第一篇：健康生活習(xí)慣小結(jié)

13種健康生活習(xí)慣

現(xiàn)代上班族要擔(dān)心的事很多，如何提高工作表現(xiàn)？如何有效安頓工作與家庭？如何創(chuàng)造工作環(huán)境高ｅｑ？許多煩人的事情處理下來，雖然荷包有了充實(shí)感，卻不免擔(dān)心付出與收獲是否有所不值？

1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補(bǔ)充纖維與水果，至于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內(nèi)。

2.擁有好的性生活：年輕6歲，優(yōu)質(zhì)的性生活有益身心，也有助情緒的穩(wěn)定。

3.舉重：年輕7歲，1個(gè)禮拜2次，每次20分鐘，可強(qiáng)化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。

4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負(fù)擔(dān)。

5.大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應(yīng)在臉上或心里，自然就年輕許多。

6.上課：年輕5歲，學(xué)習(xí)新的課程，可讓人的心里回復(fù)年輕歲月記憶，進(jìn)而反應(yīng)在外表的也是年輕的感覺。

7.每天快步半小時(shí)：年輕3歲，這是一項(xiàng)不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)。

8.充足睡眠：年輕3歲，應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì)，最好一天能睡7小時(shí)，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成份。

9.多吃蔬果谷類：年輕4歲。

10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應(yīng)多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應(yīng)維持在每日20公克以內(nèi)。

11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發(fā)現(xiàn)，牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與心臟血管有相當(dāng)大的關(guān)系，有效使用牙線，可以預(yù)防牙周病，進(jìn)而減少免疫失調(diào)或其它心臟疾病問題。

12.運(yùn)動(dòng)：年輕4歲，一周至少要有1小時(shí)的激烈運(yùn)動(dòng)，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強(qiáng)化身體與心肌血管功能。

13.了解自己身體癥狀（預(yù)警征兆）：年輕12歲，預(yù)防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進(jìn)行預(yù)防或治療，可免疾病惡化的可能。

13種不良生活習(xí)慣

■起床先疊被

人體本身也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。

■不吃早餐

不吃早餐的人則通常飲食無規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會(huì)造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。

■飯后松褲帶

飯后松褲帶可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動(dòng)加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

■飯后即睡

飯后即睡會(huì)使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。如果血液原已有供應(yīng)不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動(dòng)的狀態(tài)，極易招致中風(fēng)。

■飽食

飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)激能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會(huì)使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動(dòng)脈粥樣硬化。還會(huì)引起一種叫“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬倍增長，這是一種促使動(dòng)脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動(dòng)脈硬化的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營養(yǎng)，影響腦細(xì)胞的新陳代謝。經(jīng)常飽食，還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。

■空腹吃糖

越來越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時(shí)間越長，對各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，因而長期的空腹吃糖，更會(huì)影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。

■吃太咸的食物

鈉在人體內(nèi)滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。

■蹺二郎腿

蹺二郎腿會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

■強(qiáng)忍小便

強(qiáng)忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國科學(xué)家發(fā)布的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿時(shí)，膀胱貯存的尿液不能及時(shí)排出，形成人為的尿潴留。如經(jīng)常憋尿，就會(huì)使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態(tài)；如果憋尿時(shí)間過長，膀胱內(nèi)尿量不斷增加，還會(huì)使內(nèi)壓逐漸升高，時(shí)間長了就會(huì)發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留時(shí)還易引起并發(fā)感染和結(jié)石，嚴(yán)重時(shí)還影響腎功能。

■俯睡

俯睡使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時(shí)仍然得不到休息。此外，還會(huì)增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導(dǎo)致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲。

■睡前不洗臉、不刷牙

留在臉上的化妝品不洗掉，會(huì)引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應(yīng)。

睡前刷牙比起床后刷牙更重要，這是因?yàn)檫z留在口腔中和牙齒上的細(xì)菌、殘留物在夜里對牙齒、牙齦有較強(qiáng)的腐蝕作用。

■睡懶覺

睡懶覺使大腦皮層抑制時(shí)間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會(huì)使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時(shí)對肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營養(yǎng)輸送不及時(shí)，還會(huì)影響新陳代謝。由于夜間關(guān)閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

■賭博

賭博之所以有害于一個(gè)人的身心健康，是因?yàn)橘€博本身是一種強(qiáng)烈刺激，長期進(jìn)行賭博，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長期處于高度緊張狀態(tài)，容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，會(huì)增加心血管疾病的發(fā)病率，還會(huì)患消化性潰瘍和緊張性頭疼。

