第一篇：都市主婦1月刊職場休眠期調(diào)整

欄目：職場

編輯：劉潔

撰文：布魯非

標(biāo)題：清醒對待休眠期

樹木要依靠休眠來度過外界環(huán)境的不良，久而久之存在休眠的就活了下來，由此完成了進(jìn)化。休眠是生物界必然存在的客觀現(xiàn)象，但對于職場中人來說，踏入休眠期是很要命的，這意味著工作進(jìn)展停滯不前，無法突破，無法前進(jìn)，甚至以為自己在一個公司或一個領(lǐng)域的成長已經(jīng)到頭了，由此，產(chǎn)生若干煩惱。而自年底開始，不同層次的職業(yè)人都已經(jīng)開始制擬自己的跳槽計(jì)劃，其中一些人并未在這個階段尋找到適合自己發(fā)展的平臺，眼看跳槽機(jī)會一個個流失，他們跳槽的熱情也進(jìn)入了冰點(diǎn)，準(zhǔn)備等待下一輪的跳槽高峰，孰不知迎來的卻是又一年職業(yè)表現(xiàn)的停滯不前，氣溫越來越高，但自己身陷休眠期。

你正身處休眠期？（小測試）

1.沒來由地對工作感到厭倦，看誰都不順眼，覺得自己每天都是無用功。

A.這樣的頻率很高B.偶爾會出現(xiàn)這種情況 C.從不

2.你認(rèn)為自己的工作并不是最合適的，你沒有得到很好的發(fā)揮，也不可能得到。

A.是的，總有這樣的念頭。B.偶爾會這樣覺得。C.從不

3.你覺得自己的上升空間已經(jīng)不多了，你總是希望每天要完成的任務(wù)越少越好。

A.是的，就是這樣。B.偶爾會這樣覺得。C.從不

4.瀏覽招聘信息甚至投簡歷成了每天上班一小時內(nèi)最有興致的事情。

A.是的。B.偶爾會出現(xiàn)這種情況 C.從不

5.下班后只想躺在床上不動，啥也不想干，老覺得自己累得快散架了。

A.是的，就是這樣。B.偶爾會這樣做。C.從不

測試結(jié)果：

如果你選A超過四項(xiàng)，表明你目前的工作狀態(tài)相當(dāng)?shù)兔?，試圖尋求改變卻并不具備足夠的熱情，預(yù)示著你已經(jīng)身處休眠期了，選B超過四項(xiàng)，你的危機(jī)四伏，要好好預(yù)防休眠期的到來！選C超過四項(xiàng)，繼續(xù)好好忙活，前途是屬于你的。

曉君在一家IT公司擔(dān)任銷售經(jīng)理已經(jīng)四年了，在同事的眼中，她總是那么具有活力和爆發(fā)力，本來做銷售就夠累的了，總是風(fēng)來雨去，而曉君看上去又是那么嬌小，但眼看銷售部的人員流動變換，她始終堅(jiān)守崗位，業(yè)績一如既往地理想。曉君說，其實(shí)私底下，自己也有無數(shù)的頭痛事，難關(guān)一個接一個，只不過，已經(jīng)學(xué)會了自我調(diào)劑和自我解決，不輕易在同事面前表現(xiàn)出自己的艱難和頹廢的情緒?！耙坏┮庾R到自己的狀態(tài)不妙，表現(xiàn)出來，可能會感染到其他同事，有時候，壞狀態(tài)就像感冒一樣到處傳染，那么，與其讓大家都陷入低谷，不如讓自己獨(dú)自扛著，硬著頭皮扛下去，總有一天，難關(guān)就過去了。每個職場女性，總有一

個階段要經(jīng)歷休眠期，休眠期其實(shí)是一個危險預(yù)告，它提示你，你是時候需要補(bǔ)及‘營養(yǎng)’了，充好電，讓自己不要處于消耗狀態(tài)，就像那些貌似停止了生長的植物，我們?nèi)庋劭床坏剿鼈冇腥魏蔚纳L跡象，但其他，內(nèi)里都在積攢著養(yǎng)分，等待著時機(jī)爆發(fā)出來??”如此說來，曉君克服休眠期的方式，其實(shí)最傳統(tǒng)也是最有效的：消滅頹廢的情緒，在低谷之處，尋找轉(zhuǎn)機(jī)，如此就能安然度過。

孟楠又是另一個截然不同的例子。她出來工作四年換了五份工作，每次換工作，都是覺得自己熬不下去了，工作不順心、上司看不到她的用心表現(xiàn)，與同事也沒啥共同話題，也覺得看不清楚未來，于是工作到半年左右，就開始物識新工作，眼看馬上又到3月跳槽高峰期了，怎么可以錯過又一個跳槽的機(jī)會？“人總不能委屈自己嘛，工作也是生活的一部分，與其天天活在自己不喜歡的環(huán)境之中，何不換一個更加接近自己理想需求的地方？至于工作能力，我不以為兢兢業(yè)業(yè)就一定能夠換來業(yè)績的，如今的社會，太多投機(jī)取巧的人，她們不是更容易獲得成功嗎？要我在休眠期艱難的振作起來，還不如換個環(huán)境重新開始，新的環(huán)境總是能夠帶來新的刺激，我相信所謂的休眠期，可以在這樣的刺激中平穩(wěn)渡過?！泵祥妙l頻跳槽來對付休眠期，并非是明智之舉，如此跳槽其實(shí)不得要領(lǐng)，儼如是一次自我的逃避，每次都是在無法超越和突破的關(guān)口，被自己不安分的情緒所打敗，然后“逃”向另一份工作，這個過程其實(shí)是換湯不換藥，難關(guān)始終揮之不去。

