǎng)地兩端(距幼兒各隊(duì)3——4米左右)的投擲區(qū)投遠(yuǎn),這種方式顯然比個(gè)人分散式安全,又比把幼兒分成四路縱隊(duì)每四人一組投擲的練習(xí)密度大。又 如,在教幼兒練習(xí)活動(dòng)目標(biāo)投準(zhǔn)時(shí),可把幼兒分成二至四組(視幼兒實(shí)際人數(shù)而定),讓幼兒輪流充當(dāng)活動(dòng)靶 標(biāo)和投擲者,這樣也可提高幼兒的練習(xí)密度。3.靈活運(yùn)用教學(xué)方法。

教師備好課后,在實(shí)際教學(xué)時(shí)不能死板僵化地照搬教案,而應(yīng)根據(jù)上課時(shí)的具體情況作適當(dāng)靈活的處理。例如,發(fā)現(xiàn)幼兒在練習(xí)強(qiáng)度較大的教材時(shí)已顯出中度疲勞狀,教師則應(yīng)立即調(diào)整課的節(jié)奏,改個(gè)人分散式練習(xí)或集體集中式練習(xí)為分組輪換觀(guān)摩式練習(xí),讓幼兒可得到輪流休息,或直接讓全體幼兒休息1——2分鐘,教師 可利用這一時(shí)間講解、示范或簡(jiǎn)評(píng),以糾正幼兒練習(xí)中出現(xiàn)的種種錯(cuò)誤。相反,如果幼兒積極性很高,玩興正 濃,又無(wú)疲勞感,教師就可讓幼兒再練習(xí)一會(huì)兒或再做一遍體育游戲。教師還應(yīng)及時(shí)調(diào)整自己的講解和示范, 如幼兒動(dòng)作掌握不好,就應(yīng)抓住要領(lǐng)增加講解和示范的密度,相反,則可減小示范、講解的密度。如發(fā)現(xiàn)幼兒 分組少,輪番等待的時(shí)間太長(zhǎng),則應(yīng)馬上調(diào)整隊(duì)形(如變兩隊(duì)為四隊(duì)),以增加幼兒練習(xí)的機(jī)會(huì)。4.課前做好準(zhǔn)備工作。

為了充分利用上課的時(shí)間,保證體育課的順利進(jìn)行,教師必須在課前做好各種準(zhǔn)備,包括備好課和做好物 質(zhì)準(zhǔn)備。如準(zhǔn)備好幼兒所用的沙包、頭飾、球、騰圈、拱型門(mén)、墊子、小旗、記分牌、繩、皮筋、木樁等玩具 和器械,提前畫(huà)好場(chǎng)地,器械也應(yīng)事先擺放到位,如條件許可,應(yīng)把做準(zhǔn)備活動(dòng)的場(chǎng)地和擺放好器械的場(chǎng)地分 開(kāi),如需音樂(lè)伴奏,還應(yīng)準(zhǔn)備好錄音帶。5.充分調(diào)動(dòng)幼兒的積極性。

幼兒情緒高漲,他們參加活動(dòng)的主動(dòng)性就會(huì)提高,這在一定程度上可提高練習(xí)密度,改善課的質(zhì)量。為此 ,教師在選擇教學(xué)內(nèi)容、課的類(lèi)型、教學(xué)方法上都應(yīng)充分考慮到興趣性原則。例如,幼兒園體育課的類(lèi)型主要 應(yīng)以游戲型為主,利用生動(dòng)有趣的故事情節(jié)、形象的玩具和道具(如頭飾、動(dòng)物和水果圖片、彩帶、花環(huán)、拱 型門(mén)、平衡木、動(dòng)物玩具、房屋樹(shù)木模型、木樁等),中、大班還應(yīng)多采用競(jìng)賽性游戲等方式來(lái)調(diào)動(dòng)幼兒的興 趣。此外,教師的講解和示范也很重要,在體育教學(xué)中適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用節(jié)奏鮮明的樂(lè)曲,也可極大地提高幼兒練習(xí)的興趣。

