第一篇：《教師心理健康六項(xiàng)修煉》第六章讀書筆記

《教師心理健康六項(xiàng)修煉》讀書筆記

第六章自我調(diào)控 提升幸福的修煉

開(kāi)篇語(yǔ)：心是需要空間的，如果心靈空間足夠空曠和高遠(yuǎn)，那么即使有痛苦，有失望，生活仍然能充滿幸福。

一、叩問(wèn)幸福的真義

心理學(xué)家從人的主觀感受來(lái)定義幸福，稱為“主觀幸福感”。主觀幸福感主要是指?jìng)€(gè)體依據(jù)自己設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)其生活質(zhì)量所做的整體評(píng)價(jià)。

（一）幸福和財(cái)富的關(guān)系

1、現(xiàn)在有許多人將金錢作為幸福衡量的唯一標(biāo)準(zhǔn)，但只靠金錢并無(wú)法保障幸福。

2、北京市2006年公布的“北京市和諧社會(huì)指數(shù)監(jiān)測(cè)報(bào)告”調(diào)查了家庭收入與幸福感的關(guān)系，結(jié)果顯示幸福與否與收入的多少也有很大關(guān)系，但并非收入越高的人幸福感越高。

由此可見(jiàn)，金錢和幸福并不存在因果關(guān)系，與其為如何賺100萬(wàn)或結(jié)交有權(quán)有勢(shì)的朋友而煩惱，不如把心思放在使日常生活更加和諧充實(shí)上，這是一條比追求財(cái)富更直接的道路。

（二）幸福和成功的關(guān)系

1、成功確實(shí)與幸福有關(guān)——但成功是幸福的結(jié)果，而不是幸福的原因，幸福的人是最有可能成功的。

2、幸福的人擁有其他促進(jìn)成功的個(gè)人品性，積極的心態(tài)也有助于引發(fā)強(qiáng)勁的前進(jìn)動(dòng)力，并促成與他人合作。

（三）幸福和享樂(lè)的關(guān)系

享樂(lè)本身并不能帶來(lái)幸福。人真正追求的是幸福的人生，而不是享樂(lè)的人生，但是很多人卻誤把享樂(lè)同于幸福，因此他們并不幸福。心靈遲鈍的人，再多的物欲享受也還是覺(jué)得匱乏、不足；心靈敏感的人，快樂(lè)俯拾即是。重要的不是外在供養(yǎng)的豐盛，而是內(nèi)在的敏感與充盈。

二、培養(yǎng)沉浸體驗(yàn)，做一名幸福教師

在很大程度上，獲得幸福生活的秘密在于盡可能地在我們生活中得到更多的沉浸體驗(yàn)的狀態(tài)。教師的教學(xué)過(guò)程也存在沉浸體驗(yàn)。

芝加哥大學(xué)心理系教授，積極心理學(xué)領(lǐng)軍人物哈里·契克森米哈賴認(rèn)為沉浸體驗(yàn)有以下九個(gè)特征。

1、挑戰(zhàn)與技巧的平衡

（1）當(dāng)個(gè)體全力地接受活動(dòng)的挑戰(zhàn)，將意識(shí)集中在某一個(gè)焦點(diǎn)，即有可能產(chǎn)生沉浸經(jīng)驗(yàn)。

（2）挑戰(zhàn)與技巧的平衡是獲得沉浸體驗(yàn)的重要因素，也是活動(dòng)樂(lè)趣的最大來(lái)源。

2、知行合一

行動(dòng)與意識(shí)的融合是指在沉浸的狀態(tài)中，人與行動(dòng)合二為一，人們將注意力完全投注在目標(biāo)上，全神貫注，一氣呵成。

3、設(shè)立明確清晰的目標(biāo)

（1）清晰的目標(biāo)有助于激發(fā)人的潛力發(fā)揮

（2）教師要學(xué)會(huì)制定適合自己能力的各類目標(biāo)激勵(lì)自己前行

4、清楚、迅速的回饋

及時(shí)的、清晰的反饋意味著我們朝目標(biāo)又邁進(jìn)了一步，這種不斷小步伐的進(jìn)步能讓我們樂(lè)在其中。

5、全神貫注

當(dāng)個(gè)體進(jìn)入沉浸的狀態(tài)時(shí)，會(huì)把注意力集中在一個(gè)狹窄的范圍，唯有將外界的干擾排除 1

在注意力的范圍外，忘了其他的存在，才能體驗(yàn)活動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣。

6、掌控自如

這是指的對(duì)行動(dòng)和環(huán)境的控制感，但控制感并非參與者想要控制活動(dòng)的想法，而是自我感覺(jué)到控制的可能性。真正給活動(dòng)帶來(lái)樂(lè)趣的并不是控制本身，而是在艱難的情境下行使控制權(quán)的感覺(jué)，是對(duì)自己的信心。

