第一篇：初中心理教案1

心緒飛揚(yáng)。。。

課前準(zhǔn)備

播放音樂(lè)《幸福拍手歌》，在歌聲中渲染這堂課的氛圍。

游戲引入課題

熱身游戲：第一次見(jiàn)面，我要送給大家一份見(jiàn)面禮，你們猜會(huì)是什么呢？不急，先讓我們來(lái)做一個(gè)游戲——?樂(lè)在其中?。事先說(shuō)明你一聽(tīng)到鈴鼓聲就得馬上靜下來(lái)。

規(guī)則示范：左手出掌，掌心向下，右手握拳拇指向上，頂在旁邊同學(xué)的掌心之下。請(qǐng)每小組同學(xué)在自己的位置圍成一個(gè)圈，起立。等我來(lái)讀一篇文章，每當(dāng)念到?快樂(lè)?的?樂(lè)?字時(shí)，左手迅速去抓旁邊同學(xué)的右手拇指，同時(shí)，右手要躲開(kāi)，防止被旁邊的同學(xué)抓到。

好，游戲正式開(kāi)始，請(qǐng)大家聽(tīng)好了?。盥c(diǎn)）

喜歡笑的人，他們都很快樂(lè)。

他們用笑來(lái)平息憤怒和懊惱，戰(zhàn)勝愁苦和悲傷。

你不需要去苦苦尋覓快樂(lè)，因?yàn)榭鞓?lè)就在你的身邊。

當(dāng)你作業(yè)得優(yōu)的時(shí)候，你會(huì)快樂(lè)；

當(dāng)你又懂得了一點(diǎn)新知識(shí)的時(shí)候，你會(huì)快樂(lè)；

當(dāng)你掌握了一種新本領(lǐng)的時(shí)候，你會(huì)快樂(lè)。

當(dāng)你做了一件好事的時(shí)候，你會(huì)快樂(lè)；

當(dāng)你得到老師表?yè)P(yáng)的時(shí)候，你會(huì)快樂(lè)；

當(dāng)你參與活動(dòng)獲得成功的時(shí)候，快樂(lè)就會(huì)來(lái)到你的身邊……

創(chuàng)造快樂(lè)與分享快樂(lè)，那就是幾倍的快樂(lè)。

讓我們快樂(lè)天天！

一、組合快樂(lè)隊(duì)

1、導(dǎo)語(yǔ)：你們覺(jué)得快樂(lè)嗎？這種快樂(lè)的感覺(jué)就是今天我想送給你們的禮物。出示課件大大的兩個(gè)紅字?快樂(lè)?。

師：快樂(lè)是一種美好的情緒體驗(yàn)，能讓人身心健康，對(duì)我們的生活、學(xué)習(xí)都有積極的影響。我們今天活動(dòng)的主題就是放飛心情，進(jìn)行一次別開(kāi)生面的?快樂(lè)之旅?。（出示課題）

師：我們按小組組成8支小隊(duì)，全部以快樂(lè)的近義詞命名。背景音樂(lè)《鈴兒響叮當(dāng)》

教師隨機(jī)把手中隊(duì)標(biāo)（高興、喜悅、快樂(lè)、愉快、愉悅、開(kāi)心、歡快、歡樂(lè)、歡喜）一面畫(huà)上笑臉，一面寫(xiě)上以上詞語(yǔ)），發(fā)給每組的組長(zhǎng)。

師：發(fā)到隊(duì)標(biāo)的小組，每位成員大聲念出自己的隊(duì)名和口號(hào)。

師：請(qǐng)每小隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng)帶領(lǐng)隊(duì)員大聲喊出隊(duì)名。想想要怎么用快樂(lè)的動(dòng)作來(lái)表達(dá)。

師：全班一起大聲念自己的隊(duì)名，最好加上表示快樂(lè)的肢體動(dòng)作。

二、分享快樂(lè)事

1、我們一起坐上快樂(lè)大巴開(kāi)始快樂(lè)之旅，我們的目的地就是這個(gè)快樂(lè)島（課件出示快樂(lè)大巴、快樂(lè)島）

教師旁白：一路上，別忘了欣賞窗外的美景，也許會(huì)有意想不到的故事發(fā)生呢？（點(diǎn)擊公益廣告視頻）

師：你看到大哥做了什么事。誰(shuí)得到了快樂(lè)？理由。

2、說(shuō)說(shuō)快樂(lè)事。

過(guò)渡：原來(lái)快樂(lè)是可以感染的，是可以傳遞的。在分享別人的快樂(lè)時(shí)，自己也得到了快樂(lè)。請(qǐng)你想想印象哪些事情讓你覺(jué)得很快樂(lè)？（音樂(lè)）