總之,教師應(yīng)通過(guò)以上調(diào)節(jié)策略,充分而合理地利用寶貴的上課時(shí)間,最大限度地提高體育課的密度和效率。

第四篇：體育課練習(xí)密度

體育課練習(xí)密度的調(diào)節(jié)與控制

體育課各部分活動(dòng)時(shí)間的分配不能機(jī)械的規(guī)定出固定的時(shí)間比例，應(yīng)從這節(jié)課的教材特點(diǎn)進(jìn)行預(yù)設(shè)，以學(xué)生的練習(xí)時(shí)間為課的主要成分，作為體育教師要精講多練，減少不必要的教學(xué)環(huán)節(jié)，力爭(zhēng)練習(xí)的時(shí)間要達(dá)到百分之四十左右（密度），體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量不但與練習(xí)的密度有直接關(guān)系，也與強(qiáng)度的大小有直接的關(guān)系，體育教師不能盲目的追求練習(xí)密度，課的練習(xí)密度是否合理，以及活動(dòng)時(shí)間的相互關(guān)系如何，安排調(diào)節(jié)課的密度時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、認(rèn)真?zhèn)浜谜n是完成教學(xué)任務(wù)的基本保證，教師在鉆研教材的同時(shí)要對(duì)學(xué)生的身體狀況，進(jìn)行全面的了解，千萬(wàn)不能為了追求課的密度，而忽視學(xué)生的身體狀況，應(yīng)根據(jù)教學(xué)的目標(biāo)和條件，合理的確定安排各項(xiàng)活動(dòng)時(shí)間，如新授課，教師的指導(dǎo)應(yīng)多一些，練習(xí)的時(shí)間少些。

2、改進(jìn)教學(xué)方法和教學(xué)組織形式，體育教學(xué)方法應(yīng)具有多樣性和靈活性的特點(diǎn)，充分利用一節(jié)課的時(shí)間進(jìn)行有效的課堂教學(xué)，充分發(fā)揮學(xué)生的自主學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性，盡量減少不必要的組織措施和隊(duì)列調(diào)動(dòng)。場(chǎng)地教材的布置要便于教學(xué)，器材做到一物多用。

3、在教育學(xué)生自覺(jué)維護(hù)課紀(jì)律的同時(shí)，又不失對(duì)其興趣的提高和積極性的發(fā)揮，學(xué)生個(gè)性的發(fā)展應(yīng)建立在教育目標(biāo)上的發(fā)展，發(fā)揮體育骨干學(xué)生的作用，積極培養(yǎng)學(xué)生的個(gè)性發(fā)展。

4、體育教學(xué)計(jì)劃性和靈活性，課堂教學(xué)的設(shè)計(jì)應(yīng)根據(jù)教材和教學(xué)的目標(biāo)預(yù)設(shè)的，實(shí)際的教學(xué)過(guò)程與原教學(xué)方案發(fā)生不協(xié)調(diào)現(xiàn)象時(shí)，教師應(yīng)靈活調(diào)整原教學(xué)設(shè)計(jì)方案，力求更好的完成體育教學(xué)目標(biāo)。

體育課的練習(xí)密度是衡量教學(xué)質(zhì)量的一個(gè)重要方面，合理地安排體育課的練習(xí)密度，是當(dāng)前提高體育教學(xué)質(zhì)量必須注意的問(wèn)題。

一、組織結(jié)構(gòu)要嚴(yán)謹(jǐn)充分利用一堂課45分鐘，必須周密考慮整節(jié)課中的各個(gè)環(huán)節(jié)來(lái)合理安排時(shí)間，使學(xué)生有較多的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。因此，教師除對(duì)教材做到深刻的理解之外，必須全面考慮場(chǎng)地與器材的布置、分組的安排、隊(duì)伍的調(diào)動(dòng)，各個(gè)部分的內(nèi)容選擇都要根據(jù)

基本部分的內(nèi)容、任務(wù)和學(xué)生的實(shí)際，使之前后很好地銜接。做到從課的開(kāi)始到結(jié)束部分有次序地順利進(jìn)行。

二、突出精講多練精講要正確，突出重點(diǎn)，層次清楚，語(yǔ)言精練，才能保證有足夠時(shí)間給學(xué)生多練。因此，教師必須熟悉大綱吃透教材，還必須充分了解學(xué)生的接受能力，有的放矢地進(jìn)行教學(xué)，講解要注意語(yǔ)言形象直觀(guān)主動(dòng)。