第二篇：健康生活習(xí)慣

健康生活習(xí)慣

一個(gè)人的健康不僅受到遺傳因素、生活環(huán)境和壓力以及心理情緒的影響，而且更受個(gè)人生活習(xí)慣的影響。據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）研究表明，人類健康有60%取決于人們?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣。在發(fā)達(dá)國家，目前因?yàn)樯盍?xí)慣引起的疾病而導(dǎo)致死亡的人數(shù)已占死亡人數(shù)的70~80%，但是大多數(shù)人卻并未意識(shí)到這是不良生活習(xí)慣造成的。健康始于習(xí)慣，也止于習(xí)慣；好習(xí)慣可以治病，壞習(xí)慣則能致病。平常許多我們所看似科學(xué)合理的生活習(xí)慣，其實(shí)是不健康的行為。因此好的生活習(xí)慣才能讓我們生活的更加健康。

健康的四大基石：“合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒、心理平衡”。生活習(xí)慣存在以上四個(gè)方面中，某一方面不好的習(xí)慣都會(huì)對個(gè)人健康造成傷害。比如說暴飲暴食對我們身體健康的危害。人們一日三餐所進(jìn)食的食物，都必須經(jīng)過胃的加工消化，變成與胃酸相混合的食糜，繼續(xù)經(jīng)過小腸的膽汁、胰液、腸液的化學(xué)作用，把不能被人體吸收的大分子蛋白質(zhì)，分解為可吸收的小分子氨基酸物質(zhì)；脂肪分解為脂肪酸和甘油；糖類分解為葡萄糖；才能通過腸壁，進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)，把營養(yǎng)輸送到各種組織細(xì)胞，被身體利用。這每個(gè)階段的能力都是有一定限度的。一個(gè)成人每天分泌胃液1500—2500毫升，胰液700—2000毫升，膽汁600—700毫升，小腸液1000—3000毫升。超過這個(gè)限度，就會(huì)破壞胃、腸、胰、膽等臟器的正常功能，加重附屬消化器官的負(fù)擔(dān)，最后導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。如急性腸胃炎、胃出血等。合理的飲食充足的營養(yǎng)，能提高人類的健康水平，預(yù)防多種疾病的發(fā)生，延長壽命。因此養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對我們的健康至關(guān)重要。

醫(yī)學(xué)之父西波克拉底講了一句話，流傳了二千四百年。他說：“陽光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)，是生命和健康的源泉”。適量運(yùn)動(dòng)是健康的第二大基石。擁有每天都運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣將讓你更加長壽。陳立夫?yàn)槭裁茨芑畹?03歲呢？他每天清早5時(shí)半一起身，就要淋浴，淋浴時(shí)當(dāng)水沖到哪里，就按摩到哪里，從頭頂?shù)侥_心，每處用兩手按摩100下，一共需要40分鐘，連洗臉拭牙等約需1小時(shí)。早飯后，再散步1000步。如此做來，已有28年，決沒有一天間斷。持之以恒為最重要，此之所謂“養(yǎng)身在動(dòng)”。習(xí)慣成自然，健康也因此伴隨著你一生。抽煙傷肺，喝酒傷肝，只是我們眾所周知的。吸煙和喝酒的行為或許不會(huì)嚴(yán)重到直接死亡，但藉由兩種惡習(xí)而引起的相關(guān)急性或慢性疾病比直接死亡更叫人可怕。吸煙，飲酒是造成心血管，呼吸系統(tǒng)疾病和癌癥的重要原因。

聯(lián)合國衛(wèi)生組織曾說，心理健康是人類21世紀(jì)最嚴(yán)重的問題?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載著：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結(jié)，驚則氣亂，勞則氣耗???！?所以醫(yī)病先醫(yī)“心”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，人類65--90％的疾病與心理壓抑有關(guān)。緊張、憤怒、敵意等不良情緒容易破壞人體免疫系統(tǒng)，易患高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等癥。千百年來，中國人在看待個(gè)人的榮辱得失時(shí)，深受老莊之道家思想的影響，故很講究內(nèi)心的平衡之道。心理平衡的作用超過一切保健措施和一切保健品的總和。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫功能、各器官新陳代謝功能才能處于最佳的協(xié)調(diào)狀態(tài)，一切疾病都能減少。因此，誰掌握了心理平衡，誰就掌握了健康的金鑰匙，誰就掌握了生命的主動(dòng)權(quán)。心理平衡并非心如古井，更不是麻木不仁。心理平衡是一種理性的平衡，是人格升華和心靈凈化后的崇高境界，是寬宏、遠(yuǎn)見和睿智的結(jié)晶。

