第一篇：學(xué)健美操的感想

7月18號(hào)一天，我有幸作為指導(dǎo)老師對(duì)全縣的體育教師進(jìn)行了健美操培訓(xùn)。在培訓(xùn)中我主要準(zhǔn)備了兩項(xiàng)內(nèi)容。一項(xiàng)是健美操基本步法教學(xué)，另一項(xiàng)是健美操基本動(dòng)作組合的教學(xué)。上午是初中組的老師，下

午是小學(xué)組的老師。

因?yàn)榻∶啦偈且豁?xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，2000年以后大學(xué)里剛開(kāi)始陸陸續(xù)續(xù)的開(kāi)展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因此很多老教師根本就沒(méi)接觸過(guò)，這也是我在教的過(guò)程中遇到的一項(xiàng)難題：“怎樣讓老師們?cè)谝簧衔缁蛞幌挛邕@

么短的時(shí)間里對(duì)健美操有所了解，并能跟著音樂(lè)做動(dòng)作?！?/p>

基于老師們對(duì)健美操了解少的問(wèn)題我先進(jìn)行了講解，讓老師們?cè)陬^腦中對(duì)健美操有一個(gè)概念認(rèn)識(shí)，并講解了健美操的特點(diǎn)及其作用，老師們聽(tīng)得非常認(rèn)真仔細(xì)，我能把我所知道的講給別人聽(tīng)我覺(jué)得是一件非常愉快的事。接下來(lái)我又進(jìn)行了健美操基本步法的教學(xué)。在備課時(shí)我想這么簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以讓老師們直接跟著音樂(lè)隨著我的動(dòng)作去做。但是在前一天與老師們交流時(shí)，好幾個(gè)老師告訴我這樣會(huì)有很多老師跟不上，因?yàn)橛行├蠋煾揪蜎](méi)跳過(guò)健美操，甚至還有的老師告訴我不要高估了老師們的能力，有些年齡大的老師接受新動(dòng)作的能力甚至還不如學(xué)生快，況且還有許多兼職的體育老師。了解了這些情況后我及時(shí)改變了教學(xué)思路，手把手的一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的教。對(duì)健美操經(jīng)常用的7種基本步法我逐個(gè)進(jìn)行了講解---示范---練習(xí)，老師們學(xué)的很認(rèn)真，盡管天氣很悶熱，盡管有些老師年齡很大，盡管有些老師學(xué)起來(lái)很吃力，他們臉上的汗流了下來(lái)，衣服濕透了，但老師們依然學(xué)的那么認(rèn)真，這讓我很感動(dòng)，我一定把我最好的動(dòng)作

展示給他們，把我最好的技能教給他們。

學(xué)完基本步法老師們基本上也進(jìn)入狀態(tài)了。最后我又進(jìn)行了組合動(dòng)作的教學(xué)，因?yàn)橛辛饲懊娴幕A(chǔ)，老師們學(xué)起來(lái)已經(jīng)快多了，又是講解---示范---練習(xí)，這次教起來(lái)我也覺(jué)得輕松多了，老師們的接受能力也強(qiáng)了，感覺(jué)非常好，效果也很好。在健美操教學(xué)中一項(xiàng)常用的教學(xué)方法就是重復(fù)練習(xí)法，只有跟著音樂(lè)重復(fù)練習(xí)，才能較快的掌握所學(xué)動(dòng)作。一遍一遍又一遍，老師們?nèi)硇牡耐度氲揭魳?lè)中，投入到所學(xué)的動(dòng)作中，最后有了整齊的步子優(yōu)雅的動(dòng)作。最讓我感動(dòng)的還是小學(xué)組的那些老教師們，他們有的年齡已經(jīng)五十

六七了，可以說(shuō)是我的父輩，依然學(xué)的那么認(rèn)真，看著他們不斷流淌的汗水我感覺(jué)有些心疼。

當(dāng)然在這次培訓(xùn)中也存在著不少不足，比如我在示范動(dòng)作時(shí)有時(shí)把動(dòng)作方向弄反了，在前面帶操時(shí)稍微一走神就會(huì)做錯(cuò)動(dòng)作，還有部分老師雖然會(huì)做動(dòng)作了，但動(dòng)作不優(yōu)美，由于時(shí)間太短也沒(méi)有及時(shí)給他