三、充分運(yùn)用啟發(fā)式啟發(fā)式教學(xué)能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)、鍛煉的積極性，是提高其分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力途徑之一，啟發(fā)用得好，能使學(xué)生在最短時(shí)間明確動(dòng)作要領(lǐng)。可以有語(yǔ)言啟發(fā)，用語(yǔ)言講解比喻，使學(xué)生了解動(dòng)作要領(lǐng)；有示范性啟發(fā)，可用各種教具、掛圖、模型、錄像等，以及教師本身動(dòng)作的重點(diǎn)示范。

四、多采用連續(xù)教法教師邊示范，學(xué)生邊練習(xí)，教師邊提示，學(xué)生邊糾正。這種方法既能提高學(xué)生注意力，又能訓(xùn)練反應(yīng)。特別在準(zhǔn)備活動(dòng)進(jìn)行徒手操練時(shí)，因動(dòng)作一般比較簡(jiǎn)單易行，更顯得實(shí)用。教師進(jìn)行領(lǐng)做，學(xué)生跟練。不必進(jìn)行示范講解而后再做（個(gè)別復(fù)雜動(dòng)作例外），既能節(jié)省時(shí)間，又增加課堂的練習(xí)密度。

五、合理運(yùn)用循環(huán)練習(xí)循環(huán)練習(xí)能解決器材不足、人數(shù)多的矛盾，加大了運(yùn)動(dòng)量和練習(xí)密度；動(dòng)作多樣，能激發(fā)學(xué)生興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)鍛煉的積極性，并能調(diào)劑學(xué)生生理負(fù)擔(dān)，促使身體全面發(fā)展。

總之，練習(xí)密度并不是越大越好，而是要適宜。所謂適宜，就是要有利于全面完成體育課的教學(xué)。練習(xí)密度過(guò)小，學(xué)生在課上看的時(shí)間多，練的時(shí)間少，不利于增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)和學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能；練習(xí)密度過(guò)大，練習(xí)占用的時(shí)間過(guò)多，又會(huì)影響教學(xué)任務(wù)的完成，再者，青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，練習(xí)密度過(guò)大，缺乏必要的休息和恢復(fù)，就會(huì)造成學(xué)生身心過(guò)于緊張，對(duì)健康不利。

體育課的密度分為綜合密度和專(zhuān)項(xiàng)密度兩種。綜合密度（也稱(chēng)一般密度）是指一節(jié)課中各項(xiàng)活動(dòng)合理運(yùn)用的時(shí)間與實(shí)際上課總時(shí)間的比例。