7、渾然忘我這是參與者處于失去自我、遺忘自我，與世界融合的心靈感受。也就是說(shuō)，當(dāng)活動(dòng)與個(gè)體行動(dòng)完全融合后，個(gè)體與周遭世界的區(qū)隔感消失，產(chǎn)生于環(huán)境融合的感覺(jué)，自我也將完全超脫。

8、時(shí)間感的轉(zhuǎn)換

當(dāng)參與者處于沉浸的體驗(yàn)時(shí)，時(shí)間感會(huì)和外界的時(shí)間有所不同，但卻能依循著自身的步調(diào)或順序前進(jìn)，不受真實(shí)時(shí)間的影響。

9、目標(biāo)不假外求

教師的最大幸福感來(lái)自教育本身，當(dāng)看到學(xué)生的成長(zhǎng)時(shí)，喜悅之情無(wú)以言表。沉浸體驗(yàn)的研究告訴我們，活動(dòng)本身就是目的，它是一種自成目標(biāo)的活動(dòng)，因?yàn)榛顒?dòng)本身就帶給我們很多樂(lè)趣。

三、情緒管理，塑造教師陽(yáng)光心態(tài)

（一）情緒概述

情緒對(duì)我們的生活質(zhì)量具有決定意義的影響。對(duì)于某種情緒的渴望或逃避激勵(lì)著我們每天的各種行為，這是我們與世界互相作用的一種方式。

（二）積極情緒

1、一個(gè)人是否幸福的重要判斷標(biāo)準(zhǔn)之一就是他是否能夠體驗(yàn)到更多的積極情緒。積極情緒包括諸如快樂(lè)、滿足、自豪、驚喜、欣慰、興奮等情緒。

2、積極情緒和人格特質(zhì)中的外向性、樂(lè)觀等因素有關(guān)，樂(lè)觀、外向的人更容易得到快樂(lè)。

3、保持積極情緒還有利于身體健康。

4、積極情緒受到生理遺傳的影響。但是環(huán)境的影響也能促進(jìn)積極情緒體驗(yàn)，樂(lè)觀可以通過(guò)后天教育而形成。

拓展閱讀資料

在教學(xué)工作中創(chuàng)造更多積極情緒

沙哈爾博士就如何體驗(yàn)幸福提出了“六點(diǎn)秘訣”:

第一，接受自己——無(wú)論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)。

第二，快樂(lè)需要意義。

第三，頭腦說(shuō)了算。

第四，越簡(jiǎn)單越好。

第五，身體也重要。

第六，感激要說(shuō)出來(lái)。

（三）消極情緒

消極情緒包括焦慮、恐懼、憤怒、厭惡、悲傷、絕望等情緒體驗(yàn)。

1、長(zhǎng)期體驗(yàn)消極情緒會(huì)影響人的身心健康和主觀幸福感。

2、但并不是從不體驗(yàn)消極情緒的人就是最幸福的。對(duì)消極情緒的不敏感意味著適應(yīng)環(huán)境能力的下降。

3、幸福生活有下降情緒的存在，這是客觀存在的事實(shí)。每一種情緒都有其生存意義，指示生活的方向和意義。

（四）情緒管理，讓教師保持陽(yáng)光心態(tài)

教師情緒控制不好，容易造成師生關(guān)系緊張，老師和家長(zhǎng)關(guān)系不和諧。因此我們要學(xué)會(huì)管理情緒，管理情緒可以幫助我們工作更加有效率，發(fā)展良好的人際關(guān)系，增進(jìn)心靈的幸福感。

1、學(xué)習(xí)關(guān)注自己的情緒。

2、學(xué)習(xí)接納自己的情緒。

3、當(dāng)你處于非常糟糕的情緒狀態(tài)時(shí)，不要執(zhí)著于情緒。

四、改變觀念，提升生活品質(zhì)

（一）改變不合理信念——面對(duì)心中的愛(ài)

1、學(xué)習(xí)看到事情積極的一方面，看到事情其他的可能性，改變自己看待問(wèn)題時(shí)絕對(duì)化、完美化以及以偏概全的傾向。

2、要多問(wèn)自己幾個(gè)為什么，要學(xué)習(xí)和自己辯駁。

（二）藝術(shù)的力量——日常經(jīng)驗(yàn)的升華

1、村上春樹的跑步哲學(xué)——建立良好的習(xí)慣

最有創(chuàng)意的人，一般都有自己的日常習(xí)慣。為了寫好小說(shuō)，村上春樹以長(zhǎng)跑鍛煉自己的體能。跑步也不盡然只是身體鍛煉這么簡(jiǎn)單，跑步還可以鍛煉人的精神——專注和毅力。良好的習(xí)慣帶來(lái)的快樂(lè)具有輻射作用，可以使我們?cè)谧龉ぷ鞯臅r(shí)候也會(huì)感受到快樂(lè)，在自己的周圍建立一個(gè)和諧快樂(lè)的空間。

2、賴聲川、大衛(wèi)·林奇的靜坐之道——發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我只有這樣我們才能擁有足夠的力量去對(duì)抗生活中不可思議而又難以預(yù)料的艱困和壓迫，而內(nèi)心的修煉必須經(jīng)過(guò)認(rèn)識(shí)自我這條道路。

