第一篇：《體育心理學》讀后感

《體育心理學》讀后感

馬啟偉老師主編的體育心理學包括緒論、體育與心理的關(guān)系、體育參與的動力系統(tǒng)、運動技能學習、心理技能訓練、體育教學心理、體育比賽心理、體育社會心理、體育心理學的研究方法等九章內(nèi)容?？v觀全書，我認為該書對以下三個方面的處理比較好。

第一、體育心理學和運動心理學的關(guān)系。

由于我國現(xiàn)行的體育制度很重視競技體育，使得競技體育的投入及相應(yīng)的體育科技發(fā)展較快，直接推動了運動心理學的發(fā)展，確切的說是推動了競技運動心理學的發(fā)展。相比之下，體育心理學方面投入的較少。盡管體育教育沒有競技運動那么引人注目，但是作為教育的重要組成部分——學校體育是和社會的發(fā)展密切相關(guān)的。體育心理學應(yīng)當對學校體育教育有所貢獻，該書側(cè)重于大眾體育。學校體育的參與者對其心理分析。

第二、體育心理學和心理學的關(guān)系。

如果說心理學是母，則體育心理學是子。體育心理學是出自心理學但又不同于心理學的一門學科，是在其母學科的基礎(chǔ)上結(jié)合運動參與者的心理變化，經(jīng)過長期的研究、積累了一定的成果形成的一門專業(yè)性的學科，該書的編寫不但吸收了其母學科研究成果和研究思路，同時又以自己的研究成果為母學科的發(fā)展作貢獻。

第三、體育心理學與社會需要的關(guān)系。

社會需要是人在社會中生存的本能，也是促進體育心理學發(fā)展的最基本的最強大的動力。該書中很多內(nèi)容是結(jié)合體育教育的實際反應(yīng)社會對體育教育的需要。用了大量生動的個例來證明社會需要是人正常的體育心理需求。

該書闡述的體育活動動機對我所課題研究起到很大的促進作用。作者從心理需求的角度上分別從體育活動動機的產(chǎn)生，利于參與體育活動的動機因素和體育動機的培養(yǎng)與指導上分析。人會在什么樣的環(huán)境中會有體育活動的欲望。如何利用學生的心理培養(yǎng)學生積極參與體育活動等。我在工作中充分利用這些理論指導對學生進行課題實驗，取得了較好的成果

假期我重點看了《體育心理學》的第三部分《體育參與的動力調(diào)節(jié)系統(tǒng)》。人的動力調(diào)節(jié)系統(tǒng)是在外部環(huán)境的影響下，以個人的需要為基礎(chǔ)，由動機、興趣、態(tài)度、習慣等多種心理因素組成。體育參與的動力調(diào)節(jié)系統(tǒng)也是如此。下面談?wù)勎易x后對體育興趣的認識：

體育興趣是人們力求積極認識和優(yōu)先從事體育活動的心理傾向。它是與參與體育活動的需要相聯(lián)系的意向活動。一個人如果對體育活動感興趣，就會積極參加，全力投入，活動的結(jié)果將是需要的滿足并由此得到積極的情緒體驗。所以體育興趣是體育參與的基本動力之一，它影響著人們體育參與的具體活動方向和強度。興趣對促進體育學習有指向和強化的作用。體育興趣與體育學習效果常常是成正比的，在身體素質(zhì)和原有技能水平大體一致的情況下，有體育興趣的人較無興趣的人活動效果更優(yōu)。這就是由于體育興趣對體育學習或鍛煉具有指向和強化的作用。

實驗表明：中學女生多數(shù)不喜歡長跑，但改成音樂伴奏下的跑跳步練習，在生理負荷同等情況下仍然情緒振奮不感疲勞，課堂氣氛活躍，教學效果提高。興趣依年齡不同而有所不同：小學生天真活潑，具有好懂的天性。他們對體育活動有廣泛的興趣。他們把體育看成“玩”，只要能活動就感到滿心歡喜，表現(xiàn)興趣盎然，不知疲倦。但整個小學階段興趣不夠穩(wěn)定，對呆板單調(diào)的活動容易產(chǎn)生厭倦情緒。初中生的體育活動興趣比較廣泛，但容易變化，一部分學生開始有了體育的專一興趣，但多數(shù)的初中生尚未形成對專項運動的穩(wěn)定興趣。高中生的體育興趣在良好的教育條件下可能更加穩(wěn)定，且有明顯的選擇性，但同時也顯現(xiàn)出更大的不平衡性。

從追溯性的研究中發(fā)現(xiàn)，高中生的體育興趣多在小學、初中階段就已經(jīng)奠定，具有連續(xù)性特征?？梢?，小學、初中階段是體育興趣發(fā)展的關(guān)鍵期。興趣培養(yǎng)可通過創(chuàng)造成功機會、創(chuàng)建愉快情景、滿足需要、教學引趣等多種方式實現(xiàn)。“興趣是創(chuàng)造一個歡樂和光明的教學環(huán)境的主要途徑之一”（夸美紐斯）。“沒有絲毫興趣的強制學習，將會扼殺學生追求真理的愿望。”（烏申斯基）。教師應(yīng)通過教學和組織課外體育活動在培養(yǎng)學生的體育興趣方面起到主導作用。

（一）成功教學法教學法：學生在求知欲的基礎(chǔ)上努力參與并取得進步時,他對成功的表現(xiàn)會產(chǎn)生積極體驗并對此項體育活動更加關(guān)心。蘇霍姆林斯基指出：“只有在學習獲得成功而產(chǎn)生鼓勵的地方，才會出現(xiàn)學習興趣?！币虼?，要想使學生產(chǎn)生體育興趣，就必須設(shè)法使他們獲得成功。

（二）愉快教學法：在學校體育教學中貫徹愉快教學的宗旨是要學生在體育活動的過程中體驗到歡樂，滿足其趨樂避苦的欲望。由此而產(chǎn)生體育興趣。貫徹愉快教學的關(guān)鍵是教師。

（三）需要滿足法：中學生求新好奇的心理明顯。體育課上學生希望教學內(nèi)容常換常新，是使每節(jié)課教學有新東西、新收獲、新活動。體育教師應(yīng)在貫徹大綱內(nèi)容的前提下，盡量在新字上下功夫。爭強好勝是中學生的突出特點。采取比一比、測一測的方法學生會感到有變化、有新意、有趣味。

（四）教學“引趣”法：體育興趣離不開教師的引導和環(huán)境因素的誘發(fā)。教學中持續(xù)“引趣”是引起學生愉快體驗并逐漸形成體育興趣的重要條件。教師要在嚴肅的執(zhí)行教學任務(wù)過程中注意引趣因素的運用?！耙ぁ钡膬?nèi)容有：新穎教學法、教學用語、動作示范、競賽活動、設(shè)置疑難、場地器材、體育信息引趣等。

第二篇：體育心理學

體育心理學

復習題

一、簡述各個專家學者對目標定向的概念界定。

答:Dweck等人1988認為，目標定向式一種有計劃的認知過程，它具有認知、情感和行為的特征

Urdan和Maehr1995認為目標定向是個體從事各種成就活動的理由和知覺

Wandewalle1999認為，目標定向是個體努力展示自己的能力，并使自己的行為更有效的內(nèi)在特質(zhì)

Pintrich2000認為目標定向是關(guān)于個體追求成功人去的理由對目標任務(wù)的表征，它反映了個體對成就任務(wù)的一種內(nèi)在認知取向，是一個關(guān)于目標、勝任、成功、能力、努力、錯誤和標準的又組織的結(jié)構(gòu)系統(tǒng)

我國學者的觀點是，成就目標定向是一種重要的動機變量，它是指個體參與某一活動時所依據(jù)的成就目標取向。

二、如何在體育教學中讓學生形成學習目標定向？ 答：（1）合理設(shè)計教學內(nèi)容，創(chuàng)造良好的課堂氣氛。合理設(shè)計教學內(nèi)容應(yīng)該遵循“有內(nèi)在價值、新穎多樣和有挑戰(zhàn)性”的原則。給予學生較多的自由選擇和參與決策的機會，這樣能使學生有一種自我決定感、責任感，有利于學習目標定向的形成。培養(yǎng)學生自主學習的能力。積極地給予學生表演和獎勵。提供同學、同伴之間進行合作學習的機會。

（2）合理的評價方式，教師在評價學生時，還要注意自己采用的評價標準評價內(nèi)容以及評價形式向?qū)W生所傳遞的信息，學生對此信息的知覺會影響其成就目標定向的形式。

三、簡述體育活動中目標設(shè)置的定義。

答：是指根據(jù)學生的體育能力和技能水平，確定在一定的時間期限內(nèi)所要達到的體育學習和身體鍛煉目標，以及達到目標所采用的步驟、策略和時間安排。

四、簡述體育活動中目標設(shè)置的作用。

答：（1）體育活動中合理的目標設(shè)置能夠?qū)W生的注意和行為指向到需要進行的體育活動的任務(wù)上。（2）體育活動中合理的目標設(shè)置能夠激發(fā)學生的努力并動員其能量提高學生的運動表現(xiàn)（3）能夠讓學生堅持參與體育活動（4）能夠使學生為完成體育活動而主動的設(shè)計執(zhí)行最適合的實現(xiàn)目標的策略和手段。