一節(jié)課中的各項(xiàng)活動(dòng)有：教師指導(dǎo)（如講解、示范、演示教具、糾正錯(cuò)誤等），學(xué)生做練習(xí)，相互觀(guān)察與幫助，練習(xí)后必要的休息，組織措施（如整隊(duì)、交換練習(xí)地點(diǎn)的調(diào)動(dòng)隊(duì)伍）等 項(xiàng)。這些活動(dòng)中某項(xiàng)活動(dòng)合理運(yùn)用的時(shí)間與實(shí)際上課總時(shí)間的比例，稱(chēng)為專(zhuān)項(xiàng)密度。如教師指導(dǎo)的密度、組織措施的密度等。運(yùn)動(dòng)密度（又稱(chēng)練習(xí)密度）是指一節(jié)課中，練習(xí)時(shí)間與實(shí)際上課的總時(shí)間的比例。影響運(yùn)動(dòng)密度的因素是多方面的，因此，很難確定統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)。各地區(qū)或不同情況的學(xué)校，可研究確定一個(gè)大致的范圍為評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)密度，提供參考。研究體育課的密度，目的在于最有效地利用上課時(shí)間。通過(guò)體育課密度的研究，可檢查每節(jié)課中存在的問(wèn)題，提出改進(jìn)措施，不斷提高教學(xué)質(zhì)量。對(duì)體育課來(lái)講，上述項(xiàng)活動(dòng)都是必要的。但從體育教學(xué)的特點(diǎn)看，學(xué)生做練習(xí)有著重要的作用。所以，教師要善于根據(jù)教學(xué)目標(biāo)、對(duì)象特點(diǎn)和作業(yè)條件等。從加強(qiáng)學(xué)生做練習(xí)這一環(huán)節(jié)出發(fā)，著重安排好課的運(yùn)動(dòng)密度，以便使學(xué)生更有效地掌握體育技術(shù)、技能，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，完成教學(xué)目標(biāo)。但是，由于教師教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和教學(xué)條件不同，實(shí)踐中難免會(huì)出現(xiàn)不合理的講解、提問(wèn)、示范、演示教具，以及組織措施和不必要的休息等方面的缺點(diǎn)，從而產(chǎn)生不合理運(yùn)用的時(shí)間地掌握課中各項(xiàng)教學(xué)活動(dòng)的隊(duì)形調(diào)動(dòng)和變換，課中對(duì)學(xué)生的分組和分組教學(xué)要適合學(xué)生特點(diǎn)和教學(xué)條件的要求等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指單位時(shí)間內(nèi)完成練習(xí)所用的力量大小和機(jī)體的緊張程度，影響運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的主要因素是練習(xí)時(shí)的速度和負(fù)重量。如初中生100米快速跑，跑后即刻心率可達(dá)到180次/分以上，慢跑1分鐘，心率一般在130次/分左右，顯然前者強(qiáng)度大，后者強(qiáng)度小。在體育活動(dòng)中，較大強(qiáng)度的項(xiàng)目有跑、跳、攀登等，而走、爬、投擲等的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度則相對(duì)較小。2 運(yùn)動(dòng)時(shí)間 運(yùn)動(dòng)時(shí)間是指一次體育課練習(xí)的總時(shí)間或每個(gè)練習(xí)的間歇時(shí)間，在保證一定的合理強(qiáng)度和密度的同時(shí)，練習(xí)時(shí)間持續(xù)的長(zhǎng)短直接關(guān)系著運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小。如果一節(jié)課，學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間處于大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之中，那么，他們的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷就偏大。3 練習(xí)密度 練習(xí)密度是指單位時(shí)間內(nèi)重復(fù)練習(xí)的次數(shù)，它在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷中反映時(shí)間和數(shù)量的關(guān)系。練習(xí)密度是否合適較大地影響著學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，一般與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷一般成正比。4 教師的教學(xué)內(nèi)容、教法和組織措施 教師安排體育教學(xué)內(nèi)容的難易程度是否合適，教學(xué)方法是否恰當(dāng)，組織措施是否得當(dāng)，講解示范是否正確形象、生動(dòng)規(guī)范等都會(huì)較大程度地影響運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。如教學(xué)中分組太少而導(dǎo)致學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間的等待，從而使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)??；如練習(xí)的間歇時(shí)間大少，又使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大。5 學(xué)生的個(gè)別差異 學(xué)生的個(gè)別差異是指學(xué)生的身體機(jī)能水平的個(gè)別差異。在體育課上，往往相同的練習(xí)對(duì)不同的學(xué)生會(huì)產(chǎn)生不同的影響。如快速跑完60米，有的學(xué)生心率達(dá)到180次/分以上，有的學(xué)生僅170次/分。

體育課的密度 分為綜合密度和專(zhuān)項(xiàng)密度兩種。綜合密度是指一節(jié)課中各項(xiàng)活動(dòng)合理運(yùn)用的時(shí)間與課的總時(shí)間的比例。一節(jié)課教學(xué)活動(dòng)的時(shí)間，一般包括：教師指導(dǎo)、學(xué)生做練習(xí)、相互觀(guān)察與幫助、練習(xí)后的休息、組織措施。這 5項(xiàng)活動(dòng)都是教學(xué)過(guò)程中不可缺少的，但核心是學(xué)生做練習(xí)，只有反復(fù)練習(xí)才能掌握體育的技術(shù)、技能，增強(qiáng)體質(zhì)，其他各項(xiàng)活動(dòng)都應(yīng)圍繞并有利于學(xué)生做練習(xí)。研究課的綜合密度，在于最有效地、合理地使用上課時(shí)間，提高教學(xué)質(zhì)量。但是，由于體育課的情況復(fù)雜,各項(xiàng)活動(dòng)中什么算是不合理的運(yùn)用時(shí)間,難以判斷和掌握。實(shí)踐中一般不去嚴(yán)格區(qū)分哪些是不合理的運(yùn)用時(shí)間，而是客觀(guān)地把5項(xiàng)活動(dòng)所用的時(shí)間記錄下來(lái),求出其比重，供教師改進(jìn)教學(xué)參考。專(zhuān)項(xiàng)密度是指課的某一項(xiàng)或兩項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)間與課的總時(shí)間的比例。學(xué)生做練習(xí)的時(shí)間與357-01]它和課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有密切聯(lián)系, 通常所說(shuō)的體育課的密度,就是指課的運(yùn)動(dòng)密度。中小學(xué)體育課的運(yùn)動(dòng)密度,一般以20～30％為宜，在適宜的條件下，高于這一標(biāo)準(zhǔn)更好，但不要單純追求運(yùn)動(dòng)密度。

