第一篇：幼兒園保健小常識(shí)

一、家園配合，培養(yǎng)良好習(xí)慣。幼兒園和家庭要培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手，不亂摸鼻子和眼睛，不隨地吐痰等，要教會(huì)幼兒正確的擦拭鼻涕的方法，我們建議家長早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻，以增強(qiáng)幼兒鼻黏膜對冷空氣的適應(yīng)能力。冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時(shí)開始進(jìn)行。室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持房間的濕度。幼兒園定期對空氣消毒，幼兒床單被褥勤洗勤曬。此外，在打掃衛(wèi)生時(shí)，應(yīng)盡量避免塵土飛揚(yáng)。尤其要避免讓幼兒被動(dòng)吸煙。

二、經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)幼兒體質(zhì)。孩子在幼兒園每天要保證有足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間，讓幼兒得到足夠的日光照射，充分呼吸新鮮空氣，幼兒園還為大班幼兒安排了多樣化的體育鍛煉項(xiàng)目，以提高幼兒自身的抵抗力。春季氣候變化無常，家長和教師應(yīng)及時(shí)為幼兒增減衣服，避免幼兒受涼，同時(shí)還要保證幼兒有足夠的睡眠時(shí)間。

三、合理營養(yǎng)，科學(xué)安排膳食。一方面，應(yīng)為幼兒準(zhǔn)備多樣化的，色香味全的營養(yǎng)食譜，力求營養(yǎng)均衡，保證幼兒獲得足夠的蛋白質(zhì)和維生素，滿足幼兒的生長需要。另一方面，家長在家中也應(yīng)為孩子提供合理的，營養(yǎng)的正餐。在幼兒的飲食上，家園要同步，鼓勵(lì)幼兒多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜等，以增強(qiáng)幼兒的抵抗力。

四、悉心保育,防患未然。春光明媚的日子，幼兒戶外活動(dòng)時(shí)間相對較長，穿得較多極易出汗，一旦活動(dòng)結(jié)束，就容易著涼，體質(zhì)較弱的孩子常常會(huì)感冒。所以，我們在帶領(lǐng)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)前，要給穿得多的孩子脫減1--2 件衣服并幫他們把衣褲塞好，以免肚子受涼，同時(shí)，保育員隨身帶著隔汗毛巾，隨時(shí)觀察幼兒的出汗情況并及時(shí)為幼兒揩汗，待活動(dòng)完畢后及時(shí)為他們穿上衣服。另外還有一點(diǎn)也非常重要，就是要在幼兒開始活動(dòng)前提醒他們喝水，這樣，既可避免因出汗而導(dǎo)致的失水狀態(tài)，又能防止因口渴而誘發(fā)的咽喉炎等。

除以上幾點(diǎn)做法外，春季感冒流行時(shí)家長盡量少帶幼兒去公共場所。若家庭成員有感冒癥狀，則應(yīng)及早做好幼兒的防護(hù)工作，如可以給幼兒服用一些板藍(lán)根，抗病毒顆粒等中成藥予以預(yù)防，以避免和減少幼兒呼吸道感染的機(jī)會(huì)。

第二篇：幼兒園保健小常識(shí)

幼兒園保健小常識(shí)

各位小朋友： 大家早上好！

我是橙子的媽媽，同時(shí)呢我也是一名護(hù)士。大家有沒有見過護(hù)士阿姨啊？在哪里遇到過呢？對！醫(yī)院里?？吹阶o(hù)士阿姨害不害怕呀？有的小朋友說怕，有的小朋友說不怕。說不怕的小朋友很勇敢，說怕的小朋友也沒關(guān)系，因?yàn)楫?dāng)你遇到護(hù)士阿姨的時(shí)候說明小朋友們生病了，或者需要打針、抽血的時(shí)候才會(huì)見到她，打針很痛，小朋友們就會(huì)怕護(hù)士阿姨，很多小朋友還會(huì)哭對不對？

