第一篇：秋季保健祝福短信

秋季保健祝福短信

秋來(lái)護(hù)膚注意：氣候漸冷空氣干燥，補(bǔ)充水分是個(gè)急需；調(diào)節(jié)飲食多喝開(kāi)水，煎炸油膩盡量遠(yuǎn)離；體育鍛煉莫要忘記，增強(qiáng)肌膚御寒能力。愿你秋季美麗如意！

朋友最近可好，周末祝福送到：適當(dāng)鍛煉、充足睡眠，可防“秋乏”；注意補(bǔ)水，多食果蔬，可防“秋躁”；多吃低熱低脂食品，增加活動(dòng)，可防“秋膘”。！

秋季到，氣候干，提醒你，多喝水，吃果蔬，少辛辣，多喝湯，保健康，常運(yùn)動(dòng)，深呼吸，多休息，睡眠足，講衛(wèi)生，勤洗手，防腹瀉。！

立秋到，氣候燥，要養(yǎng)身，應(yīng)趁早。蓮霧汁，清肺火，鮮百合，去心熱，山楂干，利肝腸，蘆薈汁，益膽囊，多喝水，皮膚好，多散步，去煩惱！

秋防感冒有訣竅：冷水洗臉熱水洗腳，鹽水漱口早晚殺菌，晨起室外鍛煉身體，窗戶(hù)打開(kāi)通風(fēng)換氣；增減衣服不要著急，以免傷風(fēng)受涼氣。愿你秋季健康美麗！

果茶妙效：喝杯佛手茶，胃好不胸脹；泡杯山楂茶，血壓不升高；來(lái)杯紅棗茶，健脾美容顏；換杯檸檬茶，減肥防感冒。果茶妙效莫忘掉，愿你秋季更健康！

秋季健康飲食，短信送你貼心：多吃糙米，強(qiáng)肝健體好處多；多吃水果，營(yíng)養(yǎng)豐富味道美；多吃香菇，延年益壽大益處。愿你這個(gè)金秋健康相擁，幸福滿(mǎn)溢！

處暑來(lái)臨秋意濃，短信一則表關(guān)懷：飲食謹(jǐn)記多溫補(bǔ)，睡眠時(shí)間要充足，衣服增減勿匆忙，身體鍛煉勿忘掉。朋友關(guān)懷心中記，快樂(lè)無(wú)數(shù)情永固。愿珍重！

太動(dòng)聽(tīng)的是心不是旋律，太美麗的是記憶不是畫(huà)面，最快樂(lè)的是動(dòng)力不是壓力，最幸福的是情誼不是少兒不宜，保持一顆童心做自己，堅(jiān)持夢(mèng)想，加油。!

一段旅程會(huì)讓人看到很多風(fēng)景，也會(huì)讓人讀懂很多道理，所以我祝你一路順風(fēng)，一段經(jīng)歷會(huì)讓人成熟很多時(shí)間，也會(huì)讓人相信很多誓言，所以祝你愉快，加油。!

沒(méi)有過(guò)不完的春天，沒(méi)有不炎熱的夏天，沒(méi)有豐收不了的秋天，沒(méi)有不想念的冬天，朋友，希望你四季快樂(lè)，工作順利，一切平平安安。!

夏走秋漸臨，絲絲涼意沁心脾。忽冷忽熱季節(jié)里，愿你保重好身體。煩惱憂(yōu)傷全忘記，時(shí)刻擁抱好心情。朋友關(guān)懷莫忘記，空時(shí)記得常聯(lián)系。處暑祝你幸福！

處暑時(shí)節(jié)暑未消，出門(mén)防曬要做好；室內(nèi)通風(fēng)病菌掃，夜蓋薄被防感冒；飲食溫補(bǔ)莫忘掉，新鮮蔬果不能少；生活細(xì)節(jié)很重要，身體健康是王道。祝處暑逍遙！

秋季養(yǎng)生，為你特供四菜一湯：紅燒愛(ài)情、清蒸友誼、爆炒事業(yè)、水煮健康，還有一碗快樂(lè)無(wú)敵幸福浪漫吉祥平安開(kāi)胃湯。另附長(zhǎng)期飯票一張，全國(guó)通用！

早餐喝什么？豆?jié){：適合怕胖，有高血糖或貧血的人。純牛奶：一般人都適合，需要配主食，配堅(jiān)果也不錯(cuò)。早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人。粥類(lèi)：需要養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補(bǔ)。果蔬汁：適合對(duì)清腸排毒有需求的人。吃好早餐健康好！

秋來(lái)到，問(wèn)聲好；體康泰，勿過(guò)勞；飲食均，粗細(xì)調(diào)；有愛(ài)好，意趣高；心態(tài)好，開(kāi)懷笑；走跑跳，健體好；水多喝，少飲料；你我情，多嘮叨，祝你樂(lè)逍遙！

秋來(lái)情緒易低落，精神狀態(tài)得調(diào)節(jié)；牛奶蓮子安神好，早睡早起有規(guī)律；苦瓜蘿卜清肝火，小米大棗養(yǎng)心神；辛辣高油要少吃，心態(tài)放寬自快活。祝開(kāi)心如意！

入秋貼秋膘，調(diào)養(yǎng)得有方；果蔬和蛋類(lèi)，滋補(bǔ)有營(yíng)養(yǎng)；牛奶和燕麥，安神心情暢；梨湯銀耳湯，防燥潤(rùn)肺臟；南瓜和蜂蜜，排毒益氣強(qiáng)；遠(yuǎn)離辛辣，祝你健康！

秋來(lái)天變無(wú)常，感冒提早預(yù)防。打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)，開(kāi)水多喝無(wú)妨；早晚鹽水漱口，睡前燙腳上床；加強(qiáng)體育鍛煉，適時(shí)增添衣裳；肥皂洗手消毒，祝你快樂(lè)健康！

那春天和風(fēng)中并肩的身影，那夏天細(xì)雨中攜手的深情，那秋天陽(yáng)光下暢談的溫馨，那冬天雪地里嬉戲的場(chǎng)景，在這離別之際一齊涌上心頭。祝你一帆風(fēng)順！!

秋水共長(zhǎng)天一色，思念與關(guān)懷齊飛。讓秋霞帶著快樂(lè)把你追隨，讓鴻雁銜著好運(yùn)與你作陪。秋葉碎，秋景美，秋風(fēng)也沉醉；多保重，祝幸福，問(wèn)候情珍貴。!

親，你太不夠意思了，虧我這么想你，日日夜夜把你惦記，你卻把我忘得一干二凈。哼哼！可惡！傷心！眼看秋來(lái)臨天漸冷，我還是忍不住為你擔(dān)憂(yōu)，怕你著涼，怕你生病。像我這么貼心的朋友，你還不好好珍惜，當(dāng)心我再也不理你，哼哼！!

親，好久沒(méi)聯(lián)系了，有想我嗎？嘻嘻，我可是想你了哦。這不送關(guān)懷來(lái)了。秋來(lái)天氣轉(zhuǎn)涼，注意添衣保暖哦！早睡早起，保持精神棒棒。室內(nèi)常通風(fēng)，以防病菌悄滋長(zhǎng)?？次覊蛄x氣吧！別發(fā)呆了，快把關(guān)懷收藏好！!

久久的顧盼融入我久久的期待，在這個(gè)秋風(fēng)久爽的日子里，久違的你，可否感知了我久久的眷念。是否回饋我久久的纏綿。讓我們一起久久的相伴。!

幸?？偪繜o(wú)數(shù)次挫折而艱辛獲得，快樂(lè)總在無(wú)數(shù)遍哭泣后忽然降臨，不管是怎樣的遭遇怎樣的心情，希望你在這個(gè)秋天中收到我的溫暖短信：好好照顧自己！!

打開(kāi)心靈，剝?nèi)ゴ旱男邼?；舞步飛旋，踏過(guò)夏的火熱；涼風(fēng)簌簌，迎來(lái)秋的蕭瑟。在這金色的秋天，真誠(chéng)的祝愿帶給遠(yuǎn)方的你，愿你事事順心、快樂(lè)相隨。!

秋風(fēng)乍涼，秋思綿長(zhǎng)，輕語(yǔ)問(wèn)聲，近日怎樣？換季之時(shí)，注意健康；多曬暖陽(yáng)，鍛煉加強(qiáng)；多喝開(kāi)水，及時(shí)更裝；身心愉悅，順意吉祥！!

秋天止住了暑氣，止不住你的運(yùn)氣；時(shí)間更替了天氣，更替不了你的福氣；愿友誼為你帶來(lái)喜氣，問(wèn)候?yàn)槟銕?lái)財(cái)氣，祝福為你加大力氣，祝你美麗更加洋氣！!

秋天是收獲的季節(jié)，抓住時(shí)機(jī)莫耽擱：攜手喜歡的人，收獲愛(ài)情；開(kāi)創(chuàng)一片天地，收獲事業(yè)；注意營(yíng)養(yǎng)多鍛煉，收獲健康；接到我的秋季祝福，收獲快樂(lè)！!

秋風(fēng)未起，秋葉未落，秋季祝福隨心漂泊；秋高氣爽，秋色宜人，清爽心情切莫錯(cuò)過(guò)；春花秋月，望盡秋色，調(diào)解身心收獲歡樂(lè)；祝幸福開(kāi)遍生活中每個(gè)角落！!

走過(guò)桃花送走雪花的春，走過(guò)荷葉展開(kāi)青霞的夏，走過(guò)樹(shù)木寄走枯葉的秋，走過(guò)水面凝銀冰的冬，愿你永遠(yuǎn)在快樂(lè)景色中踱步，讓幸福的腳印注釋人生的旅途！!

一場(chǎng)秋雨一陣涼，二分秋月氣溫降。秋季深沉低調(diào)的如期而至了，天冷莫忘多加衣，我托秋風(fēng)捎去滿(mǎn)心的祝福，愿你擁有開(kāi)心快樂(lè)的秋季！!

一陣秋雨編織涼意，一瓣落花猶有余香，一分執(zhí)著追逐夢(mèng)想，一份真誠(chéng)深藏心間，一條短信傳遞思念，一聲問(wèn)候回響耳畔：秋日來(lái)臨，注意添衣！!

夏去秋來(lái)，倦意襲來(lái)；回憶往昔，美麗重現(xiàn)；聆聽(tīng)吶喊，傾心浪漫；晶瑩淚珠，落入心懷；腳步徘徊，心扉敞開(kāi)；忘記憂(yōu)愁，等待未來(lái)；愿你快樂(lè)，幸福到老！!

好友一場(chǎng)，送你祝福，愿你比春之百花柔情，比夏之烈日熱情，比秋之月光溫馨，比冬之雪花純情，愿我的祝福陪伴你四季美好，愿你幸福一生常隨！!

一場(chǎng)秋雨一層涼，防寒保暖放心上；一場(chǎng)朋友一場(chǎng)情，思念從此隨身行；一抹夕陽(yáng)一抹光，一周時(shí)間不算長(zhǎng)；周末終于又到場(chǎng)，愿你擁有好時(shí)光。!

秋日天轉(zhuǎn)涼，保暖放心上，問(wèn)候心底藏，牽掛在身旁。我托秋日的鴻雁，送去滿(mǎn)心的祝愿，人生不一定事事如愿，但好運(yùn)一定會(huì)展現(xiàn)，愿你幸福綿延。!

楓葉紅，高天藍(lán)，秋日景，看不厭；花兒秀，白云淡，秋色連，不間斷；稻花香，夕陽(yáng)艷，秋日情，心中甜；問(wèn)候語(yǔ)，送祝愿，愿快樂(lè)，永平安！!

秋之韻，花之香，蜜蜂蝴蝶田野忙；楓葉紅，瓜果熟，金色秋季遍地黃；情之真，快樂(lè)長(zhǎng)，一心一意訴衷腸；天氣涼，添衣裳，愿你幸福又安康。!

在忙啥呢？春花秋月何時(shí)了，祝福不能少。財(cái)運(yùn)亨通數(shù)鈔票，事業(yè)成功運(yùn)氣好。快樂(lè)心情任逍遙，幸福生活永美妙。!

秋高氣爽，丹桂飄香，入秋旅行忙；春花秋月，紅葉共賞，美景拂惆悵；收獲滿(mǎn)倉(cāng)，碩果留芳，金秋好時(shí)尚；極目登高，天高地廣，縱情心歡暢！!

換季秋老虎，當(dāng)心別中暑。戶(hù)外別暴曬，小心日頭毒。高溫少作業(yè)，降溫又防暑。衣服要寬松，吸汗更舒服。多喝鹽開(kāi)水，補(bǔ)水要記住。祝你健康更無(wú)憂(yōu)！!

刪除一冬的沉悶潮冷，保存明媚溫暖的陽(yáng)光，設(shè)置快樂(lè)的心情，編輯一年的好運(yùn)，查找美麗的風(fēng)景。春播時(shí)節(jié)將這祝福收藏，秋天的時(shí)候你將收獲更多幸福。!

春天，漫天的鮮花飄著我的思念，夏天，讓繁星向你訴說(shuō)著我的關(guān)懷，秋天，愿落葉送去我的祝福，冬天，讓瑞雪帶著感恩融化在你的心田。天天快樂(lè)！!

秋水迢迢，秋月皎皎，草木漸凋，思念不消。愿斑斕秋景點(diǎn)亮你的眼，成功秋果映紅你的臉，快樂(lè)秋雨圍繞你身邊，恬淡問(wèn)候明媚你心田。秋來(lái)，愿你無(wú)憂(yōu)。!

深情的問(wèn)候如春天般溫暖，處事的態(tài)度如夏天般謹(jǐn)嚴(yán)，工作的作風(fēng)如秋天般干練，生活的熱情如夏天般鮮艷。夏日當(dāng)前，誠(chéng)摯許愿：你我永遠(yuǎn)，幸福開(kāi)顏！!

驅(qū)你心上秋，快樂(lè)永無(wú)憂(yōu)；送你手邊秋，好運(yùn)隨你揪；贈(zèng)你眼中秋，美景任你瞅。秋山隱隱秋水迢，秋雨細(xì)細(xì)秋花嬌，秋云淡淡秋月俏，秋來(lái)愿你樂(lè)逍遙。!

秋風(fēng)飛揚(yáng)，遍地金黃，如你一樣，豐收在望。春華秋實(shí)，快樂(lè)登場(chǎng)，好運(yùn)伴你，成功翱翔。秋歌吟唱，祝君幸福，真情綿長(zhǎng)，溫暖心房。周末到，祝你逍遙。!

