第一篇：健美操運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介

健美操運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介

健美操是融體操、音樂、舞蹈、美學(xué)為一體的追求人體健與美的新興體育項(xiàng)目。它的起源應(yīng)追溯到兩千多年前，在古希臘人們喜愛采用跑、跳、投擲、柔軟體操和健美舞蹈等各種體育項(xiàng)目進(jìn)行人體美的鍛煉。他們提出了“體操鍛煉身體，音樂陶冶精神”的主張，這就是健美操的雛形。

現(xiàn)代健美操實(shí)際上是從20世紀(jì)60年代初開始萌芽的，最初是美國(guó)太空總署醫(yī)生庫帕博士為太空人設(shè)計(jì)的體能訓(xùn)練阿洛別克(Aerobic)項(xiàng)目。1969年杰姬·索倫森綜合了體操和現(xiàn)代舞創(chuàng)編了健美操，這種操帶有娛樂性，簡(jiǎn)單易學(xué)，深受人們的歡迎。20世紀(jì)70年代在美國(guó)迅速興起，掀起熱潮。

健美操是一項(xiàng)融體操、舞蹈、音樂于一體，以健身、健美為目的的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。根據(jù)健美操運(yùn)動(dòng)的目的和性質(zhì)，主要可分為健身性健美操、競(jìng)技性健美操和表演性健美操三大類。經(jīng)常從事健美操鍛煉，能使心肌增厚，心腔容量增大，血管壁彈性增強(qiáng)，進(jìn)而提高心臟的功能；能提高呼吸深度，增加每次呼吸時(shí)的氣體交換量，從而保證在激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)滿足氣體交換的需要，提高機(jī)能水平；能提高消化系統(tǒng)的機(jī)能，有助于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，從而提高對(duì)疾病的抵抗能力。健美操運(yùn)動(dòng)除了具有增強(qiáng)體質(zhì)的作用外，還具有塑造健美體形的功能，使體態(tài)變得豐滿、線條優(yōu)美、秀麗動(dòng)人。另外，健美操還具有改善精神面貌的功能，因?yàn)榻∶啦偈窃谝魳钒樽嘞逻M(jìn)行的身體練習(xí)，人們?cè)跉g樂的氣氛中進(jìn)行鍛煉，心情愉快，不易疲勞，還可排除精神緊張。健美操作為一項(xiàng)很有特色的運(yùn)動(dòng)，在我國(guó)全民健身活動(dòng)中占有非常重要的地位，是近年來非常流行的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。

第二篇：淺談健美操運(yùn)動(dòng)[定稿]

淺談健美操運(yùn)動(dòng)

化學(xué)與材料科學(xué)學(xué)院高分子材料與工程0801 李永江2008241309

5健美操是我國(guó)“全民健身”最受歡迎的十大項(xiàng)目之一，已成為人們追求自身特點(diǎn)和時(shí)代精神的一項(xiàng)時(shí)尚運(yùn)動(dòng).全面了解健美操，掌握科學(xué)的鍛煉方法，正確處理健美操鍛煉中的誤區(qū)，選擇合適的健美操，充分發(fā)揮健美操在實(shí)際生活中的作用。

（一）正確認(rèn)識(shí)健美操的概念、特點(diǎn)、與意義

健美操是以人體為對(duì)象，以健美為目標(biāo)，以肢體鍛煉為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為手段，融體操、舞蹈、音樂為一體的體育鍛煉的項(xiàng)目.健美操具有鮮明的時(shí)代感，在音樂的伴奏下充分展現(xiàn)人體健美的肢體，不受場(chǎng)地，器材、天氣、年齡、體質(zhì)等多方面的影響，便于廣泛推廣。

通過健美操的練習(xí)，提高了人類自身文化素養(yǎng)和道德水準(zhǔn)，推進(jìn)了人類的進(jìn)步與文明，長(zhǎng)期進(jìn)行健美操練習(xí)對(duì)于提高人體心血管系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能都有很好的作用，同時(shí)輕松的音樂，陶冶人的情操，放松自我，娛樂自我，追求身心健康，塑造完美體型，充分展現(xiàn)現(xiàn)代的藝術(shù)美，有著無可比擬的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。