所謂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，又稱(chēng)生理負(fù)荷，是指人做練習(xí)時(shí)所承受的生理負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷包括運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度兩個(gè)方面。在鍛煉時(shí)只有運(yùn)動(dòng)負(fù)荷保持適宜，才能收到較好的效果，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)小過(guò)大都不行。過(guò)小，則達(dá)不到鍛煉的目的；過(guò)大，又超出了人身心所能承受的限度，對(duì)人身心健康和教學(xué)任務(wù)的完成都十分不利。因此，要學(xué)會(huì)合理地安排和調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指單位時(shí)間內(nèi)完成練習(xí)所用的力量大小和機(jī)體的緊張程度，影響運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的主要因素是練習(xí)時(shí)的速度和負(fù)重量。如初中生100米快速跑，跑后即刻心率可達(dá)到180次/分以上，慢跑1分鐘，心率一般在130次/分左右，顯然前者強(qiáng)度大，后者強(qiáng)度小。在體育活動(dòng)中，較大強(qiáng)度的項(xiàng)目有跑、跳、攀登等，而走、爬、投擲等的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度則相對(duì)較小。編輯本段 運(yùn)動(dòng)時(shí)間

運(yùn)動(dòng)時(shí)間是指一次體育課練習(xí)的總時(shí)間或每個(gè)練習(xí)的間歇時(shí)間，在保證一定的合理強(qiáng)度和密度的同時(shí)，練習(xí)時(shí)間持續(xù)的長(zhǎng)短直接關(guān)系著運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小。如果一節(jié)課，學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間處于大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之中，那么，他們的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷就偏大。編輯本段 練習(xí)密度

練習(xí)密度是指單位時(shí)間內(nèi)重復(fù)練習(xí)的次數(shù)，它在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷中反映時(shí)間和數(shù)量的關(guān)系。練習(xí)密度是否合適較大地影響著學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，一般與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷成正比。編輯本段 教師的教學(xué)

內(nèi)容、教法和組織措施

教師安排體育教學(xué)內(nèi)容的難易程度是否合適，教學(xué)方法是否恰當(dāng)，組織措施是否得當(dāng)，講解示范是否正確形象、生動(dòng)規(guī)范等都會(huì)較大程度地影響運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。如教學(xué)中分組太少而導(dǎo)致學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間的等待，從而使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)??；如練習(xí)的間歇時(shí)間大少，又使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大。編輯本段

學(xué)生的個(gè)別差異

學(xué)生的個(gè)別差異是指學(xué)生的身體機(jī)能水平的個(gè)別差異。在體育課上，往往相同的練習(xí)對(duì)不同的學(xué)生會(huì)產(chǎn)生不同的影響。如快速跑完60米，有的學(xué)生心率達(dá)到180次/分以上，有的學(xué)生僅170次/分。編輯本段

安排和調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的策略

安排課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，總的來(lái)說(shuō)，應(yīng)根據(jù)人體生理機(jī)能活動(dòng)能力變化的規(guī)律和人體機(jī)能適應(yīng)性規(guī)律，循序漸進(jìn)，逐漸加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在整個(gè)教學(xué)活動(dòng)中，隨著學(xué)生身體素質(zhì)的提高，根據(jù)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)過(guò)程和機(jī)能恢復(fù)過(guò)程的生理規(guī)律，可有節(jié)奏地逐步加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

1安排每節(jié)課的教材和確定課的任務(wù)

教師在體育課前的備課要做到心中有數(shù)，在安排教材內(nèi)容時(shí)，應(yīng)合理搭配不同性質(zhì)、不

同強(qiáng)度、適宜密度的教材。因?yàn)椴煌昙?jí)、不同教材、不同類(lèi)型的體育課，其運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是不同的。在教材內(nèi)容的安排上，可以運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷小的練習(xí)交替安排，如強(qiáng)度較小的走、投與強(qiáng)度較大的跑、跳等內(nèi)容的組合。