第二篇：減肥美容保健祝福短信

減肥美容保健祝福短信

若要皮膚好，粥里放紅棗。若要不失眠，粥里添白蓮。腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。心虛氣不足，粥加桂圓肉。頭昏多汗癥，粥里加薏仁。潤(rùn)肺又止咳，粥里加百合。消暑解熱毒，常飲綠豆粥。烏發(fā)又補(bǔ)腎，粥加核桃仁。若要降血壓，煮粥加荷葉。滋陰潤(rùn)肺好，煮粥加銀耳。春季防流腦，薺菜煮粥。

防電腦輻射妙招：多吃諸如胡蘿卜、紅棗、橘子、西紅柿、瘦肉、牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)豆制品，多飲綠茶紅茶等。！

防電腦輻射妙招：吃高鈣質(zhì)豆制品骨頭湯雞蛋牛奶瘦肉蝦等；吃有益眼睛魚(yú)類(lèi)魚(yú)肝油、胡蘿卜菠菜、地瓜南瓜、枸杞子菊花、芝麻蘿卜、動(dòng)物肝等。！

如今全城都戒煙了，全世界都搞衛(wèi)生日了，健康將圍繞每個(gè)人了，希望你亦健健康康每一天！

以暖身為目的，以合身為根本，以風(fēng)度翩翩為外在，以樸素大方為要?jiǎng)?wù)，以偶爾吸引異性為竊喜，以健康為最高指示。春夏交替，注重穿衣，方能健康如意！

親愛(ài)的你最該感謝的人是誰(shuí)？你迷惘時(shí)是誰(shuí)指引你前進(jìn)的方向？你寂寞時(shí)是誰(shuí)點(diǎn)亮你平淡的生活？請(qǐng)?jiān)谛睦锬钗业拿?.....天涼了記得穿衣服呀 恩 多穿衣服別感冒了！

和你分享你所不知道的酸奶知識(shí)：酸奶益腸道、可通便的功效是片面的。剛出廠(chǎng)的酸奶，發(fā)酵還不充分，喝了有止瀉的作用；而放在冰箱里一兩天的酸奶，各種乳酸菌發(fā)酵充分，大量繁殖，此時(shí)喝酸奶，才有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助排便的作用哦！祝你越喝越美麗！

吃得好脂肪高，調(diào)理腸胃最重要，冷水澡適度泡，早起晨練少不了，愛(ài)健康，礙身體。朋友天天祝福你！

10種人最有可能長(zhǎng)命百歲：身材矮者；稍胖者；禿頂者；耳長(zhǎng)者；腰細(xì)者；頭胎出生者；居住環(huán)境中多植物者；多夢(mèng)者；B型血者；血壓略高者！

低碳生活有準(zhǔn)則：少用紙巾用手帕，紙張打印用雙面，隨手關(guān)燈拔插頭，電梯少坐爬樓梯，關(guān)閉不用的電腦程序，空調(diào)定期要清洗，愿你低碳生活健康如意！

養(yǎng)生保健十要訣：

1、知足常樂(lè)為習(xí)慣；

2、雙目遠(yuǎn)眺更清明；

3、就餐食物多樣化；

4、四季勤奮不偷懶；

5、不挑食來(lái)營(yíng)養(yǎng)足；

6、淡薄寧?kù)o心平和；

7、不驕不躁多忍讓?zhuān)?/p>

8、好友遍交布天下；

9、酒和煙來(lái)要戒掉；

10、心胸坦蕩更健康。以上十決要記牢，健康從此不離身。

1、科學(xué)合理安排旅游活動(dòng)；

2、洗浴除疲勞。洗澡可以消除體表代謝排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有助于消除疲勞；！

旅游疲勞的表現(xiàn)是身體感到?jīng)]勁、口渴、不愛(ài)吃東西。引起原因主要是旅游過(guò)程中，玩樂(lè)過(guò)度、睡眠不足，超過(guò)了人體的承受能力。！

腹瀉：可能與旅游時(shí)不注意飲食衛(wèi)生和受涼有關(guān)。注意多補(bǔ)充液體、清淡飲食，情況重者，及時(shí)去醫(yī)院就診。！

減肥妙招瘦肚腩：呼啦圈，不宜過(guò)快，勻速為宜，呼啦圈質(zhì)量不宜過(guò)重，以免傷身體；仰臥起坐，燃燒脂肪，雙臂盡量展開(kāi)。持之以恒，讓你美麗窈窕！

減肥妙招：每天喝多八大杯，飲料拋棄水來(lái)替；一日三餐要控制，少食多餐更適宜；運(yùn)動(dòng)健身不能忘，爬爬樓梯散散步；花生蜂蜜可多食，烏龍清茶莫忘記。！

低碳生活，貼士提醒：冰箱內(nèi)食物，百分之八十容量最省電；頻繁開(kāi)關(guān)空調(diào)，費(fèi)電更損機(jī)器；洗衣選擇強(qiáng)檔，省電延長(zhǎng)壽命。低碳生活，身邊小事開(kāi)始執(zhí)行！

低碳生活小貼士，送你一起來(lái)執(zhí)行：一次性筷子莫使用，浪費(fèi)資料傷環(huán)境；電源插座勤關(guān)閉，省電節(jié)能更安全；淘米水來(lái)莫倒掉，洗菜衛(wèi)生又節(jié)省。！

常洗澡身體好，常走路血液足，常遠(yuǎn)眺護(hù)眼保，常喝水體毒沒(méi)！少抽煙肺康健，少喝酒胃長(zhǎng)久，少駐足身不福，少生氣容顏麗！多思考保健腦，多微笑年青少，多喝茶消脂乏，多鍛煉身體?。?/p>

1、睡前拿小黃瓜切雹放置臉上過(guò)幾分鐘拿下來(lái)，一個(gè)月您的臉就會(huì)白嫩。

2、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次，您的皮膚會(huì)有想不到的水亮清透喔！

3、出門(mén)前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝！先用溫水再用冷水洗臉會(huì)讓肌膚既干凈且毛細(xì)孔會(huì)變小。做到這三點(diǎn)，變身白美人并不難哦。共

速效干掉黑眼圈：

1、睡前反復(fù)用冷熱毛巾交替敷眼睛，增加血管縮張，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、再用喝剩的茶包濕敷眼睛上十五分鐘，消腫淡化色素！切記堅(jiān)持！

治感冒流清鼻涕方法之一刮鼻：用手指輕柔刮鼻梁，從上至下數(shù)十次。中老年人忌粗暴。通過(guò)經(jīng)常按摩鼻促血液循環(huán)，有效預(yù)防感冒時(shí)鼻涕橫流。！

治感冒流清鼻涕方法之二擦鼻：用兩手中指的指背中間一節(jié)，相互摩擦生熱，摩擦鼻梁兩側(cè)二三十遍使表里俱熱。伴以推搓鼻翼兩側(cè)的迎香穴更好。！

治感冒流清鼻涕方法之三摩鼻尖：分別用兩手手指摩擦鼻尖各數(shù)十次，直到發(fā)熱為止。預(yù)防感冒和呼吸道疾病，增強(qiáng)鼻黏膜增生刺激嗅覺(jué)細(xì)胞靈敏。！

提肛平臥于床，雙眼微閉，聚精會(huì)神的提肛20余次，可使肛門(mén)局部的血液循環(huán)得到改善，減輕靜脈曲張，增強(qiáng)肛門(mén)括約肌的收縮力，對(duì)預(yù)防脫肛和痔瘡有益。！

無(wú)頭發(fā)也要梳頭如何梳頭呢？頭發(fā)稀疏或者沒(méi)有頭發(fā)的老人，可以用手指代替梳子梳理，由前發(fā)際緩慢梳向后發(fā)際，邊梳理邊揉擦頭皮。一般一日梳理三遍，早起后、午休前、晚睡前各一次，每次10~30分鐘，用力適中，使頭皮出現(xiàn)熱、脹、麻的感覺(jué)為好。

【遠(yuǎn)離輻射傷害】

1、番茄、紅葡萄柚等紅色水果；

2、各種豆類(lèi)，葵花子油；芥菜、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果；

3、魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、菠菜等；

4、芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類(lèi)、啤酒，龍蝦、金槍魚(yú)等海產(chǎn)品和大蒜、蘑菇等。共131字，分2條短信

【適合在春季吃的5種塑身食物】

1、草莓，初春第一果，豐富鐵和維生素C，飽腹感強(qiáng)，可以補(bǔ)血，美容瘦身；

2、苦莒和油麥菜，此時(shí)最為鮮嫩，各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素含量極高，且可去除肝火，從內(nèi)調(diào)理；

3、芹菜百合，去火潤(rùn)肺止咳，美容養(yǎng)顏兼?zhèn)涫萃茸饔茫?/p>

4、山藥，可保肝健脾，增強(qiáng)氣血；

5、木耳海帶，可以排毒瘦身。

番茄纖維很多、熱量又低，是很好的食物?？僧?dāng)蔬菜、煮湯等，加上金針菇煮湯或炒蛋都是很好的組合；通常小番茄算水果，大番茄算蔬菜。！

昏厥的一般救治措施：立即用針刺病人人中穴、少?zèng)_穴（在小手指甲根下面），或手指用力掐上述穴位，以促病人蘇醒，及時(shí)搶救病人。！

孩子從高處摔傷或碰傷，一定要嚴(yán)密觀察孩子有無(wú)異常情況，如嘔吐、臉色蒼白、反應(yīng)遲鈍、進(jìn)食減少等，若有上述癥狀立即送醫(yī)院檢查治療。！

番薯屬高纖食物，若早餐吃，搭配蛋或牛奶，即可攝取足夠纖維、淀粉及蛋白質(zhì)。用蒸的最好，營(yíng)養(yǎng)不流失，用烤的、用水煮亦均可。！

紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補(bǔ)血食療方喲。！

最佳肉食——鴨肉味甘、咸、性涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。！

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議要多吃香油，它一來(lái)可增進(jìn)食欲，二來(lái)有潤(rùn)腸通便的作用，三能保持血管彈性。千萬(wàn)要記得哦，好朋友永遠(yuǎn)為你的健康著想，祝你身體倍兒棒！

養(yǎng)生知識(shí)，喝水要用玻璃杯：別以為玻璃杯只是通透好看，在所有材質(zhì)的杯子里，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯不含有機(jī)的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時(shí)候，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會(huì)被喝進(jìn)肚子里，而且玻璃表面光滑，容易清洗，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

彈腦端坐在床上，兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵，用三指（食、中和無(wú)名指）輕輕彈擊后腦殼，每天早晨彈三四下，有解疲勞、防頭暈、強(qiáng)聽(tīng)力、治耳鳴之效。！

土豆可吃，但不過(guò)油，馬鈴薯雖然屬于淀粉類(lèi)主食，但其富含重要營(yíng)養(yǎng)素與維他命C，因此可以選一餐當(dāng)成副食來(lái)吃。不過(guò)盡量吃整顆烹調(diào)的方式。！

洋菜（蒟蒻）水溶性纖維多，又沒(méi)有熱量，是高纖低卡、對(duì)身體很好的食物。市售這類(lèi)產(chǎn)品的熱量，常來(lái)自制作過(guò)程添加的糖所致如果凍等

男性更年期是由于男性激素水平下降所致。當(dāng)男性激素水平降低時(shí)，受影響的器官功能會(huì)相應(yīng)降低，從而引發(fā)多種病變。！

大家都知道，女性要經(jīng)歷更年期，其實(shí)，男性也要經(jīng)歷更年期。潮熱、盜汗、失眠、記憶力下降……這些女性更年期癥狀也會(huì)在40歲以上的男性身上出現(xiàn)，其實(shí)，這就是臨床上所說(shuō)的男性更年期綜合癥。！

3、按摩除疲勞。用手壓或拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，使肌肉得到放松；

4、食物可以幫助恢復(fù)體力。喝幾杯熱茶；攝取一些高蛋白食物；補(bǔ)充維生素；吃點(diǎn)堿性食物。！

感冒：一般感冒可以注意多休息、多喝水、飲食清淡、對(duì)癥處理。但如：發(fā)熱、咳嗽、多痰等癥狀，就要去醫(yī)院就診。！

收信息得驚喜，減肥方法告訴你，飲食適當(dāng)要調(diào)節(jié)，睡眠也是大問(wèn)題，多睡肥胖跟著你，上網(wǎng)聊天看電視，減少睡眠少休息，祝你越減越美麗！

職場(chǎng)說(shuō)話(huà)藝術(shù)：心直口快是人的好品質(zhì)，但是不適用于職場(chǎng)。不看場(chǎng)合和時(shí)機(jī)的“口快”，會(huì)給自己埋下導(dǎo)火線(xiàn)。職場(chǎng)說(shuō)話(huà)要有藝術(shù)：心要直但口別快。！

職場(chǎng)游戲規(guī)則：簡(jiǎn)單的事，重復(fù)的做，快樂(lè)享受；盡心盡力，努力實(shí)干，永不抱怨；學(xué)會(huì)尊重，學(xué)會(huì)珍惜，善待友愛(ài)。做人要厚道，辦事講良心，努力創(chuàng)精彩！

中老年飲食十要十不要，十要：營(yíng)養(yǎng)要足，數(shù)量要少，味道要淡，飯菜要爛，食物要雜，吃飯要慢，蔬菜要多，水果要有，飲食要溫，飯菜要豐；十不要：不要貪肉，不要貪精，不要貪硬，不要貪快，不要貪飽，不要貪酒，不要貪咸，不要貪甜，不要貪遲，不要貪熱。

保持健康小訣竅：1.常搓揉鼻子：能增強(qiáng)局部氣血的流通，幫助肺臟滋潤(rùn)生養(yǎng)預(yù)防感冒；2.吞口水：中醫(yī)師認(rèn)為這樣能滋潤(rùn)五臟，人青春永駐；3.張大嘴巴一分鐘。加速顏面血液回流，使精神振奮；4.踮腳尖助心臟血液順暢；5.輕拍耳朵。耳朵和各器官的經(jīng)絡(luò)相通。經(jīng)常輕拍耳朵，對(duì)身體很大好處。

1、杞人憂(yōu)天，愁眉苦臉。

2、通宵達(dá)旦，晝夜不分。

3、經(jīng)常曝曬，不加防護(hù)。

4、何以解憂(yōu)，抽煙喝酒。

5、喜怒哀樂(lè)，表情夸張。

6、不愛(ài)喝水，只喝飲料。

7、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，一身懶肉。

8、化妝精致，卸妝馬虎。

9、護(hù)膚用品，拿來(lái)就用。

10、追求刺激，冷淡果蔬。共121字，分2條短信

耳部按摩：以食指橈側(cè)和拇指羅紋面分別置于耳輪上部的前、后側(cè)，沿耳輪由上而下揉捏8次，再由下而上揉捏8次。此式有防治耳殼凍瘡、增強(qiáng)聽(tīng)力的功效。！

1.助肝排毒：胡蘿卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果2.助腎排毒：黃瓜、櫻桃、3.潤(rùn)腸排毒：魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋(píng)果、草莓、蜂蜜、糙米。！

送你長(zhǎng)壽小秘訣，多多堅(jiān)持好境界：老?。吼B(yǎng)身在動(dòng)，養(yǎng)心在靜；老伴：愛(ài)其所同，敬其所異；老友：以誠(chéng)相見(jiàn)，以禮相待；老本：取之有道，用之有度。！

1.喉干嗓啞時(shí)：飲淡鹽水、服蜜梨膏、飲橘皮糖茶；2.咽喉腫痛時(shí)：常吃生梨；3.口長(zhǎng)水泡：切幾片生姜入口咀嚼、擠點(diǎn)眼藥膏涂在口唇疼痛處；4.嘴唇干裂：黃瓜獼猴桃汁。！

杏仁5錢(qián)（5錢(qián)約等于16克），研成細(xì)粉，用雞蛋清調(diào)勻，每晚睡前涂抹面部，次日清晨用溫水洗去，一日一次，10-15日顯效。！

另外，參加室外的活動(dòng)，可以使大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)興奮，同時(shí)使思維部分受到抑制，從而免除不良思慮，得到休息。而注意休息，消除疲勞，使人體各種生理機(jī)能及神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，也可以預(yù)防或減輕更年期的各種癥狀。共100字，分2條短信

