第一篇：2009年下半年形意拳研究會(huì)工作總結(jié)

這學(xué)期，我們濟(jì)南大學(xué)形意拳研究會(huì)在濟(jì)南形意拳研究會(huì)和濟(jì)南大學(xué)校團(tuán)委的領(lǐng)導(dǎo)下，在濟(jì)南大學(xué)社團(tuán)聯(lián)合會(huì)的指導(dǎo)下，在濟(jì)南大學(xué)各個(gè)兄弟社團(tuán)的扶持下，在駐濟(jì)高校的形意拳研究會(huì)的幫助下，濟(jì)南大學(xué)形意拳研究會(huì)成員以“傳承中華文化，倡導(dǎo)尚武精神，豐富校園生活”為社團(tuán)宗旨，同心同德，再創(chuàng)佳績。

2009年下半年主要活動(dòng)如下：

一、社團(tuán)納新

形意拳成員在會(huì)長馬修的帶領(lǐng)下，踴躍參加納新工作。首先確定好納新方案，然后按章行事。通過有效的宣傳方案（武術(shù)展示、海報(bào)展示、照片展示、幻燈片展示等），我們使?jié)洗髮W(xué)更多的人了解了形意拳。最終有15名學(xué)生加入了我們的大家庭，他們來自不同的學(xué)院，為大家庭注入了新的血液。

二、組隊(duì)參加全民全運(yùn)，山東省省級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)濟(jì)南形意拳風(fēng)采展示活動(dòng)

三、濟(jì)南大學(xué)形意拳研究會(huì)每晚訓(xùn)練

濟(jì)南大學(xué)形意拳研究會(huì)成員每天晚上九點(diǎn)到十點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)場北面集中訓(xùn)練，實(shí)行“總”“分”“總”的模式。首先，大家集中訓(xùn)練五行連環(huán)八遍；其次，各小組按自己訓(xùn)練計(jì)劃自由訓(xùn)練；再次，強(qiáng)化自身素質(zhì)訓(xùn)練，集中訓(xùn)練“左右馬形拳”、“云手”、“俯臥撐”等。

四、拜師

在總會(huì)的授權(quán)下，我濟(jì)南大學(xué)形意拳研究會(huì)協(xié)辦拜師儀式。我校有六名精英段欽毅、薛立、朱志勛、林寶玉、魏金玉、錢成杰光榮成為“楊傳形意拳”弟子，此次參與拜師的還有山東中醫(yī)藥大學(xué)、力明學(xué)院和財(cái)政學(xué)院形意拳研究會(huì)的會(huì)員。

五、山東中醫(yī)藥之行

為了促進(jìn)與各大學(xué)形意拳分會(huì)的學(xué)習(xí)和交流，12月6日濟(jì)南大學(xué)形意拳研究會(huì)精英馬修、段欽毅、薛立等一行二十余人赴濟(jì)南形意拳研究會(huì)山東中醫(yī)藥分會(huì)進(jìn)行拳術(shù)交流活動(dòng)。此次參與交流的還有兄弟分會(huì)山東力明學(xué)院形意拳研究會(huì)。大家在一起，各自表演了五行連環(huán)拳、五行相克拳（劈、崩、鉆、炮、橫）及形意六合棍等。最后由師父楊遵利（中國武當(dāng)武術(shù)十佳武術(shù)名家，世界功夫武術(shù)師范級(jí)九段，濟(jì)南形意拳研究會(huì)會(huì)長。）進(jìn)行最后點(diǎn)評(píng)，既指出了動(dòng)作協(xié)調(diào)的地方，也指出了動(dòng)作不到位的地方。

六、組隊(duì)參加濟(jì)南形意拳研究會(huì)舉辦的元旦慶祝活動(dòng)

12月20日，濟(jì)南大學(xué)形意拳研究會(huì)全體成員參加了濟(jì)南形意拳研究會(huì)總會(huì)舉辦的元旦慶祝活動(dòng)。在這次活動(dòng)中，大一新會(huì)員積極表演節(jié)目，展現(xiàn)了當(dāng)代大學(xué)生的風(fēng)采，給社團(tuán)增添了無限活力。其中，新會(huì)員的書法詩朗誦節(jié)目和舞蹈恰恰舞贏得了熱烈的掌聲，獲得了節(jié)目表演一等獎(jiǎng)等。

七、獲得榮譽(yù)

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我協(xié)會(huì)會(huì)長馬修被中國武術(shù)協(xié)會(huì)授予“武術(shù)三段稱號(hào)”和“金鷹”勛章，我們協(xié)會(huì)被山東省高等學(xué)校武術(shù)協(xié)會(huì)被評(píng)為“2009年度山東省高等學(xué)校武術(shù)工作精神文明獎(jiǎng)”，協(xié)會(huì)會(huì)員馬修、李丹霞榮獲“優(yōu)秀學(xué)生干部”，段欽毅、馬康、朱志勛和薛利榮獲“社團(tuán)活動(dòng)先進(jìn)個(gè)人”，李佳、董曉軍、喬秀榮、杜玉潔和李小龍榮獲“社團(tuán)活動(dòng)優(yōu)秀積極分子”的榮譽(yù)稱號(hào)。

通過這些活動(dòng)，我們看到：

我們社團(tuán)在大家的關(guān)注下，發(fā)展迅速，正逐步走向成熟，已經(jīng)由一個(gè)只有骨架的社團(tuán)，慢慢成長為有血有肉的正規(guī)社團(tuán)。我們協(xié)會(huì)各部門在會(huì)長的帶領(lǐng)下協(xié)調(diào)合作，使每次舉辦的活動(dòng)都圓滿的完成。

