第一篇：如何保障晚間的高效工作

如何保障晚間的高效工作

寫程序很費腦子。沒錯，是這樣的。

白天忙乎一天之后，晚上需要接著寫代碼，這種情景在創(chuàng)業(yè)型團隊中格外明顯；但是，經(jīng)過了白天的“消耗”后，晚上的精神無法專注，容易分神，效率明顯下降。

長時間的呆在室內(nèi)，會增長抑郁情緒。大家可能會有這樣的感受，在周末，本想在家好好放松放松，哪都不去，就宅在屋子里。在電腦前娛樂了一天之后，晚上卻覺得心情低落，什么都不想干。

針對這些現(xiàn)象，我目前采用的兩種方法，有比較明顯的改善效果；

1.能讓你流汗的運動

通過比較激烈的運動，可以將白天的疲憊揮之而去。對程序員而言，一整天坐在工作間，這種累，通過加強運動的方式來抵消，很有成效。

健身房不一定是個好選擇；肌肉訓(xùn)練很累，這點辦過健身卡的朋友應(yīng)該都有體會。相比跑步來說，更難堅持，一般健身房離我們住的地方不是很近，這段距離會增加我們心中逃避的籌碼；如果只是跑跑步，在健身房長時間的跑步也讓人枯燥的難以堅持。

我的體會

每天6點到7點之間會選擇一個時間點，到公園去跑上半小時，跑完后大汗淋漓，那個狀態(tài)很舒服?；貋砗?，神清氣爽，晚上的工作效率不成問題。

如何開始

如果是球類運動，有興趣支撐，一般開始不成問題，不過這樣的運動一般不具備連續(xù)性，無法保障每天都能運動。

最具普通的就是跑步，但跑步不是一個簡單的活。雖然我們都知道跑步有利，但人都有惰性，在輕松和累之間的抉擇，通常選擇輕松一點。我的方法是：為了有個好的開始，先別去想是否去，首先換上運動裝備，穿上跑鞋。接下來，就比較順利了。想持續(xù)的話，最好的方式是通過分享，借助外力來保證；比如，和親人、朋友一塊運動，或是告訴她們你的計劃，讓他人監(jiān)督你的行動；我現(xiàn)在使用了一APP，叫antimelog，沒什么多的功能，我就是用它來記錄我的跑步歷史。出門之前點開始，回來之后點結(jié)束（手機不帶身上），看著一條條的記錄增加，有小小的成就感。（yy：這個應(yīng)用并沒有體現(xiàn)出記錄跑步或利用成就感什么的心理，是否有這樣的APP，推薦？）

2.冥想

有不少程序員有冥想的習慣，比如JAY JANARTHANAN(博客)（我是通過這個文章認識到這么一個人的《每天工作4小時的程序員》）。也比如大神喬布斯。

冥想的好處很多，比如消除緊張，改善睡眠，提高注意力，在工作時能更為專注；但我這里要說的是它立竿見影的效果，那就是消除疲勞。

我的體會

在雨天或是沒有出去跑步的日子，我會選擇冥想來恢復(fù)精力。半小時的冥想過后，精神充沛，感覺頭腦非常輕松。有一股勁，通過手指傳導(dǎo)到鍵盤，非常愉悅。

如何開始

我是個冥想的初級者，無法給出詳盡的指導(dǎo)，推薦一些學(xué)習的路。煺墨上的文章：《怎樣開始冥想》是個不錯的指導(dǎo)。書籍方面看過的不多，這本感覺還不錯：《冥想5分鐘，等于熟睡一小時》；英文方面，有JAY推薦的《Meditation for Dummies》，未看過，不做評論。