師創(chuàng)情境：你的快樂(lè)也許是在一次考試或比賽中取得了好成績(jī)……也許是一則笑話、一部喜劇片、一次旅行、一句表?yè)P(yáng)的話……也許是你在遇到困難的時(shí)候，別人幫助了你……請(qǐng)閉上眼睛，靜靜地想一想，用你的表情告訴我。

說(shuō)快樂(lè)。背景音樂(lè)《鈴兒響叮當(dāng)》

4、師：（出示課件）快樂(lè)是一杯熱騰騰的牛奶；一份滿意的答卷；一個(gè)會(huì)心的微笑；一首動(dòng)聽(tīng)的樂(lè)曲；一聲親切的問(wèn)候……

5、小結(jié)：以愉悅的心情看世界，快樂(lè)無(wú)處不在！一切都是那么美好！

三、換角度看問(wèn)題

1、導(dǎo)語(yǔ)：在我們的歡聲笑語(yǔ)中，快樂(lè)大巴已不知不覺(jué)來(lái)到了快樂(lè)島。（課件出示快樂(lè)島）快樂(lè)島上有一幅畫(huà)，畫(huà)中藏著能讓人快樂(lè)的秘訣。想看嗎？

2、出示兩幅圖，（出示課件，講述：他們同樣在大熱天中趕路，可是他們一個(gè)眉開(kāi)眼笑很快樂(lè)，一個(gè)愁眉苦臉很不快樂(lè)。為什么會(huì)這樣？

小結(jié)：不快樂(lè)的人看到的是。?？鞓?lè)的人看到的是。。出示：?太好了，還有半瓶水呢！?學(xué)生讀一讀。教師穿插故事：

（聽(tīng)到這句話，我想起了這么一個(gè)故事：一位老師帶學(xué)生去春游，遇到了一條一米多寬的河，許多學(xué)生都跳過(guò)去了，她腿有病，心想要是掉下去，可就遭了，于是他仔細(xì)觀察同學(xué)們的做法，一鼓勁跳了過(guò)去。這時(shí)，他后面的一位小女孩也跟著跳，結(jié)果‘撲通’一聲，掉進(jìn)了河里。這位老師趕緊將她拉了上來(lái)。只見(jiàn)小姑娘，一邊往上爬，一邊說(shuō)：‘太好了！’我終于掉到河里了！?這位老師也跟著說(shuō)：‘真是太好了！現(xiàn)在數(shù)你最涼快了！’說(shuō)完，兩個(gè)人一起哈哈大笑起來(lái)了。）

師：如果你是她，會(huì)怎么說(shuō)？

師：原來(lái)，換個(gè)角度看問(wèn)題，會(huì)使你快樂(lè)起來(lái)。出示?快樂(lè)秘訣：在任何時(shí)候要學(xué)會(huì)總是對(duì)自己說(shuō)：‘太好了！’?

師：快樂(lè)就是這么簡(jiǎn)單。快不快樂(lè)在自己！課件出示：快不快樂(lè)在自己！

四、學(xué)做快樂(lè)人

1、那么當(dāng)你遇到一些事，你覺(jué)得不快樂(lè)。該怎樣調(diào)整自己不快樂(lè)的心情，有什么獨(dú)特的方法？每個(gè)人都先在小隊(duì)里向隊(duì)員們說(shuō)一說(shuō)，看哪個(gè)小隊(duì)想到的辦法最多。

2、在小組交流會(huì)后全班交流：想快樂(lè)的事，做自己喜歡的事；聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，唱唱歌；看看漫畫(huà)……）（輕音樂(lè)）（課件出示）

師：有了這些好辦法，一旦心情不好的時(shí)候，馬上拿出來(lái)用上，這樣肯定奏效！我們一起來(lái)看看下面的情境你怎么調(diào)整心情，讓自己快樂(lè)起來(lái)？