沒有一種藥品是萬能的，沒有一種醫(yī)療方法可以解決所有健康問題。真正的醫(yī)生是你自己。養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣，哪怕再小，積累起來都可以讓你遠(yuǎn)離疾病或使你的身體恢復(fù)健康；錯(cuò)誤的習(xí)慣哪怕微不足道，積累起來也可以讓你久病纏身，甚至危在旦夕。健康人生源自正確的生活習(xí)慣。

第三篇：家庭生活習(xí)慣小結(jié)

葉圣陶先生曾說過：“好習(xí)慣養(yǎng)成了一輩子受用；壞習(xí)慣養(yǎng)成了一輩子吃它的虧，想改也不容易。”《幼兒園教育指導(dǎo)綱要(試行)》中提到要培養(yǎng)幼兒良好的生活習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣、語言習(xí)慣、社交習(xí)慣和勞動(dòng)習(xí)慣。根據(jù)小班幼兒的身心發(fā)展水平和特點(diǎn)，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣應(yīng)該從生活衛(wèi)生習(xí)慣人手。

養(yǎng)成良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣，有益于孩子身心的健康成長。對于小班幼兒來說，他們的體質(zhì)較弱，如果沒有良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣，很容易染上各種疾病，影響孩子的身體健康，還會(huì)直接影響孩子今后的學(xué)習(xí)、同伴交往和社會(huì)適應(yīng)，所以應(yīng)該及時(shí)糾正，讓幼兒養(yǎng)成良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣，促進(jìn)幼兒健康的發(fā)展?，F(xiàn)把本期我們班對孩子生活衛(wèi)生方面習(xí)慣的培養(yǎng)作個(gè)總結(jié)。

一、本班幼兒實(shí)際情況，確定好階段性培養(yǎng)目標(biāo)。

小班幼兒良好衛(wèi)生習(xí)慣的培養(yǎng)主要是要求幼兒能夠養(yǎng)成良好的習(xí)慣：

1、個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，即能每天刷牙、洗臉、洗腳，知道飯前便后應(yīng)該洗手，保持服裝和環(huán)境的整潔；

2、飲食習(xí)慣，即能正確使用手帕、餐具、不挑食等方面，孩子適應(yīng)集體生活后增加內(nèi)容：正確的盥洗方法、吃飯細(xì)嚼慢咽、不說話保持清潔，3、睡眠習(xí)慣，即能按時(shí)睡眠、起床，睡姿合理正確。

二、教育過程中多采用游戲、詩歌、故事等幼兒喜聞樂見的形式培養(yǎng)幼兒良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣。

游戲是幼兒最好的活動(dòng)，游戲中幼兒處于積極主動(dòng)狀態(tài)，把常規(guī)教育寓于游戲中能促進(jìn)幼兒良好習(xí)慣的形成。例如，小班幼兒吃飯撒飯粒，不講衛(wèi)生是普通現(xiàn)象，培養(yǎng)良好的進(jìn)餐習(xí)慣單靠教師指導(dǎo)、講解是達(dá)不到理想效果的，而表演游戲《漏嘴巴與大公雞》，則通過讓孩子看、聽、表演的形式，在玩中、游戲中學(xué)會(huì)正確進(jìn)餐方法。同時(shí)小班幼兒具體形象思維占優(yōu)勢，念兒歌、做動(dòng)作是他們特別喜歡的，根據(jù)這一特點(diǎn)，可以采取幼兒易于接受的形式，例如，教幼兒正確盥洗方法時(shí)，可以教幼兒有關(guān)的兒歌、歌曲律動(dòng)，在空閑時(shí)讓幼兒唱唱，模擬表演，例如在盥洗時(shí)讓幼兒邊念兒歌邊洗手：打開水管沖沖手，關(guān)上水管打肥皂，兩只小手搓呀搓，搓出兩手肥皂泡，打開水管沖呀?jīng)_，小手沖的白生生，對著水池甩三下，安全衛(wèi)生頂呱呱。邊學(xué)兒歌邊洗手，幼兒樂學(xué)易學(xué)易記，增加興趣。為了幼兒創(chuàng)造一個(gè)良好的進(jìn)餐環(huán)境，可以通過故事《漏嘴巴》教育幼兒在吃飯的時(shí)侯幼兒不講話，讓幼兒專心進(jìn)食，教師隨時(shí)巡視，發(fā)現(xiàn)幼兒吃完飯時(shí)可以小聲問幼兒是否添飯，并通過情景表演，教會(huì)幼兒細(xì)嚼慢咽，不狼吞虎咽，以提高幼兒的進(jìn)餐質(zhì)量。我們通過《娃娃家》游戲，小寶貝睡覺的時(shí)候哭了，引導(dǎo)幼兒發(fā)現(xiàn)趴著睡的不良姿勢，及其帶來的壞處，幫助幼兒改正小寶貝的睡眠姿勢，從而，要求幼兒不要趴著睡覺。有的孩子睡熟了以后，孩子的睡眠姿勢會(huì)變得很不自然，我們就會(huì)幫助孩子變換睡眠姿勢，讓孩子睡得舒適?？傊囵B(yǎng)幼兒良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣，重在堅(jiān)持，在各方面不斷重復(fù)和練習(xí)。讓幼兒在輕松自由的環(huán)境中學(xué)會(huì)方法，并在教師日常的指導(dǎo)幫助下形成穩(wěn)定的生活、衛(wèi)生習(xí)慣。