美中不足的是社團(tuán)成立時(shí)間較短，影響力較小，不能更好的宣傳傳統(tǒng)文化，豐富大學(xué)校園生活。我們會(huì)繼續(xù)努力，相信明年我們會(huì)更好！

第二篇：形意拳自學(xué)教材

致各位形意拳自學(xué)者：

我是自學(xué)的,但我真的不支持自學(xué),走太多彎路了,一個(gè)三體式就有很多的講究,可能你今天站是一個(gè)感受,明天又有另外的感受.所以奉勸還是找個(gè)師傅吧。

不過也不好盡給各位潑冷水,個(gè)人覺得自學(xué)并沒什么不可以的,可以先壓壓腿,站站樁,找找感覺,有點(diǎn)基礎(chǔ)了拜師也許也會(huì)容易些.如果出現(xiàn)身體上的一些不適,比如哪里開始痛,那就要找找原因即使調(diào)整了.另外我覺得內(nèi)家拳也不必太把它看得太玄了,無非就是教你如何使用肌肉罷了.你學(xué)拳的目的是什么？如果為了自衛(wèi)，或是說想出工夫那就最好找個(gè)真正的師傅，那樣才能系統(tǒng)的學(xué)習(xí)。形意門里有好多東西只有拜師才能學(xué)得到的。如果是想健身或只是想入門的話可以按以下的方法學(xué)習(xí)：

1.找一套形意拳教學(xué)光盤，（建議以下推薦的教學(xué)光盤較為具體詳盡）從基本動(dòng)作開始學(xué)習(xí)，循序漸進(jìn)的練習(xí)，同時(shí)盡量多看關(guān)于形意拳的理論知識(shí)，（包括修道方面的書---因?yàn)閮?nèi)家拳就是丹道學(xué)的“學(xué)前班”）對(duì)練拳的基本要點(diǎn)和要求一定要記住并容入平常的練習(xí)里面，如提肛，頭頂，沉肩。。等要求，一定要注意。

2.三體式要吃透，多站，多學(xué)習(xí)，多揣摩，特別是要領(lǐng)要吃透，但各家有各家的練法，切不能貪多雜亂。（非常重要）

3.最好學(xué)完五行拳，其他的就不用多學(xué)了，五行拳要多練，每次至少要出汗，（注意：練拳的時(shí)候不要用力。不要用力的意思是不要加力故意要打出力量，那就錯(cuò)了，比如劈拳，開始要放松，用的力量夠你把手劈出去就夠了，不要加力，要多體驗(yàn)動(dòng)作里的要領(lǐng)，這樣慢慢就會(huì)出功夫。也達(dá)到了健身的效果和蓄力。

4.以上三步都達(dá)到了，如果想進(jìn)一步學(xué)習(xí)的話請(qǐng)找個(gè)真正的師傅，讓師傅幫你找你的毛病，繼續(xù)深造學(xué)習(xí)。如果只是想健身的那你學(xué)的已經(jīng)足夠了，至少能讓不太懂形意拳的人感覺你很厲害了。也希望有不對(duì)的地方請(qǐng)高手出來指正。

以下教材是否購買任君選擇吧，但不要罵人。本意是為自學(xué)形意拳愛好者提供，如有需要請(qǐng)聯(lián)系。QQ271767469（醫(yī)中杰）

1、盧氏形意拳-----購買：2張DVD光盤共200元。（本人強(qiáng)力推薦—技擊結(jié)合現(xiàn)代力學(xué)）簡介：傳授功法內(nèi)容系統(tǒng)：樁功及五行拳架教學(xué)；五行拳勁力解密與用法；十二形拳架教學(xué)；十二形勁力的解密與用法；五形十二形連環(huán)拳架教學(xué)；五形十二形連環(huán)勁力解密與用法；形意拳單操手拳架教學(xué)；形意拳單操手勁力解密與用法。所有教學(xué)均有注意事項(xiàng)和具體細(xì)講。

示范：由盧氏結(jié)構(gòu)第二代傳人靳愛祥親自講解演練功法。

2、商式形意拳----購買：2張VCD光盤共50元，（本人強(qiáng)力推薦--養(yǎng)生技擊雙合）簡介：曹師名文，字志清。祖上世代居住太原城內(nèi)，他出身于抗戰(zhàn)烽火初起的1938年。內(nèi)容包括：商式形意拳三體式動(dòng)作講解，五行拳高低中架子慢動(dòng)作演練，十二形拳的各拳特點(diǎn)和注意事項(xiàng)。

示范：由曹志清老師本人講解和演練。

3、邸國勇，形意拳：（學(xué)套路架子不錯(cuò)，但內(nèi)含難領(lǐng)會(huì)）

五行拳及五行連環(huán)拳 八字功及八字功連環(huán)拳 八式拳 十二形拳 雜式錘 5 VCD 100元 形意五行劍/刀/槍/棍及五行連環(huán)劍/刀/槍/棍 4 VCD 80元 形意拳-拳械套路欣賞 2 VCD 60元

形意雜式錘/八式拳/十二形拳/五行拳及五行連環(huán)拳/八字功及八字功連環(huán)拳5 DVD 125元（含中英文字幕）

形意五行連環(huán)劍 連環(huán)刀 連環(huán)槍 連環(huán)棍 4 DVD 100元（DVD含中英文字幕）形意拳-拳套路欣賞 1 DVD 30元（含中英文字幕）

簡介：河北蠡縣人，1948年9月生人。北京市武術(shù)協(xié)會(huì)委員，國家一級(jí)武術(shù)裁判員，中國武術(shù)七段，八卦掌轉(zhuǎn)掌八式教練員（由中國武協(xié)評(píng)定）。1963年師從趙忠老師學(xué)練少林長拳和形意拳。

