第一篇：健身健美操協(xié)會(huì)廣告

健身健美操協(xié)會(huì)

熱忱歡迎你的加入

你喜歡健美操嗎？

你想更加有吸引力嗎？

你想結(jié)識(shí)更多的朋友嗎？

你想解除學(xué)習(xí)帶來的疲倦嗎？

你想你的大學(xué)生活更加豐富多彩嗎？

在這里你不僅可以與我們的學(xué)長交流學(xué)習(xí)生活方面的問題，而且還可以讓你學(xué)到讓你受益匪淺的健美操。健美操是時(shí)代的產(chǎn)物，是基本體操藝術(shù)化、動(dòng)力化、健身化趨勢的反映，也是一項(xiàng)具有實(shí)用鍛煉價(jià)值的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。長期進(jìn)行健美操鍛煉，能夠增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，改善體型體態(tài)，矯正畸形，調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，陶冶美好情操，提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)……

自我們健身健美操協(xié)會(huì)成立以來，我們一直努力著，爭取做到最好。協(xié)會(huì)的成員也一直相互關(guān)愛，把協(xié)會(huì)當(dāng)作是在學(xué)院的一個(gè)小家，如今又到了注入新血液的時(shí)候了，我們期待著，期待著你們的加入！還等什么呢？趕快行動(dòng)吧，這里因你而更精彩！

報(bào)名時(shí)間：十月十五日到十六日！

本協(xié)會(huì)已經(jīng)準(zhǔn)備好在東、西兩個(gè)校區(qū)隨時(shí)開課！我協(xié)會(huì)的宗旨是：我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂、我自信、秀出你自己！

愛好健美操的同學(xué)請趕快報(bào)名！

聯(lián)系人：武辰旭：***

趙珣：***

健身與健美操協(xié)會(huì)

