第一篇：讀懂了比爾蓋茨的這十句話 絕對(duì)改變你的一生

讀懂了比爾蓋茨的這十句話 絕對(duì)改變你的一生

一、社會(huì)充滿不公平現(xiàn)象。你先不要想去改造它，只能先適應(yīng)它。

(因?yàn)槟愎懿涣怂?

二、世界不會(huì)在意你的自尊，人們要看的只是你的成就。在你沒(méi)有成就以前，切勿過(guò)分強(qiáng)調(diào)自尊

(因?yàn)槟阍綇?qiáng)調(diào)自尊，越對(duì)你不利)

三、你只是中學(xué)畢業(yè)，通常不會(huì)成為CEO，直到你把CEO職位拿到手為止。

(直到此時(shí)，人們才不會(huì)介意你只是中學(xué)畢業(yè))

四、當(dāng)你陷入人為困境時(shí)，不要抱怨，你只能默默地吸取教訓(xùn)。

(你要悄悄地振作起來(lái)，重新奮起)

五、你要懂得：在沒(méi)有你之前，你的父母并不像現(xiàn)在這樣“乏味”。你應(yīng)該想到，這是他們?yōu)榱藫狃B(yǎng)你所付出的巨大代價(jià)。

(你永遠(yuǎn)要感恩和孝敬他們，才是硬道理)

六、在學(xué)校里，你考第幾已不是那么重要，但進(jìn)入社會(huì)卻不然。不管你去到哪里，都要分等排名。

(社會(huì)、公司要排名次，是常見的事，要鼓起勇氣競(jìng)爭(zhēng)才對(duì))

七、學(xué)校里有節(jié)假日，到公司打工則不然，你幾乎不能休息，很少能輕松地過(guò)節(jié)假日。

(否則你職業(yè)生涯中一起跑就落后了，甚至?xí)屇阌肋h(yuǎn)落后)

八、在學(xué)校，老師會(huì)幫助你學(xué)習(xí)，到公司卻不會(huì)。如果你認(rèn)為學(xué)校的老師要求你很嚴(yán)格，那是你還沒(méi)有進(jìn)入公司打工。因?yàn)椋绻緦?duì)你不嚴(yán)厲，你就要失業(yè)了。

(你必須清醒地認(rèn)識(shí)到：公司比學(xué)校更要嚴(yán)格要求自己)

九、人們都喜歡看電視劇，但你不要看，那并不是你的生活。只要在公司工作，你是無(wú)暇看電視劇的。(奉勸你不要看，否則你走上看電視連續(xù)劇之路，而且看得津津有味，那你將失去成功的資格)

十、永遠(yuǎn)不要在背后批評(píng)別人，尤其不能批評(píng)你的老板無(wú)知、刻薄和無(wú)能。

(因?yàn)檫@樣的心態(tài)，會(huì)使你走上坎坷艱難的成長(zhǎng)之路)

