第一篇：中醫(yī)保健小常識(shí)

秋季養(yǎng)生小常識(shí)

9月16日-9月30日（9月23秋分）

一、52字短信

1.秋季自然界陽(yáng)氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！?/p>

2.秋分秋色秋收忙，秋風(fēng)秋雨秋意涼，金秋燥氣在當(dāng)令，滋陰潤(rùn)肺食調(diào)養(yǎng)，調(diào)節(jié)情緒防抑郁，心性平和要開朗。

3菊花枸杞茶雖為熱門茶飲，但虛寒體質(zhì)、容易拉肚子的人及孕婦不適合喝，常拉肚子的人還需謹(jǐn)慎服用決明子茶。

4.秋天空氣干燥，可適當(dāng)服些養(yǎng)生滋補(bǔ)品或藥粥，如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可，防秋燥傷人。

5.生梨性味甘、酸、涼，具有潤(rùn)燥補(bǔ)肺的功效，患有慢性支氣管炎、在秋冬常常容易復(fù)發(fā)者，多吃一點(diǎn)生梨頗有益處。

6.受氣候的影響，秋季也是疾病多發(fā)的季節(jié)，如支氣管擴(kuò)張和肺結(jié)核等等，進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生應(yīng)依據(jù)氣候變化和個(gè)人體質(zhì)來進(jìn)行。

7.秋季養(yǎng)生應(yīng)多蜜少姜，溫涼分清，保肺為先；排毒為主，進(jìn)補(bǔ)次之；防上火應(yīng)多食蔬菜；保養(yǎng)肝氣應(yīng)省辛增酸。

8.秋天到，氣候燥，記得天天吃紅棗；百合做菜潤(rùn)潤(rùn)肺，枸杞一杯精神好；蘋果葡萄都是寶，秋季養(yǎng)生少不了!9.秋季養(yǎng)生一防干燥，滋養(yǎng)補(bǔ)水皮膚好；二防累困，睡眠充足好精神；三防感冒，防寒保暖；四防痢疾，注意飲食衛(wèi)生!10.秋季養(yǎng)生要常笑，笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)升降，消除疲勞

恢復(fù)體力，讓肺吸入清氣呼出濁氣，使心肺氣血調(diào)和。

11.秋季氣候干燥，每日用玄參、麥冬、沙參泡茶，可預(yù)防慢性咽炎，治療咽喉充血、干燥、疼痛等癥狀。

12秋季氣候干燥，容易出現(xiàn)皮膚粗糙、口干咽燥、咳嗽少痰等,百合具有滋陰潤(rùn)肺、清心安神等作用，對(duì)秋燥有較好的作用。

13秋天有萬(wàn)木凋謝之感，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生“悲秋”，因此要培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，以適應(yīng)秋天平容之氣。

14秋屬金，主肺，肺合鼻、皮毛。秋天涼燥之氣又最易侵犯口鼻皮毛而首先傷肺，所以在秋分之際要注意保養(yǎng)肺氣。

15古語(yǔ)有云：暑天宜生藕，秋涼宜熟藕；生藕有止渴生津清熱的功效，而熟藕有開胃健脾益血的功能，適合在秋季食用。

二、122字短信

1.“秋分”，是秋季第四個(gè)節(jié)氣。這一天晝夜平分，古稱“日夜分，晝夜均而寒暑平。”秋分之后，氣溫越來越低。北方冷空氣頻頻南下，造成“秋風(fēng)陣陣，秋雨綿綿”的天氣。南方始入初秋，秋雨和秋燥會(huì)交替出現(xiàn)。

2.飲食攝養(yǎng)上，因秋屬肺金，酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以宜收不宜散，盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味甘潤(rùn)的果蔬。秋燥津液易傷，食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，包括烏雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等。3.秋分節(jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季，作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，人們?cè)?/p>

按照《素問·至真要大論》所說：“謹(jǐn)察陰陽(yáng)之所在，以平為期”，陰陽(yáng)所在不可出現(xiàn)偏頗。在飲食調(diào)養(yǎng)上有利于陰平陽(yáng)秘則為宜，反之為忌。