休眠期其實(shí)是很難避免的，每個職業(yè)女性肯定都有情緒低落、無心戀戰(zhàn)的階段，只不過，有人輕描淡寫地處理過去，有人則要動用最大的力氣。其實(shí)，找到一種適合自己的方式來對抗休眠，是最理想不過的，在停滯不前的時候，選擇充電還是克服各式外在與內(nèi)在的障礙，應(yīng)從實(shí)際出發(fā)，總有一種方式，能夠讓你平穩(wěn)渡過休眠期。以下兩個來自最把加班習(xí)以為常、最容易出現(xiàn)倦怠、休眠狀況的設(shè)計(jì)行業(yè)的個案，希望也能給你帶來一些啟迪。

專家采訪

與其死撐，不如停停歇歇

茉菲

杭州康華心理咨詢中心創(chuàng)辦人，國家二級心理咨詢師

作為一名心理咨詢師，茉菲所接案例當(dāng)中，有不少人是因?yàn)槁殬I(yè)出現(xiàn)了狀況導(dǎo)致生活一團(tuán)糟，而職業(yè)出現(xiàn)狀況的誘因，往往是因?yàn)槟硞€時期急疾而來的倦怠和停滯?！八^職場休眠期，比較接近職業(yè)倦怠，職業(yè)女性在緊張和繁忙的工作中受環(huán)境、情感等內(nèi)、外因素影響而出現(xiàn)的亞健康狀態(tài)，歸根結(jié)底，是因?yàn)槁殬I(yè)生涯缺乏目標(biāo)、規(guī)劃以及工作環(huán)境中的特殊因素，造成工作熱情喪失、工作績效下降、工作成就感降低，以及連帶出現(xiàn)的各種生理、心理不適反應(yīng)和疲勞癥狀?！苯又?，茉菲又補(bǔ)充說：“當(dāng)然，不是每個人都會出現(xiàn)休眠期，這就如許多身心疾病一樣，抵抗力好的、注意預(yù)防的人就不會出現(xiàn)職業(yè)倦怠。休眠期可以預(yù)防，當(dāng)出現(xiàn)時也不用緊張。Ross就是一個很好的例子?！?/p>

Ross是一個大商場的副總經(jīng)理，最近常常感到身體疲勞、精神萎靡，心情也很糟，總是不自覺地板起臉，這其實(shí)是職業(yè)倦怠癥的初期反應(yīng)，原來，最近商場出現(xiàn)了一些狀況，她作為主要負(fù)責(zé)人，壓力很大，同時，由于ROSS做事總是追求完美，全力以赴，下屬解決不了的難事，她總是主動挑擔(dān)子，什么都自己扛。長此以往，身心都無法繼續(xù)負(fù)荷，后來，她主動和總經(jīng)理進(jìn)行了一次深入溝通，在說明了自己的情況后，總經(jīng)理表示理解，并抽調(diào)了助手幫助Ross處理最近的工作，并爽快給了Ross一個假期，讓她去一趟帶薪的旅行，在結(jié)束了和總經(jīng)理的談話后，Ross覺得自己的壓力一下輕了，笑容又回到了她的臉上。所以，有節(jié)奏的工作，適時讓自己偷個懶，把工作當(dāng)成一種享受而不是一種任務(wù)，就可以很好地預(yù)防休眠期的出現(xiàn)。

提到出現(xiàn)休眠狀況的成因，茉菲總結(jié)出如下的幾項(xiàng)：壓力過大、對工作全身心投入以及自我評價過低的人是職業(yè)“休眠癥”的高發(fā)人群?！渲幸恍┤藢ぷ鞯钠谕颠^高，導(dǎo)致現(xiàn)實(shí)與理想的差距過大，幻想破滅；另外，我國正處于社會轉(zhuǎn)型期，企業(yè)改制等因素導(dǎo)致工作的穩(wěn)定性不如以前，職業(yè)人士如長期處在“飄”的狀態(tài)，由此會對職業(yè)沒有認(rèn)同感、成就感，長久導(dǎo)致精神疲憊，心生厭倦；單調(diào)重復(fù)、沒有發(fā)展前景的工作很容易讓人感到厭倦，覺得工作失去了挑戰(zhàn)性，導(dǎo)致工作沒動力。工作努力肯干，但付出與回報(bào)之間不平衡，得不到上級肯定，沒有升職、加薪機(jī)會，工作熱情逐漸耗盡。工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，足夠敬業(yè)，但因人際關(guān)系處理不當(dāng)，影響工作情緒，從而感到厭倦；工作負(fù)擔(dān)太重，所承受的工作壓力大。