們糾正。因此在以后的教學(xué)中我還要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，加強(qiáng)鍛煉，把最美的姿態(tài)展示給我的學(xué)生們。

這次培訓(xùn)我非常感謝趙桂國(guó)老師，給我一次展示鍛煉的機(jī)會(huì)，盡管很累但讓我的教學(xué)能力又得到了

一次提升。

第二篇：健美操感想

健美操?gòu)埲A09273025

健美操課有感

一直以來(lái)想上健美操課，大一以來(lái)一直沒(méi)有機(jī)會(huì)，終于在大二成功選中。于是便開(kāi)始了后來(lái)才覺(jué)得很短暫的十六周教學(xué)課程，本來(lái)以為一學(xué)期是很漫長(zhǎng)的，上課聽(tīng)了老師的教學(xué)安排發(fā)現(xiàn)我們并沒(méi)有很多時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)。就像是老師上節(jié)課說(shuō)的，剛開(kāi)始對(duì)音樂(lè)有感覺(jué)了，課程結(jié)束了。時(shí)光就是這樣不知不覺(jué)的從我們的指縫中溜走，來(lái)不及挽留。

其實(shí)，上健美操課感受頗多，就從第一節(jié)課說(shuō)起吧，由于沒(méi)有什么具體的教學(xué)內(nèi)容（我們是第二節(jié)課開(kāi)始學(xué)習(xí)一級(jí)操），在剛上課時(shí)老師就說(shuō)跟我們講解幾個(gè)動(dòng)作，并且做一段瑜伽。我當(dāng)時(shí)聽(tīng)著還蠻高興。由于我沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)的舞蹈基礎(chǔ)所以身體比較僵硬，協(xié)調(diào)性也不是很好，于是在做動(dòng)作是就出現(xiàn)了這動(dòng)作怎么做怎么別扭的狀況，明明看見(jiàn)老師還有其他同學(xué)都做的很好的。到后來(lái)的瑜伽，雖然說(shuō)是簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是對(duì)于我們這些初學(xué)者來(lái)說(shuō)還是有一定的難度，身體扭不動(dòng)的，慢慢來(lái)。第一節(jié)課下來(lái)累的渾身出汗。健美操一直這么累么？這個(gè)疑問(wèn)持續(xù)著。

后來(lái)發(fā)現(xiàn)并沒(méi)有。在后來(lái)我們就熟悉動(dòng)作，然后串起來(lái)，跟著音樂(lè)跳。當(dāng)時(shí)覺(jué)得很開(kāi)心，唯一的感覺(jué)就是很開(kāi)心。在這樣復(fù)雜枯燥的學(xué)習(xí)中，我們還能有什么課程這么放松的學(xué)習(xí)呢？沒(méi)有了，在這樣的課上，我們?cè)诶蠋煹膸ьI(lǐng)下，體味著另外一種不同于其他課程的放松心情。我覺(jué)得健美操課就是來(lái)放松自己的，釋放自己在一周的學(xué)習(xí)中所承受的壓力。

在生活中，尤其是在現(xiàn)在的生活中，我們每一個(gè)人都承受著來(lái)自各個(gè)方面的壓力。這種壓力能夠造成對(duì)我們各個(gè)方面的傷害，無(wú)論是身體上還是心理上，我們每一個(gè)人都承受著或者說(shuō)是生存的壓力。那這種壓力我們?nèi)绾谓鉀Q？我們的身體健康在紛亂的社會(huì)生活中又怎么能夠得到保證？就身體上而言，我們需要的是壓力的釋放和體育運(yùn)動(dòng)，體育不僅僅是一門(mén)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，對(duì)于我們普通人來(lái)說(shuō)，體育更多的還是保證我們的身體健康，健康是自己爭(zhēng)取過(guò)來(lái)的，再累我們也不能一味的去休息休息，要知道體育運(yùn)動(dòng)也是休息的一種方式，它使我們的身體機(jī)能得到調(diào)節(jié)然后再休息，這樣的休息我覺(jué)得才是合理的。而健美操是體育運(yùn)動(dòng)的一個(gè)比較大眾化的運(yùn)動(dòng)，健美操有適合于各個(gè)年齡段的運(yùn)動(dòng)，所以，健美操是對(duì)于保證平常生活的身體健康作用是巨大的。