2011-10-15

第二篇：健身健美操

健身健美操，健康性原則：練習(xí)手段和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)計(jì)都必須建立在運(yùn)動(dòng)科學(xué)理論基礎(chǔ)上，保證有氧健身操的設(shè)計(jì)的健康和安全，避免不合理有傷害的動(dòng)作，避免關(guān)節(jié)過渡強(qiáng)力屈伸以及違反人體運(yùn)動(dòng)生理解剖結(jié)構(gòu)的動(dòng)作，如快速饒頭，無控制的快速運(yùn)動(dòng)爆發(fā)屈伸 針對(duì)性原則：少年兒童在發(fā)展有氧能力的基礎(chǔ)上，注重培養(yǎng)協(xié)調(diào)性，靈活性，節(jié)奏感等，正確的身體姿態(tài)；青年人應(yīng)加強(qiáng)發(fā)展有氧能力，肌肉力量以及健美形體，老年人則要注重提高心肺功能，關(guān)節(jié)的靈活性及協(xié)調(diào)，以及延緩衰老 科學(xué)性原則與合理性原則：設(shè)計(jì)健身健美操的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)符合人體運(yùn)動(dòng)合理的生理曲線 藝術(shù)性原則：健美操要有音樂相匹配，動(dòng)作設(shè)計(jì)才必須有其藝術(shù)性。健美操教學(xué)的基本方法 1講解法與示范法 這種方法是健美操教學(xué)中最重要的兩種教學(xué)方法，教師運(yùn)用語言向?qū)W生說明動(dòng)作名稱作用要領(lǐng)要求等來指導(dǎo)學(xué)生，如我們上課圍成一個(gè)圈老師來授課。示范法是教師運(yùn)用準(zhǔn)確形象生動(dòng)，富有表現(xiàn)力的動(dòng)作來示范來指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)2完整法與分解法 從開始到動(dòng)作結(jié)束，不分部分段落進(jìn)行完整的講解，使得結(jié)構(gòu)動(dòng)作與技術(shù)連接得以很好的利用 分解法則不同于完整法，能更好的的學(xué)習(xí)動(dòng)作，兩者在上課時(shí)候相互結(jié)合運(yùn)用，因時(shí)而異，因人而異 3提示法：分語言提示與非語言提示兩種，如老師所說的V字步，十字步，或者表情鼓勵(lì)，或是手勢提醒來進(jìn)行教學(xué) 4發(fā)現(xiàn)教學(xué)法：老師引導(dǎo)學(xué)生身臨教師創(chuàng)造的學(xué)習(xí)環(huán)境，讓學(xué)生積極思考，獨(dú)立研究。比如讓學(xué)生代替老師的位置來進(jìn)行健美操教學(xué)，或者是進(jìn)行領(lǐng)帶健美操 5內(nèi)容不完全教學(xué)法：促使學(xué)生積極參與教學(xué)過程，培養(yǎng)其創(chuàng)造能力 6激勵(lì)法：激發(fā)和鼓勵(lì) 7遞加循環(huán)法：有效的加大練習(xí)密度，并均勻運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 8鏈接法：從部分教學(xué)到整體鏈接 9自主學(xué)一習(xí)法：按照老師的課上要求提示與指導(dǎo)，運(yùn)用自學(xué)自編自評(píng)的方法，具備的職業(yè)素質(zhì) 1具有專業(yè)理論基礎(chǔ)和相關(guān)領(lǐng)域的知識(shí)，如我們需要做一名合格的指導(dǎo)員，必須具備解剖，生理，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)，體育保健等專業(yè)理論知識(shí)，并能有效運(yùn)用到實(shí)踐中 2了解健身領(lǐng)域發(fā)展動(dòng)態(tài)和最新研究成果。就像我們的老師一樣，不斷地進(jìn)行自我學(xué)習(xí)，從新的實(shí)踐知識(shí)成果來指導(dǎo)自己的實(shí)踐活動(dòng)與教學(xué)活動(dòng) 3具有良好的技術(shù)基礎(chǔ)和教學(xué)組織能力，如果說一個(gè)健身指導(dǎo)員沒有好的基礎(chǔ)技術(shù)，那么他也無法去進(jìn)行教學(xué)，如果沒有教學(xué)組織能力，那么就無法進(jìn)行教學(xué)的組織，使其變得雜亂無章 4具備健美操的體型和充沛的體力，作為一名健身指導(dǎo)員做出的動(dòng)作應(yīng)優(yōu)美協(xié)調(diào)，并且具備充沛的體力與教學(xué)活力 在一節(jié)長40分鐘的健美操教學(xué)課程里邊，首先指導(dǎo)員應(yīng)該先帶大家做有氧準(zhǔn)備活動(dòng)，并且活躍課堂氣氛，使得課堂充滿活力，調(diào)動(dòng)起大家的積極性，健美操是一種帶個(gè)人藝術(shù)的享受并且使得人們的形體變得優(yōu)美，身心愉悅的活動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)用大家都能夠接受的方法進(jìn)行教學(xué)，使學(xué)員在最短的時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)后并帶其重復(fù)的進(jìn)行跳動(dòng)，此時(shí)，要有充分的耐心以及高度的熱情來引導(dǎo)學(xué)員以達(dá)到健身的目的和效果，在健美操課程結(jié)束階段，還應(yīng)做一些整理活動(dòng)，這里就考驗(yàn)到了指導(dǎo)員的專業(yè)程度，幫助大家進(jìn)行肌肉進(jìn)行放松的同時(shí)也使得學(xué)員覺得此節(jié)課受益匪淺。第一個(gè)八拍 1-2右腳右點(diǎn)地，右手從胸前繞半圓到右側(cè)收回，左手叉腰不動(dòng)。3-4左腳左點(diǎn)地，左手從胸前繞半圓到右側(cè)收回，右手叉腰不動(dòng)5-8 右手動(dòng)作同1-2拍重復(fù)兩遍 第二個(gè)八拍 1-2拍右腳向右做一個(gè)并步，雙臂屈肘于胸前，拳心向下然后向身體前方變掌推出，胳膊伸直，3-4左腳向左一個(gè)并步，手型由直臂掌形變?yōu)榍庑厍叭秃蠡貧w體側(cè)5-8踏步擊掌兩下 第三個(gè)八拍 1.右腳上前半步同時(shí)，屈肘于胸前拳心向下2。吸左腿，身體向左邊扭動(dòng)至6,7點(diǎn)之間方向3。左腳放下并還原到第一拍，身體扭正到1點(diǎn)方向4身體還原與直立狀態(tài)，右腳收回5-8拍同1-4拍動(dòng)作相反 第四個(gè)八拍 1-2左腳向6點(diǎn)方向后扯一步，左手在耳邊中指順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，3-4右腳向4點(diǎn)方向后撤一步，右手在耳邊做中指順時(shí)針旋轉(zhuǎn)5-6左腳向8點(diǎn)方向上前一步，左手在耳邊中指瞬時(shí)間旋轉(zhuǎn)7-8右腳向2點(diǎn)方向上前一步，右手在耳邊中指瞬時(shí)間旋轉(zhuǎn) 坐出一個(gè)大于號(hào)形狀 第五個(gè)八拍 1-2左腳小馬跳，手型呈拳右手舉過頭頂并抖動(dòng)，旋轉(zhuǎn)到3點(diǎn)方向，3-4右腳小馬跳，左手抖動(dòng)旋轉(zhuǎn)到5點(diǎn)，5-6同1-2旋轉(zhuǎn)到7點(diǎn)7-8同3-4旋轉(zhuǎn)回一點(diǎn) 第六個(gè)八拍 1-4左腳漫步雙手叉腰，5拍時(shí)候下蹲雙手叉腰6腿伸直雙手舉過頭頂7拍同5拍8拍還原 第七個(gè)八拍 1-4向右雙并步手于胸前屈肘呈拳做繞環(huán)狀4拍時(shí)候擊掌并左腿后踢腿5-8拍同1-4拍方向相反 第八個(gè)八拍 1-4拍V字步1-2右腳先向前左手自胸前向左邊畫圈，3-4上左腳右手自胸前向右畫圈 5-8還原到原味并擊掌4拍