4、李宏尚派（氏）形意拳：（學(xué)套路架子不錯(cuò)，但內(nèi)含難領(lǐng)會(huì)）

形意六合拳八式拳/十二洪錘/雜式錘/五行相克對(duì)劈錘/安身炮對(duì)練/綜合對(duì)練 6 VCD 120元

形意十二形 4 VCD 80元

形意對(duì)劍/尚派形意拳械套路欣賞 2 VCD 40元 形意連環(huán)劍 形意連環(huán)刀 形意連環(huán)槍 形意連環(huán)棍 4 VCD 80元 形意五行刀/五行劍/六合刀/六合劍/連環(huán)雙刀 5 VCD 100元

簡介：1954年10月5日北京生人，中國尚派（氏）形意拳第二代傳人，自幼從其父李文彬?qū)W練，長拳、通臂、太極、形意拳。在“首屆功理功法理論研討會(huì)”（武當(dāng)山）和“全國形意拳”講學(xué)取得圓滿成功。作為尚派形意第二代掌門人，李宏參與并撰寫了《尚派形意拳械抉微》三輯書及有關(guān)武術(shù)教學(xué)光碟，影響波及海內(nèi)外。

第三篇：形意拳中英文采訪

【解說】中國山西太谷縣的一座四合院里，５０歲的俄羅斯大叔弗拉基米爾正在打形意拳，形意拳與太極拳、八卦拳齊名，屬中國三大內(nèi)家拳。山西流傳的形意拳，拳勢緊湊，勁力精巧。

【ＶＯ】As spreading by Hollywood movies, Chinese martial arts today are attracting an increasing number or foreigners.In a quiet and traditional Chinese courtyards, a Russia martial arts enthusiast Vladimir is playing Song style XYQ.Song style XYQ，with the other two equally famous martial arts Taijiquan and Baguazhang, constitutes the most famous three Chinese Neijiaquan.Song style XYQ in Shanxi, is famous for its fist-intensity and ingenious use of strength.【同期】俄羅斯

武術(shù)愛好者 弗拉基米爾

Russia

martial arts enthusiast

Vladimir 我來中國的這一個(gè)星期，在宋光華大師的親自指導(dǎo)下，強(qiáng)化訓(xùn)練。并且把這些學(xué)習(xí)過程進(jìn)行錄像，回到俄羅斯圣彼得堡以后，還需要花費(fèi)一年的時(shí)間來把所學(xué)到的功夫進(jìn)行鞏固?！荆樱隆縍ussia

martial arts enthusiast

Vladimir Under the guidance of master Song Guanghua, I have been intensely training here for one week.Besides learning, I also videotaped all those training procedures.When I back to St.Petersburg, I may need one year to review and re-practice what I learned here.【解說】８３歲的宋光華出生在武術(shù)世家，他的爺爺和父親都是形意拳大師，其中他的爺爺宋世德是中國形意拳第６代傳人之一。

【ＶＯ】Mr.Song guanghua, 83 years old, was born in a martial arts family.His father and grandfather are both masters of XYQ, meanwhile, his grandfather Song Shide is the 6th generation of XYQ.【同期】國際宋氏形意拳總會(huì) 會(huì)監(jiān) 宋光華 International Song style XYQ association

我父親這兒傳下來，他們弟兄四個(gè)只有我父親這一支傳下來，小時(shí)候我們家庭就是武術(shù)家庭，我祖父，我父親經(jīng)常來往的，經(jīng)常來往的就是這些人，所以小時(shí)候就受到武術(shù)的熏陶。

【ＳＢ】My father has 3 brothers, but only he inherits such great martial arts—XYQ.My family is a martial family, thus we all grew up under a martial atmosphere.Many of my father’s friends are martial people, too.【同期】國際宋氏形意拳總會(huì)

會(huì)長

宋寶貴 International Song's XingYi Quan Assciation Song Bao Gui 原來的更多的以武為業(yè)，用武術(shù)來養(yǎng)家糊口，從宋世榮，宋世德開始就以武為藝，這個(gè)時(shí)候要求對(duì)武術(shù)的追求就不一樣了，所以說你的文化程度，對(duì)武術(shù)的理解程度提高了要求，他們交往的人文化程度也高一些，這個(gè)情況下傳承下來的形成相對(duì)完整的體系。【ＳＢ】In near recently, from Song Shirong and Song Shide, people start to take martial arts as “arts”.People used to make living by it before, but now, they put it in different place.I guess it goes along with education level;when people are highly educated, they can get fully understanding of martial arts, thus make martial system comparably more complete.【解說】形意拳講究的十二形拳，分別模擬猴子、老虎、馬、燕子、雞、鷂子、蛇、鷹、熊等十二種動(dòng)物的特點(diǎn)和形象，融入武術(shù)中，如老虎的威猛氣勢，猴子的靈巧，雞的好斗，燕子的輕盈等?！荆郑稀縓YQ has 12 kinds of fists named by 12 different animals respectably.Each animal fist mimics the character of this animal.For example, tiger fist punches strongly，monkey fist is always quick and flexible while swallow fist strikes lightly.There are also horse, chicken, snake, bear…

【同期】俄羅斯

武術(shù)愛好者 弗拉基米爾

在中國形意拳中，有十二種套路，比如有虎形拳、猴形拳等。剛開始我根本無法了解這其中的內(nèi)涵和寓意，因?yàn)檫@些與中國傳統(tǒng)文化有很大的關(guān)系。所以我也從側(cè)面了解中國傳統(tǒng)文化，比如一些中國童話故事等，這樣對(duì)學(xué)習(xí)形意拳有很大的幫助。

