第一篇：演講稿提綱

幾點(diǎn)提綱：

大家好!

一、抓基礎(chǔ)，抓陣地，強(qiáng)班子。

二、抓學(xué)習(xí)，求經(jīng)常，練技能。

三、抓現(xiàn)場，建制度，促規(guī)范。

四、抓細(xì)節(jié)，強(qiáng)管理，嚴(yán)考核。

第二篇：提綱演講稿

各位評委，各位老師：

今天，我演講的題目是“愛”。

首先談?wù)勎业母赣H，我父親是一位教師，窮了一輩子，苦了一輩子，是一個(gè)典型有窮教書匠，而且一輩子的行程都是在偏遠(yuǎn)的山區(qū)學(xué)校。從他身上，我學(xué)到了奉獻(xiàn)。14年前，我來到了這里，一呆就是14年。這在我人生最重要，最精華的14年里，我在這里學(xué)到了很多。龍坪不僅給我了一碗飯吃，更重要的是教會了我如何奉獻(xiàn)，教會了我如何去愛我的事業(yè)，如何去愛我的學(xué)生。

老師的愛不無私的，是厚重的。2008年的汶川，多少普通的名字在廢墟中變得偉大。譚千秋，用自己的雙臂，救下了4個(gè)他深受的孩子。他張開的雙臂，在廢墟中成了一和座永恒的愛的雕像。張米亞，用自己瘦弱的臂膀，救下了2個(gè)學(xué)生，他摟的如此之緊，以至于救援人員不得有含淚將他的雙臂鋸下，才救出那兩位孩子。他用生命詮釋了“摘下我的翅膀，送給你飛翔”的含義。災(zāi)難展示出師愛的偉大，但在龍坪，我們卻在用平凡顯示出我們的忠誠。王培國、馮舉略老師頂著冬日刺骨穿心的寒風(fēng)來到學(xué)校，為的只是為學(xué)生上好一節(jié)課；張艷紅老師的手被凍的紅腫、發(fā)泡、潰爛，只是為了為學(xué)生多改一本作業(yè)；馮舉志老師每天半夜四點(diǎn)起床，朝朝日日，只為了學(xué)生能喝上一口熱水。記得2008年的冬天，全校停水，鍋爐里無法提供開水，但是，全校老師支起火爐，能燒一瓶燒一瓶，能燒半瓶燒半瓶，我們學(xué)生寢室里哪一天斷過熱水？

作為教師是平凡而普通的，真的很平凡，平凡的猶如一滴露珠；真的很普通，普通的猶如一片綠葉。但在我們平凡的日子里記載著許多不平凡的事跡，在我們普通的生命里譜寫了許多不普通的樂章。即使是一滴露珠，也會折射出太陽的光芒，照常學(xué)生前行的道路；即使是一片綠葉，也會襯托出學(xué)生那如花的笑臉。這就是愛。