第三篇：健身健美操總結(jié)

四川理工學(xué)院-法學(xué)院

“健身健美操比賽”總結(jié)

2011年 5月25日，“四川理工學(xué)院2011年健身健美操”比賽在匯東科學(xué)大會(huì)堂順利落下帷幕，比賽比較圓滿、順利，取得了預(yù)期的效果，獲得了廣大師生的一致好評(píng)。自3月初接到比賽通知，文藝部在一周內(nèi)完成了法學(xué)院代表隊(duì)的報(bào)名和初步篩選工作，并在三月中旬確定了最終的參賽陣容。通過近三個(gè)月的艱苦訓(xùn)練，法學(xué)院代表隊(duì)以昂揚(yáng)的斗志和飽滿的熱情投入到了5月25日的決賽中，優(yōu)美的動(dòng)作編排獲得了觀眾們的陣陣喝彩。

此次比賽延續(xù)了以往幾屆比賽的慣例，由體育部和校學(xué)生處聯(lián)合主辦，比賽規(guī)模和比賽細(xì)則基本沒有變化。作為四川理工學(xué)院的一項(xiàng)傳統(tǒng)賽事，比賽吸引了許多同學(xué)參與其中,所有二級(jí)學(xué)院包括研究生都組隊(duì)參加了此次比賽。今年正值建黨90周年和四川理工學(xué)院創(chuàng)辦四川理工大學(xué)的關(guān)鍵時(shí)期，舉辦這樣一項(xiàng)有意義的比賽，獻(xiàn)禮建黨90周年，有利于構(gòu)建和諧校園文化，穩(wěn)步推進(jìn)創(chuàng)建四川理工大學(xué)。

作為眾多參賽隊(duì)中的一支，法學(xué)院代表隊(duì)全體隊(duì)員在比賽中賽出了水平，賽出了風(fēng)格，博得場下觀眾陣陣掌聲。然而由于某些不可抗拒的主客觀因素，法學(xué)院代表隊(duì)在本屆比賽中未能取得理想成績。我們在此次比賽的前期準(zhǔn)備、參與過程中取得了一些經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，現(xiàn)總結(jié)如下，以期為以后類似的比賽提供參考和指導(dǎo)。

縱觀整場比賽，我們與其它學(xué)院相比，最大的劣勢便是力度不夠，其次是人員配置問題。在日常訓(xùn)練中，我們對(duì)力度訓(xùn)練不夠重視，導(dǎo)

致我們編排的優(yōu)美動(dòng)作未能準(zhǔn)確表達(dá)我們的動(dòng)感與活力。啦啦操作為規(guī)定動(dòng)作，大家比的就是力度和動(dòng)作的整體協(xié)調(diào)性，我們本來就沒有 安排男隊(duì)員參加規(guī)定動(dòng)作，女隊(duì)員力度一差，跳的效果自然就不好，觀賞性就給專業(yè)裁判留下了不好的印象。其次，由于我學(xué)院人口基數(shù)小，可供選拔的隊(duì)員也比其它學(xué)院少。全部8名隊(duì)員都來自09級(jí)，6名女隊(duì)員還要兼顧規(guī)定動(dòng)作和自編動(dòng)作。這一主觀因素導(dǎo)致女隊(duì)員訓(xùn)練強(qiáng)度過大，不能全身心的投入到其中一項(xiàng)訓(xùn)練中。而在正式比賽的時(shí)候，她們又要兩次上場兩次換服裝，一定程度上影響了比賽的狀態(tài)。因此，在明年的籌備工作中，我們應(yīng)該擴(kuò)大選拔范圍，讓更多優(yōu)秀隊(duì)員加入到我們這個(gè)團(tuán)隊(duì)。比賽當(dāng)天另一個(gè)客觀因素便是音響師未能及時(shí)給我們準(zhǔn)確配樂，導(dǎo)致我們兩度上場兩度退場，直到第三次登場才勉強(qiáng)完成了比賽，最后造型還出現(xiàn)了嚴(yán)重失誤。所謂“一鼓作氣,再而衰,三而竭”,在比賽中遇到這樣的意外狀況，多多少少還是影響到了隊(duì)員的發(fā)揮。

