第一篇：別忽視讓你悄然長胖的8個誘因[范文]

別忽視讓你悄然長胖的8個誘因

生活中有許多容易被人忽視的行為，他們卻是催人們長肉“肥胖殺手”。今天小編為大家總結了8個很容易被你忽視的肥胖因素，快來看看你是否犯了同樣的錯誤呢？一不小心，可是會越來越胖的哦。

1.心情不好

人的“七情”，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，是人體對于客觀事物的一種反映，通常情況下不能致病。但長期外界環(huán)境刺激，會導致人體代謝功能紊亂、失衡，使體重增加。

怒則傷肝，中醫(yī)所講，傷肝之后導致肝氣瘀阻和氣血瘀阻，使人體體內代謝處于一種停滯狀態(tài)，而產生肥胖。肝氣犯胃，生氣的人能吃，攝入食物量明顯增加，體內過多的營養(yǎng)成份便以脂肪的形式儲存。傷及肺臟，肺是水道，如果肺臟受到傷害，便會代謝失衡。如果傷及到肺，可能引起便秘。便秘使人體代謝減慢，導致體內營養(yǎng)成份再次吸收，毒素吸收，從而產生肥胖。思則傷脾，脾是主運化的。人體運化機能減弱，也是導致發(fā)胖的主要因素。

所以在日常生活當中，要盡量保持舒暢愉躍的心情，不但可以起到防治和減肥的作用，而且對于整個身心健康有著非常重要的影響。

2.睡眠不足

“睡眠不足6小時，發(fā)胖人數(shù)明顯較多，要保證充足的睡眠。成人一定要保證8小時，少年兒童10小時，這樣身體才能達到科學的平衡狀態(tài)”，吉林省康達醫(yī)院減肥科主任于樹忠介紹說。

睡眠不足容易導致內分泌紊亂。人體是在睡眠狀態(tài)下進行自身代謝調節(jié)、恢復平衡，使各項機能達到健康和科學的代謝狀態(tài)的。

3.咸食吃多

身體攝入鈉鹽過多，會引起鈉水注流，導致中醫(yī)所講的蠶化脂，即轉化成脂肪。這種情況也容易引起心臟病和腎病。

世界衛(wèi)生組織明確規(guī)定，鹽的攝入量每日不要超過6克，相關營養(yǎng)學方面的報告顯示，中國人屬于暴飲暴食型，基本上每日超過12克以上。這個現(xiàn)象很嚴重，需要引起居民的高度重視。

4.洋快餐

洋快餐營養(yǎng)單一，多數(shù)是高淀粉、高油脂的食物。把薯片、薯條或者方便面類食物，用火機點燃，燃燒迅速、旺盛，同時有油脂性東西滴下來。燃燒旺盛說明熱能很高。

于樹忠說，從肥胖學和營養(yǎng)學的角度對洋快餐定義，被稱為“鴉片”再次侵襲中國。一項實驗，一個人連續(xù)一個月吃漢堡，體重增長了28斤。過多的食用，不僅使人體肥胖，還會造成隱性的臟器損傷，危害很大。

5.飲料 “液體面包”

飲料不是水，醫(yī)學、營養(yǎng)學上定義為液體面包。主要是碳酸飲料，被人體攝入后，很快儲存，如果儲存不了之后，多余的熱能迅速轉化成脂肪。

“碳酸飲料相對嚴重，果汁也建議少喝或者不喝”，于樹忠介紹說。飲料是被加工過的一種食品，里面有添加劑和防腐劑，對人體有

害，促使代謝紊亂。如果長期攝入過多，會導致肥胖或者出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡反應。

6.高科技食品

成人具有一定的代謝和解毒功能，在合情合理的情況下，可以正常食用高科技食物和產品。但是相對青少年甚至嬰幼兒要采取科學的判斷，進行選擇和定量攝入。他們自身臟腑功能過嫩，如果攝入過多，會產生損害和發(fā)胖，且數(shù)量增加明顯。

