第一篇：關于我的幸福,幸福來敲門

積

極

心

理

學

姓名：

班級：

學號：

學院：理學院

關于我的幸福

一、幸福的理解

幸福是什么？值得所有人用一生來追逐？是金錢？名譽？還是知識？成就？或者一種無拘無束、別無他求的狀態(tài)？每個人都有不同的理解，就像追隨一本厚重耐讀受大眾歡迎的書是作家的幸福；追隨一個珠穆朗瑪峰的高度是探險家的幸福；追隨一棟華麗別致的大廈是建筑家的幸福；追隨一段宏偉滄桑的記憶是歷史學的幸福；追隨一筆獲利千百的交易是資本家的幸福。

記不得是在哪里看到這么一句對幸福的定義，我覺得很貼切：幸福就像咖啡，很濃很純，但開始時，很苦，很苦，甚至比中藥還苦，要經(jīng)歷許許多多的磨難，才會有幸福的時刻，像咖啡一樣，剛開始喝，好苦好苦，可是你慢慢品嘗，那就會嘗到純純的咖啡味。幸福就是這樣，要經(jīng)過苦難，才會有美好的結局。

幸福是美好的，只有自己知道自己的幸福是什么，它不是別人給的，也不被任何人搶走，真正的幸福不需要你追逐，而要用心感受，因為它就散落在生活的每個角落。

二、幸福的源泉

幸福是有源泉的，這樣我們的生命之河才能永遠清澈靈動，親情、友情、愛情、夢想、贊美甚至一個微笑都可能是你幸福的源泉。

以下是我幸福的源泉：

（1）家人

這種幸福是源源不斷細水長流的，是最可靠最永恒的情感，我生活在一個幸福和諧的家庭，最愛的人是媽媽，一個善良認真的母親，她工作繁忙，沒有時間細細輔導我瑣碎的功課，但她的生活態(tài)度和做人做事的原則給我很大的影響，媽媽的愛是純潔無私偉大的。

我非常愛的外婆，從小到大給了我生活上無微不至的關心照料，小時候，每天早上我都會搬個小凳子坐在外婆面前，要她給我梳我想要的頭發(fā)，和她討論今天要吃的菜，她會把盤里大塊的肉留給我，給我煮雞蛋，每天晚上等我把作業(yè)做完才睡覺，我長大了，幫外婆提菜，給她按摩,這就是幸福的感覺。

親情很簡單，只需要一個由幾根樹枝搭起的小巢，但再小，也可以一下子輕快地鉆進去，里面有一碗水，涼涼的，甜甜的，滋潤干渴的靈魂；里面有一袋鼓鼓的，香香的，填飽無止盡的欲望；里面有一張床，軟軟的，暖暖的，撫慰莫名的憂傷；里面還有一盆花，一幅畫，一首詩，綴著些叮嚀，嵌著些囑托······這就是親情，一個小小的巢，使我們不斷地長大。

時間可以讓人丟失一切，可是親情是割舍不去的，即使有一天，親人離去，但他們的愛卻永遠留在子女靈魂的最深處。

（2）閨蜜

在人生的旅途中，我們將會邂逅很多人，他們能讓我們感到幸福，有些人會與我們并肩而行，共同見證潮起潮落；有些人只是與我們短暫相處，之后就再也沒有交集；有些人與我們無數(shù)次擦肩，而卻未曾被留意；命運賜予我們許多相識知己的機會，我們不知道什么時候會邂逅他們，或被錯過了，被遺忘了，被忽略了，所以有緣留在身邊的，應該好好珍惜。

有這樣一種朋友，他們是真誠的，也是真摯的，知道我什么時候過的不好，知道如何讓我振作，知道我所追求的，甚至不必開口，一個眼神就能心領神會，這樣的朋友被稱為心靈之友。人們常說“人有一知己足矣”，我卻幸福的擁有兩個最好的朋友。

