第一篇：“學(xué)校體育鍛煉計(jì)劃”體育工作計(jì)劃

一、體育鍛煉工作重點(diǎn)：

1、回顧少先隊(duì)歷史，進(jìn)行隊(duì)史教育

2、樹立“健康第一”的意識(shí)，落實(shí)“每天體育鍛煉1小時(shí)”

二、體育鍛煉具體安排：

1、歡慶國慶，做個(gè)文明守紀(jì)的小公民

2、樹立“健康第一”的意識(shí)，貫徹落實(shí)“每天體育鍛煉1小時(shí)”

3、指導(dǎo)學(xué)生、家長使用好《小學(xué)學(xué)生成長手冊(cè)》，完成本學(xué)期第一次評(píng)價(jià)

4、組織學(xué)生參加慶祝奧運(yùn)倒計(jì)時(shí)300天活動(dòng)，進(jìn)行“迎奧運(yùn)知識(shí)競賽”繼續(xù)深入開展奧林匹克教育

5、回顧隊(duì)史，進(jìn)行少先隊(duì)知識(shí)宣傳教育

6、加強(qiáng)安全教育，進(jìn)行緊急疏散演練

7、繼續(xù)進(jìn)行文明課間的評(píng)比

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8、完成本月班級(jí)、學(xué)校展板的更換

9、選拔新一批“紅領(lǐng)巾廣播站”播音員，開展紅領(lǐng)巾廣播

10、開展科技節(jié)宣傳動(dòng)員報(bào)名工作。

第二篇：體育鍛煉計(jì)劃

體育鍛煉計(jì)劃

摘要：首先是關(guān)于大學(xué)生體育鍛煉的重要性，其次是本人自身身體狀況，最后是本人根據(jù)自己得身體狀況制定的一系列鍛煉計(jì)劃。希望通過自己的堅(jiān)持努力可以提高自身身體素質(zhì)。

關(guān)鍵字：鍛煉素質(zhì)

正文

當(dāng)今社會(huì)，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展和經(jīng)濟(jì)的高速飛躍，人們的物質(zhì)生活精神生活都得到了極大豐富，生活水平也大幅提高。但快節(jié)奏的生活方式不合理的生活習(xí)慣也造成的體力活動(dòng)減少和心理壓力增大，對(duì)人類健康造成了日益嚴(yán)重的威脅，我們大學(xué)生也不例外?！敖】刁w魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)“。越來越多的大學(xué)生身體素質(zhì)不過關(guān)而影響了今后的生活和學(xué)習(xí)，更無法承擔(dān)起中華民族偉大復(fù)興的重任。因此，大學(xué)生要養(yǎng)成堅(jiān)持體育鍛煉的習(xí)慣，形成勇敢頑強(qiáng)和堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康、和諧地發(fā)展，從而為自己以后的人生打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。在度過了漫長而又艱難地高中生活之后終于迎來了輕松而又自由的大學(xué)生活。按理說心情應(yīng)該沒有任何負(fù)擔(dān)，身心較于高中應(yīng)該會(huì)更加強(qiáng)健，但我卻感覺自己的體質(zhì)以及耐久力竟然在一點(diǎn)點(diǎn)的退步。有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象，其實(shí)我的體育一直都很差，從小到大都很害怕上體育課體育成績也都不太理想，我的身體素質(zhì)一向都很不好經(jīng)常會(huì)生一些小病，而自從進(jìn)入大二不用在早起跑操我的身體就更不如從前我想那一年的操確實(shí)沒白跑雖然累了點(diǎn)但對(duì)人體素質(zhì)的體改確實(shí)有用。根據(jù)我的自身狀況，我做了以下一些鍛煉計(jì)劃：

首先，周一到周五每天早上六點(diǎn)起床進(jìn)行晨跑，在操場上進(jìn)行十分鐘的跑步訓(xùn)練，之后在進(jìn)行一些基本的拉伸運(yùn)動(dòng)將身體活動(dòng)開，然后在背會(huì)兒英語單詞這樣可以提高自己的肺活量還可以預(yù)防小感冒。去上課時(shí)堅(jiān)持步行，可以提前幾分鐘出發(fā)以方遲到，盡量少坐車子上課，從而到鍛煉的目的。周六周日可以多休息一些時(shí)間，充分保證睡眠也是提高身體素質(zhì)的一種方法。其他時(shí)間都要早睡早起養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。另外，可以利用周末到學(xué)校附近的公園去逛一逛，呼吸一下新鮮空氣，放從身心。

其次，按時(shí)吃飯，不在偏食多吃一些蔬菜水果，提高身體免疫力，盡量少吃零食注意自己的飲食，注重均衡營養(yǎng)，冬季天氣干燥，每天定量喝水預(yù)防感冒。

最后，每天晚上學(xué)習(xí)過后，沒事時(shí)可以在宿舍的練練健美操或跳跳繩，可以和宿舍同學(xué)一起練，這樣既鍛煉了身體又可以很容易進(jìn)入睡眠，提高了睡眠質(zhì)量，有助于第二天的學(xué)習(xí)，保證新的一天精力充沛。

