第一篇：健康飲食日記作文800字

食品安全隱患多，平常生活需注意，街邊小攤要少去，購(gòu)買(mǎi)食物仔細(xì)辨，一次不需買(mǎi)太多，即買(mǎi)即食最營(yíng)養(yǎng)，生食需要熱水煮，隔夜蔬菜不好吃，各項(xiàng)事項(xiàng)要牢記，贏得健康好身體!想了解更多相關(guān)內(nèi)容，接下來(lái)請(qǐng)欣賞：健康飲食日記。

健康飲食日記1

民以食為天，食物作為人們生活必不可少的一種物質(zhì)，對(duì)人的健康成長(zhǎng)起著重要的作用。要讓我們的生活有價(jià)值，首先就必須要有一個(gè)健康的身體作為基礎(chǔ)?？茖W(xué)飲食，健康生活，平衡的飲食方式，從一點(diǎn)一滴的小事做起。

飲食搭配

健康營(yíng)養(yǎng)的飲食搭配是科學(xué)飲食的重要組成部分，平衡膳食就是指一日飲食中合適當(dāng)量的谷物類、肉類、蛋類、奶類、蔬菜水果和油脂類，且?guī)状笫澄锵嗯涞卯?dāng)?shù)囊环N膳食。

常見(jiàn)的有十大搭配：干稀相配、粗細(xì)糧相配、主副食相配等，這些搭配都從不同的角度給予了我們一些正確的指導(dǎo)。

現(xiàn)在，各種各樣的零食層出不窮，很多人常常把零食當(dāng)做主食來(lái)吃，導(dǎo)致飲食的不規(guī)律、不科學(xué)。不合理的飲食搭配導(dǎo)致的后果也常常使人備受疾病的折磨，可見(jiàn)合理的搭配對(duì)我們健康生活的重要性。

健康意識(shí)

很多人由于長(zhǎng)期要求自己少食甚至不食葷腥，已經(jīng)成了素食主義者，但是，這是不科學(xué)的做法。根深蒂固的思想也是人們飲食不科學(xué)的原因之一，現(xiàn)在，隨著人們思想觀念的漸變，素食主義者也開(kāi)始漸變。

健康意識(shí)是指導(dǎo)我們選擇的關(guān)鍵，當(dāng)今社會(huì)人們的健康意識(shí)也在不斷的加強(qiáng)，這種變化也就直接提升了我們的身體素質(zhì)。

各種食品都對(duì)我們的身體有一定的幫助，很多的必需氨基酸、微量元素都來(lái)自日常食物。

良好習(xí)慣

人么常說(shuō)細(xì)節(jié)決定成敗，而習(xí)慣也影響生活。

良好的飲食習(xí)慣有助于我們更好地吸收營(yíng)養(yǎng)成分，但是我們常常做不到這一點(diǎn)。我們經(jīng)常在吃飯時(shí)大打鬧、嬉笑，在飯后立即干活、小孩子邊哭邊吃飯……這些都會(huì)阻礙我們消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的有效吸收。

消化不良、慢性腸胃炎等疾病有很多就是由以上原因引起的。食物進(jìn)入胃內(nèi)，需要經(jīng)過(guò)消化液分解成極細(xì)微的顆粒才能被腸壁吸收，因此，養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣不僅對(duì)我們身體健康十分有益，而且有利于我們?cè)谧銎渌虑榈臅r(shí)候更加完善。

我們需要健康、安全的飲食?？茖W(xué)飲食才能保證健康成長(zhǎng)，使我們享受美好的生活。

健康飲食日記2

有一句擁有“真理”的話：想吃果凍了，舔下皮鞋，想喝老酸奶了，舔下皮鞋，感冒要吃藥了，還是舔下皮鞋!上得了廳堂，下得了廚房，爬得了高山，涉得了水塘，制得成酸奶，壓得成膠囊，2012，皮鞋很忙!

現(xiàn)在，食品安全可是我們的一大隱患，吃什么東西，都小心翼翼，膽戰(zhàn)心驚。

那一次，從網(wǎng)上找來(lái)了一幅圖片，旁邊寫(xiě)著——真實(shí)版“東邪西毒南帝北丐”(這是射雕英雄傳里的四大武林高手)。圖片是中國(guó)地圖，在東部寫(xiě)著兩個(gè)字：東鞋;西部寫(xiě)著西毒;南邊寫(xiě)著南帝;北面寫(xiě)著北鈣。

這是什么意思?意思很簡(jiǎn)單，卻很有深意。

大家可能看過(guò)金庸寫(xiě)的《射雕英雄傳》吧?！皷|邪、西毒、南帝、北丐”就是里面大名鼎鼎的人物。但是，照片上的一部分字不一樣，而且意思也不一樣。

東邪(東鞋)：爛皮鞋;西毒(西毒)：毒膠囊;南帝(南地)：地溝油;北丐(北鈣)：三鹿嬰兒高鈣奶粉。

他們都是我們經(jīng)常入口的，你看可怕不可怕。

還有很多事例——飲料又好喝又美味，而且芒果、蘋(píng)果、葡萄等等各種口味都有。令人大吃一驚的是，這些誘人的飲料竟然用各種添加劑調(diào)出來(lái)的!有一個(gè)關(guān)于飲料的視頻，證實(shí)了這種說(shuō)法——那是一個(gè)老師在講課，他的學(xué)生們都按照要求一人買(mǎi)了一瓶飲料，他用各種添加劑制造出來(lái)了一種種口味的飲料，然后請(qǐng)同學(xué)們分別品嘗。同學(xué)們都在瓶子的蓋子里面盛一點(diǎn)兒老師的混合“飲料”，又喝了一點(diǎn)兒自己買(mǎi)的飲料，一對(duì)比，都發(fā)現(xiàn)味道都是一樣的!也就是說(shuō)，飲料里面沒(méi)有什么水果汁，而是一種種添加劑的混合體!

