第一篇：晨跑新聞稿

晨跑揮灑激情，勤管成就夢想

（湘潭大學(xué)勤工助學(xué)管理中心活動(dòng)宣傳部黃?。皬?qiáng)健體魄，勤管有我，揮灑激情，成就夢想！”每到周六早上，湘潭大學(xué)勤工助學(xué)管理中心嘹亮的口號(hào)聲就會(huì)伴著初升的紅日劃破湘潭大學(xué)朦朧的夜空。11月19日，勤管中心組織全體成員進(jìn)行了本學(xué)期第三次晨跑，并在晨跑之后舉行了趣味乒乓賽。早上6:20，勤管中心全體成員就頂著寒風(fēng)在圖書館前坪集合完畢，整裝待發(fā)。接著，隨著指揮員的一聲哨起，大隊(duì)人馬邁著豪邁的步伐向前進(jìn)發(fā)。一路上嘹亮的口號(hào)聲響徹天際，在一首《團(tuán)結(jié)就是力量》之后，隊(duì)伍到了目的地—-琴湖7棟乒乓館—趣味乒乓賽就將在這里舉行。乒乓賽分四組分別對(duì)決，分別是基地部朱啟超組VS網(wǎng)絡(luò)技術(shù)部;基地部唐姍姍組VS綠色家教部；辦公室VS愛心項(xiàng)目部；基地部宋曉燕組VS市場拓展部；比賽雖然緊張，卻妙趣橫生。市拓部王俊連戰(zhàn)三局，次次敗北，但毫不氣餒，彰顯出勤管人鍥而不舍的精神狀態(tài)?；夭恐靻⒊M和網(wǎng)絡(luò)技術(shù)部打出了4:4的比分，最終握手言和。

冬天已經(jīng)來臨，天氣越來越冷，但是，勤管中心成員的激情將會(huì)繼續(xù)。

第二篇：晨跑新聞稿

晨跑新聞稿

一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。

為響應(yīng)校團(tuán)委三走活動(dòng)（走出宿舍，走出網(wǎng)絡(luò)，走進(jìn)操場簡稱三走），并促進(jìn)學(xué)生德智體全面發(fā)展，XX級(jí)軟件第三團(tuán)支部全體成員積極參加這次活動(dòng)。陽光普照大地，萬物復(fù)蘇之時(shí)，團(tuán)委、學(xué)生會(huì)的同學(xué)帶著青春的活力跑出虛弱，于6月17號(hào)早上7點(diǎn)20分在操場集合并準(zhǔn)備晨跑活動(dòng)。

團(tuán)委、學(xué)生會(huì)的同學(xué)繞著路線操場→第一飯?zhí)谩Ｃ目茦恰顒?dòng)中心進(jìn)行晨跑活動(dòng)。汗水在滴落，兩眼平視前方，步伐在前進(jìn)。在接近終點(diǎn)時(shí)，有些同學(xué)明顯有些體力不支，汗水在大量的滴落，疲憊雙腿拖著沉重的身軀艱難的前行，但他們咬緊牙關(guān)，繼續(xù)前進(jìn)。我們時(shí)刻記著團(tuán)學(xué)的座右銘：努力到無能為力，拼搏到感動(dòng)自己。這樣這個(gè)集體的凝聚力更高。星星之火縱不能跟皓月爭輝，但只要記住即使再微小的力量，只要方向正確，終有撼動(dòng)世界的一天。所以我們要堅(jiān)持，并帶動(dòng)更多的人參與進(jìn)來。當(dāng)星星之火成就燎原之勢時(shí)，再艱苦的困境我們都能笑著跨過。我們還會(huì)堅(jiān)持下去，持之以恒.。

晨曦初露，生命不息，運(yùn)動(dòng)不止。晨跑在繼續(xù)，在青春的路上，讓我用飽滿的熱情迎接下一次的晨跑。

第三篇：晨跑方案

洛陽市實(shí)驗(yàn)小學(xué)凱旋校區(qū)“強(qiáng)國有我”

晨跑安預(yù)案

一、晨跑對(duì)象

洛陽市是實(shí)驗(yàn)小學(xué)凱旋校區(qū)全體學(xué)生

二、晨跑時(shí)間

周一至周五早上7:50—8:20

三、晨跑地點(diǎn)

后操場

四、晨跑要求及獎(jiǎng)勵(lì)辦法

1、每天早晨到校后，自愿到后操場進(jìn)行跑步鍛煉，屆時(shí)會(huì)有體育老師在場輔導(dǎo)，有問題及時(shí)和老師進(jìn)行溝通并獲得幫助。

2、首次參加晨跑的同學(xué)，可到當(dāng)天負(fù)責(zé)的體育老師處領(lǐng)取“晨跑之星”跑步卡一張，每跑一次可獲得一個(gè)小印章，每月累計(jì)獲得15次以上的同學(xué)，可參選本月校級(jí)“晨跑之星”評(píng)選，并獲得相應(yīng)獎(jiǎng)勵(lì)。