現(xiàn)在呢，我和大家講，護(hù)士阿姨并不可怕，她們還被人們叫作“白衣天使”呢，為什么呀？因?yàn)樗齻兪窃趲椭蠹覒?zhàn)勝疾病，恢復(fù)健康。當(dāng)小朋友們發(fā)燒、感冒、肚子痛的時(shí)候是不是非常不舒服??？那生病的時(shí)候就要去找醫(yī)生看病，醫(yī)生要仔細(xì)檢查小朋友們的身體到底哪里出了問題才會(huì)生病，所以下次去醫(yī)院的時(shí)候，我們要配合醫(yī)生檢查哦，不能哭哭鬧鬧，那樣醫(yī)生叔叔或者阿姨就會(huì)聽不清楚你的心臟跳的有沒有力氣，肚子里有沒有咕咕叫。如果需要打針的時(shí)候，我們要做個(gè)小勇士，勇敢的把小手或者小腳遞給護(hù)士阿姨，她們很快就能把針打起來了，如果你哭哭鬧鬧、動(dòng)來動(dòng)去會(huì)怎么樣??？針就打不進(jìn)去了，小朋友們還要再打更多針、就會(huì)更痛呢，生病也好不了啦，對不對？所以看病的時(shí)候不要怕，要安靜，打針的時(shí)候要配合護(hù)士阿姨，不能亂動(dòng)哦。如果你真的怕怎么辦？你就把眼睛閉起來，如果真的很痛，你可以放聲哭出來，但是不能亂動(dòng)，記住了嗎？如果打針不痛，一定要笑著謝謝阿姨，因?yàn)樗齻冏钕矚g看到小朋友們笑了，你的謝謝是對她最大的鼓勵(lì)哦！

阿姨講了那么多，小朋友記住了嗎？阿姨還要告訴小朋友一個(gè)小秘密。你們知道阿姨在什么科室上班嗎？我是在急診科上班，急診科是一個(gè)非常具有挑戰(zhàn)性的地方哦！每天有很多很多有生命危險(xiǎn)的人被醫(yī)生叔叔和護(hù)士阿姨們搶救回來，是不是很厲害？小朋友們想不想長大也這么棒？那現(xiàn)在大家一定要認(rèn)真聽老師的話，努力學(xué)習(xí)本領(lǐng)，將來成為一名優(yōu)秀的白衣天使！

那么現(xiàn)在阿姨就教大家一個(gè)急救小常識(shí)，假如你們身邊的親人或者朋友、同學(xué)身體非常不舒服需要去醫(yī)院的時(shí)候，你們要怎么幫助他？因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在還太小，幫不了太多的忙，但是我們可以打電話。打什么電話呢？大家記住，是這個(gè)號(hào)碼“120”這幾個(gè)數(shù)字非常簡單。小朋友們再和阿姨念一遍“120”。接通電話以后，你要對電話里的阿姨說什么呢？你要告訴她：你的誰誰誰哪里不舒服，或者她有什么不一樣的情況。阿姨會(huì)問你你和你的誰誰誰在哪里。你就把自己的家庭住址告訴她。還不知道自己家住在哪里的小朋友，今天回家以后一定要問爸爸媽媽，并把它記住，知道了嗎？

最后，阿姨再講幾個(gè)急救小常識(shí)做好自我防護(hù)。

1、過馬路或者走在路上的時(shí)候，一定要和爸爸媽媽、爺爺奶奶手拉手，千萬不要自己隨意亂跑或者走在他們前面、后面。（車禍傷）

2、在家里的時(shí)候，爸爸媽媽不在身邊，不能爬高、特別不能爬窗戶、爬陽臺(tái)。（高墜傷）

3、如果吃東西之前一定要問過爸爸媽媽，特別是你不認(rèn)識(shí)的東西，因?yàn)楹芸赡苣悴徽J(rèn)識(shí)的東西是不能吃的。那吃水果凍、湯圓、QQ糖之類的很黏的食品一定要有大人陪同。（物品中毒、異物梗阻）

