第一篇：《教師心理健康六項(xiàng)修煉》讀書心得

《教師心理健康六項(xiàng)修煉》讀書心得

書籍是全人類的營養(yǎng)品。莎士比亞說！是的一本新書像一艘船，帶領(lǐng)我們從狹隘的地方，馳向無限廣闊的生活的海洋。通過學(xué)習(xí)《教》這本書，讓我心靈得到了解放，好多心里上、教學(xué)上的問題得到了解決，使其我豁然開朗,在教育教學(xué)中更加快樂,更加游刃有余。這本書的主要內(nèi)容包括：了解心理健康，教師職業(yè)與心理健康，完滿人生的要素，教師職業(yè)群體的心理健康狀況，來自于教師職業(yè)和生活的心理壓力，健康心理的特征，健康心理的界定，健康心理的標(biāo)準(zhǔn)，正常心理與異常心理的界限，健康的心理、不健康的心理與異常的心理，心理衛(wèi)生與心理保健的目標(biāo)，心理健康與身體健康等等。教師的心理問題，就像陰影一樣，遮蔽了自己和家人生活中的陽光；也必然投射到工作中，給學(xué)生的成長帶來陰翳，成為學(xué)生心理問題的主要污染源。作為教師都會(huì)有這樣的同感，即責(zé)任感與使命感、自信與自卑感、壓力與困惑感等。這些心理感受會(huì)依據(jù)每個(gè)人不同的經(jīng)歷與學(xué)歷、不同的性格特征和心理承受能力等多種因素，賦予自身相應(yīng)的情緒、情感、動(dòng)機(jī)、目標(biāo)、態(tài)度、行為和結(jié)果。好的結(jié)果自然會(huì)給人一種成功而愉悅的心理體驗(yàn)，使人更加自信；反之，不好的結(jié)果便會(huì)給人一種不良的、甚至很糟糕的心理體驗(yàn)，使人感到自尊心受損而失去自信，壓力與困惑接踵而來。不僅工作的積極性和興趣受到壓抑，其身心健康和工作效率也會(huì)直接受到威脅。

是的，本書提到一個(gè)健康的教師的心里的標(biāo)準(zhǔn)： 1．能積極地悅納自我——即真正了解、正確評(píng)價(jià)、樂于接受并喜歡自己。承認(rèn)人是有個(gè)體差異的，允許自己不如別人。

2．有良好的教育認(rèn)知水平——能面對(duì)現(xiàn)實(shí)并積極地去適應(yīng)環(huán)境與教育工作要求。例如，具有敏銳的觀察力及客觀了解學(xué)生的能力；具有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運(yùn)用信息的能力；具有創(chuàng)造性地進(jìn)行教育教學(xué)活動(dòng)的能力。

3．熱愛教師職業(yè)，積極地愛學(xué)生——能從愛的教育中獲得自我安慰與自我實(shí)現(xiàn)，從有成效的教育教學(xué)中得到成就感。

4．具有穩(wěn)定而積極的教育心境——教師的教育心理環(huán)境是否穩(wěn)定、樂觀、積極，將影響教師整個(gè)心理狀態(tài)及行為，也關(guān)系到教育教學(xué)的工作效果。

5．能自我控制各種情緒與情感——繁重艱巨的教育工作要求教師有良好的、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，即教學(xué)工作中明確目的性和堅(jiān)定性；處理問題時(shí)決策的果斷性和堅(jiān)持性；面對(duì)矛盾沉著冷靜的自制力，以及給予愛和接受愛的能力。

6．和諧的教育人際關(guān)系——有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極態(tài)度(如尊重、真誠、羨慕、信任、贊美等)多于消極態(tài)度(如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等)。

7．能適應(yīng)和改造教育環(huán)境——能適應(yīng)當(dāng)前發(fā)展、改革與創(chuàng)新的教育環(huán)境，為積極改造不良教育環(huán)境、提高教學(xué)質(zhì)量獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。教師的壓力從何而來？影響教師心理健康的原因很多，包括工作壓力、人際關(guān)系、子女成長和個(gè)人婚姻等各種問題，核心原因在于：職業(yè)、角色等多方面的壓力較大與其自身有限的承受能力之間的矛盾。來自工作方面的壓力：教師面對(duì)教育、教學(xué)雙重任務(wù)，工作量大，工作瑣碎，基礎(chǔ)薄弱學(xué)校的教師面臨的問題就更多、任務(wù)更重（主要由于基礎(chǔ)薄弱學(xué)校的生源質(zhì)量較差，很多學(xué)生沒有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣，學(xué)生的問題行為很多，學(xué)生心理素質(zhì)也不好，教師在教育方面常要付出比一般學(xué)校教師多得多的努力）。