4.秋分以后，氣候漸涼，此時(shí)，胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，不注意飲食和起居，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀，或使原來的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此時(shí)要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，蓋好被褥，以免著涼。5.秋燥癥”分溫燥和涼燥，秋分前暑熱未散，多見溫燥；秋分后氣溫速降，寒涼漸重，多現(xiàn)涼燥。秋燥溫與涼的變化與每個(gè)人的體質(zhì)和機(jī)體反應(yīng)有關(guān)。要防治涼燥，除了飲食上多喝水，吃清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等，平時(shí)還要堅(jiān)持鍛煉身體，提高抗病能力。

6.秋季養(yǎng)生三堅(jiān)持：

一、堅(jiān)持秋練，秋練是指積極鍛煉身體，提高健康水平，增強(qiáng)抗病能力。

二、堅(jiān)持秋防，秋防是指預(yù)防秋季易于感染的一些常見病、多發(fā)病。

三、堅(jiān)持秋養(yǎng)，秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。7.秋季的氣候正處于“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過渡階段，立秋至處暑，天氣以濕熱并重為特點(diǎn)，故有“秋老虎”之說；“白露”過后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，稍有不慎，容易傷風(fēng)感冒，許多舊病也易復(fù)發(fā)，故又被稱為“多事之秋”

第二篇：幼兒園保健小常識(shí)

一、家園配合，培養(yǎng)良好習(xí)慣。幼兒園和家庭要培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手，不亂摸鼻子和眼睛，不隨地吐痰等，要教會(huì)幼兒正確的擦拭鼻涕的方法，我們建議家長(zhǎng)早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻，以增強(qiáng)幼兒鼻黏膜對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時(shí)開始進(jìn)行。室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持房間的濕度。幼兒園定期對(duì)空氣消毒，幼兒床單被褥勤洗勤曬。此外，在打掃衛(wèi)生時(shí)，應(yīng)盡量避免塵土飛揚(yáng)。尤其要避免讓幼兒被動(dòng)吸煙。

二、經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)幼兒體質(zhì)。孩子在幼兒園每天要保證有足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間，讓幼兒得到足夠的日光照射，充分呼吸新鮮空氣，幼兒園還為大班幼兒安排了多樣化的體育鍛煉項(xiàng)目，以提高幼兒自身的抵抗力。春季氣候變化無(wú)常，家長(zhǎng)和教師應(yīng)及時(shí)為幼兒增減衣服，避免幼兒受涼，同時(shí)還要保證幼兒有足夠的睡眠時(shí)間。

三、合理營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)安排膳食。一方面，應(yīng)為幼兒準(zhǔn)備多樣化的，色香味全的營(yíng)養(yǎng)食譜，力求營(yíng)養(yǎng)均衡，保證幼兒獲得足夠的蛋白質(zhì)和維生素，滿足幼兒的生長(zhǎng)需要。另一方面，家長(zhǎng)在家中也應(yīng)為孩子提供合理的，營(yíng)養(yǎng)的正餐。在幼兒的飲食上，家園要同步，鼓勵(lì)幼兒多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜等，以增強(qiáng)幼兒的抵抗力。

四、悉心保育,防患未然。春光明媚的日子，幼兒戶外活動(dòng)時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，穿得較多極易出汗，一旦活動(dòng)結(jié)束，就容易著涼，體質(zhì)較弱的孩子常常會(huì)感冒。所以，我們?cè)趲ьI(lǐng)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)前，要給穿得多的孩子脫減1--2 件衣服并幫他們把衣褲塞好，以免肚子受涼，同時(shí)，保育員隨身帶著隔汗毛巾，隨時(shí)觀察幼兒的出汗情況并及時(shí)為幼兒揩汗，待活動(dòng)完畢后及時(shí)為他們穿上衣服。另外還有一點(diǎn)也非常重要，就是要在幼兒開始活動(dòng)前提醒他們喝水，這樣，既可避免因出汗而導(dǎo)致的失水狀態(tài)，又能防止因口渴而誘發(fā)的咽喉炎等。

除以上幾點(diǎn)做法外，春季感冒流行時(shí)家長(zhǎng)盡量少帶幼兒去公共場(chǎng)所。若家庭成員有感冒癥狀，則應(yīng)及早做好幼兒的防護(hù)工作，如可以給幼兒服用一些板藍(lán)根，抗病毒顆粒等中成藥予以預(yù)防，以避免和減少幼兒呼吸道感染的機(jī)會(huì)。

第三篇：保健小常識(shí) 范文

保健小常識(shí)(5)人體就像機(jī)器，在工作過程中需要不斷地給她加“油”，特別是要分不同季節(jié)地進(jìn)行保養(yǎng)，這樣就會(huì)馬力十足，為我們創(chuàng)造更多財(cái)富。怎么加油？怎么保養(yǎng)呢？本人羅列了一些自我保養(yǎng)方法與朋友們分享。