7.飲酒

酒本身就是一種熱量非常高的食物。中國人在飲酒的同時，還習慣吃些肉、菜、點心、主食等其他佳肴，增加了熱量。飲酒和大餐過后，或是醉酒或是飽食，躺在床上蒙頭大睡，雖然睡眠了，但人體仍在消化和吸收食物。吸收儲存不了，就慢慢轉化成脂肪，脂肪是儲存人體熱能的最好形式。

8.女性絕經

絕經后，臟腑功能減退，攝入營養(yǎng)成份，而活動量減少，也是導致發(fā)胖的一個因素。如果女同志50歲左右開始肥胖，可能為60歲左右產生的一些老年性疾病埋下了伏筆和禍根。

第二篇：別忽視面試時讓你丟分的身體語言（模版）

別忽視面試時讓你丟分的身體語言

你已經遞上了精心修改過的簡歷和完美無瑕的求職信。你已經對這個公司進行了一番研究并對一些棘手的面試問題作出了漂亮的回答。你也許是一個實力雄厚的候選人——但你忘記了微笑，癱坐在椅子上或者在面試時沒有與面試官進行眼神交流，結果你可能出局了。

“一個面試者可能在見到招聘經理的第一分鐘里就傳遞出了大量的非語言線索，而那些信息比面試時你的措辭影響力更大?！迸恋佟の榈拢≒atti Wood）說道。她是身體語言專家，著有《瞬間形成的第一印象》（Snap: Making the Most of First Impressions）、《身體語言》（Body Language）以及《魅力》（Charisma，將于今年10月發(fā)售）。“我們的身體語言透露了大量關于我們是誰以及我們的情緒狀態(tài)如何的信息，糟糕的身體語言常常傳遞了這樣的信息——我們緊張或害怕?！?/p>

伍德說不要等到坐到面試椅子上才開始關注你的身體語言。從你到達的那一刻就開始注意你的姿勢、你的面部表情以及你的手勢。

作家及職業(yè)專家丹·伯恩斯（Dan Burns）表示同意。“我拼命強調，第一印象甚至從你入座接受面試前就已經形成?！彼f道?！罢衅附浝韺⒂^看你的臉、頭發(fā)、你的穿戴以及你所樹立的形象，這些都發(fā)生在你有機會開始正式會面前?！?/p>

一旦面試官問候你，與他進行眼神交流并主動手掌貼手掌地握手，力道要恰到好處——不要太用力也不要太輕。當他向你打招呼時，與之保持適當?shù)木嚯x。放松身體并微笑?！安灰┳?，”伍德說道?！昂蜻x人常常在走向面試時身體僵硬板結?！?/p>

一旦入座，找一個合適的地方放下你的隨身物品。不要將公事包或手提袋放在腿上或桌子上。坐姿挺拔，不要去摸你的臉部和頭發(fā)，不要在胸前交叉雙臂或隱藏你的 雙手。“不要害怕做手勢。”伍德如是說。做手勢能顯示出你有激情并善于表達。手勢也能有助于你的大腦輸出更多信息，并且是語言表達的一種補充。

通常來說，實力和自信都能通過身體語言來傳達，還有你的緊張程度，以及你有多么開誠布公和多么誠實，也是如此。“一位雇主將能夠通過評估面試前后以及過程中的身體語言，而感受到你是誰以及在壓力下你將作何表現(xiàn)?！蔽榈卤硎尽?/p>

她還說，“面試時所犯的身體語言錯誤可能會告訴招聘經理，你很輕率、恐懼或消極。如果你資歷不夠或者說錯了什么，面試官可以網開一面，但如果你的身體語言傳遞出的信息是你在壓力環(huán)境下不能做好工作或者你不自信，他們知道那是不能改變的事?！?/p>