（二）健美操鍛煉的原則和方法

健美操鍛煉的最終目的是為了取得最佳的鍛煉效果，這種鍛煉效果取得要靠科學(xué)的方法，正確的方法是你成功的一半。練習(xí)者講究以下科學(xué)的鍛煉方法

2.1遵循循序漸近原則，建立自信心和持之以恒的精神。

2.2靈活掌握，及時(shí)調(diào)整，了解自身身體狀況，選擇適合自身的健身操。

2.3充分做好熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于伸拉運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，及負(fù)荷較大者，應(yīng)使其生理及心理做好充分準(zhǔn)備。

2.4運(yùn)動(dòng)完后應(yīng)及時(shí)放松，避免過早疲勞，使心率慢慢恢復(fù)到安靜水平，做到運(yùn)動(dòng)后全身心放松．

（四）健美操鍛煉中常見的幾種誤區(qū)及處理方法

第一，認(rèn)為只有出汗，運(yùn)動(dòng)才算有效或認(rèn)為出汗越多減脂肪越多。其實(shí)出汗不出汗，多與少不能衡量運(yùn)動(dòng)是否有效，每一個(gè)人的汗腺各不相同，這取決于遺傳．

第二，肌肉疼痛說明鍛煉得好，這是不科學(xué)的，肌肉疼痛只能說明你鍛煉過度訓(xùn)練不當(dāng)，引起肌肉里的交換原料，例如乳酸發(fā)生濃縮，致使肌肉里的神經(jīng)末梢受刺激而發(fā)痛。停止鍛煉，疼痛自然消失。同時(shí)要記得運(yùn)動(dòng)后及時(shí)放松。

第三，完成運(yùn)動(dòng)后，肌肉變得訓(xùn)練有素，這是錯(cuò)誤的．運(yùn)動(dòng)停止后幾個(gè)月，就會(huì)長(zhǎng)出脂肪，所以，兩次運(yùn)動(dòng)的間斷時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

第四，高速運(yùn)動(dòng)有助迅速減肥．只有堅(jiān)持長(zhǎng)期的訓(xùn)練，消耗大量的熱量，對(duì)肌肉產(chǎn)生很強(qiáng)的作用，才能達(dá)到目的。

第五，“健美就是瘦身，瘦就是美”是個(gè)誤區(qū)．健美鼻祖美國(guó)人出版的一本名字叫《 女性的身體》 的書，其中有一組圖是診斷女性身體一生變化的，最顯著的變化就是隨著年齡增長(zhǎng)，身材漸趨豐滿．

第六，飲水會(huì)使人發(fā)胖，所以減肥期間水要少喝。飲水不足會(huì)引起機(jī)體不斷積儲(chǔ)水分作為補(bǔ)償，并使體內(nèi)更易積聚脂肪，飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂，導(dǎo)致人體對(duì)能盆吸收多、釋放少．減肥的女性千萬別忘記：水是生命之源，人體本身都是水分。

第七，練哪里就能減掉哪里的脂肪．這是不科學(xué)的，局部練習(xí)的強(qiáng)度和時(shí)間不能讓機(jī)體動(dòng)用脂肪參與供能或很少參與，達(dá)不到減肥的效果，最好是全身的運(yùn)動(dòng)。

（五）健美操鍛煉的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，衛(wèi)生知識(shí)

正確選擇食物，懂得人體每天所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)．糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水等。人體每天都要一定的熱量和營(yíng)養(yǎng)維持運(yùn)轉(zhuǎn)，這是體育運(yùn)動(dòng)者維持人體健康的重要因素。注

意個(gè)人衛(wèi)生，運(yùn)動(dòng)中講究服裝整齊、吸汗，鞋襪舒適干凈。健身著裝可以隨意，但要講究科學(xué)性。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)清洗皮膚；注意飲食衛(wèi)生，飲水衛(wèi)生、生理衛(wèi)生等。