91.（春天）

春分食扁豆，健脾防腹瀉。春分時(shí)節(jié)雨水多，人體易出現(xiàn)體倦乏力、腹痛腹瀉等癥狀。扁豆是一種補(bǔ)脾而不滋膩、除濕而不燥烈的健脾化濕良藥，與人參、白術(shù)（zhu）一同煲湯、燉煮、食用，可起到最佳的健脾、祛濕功效。注意！扁豆所含的植物凝集素有毒，一定要煮熟煮透后再食用。

92.應(yīng)對(duì)腦疲勞，食補(bǔ)有妙招。芡實(shí)健脾補(bǔ)腎，能緩解壓力，防止失眠；蓮子補(bǔ)脾止瀉，而蓮子心可去心火，補(bǔ)中益氣。取蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克熬成粥，常喝可有效去除疲勞、恢復(fù)精力。

93.（春天）

春季防上感，深色水果幫忙。春天易多發(fā)上呼吸道感染疾病，多吃甘蔗、草莓、紫葡萄等富含抗氧化劑的深色水果，可以對(duì)抗降低免疫功能的自由基，預(yù)防傷風(fēng)感冒。此外，維生素C可以縮短感冒病程，而芒果、黃杏等黃色水果的維生素c含量比淺色高。可適量食用。

94.（春天）

去火靠?jī)?nèi)調(diào)，三招防“春燥”。

1、喝25℃涼開水。這種水的生物活性比自然水高4-5倍，最易被人吸收，每天至少1000毫升；

2、寒性果蔬。芹菜、梨子清熱解毒，是眾所周知的降火佳品；

3、涼茶和老火湯。在家可煲蓮子冰糖水、竹蔗毛根湯去熱氣。

95.（春天）

春日明媚心舒暢，多曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣質(zhì)：

1、曬后背補(bǔ)陽(yáng)氣，改善消化功能，疏通背部經(jīng)絡(luò)；

2、曬雙腿驅(qū)寒氣，預(yù)防骨質(zhì)疏松，消除疲勞；

3、曬頭頂利發(fā)育，促進(jìn)鈣吸收、助頭發(fā)生長(zhǎng)。10點(diǎn)到11點(diǎn)曬最好，以一個(gè)小時(shí)為宜，嬰幼兒每次一刻鐘，老年人20分鐘即可。

96.谷雨時(shí)節(jié)濕氣重，做道養(yǎng)生“三色湯”：先將黃豆芽下油鍋，加白醋炒至八分熟；鍋內(nèi)放入雞湯、姜絲，燒開后把紅大椒入鍋，再次滾開后加豆芽和鹽，勾芡淋油即成。黃豆芽、生姜、大椒均有祛風(fēng)除濕、活血通絡(luò)的功效，可治療濕邪引起的氣血不暢、腰膝疼痛等。

97.（春天）

甘草煮水浸綠豆，防治流感又解渴。春季流感病毒肆虐，多喝甘草綠豆水可以排毒解毒，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高人體免疫力。取兩公升水煮開，放入一百克甘草浸泡，待溫度降低，加入400克綠豆，放置6小時(shí)候當(dāng)茶飲即可。體質(zhì)虛寒者要將綠豆甘草一起煮一個(gè)小時(shí)。

98.（夏天）夏季腸道病高發(fā)，佐餐選擇大麥茶。夏天飲食的忽冷忽熱，街邊小食的不干不凈等都會(huì)導(dǎo)致腸胃不適。就餐時(shí)喝一杯溫?zé)岽篼湶?，不僅能肖溫解毒、健脾減肥，還有解油膩、助消化的作用，讓停滯的腸胃運(yùn)動(dòng)起來。

99.風(fēng)熱感冒可不止，吃點(diǎn)川貝燉雪梨。川貝雪梨清熱降火，每天服用一次，連服三天，可緩解風(fēng)熱咳嗽癥狀。做法：雪梨一個(gè)，頂部削去四分之一，去核，放入川貝粒5克、冰糖適量、清水一小勺。再將雪梨蓋好放入碗中，蓋上錫紙，在高壓鍋中燉45分鐘即可。