來自教師自我發(fā)展的壓力：教師承擔(dān)著眾多的角色，管理者、授課者、教育者、學(xué)習(xí)者等，需要不斷轉(zhuǎn)換，這需要教師發(fā)展多種能力，如專業(yè)能力、管理能力、人際交往能力、表達(dá)能力，還有非常重要但常被人忽略的情緒調(diào)控能力（在某種意義上說，發(fā)展該能力比發(fā)展其他能力更迫切）、元認(rèn)知能力等，發(fā)展能力的要求與原有能力水平之間的矛盾也是重要的壓力源。此外，教師工作量比較大，工作對(duì)象又是人，因此工作投入比較大，職業(yè)競爭壓力也在逐步增強(qiáng)，而對(duì)教師的社會(huì)報(bào)償、待遇相對(duì)較低，這種矛盾也容易使教師產(chǎn)生不平衡心理，造成怠惰、自卑、失望等心理。

哦，這是多么好的一本書，它為我們分析了當(dāng)前的問題為我們解決這些問題教我們?cè)鯓幼?，正確引導(dǎo)我們快樂的生活，工作，學(xué)習(xí)。他提出現(xiàn)代教師心理壓力調(diào)節(jié)方法 1．換位思考認(rèn)同法——正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到認(rèn)為不公平的生活事件或不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、以及不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)能換位思考。

2．推移時(shí)間遺忘法——有時(shí)時(shí)間是解決問題的最好方法。積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念。不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

3．順其自然，自我解脫法——學(xué)會(huì)自我放松。在適當(dāng)?shù)那闆r下想說便說(找自己信得過的人)，想休息便休息(勞逸結(jié)合)，想娛樂便娛樂(自我發(fā)泄)……實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下，不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。

4．注重過程，淡化功利法——建立合理的、客觀的自我期望值。例如，對(duì)待學(xué)歷、職稱、職務(wù)、乃至人生，都應(yīng)注重努力的過程而淡化結(jié)果。需注意兩點(diǎn)：一是你的奮斗目標(biāo)要合理；二是有時(shí)做事可往最壞處著想，向最好處努力。

5．眾人面前理智法——在眾人面前最好多觀察、思考，少盲目表現(xiàn)自己。人人都會(huì)有這樣的心理體驗(yàn)：當(dāng)自己在眾人面前盲目表現(xiàn)之后，卻后悔自己的言行舉止有損自己的形象而憂心忡忡。

6．更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法——在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境。例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、美好事物的想像、恐怖事件的回避(耳不聽、眼不見、心不煩)。

7．音樂與生理保健法——各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲、謾罵聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽一些優(yōu)美的音樂，以緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要。同時(shí)，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。8．自信、自主激勵(lì)法——即相信自己是最好的、最可以依賴的。每樁偉業(yè)都是由信心開始的。

當(dāng)前教育實(shí)踐中的大量事例說明，教師的心理健康與學(xué)生的心理健康之間存在著十分密切的關(guān)聯(lián)，教師的心理健康程度是影響對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育效果的一個(gè)關(guān)鍵因素。因此，對(duì)于從事教育工作的我們來說，采取各種有效措施，維護(hù)和提高自身的心理健康水平，是一項(xiàng)十分重要的任務(wù)，需要我們作出長期而不懈的努力。光明小學(xué) 江紹萍