五、簡述團隊的定義及團隊的特點。答：團隊是一種為了實現(xiàn)某目標而有相互協(xié)作的個體所組成的正式群體。

特點：（1）成員之間相互依存。（2）成員之間相互協(xié)調(diào)（3）團隊以實現(xiàn)共同目標為主要任務(wù)（4）團隊成員對團隊的成敗負有責任

六、試述體育活動中的學習目標定向者和成績目標定向者在成就動機和行為等方面的差異。

答：他們在看待成功、運動目的、運動道德、攻擊性行為以及運動快樂感等方面差別很大。體育活動中目標定向的不同會導致他們參與體育活動的動機、態(tài)度、信念、行為、情緒、注意、焦慮等方面的不同。

七、試述合理目標設(shè)置的原則。答：第一，根據(jù)學生的實際能力設(shè)置目標

第二，設(shè)置明確具體可測量且容易觀察的目標

第三，設(shè)置有難度的又可實現(xiàn)的目標

第四，設(shè)置長期目標與短期目標緊密結(jié)合的目標

第五，設(shè)置有反饋的目標

思考題

一、請結(jié)合自己以及周圍的人在運動 中的表現(xiàn)分析自己及他人是什么目標定向。

答：目標定向是一種有計劃的認知過程，它具有認知、情感和行為的特征；是個體對工作、學習、學業(yè)成就和成功意義的知覺；也是個體努力展示自己的能力，并使自己的行為更為有效的內(nèi)在特質(zhì)；目標定向是關(guān)于個體追求成功任務(wù)的理由，對目標任務(wù)的表征，它反映了個體對成就任務(wù)的一種內(nèi)在認知取向，是一個關(guān)于目標、勝任、成功、能力、努力、錯誤和標準的有組織的結(jié)構(gòu)系統(tǒng)。

目標定向理論指出，人們參與體育活動趨向于使用不同的定向，當人們參與體育活動的定向不同時，他們對于參與體育活動的目的、對于自己在體育活動中努力的理由、對自己能力的認識、判斷自己是成功還是失敗的標準以及參與體育活動時的行為表現(xiàn)等方面也會不同。正確的目標定向能夠使學生對體育活動產(chǎn)生更濃厚的興趣、更加樂于接受挑戰(zhàn)，尋求建設(shè)性的解決問題的策略；不正確的目標定向則容易使學生對自己的能力失去信心，對從事體育活動失去興趣。

目標定向是一種有計劃的認知過程，它具有認知、情感和行為的特征；是個體對工作、學習、學業(yè)成就和成功意義的知覺；也是個體努力展示自己的能力，并使自己的行為更為有效的內(nèi)在特質(zhì)；目標定向是關(guān)于個體追求成功任務(wù)的理由，對目標任務(wù)的表征，它反映了個體對成就任務(wù)的一種內(nèi)在認知取向，是一個關(guān)于目標、勝任、成功、能力、努力、錯誤和標準的有組織的結(jié)構(gòu)系統(tǒng)。

二、根據(jù)目標設(shè)置的原則，為自己設(shè)置

學習某一運動項目的目標。

三、請結(jié)合某一集體項目，為該項目的發(fā)展設(shè)置一個團隊目標。

第三篇：體育心理學

體育心理學

一、目標定向

概念：成就目標定向是一種重要的動機變量，它是指個體參與某一活動時所依據(jù)的成就目標取向。它不是具體要達到的行為的數(shù)量標準，而是個體內(nèi)心中追求的成就取向

分類：學習目標定向、成績目標定向

學習目標定向：指通過學習新的技能、控制新的環(huán)境來發(fā)展自己的能力。

成績目標定向：指通過尋求有力的評價和避免負面的評價來顯示和證明自己的能力。

二、運動興趣：是人們積極地認識、探究或參與體育運動的一種心理傾向，是獲得體育與

健康知識和技能，促進身心健康的重要動力。

三、物質(zhì)興趣： 是以人的物質(zhì)需要為基礎(chǔ)的興趣，主要表現(xiàn)在對運動用品的興趣。

精神興趣： 是以人的精神需要為基礎(chǔ)的興趣，表現(xiàn)為對運動的偏好和渴望。

四、志趣：是完成狀態(tài)的高層次興趣，即對體育運動技能及其基本用途的興趣。志趣是樂趣與志向的結(jié)合，是推動人實現(xiàn)遠大理想目標的迷戀性的、最穩(wěn)定的動力傾向，是學生獲得好成績的最寶貴的心理動力。

五、生物性動機：指為了獲得刺激，眩暈，運動欣快感覺和宣泄身心能量，滿足個體的生理性需要而參加體育活動的動機，也稱為原發(fā)性動機。

六、社會性動機：指為了在體育活動中與同伴接近、交往，得到認同、發(fā)展友誼、追求完美、施展才能、獲得成功、贏得榮譽，滿足個體的社會性需要而參加體育活動的動機，也稱為繼發(fā)性動機。

七、成就動機：指個體積極主動地從事自認為重要或有價值的活動，并力求達到完美，取得友誼成績的心理傾向

體育成就動機的培養(yǎng)：產(chǎn)生意識化→獲得檢驗化→形成概念化→變常模參照為自我參照

→獲得更多的成功機會

八、歸因 ：是指個體對自我或他人行為結(jié)果的原因進行分析，解釋和推測的認知過程。

九、Weiner的成敗歸因論三個維度： 包括內(nèi)外源維度，穩(wěn)定性維度，可控性維度。

十、內(nèi)外源維度：分為內(nèi)部原因和外部原因，內(nèi)部原因即個人自身的原因，如個人的能力、努力等；外部原因即個人自身之外的原因，如任務(wù)難度、運氣等。

十一、習得性無助感：指個體經(jīng)歷了失敗與挫折后，面臨問題時產(chǎn)生的無能為力，喪失信心的心理狀態(tài)和行為。

十二、再歸因訓練的方法：包括 團體發(fā)展法、強化矯正法、觀察學習法

十三、喚醒：指機體總的生理性激活的不同狀態(tài)或不同程度，是由感覺興奮性水平，腺和激素以及肌肉的準備性所決定的一種生理和心理活動的準備狀態(tài)。

喚醒的三種表現(xiàn)： 腦電喚醒（刺激使腦電出現(xiàn)去同步化的低壓快波）、行為喚醒（非

麻醉動物喚醒時伴隨的行為變化）、植物性喚醒（較高水平刺激時植物性神經(jīng)系統(tǒng)的行為變化）

十四、焦慮：是個體在擔憂自己不能達到目標或不能克服障礙而感到自尊心受到持續(xù)威脅下形成的一種緊張不安、帶有懼怕色彩的情緒狀態(tài)。

焦慮分為：特質(zhì)焦慮和狀態(tài)焦慮 特質(zhì)焦慮：是指不同個體在焦慮傾向方面所表現(xiàn)出來的相對穩(wěn)定的差異，屬于個性心理的特征部分

狀態(tài)焦慮：是一種在強度上有變化、隨時間而波動的短暫情緒反應(yīng)

十五、多維焦慮理論（p124）：競賽焦慮分為認知狀態(tài)焦慮、軀體狀態(tài)焦慮和狀態(tài)自信心

認知狀態(tài)焦慮：是指在競賽時或競賽前后即刻存在的主觀上所認知到的對某種危險或

威脅情境的擔憂

軀體狀態(tài)焦慮：是指在競賽時或競賽前后即刻存在的對自主神經(jīng)系統(tǒng)的激活或喚醒狀態(tài)的情緒體驗

狀態(tài)自信心：是指在競賽時或競賽前后運動員對自己的運動行為所抱有的能否取得成功的信念。

十六、心境狀態(tài)：是由環(huán)境刺激而引起的情緒或情感的喚醒狀態(tài)，是具有感染力的微弱而

持久，但并非永久的情緒狀態(tài)。

十七、心境狀態(tài)與運動員的成就水平：優(yōu)秀運動員的心境狀態(tài)剖面圖呈冰山狀

十八、技能：通過練習熟練掌握某種技術(shù)而形成的屬于個體的一種身體和智力的操作系統(tǒng)

十九、心理技能：是通過練習形成的能影響個體心理過程和心理狀態(tài)的心理操作系統(tǒng)，是一種與人類的生活、學習、工作、勞動、身心健康以及調(diào)節(jié)與提高人體身心潛能相關(guān)的，在人腦內(nèi)部進行與形成的內(nèi)隱技能