【ＳＢ】In Chinese XYQ, there are 12 methods, like tiger fists or monkey fists.At the beginning, I don’t understand its conception and implied meaning at all, since it’s really connected with Chinese culture tightly.Thus, I tried to learn Chinese culture to capture all those stuff.I learned some fairy tales, and it helps a lot.【解說】３６歲的熱尼亞是來自白俄羅斯的武術(shù)愛好者，這是他第７次來中國學(xué)習(xí)。熱尼亞·斯利熱不僅喜歡武術(shù)，同時(shí)也是一位雕塑師。

【ＶＯ】36 year-old sculpturer *** is a martial art enthusiasts from Belaru.It’s his 7th time to learn martial arts in china.【同期】白俄羅斯 武術(shù)愛好者熱尼亞

Belarus

martial arts enthusiast

Genia 十二種套路就是分別根據(jù)每種動(dòng)物的性格、形體語言特征來確定各自的風(fēng)格，比如說虎形拳就比較猛悍，猴形拳就比較靈活。

【ＳＢ】12 methods in XYQ depicts different fist styles according to characteristics of 12 animals, for example, tiger fist is sturdy while monkey fist is flexible.【解說】像弗拉基米爾、熱尼亞這樣的武術(shù)愛好者有很多，他們在中國學(xué)習(xí)武術(shù)，然后回到自己的國家再教授其他武術(shù)愛好者，從某種角度來說，這也促進(jìn)了中國武術(shù)的傳播。

【ＶＯ】We gradually find more and more Vladimir and 熱尼亞, they learn martial arts in china, then spread it to their own country.To some degree, it provides a great opportunity for Chinese martial arts to spread further and , longer.【同期】國際宋氏形意拳總會(huì) 會(huì)監(jiān) 宋光華

International Song's XingYi Quan Assciation

Song Guang Hua 目前來說，這些人就比較多了，就是中國有，外國有，傳播比較廣泛，像法國、英國、德國、俄羅斯、新加坡、日本、韓國好多國家都有從這兒學(xué)到的東西，有時(shí)候我們出去，也有的是我們的徒弟出去，就在外邊傳播，傳播國際上，國內(nèi)，相對(duì)來說比較廣泛。

【ＳＢ】 Martial enthusiasts like Vladimir and 熱尼亞 come here from all over the world, France, Britain, Germany, Singapore, Japan, Korean….Sometimes we also go abroad to spread our martial arts.【解說】形意拳起源于中國，吸取了中國傳統(tǒng)文化的精髓。它不僅屬于中國文化的一部分，而且也屬于全世界每一位武術(shù)愛好者。（完）

【ＶＯ】Rooted in China, XYQ absorbs the essence of Chinese culture, but it is not enough for such great martial arts.It’s trying to step forward, to develop around the world.XYQ is definitely not a private property of Chinese culture;it also belongs to people who are enthusiastic for martial arts.

第四篇：研究會(huì)工作總結(jié)

咸陽市城市科學(xué)研究會(huì)2011年上半年工作總結(jié)2011年，咸陽市城市科學(xué)研究會(huì)在主管單位咸陽市住房和城鄉(xiāng)建設(shè)規(guī)劃局的領(lǐng)導(dǎo)下，在全體會(huì)員的共同努力下，主要工作順利完成并取得一定成效。現(xiàn)將上半年主要工作小結(jié)如下：

一、城市科學(xué)研究成效顯著

我們結(jié)合咸陽市城鄉(xiāng)規(guī)劃、建設(shè)和管理的新情況，緊緊圍繞城鄉(xiāng)建設(shè)規(guī)劃的中心工作，按照深入學(xué)習(xí)實(shí)踐科學(xué)發(fā)展觀的要求，開展了“咸陽市加快推進(jìn)城鎮(zhèn)化發(fā)展”“咸陽市城鎮(zhèn)化發(fā)展十二五規(guī)劃”“加大城鎮(zhèn)化建設(shè)力度，促進(jìn)區(qū)域經(jīng)濟(jì)發(fā)展”“加快縣域城鎮(zhèn)化發(fā)展”等調(diào)研近20項(xiàng)，并完成了較高質(zhì)量的調(diào)研報(bào)告。按照有關(guān)要求，完成了《咸陽市城鄉(xiāng)建設(shè)志》資料收集及《咸陽年鑒》《咸陽市志》城鄉(xiāng)建設(shè)規(guī)劃部分的撰稿任務(wù)。撰寫了隴蘭城建聯(lián)合會(huì)年會(huì)、國家歷史文化名城年會(huì)等國際、國內(nèi)、區(qū)域和省級(jí)學(xué)術(shù)會(huì)議交流材料4篇，在省級(jí)以上刊物公開發(fā)表學(xué)術(shù)論文2篇。

二、《咸陽城市科學(xué)》刊物質(zhì)量大幅提高

《咸陽城市科學(xué)》是宣傳我市建設(shè)成就和經(jīng)驗(yàn)的窗口，也是繁榮城市科學(xué)研究的平臺(tái)，更是我們進(jìn)行學(xué)術(shù)交流的有力工具。我們堅(jiān)持每期有主題，期期有新意，一期更比一期好,得到上級(jí)有關(guān)部門的一致好評(píng)。今年上半年按照規(guī)定出版了兩期刊物，編排各類學(xué)術(shù)論文和經(jīng)驗(yàn)材料30多篇近20萬字，刊登照（圖）片