對(duì)于心理上來(lái)說(shuō)，健美操是愉悅心靈的一種很好的方式。健美操有音樂(lè)的伴隨，不像是其他的競(jìng)技體育一樣枯燥，競(jìng)技體育最大的目的終究是競(jìng)技。那健美操就不同，我們可以在健美操課上伴著音樂(lè)自由的跳，健美操的動(dòng)作從一定程度上是非常自由的，當(dāng)然它也起到鍛煉身體的作用，在力量上在動(dòng)作的伸展上，都是比較有利于身體的。上這個(gè)課的最大感受就是心情愉悅，在平時(shí)的課程中，我們接觸到的都是搞學(xué)術(shù)研究的老師，在體育運(yùn)動(dòng)以及生活狀況上給我們帶來(lái)什么不一樣的感受，但是體育課就不同，我們的老師是能帶領(lǐng)我們體會(huì)生活中體育中的美的，我們?cè)谶@門(mén)課上完全體會(huì)了另外一種生活，就是身體放松，心情愉快，相信學(xué)到的健美操動(dòng)作和知識(shí)在以后的生活中也會(huì)發(fā)揮不同凡響的作用。在我們身心不愉快的時(shí)候我們可以運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，不會(huì)很累，但是又能放松，真是一件美好的事情。

最后，這讓我聯(lián)想到生活態(tài)度的問(wèn)題。人生在世，理應(yīng)追求成功，追求功成名就，但是在我們追求我們自己人生目標(biāo)的同時(shí)，享受生活同樣是很重要的一件事情，人生價(jià)值的體現(xiàn)不僅僅在于最后的成就如何，最后有多少人將你銘記在心，也在于人生的經(jīng)歷，追求目標(biāo)的過(guò)程。所以，雖然人生會(huì)有很多的不愉快，我們?nèi)匀话】梢杂梅e極的心態(tài)去面對(duì)，用樂(lè)觀的心態(tài)去迎接我們?nèi)松幸粋€(gè)又一個(gè)的挑戰(zhàn)。

第三篇：健美操感想

城環(huán)學(xué)院 ◆ 1202班 ◆ 蘆鑫 ◆ 1255010214

光陰似箭，歲月如梭。轉(zhuǎn)眼之間，大二的生活就已將近尾聲了，同樣，健美操和親愛(ài)的體育老師已陪伴我們走了一學(xué)期的時(shí)光，學(xué)習(xí)健美操使我感觸頗深，受益匪淺。

在我看來(lái)，健美操是美與藝術(shù)完美的結(jié)合。健美操，健康又美麗，健康是每個(gè)人的最大的財(cái)富。學(xué)習(xí)健美操，不僅使自己的身體素質(zhì)得到了鍛煉，動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，以及肌肉力量、耐力及彈性也都有了很大的提高。同時(shí)學(xué)習(xí)了一些健美操基本動(dòng)作，對(duì)健美操的基本概念及基礎(chǔ)理論知識(shí)也有了一定的了解，在學(xué)習(xí)健美操鍛煉身體的同時(shí)，更掌握了一種鍛煉身體的手段與方法。這對(duì)我們以后終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成打下良好基礎(chǔ)。

學(xué)習(xí)健美操也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)精神，每次集體跳操的時(shí)候，大家都很團(tuán)結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，學(xué)習(xí)對(duì)方好的方面來(lái)彌補(bǔ)自己的缺陷。健美操還讓我對(duì)舞蹈有了更深刻的了解，每次聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候，都會(huì)提高我對(duì)音樂(lè)的理解，樂(lè)感也得到了增強(qiáng)。由于練習(xí)健美操，跳舞也更有感覺(jué)了。雖然我對(duì)健美操還是有很多不懂的地方，可我卻從中受益非淺，我會(huì)繼續(xù)探求它的真諦，豐富我的生活。

“海闊憑魚(yú)躍，天高任鳥(niǎo)飛?！币荒甑膶W(xué)習(xí)，使我與健美操結(jié)下了不解之緣。它帶給我們美的韻律與熏陶，在動(dòng)感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強(qiáng)健中又不乏柔韌與唯美。它教會(huì)我們自信與堅(jiān)強(qiáng)的力量，在舞動(dòng)中彰顯青春的活力，在跳動(dòng)中攜信念的起航。與健美操同行，我們一直在路上? ?