第二篇：比爾蓋茨的十句話,絕對(duì)讓你改變一生

比爾蓋茨的十句話絕對(duì)讓你改變一生

再苦，也別忘堅(jiān)持；再累，也要愛自己。

低調(diào)做人，你會(huì)一次比一次 穩(wěn)?。桓哒{(diào)做事，你會(huì)一次比一次優(yōu)秀。

成功的時(shí)候不要忘記過(guò)去；失敗的時(shí)候不要忘記還有未來(lái)。

有望得到的要努力，無(wú)望得到的不介意，則無(wú)論輸贏姿態(tài)都會(huì)好看。

生活不是單行線，一條路走不通，你可以轉(zhuǎn)彎。

淚水和汗水的化學(xué)成分相似，但前者只能為你換來(lái)同情，后者卻可以為你贏的成功。

變老是人生的必修課，變成熟是選修課。

以鍛煉為本，學(xué)會(huì)健康；以修進(jìn)為本，學(xué)會(huì)求知；

以進(jìn)德為本，學(xué)會(huì)做人；以適應(yīng)為本，學(xué)會(huì)生存。

人生四項(xiàng)基本原則：懂得選擇，學(xué)會(huì)放棄，耐得住寂寞，經(jīng)得起誘惑。

當(dāng)所有人都低調(diào)的時(shí)候，你可以高調(diào)，但不能跑調(diào)。

學(xué)會(huì)忘記是生活的技術(shù)，學(xué)會(huì)微笑是生活的藝術(shù)。

什么是好工作：一不影響生活作息，二不影響家庭團(tuán)聚，三能養(yǎng)家糊口。

懶惰像生銹一樣，比操勞更消耗身體。

讓夢(mèng)想成真的最好辦法就是醒來(lái)。哲人無(wú)憂，智者常樂(lè)。并不是因?yàn)樗鶒鄣囊磺兴紦碛辛?，而是所擁有的一切他都愛?/p>

人生有幾件絕對(duì)不能失去的東西:自制的力量，冷靜的頭腦，希望和信心!1.社會(huì)充滿不公平現(xiàn)象。你先不要想去改造它，只能先適應(yīng)它。（因?yàn)槟愎懿涣怂?世界不會(huì)在意你的自尊，人們看的只是你的成就。在你沒(méi)有成就以前，切勿過(guò)分強(qiáng)調(diào)自尊。（因?yàn)槟阍綇?qiáng)調(diào)自尊，越對(duì)你不利）。.你只是中學(xué)畢業(yè)，通常不會(huì)成為CEO，直到你把CEO職位拿到手為止。（直到此時(shí)，人們才不會(huì)介意你只是中學(xué)畢業(yè)）。.當(dāng)你陷入人為困境時(shí)，不要抱怨，你只能默默地吸取教訓(xùn)。（你要悄悄地振作起來(lái)，重新奮起）。.你要懂得：在沒(méi)有你之前，你的父母并不像現(xiàn)在這樣“乏味”。你應(yīng)該想到，這是他們?yōu)榱藫狃B(yǎng)你所付出的巨大代價(jià)。（你永遠(yuǎn)要感恩和孝敬他們，才是硬道理）。.在學(xué)校里，你考第幾已不是那么重要，但進(jìn)入社會(huì)卻不然。不管你去到哪里，都要分等排名。（社會(huì)、公司要排名次，是常見的事，要鼓起勇氣競(jìng)爭(zhēng)才對(duì)）。.學(xué)校里有節(jié)假日，到公司打工則不然，你幾乎不能休息，很少能輕松地過(guò)節(jié)假日。（否則你職業(yè)生涯中一起跑就落后了，甚至?xí)屇阌肋h(yuǎn)落后）。.在學(xué)校，老師會(huì)幫助你學(xué)習(xí)，到公司卻不會(huì)。如果你認(rèn)為學(xué)校的老師要求你很嚴(yán)格，那是你還沒(méi)有進(jìn)入公司打工。因?yàn)?，如果公司?duì)你不嚴(yán)厲，你就要失業(yè)了。（你必須清醒地認(rèn)識(shí)到：公司比學(xué)校更要嚴(yán)格要求自己）。.人們都喜歡看電視劇，但你不要看，那并不是你的生活。只要在公司工作，你是無(wú)暇看電視劇的。（奉勸你不要看，否則你走上看電視連續(xù)劇之路，而且看得津津有味，那你將失去成功的資格）。.永遠(yuǎn)不要在背后批評(píng)別人，尤其不能批評(píng)你的老板無(wú)知、刻薄和無(wú)能。（因?yàn)檫@樣的心態(tài)，會(huì)使你走上坎坷艱難的成長(zhǎng)之路）。

第三篇：比爾蓋茨讓你改變一生的十句話

比爾蓋茨讓你改變一生的十句話

再苦，也別忘堅(jiān)持；再累，也要愛自己。

低調(diào)做人，你會(huì)一次比一次 穩(wěn)健；高調(diào)做事，你會(huì)一次比一次優(yōu)秀。

成功的時(shí)候不要忘記過(guò)去；失敗的時(shí)候不要忘記還有未來(lái)。有望得到的要努力，無(wú)望得到的不介意，則無(wú)論輸贏姿態(tài)都會(huì)好看。

生活不是單行線，一條路走不通，你可以轉(zhuǎn)彎。

淚水和汗水的化學(xué)成分相似，但前者只能為你換來(lái)同情，后者卻可以為你贏的成功。

變老是人生的必修課，變成熟是選修課。

以鍛煉為本，學(xué)會(huì)健康；以修進(jìn)為本，學(xué)會(huì)求知；以進(jìn)德為本，學(xué)會(huì)做人；以適應(yīng)為本，學(xué)會(huì)生存。