50多幅，設(shè)計(jì)質(zhì)量和裝禎質(zhì)量明顯提高，校對(duì)出錯(cuò)率低于國家有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)。特別是在資金比較困難的情況下，想方設(shè)法完成出版任務(wù)。目前，國內(nèi)不少知名專家向本刊積極投稿，刊物的學(xué)術(shù)性、資料性、實(shí)用性和群眾性不斷提高，不僅得到上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的肯定和市級(jí)新聞出版部門的表揚(yáng)，而且得到省內(nèi)外同行和廣大讀者的廣泛贊譽(yù)。2010年獲咸陽市內(nèi)部資料性期刊編印優(yōu)秀獎(jiǎng)。目前，《咸陽城市科學(xué)》已與全國600多個(gè)城市的規(guī)劃建設(shè)行政主管部門和有關(guān)大專院校及科研院所進(jìn)行對(duì)口學(xué)術(shù)交流。

三、依法加強(qiáng)名城保護(hù)

歷史文化名城的保護(hù)與發(fā)展是一項(xiàng)利在當(dāng)代，惠及子孫的偉大事業(yè)，是建設(shè)具有深厚文化品位現(xiàn)代化城市的有效途徑。我們積極協(xié)助局有關(guān)科室審核名城保護(hù)的有關(guān)建設(shè)項(xiàng)目，制定了“咸陽市明清城區(qū)環(huán)境整治實(shí)施方案” 編制完成了《咸陽市明清城區(qū)保護(hù)利用規(guī)劃》。對(duì)老城區(qū)所有舊房改造項(xiàng)目進(jìn)行實(shí)地勘察，提出規(guī)劃設(shè)計(jì)條件6個(gè)，初審規(guī)劃設(shè)計(jì)圖紙30份，并提出修改意見，按照要求跟蹤、督促檢查施工全過程，參與工程竣工驗(yàn)收工作。

二〇一一年八月十一日

第五篇：形意拳技擊訓(xùn)練功法

形意拳技擊訓(xùn)練功法--搓手（吳利民）

形意拳搓手之簡意

形意拳以剛猛自如，矯健活潑，象形取意而著稱。世人誤認(rèn)為是純剛無柔之術(shù)，形意拳實(shí)際是剛中寓柔，柔中寓剛，剛?cè)嵯酀?jì)，體用兼修之術(shù)。

經(jīng)多年演練，及傳代深遠(yuǎn)，或是地區(qū)差別，形成了多種支派，多種練法，雖招式不同，風(fēng)格不等，其理則一，拳理是一致的。

練習(xí)《搓手》因互不傷害，故不需任何防護(hù)設(shè)施，因無套路，實(shí)隨心所欲，順其自然，但求手如飛雪，足似流星，身如游龍，勢如靈猴，要努力做到，不丟不頂，不即不離，去其滯氣，靈活自如，神寓氣內(nèi)，意在動(dòng)中。

形意有練的剛的，但其內(nèi)要柔順，這就是以柔濟(jì)剛的道理，也正是剛中寓柔, 柔中有剛，剛?cè)嵯酀?jì)，方為拳中之理。即如剛?cè)?，進(jìn)退，虛實(shí)，陰陽，起落，束展等相對(duì)的變化無端，應(yīng)用之無窮，大有奪天地造化，轉(zhuǎn)乾坤之樞機(jī)之妙。隨高就高應(yīng)敵變，隨低打低正中奇，悟透嬰兒玩，方知藝不虛。形意拳.搓手

形意拳著稱名拳之一，其風(fēng)格奇異獨(dú)特、招勢簡單易學(xué)、動(dòng)作緊湊脆徹、剛?cè)嵯酀?jì)，攻法犀利、技擊性強(qiáng)、沒有花架虛招、全是實(shí)戰(zhàn)技巧，形意拳法有快攻直取，整體擊發(fā)的抖絕勁力，虎威兇猛的技擊手段,。這種功法勁力是怎樣才能練成呢？拳經(jīng)云：“道真竅不真，費(fèi)盡心機(jī)枉勞神?！比绾蔚玫秸嬖E竅，提高技藝呢？我們研究探討一下，其實(shí)無論各內(nèi)外家拳種都有它獨(dú)特的高功練法。目的都是一樣，就是要達(dá)到高的技擊水平。我這里介紹一下形意拳的獨(dú)道技擊訓(xùn)練方法----搓手。