我們在同一所高中上學，然后一起努力奮斗，考試前，我們相互鼓勵，互給對方抄考試時間和考試教室，在紙后面寫上祝福的話語；把在家里做的好吃的帶

給對方品嘗；有心事了，寫一張小紙條悄悄塞給對方；被老師批評了，課下偷偷給老師起外號，學老師講話；一起在被窩里拉著手說心事···幸福的事情可以堆成一座山。

雖然現(xiàn)在我們不在一座城市讀大學，問候遠了，關心慢了，見面少了，我在燈下念書時偶爾走神，會想起她，想起許許多多共同經(jīng)歷的事，想起曾經(jīng)講過的話，那種溫柔會立刻包圍你，讓你欣慰，讓你快樂。這又何嘗不是一種幸福呢？

一種默契，一種心靈的感應，是一種心照不宣的感悟，這些一起培養(yǎng)起來的感覺是我們連心的牽掛，使再在一起時依舊悅?cè)?，這就是永遠的朋友。

（3）同學們

這是一個集體的概念，你很大程度的在受你所處的集體的影響，一個好的集體能讓你學到很多，比如守時、尊重、協(xié)調(diào)、交流等等，大家一起努力去完成一件事，無論結果如何，每個人在這過程中都會產(chǎn)生一種歸屬和融合的意識，當一個團結的集體真心想做一件事情時，是無法阻擋他的成功的，就像韋伯斯特說的：“人們在一起可以做出單獨一個人所不能做出的事業(yè)；智慧+雙手+力量結合在一起，幾乎是萬能的?！?/p>

每年班上的球賽是我都必看，球技好的同學在場上全力以赴，不會打球的在場外歇斯底里喊加油，成功了便滿足離開，失敗了一起抱怨對方班級使出的種種不光明的手段，這時大家會一致達成高度的共識，這何嘗不是一種幸福呢？。

歌德說：“不管努力的目標是什么，不管他干什么，他單槍匹馬總是沒有力量的。合群永遠是一切善良思想的人的最高需要?！泵總€人的生活都需要這么一個集體，伴隨你成長，帶給你感動。

三、從電影《當幸福來敲門》中理解的幸福

幸福會自己來敲門嗎？不會，影片很肯定的告訴了我們，與電影的名字相背，我沒有看到幸福來敲門，卻看到苦難、沮喪、彷徨、冷漠、無奈、孤獨、離去一次次敲開了主人公的門。

電影有六個部分，告訴我們一個人在成功之前都經(jīng)歷了什么。主人公叫Christ，一推銷骨密度掃描儀為職業(yè)，瀕臨破產(chǎn)，罰單連連，妻子離家，與兒子在無助中相伴，最終找到了自己的幸福。

（1）Ring the bus（搭公車）

他路過一家知名的證券公司，自己的處境和里面的白領形成了巨大的落差，他站在門口，發(fā)出感慨：They all looked so damn happy to me!他得知想在里面工作不一定要大學學歷，只要精通數(shù)字，會為人處世既可，于是股票經(jīng)濟人的想法在心中萌生。

（2）Bing stupid（冒傻氣）

也許人處在低谷的時候會做出一些自己都覺得不可思議的事情來，就像Christ去證券公司交簡歷，把掃描儀拿給路邊的嬉皮女孩看管。養(yǎng)家糊口的掃描儀幾次被弄丟，于是只能拼命的它們追回，挫折讓心靈更加堅毅。

（3）Running（疲于奔命）

在證券公司門后進一個月的徘徊，終于有與證券經(jīng)理Jay twist的交談機會，憑借自己的執(zhí)著與非凡的領悟，以及一個模仿的幫助，Christ得到了實習的機會。

還記得Christ從監(jiān)獄出來后，穿著便裝滿身油漆的起接受面試嗎？當被問到你是個怎樣的人時，他這樣回答：“我就是這樣一個人，你向我提問，如果我答不上來，我就告訴你‘不知道’但我保證我清楚該怎么找到答案，我會找到答案。”

依然自信坦誠，生活的艱辛沒有讓他失去愛，因為有愛，才能期待，縱使結果是失敗，這一刻，也能坦然面對。

（4）Internship（實習期）

這個階段沒有工資，實習六個月后，20人中只有一個人受用；付不起房租，讓父子倆從舊公寓搬到汽車旅店，后來露宿街頭，睡收容所、地鐵站、公共浴室，白天忙著上與上司、客戶打交道，晚上照顧孩子，周末繼續(xù)推銷；妻子的離開，讓Christ再苦再累也要獨立為兒子撐起這個家。

在籃球場上，Christ對兒子說了這樣一段話：

Don’t let somebody tell you, you can’t do something.Not even me, all right?