以上即本人的鍛煉計(jì)劃，我會(huì)堅(jiān)持按照自己的計(jì)劃好好鍛煉，爭取早日將自己的身體素質(zhì)提高。

第三篇：體育鍛煉計(jì)劃

體育鍛煉計(jì)劃

不知不覺大學(xué)生活已經(jīng)過半，當(dāng)然比起緊張忙碌的高中生活，大學(xué)生活要輕松自由了許多。按理說心情應(yīng)該沒有任何負(fù)擔(dān)，身心較于高中應(yīng)該會(huì)更加強(qiáng)健，但我卻感覺自己的體質(zhì)以及耐久力竟然在一點(diǎn)點(diǎn)的退步。最近我發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常頭暈而且還會(huì)不時(shí)咳嗽，這又給我敲了一個(gè)警鐘，我的抵抗力下降了，再不加強(qiáng)鍛煉，以后老得快不說，還可能經(jīng)常和醫(yī)生打交道了。因此為了自己的身體健康能有充足的體力與精神面對(duì)以后的挑戰(zhàn)，堅(jiān)強(qiáng)身體鍛煉迫在眉睫。

我想現(xiàn)在已經(jīng)到了春天，氣候溫暖，更是流感的高發(fā)期，加強(qiáng)鍛煉不能一推再推，必須利用一切可以活動(dòng)身體的機(jī)會(huì)進(jìn)行鍛煉。為此，我體育課也專門挑了動(dòng)作幅度大的健美操，另外我還接了一份兒送外賣的兼職。中午晚上都充分利用送外賣的機(jī)會(huì)爬樓跑步，鍛煉身體爭取能恢復(fù)到以前的體質(zhì)，也希望利用鍛煉是自己不完美的身材變得更好。為了這個(gè)目標(biāo)我專門擬定了下面這個(gè)日常計(jì)劃： 首先周一到周五的每天早晨六點(diǎn)半起床，洗漱完畢后繞著公寓后面的大跑道邊跑步邊背單詞，跑上十五分鐘后，再去教室上課。去上課的時(shí)候不再坐校車去，而是選擇步行，這樣也能達(dá)到鍛煉的目的。若是雙休日的早晨則會(huì)選擇八點(diǎn)起床，多休息也是會(huì)對(duì)身體有好處的。起來后騎著自行車到學(xué)校附近的馬路上騎一個(gè)多小時(shí)的自行車，早飯后再在寢室做一些清潔衛(wèi)生，洗洗曬曬多活動(dòng)活動(dòng)，而不是一直坐在電腦前面虛度。

每天中午會(huì)在一下課就步行回寢室，去外賣店兼職，不拈輕，而是專揀高樓層重量級(jí)的點(diǎn)餐送，不懼怕爬高不排斥餐重，一路小跑送去，既能達(dá)到鍛煉的目的又能提高工作效率，讓老板與顧客都能滿意。

到了晚上除了送餐鍛煉外，也會(huì)經(jīng)常在樓道跳跳繩或者是練習(xí)體育課上的健美操，讓上課與鍛煉兩不誤。出了一身汗后，沖個(gè)熱水澡后早早睡覺。如果睡意不濃，也可以躺床上做一些小幅度的運(yùn)動(dòng)加快睡眠，比如踢腿或者仰臥起坐等。我想若是這樣一直堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)下去的話，強(qiáng)健的身體就會(huì)不起而來，高效率的學(xué)習(xí)也會(huì)緊隨其后，完美的狀態(tài)也不再是夢(mèng)。

2011.3.16

李露露

第四篇：《學(xué)校體育學(xué)教案》第三篇 第一章 課外體育鍛煉

課次：25、26、27、28、29 教學(xué)內(nèi)容：課余體育

教學(xué)目標(biāo)：了解課余體育地位與特點(diǎn)，以及目標(biāo)、內(nèi)容、組織形式與方法和計(jì)劃、評(píng)價(jià)。

教學(xué)手段：講授

第一章 課外體育鍛煉 第一節(jié) 課外體育鍛煉的概述

一、課外體育鍛煉的地位及意義(一)課外體育鍛煉的概念

學(xué)校課外體育包括校內(nèi)和校外課外體育活動(dòng)，這里主要介紹校內(nèi)課外體育活動(dòng)。課外體育活動(dòng)分為課外體育鍛煉和課外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與競賽。

(二)課外體育鍛煉與體育教學(xué)和課外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的關(guān)系 1．三者的相同之處

(1)三者同屬于學(xué)校體育的范疇，都是學(xué)校體育的組成部分，都是實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育目的任務(wù)的途徑或組織形式；

(2)三者都是以身體練習(xí)為基本手段，并以身體活動(dòng)為基本形式的教育性活動(dòng)，因而學(xué)生都要承受一定的生理和心理負(fù)荷，并都要遵循學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律。

(3)在活動(dòng)的具體目標(biāo)上雖有差異，但三者的活動(dòng)最終指向都在于學(xué)校體育目的任務(wù)的實(shí)現(xiàn)與完成。