（三）了解人生的本質(zhì)——安于本心

無(wú)論我們?cè)趺闯鋵?shí)自己的生活，保持樂(lè)觀的態(tài)度，我們都不能避免一個(gè)事實(shí)——生命的存在本身是一個(gè)客觀事實(shí)，也許根本沒(méi)有什么任何意義可言，我們必須面對(duì)生存的現(xiàn)實(shí)。

五、突破限制，追尋教師工作的意義感

（一）突破內(nèi)外限制，破繭成蝶

1、將目光轉(zhuǎn)向自己，突破自己給自己設(shè)置的障礙。

2、改變對(duì)于外在限制的認(rèn)識(shí)。

（二）追尋教師工作的意義

許多教師走上工作崗位是因?yàn)閮?nèi)心有著堅(jiān)定的信仰，他們堅(jiān)信自己的工作將有益于學(xué)生的人生。但目前對(duì)于教師工作成就評(píng)價(jià)的唯一標(biāo)準(zhǔn)就是升學(xué)率。在這種情況下，我們內(nèi)心必須要有可以堅(jiān)守的人生意義，雖然看起來(lái)是大而空的內(nèi)容，但是它又實(shí)實(shí)在在的影響著教師的心靈幸福。

六、協(xié)調(diào)過(guò)去和未來(lái)——從當(dāng)下開(kāi)始幸福

（一）放下過(guò)去，珍惜現(xiàn)在處理好自己和過(guò)去的關(guān)系，是為了我們更好地活在現(xiàn)在，享受現(xiàn)在。因?yàn)橐h(yuǎn)行，所以我們別無(wú)選擇，只能和過(guò)去和解。

（二）處理好自己和未來(lái)的關(guān)系

希望可以帶給人以動(dòng)力，但是一山還比一山高，目標(biāo)達(dá)成后的快樂(lè)是短暫的，這種將幸福與目標(biāo)聯(lián)系起來(lái)的傾向也會(huì)適得其反——反復(fù)將目光鎖定在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)上的人不容易感到幸福。

（三）從當(dāng)下開(kāi)始幸福

當(dāng)下是我們能夠把握的唯一時(shí)間?；钤诋?dāng)下意味著在心理上擺脫對(duì)未來(lái)的恐懼，過(guò)去的牽絆，而是專注于眼前的事情。

七、保持愉悅的心境，提升幸福感的方法

（一）知足常樂(lè)

“知足常樂(lè)”中的“足”是指需要的滿足，“樂(lè)”是指需要滿足后的愉快感受；“知”則是指為需要的滿足設(shè)定一個(gè)主觀的標(biāo)準(zhǔn)。

時(shí)常讓自己“知足”的做法有這樣幾個(gè)步驟。

1、清醒地了解自己的需要。

2、列出能夠滿足這些需要的具體目標(biāo)。

3、從你的簡(jiǎn)化后的“需要賬單”上選出一種需要，確定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)，做出行動(dòng)的計(jì)劃，然后去實(shí)現(xiàn)它，認(rèn)真體驗(yàn)滿足后的心情。

（二）心理位移

這是一種在短時(shí)間內(nèi)化解因人際矛盾導(dǎo)致的負(fù)面情緒的方法。心理?yè)Q位——試著把自己置于對(duì)方的立場(chǎng)上去思考，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)方有他的道理。

（三）合理宣泄

所謂合理宣泄，是在不妨礙或傷害他人的前提下，以自己和他人能接受的方式達(dá)到“分流、疏導(dǎo)”的目的。情感宣泄有直接和間接兩種方式。間接的方式通常有：

1、找人傾訴

2、寫日記

3、大聲呼喊或唱歌

4、強(qiáng)體力活動(dòng)

直接的情感宣泄是直接針對(duì)引發(fā)情感的刺激來(lái)表達(dá)情感。如開(kāi)懷大笑和痛哭。

（四）升華調(diào)控

升華是將情感激發(fā)出的能量引導(dǎo)到對(duì)對(duì)人、對(duì)己、對(duì)社會(huì)都有利的方向去，這是一種積極的自我防御機(jī)制。對(duì)于普通人而言，只要把強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)激發(fā)出來(lái)的能量用于做一些對(duì)社會(huì)、他人或自己有益的事多可以叫升華。

（五）一笑了之

聰明的人善于用幽默的方式解脫自己，這樣既顯示了自己的寬容大度和智慧，又給他人帶來(lái)了歡笑。

結(jié)束語(yǔ)

幸福不是一蹴而就的，要獲得幸福唯有靠個(gè)人持續(xù)的努力與創(chuàng)意，精心刻意地培養(yǎng)與維護(hù)。將有關(guān)幸福的理論轉(zhuǎn)化為行動(dòng)是很困難的，幸福的智慧只能自己去體驗(yàn)，去實(shí)踐。最終我們的進(jìn)步、我們的成長(zhǎng)和我們的幸福，都是來(lái)自于我們面對(duì)自己、向自己追問(wèn)的能力。

