第一篇：2012級公共體育課健美操口試課題庫20131103

2012級公共體育課健美操口試課題庫

1、長期從事健美操鍛煉對增強體質(zhì)，增進健康的體現(xiàn)是？

? 答：1）提高全身供氧能力2）對呼吸系統(tǒng)的機能也有良好的影響3）提高消化系

統(tǒng)的機能4）提高關(guān)節(jié)靈活性，增強肌肉和結(jié)締組織的彈性。

3、健美操的作用有哪些？

? 答：（1）、增強體質(zhì)，增進健康；（2）、改善形體，培養(yǎng)端莊體態(tài)；（3）、調(diào)節(jié)心理活動，陶冶美好情操；（4）、提高神經(jīng)系統(tǒng)功能，發(fā)展身體素質(zhì)。

4、健美操的分類。

? 答：根據(jù)健美操活動的目的和所要解決的主要任務(wù)把健美操分為健身健美操、競技健

美操、表演健美操三類。健身健美操，也稱大眾健美操，主要目的在于健身。競技健美操主要目的為以比賽取得優(yōu)異成績。表演健美操的主要目的是在表演中展示自己的價值和魅力、在觀賞中陶冶情操、凈化心靈、促進健美操活動的廣泛開展、滿足人們表現(xiàn)自我的需要。

5、健美操的基本動作包括哪些？

? 答：健美操體現(xiàn)了人體在力量、柔韌、協(xié)調(diào)、節(jié)奏感、審美、表現(xiàn)力等諸多方面的綜

合能力.健美操基本動作主要有（下肢動作）、（上肢動作）及（軀干動作）組成。健美操下肢動作包括（基本步法）、（肌肉的伸展）和（力量練習(xí)）。

6、健美操基本步法踏步類動作有哪些？

? 踏步類動作變化有踏步、走步、一字步、V字步、曼步、小曼步、A字步、X字步（V+A

字步）方形步、十字步

7、健美操基本步法點地類動作有哪些？

? 答：點地類動作變化有腳尖前點地、腳跟前點地、腳尖側(cè)點地、腳尖后點地。

8、健美操基本步法邁步類動作有哪些？

? 答、邁步類動作變化有并步、邁步點地、邁步屈腿、邁步吸腿、邁步彈踢、側(cè)交叉步。

9、健美操基本步法單腿抬起類動作有哪些？

? 答、單腳抬起類動作變化有吸腿、踢腿、彈踢、后屈腿。

10、健美操基本步法高沖擊邁步跳起類動作有哪些？

? 答、邁步跳起類動作變化有并步跳、邁步吸腿跳、邁步后屈腿跳。

11、健美操基本步法高沖擊雙腳起跳類動作有哪些？

? 答、雙腳起跳類動作變化有并腿縱跳、分腿半蹲跳、開合跳、并腿滑雪跳、弓步跳。

12、健美操基本步法高沖擊單腿起跳類動作有哪些？

? 答、單腳起跳類動作變化有吸腿跳、后屈腿跳、彈踢腿跳、擺腿跳。

13、健美操基本步法高沖擊后踢腿類動作有哪些？

? 答、后踢腿跑類動作變化有后踢腿跑、側(cè)并小跳或小馬跳。

14、健美操基本步法無沖擊類動作有哪些？

? 答、無沖擊步法動作變化有彈腿、半蹲、弓步、提踵。

15、課堂上教師帶領(lǐng)大家常做的準備拉伸活動有哪些？

? 答：預(yù)備節(jié)：頭部練習(xí)；

? 第一節(jié)：雙手搭肩含胸、展胸練習(xí)

? 第二節(jié)：擴胸運動；第三節(jié)：體轉(zhuǎn)運動；

? 第四節(jié)：體側(cè)運動；第五節(jié)：上體體前屈至水平運動

? 第六節(jié)：體前屈手按地全身運動；

? 第七節(jié)：單人或雙人合作壓肩；

第二篇：水晶級健美操說課教案

水晶級健美操說課教案

一、說教材

1、教材簡析

我校本科健美操教學(xué)采用的是國家鍛煉標準規(guī)定動作《水晶級健美操》，本次課的授課內(nèi)容為水晶級健美操第五節(jié)內(nèi)容。

2、水晶級健美操的地位和作用

水晶級健美操是融音樂、舞蹈、體操為一體的新興體育項目。作為大學(xué)體育教學(xué)的主要內(nèi)容,水晶級健美操不僅符合女大學(xué)生的運動需求，而且符合她們的生理和心理的特點,能夠充分調(diào)動其參與體育鍛煉的積極性。高校女生一般處于