You get a dream, you have to protect it.You want some, go to get it.守護自己的夢想，小心翼翼的澆灌，等到有一天，可以載著自己的夢想，去自己想要的地方，沒有人可以阻止你。

（5）Paying taxes（付罰單）

也許這就是黎明前最寒冷最黑暗的時光，稅單、無家可歸、賣血、各種酸性沖擊著父子倆的心，含著淚水，也要微笑著告訴自己，明天我們也會幸福。懂事的兒子無條件的信任和愛是他唯一的別人無法從他身上奪走的財富，也是他在苦難中反抗的動力與希望。

（6）Happiness（幸福）

一個苦難的過程往往伴隨一個甜蜜的結果，苦盡甘來，Christ被錄取了，當他接到通知的那一刻，他懷著激動的心情回望自己一路走到成功的艱辛，當他擁抱孩子的時候，像擁有世界一樣幸福。

生活總是喜歡和我們開玩笑，但它并沒有奪走我們的幸福，不管你的處境怎么樣，幸福都散步在你周圍，而你要做的就是去收集它，信息一點，少抱怨，少計較一點，你會發(fā)現(xiàn)幸福灑滿了各個角落。生活就是這么起起伏伏不斷解決問題的過程，我們不能左右生活的變數(shù)，但可以練就一種積極的心態(tài)，即使身處困境也泯滅不了對幸福的追求。

四、在積極心理學課上的收獲

（1）你的幸福和痛苦在很大程度上是由你的認知方式?jīng)Q定的，面對生活要有積

極的態(tài)度，隨時做一個幸福的人；

（2）老師那次談到了人生規(guī)劃問題，給了我很大提醒，一個合理的人生規(guī)劃可

以減少迷茫、節(jié)約時間，同時，要重視自己的支持系統(tǒng)；

（3）在與人交流中，學會用心傾聽、交流與協(xié)調(diào)，同時，團隊合作的力量是巨

大的；

（4）拉生活中的弱者一把，會多一個朋友，也帶給別人一份感動；

（5）我們現(xiàn)在所處的世界還太小，應該擴大知識面，豐富自己的世界。

參考文獻：《幸福心理學》

第二篇：當幸福來敲門

觀看完電影《當幸福來敲門》，影片曾幾度深深的打動了我，看著克里斯為了改變生活窘境而每天提著他那舉全部家當購置的掃描儀奔波于各大醫(yī)院去銷售卻受到醫(yī)生的拒絕，而回家后卻還要小心地安撫妻兒的時候，心里不禁一陣陣心疼。

終于，妻子再也無法忍受這樣貧寒而又毫無起色的生活，憤然離開。他的憂傷與無助又一次刺疼了我。生活在煎熬著他，看著房東將他和兒子的東西丟在房外，而他只能帶著疲憊的心，拖著寶貝兒子，開始流浪，四處尋找住所。當父子兩人在公共衛(wèi)生間的角落依偎著，有人想近來方便之時，而他用腳抵著反鎖了門，不敢出聲，痛苦傷心的淚水順腮而下時，我一陣心酸??

克里斯的成功不僅僅是他的勤奮和闊達的胸懷，更重要的是他能認清整個事件的本質(zhì)，不輕意做決定，一旦做了決定就一定會努力，不輕言放棄，哪怕前面的路再艱險，都得從容面對，對克里斯的成功，我作出的概括如下:

能明確自己的人生目標,沒有目標的人生，就像斷了線的風箏，找不著重心。目標是對于期望成就事業(yè)的真正決心。如何去建立目標，不能憑空遐想，那樣有些不切實際，也不能過于沉寂過去固有的人生定位，適時對自己的人生做出重新在規(guī)劃，要立足于生活基本點，因環(huán)境而不斷的改變，才能真正的走向成功，克里斯最初的夢想是通過推銷所謂的“時間機器”來達到自己的人生目標，但最終他發(fā)現(xiàn)這是一個錯誤，這種不能適應當代社會的產(chǎn)品銷售不僅不能改變自己目前的困境，反而是一步步的把自己推向失敗的深淵，只有換一種方式，才可能是他唯一改變目前這種窮困潦倒生活的唯一辦法，通過對經(jīng)紀人的了解，結合自己的實際情況，他最終確定了自己的職業(yè)目標-----股票經(jīng)紀人，在他看來，他具有成為經(jīng)紀人的兩大要素：數(shù)學和人際關系，數(shù)學方面，他能以最快的速度拼出魔方；而人際關系方面他雖然目前并不具有，但他相信可以通過較好的溝通力建立起不錯的人際關系。這也是他相信自己成能為合格經(jīng)紀人的前提。

善于抓住機遇,高爾基說過,普天之下,善于利用時機者始能得到。機遇是上帝創(chuàng)造的，期待的機遇并不等于創(chuàng)造的機遇。一個人的成功有一半是機遇，一旦失去了機遇，那將終身遺憾,抓住每一個時機,去證明自己的能力,是實現(xiàn)自己目標的起點,chris正是抓住了這么一點,在路上巧遇托斯特爾先生時,用玩魔方的方式向他展示了自己能力.并最終得到了托斯特的賞識,成為他進入實習生的有力推動者.在我看來，在人生的道路上通過自己的努力會等到機遇，但最美妙的機遇也有捷徑，作家梁曉聲曾經(jīng)道出一些幸運兒成功的絕密，他說：有的人搭上機遇的快車，順風而行；有的錯過于它，終身遺憾；有的一生都未能實現(xiàn)，默默地埋藏自己才華。所以當機遇敲門的時候，不要猶豫著該不該起身開門，否則它就去敲別人的門了。

對于遇到的困境果斷的做出決定

當斷不斷，反受其亂。觀念思維決定人生，選擇決定成敗。在漫漫人生路上，如何去選擇，真可能讓人舉棋不定，但有限的時間總不會給我們太多的思維空間，有些時候，我們必須果斷的作出決定，如果克里斯在面試時因為穿著無法取得招聘人員的認同而不知所措，他將不可能得到實習的機會；如果克里斯在得知實習期間沒有一分工資，且錄取率僅為1/20時，不能做決定是否來參加實習培訓，他永遠也不可能成為一名股票經(jīng)紀人。雖然思考猶豫是必然的,但我們應當更加果斷一些,大膽一些,等覺得準備好了,機會可能已經(jīng)不屬于自己了,盡可能減少錯失良機帶來的遺憾,加強這種緊迫感意識!因為機會總是會在我們猶豫不決中溜走。

在逆境中的自我肯定和自我安慰

這部電影讓我想起了魯濱遜的荒島余生，在那樣的絕境中，任何人都必須先解決心理問題，調(diào)整好自己的心態(tài)，才能有下一步行動，這就是魯濱遜雖身陷絕境，但他還是找到了活下去的理由。和魯濱遜一樣，克里斯在從

被房東清出家門的那種失落，到睡地鐵口時那種感受恐龍時代生活的自我安慰，也說明了他能在極短的時間內(nèi)完成心理調(diào)整，為他能在這個城市中順利的生存下去打好了心理基礎，他的這種自我安慰也是值得肯定的。

幸福對于每個人都有自己的定義，對幸福的理解也大相徑庭。也許金錢和權力可以讓一個人感受幸福，但我想這不僅僅是幸福的內(nèi)涵所在。有的時候，只是一個關愛的眼神、一句小小的問候、一個溫暖的擁抱都可以讓你感受到幸福的味道！

看完這部電影后，我的體會尤為深刻。我覺得人生無論大喜大悲，無論面臨怎樣的磨難、面臨怎樣的考驗，都應該保持一份淡定、一份從容和一份執(zhí)著——就像主人公克里斯一樣。因為我們堅信幸福就在我們身邊不遠處，而她注定某天會來敲門。