最后，茉菲給來這樣的建議：現(xiàn)代都市職業(yè)女性，對物質(zhì)對生活都存在很多的渴望，能夠以自己的能力獲取所需，自是最理想不過的，一旦脫離了實(shí)際，太過盡力去爭取，最終，只會像一把被繃得太緊的箭弓，完全失去了回旋的余地，要么一觸即發(fā)，要么就此繃斷，把握好這個度，讓自己保持舒坦、平衡的心懷去面對各項(xiàng)事業(yè)挑戰(zhàn)，總有許多東西是我們不可得的，那么，在感覺疲憊的關(guān)頭，停下來歇歇是很有必要的。

對抗休眠各有奇招

Emerald：把休眠期視作日常的睡眠

職業(yè)：工藝美術(shù)設(shè)計(jì)員

Emerald覺得，休眠期是一個階段的停滯，但也是為更遠(yuǎn)的行程作準(zhǔn)備?！拔矣X得每個職業(yè)女性的職場生涯都必然會出現(xiàn)休眠期，或早或晚，次數(shù)或多或少?！彼蟾殴ぷ髁?年多的時候，發(fā)現(xiàn)自己的工作好像一根雞肋，而今年5月左右，是最想離開的時候，已經(jīng)到了恨不得明天就辭職的地步，最大原因是想不顧一切地去做自己喜歡的事情，但最后由于家里人的極力反對，她只好重新回到現(xiàn)實(shí)的軌道，心情卻跌入谷底，甚至隱隱覺得和領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系也緊張起來。這段日子一直維持了很久，她無所適從地進(jìn)行自我調(diào)整。

“從今年5月到8月，我就是每天機(jī)械的上下班，也不覺得有什么好或者不好，做好所有該做的事，直到再次續(xù)約。還是相通了，沒有辭職不一定是最好的選擇，卻是適合我的決定，因?yàn)槲倚枰氖潜容^穩(wěn)定，不需要付出太多額外時間的工作，這樣我才能有時間去做自己喜歡的事情。最重要的是生活，工作也只是生活的一部分?！?/p>

我感到彷徨、停滯不前的狀態(tài)的時候，就把手上的事情盡力做好，哪怕是機(jī)械的。到了我不彷徨和知道的時候，還能把事情繼續(xù)下去?！罢娴氖裁炊疾幌敫傻臅r候，就大睡一場好了，把休眠期也視作日常的睡眠，休養(yǎng)過后，重新出發(fā)！”

桃子：不斷學(xué)習(xí)和充電是很好的解決方案

職業(yè)：廣告平面設(shè)計(jì)師

桃子認(rèn)為“休眠期”屬于一個工作倦怠的階段，當(dāng)人對一件事情失去了新鮮感，各個神經(jīng)都處于麻木狀態(tài)后，很容易進(jìn)入休眠?！拔矣X得休眠期也是一個成長的必經(jīng)過程，在目前的工作中就出現(xiàn)過。休眠是不可避免的，但我們不應(yīng)該懼怕它，如果積極面對，適度調(diào)整，也許會有意想不到的收獲！如果出現(xiàn)這個階段，很重要的一點(diǎn)——刺激自己神經(jīng)的敏感度?！庇卸螘r間，桃子總是做不出自己滿意的作品，很浮躁，思維停滯不前，起初這種狀態(tài)讓她很不安，于是開始靜下心來看些書、電影、畫展等，用以克服惰性、刺激視覺和聽覺，后來對很多東西又有了新的理解，就一下子跳出了那個自己挖的陷阱。

桃子分析，剛開始工作的階段，大家往往高喊實(shí)現(xiàn)人生價值的口號，但有時現(xiàn)實(shí)并不如愿，剛畢業(yè)心懷滿腔熱情，卻只能找到助理設(shè)計(jì)師的職位，很多東西不能按著自己的想法來，即使學(xué)到很多東西也終歸不是自己的路向，于是開始自暴自棄，不去思考，像個機(jī)器一樣照著別人的建議去做事情，深思熟慮之后，義無返顧地辭職了。

“休眠的時候多找些興趣點(diǎn)刺激自己，多接觸新鮮事物。有位設(shè)計(jì)界的前輩做了許多很出彩的作品，他在每段時間里都會有不同的突破，有研究不完的東西，似乎從未見他有過休眠的時候，最近他又開始研究中國的漢字了，所以我覺得不斷學(xué)習(xí)為自己積累各種文化為自己充電是一個適合用以對抗休眠的解決方案?！?/p>

克服休眠小Tips:

1.自我調(diào)節(jié)，自我恢復(fù)。平時要關(guān)注自己健康，要有節(jié)律地休息。最好工作一段時間后，休一次長假，拋開工作，徹底放松。

2.先處理心情再處理事情，不要帶著怒氣去工作和生活。調(diào)整心態(tài)，對工作保持良好的心態(tài)，心平氣和地做好本職工作，不要過于計(jì)較個人得失。

3.尋找快樂。丟掉郁悶繁雜的工作之余，可以投入到自己喜愛的運(yùn)動中放松疲憊的身心，或者從自己的業(yè)余愛好中發(fā)掘新鮮的氧份。

4.妥善應(yīng)對工作壓力。面對繁重的工作任務(wù)，可以嘗試將工作目標(biāo)分解，將復(fù)雜的事情分解成幾個單元，給自己定下每天的工作目標(biāo)，留出放松和休息的時間。當(dāng)身心感到疲憊，就要停止工作，靜心放松，保證充足的睡眠、正常飲食，避免濫用藥物。