三、家園共育，培養(yǎng)幼兒良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣。

1、家園共育，使家長樹立正確的教養(yǎng)觀念。教養(yǎng)方法《綱要》中明確指出：“家庭是幼兒園重要的合作伙伴，應(yīng)本著尊重、平等、合作的原則，爭取家長的理解，支持和主動(dòng)參與，并積極支持，幫助家長提高教育能力?！倍涣嫉纳钚l(wèi)生習(xí)慣不僅對幼兒的身體健康有一定影響，在很大的程度上也限制并影響幼兒的交往能力及人際關(guān)系。“只有身心和諧發(fā)展才能真正既保證身體的健康又保證心理的健康。”而現(xiàn)代家庭中，家長對幼兒過分溺愛，怕讓孩子吃苦，認(rèn)為孩子還小，需要成人“無微不至”的照顧，等將來長大了習(xí)慣自然就養(yǎng)成了。因此，培養(yǎng)幼兒良好的生活習(xí)慣，只靠在幼兒園培養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，在生活習(xí)慣培養(yǎng)方面家庭教育將起到很大的作用。著名教育家陳鶴琴指出：“良好習(xí)慣之養(yǎng)成與否，家庭教育應(yīng)負(fù)重要的責(zé)任。”孩子喜歡模仿，模仿性很強(qiáng)，父母的好習(xí)慣是培養(yǎng)孩子良好衛(wèi)生習(xí)慣的直接示范，是具體形象的示范。因此，父母應(yīng)是培養(yǎng)孩子衛(wèi)生習(xí)慣的榜樣。如果幼兒在幼兒園是一種要求，在家里又是另一種要求，孩子的自覺性、堅(jiān)持性和自制力都較差，需要不斷地督促、提醒和檢查，這樣才能使孩子的良好衛(wèi)生習(xí)慣得到不斷強(qiáng)化，逐步形成自覺行動(dòng)。這樣很難使孩子形成良好的生活習(xí)慣；有的父母在培養(yǎng)幼兒習(xí)慣時(shí)，時(shí)而執(zhí)行時(shí)而不執(zhí)行，這會(huì)使幼兒在思想上造成混亂而無所適從。讓我們家園配合，在“既高度重視和滿足幼兒受保護(hù)，受照顧的需要，又尊重和滿足他們不斷增長的獨(dú)立要求”的前提下，避免過度保護(hù)和包辦代替，鼓勵(lì)并指導(dǎo)幼兒自理、自立的嘗試，并通過定期交流、寫家園聯(lián)系冊、家長會(huì)、家長開放日等形式相互交流、反饋幼兒在園在家的表現(xiàn)，及時(shí)找出教育中的薄弱環(huán)節(jié)，共同教育、幫助幼兒，使幼兒在同一要求下，盡快的形成“動(dòng)力定型”，建立起良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣。

四、針對個(gè)別幼兒利用表揚(yáng)鼓勵(lì)法，培養(yǎng)幼兒良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣。

幼兒都喜歡聽到表揚(yáng)自己的話，他們會(huì)對自己正確的行為獲得鼓勵(lì)而為之喜悅，從而使好的行為習(xí)慣繼續(xù)保持，所以不管我們老師還是孩子家長要經(jīng)常鼓勵(lì)、多多表揚(yáng)。如：我們班的汪俊男小朋友，自理能力差，吃飯是最后一個(gè)吃完的，起床是最后一個(gè)穿好衣服的，每次吃飯他都是邊玩邊吃，有的時(shí)候還要喂，經(jīng)過我們兩位老師的鼓勵(lì)后他有了一點(diǎn)進(jìn)步，我們就在全班小朋友面前表揚(yáng)他，他受了我們的鼓勵(lì)，居然吃飯有了很大的進(jìn)步，不再是最慢的一個(gè)了，于是我們又要求他學(xué)會(huì)自己穿衣服，現(xiàn)在他已經(jīng)會(huì)自己穿褲子了。這不就是我們鼓勵(lì)他的結(jié)果嗎？可見養(yǎng)成良好的習(xí)慣既要按一定的要求去做，還要長期堅(jiān)持，不能間斷，只有堅(jiān)持不懈的努力，才能使良好習(xí)慣逐步養(yǎng)成，讓我們大家共同努力，使每個(gè)孩子都健康快樂的成長，養(yǎng)成良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣。