有一些人為了能夠快點(diǎn)兒掙錢(qián)，在水果上面涂上一些催熟劑，這樣水果就會(huì)很快成熟。所以我們千萬(wàn)不要購(gòu)買(mǎi)那些反季水果!

在蔬菜上面的農(nóng)藥。如果我們不仔仔細(xì)細(xì)地洗好幾遍，吃是絕對(duì)不可能的事。媽媽說(shuō)以前的時(shí)候把自己種的蔬菜摘下來(lái)，在衣服上擦一擦，就可以吃，這令我羨慕不已，可是這種生活在現(xiàn)在是已經(jīng)不會(huì)擁有的了。

以前，我非常喜歡喝奶，每天都會(huì)喝好幾包?？墒锹?tīng)說(shuō)奶里面的明膠是工業(yè)明膠——用臭皮鞋做的，我說(shuō)什么也不想了……

食品安全，真的很令人擔(dān)憂，吃什么東西，都需要“三思而后行”。食品安全，真的很令人著急，望著眾多美食，只有咽口水的份了……

一方面是希望各位生產(chǎn)食品的人、出售食品的人能夠?yàn)槲覀冎耄灰活欀约嘿嶅X(qián)，另一方面是希望檢查的人不要收到了好處就網(wǎng)開(kāi)一面，就開(kāi)始給他們大開(kāi)綠燈，他們應(yīng)該想想，如果你吃了這種東西，你會(huì)怎么樣……

健康飲食日記3

有一次，我和媽媽去買(mǎi)菜，走過(guò)了一條小巷，一股臭豆腐的氣味撲面而來(lái)。臭豆腐在我小時(shí)候的回憶中，臭的可以，味道也絕對(duì)不好吃。我無(wú)意中掃了那些小販一眼，就感覺(jué)不舒服。賣(mài)臭豆腐的都是路邊小攤，那些店主一個(gè)個(gè)皮膚黝黑，身上著的衣服只是簡(jiǎn)陋的廚師服，沾滿了油污，那些他們所謂的燒烤鍋其實(shí)就是平底鍋去了柄，鍋上還積滿了煤渣，很惡心。正當(dāng)我想回避滿街的小攤時(shí)，一個(gè)朋友看到了我，便走過(guò)來(lái)，更絕的是，他還請(qǐng)我吃臭豆腐!一番客氣之后，我只好無(wú)可奈何地接過(guò)那油膩膩的臭豆腐串，眼睛一下子閉上，鼻子也屏住，一小口，一小口地咽了起來(lái)……當(dāng)時(shí)就暈?，F(xiàn)在，我只要一聽(tīng)到那種“可怕”的吆喝聲，就渾身不舒服!

其實(shí)，當(dāng)我在吃臭豆腐的時(shí)候，就已經(jīng)把各種有害物質(zhì)一同吞進(jìn)了肚里，我從網(wǎng)上一查，啊呀呀，不得了了，原來(lái)有一種叫“肉毒梭菌”的毒菌，常會(huì)隨臭豆腐的制作而繁衍其中，特別是老土法制作，一般是先將一塊塊的豆腐煮熟后分成若干小塊再一層層地置于容器中，然后封住封口。這時(shí)，如果封得它密不透風(fēng)，就釀下了大禍：這種“肉毒梭菌”就會(huì)乘機(jī)繁衍。這樣的臭豆腐食用后會(huì)出現(xiàn)全身無(wú)力、頭痛、食欲不振、視力模糊等中毒癥狀。以后的結(jié)果，我不說(shuō)，也知道了吧……

“看來(lái)，食品安全還真要重視啊!”我不禁嘆了口氣。雖然現(xiàn)在各大部門(mén)早已經(jīng)下達(dá)了食品安全的命令，也提起了“硬杠杠”，可俗話說(shuō)“上有政策，下有對(duì)策”，很多不法商人自己做假綠色食品證，假標(biāo)簽等不法證書(shū)來(lái)欺騙可憐的消費(fèi)者，而政府畢竟人手有限，不可能每天跟著那些人，而且那些不法商人個(gè)個(gè)都是老奸巨滑，說(shuō)不定執(zhí)法人員前腳剛走，他又干起來(lái)了。所以，吃綠色品牌，而對(duì)路邊有嫌疑的小攤不聞不問(wèn)，這樣就是對(duì)那些人的打擊了!

抵御有害食品，食用健康食品，打造營(yíng)養(yǎng)食品，這是每個(gè)綠色廠家的宗旨，也是我們青少年要做到的規(guī)范。我們正在成長(zhǎng)途中，可千萬(wàn)不要隨便去吃路邊小攤或者沒(méi)有食品安全標(biāo)志的東西，否則就慘了。我寫(xiě)這篇文章的目的是為了給大家敲響一個(gè)警鐘，也號(hào)召大家“關(guān)注食品安全，打造健康人生!”要牢記啊!