4、如果不小心被開水或者燙的東西燙到了，一定要在冷的自來水里沖洗或者浸泡，爺爺奶奶叫你涂菜油、醬油之類的都是錯(cuò)誤的，回去告訴他們。（燙傷）

5、那不小心摔到了或者扭到手、腳之類的，我們要拿冰塊敷一下受傷的地方，不要拿熱的東西敷。（扭傷）

6、有沒有小朋友有流過鼻血呀？那流鼻血的時(shí)候，我們應(yīng)該要捏住自己的鼻子，血止住就好了，不要頭后仰，也不要往鼻子里塞紙巾。（流鼻血）

7、千萬不要把小的紐扣、電池、珠珠之類的東西塞到嘴巴里、鼻子里、拉噓噓的地方，那樣非常非常危險(xiǎn)。（異物）

8、最后，小朋友還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不挑食、早睡早起、多喝開水、多運(yùn)動(dòng)。每天認(rèn)真刷牙，少看電視，保護(hù)眼睛。把自己的身體養(yǎng)的棒棒的，不要去醫(yī)院。

阿姨過來和大家講了很多。小朋友們都記住了多少呢？提問??好了，今天和小朋友們在一起非常的開心，小朋友們開心嗎？以后去醫(yī)院里會(huì)不會(huì)再哭了？遇到打針的時(shí)候會(huì)不會(huì)動(dòng)？遇到緊急的情況打什么電話？好，非常好！那阿姨的課上好了，小朋友們再見！

第三篇：幼兒園春季保健小常識(shí)

一、家園配合，培養(yǎng)良好習(xí)慣。幼兒園和家庭要培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手，不亂摸鼻子和眼睛，不隨地吐痰等，要教會(huì)幼兒正確的擦拭鼻涕的方法，我們建議家長早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻，以增強(qiáng)幼兒鼻黏膜對冷空氣的適應(yīng)能力。冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時(shí)開始進(jìn)行。一旦開始，便要堅(jiān)持，即使冬天也不要間斷。室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持房間的濕度。幼兒園定期對空氣消毒，幼兒床單被褥勤洗勤曬。此外，在打掃衛(wèi)生時(shí)，應(yīng)盡量避免塵土飛揚(yáng)。尤其要避免讓幼兒被動(dòng)吸煙。

二、經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)幼兒體質(zhì)。孩子在幼兒園每天要保證有足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間，讓幼兒得到足夠的日光照射，充分呼吸新鮮空氣，幼兒園還為大班幼兒安排了多樣化的體育鍛煉項(xiàng)目，以提高幼兒自身的抵抗力。我們還建議幼兒家長充分利用雙休日和平時(shí)飯后散步時(shí)間，進(jìn)行幼兒樂于接受的親子游戲活動(dòng)，循序漸進(jìn)地加大幼兒的運(yùn)動(dòng)量。春季氣候變化無常，家長和教師應(yīng)及時(shí)為幼兒增減衣服，避免幼兒受涼，同時(shí)還要保證幼兒有足夠的睡眠時(shí)間。

三、合理營養(yǎng)，科學(xué)安排膳食。一方面，應(yīng)為幼兒準(zhǔn)備多樣化的，色香味全的營養(yǎng)食譜，力求營養(yǎng)均衡，保證幼兒獲得足夠的蛋白質(zhì)和維生素，滿足幼兒的生長需要。另一方面，家長在家中也應(yīng)為孩子提供合理的，營養(yǎng)的正餐。在幼兒的飲食上，家園要同步，鼓勵(lì)幼兒多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜等，以增強(qiáng)幼兒的抵抗力。

四、悉心保育。防患未然。春光明媚的日子，幼兒戶外活動(dòng)時(shí)間相對較長，穿得較多極易出汗，一旦活動(dòng)結(jié)束，就容易著涼，體質(zhì)較弱的孩子常常會(huì)感冒。所以，我們在帶領(lǐng)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)前，要給穿得多的孩子脫減1--2 件衣服并幫他們把衣褲塞好，以免肚子受涼，同時(shí)，保育員隨身帶著隔汗毛巾，隨時(shí)觀察幼兒的出汗情況并及時(shí)為幼兒揩汗，待活動(dòng)完畢后及時(shí)為他們穿上衣服。另外還有一點(diǎn)也非常重要，就是要在幼兒開始活動(dòng)前提醒他們喝水，這樣，既可避免因出汗而導(dǎo)致的失水狀態(tài)，又能防止因口渴而誘發(fā)的咽喉炎等。