比賽場上的表現(xiàn)從一個(gè)側(cè)面也反映出我們在訓(xùn)練中存在的問題。首先我們的訓(xùn)練缺乏統(tǒng)籌規(guī)劃，練的時(shí)間和次數(shù)很多，效率卻很低，沒有一個(gè)嚴(yán)格的訓(xùn)練計(jì)劃。每天應(yīng)該完成哪些技術(shù)動(dòng)作和訓(xùn)練，沒有明確的安排。雖然教練一再強(qiáng)調(diào)力度訓(xùn)練的重要性，但在日常訓(xùn)練中我們花了大量時(shí)間學(xué)動(dòng)作，忽視了力度訓(xùn)練這一塊。當(dāng)然，我們漂亮的自編動(dòng)作是比賽中的一大亮點(diǎn)，贏得了場下觀眾的陣陣歡呼。至于比賽最后造型的那次失誤，也是平時(shí)訓(xùn)練不到位加上臨場緊張導(dǎo)致的。在以后的工作中，我們在訓(xùn)練這一塊還有許多地方需要改進(jìn)。

說完缺點(diǎn)，再談?wù)劥舜伪荣惖氖斋@。首先要感謝學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)和老師對(duì)我們參加這次比賽的支持和給予我們的鼓勵(lì)！感謝一直堅(jiān)持后勤工作的兩委會(huì)同事。其次要感謝主席團(tuán)、文藝部、教練和全體隊(duì)員的通力合作，為大家準(zhǔn)備了這樣一場精彩的演出。通過這次比賽，我們看到了法學(xué)院學(xué)生的團(tuán)結(jié)和拼搏精神。教練和隊(duì)員們犧牲了大量休息時(shí)間投入到健美操的訓(xùn)練中去，在訓(xùn)練后期，每天還自覺加練。雖然比賽結(jié)果不理想，但隊(duì)員們的精神還是值得肯定。俗話說：失敗是成功之母。俗話又說：風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)。這次我們敗了，敗給了許多主客觀因素，但我們不能敗給自己。來年，在總結(jié)此次比賽經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的基礎(chǔ)上，我們應(yīng)該排除萬難，狠抓實(shí)干，有信心、有決心把我們丟掉的榮譽(yù)從新拿回來！

這次比賽從準(zhǔn)備到最后登臺(tái)，離不開學(xué)院對(duì)我們的支持，離不開領(lǐng)導(dǎo)和老師對(duì)我們的關(guān)心，以及兩委會(huì)各部門的密切合作和文藝部的辛苦付出。通過這次活動(dòng)，我們向全校師生展示了我們法學(xué)院學(xué)生的精神風(fēng)貌和活力。在學(xué)院推廣了健身健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，引導(dǎo)同學(xué)們培養(yǎng)健康的休閑娛樂方式，給力構(gòu)建和諧校園文化，努力創(chuàng)辦四川理工大學(xué)！

文藝部

2011/6/5

第四篇：健美操與健身

健美操是在音樂伴奏下運(yùn)用各種不同類型的操化動(dòng)

作,融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習(xí),是一種健身美 體、陶冶情操的大眾健身方式。健美操作為一種新型文化體 育形式風(fēng)靡了全球,受到廣大青年的青睞。人們通過練習(xí)健 美操,達(dá)到了健身、健心的效果。

一、大眾健美操的運(yùn)動(dòng)特性

1.可接受性大眾健美操內(nèi)容豐富,形式多樣,能為不

同性別、年齡和體質(zhì)狀況的對(duì)象所接受。有動(dòng)作形象活潑的 少兒健美操,有培養(yǎng)體質(zhì)塑造形體的青年健美操,有動(dòng)作簡 單節(jié)奏較慢的老年健美操等。該項(xiàng)目動(dòng)作難度低,重復(fù)次數(shù) 多,屬于有氧運(yùn)動(dòng),適合不同體質(zhì)狀況的對(duì)象參加。2.全面性大眾健美操可以促進(jìn)肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)勻稱 和諧地發(fā)展,有利于形成正確的體態(tài)和健美的形體,提高人 體的靈活性和協(xié)調(diào)性,可以促進(jìn)新陳代謝,改善人體各器官 系統(tǒng)的功能,促進(jìn)身心協(xié)調(diào)發(fā)展,全面增強(qiáng)人的體質(zhì)。3.優(yōu)美性大眾健美操動(dòng)作舒展,協(xié)調(diào)連貫,輕快活

潑,節(jié)奏感強(qiáng),能給人以美的享受。在音樂的伴奏下進(jìn)行健 美操練習(xí),能培養(yǎng)參加者對(duì)美的欣賞能力和自我表現(xiàn)能力。

二、對(duì)健身特性的影響 1.對(duì)心血管系統(tǒng)的影響

人體的心血管系統(tǒng)包括心臟、血管和血液,新陳代謝就 是由這三部分所承擔(dān)的。心臟是血液循環(huán)的總樞紐,其功能 主要是運(yùn)輸人體內(nèi)新陳代謝過程中所需要的氧氣,排出二 氧化碳等代謝物質(zhì)。大眾健美操又可稱為有氧健身操,經(jīng)常 適當(dāng)科學(xué)地練習(xí)可改善和提高心肌功能,加強(qiáng)血管壁細(xì)胞 的氧供應(yīng),促進(jìn)血液脂質(zhì)代謝,防止脂肪在動(dòng)脈血管壁上的 沉淀,保持血管的彈性,對(duì)預(yù)防肥胖、糖尿病、冠心病、動(dòng)脈 硬化等心血管疾病都有積極的作用。資料表明,一般人的心 臟每一次搏動(dòng)血液的輸出量為70-90ml,經(jīng)常參加大眾健美 操運(yùn)動(dòng)的人為100-120ml,不經(jīng)常參加鍛煉的人安靜時(shí)的心 率為70-80次/分,而經(jīng)常參加大眾健美操鍛煉的人可減 到50—60次/分,心臟的容積也由普通人的785ml增加到 1027ml。