愛深沉，看花繁葉茂，鬢為霜，人自豪。奉獻(xiàn)唱高歌，余音繚繞。莽莽聚龍?zhí)依钇G，荊山腳下聲聲好。齊努力，鑄荊楚師魂，丹心照。

第三篇：演講稿提綱

用愛托起明天的太陽

——師德師愛演講比賽 教務(wù)處 閆俊良

演講稿提綱

一、導(dǎo)言

誦讀經(jīng)典導(dǎo)入：孔子是我們公認(rèn)的第一位教師。

二、結(jié)合經(jīng)歷談?wù)剮煹屡囵B(yǎng)的幾點(diǎn)理解：

（一）熱愛學(xué)生是師德的核心

1、由“愛屋及烏”，引出情感因素在教學(xué)中的作用。

2、由“水與舟”的關(guān)系，引出愛與育人的緊密關(guān)系。

3、引羅素的名言，指出愛是師德的核心。

4、從職業(yè)特點(diǎn)角度，指出教師愛學(xué)生是教育取得成功的必由之路。

（1）良好的師生關(guān)系：和諧信任，互動佳境。（表揚(yáng)和批評，促進(jìn)）

（2）不好的師生關(guān)系：緊張猜忌，互動困難。（表揚(yáng)和批評，障礙）

（二）教好書是師德的關(guān)鍵

1、培養(yǎng)人才，要有淵博的知識。（教師的任務(wù)就是用知識塑造人：擺渡）

2、舉例說明：教學(xué)相長，學(xué)無止境。（教師要有一桶活水）

3、教師要有廣博的知識，要不斷學(xué)習(xí)。（引用加里寧的話：教師像海綿要不停的吐納。）

（三）走進(jìn)學(xué)生的心靈是師德的升華

1、引用魏書生的話，教師要走進(jìn)心靈，塑造心靈。

2、舉例說明教育好學(xué)生要走進(jìn)學(xué)生心靈，才出實(shí)效。

3、教學(xué)方式的轉(zhuǎn)變：約束型轉(zhuǎn)為疏導(dǎo)型。（教訓(xùn)到交流）

4、教育的新定義。

三、總結(jié)：師德是一種力量

教師具有良好的師德才能更好的教書育人，完成使命。

第四篇：安全演講稿提綱

學(xué)長與我們

1.一進(jìn)校園最先看到的人，是我們第一批導(dǎo)師。2.軍訓(xùn)期間晚上的游戲，有趣而富有深意。3.活動時(shí)開導(dǎo)我們、生活上照顧我們、學(xué)習(xí)中指引我們。4.將深中，國際的獨(dú)有精神傳遞給我們。

國際體系文化

1.有世界眼光的學(xué)術(shù)。

2.班級間的友愛團(tuán)結(jié)，年級間的合作互助。3.學(xué)生自主自治度高。

4.因?yàn)閼汛粝?，所以選擇這條路。

王榮，把深圳打造成國際大都市，需要有許多有國際眼光的人才。由此也需要有國際視野的教育。

代表了未來的一種方向，三位學(xué)長站在教室前靦腆的笑著自我介紹，我們?nèi)?0號人瞪著好奇的眼睛看著他們。包容，開發(fā)，高效，先進(jìn)篇二：演講提綱

要詳細(xì)點(diǎn)的，最好說每一段寫什么（不要文章，只要提綱）最佳答案

一把黃土塑成千萬個(gè)你我，靜脈是長城，動脈是黃河。祖國五千年的文化歷史是生生不息的脈搏，壯麗秀美的山川，歷史悠久的文化，傳遍祖國的每一個(gè)地方。在中華民族幾千年的歷史上，涌現(xiàn)出一代又一代可歌可泣的愛國主義英雄人物，也留下了一篇又一篇充滿愛國激情的詩歌。你們可見過我國的四大發(fā)明。指南針，它促進(jìn)了中國航海事業(yè)的發(fā)展，為祖國嵌上摘不掉的榮光；黑火藥的發(fā)明，讓人們點(diǎn)火變得十分快捷；造紙術(shù)和印刷術(shù)，更是讓中華文明更進(jìn)一步，讓中華萬民更加方便、節(jié)約。四大發(fā)明，是祖國的驕傲，也是世界的驕傲！大禹治洪水，安天下，三過家門而不入是為了她；屈原憂憤滿腔，投身汨羅江，是為了她；人民解放軍浴血奮戰(zhàn)、拋頭顱、撒熱血是為了她；無數(shù)的科學(xué)家、藝術(shù)家、文學(xué)家毫不保留地獻(xiàn)出自己的智慧、才華，艱辛地勞動是為了她！其實(shí)，愛國，不僅僅是對祖國的一種深厚的感情，它更是一種沉甸甸的責(zé)任啊。所以，同學(xué)們，我們要從小樹立愛國精神。例如：在升國旗時(shí)，要行注目禮；團(tuán)員同學(xué)日常生活中要愛護(hù)團(tuán)徽、團(tuán)證；平時(shí)要積極參加校內(nèi)外開展的一切利于青少年成長的活動。雖然這些只是日常生活中的小事，但是卻充分的體現(xiàn)出了自己的愛國意識。此外，還要確立一個(gè)遠(yuǎn)大的志向，對自己的未來充滿希望，要立志為祖

國的未來而努力奮斗，把祖國建設(shè)成為物質(zhì)文明，政治文明，精神文明的國家。因此，這就要求我們珍惜和抓緊現(xiàn)在的每一分，每一秒，抓緊鍛煉身體，培養(yǎng)高尚的道德情操，掌握豐富的知識，要培養(yǎng)創(chuàng)造意識，為建設(shè)祖國，振興中華做準(zhǔn)備。