那么你如果避免在身體語言上犯錯？通過練習和準備。

“練習走進房間和離開房間，想一下在面試中你將把公事包放在那里，并盤算下你將怎么向面試官打招呼或告別?！蔽榈氯缡钦f。

為面試所做的準備常常能幫你建立起自信，伯恩斯表示。當你很自信時，就會較少有身體語言方面的問題。

招聘經理會尋求方法將一個應聘者與其他人區(qū)分開來，伯恩斯說道。“負面的區(qū)分因素，如不好或效果不佳的身體語言，能夠幫助招聘經理很容易就做出決定?！?/p>

以下是一些能令你失去工作機會的錯誤身體語言

軟弱無力的握手

在握手前，站起身來，自信地走向招聘經理，進行眼神交流并面帶微笑。

“確保你的握手堅定有力，但不要用力擠握招聘經理的手，”身體語言專家兼作家帕蒂·伍德說道，“好的握手的訣竅是手掌與手掌接觸。伸出你的手，將手自然滑 落到對方的手掌范圍內，讓手掌與手掌相接觸。與招聘經理大拇指緊扣，與對方施用同樣的力道。”但記住合適的力道因文化不同而有所差異。

侵犯個人空間

要尊重招聘經理的個人空間。不要站得太近，當然也不要擁抱他們。

交叉雙臂

那使你看上去很戒備或者不舒服。相反，用你的雙手做手勢吧。那樣你將看上去更有激情也更投入。

擺弄頭發(fā)

“這是個舒緩壓力的線索，使你看上去很孩子氣?！蔽榈卤硎?。你不想用這種身體語言的失誤來使招聘經理分心。

不良的姿勢

坐姿要挺拔?！安粚ΨQ的身體語言能讓你看上去局促不安或不誠實?！蔽榈氯缡钦f。

缺乏眼神交流

“當應聘者在講話時將眼神移開，這沒有什么問題，”伍德表示，“當你在說話時環(huán)顧四周這很正常，因為你正通過移動雙眼來訪問大腦中的不同區(qū)域。但要留神并在面試官講話時與之進行眼神交流?！睂⒀凵窠涣饕暈橐粋€聯(lián)系工具。

表現(xiàn)出你不感興趣的樣子

“如果你面部表情豐富，這沒有關系?！蔽榈抡f?！斑@使你更討人喜愛?！钡且⒁饽愕拿娌渴鞘裁幢砬?，在面試過程中也不要看手表或手機。

容易表現(xiàn)得緊張或不友好了。微笑，但要淡淡地。

坐立不安

不要摸你的臉、擺弄口袋里的零錢或咬指甲。坐立不安既令人分心，也是焦慮的一種表現(xiàn)。

隱藏你的雙手

“不要墊著雙手坐著或把雙手藏在大腿里?！蔽榈氯缡钦f。“把手放在椅子扶手上或桌子上或用來做手勢。手勢使你看上去更具表達力，面試官能夠通過關注你的雙手而讀出你有多么敞開心扉和誠懇?！?/p>

第三篇：別忽視你身邊的平凡人

別忽視你身邊的平凡人

在我們的生活中，每個人都特別敬重身邊那些成功的人——如：英雄、名人、領導等等，人們敬佩這些人的優(yōu)秀，羨慕他們的人品、才能以及出色的成績等等。然而，我卻特別重視身邊的普通人——如：工人、農民、商人甚至打工者。因為，他們身上也有某些特別的閃光點，甚至有一些讓我們平時視而不見的優(yōu)勢等等。

我有一個江蘇的朋友，農民出身，連高中都沒上過，說話不成篇，寫字不成文，但他卻在及其專業(yè)的雕塑領域如魚得水，每年都能做成近兩百萬元的雕塑工程，要知道，這是很多專業(yè)公司甚至高校教授都不一定能做到的數(shù)字。