5.活躍社交圈子，主動向他人傾訴和溝通。

向陽生涯CCDM職業(yè)規(guī)劃師建議:

休眠期的顏色由你來決定

嘉賓：洪向陽 上海向陽生涯管理咨詢有限公司首席職業(yè)規(guī)劃師，上海緊缺人才培訓(xùn)工程《職業(yè)規(guī)劃崗位資格證書》專家組秘書長，CCDM中國職業(yè)規(guī)劃師認(rèn)證培訓(xùn)導(dǎo)師

春夏秋冬，四季交替，一切都在不斷地發(fā)展變換中。由冷轉(zhuǎn)暖，再由盛至衰，自然界萬物都經(jīng)歷著從高峰到低谷再到高峰的循環(huán)過程。就像人類社會的歷史更迭，人生的起起落落，身在職場中的每個人亦如此，它們都在經(jīng)歷著螺旋式的上升過程，這就注定職場人士在某一段特定的時期，會處于職業(yè)生涯發(fā)展的低谷——休眠期，這是客觀的規(guī)律，每個人都無法逃避，也不必逃避，因?yàn)槲覀兘K將走出生涯的低谷，迎來職業(yè)生涯的高峰。

雖然對于休眠期我們無處可躲，然而我們卻可以自己決定它的顏色。是令人抑郁黑色，還是使人愉快的橙色，抑或是讓人平靜的綠色？作為權(quán)威的職業(yè)生涯管理咨詢機(jī)構(gòu)，向陽生涯首席職業(yè)規(guī)劃師洪向陽向我們傳授了“決定休眠期顏色的三大步驟”。

第一步：承認(rèn)“低谷”客觀存在只有內(nèi)心承認(rèn)了職業(yè)生涯的低谷的存在，才可以順應(yīng)這種客觀規(guī)律。案例中的曉君，在她的心中非常清楚“總有一天難關(guān)會過去”，才使她堅(jiān)強(qiáng)地應(yīng)對眼前的困境，闖過一個又一個難關(guān)，平穩(wěn)地度過了休眠期。當(dāng)內(nèi)心承認(rèn)了“低谷”的客觀存在后，才會減少對工作的抱怨，多出時間來考慮自己的該如何度過這次難關(guān)。

第二步：調(diào)整心態(tài)與步伐

如同種子要經(jīng)歷一個冬天的醞釀，才會在春天破土而出、在秋季結(jié)出碩果。在職場中我們也常常會經(jīng)歷一個“工作的冬季”。關(guān)鍵如何在這段時期調(diào)整自己的心態(tài)，有計(jì)劃、有目的地充實(shí)自己，以最佳的狀態(tài)來度過休眠期。案例中另外的一個姑娘孟楠，之所以無法安然度過休眠期，缺乏的就是一種平穩(wěn)的心態(tài)。在她不斷跳槽的背后，隱藏的是她逃避的心理。正因如此，她選擇放棄自己的主動權(quán)，而任由一種壞情緒的牽引，在職業(yè)休眠期中越陷越深。

第三步：注重能量的吸收和累積

“今冬麥蓋三層被，來年枕著饅頭睡?！边@句流傳百年的諺語，描述的是冬日里的種植種子因?yàn)槭艿窖┧淖虧?，在來年必定獲得豐收的規(guī)律。從側(cè)面我們也看到，在休眠期不斷地學(xué)習(xí)和充電，是促進(jìn)未來職業(yè)生涯提升的關(guān)鍵。雖然從外表看來，休眠期是一個毫無建樹的時期，然而若將這段時期用來提高我們的內(nèi)功，也是另種層面上的成長。

首先，我們需要對以往工作的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行總結(jié)與思考，想一想，哪些是成功的經(jīng)驗(yàn)并將他們運(yùn)用到以后的工作中；相反，對于失敗的教訓(xùn)就要分析其中的原因，回想自己從中悟出的道理。避免未來的重蹈覆轍。

其次，這段時期是一個學(xué)習(xí)的好時候，既然是工作中的休眠期，也就注定了現(xiàn)在有了更多的空余時間來充電。也許你有很早就想學(xué)的課程卻一直忙于工作，此時就有了很好的機(jī)會。另外，我們也可以對自身較薄弱的領(lǐng)域進(jìn)行培訓(xùn)，如此一來，不僅有效地利用了休眠期，還將這段時間變廢為寶，對于職業(yè)生涯的發(fā)展起了積極的作用。

向陽生涯專家特別提示：我們無法選擇職業(yè)休眠期的有無，但是卻可以決定它的顏色。你希望在不斷地抱怨聲中度過一個黑色的休眠期；還是安然、平和地度過一個綠色的休眠期呢；或者干脆輕松愉快地度過一個橙色的休眠期！一切都由你自己決定。

摘至向陽生涯:

中國職業(yè)規(guī)劃師論壇bbs.xycareer.com

第二篇：職場心態(tài)調(diào)整

職場心態(tài)調(diào)整

你是不是覺得整天疲于奔命卻既沒升職也沒加薪，成功的目標(biāo)似乎遙不可及？或者月薪逾萬卻似乎從來沒有感到真正的快樂？有時甚至?xí)械郊彝?、事業(yè)、同事關(guān)系都是一團(tuán)糟？……美國心理學(xué)家協(xié)會最近公布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，65%左右的美國就業(yè)人士內(nèi)心都是消極情緒占上風(fēng)，這種情緒輕則表現(xiàn)為不滿現(xiàn)狀，深感疲憊；重則不堪重負(fù)，患上嚴(yán)重的身心疾病。知道有成千上萬的人有著和自己相同的感受，也許能讓你覺得輕松許多，讀完下面專家提出的九項(xiàng)法則，你離輕松步入職場，全心追求成功的日子也就不遠(yuǎn)了。