如何避免提前進(jìn)入更年期？ 40歲以上的男性首先要學(xué)會(huì)穩(wěn)定情緒，消除顧慮和疑慮，避免刺激，消除心理上的各種矛盾以及可能引起的不愉快因素，放寬胸懷。即使遇到心境不佳將要激動(dòng)發(fā)怒的事情，也要努力克制，可以到戶(hù)外散散步或者找知己朋友談?wù)勑?，用精神轉(zhuǎn)移法盡快除去不良心理狀態(tài)，可避免男性激素進(jìn)入混亂狀態(tài)。

早餐之‘最’ 青粥+小菜——最缺乏蛋白質(zhì) 粥是半流食，容易消化和吸收，老年人比較喜歡。在各類(lèi)粥中，臘八粥是最好的，幾種糧食可以“取長(zhǎng)補(bǔ)短”，提高了粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。但是，這份早餐中沒(méi)有蛋白質(zhì)類(lèi)食物，建議加一杯牛奶......健康養(yǎng)生新方法：咽唾液，能潤(rùn)五臟，養(yǎng)肌膚，長(zhǎng)壽；踮腳，防止下肢血液回流不暢；轉(zhuǎn)頸，提神又防止頸椎疾??；張嘴，最大張合，帶動(dòng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)；遠(yuǎn)眺，減輕眼睛疲勞；握拳，增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能，使人的體力倍增；摩鼻，增強(qiáng)氣血流通、潤(rùn)肺、防感冒。

補(bǔ)鈣小知識(shí)：臨睡前進(jìn)行補(bǔ)鈣，鈣具有鎮(zhèn)靜作用，更加有助于睡眠，因此，臨睡前進(jìn)食牛奶或其它補(bǔ)鈣食品，是一天中最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間。！

交你如何吃葡萄：吃葡萄時(shí)，先拿剪刀剪掉根蒂部分，使其保留完整顆粒，再浸泡到稀釋過(guò)的鹽水中，達(dá)到殺菌效果，沖洗干凈后葡萄表面還殘留一層白膜，可擠些牙膏，把葡萄置于手掌間，輕輕搓揉，再用清水洗凈，可使葡萄更加晶瑩剔透，吃起來(lái)更安心。！

①指腹涂上眼霜，眼頭開(kāi)始，輕按眼肚肌膚，用力不要過(guò)度②再按眼肚下穴位，減退浮腫③沿眼肚按至太陽(yáng)穴，幫助提升眼袋④最后輕按眉頭，舒緩眼周肌膚。！

感冒分清寒熱 自己在家就能治：1．風(fēng)寒感冒：荊芥、防風(fēng)各15克，煎水服用，早晚各一次2．風(fēng)熱感冒：金銀花20克，連翹15克，煎水服用，早晚各一次3.表寒里熱：桑葉9克，菊花12克，泡水喝。每服藥泡200毫升水，喝四五次，換掉后再泡新的，一天保證喝2000毫升水。

1）用香皂將手洗凈，擦干后，將白醋倒入手中，反復(fù)揉搓，至少讓白醋在手部停留超過(guò)3分鐘的時(shí)間。2）用溫水沖凈白醋，多涂一些護(hù)手霜，給手部按摩2分鐘。一周一次。白醋能起到軟化皮膚，酸堿中和（與平時(shí)我們接觸的清潔用品）的作用，還有美白皮膚的效果。

1、用手掌抵住下頜包裹面頰，向上提拉。

2、從下頜中央到耳垂，再?gòu)淖旖堑蕉醒?，螺旋向上按摩?/p>

3、放松雙目，輕柔劃過(guò)眼周，從眉間到額頭，螺旋按摩至太陽(yáng)穴。

4、以雙手指尖輕敲面部，進(jìn)行按摩。

5、略抬頭，用大拇指按壓下頜下方中央部位的凹陷處，增加彈性。

眼睛累時(shí)按摩眼周，攢竹穴(眉頭)、魚(yú)腰穴(眉中)、絲竹空(眉梢)、睛明穴(內(nèi)眼角)、承泣穴(瞳孔直、下一指處)和太陽(yáng)穴。按摩后閉目再遠(yuǎn)望。！

沏杯菊花茶，緩解頭昏、頭痛引起的眼部不適。睡眠時(shí)用菊花枕頭，菊花清火、明目的功效在夜間修復(fù)眼睛損傷。晨起眼部浮腫，用泡過(guò)的菊花茶包濕敷眼睛。

吃營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)的飲食。頭發(fā)喜歡的營(yíng)養(yǎng)是鐵、鈣和維生素A，對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白質(zhì)含量高的魚(yú)可以緩解脫發(fā)。！

心情長(zhǎng)期緊張、壓力過(guò)大會(huì)使頭發(fā)停止生長(zhǎng)，提前進(jìn)入脫發(fā)期。經(jīng)常保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、放松，可以減輕精神壓力，緩解脫發(fā)并幫助毛囊重新長(zhǎng)出新發(fā)。！

捏耳用拇指、食指輕巧而有節(jié)奏的捏壓耳垂的正中區(qū)域，每次1分鐘，每天2~3次，持之以恒，既可美容，又能增加雙目的風(fēng)采。！

搓臉早晨睜開(kāi)惺忪睡眼后，很多人習(xí)慣用手背揉揉眼皮，這對(duì)清醒頭腦有一定益處。但這還不夠，揉眼后不妨用手搓搓臉。即雙眼微閉，雙手中指緊靠鼻翼兩側(cè)的迎香穴輕揉10余次，然后雙手上行搓到額頭，再沿兩頰換換下行搓到下頜尖匯合。如此重復(fù)20次。此舉有促進(jìn)面部血液循環(huán)、增加面部肌膚抵抗風(fēng)寒和醒腦防感冒之功效。天長(zhǎng)地久，還有減少面部皺紋、永葆青春容顏之效。

久坐不動(dòng)者更年期來(lái)得快醫(yī)學(xué)研究表明：長(zhǎng)期從事教師、IT、文案等職業(yè)的男性更容易提前進(jìn)入更年期。這些男性大多是長(zhǎng)期處于久坐不動(dòng)的工作狀態(tài)。此外，從事腦力勞動(dòng)而且缺乏鍛煉身體的男性，以及從事過(guò)激體育運(yùn)動(dòng)卻突然中止者，都容易提前進(jìn)入更年期。

研究發(fā)現(xiàn)，男性進(jìn)入更年期后，主要會(huì)伴隨出現(xiàn)三大系統(tǒng)的癥狀：神經(jīng)和血管舒縮癥狀——潮熱、陣汗、失眠；精神和情緒癥狀——焦慮、抑郁、記憶力下降、缺乏自信和活力；男性化減退——體力和能力下降、腹型肥胖、性功能減退等。

磨牙叩齒平坐端正，張嘴至露出上下牙齒，在上下齒之間連續(xù)摩擦20~30次。間宜旋舌，以舌頭舔動(dòng)上腭，這種方法能增強(qiáng)牙周組織的韌性，促進(jìn)口腔、牙齒、牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒緊固，有保護(hù)牙齒、提高牙齒抗齲能力及增強(qiáng)咀嚼功能的作用。此法對(duì)老年人尤為重要。

轉(zhuǎn)睛運(yùn)轉(zhuǎn)眼珠，宜不急不躁的進(jìn)行。先睜開(kāi)雙眼，視線(xiàn)上下左右移動(dòng)，按照順時(shí)針?lè)较颍倌鏁r(shí)針?lè)较虻捻樞?，如此各轉(zhuǎn)眼球20余次。對(duì)于工作中長(zhǎng)時(shí)間用眼且忽視保養(yǎng)導(dǎo)致眼部疾病的上班族來(lái)講，這種方法可解除雙眼疲勞，有增強(qiáng)視力和減少眼疾之功效，且有利于睡眠質(zhì)量的提高。共130字，分2條短信

牛奶的作用大，富含維生素、天然礦物質(zhì)，易人體吸收。早起一杯奶，精神又健康；睡前一杯奶，倒頭能睡好；牛奶涂面上，消腫又去痘；牛奶洗皮膚，去脂又潤(rùn)滑；牛奶加蛋清，護(hù)膚更有效，牛奶加點(diǎn)醋，效果更明顯，人手一杯奶，健康全家人。

綠豆熬粥能去火，清熱解毒賽良藥；蔬菜茄子是個(gè)寶，常吃可以抗衰老；香蕉甜甜入了肚，補(bǔ)補(bǔ)身體鉀元素；鴨蛋圓圓經(jīng)常吃，精力旺盛無(wú)煩惱！

最佳肉食——鴨肉 夏季雖宜吃清淡食物，但照樣能進(jìn)補(bǔ)。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用。

最佳湯肴——西紅柿湯 夏令多喝西紅柿湯既可獲得營(yíng)養(yǎng)，又能補(bǔ)足水分。燒好后待冷卻后再喝的西紅柿湯含有番茄紅素，有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合男子。！

養(yǎng)生三字經(jīng)：吃洋蔥，腦路通。吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補(bǔ)血源。要潤(rùn)膚，櫻桃補(bǔ)。常吃棗，不顯老。燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細(xì)。蘿卜湯，治胃脹。枇杷果，治咳嗽。吃苦瓜，胃火下。吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。要安神，吃棗仁。要健腦，吃核桃。吃蘋(píng)果，益補(bǔ)腎。養(yǎng)生經(jīng)，要記清，身體好，幸福定！

洋蔥堪稱(chēng)蔬菜皇后，含前列腺素A，維護(hù)心血管健康；含硒元素槲皮素，抑制癌細(xì)胞；含蔥蒜辣素，促食欲助消化；含大蒜素，殺病菌！多食洋蔥，有利健康！

養(yǎng)顏貼士：晚10時(shí)到早5時(shí)是皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間；每晚臨睡前做個(gè)簡(jiǎn)單的面膜；早晚喝一杯水；每天保證吃一個(gè)西紅柿；茶葉能消除腸道脂肪；在洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，就能起到養(yǎng)顏的作用；清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕紗布敷在臉上。小細(xì)節(jié)助你美麗常在！

體溫略高脈搏充實(shí)而稍快。這些先兆是中暑的前期，如立即停止作業(yè)，移至蔭涼處休息，喝些冷飲或鹽糖水，上述癥狀會(huì)很快消失。！

易發(fā)生昏厥的病人（尤其是老人），勿單獨(dú)外出行動(dòng)，更不要自行爬高、過(guò)橋、過(guò)交叉路口等，以免因精神緊張誘發(fā)昏厥，作為家人應(yīng)該注意！

生活壓力大，鮮棗來(lái)幫忙；囫圇吞棗引腹脹，細(xì)嚼慢咽幫減壓，空腹睡前易燒心，加餐用來(lái)效果佳，鮮棗亦防膽結(jié)石，注意飲食用處廣！

男性激素補(bǔ)充治療若要用男性激素補(bǔ)充療法，則要請(qǐng)醫(yī)生做一個(gè)驗(yàn)血項(xiàng)目檢查和身體檢查，看看患者是否適合補(bǔ)充男性激素。需要提醒的是，此療法不適合前列腺癌和男性乳癌、肝病、心臟病患者。！

精神治療：醫(yī)生應(yīng)讓男性了解更年期綜合癥的出現(xiàn)原是一般的生理過(guò)程，僅此便足以消除他們一大半的緊張心理。經(jīng)過(guò)醫(yī)生耐心細(xì)致的解釋、心理咨詢(xún)與心理治療，患者不正常的心理狀態(tài)會(huì)得到改善，從而增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。共104字，分2條短信

男性健康需注意，以下情緒需抑制：敵視情緒不可有，破壞免疫危害大；憤怒切記勿多食，脾氣暴來(lái)思維降；悲傷情緒需抑制，體內(nèi)氨基酸需平衡；多疑心理需摒棄，寢食不安無(wú)益處；抑郁情緒要避免，谷類(lèi)食物效果佳！以上所述應(yīng)注意，避免造成大危害。

腦為元神之府，是生命要害的所在，春季養(yǎng)生之道貴在健腦。健腦方法，大體有六：惜精健腦，氣功強(qiáng)腦，頤神養(yǎng)腦，服食補(bǔ)腦，防病護(hù)腦，運(yùn)指益腦。！

14種春季可能引起死亡的常見(jiàn)食物，食用時(shí)可得小心喲！變質(zhì)發(fā)黃的銀耳，變色的紫菜，無(wú)根的豆芽，腐爛的生姜，長(zhǎng)斑的紅薯，腐爛的白菜，發(fā)霉的茶葉，未腌透的咸菜，發(fā)芽的綠土豆，變質(zhì)的棕色芯甘蔗，新鮮蠶豆，新鮮黃花菜，青西紅柿。

導(dǎo)致微胖肥胖者多食油炸、快餐食品、餅干、含糖飲料，少食了蔬果。零食促使肥胖、營(yíng)養(yǎng)失衡。高熱量零食是健康殺手。兒童應(yīng)少食尤忌。?。?/p>

魚(yú)香木耳養(yǎng)顏菜：為豬里脊、冬筍、胡蘿卜、木耳、紅辣椒等成菜。通過(guò)此佳肴增強(qiáng)肌體對(duì)紫外線(xiàn)的抵抗力；可抵御減少核輻射對(duì)人體的傷害。！

胡蘿卜炒西蘭花養(yǎng)顏菜：西蘭花、胡蘿卜、食用油、鹽、雞精。將西蘭花、胡蘿卜等。此菜增強(qiáng)肌體對(duì)紫外線(xiàn)的抵抗力；抵御核輻射對(duì)人體的傷害。！

曬后修復(fù)小妙招：曬后修改，消炎為主；皮膚補(bǔ)水，莫要忘掉；冰鎮(zhèn)爽膚水，面膜來(lái)浸泡；敷臉十分鐘，補(bǔ)水又美顏。簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單讓你夏日更精彩！

你會(huì)正確使用防暑藥嗎？中暑頭暈用人丹，脾胃不適服藿香，中暑腹痛十滴水，中暑不宜風(fēng)油精（風(fēng)油精雖能緩解中暑，但并沒(méi)有多少實(shí)際功效）。！

養(yǎng)顏菜橘子胡蘿卜水果沙拉：橘子、胡蘿卜、火龍果、梨、石榴、檸檬、香蕉、狼牙生、薄荷葉、蘋(píng)果、千島醬等，能抵抗紫外線(xiàn)核輻射傷害皮膚。！

中醫(yī)治療：中醫(yī)認(rèn)為。男性更年期綜合癥多因腎氣不足、天衰少，精血虛虧、陰陽(yáng)平衡失調(diào)造成，此癥屬于“眩暈”、“心悸”、“失眠”、“虛勞”等范疇，在治療上常將此病分成肝腎陽(yáng)虧、心腎不交、肝膽郁熱、脾腎陽(yáng)虛、肝陽(yáng)上亢等類(lèi)型進(jìn)行辨證施治。

西醫(yī)治療：首先是選用鎮(zhèn)靜劑及對(duì)神經(jīng)有調(diào)節(jié)功能的藥物對(duì)癥治療，可緩解男性更年期綜合癥。如有明顯的抑郁、憂(yōu)慮、煩躁不安和失眠的男性更年期綜合癥患者，以消除精神緊張和促進(jìn)入睡為主要治療方法；有頭痛、背痛、關(guān)節(jié)痛、記憶力減退、神經(jīng)過(guò)敏等癥狀者，可進(jìn)行精神調(diào)節(jié)，多吃維生素含量較高的食物。