第四篇：家庭生活習(xí)慣小結(jié)

葉圣陶先生曾說過：好習(xí)慣養(yǎng)成了一輩子受用；壞習(xí)慣養(yǎng)成了一輩子吃它的虧，想改也不容易。(幼兒園教育指導(dǎo)綱要(試行))中提到要培養(yǎng)幼兒良好的生活習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣、語言習(xí)慣、社交習(xí)慣和勞動(dòng)習(xí)慣。根據(jù)小班幼兒的身心發(fā)展水平和特點(diǎn)，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣應(yīng)該從生活衛(wèi)生習(xí)慣人手。養(yǎng)成良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣，有益于孩子身心的健康成長。對于小班幼兒來說，他們的體質(zhì)較弱，如果沒有良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣，很容易染上各種疾病，影響孩子的身體健康，還會(huì)直接影響孩子今后的學(xué)習(xí)、同伴交往和社會(huì)適應(yīng)，所以應(yīng)該及時(shí)糾正，讓幼兒養(yǎng)成良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣，促進(jìn)幼兒健康的發(fā)展。現(xiàn)把本期我們班對孩子生活衛(wèi)生方面習(xí)慣的培養(yǎng)作個(gè)總結(jié)。

一、本班幼兒實(shí)際情況，確定好階段性培養(yǎng)目標(biāo)。

小班幼兒良好衛(wèi)生習(xí)慣的培養(yǎng)主要是要求幼兒能夠養(yǎng)成良好的習(xí)慣：

1、個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，即能每天刷牙、洗臉、洗腳，知道飯前便后應(yīng)該洗手，保持服裝和環(huán)境的整潔；

2、飲食習(xí)慣，即能正確使用手帕、餐具、不挑食等方面，孩子適應(yīng)集體生活后增加內(nèi)容：正確的盥洗方法、吃飯細(xì)嚼慢咽、不說話保持清潔，3、睡眠習(xí)慣，即能按時(shí)睡眠、起床，睡姿合理正確。

二、教育過程中多采用游戲、詩歌、故事等幼兒喜聞樂見的形式培養(yǎng)幼兒良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣。游戲是幼兒最好的活動(dòng)，游戲中幼兒處于積極主動(dòng)狀態(tài)，把常規(guī)教育寓于游戲中能促進(jìn)幼兒良好習(xí)慣的形成。例如，小班幼兒吃飯撒飯粒，不講衛(wèi)生是普通現(xiàn)象，培養(yǎng)良好的進(jìn)餐習(xí)慣單靠教師指導(dǎo)、講解是達(dá)不到理想效果的，而表演游戲(漏嘴巴與大公雞)，則通過讓孩子看、聽、表演的形式，在玩中、游戲中學(xué)會(huì)正確進(jìn)餐方法。同時(shí)小班幼兒具體形象思維占優(yōu)勢，念兒歌、做動(dòng)作是他們特別喜歡的，根據(jù)這一特點(diǎn)，可以采取幼兒易于接受的形式，例如，教幼兒正確盥洗方法時(shí)，可以教幼兒有關(guān)的兒歌、歌曲律動(dòng)，在空閑時(shí)讓幼兒唱唱，模擬表演，例如在盥洗時(shí)讓幼兒邊念兒歌邊洗手：打開水管沖沖手，關(guān)上水管打肥皂，兩只小手搓呀搓，搓出兩手肥皂泡，打開水管沖呀?jīng)_，小手沖的白生生，對著水池甩三下，安全衛(wèi)生頂呱呱。邊學(xué)兒歌邊洗手，幼兒樂學(xué)易學(xué)易記，增加興趣。為了幼兒創(chuàng)造一個(gè)良好的進(jìn)餐環(huán)境，可以通過故事(漏嘴巴)教育幼兒在吃飯的時(shí)侯幼兒不講話，讓幼兒專心進(jìn)食，教師隨時(shí)巡視，發(fā)現(xiàn)幼兒吃完飯時(shí)可以小聲問幼兒是否添飯，并通過情景表演，教會(huì)幼兒細(xì)嚼慢咽，不狼吞虎咽，以提高幼兒的進(jìn)餐質(zhì)量。我們通過(娃娃家)游戲，小寶貝睡覺的時(shí)候哭了，引導(dǎo)幼兒發(fā)現(xiàn)趴著睡的不良姿勢，及其帶來的壞處，幫助幼兒改正小寶貝的睡眠姿勢，從而，要求幼兒不要趴著睡覺。有的孩子睡熟了以后，孩子的睡眠姿勢會(huì)變得很不自然，我們就會(huì)幫助孩子變換睡眠姿勢，讓孩子睡得舒適?？傊?，培養(yǎng)幼兒良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣，重在堅(jiān)持，在各方面不斷重復(fù)和練習(xí)。讓幼兒在輕松自由的環(huán)境中學(xué)會(huì)方法，并在教師日常的指導(dǎo)幫助下形成穩(wěn)定的生活、衛(wèi)生習(xí)慣。