(4)由于三者同屬學(xué)校體育范疇且目標(biāo)(任務(wù))具有一定程度的相似性，以及基本手段的同一性，三者活動(dòng)的效果也具有一定的同一性。例如，三者對(duì)學(xué)生的身心都能產(chǎn)生較為全面的復(fù)合影響，對(duì)學(xué)生的體能、技能、體育興趣、智力、思想品德和個(gè)性，都有相似或相同作用。

2．三者的不同之處(1)主要目標(biāo)或任務(wù)的不同(2)要求的不同(3)內(nèi)容的不同(4)組織形式的不同(5)承受的身心負(fù)荷不同(6)效果的評(píng)價(jià)不同 3．三者的相互關(guān)系

(1)體育教學(xué)是學(xué)校體育工作的核心，課外體育鍛煉是體育教學(xué)的繼續(xù)、延伸或補(bǔ)充。

(2)課外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是體育教學(xué)和課外體育鍛煉的促進(jìn)因素，可以檢驗(yàn)和提高體育教學(xué)和課外體育鍛煉的水平。

(三)課外體育鍛煉的地位

從廣義上來說，課外體育鍛煉泛指學(xué)生參加的除體育課教學(xué)以外的體育鍛煉活動(dòng)；

從狹義上講，它特指學(xué)生在學(xué)校內(nèi)從事的除體育課教學(xué)之外的體育鍛煉活動(dòng)。

目前一般所用的課外體育鍛煉概念多指其狹義含義。

課外體育鍛煉的地位可以從以下兩方面認(rèn)識(shí)。首先，課外體育鍛煉是學(xué)校教育體系的組成部分。

其次，體育鍛煉不僅是學(xué)校課外活動(dòng)的組成部分而促進(jìn)學(xué)校教育目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，更具直接意義的是，課外體育鍛煉是學(xué)校體育的組成部分，是實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育目的任務(wù)的有效途徑之一。

二、課外體育鍛煉的意義

(一)有助于體育興趣、習(xí)慣的培養(yǎng)(二)有助于終身體育基礎(chǔ)的形成

(三)有助于學(xué)生形成良好的生活習(xí)慣，促進(jìn)文化學(xué)習(xí)(四)豐富課外文化生活，促進(jìn)校園文明建設(shè)

第二節(jié) 課外體育鍛煉的目標(biāo)與原則

一、課外體育鍛煉的特點(diǎn)：

(一)內(nèi)容的豐富性與組織形式的多樣性(二)自愿性與規(guī)定性相結(jié)合(三)自主性與指導(dǎo)性相結(jié)合(四)空間的廣闊性與時(shí)間的廣延性(五)獨(dú)立性與補(bǔ)償性相結(jié)合

二、課外體育鍛煉的目標(biāo)(任務(wù))課外體育鍛煉既是學(xué)校體育的重要組成部分，又是學(xué)校課外活動(dòng)的重要內(nèi)容，因此課外體育鍛煉，就必然以實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育目的任務(wù)，促進(jìn)學(xué)校教育目標(biāo)的全面達(dá)成為己任。

(一)與體育課教學(xué)相輔相成，共同實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育目的

(二)全面鍛煉身體，豐富體育知識(shí)，擴(kuò)展體育技能，提高體育能力，為終身體育奠定基礎(chǔ)

(三)豐富學(xué)生的文化生活，培養(yǎng)良好的思想品德，促進(jìn)個(gè)性發(fā)展(四)激發(fā)體育動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)體育興趣，形成終身體育的習(xí)慣

三、課外體育鍛煉的原則

課外體育鍛煉的原則是課外體育鍛煉規(guī)律的反映，是確保課外體育鍛煉順利進(jìn)行、獲得理想鍛煉效果的基本準(zhǔn)則。

(一)自覺、自愿，性原則

1．加強(qiáng)體育鍛煉目的意義的宣傳教育，重視體育教學(xué)中體育基本理論知識(shí)的教學(xué)，使學(xué)生明確“生命在于運(yùn)動(dòng)”的道理，充分認(rèn)識(shí)體育鍛煉對(duì)身心的重要價(jià)值，使學(xué)生明確從事課外體育鍛煉的直接目標(biāo)和最終目的。

2．激發(fā)學(xué)生的體育鍛煉動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)體育鍛煉的興趣，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用。體育鍛煉習(xí)慣的形成是一個(gè)長期的過程，積極的情緒體驗(yàn)和心理滿足以及鍛煉效果的及時(shí)評(píng)定，是良好鍛煉習(xí)慣形成的重要因素。3．應(yīng)加強(qiáng)指導(dǎo)，重視計(jì)劃性。(二)經(jīng)常性原則

經(jīng)常性原則指課外體育鍛煉必須盡可能地經(jīng)常進(jìn)行，以確保鍛煉效果良性積累的連續(xù)性，從而達(dá)到理想的鍛煉效果，并在長期堅(jiān)持中形成鍛煉的習(xí)慣，使之成為日常生活中的組成部分。