本資料來源于網(wǎng)上，由整理發(fā)布

第二篇：晚間值班教師工作崗位職責（定稿）

寄宿生晚間值班教師工作崗位職責

為規(guī)范蘭香小學(xué)后勤工作的各項管理制度，加強晚間值班教師的責任意識和服務(wù)意識。特制定值班人員崗位職責：

1、值班教師應(yīng)以身作則，熱情、主動、負責地開展工作，遵守學(xué)校的有關(guān)規(guī)章制度，積極完成各項任務(wù)。

2、關(guān)愛每一位寄宿學(xué)生，主動與學(xué)生進行溝通，不與學(xué)生發(fā)生爭執(zhí)或粗言相向，及時了解、掌握學(xué)生思想動態(tài)，及時聽取學(xué)生對工作人員的意見和要求，態(tài)度和藹的做好解釋工作，努力提高服務(wù)水平和服務(wù)質(zhì)量。

3、嚴格學(xué)校各種制度的執(zhí)行，嚴格寄宿學(xué)生紀律、安全的管理。隨時隨地糾正學(xué)生違紀行為和不良習慣，并開展有效的批評教育。

4、做好事故的預(yù)防工作，經(jīng)常開展消防和防盜等安全檢查，沉著冷靜地處理宿舍內(nèi)發(fā)生的違紀和突發(fā)事件。

5、值班期間不得擅自離崗、脫崗，不準做與工作無關(guān)的事情。如果學(xué)生疾病，要及時與家長聯(lián)系。發(fā)現(xiàn)其他異常情況，要及時報告校長。

6、及時處理或報告宿舍設(shè)施故障。

7、保證無外來人員隨意進入宿舍，學(xué)生家長或親屬須經(jīng)核實、批準后才能進入，并作好登記。

8、督促學(xué)生按時就寢，維持學(xué)生就寢紀律，并詳細登記學(xué)生就寢情況，并向值日領(lǐng)導(dǎo)反饋信息。

9、晚上九點點要求學(xué)生全部就寢，值夜班工作人員要隨時巡視、加強管理，不得在辦公室滯留。

10、發(fā)現(xiàn)異常及時處理，無法處理及時上報學(xué)校，否則后果自負。

11、晚間教師值班室學(xué)生宿舍樓二樓207室（星期

一、星期四），一樓保安管理室（星期

二、星期

三、星期日）。

12、值班人員有事必須請假，寫好假條，找好替代值班人員校長簽字后方可離校。替代值班人員不到崗者一次扣考核分3分，出現(xiàn)事故責任雙方共同負責全部責任。

13、值班人員無故不到崗者一次扣考核分5分，出現(xiàn)事故者負全部責任。

14、值班領(lǐng)導(dǎo)，劉成龍負責每周星期

一、星期

二、星期三值班工作，車建忠負責每周星期

四、星期日值班工作。

15、值周教師與晚間值班教師共同管理學(xué)生晚間安全，不到者一次扣5分。并負事故一半責任。

15、本制度從2014年2月27日起執(zhí)行。

蘭香小學(xué)

二0一四年二月二十七日

第三篇：晨、晚間護理工作流程

晨間護理流程

對于能離床活動的`病情較輕的病人，應(yīng)鼓勵其自行洗漱，包括刷牙、漱口.洗臉、梳頭，通過完成這些活動，一方面可促其離床活動，鍛煉全身的肌肉、關(guān)節(jié)；另一方面使其增強疾病恢復(fù)的自信心。護士可用消毒毛巾濕式掃床，根據(jù)清潔程度，更換床單，整理好床單位。

對于病情較重，不能離床活動的病人，如危重、高熱、昏迷、癱瘓、大手術(shù)后或年老體弱者，護士應(yīng)協(xié)助其完成晨間護理，其內(nèi)容包括：

1.協(xié)助病人排便,幫助其刷牙`漱口，嚴重者給予口腔護理。

2.洗臉.洗手、梳頭，協(xié)助翻身并檢查全身皮膚有無受壓變紅,用濕熱毛巾擦洗背部并用50%乙醇按摩骨隆突處。

3.按需要更換衣服和床單,整理好床鋪.與病人交談,了解一夜睡眠情況及有無病情變化,鼓勵病人早日康復(fù),給予必要的心理護理。

4.根據(jù)室溫適當開窗通風,保持病房內(nèi)空氣新鮮。

晚間護理流程

通過必要的晚間護理,可為病人提供良好的夜間睡眠條件,保持病房內(nèi)安靜.清潔，使病人能舒適入睡。同時，還能了解病人的病情變化，鼓勵其戰(zhàn)勝疾病的信心。晚間護理內(nèi)容：