人生四項(xiàng)基本原則：懂得選擇，學(xué)會(huì)放棄，耐得住寂寞，經(jīng)得起誘惑。

當(dāng)所有人都低調(diào)的時(shí)候，你可以高調(diào)，但不能跑調(diào)。學(xué)會(huì)忘記是生活的技術(shù)，學(xué)會(huì)微笑是生活的藝術(shù)。

什么是好工作：一不影響生活作息，二不影響家庭團(tuán)聚，三能養(yǎng)家糊口。

懶惰像生銹一樣，比操勞更消耗身體。

讓夢(mèng)想成真的最好辦法就是醒來(lái)。

哲人無(wú)憂，智者常樂(lè)。并不是因?yàn)樗鶒鄣囊磺兴紦碛辛?，而是所擁有的一切他都愛?/p>

人生有幾件絕對(duì)不能失去的東西:自制的力量，冷靜的頭腦，希望和信心!.社會(huì)充滿不公平現(xiàn)象。你先不要想去改造它，只能先適應(yīng)它。（因?yàn)槟愎懿涣怂?世界不會(huì)在意你的自尊，人們看的只是你的成就。在你沒(méi)有成就以前，切勿過(guò)分強(qiáng)調(diào)自尊。（因?yàn)槟阍綇?qiáng)調(diào)自尊，越對(duì)你不利）。.你只是中學(xué)畢業(yè)，通常不會(huì)成為CEO，直到你把CEO職位拿到手為止。（直到此時(shí)，人們才不會(huì)介意你只是中學(xué)畢業(yè)）。.當(dāng)你陷入人為困境時(shí)，不要抱怨，你只能默默地吸取教訓(xùn)。（你要悄悄地振作起來(lái)，重新奮起）。.你要懂得：在沒(méi)有你之前，你的父母并不像現(xiàn)在這樣“乏味”。你應(yīng)該想到，這是他們?yōu)榱藫狃B(yǎng)你所付出的巨大代價(jià)。（你永遠(yuǎn)要感恩和孝敬他們，才是硬道理）。.在學(xué)校里，你考第幾已不是那么重要，但進(jìn)入社會(huì)卻不然。不管你去到哪里，都要分等排名。（社會(huì)、公司要排名次，是常見的事，要鼓起勇氣競(jìng)爭(zhēng)才對(duì)）。.學(xué)校里有節(jié)假日，到公司打工則不然，你幾乎不能休息，很少能輕松地過(guò)節(jié)假日。（否則你職業(yè)生涯中一起跑就落后了，甚至?xí)屇阌肋h(yuǎn)落后）。.在學(xué)校，老師會(huì)幫助你學(xué)習(xí)，到公司卻不會(huì)。如果你認(rèn)為學(xué)

校的老師要求你很嚴(yán)格，那是你還沒(méi)有進(jìn)入公司打工。因?yàn)?，如果公司?duì)你不嚴(yán)厲，你就要失業(yè)了。（你必須清醒地認(rèn)識(shí)到：公司比學(xué)校更要嚴(yán)格要求自己）。.人們都喜歡看電視劇，但你不要看，那并不是你的生活。只要在公司工作，你是無(wú)暇看電視劇的。（奉勸你不要看，否則你走上看電視連續(xù)劇之路，而且看得津津有味，那你將失去成功的資格）。10.永遠(yuǎn)不要在背后批評(píng)別人，尤其不能批評(píng)你的老板無(wú)知、刻薄和無(wú)能。（因?yàn)檫@樣的心態(tài)，會(huì)使你走上坎坷艱難的成長(zhǎng)之路）。

第四篇：比爾蓋茨的十句話可能改變你的一生

比爾蓋茨的十句話可能改變你的一生

一、社會(huì)充滿不公平現(xiàn)象。你先不要想去改造它，只能先適應(yīng)它。

二、世界不會(huì)在意你的自尊，人們要看的只是你的成就。在你沒(méi)有成就以前，切勿過(guò)分強(qiáng)調(diào)自尊

三、你只是中學(xué)畢業(yè)，通常不會(huì)成為CEO，直到你把CEO職位拿到手為止。

四、當(dāng)你陷入人為困境時(shí)，不要抱怨，你只能默默地吸取教訓(xùn)。

五、你要懂得：在沒(méi)有你之前，你的父母并不像現(xiàn)在這樣“乏味”。你應(yīng)該想到，這是他們?yōu)榱藫狃B(yǎng)你所付出的巨大代價(jià)。