培養(yǎng)欣賞健美操的興趣、樹立終身體育觀，經(jīng)常觀看高水平的健美操比賽和VCD片。高水平的健美操比賽具有全面鍛煉身體的價(jià)值，動(dòng)作設(shè)計(jì)符合不同年齡和實(shí)用能力的特點(diǎn)。通過觀看高水平的健美操比賽和VCD片，培養(yǎng)對(duì)健美操的興趣，陶冶情操，加深對(duì)健美操的理解和認(rèn)識(shí)，從而樹立終身體育觀。健美操的最大魅力是“健”與“美”的完美結(jié)合，我們追求的是健康美，不是病態(tài)美?！皼]有結(jié)實(shí)的健康身體，就不可能有人體之美”．追求一個(gè)結(jié)實(shí)而健康的身體，還不能只滿足和停留在有一個(gè)健康的身體上，而要在健康的基礎(chǔ)上，力所能及地運(yùn)用各種科學(xué)方法去塑造美，提高健美操在是日常生活中的運(yùn)用價(jià)值，達(dá)到鍵與美的和諧統(tǒng)一。

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的持續(xù)發(fā)展，人民生活水平的不斷提高，健康己成為人們追求高質(zhì)量生活的最關(guān)心的問題，尤其是在我國(guó)全民健身計(jì)劃實(shí)施以來，越來越多的人參與到了體育活動(dòng)中來，健身變成了人們生活中不可缺少的組成部分。健美操做為一項(xiàng)很有特色的運(yùn)動(dòng)，在我國(guó)全民健身活動(dòng)中占有非常重要的地位，是近年來非常流行的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。它融體操、舞蹈、音樂于一體，通過徒手和使用健美器械的身體練習(xí)，在節(jié)奏明快、旋律優(yōu)美的音樂伴奏下進(jìn)行健美操練習(xí)，能使練習(xí)者消除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)，達(dá)到健身、健美、健心的目的。有人稱現(xiàn)代健美操為“節(jié)奏體操”、“有氧體操”、“韻律體操”、“迪斯科操”、“身體娛樂”、“有氧舞蹈”等等，名稱雖有不同，卻有共同的目標(biāo)——增進(jìn)健康，塑造形體、陶冶情操、實(shí)現(xiàn)健與美的追求，它具有下述四個(gè)本質(zhì)特征：

（A）健身、健美和健心的一體性特征；

（B）運(yùn)作的多變和協(xié)調(diào)性特征；

（C）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小可調(diào)，有針對(duì)性特征；

（D）鮮明的節(jié)奏感和韻律性特征。

健美操可分競(jìng)技健美操和健身健美操兩大類。競(jìng)技健美操根據(jù)競(jìng)技健美操規(guī)則的要求進(jìn)行編制、訓(xùn)練、比賽。觀賞性好、有一定難度，它對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)有很大的推廣作用，但它不太適合大眾的健身。健身健美操是普及性的，沒有統(tǒng)一要求。健身健美操有許多風(fēng)格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜珈健身操等。健身健美操根據(jù)不同的年齡、鍛煉目的、持器械與否、鍛煉的部位等的不同，還可有不同的分類：

根據(jù)鍛煉年齡分為：兒童健身操、青少年健身操、中老年健身操。

根據(jù)鍛煉目的分為：康復(fù)健身操、保健健身操、健美健身操。

根據(jù)徒手與否分為：徒手健身操、持輕器械健身操。

根據(jù)鍛煉部位分為：頸部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操……

第三篇：健美操運(yùn)動(dòng)

前言

健美操運(yùn)動(dòng)是體操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中基本體操的深入發(fā)展，是在實(shí)踐中形成的具有獨(dú)特風(fēng)格的基本體操。它融音樂、體操、舞蹈為一體，吸收了藝術(shù)體操、舞蹈、現(xiàn)代舞中有力量性、節(jié)奏性、健康而有利于增強(qiáng)體質(zhì)的動(dòng)作進(jìn)行再創(chuàng)造，它以身體練習(xí)為基本內(nèi)容，以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，既是健身、健美、健心的一種鍛煉手段，又是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的一個(gè)項(xiàng)目。健美操運(yùn)動(dòng)把健身作為目的，把形體美、姿態(tài)美、動(dòng)作美、精神美有機(jī)結(jié)合起來，以人體解剖學(xué)、生理學(xué)、人體藝術(shù)造型學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)為指導(dǎo)，有高度藝術(shù)性，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)、活潑多變、富有彈性、造型美觀、講究力度、追求實(shí)效、具有觀賞性。健美操對(duì)身體有損傷動(dòng)作的限制，也使其成 為安全性較強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它符合青年人“求新、求趣、求知、求動(dòng)、求美”的心理，具有鮮明的時(shí)代氣息。