除以上幾點(diǎn)做法外，春季感冒流行時(shí)家長盡量少帶幼兒去公共場所。若家庭成員有感冒癥狀，則應(yīng)及早做好幼兒的防護(hù)工作，如可以給幼兒服用一些板藍(lán)根，抗病毒顆粒等中成藥予以預(yù)防，以避免和減少幼兒呼吸道感染的機(jī)會(huì)。

第四篇：初冬幼兒園保健小常識(shí)

初冬幼兒園保健小常識(shí)《第一篇》 小常識(shí)一：保護(hù)皮膚

冬季寒冷干燥，幼兒皮膚的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果、多喝開水，并常常用熱水洗臉，腳、手，再適當(dāng)搓點(diǎn)護(hù)膚霜。小常識(shí)二：堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)

有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸感冒病人以后，應(yīng)對病原菌抵抗力差，很容易患病。所以應(yīng)該堅(jiān)持讓幼兒做戶外活動(dòng)，天氣冷可選擇太陽光充足，風(fēng)較小的時(shí)候，讓幼兒在大自然中活動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，可提高小兒體質(zhì)。同時(shí)不坐涼地，冬季地面溫度很低，幼兒坐在上面，體內(nèi)的熱量就會(huì)大量散失，容易感冒、腹瀉。小常識(shí)三：飲食

冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，合理的飲食能增加機(jī)體的抗病能力，應(yīng)根據(jù)小兒生長發(fā)育的需要，及時(shí)添加鋪食，補(bǔ)充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養(yǎng)，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機(jī)體抵抗力下降，適量補(bǔ)充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生。小常識(shí)四：注意節(jié)制飲食

若 要小兒安，三分饑與寒?，F(xiàn)在有些父母總擔(dān)心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點(diǎn)兒。孩子吃多了，幾天下來

就容易形成食積便秘。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“肺與大腸相表里”，即大腸有病會(huì)影響到肺的功能，研究表明，大腸的糞食燥結(jié)能夠引起巨噬死亡率增高，抵抗力下降，進(jìn)而引起反復(fù)的肺及呼吸道感染。小常識(shí)五：多曬太陽。

陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細(xì)炮的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用，以及增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活力技能和幼兒的體質(zhì)。小常識(shí)六：定時(shí)通風(fēng)換氣 小常識(shí)七：減少病源感染機(jī)會(huì)

冬季是呼吸道傳染病流行季節(jié)，家長應(yīng)減少避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，注意督促好小兒的手不要亂碰臟東西，及要勤洗手，防止病從口入。小常識(shí)八：注意保暖

冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼，感冒常會(huì)引起許多大病，如肺炎、心肌炎，急性腎炎，因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。特別是在兒童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。

第五篇：保健小常識(shí) 范文

保健小常識(shí)(5)人體就像機(jī)器，在工作過程中需要不斷地給她加“油”，特別是要分不同季節(jié)地進(jìn)行保養(yǎng)，這樣就會(huì)馬力十足，為我們創(chuàng)造更多財(cái)富。怎么加油？怎么保養(yǎng)呢？本人羅列了一些自我保養(yǎng)方法與朋友們分享。

91.（春天）

春分食扁豆，健脾防腹瀉。春分時(shí)節(jié)雨水多，人體易出現(xiàn)體倦乏力、腹痛腹瀉等癥狀。扁豆是一種補(bǔ)脾而不滋膩、除濕而不燥烈的健脾化濕良藥，與人參、白術(shù)（zhu）一同煲湯、燉煮、食用，可起到最佳的健脾、祛濕功效。注意！扁豆所含的植物凝集素有毒，一定要煮熟煮透后再食用。

92.應(yīng)對腦疲勞，食補(bǔ)有妙招。芡實(shí)健脾補(bǔ)腎，能緩解壓力，防止失眠；蓮子補(bǔ)脾止瀉，而蓮子心可去心火，補(bǔ)中益氣。取蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克熬成粥，常喝可有效去除疲勞、恢復(fù)精力。