做最好的自己，無疑是從自己出發(fā)，以自己為出發(fā)點去看去想一切問題，這個咋一看似乎很易讓人以為是一種狹隘自私的偏駁觀點，其實不然，看完這部電影后我知道了這種說法是鼓勵人去用一種積極的態(tài)度去面對自己的人生，一切盡在自己掌握?？陀^的看待自己，看待如何去選擇屬于自己的成功并為之去拼搏。

克里斯讓我明白，選擇對于每個人來說都是自由的，其實我們?nèi)魏稳?只要有夢想,只要有足夠的意志和決心,都能創(chuàng)造屬于我們自己的人生,改變我們的地位.我相信，只要我們不斷努力,我們就一定能取得成功。我記住了克里斯的那句話：別讓別人告訴你，你成不了才，即使我也不行，如果你有夢想的話，就要去捍衛(wèi)它，那些一事無成的人想告訴你你成不了大器，即然有理想的話就要去努力實現(xiàn)。

第三篇：當幸福來敲門

情節(jié)：已近而立之年的克里斯·加德納（威爾·史密斯飾演），在28歲的時候才第一次見到自己的父親，所以當時他下定決心在有了孩子之后，要給孩子做一個好爸爸。但他事業(yè)不順，生活潦倒，只能每天奔波于各大醫(yī)院，靠賣骨密度掃描儀為生。在他偶然間認識到做證券經(jīng)紀人并不一定需要大學生文憑，而只要懂數(shù)字和人際關系就可以做到后，就主動去找維特證券的經(jīng)理Jay twistle。憑借自己的執(zhí)著和非凡的妙語，以及一個小小的魔方的幫助下，克里斯·加德納得到了一個實習的機會。但是實習生有20人，他們必須無薪工作六個月，最后只能有一個人錄用，這對克里斯·加德納來說實在是難上加難。這時，妻子因為不能忍受窮苦的生活，獨自去了紐約，克里斯·加德納和兒子也因為極度的貧窮而失去了自己的住所，過著東奔西跑的生活。他一邊賣骨密度掃描儀，一邊作實習生，后來還必須去教堂排隊，爭取得到教堂救濟的住房。但是克里斯·加德納一直很樂觀，并且教育兒子，不要灰心。因為極度的貧窮，克里斯·加德納甚至去賣血。功夫不負有心人，憑借自己的努力，克里斯·加德納最終脫穎而出，獲得了股票經(jīng)紀人的工作，后來還創(chuàng)辦了自己的公司。

經(jīng)典對白：如果你有夢想，就要捍衛(wèi)它。

當人們做不到一些事情的時候，他們就會對你說你也同樣不能。

有了目標就要全力以赴。

如果有個人連襯衫都沒穿就跑來參加面試而我卻錄用了他，你會怎么想？ 那他穿的褲子一定十分考究。

幸福這個單詞里面是一個“I”，不是一個“Y”。（或者可以理解成，Y=Why=為什么，I=我，那就是：幸福里面沒有為什么，只有我。）

我是這樣的人，如果你問我一個問題我不知道答案的話，我會直接告訴你“我不知道”。但我向你保證：我知道怎樣找到答案，而且我一定會找出答案的。

如果你有夢想的話，就要去捍衛(wèi)它。那些一事無成的人想告訴你你也成不了大器。如果你有理想的話，就要去努力實現(xiàn)。就這樣。

托馬斯·杰斐遜在《獨立宣言》中幾次提到“幸?！边@個詞，這個詞出現(xiàn)在《獨立宣言》中似乎有些怪異，但是他似乎是個??是個藝術家。

主,不要移開那座大山,請給我力量爬過他。請不要移開那些絆腳的石頭,在任何時候指引我,主。我的負擔很重,好像很難承受,但是我不會放棄。因為你向我許諾答應了。而且你已經(jīng)滿足了我在圣壇前的禱告。

觀后感：幸福，我們是如此想享受它帶來的那片刻溫柔。當我們苦苦尋找幸福的時候，或許我們已經(jīng)錯過了許多原本幸福的時刻。當我們費盡千辛萬苦獲得所謂的幸福時，你才發(fā)現(xiàn)幸福原來很簡單，簡單的讓你感受不到它的存在。