貫徹這一原則時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、科學(xué)安排作息制度，妥善處理好體育鍛煉與學(xué)業(yè)和其他課外活動(dòng)的關(guān)系，克服困難，堅(jiān)持每天有一定時(shí)間的體育鍛煉。

2、合理安排鍛煉的時(shí)間、負(fù)荷及鍛煉的間隔，重視鍛煉后的恢復(fù)，以不影響課業(yè)學(xué)習(xí)。

3、持之以恒，注意提高自我鍛煉的能力，并培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志，形成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣。

(三)針對(duì)性原則

針對(duì)性原則指課外體育鍛煉應(yīng)因時(shí)、因地、因人制宜，根據(jù)不同的具體情況進(jìn)行鍛煉。

貫徹這一原則時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1．學(xué)校在計(jì)劃組織和具體實(shí)施課外體育鍛煉時(shí)，應(yīng)根據(jù)所在地域環(huán)境和學(xué)校的具體條件選擇鍛煉的形式、內(nèi)容、方法、手段。

2．個(gè)體進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)考慮自己的身體狀況、技術(shù)基礎(chǔ)、心理狀態(tài)，做到“保強(qiáng)、補(bǔ)弱”，以避免傷害事故，并提高鍛煉的實(shí)際效果。

第三節(jié) 課外體育鍛煉的內(nèi)容、組織形式與方法

一、課外體育鍛煉的內(nèi)容(一)健身類(二)娛樂類(三)保健類(四)達(dá)標(biāo)類

二、課外體育鍛煉的組織形式與方法(一)校內(nèi)體育鍛煉 1．早操。2．課間操。3．班級(jí)體育鍛煉。

搞好班級(jí)體育鍛煉的意義在于：

(1)班級(jí)體育鍛煉能有效地鞏固體育課的效果。

(2)班級(jí)體育鍛煉是提高《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》和各級(jí)學(xué)校《體育合格標(biāo)準(zhǔn)》達(dá)標(biāo)率的重要途徑。

(3)班級(jí)體育鍛煉是開展學(xué)校傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的重要組織形式。(4)班級(jí)體育鍛煉是落實(shí)每個(gè)學(xué)生每天有1h體育活動(dòng)的重要措施。(5)班級(jí)體育鍛煉能有效地豐富課余生活，調(diào)節(jié)精神，完善個(gè)性，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

4.全校性課外體育鍛煉

一般有“體育節(jié)”、“節(jié)、假日體育”兩種形式。

全校性課外體育鍛煉活動(dòng)，一般多在校內(nèi)進(jìn)行，也可在校外進(jìn)行。進(jìn)行全校性的課外體育鍛煉活動(dòng)，應(yīng)加強(qiáng)組織管理，尤其是在校外進(jìn)行時(shí)，應(yīng)特別注意安全、衛(wèi)生教育。

(二)校外體育鍛煉

校外體育鍛煉是指學(xué)生在學(xué)校以外參加的體育鍛煉活。

它與校內(nèi)的課外體育鍛煉相互聯(lián)系和密切配合，構(gòu)成了學(xué)生課外體育活動(dòng)的重要內(nèi)容。

1、校外自我鍛煉

2、家庭體育

3、社區(qū)體育等。

《學(xué)校體育工作條例》中指出：“在學(xué)校比較密集的城鎮(zhèn)地區(qū)，逐步建立中、小學(xué)活動(dòng)中心，并納入城市建設(shè)規(guī)劃。社會(huì)的體育場(館)和體育設(shè)施應(yīng)當(dāng)安排一定時(shí)間免費(fèi)向?qū)W生開放”。

這就從法規(guī)上為學(xué)生的校外體育活動(dòng)提供了基本依據(jù)

同時(shí)《體育法》的頒布以及全民健身計(jì)劃的推行為學(xué)生參與廣泛的社區(qū)體育提供了更廣闊的社會(huì)背景

學(xué)生校外社區(qū)體育的形式主要有：(1)業(yè)余體校(或體育俱樂部)(2)青少年宮組織的體育活動(dòng)

(3)一些體育場(館)在規(guī)定的時(shí)間向?qū)W生開放

（4）有關(guān)部門和群眾團(tuán)體利用寒暑假舉辦的體育夏(冬)令營、體育旅游等活動(dòng)。

第四節(jié)課外體育鍛煉的計(jì)劃與評(píng)價(jià)

一、課外體育鍛煉工作計(jì)劃

課外體育鍛煉工作計(jì)劃是全校體育工作計(jì)劃的組成部分，它不僅對(duì)課外體育鍛煉的順利進(jìn)行有重要意義，對(duì)學(xué)校整個(gè)體育工作的順利進(jìn)行，以及學(xué)校體育整體效益的發(fā)揮，都有不可忽視的重要價(jià)值。