在課前的備課中周密的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，要重視并且設(shè)計(jì)合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，針對(duì)不同的教材要設(shè)計(jì)不同的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。例如，跑的項(xiàng)目和投擲項(xiàng)目它們的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不同，那么教師就要深入研究教材，在練習(xí)密度上加以調(diào)整，不能100米跑兩次，擲實(shí)心球也擲兩次。確定任務(wù)時(shí)，新授的知識(shí)、技能不宜太多太難。2合理調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

一般一節(jié)課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷模式有標(biāo)準(zhǔn)型、雙峰型、前高后低型、前低后高型等模式。標(biāo)準(zhǔn)型指運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由小到大逐漸上升到一定水平，持續(xù)一定時(shí)間后再逐漸下降。雙峰型指一節(jié)課學(xué)生承受兩種運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較高的練習(xí)。前高后低型主要指課的基本部分的前半部分運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大，后半部分較小。前低后高型則與前高后低型正好相反，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由小變大，如課的前半部分為新授教材——投擲，后半部分為復(fù)習(xí)教材——連續(xù)立定跳遠(yuǎn)。任不管采取哪種模式，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷總的調(diào)節(jié)策略應(yīng)是高低結(jié)合，動(dòng)靜交替。通常把正常學(xué)生取得最佳健身效果的心率區(qū)間確定為120—140次/分之間，而一節(jié)課上，將此心率的保持的時(shí)間控制在10分鐘以上，并以中等強(qiáng)度和中等量結(jié)合的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為主，兼顧學(xué)生的課后恢復(fù)。

在課堂教學(xué)中最常用到的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷測(cè)量方法除了脈搏測(cè)量外，還有詢(xún)問(wèn)法和觀(guān)察法。據(jù)瑞典生理學(xué)家研究，當(dāng)詢(xún)問(wèn)學(xué)生鍛煉后的自我感受，學(xué)生回答“累極了、很累、有點(diǎn)累、還行、很輕松、非常輕松”時(shí)都有不同的心率，而這些心率和回答之間有著極明顯的對(duì)應(yīng)關(guān)系。這樣教師就可以利用學(xué)生的回答來(lái)判斷學(xué)生承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的情況。采用觀(guān)察法可以直接簡(jiǎn)便地知道學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷情況，教師可以通過(guò)觀(guān)察學(xué)生的臉色、表情、喘氣、出汗量、反應(yīng)速度等表現(xiàn)來(lái)判斷所承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小。比如，當(dāng)學(xué)生承受較小負(fù)荷時(shí)，額頭微汗、臉色稍紅；承受中等負(fù)荷時(shí)，臉色緋紅，臉部有汗下滴；承受過(guò)大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，臉色發(fā)白，滿(mǎn)頭大汗，動(dòng)作失控等。所以，安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)要以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的生理和心理感受。在體育課上，可以通過(guò)調(diào)整練習(xí)的次數(shù)和組數(shù)、練習(xí)的強(qiáng)度和時(shí)間、器械的坡度和阻力，也可以改變課的組織教法等來(lái)對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)。

體育課必須有適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，過(guò)分關(guān)注學(xué)生的生理效應(yīng)而忽略心理效應(yīng)是有失偏頗的，而不再關(guān)注學(xué)生的生理效應(yīng)卻是從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端。體育課堂教學(xué)中安排適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是鍛煉身體和掌握運(yùn)動(dòng)技能的需求，也是促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的需要。

衡量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小一般有兩種數(shù)據(jù)。一種為物理數(shù)據(jù)，包括了練習(xí)次數(shù)、練習(xí)時(shí)間、練習(xí)重量、練習(xí)距離、練習(xí)速度等；另一種是生理數(shù)據(jù)，包括了心率、肺活量、心輸出量、血乳酸含量等?？傊?，可以作為運(yùn)動(dòng)負(fù)荷指標(biāo)的數(shù)量很多，為什么我們?cè)隗w育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷測(cè)定中，僅選擇了心率和練習(xí)密度兩個(gè)指標(biāo)呢？不同發(fā)展領(lǐng)域均有其鮮明的特征，衡量它們合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的指標(biāo)體系也有鮮明的特征，因此，不能單以心率、練習(xí)密度等單一的指標(biāo)來(lái)衡量。此外，我們歷來(lái)把生理指標(biāo)稱(chēng)為內(nèi)部數(shù)據(jù)，而把物理數(shù)據(jù)稱(chēng)為外部數(shù)據(jù)，而一貫地重視生理數(shù)據(jù)而忽視物理數(shù)據(jù)?？芍鳛槲锢頂?shù)據(jù)在指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)，衡量練習(xí)效果時(shí)，具有現(xiàn)實(shí)的操作意義。