三、家園共育，培養(yǎng)幼兒良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣。

1、家園共育，使家長樹立正確的教養(yǎng)觀念。教養(yǎng)方法(綱要)中明確指出：家庭是幼兒園重要的合作伙伴，應(yīng)本著尊重、平等、合作的原則，爭取家長的理解，支持和主動(dòng)參與，并積極支持，幫助家長提高教育能力。而不良的生活衛(wèi)生習(xí)慣不僅對幼兒的身體健康有一定影響，在很大的程度上也限制并影響幼兒的交往能力及人際關(guān)系。只有身心和諧發(fā)展才能真正既保證身體的健康又保證心理的健康。而現(xiàn)代家庭中，家長對幼兒過分溺愛，怕讓孩子吃苦，認(rèn)為孩子還小，需要成人無微不至的照顧，等將來長大了習(xí)慣自然就養(yǎng)成了。因此，培養(yǎng)幼兒良好的生活習(xí)慣，只靠在幼兒園培養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，在生活習(xí)慣培養(yǎng)方面家庭教育將起到很大的作用。著名教育家陳鶴琴指出：良好習(xí)慣之養(yǎng)成與否，家庭教育應(yīng)負(fù)重要的責(zé)任。孩子喜歡模仿，模仿性很強(qiáng)，父母的好習(xí)慣是培養(yǎng)孩子良好衛(wèi)生習(xí)慣的直接示范，是具體形象的示范。因此，父母應(yīng)是培養(yǎng)孩子衛(wèi)生習(xí)慣的榜樣。如果幼兒在幼兒園是一種要求，在家里又是另一種要求，孩子的自覺性、堅(jiān)持性和自制力都較差，需要不斷地督促、提醒和檢查，這樣才能使孩子的良好衛(wèi)生習(xí)慣得到不斷強(qiáng)化，逐步形成自覺行動(dòng)。這樣很難使孩子形成良好的生活習(xí)慣；有的父母在培養(yǎng)幼兒習(xí)慣時(shí)，時(shí)而執(zhí)行時(shí)而不執(zhí)行，這會(huì)使幼兒在思想上造成混亂而無所適從。讓我們家園配合，在既高度重視和滿足幼兒受保護(hù)，受照顧的需要，又尊重和滿足他們不斷增長的獨(dú)立要求的前提下，避免過度保護(hù)和包辦代替，鼓勵(lì)并指導(dǎo)幼兒自理、自立的嘗試，并通過定期交流、寫家園聯(lián)系冊、家長會(huì)、家長開放日等形式相互交流、反饋幼兒在園在家的表現(xiàn)，及時(shí)找出教育中的薄弱環(huán)節(jié)，共同教育、幫助幼兒，使幼兒在同一要求下，盡快的形成動(dòng)力定型，建立起良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣。

第五篇：健康生活習(xí)慣 幸福完整人生

健康生活習(xí)慣 幸福完整人生

陳莊小學(xué)是一個(gè)發(fā)展中的寄宿制學(xué)校，這幾年我們學(xué)校正大踏步的前進(jìn)。現(xiàn)有教學(xué)班14個(gè)，學(xué)生541人，教職工50人。學(xué)生來自清徐縣50多個(gè)自然村和全國不同的省市。學(xué)校十分注重師資隊(duì)伍建設(shè)，大力實(shí)施“依法治校強(qiáng)管理，以德治校促和諧”的辦學(xué)思想和“過一種幸福完整的教育生活”的教育理念。