2.對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響

通過長期大眾健美操鍛煉后,人的呼吸加深,次數(shù)減

少,而使呼吸肌得到充分的休息。隨著收縮幅度的增加,可 以提高每次呼吸的氣體交換量,增加人體呼吸肌的收縮力 量。實(shí)驗(yàn)證明,完成一套有氧健美操,平均心率可達(dá)150 次/分。大眾健美操運(yùn)動(dòng)中的快節(jié)奏和大負(fù)荷的有氧代謝 過程,能刺激內(nèi)臟器官運(yùn)動(dòng),使氧氣攝入量增大,提高呼吸 效率,從而增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能,保證在激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)滿足儲(chǔ) 備氣體交換的需要。3.對(duì)身體形態(tài)方面的影響

大眾健美操的操化動(dòng)作及力量練習(xí)大多是多關(guān)節(jié)和多 數(shù)肌肉的同步協(xié)作運(yùn)動(dòng),從而使其中所含蛋白質(zhì)及糖元等的 儲(chǔ)蓄量增加,這就大大改善了血液循環(huán)及新陳代謝的能力。因此,經(jīng)常進(jìn)行大眾健美操鍛煉,通過肌肉有節(jié)奏的收縮、拉 長,能使肌肉發(fā)達(dá)富有彈性,骨骼和關(guān)節(jié)勻稱,協(xié)調(diào)地發(fā)展。4.對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響

大眾健美操動(dòng)作豐富,變化多樣,練習(xí)的動(dòng)作大多都是

身體多個(gè)部位,多個(gè)關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。在完成整個(gè)動(dòng)作的過 程中,它需要許多神經(jīng)同時(shí)參與一連串復(fù)雜動(dòng)作的綜合反 射活動(dòng)。這樣,人體的力量、速度和靈活性都得到了提高,動(dòng) 作更加協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、敏捷,從而使神經(jīng)系統(tǒng)的各項(xiàng)功能得到 充分的改善和提高。

三、對(duì)心理特性的影晌

1.提高了學(xué)生的自信心大眾健美操以其獨(dú)特的魅力

吸引著練習(xí)者磨練意志,克服困難,從而提高練習(xí)者的自覺 性、果斷性和自制性。隨著熟練程度和表現(xiàn)水平的提高,人 們的心理狀態(tài)也更加穩(wěn)定,并在建立初步信心的過程中,體 驗(yàn)自己的能力。經(jīng)過長期參加大眾健美操運(yùn)動(dòng),不僅使我們 體驗(yàn)到了追求美、體會(huì)美、展現(xiàn)美的那種美好感覺,更讓我 們懂得了自尊、自立、自強(qiáng)的頑強(qiáng)意志,增強(qiáng)自信。2.學(xué)生表現(xiàn)力的提高學(xué)生從沒有表現(xiàn)意識(shí)到表現(xiàn)意

識(shí)的初步形成,以至完美表現(xiàn)力的形成和提高,是學(xué)生們都 親身體驗(yàn)過的一個(gè)心理變化過程。如:學(xué)生從怕羞、不敢表 現(xiàn)、低頭、含胸→想表現(xiàn)、抬頭平視、挺胸→強(qiáng)烈表現(xiàn)、配上 形體語言。例:在教學(xué)中筆者采用圓圈分組練習(xí)法,即學(xué)生 圍成一個(gè)圓圈,學(xué)生依次到圈中進(jìn)行帶操的練習(xí)方法。這種 練習(xí)方法能讓每一位同學(xué)都有當(dāng)小老師的親身體驗(yàn)。學(xué)生 從不敢?guī)Р佟来螏Р佟鸂幭葞Р?。這種教學(xué)方法一方面 提高學(xué)生表現(xiàn)力,為師范學(xué)生走上教師崗位打下基礎(chǔ),另一 方面提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性,避免灌注式教學(xué)的弊端,充分 做到以學(xué)生為主體。