第二篇：《教師心理健康六項(xiàng)修煉》心得體會(huì)

《教師心理健康六項(xiàng)修煉》心得體會(huì)

社會(huì)的轉(zhuǎn)型、應(yīng)試教育的指揮棒、時(shí)代的加速變遷、獨(dú)生子女人數(shù)的激增使得教師承受著前所未有的壓力。教師的心理問(wèn)題，就像陰影一樣，遮蔽了自己和家人生活中的陽(yáng)光；也必然投射到工作中，給學(xué)生的成長(zhǎng)帶來(lái)陰翳，成為學(xué)生心理問(wèn)題的主要污染源。

讀了《教師心理健康六項(xiàng)修煉》一書，提到一個(gè)小學(xué)老師曾經(jīng)說(shuō)：“我每天早晨一走進(jìn)校門，心跳就開(kāi)始加速，不知道今天這40多個(gè)孩子又會(huì)惹什么禍??”。這樣的感覺(jué)我也有同樣的體會(huì)，可以說(shuō)這就是來(lái)自于教師職業(yè)的心理壓力之一。現(xiàn)在都是獨(dú)生子女，教師對(duì)學(xué)生監(jiān)護(hù)、教育的責(zé)任重大，失職的后果難以預(yù)料。家長(zhǎng)和社會(huì)對(duì)教師的期望值很高，身正為之師，學(xué)高人之范。外界的期望值過(guò)高，確實(shí)容易使教師自己產(chǎn)生過(guò)高的自我期望，自我要求高，是好事，但過(guò)高則會(huì)導(dǎo)致教師在力求完美中丟失了真實(shí)的自我，身心疲憊。

正如美國(guó)心理學(xué)家坎布斯總結(jié)的那樣，積極的自我觀念，恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)同他人，面對(duì)和接受現(xiàn)實(shí)，豐富的主觀經(jīng)驗(yàn)，這四點(diǎn)是健康心理必不可少的條件。做一名心理健康的教師，有著正直、積極、樂(lè)觀的人生態(tài)度，開(kāi)放、充盈、豐富的精神世界，自在、飽滿、蓬勃的生命姿態(tài)并不斷成長(zhǎng)的教師，無(wú)須更多的說(shuō)教，本身就已經(jīng)是一個(gè)鮮活的示范了：

一是有利于正確地認(rèn)識(shí)自已，保持健康心態(tài)、減輕過(guò)重壓力，既避免完美主義傾向、不能容忍自己有一絲一毫的缺失，同時(shí)認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)并盡自己的力量去改變能改變的缺點(diǎn)，甩掉旁人給你的壓力。為了保持與別人的一致而不惜磨平自己的個(gè)性棱角，這樣的教師不太可能培養(yǎng)出個(gè)性化的學(xué)生，更不用談辦特色學(xué)校。

二是有利于提高工作效率。教師的心理健康水平較高會(huì)使其在智力、情感、意志等方面機(jī)能都得到正常發(fā)揮，從而有助于提高工作的效率。心理健康的人能客觀地評(píng)價(jià)、自如地應(yīng)對(duì)客觀環(huán)境，其心理傾向和行為與社會(huì)現(xiàn)實(shí)的要求之間的關(guān)系基本上協(xié)調(diào)。個(gè)體與環(huán)境能取得積極的平衡，就能以正確的態(tài)度和方法來(lái)對(duì)待矛盾和處理問(wèn)題，也能以平和的心態(tài)對(duì)待生活中的挫折，一般不會(huì)因偶爾的失敗而喪失信心，其工作和學(xué)習(xí)效率必然優(yōu)于心理不健康的人。

三是有利于學(xué)生心理的健康發(fā)展。教師的心理健康問(wèn)題還不僅僅是個(gè)人的事情，它也影響著學(xué)生的心理健康水平。教師是學(xué)生心目中的重要人物，是學(xué)生認(rèn)同的楷模，在師生日常接觸中，最能發(fā)揮潛移默化的作用。而且，心理健康的教師能通過(guò)教學(xué)歷程影響學(xué)生，使學(xué)生的心理也健康發(fā)展。教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為，更無(wú)法巧妙地處理學(xué)生問(wèn)題，輕則影響師生關(guān)系，重則可能傷害學(xué)生心靈。因此，為了更好地教育學(xué)生，教師自己首先必須是心理健康的人。四是有利于教師自身發(fā)展。教師也是人，既然是人，就有生存和發(fā)展問(wèn)題。同時(shí)，難免或多或少地有著某種程度的適應(yīng)問(wèn)題。如果這些問(wèn)題不能及時(shí)有效地解決就會(huì)形成心理疾病。教師一旦患有心理疾病就會(huì)對(duì)社會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的影響，對(duì)教育事業(yè)也非常不利。教師要善待別人，也要善待自己。然而許多老師不能善待別人的原因，往往是不能善待自己。他們整天埋頭于備課、批改成堆成撂的作業(yè)，業(yè)務(wù)范圍之外不讀書，不看報(bào)，也不注意培養(yǎng)有益的業(yè)余愛(ài)好，結(jié)果是知識(shí)老化，視野狹窄、甚至導(dǎo)致性格偏執(zhí)。因此，在改進(jìn)教育行為的同時(shí)，應(yīng)注意全面提高教師的素質(zhì)和生活質(zhì)量。生活是多彩的，工作不應(yīng)成為教師生活的全部?，F(xiàn)在不少教師找回了自己做學(xué)生時(shí)的愛(ài)好；休息時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看小說(shuō)；假日里，與家人逛逛公園或參加一些學(xué)術(shù)活動(dòng)。這樣才是一個(gè)完整豐富的人生，才會(huì)有一個(gè)健康的心理。