2012-5-28

第二篇：讀書心得——讀《教師心理健康六項(xiàng)修煉》

讀書心得

——讀《教師心理健康六項(xiàng)修煉》

教育，是民族振興的基石；教育，是教育發(fā)展的根基。教師是人類文明的傳承者。推動(dòng)教育事業(yè)又好又快發(fā)展，培養(yǎng)高素質(zhì)人才，教師是關(guān)鍵，沒有高水平的教師隊(duì)伍，就沒有高質(zhì)量的教育十七大報(bào)告又進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)了必須加強(qiáng)教師隊(duì)伍建設(shè)，不斷提高教師的素質(zhì)。當(dāng)今世界，社會(huì)進(jìn)步一日千里，科技發(fā)展日新月異，知識(shí)更新的周期越來越短。教師作為“文明的傳承者”更要與時(shí)俱進(jìn)，刻苦鉆研、奮發(fā)進(jìn)取，盡快提升自身素質(zhì)和能力。

社會(huì)的轉(zhuǎn)型，應(yīng)試教育的指揮棒，時(shí)代的加速變遷、獨(dú)生子女、留守子女、單親子女人數(shù)的激增使得教師承受著前所未有的壓力。教師的心理問題，就像陰影一樣，遮蔽了自己和家人生活中的陽光；也必須投射到工作中，給青少年的成長帶來了陰霾，成為學(xué)生心理問題的主要污染源。而一個(gè)有著正直、積極、樂觀的人生態(tài)度，開放、充盈、豐富的精神世界，自在、飽滿、蓬勃的生命姿態(tài)并不斷成長的教師，無須更多的說教，本身就已經(jīng)是一個(gè)鮮活的示范了。那么如何帶給學(xué)生更好的心理教育，使其身心得到健全的發(fā)展，有良好的適應(yīng)能力呢？顯然教師心理健康和心理保健就尤為重要。

我們就很有必要修煉教師心理健康，修煉教師的心理健康我認(rèn)為應(yīng)該注意以下幾方面：

一、學(xué)會(huì)與自己相處，修煉內(nèi)在的和諧

人首先要學(xué)會(huì)與自己相處，自己悅納自己，自己珍惜自己，自

己鼓勵(lì)自己，始終活在成長的歷程中。不要覺得是他人擾亂了你的心理，一定是你內(nèi)心深處早已波濤涌動(dòng)，而他人的一顆石子，恰巧激起了你的共鳴。所以我們要多了解自己，才能學(xué)會(huì)與自己相處。俗話說“人貴在有自知之明”認(rèn)識(shí)自己從來就不是別人的事。當(dāng)我們難過地對(duì)自己的親人或朋友說“你根本不了解我”時(shí)，我們有沒有問自己，“我了解我自己嗎，我知道自己為什么這么難過嗎，我知道自己到底想要什么嗎？”也許，我們太希望從別人那里得到答案，像是個(gè)守在村口的老者，每次都等著路人帶來遠(yuǎn)方的消息，而自己則守在原地或喜或悲，終老一生。

二、學(xué)會(huì)與他人相處，修煉人際關(guān)系的和諧

我們作為教師需要進(jìn)行人際關(guān)系的修煉，幫助我們營造幸福和諧的家庭關(guān)系，輕松愉快的同事關(guān)系和親切融洽的師生關(guān)系，使我們享受健康幸福的生活。和諧融洽的人際關(guān)系使得教師之間交流教育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)、切磋業(yè)務(wù)互幫互學(xué)的機(jī)會(huì)增加；教師可以借助教研會(huì)、觀摩課、師生座談會(huì)以及日常生活中的談話等多種渠道獲得信息。和諧融洽的師生關(guān)系也能使得課堂教學(xué)中的互動(dòng)更加自由活躍，學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性、自主性得到促進(jìn)，取得教學(xué)相長的良好局面。和諧融洽的人際關(guān)系也有利于學(xué)校組織效能的發(fā)揮和集體的鞏固；營造出積極向上、團(tuán)結(jié)合作的校園氛圍，有利于教師工作的順利開展和工作效率的提高。我認(rèn)為只有創(chuàng)造出真誠相處、相互理解、彼此尊重的人際關(guān)系，才能使人格得到完善的發(fā)展。和諧融洽的人際關(guān)系使教師感到溫暖和體貼，能夠滿足心理上的歸屬感、認(rèn)同感、安