(一)全校體育鍛煉計(jì)劃(二)班級(jí)體育鍛煉計(jì)劃

其內(nèi)容主要有：班級(jí)體育鍛煉的目標(biāo)；鍛煉小組的劃分；鍛煉基本內(nèi)容和形式；檢查評(píng)比方法等。

班級(jí)體育鍛煉計(jì)劃的具體落實(shí)有兩種方法：(三)個(gè)人體育鍛煉計(jì)劃

二、課外體育鍛煉的評(píng)價(jià)(一)全校課外體育鍛煉評(píng)價(jià)(二)班級(jí)課外體育鍛煉的評(píng)價(jià)(三)個(gè)人體育鍛煉的評(píng)價(jià) 復(fù)習(xí)思考題

1．何謂課外體育鍛煉，如何認(rèn)識(shí)課外體育鍛煉的地位? 2．試述課外體育鍛煉的意義。3．試述課外體育鍛煉的特點(diǎn)、目標(biāo)。4．課外體育鍛煉的內(nèi)容可分為哪幾類? 5．課外體育鍛煉主要有哪幾個(gè)原則，貫徹這些原則時(shí)應(yīng)注意哪些事項(xiàng)? 6． 課外體育鍛煉有哪幾種計(jì)劃，各計(jì)劃主要包括哪些內(nèi)容? 第三章 課余體育訓(xùn)練與學(xué)生體育競賽 第一節(jié) 課余體育訓(xùn)練的特點(diǎn)、原則與管理

一、學(xué)校課余體育訓(xùn)練的特點(diǎn)：

*與一般運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的共同點(diǎn) ：訓(xùn)練內(nèi)容的專門性

科學(xué)安排生理負(fù)荷，承擔(dān)生理負(fù)荷的極限性

實(shí)施過程中的個(gè)別針對(duì)性

訓(xùn)練成績的表現(xiàn)性 *不同點(diǎn) ：課余性、廣泛性、基礎(chǔ)性

1、課余性

利用課余時(shí)間:制訂目標(biāo)、方向、大體設(shè)想、階段計(jì)劃，平時(shí)以文化學(xué)習(xí)為主,體育訓(xùn)練為輔

寒暑假及臨時(shí)集訓(xùn)期間,以體育訓(xùn)練為主,文化學(xué)習(xí),適當(dāng)休息

以學(xué)期和學(xué)年為周期的訓(xùn)練特點(diǎn)是學(xué)生進(jìn)行腦力勞動(dòng)和體育訓(xùn)練相結(jié)合的最佳形式,其它專業(yè)訓(xùn)練無法比

2、廣泛性

凡愿意參加訓(xùn)練的學(xué)生

3、基礎(chǔ)性

少年兒童的生理心理特點(diǎn)決定基礎(chǔ)性: ┌─促進(jìn)形態(tài).機(jī)能.素質(zhì)的正常發(fā)展 ├─學(xué)習(xí)掌握基本的運(yùn)動(dòng)技術(shù).技能 └─培養(yǎng)優(yōu)良的道德意志品質(zhì)

身體素質(zhì)─衡量─標(biāo)志 發(fā)展的敏感期 處在模仿力和接受能力較強(qiáng)的階段 正處在世界觀形成階段

二、學(xué)校課余體育訓(xùn)練的構(gòu)成因素*

1、訓(xùn)練因素(主要因素)? 表現(xiàn)為:反復(fù)操練──提高體質(zhì)、素質(zhì)──改善機(jī)能和形態(tài) ? 決定 ┌─比賽中的表現(xiàn) 所具有的競技能力 ? 運(yùn)動(dòng) │ 比賽中的發(fā)揮情況 ? 成績 ├─對(duì)手的對(duì)抗表現(xiàn)

? 因素 └─競賽評(píng)定行為 裁判的道德行為 ?

業(yè)務(wù)水平

?

評(píng)定手段的競賽規(guī)則 ? 競技能力獲得途徑: ?

先天性──稱先天性競技能力──遺傳效應(yīng) ?

后天性──稱后天性競技能力┬─生活效應(yīng)(對(duì)心 ?

│理.智力顯著影響)? └─訓(xùn)練效應(yīng)(主要 ?

發(fā)展途徑)

2、教學(xué)因素

表現(xiàn)為:學(xué)習(xí)掌握提高文化知識(shí),專項(xiàng)理論知識(shí)和專項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù).提高獨(dú)立訓(xùn)練和比賽的能力 重視教學(xué)因素、比賽因素

熟練、比賽中準(zhǔn)確的表現(xiàn) 3表現(xiàn)為:通過比賽、測驗(yàn)、考核、對(duì)抗性、適應(yīng)性訓(xùn)練

手段──提高自我激勵(lì)的能力和比賽經(jīng)驗(yàn)及正常發(fā)揮水平的能力、應(yīng)變能力 環(huán)境的影響有兩個(gè)方面:消極干擾──消除、取決于運(yùn)動(dòng)員自身控制能力；積極促進(jìn)

4、組織管理因素

具體表現(xiàn):訓(xùn)練體制改革,運(yùn)動(dòng)隊(duì)建設(shè)與管理 選拔、培養(yǎng)、輸送、流動(dòng) 場地設(shè)備器材、經(jīng)費(fèi)