一、互不傷害的形意拳——搓手：

搓手是兩人以上互不傷害中長期的交手，太谷家也稱“撕扒”。這便是形意拳秘不傳人，也不能輕易教人的練功技藝。為什么說是互不傷害的長期交手呢?過去沒有這種說法，只是講點(diǎn)到為止，點(diǎn)到.什么就為點(diǎn)到，是輕點(diǎn)還是重點(diǎn)，很不明確，打穴就也是稱為點(diǎn)穴的。這種說法既普遍又含糊，在理論上不講善的只搞惡的，打法上講究上打咽喉下撩陰，左右戳肋刺眼睛的狠毒手法。指明當(dāng)堂不認(rèn)父舉手不留情，搞的相互之間不敢動(dòng)手，造成出手就傷人動(dòng)手就成仇的錯(cuò)誤局面。怎樣推廣下去只有誤傳于失傳。在拳譜中一般也將表示招法的歷害，手段的高明采用一些“一命亡，勇難擋”等詞語把人的思維引入迷罔，而忽視了其主要的鍛練方法。“善手切磋”如太極推手，白鶴拳的盤手，武當(dāng)春陽拳的纏手，花拳抄手，形意搓手，在互不傷害的基礎(chǔ)上長期交手才是形意拳技擊的真正精華。近來我做了一些調(diào)查，請(qǐng)教了部分老拳師關(guān)于形意拳搓手及撕扒方面的開展問題，有的說過去搞過，有的還不知怎么做，少數(shù)人說就和遇到敵人一樣的做法。我覺的不對(duì)若遇敵人狠不能一下至其殘至其死，自己人在一起練習(xí)必須掌握分寸，所以車永宏李述貞師徒幾十人在一起操練多年，個(gè)個(gè)武藝高強(qiáng)，一個(gè)也沒有受到傷殘的。在調(diào)查中還聽到這么一個(gè)故事，有兩位拳師演練對(duì)扎槍，其中一位舉槍照頭一挑，對(duì)方滿臉是血，不但不幫包扎，而是端槍嚴(yán)陣以代，他怕過去對(duì)方回他一槍，其實(shí)他們根本不懂什么叫練武，那干脆叫要命。不但練不出高的技擊水平，只能是反目成仇永不交流，這種做法自古也沒有，施耐庵在水滸傳第十三回中講到青面獸北京斗武，那青面獸楊志同周謹(jǐn)比武也是去了槍頭，用氈片包裹.蘸了石灰，身穿皂炮，以誰身上的灰點(diǎn)多少而決定輸贏的。所以說在特定的條件下，有了互不傷害的原則，才可長期進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)的交手。這樣的切磋.交流，就可以越打越和氣，越戰(zhàn)越融洽。從而雙方都能夠在實(shí)戰(zhàn)演習(xí)中取長補(bǔ)短提高技擊水平，達(dá)到高的境界。

二、怎樣練就知人功法:

單練只能練知己之功，有對(duì)手進(jìn)行練習(xí)才能練就知人功力。傳統(tǒng)武術(shù)有許多對(duì)拳套路。對(duì)練套路也可以說是互不傷害的長期交手，但它有一定的局限性?！皩?duì)拳”打得再熟或是中間亂手，但終歸還得回到原來規(guī)定的套路中來，或者一方變手而另一方不變，或一方閃遠(yuǎn)形成散套，或一方無備對(duì)方變招而受擊，都很有可能形成不快和不和。套路和對(duì)拳的演練技法只能為散手的過渡階段。盡管在演練時(shí)也要求起如挑擔(dān)落如鉤桿，手去不空回，隨收順勢攻，看人如篙草打人如親嘴，練時(shí)無人似有人，但畢竟只是假設(shè)而己。毛澤東說過實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。要想提高技擊水平就必須進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)性的操練。明代民族英雄戚繼光在實(shí)戰(zhàn)技擊的訓(xùn)練方法上也指出了明確的戰(zhàn)術(shù)方案。既得藝，必試敵的對(duì)手功夫。并闡明了在試敵中，不可以勝負(fù)為愧為奇，當(dāng)思何以勝之。何以敗之，勉而久試的技擊理論。他所說的試敵的敵字當(dāng)然不是真正的敵人，而是不可傷害的陪練對(duì)手，然而才能進(jìn)行長練久試。自古流傳有兩位武術(shù)家為挽手技曾經(jīng)站在地圪竇里對(duì)打，他們?nèi)绾未?，我也未曾見過，但敢肯定一點(diǎn)，他們是在互不傷害的交手，這種交手叫做穩(wěn)步搓手，它和太極的推手既相似又有它的不同之處，既包括粘連沾隨，不丟不頂，又是五行十二行及七拳十四處打法的并用，身法的束展，身內(nèi)化手的滾動(dòng)，忽慢忽快的技擊技巧。最根本的做法就是“點(diǎn)到與化解”三節(jié)的并用，顧打相求，不出毒手，互不傷害，這樣就可以越打越和氣，越戰(zhàn)越融洽而雙方都能達(dá)到高的境界，這就是形意拳 提高技擊水平的練功方法。用這種方法長期演練，加之以身經(jīng)百戰(zhàn)的經(jīng)歷，才能夠形成拳無拳、意無意、無意之中是真意的水平，單練只能練就知己之功，而長期對(duì)練才能夠練就知人之功。孫子兵法云：“知己知彼百戰(zhàn)不殆”便是這番道理。

三、提高技擊水平必須進(jìn)行搓手。

為什么太極拳在演練時(shí)看去相當(dāng)慢，可威力卻很大呢？按正常規(guī)律來說，那根本不能打人，因?yàn)榘次湫g(shù)的技擊邏輯來說，動(dòng)作快的要占優(yōu)勢，但誰都不敢說太極不歷害，這就說明一點(diǎn)，太極推手功是必須的。推手功在互不傷害的情況下，有單推手，雙推手，活步推手，亂踩花推手，運(yùn)用好這些才能在長期的推手中掌握其中懂勁，懂得對(duì)方各種勁力的虛實(shí)、動(dòng)靜和自身的整體擊發(fā)勁，方可借力打力，從而達(dá)到四兩拔千斤，以巧破千斤的意境。所以正因?yàn)樘珮O拳動(dòng)作穩(wěn)健在推手過程中，不會(huì)給人造成傷害，既能提高技藝又有安全感，所以推廣發(fā)展的很好。練形意拳不進(jìn)行搓手訓(xùn)練，就不會(huì)有知人功法實(shí)習(xí)，.凡出高手便是一批，主要是具備一定的條件。和打乒乓一樣必須有一批高手做為培練，經(jīng)常在一起研討攻防戰(zhàn)術(shù)，招法的解破，手法的纏繞轉(zhuǎn)化，步法的吃退,靈活運(yùn)用。獨(dú)出一高手除非是先天素質(zhì)加后天心靈的專研，或遍訪采各門之長，虛心結(jié)交友善切磋才能有所成就，一般來說都是成批學(xué)員經(jīng)過長期友善磨練切磋。通過多方面的模擬實(shí)戰(zhàn)，互為主客掌握分寸的實(shí)用訓(xùn)練，最后達(dá)到發(fā)乎形意，得心應(yīng)手，順其自然的應(yīng)對(duì)，所以欲達(dá)高境必須與眾人進(jìn)行長期搓手。