1、班級(jí)競(jìng)選班干部，亮亮很想當(dāng)，可是同學(xué)們沒(méi)選你。亮亮自己在生悶氣，同學(xué)問(wèn)他，他什么也不說(shuō)。如果你是亮亮，請(qǐng)不要選擇生氣，難過(guò)……

2、弟弟在踢足球，不小心摔了一跤，丹丹正想去扶他，媽媽走了過(guò)來(lái)，說(shuō)是丹丹把弟弟弄倒了，就批評(píng)丹丹沒(méi)照顧好弟弟。丹丹氣憤地跑進(jìn)房間，大哭起來(lái)，媽媽來(lái)叫吃飯也不去吃。如果你是丹丹，請(qǐng)你不要選擇委屈，傷心……

3、出示：

我不能左右天氣，但我可以改變心情。

我不能改變?nèi)菝?，但我可以展現(xiàn)笑容。我不能控制他人，但我可以掌握自己。我不能預(yù)知未來(lái)，但我可以利用今天。我不能樣樣勝利，但我可以事事盡力。轉(zhuǎn)個(gè)彎-----

我的生活陽(yáng)光一片！

第二篇：心理教案1

七、八年級(jí)心理健康

（一）考前放松、緩解壓力

【活動(dòng)背景】

隨著時(shí)間的流逝，初中學(xué)生離期中考試只有一個(gè)月的時(shí)間了，許多學(xué)生面臨著考試的壓力，出現(xiàn)了焦慮、易怒、緊張等情緒，同學(xué)之間存在著紛爭(zhēng)與沖突。為此，我設(shè)計(jì)了本課，希望通過(guò)這堂課能緩解學(xué)生的考試壓力，平復(fù)學(xué)生的心情，使學(xué)生可以自己放松，正確面對(duì)考試壓力，以平常心應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)生活中的挑戰(zhàn)。【活動(dòng)目標(biāo)】

1、使學(xué)生知道壓力是不可避免，我們應(yīng)該積極面對(duì)，不要逃避，也不要害怕，正確面對(duì)壓力。

2、讓學(xué)生學(xué)會(huì)釋放緊張的情緒，緩解壓力，放松心情，掌握自我放松的要領(lǐng)和技巧?！具m用年級(jí)】初

一、初二 【活動(dòng)準(zhǔn)備】情景游戲 放松音樂(lè)

【活動(dòng)時(shí)間】45分鐘 【活動(dòng)地點(diǎn)】餐廳三樓 【活動(dòng)過(guò)程】

一、熱身小游戲：

1、同學(xué)們，我們來(lái)玩一個(gè)游戲：

學(xué)生以圓形站立，伸出左手手心向下，伸出右手手指向上與相鄰?fù)瑢W(xué)的左手手心接觸。教師放音樂(lè)，學(xué)生跟著唱歌，當(dāng)音樂(lè)暫停后，迅速使左手抓住旁邊人的右手，同時(shí)使自己的右手逃開(kāi)，被抓住的人離開(kāi)，勝利者繼續(xù)游戲，直至剩下最后一個(gè)人。

2、走進(jìn)游戲的你：你從這個(gè)游戲中感受到什么？

3、我的感受：學(xué)生交流。

4、教師小結(jié)：通過(guò)剛才的游戲，我們發(fā)現(xiàn)自己變得越來(lái)越緊張，注意力越來(lái)越集中，神經(jīng)時(shí)刻緊繃著，而出錯(cuò)率也會(huì)更少，但是太緊張，變?yōu)榻箲]的時(shí)候反而會(huì)使自己手忙腳亂，無(wú)所適從。

【設(shè)計(jì)意圖】：設(shè)計(jì)一個(gè)熱身的小游戲，寓教于樂(lè)，既引入本課的主題，又讓學(xué)生集中注意力，更好的進(jìn)入課堂氛圍。

二、聆聽(tīng)音樂(lè) 想象放松

1、播放輕音樂(lè)，根據(jù)教師的語(yǔ)言引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行想象放松

2、告知學(xué)生要保持深慢而均勻的呼吸，要配合教師的引導(dǎo)，在腦海中想象有股暖流在身體內(nèi)運(yùn)動(dòng)，達(dá)到放松的狀態(tài)。