3.減輕學(xué)生心理壓力在輕松歡快、優(yōu)美的健美操鍛

煉中,練習(xí)者的注意力從煩惱的事情中轉(zhuǎn)移開,忘掉失意與 壓抑,盡情享受著大眾健美操運(yùn)動(dòng)所帶來的歡樂,把郁積多 時(shí)的低沉煩悶情緒發(fā)泄在舞姿中,使人具有更強(qiáng)的活力和 良好的心態(tài),從而豐富生活情趣,愉悅心情,減輕心理壓力。4.建立學(xué)生之間良好的人際關(guān)系當(dāng)代社會(huì)分工越來 越細(xì),人們之間相互依賴越來越緊密,但是與此同時(shí),隨著 現(xiàn)代社會(huì)突飛猛進(jìn)的發(fā)展,人與人的隔離和孤獨(dú)也在迅速 發(fā)展。參加健美操運(yùn)動(dòng)在解決這些特殊矛盾中起著獨(dú)特的 作用。大眾健美操運(yùn)動(dòng)的魅力能使人們沖破隔離和孤獨(dú),相 大眾健美操對(duì)學(xué)生身心的影響 ○鄭雪蓮

[摘要]采用問卷調(diào)查、數(shù)理統(tǒng)計(jì)和體質(zhì)健康測試等方法,對(duì)女大學(xué)生的體質(zhì)健康狀況進(jìn)行研究。結(jié)果表明系統(tǒng)的健美 操鍛煉,能夠全面而明顯地改善女大學(xué)生的體質(zhì)健康狀況。本文從其健身、健心的特性出發(fā),對(duì)參加大眾健美操運(yùn)動(dòng)在身心

各方面所受到的影響進(jìn)行了分析和探討。[關(guān)鍵詞]健美操;健身;健心 專業(yè)教學(xué)研究

138中國成人教育2007年6月

聚在運(yùn)動(dòng)場,建立平等、密切、和諧的關(guān)系。

5.陶冶學(xué)生情操大眾健美操在健身、健美的基礎(chǔ)上, 陶冶美好情操,使人產(chǎn)生充實(shí)感、滿足感。大眾健美操鍛煉 所帶來的形體美、姿態(tài)美的良好變化,也會(huì)使人產(chǎn)生滿足感 和成就感,獲得心理滿足的同時(shí)增強(qiáng)人的責(zé)任感榮譽(yù)感和 集體主義精神,培養(yǎng)堅(jiān)持、果斷、獨(dú)立、自覺的個(gè)性品質(zhì)。6.提高了學(xué)生的審美追求大眾健美操動(dòng)作優(yōu)美,舒

展有力,輕快活潑,節(jié)奏感強(qiáng),給人以美的享受。經(jīng)常反復(fù)進(jìn) 行練習(xí),不但能使練習(xí)者為所取得的成績感到高興,也使他 們認(rèn)識(shí)到,不僅要追求外在的美,更要塑造內(nèi)在和心靈美, 符合大眾對(duì)美的追求。

7.完善學(xué)生個(gè)性健美操鍛煉可以完善人的個(gè)性。個(gè)

性是指具有一定傾向性比較穩(wěn)定的精神面貌,人的個(gè)性是 在先天因素的基礎(chǔ)上通過后天教育生活和實(shí)踐而逐步形成 的。個(gè)性對(duì)生活、工作、健康、家庭和社會(huì)都有重要作用。有的女同學(xué)說過去自己比較孤僻,由于身材不好難以妝扮 自己,認(rèn)為自己處處不如別人,因此很有自卑感。缺乏競爭 意識(shí),生活教學(xué)暗淡無光,通過健美操鍛煉后性格變得樂觀 開朗,體形體態(tài)逐漸趨于完善和灑脫。內(nèi)心體驗(yàn)到自己具有 一種從未有過的氣質(zhì)和風(fēng)度,生活充滿了樂趣。感到一切都 是美好的,學(xué)習(xí)效率大大提高。參考文獻(xiàn)：

[1]黃寬柔.形體健美與健美操[M].北京:高等教育出版社, 1997,7.[2]周建偉.寧波市大學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測及參加體育活動(dòng)狀況的調(diào)查 [J].中國體育科技,2002 38(1)教學(xué)34-36.[3]學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)鍛煉研究課題組編著.學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn) 鍛煉手冊.北京:人民體育出版社,2002.(作者單位：陜西，延安大學(xué)體育學(xué)院716000)

第五篇：健身健美操競賽規(guī)則

健身健美操競賽規(guī)則

(2007年版)

第一章總則

1．1 競賽性質(zhì)與種類

性質(zhì)：全國健美操錦標(biāo)賽、全國健美操聯(lián)賽、全國健美操冠軍賽大眾組比賽及各類健身健美操比賽。種類：比賽分明星賽、組合賽、集體賽三種。

1．2 參賽項(xiàng)目與人數(shù)