經(jīng)過(guò)調(diào)理更年期可以推遲男性更年期綜合癥的臨床癥狀不像女性那樣突出，一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)適當(dāng)治療或調(diào)理，約有20~30%的男性可推遲更年期的到來(lái)。！

第三篇：冬季養(yǎng)生保健祝福短信

冬季萬(wàn)物潛伏、陽(yáng)氣內(nèi)藏，人體處于收納的時(shí)節(jié)，這時(shí)補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)更容易吸收，正是中醫(yī)所謂的“萬(wàn)物皆生于春，長(zhǎng)于夏，收于秋，藏于冬，人亦應(yīng)之”的道理。冬季調(diào)理身體，可改善人體的陰陽(yáng)平衡、旺盛臟腑的氣血功能、提高機(jī)體的抗病能力。

在這里為大家整理了一些養(yǎng)生保健知識(shí)祝福短信，趕快動(dòng)起你的手指，把健康送給你關(guān)心的TA吧！

冬季養(yǎng)肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、潤(rùn)肺止咳之功效，是冬季養(yǎng)肺的上好水果。保鮮小竅門(mén)：如果將削皮的水果浸泡在涼開(kāi)水中，既可防止氧化而且保持原有色澤，還可使水果清脆香甜。

冬天即將來(lái)臨，大家要及時(shí)防治凍瘡，取辣椒梗500克，切碎后放在鐵鍋里，加水食糧煮沸，取其汁，每天傍晚洗擦易患凍瘡的部位，連續(xù)5-7天以后就不再生凍瘡了，很有效的哦，快告訴你的朋友們?nèi)ピ囋嚢伞?/p>

冬天到，吃紅棗，每天幾顆身體好；天氣干，食桃仁，心明眼亮人精神；天氣冷，多喝粥，玉米蕎麥加紅豆；冬季養(yǎng)生很簡(jiǎn)單，愿你冬天更燦爛！

臨近過(guò)節(jié)，食物油膩多；適當(dāng)進(jìn)素食，清腸道，解負(fù)擔(dān)；創(chuàng)造綠色內(nèi)環(huán)境，以?xún)?nèi)養(yǎng)外保健康！愿你冬天幸福、平安！

養(yǎng)生花粥：白蘭花花粥，將白蘭花煮成濃汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、補(bǔ)脾，對(duì)食欲不振有幫助。

小雪節(jié)氣養(yǎng)生：適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥等。要多吃燉食和黑色食品，如黑木耳等。

秋冬換季保養(yǎng)：滋補(bǔ)素食推薦卷心菜，其維生素C含量是西紅柿的3.5倍，多吃能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

荸薺豆?jié){有助緩解秋冬抑郁方：把五個(gè)荸薺絞汁，加入250克豆?jié){煮熟，再加入適量白糖后即可飲用。有助緩解秋冬抑郁。

冬季養(yǎng)生有六宜，一宜微微出汗水，二宜手腳要保暖，三宜鍛煉防流感，四宜多喝白開(kāi)水，五宜調(diào)養(yǎng)精氣神，六宜太陽(yáng)常常曬。

身體著涼,會(huì)造成嗓子發(fā)癢和不舒服,可用切開(kāi)蘋(píng)果和醋兌入開(kāi)水中,喝掉三分之一,其余每小時(shí)漱口一次,通常一晝夜疼痛就會(huì)消失。

現(xiàn)在人白天太忙碌,晚餐來(lái)滋補(bǔ),幾點(diǎn)要注意,一是吃太晚,容易造成結(jié)石；二是吃太葷,癌癥后面跟；三是吃太多,適量才健康。

冬季進(jìn)補(bǔ)請(qǐng)注意：冬季進(jìn)補(bǔ)僅適用于體質(zhì)陽(yáng)虛或寒、濕等病理變化的人群，不適于體質(zhì)陰虛火旺和實(shí)熱癥候的人群。

保健防治凍瘡方法：寒冷的冬天，長(zhǎng)凍瘡是挺煩惱的事。在每天洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦皮膚至微熱，可有效地促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防凍瘡。

冬季飲食最佳搭配方：百合配雞蛋，有滋陰潤(rùn)燥、清心安神之功效。百合清痰水、補(bǔ)虛損，蛋黃能除煩熱、補(bǔ)陰血。

動(dòng)動(dòng)腳趾健脾胃方法：每天抽時(shí)間或閑暇時(shí)練習(xí)用二趾和三趾夾東西，站立時(shí)用腳趾練習(xí)抓地，均可起到健脾養(yǎng)胃的作用。

上班族保健方法：端正坐姿，上半身應(yīng)該保持頸部直立，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈九十度。正確坐姿能起到保健功效。

寒冬時(shí)節(jié)多吃冬筍有益健康：冬筍味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食積”等功效。

花草茶“混搭”推薦：玫瑰花＋茉莉花混搭泡茶常飲，美容養(yǎng)顏，對(duì)肝臟和胃部都有滋補(bǔ)的功效，更可緩和緊張情緒.大寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生藥膳：牛奶粥有潤(rùn)肺通腸，補(bǔ)虛養(yǎng)血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，繼續(xù)煮至成粥食用。

蔬菜食用有四忌,鮮木耳食用易引起皮炎,爛生姜食用會(huì)讓肝臟受損,青番茄食用易造成口苦,鮮黃花菜易造成嚴(yán)重的腸胃反應(yīng)。

長(zhǎng)壽法:一貫知足,二目遠(yuǎn)眺,三餐有節(jié),四季不懶,五谷皆食,六欲不張,七分忍讓,八方交往,酒薄煙戒,十分坦蕩!

蔬菜怎樣存放更鮮嫩？不能平放,更不能倒放,正確的方法是將其捆好,垂直豎放.垂直放的葉綠素含水量比水平放的多。

冬季常吃羊肉,不僅能增加人體熱量,抵御寒冷,還能增加消化酶,保護(hù)胃壁修復(fù)胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老作用。

霜后的秋扁豆含較高的豆素,在體內(nèi)不易消化,抑制凝血酶引發(fā)食物中毒.在扁豆菜肴臨出鍋前投入適量蒜蓉,可殺菌解毒。

老年人冬季養(yǎng)生：固津少出汗，防病多保健，精神要樂(lè)觀，經(jīng)常食粥餐，早睡晚起補(bǔ)水足，洗腳散步健腳板，室內(nèi)通風(fēng)保新鮮。

冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很簡(jiǎn)單，就是用生姜和茶或紅糖一起沖泡，具有暖身補(bǔ)腎等作用。

天冷注意防寒，三個(gè)部位尤其重要，頭部受寒易頭痛，腸胃不適；背部受寒，可影響腰椎、關(guān)節(jié)和內(nèi)臟；腳部受寒，易患感冒。

冬季養(yǎng)生：一要少出大汗，二要健腳板，三要防犯病，四要水量足，五要調(diào)精神，六要空氣好，七要粥調(diào)養(yǎng)，八要入睡早。

冬季養(yǎng)生須知：1早睡晚起，避寒就溫。2飲食宜溫，減咸增苦。3冬練“三九”，預(yù)防疾病。4食藥調(diào)理，辨證進(jìn)補(bǔ)。

易感冒者不宜多食香菜:香菜味辛能散,多食會(huì)耗氣、損精神.對(duì)于平時(shí)乏力倦怠及易患感冒的氣虛患者,更應(yīng)少食香菜。

四個(gè)養(yǎng)生小秘招:平時(shí)多睡子午覺(jué)；沒(méi)事多動(dòng)腳趾養(yǎng)脾胃；腹部按揉養(yǎng)生一訣；經(jīng)常冷熱水交替洗手,可以練血管。

小竅門(mén):熱水泡腳,舒血通竅.春日浴足,外陽(yáng)固脫；夏日浴足,暑溫可卻；秋日浴足,肺潤(rùn)腸濡；冬日浴足,丹田溫?zé)帷?/p>

養(yǎng)生之道:平時(shí)宜打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng),臥室宜干勿潮,被褥勤曬殺菌除濕；床頭可擺薄荷油,有祛病毒功效.告訴你關(guān)心的人哦！

多少健康:少肉多豆、少鹽多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少車(chē)多步、少言多行、少欲多施、少憂(yōu)多眠、少憤多笑。

睡前有三宜:1睡前散步.2睡前足浴,溫水洗腳15-20分鐘,血管擴(kuò)張,促進(jìn)血循環(huán),使人易入睡.3睡前刷牙。

揭密五個(gè)最佳喝水時(shí)間點(diǎn):1起床后；2三餐前約１個(gè)小時(shí)；3上午下午工作間休；4下班時(shí)；5睡前2-3個(gè)小時(shí)。

青菜下油鍋,“滋拉”一聲煙最毒.油在高溫催化下,釋放含有丁二烯的煙霧,人若長(zhǎng)期吸入易得肺癌.轉(zhuǎn)發(fā)你關(guān)心的人。

秋末冬初，飲食應(yīng)適當(dāng)吃“冷”，常飲涼開(kāi)水有預(yù)防感冒之效，既可維持水代謝平衡，也可防皮膚干裂、邪火上侵。祝您過(guò)個(gè)健康的冬季!

冬季養(yǎng)生，切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”傷元陽(yáng)。女吃紅糖，養(yǎng)血活血保健康；男吃生姜，益氣補(bǔ)陽(yáng)身體強(qiáng)。

冬季最適合吃高蛋白質(zhì)食物，因?yàn)椋涫沟醚菏詹卦隗w內(nèi)，內(nèi)臟的供養(yǎng)反而充足，所以冬季就更適合修補(bǔ)，這也是大自然的本意。

多吃菠菜好處多，吃了菠菜樂(lè)呵呵。新陳代謝更平衡，血液循環(huán)更靈活，更能排毒又瘦腿，還能保護(hù)視網(wǎng)膜。愿你更健康。

冬季怕冷不要緊，飲食抗寒有絕招：適當(dāng)吃些山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類(lèi)蔬菜，其含大量礦物質(zhì)和熱量，常食可抗寒。

冬季保健誤區(qū)：戴口罩防冷、蒙頭睡覺(jué)、飲酒御寒、手腳冷凍用火烤、皮膚發(fā)癢用手抓。這些習(xí)慣一直被誤認(rèn)為是正確的，冬季養(yǎng)生一定要注意。

冬季長(zhǎng)跑防護(hù)要訣：做好準(zhǔn)備工作，注意交通安全，口鼻并用度，運(yùn)動(dòng)量要適度，遇雨雪天氣，可改在室內(nèi)鍛煉，如原地跑或跳等。

水溫控制在40-50度，待雙腳浸泡5分鐘后，雙手食指、中指、無(wú)名指三指平行交替按摩雙腳涌泉穴各60次，再用雙手大拇指在溫水中按摩兩腳腳趾間隙各20次。

橘紅茶：取橘紅3~6克，先用開(kāi)水沖泡，再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑，有潤(rùn)肺消炎，理氣止咳之效，適合咳嗽多痰，黏痰多者服用。

銀耳茶：將銀耳20g洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉5g泡5分鐘，取汁對(duì)入銀耳湯中，拌勻服用。有滋養(yǎng)潤(rùn)肺，止咳化痰之功。

蘿卜茶：白蘿卜切片煮爛，加少許食鹽，再將茶葉用開(kāi)水泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每日2次。白蘿卜清熱化痰，茶清肺熱。久服有理氣開(kāi)胃，止咳化痰之功。

姜蘇茶：先將生姜切絲，蘇葉洗凈，用開(kāi)水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各服1劑。具有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功效。特別適用于胃腸性感冒。梨粥：鴨梨3個(gè)，洗凈去皮去核切塊。加適量水煮半小時(shí)，將大米50克洗凈，煮成濃粥。快熟時(shí)加入梨汁及梨塊，同煮至熟。有潤(rùn)肺清心、祛痰降火之功，對(duì)小兒肺熱咳嗽有食療作用。

牛肚大米粥：將牛肚用鹽搓洗干凈，切丁，與洗凈大米加水同煮成爛粥，加少許鹽調(diào)味食用。為小兒病后體虛、食欲不振、四肢乏力的食療佳品。

山藥粥：將山藥適量切成小塊用油炒過(guò)后加入蜂蜜，將大米熬成粥，加入炒過(guò)的山藥再煮開(kāi)，即可食用。山藥為滋補(bǔ)腎、脾之佳品。

第四篇：減肥美容保健祝福短信

防電腦輻射妙招：吃高鈣質(zhì)豆制品骨頭湯雞蛋牛奶瘦肉蝦等；吃有益眼睛魚(yú)類(lèi)魚(yú)肝油、胡蘿卜菠菜、地瓜南瓜、枸杞子菊花、芝麻蘿卜、動(dòng)物肝等。！如今全城都戒煙了，全世界都搞衛(wèi)生日了，健康將圍繞每個(gè)人了，希望你亦健健康康每一天！以暖身為目的，以合身為根本，以風(fēng)度翩翩為外在，以樸素大方為要?jiǎng)?wù)，以偶爾吸引異性為竊喜，以健康為最高指示。春夏交替，注重穿衣，方能健康如意！

親愛(ài)的你最該感謝的人是誰(shuí)？你迷惘時(shí)是誰(shuí)指引你前進(jìn)的方向？你寂寞時(shí)是誰(shuí)點(diǎn)亮你平淡的生活？請(qǐng)?jiān)谛睦锬钗业拿?.....天涼了記得穿衣服呀 恩 多穿衣服別感冒了！

和你分享你所不知道的酸奶知識(shí)：酸奶益腸道、可通便的功效是片面的。剛出廠(chǎng)的酸奶，發(fā)酵還不充分，喝了有止瀉的作用；而放在冰箱里一兩天的酸奶，各種乳酸菌發(fā)酵充分，大量繁殖，此時(shí)喝酸奶，才有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助排便的作用哦！祝你越喝越美麗！

吃得好脂肪高，調(diào)理腸胃最重要，冷水澡適度泡，早起晨練少不了，愛(ài)健康，礙身體。朋友天天祝福你！

10種人最有可能長(zhǎng)命百歲：身材矮者；稍胖者；禿頂者；耳長(zhǎng)者；腰細(xì)者；頭胎出生者；居住環(huán)境中多植物者；多夢(mèng)者；b型血者；血壓略高者！

低碳生活有準(zhǔn)則：少用紙巾用手帕，紙張打印用雙面，隨手關(guān)燈拔插頭，電梯少坐爬樓梯，關(guān)閉不用的電腦程序，空調(diào)定期要清洗，愿你低碳生活健康如意！

養(yǎng)生保健十要訣：

1、知足常樂(lè)為習(xí)慣；

2、雙目遠(yuǎn)眺更清明；

3、就餐食物多樣化；

4、四季勤奮不偷懶；

5、不挑食來(lái)營(yíng)養(yǎng)足；

6、淡薄寧?kù)o心平和；

7、不驕不躁多忍讓?zhuān)?/p>

8、好友遍交布天下；

9、酒和煙來(lái)要戒掉；

10、心胸坦蕩更健康。以上十決要記牢，健康從此不離身。

1、科學(xué)合理安排旅游活動(dòng)；

2、洗浴除疲勞。洗澡可以消除體表代謝排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有助于消除疲勞；！

旅游疲勞的表現(xiàn)是身體感到?jīng)]勁、口渴、不愛(ài)吃東西。引起原因主要是旅游過(guò)程中，玩樂(lè)過(guò)度、睡眠不足，超過(guò)了人體的承受能力。！