【設(shè)計(jì)意圖】：使用舒緩的音樂(lè)和適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言引導(dǎo)，使孩子們放松情緒，松弛自己緊張的神經(jīng)，緩解壓力，更好的進(jìn)入學(xué)習(xí)生活中。

三、學(xué)生分享體驗(yàn)感受

1、學(xué)生自由交流，并選取典型做代表發(fā)言。（要求組織不少于30秒的答案。）

2、教師小結(jié)：對(duì)于學(xué)生而言，學(xué)習(xí)壓力或多或少都存在于我們自己身上，對(duì)于這種情況，不要害怕，也不要逃避，更不要將其發(fā)泄到其他地方，而是學(xué)會(huì)自我管理，調(diào)節(jié)情緒，正確面對(duì)緊張、焦慮等情緒，也可與同學(xué)、老師互相交流學(xué)習(xí)，正確緩解壓力。

【結(jié)束語(yǔ)】：通過(guò)這節(jié)課的探究，我們已經(jīng)明白人不可能沒(méi)有壓力，比起害怕壓力更重要的在于如何正確的面對(duì)壓力，緩解壓力，使壓力變?yōu)閯?dòng)力，希望在今后的生活中遇到壓力的時(shí)候，可以用正確的方法緩解壓力，提高學(xué)習(xí)效率，在學(xué)校的表現(xiàn)更加出類(lèi)拔萃，茁壯成長(zhǎng)。

四、注意事項(xiàng)：

1、放松的環(huán)境要保持安靜，光線不要太亮，盡量減少其他無(wú)關(guān)刺激。

2、學(xué)生可以找到任意一個(gè)放松的姿勢(shì)，使自己處于放松、不緊張的狀態(tài)。

3、放松時(shí)，學(xué)生閉上眼睛并配合深慢均勻呼吸。

4、放松訓(xùn)練不是一朝一夕能夠奏效的，必須經(jīng)過(guò)數(shù)周乃至幾個(gè)月的練習(xí)，方能收到明顯的效果。因此要與學(xué)生們講清，告訴他們要堅(jiān)持做，要有耐心，不要操之過(guò)急。

第三篇：初中心理課教案

培養(yǎng)良好情緒

一、教學(xué)目的：

1、通過(guò)本節(jié)課的教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的自信心，懂得自我調(diào)控；

2、將培養(yǎng)良好情緒的方法適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用于社會(huì)實(shí)踐中。

二、教學(xué)重點(diǎn)：中學(xué)生良好情緒的培養(yǎng)，以及調(diào)控措施。

三、難點(diǎn)：結(jié)合實(shí)際，從內(nèi)部因素分析成因，并且采用適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)控。

四、課堂類(lèi)型：心理活動(dòng)課

五、教學(xué)過(guò)程：

導(dǎo)入：人的一生會(huì)遇到大大小小的各種困境，無(wú)數(shù)成功者告訴我們：面對(duì)困境只有用樂(lè)觀的心態(tài)積極面對(duì)，才有可能戰(zhàn)勝困境，走向成功。我們的學(xué)生也同樣，他們?cè)谌粘５纳钪校赡苊媾R著來(lái)自學(xué)習(xí)、人際交往等各方面的“困境”。如果沒(méi)有良好的心態(tài)和積極的行動(dòng)去應(yīng)對(duì)這些困境，那就可能會(huì)長(zhǎng)時(shí)間身陷困境中，對(duì)其學(xué)習(xí)、交往等方面產(chǎn)生不良影響。因此，讓學(xué)生懂得如何面對(duì)困境調(diào)節(jié)情緒，顯得非常重要。

（1）、討論

a在紙上寫(xiě)出自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，對(duì)自己做出評(píng)價(jià)

b歸納良好情緒和不良情緒的特征，聯(lián)系自己本身以及如何改進(jìn)。

七種消極情緒： 1．恐懼

2．仇恨

3．憤怒

4．貪婪

5．嫉妒

6．報(bào)復(fù)

7．迷信

七種積極情緒：

1．愛(ài)

2．感恩

3．希望

4．信心

5．同情

6．樂(lè)觀

7．忠誠(chéng)

（2）同學(xué)們，14種情緒在左右著你的成功!你是情緒的奴隸還是情緒的主人 讓我們一起做一份心理測(cè)試。分析結(jié)果并進(jìn)行討論。

（3）看圖片，思考情緒的調(diào)節(jié)