法則一：充分利用互聯(lián)網(wǎng)。

互聯(lián)網(wǎng)不僅僅能聊天發(fā)E mail，它還應(yīng)該成為你職業(yè)中的最好幫手。如果你對求職心有疑惑，kforce.com將教會你如何做好簡歷，怎樣通過面試和以適當(dāng)方式提出薪金要求。如果你正在創(chuàng)業(yè)，inc.com將向你展示如何作出規(guī)劃和籌集資金?？傊?，互聯(lián)網(wǎng)上的內(nèi)容應(yīng)有盡有，花一點(diǎn)時間掌握它，并在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網(wǎng)站，你就一定會常常擁有“柳暗花明”的感覺。

法則二：正確評價自己的優(yōu)缺點(diǎn)。

將你的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)列出一張表，并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對這張表作出修改。然后決定你該如何充分利用自己的每項(xiàng)長處并有效避免暴露缺點(diǎn)。

法則三：克服畏懼情緒。

開發(fā)出潛力的關(guān)鍵是克服人人都會有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關(guān)的小事入手。比如，主動和剛認(rèn)識的朋友打招呼，獨(dú)自一人去看恐怖片等。經(jīng)常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。

法則四：讓生活充滿秩序。

有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報(bào)告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外，千萬不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。一個從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會讓一天都有好心情。

法則五：保持平和的心境。

不要感到倍受壓力，是保持良好心境的關(guān)鍵。為此，你應(yīng)該每天至少從事一種體育活動，時間不少于半小時；最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時間里，只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。

法則六：不要盲目相信他人。

不要指望和你一起工作的人都會站在你的立場考慮問題。認(rèn)識到這一點(diǎn)，你會減少很多失望和挫折感。一定要謹(jǐn)慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。

法則七：堅(jiān)持自己的價值觀。

一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金錢、富有變換的生活、挑戰(zhàn)的刺激還是不斷超越自我？然后想想現(xiàn)在的工作能不能給你提供這些物質(zhì)條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠(yuǎn)，你就應(yīng)該考慮變換一下工作了。

法則八：保持充沛的活力。

如果你是一名腦力勞動者，使你疲勞的原因很少是由于你的工作過量，大部分時候我們的疲勞并不是因?yàn)楣ぷ?，而是因?yàn)閼n慮、緊張或不快的情緒。請嘗試著“假裝”對工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個電話，在上司通知周末加班時從內(nèi)心叫一聲“太好了”，每天早上都給自己打打氣……千萬不要認(rèn)為這是很膚淺的事。這是心理學(xué)上非常重要的“心理暗示”。

法則九：適應(yīng)不可避免的事實(shí)。

英語里有句諺語，叫“不要為打翻的牛奶而哭泣”。生活中，誰都會遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的賞識，他卻又調(diào)往別處；全力以赴作了投標(biāo)書卻因?yàn)樽詈笠粋€數(shù)據(jù)沒有核實(shí)而失去了機(jī)會……與其讓這些無可挽回的事實(shí)破壞我們的情緒毀壞我們的生活，還不如讓自己對這些事情坦然接受，并加以適應(yīng)。要記住，有些時候后悔是無濟(jì)于事的，我們已經(jīng)失去了很多，只要不再失去教訓(xùn)就行。

第三篇：新一代都市職場有五笨

眼看你的同事升官的升官，加薪的加薪，你卻原封不動。這是怎么回事?也許你因此百思不得其解，甚至怨聲不絕。出現(xiàn)這種情況，你有沒有想過從自身來尋找原因？當(dāng)然，這種情況落在你的頭上，不一定是你的能力不足，而是你的人際關(guān)系不足。

如果你人際關(guān)系不好，你就不會出頭，這是殘酷的事實(shí)。

對于那些已經(jīng)造成了不可彌補(bǔ)的過失的人來說我建議你去“中華英才網(wǎng)”去另謀出路吧，但是不管去了哪，為了以后的發(fā)展，請你細(xì)心閱讀下面的幾點(diǎn)，這些可能是你停滯不前的原因：

笨事1：你覺得把份內(nèi)工作做好，就夠了

錯了！工作能力、效率、可信賴的程度、甚至你的學(xué)歷，都不會是單一指標(biāo)，也不會是最重要的。無論你是老師、護(hù)士、會計(jì)或秘書，工作環(huán)境本身是人組成，每人有每人關(guān)心的事務(wù)與優(yōu)先順序，學(xué)習(xí)如何調(diào)節(jié)與上司或同事之間的重心，這就是所謂的公司politics(政治)。不管你如何憤憤不平，你在這公司的前途，從如何面對小爭執(zhí)口角到擺放文具，到大事情像這個月誰多修一天假都有影響。