18-2

2歲的年齡階段,身體發(fā)育趨向成熟并逐漸發(fā)育的窈窕豐滿,富有朝氣,在心理上她們不僅渴求自己具有心靈、氣質(zhì)、語言的質(zhì)樸美,更希望自己有一個勻稱的健美身軀。實踐證明,該項運動對增強體質(zhì),培養(yǎng)審美能力、矯正體形、陶冶情操、調(diào)節(jié)心理都有良好的促進作用。

3、教學(xué)目標

1..知識目標：使學(xué)生掌握水晶級健美操的基本技術(shù)要領(lǐng)，進一○步鞏固動作技術(shù)與音樂的配合。

2.能力目標：發(fā)展學(xué)生的靈敏性、協(xié)調(diào)性和彈跳力，能自主參○與鍛煉，提高音樂感及自編的能力。

3.情感目標：培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、堅韌頑強的意志品質(zhì)和勇于○進取、團結(jié)協(xié)作的精神，學(xué)會體驗運動的樂趣。

二、說教法

1、先講解后示范，提出本組合的重點、難點及要求。

2、采用遞加循環(huán)練習(xí)法，在老師的帶領(lǐng)下隨著音樂的伴奏學(xué)習(xí)。

3、在教學(xué)中采用鏡面示范、背面示范、側(cè)面示范相結(jié)合的原則。

4、學(xué)生在重復(fù)練習(xí)過程中，老師采用口頭提示和非口頭提示的方法提高動作質(zhì)量。

5、采用分解變化法，糾正學(xué)生的錯誤動作。重點：mambo步伐的學(xué)習(xí)及和恰恰步伐的組合運用。難點：技術(shù)動作與音樂的配合。

措施：通過精講多練、嚴格要求來掌握重點突破難點。要求：認真聽、仔細觀察、積極思考，領(lǐng)悟各項技術(shù)內(nèi)容的要點。

三、說教學(xué)過程和步驟

第一部分：準備部分（20分鐘）

1、課堂常規(guī)：體育委員整隊，報告人數(shù)，師生問好，檢查服裝，教師宣布課的目標和課的內(nèi)容及課的要求。要求學(xué)生做到集合靜、齊、快，精神飽滿。

2、準備活動：熱身活動（音樂：甩蔥），健美操基本步伐練習(xí)（音樂：英文電聲曲調(diào)），拉伸放松（音樂：嘀嗒）。第二部分：基本部分（60分鐘）

1、復(fù)習(xí)水晶級健美操第一節(jié)至第四節(jié)。

2、學(xué)習(xí)水晶級健美操第五節(jié)。

3、素質(zhì)練習(xí)：五十米往返跑3組。第三部分結(jié)束部分（10分鐘）

1、放松操（教師領(lǐng)做）。

2、課堂小結(jié)。

3、布置課后作業(yè)。

4、收送體育器材。

四、預(yù)計教學(xué)效果

1、練習(xí)密度：50% ；最高心率：預(yù)計160/分鐘；平均心率：預(yù)計130+5次/分鐘。

2、學(xué)生對復(fù)習(xí)動作能很好掌握，對新的技術(shù)動作也能初步完成。

第三篇：體育課健美操心得體會（范文模版）

健美操課新的體會

眾所周知，健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。它不僅可以幫助我們鍛煉身體的每一個部位，培養(yǎng)協(xié)調(diào)能力，更可以在舞動的過程中帶動我們的每一個細胞，讓它帶給我們愉悅的心情，陶冶我們的情操。不僅如此，它也讓我們變得自信。每當在那寬敞的教室里蹦蹦跳跳地練習(xí)著健美操時，我總會不由得感覺到生活其實是那么簡單、那么快樂。我覺得健美操其實可以說是一個展示自我風(fēng)采的舞臺，我們的自信和快樂、樂觀和豁達、青春和活力，全都通過健美操展現(xiàn)出來。