（4）討論心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么；你有以下的感覺(jué)嗎：

自我安全感；

能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r(jià)自己的能力； 生活理想切合實(shí)際； 不脫離周?chē)F(xiàn)實(shí)環(huán)境； 能保持人格的完整與和諧； 善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；

能保持良好的人際關(guān)系；

能適度地宣泄情緒和控制情緒；

在符合團(tuán)體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求。（5）探討擺脫不良情緒的方法。

1、不要為自己尋找借口

2、再給自己一點(diǎn)愛(ài)

3、分散你的注意力

4、改變你的行為

5、了解自己的極限

6、相信自己，也相信他人

7、計(jì)劃一些積極有益的活動(dòng)，應(yīng)付枯燥的生活

8、向朋友訴說(shuō)自己的煩惱

9、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”

10、把復(fù)雜問(wèn)題分解成簡(jiǎn)單的問(wèn)題

11、傾盡全力完成一件事

12、運(yùn)動(dòng)是自救的基礎(chǔ)

（6）看幾則真實(shí)事例，談從中受到的啟發(fā)。

做游戲，夸贊對(duì)方。(7)總結(jié)

將自己的每一條優(yōu)點(diǎn)都列出來(lái)，用贊美的眼光去看它們，經(jīng)?？矗詈媚鼙诚聛?lái)。通過(guò)集中注意于自己的優(yōu)點(diǎn)，你將在心理上樹(shù)立信心：你是一個(gè)有價(jià)值、有能力、與眾不同的人。”——羅伯特＆#8226;安東尼

教師：集中注意于優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，對(duì)自己是一種積極暗示，有利于成功。比如我們剛學(xué)會(huì)騎自行車(chē)時(shí)，如果看見(jiàn)路上有一塊磚，常常會(huì)眼睛盯著磚，心里想著千萬(wàn)別撞上去，結(jié)果往往就會(huì)撞上去。但如果我們把目光投向磚頭以外的路上，心里想著一定要騎到?jīng)]有磚的路上，結(jié)果大多不會(huì)撞到磚上去。這就是消極暗示和積極暗示的不同作用，羅伯特＆#8226;安東尼的這段話可以幫助我們?cè)谏睢W(xué)習(xí)和工作中學(xué)會(huì)積極暗示。

學(xué)生：這段話說(shuō)得雖然有道理，但也不能忽視缺點(diǎn)。在注意優(yōu)點(diǎn)時(shí)，不能忘記克服缺點(diǎn)。

教師：在培養(yǎng)優(yōu)點(diǎn)時(shí)確實(shí)需要克服很多以往的不良習(xí)慣。請(qǐng)同學(xué)們雙手交*，看看自己是左手的拇指在上還是右手的拇指在上。然后請(qǐng)同學(xué)們用相反的方式交*雙手，大家有什么感覺(jué)？

學(xué)生：別扭。

教師：要改變一個(gè)如此小的習(xí)慣動(dòng)作都感到困難，要克服缺點(diǎn)、消除自卑、培養(yǎng)自信會(huì)遇到更多的困難，需要我們較長(zhǎng)時(shí)間的努力，才能達(dá)到目的。心理學(xué)的實(shí)驗(yàn)表明，一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成，至少需要多天的努力

讓我們自己為自己喝彩！

讓我們大聲對(duì)自己說(shuō)： “我是最棒的（8課后作業(yè)

有哪些秘方來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒？將消極情緒變?yōu)榉e極情緒 教學(xué)反思：

第四篇：初中心理課教案

我 能 行

一、教學(xué)目標(biāo)

1、通過(guò)本節(jié)課的教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的自信心，懂得自我調(diào)控；

2、將培養(yǎng)自信心的方法適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用于社會(huì)實(shí)踐中。

二、教學(xué)重、難點(diǎn)

重點(diǎn)：中學(xué)生自信的培養(yǎng)，以及調(diào)控措施。

難點(diǎn)：結(jié)合實(shí)際，從內(nèi)部因素分析成因，并且采用適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)控。

三、課堂類(lèi)型

心理活動(dòng)課

四、課前準(zhǔn)備

課件 信封1 信封2 選擇板AB 自信故事 《跨世紀(jì)的新一代》歌曲

五、教學(xué)過(guò)程

第一環(huán)節(jié)：心理迷宮——心理分析

師：同學(xué)們，首先讓我們一起進(jìn)入本次活動(dòng)的第一個(gè)環(huán)節(jié)