健康飲食日記4

在現(xiàn)如今飛速度發(fā)展的社會(huì)中，“吃飽穿暖”早已不能滿足我們同樣飛速發(fā)展的需求。單單對(duì)于吃，就有很多講究。

現(xiàn)在的食物，一律要求色香味俱全，這樣一來(lái)“肯德基”、“麥當(dāng)勞”等洋快餐就成了人們的首選。正在人們津津有味的品嘗這些美味的時(shí)候，身體正在亮著紅燈，人們?cè)诓恢挥X(jué)中忽略了一個(gè)重要的問(wèn)題—安全飲食。此時(shí)口中的美味卻是潛伏在身體的毒藥。

除了洋快餐，我們身邊還有很多不衛(wèi)生、不安全的劣質(zhì)食品，它們陳列在各家商店的柜臺(tái)上，不需要店主向你推薦，不需要擺在最顯眼的位置，只要你能發(fā)現(xiàn)，你的視線就不會(huì)離開(kāi)這些花花綠綠的食品袋，并且心甘情愿地把手中的錢(qián)交到眉開(kāi)眼笑的店主手上。精美的包裝下，各類零食應(yīng)有盡有，有油炸，膨化食品，其中還含有人造色素，香料，防腐劑等各種添加劑。對(duì)人體健康百害無(wú)一利。而就正是這些垃圾食品，在我們同學(xué)中有很大的市場(chǎng)，幾乎把自己的零用錢(qián)都花在了這些慢性毒藥上，這與吸煙、喝酒有什么區(qū)別呢?

偏食是我們小學(xué)生一個(gè)常見(jiàn)的不良習(xí)慣，它影響了身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求。如果吃飯時(shí)偏食，只吃自己愛(ài)吃的食物會(huì)使身體里得各種營(yíng)養(yǎng)不均衡，長(zhǎng)期處在亞健康狀態(tài)。因?yàn)闆](méi)有一種食物能含有人體需要的全部營(yíng)養(yǎng)，只有吃多種食物，才能使自己體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)豐富，擁有健康強(qiáng)壯的體魄，所以，作為小學(xué)生，為了健康成長(zhǎng)，我們的食物一定要多樣化。

同學(xué)們不但需要吃飯不挑食，還要學(xué)會(huì)合理的搭配。人們一天需要各種各樣的食物，它們提供給我們不同的營(yíng)養(yǎng)。米飯，面條，面包等主食含有豐富的碳水化合物，給我們提供了能量，支持我們的活動(dòng)，一天大約要300~500克。魚(yú)，蝦，肉，蛋豆類每天大約要125~200克，它們含有的蛋白質(zhì)是我們長(zhǎng)身體的主要營(yíng)養(yǎng)。蔬菜每天要吃400~500克，水果需要100~200克，它們豐富的維生素和礦物質(zhì)，是我們保持健康不可或缺的。油炸類食物中豐富的脂肪可供給我們能量，可以保持我們的體溫，但我們不宜多吃，每天不超過(guò)25克就可以，不然會(huì)照成肥胖。

安全飲食不是一人、兩人的問(wèn)題，是全世界共同存在的實(shí)際問(wèn)題。它關(guān)系到我們能否健康成長(zhǎng)，為了自己的身體，大家一定要注意安全飲食啊!

健康飲食日記5

古人云“民以食為天”，至今也如此。

但在二十一世紀(jì)的我們更注重的是飲食的質(zhì)量和安全，也叫“綠色飲食”。

不過(guò)，現(xiàn)在很多食物都不能吃。一些不法商人盡干著缺德的事情。比如：在豬肉、牛肉中注水;蔬菜中有過(guò)量殘留的農(nóng)藥;制造火腿噴灑敵敵畏;生產(chǎn)泡菜使用工業(yè)鹽——。這些都讓大家提心吊膽的過(guò)日子，時(shí)常會(huì)問(wèn)一問(wèn)自己，當(dāng)今到底該吃什么才是最安全、最有利于健康的呢?真希望國(guó)家衛(wèi)生部門(mén)要采取嚴(yán)厲的手段，制止他們干這樣違法的事情。

那么我們?cè)鯓硬趴梢浴熬G色飲食”呢?首先，要吃多種食物，少吃零食、多吃蔬菜、水果、魚(yú)類、豆類、蛋類、肉類都不能缺少。因?yàn)槲覀冋幵陂L(zhǎng)身體的發(fā)育期，均衡的營(yíng)養(yǎng)才能提供我們健康成長(zhǎng)的需要，所以挑食的壞毛病也得統(tǒng)統(tǒng)改正。

食品營(yíng)養(yǎng)固然重要，但是食品安全卻不容易忽視。俗話說(shuō)：“禍從口出，病從口入。”的確，在買(mǎi)東西的時(shí)候一定要看清楚保質(zhì)期，是否有質(zhì)量認(rèn)證標(biāo)志，三無(wú)產(chǎn)品再便宜也不能買(mǎi)。

特別是在學(xué)校門(mén)口販賣(mài)的各式各樣的零食，即便東西琳瑯滿目，令人垂延欲滴也不能買(mǎi)。以前我就很喜歡這些食品，看著上了色素的食品，不僅吸引人，吃在嘴里的味道還很鮮美。這些食品加工場(chǎng)所一般都是一些小小的家庭作坊，沒(méi)有達(dá)到衛(wèi)生合格的標(biāo)準(zhǔn)，也沒(méi)有正規(guī)營(yíng)業(yè)執(zhí)照?，F(xiàn)在的我，已經(jīng)改掉這個(gè)壞習(xí)慣。每天路過(guò)學(xué)校路邊的小店時(shí)，已經(jīng)對(duì)我失去了誘惑力。因?yàn)?，老媽再三?qiáng)調(diào)：我喜歡吃的東西就去超市購(gòu)買(mǎi)。記住了，我們都要為自己的身體著想哦。