全感，產(chǎn)生愉悅感和積極樂觀的向上感。擁有融洽人際關(guān)系的教師。在遇到困難需要幫助時(shí)，四處都會(huì)伸出援助之手；相反人際關(guān)系緊張的教師，遇到困難沒人來幫，取得成績又有人嫉妒，在這樣環(huán)境里的教師很難安心而高效的工作。從古至今。良好的人際關(guān)系都在我們的工作和生活中發(fā)揮著重要的作用。

三、有效應(yīng)對(duì)工作和生活的壓力，修煉內(nèi)外平衡。

曾經(jīng)的我們信奉“沒有壓力就沒有動(dòng)力”，現(xiàn)在的我們卻被這巨大的動(dòng)力推著身不由己。生活和幸福被我們自己折磨得搖搖欲墜。教師承擔(dān)著特殊使命的職業(yè)。教師心理壓力大，面臨著責(zé)任重大、期望值高、角色沖突、身心透支、職業(yè)倦怠等壓力。他們從執(zhí)起教鞭的那一刻起，就被賦予了比其他職業(yè)更高更強(qiáng)的期望與責(zé)任，注定了操勞而忙碌的生活。怎樣在忙碌與操勞中躲開職業(yè)倦怠的陷阱，經(jīng)常以飽滿、豐盈、舒展、鮮活的生命形象出現(xiàn)在學(xué)生面前呢？這些壓力毫無疑問只有對(duì)自我和生活做出調(diào)整，提高自我管理能力，適應(yīng)工作和生活帶來的壓力。

四、生活與心理健康并重，修煉身心協(xié)調(diào)合一。

鐵人王進(jìn)喜有據(jù)名言：“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄”，意在說明壓力使人奮進(jìn)，但是科學(xué)告訴我們，并不是壓力越大工作就越出色。對(duì)于當(dāng)代的教師來說，可能面臨著許多不同種類的工作，簡單的工作如批改作業(yè)可能緊張點(diǎn)效率會(huì)更高，但是很多科研、創(chuàng)新和教改等工作就非常復(fù)雜，如果我們過于緊張，過于著急盡快完成任務(wù)就反而事倍功半，所以我們不僅要習(xí)慣緊張還要學(xué)會(huì)主動(dòng)放

松。

五、關(guān)注主觀感受，修煉自我調(diào)控的能力，提升生活幸福感。對(duì)于教師而言，一方面要修正自己對(duì)于工作本身的看法，心理學(xué)研究顯示人們喜歡休閑多過于工作，工作是努力和工作的代名詞，這種對(duì)于工作本身的偏見已經(jīng)影響到人們對(duì)自身工作的認(rèn)知，實(shí)際上人們?cè)诠ぷ髦锌梢缘玫礁嗟男腋８?，但是人們傾向于將這種經(jīng)驗(yàn)負(fù)面化或者忽略掉，從而限制了我們?cè)诠ぷ髦械臐撃艿陌l(fā)揮。造成這種現(xiàn)象的原因之一是文化和教育的結(jié)果，我們的文化是將工作、學(xué)習(xí)與痛苦綁定。如果我們?cè)诮逃兄匾暪ぷ鞯膬r(jià)值，多多激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)相信這種狀況會(huì)有所改變。因此教師要更新對(duì)工作的觀念，重視工作對(duì)幸福的貢獻(xiàn)度，在工作中享受過程，獲得幸福。另一方面教師要提高自己的工作方法，多站在學(xué)生的角度考慮，尋找教師與學(xué)生共同成長之路。例如學(xué)生上課時(shí)說話、隨意插話、不守紀(jì)律，課堂教學(xué)此秩序不好時(shí)會(huì)很郁悶，這個(gè)時(shí)候如果教師換一種方式，看到事情積極的一面，就會(huì)帶來行為上積極的改變。學(xué)生是學(xué)習(xí)的主人，他們每個(gè)人在課堂上都有發(fā)表意見的權(quán)利，教師要做到的不是“堵”而是“導(dǎo)”。在這種理念的引導(dǎo)下，教師可以設(shè)計(jì)出師生互動(dòng)的生動(dòng)活潑的課堂氣氛，讓學(xué)生有充分發(fā)表意見的機(jī)會(huì)，教師也會(huì)感覺到專業(yè)進(jìn)步和內(nèi)心激蕩的情懷。