中國，一個(gè)響亮的名字；一個(gè)讓世界震撼的名字；一個(gè)讓無數(shù)華夏兒女為之感到驕傲與自豪的名字。這就是我的祖國。這是一個(gè)沸騰上升的祖國；這是一個(gè)如日中天的祖國。

各位老師，各位同學(xué)：

大家好！

今天我要演講的題目是《xxxxxx》.正文 具體的英雄事例

感受

謝謝大家，我的演講完畢了！

正文：我愛我的祖國〃〃〃〃〃

顏永平演講藝術(shù)系列講座之十四

編列演講提綱，是演講前多種準(zhǔn)備工作中的重要一環(huán)，也是獲得演講成功的不可缺少的重要因素。古今中外許多高人一籌的演講家，都非

常重視演講提綱的編列，都把演講提綱作為臨場發(fā)揮的重要依據(jù)，古今中外的演講史上，僅僅依據(jù)提綱而發(fā)揮出精彩演講的例子，可以說是數(shù)不勝數(shù)。

作為一個(gè)初學(xué)演講的同志，應(yīng)該重視編列演講提綱這項(xiàng)重要的準(zhǔn)備工作，養(yǎng)成堅(jiān)持編寫演講提綱的良好習(xí)慣，久而久之，寫作演講稿和發(fā)表演講的技巧與本領(lǐng)就會獲得較大提高。

一、編列演講提綱的含義

所謂編列演講提綱，就是我們常說的寫作或演講之前的“搭架子”。它是用提要或圖表的方式，列舉出一篇演講的觀點(diǎn)，材料以及觀點(diǎn)和材料的組合與安排方式等。

編列演講提綱的方法多種多樣，沒有固定的格式，既可以編寫得粗一些，也可以編寫得細(xì)一些。既可以編寫成書面文字，也可以只在腦海里思考，用俗話來說就是打“腹稿”，這主要用于即興演講之前。編寫得粗的叫概要提綱，這種提綱以極其簡潔的語言和高度壓縮的方式，簡明扼要地列舉出了演講的主旨、材料、層次和大意等。

編寫得細(xì)的叫詳細(xì)提綱。這種提綱比較具體、細(xì)致、甚至把每個(gè)細(xì)節(jié)都寫上了，它基本上是演講的縮影，有利于演講者對整個(gè)演講的掌握。

二、編列演講提綱的意義

1、通過編列提綱，可以把“腹稿”的輪廓用文字固定、明確下來，以免寫作或演講時(shí)遺忘；同時(shí)，還可以對“腹稿”不斷加以修改和補(bǔ)充，使整個(gè)演講過程的構(gòu)思更為周密、完善。如果不列提綱，甚至連“腹稿”也不打，心中無數(shù)，動筆就寫或動口就講，那么，就有可能丟三拉

四、忘東忘西，層次不清，內(nèi)容混亂。

2、編列演講提綱，可以為撰寫演講稿或發(fā)表演講提供出有理、有據(jù)、有序的綱領(lǐng)、計(jì)劃和“藍(lán)圖”，從而為演講成功打下良好的基礎(chǔ)。實(shí)際上，擬定提綱的過程，就是對演講內(nèi)容具體構(gòu)思的過程。一個(gè)較為具體、詳細(xì)的演講提綱，不僅包括演講題目、結(jié)構(gòu)層次、論述要點(diǎn)、典型事例、引文材料以及有關(guān)資料等。而且還顯示出了整個(gè)演講的基本內(nèi)容和論證過程，這樣就為演講者撰寫演講稿或依據(jù)提綱發(fā)表演講，創(chuàng)造了有利條件。

3、編列演講提綱，也是培養(yǎng)和鍛煉演講者認(rèn)真觀察問題、反復(fù)思考問題、全面分析問題的一個(gè)好方法。在編寫提綱的過程中，演講者一直處于積極思維的緊張狀態(tài)，要仔細(xì)推敲諸如演講宗旨是否正確、演講材料是否真實(shí)、演講層次是否清楚、演講的前后段落是否均衡等問題。這就是促使演講者必須全面分析有關(guān)問題，從而有利于思維的條