一、創(chuàng)建的背景

《基礎(chǔ)教育課程改革綱要》指出，抓特色建設(shè)，創(chuàng)特色學(xué)校，改變長期以來我國教育“千校一貌，千人一面”的單一模式，已成為當(dāng)前深化教育改革的新的突破口。新形勢下，要辦好一所學(xué)校，一定要有自己的特色。而且推進(jìn)學(xué)校特色建設(shè)是全面貫徹教育方針，深化素質(zhì)教育的需要，是推動(dòng)新課程改革順利進(jìn)行，提高教育教學(xué)質(zhì)量的需要。面對這樣的形勢，我校要想有長遠(yuǎn)的發(fā)展，提升學(xué)校的品味，打造品牌學(xué)校，必須特色辦學(xué)，特色發(fā)展。

教育最重要的是教育學(xué)生做人。我校是一個(gè)寄宿制學(xué)校，在我校就讀的孩子大多數(shù)遠(yuǎn)離父母，缺少家庭的教導(dǎo)，即使父母是在身邊的進(jìn)城務(wù)工人員也因忙于生計(jì)疏于對子女的教育，或?qū)ψ优慕逃匾暡粔颉Ｋ院⒆觽兊娜粘Ｐ袨榱?xí)慣在一段時(shí)間內(nèi)確實(shí)讓我們的老師焦慮不安。由于生源的特殊性，學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣比較糟糕，學(xué)習(xí)成績比較差。如果通過我們的教育能把這些孩子教育好，從小養(yǎng)成良好的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣，造就積極、健康、樂觀、向上的生活態(tài)度，那是一件多么光榮的事業(yè)。針對學(xué)校的學(xué)生的實(shí)際情況，發(fā)揮寄宿制辦學(xué)的優(yōu)勢，決定以“培養(yǎng)學(xué)生健康生活習(xí)慣，造就幸福完整人生”為我校特色學(xué)校建設(shè)的主題。

二、特色目標(biāo)

我們把以培養(yǎng)學(xué)生健康的生活習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣、文明行為習(xí)慣和節(jié)儉習(xí)慣等為出發(fā)點(diǎn)，以有利于指導(dǎo)學(xué)生健康成長為目的，堅(jiān)持教育與管理、自律與他律相結(jié)合的原則，不斷完善學(xué)生日常學(xué)習(xí)與生活的準(zhǔn)則，建立富有生機(jī)和活力的教育與管理機(jī)制。逐步養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣和行為習(xí)慣等，為學(xué)生的幸福人生奠基。

三、策略與行動(dòng)

（一）注重文化，營造氛圍。

校園的環(huán)境文化是一種無聲的教育，在我校教育理念的引領(lǐng)下，把教育特色和教學(xué)特色融入墻體文化的設(shè)計(jì)中，我們力求讓校園的每一面墻，每一個(gè)宣傳版面，每一條走廊都會(huì)說話。諸如，教育學(xué)生節(jié)儉的，教育學(xué)生怎樣做人的，有教育學(xué)生安全的……讓學(xué)生在不知不覺中受到熏陶感染，養(yǎng)成健康生活的習(xí)慣。

（二）學(xué)科整合，德育滲透。

課堂教學(xué)是學(xué)生接受教育的主渠道。我們要充分利用內(nèi)容豐富的教材資源，各學(xué)科充分挖掘素材，從教材中找到健康生活習(xí)慣養(yǎng)成教育的滲透與學(xué)科知識(shí)的結(jié)合點(diǎn)，或在課堂教學(xué)中直接滲透，或結(jié)合教學(xué)形式有機(jī)滲透，或在實(shí)踐作業(yè)中滲透，讓學(xué)生天天，甚至?xí)r時(shí)都受到不同形式及內(nèi)容的教育和熏陶，從而達(dá)到單純說教達(dá)不到的效果。

(三)研發(fā)教材，引領(lǐng)行為。

教材的研發(fā)需要全體教師根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)，設(shè)計(jì)符合不同學(xué)段學(xué)生的教材。我校廣泛收集師生、家長意見和建議，由教材編寫組相應(yīng)的課程標(biāo)準(zhǔn)與計(jì)劃，并把它納入地方課程。這門課程內(nèi)容豐富，形式多樣，分低、中、高三個(gè)學(xué)段，教材更多的是要學(xué)生走出課堂，走向生活，將健康生活習(xí)慣的培養(yǎng)貫穿始終。

（四）多彩活動(dòng)，促使養(yǎng)成。

形式多樣的活動(dòng)，可以有效激發(fā)學(xué)生興趣，幫助學(xué)生矯正不良習(xí)慣，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為良好習(xí)慣。我校將通過有目的、有計(jì)劃地組織開展各種活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生具有良好的素質(zhì)，為學(xué)生的健康成長鋪路架橋。