第三篇：《教師心理健康六項(xiàng)修煉》心得體會(huì)

《教師心理健康六項(xiàng)修煉》心得體會(huì)

書籍是全人類的營(yíng)養(yǎng)品。莎士比亞說(shuō)！是的一本新書像一艘船，帶領(lǐng)我們從狹隘的地方，馳向無(wú)限廣闊的生活的海洋。通過(guò)學(xué)習(xí)《教》這本書，讓我心靈得到了解放，好多心里上、教學(xué)上的問(wèn)題得到了解決，使其我豁然開(kāi)朗,在教育教學(xué)中更加快樂(lè),更加游刃有余。在認(rèn)真閱讀了《教師心理健康六項(xiàng)修煉》后我對(duì)幸福有了更明確、更深刻的認(rèn)識(shí)，并決心要做一名幸福的教師。

首先，我認(rèn)識(shí)到金錢和幸福并不存在因果關(guān)系，語(yǔ)氣絞盡腦汁想著如何發(fā)財(cái)而煩惱，不如把心思放在使日常生活更加和諧充實(shí)上，這是一條比追求財(cái)富更直接的道路。一個(gè)人的幸福感是來(lái)自于內(nèi)心的，而非物質(zhì)的滿足。健全人遇到挫折和煩惱，如果總是怨天尤人，牢騷滿腹，一定不會(huì)幸福。富人若是不斷膨脹自己的欲望，整天只想著怎樣賺更多的錢，也不會(huì)快樂(lè)。中國(guó)經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展使國(guó)人的生活水平比以前大大提高，但人們的心態(tài)卻愈加浮躁，近年來(lái)患精神病的人、自殺的人越來(lái)越多，這些都說(shuō)明了什么？說(shuō)明將金錢作為衡量幸福的唯一標(biāo)準(zhǔn)是錯(cuò)誤的，只靠金錢是無(wú)法保障幸福的。

其次通過(guò)閱讀《教師心理健康六項(xiàng)修煉》，我學(xué)會(huì)了體驗(yàn)幸福，沉浸感悟，感覺(jué)自己的心靈空間開(kāi)闊了不少，那些平時(shí)纏繞在心里的郁悶、痛苦和失望也漸漸淡了，天也遠(yuǎn)了，云也淡了。原來(lái)感覺(jué)到很瑣碎的日常班務(wù)工作、很棘手的問(wèn)題學(xué)生，現(xiàn)在覺(jué)得也沒(méi)那么煩心了?！氨M自己的心，一切都會(huì)好的”。我始終堅(jiān)信這一點(diǎn)。原來(lái)獲得幸福的秘密在于盡可能地在我們生活中得到更多的沉浸體驗(yàn)的狀態(tài)。記得在上

周，為了上好《平面向量》的

第四篇：《教師心理健康六項(xiàng)修煉》心得體會(huì).

《教師心理健康六項(xiàng)修煉》心得體會(huì)

資陽(yáng)市雁江區(qū)伍隍鎮(zhèn)中心小學(xué)朱永芳

面對(duì)社會(huì)的激烈競(jìng)爭(zhēng)，教師要學(xué)會(huì)在競(jìng)爭(zhēng)中不斷充實(shí)自己，完善自我，不斷提高身心素質(zhì)；通過(guò)自身健康的心理狀態(tài)和良好的心理素質(zhì)去感染和影響學(xué)生。否則，教師出現(xiàn)心理上的不適應(yīng)，必然會(huì)引起一些不適當(dāng)?shù)慕逃袨?。小學(xué)生正處在身心發(fā)展的重要時(shí)期，隨著生理心理的發(fā)育和發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)壓力的增大，社會(huì)閱歷的擴(kuò)展，以及思維方式的變化，就可能遇到或產(chǎn)生各種心理問(wèn)題。因此，我們教師在引導(dǎo)學(xué)生獲得知識(shí)的同時(shí)，更應(yīng)該責(zé)無(wú)旁貸地?fù)?dān)當(dāng)起孩子的“心理健康醫(yī)生”。今年上半年我認(rèn)真讀了《教師心理健康六項(xiàng)修煉》這本書，感觸很深，收獲頗多，現(xiàn)將心得體會(huì)記錄如下：