93.（春天）

春季防上感，深色水果幫忙。春天易多發(fā)上呼吸道感染疾病，多吃甘蔗、草莓、紫葡萄等富含抗氧化劑的深色水果，可以對抗降低免疫功能的自由基，預(yù)防傷風(fēng)感冒。此外，維生素C可以縮短感冒病程，而芒果、黃杏等黃色水果的維生素c含量比淺色高?？蛇m量食用。

94.（春天）

去火靠內(nèi)調(diào)，三招防“春燥”。

1、喝25℃涼開水。這種水的生物活性比自然水高4-5倍，最易被人吸收，每天至少1000毫升；

2、寒性果蔬。芹菜、梨子清熱解毒，是眾所周知的降火佳品；

3、涼茶和老火湯。在家可煲蓮子冰糖水、竹蔗毛根湯去熱氣。

95.（春天）

春日明媚心舒暢，多曬太陽補(bǔ)鈣質(zhì)：

1、曬后背補(bǔ)陽氣，改善消化功能，疏通背部經(jīng)絡(luò)；

2、曬雙腿驅(qū)寒氣，預(yù)防骨質(zhì)疏松，消除疲勞；

3、曬頭頂利發(fā)育，促進(jìn)鈣吸收、助頭發(fā)生長。10點(diǎn)到11點(diǎn)曬最好，以一個(gè)小時(shí)為宜，嬰幼兒每次一刻鐘，老年人20分鐘即可。

96.谷雨時(shí)節(jié)濕氣重，做道養(yǎng)生“三色湯”：先將黃豆芽下油鍋，加白醋炒至八分熟；鍋內(nèi)放入雞湯、姜絲，燒開后把紅大椒入鍋，再次滾開后加豆芽和鹽，勾芡淋油即成。黃豆芽、生姜、大椒均有祛風(fēng)除濕、活血通絡(luò)的功效，可治療濕邪引起的氣血不暢、腰膝疼痛等。

97.（春天）

甘草煮水浸綠豆，防治流感又解渴。春季流感病毒肆虐，多喝甘草綠豆水可以排毒解毒，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高人體免疫力。取兩公升水煮開，放入一百克甘草浸泡，待溫度降低，加入400克綠豆，放置6小時(shí)候當(dāng)茶飲即可。體質(zhì)虛寒者要將綠豆甘草一起煮一個(gè)小時(shí)。

98.（夏天）夏季腸道病高發(fā)，佐餐選擇大麥茶。夏天飲食的忽冷忽熱，街邊小食的不干不凈等都會(huì)導(dǎo)致腸胃不適。就餐時(shí)喝一杯溫?zé)岽篼湶?，不僅能肖溫解毒、健脾減肥，還有解油膩、助消化的作用，讓停滯的腸胃運(yùn)動(dòng)起來。

99.風(fēng)熱感冒可不止，吃點(diǎn)川貝燉雪梨。川貝雪梨清熱降火，每天服用一次，連服三天，可緩解風(fēng)熱咳嗽癥狀。做法：雪梨一個(gè)，頂部削去四分之一，去核，放入川貝粒5克、冰糖適量、清水一小勺。再將雪梨蓋好放入碗中，蓋上錫紙，在高壓鍋中燉45分鐘即可。

100.（夏天）

夏天喝“酸飲”，遠(yuǎn)離熱傷風(fēng)。夏天多發(fā)暑濕感冒，俗稱“熱傷風(fēng)”，預(yù)防應(yīng)注意補(bǔ)充水分，多喝些酸性飲品。熱的酸性飲品如西紅柿湯能酸化喉部，控制病毒在喉部的繁殖；而傳統(tǒng)的酸梅湯則適合陰虛火旺、睡眠不佳、情緒易激動(dòng)的人。

101.（夏天）

夏日泡腳排毒素，活血安眠祛暑濕。中藥方劑：威寧仙、雞血藤、地龍各30克、桃仁、紅花、伸筋草、透骨草各15克，乳香、沒藥、附子、細(xì)辛各10克。水煎煮30分鐘，待溫度不燙后入盆侵腳，藥水需沒過踝（huai）關(guān)節(jié)，時(shí)間以全身出汗為宜。