第三篇：《教師心理健康六項(xiàng)修煉》讀書心得

《教師心理健康六項(xiàng)修煉》讀書心得

“幸福就是數(shù)錢數(shù)到手抽筋，睡覺睡到自然醒”。這句話反映了當(dāng)代人對(duì)幸福的盲目追求首先表現(xiàn)在對(duì)物質(zhì)財(cái)富的認(rèn)可和追逐。對(duì)于這種觀點(diǎn)，我一直持懷疑態(tài)度，但要說到教師的幸福感，說實(shí)話剛參加工作的那幾年的確真真切切地感受過，但是當(dāng)工作在日復(fù)一日年復(fù)一年的重復(fù)之后，整個(gè)人都覺得倦怠了。現(xiàn)在，大多數(shù)的老師沒有幸福感，因?yàn)槊刻煲τ诟鞣N各樣的工作：備課，上課，改作等等??如果是班主任的話，不僅要管好自己的課堂，還要保證其他課堂的紀(jì)律、學(xué)生的思想動(dòng)態(tài)等等，同時(shí)還要應(yīng)對(duì)各種各樣的名目繁多的檢查，真的感到心力交瘁。遇上活動(dòng)多的時(shí)候甚至備課都要帶回家去做。人忙的啥都顧不上了，怎么可能還有回味幸福的心情？在認(rèn)真閱讀了《教師心理健康六項(xiàng)修煉》后我對(duì)幸福有了更明確、更深刻的認(rèn)識(shí)，并決心要做一名幸福的教師。

這本書的主要內(nèi)容包括：了解心理健康，教師職業(yè)與心理健康，完滿人生的要素，教師職業(yè)群體的心理健康狀況，來自于教師職業(yè)和生活的心理壓力，健康心理的特征，健康心理的界定，健康心理的標(biāo)準(zhǔn)，正常心理與異常心理的界限，健康的心理、不健康的心理與異常的心理，心理衛(wèi)生與心理保健的目標(biāo)，心理健康與身體健康等等。教師的心理問題，就像陰影一樣，遮蔽了自己和家人生活中的陽光；也必然投射到工作中，給學(xué)生的成長帶來陰翳，成為學(xué)生心理問題的主要污染源。作為教師都會(huì)有這樣的同感，即責(zé)任感與使命感、自信與自卑感、壓力與困惑感等。這些心理感受會(huì)依據(jù)每個(gè)人不同的經(jīng)歷與

學(xué)歷、不同的性格特征和心理承受能力等多種因素，賦予自身相應(yīng)的情緒、情感、動(dòng)機(jī)、目標(biāo)、態(tài)度、行為和結(jié)果。好的結(jié)果自然會(huì)給人

一種成功而愉悅的心理體驗(yàn)，使人更加自信；反之，不好的結(jié)果便會(huì)

給人一種不良的、甚至很糟糕的心理體驗(yàn)，使人感到自尊心受損而失

去自信，壓力與困惑接踵而來。不僅工作的積極性和興趣受到壓抑，其身心健康和工作效率也會(huì)直接受到威脅。

是的，本書提到一個(gè)健康的教師的心里的標(biāo)準(zhǔn)：

1．能積極地悅納自我——即真正了解、正確評(píng)價(jià)、樂于接受并喜歡

自己。承認(rèn)人是有個(gè)體差異的，允許自己不如別人。

2．有良好的教育認(rèn)知水平——能面對(duì)現(xiàn)實(shí)并積極地去適應(yīng)環(huán)境與

教育工作要求。例如，具有敏銳的觀察力及客觀了解學(xué)生的能力；具

有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運(yùn)用信息的能力；具有創(chuàng)造性地

進(jìn)行教育教學(xué)活動(dòng)的能力。

3．熱愛教師職業(yè)，積極地愛學(xué)生——能從愛的教育中獲得自我安

慰與自我實(shí)現(xiàn)，從有成效的教育教學(xué)中得到成就感。

4．具有穩(wěn)定而積極的教育心境——教師的教育心理環(huán)境是否穩(wěn)定、樂觀、積極，將影響教師整個(gè)心理狀態(tài)及行為，也關(guān)系到教育教學(xué)的工作效果。