理化和科學(xué)化，有利于培養(yǎng)和提高演講者的觀察能力、分析能力和解決問題的能力。

三、演講提綱中應(yīng)列舉的內(nèi)容

1、擬制好演講的標(biāo)題

大多數(shù)演講稿，都只有一個(gè)題目。而少數(shù)演講，不僅有正題，而且還有副題和插題，遇此情況，都要分別列舉出來。

2、編列演講的中心論點(diǎn)和分論點(diǎn)

演講往往不僅有中心論點(diǎn)，而且還有若干分論點(diǎn)，甚至分論點(diǎn)下面還有更小的論點(diǎn)。編列演講提綱時(shí)，哪個(gè)屬于中心論點(diǎn)，哪些屬于分論點(diǎn)；在幾個(gè)分論點(diǎn)中，哪個(gè)應(yīng)該在前，哪個(gè)應(yīng)該有后，這些，都應(yīng)該在演講提綱中明確、清晰地顯示出來。

3、列演講所需要的事實(shí)材料、事理材料和參考材料等

事實(shí)材料主要包括例證、數(shù)據(jù)和實(shí)物等；事理材料主要包括科學(xué)原理、篇三：《抱怨》演講稿提綱

抱怨

一、抱怨內(nèi)容的產(chǎn)生

1、外在因素：

（1）環(huán)境因素：現(xiàn)代社會節(jié)奏快，工作壓力大（2）人為因素：身邊的不良情緒的帶動

2、內(nèi)在原因

（1）處于高度緊張的社會環(huán)境中的人們，會因?yàn)榧刀?，心里不平，思想上會或多或少積壓一些不良情緒

（2）高估自己的價(jià)值，得到跟付出不成對比時(shí)，會產(chǎn)生不良情緒。

二、抱怨的藝術(shù)

1、抱怨要看對象

（1）原因：不是什么人都可以聽你在抱怨，不是所有的人都會幫你保密。

（2）如何選擇對象：人品好，你信得過去的人，相信對方不會在你背后告狀的

2、抱怨要講場合（1）工作的時(shí)候，不能抱怨。不要將不良情緒帶進(jìn)工作，會影響自己和他人的工作狀態(tài)和激情。

（2）不要在大庭廣眾之下抱怨。將對某人和某事的不良看法，告訴眾人，會影響旁觀者對你的印象。

3、要選擇合適的抱怨事情

（1）不是所有的事情所有的人你都可以抱怨。

（2）抱怨的內(nèi)容不能有國家的機(jī)密資料。

（3）抱怨的內(nèi)容不能有關(guān)公司機(jī)密資料。該資料泄露后將損害公司利益。

三、抱怨后帶來的益處

1、由于一些不良情緒發(fā)泄后，心里釋放了一部分空間，人會變得輕松。

2、不良情緒的釋放，正面能量表現(xiàn)出來，人會變得有激情，對生活抱有希望和憧憬。

四、被抱怨者該怎么辦

1、抱怨完后，給被抱怨者帶來的不良影響

（1）抱怨聽的多，不良情緒會影響心情，影響工作和生活。

（2）不良情緒堆積，會誘導(dǎo)某些精神障礙，如精神分裂癥、情感障礙、癡呆、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、疑病癥等，在生活、工作中亦易發(fā)生交通事故。

（3）本身的不良情緒會因?yàn)槁牭降牟涣记榫w而浮出心里，可以導(dǎo)致人們產(chǎn)生某種身心疾病，（如高血壓、糖尿病、冠心病、消化性潰瘍、過敏性結(jié)腸炎、癌癥等。對已患了某種疾病的人會進(jìn)一步加劇生理功能紊亂，降低對疾病的抵抗力，加速原有疾病的進(jìn)一步

惡化）。

2、該如何讓人腦免受“聽抱怨”