六、在學(xué)校里，你考第幾已不是那么重要，但進(jìn)入社會(huì)卻不然。不管你去到哪里，都要分等排名。

七、學(xué)校里有節(jié)假日，到公司打工則不然，你幾乎不能休息，很少能輕松地過(guò)節(jié)假日。

八、在學(xué)校，老師會(huì)幫助你學(xué)習(xí)，到公司卻不會(huì)。如果你認(rèn)為學(xué)校的老師要求你很嚴(yán)格，那是你還沒(méi)有進(jìn)入公司打工。因?yàn)?，如果公司?duì)你不嚴(yán)厲，你就要失業(yè)了。

九、人們都喜歡看電視劇，但你不要看，那并不是你的生活。只要在公司工作，你是無(wú)暇看電視劇的。

十、永遠(yuǎn)不要在背后批評(píng)別人，尤其不能批評(píng)你的老板無(wú)知、刻薄和無(wú)能。

第五篇：食物改變你一生

食物改變你一生

1、粗糧有益健康：吃煮、炒的黃豆，人體對(duì)蛋白質(zhì)吸收消化率最多50%，而把黃豆加工成豆腐后，吸收率上升到90%。一個(gè)健康成年人，每天的膳食纖維攝入量以10-30克為宜。除了粗糧以外，蔬菜中膳食纖維較多的是韭菜、芹菜、南瓜、苦瓜、紅豆、空心菜、黃豆、綠豆等。吃新鮮沒(méi)有加工過(guò)的食物。如擔(dān)心蔬菜噴灑了農(nóng)藥，可買回放幾天后再泡水幾個(gè)鐘頭再食用。國(guó)際上推行每天應(yīng)吃2個(gè)中等大小的水果加3盤蔬菜。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦每天至少吃5種不同的蔬菜。

2、最佳食品排行榜：

²水果：番茄、草莓、柑桔、獼猴桃、芒果、柿子、西瓜、蘋果等

²蔬菜：紅薯（是維生素的“富礦”，又是抗癌能手）、蘆筍、卷心菜、椰菜、芹菜、茄子、胡蘿卜（別稱“紅參”，含大量維生素，及胡蘿卜素，防止高血脂，脂溶性物質(zhì)，宜用油炒而非生榨汁。）、金針菇、雪里紅、大白菜

²最佳肉食：雞肉等

²最佳護(hù)腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜；核桃、花生（花生應(yīng)控制食用量，多吃反而有害）、開心果、松子、大豆等以及糙米飯、豬肝等。

²最佳湯類：雞湯。

²最佳食用油：玉米油、芝麻油、花生油、葵花籽油

3、美國(guó)《時(shí)代》雜志建議的10大營(yíng)養(yǎng)食品依次按順序排列如下：

① 番茄、（含豐富的維生素C，是防癌抗癌的首選果蔬之一，但單吃番茄并不能抑制前列腺癌，必須與維E一起服用。所以喝茄汁最好加一顆維E膠丸，或吃大豆、谷類、綠色蔬菜、小麥胚芽等含維E的食物。

② 菠菜（預(yù)防心血管疾病，夜盲癥）、③ 花生杏仁等堅(jiān)果防心臟?。ɑㄉm量，不要過(guò)度，脾胃弱者不宜吃，淤腫或傷口化膿者不宜吃）、④ 花椰菜（防乳腺癌、胃癌、直腸癌）、⑤ 燕麥（富含膳食纖維，可減肥、降血壓、膽固醇）、⑥ 鮭魚（防腦部老化，老年癡呆癥）、（每周應(yīng)食2~3次魚類或其他水產(chǎn)品，魚肉含豐富氨基酸，磷、硒、鈣等礦物質(zhì)）

⑦ 藍(lán)莓、⑧ 大蒜（清血、降膽固醇、防心臟病）、⑨ 綠茶（降低患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病概率。心臟病人不宜飲濃茶）、⑩ 紅酒（抗氧化，日服20-30毫升）

4、防癌食品

²預(yù)防癌癥應(yīng)注意：保持糧食（谷類、豆類、甘薯）作為膳食的主體。多吃新鮮蔬菜和水果，特別是深色葉菜類以及胡蘿卜和番茄。

²多食入維生素C可防癌，少吃脂肪可防癌。

²吃鹽過(guò)多易導(dǎo)致胃癌，避免吃燒焦和烤糊的食品。避免食用大量腌制食物，因?yàn)槠渲锌赡芎写罅縼喯跛猁}。

²蔥、蒜和洋蔥的防癌特別明顯。美國(guó)醫(yī)學(xué)家主張每人每天吃50克左右的洋蔥預(yù)