我開始覺得很奇怪，經過仔細觀察，我發(fā)現(xiàn)了他之所以能在這行立足的原因。

首先，他把自己的位置放得很低，我是個農民，能吃虧，別人不做的我做，別人要十萬的我只要八萬就可以了。其次，他特別能吃苦，為了一點原料，他可以連夜出發(fā)，坐汽車、轉火車，到遠離五百公里的地方購買到，并在第二天早晨上班前趕回來。只要有一點點業(yè)務信息，無論多遠、多難他也會趕去聯(lián)系。他雖然是農民，也沒有多少錢，但為了業(yè)務，再大的開銷，他也會做，再大的風險，他也要博。另外，他還整合了一些資源，雖然他不懂那些專業(yè)理論，但手上有一批專業(yè)技術人員的資料和通訊地址，并樂于向這些人請教甚至與之合作。

有了這樣幾條，還會有什么事情做不成呢？

正因為如此，我們不要輕視任何平凡的人，哪怕他只是一個窮困的農民工、或不起眼的小販，也許，他身上的某些東西比我們還優(yōu)秀，他身上就有一種值得我們學習，且不一定能學來的品質等。

即使你周圍的這些人真的沒有值得你學習的優(yōu)點，你也不要輕視他，他或許會有幾個間接的朋友、熟人，他或許剛好掌握了對你有用的信息，他們都有可能對你的事業(yè)有幫助，因此，只要你善待他們，他們或遲或早會給你回報。

事實上，我人生中走出低谷的幾個關鍵事件，都與很普通甚至很低下的平凡人有關，并且都是在不經意間，由及其偶然的事情引起的，因此，我總喜歡這句話：別輕視你身邊那些看起來很差的平凡人，也許，他的某一點正是你欠缺的，也許，某一天他的某一點就會偶然地影響到你的事業(yè)，讓你成功或失敗。

第四篇：別忽視“悄然靜坐”的孩子——淺談幼兒園語言教學活動的有效性

別忽視“悄然靜坐”的孩子

——淺談幼兒園語言教學活動的有效性

語言是人類重要的交際工具，人與人之間的交往、溝通都離不開語言作為中介，語言在人類的生活中起著不可缺少的作用?！毒V要》明確指出“幼兒語言的發(fā)展與其情感、經驗、思維、社會交往能力等其他方面的發(fā)展密切相關?！倍變浩谑侨说囊簧姓Z言發(fā)展與運用的關鍵時期，幼兒對客觀世界的認識是從感知覺開始的。語言是幼兒園教學活動、生活活動不可缺少的重要組成部分，對幼兒進行語言教育有助于增強他們對語言的感受力，提高他們的語言表達能力，能陶冶情操，增強他們對于生活的認知和熱愛，同時還可以挖掘和發(fā)展幼兒自身潛在語言表達能力。因此，在這一黃金時期，教師應采取各種有效策略誘導孩子想說、敢說、會說，讓他們在自由表達中最大限度的釋放自己，充分表達自己的觀點、思想和情感。

盡管我們知道，語言主要不是通過集中教學活動而獲得的，但集中的語言教學活動還是目前絕大多數(shù)幼兒園無法摒棄的一種重要組織形式。盡管我們關注教師與幼兒的互動，但在課堂上總會發(fā)現(xiàn)一些“悄然靜坐”的孩子被“忽略”，雖然他們不是大多數(shù)，但語言集中教學的有效性會大打折扣。那么，什么樣的語言教學活動能最大限度地調動更多的孩子參與呢？這就需要教師精心的營造、深情的喚醒與熱情的激勵。

一、為什么會有孩子悄然靜坐

在園內開展的聽課研討活動中，我開始注意到班級里自始至終靜坐的那幾個孩子，雯雯、超超、佳佳：文靜、內向、沉默，始終一言不發(fā)；田 田：神情漠然、懶散，索然無味地坐著；薇薇、皓皓：膽小、怯懦、怕羞，不敢主動舉手。這幾個孩子雖然沒有影響整個教學活動，也沒有給老師增添任何麻煩，但是可以斷定，長此以往，會影響他們自身語言和思維能力以及性格的健康發(fā)展。

除了個別孩子天生“低調”、不愛表現(xiàn)，多數(shù)幼兒退縮行為是因為個性以及心理層面的原因造成的。他們一見到陌生人就手足無措，顯得膽小、被動，更不敢在集體活動中表現(xiàn)自己，一旦犯了錯或遇到挫折，就會情緒低落。這些孩子在班級集體活動中常常表現(xiàn)得怯懦而猶豫、自信心不強。