其次，無(wú)論在學(xué)校還是在家里，都應(yīng)該飯前洗手，每天我們的手接觸細(xì)菌的頻率最高了，雖然肉眼看不見(jiàn)。

最后，哪怕少吃一餐“肯德基”、“麥當(dāng)勞”，都是對(duì)自己身體健康的負(fù)責(zé)。

對(duì)了，現(xiàn)在社會(huì)上流行的“減肥”。我覺(jué)得不應(yīng)該在我們學(xué)校流行。其實(shí)，肥胖的同學(xué)可以一邊控制飲食一邊多參加體育鍛煉，把肥肉鍛煉成肌肉，就會(huì)變瘦的。這樣，不僅身體棒棒了，身材也苗條了，兩全其美的好事情。

不過(guò)，我在這里可以給你們一個(gè)小小的建議哦!你們大家在煮牛奶時(shí)，煮得時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。假如，你真得要喝熱奶的話，可以用熱水浸泡加熱，將牛奶放入50攝氏度左右的溫水中浸泡5——10分鐘即可，注意熱水溫度不能過(guò)高，切記!

綠色飲食是我們健康的保障，同學(xué)們，讓我們把安全飲食牢記在心中吧!

第二篇：飲食健康演講稿

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、同事：

大家上午好！我是來(lái)自###公司的###，專門(mén)從事飲食供給和酒店服務(wù)管理專業(yè)，與在座的每一位生活都息息相關(guān)。作為一位食品生產(chǎn)與供給的管理者，非常注重食品安全、營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生和健康飲食。通過(guò)在工作的閑暇時(shí)間閱讀《食品安全控制與管理》和《飲食營(yíng)養(yǎng)與健康》兩本書(shū)，讀后受益匪淺，今天在這里與大家分享。

【食品安全】去年，一部紀(jì)錄片《舌尖上的中國(guó)》紅遍大江南北，很多觀眾沉醉于中華美食的獨(dú)特魅力，甚至直呼“口水止不住”。然而面對(duì)生活中舌尖上的安全問(wèn)題，人們又不禁感嘆：熒屏上佳肴令人回味無(wú)窮，現(xiàn)實(shí)中問(wèn)題食品卻讓人心驚肉跳。近幾年來(lái)，三鹿“毒奶粉”事件剛剛平息，“蘇丹紅”、“病蟲(chóng)桔”事件又被揭穿，“瘦肉精”、“毒豆芽”一波又一波輪番上演?！懊褚允碁樘欤骋园矠橄取?。如果我們每一天對(duì)著餐桌上擺著的美味佳肴就想著吃起來(lái)是不是令人放心，那就太悲哀了。老百姓的飲食安全得不到保障，何以來(lái)談健康的話題。一句順口溜這樣說(shuō)：“吃動(dòng)物怕激素，吃植物怕毒素，喝飲料怕色素，能吃什么心中沒(méi)數(shù)?！辈恢牢覀冞€能吃什么，擺在面前的菜，你還敢不敢吃？

販為了節(jié)約成本用工業(yè)鹽代替食用鹽來(lái)腌制雞、鴨、鹵菜，而這些工業(yè)用鹽是一種致癌物質(zhì)。更令人驚嘆的是，這些帶有致癌物質(zhì)的食品，打著廉價(jià)的幌子，進(jìn)軍超市和私人經(jīng)營(yíng)的店鋪，黑心店主說(shuō)：“這是公開(kāi)的秘密，是不折不扣的潛規(guī)則。” 沒(méi)有人能確切界定什么能吃、什么不能吃?！笆场彼坪跏且患焚M(fèi)苦心的事。我們一天也離不開(kāi)食物，難道就這樣懷著對(duì)食品的誠(chéng)惶誠(chéng)恐而終老一生嗎？

我想這是不可能的。食品安全已從中央到地方、各級(jí)政府都密切關(guān)注、層層布網(wǎng)、步步設(shè)防，對(duì)綠蔬、水果帶有“身份證”，豆芽、食用油均有信息跟蹤，實(shí)施基地監(jiān)管，對(duì)那些不法商販嚴(yán)格整治，杜絕貨源，實(shí)實(shí)在在為百姓餐桌安全努力著。

【同時(shí)也提醒在座的每一位，要從日常生活中注意食品安全，關(guān)心食品安全，打一切政府與人們合力的清掃不安全食品的戰(zhàn)爭(zhēng)，把每一個(gè)隱藏不安全食品的暗角都清除清掃，到那時(shí)就不需要“借我一雙慧眼”，也能把這紛紛擾擾的食品看個(gè)清清楚楚、明明白白。同時(shí)也要提醒在座的每一位要遠(yuǎn)離“三無(wú)”食品，更不能輕信廣告，要從自身做起，提高安全意識(shí)，讓我們攜起手來(lái)，共同抵制不法商販，為我們能

吃得健康、吃得安全而努力，不再談“食”色變?！?/p>

【食品營(yíng)養(yǎng)】營(yíng)養(yǎng)是人體生理發(fā)育、新陳代謝、日常行為不可或缺的能量，只有攝取吸收了適量的水、碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素，人才能工作。營(yíng)養(yǎng)的核心是合理配膳，平衡膳食，不能偏食，也不能厭食，要注重食品原料的多樣化，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)綜合吸收。所以說(shuō)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”。在營(yíng)養(yǎng)合理的情況下，不能忽視衛(wèi)生，無(wú)論是食物原料的挑揀、洗滌、切配、加工烹飪、裝盤(pán)，都要嚴(yán)格。從感官系統(tǒng)、物理角度到化學(xué)檢驗(yàn)，都要達(dá)到新鮮、光亮、爽嫩、彈性豐富，無(wú)異味和腐敗變質(zhì)現(xiàn)象。