5．能自我控制各種情緒與情感——繁重艱巨的教育工作要求教師

有良好的、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，即教學(xué)工作中明確目的性和堅(jiān)定性；處

理問題時(shí)決策的果斷性和堅(jiān)持性；面對(duì)矛盾沉著冷靜的自制力，以及

給予愛和接受愛的能力。

6．和諧的教育人際關(guān)系——有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極態(tài)度(如尊重、真誠、羨慕、信任、贊美等)多于消極態(tài)度(如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等)。

7．能適應(yīng)和改造教育環(huán)境——能適應(yīng)當(dāng)前發(fā)展、改革與創(chuàng)新的教育環(huán)境，為積極改造不良教育環(huán)境、提高教學(xué)質(zhì)量獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。教師的壓力從何而來？影響教師心理健康的原因很多，包括工作壓力、人際關(guān)系、子女成長和個(gè)人婚姻等各種問題，核心原因在于：職業(yè)、角色等多方面的壓力較大與其自身有限的承受能力之間的矛盾。來自工作方面的壓力：教師面對(duì)教育、教學(xué)雙重任務(wù)，工作量大，工作瑣碎，基礎(chǔ)薄弱學(xué)校的教師面臨的問題就更多、任務(wù)更重（主要由于基礎(chǔ)薄弱學(xué)校的生源質(zhì)量較差，很多學(xué)生沒有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣，學(xué)生的問題行為很多，學(xué)生心理素質(zhì)也不好，教師在教育方面常要付出比一般學(xué)校教師多得多的努力）。

來自教師自我發(fā)展的壓力：教師承擔(dān)著眾多的角色，管理者、授課者、教育者、學(xué)習(xí)者等，需要不斷轉(zhuǎn)換，這需要教師發(fā)展多種能力，如專業(yè)能力、管理能力、人際交往能力、表達(dá)能力，還有非常重要但常被人忽略的情緒調(diào)控能力（在某種意義上說，發(fā)展該能力比發(fā)展其他能力更迫切）、元認(rèn)知能力等，發(fā)展能力的要求與原有能力水平之間的矛盾也是重要的壓力源。此外，教師工作量比較大，工作對(duì)象又是人，因此工作投入比較大，職業(yè)競爭壓力也在逐步增強(qiáng)，而對(duì)教師的社會(huì)報(bào)償、待遇相對(duì)較低，這種矛盾也容易使教師產(chǎn)生不平衡心理，造成怠惰、自卑、失望等心理。

哦，這是多么好的一本書，它為我們分析了當(dāng)前的問題為我們解決這些問題教我們?cè)鯓幼?，正確引導(dǎo)我們快樂的生活，工作，學(xué)習(xí)。他提出現(xiàn)代教師心理壓力調(diào)節(jié)方法

1．換位思考認(rèn)同法——正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到認(rèn)為不公平的生活事件或不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、以及不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)能換位思考。

2．推移時(shí)間遺忘法——有時(shí)時(shí)間是解決問題的最好方法。積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念。不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

3．順其自然，自我解脫法——學(xué)會(huì)自我放松。在適當(dāng)?shù)那闆r下想說便說(找自己信得過的人)，想休息便休息(勞逸結(jié)合)，想娛樂便娛樂(自我發(fā)泄)??實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下，不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。

4．注重過程，淡化功利法——建立合理的、客觀的自我期望值。例如，對(duì)待學(xué)歷、職稱、職務(wù)、乃至人生，都應(yīng)注重努力的過程而淡化結(jié)果。需注意兩點(diǎn)：一是你的奮斗目標(biāo)要合理；二是有時(shí)做事可往最壞處著想，向最好處努力。

5．眾人面前理智法——在眾人面前最好多觀察、思考，少盲目表現(xiàn)自己。人人都會(huì)有這樣的心理體驗(yàn)：當(dāng)自己在眾人面前盲目表現(xiàn)之后，卻后悔自己的言行舉止有損自己的形象而憂心忡忡。

6．更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法——在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境。例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、美好事物的想像、恐怖事件的回避(耳不聽、眼不見、心不煩)。

7．音樂與生理保健法——各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲、謾罵聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽一些優(yōu)美的音樂，以緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要。同時(shí)，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