二十、生物反饋：是利用儀器將與機體內(nèi)心理生理過程有關(guān)的某些生物學信息進行選擇性處理，并以視覺或聽覺的方式顯示給人們（即信息的反饋）。

二十一、模擬訓練概念：模擬訓練也稱“比賽模式化訓練”、“比賽適應(yīng)性訓練”，是指訓練

中模仿比賽條件，用于運動員演練技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和比賽應(yīng)對策略的一種訓練方法。

作用：模擬訓練主要針對比賽中即將出現(xiàn)或可能出現(xiàn)的情況和問題進行模擬與演練，特別是對那些可能使運動參與者心理、生理產(chǎn)生不良影響的刺激進行模擬，以增強排除干擾、適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的能力。

分類：根據(jù)被模擬的實現(xiàn)方式，可將模擬訓練分為言語圖像模擬訓練和實戰(zhàn)情景模擬訓練兩類。

二十二、表象訓練：是人們有意識的利用自己頭腦中已經(jīng)形成的表象，對技術(shù)動作或運動情景進行回復、重復和豐富發(fā)展，從而喚起運動感覺，強化肌肉本體感覺，提高運動技能和情緒控制能力的方法和過程。

運動表象的分類：

1、從視覺通道上來分：視覺表象和運動表象

2、從表象中自己所處的視覺來分：內(nèi)部表象和外部表象

二十三、動作技能：是指通過練習而鞏固下來的，自動化的，完善的動作活動方式。

二十四、反饋分為自然反饋和追加反饋

追加反饋：是指動作執(zhí)行后所獲得的信息是憑借外力和外物對于動作結(jié)婚所外加的

信息，如計時和評分結(jié)果等。追加反饋分為“結(jié)果反饋”和“績效反饋”。

二十五、體育教學目標：是指在體育教學活動中所期待的學生的學習結(jié)果或?qū)W習活動預期

應(yīng)達到的標準。

二十六、能力分組：是教師根據(jù)教學內(nèi)容特點，結(jié)合學生體育能力的水平分成若干小組，或由學生根據(jù)自己學習的情況與能力來選擇學習小組的方式。

能力分組的作用：有利于教師提出練習的不同教學要求和標準，便于因材施教，激發(fā)

學生體育學習的積極性。

二十七、體育教學策略的涵義：是教師在體育教學過程中有計劃的指導學生學習，為達成體

育教學目標和石穎學生體育學習需要所采用的教學程序謀劃和措施。

二十七、體育團體凝聚力的概念：是指為了實現(xiàn)目標和為了滿足成員的情感需要，團體粘

合在一起、保持一致性傾向的動態(tài)過程。分類：任務(wù)凝聚力和社交凝聚力

二十八、攻擊性行為：是指有目的地傷害另一生命體的行為。其含義如下：

1.有目的

2.包括語言活動和身體行動

3.以外顯行為為標志

4.總是指向有生命的對象

5.既可以指向他人，也可以指向自己

二十九、元認知：在整個體育學習策略教學過程中具有啟動、維持情意系統(tǒng)，分析、監(jiān)控、調(diào)整學習任務(wù)與活動，以及評價體育學習過程的作用。

三

十、體育態(tài)度：是指個體對體育活動所持有的認知評價、情感體驗和行為意向的綜合表現(xiàn)。

三

十一、認知心理學理論與體育學習

1.強調(diào)學習內(nèi)容的基礎(chǔ)性和呈現(xiàn)方式的多樣性

2.注意建立學習內(nèi)容的層級結(jié)構(gòu)

3、重視發(fā)揮學生已有知識和技能的作用

三

十二、建構(gòu)主義心理學理論與體育學習

1.強調(diào)多角度、多層次地進行體育學習

2.強調(diào)“自上而下”的學習策略

“支架式”

“拋錨式”

3.注意讓學生在實踐中 學習新知識和新技能

三

十三、人本主義心理學理論與體育學習：人本主義心理學家認為，應(yīng)從學生的心理需要出發(fā)，以學生為中心，發(fā)揮學生的潛能，增強學生的創(chuàng)造性，培養(yǎng)健康、充實、快樂的人。

1、重視學生的健康、全面、和諧發(fā)展

2、重視意義學習，強調(diào)非認知因素的重要性

3、重視學習的方法，強調(diào)學習的過程

4、強調(diào)以學生的發(fā)展為中心，突出學生的主體地位

三

十四、體育活動中有效目標設(shè)置的原則

1.根據(jù)學生的實際能力設(shè)置目標

2.設(shè)置明確、具體、可測量且容易觀察的目標

3.設(shè)置既有挑戰(zhàn)性又有可實現(xiàn)性的目標

4.設(shè)置長期與短期相結(jié)合的目標

5.既要設(shè)置目標又要提供反饋

6.應(yīng)盡量設(shè)置技術(shù)動作完成目標，而不是結(jié)果目標

7.教師與學生共同制定目標

三

十五、影響運動興趣水平的主要因素

1.運動需要的滿足

2.現(xiàn)有的運動技能水平

3.運動內(nèi)容的新奇性與適合性

4.成功體驗的獲得

5.融洽的師生關(guān)系

三

十六、運動動機的培養(yǎng)與激發(fā)

（一）、充分重視和利用學生的各種需要

1.提高學生的內(nèi)部動機。2.激發(fā)學生的外部動機。

（二）、提高學生的體育成就動機

（三）、適當?shù)恼归_競爭，積極組織合作

（四）、及時反饋，肯定評價

1.運用多種反饋形式。2.恰當?shù)氖褂帽頁P與批評

（五）、端正體育態(tài)度

三

十七、體育運動中的歸因訓練

1.進行積極的反饋

2.增加成功的體驗

3.建立成功與失敗的恰當標準

4.明確各種影響因素的可控性

5.設(shè)置明確與具體的目標

6.強調(diào)個人努力

7.謹慎地比較個體之間的差距

8.實事求是

三

十八、體育活動的心理健康效益

（一）、體育活動對認知功能的影響

1.體育活動與認知過程之間存在的是相關(guān)關(guān)系，但不能被看作因果關(guān)系。

2.體育活動與認知過程的關(guān)系在不同年齡人群的身上有不同的體現(xiàn)。

3.不同的鍛煉項目、運動負荷及堅持年限對認知功能的影響也不相同。

4.體育活動能延緩或預防中老年人認知功能的衰退。

5.體育活動對正常人群和有心理障礙的認知功能的影響也不相同。

（二）、體育活動對情緒的影響

1.體育活動的抗抑郁效能

2體育活動降低焦慮的效能

3.體育活動提高主觀幸福感的效能

4體育活動中的特殊情緒體驗

（三）、體育活動對人格的影響

1.體育活動對某些人格特質(zhì)的改變

2.體育活動對自尊的維護

（四）、體育活動對應(yīng)激的影響

1.體育活動對應(yīng)激具有積極的作用

2.體育活動與應(yīng)對方式的關(guān)系

3.體育活動與防御機制的研究

三

十九、心理技能訓練的分類

1.根據(jù)心理技能訓練的內(nèi)容與專項需要的關(guān)系，可將心理技能訓練分為一般心理技能訓練和專項心理技能訓練。

2.根據(jù)心理技能實施的復雜程度，心理技能訓練的方法又可以分為單一的心理技能訓練方法（如漸進放松訓練法、生物反饋法）和成套的心理技能訓練方法（如系統(tǒng)脫敏訓練、應(yīng)急接種訓練等）

3.根據(jù)心理技能訓練的周期，可以分為長期心理技能訓練（也稱訓練期心理技能訓練，即運動員在整個訓練和比賽周期的每次訓練中都要進行的心理技能訓練）和短期心理技能訓練（即比賽期心理技能訓練，即針對既定的比賽任務(wù)進行的心理技能訓練）。

四

十、心理技能訓練的作用

1.有利于提高情緒調(diào)控能力

2.有利于增強意志品質(zhì)

3.有利于掌握和改進動作技能

4.消除身心疲勞，加速恢復過程

心理技能訓練應(yīng)注意以下幾點：

1、與專項訓練相結(jié)合

2、預防為主，控制在先

3、長期堅持，系統(tǒng)訓練

4、專家參與指導

5、積極主動，自覺配合

6、用量化指標評定訓練標準

四

十一、漸進放松法的訓練應(yīng)注意兩點：任何放松訓練的最終目標都在于使練習者在遭遇壓力情景時，能夠以漸進放松方法應(yīng)對，并產(chǎn)生良好的效果；任何練習者都希望通過漸進放松調(diào)整自己的喚醒水平。因此，練習者首先應(yīng)該了解自己最適宜的喚醒水平。