1．身體素質(zhì)的控制論體系的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

身體素質(zhì)的控制論體系，這是指以神經(jīng)和肌肉控制為主要特征的身體練習(xí)體系，該體系的發(fā)展領(lǐng)域是敏捷性、平衡性、柔韌性和協(xié)調(diào)性。該發(fā)展領(lǐng)域并不以能量供應(yīng)大小為主要依據(jù)，因此，對(duì)心血管系統(tǒng)的要求較低，用心率來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也不妥。該領(lǐng)域的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷指標(biāo)應(yīng)當(dāng)有特定的內(nèi)容。

敏捷性可用反應(yīng)時(shí)和完成動(dòng)作的時(shí)間作為指標(biāo)，例如，1分鐘籃下自搶自投，投籃次數(shù)或投中次數(shù)均可以作為敏捷的負(fù)荷指標(biāo)。既然上述練習(xí)難以用心率反映合理負(fù)荷，就可以從運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的物理數(shù)據(jù)中來(lái)反映其負(fù)荷。除了敏捷性外，平衡、柔韌和協(xié)調(diào)也同樣可以找到實(shí)用的以物理標(biāo)識(shí)的負(fù)荷數(shù)據(jù)，并以此來(lái)調(diào)節(jié)一堂課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

2．身體素質(zhì)能量論體系的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

身體素質(zhì)的能量論體系包括了力量、爆發(fā)力和耐力。該體系中，肌肉力量的練習(xí)對(duì)心血管系統(tǒng)有一定的影響，其中靜力性力量練習(xí)因胸內(nèi)壓加大而引起的心率加快，不能真實(shí)反映運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小，而動(dòng)力性的力量練習(xí)對(duì)心率影響不大，因此，心率無(wú)法真實(shí)地反映其負(fù)荷，以負(fù)荷重量、最大負(fù)荷的百分比以及練習(xí)的次數(shù)和組數(shù)反而能真實(shí)地反映運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。至于耐力，則有肌肉耐力和心血管系統(tǒng)的耐力之分，而心血管系統(tǒng)的耐力那是有氧耐力，用心率作指標(biāo)是最佳指標(biāo)。

總之，用全課平均心率、全課練習(xí)密度、心率曲線(xiàn)圖來(lái)衡量一堂課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷還存在一定的局限性。不斷完善體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷測(cè)定，針對(duì)不同發(fā)展領(lǐng)域的不同負(fù)荷要求，探索如何靈活地運(yùn)用各種運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的測(cè)定指標(biāo)，將是為提高教學(xué)質(zhì)量進(jìn)一步開(kāi)展科學(xué)研究的重要領(lǐng)域。

第五篇：初一科學(xué)密度計(jì)算題

密度習(xí)題

（一）一、是非題

1．密度是物體的屬性，不同物體一定有不同的密度．()

2．密度是物質(zhì)的屬性，不同物質(zhì)制成的物體一定有不同的密度．()

3．同種物質(zhì)組成的物體中，質(zhì)量大的，體積一定大．()

4．質(zhì)量相等的兩個(gè)物體，密度小的體積一定大．()

5．密度相等、質(zhì)量較大的物體，體積一定較?。?)

二、填充題

1．某液體的質(zhì)量是110克，體積是100厘米3，它的密度是______克／厘米3，等于______千克／米3．

2．兩個(gè)物體質(zhì)量之比為4∶1，體積之比為2∶3，則它們的密度之比為_(kāi)_____．

3．鐵、銅、鉛三種金屬分別制成質(zhì)量相等的立方體，其體積最大的為_(kāi)_____，如分別制成體積相等的立方體，則質(zhì)量最大的為_(kāi)_____（已知ρ鐵＜ρ銅＜ρ鉛）．

三、選擇題

1．氣體是很易被壓縮的，一定質(zhì)量的氣體，當(dāng)它的體積被壓縮后，它的密度 [ ]

A．增大 B．不變 C．減小 D．不確定

2．甲、乙兩個(gè)同種金屬制成的金屬實(shí)心球，甲球體積是乙球體積的4倍，那么甲球的質(zhì)量是乙球質(zhì)量的 [ ]