防胃癌，被譽(yù)為歐美的“蔬菜皇后”。洋蔥含有硫質(zhì)和人體必需的維生素，可清除體內(nèi)廢物，延遲皮膚老化，防止老年斑出現(xiàn)。它還含有在蔬菜中極少見的前列腺A1，這是一種能降血壓的物質(zhì)。洋蔥還可治療中風(fēng)后遺癥。

²大蒜也具有明顯的抗癌作用，每周生吃2次，抗胃癌（但也容易損傷胃粘膜，導(dǎo)致劇烈胃痛），含有微量元素硒，對(duì)預(yù)防惡性腫瘤有益。如熟吃需吃生吃的8倍多。一天吃半粒生蒜能預(yù)防結(jié)腸癌。亦有明顯的降血脂作用。大蒜促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞和延年益壽，是一種天然抗菌素。如將生大蒜放口內(nèi)嚼5分鐘，口腔中的細(xì)菌會(huì)全部殺來(lái)。在二戰(zhàn)時(shí)大蒜被譽(yù)為蘇聯(lián)的“青霉素”。但“大蒜百益而獨(dú)害目”，長(zhǎng)期過(guò)量，到了五六十歲，視力會(huì)明顯下降、記憶力下降、口干舌燥等。

²大豆富含異黃酮，可斷絕癌細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，含人體必需的8種氨基酸，多種維生素及多種微量元素，可降低血中膽固醇，預(yù)防高血壓、冠心病、動(dòng)肪硬化等。黃豆內(nèi)含亞油酸，能促進(jìn)兒童神經(jīng)發(fā)育。所以要常喝豆?jié){、吃豆腐。（黃豆一定要熟吃才能充分吸收營(yíng)養(yǎng)）

²蘑菇不僅能控制癌細(xì)胞的發(fā)展，并能使已形成的癌細(xì)胞萎縮。，幾乎所有菌類及木耳等都有明顯降血脂功能。

²番茄炒蛋湯可以幫助對(duì)抗乳腺癌，減少男人罹患前列腺癌和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)槭沟梅寻l(fā)紅的一種天然色素lycopene是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，對(duì)抑制乳腺癌、胃癌、食道癌、前列腺癌有益，亦能防治高血壓。

²椰菜（也叫西蘭花）和卷心菜（也叫甘藍(lán)）含有可抗肺癌的化學(xué)物質(zhì)及維C和胡蘿卜素。椰菜中含有鈣質(zhì)還可防骨質(zhì)疏松，常吃能養(yǎng)活結(jié)腸癌與乳腺癌發(fā)病率50%。生吃白菜心也有防癌作用，或者簡(jiǎn)單燙一下。開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。

²每天飲用8杯水，有效抑制預(yù)防膀胱癌。否則體內(nèi)血液過(guò)于粘稠，有毒垃圾無(wú)法清除，還會(huì)加重腎、肝等的負(fù)擔(dān)。

²綠茶的主要成分之一茶多酚，可抑制癌癥并抗氧化以預(yù)防衰老。但濃茶對(duì)心臟不好的人有害。

²胡蘿卜富含維生素A（缺乏者癌癥發(fā)病率正常人2倍多）。

²甜玉米具有抗癌作用，熟吃更有益，因?yàn)樵谂胫筮^(guò)程中可釋放一種抗氧化劑活性物質(zhì)。且甜玉米與胡蘿卜中存有的大量葉黃素與玉米黃素可防止或減輕老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生，保護(hù)眼睛。玉米黃素還可清除過(guò)氧亞硝基，在防止動(dòng)脈硬化過(guò)程中起重要作用。玉米還含有卵磷脂、維E及維B族，能降低血清膽固醇，預(yù)防高血壓，冠心病或中風(fēng)的發(fā)病率就低，還能抑制乳腺癌細(xì)胞增殖。