腹瀉：可能與旅游時(shí)不注意飲食衛(wèi)生和受涼有關(guān)。注意多補(bǔ)充液體、清淡飲食，情況重者，及時(shí)去醫(yī)院就診。！

減肥妙招瘦肚腩：呼啦圈，不宜過(guò)快，勻速為宜，呼啦圈質(zhì)量不宜過(guò)重，以免傷身體；仰臥起坐，燃燒脂肪，雙臂盡量展開(kāi)。持之以恒，讓你美麗窈窕！

減肥妙招：每天喝多八大杯，飲料拋棄水來(lái)替；一日三餐要控制，少食多餐更適宜；運(yùn)動(dòng)健身不能忘，爬爬樓梯散散步；花生蜂蜜可多食，烏龍清茶莫忘記。！低碳生活，貼士提醒：冰箱內(nèi)食物，百分之八十容量最省電；頻繁開(kāi)關(guān)空調(diào)，費(fèi)電更損機(jī)器；洗衣選擇強(qiáng)檔，省電延長(zhǎng)壽命。低碳生活，身邊小事開(kāi)始執(zhí)行！

常洗澡身體好，常走路血液足，常遠(yuǎn)眺護(hù)眼保，常喝水體毒沒(méi)！少抽煙肺康健，少喝酒胃長(zhǎng)久，少駐足身不福，少生氣容顏麗！多思考保健腦，多微笑年青少，多喝茶消脂乏，多鍛煉身體??！

1、睡前拿小黃瓜切雹放置臉上過(guò)幾分鐘拿下來(lái)，一個(gè)月您的臉就會(huì)白嫩。

2、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次，您的皮膚會(huì)有想不到的水亮清透喔！

3、出門(mén)前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝！先用溫水再用冷水洗臉會(huì)讓肌膚既干凈且毛細(xì)孔會(huì)變小。做到這三點(diǎn)，變身白美人并不難哦。共

速效干掉黑眼圈：

1、睡前反復(fù)用冷熱毛巾交替敷眼睛，增加血管縮張，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、再用喝剩的茶包濕敷眼睛上十五分鐘，消腫淡化色素！切記堅(jiān)持！

治感冒流清鼻涕方法之一刮鼻：用手指輕柔刮鼻梁，從上至下數(shù)十次。中老年人忌粗暴。通過(guò)經(jīng)常按摩鼻促血液循環(huán)，有效預(yù)防感冒時(shí)鼻涕橫流。！

治感冒流清鼻涕方法之二擦鼻：用兩手中指的指背中間一節(jié)，相互摩擦生熱，摩擦鼻梁兩側(cè)二三十遍使表里俱熱。伴以推搓鼻翼兩側(cè)的迎香穴更好。！治感冒流清鼻涕方法之三摩鼻尖：分別用兩手手指摩擦鼻尖各數(shù)十次，直到發(fā)熱為止。預(yù)防感冒和呼吸道疾病，增強(qiáng)鼻黏膜增生刺激嗅覺(jué)細(xì)胞靈敏。！

提肛平臥于床，雙眼微閉，聚精會(huì)神的提肛20余次，可使肛門(mén)局部的血液循環(huán)得到改善，減輕靜脈曲張，增強(qiáng)肛門(mén)括約肌的收縮力，對(duì)預(yù)防脫肛和痔瘡有益。！

無(wú)頭發(fā)也要梳頭如何梳頭呢？頭發(fā)稀疏或者沒(méi)有頭發(fā)的老人，可以用手指代替梳子梳理，由前發(fā)際緩慢梳向后發(fā)際，邊梳理邊揉擦頭皮。一般一日梳理三遍，早起后、午休前、晚睡前各一次，每次10~30分鐘，用力適中，使頭皮出現(xiàn)熱、脹、麻的感覺(jué)為好。

【遠(yuǎn)離輻射傷害】

1、番茄、紅葡萄柚等紅色水果；

2、各種豆類(lèi)，葵花子油；芥菜、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果；

3、魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、菠菜等；

4、芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類(lèi)、啤酒，龍蝦、金槍魚(yú)等海產(chǎn)品和大蒜、蘑菇等。共131字，分2條短信

番茄纖維很多、熱量又低，是很好的食物?？僧?dāng)蔬菜、煮湯等，加上金針菇煮湯或炒蛋都是很好的組合；通常小番茄算水果，大番茄算蔬菜。！

昏厥的一般救治措施：立即用針刺病人人中穴、少?zèng)_穴（在小手指甲根下面），或手指用力掐上述穴位，以促病人蘇醒，及時(shí)搶救病人。！孩子從高處摔傷或碰傷，一定要嚴(yán)密觀察孩子有無(wú)異常情況，如嘔吐、臉色蒼白、反應(yīng)遲鈍、進(jìn)食減少等，若有上述癥狀立即送醫(yī)院檢查治療。！

番薯屬高纖食物，若早餐吃，搭配蛋或牛奶，即可攝取足夠纖維、淀粉及蛋白質(zhì)。用蒸的最好，營(yíng)養(yǎng)不流失，用烤的、用水煮亦均可。！

紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補(bǔ)血食療方喲。！

最佳肉食——鴨肉味甘、咸、性涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。！營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議要多吃香油，它一來(lái)可增進(jìn)食欲，二來(lái)有潤(rùn)腸通便的作用，三能保持血管彈性。千萬(wàn)要記得哦，好朋友永遠(yuǎn)為你的健康著想，祝你身體倍兒棒！

養(yǎng)生知識(shí)，喝水要用玻璃杯：別以為玻璃杯只是通透好看，在所有材質(zhì)的杯子里，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯不含有機(jī)的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時(shí)候，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會(huì)被喝進(jìn)肚子里，而且玻璃表面光滑，容易清洗，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。彈腦端坐在床上，兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵，用三指（食、中和無(wú)名指）輕輕彈擊后腦殼，每天早晨彈三四下，有解疲勞、防頭暈、強(qiáng)聽(tīng)力、治耳鳴之效。！

洋菜（蒟蒻）水溶性纖維多，又沒(méi)有熱量，是高纖低卡、對(duì)身體很好的食物。市售這類(lèi)產(chǎn)品的熱量，常來(lái)自制作過(guò)程添加的糖所致如果凍等

男性更年期是由于男性激素水平下降所致。當(dāng)男性激素水平降低時(shí)，受影響的器官功能會(huì)相應(yīng)降低，從而引發(fā)多種病變。！

大家都知道，女性要經(jīng)歷更年期，其實(shí)，男性也要經(jīng)歷更年期。潮熱、盜汗、失眠、記憶力下降??這些女性更年期癥狀也會(huì)在40歲以上的男性身上出現(xiàn)，其實(shí)，這就是臨床上所說(shuō)的男性更年期綜合癥。！

3、按摩除疲勞。用手壓或拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，使肌肉得到放松；

4、食物可以幫助恢復(fù)體力。喝幾杯熱茶；攝取一些高蛋白食物；補(bǔ)充維生素；吃點(diǎn)堿性食物。！感冒：一般感冒可以注意多休息、多喝水、飲食清淡、對(duì)癥處理。但如：發(fā)熱、咳嗽、多痰等癥狀，就要去醫(yī)院就診。！

收信息得驚喜，減肥方法告訴你，飲食適當(dāng)要調(diào)節(jié)，睡眠也是大問(wèn)題，多睡肥胖跟著你，上網(wǎng)聊天看電視，減少睡眠少休息，祝你越減越美麗！職場(chǎng)說(shuō)話(huà)藝術(shù)：心直口快是人的好品質(zhì)，但是不適用于職場(chǎng)。不看場(chǎng)合和時(shí)機(jī)的“口快”，會(huì)給自己埋下導(dǎo)火線(xiàn)。職場(chǎng)說(shuō)話(huà)要有藝術(shù)：心要直但口別快。！

職場(chǎng)游戲規(guī)則：簡(jiǎn)單的事，重復(fù)的做，快樂(lè)享受；盡心盡力，努力實(shí)干，永不抱怨；學(xué)會(huì)尊重，學(xué)會(huì)珍惜，善待友愛(ài)。做人要厚道，辦事講良心，努力創(chuàng)精彩！

中老年飲食十要十不要，十要：營(yíng)養(yǎng)要足，數(shù)量要少，味道要淡，飯菜要爛，食物要雜，吃飯要慢，蔬菜要多，水果要有，飲食要溫，飯菜要豐；十不要：不要貪肉，不要貪精，不要貪硬，不要貪快，不要貪飽，不要貪酒，不要貪咸，不要貪甜，不要貪遲，不要貪熱。保持健康小訣竅：1.常搓揉鼻子：能增強(qiáng)局部氣血的流通，幫助肺臟滋潤(rùn)生養(yǎng)預(yù)防感冒；2.吞口水：中醫(yī)師認(rèn)為這樣能滋潤(rùn)五臟，人青春永駐；3.張大嘴巴一分鐘。加速顏面血液回流，使精神振奮；4.踮腳尖助心臟血液順暢；5.輕拍耳朵。耳朵和各器官的經(jīng)絡(luò)相通。經(jīng)常輕拍耳朵，對(duì)身體很大好處。

1、杞人憂(yōu)天，愁眉苦臉。

2、通宵達(dá)旦，晝夜不分。

3、經(jīng)常曝曬，不加防護(hù)。

4、何以解憂(yōu)，抽煙喝酒。

5、喜怒哀樂(lè)，表情夸張。

6、不愛(ài)喝水，只喝飲料。

7、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，一身懶肉。

8、化妝精致，卸妝馬虎。

9、護(hù)膚用品，拿來(lái)就用。

10、追求刺激，冷淡果蔬。共121字，分2條短信

耳部按摩：以食指橈側(cè)和拇指羅紋面分別置于耳輪上部的前、后側(cè)，沿耳輪由上而下揉捏8次，再由下而上揉捏8次。此式有防治耳殼凍瘡、增強(qiáng)聽(tīng)力的功效。！

1.助肝排毒：胡蘿卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果2.助腎排毒：黃瓜、櫻桃、3.潤(rùn)腸排毒：魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋(píng)果、草莓、蜂蜜、糙米。！

送你長(zhǎng)壽小秘訣，多多堅(jiān)持好境界：老健：養(yǎng)身在動(dòng)，養(yǎng)心在靜；老伴：愛(ài)其所同，敬其所異；老友：以誠(chéng)相見(jiàn)，以禮相待；老本：取之有道，用之有度。！

1.喉干嗓啞時(shí)：飲淡鹽水、服蜜梨膏、飲橘皮糖茶；2.咽喉腫痛時(shí)：常吃生梨；3.口長(zhǎng)水泡：切幾片生姜入口咀嚼、擠點(diǎn)眼藥膏涂在口唇疼痛處；4.嘴唇干裂：黃瓜獼猴桃汁。！杏仁5錢(qián)（5錢(qián)約等于16克），研成細(xì)粉，用雞蛋清調(diào)勻，每晚睡前涂抹面部，次日清晨用溫水洗去，一日一次，10-15日顯效。！

另外，參加室外的活動(dòng)，可以使大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)興奮，同時(shí)使思維部分受到抑制，從而免除不良思慮，得到休息。而注意休息，消除疲勞，使人體各種生理機(jī)能及神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，也可以預(yù)防或減輕更年期的各種癥狀。共100字，分2條短信

如何避免提前進(jìn)入更年期？ 40歲以上的男性首先要學(xué)會(huì)穩(wěn)定情緒，消除顧慮和疑慮，避免刺激，消除心理上的各種矛盾以及可能引起的不愉快因素，放寬胸懷。即使遇到心境不佳將要激動(dòng)發(fā)怒的事情，也要努力克制，可以到戶(hù)外散散步或者找知己朋友談?wù)勑模镁褶D(zhuǎn)移法盡快除去不良心理狀態(tài)，可避免男性激素進(jìn)入混亂狀態(tài)。早餐之‘最’ 青粥+小菜——最缺乏蛋白質(zhì) 粥是半流食，容易消化和吸收，老年人比較喜歡。在各類(lèi)粥中，臘八粥是最好的，幾種糧食可以“取長(zhǎng)補(bǔ)短”，提高了粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。但是，這份早餐中沒(méi)有蛋白質(zhì)類(lèi)食物，建議加一杯牛奶......健康養(yǎng)生新方法：咽唾液，能潤(rùn)五臟，養(yǎng)肌膚，長(zhǎng)壽；踮腳，防止下肢血液回流不暢；轉(zhuǎn)頸，提神又防止頸椎疾病；張嘴，最大張合，帶動(dòng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)；遠(yuǎn)眺，減輕眼睛疲勞；握拳，增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能，使人的體力倍增；摩鼻，增強(qiáng)氣血流通、潤(rùn)肺、防感冒。補(bǔ)鈣小知識(shí)：臨睡前進(jìn)行補(bǔ)鈣，鈣具有鎮(zhèn)靜作用，更加有助于睡眠，因此，臨睡前進(jìn)食牛奶或其它補(bǔ)鈣食品，是一天中最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間。！

交你如何吃葡萄：吃葡萄時(shí)，先拿剪刀剪掉根蒂部分，使其保留完整顆粒，再浸泡到稀釋過(guò)的鹽水中，達(dá)到殺菌效果，沖洗干凈后葡萄表面還殘留一層白膜，可擠些牙膏，把葡萄置于手掌間，輕輕搓揉，再用清水洗凈，可使葡萄更加晶瑩剔透，吃起來(lái)更安心。！

①指腹涂上眼霜，眼頭開(kāi)始，輕按眼肚肌膚，用力不要過(guò)度②再按眼肚下穴位，減退浮腫③沿眼肚按至太陽(yáng)穴，幫助提升眼袋④最后輕按眉頭，舒緩眼周肌膚。！

感冒分清寒熱 自己在家就能治：1．風(fēng)寒感冒：荊芥、防風(fēng)各15克，煎水服用，早晚各一次2．風(fēng)熱感冒：金銀花20克，連翹15克，煎水服用，早晚各一次3.表寒里熱：桑葉9克，菊花12克，泡水喝。每服藥泡200毫升水，喝四五次，換掉后再泡新的，一天保證喝2000毫升水。

1）用香皂將手洗凈，擦干后，將白醋倒入手中，反復(fù)揉搓，至少讓白醋在手部停留超過(guò)3分鐘的時(shí)間。2）用溫水沖凈白醋，多涂一些護(hù)手霜，給手部按摩2分鐘。一周一次。白醋能起到軟化皮膚，酸堿中和（與平時(shí)我們接觸的清潔用品）的作用，還有美白皮膚的效果。

1、用手掌抵住下頜包裹面頰，向上提拉。

2、從下頜中央到耳垂，再?gòu)淖旖堑蕉醒?，螺旋向上按摩?/p>

3、放松雙目，輕柔劃過(guò)眼周，從眉間到額頭，螺旋按摩至太陽(yáng)穴。

4、以雙手指尖輕敲面部，進(jìn)行按摩。

5、略抬頭，用大拇指按壓下頜下方中央部位的凹陷處，增加彈性。眼睛累時(shí)按摩眼周，攢竹穴(眉頭)、魚(yú)腰穴(眉中)、絲竹空(眉梢)、睛明穴(內(nèi)眼角)、承泣穴(瞳孔直、下一指處)和太陽(yáng)穴。按摩后閉目再遠(yuǎn)望。！

沏杯菊花茶，緩解頭昏、頭痛引起的眼部不適。睡眠時(shí)用菊花枕頭，菊花清火、明目的功效在夜間修復(fù)眼睛損傷。晨起眼部浮腫，用泡過(guò)的菊花茶包濕敷眼睛。