明星賽：男子單人，女子單人，（參賽人員資格不限）

組合賽：混雙（1男1女）、3人（性別不限）

集體賽：5人—8人（性別不限）

參賽組合賽與集體賽的運(yùn)動(dòng)員的參賽項(xiàng)目和組別不得重復(fù)。

比賽所設(shè)的組別，由組委會(huì)根據(jù)情況在規(guī)程中決定分組的內(nèi)容。

更換運(yùn)動(dòng)員：如有特殊情況更換運(yùn)動(dòng)員時(shí)，需要持有效證明，經(jīng)組委會(huì)批準(zhǔn)方可。

1．3 運(yùn)動(dòng)員年齡和分組

明星賽：18－35歲。（不分組別，并且運(yùn)動(dòng)員可兼報(bào)組合賽和集體賽）

青年組合賽和集體賽：18－35歲，比賽分院校組、行業(yè)組、俱樂部組、風(fēng)采組。

中年組組合賽和集體賽：36-50歲。比賽分院校組、行業(yè)組、俱樂部組、大師組。

1．4 競賽內(nèi)容

競賽內(nèi)容為符合規(guī)則及規(guī)程要求的自編成套動(dòng)作比賽。明星賽的決賽增加30秒個(gè)人特色、魅力表演（表演形式不限）

1．5 成套動(dòng)作時(shí)間

計(jì)時(shí)由第一個(gè)可聽到的聲音開始（包括提示音），到最后一個(gè)可聽到的聲音結(jié)束。

明星賽的成套動(dòng)作時(shí)間為1分20秒－1分30秒。

組合賽的成套動(dòng)作時(shí)間為1分50秒－2分10秒。

明星賽的成套動(dòng)作時(shí)間為2分20秒－2分30秒。

1．6 比賽音樂

參賽隊(duì)自備比賽音樂，并將音樂錄制在高質(zhì)量的CD光盤第一曲；青年組每10秒24－26拍；中年組每10秒鐘22－24拍。

1．7 比賽場地

比賽場地為：集體賽10×10平方米，組合賽和明星賽7×7平方米的健美操比賽地板或地毯，標(biāo)記帶為5厘米的紅色或黑色的帶子，標(biāo)記帶為場地的一部分。

1．8 著裝與儀容

運(yùn)動(dòng)員須穿適合運(yùn)動(dòng)的服裝（如：背心，短袖和長袖的緊身服，上下連體、分體等服裝均可）和全白色的運(yùn)動(dòng)鞋；著裝整潔、美觀、大方，不允許使用懸掛飾物如皮帶、飄帶和花邊等。部準(zhǔn)戴任何首飾和手表。女運(yùn)動(dòng)員的頭發(fā)必須梳系于后，發(fā)不遮臉，允許化淡妝。

1．9 比賽程序

比賽程序：組合賽和集體賽分為預(yù)賽和決賽。凡參賽隊(duì)均須參加預(yù)賽，參加預(yù)賽的隊(duì)數(shù)決定進(jìn)決賽的數(shù)量（按國際體聯(lián)賽競賽規(guī)程執(zhí)行）

明星賽采用初賽、復(fù)賽淘汰制。初賽為形體展示及集體跟操（由領(lǐng)操員帶領(lǐng)），選出20名參加復(fù)賽；復(fù)賽為自選套路展示，選出10名參加決賽；決賽為30秒的個(gè)人特色、魅力表演（表演以充分體現(xiàn)肢體語言的動(dòng)作為主，如街舞，拉丁舞，瑜珈、健美操難度動(dòng)作等。表演不受“違例動(dòng)作”限制）選出5名為頒發(fā)特別獎(jiǎng)。

1．10 裁判組的組成設(shè)高級(jí)裁判組3人，裁判長1人，藝術(shù)裁判3~5人，完成裁判3~5人，視線裁判2人，輔助裁判若干人。（基層比賽可以不設(shè)高級(jí)裁判組）

1．11 獎(jiǎng)勵(lì)

明星賽復(fù)賽錄取前10名，授予健身健美操十佳明星榮譽(yù)證書；決賽錄取前5名，按照規(guī)程規(guī)定頒發(fā)特別獎(jiǎng)，（如：最佳風(fēng)采獎(jiǎng)、最佳魅力獎(jiǎng)、最佳形體獎(jiǎng)、最佳活力獎(jiǎng)、最佳創(chuàng)編獎(jiǎng)。）組合賽和集體賽決賽錄取前八名。

? 任何與身體的自然姿態(tài)完全相反的動(dòng)作。如：反背躬、背部擠壓、膝轉(zhuǎn)、足尖起、仰臥翻臀等。

? 單膝或雙膝跪地2×8拍以上。

? 使用爆發(fā)性加速或減速動(dòng)作。如：抽踢等。

? 任何馬戲或雜技動(dòng)作。如：推進(jìn)等。

? 任何拋接動(dòng)作。

? 集體中一名運(yùn)動(dòng)員落地時(shí)比其他運(yùn)動(dòng)員早，每次扣0.1分。

? 集體中一名運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作組合中比其他人出手早,每次扣0.1分。