102.（夏天）

熱天易體濕，多吃“利尿菜”。天氣炎熱，體濕的人易出現(xiàn)疲勞乏力、皮膚瘙癢等癥狀，克多吃些健脾利尿的食物，如莧菜、扁豆、冬瓜、薏米、綠豆、西瓜等。莧菜梗清熱解毒、通利小便，扁豆健脾益氣、消暑化濕，可與補(bǔ)腎壯腰的豬尾一同煲湯，祛濕健脾效果更佳。

103.（夏天）

入夏去濕熱，消暑綠豆藕。綠豆浸泡3小時(shí)，填入藕縫中。用牙簽堵住，入鍋煮一小時(shí)，取出切片。煮藕的湯加冰糖熬化，勾芡后澆汁即可。有清熱解毒、調(diào)和五臟之效果，適宜濕熱體質(zhì)者食用。

104.核桃仁臥雞蛋，舒緩氣管方哮喘。核桃仁有溫補(bǔ)肺腎、鎮(zhèn)咳潤腸的功效，與雞蛋同服能補(bǔ)充營養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。將兩三個(gè)核桃仁放入鍋中，加適量水煮6分鐘后，加入兩個(gè)雞蛋，加入適量冰糖煮熟，每天早上空腹服一劑。

105.（夏天）

皮膚暴曬易發(fā)炎，牛奶花生可幫忙。夏天太陽容易曬上皮膚，皮膚容易對紫外線過敏引起日光性皮炎。一旦出現(xiàn)發(fā)紅、灼痛等癥狀，可以立刻用些牛奶或者冷水濕敷，每次20分鐘左右。平時(shí)可以多吃花生、燕麥等補(bǔ)充維生素B2，降低皮膚對光的敏感度。

106.熬夜疲勞怎么辦？恢復(fù)體能吃堅(jiān)果。熬夜了要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，可以吃些花生、杏仁、腰果、胡桃等富含蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)的堅(jiān)果，它們對恢復(fù)體能有特殊的功效。喝一杯西洋參茶可以緩解疲勞，增強(qiáng)抵抗力。107.（夏天）

有腳氣就要透氣，夏天宜穿真皮皮鞋。真皮皮鞋既透氣又吸汗，可以保持足部干燥；不要選擇后跟過高的涼鞋，避免腳趾緊緊擠在一起滋生真菌，不穿夾腳涼鞋。鞋子要經(jīng)常晾曬，不要捂在不透風(fēng)的地方。

108.二手煙猛于虎，四招防止“被動(dòng)吸煙”，1、常吃動(dòng)物肝臟、海藻等含硒食物，以及魚類、豆制品等能降低膽固醇的堿性食物；

2、多喝水，對排尿，多運(yùn)動(dòng)，多出汗幫助排毒；

3、吸二手煙后盡量早洗澡、換衣服；

4、在抽煙環(huán)境中拜訪吊籃、常青藤等植物。

109.1、護(hù)膽：西紅柿、玉米、胡蘿卜對膽囊有好處；

2、護(hù)肝：葡萄和大豆制品可助肝臟排毒和修復(fù)，核桃仁、開心果疏肝理氣；

3、護(hù)腎：板栗、黑米、黑豆、黑芝麻可以滋養(yǎng)肝臟；

4、護(hù)腸道：蘋果、蜂蜜和黑木耳能夠清潔腸道。

110.端午佩香囊，驅(qū)邪保健康。傳統(tǒng)香囊采用中草藥制成，利用其芳香開竅來達(dá)到祛濕辟邪的作用。不同成份適合不同人群佩戴。艾葉祛濕邪、殺菌，人人都可佩戴；藿香適合常常發(fā)燒或濕氣較重的人；蒼術(shù)適合常常風(fēng)寒感冒的人；吳茱萸適合燥熱濕重或經(jīng)常風(fēng)濕疼痛的人。

(正在編輯中，待續(xù))