【健康】我就不多敘，送大家十個(gè)“不”：衣不過(guò)暖、食不過(guò)飽、住不過(guò)奢、行不過(guò)富、勞不過(guò)累，逸不過(guò)安，喜不過(guò)歡，怒不可暴，名不過(guò)求,利不過(guò)貪。

雄關(guān)漫道真如鐵，而今邁步從頭越。民以食為天，食以安為先，是我們大家的愿想。我愿和大家一道，把好食品安全這道關(guān)。每天提供美味可口、營(yíng)養(yǎng)合理的佳肴，讓大家吃得放心，工作安心，生活舒心，讓大家吃出健康，吃出美麗，吃出歡樂(lè)。

第三篇：健康飲食建議書(shū)

健康飲食建議書(shū)

一、營(yíng)養(yǎng)的結(jié)構(gòu)

a、七大營(yíng)養(yǎng)素

維生素、纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、蛋白質(zhì)、礦水化和物、水 b、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)制定的一天的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)

油脂類25---50克/天、奶類、豆類等150---250克/天、鮮魚(yú)、肉、蛋類120---200克/天、蔬菜400---500克/天、水果100---200克/天、五谷類300---500克/天

二、國(guó)際會(huì)議定出6種保健品：

第一綠茶、第二紅酒、第三豆?jié){、第四酸奶、第五骨頭湯、第六蘑菇湯。三、一日三餐：

1、早餐象“皇帝”--------牛奶、豆?jié){、瘦肉、魚(yú)類、豆類等蛋白質(zhì)含量高的食

物為主，清淡不油膩。

2、中餐象“富人”---------葷素搭配均衡

3、晚餐象“窮人“---------多果多蔬菜少主食。

四、因時(shí)而食：

1、春天--------少吃酸味的食物，多吃點(diǎn)甜味的東西，盡量不吃辛辣的食物，食物如青菜、水果、韭菜、木瓜、生魚(yú)、泥鰍、蛋、奶、豆類食物為主食。

2、夏天-------少吃苦味的食物，增加辛辣的食物，食物不要太咸，食物如：竹葉、蓮子、西瓜、果汁、蔬菜汁、水鴨、生魚(yú)為主食。

3、秋天--------少吃辛辣的食物，增加酸味的食物，盡量不吃苦味的食物，食物如：桑葉、枇杷葉、百合、沙參、玉竹、雪梨、釉子、香蕉、兔肉、豬肉為主食。

4、冬天--------少吃咸的食物，增加苦味的食物，盡量不吃甜食，食物如：黑豆、黑米、黑芝麻、黑棗、核桃、蜂

王漿、小麥胚芽、荔枝干、羊肉、牛肉、三文魚(yú)為主食。

5、春、夏、秋、冬、季末的十八天，不吃酸味食物，食物以小米、玉米、大豆、蓮子、山藥、瓜類、蘋(píng)果、水鴨為主食。

五、不同體質(zhì)不同飲食：

1、手腳涼、膚冷、面色蒼白、言語(yǔ)低下、便糖者等-------以牛、羊、雞、鳥(niǎo)、奶類、豆類食品為宜、而冷葷、冷飲，過(guò)量的水果為忌。

2、手腳發(fā)熱、面紅，狂言亂語(yǔ)，便秘者等---------以果菜、五谷、豆類、奶類、蛋類、魚(yú)類食物為宜，而牛、羊、狗肉、無(wú)鱗魚(yú)、辛辣、燒烤、油炸的陽(yáng)性食物為忌。

女性美顏飲食方

1、西紅柿炒雞蛋

2、當(dāng)歸羊肉：當(dāng)歸25克，生姜15克，羊肉500克，每日一料，3—5天為一療程、雞蛋2個(gè)、大棗5枚、蒸雞蛋

糕

5、冰糖銀耳湯：滋陰養(yǎng)胃，潤(rùn)肺生津。

6、黑米、五豆粥：黑豆、黃豆、紅豆、綠豆、白豆加黑米煲粥。

7、豆腐皮白果粥----------清炎斂肺，止咳去濕。

8、菠菜、豬血湯：菠菜1斤、豬血1斤加水煮熟加調(diào)料食用，一周一次，清腸排毒去淤。

9、紅參飲：紅參10克切片，入杯用開(kāi)水泡20分鐘，取水當(dāng)茶飲，1----2日一次

10、山藥羊肉湯：山藥250克、羊肉500克、生姜25克，每日一料，3---5天一療程

第四篇：健康飲食口號(hào)

健康飲食口號(hào)