聽完別人抱怨后，自己的心里也會產(chǎn)生壓抑感，那么該如何遠(yuǎn)離“聽抱怨”之苦呢？

（1）遠(yuǎn)離抱怨者

（2）引導(dǎo)抱怨者去解決問題

（3）防御，采用一些心里技巧阻擋牢騷話進(jìn)入大腦，避免腦神經(jīng)細(xì)胞受到損壞。6.總結(jié)：抱怨不如改變

抱怨世界，不如改變自己。

一、對自己的抱怨行為進(jìn)行反思。

有意識地記錄自己每天抱怨的次數(shù)，思考自己抱怨的事情真的如此嚴(yán)重嗎？關(guān)于這件事情，還有沒有其他可能？??如果你對這些問題有了清晰的答案，那么就能夠督促自己用更好的方法來應(yīng)對。

二、處理負(fù)面情緒，討論解決方案。

避免抱怨的另一高情商做法：化抱怨為改變。學(xué)者simone kauffeld和renee a.meyers的最新研究發(fā)現(xiàn)，一旦有人開始抱怨，會引發(fā)更多人加入抱怨的行列；相反的，當(dāng)有人提出解決方案時(shí)，其他人也會熱烈響應(yīng)。所以，當(dāng)自己生活狀況不理想時(shí)，不妨先平復(fù)失望情緒，然后尋找可以提供建議的專業(yè)人士，一起探討更好的解決方案。

三、通過一些正確的方式去釋放不良情緒

1、寫日記。寫下哭和笑、愛和恨，寫完后會有痛快淋漓之感。

2、大哭一場?？奘侨祟惖囊环N本能，是人的不愉快情緒的直接外在流露。

3、以靜制動。當(dāng)人的心情不好，產(chǎn)生不良情緒時(shí)，內(nèi)心都十分激動、煩躁、坐立不安，此時(shí)，可默默地侍花弄草，觀賞鳥語花香，或揮毫?xí)嫞贯灪舆?，這種看似與排除不良情緒無關(guān)的行為恰是一種以靜制動的獨(dú)特宣泄方式，它能以清靜雅致的態(tài)度平息心頭怒氣，從而排除沉重的壓抑。

4、深呼吸，體育運(yùn)動，旅游，換環(huán)境換心情，暫時(shí)遠(yuǎn)離不良情緒產(chǎn)生的場所！逛街，購物，吃東西！篇四：演講稿的寫作技巧(提綱)演講稿的寫作及演講技巧（提綱）(一)演講稿的含義

演講稿又叫演說詞，它是在大會上或其他公開場合發(fā)表個(gè)人的觀點(diǎn)、見解和主張的文稿。演講稿的好壞直接決定了演講的成功與失敗。(二)演講稿的特點(diǎn) 1．整體性 演講稿并不能獨(dú)立地完成演講任務(wù)，它只是演講的一個(gè)文字依據(jù)，是整個(gè)演講活動的一個(gè)組成部分。演講主體、聽眾對象、特定的時(shí)空條件，共同構(gòu)成了演講活動的整體。2．口語性 演講稿必須講究“上口”和“入耳”。所謂上口，就是講起來通達(dá)流利。所謂入耳，就是聽起來非常順暢，沒有什么語言障礙，不會發(fā)生曲解。3．臨場性 演講稿要具有彈性，要體現(xiàn)出必要的控場技巧。

4、針對性 作者提出的問題是聽眾所關(guān)心的問題。

5、啟發(fā)性 內(nèi)容充實(shí)、能曉之以理，動之以情，讓聽眾心悅誠服的接受。

6、感染性深入淺出、邏輯性強(qiáng)，激發(fā)聽眾情緒，贏得好感的鼓動性。語言形象、生動，富有感染力。

二、演講稿的寫法

(一)確定講題，選擇材料

1．根據(jù)演講活動的性質(zhì)與目的來確立講題 2．根據(jù)演講主題與聽眾情況來選擇材料(二)精心安排好開頭、主體和結(jié)尾 1．開頭要先聲奪人，富有吸引力 2．主體部分要層層展開，步步推向高潮 3．結(jié)尾要干脆利落，簡潔有力 優(yōu)秀的演講藝術(shù)什么樣？

演講是一門語言藝術(shù)，它的主要形式是“講”，即運(yùn)用有聲語言并追求言辭的表現(xiàn)力和聲音的感染力；同時(shí)還要輔之以“演”，即運(yùn)用面部表情、手勢動作、身體姿態(tài)乃至一切可以理解的態(tài)勢語言，使講話“藝術(shù)化”起來，從而產(chǎn)生一種特殊的藝術(shù)魅力。我們從以下八個(gè)方面與大家共同分享學(xué)習(xí)一下演講的技巧和方法。