1、“我能行”活動(dòng)

學(xué)校開展“我能行”活動(dòng)，逐步培養(yǎng)學(xué)生良好的習(xí)慣。即我是文雅小淑女，溫文爾雅我能行！我是瀟灑小紳士，彬彬有禮我能行！我是能干小大人，生活自理我能行！我是運(yùn)動(dòng)小健將，身心健康我能行！我是當(dāng)代小雷鋒，樂于助人我能行！我是科學(xué)小博士，創(chuàng)新實(shí)踐我能行！我是環(huán)保小衛(wèi)士，愛護(hù)環(huán)境我能行！我是安全守護(hù)神，平安健康我能行！我是陳小小主人，愛我陳小我能行！

2、“五個(gè)一活動(dòng)”

為了規(guī)范學(xué)生的一日生活，讓學(xué)生的行為習(xí)慣從一點(diǎn)一滴開始，學(xué)校制定了《陳莊小學(xué)學(xué)生一日規(guī)范》《陳莊小學(xué)學(xué)生行為指南》。每天堅(jiān)持做到“五個(gè)一”即：每天做一項(xiàng)家務(wù)，每天讀一篇好文章，每天唱一首健康向上的歌曲，每天做一件好事，每天堅(jiān)持一小時(shí)陽光體育鍛煉。

3、“讓我試一試”實(shí)踐與體驗(yàn)活動(dòng)。

實(shí)踐與體驗(yàn)是最好的老師，在實(shí)踐與體驗(yàn)中形成良好的習(xí)慣，是我校“讓我試一試”實(shí)踐與體驗(yàn)活動(dòng)的根本宗旨。我校是寄宿制學(xué)校，為學(xué)生更好的實(shí)踐、體驗(yàn)生活提供了便利條件。如：釘紐扣、系鞋帶、洗襪子、洗餐具，讓學(xué)生親手釘、親手系、親手洗，在掌握基本的生活常識(shí)外，體驗(yàn)到做家務(wù)的繁瑣，從而養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。為了拓寬學(xué)生實(shí)踐與體驗(yàn)的空間，利用重大節(jié)日、班會(huì)，隊(duì)會(huì)和綜合實(shí)踐活動(dòng)，組織學(xué)生開展社會(huì)調(diào)查、走訪、慰問等活動(dòng)。在親身體驗(yàn)和實(shí)踐中養(yǎng)成良好健康的生活習(xí)慣。

（五）家?；ヂ?lián)，全員參與。

學(xué)生良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成，不僅依靠學(xué)校教育的主陣地，還需要良好的家庭教育和社會(huì)教育的密切配合。為了讓養(yǎng)成教育更具有針對性和實(shí)效性，我們學(xué)校將構(gòu)建“教師——學(xué)生——家長”和“學(xué)校——家庭——社區(qū)”雙重三維一體的教育網(wǎng)絡(luò)。實(shí)行學(xué)校、社區(qū)、家庭聯(lián)手，形成合力，共同培養(yǎng)學(xué)生健康的生活習(xí)慣，確保學(xué)生健康發(fā)展。

(六)榜樣示范，激勵(lì)評價(jià)。

發(fā)揮教師團(tuán)隊(duì)的榜樣示范作用。俗話說：“身教重與言傳?！苯處煾呱械膸煹聨燂L(fēng)將影響、引領(lǐng)學(xué)生良好習(xí)慣的養(yǎng)成。因此在抓好學(xué)生良好習(xí)慣的同時(shí)，要特別重視教師的養(yǎng)成教育，真正做到為人師表。

在教師示范的引領(lǐng)下，把學(xué)生平日的在校表現(xiàn)納入學(xué)生評價(jià)體系，采取了“教師主評”、“學(xué)生自評”、“同學(xué)互評”、“家長助評”等方式，進(jìn)行綜合性評價(jià)，并計(jì)入學(xué)生成長檔案，從而不斷激勵(lì)學(xué)生注重自身良好健康生活習(xí)慣的養(yǎng)成。

特色教育任重而道遠(yuǎn)，是一個(gè)系統(tǒng)的、全面的、長久的工程，決不可能一蹴而就，學(xué)校的特色教育發(fā)展中，還存在各種各樣的問題，我們只要抱著“問題是研究之始，問題是發(fā)展之基”的理念，不斷探索，一定會(huì)形成獨(dú)特的、富有實(shí)效的辦學(xué)風(fēng)格和辦學(xué)特色，營造濃厚的校園特色文化，為學(xué)生的健康成長搭建平臺(tái)，為學(xué)生的終身幸福做好奠基工作。