吃營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)的飲食。頭發(fā)喜歡的營(yíng)養(yǎng)是鐵、鈣和維生素a，對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白質(zhì)含量高的魚(yú)可以緩解脫發(fā)。！心情長(zhǎng)期緊張、壓力過(guò)大會(huì)使頭發(fā)停止生長(zhǎng)，提前進(jìn)入脫發(fā)期。經(jīng)常保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、放松，可以減輕精神壓力，緩解脫發(fā)并幫助毛囊重新長(zhǎng)出新發(fā)。！

捏耳用拇指、食指輕巧而有節(jié)奏的捏壓耳垂的正中區(qū)域，每次1分鐘，每天2~3次，持之以恒，既可美容，又能增加雙目的風(fēng)采。！

搓臉早晨睜開(kāi)惺忪睡眼后，很多人習(xí)慣用手背揉揉眼皮，這對(duì)清醒頭腦有一定益處。但這還不夠，揉眼后不妨用手搓搓臉。即雙眼微閉，雙手中指緊靠鼻翼兩側(cè)的迎香穴輕揉10余次，然后雙手上行搓到額頭，再沿兩頰換換下行搓到下頜尖匯合。如此重復(fù)20次。此舉有促進(jìn)面部血液循環(huán)、增加面部肌膚抵抗風(fēng)寒和醒腦防感冒之功效。天長(zhǎng)地久，還有減少面部皺紋、永葆青春容顏之效。

久坐不動(dòng)者更年期來(lái)得快醫(yī)學(xué)研究表明：長(zhǎng)期從事教師、it、文案等職業(yè)的男性更容易提前進(jìn)入更年期。這些男性大多是長(zhǎng)期處于久坐不動(dòng)的工作狀態(tài)。此外，從事腦力勞動(dòng)而且缺乏鍛煉身體的男性，以及從事過(guò)激體育運(yùn)動(dòng)卻突然中止者，都容易提前進(jìn)入更年期。

研究發(fā)現(xiàn)，男性進(jìn)入更年期后，主要會(huì)伴隨出現(xiàn)三大系統(tǒng)的癥狀：神經(jīng)和血管舒縮癥狀——潮熱、陣汗、失眠；精神和情緒癥狀——焦慮、抑郁、記憶力下降、缺乏自信和活力；男性化減退——體力和能力下降、腹型肥胖、性功能減退等。

磨牙叩齒平坐端正，張嘴至露出上下牙齒，在上下齒之間連續(xù)摩擦20~30次。間宜旋舌，以舌頭舔動(dòng)上腭，這種方法能增強(qiáng)牙周組織的韌性，促進(jìn)口腔、牙齒、牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒緊固，有保護(hù)牙齒、提高牙齒抗齲能力及增強(qiáng)咀嚼功能的作用。此法對(duì)老年人尤為重要。

轉(zhuǎn)睛運(yùn)轉(zhuǎn)眼珠，宜不急不躁的進(jìn)行。先睜開(kāi)雙眼，視線(xiàn)上下左右移動(dòng)，按照順時(shí)針?lè)较?，再逆時(shí)針?lè)较虻捻樞颍绱烁鬓D(zhuǎn)眼球20余次。對(duì)于工作中長(zhǎng)時(shí)間用眼且忽視保養(yǎng)導(dǎo)致眼部疾病的上班族來(lái)講，這種方法可解除雙眼疲勞，有增強(qiáng)視力和減少眼疾之功效，且有利于睡眠質(zhì)量的提高。共130字，分2條短信

牛奶的作用大，富含維生素、天然礦物質(zhì)，易人體吸收。早起一杯奶，精神又健康；睡前一杯奶，倒頭能睡好；牛奶涂面上，消腫又去痘；牛奶洗皮膚，去脂又潤(rùn)滑；牛奶加蛋清，護(hù)膚更有效，牛奶加點(diǎn)醋，效果更明顯，人手一杯奶，健康全家人。

綠豆熬粥能去火，清熱解毒賽良藥；蔬菜茄子是個(gè)寶，常吃可以抗衰老；香蕉甜甜入了肚，補(bǔ)補(bǔ)身體鉀元素；鴨蛋圓圓經(jīng)常吃，精力旺盛無(wú)煩惱！最佳肉食——鴨肉 夏季雖宜吃清淡食物，但照樣能進(jìn)補(bǔ)。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用。

最佳湯肴——西紅柿湯 夏令多喝西紅柿湯既可獲得營(yíng)養(yǎng)，又能補(bǔ)足水分。燒好后待冷卻后再喝的西紅柿湯含有番茄紅素，有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合男子。！洋蔥堪稱(chēng)蔬菜皇后，含前列腺素a，維護(hù)心血管健康；含硒元素槲皮素，抑制癌細(xì)胞；含蔥蒜辣素，促食欲助消化；含大蒜素，殺病菌！多食洋蔥，有利健康！

養(yǎng)顏貼士：晚10時(shí)到早5時(shí)是皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間；每晚臨睡前做個(gè)簡(jiǎn)單的面膜；早晚喝一杯水；每天保證吃一個(gè)西紅柿；茶葉能消除腸道脂肪；在洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，就能起到養(yǎng)顏的作用；清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕紗布敷在臉上。小細(xì)節(jié)助你美麗常在！體溫略高脈搏充實(shí)而稍快。這些先兆是中暑的前期，如立即停止作業(yè)，移至蔭涼處休息，喝些冷飲或鹽糖水，上述癥狀會(huì)很快消失。！易發(fā)生昏厥的病人（尤其是老人），勿單獨(dú)外出行動(dòng)，更不要自行爬高、過(guò)橋、過(guò)交叉路口等，以免因精神緊張誘發(fā)昏厥，作為家人應(yīng)該注意！

生活壓力大，鮮棗來(lái)幫忙；囫圇吞棗引腹脹，細(xì)嚼慢咽幫減壓，空腹睡前易燒心，加餐用來(lái)效果佳，鮮棗亦防膽結(jié)石，注意飲食用處廣！

男性激素補(bǔ)充治療若要用男性激素補(bǔ)充療法，則要請(qǐng)醫(yī)生做一個(gè)驗(yàn)血項(xiàng)目檢查和身體檢查，看看患者是否適合補(bǔ)充男性激素。需要提醒的是，此療法不適合前列腺癌和男性乳癌、肝病、心臟病患者。！

精神治療：醫(yī)生應(yīng)讓男性了解更年期綜合癥的出現(xiàn)原是一般的生理過(guò)程，僅此便足以消除他們一大半的緊張心理。經(jīng)過(guò)醫(yī)生耐心細(xì)致的解釋、心理咨詢(xún)與心理治療，患者不正常的心理狀態(tài)會(huì)得到改善，從而增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。共104字，分2條短信

男性健康需注意，以下情緒需抑制：敵視情緒不可有，破壞免疫危害大；憤怒切記勿多食，脾氣暴來(lái)思維降；悲傷情緒需抑制，體內(nèi)氨基酸需平衡；多疑心理需摒棄，寢食不安無(wú)益處；抑郁情緒要避免，谷類(lèi)食物效果佳！以上所述應(yīng)注意，避免造成大危害。

腦為元神之府，是生命要害的所在，春季養(yǎng)生之道貴在健腦。健腦方法，大體有六：惜精健腦，氣功強(qiáng)腦，頤神養(yǎng)腦，服食補(bǔ)腦，防病護(hù)腦，運(yùn)指益腦。！

14種春季可能引起死亡的常見(jiàn)食物，食用時(shí)可得小心喲！變質(zhì)發(fā)黃的銀耳，變色的紫菜，無(wú)根的豆芽，腐爛的生姜，長(zhǎng)斑的紅薯，腐爛的白菜，發(fā)霉的茶葉，未腌透的咸菜，發(fā)芽的綠土豆，變質(zhì)的棕色芯甘蔗，新鮮蠶豆，新鮮黃花菜，青西紅柿。

導(dǎo)致微胖肥胖者多食油炸、快餐食品、餅干、含糖飲料，少食了蔬果。零食促使肥胖、營(yíng)養(yǎng)失衡。高熱量零食是健康殺手。兒童應(yīng)少食尤忌。?。?/p>

魚(yú)香木耳養(yǎng)顏菜：為豬里脊、冬筍、胡蘿卜、木耳、紅辣椒等成菜。通過(guò)此佳肴增強(qiáng)肌體對(duì)紫外線(xiàn)的抵抗力；可抵御減少核輻射對(duì)人體的傷害。！

胡蘿卜炒西蘭花養(yǎng)顏菜：西蘭花、胡蘿卜、食用油、鹽、雞精。將西蘭花、胡蘿卜等。此菜增強(qiáng)肌體對(duì)紫外線(xiàn)的抵抗力；抵御核輻射對(duì)人體的傷害。！

曬后修復(fù)小妙招：曬后修改，消炎為主；皮膚補(bǔ)水，莫要忘掉；冰鎮(zhèn)爽膚水，面膜來(lái)浸泡；敷臉十分鐘，補(bǔ)水又美顏。簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單讓你夏日更精彩！

你會(huì)正確使用防暑藥嗎？中暑頭暈用人丹，脾胃不適服藿香，中暑腹痛十滴水，中暑不宜風(fēng)油精（風(fēng)油精雖能緩解中暑，但并沒(méi)有多少實(shí)際功效）。！

養(yǎng)顏菜橘子胡蘿卜水果沙拉：橘子、胡蘿卜、火龍果、梨、石榴、檸檬、香蕉、狼牙生、薄荷葉、蘋(píng)果、千島醬等，能抵抗紫外線(xiàn)核輻射傷害皮膚。！

中醫(yī)治療：中醫(yī)認(rèn)為。男性更年期綜合癥多因腎氣不足、天衰少，精血虛虧、陰陽(yáng)平衡失調(diào)造成，此癥屬于“眩暈”、“心悸”、“失眠”、“虛勞”等范疇，在治療上常將此病分成肝腎陽(yáng)虧、心腎不交、肝膽郁熱、脾腎陽(yáng)虛、肝陽(yáng)上亢等類(lèi)型進(jìn)行辨證施治。

西醫(yī)治療：首先是選用鎮(zhèn)靜劑及對(duì)神經(jīng)有調(diào)節(jié)功能的藥物對(duì)癥治療，可緩解男性更年期綜合癥。如有明顯的抑郁、憂(yōu)慮、煩躁不安和失眠的男性更年期綜合癥患者，以消除精神緊張和促進(jìn)入睡為主要治療方法；有頭痛、背痛、關(guān)節(jié)痛、記憶力減退、神經(jīng)過(guò)敏等癥狀者，可進(jìn)行精神調(diào)節(jié)，多吃維生素含量較高的食物。

經(jīng)過(guò)調(diào)理更年期可以推遲男性更年期綜合癥的臨床癥狀不像女性那樣突出，一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)適當(dāng)治療或調(diào)理，約有20~30%的男性可推遲更年期的到來(lái)。

第五篇：保健短信（范文）

1、頸部脂肪多：頭疼和打呼嚕。肺部脂肪多：呼吸急促。心臟脂肪多：心臟病。足部脂肪多：腳后跟痛。膝部脂肪多：關(guān)節(jié)炎。腸脂肪多：抑郁和不孕不育。

2、洗澡的最佳時(shí)間：晚上臨睡前來(lái)一次熱水浴（水溫40-50度左右），能使全身肌肉、關(guān)節(jié)松馳，血液循環(huán)加快，助你安然入睡。

3、刷牙的最佳時(shí)間：早晚刷牙固然重要，但最佳時(shí)間還是每次進(jìn)食后的三分鐘內(nèi)，因?yàn)轱埡笕昼妰?nèi)細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)容易腐蝕牙釉質(zhì)。

4、開(kāi)窗的最佳時(shí)間：每天上午9點(diǎn)至11點(diǎn)，下午2點(diǎn)至4點(diǎn)開(kāi)窗通氣效果最好，此時(shí)氣溫已高，逆流現(xiàn)象也已消失，大氣底部的有害氣體已逐漸散去。

5、飲茶的最佳時(shí)間：飯后1小時(shí)，不少人喜歡飯后馬上飲茶，這很不科學(xué)，因?yàn)椴枞~中的鞣酸易與食物中的鐵結(jié)合成不溶性鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收。

6、散步的最佳時(shí)間：飯后45分鐘內(nèi)，以每小時(shí)5公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥和消化，2小時(shí)后再散步20分鐘，效果更佳。

7、吃水果的最佳時(shí)間：飯前1小時(shí)吃水果最為有益。水果屬于生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

8、鍛煉的最佳時(shí)間：傍晚鍛煉最為有益。這個(gè)時(shí)間段，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)最為敏感，全身協(xié)調(diào)能力也最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平衡，最適宜鍛煉。

季要預(yù)防秋燥癥，要注意保持樂(lè)觀情緒，經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害，加強(qiáng)鍛煉。

干燥癥患者淚液分泌少，平時(shí)應(yīng)戴防護(hù)鏡，避光避風(fēng)，保持室內(nèi)濕潤(rùn)；唾液分泌少，要用有益牙膏、飯后漱口，時(shí)刻關(guān)注口腔的健康，及時(shí)治療。

睡覺(jué)流口水可能是疾病引起。如果口腔衛(wèi)生不良，積存食物殘?jiān)?，天長(zhǎng)日久牙石較多，引起牙齦發(fā)炎，乃至牙齦少量出血，會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)流出口水。

泡腳以木桶為宜，容易保溫。水以沒(méi)過(guò)小腿為宜，水溫控制在50度左右最理想。泡腳的時(shí)間以20-30分鐘為好，可以有效的幫助肝腎排毒。

冬季泡腳可暖腳保暖有益身體健康，秋季也要泡腳，可刺激足部穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)人體對(duì)毒素的抵抗。

腳離心臟最遠(yuǎn)，但負(fù)擔(dān)最重，容易影響血液循環(huán)。泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，加快機(jī)體廢物代謝、毒素排泄，減輕或消除外來(lái)之毒、內(nèi)生之毒對(duì)人體健康的危害。

多食蔬菜可防止脫發(fā)，要多吃谷物、水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速頭頂部的脫發(fā)。

秋季要多喝柑橘汁。柑橘有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效，治療肺熱咳嗽尤佳，身體虛弱、熱病后津液不足、口渴、傷酒煩渴者要多喝。

短信集錦--養(yǎng)生保健<一> 健康 2007-12-15 15:51:16 閱讀8 評(píng)論5 字號(hào)：大中小 訂閱

1、旅途中發(fā)生頭暈、頭痛，不免有點(diǎn)掃興，不妨在太陽(yáng)穴上涂上少量牙膏，因牙膏中的丁香油、薄荷油有鎮(zhèn)痛、消炎、醒腦等作用，既簡(jiǎn)單又方便。

2、居室內(nèi)養(yǎng)魚(yú)是很多人工作之余怡情養(yǎng)性的選擇。但最好不要在臥室內(nèi)養(yǎng)魚(yú)，因水族箱散發(fā)的水汽很多，會(huì)使室內(nèi)濕度增大，易滋生霉菌，影響健康。

3、吃?xún)龆垢锰幎?，凍豆腐所含的脂肪中有比較豐富的亞油酸，有降低膽固醇的作用；而其酸性物質(zhì)能吸收胃腸道的脂肪，經(jīng)常食用有助于減肥。

4、夏季孕婦應(yīng)注意防曬，最新研究表明，懷孕3個(gè)月的婦女如過(guò)度暴露在高溫下，嬰兒出生時(shí)體重會(huì)較輕，同時(shí)還可出現(xiàn)智力降低、學(xué)習(xí)障礙等問(wèn)題。