100.（夏天）

夏天喝“酸飲”，遠(yuǎn)離熱傷風(fēng)。夏天多發(fā)暑濕感冒，俗稱“熱傷風(fēng)”，預(yù)防應(yīng)注意補(bǔ)充水分，多喝些酸性飲品。熱的酸性飲品如西紅柿湯能酸化喉部，控制病毒在喉部的繁殖；而傳統(tǒng)的酸梅湯則適合陰虛火旺、睡眠不佳、情緒易激動(dòng)的人。

101.（夏天）

夏日泡腳排毒素，活血安眠祛暑濕。中藥方劑：威寧仙、雞血藤、地龍各30克、桃仁、紅花、伸筋草、透骨草各15克，乳香、沒藥、附子、細(xì)辛各10克。水煎煮30分鐘，待溫度不燙后入盆侵腳，藥水需沒過踝（huai）關(guān)節(jié)，時(shí)間以全身出汗為宜。

102.（夏天）

熱天易體濕，多吃“利尿菜”。天氣炎熱，體濕的人易出現(xiàn)疲勞乏力、皮膚瘙癢等癥狀，克多吃些健脾利尿的食物，如莧菜、扁豆、冬瓜、薏米、綠豆、西瓜等。莧菜梗清熱解毒、通利小便，扁豆健脾益氣、消暑化濕，可與補(bǔ)腎壯腰的豬尾一同煲湯，祛濕健脾效果更佳。

103.（夏天）

入夏去濕熱，消暑綠豆藕。綠豆浸泡3小時(shí)，填入藕縫中。用牙簽堵住，入鍋煮一小時(shí)，取出切片。煮藕的湯加冰糖熬化，勾芡后澆汁即可。有清熱解毒、調(diào)和五臟之效果，適宜濕熱體質(zhì)者食用。

104.核桃仁臥雞蛋，舒緩氣管方哮喘。核桃仁有溫補(bǔ)肺腎、鎮(zhèn)咳潤(rùn)腸的功效，與雞蛋同服能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。將兩三個(gè)核桃仁放入鍋中，加適量水煮6分鐘后，加入兩個(gè)雞蛋，加入適量冰糖煮熟，每天早上空腹服一劑。

105.（夏天）

皮膚暴曬易發(fā)炎，牛奶花生可幫忙。夏天太陽(yáng)容易曬上皮膚，皮膚容易對(duì)紫外線過敏引起日光性皮炎。一旦出現(xiàn)發(fā)紅、灼痛等癥狀，可以立刻用些牛奶或者冷水濕敷，每次20分鐘左右。平時(shí)可以多吃花生、燕麥等補(bǔ)充維生素B2，降低皮膚對(duì)光的敏感度。

106.熬夜疲勞怎么辦？恢復(fù)體能吃堅(jiān)果。熬夜了要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，可以吃些花生、杏仁、腰果、胡桃等富含蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)的堅(jiān)果，它們對(duì)恢復(fù)體能有特殊的功效。喝一杯西洋參茶可以緩解疲勞，增強(qiáng)抵抗力。107.（夏天）

有腳氣就要透氣，夏天宜穿真皮皮鞋。真皮皮鞋既透氣又吸汗，可以保持足部干燥；不要選擇后跟過高的涼鞋，避免腳趾緊緊擠在一起滋生真菌，不穿夾腳涼鞋。鞋子要經(jīng)常晾曬，不要捂在不透風(fēng)的地方。

108.二手煙猛于虎，四招防止“被動(dòng)吸煙”，1、常吃動(dòng)物肝臟、海藻等含硒食物，以及魚類、豆制品等能降低膽固醇的堿性食物；

2、多喝水，對(duì)排尿，多運(yùn)動(dòng)，多出汗幫助排毒；

3、吸二手煙后盡量早洗澡、換衣服；

4、在抽煙環(huán)境中拜訪吊籃、常青藤等植物。

109.1、護(hù)膽：西紅柿、玉米、胡蘿卜對(duì)膽囊有好處；

2、護(hù)肝：葡萄和大豆制品可助肝臟排毒和修復(fù)，核桃仁、開心果疏肝理氣；

3、護(hù)腎：板栗、黑米、黑豆、黑芝麻可以滋養(yǎng)肝臟；

4、護(hù)腸道：蘋果、蜂蜜和黑木耳能夠清潔腸道。

110.端午佩香囊，驅(qū)邪保健康。傳統(tǒng)香囊采用中草藥制成，利用其芳香開竅來達(dá)到祛濕辟邪的作用。不同成份適合不同人群佩戴。艾葉祛濕邪、殺菌，人人都可佩戴；藿香適合常常發(fā)燒或濕氣較重的人；蒼術(shù)適合常常風(fēng)寒感冒的人；吳茱萸適合燥熱濕重或經(jīng)常風(fēng)濕疼痛的人。