四

十二、自生訓練包括三個部分：

第一部分包括六個基本步驟：肢體沉重感訓練、呼吸訓練、腹部發(fā)暖訓練、前額發(fā)涼訓練、肢體發(fā)暖訓練、心臟訓練。

第二部分是運用表象：在這一步，要鼓勵訓練者想象能夠讓自己放松的情景，同時將注意力集中在胳膊和腿的溫暖感和沉重感上。

第三部分是使用特殊主題來幫助誘發(fā)放松反應(yīng)：其中一種比較有效的特殊主題是運用自我暗示提示自己身體確實已經(jīng)放松了。

四

十三、ABC理論模型基本原理：A是指誘發(fā)性事件；B是指個體在遇到誘發(fā)性事件后所產(chǎn)生的信念，即他對這件事的看法、解釋和評價；C是指相應(yīng)的情緒及行為反應(yīng)結(jié)果。不難看出，在ABC理論中，誘發(fā)性事件A只是情緒及行為結(jié)果的間接性原因，而真正的直接原因是當事者對誘發(fā)事件所持的信念、解釋和評價。

四

十四、不合理思維的主要特點：絕對化要求、過分概括化、糟糕至極的想法。

四

十五、體育教學與訓練中暗示訓練的作用

1.增強學生和運動員對學習和比賽的信心，建立和提高自我效能感。

2.幫助學生和運動員掌握技術(shù)動作。例如：自我暗示可以有效地幫助運動員改變錯誤的動作習慣，形成正確的動作定型。

3.暗示訓練可以幫助學生和運動員調(diào)節(jié)情緒，創(chuàng)造有利于學習和比賽的情緒喚醒。

4.暗示有助于幫助學生和運動員掌握技術(shù)動作的節(jié)奏和發(fā)力程度。

5.暗示訓練有助于學生和運動員將注意力集中于當前任務(wù)上。

四

十六、根據(jù)動作操作過程中的連貫程度如何對動作技能進行分類？

根據(jù)動作操作過程中的連貫程度可將動作分為不連續(xù)性，連續(xù)性和系列性技能。

在這個連續(xù)體的一端為不連續(xù)性技能，其主要特征是一個動作的開始和結(jié)束非常明顯，且通常持續(xù)時間相對短暫，動作完成時帶有一定的爆發(fā)性，其精確度可以通過計數(shù)或度量，如投擲鐵餅，標槍，舉重，射擊等。

這個連續(xù)體的另一端是連續(xù)性動作技能，它的主要特征是運動操作由一個接一個的連串動作或系列動作組成，沒有明確的開始與結(jié)束，即可以任意確定動作的開始和結(jié)束，如游泳，滑冰，短跑和自行車等。

在這個連續(xù)體的中間是系列技能，運動操作是由一組不連續(xù)技能連接在一起組成了一個新的、更加復雜的技能動作，大多數(shù)技能都屬于這一類，如三級跳遠、跨欄和跳高等。這里的“系列”意味著動作是由多個動作組成的，各環(huán)節(jié)之間的節(jié)奏是獲得成功的關(guān)鍵。

四

十七、動作技能學習評價的測量指標

1.反應(yīng)時

2.誤差值

3.運動學指標

4.動力學指標

5.肌電圖

6.協(xié)調(diào)性

四

十八、動作技能形成的階段

1.認知定向階段

2.動作的聯(lián)結(jié)階段

3.協(xié)調(diào)完善階段

四

十九、制定有效體育教學策略的基本依據(jù)

1.體育教學目標是制約體育教學策略制定或選擇的決定性因素

2.學生的起始狀態(tài)是制約體育教學策略制定的重要條件

3.教師自身特征是制定或選擇制約有效體育教學策略的重要條件

五

十、影響運動損傷發(fā)生的心理因素

（一）、應(yīng)激源

1.生活應(yīng)激和日常生活中的沖突。生活應(yīng)激和日常生活中的沖突指那些能夠?qū)е律顮顟B(tài)發(fā)生顯著變化的事件，如結(jié)婚、喪親、失業(yè)、考試、比賽以及與教練員、同伴及新聞媒體的關(guān)系等。生活應(yīng)激和日常生活中的沖突可能消弱運動員有效處理應(yīng)激反應(yīng)的能力，從而影響生理狀態(tài)和注意力，使運動員極易受傷。

2.陳舊損傷。運動員怎樣調(diào)整自己對過去受傷的反應(yīng)，將決定其在以后的應(yīng)激運動情境中作出什么樣的反應(yīng)。

3.運動員比賽中的臨場應(yīng)激。比賽中的臨場應(yīng)激是運動員在比賽中，由于突然出現(xiàn)不利因素（如教練員的批評、隊友的失誤、對手的出色表現(xiàn)、氣候的變化、場地器材的不適應(yīng)、裁判員的不公正、觀眾的嘈雜等）而引起的機體身心反應(yīng)。

（二）、應(yīng)對資源

1.應(yīng)對行為。任何能幫助運動員對付應(yīng)激的行為都可稱作應(yīng)對行為。

2.社會支持。社會支持是一種重要的應(yīng)對方式，它有助于減弱應(yīng)激反應(yīng)帶來的不利影響。

3.應(yīng)激管理和心理技能。許多運動員運用應(yīng)激管理和心理技能來控制應(yīng)激反應(yīng)

（三）、人格

1、特質(zhì)焦慮

2、控制點

3、成就動機。

（四）、其他因素。競技運動不僅要有充分的身體活動準備，而且要有充分的心理準備

五

十一、運動員損傷后的認知和情緒反應(yīng)

（一）、運動損傷的認知反應(yīng)

1.感知身體疼痛。

2.察覺與損傷有關(guān)的不正常反應(yīng)。

3.詢問與損傷有關(guān)的問題。

4.認識到受傷的不良結(jié)果。

5.曲解損傷的含義。

（二）、運動損傷的情緒反應(yīng)

運動員對損傷的認知反應(yīng)通常伴隨著一系列情緒反應(yīng)。運動員無論技術(shù)水平多高，在情緒反應(yīng)上都是脆弱的，換句話說，運動員不會因為他們的運動能力、身體素質(zhì)狀況而免受情緒干擾的影響。

五

十二、運動員經(jīng)過認知和情緒心理反應(yīng)后，可能有兩種現(xiàn)象：一種是運動員開始接受自己已經(jīng)受傷的事實，并能根據(jù)自己的實際情況制定今后的生活和工作計劃。另一種是運動員不能以一種積極的態(tài)度面對損傷，從而遭受一系列的問題，如失眠、無食欲、機能降低等一些生理現(xiàn)象。

五

十三、運動損傷的心理康復方法

（一）、調(diào)整認知。通過調(diào)整運動員的認知，可以改變運動員的不合理信念，解決影響運動員損傷康復的深層心理問題

（二）、設(shè)置目標。設(shè)置目標有利于運動員將注意指向當前的活動任務(wù)，增強自信心水平，降低認知焦慮，形成現(xiàn)實的期望和最佳的心理狀態(tài)。

（三）、積極思維。通過積極的思維，有助于運動員戰(zhàn)勝運動損傷帶來的身心痛苦，并可能縮短康復練習所帶來的時間。

（四）、社會支持。運動員在整個康復過程中如果得到足夠的社會支持，將有利于他們的康復。

（五）、掌握心理應(yīng)對技能：

1.酸葡萄效應(yīng) 2.否認與移置3.投射與升華4.避免消極斷言5.問題定向6.表象訓練

五

十四、體育團體凝聚力具備以下特征：

1.多維性：體育團體結(jié)合在一起是多方面原因的結(jié)果。

2.動態(tài)性：凝聚力不是一種暫時的狀態(tài)，也不是一種穩(wěn)定的特征。體育團體凝聚力的影響因素會隨著時間不斷發(fā)生變化。

3.目的性：體育團體無論是由于某一目標任務(wù)還是社會原因而聚集形成，所有體育團體都有明確的目的。凝聚力的目的特征是體育團體的動機基礎(chǔ)。

4.情感性：在團體建設(shè)整個發(fā)展過程中，團體成員會形成各種復雜的社會關(guān)系。

五

十五、體育團體凝聚力的概念模型

1.團體任務(wù)吸引力：每一個團體成員就其自身團體任務(wù)和目標的投入程度的感知。

2.團體社交吸引力：每一個團體成員就團體對其接受程度及社會關(guān)系的感知。

3.團體任務(wù)一致性：每一個團體成員對運動隊作為一個整體，圍繞團體任務(wù)的相似性、親近

性的感知。

4.團體社交一致性：每一個團體成員對運動隊作為一個團體，圍繞團體社交的相似性、親近性的感知。

五

十六、測量在體育運動領(lǐng)域中的團體凝聚力的工具： 1.體育運動凝聚力問卷 2.團隊凝聚力問卷 3.體育運動凝聚力測試

4.團體環(huán)境問卷（是體育運動領(lǐng)域中最常用的測試工具）。5.團隊心理問卷

五

十七、影響體育團體凝聚力的因素有那些？

（一）環(huán)境因素對體育團體凝聚力的影響

1.團體規(guī)模。當團體規(guī)模不斷不斷擴大，隊員的動機逐漸下降，就會產(chǎn)生社會性懈怠，從而降低活動效率。

2.合約責任。在職業(yè)運動隊中，運動員要與運動隊或俱樂部簽訂合約，并且要遵守相應(yīng)的行為規(guī)范。

3．其他環(huán)境因素：外界的壓力、團體成員相處時間的長短

（二）個人因素對團體凝聚力的影響

1.滿意感。個人對團體活動任務(wù)和團體成員間的人際關(guān)系的滿意感有助于運動隊凝聚力的發(fā)展。

2.團體成員特征的相似性。

3.團體成員角色。

（三）領(lǐng)導因素對團體凝聚力的影響。領(lǐng)導因素主要包括了領(lǐng)導行為與領(lǐng)導者的風格。領(lǐng)導者對團體成員進行積極的評價有利于促進任務(wù)凝聚力。