A．4倍 B．1／4 C．缺少條件，無(wú)法判斷

3．已知鐵的密度比銅的密度小，現(xiàn)用鐵和銅各做一個(gè)實(shí)心球，則下列陳述中不正確是 [ ]

A．鐵球的體積和質(zhì)量都比銅球大

B．鐵球的體積和質(zhì)量都比銅球小

C．鐵球的體積比銅球大，鐵球的質(zhì)量比銅球小

D．鐵球的體積比銅球小，鐵球的質(zhì)量比銅球大

4．一只100厘米3的銅球，用天平測(cè)出它的質(zhì)量為100克，那么這銅球的內(nèi)部 [ ]

A．一定是實(shí)心的 B．一定是空心的C．一定裝滿(mǎn)了水 D．一定是裝有其他金屬

[ ]

A．同一種物質(zhì)制成的物體，當(dāng)體積增大到原來(lái)的2倍，密度就成為原來(lái)的1／2

B．同一種物質(zhì)制成的物體，當(dāng)質(zhì)量增大到原來(lái)的2倍，密度就成為原來(lái)的2倍

C．同一種物質(zhì)制成的物體，當(dāng)質(zhì)量增大到原來(lái)的2倍，體積也增大到原來(lái)的2倍

D．同一種物質(zhì)制成的物體，當(dāng)質(zhì)量增大到原來(lái)的2倍，體積和密度都增加到原來(lái)的2倍

四、計(jì)算題

能裝500克水的瓶子，能夠裝某種液體400克，求這種液體的密度．

答案

（一）：

一、1．× 2．√ 3．√ 4．√ 5．×

二、1．1.1，1.1×103 2．6∶1 3．鐵，鉛

三、1．A 2．A 3．D 4．B 5．C

四、0.8×103千克／米3

密度習(xí)題

（二）一、是非題

1．體積相等的銅塊和鐵塊，質(zhì)量是不等的．()

2．質(zhì)量相等的鐵塊和鋁塊，體積可以相等．()

3．一塊銅塊和一捆銅絲，質(zhì)量不等，體積不等，但質(zhì)量和體積的比值一定相等．()

4．質(zhì)量相等的兩個(gè)物體，它們的密度一定相等．()

5．密度相等的兩個(gè)物體，體積一定相等．()

6．液體的密度一定比固體?。?)

7．氣體的密度比固體、液體的密度都小．()

8．鐵塊的密度比鐵粉的密度大．()

9．鹽水的密度與純凈水的密度相同．()

10．密度是物質(zhì)的屬性，一定溫度、一定狀態(tài)下，各種物質(zhì)都有一定的密度．()

二、填充題

1．單位體積的某種物質(zhì)的______叫作這種物質(zhì)的密度，水的密度是______．

2．國(guó)際單位制中，質(zhì)量的單位是______，體積的單位是______，密度的單位是______，讀作______．

3．酒精的密度是0.8×103千克／米3，表示的意義是______．把200克酒精倒掉150克，剩下酒精的密度為_(kāi)______．

4．密度的公式ρ=______．有一塊金屬質(zhì)量是5400千克，體積是2米3，該金屬的密度是_______．

三、選擇題

1．下列物理量中表示物質(zhì)屬性的是 [ ]

A．質(zhì)量 B．體積 C．溫度 D．密度

2．把一根均勻的鐵棒鋸掉1／3，剩下2／3鐵棒的密度[ ]

A．是原來(lái)密度的1／3 B．是原來(lái)密度的2／3

C．與原來(lái)密度相同 D．是原來(lái)密度的3倍

3．某金屬塊質(zhì)量為m，體積為V，密度為ρ，現(xiàn)使金屬塊的質(zhì)量成為3m，則下列說(shuō)法中正確的是 [ ]

四、說(shuō)理題

水的密度是1.0×103千克／米3，而冰的密度是0.9×103千克／米3．根據(jù)水和冰的密度，又知冬天戶(hù)外水缸常會(huì)破裂．請(qǐng)你說(shuō)出冰的密度小的原因．

答案

（二）：

一、1．√ 2．× 3．√ 4．× 5．× 6．× 7．√ 8．× 9．× 10．√

二、1．質(zhì)量，1.0×103千克／米3 2．千克，米3，千克／米3，千克每立方米 3．每立方米體積的酒精質(zhì)量為0.8×103千克，0.8×

三、1．D 2．C 3．D

四、水結(jié)冰時(shí)體積變大