(正在編輯中，待續(xù))

第四篇：秋季保健小常識(shí)

秋季保健小常識(shí)

秋季謹(jǐn)防兒童常見病 時(shí)值中秋前后，雖然中午日光 如火，但早晚卻冷意襲人，如不根據(jù)氣候特點(diǎn)為孩子 增添衣服就有患傷風(fēng)感冒的可能。在飲食方面，也要時(shí)刻 為孩子的健康著想，尤其是平時(shí)腸胃不太好的孩子，如果 亂吃，就容易誘發(fā)腸胃病。下面介紹幾種常見疾病的預(yù)防，以供父母?jìng)儏⒖迹?/p>

1.預(yù)防傷風(fēng)感冒 ：秋季孩子毛病以此為多，尤其是中秋前后，秋風(fēng)襲來，孩子體質(zhì)弱一點(diǎn)的，早晚最容易受涼。所以預(yù)防之

道就是要注意氣候變化，冷熱得當(dāng)，特別是夜涼之時(shí)，要注意為孩子蓋被。白天風(fēng)大時(shí)要加衣服，孩子在外面玩得滿頭大汗，回家時(shí)要注意幫他擦拭，不要把衣服脫掉吹風(fēng)，否則容易感冒。除了預(yù)防保健外，還要避免孩子接觸病人。

2.當(dāng)心氣管炎 ：很多孩子在感冒傷風(fēng)之后，跟著來的就是支氣管炎，常?？鹊拇贿^氣來，有的孩子甚至咳了兩三個(gè)月還不見好，主要的原因就是家長(zhǎng)們?cè)诤⒆映蹩葧r(shí)沒加注意，隨便買點(diǎn)藥吃，結(jié)果越吃越壞，咳得更兇。由此可見，孩子感冒傷風(fēng)時(shí)要預(yù)防支氣管炎之中并發(fā)癥，不吃風(fēng)，不吃生冷的東西，在家靜養(yǎng)，少在外面外跑，要不然孩子的咳嗽不容易好，如果晚上再受涼，或與病人接觸，就容易發(fā)生肺炎，危及生命。

3.注意扁桃腺炎 ：10歲以下孩子扁桃腺炎的發(fā)病率較高，尤其是那些本來扁桃腺炎肥大的孩子更容易發(fā)生扁桃腺炎，所以有的孩子一旦感冒發(fā)燒，扁桃腺就腫大，有的甚至高燒40攝氏度以上，連日打針吃藥都不能退燒，這是因?yàn)橛械暮⒆悠綍r(shí)吃藥多，產(chǎn)生了抗藥性，故孩子有病，如果沒有經(jīng)過醫(yī)生允許，千萬(wàn)不要亂吃藥，至于預(yù)防扁桃腺炎的發(fā)生，應(yīng)該盡量避免孩子傷風(fēng)感冒，不接觸病人，增加孩子的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力。

4.重視并發(fā)癥 ：在患傷風(fēng)感冒、支氣管炎、扁桃腺炎的同時(shí)，最容易發(fā)生的并發(fā)癥就是肺炎，很多孩子病未痊愈又因受涼或接觸病人，或因扁桃腺炎而并發(fā)肺炎，肺炎除了呼吸困難外，并有劇烈的咳嗽和高燒，如不及時(shí)治療就有生命危險(xiǎn)，預(yù)防本病就是不要忽略病發(fā)的初期，有病早醫(yī)，不自作聰明隨便拿藥給孩子吃，以致延誤了治療時(shí)間，導(dǎo)致病情加重。

5.腹瀉：腹瀉在秋季也是常見的疾病之一，這主要是因?yàn)楹⒆觼y吃東西又兼受涼的緣故，因此，要注意孩子的日常飲食，不能由他亂吃，暴飲暴食，還要注意孩子的腹部不要著涼。

幼兒秋季傳染病防治

秋天來了，人們?cè)僖膊挥萌淌芨邷靥鞖饬?，但涼爽的秋季也是“多事之秋”，很多病毒在這個(gè)季節(jié)攻擊人們的身體，特別是老人、小孩，這些弱勢(shì)群體，因此，秋季兒童保健很關(guān)鍵，那秋

季兒童該如何保健?