²柑桔類水果、蘋果含豐富的胡蘿卜素、類黃酮、維生素C等抗癌物質(zhì)。蘋果中含有的類黃酮是一種高效抗氧化劑（抗氧化劑可抗衰老），它不但是最好的血管清理劑，而且有抗癌效果?；挤伟┑臋C(jī)會(huì)比不吃這類食物的人減少46%，得其他癌癥的幾率也比一般人少20%。蘋果也可預(yù)防心臟病，是心血管的保護(hù)神。西方有句話：一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生會(huì)遠(yuǎn)離我們而去。人體攝入過(guò)量的鈉，是引起中風(fēng)和高血壓的重要原因，而鉀可以消除過(guò)多的鈉，蘋果中含有大量鉀，對(duì)防治高血壓有一定功效。還能治缺鋅癥，防治大脖子病，吃烤熟的蘋果可治便秘，蘋果含鐵豐富可治貧血，且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。因此被稱為“大夫第一良藥”。紅皮蘋果比青色或黃色的更有益健康。每天吃2~3個(gè)。

²紅葡萄酒中含有一種抗氧化劑，且可清除掉保護(hù)癌細(xì)胞的一種蛋白質(zhì)。含25種以上營(yíng)養(yǎng)成分，可降低心血管病及癌癥罹患率。對(duì)身體虛弱、睡眠障礙的老年人更有好處。（日20—30毫升）。（吃帶皮紫葡萄亦可，有很強(qiáng)的抗氧化作用。）

²魔芋中含有一種凝膠阻礙包括致癌物質(zhì)在內(nèi)的有害物質(zhì)的侵襲，從而起到解毒、防治與甲狀腺癌、結(jié)腸癌、淋巴瘤、腮腺癌、鼻咽癌等。

²草莓、葡萄、葡萄干富含排毒物質(zhì)，有利于抑制消滅血液中加速癌變的物質(zhì)。²海帶含豐富碘化物，可防甲狀腺腫大，對(duì)一些慢性炎癥和高血壓很有好處。且海帶、紫菜、海白菜等含有一種褐藻膠和硒元素，可降低乳腺癌、冠心病、心臟病。如缺碘可誘發(fā)甲狀腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮頸癌、子宮肌瘤等。而黃頭發(fā)的產(chǎn)生是由于酸毒癥的存在，白頭發(fā)的產(chǎn)生由于酸毒癥的發(fā)展所致，人的體力和精力過(guò)于疲勞，吃甜食太多，蛋白質(zhì)缺乏，尤其是碘元素缺少，都會(huì)助長(zhǎng)自身發(fā)生酸毒癥。所以應(yīng)常吃海帶和紫菜。

²蝦含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維A、谷氨酸等，還含微量元素硒，能預(yù)防癌癥。

²猶太人格爾森博士以生食蘋果汁、橙汁、橘子汁和芹菜汁等新鮮果菜汗為癌癥病人治療，收到良效。

²美國(guó)安妮·威格莫爾使用生食療法使數(shù)千名來(lái)自各國(guó)的心臟病、糖尿病和癌癥患者好轉(zhuǎn)或康復(fù)，生吃需洗凈后用冷開水沖淋，從少量開始，逐漸增多，以免刺激腸胃。有胃病、腸炎者不宜生食。

5、身體健康與水果：水果為堿性食物，有助增強(qiáng)記憶力和智力，消除疲勞。最好削皮避免農(nóng)藥殘留；或在開水中燙半分鐘殺菌。

²每天吃一個(gè)100克大小的柿子可有效預(yù)防動(dòng)脈硬化、心臟病和中風(fēng)化作，堪稱心臟健康水果王。但處于中風(fēng)的人不宜吃柿子和蓮子以保持大便通暢。但不宜空腹吃或與油性食物同吃，因其含鞣質(zhì)，遇酸凝固，容易導(dǎo)致胃結(jié)石。所以也不宜多吃。

²多吃橘子、蔬菜可降低患冠心病、中風(fēng)及高血壓的幾率。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每天吃200克以上深綠色蔬菜。

²獼猴桃：富含維C，每天早晚一個(gè)，有助于血液循環(huán)，更好地向皮膚輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

²每天吃3個(gè)核桃，能使低密度膽固醇數(shù)值降低5%，可有效預(yù)防心臟病。富含B族維生素、維C、胡蘿卜素等，通經(jīng)脈，黑須發(fā)。

²生姜含有一種抑制血凝的物質(zhì)，使血液較為暢通，減少心臟病和中風(fēng)發(fā)病率。²香蕉：每天吃5根香蕉能達(dá)到高血壓藥物治療功效的50%，每天吃2根香蕉，能降低10%的血壓。