第四篇：健美操感想

學(xué)習(xí)健美操的心得體會(huì)——周蕓竹

從大一下學(xué)期我就選了健美操作為體育課，回想一下健美操已經(jīng)陪伴我度過(guò)了將近半年的時(shí)間。我想說(shuō)的是，老師和健美操真的改變了我挺多。

第一次接觸到老師是在開(kāi)學(xué)后的第二節(jié)健美操課的時(shí)候，第一次看到老師跳操，真的驚艷了一把，動(dòng)作嫻熟，踩點(diǎn)準(zhǔn)確，到現(xiàn)在我的手機(jī)上還有老師當(dāng)時(shí)跳操的視頻，當(dāng)時(shí)我就想如果有一天我也可以跳的這樣輕盈該多好。

還記得大一下半學(xué)期剛剛選體育課的時(shí)候，手忙腳亂的因?yàn)檎n很多不知道選哪個(gè)，更不知道自己本身的興趣愛(ài)好究竟在哪，說(shuō)實(shí)話開(kāi)始真是因?yàn)楹团笥岩黄疬x的，但是沒(méi)料到后來(lái)真的深深地喜歡上了健美操。

轉(zhuǎn)瞬間，一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)就要過(guò)去了，真想再學(xué)習(xí)一次，汲取更多的知識(shí)學(xué)習(xí)更多的動(dòng)作。我之所以選擇健美操起初的原因就是因?yàn)橄肱囵B(yǎng)一下自己的氣質(zhì)。通過(guò)近半年的健美操學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我的體型更加勻稱(chēng)了。由于以前學(xué)習(xí)的壓力很少運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)自己的體質(zhì)都有多下降。現(xiàn)在每周一個(gè)半小時(shí)的健美操訓(xùn)練正好又為我提供了鍛煉的機(jī)會(huì)。不但如此，還使我的身體協(xié)調(diào)能力有所增強(qiáng)，樂(lè)感也變好了。

我是一個(gè)完全沒(méi)有舞蹈功底的人，別說(shuō)健美操了，我在初中時(shí)跳廣播體操都算勉強(qiáng)合格，那時(shí)候看老師示范的時(shí)候我就覺(jué)得自己有點(diǎn)危險(xiǎn)，一整節(jié)課我都在認(rèn)認(rèn)真真的練習(xí)，我當(dāng)時(shí)就想給自己一次挑戰(zhàn)的機(jī)會(huì)，健美操鍛煉又能塑身型，于是我一直堅(jiān)持著學(xué)習(xí)新的動(dòng)作，回寢室后再看視頻自己學(xué)習(xí)。

通過(guò)健美操，我明白它是一個(gè)不斷進(jìn)步的過(guò)程，也許動(dòng)作并不復(fù)雜，但是若想做好它，細(xì)心尤為重要，會(huì)做容易，標(biāo)準(zhǔn)很難，因此就需要在每次的聯(lián)系中不斷完善自己，才不會(huì)停止不前；并且，精神面貌很重要，健美操是一門(mén)能夠體現(xiàn)女生氣質(zhì)的課程，若僅僅只是把它看成一門(mén)課，態(tài)度不端正，練習(xí)不認(rèn)真，就真的違背了課程的初衷！我們?cè)谛蕾p老師為我們做示范的過(guò)程中所感受到的朝氣與律動(dòng)，最后雖然沒(méi)有像老師那樣跳得那么好，但是對(duì)于我來(lái)說(shuō)，從開(kāi)始的肢體不協(xié)調(diào)，到現(xiàn)在動(dòng)作準(zhǔn)確，節(jié)奏把握良好，我覺(jué)得我還是進(jìn)步挺快的。