一、教師自己應(yīng)該保持積極樂(lè)觀的心態(tài)

我認(rèn)為，教師是學(xué)校心理健康教育的推行者、具體實(shí)施者，一個(gè)成功的教師，除了要有淵博的學(xué)識(shí)和優(yōu)良的教學(xué)技能，還要有健全的人格和高尚的品德。人格健全的教師，能在課堂中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣氛，使學(xué)生如沐春風(fēng)，輕松愉快，反之則使學(xué)生惶惑不安。所以，教師自身保持一種樂(lè)觀的心態(tài)非常重要。通過(guò)學(xué)習(xí)，我知道了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作，了解自我，辯證地看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)。

二、教師的心理健康直接影響學(xué)生的知識(shí)學(xué)習(xí)。

教師情緒不穩(wěn)、常煩躁，學(xué)生也會(huì)受影響，如學(xué)生常處于緊張和焦慮之中，學(xué)習(xí)效率不高，效果不佳，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致心理問(wèn)題，甚至疾病。那么，我們就應(yīng)該以積極的情緒狀態(tài)和較強(qiáng)的感染力，以對(duì)教育事業(yè)的滿腔熱忱對(duì)工作的高度責(zé)任感、對(duì)學(xué)生的一片愛(ài)心、對(duì)所任學(xué)科 1的深厚感情，去感染影響學(xué)生。努力做到教態(tài)親切、熱情、和藹可親，教學(xué)語(yǔ)言要生動(dòng)活潑、富有幽默感。教學(xué)方式、方法要直觀、形象、豐富多樣，富有趣味性。要?jiǎng)?chuàng)設(shè)一個(gè)團(tuán)結(jié)互助、好學(xué)上進(jìn)的集體風(fēng)氣，使每一個(gè)同學(xué)在良好的集體環(huán)境里成長(zhǎng)。

三、教師的心理健康直接影響師生關(guān)系。

如果教師心理不健康，就難以正確理解學(xué)生的心理與行為，會(huì)采取不合常理的態(tài)度、方法來(lái)對(duì)待問(wèn)題，會(huì)使師生間產(chǎn)生矛盾與沖突。現(xiàn)在，有的教師常常抱怨現(xiàn)在的學(xué)生越來(lái)越難教，教師苦口婆心，竭盡全力地對(duì)學(xué)生進(jìn)行教育，可學(xué)生要么我行我素，把教師的話當(dāng)耳邊風(fēng)，要么陽(yáng)奉陰違，使教師難以下臺(tái)，這里自然有多方面的原因，但教師心理素質(zhì)不高，沒(méi)有形成良好的師生關(guān)系是其中一個(gè)重要原因。著名的心理學(xué)家艾里克森曾指出過(guò)：不良的師生關(guān)系會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的心理疾病，好的師生關(guān)系可以治病，如果遇到一位好的教師，學(xué)生由于家境等造成的不健康心理可以得到改變。教師和學(xué)生對(duì)立的狀態(tài)絕不利于學(xué)生學(xué)習(xí)，而是否產(chǎn)生師生對(duì)立關(guān)系，及對(duì)立關(guān)系能否妥善解決，學(xué)生能否得到正確引導(dǎo)和轉(zhuǎn)化，最終決定于教師的心理狀況。

四、教師的心理健康直接影響學(xué)生個(gè)性的發(fā)展。

學(xué)生的性格正在形成過(guò)程中，在學(xué)生的成長(zhǎng)過(guò)程中，教師是重要的人，是成人，是參照，是榜樣。教師情緒好不好，喜不喜歡工作，都會(huì)影響學(xué)生；教師若體罰學(xué)生，學(xué)生會(huì)形成敵視和對(duì)抗的習(xí)慣，形成心理障礙；教師處事不公、亂用權(quán)利，會(huì)影響學(xué)生對(duì)整個(gè)社會(huì)的看法。因此，身為一名教育工作者，我們要積極為學(xué)生創(chuàng)設(shè)良好的心理發(fā)展環(huán)境，營(yíng)造好孩子們良好的心理健康成長(zhǎng)環(huán)境，盡量讓每一個(gè)孩子能夠在充滿

關(guān)愛(ài)、溫暖、上進(jìn)的學(xué)習(xí)環(huán)境之中。

此外，為了更好地實(shí)現(xiàn)心理健康教育的目標(biāo)，要求將心理健康教育全面滲透到學(xué)校各項(xiàng)工作中去，每一個(gè)任課教師可以根據(jù)本學(xué)科教學(xué)內(nèi)容與學(xué)習(xí)活動(dòng)特點(diǎn)滲透相應(yīng)的心理健康教育內(nèi)容。這樣就能夠形成眾多的非專門渠道，促進(jìn)學(xué)校心理健康工作的開(kāi)展。注重與學(xué)校日常的教育教學(xué)活動(dòng)相結(jié)合。心理健康教育和其它教育一樣需要與學(xué)校日常的教育教學(xué)活動(dòng)相結(jié)合，需要“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”的意識(shí)和觀念。