四、搓手的具體法則:

怎樣才能武藝高強(qiáng)呢？由人的先天素質(zhì)加后天鍛煉努力，以冰凍三尺之志，再加虛心學(xué)習(xí)，博采眾家之長，應(yīng)眾人之手交往切磋，相互在對(duì)方身上找空檔，見機(jī)攻手，相互吞化.頭、肩、肘、手、胯、膝、足的并用，借機(jī)發(fā)揮，點(diǎn)到與化解，應(yīng)變與反攻，身法的變化、高挑、低壓、平扒拉，順其自然變化，找尋最佳發(fā)力點(diǎn)，鍛煉自身，身法似球體的滾動(dòng)，彈簧似束展，手法的應(yīng)變，步的吃退，化被動(dòng)為主動(dòng)，一手蔽兩手，速度的快慢，引進(jìn)與返擊，要善于舉一反三，憑借自身觸覺而活動(dòng)，發(fā)招不加思索，從而達(dá)到制人的目的。技擊其道理為：快打慢長打短，狠打善，硬打軟。形意拳之近戰(zhàn).短打.快攻，其實(shí)是最長的打法。腿快步吃也是屬于長打短的規(guī)律，武諺講步不快則拳慢，步不穩(wěn)則拳亂。足踏中門搶地位，貼身靠打，手如兩扇門，全憑腿勝人，手護(hù)外五行，肘蔽內(nèi)五臟，出洞入洞緊隨身上，彼不動(dòng)已微動(dòng)，彼動(dòng)已先動(dòng)。遇敵急攻身，彼足手難伸，起躦落翻，上下左右，前拉后送，敢吞會(huì)化，手去不空回，隨收順勢攻，觸覺自變化，風(fēng)行鵝毛水行縫，得上什就上什，見空疾發(fā)放，虛實(shí)應(yīng)變化，連環(huán)手法加虎撲，束身展勢就放力，惡拳滾窩連珠炮，游鼉化險(xiǎn)并攻擊，顧捎拿中打根節(jié)，三節(jié)應(yīng)用自然出，互不傷害善搓手，形意拳的高階級(jí)。

五、搓手對(duì)心理素質(zhì)的訓(xùn)練:

長期搓手交戰(zhàn)從而達(dá)到遇敵不慌，運(yùn)用自如，變無意為有意，避實(shí)擊虛，借力打力，站遠(yuǎn)搓手則手法腳法的變化，足踏中門則身法的應(yīng)變十四處運(yùn)用，從而達(dá)到一動(dòng)渾身俱動(dòng)的渾然一氣之功力。搓手既可以各法并練，又可鍛煉人的意志和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),與人交戰(zhàn)，沒經(jīng)驗(yàn)就會(huì)怯場，精神緊張、發(fā)揮不良，心浮氣燥、沖亂神明、六神無主、六合不調(diào)、虛虛發(fā)喘、耐力下降、不攻自破，經(jīng)常與人搓手，可身經(jīng)百戰(zhàn)，千戰(zhàn)、萬戰(zhàn)、每一次搓手就是經(jīng)歷一場實(shí)戰(zhàn)，在實(shí)戰(zhàn)中，取人之長，補(bǔ)己之短，日久磨煉，習(xí)以為常。遇敵交手心沉氣穩(wěn)，不以為然，就會(huì)手敏步快，剛?cè)嵯酀?jì)，知虛實(shí)、明動(dòng)靜，就會(huì)達(dá)到借力打力，以氣擊氣，以神擊神，一切都在掌握之中，便可穩(wěn)操勝卷。

六、拳經(jīng)對(duì)于搓手的具體指導(dǎo):

形意拳之搓手就基本吻合了拳經(jīng)所說的，頭打落意隨足走，起而未起站中央，腳踏中門搶地位，就是神仙也難防，肩打一陰反一陽，兩手只在洞中藏，左右全憑蓋它意，束展二字一命亡，肘打去意占胸膛，起手好似虎撲羊，或往里扒一旁走，后手備在肋下藏，拳打三節(jié)不見形，如見形影不為能，能在一時(shí)進(jìn)、莫在一時(shí)退、能在一氣先、莫在一氣后，胯打中節(jié)并相連，陰陽相合必自然，外胯好似魚打挺，里胯藏步變勢難，膝打幾處人不明，好似猛虎出木籠，和身輾轉(zhuǎn)不停勢，左右明拔任意行，腳打踩意不落空，消息全憑后足蹬，與人較勇無虛備，進(jìn)退好似卷地風(fēng)，臀尾起落不見形，猛虎坐窩藏洞中，臀尾全憑精靈氣，起落二字自分明。形意拳之搓手便是拳經(jīng)的印證。

七、掌握搓手的靈活實(shí)用性:

搓手要靈活多變，以巧制拙，穩(wěn)步搓手與活步搓手，是自然的散打?qū)?，沒規(guī)定手法、步法，都是順其自然相互應(yīng)變，招連招、手連手，連綿不斷的交手.正合乎道真竅不真，費(fèi)盡心思枉勞神，祖師留下真妙訣，智者傳授要擇人的明示。登場搓手后要分上中下，高低進(jìn)取要善于利用杠桿轉(zhuǎn)軸等力學(xué)原理，照勢解勢，見招拆招，以四兩拔千斤，以巧破千斤，上虛下實(shí)，根穩(wěn)步靈，彼不動(dòng)己不動(dòng)，彼動(dòng)已先動(dòng)，彼若來直力我則用橫力，彼若用橫力，我則直力破，對(duì)方高宜攻腰，對(duì)方矮宜砸上挑下，對(duì)方粗大宜縱跳轉(zhuǎn)圈，化力之法如同兒童嬉戲挑斗一般，以柔化靈活為主，手敏步快不用拙力，憑思維就觸覺舉一反三，相互找空檔，一切練習(xí)過程都是順其自然的散手，以一化萬，萬化一，生生不已，長期演練，無論剛?cè)?、快慢、軟硬、高低只能在長期的搓手活動(dòng)中.深研細(xì)揣認(rèn)真體悟形意精華，把自己學(xué)到的五行，十二形等各種招法，在搓手運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行分解和組合演練。提高散打技擊水平。無論那一拳種要想達(dá)到高層的功力，都必須經(jīng)過長期艱苦的做功，和各種人的交手，每個(gè)人都有他的特點(diǎn)，適應(yīng)于眾人快慢、長短、硬軟、狠善、虛實(shí)、等各種手法、腿法、并能以各法化解求得彼取我難，我破人易，從而達(dá)到出神入化的境界。

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八、形意拳搓手之一盤肘，揉膀

在進(jìn)行搓手運(yùn)作中，制肘，纏繞，點(diǎn)化是必用手法，但盤時(shí)與揉膀也非常重要。搓手揉化中雙方都更進(jìn)一寸步，貼近身形應(yīng)變化于肘盤，園滾于肩膀，擰動(dòng)于腰身，意用于胯頭等有意識(shí)的滾動(dòng)技巧。摸擬實(shí)戰(zhàn)于肩打，膀靠，后抽前調(diào)，胯抉，頭點(diǎn)打的意識(shí)舉動(dòng)。這樣及可將自身練為球體式的滾動(dòng)旋轉(zhuǎn), 從而點(diǎn)點(diǎn)用意于對(duì)方的各個(gè)相應(yīng)部位，如左肘擊對(duì)方喉部，對(duì)方抬肘亮出左肋，第二右肘下頂其左肋，對(duì)方護(hù)肋橫扒正露中心，所以第三左肘正好點(diǎn)心肘，如此上下翻復(fù)點(diǎn)化，久而磨練適應(yīng)于眾手及可達(dá)到，渾身無處不彈，陰陽無處不翻，需意擊發(fā)，自然而化之無意之中真意也。

九、形意拳搓手之腿與膝的攻防技擊法

兩人對(duì)援時(shí)專練腿的勾、掛、絆、掃等動(dòng)作，四手隨意相搭，不需注重手的用作，只需兩人腿足靈活相互進(jìn)行勾、掛、絆、掃、撐等變化，以腿、足為主手法為輔的技巧訓(xùn)練。不許用重踢掃來傷害對(duì)手，久而練到勾掛自如，絆掃需意出神入化的境界。

膝的主重練習(xí)方法:兩人對(duì)面搬肩抱頭，抬膝互撞頂肚、肋、檔、橫截、直頂?shù)鹊哪M動(dòng)作,但注意抬膝自攻檔，必須掌握分寸，互不傷害，各種技法都是在運(yùn)動(dòng)中訓(xùn)練得來的，下專功，專門練刻苦專研，只要功夫深，鐵棒磨成針，必須主動(dòng)找對(duì)手，虛心學(xué)習(xí),人人都是咱的磨刀石，只有這種方法才能達(dá)到順其自然，發(fā)招不加思索的應(yīng)對(duì)，無意之中真意的境界。

十、形意拳《搓手》技用功法

手法：慢手.纏手、快手、亂手、喂手、顧手、拿手、破手、閃手、化手、一手顧兩手、轉(zhuǎn)環(huán)手、陰陽手。

步法：穩(wěn)步、寸步、進(jìn)步、轉(zhuǎn)步、快步、飛步、剪步、虎步、弓步、踏步。足法：勾、掛、.拌、.掃、.示意踢。

用法.：頭、肩、肘、手、胯、膝、足三節(jié)連環(huán)。

技法;： 護(hù)捎拿中打根節(jié)，顧打相求，點(diǎn)到于化解，應(yīng)變與反擊，高挑.低壓.平扒拉，五行.十 二 形的應(yīng)用撇、捌、擒、拿、逼、攔、截、架、輕擊。聽法;： 閉目相搓練聽覺，憑觸覺的手法應(yīng)變。閃法;：閃開對(duì)手的纏繞，點(diǎn)擊對(duì)方的空檔

掄法： 掄占對(duì)方位置，自身伏勢，展勢后蹬手托，對(duì)方必出。

十、學(xué)練意拳搓手必須具備一定的基礎(chǔ)條件：

（1）習(xí)武主要重視武德，人緣相合，相互尊重，以技探討，以藝交流，以理服人，毒手絕招絕對(duì)不允許運(yùn)用，不得以重拳腳相加，致命弱點(diǎn)更不容擊打。

（2）需有一定的套路基礎(chǔ)與對(duì)練基礎(chǔ)。

（3）相應(yīng)做些拍打功，鍛練自身的抗擊打能力，練樁功，進(jìn)行操樁和操活樁練習(xí)，鍛練自身整體的擊發(fā)勁。

（4）在搓手時(shí)先以穩(wěn)步開始上虛下實(shí)，配合呼吸，逐步進(jìn)入活步搓手，由慢到快，并時(shí)慢時(shí)快，點(diǎn)到與化解，引進(jìn)與攻擊。