（四）團體因素對團體凝聚力的影響。

1.運動項目。2.團體目標。3.團體狀況。

五

十八、體育社團凝聚力發(fā)展的途徑和方法

1、明確并認同團體目標與成員角色

2、建立良好的團體規(guī)范

3、形成良好的師生關(guān)系

4、積極開展體育競賽活動

五

十九、領(lǐng)導的特征

1、權(quán)威性

2、服務(wù)性

3、超前性與戰(zhàn)略性

4、超脫性與全局性

5、情感性

六

十、教練員發(fā)揮領(lǐng)導功能的先決條件

1.決策性。教練員應(yīng)該能夠?qū)σ粋€運動團隊的組織機構(gòu)，人員選配及其目標的實現(xiàn)所采取的行動步驟等起決策性作用。

2.權(quán)威性。教練員受到大家的擁護，運動團隊的成員能夠響應(yīng)教練員的號召，按照教練員的要求去行動。

六

十一、教練員的領(lǐng)導功能與作用

1.決策功能

2.組織功能

3.溝通功能

4.激勵功能

5.創(chuàng)新功能

六

十二、攻擊性行為的分類：

（一）、敵意性攻擊和工具性攻擊

根據(jù)攻擊時是否有憤怒的情緒表現(xiàn)，可以將運動員的攻擊性行為分為敵意性攻擊和工具性攻擊。

1.敵意性攻擊：是指由攻擊者的憤怒而產(chǎn)生的、具有使人受傷害的意圖和引起他人痛苦的攻擊性行為。

2.工具性攻擊：是指由期望得到獎賞所引起的、并通過強化而局限在一定條件下的攻擊性行為。

（二）、特質(zhì)性攻擊和狀態(tài)性攻擊

根據(jù)個體人格特點的不同，可以將攻擊性行為分為特質(zhì)性攻擊和狀態(tài)性攻擊兩種。前者是指個體具有攻擊性的性格特征，并經(jīng)常發(fā)生攻擊性行為；后者是指一種暫時的攻擊性行為狀態(tài)。具有特質(zhì)性攻擊的人，更容易產(chǎn)生狀態(tài)性攻擊性行為。

六

十三、降低運動中的攻擊性行為的方法

（一）、降低運動員攻擊性行為的方法。

1.必須為年輕的運動員提供非攻擊性的角色榜樣

2.運動員必須對自己的行為負責，形成自我控制的策略，這樣喚醒水平不至于激起得太高。

3.教練員的教練計劃中，要強調(diào)必須消除攻擊性行為，并教會運動員控制攻擊性行為的策略。

4.應(yīng)該消除那些在比賽場上可能激起敵意性攻擊的外部刺激；教會運動員控制或?qū)Ω稊骋庑怨粜孕袨榈牟呗院蛻?yīng)對技巧。

5.應(yīng)當鼓勵那些具有自我控制能力、能夠承受得了懲罰性的打擊或不予報復而繼續(xù)參加比賽的運動員。

6.應(yīng)當鼓勵教練和有關(guān)人員參加如何處理和應(yīng)對運動員攻擊性行為的職后培訓。

7.教練員與運動員要學會尊重對手。

8.體育部門的領(lǐng)導、教練員和運動員一起建立一套非攻擊性行為的章程，并通過大眾媒體將這個章程廣為宣傳。

（二）降低觀眾攻擊性行為的方法。

1.密切監(jiān)控潛在的鬧事者。

2.比賽中應(yīng)限制酒類產(chǎn)品的銷售和飲用。

3.要教育觀眾，使他們認識到運動不是搏斗，而是促進身心健康和做出成就的重要事件。

4.新聞媒體不應(yīng)過度渲染比賽場上的攻擊性行為。

5.當部分觀眾做出攻擊性行為時，教練員和管理人員必須迅速處理他們的攻擊性行為。

六

十三、舉例說明體育教學過程中常用的反饋形式

1、運用多種反饋形式。體育教學中反饋的形式有多種多樣，如社會性評價、象征性評價、客觀性評價和標準性評價。

2、恰當使用表揚和批評。在對學生的體育學習和鍛煉活動提供反饋和評價時，教師往往要根據(jù)學生的進步或退步情況表揚和批評。

六

十四、賽前心境狀態(tài)與成績的預測有什么關(guān)系？

賽前保持理想的情緒狀態(tài)被廣大運動員和教練員認為是取得運動佳績的最重要因素。在賽前心境與行為結(jié)果的預測中，存在運動類型與評價方式兩個調(diào)節(jié)變量。在運動類型方面，賽前心境狀態(tài)能更好的預測開放式運動技能的行為結(jié)果。賽前心境狀態(tài)對短時間運動項目如劃船、摔跤等的預測效果比長時間運動項目如籃球排球好。在評價方式方面，在以自我為參照物進行評價行為結(jié)果時，賽前心境狀態(tài)能更好的預測行為結(jié)果。

六

十五、如果你是一個社體體育健身指導員，當有人從體育鍛煉中退出了，你將遵循什么原則給他們建議？

1、針對練習者所處的階段和狀態(tài)采取措施

2、為其創(chuàng)造良好的體育鍛煉情境

3、給鍛煉著一定的自主空間

4、結(jié)伴、相互促進

5、體育目標的設(shè)置

6、積極參與其中并有一些獎勵措施

7、反饋

8、外部環(huán)境上

9、幫助鍛煉者決策平衡

10、爭取家人、伙伴的社會支持

第四篇：體育心理學

一、名詞解釋

1.目標設(shè)置：指根據(jù)學生的體育能里和技能水平，確定在一定期限內(nèi)所要達到的體育學習和身體鍛煉目標，以及達到目標所采用的步驟、策略和時間安排。

2.運動興趣：是人們積極的認識、探究參與體育活動的一種心理傾向，是獲得體育與健康知識和技能，促進身心健康發(fā)展的重要動力。

3.運動動機：是指有運動目標引起的，推動學生參與體育學習與身體鍛煉活動內(nèi)部心理動因。

4.歸因：指個體對自我或他人行為結(jié)果的原因進行分析、解釋和推測的認知過程。5.歸因訓練：指通過一定的訓練程序，是個體掌握某種歸因技能，3、早在1926年，我國著名體育教育家(馬約翰)發(fā)表《體育的遷

移價值》

4、喚醒的3種表現(xiàn)形式:(電腦喚醒)、(行為喚醒)、(植物喚醒

5、根據(jù)被模擬的實現(xiàn)方式，可將模擬訓練分為:(言語圖像模擬訓練)、(實戰(zhàn)情景模擬訓練);根據(jù)被模擬系統(tǒng)的不同，可將模擬訓練分為:(對手的模擬訓練)、(比賽狀態(tài)的模擬訓練)、(比賽環(huán)境的模擬訓練)

6、動作技能形成的階段:(認知定向階段)、(動作的聯(lián)結(jié)階段)、(協(xié)調(diào)完善階段)

7、影響動作技能學習的內(nèi)部因素:(經(jīng)驗與成熟度)、(智力)、(個性)、(運動能力)

8.體育運動中的特殊體驗是高峰表現(xiàn)、流暢體驗、跑步者高潮。形成比較積極的歸因風格。歸因訓練的主要目的是提高學生或運動員在未來體育學習與運動競賽中的成就動機。

6.體育活動：它包括各種與心肺功能、肌肉力量和耐力、柔韌性和身體成分等有關(guān)的活動形式，它通常指那些有計劃、有規(guī)律、重復性的，以發(fā)展身體、增進健康、增強體能為目的的身體活動，如慢跑、舉重、有氧鍛煉等。

7.喚醒：之指機體總的生理性激活的不同狀態(tài)或不同程度，是有感覺興奮性水平、腺和激素水平以及肌肉的準備性所決定的一種生理和心理活動的準備狀態(tài)。

8.焦慮：是個體在擔憂自己不能達到目標或不能克服障礙而感到自尊受到持續(xù)威脅下形成的一種緊張不安、帶有懼怕色彩的情緒狀態(tài)。

9.心境狀態(tài)：是由環(huán)境刺激而引起的情緒或情感喚醒狀態(tài)，是具有感染力的微弱而持久、但并非永久的情緒狀態(tài)。

10.表象訓練：是人們有意識的利用自己頭腦中已經(jīng)形成的表象，對技術(shù)動作或運動情景進行回顧、重復、和豐富發(fā)展，從而喚起運動感覺，提高運動技能和情緒控制能力的方法和過程。