5、夏天為了去掉臉上的油光，有的人一天洗好幾次臉。其實(shí)洗得過(guò)勤會(huì)帶走過(guò)多的皮脂，甚至使毛囊過(guò)度角質(zhì)化，加重痤瘡，每天2至3次為宜。

6、隨著天氣的炎熱，冰枕受到很多人的青睞。而冰枕只能用來(lái)進(jìn)行短暫的降溫，不宜長(zhǎng)時(shí)間睡在上面；老人和嬰兒的調(diào)節(jié)能力差，最好不用。

7、花露水是夏季對(duì)付蚊蟲(chóng)叮咬的“一號(hào)武器”，但頸前部皮膚要慎用，以免引起皮膚光敏反應(yīng)。因頸前部皮膚是人體曝光部位，易受到日光照射。

8、鬧鐘是眾多上班族的“定時(shí)器”。而鬧鐘長(zhǎng)期、反復(fù)的刺激可能成為高血壓的誘因。因此鬧鐘鈴聲最好選擇柔和自然的音樂(lè)，以減輕心臟負(fù)擔(dān)。

9、咖啡作為時(shí)尚與美味的代表，受到了很多人的青睞，到底何時(shí)喝咖啡更有益健康呢？最理想的是吃過(guò)飯后再喝，且一天以2至3杯為宜。

10、時(shí)下市場(chǎng)上眾多品牌的一次性紙杯難以讓人真正放心使用。消協(xié)提醒杯雖小質(zhì)量不容忽視，小心潛在的致癌因素。另外要選用杯身硬度較好的紙杯。

11、您家的驅(qū)蚊“武器”是電蚊香嗎？使用時(shí)最好在睡覺(jué)前2至3小時(shí)，因空氣中的藥物濃度要在2小時(shí)以上才能對(duì)蚊子起作用，否則蚊子還會(huì)光顧您。

12、您知道嗎，“干凈”筷子也會(huì)引發(fā)胃腸炎?？曜佑冒肽旰螅疾劾飼?huì)殘留細(xì)菌和清潔劑，這種情況下易引發(fā)疾病。因此筷子最好半年更換

13、夏日，孕婦飲食宜少食多餐，多吃些清淡且富含蛋白質(zhì)的食物；冷凍、過(guò)咸、腌制類(lèi)食物進(jìn)食要適度；平常可適當(dāng)喝點(diǎn)綠豆湯和白開(kāi)水。

14、夜來(lái)香的香味令蚊子“害怕”，是驅(qū)蚊佳品。但患有高血壓和心臟病者最好不要選用，因夜來(lái)香的花香味濃烈，長(zhǎng)期聞這種香味可能會(huì)對(duì)病情不利。

15、夏季愛(ài)洗桑拿浴的女性應(yīng)注意，桑拿浴雖然感覺(jué)較舒服，但大量熱氣蒸騰可使皮膚短時(shí)間內(nèi)迅速脫水，容易變得干燥和粗糙，使皮膚出現(xiàn)黃褐斑。

16、有些股民因擔(dān)心錯(cuò)過(guò)股指的波動(dòng)而影響收益，所以經(jīng)常不喝水或憋尿，從而引發(fā)尿路感染或前列腺炎。在此提醒您，炒股切莫忽視身心健康。

17、最新研究發(fā)現(xiàn)，孕期壓力過(guò)大易導(dǎo)致流產(chǎn)。另外孕婦妊娠期間的情緒變化將直接影響未來(lái)寶寶的性格，并對(duì)未來(lái)寶寶的想象力、創(chuàng)造力產(chǎn)生影響。

18、疲勞后吃什么？疲勞時(shí)體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類(lèi)食物屬于酸性，食用后會(huì)加重疲勞感；相反，新鮮蔬菜，水產(chǎn)品等堿性食物能使身體迅速恢復(fù)。

19、現(xiàn)在眼睛處于“亞健康”的人越來(lái)越多。因此經(jīng)常使用電腦、多媒體等設(shè)備的人應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟、魚(yú)、胡蘿卜及菠菜等食物，以降低對(duì)眼睛的傷害。

20、午飯時(shí)喝一杯酸奶，對(duì)于吃完午餐不再活動(dòng)，容易脂肪積累的上班族來(lái)說(shuō)，非常有益。同時(shí)，酸奶可緩解心理壓力，利于下午工作效率的提高。

21、夏日，水晶指甲是女孩們追逐的時(shí)尚。而在漂亮的同時(shí)它卻是指甲的終極“殺手”，如長(zhǎng)期用又厚又硬的水晶指甲糊住指甲，指甲容易變黃斷裂。

22、恰當(dāng)面料的衣服不僅能穿出氣質(zhì)更能改善情緒。當(dāng)情緒欠佳時(shí)，不要穿麻

紗、易皺和質(zhì)地粗糙的衣物，最好穿針織、棉衣、毛織等面料的服裝。

23、婦女懷孕后鈣的需要量增多，同時(shí)，孕婦又容易發(fā)生便秘，而香蕉不僅含鈣豐富，還含有較多的膳食粗纖維，是非常適合孕產(chǎn)婦的水果。

24、夏天瓜果多，但不起眼的橙子卻是美容護(hù)膚不可或缺的水果。因其所含的維生素C能增強(qiáng)皮膚對(duì)日光的抵抗力，從而避免皮膚受到日光過(guò)多的傷害。

25、近期感冒患者明顯增多，用藥是不可避免的，究竟怎樣用藥才能更好的康復(fù)呢？專(zhuān)家表示，吃感冒藥別“見(jiàn)好就收”，否則會(huì)帶來(lái)更多的健康隱患。

26、夏季食醋減肥法，蜂蜜和食醋按1：4比例配好，早餐前20分鐘空腹喝，午飯和晚飯后立即喝。白醋要選擇由大米、高粱、黃豆等加工而成的。

27、常貼雙眼皮膠帶的愛(ài)美女士注意了，專(zhuān)家稱(chēng)，使用類(lèi)似產(chǎn)品卸妝時(shí)最好不要硬扯下膠帶，以免造成眼皮傷害。且使用前最好能先將眼部清潔干凈。

28、上班族解乏提神竅門(mén)，頭昏眼花時(shí)，用手指尖端輕敲頭部，是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)輕輕拍打，力道要輕柔。

29、體虛的準(zhǔn)媽媽?zhuān)募究沙孕┓菦鲂允吖?，如榴蓮、櫻桃；而西瓜、哈密瓜、水梨、竹筍等涼性食物，可在中午食用，以免引起腹瀉或痰多易咳。

30、“晚睡族”睡得太晚，皮膚得不到及時(shí)的清潔和保養(yǎng)，臉上常會(huì)冒出“痘痘”，因此夜間工作者應(yīng)堅(jiān)持在晚上10點(diǎn)左右進(jìn)行一次面部清洗。

短信集錦--養(yǎng)生保健<二> 健康 2007-12-15 15:54:37 閱讀6 評(píng)論4 字號(hào)：大中小 訂閱

1、夏季，各色高跟涼鞋亮相街頭，而長(zhǎng)期穿高跟鞋又會(huì)影響健康。怎么辦呢？最好高跟鞋和球鞋換著穿，這樣不但可保護(hù)足弓，還能鍛煉小腿肌肉。

2、夏天，雨水較多，被雨淋后要及時(shí)洗澡，以防傳染疾病。若雙腳長(zhǎng)時(shí)間浸泡雨水中，可用１％的鹽水浸泡雙腳約半小時(shí)，然后再洗澡。

3、不少上班族為讓手腕少受點(diǎn)“罪”，使用鼠標(biāo)墊來(lái)護(hù)腕，如何選擇呢？塑膠墊透氣不好，尤其夏天，長(zhǎng)時(shí)間使用，腕部易出汗，不妨選擇棉布的。

4、暑期，如您選擇去重慶等喜吃麻辣食物的地方旅游，品嘗麻辣佳肴之前，要記得先用牛奶“養(yǎng)養(yǎng)胃”，這樣可避免因麻辣刺激而引起的胃腸道不適。

5、茉莉開(kāi)花后香氣四溢，不少人喜歡把它放進(jìn)臥室，伴著幽香入睡。而這種香

氣是一種揮發(fā)性化學(xué)物質(zhì)，時(shí)間長(zhǎng)了，容易產(chǎn)生頭暈、胸悶等不良反應(yīng)。

6、閑暇時(shí)與朋友共享葡萄酒是一件愜意的事情。而且研究發(fā)現(xiàn)，定期喝上一杯葡萄酒可預(yù)防蛀牙、牙齦疾病，因葡萄酒中的成分有很強(qiáng)的殺菌功能。

7、嘴里有異味可能得了病，早晨起來(lái)口苦尿黃，可能是肝熱，可吃些苦瓜；如覺(jué)得口中發(fā)甜，可能是脾熱，應(yīng)吃一些青菜清火。另外應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

8、夏天四肢倦怠時(shí)，多喝些果蔬汁是不錯(cuò)的選擇，既能促進(jìn)消化又能消除疲勞。此外制作果蔬汁時(shí)最好選用兩三種不同的水果、蔬菜，每天變化搭配。

9、很多人擔(dān)心喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖，選擇脫脂牛奶。其實(shí)牛奶中的脂肪不可能直接轉(zhuǎn)化為人體脂肪，且脫脂牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)減少，長(zhǎng)期食用不利于健康。

10、也許您覺(jué)得掏耳朵舒服，衛(wèi)生。其實(shí)耳朵本身有一種自潔功能，分泌物會(huì)自然脫落到耳外。如經(jīng)常掏耳朵，不當(dāng)?shù)拇碳?huì)引起干咳或鼻子有異樣感。

11、夏季，人們喜歡在涼爽的泳池中暢游。但游泳后要記得刷牙哦！游泳時(shí)，池水常會(huì)進(jìn)入口腔，如不及時(shí)清潔口腔再接著吃東西，易引發(fā)胃腸道疾病。

12、您知道嗎，夏季多吃西紅柿可防曬。研究發(fā)現(xiàn)，如果每天食用40克西紅柿醬，被太陽(yáng)曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%。西紅柿煮熟后比生吃效果更好。

13、香料是烹制美味的制勝法寶，而熱性香料具有刺激性，容易造成腸道干燥、便秘等。因此建議孕婦不宜多吃，偶爾調(diào)一下胃口可以。

14、最新研究發(fā)現(xiàn)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球可有效提高記憶力。如您想快速回憶起某件事，不妨將眼球左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)30秒，有助于重新勾起您的記憶力。

15、晨起喝杯白開(kāi)水是一種健康的生活習(xí)慣，但喝水前，應(yīng)先刷刷牙。因睡覺(jué)時(shí)牙齒上易殘存食物殘?jiān)蛭酃?，若直接喝水，?huì)把細(xì)菌和污物帶入人體。

16、炎炎夏季，在大海中暢游真是愜意，但偶爾也會(huì)發(fā)生“不愉快”。如不幸被水母蟄到應(yīng)馬上用海水、食用醋沖洗，千萬(wàn)不要用清水或酒精來(lái)處理。

17、綠茶可以美容，有排毒養(yǎng)顏功效，夏季防曬更少不了綠茶。輕度日曬后，若有紅斑、灼熱等現(xiàn)象，可用濃的綠茶水冷敷，皮膚敏感者慎用。

18、隨著生活節(jié)奏的加快，袋裝方便湯料“受寵”。其實(shí)大多數(shù)方便湯料沒(méi)有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，且含鹽量高，偶爾可“方便”一下，長(zhǎng)期食用危害健康。

19、大多數(shù)人會(huì)有這樣的感覺(jué)，接近午休或下班時(shí)肚子會(huì)餓，這時(shí)不妨吃點(diǎn)“綠色零食”如花生、海苔、水果等，可幫助您集中注意力，提高工作效率。

20、生姜在旅途中的妙用，如不小心發(fā)生輕微燙傷，可將生姜汁外敷在水皰上；感到水土不服時(shí)可口含點(diǎn)生姜，有助于緩解惡心反胃等不適。

21、孕媽咪對(duì)山楂“情有獨(dú)鐘”，但山楂對(duì)子宮有興奮作用，會(huì)造成宮縮。如果想吃酸就選擇西紅柿、楊梅、櫻桃、桔子等新鮮水果吧！

22、夏季，泳池中“人山人海”，而現(xiàn)在泳池的水大多不衛(wèi)生，且細(xì)菌超標(biāo)易導(dǎo)致紅眼病。因此游泳后要記得滴點(diǎn)眼藥水，如諾氟沙星或磺胺類(lèi)眼藥水。

23、洋蔥是蔬菜中的“皇后”，經(jīng)常食用可疏通血管，降低血脂。但您知道它還有其它妙用嗎？夏季被蚊蟲(chóng)叮咬后，不妨用洋蔥涂擦患處，有助于止癢。

24、夏天淋浴較多，許多朋友僅僅是把腳沖一沖，從來(lái)不清洗腳趾縫隙，殊不知腳趾縫隙處易出汗，是真菌生長(zhǎng)的理想棲息地，容易誘發(fā)腳氣。

25、堵車(chē)時(shí)，大多數(shù)開(kāi)車(chē)族在等待中度過(guò)，且堵車(chē)影響人的情緒。此時(shí)您不妨嘗試做以下小動(dòng)作，如揉太陽(yáng)穴、鼓肚皮等，是一種很好的心理調(diào)節(jié)方式。

26、要想“牙好”僅是早晚刷牙嗎？當(dāng)然不是，牙齒也需要定期檢查。最好每年到正規(guī)醫(yī)院檢查一次牙齒，以便及早消除牙齦的炎癥，保持口腔清潔。

27、公共交通車(chē)內(nèi)的空氣污濁，人流量大，體質(zhì)較弱者被傳染的幾率會(huì)增大。因此乘坐公共交通工具后，要養(yǎng)成洗手的習(xí)慣，可避免傳染病的交叉感染。

28、冬天加衣，不宜一次性加衣，應(yīng)隨氣溫下降而逐步加衣，這樣可讓肌膚機(jī)能得到鍛煉，能夠逐步適應(yīng)冬天寒冷的氣候，有助于提高抗寒能力。

29、用一次性紙杯喝水最好盛冷水或溫水。有些紙杯材質(zhì)不好，倒入熱水后某些有機(jī)化合物會(huì)揮發(fā)出來(lái)，可聞到怪味，長(zhǎng)期攝入對(duì)健康不利。

30、苦瓜是常見(jiàn)的蔬菜，但您知道嗎，苦瓜中含有減肥成分。當(dāng)您為血脂增高、身體肥胖發(fā)愁時(shí)，不妨每天適當(dāng)吃些苦瓜，或許會(huì)給您出乎意料的驚喜。

1、有人喝了咖啡常覺(jué)得胃腸不舒服，這主要是受咖啡因的影響。因此，患消化道疾病或每次喝咖啡就大量“冒”胃酸的人，還是避開(kāi)咖啡吧。

2、勞累一天回到家，在按摩椅上來(lái)幾下力道適當(dāng)?shù)娜嗄笸颇?，真是神清氣爽。但使用按摩椅每次?0分鐘為宜，最好早晚各一次，如早晨和臨睡前。

3、許多胃不好的人喜歡晚上喝碗粥當(dāng)宵夜，但對(duì)胃潰瘍患者來(lái)說(shuō)，粥喝多了潰瘍面易受到刺激，不妨吃些面或蘇打餅干，或熬粥時(shí)放點(diǎn)堿。