當初選健美操這門課程的時候，一點都沒有緊張或者不自信，因為從幼兒園開始就學(xué)習(xí)舞蹈，小學(xué)更是常常參加演出。雖然初中和高中都沒有繼續(xù)這個小時候的愛好，但是至少有一定的功底，學(xué)動作的速度或是身體協(xié)調(diào)性應(yīng)該比別人優(yōu)秀，所以一點也不擔心自己的這門課程。

每節(jié)課教學(xué)健美操前，老師都會要求我們做熱身運動和伸展運動，這可以大大減少我們在運動過程中的受傷幾率，并且可以將韌帶拉伸到一定的柔軟程度，有利于接下來健美操的學(xué)習(xí)。

在學(xué)習(xí)過程中，我慢慢地發(fā)現(xiàn)雖然健美操的動作簡單易學(xué)，但是想要跳出力量還是很不容易的，一遍遍的練習(xí)卻還是從鏡子里看到自己跳民族舞時候柔軟的體態(tài)。

學(xué)院的健美操比賽我和室友一起報了名，所以和健美操的接觸就更加多了。除了每周一節(jié)的體育課，另外還有兩三個晚上也得訓(xùn)練。說實話，我們都很期待下學(xué)期的這個比賽，因為那是我們展現(xiàn)風(fēng)采的好機會。

學(xué)習(xí)健美操，讓我感受最深的就是能在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余，讓自己的身心得到放松。每次上健美操課，不管有多累，心情總能保持舒暢。因為每一個毛孔都在出汗排毒。女孩都愛美，這門課對自身形體的塑造和培養(yǎng)都有很多幫助。健美操的動作多種多樣，有簡有繁，時快時慢，時而停頓時而節(jié)奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛煉。同時，它還是一種力與美的享受，經(jīng)常練習(xí)可以增進身體的靈敏性和柔韌度，使身體更加協(xié)調(diào)健美，有助于身體的全面發(fā)展。

健美操也培養(yǎng)了我們的團隊精神，每次分組練習(xí)時大家都很團結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自己的長處，學(xué)習(xí)對方好的地方來彌補自己的不足。

健美操這門課真的讓我獲益匪淺，這過程中的樂趣與收獲是真正難得的無價之寶。我能肯定我會繼續(xù)跳下去，跳出健康，跳出美麗。

第四篇：體育課健美操心得體會

健美操課聽課心得

陳海旋

眾所周知，健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。它不僅可以幫助我們鍛煉身體的每一個部位，培養(yǎng)協(xié)調(diào)能力，更可以在舞動的過程中帶動我們的每一個細胞，讓它帶給我們愉悅的心情，陶冶我們的情操。不僅如此，它也讓我們變得自信。每當在那寬敞的教室里蹦蹦跳跳地練習(xí)著健美操時，我總會不由得感覺到生活其實是那么簡單、那么快樂。我覺得健美操其實可以說是一個展示自我風(fēng)采的舞臺，我們的自信和快樂、樂觀和豁達、青春和活力，全都通過健美操展現(xiàn)出來。

聽了張老師的這節(jié)健美操課，我覺得她的教學(xué)方法很好，但是很多學(xué)生會覺得她很嚴厲，可是孰不知嚴師才能出高徒呢！

“手要伸直，動作做標準來，要有力度?！边@是張老師經(jīng)常說的話。張老師怕學(xué)生動作沒學(xué)好，總是不厭其煩的一遍又一遍的給學(xué)生復(fù)習(xí)動作。有些動作比較難，張老師就會給學(xué)生降低動作難度，改成簡單的動作。這節(jié)課上的是分組制，學(xué)完一段操，張老師會讓學(xué)生以自己的組為單位進行練習(xí)。讓學(xué)生互相發(fā)現(xiàn)對方動作上的錯誤，并及時進行糾正。這樣不但可以指出了對方的錯誤，也可以從對方的身上看到自己的錯誤。

為了讓學(xué)生有更好的彈跳力，張老師會給學(xué)生安排跳繩課，不但有單人跳繩，還有以組為單位，進行的跳繩比賽。為提高學(xué)生的熱情度，對比賽得第一的組進行一些加分的獎勵。這不但讓學(xué)生有更大的熱情去跳繩，培養(yǎng)了彈跳力，還讓學(xué)生培養(yǎng)了團隊協(xié)作的能力，了解團隊協(xié)作的重要性。畢竟不管在學(xué)習(xí)還是在以后的工作中，團隊協(xié)作精神都是不可缺少的。