什么是幸福？這個問題就如你問什么是宇宙一樣。每個人在心中都有自己的幸福標準，只要達到了這個標準，你就是幸福的。別人的幸福不一定是你所想要的，而你自己的幸福未必對別人有用。幸福是自私的，只有自己才能體會那片刻的快感。如果非要給幸福下個定論。我覺得無非有兩點：一是和你相愛的人在一起；一是做你最喜歡的事情。

克里斯·加德納則擁有后一種幸福。作為一個單親長大的他，在28歲的時候才見到自己的親生父親，于是他想讓自己的兒子一直都活在自己的保護下。他的夢想是成為一名投資專家。可是，面對生活的困苦，妻子還是離開了他。接著，沒有房租的他開始帶著兒子過著流浪的生活。一方面他要努力通過沒有薪水的6個月實習期；一方面他要賣醫(yī)療儀器借此糊口；一方面他要保護好兒子的幼小心靈。當他咬牙堅持住后，他終于成為了一名正式的經(jīng)濟師，這離他的夢想更近了。在那一刻，站在人群中的他激動的不知道如何來表達內(nèi)心的感受，他飛速的跑到兒子面前和他相擁，眼中的淚花在這一刻則是幸福的淚水。雖然，這對他來說只是

一個起步，不過，這確是他的人生轉(zhuǎn)折。

得到幸福的過程是如此的艱難，也正因為艱難，我們才會珍惜。當圣誕節(jié)的那天，他和兒子無家可歸的流落在車站，他用自己的幽默讓兒子得以度過一年中最美好的一天，然后在廁所里相擁著度過他們最漫長的一夜。當他在球場上對兒子說：“如果你有夢想，那么請保護好它?！痹谀且豢蹋嘉幢啬軋猿肿∽约旱膲粝?，但是他卻鼓勵兒子能夠堅信夢想。

兒子是他的最大動力，而夢想讓他不至于崩潰。其實，幸福是什么？幸福只是你在實現(xiàn)自己目標后的一種心理反應。這種心理反應帶來整個人精神上的振奮，讓你又有更強大的精神動力?？粗死锼埂ぜ拥录{的眼神，我所體會的不是幸福的來源，而是夢想的偉大。我們都有自己的夢想，而有能力的人則把夢想變成現(xiàn)實。這個過程中，雖然會有很多的阻力，但是，我是否應該堅信自己的能力，我是否應該相信自己的目標。社會雖然有很多的不公平，但是既然很多人都能在這個規(guī)則下找到自己的人生坐標，那我為什么不能找到自己的幸福。當幸福來敲門的時候，我應該用滿懷感激的心來享受我所付出的一切。其實，幸福或許就在身邊，而我只是沒有發(fā)現(xiàn)而已。

找一個愛的人或做喜歡做的事情，好簡單的幸福。就是這么簡單的幸福卻未必都能實現(xiàn)。但是，很容易實現(xiàn)的東西還有價值嗎？

被貧窮包圍，每天忙于為生活拼命的父親。無奈，彷徨，失望，卻從來都堅持著“一切都會好起來”，會看到幸福。路繼續(xù)走，不能后退，往前往前，能做的就只有不停地伸出邁向遠方的腳步。兒子跟著父親，沒有半句怨言，默默著守護。看著別人微笑，自己也微笑了，雖然自己沒有一絲快樂。

縱使，他們與別人有著天淵之別，但從不退縮。

第四篇：當幸福來敲門

《當幸福來敲門》觀后感

正如電影中的情節(jié)一樣，每個人的人生都可以被劃分為各個不同的階段。各個階段見證了自己當時不同的境遇，而這些境遇間的變換又驗證了自己的成長。電影描述的是一個小人物努力打拼，擺脫糾結人生境遇的故事。

其實，幸福本身并沒有公式，即什么加什么就等于幸福。幸福它就是一種感覺、一種心境。就比如現(xiàn)在人們常說的“小幸?！?。主人公之所以過著看似雜亂無章，悲催不已的生活，原在于他沒有認清自己的處境、認清自己的能力以及沒有處理好自己的心境。人在求職就業(yè)的時候，需要堅持，但更需要冷靜的頭腦分析自己的優(yōu)勢到底是什么，然后再去求職。這樣可以少走些彎路。