11.心理技能；是通過練習而形成的能影響個體心理過程和心理狀態(tài)的心理操作系統(tǒng)，是一種與人類的生活、學習、工作、勞動、身心健康以及調(diào)節(jié)與提高人體身心潛能相關(guān)的，在人腦內(nèi)部形成的內(nèi)隱技能。

12.動作技能：是通過練習而鞏固下來的，自動化的、完善的動作活動方式。

13.團體凝聚力：指為了實現(xiàn)目標和(或)為滿足成員的情感需要，團體黏在一起、保持一致性傾向的動態(tài)過程。

14.高原現(xiàn)象：個體練習成績的進步并非一直上升的，有時會出現(xiàn)暫時停頓的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象叫做高原現(xiàn)象。

15.體育心理學：體育心理學是研究體育系運動情境中認知、情感和行為的科學。

16.體育態(tài)度：是學生對體育學習和鍛煉活動所持有的認知評價、情感體驗和行為意向的綜合表現(xiàn)。17.模擬訓練：也稱“比賽模式化訓練”、“比賽適應(yīng)性訓練”，是指在訓練中模仿比賽條件，用于運動員演練技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和比賽用對策略的一種訓練方法。

18.暗示訓練：是指利用語言、手勢、表情以及其他刺激物，采用間接、含蓄的方法，對訓練者的心理狀態(tài)和行為施加影響的過程。

19.漸進放松訓練：是利用全身各部位肌肉的緊張和放松，并輔以深呼吸和表象來調(diào)控人們緊張情緒的一種訓練方法。

二、填空

1、體育心理學的主要研究目的是:(提高教與學的效果);鍛煉心理學的研究目的:(提高訓練效果和比賽成績);鍛煉心理學的研究目的:(參與鍛煉的前因和心理效應(yīng))

2、(Griffith)于(1925年)創(chuàng)建了世界上第一個運動心理學實驗室?！懊绹\動心理學之父” 9.運動技能遷移過程中，起促進作用的是_正遷移_，起干擾作用的是_負遷移_。

10.放松訓練是以一定的暗示語集中注意、調(diào)節(jié)呼吸、使肌肉得到充分放松，從而調(diào)節(jié)中樞N系統(tǒng)興奮性的方法。

11.體育教學中，游戲法的心理學意義在于情節(jié)性、娛樂性、競爭性、規(guī)則性、隨意性。

12.體育習慣的特點有后天性，指向性，省力性，穩(wěn)固性。13.賽前心理狀態(tài)共有四種，它們分別為賽前過分激動狀態(tài)、賽前淡漠狀態(tài)、賽前盲目自信狀態(tài)和戰(zhàn)斗準備狀態(tài)。

三、簡答題：

1、體育心理學、運動心理學和鍛煉心理學的關(guān)系？

不同點：體育心理學的主要研究目的是提高教與學的效果；其主要研究對象是學生包括老師。側(cè)重研究體育教學過程中的心理現(xiàn)象，特別是學生在學習過程中的心理特點和變化。

運動心理學：主要研究目的是提高訓練效果和比賽成績；其主要的研究對象是運動員和教練員。其主要側(cè)重研究競技運動訓練和比賽中的心理現(xiàn)象，特別是運動訓練和比賽過程中的心理狀態(tài)和變化。

鍛煉心理學：主要研究目的是擦怒與體育鍛煉的前因和心理效應(yīng)；區(qū)主要研究的對象是大眾。側(cè)重研究體育鍛煉過程中的心理現(xiàn)象。

相同點：

一、研究對象都是參與身體活動的人；

二、研究內(nèi)容涉及身體活動中人的心理現(xiàn)象。

三、研究方法相同。

2、體育活動中有效目標設(shè)置的原則？（1）、根據(jù)學生的實際能力設(shè)置目標；（2）、設(shè)置明確、具體、可測量且容易觀察的目標；（3）、設(shè)置極有挑戰(zhàn)性又有可實現(xiàn)性的的目標；（4）、設(shè)置長期和短期相結(jié)合的目標；（5）、既要設(shè)置目標又要提供反饋；（6）、應(yīng)盡量設(shè)置技術(shù)動作完成目標，而不是結(jié)果目標；（7）、教師與學生共同設(shè)置目標。

3、如何培養(yǎng)學生的運動動機？

一、充分重視和利用學生的各種需要；1.提高學生的內(nèi)部動機；2.激發(fā)學生的內(nèi)部動機。

二、提高學生的體育成就動機；

三、適當開展競爭，積極組織合作。

四、及時反饋，肯定評價；1.運用多種反饋形式，2.起當時用表揚和批評。

五、端正體育態(tài)度。

4、.體育活動的心理健康效益？（1）、體育活動對認知功能的影響；（2）、體育活動對情緒的影響；（3）、體育活動對人格的影響；（4）、體育活動對應(yīng)激的影響；

5、.體育活動對情緒的影響？（1）.體育活動的抗抑郁效能；（2）.體育活動降低焦慮的效能；（3）.體育活動提高主觀幸福感的效能。（4）.體育活動中的特殊情緒體驗。

6、體育活動對人格的影響？（1）.體育活動對某些人格特質(zhì)的改變，對人格的發(fā)展有促進作用。（2）.體育活動對自尊的維護；①體育活動能提高身體自我價值和其它重要的身體認知。②體育活動對不同性別人群的自尊會產(chǎn)生不同影響。③梯云回到對低自尊者的效果更加明顯。④不同活動方式對自尊影響有差異。

7、喚醒的三種表現(xiàn)？之間的關(guān)系？

（1）.腦電喚醒（刺激使腦電出現(xiàn)去同步化的低壓快波）（2）.行為喚醒（非麻醉動物喚醒時伴隨的行為變化）（3）.植物性喚醒（較高水平喚醒時植物性神經(jīng)系統(tǒng)的活動）三者可以同時存在，也可以單獨存在。

8、影響賽前狀態(tài)焦慮的主要因素？

一、環(huán)境因素；（1）比賽重要程度。（2）.比賽結(jié)果的不可預測性。

二、個體因素：（1）.特制焦慮，（2）.自尊

9、什么是模擬訓練？其作用？ 模擬訓練也稱“比賽模式化訓練”、“比賽適應(yīng)性訓練”，是指在訓練過程中模仿比賽條件，用于運動員演練技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、和比賽應(yīng)對策略的一種訓練方法 作用：（1）.提高適應(yīng)性。（2）.提高抗干擾能力。（3）.提高備戰(zhàn)真對性。（4）.提高訓練質(zhì)量。

10、動作技能學習過程的變化特征？（1）.動作技能是后天習得的。（2）.動作技能的學習從意識性向無意識過渡。（3）.運動技能程序化。（4）.動作技能的自動化。（5）.能量消耗的節(jié)省化。（6）覺察錯誤能力的逐步提高。

11、影響動作技能的學習因素？

一、內(nèi)部因素：1.經(jīng)驗與成熟度。2.智力3.個性4.運動能力。

二、外部因素：1.指導與示范2.練習3.反饋

12、動作技能形成的三個階段？（1）.人指定向階段。（2）.動作的聯(lián)結(jié)階段。（3）.協(xié)調(diào)完善階段。

13、體育能力差異對動作技能形成的影響？（1）.體能。（2）.心理運動能力。（3）.信息加工能力。（4）.與體育活動相關(guān)的智能。

14、團體凝聚力的影響因素？

一、環(huán)境因素：1.團體規(guī)模2.合約責任

二、個體因素：1.滿意感2.團體成員特征的相似性。3.團體成員角色。

三、領(lǐng)導因素：1.領(lǐng)導的行為和領(lǐng)導者的決策風格。

四、團體因素：1.運動項目。2.團體目標3.團體狀況。15.簡述影響鍛煉者獲得運動愉快感的因素。

活動目的；社會交往；個人的能力；自我效能感；社會環(huán)境因素

16、影響運動興趣水平的主要因素？（1）、運動需要的滿足。（2）、現(xiàn)有的運動技能水平。（3）、運動內(nèi)容的新奇性與適合性。（4）、成功體驗的獲得。（5）、融洽的師生關(guān)系。

17．簡述影響體育活動自我效能感的主要因素。直接經(jīng)驗；間接經(jīng)驗；言語勸說；情緒和生理狀態(tài)

18．什么是動作技能的正遷移？關(guān)于動作技能的正遷移，有哪些理論解釋？

已經(jīng)形成的動作技能，對另一些新技能的形成發(fā)生積極的影響是正遷移。

關(guān)于動作技能正遷移的理論解釋有：共同因素說；概括化遷移理論；關(guān)系的遷移理論。

19.心理技能訓練要遵循哪些原則？（1）與專項訓練相結(jié)合。（2）預防為主，調(diào)控在先。（3）長期堅持，系統(tǒng)訓練。（4）專家參與指導。（5）積極主動，自覺配合。（6）用量化指標評定訓練效果。