幼兒期是一個人個性傾向形成的關鍵期，這一時期所形成的心理素質將在人的一生中留下深刻的烙印。膽小怯懦、缺乏自信的孩子是需要關注、干預的，只有及早發(fā)現(xiàn)，及早糾正，才有利于幼兒心理方面的健康成長。從這個角度看，在語言教學中，讓那些游離于集體之外的孩子回到語言教學的“活動”中來，不僅能讓這些孩子的語言都得到發(fā)展，還有利于幼兒的個性得到健康發(fā)展。

二、精心營造愉悅寬松的集體氛圍，給孩子說話的機會

幼兒的自信心直接影響他們學習的態(tài)度和努力程度，自信心的樹立一方面與以往成功和失敗的體驗有關，另一方面與成人的期望和評價有關。心理學家告訴我們，一個良好心理品質的培養(yǎng)或是一個不良心理品質的糾正，在集體活動中完成的效果會大大優(yōu)于喋喋不休的個別說教。幼兒在集體活動中，往往會產生強烈的情緒體驗，當他們完成某一項任務獲得積極的情緒體驗時，往往會大大增強其自信心，當再度面臨問題時，就能充滿自信地克服困難了。因此，教師要善于營造輕松、愉快，充滿幽默與風趣的集體氛圍，以信任、接納的態(tài)度鼓勵幼兒大膽的表達自己的思想、情感 和愿望，使幼兒在這樣的集體學習活動中感到舒心、歡愉、無拘束。

一般來說，老師們提到個別教育問題時，往往會丟掉集體教學，浪費課堂教學的寶貴時間去與幾個“不敢說話”、“不善交流”的孩子“糾纏”。其實，這樣的做法收效甚微。在沉悶、壓抑的氣氛中是不可能出現(xiàn)孩子們的積極與活躍的，特別是性格內向，心理發(fā)展有障礙的孩子。相反，在非?；钴S的群體中，在一種非常寬松的氣氛下組織的學習活動，即使是那些處于封閉狀態(tài)的孩子，也會釋放出熱情來，也會產生某種交流的愿望。

我在語言集體教學活動中，從不試圖讓那些“愛說話”的幼兒少說幾句，騰出時間讓其他孩子發(fā)言。正相反，我繼續(xù)鼓勵他們去“暢所欲言”，以營造良好的課堂教學氣氛。我認為這時候教師要做的是注意那些沉默寡言的孩子的“動靜”，悄然而有意地關注他們，當他們的情緒被集體鼓動起來的時候，教師立即以極大的熱情鼓勵他們，深情喚醒悄然靜坐的孩子。例如：在教學《送你一頂小黃帽》時，我假裝戴了一頂帽子，然后夸張地吹一陣風“呼——”“咦！我的帽子呢？”東張西望、四處找找，一副“真不知道”的模樣，神情夸張，表演逼真。孩子們一下活躍了起來，“能說會道”的孩子你一句我一句編得熱火朝天，“小狗撿到了，當碗裝肉骨頭了?！薄靶▲B撿到了，把它當成溫暖的窩，放在樹枝上”??孩子們思維的閘門打開了，整個集體的氛圍輕松、愉快、熱情高漲。在這種自然、有趣的集體氛圍中，每位幼兒的情緒都深受感染，我特別注意那幾個靜坐不語的孩子，也是一臉燦爛的笑容，暫時忘記了“平時的自我”，也爭著舉起了小手?！靶『镒訐斓搅?，這頂帽子真不錯，把它當搖籃吧，掛在樹上，誰知風一吹繩子斷了??”這就是最不愛發(fā)言的皓皓編的情節(jié)。熱烈的集體活動的“熱度”使幼兒的心理受到牽引，教師的深情喚醒使幼兒的心理 處于一種“高峰體驗”，體驗快樂的愿望使他們突破自身性格的局限，渾身洋溢著參與的意識和表現(xiàn)自我的愿望。