冷眼旁觀地評價很是容易，身臨其境地處理卻很是糾結。現(xiàn)在社會需要的人除了智商高之外，對于情商的要求越來越高。這是市場經(jīng)濟條件下對于職場人提出的新要求或是更加注重的方面。在影片中，男主人公是一位醫(yī)療器材的銷售員，銷售的工作對于人際之間溝通力的要求很高。而后面他的另一份工作-理財顧問，對于數(shù)字以及投資經(jīng)濟敏感度要求較高。從兩份工作的不同結局我們就可以看出，在求職過程中一定要找準自身與所應聘職位間的契合程度。契合程度高，那么你就叱咤風云，相反，就如同影片中主人公前半段的糾葛生活一般。

第五篇：當幸福來“敲門”

當幸福來“敲門”

●幸福不是消滅一切悲傷、難過的情感，也不是整天裝著笑臉說好話

●把幸福當奮斗目標，會發(fā)現(xiàn)到達后幸福很快消散，其實幸福在路上

近年來，美國哈佛大學開了一門熱門的“幸福課”，宣講積極心理學，引起超過100所大學跟風開設類似課程。在社會上，與幸福有關的研修班、工作坊大量涌現(xiàn)，“大師”們不斷告訴你：“聽我的，你將獲得幸福！”

在世人的狂熱中，幸福儼然成了強制的要求。心里的悲傷、焦慮等消極情緒都是不好的，人人都要繃緊笑臉，保持笑臉后面的“積極心態(tài)”。不少學者認為，人不應把幸福視為終極目標，更不應被幸福綁架。尊重自己的感受，包括消極的情感，幸福才會“踏破鐵鞋無覓處，得來全不費工夫”。

幸福成了強制的要求？

在上世紀末，美國賓夕法尼亞大學心理學家馬丁·塞利格曼提出心理學不光要研究病態(tài)，還要研究幸福。由此，一批心理學家開始關注積極的人性特點，研究如何讓人幸福起來。

幸福是什么？幸福不等于高興，不是暫時的樂一樂或者感官上的快感，不是終日保持笑臉，也不是消滅不良情緒，更不是拋開批判的精神，盲目說別人的好話。神經(jīng)科學家、精神病學家、行為經(jīng)濟學家、積極心理學家都認為有用的一個簡單定義：幸福就是感到心滿意足。往深層次說，幸福還包括過著有意義的生活，讓你的才干得以發(fā)揮，讓生命的時光得到充分的利用。幸福還包括學習和成長，這個過程需要付出，有時是不舒服的。

近年來的調(diào)查顯示，人們越來越焦慮、抑郁，這也許是人們熱衷購買“幸福”的原因。例如，美國有15%的大學生抑郁，于是成群結隊地涌向積極心理學的課程。隨著幸福變成一種狂熱，江湖上一些自封的“幸福導師”也摻和進來，向你保證能一勞永逸地消除恐懼、緊張、憤怒、沮喪、倦怠。真相是，他們利用幸福大賺一筆。

然而，不是人人都能露出一張幸福的臉。一些幸運的家伙天生就比別人樂觀，看到的都是美麗和機會。更多的人則容易想到自身的缺陷、世界的危險，自然不容易感到幸福。美國鮑登學院心理學教授芭芭拉·赫爾德認為“積極的態(tài)度”是一種霸道：“看到光明的一面，對一些人來說是不可能做到的，甚至產(chǎn)生反作用。強迫他們用不合適自身的方法來應對問題不僅無效，還會使他們糟糕的感受雪上加霜?！?/p>

幸福不在終點而在路上

你想：如果中了彩票大獎，幸福就會來敲門；如果房子被洪水沖走，你就會被幸福拋棄。但人的適應性是極其強大的，無論發(fā)生了什么事情，經(jīng)過或長或短的調(diào)整期之后，我們就會回到事前的幸福水平。拿升職來說吧，讓你飄飄然感覺良好，但你的虛榮持續(xù)不了24個小時。