20.什么是歸因訓練？其目主要目的是什么？ 歸因訓練指通過一定的訓練程序，是個體掌握某種歸因技能，形成比較積極的歸因風格。

歸因訓練的主要目的：是提高學生或運動員在未來體育學習與運動競賽中的成就動機。21.模擬訓練的具體方法？（1）對手特點的模擬。（2）裁判判罰的模擬。（3）觀眾的模擬。（4）比賽關(guān)鍵情境的模擬。（5）地理、氣候模擬。（6）時差模擬。

22.簡述如何控制體育學習焦慮。答：培養(yǎng)學生的自信心、保護學生的自尊心；培養(yǎng)體育學習興趣；排除外界暗示；談話誘導降低壓力；應(yīng)用心理調(diào)整的技能。23.簡述實施表象訓練時應(yīng)注意的問題。

（1）練習前要進行表象訓練的目的、意義和方法等教育。（2）只能作為動作技能訓練的輔助手段。

（3）要長時間系統(tǒng)地進行訓練并保證練習的質(zhì)量以及與放松相結(jié)合。

具體舉例說明。

24.體育能力的組成？

體育認知能力；身體運動能力；自我鍛煉與評價能力；自我調(diào)節(jié)能力。

25.如何培養(yǎng)學生的運動動機？

充分重視和利用學生的各種需要；提高學生的體育成就動機；適當展開競爭，積極組織合作；及時反饋，肯定評價；端正體育態(tài)度。

26.認知訓練的理論是什么？在體育教學中如何運用？

理論：Ellis的ABC理論。他認為，人的情緒并不是由誘發(fā)事件本身引起的，而是由經(jīng)歷了這一事件的當事人對這一事件的解釋和評價所引起的。運用：（1）在體育教學和訓練中，首先要向?qū)W生或運動員介紹Ellis合理情緒療法的理論（ABC理論），澄清不合理信念與不良情緒和行為反應(yīng)之間的緊密關(guān)系，講解不合理思維的三大特點，即絕對化要求、過分概括化和糟糕至極的想法。

（2）結(jié)合在體育教學或訓練中學生或運動員所存在的普遍性或特殊性問題，與學生或運動員一起分析并識別出自己所存在的不合理信念，并一一列出。（3）轉(zhuǎn)變不合理信念。

27.根據(jù)運動興趣的品質(zhì)，如何開發(fā)和提高學生的運動興趣？（1）加強學生對體育的認識，使學生清楚的認識到體育運動的重性，使學生產(chǎn)生對體育運動的需要性；

（2）選擇有吸引性的項目和內(nèi)容，增強體育學習內(nèi)容的誘惑性；（3）給予學生一定的空間，培養(yǎng)學生自主學習和探究學習的能力；

（4）通過形式多樣的提哦與時間活動和比賽，是學生不斷的產(chǎn)生新的運動需要；

（5）寓教于樂，應(yīng)用新穎有趣的教學內(nèi)容、豐富多樣的教學方法、多變的課堂組織形式；

（6）創(chuàng)設(shè)問題情境，使學生的運動興趣始終處于激發(fā)的狀態(tài)。28.有規(guī)律的鍛煉者突然中斷會怎樣？

會出現(xiàn)停訓癥狀：如抑郁、焦慮、易怒、肌肉痙攣、全身發(fā)脹和神經(jīng)質(zhì)等

29、倒U型假說

倒U型假說使人們在喚醒水平與操作成績關(guān)系的研究中討論的最多的理論。其認為由昏昏欲睡的低喚醒水平到中等喚醒水平的臨界點之前，隨著喚醒水平的提高運動表現(xiàn)也隨之向著好的方向改善。當喚醒水平超過中等水平的臨界點后繼續(xù)向高度興奮方向發(fā)展，喚醒水平的進一步提高將導致運動表現(xiàn)的逐漸惡化或成績下降。一般來說，中等程度的喚醒對運動表現(xiàn)最有利。

第五篇：體育心理學

體育心理學

第一章：

1、體育心理學、運動心理學和鍛煉心理學的異同是什么？

①區(qū)別：體育心理學的主要研究目的是提高教與學的效果；其主要研究對象是學生，也包括教師。運動心理學的主要研究目的是提高訓練效果和比賽成績；其主要研究對象是運動員，也包括教練員。鍛煉心理學的主要研究目的是參與體育鍛煉的前因和心理效應(yīng)；其主要研究對象是大眾。②共同點：第一，研究的對象都是參與身體活動的人；第二，研究的內(nèi)容涉及從事身體活動中人的心理現(xiàn)象，如認知、情感、動機、個性等；第三，研究方法相同。

2、何謂體育心理學？其基本研究任務(wù)是什么？

體育心理學是研究體育運動情境中認知、情感和行為的科學。其基本研究任務(wù)是理論與實踐。理論任務(wù)是揭示體育活動與人的心理（包括心理過程、心理狀態(tài)、心理特點或品質(zhì)，以及心理健康）之間的關(guān)系；揭示體育教學條件下動作技能的獲得和發(fā)展的心理規(guī)律，以豐富普通心理學和社會心理學有關(guān)方面的內(nèi)容。實踐任務(wù)是直接為體育課、課外體育活動和體育競賽服務(wù)，即為有效地進行體育教學、鍛煉和競賽提供科學的心理學依據(jù)。

6、簡述中國體育心理學的發(fā)展歷史。

①20世紀80年代前：早在1926年，我國著名體育教育家馬約翰撰寫最早的專論《體育的遷移價值》；1942年國立體育?？茖W校的吳文忠和肖忠國編譯出版了我國第一部專著《體育心理學》。②20世紀80年代后：1979年，中國心理學會體育運動心理學專業(yè)委員會成立；1980年，中國體育科學學會運動心理學會成立。

8、試述行為主義心理學理論、認知心理學理論、建構(gòu)主義心理學理論和人本主義心理學理論在體育學習中的應(yīng)用。（課本23-30頁）第二章：

5、試述體育活動中學習目標定向者和成績目標定向者在成就動機和行為方面的差異。

（課本35頁表格）

6、試述合理目標設(shè)置的原則。

①根據(jù)學生的實際能力設(shè)置目標；設(shè)置明確、具體、可測量且容易觀察的目標；③設(shè)置既有挑戰(zhàn)性又有可實現(xiàn)性的目標；④設(shè)置長期與短期相結(jié)合的目標；⑤既要設(shè)置目標又要提供反饋；⑥應(yīng)盡量設(shè)置技術(shù)動作完成目標，而不是結(jié)果目標；⑦教師與學生共同制定目標。

第三章：

4、什么是運動動機？可以分為哪幾類？

動機是人們指向某一目標的，激發(fā)或抑制某個行為的愿望或意向，是推動個體從事某種活動的內(nèi)部心理動因?？梢苑譃棰偕镄詣訖C和社會性動機；②內(nèi)部動機和外部動機；③直接動機和間接動機。

1、為什么在傳統(tǒng)的體育教學中會出現(xiàn)學生“喜歡體育而不喜歡體育課”的現(xiàn)象？

2、如何從體育教學的內(nèi)容和方法出發(fā)，提高學生體育學習的積極性？

①加強學生對體育的認識，使學生清楚地了解體育運動的重要作用，使學生產(chǎn)生對體育運動的需要感；②選擇有吸引力的項目和內(nèi)容（如健美操、體育舞蹈、攀巖、輪滑等項目），以增強體育學習內(nèi)容的誘惑力；③給予學生一定空間，培養(yǎng)學生自主學習和探究學習的能力；④通過形式多樣的體育實踐活動和比賽，使學生不斷地產(chǎn)生新的運動需要；⑤寓教于樂，用新穎有趣的教學內(nèi)容，豐富多樣、生動活潑的教學方法和多變的課堂組織形式來創(chuàng)造生動、活潑、和諧的課堂學習氛圍，調(diào)動學生的運動興趣，從而創(chuàng)造最佳課堂效果；⑥創(chuàng)設(shè)問題情境，使學生的運動興趣始終處于激發(fā)的狀態(tài)。

第四章：

1、簡述Weiner用來歸因的四個維度的名稱以及每一個維度的分類。

①內(nèi)外源維度：可分為內(nèi)部原因和外部原因；②穩(wěn)定性維度：可把內(nèi)部和外部原因再分為穩(wěn)定的原因和不穩(wěn)定的原因；③可控制維度：根據(jù)穩(wěn)定和不穩(wěn)定的原因還可細分為個人自身能控制的原因和個人自身不能控制的原因；④整體性維度。