通過(guò)健美操的學(xué)習(xí)，以前駝背的毛病也改了不少，走路也抬頭挺胸了，使我的氣質(zhì)比以前好多了，學(xué)習(xí)健美操還會(huì)使你能夠更加自信，會(huì)帶給你一種樂(lè)感。通過(guò)音樂(lè)來(lái)做每一個(gè)動(dòng)作更要求身體的協(xié)調(diào)性，聽(tīng)準(zhǔn)樂(lè)音，做準(zhǔn)動(dòng)作。它會(huì)使你心情變得很愉快，每個(gè)關(guān)節(jié)都得到舒展。

當(dāng)然，練習(xí)時(shí)也會(huì)很累，但如果不累的話只能說(shuō)明你的動(dòng)作沒(méi)有做到位，那樣也就達(dá)不到鍛煉的效果了。

謝謝老師，謝謝健美操，讓我懂得了美是不可能不勞而獲的，我們需要這樣一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)讓我們的人生更美麗！

學(xué)習(xí)健美操的心得體會(huì)——周倩霞

光陰似箭，歲月如梭。轉(zhuǎn)眼之間，大一的生活就已將近尾聲了，同樣，健美操和親愛(ài)的老師已陪伴我半年了，學(xué)習(xí)健美操使我感觸頗深。

本學(xué)期有幸跟著美麗的老師學(xué)習(xí)，而且是我頗感興趣的健美操課程

第一節(jié)課，老師精湛的技藝、柔健的體形還有她輕盈的身姿，給予了我們充分的“美”的享受，這讓我的精神更振奮，從此更覺(jué)得健美操是我生活的一部分了！因?yàn)楦咧袑W(xué)習(xí)忙，很少接觸健美操，所以剛開(kāi)始學(xué)習(xí)健美操時(shí)，感覺(jué)有點(diǎn)陌生。做動(dòng)作時(shí)有些放不開(kāi)，也不是很協(xié)調(diào)，學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)總是有些手忙腳亂。但是，老師耐心細(xì)致的教導(dǎo)和伴隨著那些節(jié)奏感強(qiáng)烈的動(dòng)感的音樂(lè)，自己的動(dòng)作也逐漸協(xié)調(diào)，逐漸“優(yōu)美”，心里也就有一種成就感。

總之，學(xué)習(xí)健美操會(huì)給你的大學(xué)生活增添色彩，對(duì)身體也有很大的好處，尤其對(duì)女同學(xué)來(lái)說(shuō)，會(huì)使你更有氣質(zhì)，更加自信。

健美操的專(zhuān)業(yè)知識(shí)我還很缺乏，但是從字面意思上理解，它是健康和美麗的象征。在動(dòng)感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強(qiáng)健中又不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健美又美麗。

健康是每個(gè)人的最大的財(cái)富，美麗又是每個(gè)女孩子最大的愿望與夢(mèng)想。健美操分類(lèi)很多。按人體結(jié)構(gòu)，年齡，性別，目的和任務(wù)以及競(jìng)技比賽項(xiàng)目區(qū)分為手臂健美操，青年健美操，女子健美操，形體健美操以及女子單人健美操等。具有動(dòng)作的多變性廣泛的群眾性，健身，健美，健心的整體性等特征。不僅這樣。練習(xí)健美操還應(yīng)注意合理安排時(shí)間與次數(shù)，注意運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生等。