三、熱情激勵膽小怯懦的孩子，讓他們敢于說

為了克服這些孩子在眾人面前不敢說，不敢表達的心理，要經常給孩子們提供“大聲說出來”的機會。教師要用自己生動形象、妙趣橫生的語言，熱情地激勵他們，最大限度地調動起幼兒的積極性，激起他們的表現(xiàn)欲。讓每個孩子走到前面，無論是說、學，還是逗、唱，老師和同伴都給予肯定的評價和鼓勵，這也是激勵孩子和促進孩子語言表達的一種方法。它是一種促進孩子無論表達的好與差，只要大聲地在大家面前說出來，就會得到贊賞。孩子們因此就可以克服膽怯的心理，心靈的天窗就會被打開，語言表達能力就會在日積月累中得到不斷的提高。

對于性格內向、膽小、自卑，不愿跟人交流的孩子，要無“原則”的鼓勵，要善于在他們的講話中挑亮點。尤其對于第一次在集體面前開口說話的孩子，哪怕說了一個字，說了半句話，也要真誠的鼓勵，切忌橫加指責，盲目比較，粗暴對待。

對于有交流愿望但說話語無倫次、詞不達意的幼兒，他人的傾聽態(tài)度是幼兒將話題進行下去的關鍵。因此與這些孩子交流，要適時創(chuàng)設關愛、接納、支持的交流環(huán)境和氛圍。同時，對表達錯誤或不到位的地方應給予及時指導或請其他幼兒幫助，這樣看似無意的行為實則為教師刻意安排，孩子們可以在這種環(huán)境中共同提高。

1、運用富有童趣的語言和夸張的肢體語言

教師的語言應注重生動形象和富有感情，尤其是在教學活動中，更需要這樣抑揚頓挫的語言節(jié)奏來引起幼兒充分的學習興趣，調動他們的高昂 情緒。幼兒的年齡特點決定了他們喜歡生動、有趣、形象、活潑的語言，特別是再加上一些豐富的表情和夸張的動作，更容易為幼兒所接受和模仿。有時運用自己的表情、手勢、眼神，對幼兒傳達出贊賞、鼓勵、信任。例如豎起大拇指，高度驚喜、贊嘆地直點頭；有時故意忘記、背錯、拍拍腦門假裝冥思苦想；有時即興模仿，假裝我是老奶奶，咳咳嗓子說：“乖孩子，太棒了！這么難的問題也會呀？”同時表現(xiàn)出瞠目結舌的驚訝。這些獨特的形式充滿情趣，營造了一種完全放松、有趣的學習氛圍，吸引了每一個孩子。那些膽小怯懦的孩子，熱情也會被完全地釋放出來，在集體氛圍的感染下充分地動腦、動口，活躍起來了。

2、運用多層次、多角度的提問技巧

教師在提問時，把內容易答的問題讓給這部分孩子，并及時肯定、鼓勵，讓膽小怯懦的孩子多次嘗試成功的體驗。例如回答“故事中有誰??？”只要答對一種，就給予肯定；只要大聲、響亮、不怯場就表揚。當幼兒不斷得到老師激勵性的評價，看到同伴贊許的目光，嘗到了成功的喜悅時，就有了說話的勇氣和自信，也就敢說了。

需要動腦思考的問題讓幼兒互相講講、議論，再回答。開放式的問題，則讓幼兒積極動腦，暢所欲言，沒有統(tǒng)一答案，不管孩子們的想法多么幼稚可笑，也要用贊賞、信任、驚訝的目光，讓他們消除顧慮，充分展開思維。有時因教學需要，問了一個不好答的問題，要馬上換角度，多方面地啟發(fā)思維，諄諄善導。例如在講述活動《兔子搬家》時，被集體氣氛感染的雯雯小朋友也舉起了小手，我很欣喜地叫了她，結果她馬上面紅耳赤，不知如何回答“小兔是怎樣搬家的？”這樣一個空洞而不明確的問題。這時，如果老師很快換一位幼兒替她作答，她一定會產生一種挫敗感，自信 心會受到打擊。因此，我馬上換一個角度，用輕松的語氣提示她看看圖上小兔的模樣，滿頭大汗，“這幾只在抬什么？”“那只呢？”這樣一問，她馬上答出“這四只兔子在抬桌子，那只兔子在搬椅子?！崩蠋煹馁潛P，同伴們熱烈的掌聲，讓她低下頭，紅著臉笑了。或許就是因為這一次回答問題的成功，讓她增強了自信心，變得活潑大膽起來了。