——心理迷宮，請(qǐng)看大屏幕?。c(diǎn)擊）——（讀題）

師：兩個(gè)選擇：a、前面一些 b、后面一些。

選擇好了嗎？——請(qǐng)亮題板！

師：到底AB兩個(gè)選項(xiàng)分別意味著什么呢？還是讓我們看看專家是怎么說(shuō)的吧！（點(diǎn)擊）

第二環(huán)節(jié)：理解“自信”的含義。

師：原來(lái)你的選擇跟你的自信心強(qiáng)弱有關(guān)。（點(diǎn)擊）同學(xué)們，那么你是怎么理解“自信”這個(gè)詞的呢？

生：（。。。）

師：大家都發(fā)表了對(duì)“自信”這個(gè)詞的理解，都講得很好！下面還是讓我們?cè)俅慰纯磳＜业睦斫獍桑。c(diǎn)擊）——（讀定義）

第三環(huán)節(jié)：情境重現(xiàn)。

A、“小澤征爾”的故事——自信可以使人成功！

師：今天王老師就給大家?guī)?lái)了一則跟“自信”有關(guān)的故事。（點(diǎn)擊）大家認(rèn)識(shí)屏幕上的這個(gè)老人嗎？他叫“小澤征爾”，日本著名指揮家，今天王老師講的這個(gè)故事就跟他有關(guān)?。c(diǎn)擊）——（講述）

師：聽(tīng)了這個(gè)故事，你有什么感受嗎？

生：（。。。）——（板書(shū)：自信 成功）

B、“沒(méi)信心”的故事——自信的建立來(lái)源于兩方面！

師：盡管“自信”非常重要，可以使人體會(huì)到成功的喜悅，但是一個(gè)人要建立起自信也并非易事，大家看，我們的“沒(méi)信心”同學(xué)就碰到了這樣的麻煩。。。

師：精彩的小品結(jié)束了，留給了我們很多回味，接下來(lái)

請(qǐng)同學(xué)們討論兩個(gè)問(wèn)題：（點(diǎn)擊）——（讀問(wèn)題）——（討論）

生：（。。。）——（板書(shū)：

1、充分了解自己的能力和優(yōu)點(diǎn)。

2、獲得別人的承認(rèn)和肯定。）

第四環(huán)節(jié)：找優(yōu)點(diǎn)

A、給自己找優(yōu)點(diǎn)。

師：既然獲得自信需要充分地了解自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，那就讓我們從這里著手吧！請(qǐng)打開(kāi)1號(hào)信封，拿出表一，給自己找找優(yōu)點(diǎn)。

師：誰(shuí)愿意到上面來(lái)展示一下你的優(yōu)點(diǎn)？（轉(zhuǎn)換）

——（生展示）

B、給同桌找優(yōu)點(diǎn)。

師：大家都了解了自己身上的優(yōu)點(diǎn)，接下來(lái)就讓我們給最親密的同桌小伙伴也找找優(yōu)點(diǎn)吧！

師：這是一份珍貴的禮物，請(qǐng)大家把各自的禮物裝入信封，贈(zèng)送給對(duì)方吧！

C、優(yōu)點(diǎn)大轟炸。

師：現(xiàn)在王老師手中有一個(gè)紅色的箱子，我們304班全班同學(xué)全被裝在了里面，我們將隨機(jī)的抽出一個(gè)同學(xué)來(lái)，由大家去發(fā)現(xiàn)他身上的閃光點(diǎn)！

D、小結(jié)：人的優(yōu)點(diǎn)、能力不是天生就有的，別人對(duì)我

們的贊揚(yáng)和肯定也不是輕易可以得到的。因此要建立自信，一定要努力提高自己的能力，發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，并從身邊每一件力所能及的小事做起！