5、衛(wèi)生保健因素

具體表現(xiàn):生活、營養(yǎng)、衛(wèi)生保健、傷病治療、大負(fù)荷的恢復(fù) ? 各因素相互聯(lián)系,相互轉(zhuǎn)移.三、學(xué)校課余運(yùn)動(dòng)隊(duì)的組建

（一）訓(xùn)練項(xiàng)目的選擇 1.考慮布局和基礎(chǔ) 2.考慮教師的技術(shù)力量 3.考慮場地設(shè)施和生源情況

（二）確定選拔運(yùn)動(dòng)員的條件*

1、方法：經(jīng)驗(yàn)選材、科學(xué)預(yù)測選材

品學(xué)兼優(yōu),喜愛體育,具有特長,有培養(yǎng)前途的學(xué)生

┌─身體形態(tài),生理機(jī)能,身體素質(zhì)

2、選材的 ├─基本技術(shù),心理品質(zhì)

指標(biāo) ├─遺傳、日歷年齡和生物年齡

└─社會(huì)環(huán)境,物質(zhì)生活條件 優(yōu)秀苗子+優(yōu)秀教練員=優(yōu)秀奧運(yùn)會(huì)選手（1）遺傳因素

所起作用占2/3,后天訓(xùn)練作用占1/3（2）年齡因素

生物年齡和運(yùn)動(dòng)年齡、日歷年齡 早熟型 晚熟型 正常型（3）身體形態(tài)因素

身高、體重、胸圍、肩寬、四肢與軀干的長度（4）身體素質(zhì)因素

了解被選對(duì)象正處于同種素質(zhì)發(fā)展的敏感期,這一素質(zhì)發(fā)展得是否突出 發(fā)展?jié)摿Φ念A(yù)測：

速度素質(zhì)→步頻和蹬地時(shí)間 快、短→大

肌纖維類型→白肌纖維 快、短→速度、速度耐力、爆發(fā)力類項(xiàng)目 紅肌纖維 慢、長→耐力類項(xiàng)目

形態(tài)結(jié)構(gòu)→肌肉細(xì)長且清晰→速度素質(zhì)

骨盆窄,腳趾細(xì)長有力,足弓富有彈性→彈跳力好

血型→O型血→力量、彈性好——跳躍項(xiàng)目 AB型→耐力好,反應(yīng)快（5）心理素質(zhì)因素

運(yùn)動(dòng)員的氣質(zhì)──神經(jīng)類型鑒別 ①.膽汁質(zhì)(興奮型)②.多血質(zhì)(活潑型)③.粘液質(zhì)(安靜型)④.抑郁質(zhì)(沉默型)（6）思想品德因素

督促文化學(xué)習(xí),關(guān)心注意生活,平時(shí)表現(xiàn),鼓勵(lì)進(jìn)步, 全面發(fā)展

4、選拔運(yùn)動(dòng)員的途徑和程序 自愿報(bào)名,班級(jí)推薦,個(gè)別物色,比賽 初選:了解情況,征求意見,研究討論 篩選:觀察分析資料

第二節(jié) 學(xué)校課余體育訓(xùn)練的原則* 一、一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合的原則（訓(xùn)練比重）

二、系統(tǒng)性原則

三、周期性原則（競技狀態(tài)）

四、適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原則

五、區(qū)別對(duì)待原則

第三節(jié) 學(xué)校課余體育訓(xùn)練的內(nèi)容和方法

一、訓(xùn)練內(nèi)容：

（一）身體訓(xùn)練

（二）技術(shù)訓(xùn)練

（三）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

（四）心理訓(xùn)練

（五）思想品德訓(xùn)練

二、學(xué)校課余體育訓(xùn)練方法

（一）重復(fù)訓(xùn)練法

（二）變換訓(xùn)練法

（三）持續(xù)訓(xùn)練法

（四）循環(huán)訓(xùn)練法

（五）競賽訓(xùn)練法

第四節(jié) 學(xué)校課余體育訓(xùn)練的計(jì)劃與評(píng)價(jià)

一、多年訓(xùn)練計(jì)劃

二、全年訓(xùn)練計(jì)劃

三、階段訓(xùn)練計(jì)劃

四、周期訓(xùn)練計(jì)劃

五、課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃

六、評(píng)價(jià)的內(nèi)容、種類、方法 思考題：

1、試述課外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的地位，特點(diǎn)和目標(biāo)。

2、課外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)遵守哪些原則？試述這些原則的概念，依據(jù)和貫徹時(shí)的注意事項(xiàng)。

3、試述身體訓(xùn)練、技能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的概念、意義和基本要求。

4、課外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法有哪些？簡述這些方法的概念、意義和運(yùn)用的基本要求。

5、課外活動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的種類有哪些？聯(lián)系學(xué)校實(shí)際制定訓(xùn)練計(jì)劃。

6、試述課外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練評(píng)價(jià)的意義及其主要內(nèi)容。