秋季兒童保健常識(shí)

一、強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)

秋季是兒童機(jī)體逐漸恢復(fù)到良好的運(yùn)作狀態(tài)，食欲與消化功能自動(dòng)調(diào)節(jié)到最佳水平的時(shí)候，是補(bǔ)償夏季損失的良機(jī)，所以應(yīng)強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)供給，為孩子的生長(zhǎng)加“油”。肉、蛋、奶等固不可少，多補(bǔ)充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等。做到主食與副食、葷與素、粗與細(xì)、干與稀的合理搭配。同時(shí)也可補(bǔ)充富含鐵和鈣的營(yíng)養(yǎng)品，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

秋季兒童保健常識(shí)

二、多喝白開水

寶寶應(yīng)該多喝白開水，不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。各種菜湯也是補(bǔ)充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內(nèi)水

分平衡。

秋季兒童保健常識(shí)

三、及時(shí)驅(qū)蟲

專家認(rèn)為秋天打蟲效果最佳。從蛔蟲的生活史看，雖然孩子一年四季均可遭受蟲卵感染，但夏天機(jī)會(huì)最多。如吮手指，致使蟲卵進(jìn)入體內(nèi)，經(jīng)過一段時(shí)間的演變，最后變?yōu)橄x定居于小腸。正值秋天，此時(shí)服用打蟲藥可將其一網(wǎng)打盡，不留后患。

秋季兒童保健常識(shí)

四、防范腹瀉

入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。媽媽一定要把住“入口關(guān)”，注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。如果在幼兒園發(fā)現(xiàn)寶寶有腹瀉癥狀，應(yīng)立即隔離治療并處理好糞便.秋季兒童保健常識(shí)

五、冷水洗浴

冷水洗浴能耐寒鍛煉，提高自身免疫力，秋季對(duì)夏和冬來說是一個(gè)承上啟下的過渡季節(jié)，是一個(gè)耐寒鍛煉的時(shí)候。為了提高孩子組織器官的免疫功能，增加機(jī)體的耐寒力，進(jìn)而減少冬季易發(fā)的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進(jìn)，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動(dòng)作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮膚輕

度發(fā)紅為止。

秋季兒童保健常識(shí)

六、及時(shí)打預(yù)防針

秋天要打好預(yù)防針，以防范冬春季節(jié)的傳染病，如流腦等。因?yàn)橐呙缱⑸浜笾辽僖惨粋€(gè)月，體內(nèi)才能產(chǎn)生抵抗傳染病的抗體，故秋季不可忘了預(yù)防接種，漏掉者應(yīng)及時(shí)補(bǔ)上。

【專家提醒】要根據(jù)氣候特點(diǎn)隨時(shí)為孩子增減衣服，并注意孩子的日常飲食，不能暴飲暴食。保持室內(nèi)空氣的流通，不要因?yàn)樘鞖庾儧?，而不開窗。少帶小孩到繁華的、人多的地方去。如果幼兒園或家里有人得病了，應(yīng)該把小孩與病人隔離開，減少他

感染的機(jī)會(huì)。

第五篇：幼兒保健小常識(shí)

我幼兒常見病的癥狀和療法

丹江兒科老護(hù)士長(zhǎng)羅醫(yī)生幼兒園講座——《幼兒常見病護(hù)理》

干咳是感冒以后留下的疾病癥狀，也可服用雪梨膏潤(rùn)喉，還可含念慈庵含片潤(rùn)喉，干咳時(shí)要食用容易消化的食品。一周可吃1—2次海蝦，蛋炒西紅柿，鱔魚，牛肉，山藥燉雞湯。堅(jiān)持每看幼兒嗓子是否紅腫需準(zhǔn)備：手電筒,勺子

操作方法：用勺子將幼兒舌頭按住，幼兒發(fā)出“啊”的聲音，看扁桃體是否紅、腫，發(fā)炎，可斷定幼兒嗓子扁桃體是否有炎癥 寒咳的反應(yīng)

1、流涕，有痰（清痰）

2、手冷、腳熱，舌苔發(fā)白，治療方法：紅糖+姜（3-4片）熬水喝

熱水泡腳（20-30分鐘）感覺幼兒身體微微出汗為佳，若療效不好，可將艾葉煮沸后泡腳，2—3天后可見療效。

涼咳忌食：綠豆，冬瓜，黃瓜，苦瓜，西瓜，梨子水，蘿卜水和一切涼性食物 熱咳的反應(yīng)