8．自信、自主激勵(lì)法——即相信自己是最好的、最可以依賴的。每樁偉業(yè)都是由信心開始的。

當(dāng)前教育實(shí)踐中的大量事例說明，教師的心理健康與學(xué)生的心理健康之間存在著十分密切的關(guān)聯(lián)，教師的心理健康程度是影響對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育效果的一個(gè)關(guān)鍵因素。因此，對(duì)于從事教育工作的我們來說，采取各種有效措施，維護(hù)和提高自身的心理健康水平，是一項(xiàng)十分重要的任務(wù)，需要我們作出長期而不懈的努力。

第四篇：《教師心理健康六項(xiàng)修煉》心得體會(huì)

《教師心理健康六項(xiàng)修煉》心得體會(huì)

社會(huì)的轉(zhuǎn)型、應(yīng)試教育的指揮棒、時(shí)代的加速變遷、獨(dú)生子女人數(shù)的激增使得教師承受著前所未有的壓力。教師的心理問題，就像陰影一樣，遮蔽了自己和家人生活中的陽光；也必然投射到工作中，給學(xué)生的成長帶來陰翳，成為學(xué)生心理問題的主要污染源。

讀了《教師心理健康六項(xiàng)修煉》一書，提到一個(gè)小學(xué)老師曾經(jīng)說：“我每天早晨一走進(jìn)校門，心跳就開始加速，不知道今天這40多個(gè)孩子又會(huì)惹什么禍??”。這樣的感覺我也有同樣的體會(huì)，可以說這就是來自于教師職業(yè)的心理壓力之一?，F(xiàn)在都是獨(dú)生子女，教師對(duì)學(xué)生監(jiān)護(hù)、教育的責(zé)任重大，失職的后果難以預(yù)料。家長和社會(huì)對(duì)教師的期望值很高，身正為之師，學(xué)高人之范。外界的期望值過高，確實(shí)容易使教師自己產(chǎn)生過高的自我期望，自我要求高，是好事，但過高則會(huì)導(dǎo)致教師在力求完美中丟失了真實(shí)的自我，身心疲憊。

正如美國心理學(xué)家坎布斯總結(jié)的那樣，積極的自我觀念，恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)同他人，面對(duì)和接受現(xiàn)實(shí)，豐富的主觀經(jīng)驗(yàn)，這四點(diǎn)是健康心理必不可少的條件。做一名心理健康的教師，有著正直、積極、樂觀的人生態(tài)度，開放、充盈、豐富的精神世界，自在、飽滿、蓬勃的生命姿態(tài)并不斷成長的教師，無須更多的說教，本身就已經(jīng)是一個(gè)鮮活的示范了：

一是有利于正確地認(rèn)識(shí)自已，保持健康心態(tài)、減輕過重壓力，既避免完美主義傾向、不能容忍自己有一絲一毫的缺失，同時(shí)認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)并盡自己的力量去改變能改變的缺點(diǎn)，甩掉旁人給你的壓力。為了保持與別人的一致而不惜磨平自己的個(gè)性棱角，這樣的教師不太可能培養(yǎng)出個(gè)性化的學(xué)生，更不用談辦特色學(xué)校。

二是有利于提高工作效率。教師的心理健康水平較高會(huì)使其在智力、情感、意志等方面機(jī)能都得到正常發(fā)揮，從而有助于提高工作的效率。心理健康的人能客觀地評(píng)價(jià)、自如地應(yīng)對(duì)客觀環(huán)境，其心理傾向和行為與社會(huì)現(xiàn)實(shí)的要求之間的關(guān)系基本上協(xié)調(diào)。個(gè)體與環(huán)境能取得積極的平衡，就能以正確的態(tài)度和方法來對(duì)待矛盾和處理問題，也能以平和的心態(tài)對(duì)待生活中的挫折，一般不會(huì)因偶爾的失敗而喪失信心，其工作和學(xué)習(xí)效率必然優(yōu)于心理不健康的人。