笨事2：你不理會謠言

錯了！謠言是公司的生命力，很多事情的跡象從那開始，山雨欲來前的風(fēng)向征兆，即使謠言的細(xì)節(jié)都不對，但是無風(fēng)不起浪，你可以推測出些端倪。譬如說，有人看到最近你們公司的敵手與總經(jīng)理開會，（一個人說不算，至少等到有三個人都知道這件事再說，如果你急著傳話，告訴你的人知道是你傳出去的，下次你就不會聽到消息了）。然而有時你也得加入小道消息，一副沒有興趣的臉也會讓人以后傳播時略過你。大原則就是，你有興趣聽，但不要讓大家都公推你是廣播電臺。

笨事3：你認(rèn)為同事可以是患難知己

錯了！幾個月下來，小玲對你的家務(wù)事清清楚楚，她聽到你媽媽在電話上嘮叨，知道你叫男朋友的昵稱，連你的生理周期她都曉得，再加上你們形影不離(上班時間)，吃中飯時通常是你傾吐心事的時候。這一切讓你覺能交到這么貼心的朋友真好。但是如果三個月后，你升官加薪，而小玲沒有，更巧的是，你成為她的上司。這時，你想，身為你的最好朋友，她應(yīng)該會替你感到高興吧，希望如此。但是，權(quán)力與金錢常常會改變許多人的想法，尤其是關(guān)系到一人的前途時。如果小玲不再是你的朋友，你這時可能會開始擔(dān)心你以前透露的所有秘密。當(dāng)然，最不幸的結(jié)果是演變成萊文思基與琳達(dá)崔普，你的交談被錄下來...笨事4：你忽略輕視你的敵人

錯了！大部份人認(rèn)為朋友給我們最大支持，敵人企圖傷害我們，捏造莫須有，不去理會他。事實(shí)上，朋友，說好聽的給你聽，保護(hù)你，你的笑話即使難聽他們也會說好笑。相反地，你的敵人恨不得抓到你的小辮子，你一出錯，他們馬上指責(zé)，不會保留，他們攻擊你最脆弱的地方----朋友絕不會出現(xiàn)的地方。所以正視敵人著眼處，這個好機(jī)會讓你可重新修補(bǔ)盔甲，弭補(bǔ)缺點(diǎn)，下次他們再來，你已經(jīng)氣定神閑，準(zhǔn)備好了。

笨事5：你常常很露骨的拍上司的馬屁

錯了！有些上司希望聽到所有角度的訊息，但是大部份的經(jīng)理級不會，他們也是普通人。也就是說，他們寧可聽到好消息而不是壞消息，嘿！那就是訛娛奉承，拍馬屁嗎？差不多，只是有技巧與心意的區(qū)別：經(jīng)理您今天看起來好年輕，這樣子的話是很明顯的，上司不是笨蛋，你昧著良心的話他/她也聽的出來。你要找出他/她真正讓你佩服之處，然后適時贊美，就像你的父母夸贊你房間很干凈，當(dāng)你考滿分時學(xué)校老師夸贊你一樣?！敖?jīng)理，你昨天的處理方式，讓我們能夠把任務(wù)順利進(jìn)行，多虧有你出馬”。你看，沒有拍在馬腿上，以后你做事肯定會順多了。

第四篇：初入職場如何調(diào)整心態(tài)

初入職場要有哪些心理準(zhǔn)備還有應(yīng)對的方法

從學(xué)校步入職場雖然只是一步之遙，但是很多人可以隨機(jī)應(yīng)變，有些人卻不能很好的去適應(yīng)這個環(huán)境，甚至有些人打退堂鼓，總是埋怨生活的不是，其實(shí)不用焦慮，有些事情我們是可以應(yīng)對的，只要態(tài)度夠端正，勇敢的去面對現(xiàn)實(shí)，都是沒有任

何的問

題的。

一、要做好心理準(zhǔn)備

1、身邊的環(huán)境變了，由原來的圖書館和教室變成了現(xiàn)在的辦公室和會議室，由學(xué)校的校訓(xùn)校規(guī)變成了現(xiàn)在的公司規(guī)章制度和和企業(yè)文化。

2、身邊的人也變了，以前在學(xué)校的時候是同學(xué)和老師，現(xiàn)在來到了公司是領(lǐng)導(dǎo)和同事，同事的年齡和身份地位，還有文化差異都和同學(xué)的差異很大，同事?lián)碛懈嗟膶I(yè)知識和處理問題的能力，老師面對自己犯的錯誤就想對待自己的孩子一樣去教育，二領(lǐng)導(dǎo)是多樣化的，面對自己的錯誤，領(lǐng)導(dǎo)更多的是指責(zé)，更多的是影響自己以后事業(yè)的發(fā)展。

3、身邊的任務(wù)也變了，以前在學(xué)校老師最多布置的是作業(yè)，而領(lǐng)導(dǎo)交給我們更多的是任務(wù)和業(yè)務(wù)，而且必須在規(guī)定時間內(nèi)完成領(lǐng)導(dǎo)交給的任務(wù)，而我們接受的任務(wù)是多樣化的，有技術(shù)性的創(chuàng)新的，甚至領(lǐng)導(dǎo)交給我們的任務(wù)是和自己所學(xué)的專業(yè)知識沒有一點(diǎn)聯(lián)系的，這個是對自我的一種挑戰(zhàn)和肯定