健康飲食口號(hào) 篇1

1.讓健康知識(shí)深入人心，讓健康行動(dòng)走進(jìn)生活。

2.生理健康使我們強(qiáng)壯，心理健康使我們豁達(dá)。

3.均衡飲食多運(yùn)動(dòng)，健康常伴你左右。

4.積極鍛煉，定期體檢。儲(chǔ)蓄健康，支取希望。

5.每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年。

6.飲食有序，睡眠有時(shí)，鍛煉有恒，健康有我。

7.養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，追求健康生活方式。

8.每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子。

9.少油少肉少脂肪，多果多蔬多健康。

10.歡樂(lè)在于寬容，健康源于運(yùn)動(dòng)。

11.讓健康知識(shí)深入人心，讓健康行為走進(jìn)生活。

12.文明依賴修養(yǎng)，健康依靠堅(jiān)持，環(huán)境有賴自覺(jué)。

13.綠色健康生活，和諧美滿人生。

14.星期一到“星期七”，安全健康是第一。

15.樂(lè)觀自信益身心，運(yùn)動(dòng)適時(shí)病不侵。

16.酒，酒，酒，讓你的生命不長(zhǎng)久。

17.毒.品帶走你的.生命，煙癮帶走你的健康。

18.車(chē)貴，房貴，不如健康貴!業(yè)重，錢(qián)重，不如生命重。

19.健康人生，從“齒”開(kāi)始。

20.飲食均衡身體壯，適量運(yùn)動(dòng)體魄強(qiáng)。

21.與煙搖搖頭，對(duì)酒擺擺手，健康跟你走。

22.勤清潔，蚊蟲(chóng)少。勤洗手，細(xì)菌消。勤運(yùn)動(dòng)，脂肪少。

23.健康，隨煙而逝;病痛，伴煙而生。

24.掌握健康知識(shí)，樹(shù)立健康信念，養(yǎng)成健康行為。

25.管住你的嘴，邁開(kāi)你的腿，天天愛(ài)運(yùn)動(dòng)，健康長(zhǎng)伴隨。

26.健康常識(shí)家家曉，身體強(qiáng)壯人人笑。

27.投資健康，儲(chǔ)蓄健康，收獲健康。

28.健康二字值千金，定期檢查齊放心。

29.吸毒吸煙，錯(cuò)!錯(cuò)!錯(cuò)!暴飲暴食，莫!莫!莫!

30.運(yùn)動(dòng)澆活生命之花，營(yíng)養(yǎng)孕育健康之果。

健康飲食口號(hào) 篇2

1、不登高山，不見(jiàn)平地。不經(jīng)鍛煉，不會(huì)強(qiáng)堅(jiān)。

2、均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足休息，避免過(guò)度疲勞。

3、食物分酸性和堿性兩類。魚(yú)肉禽蛋米面為酸性。蔬菜，水果，豆類及制品為堿性。

4、奧林匹克希臘圣地，山上刻著千古名句：“你想得到健康嗎？那你就跑步；你想得到聰明嗎？那你就跑步”。

5、走路使您童顏常在，運(yùn)動(dòng)使你青春永駐。

6、多喝水，多吃蔬菜水果，增加機(jī)體免疫能力。

7、不吃河豚魚(yú)、野生蘑菇等高風(fēng)險(xiǎn)食品。

8、注意辨別食物顏色和外觀是否正常，是否有異物或異味，如發(fā)現(xiàn)異常，要立即停止食用。

9、人體內(nèi)存在自動(dòng)調(diào)節(jié)酸堿平衡系統(tǒng)，只要飲食多樣化，吃五谷雜糧，就能保持酸堿平衡。

10、快樂(lè)無(wú)限，友情提示，請(qǐng)君注意：大餐雖豐盛，拒絕無(wú)節(jié)制，喝酒別逞強(qiáng)，把握好酒量，玩笑勿亂開(kāi)，歡樂(lè)會(huì)更多！

11、飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖。

12、吃飯七成飽，穿戴適當(dāng)少，耐點(diǎn)饑和寒，益壽又延年。這就應(yīng)驗(yàn)了，千古之名言：“若要身體安，三分饑和寒”。

13、細(xì)糧四、粗糧六；主食四、副食六；動(dòng)物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉。

14、早飯好而少，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

15、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒（紅），抗癌健身命長(zhǎng)久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。

16、酒，酒，酒，讓你的生命不長(zhǎng)久。

17、健康常識(shí)家家曉，身體強(qiáng)壯人人笑。

18、與煙搖搖頭，對(duì)酒擺擺手，健康跟你走。

19、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，追求健康生活方式。

20、投資健康，儲(chǔ)蓄健康，收獲健康。

21、生理健康使我們強(qiáng)壯，心理健康使我們豁達(dá)。

22、管住你的嘴，邁開(kāi)你的.腿，天天愛(ài)運(yùn)動(dòng)，健康長(zhǎng)伴隨。

23、勤清潔，蚊蟲(chóng)少。勤洗手，細(xì)菌消。勤運(yùn)動(dòng)，脂肪少。

24、管住你的嘴，邁開(kāi)你的腿，天天愛(ài)運(yùn)動(dòng)，健康長(zhǎng)伴隨。

25、車(chē)貴，房貴，不如健康貴！業(yè)重，錢(qián)重，不如生命重。

26、健康二字值千金，定期檢查齊放心。

27、掌握健康知識(shí)，樹(shù)立健康信念，養(yǎng)成健康行為。

28、積極鍛煉，定期體檢。儲(chǔ)蓄健康，支取希望。

29、讓健康知識(shí)深入人心，讓健康行為走進(jìn)生活。

30、健康，隨煙而逝；病痛，伴煙而生。

31、足致康，體愈健，力行天下。

32、成功始于足下，御足送你天下！

33、頤養(yǎng)塵心妙手推拿一身輕，御足濯摩天下晴。

34、御足天下，品味生活，皇室享受！

35、御法貢養(yǎng)：皇家貴族的養(yǎng)生之法。

36、御足天下，天下足療第一浴。

37、偌大城市，走累了，來(lái)這兒你懂的。

38、獨(dú)享一份舒適，淡寫(xiě)幾筆悠然。

39、足療休閑萬(wàn)千，御足天下領(lǐng)先！

40、御足天下新坐標(biāo)，創(chuàng)造健康新未來(lái)。

41、心靈（的）驛站，御足天下！

42、“好生活，吃出來(lái)”、“食尚經(jīng)典，瘦蜜優(yōu)選”、“找營(yíng)養(yǎng)師，上瘦蜜”、“吃，是一種信仰”，不過(guò)，偶是那種見(jiàn)色忘利的人嗎？NO！NO！NO！