1、演講時(shí)的姿勢 演說時(shí)的姿勢（posture）也會帶給聽眾某種印象，例如輕松的姿勢。

2、演講時(shí)的視線 在大眾面前說話，必須忍受眾目睽睽的注視。秘決：就是一面進(jìn)行演講；一面從聽眾當(dāng)中找尋對自己投以善意而溫柔眼光的人。此外，把自己的視線投向強(qiáng)烈“點(diǎn)頭”以示首肯的人，對鞏固信心進(jìn)行演說具有效果。

3、演講時(shí)的臉部表情 演講時(shí)的臉部表情無論好壞都會帶給聽眾極其深刻的印象。首先“不可垂頭”。另一個(gè)方法是“緩慢說話”。微笑。情緒即可穩(wěn)定，臉部表情也得以放松,再者，全身上下也能夠?yàn)橹┤蛔匀羝饋怼?/p>

4、演講時(shí)的服飾和發(fā)型服裝也會帶給觀眾各種印象。如果是正式的場合，男士一般來說以深色西服為宜。其次，發(fā)型也可塑造出各種形象來。站出來演講之際，你的服裝、究竟帶給對方何種印象？值得好好地思量一番。

5、演講的聲音和腔調(diào):演講的語言從口語表述角度看，必須做到發(fā)音正確、清晰、優(yōu)美，詞句流利、準(zhǔn)確、易懂，語調(diào)貼切、自然、動情。發(fā)音正確、清晰、優(yōu)美 一般來說，最佳語言是：

（1）準(zhǔn)確清晰，即吐字正確清楚，語氣得當(dāng)，節(jié)奏自然；

（2）清亮圓潤，即聲音宏亮清越，鏗鏘有力，悅耳動聽；

（3）富于變化，即區(qū)分輕重緩急，隨感情變化而變化；

（4）有傳達(dá)力和浸徹力，即聲音有一定的響度的力度，使在場聽眾都能聽真切，聽明白。

6、詞句流利、準(zhǔn)確、易懂 口語具有以下特點(diǎn)：(1)、句式短小。演講不宜使用過長的句子。(2)、通俗易懂。要使用常用詞語和一些較流行的口頭詞語，使語言富有生氣和活力；(3)、不過多的做某些精確的列舉，特別是過大的數(shù)字，常用約數(shù)。(4)、較多地使用那些表明個(gè)人傾向的詞語,諸如“顯而易見”“依我看來”等等.7、語調(diào)貼切、自然、動情 語調(diào)是口語表達(dá)的重要手段，它能很好地輔助語言表情達(dá)意。

8、說話的速度 說話的速度也是演講的要素。為了營造沉著的氣氛，說話稍微慢點(diǎn)是很重要。標(biāo)準(zhǔn)大致為5分鐘三張左右的a4原稿。篇五：演講稿提綱

幾點(diǎn)提綱：

大家好!

一、抓基礎(chǔ)，抓陣地，強(qiáng)班子。

二、抓學(xué)習(xí)，求經(jīng)常，練技能。

三、抓現(xiàn)場，建制度，促規(guī)范。

四、抓細(xì)節(jié)，強(qiáng)管理，嚴(yán)考核。

第五篇：《抱怨》演講稿提綱

抱怨

一、抱怨內(nèi)容的產(chǎn)生

1、外在因素：

（1）環(huán)境因素：現(xiàn)代社會節(jié)奏快，工作壓力大（2）人為因素：身邊的不良情緒的帶動

2、內(nèi)在原因

（1）處于高度緊張的社會環(huán)境中的人們，會因?yàn)榧刀?，心里不平，思想上會或多或少積壓一些不良情緒

（2）高估自己的價(jià)值，得到跟付出不成對比時(shí)，會產(chǎn)生不良情緒。

二、抱怨的藝術(shù)