二、面對身邊的環(huán)境的改變還有身邊的人的改變，我們應(yīng)該采取更急的心態(tài)去面對，要選擇更好的更適合自己的方式去面對，去接受，那么我們?nèi)绾握{(diào)整心態(tài)呢？

1、多學(xué)習(xí)，你在學(xué)校學(xué)到的專業(yè)，不一定和你現(xiàn)在的工作是對上號的，也就是說，不是很多事情都如你所愿，也不可能很多事情你都懂，你可以向身邊的同事多學(xué)習(xí)，多請教他們，他們也會把懂的知識都告訴你，當(dāng)然如果你經(jīng)過一段時間還是沒有什么進(jìn)展，同事們只會認(rèn)為，你不夠努力，不夠刻苦的去學(xué)習(xí)，時間長了，別

人

也

不

太

會

理

會

你。

2、要學(xué)會模仿，就等于我們寫百度經(jīng)驗(yàn)一樣，剛開始，你可能還沒有掌握要領(lǐng)，有很多的經(jīng)驗(yàn)，你也不懂怎么寫出來，那你可以用別人的經(jīng)驗(yàn)作為參考，看看別人是怎么寫的，你模仿別人的手法，寫的多了，你自然而然就找到些經(jīng)驗(yàn)的感覺了，很多大神都是從最基礎(chǔ)的開始，剛開始不要弄巧成拙，覺得自己很有能力就去做，但是自己沒有經(jīng)驗(yàn)有再多的學(xué)識，也不能用到的點(diǎn)上。

3、要認(rèn)真對待領(lǐng)導(dǎo)的批評，領(lǐng)導(dǎo)交給自己任務(wù)，可是自己卻沒有委以重任，對待領(lǐng)導(dǎo)的批評要虛心的接受，肯定是自己哪里做的還不夠好，或者是那些方面有欠缺，要吸取教訓(xùn)，多總結(jié)一些經(jīng)驗(yàn)，著對今后的發(fā)展起到的作用，你的工作態(tài)度就決定

了

你

在公

司的地

位。

4、不要太計(jì)較得失，和同事們相處，不要太過計(jì)較得失，有些工作臟點(diǎn)累點(diǎn)，都是對自己的一種鍛煉和考驗(yàn)，做多點(diǎn)，機(jī)會就多點(diǎn)，做少點(diǎn)，機(jī)會就少點(diǎn)，什么都沒有做，就等于沒有任何的機(jī)會，所以不管領(lǐng)導(dǎo)安排給我們什么樣的工作，都要認(rèn)真對待，工作的態(tài)度決定了以后的發(fā)展空間有多大。

第五篇：調(diào)整心態(tài) 不當(dāng)職場“祥林嫂”

還記得我們初中時學(xué)的魯迅的小說中的人物祥林嫂嗎？她每天不停地嘮叨一句話：“我真傻??”而現(xiàn)實(shí)生活中我們是不是也經(jīng)常嘮叨抱怨呢，特別是工作，看看吧，我們是不是天天抱怨工作不行、工資不高、公司不好等等，我們是不是也成了職場上的“祥林嫂”呢？

調(diào)查顯示：近九成人天天發(fā)牢騷近日，一份關(guān)于職場人心理狀況的調(diào)查報(bào)告顯示，近九成職場人每天都會發(fā)出抱怨。其中，65.7%的人每天抱怨1至5次，13.8%的人每天抱怨6至10次，4.8%的人每天抱怨 20次以上，只有11.2%的人表示自己“從來不抱怨”。八成職場人表示自己會習(xí)慣性地表達(dá)哀傷、痛苦或不滿，而92.6%的人對自己的抱怨行為感到“深惡痛絕”。

職場人每天都在抱怨什么？

調(diào)查結(jié)果表明，80.5%的人抱怨的內(nèi)容與工作相關(guān)，感情問題緊隨其后，比例為29.7%，排在第三位的是家庭問題。而公共服務(wù)、公交車、物業(yè)等問題并不是引發(fā)職場人抱怨的主要原因，比例僅為20.9%。調(diào)查顯示，74.7%的職場人表示自己抱怨主要是為了發(fā)泄內(nèi)心的苦悶，而希望通過抱怨解決問題的比例為36.2%。

案例掃描：對工作不滿心生抱怨

小韓是08屆環(huán)境藝術(shù)設(shè)計(jì)畢業(yè)的學(xué)生，畢業(yè)時因自己優(yōu)秀的畢業(yè)設(shè)計(jì)作品被老師推薦到一家景觀設(shè)計(jì)公司工作。剛進(jìn)公司的小韓被分配的工作是輔助老員工一起完成前期投標(biāo)方案設(shè)計(jì)?？赡芾蠁T工怕后來者居上，所以不愿意讓小韓涉及到過多工作方面核心內(nèi)容。小韓于是希望老板能讓他單獨(dú)負(fù)責(zé)一個方案，但是老板并沒有同意。此后，小韓對公司諸多抱怨，覺得老員工對他有敵意，老板又不信任他的能力，自己覺得很委屈，在msn上也改了簽名。此后小韓認(rèn)為反正也得不到想要的，索性對工作敷衍了事。新年剛過，老板借口經(jīng)濟(jì)不景氣，把小韓裁掉了，臨了還送了小韓幾句話：過多抱怨是沒有用的，最重要的是要改變你自己。