第四章 課外運(yùn)動(dòng)競賽 第一節(jié) 課外體育競賽的概述

一、課外運(yùn)動(dòng)競賽的概述

（一）意義——普及與提高

（二）特點(diǎn)——競爭性、集體性與教育性、多層次與群眾性、趣味性與娛樂性

（三）目標(biāo)——競技性目標(biāo)、教育性目標(biāo)、娛樂性目標(biāo)

（四）原則——小型多樣、業(yè)余自愿、公正合理、健康安全

（五）種類——空間范圍不同、競賽目標(biāo)不同、競賽內(nèi)容多少不同、競賽性質(zhì)任務(wù)水平不同

（六）競賽方法——淘汰法、循環(huán)法、順序法、輪換法、游戲法

二、評(píng)定運(yùn)動(dòng)成績和名次的方法—— <一>.評(píng)定個(gè)人(或集體)的成績與名次的方法 1.根據(jù)客觀標(biāo)準(zhǔn)評(píng)定成績和名次

2.根據(jù)規(guī)定條件和動(dòng)作質(zhì)量評(píng)定成績和名次 3.根據(jù)戰(zhàn)勝對(duì)手或特定因素評(píng)定成績和名次 <二>.評(píng)定團(tuán)體成績和名次的方法

1.按照參賽者所得分?jǐn)?shù)的總和來評(píng)定

2.按照規(guī)定參賽人數(shù)所得名次的總和來評(píng)定成績 3.按照參加者的平均成績來評(píng)定名次 4.按照達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)人數(shù)來評(píng)定成績

第二節(jié) 課外運(yùn)動(dòng)競賽的組織

一、課外運(yùn)動(dòng)競賽的組織與領(lǐng)導(dǎo) 組織的機(jī)構(gòu)及職責(zé)

1、競賽組織委員會(huì):秘書組.宣傳組.競賽組.后勤組(規(guī)模大)

2、體育教研室.班主任(單項(xiàng))

3、學(xué)生會(huì).共青團(tuán).體育教研室(簡單的)

4、班主任.體育委員(班內(nèi))

二、形式

田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)、單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比賽、達(dá)標(biāo)測驗(yàn)賽、教學(xué)比賽、體育節(jié)、冠名體育比賽、體育知識(shí)比賽、擂臺(tái)賽

三、課外運(yùn)動(dòng)競賽的計(jì)劃和規(guī)程 <一>.競賽日程計(jì)劃

定義——對(duì)的競賽活動(dòng)所作的全面規(guī)劃和安排

內(nèi)容——競賽項(xiàng)目、種類、時(shí)間、地點(diǎn)、參賽單位、參賽人數(shù)和主辦單位等

┌─從實(shí)際出發(fā)、傳統(tǒng)項(xiàng)目、小型多樣、不同對(duì)象 注意事項(xiàng) ├─時(shí)間和次數(shù)

└─進(jìn)度表 <二>.競賽規(guī)程* 定義——法規(guī)性文件，是競賽日程計(jì)劃的細(xì)則，是重要依據(jù) 內(nèi)容——

課外運(yùn)動(dòng)競賽的基本要求

1、依靠學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，發(fā)動(dòng)群眾，培養(yǎng)骨干

2、做好競賽中的宣傳教育工作

3、比賽方式因地制宜，簡便易行，小型多樣

4、厲行節(jié)約，勤儉辦競賽

5、比賽活動(dòng)與課外體育鍛煉相結(jié)合 思考題：

1、簡述學(xué)校開展課外運(yùn)動(dòng)競賽的意義

2、試述課外運(yùn)動(dòng)競賽的特點(diǎn)和原則；

第五篇：“學(xué)年第一學(xué)期學(xué)校體育計(jì)劃”體育工作計(jì)劃（推薦）

以《學(xué)校體育工作條例》為體育工作的基本法規(guī)，繼續(xù)貫徹落實(shí)“上海市推進(jìn)課程改革，加強(qiáng)教學(xué)工作會(huì)議”提出的任務(wù)，根據(jù)崇明縣《中學(xué)體育學(xué)科十一五發(fā)展規(guī)劃》的工作目標(biāo)，切實(shí)推進(jìn)上海市二期課改。深入學(xué)習(xí)《課程標(biāo)準(zhǔn)》，進(jìn)一步提高教師對(duì)課改理念的認(rèn)識(shí)，把新的課程理念轉(zhuǎn)化為教學(xué)行為。進(jìn)一步促進(jìn)新課程教材的實(shí)施與教法學(xué)法的優(yōu)化，完善和優(yōu)化體育課堂教學(xué)常規(guī)，提高日常課的教學(xué)質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)生技術(shù)技能的學(xué)習(xí)與身體素質(zhì)的增強(qiáng)。努力做好對(duì)本校青年教師的培養(yǎng)和指導(dǎo)工作，通過組織參與多種觀摩學(xué)習(xí)和研討活動(dòng)，促進(jìn)他們的業(yè)務(wù)水平能逐步提高。

一、教研活動(dòng)