根據(jù)本校學(xué)生存在不自信、渴望與人交往但不會(huì)交往、渴望好的學(xué)習(xí)環(huán)境但不會(huì)創(chuàng)造環(huán)境、渴望展現(xiàn)自己但不知如何展現(xiàn)等諸多因素，堅(jiān)持以學(xué)生發(fā)展為本的原則，有意識(shí)的做成我校的特色。在多年的教學(xué)實(shí)踐中，我們發(fā)覺學(xué)生有強(qiáng)烈的健身、健美需要，這為《健美操校本課程》的編寫提供了動(dòng)力。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視和有力支持，促進(jìn)了《健美操校本課程》的編寫并為之提供了有力的保障。隨著市、區(qū)健美操競(jìng)賽的陸續(xù)開展，為學(xué)生和教師提供了施展才華的大舞臺(tái)。健美操的蓬勃開展也能活躍和豐富校內(nèi)外文化生活?；谝陨蠋追矫?，我決定編寫《健 美操校本課程》。

《健美操校本課程》主要分成四部分：健美操理論知識(shí)（健美操概況、健美操的分類、競(jìng)技健美操與健身健美操）；健美操基礎(chǔ)動(dòng)作:健美操上肢動(dòng)作練習(xí)、健美操基本步伐、常用步伐訓(xùn)練;成套健美操的教與學(xué)；健美操成套動(dòng)作創(chuàng)編。

第四篇：健美操社團(tuán)簡(jiǎn)介

激情炫舞健美操社團(tuán)

公道小學(xué)健美操社團(tuán)成立于2011年，以大眾健美操、啦啦操為主要項(xiàng)目。我校健美操社團(tuán)以為小學(xué)生打下學(xué)習(xí)底子、精神底子和健康的底子的指引下，以展示學(xué)生的健康體魄為亮點(diǎn)，以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)凝聚力為目標(biāo)，旨在體現(xiàn)公道小學(xué)生的“健康、陽光、樂學(xué)”。

建隊(duì)以來，我校健美操社團(tuán)不僅在我校舉辦的各項(xiàng)大型活動(dòng)中承擔(dān)表演任務(wù)，而且還多次參加了鎮(zhèn)上的大型文藝活動(dòng)。2011年獲得學(xué)校最佳社團(tuán)稱號(hào)。自我校健美操社團(tuán)成立以后，隊(duì)員們齊心協(xié)力、團(tuán)結(jié)一致、努力拼搏。他們把汗水留在了訓(xùn)練場(chǎng)上，把喜悅的笑聲灑在了比賽場(chǎng)上。他們始終堅(jiān)信，“只要努力拼搏，不怕挫折，第一絕對(duì)非我莫屬”！

執(zhí)教者：陳兵

第五篇：健美操協(xié)會(huì)簡(jiǎn)介

健美操社團(tuán)簡(jiǎn)介

一、社團(tuán)簡(jiǎn)介：我們社團(tuán)全稱“健美操協(xié)會(huì)”，籌備成立時(shí)間是2012年9月份。我們一心為豐富校園文化生活，為熱愛健美操的同學(xué)提供學(xué)習(xí)和展現(xiàn)自我的機(jī)會(huì)，同事鍛煉自己，提升自我。

二、社團(tuán)的宗旨：積極，向前，熱情，大方，相互學(xué)習(xí)、交流，共同進(jìn)步提高

三、社團(tuán)的精神：一切皆有可能！人的潛力是可以無限挖掘的，不斷挑戰(zhàn)，不斷超越，不斷突破！只要有恒心，有毅力，堅(jiān)持不懈，沒有不可能只要去做?；ハ嘟涣?，互相激勵(lì)，互相提高，眾人拾柴火焰高。所有人的思想，不斷碰撞，就能不斷擦出靈感的火花！永不言棄，發(fā)奮圖強(qiáng)！

四、協(xié)會(huì)活動(dòng)安排：

（1）每周組織活動(dòng)兩次，有會(huì)長(zhǎng)與副會(huì)長(zhǎng)負(fù)責(zé)指導(dǎo)教授。

（2）協(xié)會(huì)定期舉辦活動(dòng)，按活動(dòng)需求對(duì)會(huì)員進(jìn)行特訓(xùn)，有校級(jí)比賽前又會(huì)長(zhǎng)積極準(zhǔn)備。