3、獲得“晨跑之星”榮譽(yù)稱號(hào)的同學(xué)，在運(yùn)動(dòng)會(huì)報(bào)名時(shí)有優(yōu)先報(bào)名的權(quán)利。

4、不要求每天跑步圈數(shù)，但要求跑步態(tài)度認(rèn)真。

5、學(xué)生應(yīng)根據(jù)當(dāng)日身體狀況選擇是否進(jìn)行晨跑鍛煉。

6、參加晨跑鍛煉的學(xué)生應(yīng)注意安全，服從值班教師指揮，穿運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)服，跑步中靠右行進(jìn)，不要逆行。

7、如遇不良天氣，會(huì)提前通知。

8、保管好自己的晨跑卡，遺失不補(bǔ)。

為增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，保障學(xué)生身心健康，培養(yǎng)學(xué)生良好的生活習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)校學(xué)風(fēng)建設(shè)，經(jīng)研究，學(xué)校決定從 2012 級(jí)新生開始實(shí)施大學(xué)生晨跑鍛煉活動(dòng)，具體實(shí)施方案如下：

-、指導(dǎo)思想

為全面費(fèi)徹黨的教有方針，落實(shí)教育部、國家體育總局領(lǐng)布的 《學(xué)校體育工作條例》 和《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，促進(jìn)我校學(xué)生在德、智、體等方面全面發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生良好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)，提升學(xué)校學(xué)風(fēng)建設(shè)水平，營造健康向上的校園風(fēng)氣。

二、活動(dòng)目的通過晨跑鍛煉，進(jìn)一步規(guī)范大學(xué)生的日常行為，養(yǎng)成健康積板的生活刂慣，強(qiáng)健體健，振作精神，增強(qiáng)免疫力，使大家能夠更好地投入學(xué)習(xí)生活中，展現(xiàn)我校學(xué)子的良好精神風(fēng)

第四篇：晨跑心得

晨跑心得 晨跑是指在早晨以跑步為主的進(jìn)行身體鍛煉的一種運(yùn)動(dòng)方式。任何量的體力活動(dòng)都會(huì)使你感覺良好。預(yù)防疾病的體力活動(dòng)最小量是每天至少活動(dòng)30分鐘。對(duì)于那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。然而，沒有卡路里消耗計(jì)量的活動(dòng)也對(duì)你的健康有益。

如果你要加強(qiáng)體力活動(dòng)強(qiáng)度，可以每天增加幾分鐘的活動(dòng)時(shí)間或者逐漸地加快散步或其他活動(dòng)的速度。當(dāng)然，半小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間僅僅是推薦的最小量。當(dāng)然，你花在活動(dòng)方面的時(shí)間越多，對(duì)健康的好處也越多，但活動(dòng)不是越多越好，過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體感到疲勞，從而影響到一天的正常活動(dòng)。那么，晨跑有哪些注意事項(xiàng)呢？

1、晨跑不適宜大運(yùn)動(dòng)量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結(jié)束后可適量練習(xí)呼吸和伸展運(yùn)動(dòng)?？倳r(shí)間控制在25分鐘。晨跑貴在能夠堅(jiān)持，最好找一伙伴一起鍛煉。

2、跑步之前不要吃東西，可以喝一杯溫水。

3、跑步前要有一定的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，比如壓壓腿，甩甩胳膊。

4、晨跑的最佳時(shí)間根據(jù)季節(jié)而定，一般是太陽剛露臉的時(shí)候最佳，冬季一般是7點(diǎn)左右。

5、晨跑結(jié)束后需要休息15—30分種才可以進(jìn)食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養(yǎng)的食品，如豆?jié){，雞蛋，饅頭，水果。

6、晨跑可以讓人一天的精神都變得比較好，一個(gè)星期中可以有四天跑步，三天穿插練習(xí)啞鈴比較合適。

1.晨跑之前不能吃早餐，因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃中需要進(jìn)行消化這個(gè)階段，吃了早餐之后進(jìn)行晨跑全身的血會(huì)集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時(shí)在晨跑中會(huì)出現(xiàn)胃痛癥狀，長期如此會(huì)胃炎甚至?xí)霈F(xiàn)胃潰瘍的。（如果想要達(dá)到減肥效果，那么你必須在晨跑中跑足80分鐘以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的效果，否則只會(huì)事必其反。）早餐最好是一杯牛奶加一個(gè)水果。

2.注意晨煉前的飲水。飲水時(shí)一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好，水溫大體在15℃左右為宜。這樣，夏天能降溫解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和腸胃。喝水時(shí)要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。飲后10分左右即可參加晨練。注意晨起后應(yīng)飲一杯開水（涼水或溫水），以稀釋血黏度，排除體內(nèi)聚積的毒素，以起到“內(nèi)洗滌”的作用。然后排便以最大限度地減少大腸對(duì)腸內(nèi)毒素的重吸收。