三是有利于學(xué)生心理的健康發(fā)展。教師的心理健康問題還不僅僅是個(gè)人的事情，它也影響著學(xué)生的心理健康水平。教師是學(xué)生心目中的重要人物，是學(xué)生認(rèn)同的楷模，在師生日常接觸中，最能發(fā)揮潛移默化的作用。而且，心理健康的教師能通過教學(xué)歷程影響學(xué)生，使學(xué)生的心理也健康發(fā)展。教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為，更無法巧妙地處理學(xué)生問題，輕則影響師生關(guān)系，重則可能傷害學(xué)生心靈。因此，為了更好地教育學(xué)生，教師自己首先必須是心理健康的人。四是有利于教師自身發(fā)展。教師也是人，既然是人，就有生存和發(fā)展問題。同時(shí)，難免或多或少地有著某種程度的適應(yīng)問題。如果這些問題不能及時(shí)有效地解決就會(huì)形成心理疾病。教師一旦患有心理疾病就會(huì)對(duì)社會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的影響，對(duì)教育事業(yè)也非常不利。教師要善待別人，也要善待自己。然而許多老師不能善待別人的原因，往往是不能善待自己。他們整天埋頭于備課、批改成堆成撂的作業(yè)，業(yè)務(wù)范圍之外不讀書，不看報(bào)，也不注意培養(yǎng)有益的業(yè)余愛好，結(jié)果是知識(shí)老化，視野狹窄、甚至導(dǎo)致性格偏執(zhí)。因此，在改進(jìn)教育行為的同時(shí)，應(yīng)注意全面提高教師的素質(zhì)和生活質(zhì)量。生活是多彩的，工作不應(yīng)成為教師生活的全部?，F(xiàn)在不少教師找回了自己做學(xué)生時(shí)的愛好；休息時(shí)，聽聽音樂，看看小說；假日里，與家人逛逛公園或參加一些學(xué)術(shù)活動(dòng)。這樣才是一個(gè)完整豐富的人生，才會(huì)有一個(gè)健康的心理。

第五篇：《教師心理健康六項(xiàng)修煉》心得體會(huì)

《教師心理健康六項(xiàng)修煉》心得體會(huì)

書籍是全人類的營養(yǎng)品。莎士比亞說！是的一本新書像一艘船，帶領(lǐng)我們從狹隘的地方，馳向無限廣闊的生活的海洋。通過學(xué)習(xí)《教》這本書，讓我心靈得到了解放，好多心里上、教學(xué)上的問題得到了解決，使其我豁然開朗,在教育教學(xué)中更加快樂,更加游刃有余。在認(rèn)真閱讀了《教師心理健康六項(xiàng)修煉》后我對(duì)幸福有了更明確、更深刻的認(rèn)識(shí)，并決心要做一名幸福的教師。

首先，我認(rèn)識(shí)到金錢和幸福并不存在因果關(guān)系，語氣絞盡腦汁想著如何發(fā)財(cái)而煩惱，不如把心思放在使日常生活更加和諧充實(shí)上，這是一條比追求財(cái)富更直接的道路。一個(gè)人的幸福感是來自于內(nèi)心的，而非物質(zhì)的滿足。健全人遇到挫折和煩惱，如果總是怨天尤人，牢騷滿腹，一定不會(huì)幸福。富人若是不斷膨脹自己的欲望，整天只想著怎樣賺更多的錢，也不會(huì)快樂。中國經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展使國人的生活水平比以前大大提高，但人們的心態(tài)卻愈加浮躁，近年來患精神病的人、自殺的人越來越多，這些都說明了什么？說明將金錢作為衡量幸福的唯一標(biāo)準(zhǔn)是錯(cuò)誤的，只靠金錢是無法保障幸福的。

其次通過閱讀《教師心理健康六項(xiàng)修煉》，我學(xué)會(huì)了體驗(yàn)幸福，沉浸感悟，感覺自己的心靈空間開闊了不少，那些平時(shí)纏繞在心里的郁悶、痛苦和失望也漸漸淡了，天也遠(yuǎn)了，云也淡了。原來感覺到很瑣碎的日常班務(wù)工作、很棘手的問題學(xué)生，現(xiàn)在覺得也沒那么煩心了?！氨M自己的心，一切都會(huì)好的”。我始終堅(jiān)信這一點(diǎn)。原來獲得幸福的秘密在于盡可能地在我們生活中得到更多的沉浸體驗(yàn)的狀態(tài)。記得在上

周，為了上好《平面向量》的