1、熱咳是在幼兒受涼后涼咳的基礎(chǔ)上加重后引起的

2、濃鼻涕，舌頭發(fā)紅

治療方法：可以喝蘿卜水或梨子水，但一樣忌食涼性食物

可服用雪梨膏

雪梨膏做法：一杯250毫升的雪梨榨汁+50毫升榨姜汁+125毫升蜂蜜+50克薄荷沫+1000毫升水熬一個(gè)小時(shí)，每天服用2—3次（中藥店有賣薄荷葉，回家后可自己加工成薄荷沫）

打噴嚏流鼻涕：說明孩子體內(nèi)寒重，氣虛。不吃寒涼性質(zhì)的食物、不吃或者少吃水果、蘿卜、山楂。每天可以喝點(diǎn)紅糖煮姜水。然后用熱水或者用艾葉水泡腳，泡到孩子微微發(fā)汗，就能及時(shí)排出寒氣。如果孩子反復(fù)流濃鼻涕，說明孩子肺熱，除了嚴(yán)禁溫?zé)嵝允称?，吃性平的食品，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)水果或者性涼的食物。家長(zhǎng)給孩子用大蒜敷腳心，方法最多只能用兩次，相隔三天。幼兒化痰方法

如果是寒咳是不能服用含有“科特因”成分的藥物的

寒熱咳都可服用“鮮竹瀝”藥或用“貝萊”化痰，效果明顯（此類藥物各藥店均有銷售）早晚可給幼兒拍背，促使痰的排出。拍打部位：肩胛骨尖部著重拍打

對(duì)幼兒的脊梁骨和大椎穴進(jìn)行捏揉按摩（大椎穴：低頭后，脖子部位最突起的脊骨）也可服用雪梨膏化痰 干咳

晚泡腳，按摩涌泉穴（涌泉穴：腳底板最中心部位）幼兒盜汗，虛汗

1、玉米棒芯2—3個(gè)，浮小麥10克--------煎水服用

2、浮小麥25克，生黃芪12克，糯米，牛肉20克，若干紅棗-------煮稀飯

3、甘草3克，浮小麥25克，紅棗5—6顆--------煎水

4、五倍子5克磨粉，用開水或香油和（huo）好，敷肚臍，3---5天

5、浮小麥扎包，紅棗3---5顆，大米------熬粥或煮食 積食的治療方法

1、豆類積食----------熱蘿卜汁分次飲用

2、肉類積食----------吃山楂類食品或喝一口醋

3、蛋類積食----------神曲30克泡飲

4、糯米積食----------炒焦的麥芽30克煎水

5、飯過量積食-------將米飯炒胡煎水

6、魚蝦積食----------紅曲15克煎水

7、水果積食----------白蔻3克或生姜3克煎水

四個(gè)季節(jié)養(yǎng)身原則：

春節(jié)養(yǎng)肝——是補(bǔ)鈣補(bǔ)維生素C的季節(jié)，飲食要減酸增甘（要養(yǎng)陽(yáng)氣）夏季養(yǎng)心——多吃生姜治“冬病”，多吃大蒜，增抗體少生病。秋季養(yǎng)肺——是潤(rùn)肺燥季節(jié)。飲食主要減辛增酸

冬季養(yǎng)腎——可常吃點(diǎn)滋陰生津的涼性食物，以制三焦之熱。

如：白蘿卜，蓮藕，冬瓜，芹菜，菱角，菠菜，金針菇，紫菜，海帶等等?? 梨、柑、橙子，香蕉，蜂蜜、鴨肉，雞蛋，鴨蛋，糯米?? 幼兒生長(zhǎng)性腿疼：疼痛期可減少活動(dòng)量，多捏揉按摩小腿部，注意保暖 出現(xiàn)情況：

1、間隙性，多出現(xiàn)在晚上疼痛

2、每次疼痛時(shí)間不超過12小時(shí)

3、只發(fā)生在小腿，不影響關(guān)節(jié)

4、其它部位沒有疼痛出現(xiàn)

5、沒有紅、腫、熱的癥狀出現(xiàn)

便秘偏方：

1、土豆搗碎取汁大火煮開，后小火熬濃稠，加一倍量蜂蜜制成膏，沖服。