幼兒的自我意識是朦朧的、膚淺的，他們往往通過成人的言語、行動來認識自己，從老師、同伴的態(tài)度中評價自己。教師的評價對幼兒來說至關重要，教師有意識地在集體活動中表現(xiàn)出對孩子的關注和肯定，喚醒了這些悄然靜坐的孩子，還可以潛移默化地帶動其他幼兒注意和接納這些不善言談的小伙伴，讓他們體會到集體的可愛和溫暖，嘗試到表現(xiàn)自己的快樂和成功的喜悅，從而獲得自信和進步。

由于我在語言教學中努力營造出寬松、和諧的教學氛圍，采取順應幼兒學習心理的課堂組織形式和教學方法，調動孩子們的積極性，誘導他們主動參與教學活動，讓他們在語言交流的實踐中親身體驗，感受到樂趣。那些悄然靜坐、游離于課堂教學之外的孩子明顯少了，經過一段時間的鍛煉，原來在課堂上愛沉默的幼兒還能積極動腦，舉手發(fā)言，大聲回答問題，語言表達能力均有不同程度的提高。同時，這部分孩子的進步又使群體更加活躍起來，使得語言教學活動的有效性得到了充分的體現(xiàn)。

第五篇：個職場潛規(guī)則讓你升職加薪

個職場潛規(guī)則讓你升職加薪

想讓未來一年的職場道路更寬廣？?個職場潛規(guī)則讓你加薪、升職一箭雙雕！加強自己在職場中的各種能力和知識，能大大提高你的職場競爭力，你需要有計劃、有步驟的規(guī)劃這一切并付諸實踐，現(xiàn)在教給你最實用的職場加薪法則！

把你在目前工作中需要做的所有工作都列出來。

準備一本工作日志記錄下每天工作中要做的事情。你的列表要盡可能全面，下面這些內容尤其重要：

你所承擔的具體任務，無論是突發(fā)性質還是常規(guī)性質?

在你完成工作的過程中需要使用的一些技能，比如計算機能力等等。還有一些完成任務所需要的能力，比如財務管理和項目管理的能力等。

軟技能，比如溝通能力。

你是不是常常跟比較難對付的人打交道，或者處理一些棘手情況，你要進行人員管理嗎，你能不能幫助一名顧客找出自己真正想要的商品，并將這些信息轉換成產品規(guī)范，把這些也都記錄下來。

對公司來說有價值的知識。

你能記住公司某個產品的歷史或進化過程嗎，你知道為什么有些事在公司不能這樣做嗎，知道要到哪里去查詢哪些文件或數(shù)據(jù)才能找到某些信息嗎?

把你在工作之外做的事情也記錄下來。

你在業(yè)余時間所進行的活動也能給你一些啟發(fā)，說不定你會發(fā)現(xiàn)很多自己擁有的還沒能用在工作上的能力及興趣所在。

你參加了什么培訓嗎？?

無論是現(xiàn)實生活中還是網絡上的。

你常去的網站有哪些？?

你在上面都做些什么呢？

你參加過什么志愿者活動嗎？?

你有哪些愛好和消遣？?

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?仔細研究一下，上面列出的哪些技能會對你的工作產生巨大影響。

用批判的眼光看你的職位說明，它試圖表明的是什么，而你又期望它是什么樣子呢，先思考一下你希望自己的職位描述是怎樣的。

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