雖然以后不能選健美操了，但我想我還是會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持跳健美操的。這是具體總結(jié)出來(lái)的幾點(diǎn)健美操的好處，希望以后學(xué)習(xí)健美操的人可以好好練習(xí)。塑造形體美： “形體”分為姿態(tài)和體型。姿態(tài)即從我們平時(shí)的一舉一動(dòng)表現(xiàn)出來(lái)的行為習(xí)慣。而體型則是我們身體的外形，雖然體育鍛煉可適當(dāng)改善體型外貌，但相對(duì)來(lái)說(shuō)遺傳因素起決定性作用。良好的身體姿態(tài)是形成一個(gè)人氣質(zhì)風(fēng)度的重要因素。健美操練習(xí)的動(dòng)作要求和身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钪械臓顟B(tài)要求基本一致，因此，我感覺(jué)通過(guò)一個(gè)學(xué)期的健美操學(xué)習(xí)改善了很多不良的身體狀態(tài)，形成比較優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn)出一種較良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)。同學(xué)都說(shuō)我比以前更給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺(jué)。健美操運(yùn)動(dòng)還可塑造健美的體型。通過(guò)健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補(bǔ)先天的體型缺陷，使人變得勻稱(chēng)健美。其次，健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型，我感覺(jué)我的體型向美的方向有了一些提高，有提高就說(shuō)明有作用！增進(jìn)健康美：“健康”即生理功能正常、無(wú)病理性改變和病態(tài)出現(xiàn)。但隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，現(xiàn)代健康已不僅僅是生理意義上的“健康”，而兼?zhèn)浣】档男睦砗托袨?。健美操作為一?xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、密度大，運(yùn)動(dòng)量可大可小，容易控制，因此除對(duì)健康的人具有良好的健身效果外，對(duì)一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。只要控制好運(yùn)動(dòng)范圍和運(yùn)動(dòng)量，健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達(dá)到醫(yī)療保健的目的?！敖】得馈笔且环N積極的健康觀念和現(xiàn)代意識(shí)，一個(gè)具有“健康美”的人除了自我感覺(jué)良好、可輕松應(yīng)付日常工作與生活外，還有充沛的精力參加各種社交、娛樂(lè)及閑暇活動(dòng)，亦能自發(fā)地處理突發(fā)的應(yīng)激狀態(tài)。一個(gè)具有“健康美”的人應(yīng)該具備的身體素質(zhì)是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協(xié)調(diào)性。心肺耐力的發(fā)展使心臟與循環(huán)系統(tǒng)有效運(yùn)作，將機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、氧氣及生物活性物質(zhì)運(yùn)送到肌肉和各組織器官，并把代謝產(chǎn)物運(yùn)走，在有機(jī)體的生命活動(dòng)中發(fā)揮重要作用。肌肉力量的發(fā)展不僅塑造強(qiáng)健的體魄，亦具備強(qiáng)大的活動(dòng)能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過(guò)程，使身體動(dòng)作機(jī)敏、靈活、富有朝氣。這一個(gè)學(xué)期以來(lái)，平時(shí)不早起跑步的我也沒(méi)有感冒過(guò)，這就是健美操帶給我的健康美.3 緩解精神壓力，娛樂(lè)身心：隨著時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，人們?cè)谙硎芸茖W(xué)技術(shù)所帶來(lái)的舒適生活和各種便利的同時(shí)，也受到了來(lái)自方方面面的精神壓力。前段日子我聽(tīng)中央人民廣播電臺(tái)的健康之聲里說(shuō)到，長(zhǎng)期的精神壓力不僅會(huì)引起各種心理疾患，而且許多疾病也與精神壓力有關(guān)，如高血壓、癌癥等。健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)伴奏而著稱(chēng)，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，我們的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的歡樂(lè)，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。另外，健美操鍛煉增強(qiáng)了人們的社會(huì)交往。目前，無(wú)論是國(guó)外還是國(guó)內(nèi)，人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房，在健美操老師的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下集體練習(xí)，而參與健美操鍛煉的人來(lái)自社會(huì)的各階層。因此，這種形式擴(kuò)大了人們的社會(huì)交往面，把人們從工作和家庭的單一環(huán)境中解脫出來(lái)，可接觸和認(rèn)識(shí)更多的人，開(kāi)闊眼界，從而為生活開(kāi)辟了另一個(gè)天地，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂(lè)、互相鼓勵(lì)，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強(qiáng)身健體，同時(shí)還具有娛樂(lè)功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。平時(shí)學(xué)習(xí)累了跳上一段會(huì)讓我重新有了充沛的精力去學(xué)習(xí)！姐妹們高興時(shí)一塊跳，這也讓我們的感情更加的融洽！