最后，身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí)，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識(shí)，開(kāi)拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問(wèn)題，以更平和的心態(tài)對(duì)待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折，對(duì)維護(hù)心理健康有重要意義。

當(dāng)然，現(xiàn)在的學(xué)生總有一些不良的現(xiàn)象，如逃學(xué)、遲到、作業(yè)不按時(shí)完成、上課搞小動(dòng)作、課后去游戲廳或網(wǎng)吧等等，無(wú)一不展現(xiàn)在你面前。此時(shí)，你的心情又如何呢？是氣憤、激怒、傷心，非想揍他一頓，還是用樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)教育他呢？我想，教育學(xué)生需要耐心和寬容，用真誠(chéng)的愛(ài)心去感化學(xué)生，以動(dòng)之以情、曉之以理的方法去對(duì)待學(xué)生的錯(cuò)誤。讓學(xué)生靜心去尋找自己錯(cuò)誤的原因，真正體驗(yàn)到自己的錯(cuò)誤給別人帶來(lái)的傷害有多深，我想用這樣的耐心和寬容教育學(xué)生會(huì)收到良好的效果。

第五篇：《教師心理健康六項(xiàng)修煉》讀書心得

《教師心理健康六項(xiàng)修煉》讀書心得

書籍是全人類的營(yíng)養(yǎng)品。莎士比亞說(shuō)！是的一本新書像一艘船，帶領(lǐng)我們從狹隘的地方，馳向無(wú)限廣闊的生活的海洋。通過(guò)學(xué)習(xí)《教》這本書，讓我心靈得到了解放，好多心里上、教學(xué)上的問(wèn)題得到了解決，使其我豁然開(kāi)朗,在教育教學(xué)中更加快樂(lè),更加游刃有余。這本書的主要內(nèi)容包括：了解心理健康，教師職業(yè)與心理健康，完滿人生的要素，教師職業(yè)群體的心理健康狀況，來(lái)自于教師職業(yè)和生活的心理壓力，健康心理的特征，健康心理的界定，健康心理的標(biāo)準(zhǔn)，正常心理與異常心理的界限，健康的心理、不健康的心理與異常的心理，心理衛(wèi)生與心理保健的目標(biāo)，心理健康與身體健康等等。教師的心理問(wèn)題，就像陰影一樣，遮蔽了自己和家人生活中的陽(yáng)光；也必然投射到工作中，給學(xué)生的成長(zhǎng)帶來(lái)陰翳，成為學(xué)生心理問(wèn)題的主要污染源。作為教師都會(huì)有這樣的同感，即責(zé)任感與使命感、自信與自卑感、壓力與困惑感等。這些心理感受會(huì)依據(jù)每個(gè)人不同的經(jīng)歷與學(xué)歷、不同的性格特征和心理承受能力等多種因素，賦予自身相應(yīng)的情緒、情感、動(dòng)機(jī)、目標(biāo)、態(tài)度、行為和結(jié)果。好的結(jié)果自然會(huì)給人一種成功而愉悅的心理體驗(yàn)，使人更加自信；反之，不好的結(jié)果便會(huì)給人一種不良的、甚至很糟糕的心理體驗(yàn)，使人感到自尊心受損而失去自信，壓力與困惑接踵而來(lái)。不僅工作的積極性和興趣受到壓抑，其身心健康和工作效率也會(huì)直接受到威脅。

是的，本書提到一個(gè)健康的教師的心里的標(biāo)準(zhǔn)： 1．能積極地悅納自我——即真正了解、正確評(píng)價(jià)、樂(lè)于接受并喜歡自己。承認(rèn)人是有個(gè)體差異的，允許自己不如別人。

2．有良好的教育認(rèn)知水平——能面對(duì)現(xiàn)實(shí)并積極地去適應(yīng)環(huán)境與教育工作要求。例如，具有敏銳的觀察力及客觀了解學(xué)生的能力；具有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運(yùn)用信息的能力；具有創(chuàng)造性地進(jìn)行教育教學(xué)活動(dòng)的能力。

3．熱愛(ài)教師職業(yè)，積極地愛(ài)學(xué)生——能從愛(ài)的教育中獲得自我安慰與自我實(shí)現(xiàn)，從有成效的教育教學(xué)中得到成就感。

4．具有穩(wěn)定而積極的教育心境——教師的教育心理環(huán)境是否穩(wěn)定、樂(lè)觀、積極，將影響教師整個(gè)心理狀態(tài)及行為，也關(guān)系到教育教學(xué)的工作效果。

5．能自我控制各種情緒與情感——繁重艱巨的教育工作要求教師有良好的、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，即教學(xué)工作中明確目的性和堅(jiān)定性；處理問(wèn)題時(shí)決策的果斷性和堅(jiān)持性；面對(duì)矛盾沉著冷靜的自制力，以及給予愛(ài)和接受愛(ài)的能力。