4、牙膏內(nèi)所含的許多化學(xué)物質(zhì)存放一定時(shí)間后會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，可能會(huì)引起牙膏變質(zhì)。因此使用時(shí)應(yīng)注意生產(chǎn)日期，超過(guò)10個(gè)月的牙膏不宜再使用。

5、立秋后，氣候變化無(wú)常，這時(shí)感冒、腹瀉就會(huì)“找上門(mén)”來(lái)。此時(shí)不妨吃點(diǎn)“藥用”蔬菜如萵筍、苦瓜、番茄等，可讓您輕松邁進(jìn)秋天的大門(mén)。

6、大家都知道，常喝綠茶好處多，但女性在月經(jīng)期最好不要喝。因綠茶中含有鞣酸，會(huì)妨礙腸道粘膜對(duì)鐵分子的吸收，容易造成月經(jīng)期缺鐵性貧血。

7、刷牙本來(lái)是個(gè)好習(xí)慣，但吃了酸性食物后不要馬上刷牙，因酸性液體會(huì)使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，此時(shí)刷牙會(huì)破壞牙釉質(zhì)，可用水漱口或喝點(diǎn)牛奶。

8、老人保健操中，揉膝蓋是常見(jiàn)的動(dòng)作。但您知道嗎，膝蓋是不能隨便揉的?；加邢リP(guān)節(jié)炎的老人，如經(jīng)常揉會(huì)刺激發(fā)炎的滑膜，加重病情。

9、邊吃海鮮邊喝酒固然愜意，但您知道嗎，這樣兩者會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，容易形成結(jié)石或引發(fā)痛風(fēng)。此外，吃海鮮后還應(yīng)大量飲水。

10、研究發(fā)現(xiàn)，“紅皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物化學(xué)成分，對(duì)女性乳腺癌等腫瘤疾病有防治作用，女性朋友可適當(dāng)多吃點(diǎn)紅蘋(píng)果和紅辣椒等食物。

11、葡萄已經(jīng)上市，其含有豐富的生物活性物質(zhì)、維生素和纖維素，這對(duì)肝不好甚至肝炎患者十分有益。因此肝容易出現(xiàn)問(wèn)題的老人可適量吃點(diǎn)葡萄。

12、您知道嗎，劉海過(guò)長(zhǎng)，甚至遮眼可影響眼部健康。什么樣的劉?！鞍踩蹦?？長(zhǎng)度最多齊眉毛，寬度應(yīng)在眼眶外面，最好超過(guò)耳朵和眼瞼的中線(xiàn)。

13、如今，奶茶在街頭唱起了主角。而做奶茶所用的奶精和糖油含有大量的人造奶油，人們過(guò)多食用可能影響健康。因此，還是少喝為妙。

14、秋季嘴唇干裂別用舌頭舔，因舔唇只能帶來(lái)短暫的濕潤(rùn)，當(dāng)唇部水分蒸發(fā)時(shí)唇部會(huì)越發(fā)干燥，嚴(yán)重者還會(huì)引起感染，可多吃蔬菜、梨等食物。

15、老人鍛煉后喝水要“小口”，如大量飲水，會(huì)進(jìn)一步加重“口渴”的感覺(jué)。最好先用水漱漱口，潤(rùn)濕口腔和咽喉，休息半小時(shí)后，再喝點(diǎn)溫開(kāi)水。

16、許多人洗臉后喜歡用濕毛巾擦臉，其實(shí)久濕不干的毛巾有利于各種微生物滋生，用其擦臉無(wú)異于向臉上涂抹各種細(xì)菌，不利于臉部皮膚的健康。

17、眼睛保健多“運(yùn)睛”，兩腳分開(kāi)略寬于肩，頭稍仰保持不動(dòng)，然后瞪大眼睛，使眼球轉(zhuǎn)動(dòng)，左右上下各轉(zhuǎn)7次，重復(fù)做3遍，有助于緩解視疲勞。

18、如今，款式多變的帆布鞋受到很多青年的喜愛(ài)。而帆布鞋透氣性差，如長(zhǎng)期穿，雙腳會(huì)時(shí)常處在潮濕的環(huán)境里，可能會(huì)引起雙腳濕疹或其它皮膚病。

19、初秋很多老人計(jì)劃外出旅游，但盡量不要選擇激烈的登山運(yùn)動(dòng)，因登山會(huì)使得機(jī)體的

耗氧量增加，心臟的負(fù)荷加大，最好選擇平原或海邊景點(diǎn)。

20、很多媽媽生孩子后把防輻射服送給朋友繼續(xù)使用，事實(shí)上，二手的防輻射服效果已經(jīng)降低。因經(jīng)過(guò)十個(gè)月的使用后，內(nèi)部的金屬纖維已經(jīng)被磨損了。

21、室內(nèi)忌養(yǎng)飛鳥(niǎo)，因鳥(niǎo)糞被鳥(niǎo)踏碎后，病毒與病菌便會(huì)飛揚(yáng)在空氣中，若人體長(zhǎng)時(shí)間吸入，會(huì)誘發(fā)呼吸道粘膜充血、咳嗽、痰多等癥狀，影響健康。

22、長(zhǎng)途旅游常使人感到體力不支，為了能及時(shí)給身體“充電”，不妨帶點(diǎn)牛肉類(lèi)食品。因牛肉性微溫，能補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨，是補(bǔ)充體力的好食品。

23、時(shí)下，許多白領(lǐng)與速溶飲品為伴，如經(jīng)常沖袋咖啡，而這種香濃的飲品含有反式脂肪酸，對(duì)心腦血管的危害最大。因此速溶飲品還是少喝為妙。

24、女性朋友都知道月經(jīng)期間不宜喝茶，不妨用濃茶水漱漱口，您會(huì)感到口腔內(nèi)清爽舒適，讓您在“不方便”的日子擁有一個(gè)好心情。

25、您知道嗎，打哈欠有助于放松眼部肌肉，可使眼睛感覺(jué)更明亮、舒適。長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦工作的人，累時(shí)不妨打個(gè)哈欠，以緩解眼部疲勞。

26、許多人鍛煉后喜歡洗個(gè)澡，不僅可除去臭汗，還能使身心徹底放松。但洗澡時(shí)間最好能控制在20分鐘以?xún)?nèi)，否則，對(duì)消除疲勞的作用會(huì)適得其反。

27、許多人為快速摘下隱形鏡片，洗手后未等晾干，便將手指伸進(jìn)眼眶，這樣極易造成眼部感染。最好等手晾干后再摘隱形眼鏡。另外也不要留長(zhǎng)指甲。

28、糖炒栗子別吃開(kāi)口的，有些小販炒栗子時(shí)添加的是糖精鈉等甜味劑，栗子開(kāi)口部分極易沾上少許糖汁，雖然吃上去甜蜜蜜，但不利于人體健康。

29、到了秋天，許多年輕人臉部又出現(xiàn)了痘痘。對(duì)付這些“痘痘”，不妨在飲食上下功夫！多吃清涼祛熱食品，如木耳、芹菜、鴨肉、菠菜、油菜等。

30、不少人認(rèn)為困倦是應(yīng)該睡覺(jué)的信號(hào)，事實(shí)上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)。而養(yǎng)成按時(shí)就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，還能提高睡眠質(zhì)量。

短信集錦--養(yǎng)生保健<四> 健康 2007-12-15 16:42:11 閱讀27 評(píng)論1 字號(hào)：大中小 訂閱

1、獼猴桃有“天然葉酸大戶(hù)”之美譽(yù)，孕前或懷孕初期常吃點(diǎn)獼猴桃，有助于防止胎兒生育缺陷。由于葉酸遇高溫易分解，故以生吃或榨汁喝為好。

2、人們大都以為，秋季經(jīng)常食用紅薯會(huì)使人發(fā)胖，其實(shí)紅薯是一種理想的減肥

食品，因其富含的纖維素和果膠可阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。

3、孕晚期，孕婦不宜長(zhǎng)時(shí)間坐車(chē)。因長(zhǎng)時(shí)間坐車(chē)，下肢靜脈血液回流會(huì)減少，可引起或加重下肢浮腫；且車(chē)內(nèi)空氣污濁，易增加孕婦感染疾病的機(jī)會(huì)。

4、蘇打餅干、面包不宜作為早餐，因經(jīng)歷了一夜的消耗，各種消化液已分泌不足，而這種干食以谷類(lèi)居多，缺少蛋白質(zhì)，只能提供短時(shí)間的能量。

5、衣服太鮮艷，小心有毒。因這類(lèi)衣服中易含有可分解芳香胺染料，皮膚長(zhǎng)時(shí)間吸收會(huì)影響健康。購(gòu)買(mǎi)時(shí)盡量選擇標(biāo)牌上有國(guó)家紡織品強(qiáng)制性標(biāo)準(zhǔn)的。

6、也許賴(lài)床可成為您不吃早餐的理由，但下午的加餐就不能用任何借口推托了。此時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)可幫您緩解疲勞。酸奶、水果、餅干都是不錯(cuò)的選擇。

7、孕婦要少接觸香薰用品，尤其是懷孕3個(gè)月內(nèi)的孕婦最好不用，因?yàn)橄戕褂闷分械南憔筒焕谔旱陌l(fā)育，而且某些精油還可能導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)。

8、愛(ài)看電視者不妨多喝銀耳湯，因常看電視易導(dǎo)致免疫力低下，而銀耳中的多糖類(lèi)物質(zhì)能增強(qiáng)人體的免疫力，及時(shí)消滅入侵的病毒和細(xì)菌。

9、冬季跑步時(shí)需要用嘴協(xié)助呼吸，但嘴不要張得太大，且讓舌尖接近上腭，以免咽部過(guò)干；此外還可減少因冷空氣大量吸入而引發(fā)的胸痛或腹痛。

10、男士的口味一般都較重，尤其是愛(ài)喝酒的男士，大多喜歡吃油炸食物，這樣極易使體重增加，增加患血管疾病的危險(xiǎn)，因此男性應(yīng)多吃清淡食物。

11、烏龍茶有較好的降血脂、降膽固醇、助消化的功效，且有較強(qiáng)的提神效果。您可于靜夜苦讀時(shí)，泡上一杯，既提神醒腦，又可解除讀書(shū)的疲乏。

12、雙手用力握拳并吸氣，然后突然放開(kāi)，同時(shí)呼氣，重復(fù)做20次，既可防治手部關(guān)節(jié)硬化、皮膚粗糙、手指冰冷，還可增強(qiáng)心臟功能。

13、保護(hù)牙齒的食物，1、芹菜可幫您的牙齒進(jìn)行大掃除，減少蛀牙

2、奶酪使牙齒更堅(jiān)固

3、綠茶能抗酸防蛀牙

4、香菇可抑制口腔細(xì)菌。

14、餓的時(shí)候，就是身體燃燒脂肪的時(shí)候，這時(shí)可運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)至1個(gè)小時(shí)，此時(shí)燃燒脂肪的效果最佳。但運(yùn)動(dòng)后一定要注意補(bǔ)充水分哦！

15、冬天長(zhǎng)時(shí)間觀雪景最好戴上墨鏡，因積雪的強(qiáng)光反射很容易引起“雪盲”。此外應(yīng)選擇標(biāo)有100％防紫外線(xiàn)、UV400或防紫外線(xiàn)字樣的墨鏡。

16、正常的指甲紅潤(rùn)、堅(jiān)韌，呈弧形，平滑有光澤，指甲根部的甲半月呈灰白色。如果指甲形狀及顏色發(fā)生變異，可能是患了某種疾病，應(yīng)及時(shí)檢查。

17、由于復(fù)印機(jī)的靜電作用，空氣中會(huì)產(chǎn)生臭氧，使人頭痛和暈眩，啟動(dòng)時(shí)，還會(huì)釋放一些有毒的氣體，因此懷孕女性應(yīng)減少與復(fù)印機(jī)打交道。

18、下午喝一勺蜂蜜可降低饑餓感，因蜂蜜能在飲用后的20分鐘內(nèi)將血糖調(diào)整到正常的水平，并保持2小時(shí)。同時(shí)，還可安撫煩燥的情緒。

19、大霧天氣常會(huì)使人感到喉嚨不適，所以應(yīng)盡量減少戶(hù)外活動(dòng)，避免煙酒等不良刺激，此外，還應(yīng)多喝水，以加快代謝，排出體內(nèi)廢物。

20、人體內(nèi)的鎂不足時(shí)，會(huì)感到抑郁，多吃魚(yú)肉可彌補(bǔ)鎂的不足，達(dá)到改善心情的目的。學(xué)生多吃魚(yú)肉還能促進(jìn)大腦活動(dòng)，知識(shí)學(xué)得快，記得牢。

21、天氣寒冷，人們應(yīng)適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的生物鐘。早上可適當(dāng)?shù)赝砥鹨恍?，晚上要早睡一?huì)兒。有心血管疾病的老人，最好等太陽(yáng)出來(lái)了再出去鍛煉。

22、您知道嗎，刷牙時(shí)應(yīng)把牙膏擠在干燥的牙刷上。因牙刷蘸濕再擠牙膏易出泡沫，人們往往會(huì)很快結(jié)束刷牙，而這時(shí)，牙齒并未真正被刷干凈。

23、冬泳鍛煉小貼士，飯后立即冬泳，易發(fā)生腹痛和腹瀉；冬泳前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分易抽筋；冬泳前喝酒易出現(xiàn)水中昏迷窒息，冬泳后喝酒易刺激心臟。

24、經(jīng)常熬夜的男士，為確保身體健康，早餐要營(yíng)養(yǎng)豐富，以保證旺盛的精力；午餐可多吃含蛋白質(zhì)的食物；晚餐宜清淡，多吃含維生素的食物。

25、吃燭光晚餐小心鉛中毒，因這類(lèi)蠟燭是用鉛做的或含鉛，點(diǎn)燃后可彌漫在空氣中，人體吸入過(guò)多會(huì)危害神經(jīng)和呼吸系統(tǒng)，從而導(dǎo)致鉛中毒。

26、人感冒時(shí)，抵抗力會(huì)降低，病毒會(huì)趁機(jī)侵襲心臟等器官，因此感冒后出現(xiàn)心慌、憋氣時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診。此外，感冒時(shí)切莫應(yīng)酬，以防勞累加劇病情。

27、陶瓷碗碟別用消毒柜消毒，因有些顏色鮮艷的陶瓷碗碟，其釉質(zhì)、顏料里含有鉛、鎘等，遇到高溫易析出，放置食品后會(huì)使食品受到污染。

28、冬季洗澡應(yīng)從腳開(kāi)始洗，因?yàn)槎酒つw溫度較低，先洗上身，熱水會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生刺激。正確的方法應(yīng)讓腳部先適應(yīng)水溫，再慢慢往身上沖水。

29、冬季戴口罩可以防寒防塵，而很多人喜歡在口罩上灑芳香物質(zhì)，殊不知這樣做會(huì)危害健康。因芳香物質(zhì)會(huì)刺激呼吸系統(tǒng)，誘發(fā)呼吸道疾病。

30、冬季為預(yù)防“暖氣病”，不妨在室內(nèi)多養(yǎng)些綠色植物，如會(huì)“吐”氧氣的仙人掌類(lèi)植物，它可以呼出氧氣，在清新空氣的同時(shí)，也使室內(nèi)感覺(jué)濕潤(rùn)。