²板栗：有干果之王的美稱，在國(guó)外被譽(yù)為“人參果”，含多種維生素及磷、鈣、鐵等，對(duì)人體滋補(bǔ)功能幾乎可與人參、當(dāng)歸等媲美，尤其對(duì)腎虛患者有好的療效。²梨：降血壓、清熱鎮(zhèn)咳、對(duì)陰虛咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽喉疼痛，大便干燥較為適宜。

²山楂：軟化血管、降血脂、增強(qiáng)和調(diào)解心肌功能，有防治冠狀動(dòng)脈硬化的作用。每百克鮮山楂含維C89毫克，比蘋果高17倍，比柑桔類高2至3倍。含鈣85毫克，居群果之首。

²菠蘿必須用鹽的涼開水浸半個(gè)小時(shí)，否則會(huì)使用有的人產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)。

²紅棗：常言“一日吃三棗，終身不顯老”等。維C含量在水果中名列前茅。維E含量為百果之冠，且有護(hù)肝作用。對(duì)防治高血壓等都有功效。

²烏梅：抗衰老活性強(qiáng)，使全身組織趨向年輕化。

6、軟化血管或降血壓的食物

²葡萄干、土豆、紅棗、山楂、桃、橘等控制血壓。多吃富含礦物質(zhì)的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海帶、紫菜等均有降膽固醇作用。麥片有助減肥，降低血壓及膽固醇。

²黑木耳加冰糖能降血壓和防止血管硬化。和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動(dòng)肪粥樣硬化。

²香菇。紅棗含有相當(dāng)豐富的維C和維P。核桃。蜂蜜含豐富維生素，可防止血管硬化。芹菜葉降血壓效果相當(dāng)明顯，用水燙一下，剁碎，拌上蒜泥，幾乎相當(dāng)于服一片降壓藥。每百克芹菜中含鈣160毫克，一半可為人體吸收。

²茄子：含維P，增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，防治高血壓，動(dòng)脈硬化及腦卒有較好作用，可明顯減少老年斑，降低腦血管栓塞的發(fā)生率。

²南瓜：潤(rùn)肺益氣、化痰、排膿、驅(qū)蟲解毒、止喘利尿、美容等功能?？深A(yù)防和治療前列腺肥大、動(dòng)脈硬化、胃粘膜潰瘍等作用。

²生姜：抗腫瘤、防止血小板聚合，（血小板聚合導(dǎo)致血竣、導(dǎo)致心臟病發(fā)作或中風(fēng)）。減輕偏頭痛、有消炎效用。

7、維A和維E可延緩衰老。肝臟、禽蛋、乳制品、魚蝦貝類、卷心菜、菠菜、韭菜、芹菜、紅蘿卜、南瓜、甜薯、番茄等含有較多維A；鮮棗、各種蔬菜、水果特別是獼猴桃含有大量維C；蛋黃、豆類、堅(jiān)果類、植物油、雞肉、麥片、芝麻中含有豐富的維E。

8、血虛體弱者的食補(bǔ)：在補(bǔ)鐵時(shí)同時(shí)需要維A的參與。常用補(bǔ)血類食物：

²蔬菜類：胡蘿卜、菠菜、雪里紅、莧菜、蛋黃、枸杞苗、紅糖、蜂蜜（富含維B、D、E、果糖、葡萄糖、氧化酶等多種元素，烏發(fā)、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、滋養(yǎng)氣血等。含鐵和葉酸等常吃可預(yù)防和治療兒童貧血）、小麥等。

²水果類：葡萄、桂圓、紅棗

²肉食品：黑鯉魚、豬肝、牛肝、豬心、雞血、蝦、牛肉（缺鋅是引起脫發(fā)的重要原因，海產(chǎn)品、牛奶、牛肉，蛋類中含量較多）、羊肉、牛筋、母雞肉、鱔魚等。

²豆類：花生、黃豆、黑豆、蓮子。

²其它：黑木耳（素中之犖，養(yǎng)血駐顏，祛病延年，含鐵極為豐富，為豬肝的7倍多，且含有一種腺甘，是動(dòng)脈硬化、冠心病、高血壓患者的理想食品）、海帶、紫菜、南瓜子、黑芝麻（富含維E、蛋白質(zhì)、鈣、鐵，烏發(fā)美容、滋補(bǔ)肝腎等）（黑色食品有“長(zhǎng)壽食品”之稱）等。

9、牛奶中含磷量高，所以影響人體對(duì)鈣的吸收。牛奶脂肪也多其中的高蛋白含量也會(huì)阻止身體對(duì)鈣的適當(dāng)吸收，所以，橙子、大豆、芹菜等所含鈣質(zhì)更易吸收。