聽了他們的課，我學(xué)到了很多，今后自己一定將所學(xué)到的教學(xué)新方法應(yīng)用到自己的教學(xué)中去，盡快地提高自己的教學(xué)能力，不辜負領(lǐng)導(dǎo)和家長學(xué)生的期望。

第五篇：體育課心得(健美操)

體育課心得

在做體育課總結(jié)的時候，我終于意識到這學(xué)期的體育課到盡頭了，我應(yīng)不應(yīng)該很遺憾地提醒老師一句這個學(xué)期我們的體育課并沒有上多少節(jié)呢，第一堂在教室上，第二堂在超市對面，后面就開始下雨，然后有幾次我們找不到場地，清明五一又沖掉兩節(jié)，中間還有一堂考五十米，再加上前段日子四樓的門總是被鎖住，我們“被迫”在寢室自己練習(xí)，一個學(xué)期的健美操就這樣馬馬虎虎地糊弄過去了。

我從小到大的身體素質(zhì)一直很好，小病很少大病沒有，體育成績不拔尖，也不是弱項，每逢八百跳遠什么的成績也還不錯，在體育這塊最擅長的應(yīng)該是跳繩吧，比別人跳得快，也更有持久力。如果說一定要有聯(lián)系，健美操應(yīng)該是跟跳舞有那么一點關(guān)系的，我在百度百科上搜過“健美操”這個詞，健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。當初選課的時候我也不是特別選健美操，按照我們的上課時間，和其他不容易搶到的項目，最重要的一點是必須我們寢室四個人都能選得進的一項，機緣巧合地就在健美操后面打鉤了，我覺得應(yīng)該不難，上了一學(xué)期的課后也證明了確實不難。其實沒有一樣?xùn)|西是你認真努力學(xué)習(xí)后還是學(xué)不會的，可是我還是想說光靠我們一學(xué)期十幾個星期，每星期45分鐘的練習(xí)，包括我們其中絕大部分人欣欣然盼著下課的心情來上這門課，想學(xué)好就困難了。

我原本就不擅長舞蹈，骨頭硬，我又怕疼，特別不喜歡身體扭來扭去又壓腿又彈跳的，在老師上課的時候能糊弄就糊弄過去吧，反正能過就行了呀。我不得不慚愧地剖白，一學(xué)期下來我學(xué)到的關(guān)于健美操的知識少之又少，甚至還沒有兩個星期前我們自己看視頻編排學(xué)得多呢。視頻是我找的，是健美操初級，總共七分鐘的時間，過了一遍我就發(fā)現(xiàn)初級里面的動作老師都講過，因為上課沒有好好聽所以有些動作還得反復(fù)往前放好幾遍，我們寢室感情好，什么課都是一起上，這樣不孤單，也比較合得來，所以我把這個視頻一人發(fā)了一份給她們，大概我們每個人先看了三四天這樣，然后開始排，排了三個晚上，接下來的兩天就開始鞏固了，寢室地方小，走廊上又有其他人看見不好意思，我們就去外教住的那棟樓后面練，結(jié)果被其中一個外教趕走了，說我們吵到他了，讓我們go away！還有我們其中一個節(jié)奏把握不好，又容易同手同腳，我們也幫她訓(xùn)練了好長時間，雖然不知道在最后考試的時候她跳的怎么樣?？偟脕碚f還是有點不容易的，這不是我們第一次合作，但卻是我們第一次排舞，排完的時候我記得我們中有一個說了一句，我們終于有自己的舞蹈了。其實我們有室服的，去年夏天買的，我們也考慮過考試那天要不要統(tǒng)一一下服裝，最后被否決的原因除了其中一個的室服落在家里外，還有一個原因是我長胖了，室服太緊了。

我就說我韌帶不行吧，壓腿才剛過及格，我們寢室最高那個9.5分呢，健美操成績還不錯，但是老師說編排上不是很突出，不是很突出……是啊，看了第一組的展示我們就覺得我們的是小兒科了，恨不得再多給一星期重新排啊，雖然在考試前我還在寢室里說，完了，練得那么好不奪魁都不行。

聽說下學(xué)期就沒有體育課了，這感覺就像什么呢，就像你根本就不會女紅，縫縫補補拆拆，終于有一天那塊被你繡得滿目瘡痍的布不小心掉了，你心里莫名其妙的輕松了。

老師，暑假愉快！