6．和諧的教育人際關(guān)系——有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極態(tài)度(如尊重、真誠(chéng)、羨慕、信任、贊美等)多于消極態(tài)度(如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等)。

7．能適應(yīng)和改造教育環(huán)境——能適應(yīng)當(dāng)前發(fā)展、改革與創(chuàng)新的教育環(huán)境，為積極改造不良教育環(huán)境、提高教學(xué)質(zhì)量獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。教師的壓力從何而來(lái)？影響教師心理健康的原因很多，包括工作壓力、人際關(guān)系、子女成長(zhǎng)和個(gè)人婚姻等各種問(wèn)題，核心原因在于：職業(yè)、角色等多方面的壓力較大與其自身有限的承受能力之間的矛盾。來(lái)自工作方面的壓力：教師面對(duì)教育、教學(xué)雙重任務(wù)，工作量大，工作瑣碎，基礎(chǔ)薄弱學(xué)校的教師面臨的問(wèn)題就更多、任務(wù)更重（主要由于基礎(chǔ)薄弱學(xué)校的生源質(zhì)量較差，很多學(xué)生沒(méi)有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣，學(xué)生的問(wèn)題行為很多，學(xué)生心理素質(zhì)也不好，教師在教育方面常要付出比一般學(xué)校教師多得多的努力）。

來(lái)自教師自我發(fā)展的壓力：教師承擔(dān)著眾多的角色，管理者、授課者、教育者、學(xué)習(xí)者等，需要不斷轉(zhuǎn)換，這需要教師發(fā)展多種能力，如專業(yè)能力、管理能力、人際交往能力、表達(dá)能力，還有非常重要但常被人忽略的情緒調(diào)控能力（在某種意義上說(shuō)，發(fā)展該能力比發(fā)展其他能力更迫切）、元認(rèn)知能力等，發(fā)展能力的要求與原有能力水平之間的矛盾也是重要的壓力源。此外，教師工作量比較大，工作對(duì)象又是人，因此工作投入比較大，職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力也在逐步增強(qiáng)，而對(duì)教師的社會(huì)報(bào)償、待遇相對(duì)較低，這種矛盾也容易使教師產(chǎn)生不平衡心理，造成怠惰、自卑、失望等心理。

哦，這是多么好的一本書，它為我們分析了當(dāng)前的問(wèn)題為我們解決這些問(wèn)題教我們?cè)鯓幼觯_引導(dǎo)我們快樂(lè)的生活，工作，學(xué)習(xí)。他提出現(xiàn)代教師心理壓力調(diào)節(jié)方法 1．換位思考認(rèn)同法——正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到認(rèn)為不公平的生活事件或不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、以及不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)能換位思考。

2．推移時(shí)間遺忘法——有時(shí)時(shí)間是解決問(wèn)題的最好方法。積極忘記過(guò)去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念。不要讓痛苦的過(guò)去牽制住你的未來(lái)。

3．順其自然，自我解脫法——學(xué)會(huì)自我放松。在適當(dāng)?shù)那闆r下想說(shuō)便說(shuō)(找自己信得過(guò)的人)，想休息便休息(勞逸結(jié)合)，想娛樂(lè)便娛樂(lè)(自我發(fā)泄)……實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下，不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。

4．注重過(guò)程，淡化功利法——建立合理的、客觀的自我期望值。例如，對(duì)待學(xué)歷、職稱、職務(wù)、乃至人生，都應(yīng)注重努力的過(guò)程而淡化結(jié)果。需注意兩點(diǎn)：一是你的奮斗目標(biāo)要合理；二是有時(shí)做事可往最壞處著想，向最好處努力。

5．眾人面前理智法——在眾人面前最好多觀察、思考，少盲目表現(xiàn)自己。人人都會(huì)有這樣的心理體驗(yàn)：當(dāng)自己在眾人面前盲目表現(xiàn)之后，卻后悔自己的言行舉止有損自己的形象而憂心忡忡。

6．更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法——在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境。例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、美好事物的想像、恐怖事件的回避(耳不聽(tīng)、眼不見(jiàn)、心不煩)。

7．音樂(lè)與生理保健法——各種聲音通過(guò)耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲、謾罵聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽(tīng)一些優(yōu)美的音樂(lè)，以緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要。同時(shí)，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。8．自信、自主激勵(lì)法——即相信自己是最好的、最可以依賴的。每樁偉業(yè)都是由信心開(kāi)始的。

當(dāng)前教育實(shí)踐中的大量事例說(shuō)明，教師的心理健康與學(xué)生的心理健康之間存在著十分密切的關(guān)聯(lián)，教師的心理健康程度是影響對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育效果的一個(gè)關(guān)鍵因素。因此，對(duì)于從事教育工作的我們來(lái)說(shuō)，采取各種有效措施，維護(hù)和提高自身的心理健康水平，是一項(xiàng)十分重要的任務(wù)，需要我們作出長(zhǎng)期而不懈的努力。光明小學(xué) 江紹萍

2012-5-28