美國加州大學河濱分校心理學教授松加·李奧波默斯基稱，強大的適應性讓我們很快適應自己努力打拼出來的成就。達到一個里程碑之后，我們感覺還缺少什么東西，于是開始希望擁有更多，眼里只看到更高的地位。這種追求把我們綁在享樂主義之上，總以為再得到一個玩具、再升一級官就可以得到，但永遠離幸福總有一步之遙。

其實，幸福不是目標，沖過終點線不是最幸福的，期盼達到目標的過程才是。換言之，幸?！霸诼飞稀薄Ｃ绹箍敌链髮W神經(jīng)學家理查德·戴維森發(fā)現(xiàn)，努力一步步實現(xiàn)一個目標不僅可激發(fā)積極的感覺，還會打消恐懼、抑郁的消極情緒。

幸福就要消滅一切悲傷？

人們巴不得立刻擺脫所有的不快，變得歡樂起來，例如通過購物和高脂食品來壓制一切消極的感受。研究顯示，一時的放縱可以讓你平靜下來，但只能維持片刻，長期不利于身體健康，也沒學會如何走出困境。在幸福狂熱中，“幸福導師”們用更高級的方法幫你消滅一切消極感受，讓你變得樂觀起來。

有識之士指出，幸福狂熱的弊端是盲目的樂觀，對幸福的迷戀犧牲了人類的重要感受——悲傷。如果沒有悲傷，幸福就失去了意義，就像沒有了黑暗做對比，何來光明？美國羅格斯大學社會學教授艾倫·霍維茨指出，年輕人戀愛分手之后自然會難過，本來經(jīng)歷悲傷后就能自己走出來，現(xiàn)在卻常常被要求“治愈自己”。

幸福不是逃避消極的感受就可擁有的，而是需要勇于面對，因為它讓我們知道自己在乎什么，需要改變什么，例如：為了愛一個人而哀傷，說明你很重視彼此關系；連續(xù)幾份工作都讓你感到很挫敗，意味著你入錯行。美國衛(wèi)爾斯利學院心理學教授、《樂觀者贏，悲觀者勝》一書作者朱莉·諾倫研究發(fā)現(xiàn)，焦慮的人可以利用悲觀的心情做出成績，然后就高興起來了。例如，一名天性悲觀的建筑師在準備報告時做好最壞的打算，從而增加了成功的機會。

《幸福是陷阱？》一書作者、心理治療師路斯·哈里斯認為，時下人們對幸福的認識是危險的——對抗現(xiàn)實，不承認生活充滿失望，“如果你想擁有富足而有意義的人生，你就要感受到各種感受?！薄叭绻阌眯挠X察消極的感受，它們就會失去影響力。讓它們存在，不要對抗，最終就會減少焦慮和抑郁。”

幸福小竅門

幸福可被時間歪曲。例如，父母照顧孩子是最辛苦的，美國普林斯頓大學經(jīng)濟學家、諾貝爾經(jīng)濟學獎得主丹尼爾·卡內(nèi)曼發(fā)現(xiàn)，帶孩子在父母心中的幸福感是很差的，遠不如打盹和看電視。但是，父母日后回想起這段歲月，心是暖呼呼的，幸福感遠勝躺著沙發(fā)上打著盹看電視。

有選擇反而不幸福。從晚上吃什么菜到應該跟誰結婚，我們不斷地選擇，依據(jù)是讓幸福最大化。人的直覺以為選擇越多越好，但美國史瓦茲摩爾學院心理學家巴里·施瓦茲說，無論選擇什么，滿意感都會下降，因為我們會老是想著錯過了的機會。

幸福在關系中。美國密歇根大學積極心理學家克里斯·彼得森教授建議，良好的人際關系可以抵御人生挫敗帶來的傷害。

錢能買到的幸福有限。金錢的確能夠買來幸福，但到了生活舒適的水平，再多的錢也換不來更多的幸福。如果不差錢的話，慷慨地施舍出去，會讓你感到真正的幸福。

幸福要看跟誰比。攀比的心態(tài)導致對自己的社會地位產(chǎn)生焦慮，因此你要小心選擇比較的對象——在豪宅區(qū)住著最小的別墅，還不如在貧民窟擁有最大的平房幸福。