宜輕適當(dāng)?shù)某烤毷恰盎盍χ础?，是一天活?dòng)的首次啟動(dòng)，具有“開關(guān)效應(yīng)”。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機(jī)勃勃，并能增強(qiáng)幽默風(fēng)趣感及藝術(shù)感染力，不易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，并有減少焦慮，改善睡眠質(zhì)量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強(qiáng)人體生物鐘有序性的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)的。晨練有度，微汗即止，才可見效。

第五篇：晨跑規(guī)章制度

晨跑規(guī)章制度

學(xué)院為了全面推進(jìn)素質(zhì)教育、豐富校園文化生活，響應(yīng)教育部長提出的口號(hào)：大學(xué)生要樹立“健康第一”的思想，積極參加體育鍛煉，爭取做到每天鍛煉一小時(shí)，健康工作50年，幸福生活一輩子。特對(duì)課外體育鍛煉（晨跑）提出以下要求：

1、學(xué)生晨跑時(shí)必須按照學(xué)院指定的時(shí)間、地點(diǎn)、路線、文明、有序安全地進(jìn)行。

2、次數(shù)計(jì)算：每周參加晨跑的次數(shù)為2次，按星期來計(jì)算，晨跑出勤率占體育課總成績的30%。

3、請(qǐng)假制度：對(duì)于通校生、有事或因病的學(xué)生請(qǐng)按照學(xué)院的規(guī)章制度，辦好請(qǐng)假手續(xù)，無故不得缺席。

4、處罰制度：對(duì)無故缺席者，缺一次，體育總評(píng)成績扣2分，對(duì)于15次以上者，屬嚴(yán)重缺跑，扣除體育成績的30%分值。對(duì)于嚴(yán)重缺跑者將向全院公布，同時(shí)扣除相應(yīng)的個(gè)人操行評(píng)分。

5、（字?jǐn)?shù)不少于500）（第二次次帶刷卡者，檢討書上需系輔導(dǎo)員簽字才可取回一卡通）

6、對(duì)于一卡通遺失者，請(qǐng)到實(shí)訓(xùn)樓北樓（9號(hào)樓208）補(bǔ)卡，同時(shí)一卡通的背面請(qǐng)寫上名字、班級(jí)并貼上自己的照片。補(bǔ)好的新（掛失后一直未卜，超過3次者，不予登記）

7、超過晨跑時(shí)間的不給刷卡

8、各系部長于星期天晚上到2#105拿缺跑名單，并在星期二提交反饋名單（帶上學(xué)生的請(qǐng)假條，當(dāng)天未拿取缺跑名單或未提交反饋名單將不予處理，后果自負(fù)）。

請(qǐng)假制度：1.學(xué)生如有退學(xué)、休學(xué)，請(qǐng)于開學(xué)后的2個(gè)星期內(nèi)打證明并于體育部值班時(shí)間上交到2號(hào)樓105。

2.學(xué)生因病、因事不能參加晨跑的應(yīng)事先辦好請(qǐng)假手續(xù)，病假需有病假證明（醫(yī)院或校醫(yī)務(wù)室的證明）及假條，事假只需假條，假條需班主任和輔導(dǎo)員簽名，請(qǐng)假5天以上的需附加學(xué)生處老師簽名。

3．假條一人一張，不能涂改，需原件，不得復(fù)印，請(qǐng)假的日期明確，過期無效（指只辦理上周或上周之后的假條，上周之前的假條不予處理）。

4.不符合規(guī)定的假條不收

如遇特殊情況來不及請(qǐng)假的，應(yīng)在兩天內(nèi)補(bǔ)辦請(qǐng)假條。

遇到事情靈活變通。

補(bǔ)充：1.下雨5天、4天免跑，下雨3天免跑一天。請(qǐng)假條三天及以上的有效，下雨和請(qǐng)假一周內(nèi)可重疊（例：請(qǐng)假周一到周三，周四下雨，本周可免跑）。

2.體育部成員晨跑督跑一次遲到，按遲到時(shí)間和次數(shù)計(jì)算。遲到不超過10分鐘（考慮到要走到刷卡處需要時(shí)間）一周累計(jì)遲到三次算缺跑一天，未到三次不算缺跑。一次未出勤者，按缺跑三天算（遲到指在集合時(shí)間內(nèi)未到，集合時(shí)間為早上6點(diǎn)30分）。

晨跑時(shí)間：晨跑開始時(shí)間是開學(xué)后的第三個(gè)星期，結(jié)束為放假前三

周。

時(shí)間：6：45~7：15

體育部值班時(shí)間：晚上5：45~6：30