1、抱怨要看對象

（1）原因：不是什么人都可以聽你在抱怨，不是所有的人都會幫你保密。

（2）如何選擇對象：人品好，你信得過去的人，相信對方不會在你背后告狀的

2、抱怨要講場合

（1）工作的時(shí)候，不能抱怨。不要將不良情緒帶進(jìn)工作，會影響自己和他人的工作狀態(tài)和激情。

（2）不要在大庭廣眾之下抱怨。將對某人和某事的不良看法，告訴眾人，會影響旁觀者對你的印象。

3、要選擇合適的抱怨事情

（1）不是所有的事情所有的人你都可以抱怨。（2）抱怨的內(nèi)容不能有國家的機(jī)密資料。

（3）抱怨的內(nèi)容不能有關(guān)公司機(jī)密資料。該資料泄露后將損害公司利益。

三、抱怨后帶來的益處

1、由于一些不良情緒發(fā)泄后，心里釋放了一部分空間，人會變得輕松。

2、不良情緒的釋放，正面能量表現(xiàn)出來，人會變得有激情，對生活抱有希望和憧憬。

四、被抱怨者該怎么辦

1、抱怨完后，給被抱怨者帶來的不良影響

（1）抱怨聽的多，不良情緒會影響心情，影響工作和生活。

（2）不良情緒堆積，會誘導(dǎo)某些精神障礙，如精神分裂癥、情感障礙、癡呆、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、疑病癥等，在生活、工作中亦易發(fā)生交通事故。（3）本身的不良情緒會因?yàn)槁牭降牟涣记榫w而浮出心里，可以導(dǎo)致人們產(chǎn)生某種身心疾病，（如高血壓、糖尿病、冠心病、消化性潰瘍、過敏性結(jié)腸炎、癌癥等。對已患了某種疾病的人會進(jìn)一步加劇生理功能紊亂，降低對疾病的抵抗力，加速原有疾病的進(jìn)一步惡化）。

2、該如何讓人腦免受“聽抱怨”

聽完別人抱怨后，自己的心里也會產(chǎn)生壓抑感，那么該如何遠(yuǎn)離“聽抱怨”之苦呢？

（1）遠(yuǎn)離抱怨者

（2）引導(dǎo)抱怨者去解決問題

（3）防御，采用一些心里技巧阻擋牢騷話進(jìn)入大腦，避免腦神經(jīng)細(xì)胞受到損壞。

6.總結(jié)：抱怨不如改變

抱怨世界，不如改變自己。

一、對自己的抱怨行為進(jìn)行反思。

有意識地記錄自己每天抱怨的次數(shù)，思考自己抱怨的事情真的如此嚴(yán)重嗎？關(guān)于這件事情，還有沒有其他可能？……如果你對這些問題有了清晰的答案，那么就能夠督促自己用更好的方法來應(yīng)對。

二、處理負(fù)面情緒，討論解決方案。

避免抱怨的另一高情商做法：化抱怨為改變。學(xué)者Simone Kauffeld和Renee A.Meyers的最新研究發(fā)現(xiàn)，一旦有人開始抱怨，會引發(fā)更多人加入抱怨的行列；相反的，當(dāng)有人提出解決方案時(shí)，其他人也會熱烈響應(yīng)。所以，當(dāng)自己生活狀況不理想時(shí)，不妨先平復(fù)失望情緒，然后尋找可以提供建議的專業(yè)人士，一起探討更好的解決方案。

三、通過一些正確的方式去釋放不良情緒

1、寫日記。寫下哭和笑、愛和恨，寫完后會有痛快淋漓之感。

2、大哭一場?？奘侨祟惖囊环N本能，是人的不愉快情緒的直接外在流露。

3、以靜制動。當(dāng)人的心情不好，產(chǎn)生不良情緒時(shí)，內(nèi)心都十分激動、煩躁、坐立不安，此時(shí)，可默默地侍花弄草，觀賞鳥語花香，或揮毫?xí)?，垂釣河邊，這種看似與排除不良情緒無關(guān)的行為恰是一種以靜制動的獨(dú)特宣泄方式，它能以清靜雅致的態(tài)度平息心頭怒氣，從而排除沉重的壓抑。

4、深呼吸，體育運(yùn)動，旅游，換環(huán)境換心情，暫時(shí)遠(yuǎn)離不良情緒產(chǎn)生的場所！逛街，購物，吃東西！