43、大咖云集，就為“吃”這點(diǎn)兒事。

44、走路使您童顏常在，運(yùn)動(dòng)使你青春永駐。

45、多喝水，多吃蔬菜水果，增加機(jī)體免疫能力。

46、飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖。

47、人體內(nèi)存在自動(dòng)調(diào)節(jié)酸堿平衡系統(tǒng)，只要飲食多樣化，吃五谷雜糧，就能保持酸堿平衡。

48、注意辨別食物顏色和外觀是否正常，是否有異物或異味，如發(fā)現(xiàn)異常，要立即停止食用。

49、早飯好而少，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

50、吃飯七成飽，穿戴適當(dāng)少，耐點(diǎn)饑和寒，益壽又延年。這就應(yīng)驗(yàn)了，千古之名言：“若要身體安，三分饑和寒”。

51、快樂(lè)無(wú)限，友情提示，請(qǐng)君注意：大餐雖豐盛，拒絕無(wú)節(jié)制，喝酒別逞強(qiáng)，把握好酒量，玩笑勿亂開(kāi)，歡樂(lè)會(huì)更多！

52、酒，酒，酒，讓你的生命不長(zhǎng)久。

53、健康二字值千金，定期檢查齊放心。

54、健康常識(shí)家家曉，身體強(qiáng)壯人人笑。

55、與煙搖搖頭，對(duì)酒擺擺手，健康跟你走。

56、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，追求健康生活方式。

57、生理健康使我們強(qiáng)壯，心理健康使我們豁達(dá)。

58、讓健康知識(shí)深入人心，讓健康行為走進(jìn)生活。

59、車(chē)貴，房貴，不如健康貴！業(yè)重，錢(qián)重，不如生命重。

60、勤清潔，蚊蟲(chóng)少。勤洗手，細(xì)菌消。勤運(yùn)動(dòng)，脂肪少。

健康飲食口號(hào) 篇3

1.食品質(zhì)量安全，責(zé)任重于泰山

2.社會(huì)共治 同心攜手維護(hù)食品安全

3.普及食品安全常識(shí)，建立科學(xué)飲食文化

4.建立誠(chéng)信體系，確保食品安全

5.食品安全齊監(jiān)管，健康生活共構(gòu)筑

6.群眾利益無(wú)小事，食品安全是大事

7.從源頭抓質(zhì)量，確保食品安全

8.人人關(guān)心食品安全，家家享受健康生活

9.關(guān)注食品安全，關(guān)愛(ài)健康人生

10.家家關(guān)注食品問(wèn)題，人人阻截問(wèn)題食品

11、人品 食品 品品相照 蒼生 民生 生生相聯(lián)

12、食品 人品 大家品 品食 品人 品和諧

13、開(kāi)口吃個(gè)爽 莫把安全忘

14、食品安全是金，百姓健康是福

15、欲食天下鮮，安全記心間

16、構(gòu)筑食品安全防火墻，撐起師生健康保護(hù)傘

17、共建誠(chéng)信家園,同鑄食品安全

18、家家關(guān)注食品問(wèn)題，人人阻截問(wèn)題食品

19、勤查狠抓嚴(yán)把關(guān)，食品安全重于山

20、食品安全牢記心，健康幸福伴你行

21、普及食品科學(xué)知識(shí)，提高安全防范能力

22、對(duì)食品安全多一點(diǎn)關(guān)注，為有限生命多一份負(fù)責(zé)

23、安全食品聯(lián)萬(wàn)家，食品安全靠大家

24、齊心協(xié)力抓食品安全，真心實(shí)意保群眾健康

25、長(zhǎng)一份知識(shí)求放心 積一份公德拒黑心

26、食品安全共同監(jiān)督，健康和諧人人受益

27、學(xué)好食品衛(wèi)生法，保證健康你我他

28、食品安全共同的心愿，社會(huì)和諧快樂(lè)的家園。

29、一心一意關(guān)注食品安全，十全十美創(chuàng)建和諧社會(huì)