1.協(xié)助病人刷牙、漱口、較重病人給予口腔護理，洗臉.洗手，擦洗背部、臀部，用熱水泡腳，但不可造成燙傷。女病人給予會陰沖洗。檢查全身受壓情況，觀察有無壓瘡早期現(xiàn)象，按摩背部及骨隆突部位，根據(jù)情況更換衣服和床單,整理好床鋪。協(xié)助排便。

2.保持病室安靜，空氣流通，減少噪音，調(diào)節(jié)光亮及室溫，根據(jù)情況增減蓋被，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

3.夜班護士在執(zhí)行各種護理操作時，動作應(yīng)輕柔，不可穿響聲太大的鞋。巡視病房時，開關(guān)門要輕。了解病人入睡情況，對于睡眠不佳的病人應(yīng)按失眠病人給予護理。

第四篇：晚間巡邏工作偷懶的檢討

因這幾天下班后主任您要求每個宿舍都需要整理，因我宿舍就我一人上夜班所以就我一個人整理，您是知道得，我有舍友四人加我五人，我七點下班，洗完澡衣服就到八點了，您卻還要我?guī)屯抡肀惶?，還要疊豆腐狀得，本人經(jīng)一番努力終于在十二點半完成任務(wù)，但因體力消耗過大，本人于一點整到飯?zhí)贸燥?，在一點半回到宿舍，正要休息可是您又來了！你又說在把宿舍衛(wèi)生搞一下，我忍不住問了下，今天是什么日子，您回答：總部派人來檢查。我無語，你走后我在五點半終于搞完。剛準備睡覺，可是又到吃飯時間了！我在六點回到宿舍，王督導(dǎo)來了，他說領(lǐng)導(dǎo)今天不來了，我徹底無語！我一直到到十一點上班才回過神來。

第五篇：晚間巡邏工作偷懶的檢討（本站推薦）

本人先聲明：以下所寫全是真實，本人自覺此份檢討沒什么不妥，可是領(lǐng)導(dǎo)還要我重寫，還罰款！請大家?guī)兔纯?。《檢討書》尊敬的上級領(lǐng)導(dǎo)好： 本人徐某對XX年7月26日晚在崗裸睡事件作出檢討，本人深知做為秩序管理人員，在崗睡覺后果嚴重，裸睡者更嚴重。但請領(lǐng)導(dǎo)聽我對此次事件的解釋，本人先解釋睡覺原因。

因這幾天下班后主任您要求每個宿舍都需要整理，因我宿舍就我一人上夜班所以就我一個人整理，您是知道得，我有舍友四人加我五人，我七點下班，洗完澡衣服就到八點了，您卻還要我?guī)屯抡肀惶祝€要疊豆腐狀得，本人經(jīng)一番努力終于在十二點半完成任務(wù)，但因體力消耗過大，本人于一點整到飯?zhí)贸燥?，在一點半回到宿舍，正要休息可是您又來了！你又說在把宿舍衛(wèi)生搞一下，我忍不住問了下，今天是什么日子，您回答：總部派人來檢查。我無語，你走后我在五點半終于搞完。剛準備睡覺，可是又到吃飯時間了！我在六點回到宿舍，王督導(dǎo)來了，他說領(lǐng)導(dǎo)今天不來了，我徹底無語！我一直到到十一點上班才回過神來。

于XX年7月27日凌晨五十二分被巡邏隊同志發(fā)現(xiàn)，被捕…因當天本人為完成主任分配得任務(wù)所以沒休息好，還請主任您明察?。≈劣诼闼儗僬`會，我只是將上衣和外褲脫掉而已，此不能視為裸睡！

我知道以上理由都不能作為借口…但請上級領(lǐng)導(dǎo)在給我一次機會！本人以后絕不在犯同樣的錯誤！致此 敬禮 檢討人：徐某 XX年7月27日就這樣一份檢討書！！