1、進(jìn)一步組織學(xué)習(xí)《上海市普通中小學(xué)課程方案》、《上海市中小學(xué)體育與健身課程標(biāo)準(zhǔn)》，內(nèi)化教育理念，領(lǐng)會(huì)課改目的、意義和要求，轉(zhuǎn)變教育理念，確立主人翁意識(shí)。

2、以促進(jìn)學(xué)生健康成長為基點(diǎn)，強(qiáng)化體育教學(xué)的科學(xué)、合理、安全和有效管理，重視師德修養(yǎng)，規(guī)范教學(xué)行為，用新的教育理念引導(dǎo)教師專業(yè)發(fā)展。

3、認(rèn)真落實(shí)市教研室關(guān)于“改進(jìn)中學(xué)體育教學(xué)的幾點(diǎn)意見精神，遵循“健康第一”的指導(dǎo)思想，發(fā)揮“健身育人”的課程功能，貫徹《上海市學(xué)生民族精神教育指導(dǎo)綱要》和《上海市中小學(xué)生生命教育指導(dǎo)綱》的精神。

4、積極參加城北片高中體育聯(lián)合體教研組的多種形式的教學(xué)研討活動(dòng)，通過觀摩學(xué)習(xí)和研討活動(dòng)，繼續(xù)不斷提高自身的教學(xué)能力，主動(dòng)把“二期課改”的理念轉(zhuǎn)化為教學(xué)行為。

※具體工作安排※

1、召開教研組會(huì)議，制定學(xué)校體育工作計(jì)劃，制定各年級(jí)男女生的體育教學(xué)計(jì)劃。第2周2、高一高二拓展型課程：內(nèi)容籃球、足球、乒乓球、健美操、定向越野等等、人員的安排，計(jì)劃的制定工作。第2周3、組內(nèi)教師進(jìn)行課堂教學(xué)研討，內(nèi)容為健身操、墊上運(yùn)動(dòng)等。第8—12周

4、切實(shí)做好《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試工作，完成我校今年向國家教委上報(bào)測試數(shù)據(jù)之任務(wù)。第3周開始

5、組織本組教師觀摩市、縣的課堂教學(xué)展示活動(dòng)。第9—16周6、進(jìn)一步做好校本教材的開發(fā)。后半學(xué)期；

7、組內(nèi)小結(jié):討論本學(xué)期教學(xué)與訓(xùn)練之得失。第19周二、業(yè)余訓(xùn)練

※具體工作安排※

1、田徑隊(duì)各訓(xùn)練組、乒乓球隊(duì)、健美操隊(duì)制定好訓(xùn)練計(jì)劃，完善訓(xùn)練第1周----第18周。

2、校定向越野隊(duì)招收新隊(duì)員第3周；訓(xùn)練第1周開始。

3、校籃球隊(duì)、足球隊(duì)招收新隊(duì)員第2周；訓(xùn)練第3周開始。

4、校健身操隊(duì)選拔招收新隊(duì)員第1周；安排訓(xùn)練第1周開始。

5、制訂冬季訓(xùn)練及寒假訓(xùn)練計(jì)劃,制定好冬訓(xùn)各階段的訓(xùn)練計(jì)劃第14周三、競賽工作

1、校第十八屆“城中杯”足球賽：各年級(jí)分別比賽，共46場。

第7周----第15周2、組隊(duì)參加崇明縣中學(xué)生定向越野比賽第6周；

3、籌備組織學(xué)校秋季田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)第7周；

4、組隊(duì)參加2008年上海市中學(xué)生田徑錦標(biāo)賽第7周；

5、積極參加2008年上海市學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)田徑、乒乓球、健美操等項(xiàng)目的比賽；

第11周----第13周6、組隊(duì)參加上海市“肯德基杯”中學(xué)生青春健美操比賽第14周；

7、組隊(duì)參加上海市青少年田徑冠軍賽時(shí)間待定；

8、組隊(duì)參加崇明縣中學(xué)生足球比賽第12周、冬季長跑賽第16周。

四、宣傳教育工作

1、組織全組教師學(xué)習(xí)《上海市普通中小學(xué)課程方案》、《上海市中小學(xué)體育與健身課程標(biāo)準(zhǔn)》，認(rèn)真制定2008學(xué)第一學(xué)期體育工作計(jì)劃。

2、加強(qiáng)宣傳運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)，并注重體育課中、課外活動(dòng)中、各類競賽中的安全教育工作。

3、根據(jù)本校生源特點(diǎn)，如何更好的以學(xué)生為本，實(shí)事求是的實(shí)行課改教學(xué)。

五、其他工作

1、抓好兩操一活動(dòng)的開展，準(zhǔn)備參加第三套中學(xué)生廣播體操學(xué)習(xí)，重點(diǎn)抓好課間操的質(zhì)量。第1周2、本校教練員、運(yùn)動(dòng)員學(xué)期訓(xùn)練工作會(huì)議。第2周3、崇明縣“體教結(jié)合”工作會(huì)議第3周4、加強(qiáng)校各級(jí)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的資料管理工作。

5、完成本學(xué)期學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)上報(bào)工作。12月

6、縣優(yōu)秀體育教研組的申報(bào)工作。第15周

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