? 集體中一名運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)體早和失去平衡,每次扣0.1分。

? 集體中一名運(yùn)動(dòng)員吸腿跳時(shí)角度不同,每次扣0.1分。

? 集體中一名運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)體早或先跨一步,每次扣0.1分。

(一)展示健美操的項(xiàng)目特點(diǎn)

(二)健美操的主要特點(diǎn)為動(dòng)作的彈動(dòng)性與特有的形態(tài)，彈動(dòng)性在基本技術(shù)中已經(jīng)做了詳細(xì)的闡述，他來源于膝、踝、的協(xié)調(diào)屈伸，而它的姿態(tài)除了軀干本身的挺拔外，有清晰的開始與結(jié)束，動(dòng)作有力度是它動(dòng)作本質(zhì)上的特點(diǎn)。另外，動(dòng)作的流暢，銜接的合理，具有強(qiáng)烈的率動(dòng)感也是它的主要特征。我們在編排表演性健美操時(shí)要盡可能的保持它的這些特點(diǎn)，當(dāng)然也不是絕對(duì)的我們可以根據(jù)需要加入一些別的動(dòng)作，但主體部分應(yīng)該是健美操的動(dòng)作。

(二)以音樂為靈魂

音樂作為健美操不可缺少的部分，為動(dòng)作本身帶來了活生生的生命，運(yùn)用得當(dāng)它會(huì)使身體與靈魂結(jié)合的十分完美，而運(yùn)用不當(dāng)，會(huì)使人啼笑皆非。音樂可以為我們的創(chuàng)編帶來廣闊新天地與靈感，如果，運(yùn)用的不當(dāng)則會(huì)限制我們的手腳。因此，在創(chuàng)編當(dāng)中，要準(zhǔn)確的表達(dá)音樂所給我們帶來那份激情，就要靠我們的學(xué)習(xí)與努力，我們也可以變被動(dòng)為主動(dòng)，在掌握音樂知識(shí)的前提下，在必要設(shè)備的支撐下，按自己的意愿首先創(chuàng)作出我們需要的音樂，再進(jìn)行動(dòng)作創(chuàng)編，這樣就可以使動(dòng)作與音樂結(jié)合的完美生動(dòng)，而使成套充滿蓬勃的生機(jī)。

(三)多樣性

作為表演性健美操，觀賞性已經(jīng)成為主要目標(biāo)，很難想象人們會(huì)對(duì)平淡沒有變化的東西感興趣，而人們的注意力是很容易被變化、沖突、優(yōu)美、移動(dòng)的事物所吸引。根據(jù)這些特點(diǎn)我們應(yīng)盡可能的減少動(dòng)作的重復(fù)，就是需要重復(fù)的話也要注意只有需要呼應(yīng)的情況下，才采取重復(fù)動(dòng)作。

動(dòng)作的多樣性中不是沒有目的的動(dòng)作累加，而是在風(fēng)格統(tǒng)一的情況下加大信息量與車富動(dòng)作，我們應(yīng)該盡可能的避免動(dòng)作不必要的重復(fù)，以使動(dòng)作變化多端。

多樣性不僅僅只限于動(dòng)作這里還應(yīng)該。包括空間利用、節(jié)奏的變化、人員的組織與調(diào)動(dòng)、路線等。

(四)強(qiáng)烈的藝術(shù)性

藝術(shù)性是健美操的主要特點(diǎn)之一，作為健身健美操與競技健美操由于目的與條件等力面的限制，不可能把展示藝術(shù)性作為首選，而表演性健美操就不同了，在把握健美操特點(diǎn)的前提下，我們可以盡可能的發(fā)揮，使表演健美操中充分展示健美操的藝術(shù)魅力。

我們可以突出某一種風(fēng)格，如：HIP HOP、拉丁等，甚至需要的話，我們還可以把其它項(xiàng)目融入表演之中，也可以把不同風(fēng)格與不同的健身器械融入一套表演操中，但在編排這樣的操時(shí)一定要注意音樂的協(xié)調(diào)。

主題的表現(xiàn)是我們展示藝術(shù)性的另一種手段，我們可以很具體的利用某一生活中或想象中的事物做為描述的內(nèi)容，無論是動(dòng)作體現(xiàn)或音樂體現(xiàn)都是很好的藝術(shù)體現(xiàn)，但，注意在這類操的編排中健美操應(yīng)該是主體。

當(dāng)然，如果我們在編排之前就對(duì)服裝、燈光、舞臺(tái)美術(shù)都考慮進(jìn)去的話，哪藝術(shù)的美麗會(huì)更加完美的展現(xiàn)在熱門面前。

(五)因人而異

無論是哪類的健美操創(chuàng)編都不能忽視對(duì)套路接受者(表演者)所具備各方便條件的考慮，如果誰忽視了這一點(diǎn)很有可能使創(chuàng)造者前功盡棄，我們在考慮套路接受者時(shí)需要從如下幾個(gè)方面審視：

1、身體條件

2、專業(yè)技能

3、表演能力