10、預(yù)防感冒：

²攝入高濃度鈉鹽能殺死細(xì)菌或抑制細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，同樣影響人體防御功能下降，且可并發(fā)咽喉炎、扁桃腺炎等呼吸道炎癥，所以食物盡量清淡；喝熱辣的含大量大蒜的雞湯；西紅柿蛋湯；生姜紅糖水

11、身體排毒：

²每天喝不少于3升的白水；新鮮水果、蔬菜；常吃海帶可排毒；常喝綠豆湯：綠豆湯解毒能力相當(dāng)強(qiáng)，以致服藥時(shí)不能喝綠豆湯，否則會(huì)降低療效；喝茶；還有黑木耳、豬血、菌類、紅蘿卜、大蒜等。

12、素食品中的營(yíng)養(yǎng)成分：

²維生素B1——缺乏易得腳氣病及食欲不振。應(yīng)多吃芒果、苦瓜、青莧菜、紅豆、黑豆、扁豆、黃豆、綠豆、蘑菇、紫菜、豆腐、番茄、核桃、栗子、絲瓜、芹菜、包心菜、豆芽、胡蘿卜等；

²維生素B2——幫助消化，保護(hù)視覺組織，如缺乏會(huì)阻礙人體發(fā)育，皮膚發(fā)炎，視覺失常等。應(yīng)多吃花生、芒果、胡蘿卜、花菜、包心菜、菠菜、生菜、香蕉、黃豆、番茄、蘋果、小白菜、紫菜等。

²蛋白質(zhì)：在黃豆中含49.80%；黑豆、葵花子、腐竹中超過(guò)30%；在綠豆、豌豆、杏仁、花生中超過(guò)20%。

²維A和和維E為脂溶性物質(zhì)，需溶解在脂類（即含脂肪豐富）物質(zhì)中才能被吸收。缺A是皮膚會(huì)干燥，小孩發(fā)育遲緩，體弱多病。維A含在動(dòng)物肝臟、魚肝油、牛奶、禽蛋及橙紅色蔬果中。但長(zhǎng)期服維A、D可發(fā)生維A中毒，出現(xiàn)骨痛，嘔吐、皮膚癢、脫發(fā)等。²牙齦發(fā)炎是體內(nèi)缺乏維C的癥狀。

²維C——含在西紅柿、青椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、蔬菜等中，可使色素減退，防治黃褐斑等。而吸一根煙則消耗25毫克的維C。

13、晚餐過(guò)多油脂過(guò)飽吃太晚引起的疾?。海▊€(gè)人建議：最好晚餐在3點(diǎn)半至4點(diǎn)左右吃完，晚上可吃水果解饞，要早飯吃好、中飯吃飽，晚飯吃少。）

²冠心?。禾頂z入過(guò)多熱量，引起膽固醇增高，誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病。²肥胖癥：晚上活動(dòng)量小，熱量消耗少，熱量合成脂肪。

²尿道結(jié)石：尿高峰在飯后4-5小時(shí)，如果晚餐過(guò)晚，末排尿，食物中的鈣末吸收部分形成碳酸鈣在尿道中形成結(jié)石。

²高血壓、高血脂：晚餐經(jīng)常進(jìn)食葷食的人比經(jīng)常進(jìn)食素食的人，血脂一般高3至4倍。

²腸癌：過(guò)飽導(dǎo)致部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收產(chǎn)生一種毒害物質(zhì)，在腸道停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，促進(jìn)腸癌發(fā)生。

²神經(jīng)衰弱

²急性胰腺炎：暴飲暴食誘發(fā)此病，致人在睡眠中休克、死亡。

14、兔肉被世界各國(guó)公認(rèn)為保健肉，蛋白質(zhì)含量超過(guò)豬肉、牛肉和蝦，脂肪為豬肉的1/150，牛肉的1/25，含脂肪較少，膽固醇低但卵磷脂多，可保護(hù)心血管，還含有多種礦物元素，在日本被稱為美容肉。但國(guó)內(nèi)目前懷疑降低性功能而受冷落（但尚末得到醫(yī)學(xué)界認(rèn)定）。

15、花粉中富含蛋白質(zhì)和氨基酸，并含有豐富維生素、天然酶類，可調(diào)節(jié)人體機(jī)能，抑制色素沉著，延緩皮膚衰老。