老李是一家投資公司的中層管理人員，工作十年，在現(xiàn)在這家公司就呆了八年。從最初的小職員到現(xiàn)在的部門主管，老李花了四年的時間。但一晃四年又過去了，位置再也沒有變動的跡象，薪水也是象征性地漲了幾百元錢而已。看著身邊的同齡人事業(yè)上春風(fēng)得意，而自己在這個公司工作瑣事多，薪水不高，福利也不好，又沒有發(fā)展空間，不由得心生抱怨，天天在家人面前嘮叨，搞得自己和家里人都煩。

專家分析：過多抱怨 不利工作更不利身心

工作占據(jù)了職場人每天大部分的時間，而日常工作中充斥著一個個矛盾，需要職場人憑借自己的能力和努力去解決、協(xié)調(diào)。在這個過程中，一旦無法做到內(nèi)心的平衡，抱怨就會隨口而出或者在腦海中閃現(xiàn)，當(dāng)這種矛盾積累到無法疏解的時候，職場人會發(fā)現(xiàn)自己真的成了“祥林嫂”。武漢市精神衛(wèi)生中心劉連忠副主任醫(yī)師指出，過多的抱怨不利工作更不利身心。

1.過多的抱怨會留給別人非常消極負(fù)面的印象，讓人認(rèn)為你是一個沒有修養(yǎng)的人，影響你在同事、上級甚至客戶中的印象，導(dǎo)致人際關(guān)系出現(xiàn)問題，職業(yè)生涯受到影響。2.過多的抱怨使簡單的問題復(fù)雜化。比如，當(dāng)你在工作中受到不公正對待時，如果能通過恰當(dāng)?shù)姆绞教岢鰜?，本來有可能得到合情合理的解決，但如果你不分場合、不顧及影響，大發(fā)牢騷，就會使本來有理的事變成無理取鬧，失去別人的同情。

3.過多的抱怨反映出一個人心胸狹窄，度量有限，喜歡計(jì)較小事。愛占小便宜的人，抱怨特別多，因?yàn)樗３械阶约撼蕴潯７秩蝿?wù)，他希望比別人輕一些；有好處，他希望比別人多一些。而讓一個人在每件事上總占便宜是不可能的，于是心胸狹窄的人每天都能看到自己吃虧的地方，就每天都會有發(fā)不完的牢騷。

4.過多的抱怨表現(xiàn)一個人的怯弱無能。凡是具有很強(qiáng)工作能力的人，無論是在工作中遇到困難，還是自己陷入不利境遇，他都能冷靜地考慮對策，依靠自己的努力征服困難，扭轉(zhuǎn)被動局面；而懦弱無能的人碰到這種局面，就會顯得束手無策。他們既然不能依靠自己的力量和智慧去戰(zhàn)勝困難，于是就免不了怨天尤人，牢騷滿腹。

5.抱怨還會加劇不良情緒，給人們的身心健康帶來消極影響?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，癌癥、冠心病、高血壓病、潰瘍、神經(jīng)官能癥、甲亢、偏頭痛、糖尿病都與心理因素有關(guān)，而其中最主要的心理因素就是不良情緒狀態(tài)。

專家建議：從改善自己開始近年來，隨著職場生存壓力的不斷加劇，職業(yè)人對自我工作要求的不斷提高，職場抱怨愈演愈烈。從心理學(xué)講，抱怨是一種情緒發(fā)泄，有不滿情緒過于壓抑不行，需要發(fā)泄出來。但是抱怨只能使不滿得到暫時緩解，不能解決實(shí)際的問題。

怎樣才能化解這種職場不良情緒？專家建議：

第一，要糾正自己某些錯誤的信念和觀點(diǎn)。任何人都不能對他人、工作有過分的要求，別人不可能按照我們的意志、喜好來行事，我們不可能主宰環(huán)境和他人。所以遇到困難和挫折是生活中的必然，我們應(yīng)當(dāng)善于調(diào)控自己的情感、態(tài)度。

第二，第二，培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)。每個人都需要對自己的人生負(fù)責(zé)，人生中的成功快樂，只可能自己找到。自身的個性心理弱點(diǎn)可能是導(dǎo)致煩惱的內(nèi)在因素，只有改善自己才能改善情緒。要逐步克服不良心理狀態(tài)，培養(yǎng)自尊、自愛、自強(qiáng)、自立、自主等良好心理品質(zhì)。

第三，第三，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。即通過自我勸慰、自我開導(dǎo)、自我調(diào)適，使自己冷靜下來，把問題想通、想透，這是克服抱怨心理的最好辦法。之所以會產(chǎn)生抱怨，固然與身邊的不公正現(xiàn)象有關(guān)，但也與一個人的思想修養(yǎng)和認(rèn)知方式有關(guān)。想一想自己對問題的看法是否對頭，是否只從個人意愿出發(fā)；想一想自己考慮問題是否全面，有沒有偏激；想一想還有沒有比抱怨更能解決問題的辦法。

第四，第四，保持一顆平常心。面對現(xiàn)實(shí)生活中暫時不完善的地方，不要牢騷滿腹，不要怨天尤人，不能居高臨下地評判、抨擊和指責(zé)別人，而應(yīng)當(dāng)看到自己的責(zé)任，拿出實(shí)干的精神和勇氣來。