以上就是我通過(guò)平時(shí)學(xué)習(xí)了解到的，我們每一個(gè)人都希望有個(gè)結(jié)實(shí)健美的身體，希望有充沛的精力，希望能夠健康長(zhǎng)壽，那就多了解健身的有關(guān)常識(shí)，掌握科學(xué)的鍛煉方法，持之以恒，堅(jiān)持鍛煉身體。

第五篇：健美操感想

健美操感想

不知不覺(jué)，學(xué)習(xí)健美操已近半年，對(duì)它也產(chǎn)生了一種特別的感情。

周一的第一節(jié)課該是最讓人討厭的一節(jié)課了吧，身體還未調(diào)節(jié)好，人還處于迷迷糊糊的狀態(tài)，但是這個(gè)第一節(jié)的健美操確實(shí)讓人精神振奮。一聽(tīng)到健美操的音樂(lè)，整個(gè)人就興奮起來(lái)了，就有種沖動(dòng)去跳上幾下，甩開(kāi)周六周日帶來(lái)的疲倦。

當(dāng)初選擇這門(mén)課的原因，是自己特別喜歡健美操中的那種活力，那種洋溢著青春的氣息。而現(xiàn)在也證明我選擇對(duì)了，每當(dāng)跳健美操時(shí)，心情就會(huì)變得特別的快樂(lè)，整個(gè)人沉浸在音樂(lè)的世界里，不用去擔(dān)心煩惱什么，也許有時(shí)會(huì)跳的很累，但是就像每次跑步過(guò)后，那種渾身的舒暢感又讓我覺(jué)得這點(diǎn)累不算什么，這可能就是運(yùn)動(dòng)獨(dú)有的魅力吧。

剛開(kāi)始的時(shí)候，我覺(jué)得健美操比想象中的難學(xué)多了，看起來(lái)挺簡(jiǎn)單的動(dòng)作，在我做來(lái)，那就是一個(gè)詭異，同手同腳，方向錯(cuò)誤的情況不斷出現(xiàn)。我一直知道自己的協(xié)調(diào)性不好，但在練習(xí)健美操時(shí)，我才發(fā)現(xiàn)我的協(xié)調(diào)性達(dá)到一種讓我憤怒的境界，同一個(gè)動(dòng)作，我需要比他人更長(zhǎng)的時(shí)間才能達(dá)到熟練的程度。而身體的動(dòng)作比大腦的慢上半拍，又讓我在開(kāi)始時(shí)苦不堪言。老師說(shuō)的對(duì)，當(dāng)基礎(chǔ)扎好之后，健美操的練習(xí)就會(huì)簡(jiǎn)單得多，在努力將一級(jí)操練會(huì)之后，二級(jí)操雖然更加復(fù)雜，但比一級(jí)操要輕松。雖說(shuō)二級(jí)操的動(dòng)作學(xué)習(xí)輕松很多，但姿態(tài)卻在我的掌控之外，看著鏡中的自己，我只能在心中一次又一次地遺憾不曾接觸過(guò)舞蹈，和其他人相比，我那絲毫沒(méi)有美感的動(dòng)作總是讓我無(wú)奈。

然而，我對(duì)健美操的喜愛(ài)卻并不會(huì)因?yàn)樽约罕孔镜膭?dòng)作而消減。不出房間也不需要太大空間就可以做的運(yùn)動(dòng)的確是少之又少，在這方面我覺(jué)得健美操實(shí)在是最好的選擇。

健美操在緩解精神壓力方面也有很好的作用。當(dāng)學(xué)業(yè)壓力一波又一波洶涌而來(lái)時(shí)，心情通常會(huì)煩躁無(wú)比，這是跟著音樂(lè)跳上一段健美操，放松一下，將注意力從煩惱的事情上移開(kāi)，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操帶來(lái)的歡樂(lè)，發(fā)現(xiàn)心情好了很多，壓力也沒(méi)有那么多了，這應(yīng)該也是這么多的人迷戀健美操的原因吧。

在這個(gè)學(xué)期的健美操中，我收獲了很多，它將會(huì)慢慢成為生命中一部分。