30、營(yíng)造食品安全大環(huán)境 呵護(hù)幸福健康小家庭

健康飲食口號(hào) 篇4

1、酒，酒，酒，讓你的生命不長(zhǎng)久。

2、健康常識(shí)家家曉，身體強(qiáng)壯人人笑。

3、與煙搖搖頭，對(duì)酒擺擺手，健康跟你走。

4、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，追求健康生活方式。

5、投資健康，儲(chǔ)蓄健康，收獲健康。

6、生理健康使我們強(qiáng)壯，心理健康使我們豁達(dá)。

7、吸毒吸煙，錯(cuò)！錯(cuò)！錯(cuò)！暴飲暴食，莫！莫！莫！

8、勤清潔，蚊蟲(chóng)少。勤洗手，細(xì)菌消。勤運(yùn)動(dòng)，脂肪少。

9、管住你的`嘴，邁開(kāi)你的腿，天天愛(ài)運(yùn)動(dòng)，健康長(zhǎng)伴隨。

10、車(chē)貴，房貴，不如健康貴！業(yè)重，錢(qián)重，不如生命重。

11、健康二字值千金，定期檢查齊放心。

12、掌握健康知識(shí)，樹(shù)立健康信念，養(yǎng)成健康行為。

13、積極鍛煉，定期體檢。儲(chǔ)蓄健康，支取希望。

14、讓健康知識(shí)深入人心，讓健康行為走進(jìn)生活。

15、健康，隨煙而逝；病痛，伴煙而生。

16、文明依賴修養(yǎng)，健康依靠堅(jiān)持，環(huán)境有賴自覺(jué)。

17、少油少肉少脂肪，多果多蔬多健康。

18、飲食有序，睡眠有時(shí)，鍛煉有恒，健康有我。

19、星期一到“星期七”，安全健康是第一。

20、不登高山，不見(jiàn)平地。不經(jīng)鍛煉，不會(huì)強(qiáng)堅(jiān)。

21、均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足休息，避免過(guò)度疲勞。

22、食物分酸性和堿性兩類。魚(yú)肉禽蛋米面為酸性。蔬菜，水果，豆類及制品為堿性。

23、奧林匹克希臘圣地，山上刻著千古名句：“你想得到健康嗎？那你就跑步；你想得到聰明嗎？那你就跑步”。

24、走路使您童顏常在，運(yùn)動(dòng)使你青春永駐。

25、多喝水，多吃蔬菜水果，增加機(jī)體免疫能力。

26、不吃河豚魚(yú)、野生蘑菇等高風(fēng)險(xiǎn)食品。

27、注意辨別食物顏色和外觀是否正常，是否有異物或異味，如發(fā)現(xiàn)異常，要立即停止食用。

28、人體內(nèi)存在自動(dòng)調(diào)節(jié)酸堿平衡系統(tǒng)，只要飲食多樣化，吃五谷雜糧，就能保持酸堿平衡。

29、快樂(lè)無(wú)限，友情提示，請(qǐng)君注意：大餐雖豐盛，拒絕無(wú)節(jié)制，喝酒別逞強(qiáng)，把握好酒量，玩笑勿亂開(kāi)，歡樂(lè)會(huì)更多！

30、飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖。

31、足致康，體愈健，力行天下。

32、頤養(yǎng)塵心妙手推拿一身輕，御足濯摩天下晴。

33、御足者，行萬(wàn)里；得道者，得天下。

34、御足天下，一腳踏進(jìn)貴族生活。

第五篇：健康飲食問(wèn)卷調(diào)查

健康飲食問(wèn)卷調(diào)查

問(wèn)卷描述：為了廣泛的了解上班族對(duì)于健康飲食的認(rèn)識(shí)與態(tài)度，了解健康飲食對(duì)于21世紀(jì)新興人類的重要性，樹(shù)立健康飲食觀念，我們組織了這次調(diào)查，以下使我們的調(diào)查問(wèn)卷，所有的回答只用于統(tǒng)計(jì)分析。您只需根據(jù)實(shí)際情況，選擇合適的答案。希望您能認(rèn)真填寫(xiě)，感謝您百忙之中的支持和協(xié)助。

1、請(qǐng)問(wèn)您的性別是（）

A、男性B、女性

2、請(qǐng)問(wèn)您的職業(yè)是（）

A、上班族B、自由職業(yè)C、學(xué)生

3、您現(xiàn)在的收入情況是（）

A、1000-2000元B、2000-4000元C、4000-8000元D、8000元以上

4、下面那種描述比較符合你？（）

A、知道健康的重要性，并一直保持健康的生活習(xí)慣或偶爾被打斷；

B、知道健康的重要性，但在生活中因?yàn)槠渌氖虑?，而常常忽略健康?/p>

C、我對(duì)健康無(wú)所謂

5、您的飲食習(xí)慣比較偏向于（）

A、多肉少菜B、葷素均勻搭配C、吃素菜居多

6、您認(rèn)為健康的飲食習(xí)慣重要嗎？（）

A、很重要B、比較重要C、不重要

7、無(wú)法做到健康飲食的原因您覺(jué)得有哪些？（）可多選

A、怕麻煩，浪費(fèi)時(shí)間B、沒(méi)有健康飲食的觀念

C、為了減肥就節(jié)食D、不知道怎樣才能做到健康飲食

8、您對(duì)健康食品關(guān)注嗎？（）

A、很關(guān)注B、一般C、無(wú)所謂

9、您是否同意“口味比營(yíng)養(yǎng)更重要”這句話？（）A、同意B、不同意

10、以下幾種食物中您覺(jué)得是健康食品的有哪些？（）可多選

A、鮮果汁B、洋快餐C、中式小吃D、果蔬沙拉E、甜點(diǎn)

11、您認(rèn)為下列哪個(gè)提供的食物更健康？（）

A、麥當(dāng)勞B、subway（賽百味）C、中式快餐店D、外婆家

12、當(dāng)您一個(gè)人且只有一小時(shí)左右的時(shí)間，您更愿意去哪里就餐？（）

A、麥當(dāng)勞B、subway（賽百味）C、來(lái)必堡D、外婆家

13、.眾所周知，吃水果對(duì)人體有益，那么您吃水果的頻率是（）

A、每天都吃B、兩至三天吃一次C、三至五天吃一次D、基本不吃

14、在保證新鮮、安全的前提下，蔬菜生吃更有益健康。您會(huì)愿意選擇蔬菜生吃嗎？

A、肯定會(huì)B、愿意試一試C、不會(huì)

15、您平日常喝的飲品是？（可多選）

A、茶B、碳酸飲料C、咖啡D、果蔬汁

E、牛奶及乳飲料F、功能飲料G、其他

16、炎熱的夏天，頭頂著烈日，當(dāng)你頭頂烈日，百無(wú)聊賴之時(shí)，你會(huì)選擇？（）

A、冰鎮(zhèn)汽水或飲料B、冰淇淋C、有清涼味的食品D、礦泉水

再一次感謝您抽出寶貴的時(shí)間參與我們的問(wèn)卷調(diào)查，謝謝！