2、在體育教學或運動訓練中，什么原因?qū)е铝藢W生或運動員的習得性無助感？有什么辦法可以幫助他們克服習得性無助感？

（一）原因：①：客觀原因：教師、家長和教練的教育方式不當。有一些家長和教師對學生的學習期望過高，常常提出一些超出他們力所能及的要求，使他們無論怎么努力都達不到要求，經(jīng)常性地處于一種受挫折狀態(tài)；不良的教育環(huán)境。應(yīng)試教育模式無法發(fā)現(xiàn)和發(fā)展學生會的不同特長，使得一部分學生成為學習中的失敗者，而長期的失敗可能會導致無助感的產(chǎn)生。②主觀原因：習得性無助的個體在歸因模式上存在障礙，他們習慣將學習上的失敗歸因為個人能力低、智力差這種不可控的內(nèi)在穩(wěn)定因素，而把成功僅歸因于偶然的運氣、任務(wù)難度低等不穩(wěn)定的因素，從而形成一種消極的解釋風格和對失敗的消極期待。

（二）辦法：①對青少年要以鼓勵為主，幫助他們形成積極的自我概念；②引導青少年樹立正確的目標導向；③通過歸因訓練來提高自我效能感；④創(chuàng)設(shè)良好的人際交往環(huán)境。

第五章：

1、簡述體育活動與認知、情緒、人格、應(yīng)激等的關(guān)系？

（一）體育活動與認知過程的關(guān)系：①他們之間存在相關(guān)關(guān)系，但不能被看作因果關(guān)系；②他們的關(guān)系在不同年齡人群的身上有不同的體現(xiàn)；③不同的鍛煉項目、運動負荷及堅持年限對認知功能的影響也不相同；④體育活動能延緩或預防中老年人認知功能的衰退；⑤體育活動對正常人群和有心理障礙人群的認知功能的影響也不相同。

（二）體育活動與情緒的關(guān)系：①體育活動的抗抑郁效能；②體育活動降低焦慮的效能；③體育活動提高主觀幸福感的效能。

（三）體育活動與人格的關(guān)系：①體育活動對某些人格特質(zhì)的改變；②體育活動對自尊的維護。

（四）體育活動與應(yīng)激的關(guān)系：①體育活動對應(yīng)激具有積極的作用；②體育活動與應(yīng)對方式的關(guān)系；③體育活動與防御機制的研究。

3、請描述并比較關(guān)于體育鍛煉行為的幾種理論。

①健康信念模型：該模型認為，健康行為來自于心理社會因素的共同影響，它的核心部分是一套關(guān)于健康的個人信念，這些信念調(diào)節(jié)者人們對威脅的感知，從而影響他們采取健康行為的可能性；②合理行為理論和計劃行為理論：合理行為理論認為，人是理智的，當他看到危險時會以一種最理智的方式做出反應(yīng)，而意圖是行為預測的最佳因子。計劃行為理論比合理行為理論增加了一個稱為“行為控制感（知覺到的完成行為的困難和容易程度）”變量，這一增加的變量有利于解釋自主控制相對比較低的行為。③控制點理論：該理論認為，個體要對影響自己行為的因素進行評價，評價這些因素是處于自己控制之下，還是由他人或某種偶然因素所控制。④社會認知理論：該理論認為，自我效能是預測體育行為的重要變量。其核心因素是自我效能，既有能力成功完成行為的信念。⑤跨理論模型：該模型是從認知、行為和時間等三方面來綜合考慮行為的變化過程，不同類型的認知在鍛煉行為改變過程中的不同階段，其重要性也不同。

5、比較積極性鍛煉成癮者與消極性鍛煉成癮者的特征。第六章：

應(yīng)激：指有機體在經(jīng)歷和體驗?zāi)撤N過度情境時產(chǎn)生的那種心理和生理的過程。焦慮：指個體在擔憂自己不能達到目標或不能克服障礙而感到自尊心受到持續(xù)威脅下形成的一種緊張不安、帶有懼怕色彩的情緒狀態(tài)。特質(zhì)焦慮：指不同個體在焦慮傾向方面所表現(xiàn)出來的相對穩(wěn)定的差異，屬于個性心理的特征部分。

狀態(tài)焦慮：指是一種在強度上有變化、隨時間而波動的短暫情緒反應(yīng)。

1、你認為那一種理論能更好地解釋喚醒水平與運動表現(xiàn)之間的關(guān)系？為什么？ 第七章： 心理技能：是通過練習形成的能影響個體心理過程和心理狀態(tài)的心理操作系統(tǒng)，是一種與人類的生活、學習、工作、勞動、身心健康以及調(diào)節(jié)與提高人體身心潛力能相關(guān)的，在人腦內(nèi)部進行與形成的內(nèi)隱技能。心理技能訓練：指采用一定的方法和手段對人的心理施加影響，對大腦所進行的專門化訓練，以達到強化心理技能、培養(yǎng)特殊心理能力的目的。簡言之，心理技能訓練就是有系統(tǒng)、持續(xù)化的心智或心理技能的練習。

心理技能：一般心理技能和專門化心理技能。

心理技能訓練的方法有兩種：行為干預方法（如放松訓練、生物反饋訓練、系統(tǒng)脫敏訓練、模擬訓練和拓展訓練）；認知干預方法（如表象訓練、認知訓練、自信訓練和暗示訓練等）。心理技能訓練的分類：（1）根據(jù)心理技能訓練的內(nèi)容與專項需要的關(guān)系，可分為一般心理技能訓練和專項心理技能訓練；（2）根據(jù)心理技能實施的復雜程度，可分為單一的心理技能訓練方法（如漸進放松訓練法、生物反饋法）和成套的心理技能訓練方法（如系統(tǒng)脫敏訓練、應(yīng)激接種訓練等）；（3）根據(jù)心理技能訓練的周期，可分為長期心理技能訓練和短期心理技能訓練。

13、請根據(jù)Ellis的ABC理論，簡述刺激源、認知與情緒和行為的關(guān)系。

5、想一想自己存在那些不合理的信念，產(chǎn)生了那些影響？如何去應(yīng)對？ 第八章：

動作技能：是指通過練習而鞏固下來的，自動化的、完善的動作活動方式。動作技能包含心理過程和技能操作過程兩部分。動作技能的操作過程分以下三部分：

（1）姿勢成分：即整個技能的物化形態(tài)是動作的支撐，如射擊運動員的手臂需要有穩(wěn)定的平臺支撐以提高射擊的準確性。

（2）身體移動成分：移動身體朝向或到達技能實施的位置，如體操運動員推杠騰躍后再去抓杠等。

（3）操作成分：與其他成分結(jié)合在一起相互協(xié)調(diào)完成動作技能，及產(chǎn)生動作，如在復雜電子游戲中的手指和手腕的協(xié)調(diào)動作。動作技能學習過程的變化特征：（1）動作技能是后天習得的（2）動作技能的學習從意識性向無意識過渡（3）動作技能的程序化（4）動作技能的自動化（5）能量消耗的節(jié)省化（6）覺察錯誤能力的逐步提高

技能遷移：指已經(jīng)形成的動作技能對掌握另一種技能的一種技能的影響。動作技能遷移的理論解釋：（1）概括化理論（2）共同要素說（3）圖式理論 第十章：

9、什么是體育差生？可以分為哪幾種類型？

體育差生明顯跟不上學習的進度，完成體育學習任務(wù)困難較大，體育學習成績較差。體育差生可以分為：①生理型體育差生；②智力型體育差生；③非智力型體育差生。

第十二章：

團隊：為了實現(xiàn)某一目標而相互協(xié)作的個體所組成的正式群體。

團隊凝聚力又成內(nèi)聚力：是促使成員仍然留在團體中的各種力量的總和。團隊凝聚力可分為：任務(wù)凝聚力和社交凝聚力

5、影響團隊凝聚力發(fā)展的因素有哪些？

①環(huán)境因素：團體規(guī)模、合約責任；②個人因素：滿意感、團體成員特征的相似性、團體成員角色；③領(lǐng)導因素；④團體因素：運動項目、團體目標、團體狀況。

8、有哪些提高團體凝聚力的途徑和方法？

①明確并認同團體目標與成員角色；②建立良好的團體規(guī)范；③形成良好的師生關(guān)系；④積極開展體育競賽活動。

3、試以某一個學校體育團體的具體情況為例，談?wù)動绊懺搱F體凝聚力發(fā)展的因素。并提出一些提高該團體凝聚力的途徑和方法。第十四章：

攻擊（或侵犯）性行為是指只有目的地傷害另一生命體的行為。攻擊（或侵犯）性行為的五條標準：（1）是一種故意的行為（2）包括語言活動、也包括身體行動（3）是一種外顯行為（4）行為必須指向生命體（5）是一種傷害性的行為 四個理論：攻擊本能論、社會學習理論、挫折—攻擊理論、修正攻擊和挫折理論 敵意性攻擊與工具性攻擊的區(qū)別： 敵意性攻擊：是指由攻擊者的憤怒而產(chǎn)生的、具有使人受傷害的意圖和引起他人痛苦的攻擊性行為。工具性行為：是指由期望得到獎賞所引起的、并通過強化而局限在一定條件下的攻擊性行為。