第五環(huán)節(jié)：延伸—常用的增強(qiáng)自信的方法。

師：這里，心理專家也給我們介紹了幾種常用的增強(qiáng)自信的方法。

（轉(zhuǎn)換點(diǎn)擊——簡(jiǎn)要講解）

師：你還有自己獨(dú)特的增強(qiáng)自信的方法嗎？（生演示）

師：（點(diǎn)擊）前世界重量級(jí)拳王喬。弗雷基有一句非常有名的話，只有三個(gè)字，那就是“我能行”。今天王老師把這顆增強(qiáng)自信的靈丹妙藥轉(zhuǎn)贈(zèng)于在座的各位同學(xué)，你能大聲的對(duì)自己說(shuō)“我能行”嗎？（板書(shū)：我能行）

師：（點(diǎn)擊）學(xué)習(xí)，你能行嗎？。。。

師：最后，讓我們?cè)谝魳?lè)聲中變得更加自信吧

（音樂(lè)《跨世紀(jì)的新一代》）

中學(xué)生考試焦慮

教學(xué)重、難點(diǎn)

重點(diǎn)：中學(xué)生考試焦慮的成因分析，以及調(diào)控措施。

難點(diǎn)：結(jié)合實(shí)際，從內(nèi)部因素分析成因，并且采用適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)控。課時(shí)

一課時(shí) 教學(xué)過(guò)程

1、復(fù)習(xí)舊課，回顧上節(jié)課所學(xué)習(xí)的關(guān)于自我意識(shí)方面的知識(shí)。

2、導(dǎo)入新課。

由謎語(yǔ)引入“慮”字，再引出課題?！爸袑W(xué)生考試焦慮” 謎語(yǔ)：有心的老虎沒(méi)幾只（慮）。

考場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)，不僅僅是知識(shí)、技能的角逐，也是心理狀況的較量。在考試中，總有許多“名不見(jiàn)經(jīng)傳”的“小人物”取得輝煌成績(jī)，同樣，也有一些“尖子”“失手落馬”。因?yàn)榍罢咻p輕松松，沒(méi)有壓力，超水平的發(fā)揮，后者過(guò)度焦慮，顯得驚慌，恐懼等，影響其正常發(fā)揮。而這種現(xiàn)象又是一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象。

每年的中考，高考前夕，北京孔廟都有大量考生敬香，專家分析，他們是通過(guò)這種方式緩解其對(duì)考試的焦慮。有一個(gè)考生在考試時(shí)就是因?yàn)闆](méi)有焦慮，考了一會(huì)就交卷出來(lái)

了，試卷上寫(xiě)了幾個(gè)字“小子本無(wú)才，老子逼上來(lái)，卷子交上去，鴨蛋滾下來(lái)”。可見(jiàn)沒(méi)有焦慮也是不行的。焦慮必須有，但是有一個(gè)度的限制。

過(guò)度的考試焦慮，會(huì)有許多不良影響，比如：出現(xiàn)頭昏，頭暈，胸悶，心悸，呼吸困難，口干，尿頻，出汗，失眠，震顫和運(yùn)動(dòng)不安等明顯的軀體癥狀，在行為上，表現(xiàn)得惶恐不安，多余動(dòng)作增加，胡亂答卷，早早退出考場(chǎng)等。

3、新課教學(xué)

（1）關(guān)于考試焦慮的成因：

A、內(nèi)部因素：

a復(fù)習(xí)不充分：據(jù)調(diào)查80%的學(xué)生其考試焦慮是由于復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分引起的，因此考前進(jìn)行充分的復(fù)習(xí)是很有必要的。

b自我期望值：從期望價(jià)值理論分析，行為取決于期望和價(jià)值，任何一個(gè)行為都取決于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的可能性和目標(biāo)的重要性的認(rèn)識(shí)。對(duì)失敗正確面對(duì)，避免產(chǎn)生“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的挫折心態(tài)。

c性格因素：外向的人，重視外在世界，愛(ài)社交，活潑，樂(lè)觀，開(kāi)朗，自信，勇于進(jìn)去，對(duì)環(huán)境適應(yīng)力強(qiáng)，易不安和興奮。內(nèi)向的人重視主觀世界，好沉思，善內(nèi)省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，脆弱，對(duì)自己過(guò)分苛刻，易出現(xiàn)負(fù)向情緒。外向的人比內(nèi)向的人更易

焦慮，應(yīng)該多與朋友交往，養(yǎng)成開(kāi)朗活潑的性格。

d身體健康因素：身體不健康的人在擔(dān)心自己身體狀況的同時(shí)，總想讓自己在某一方面超過(guò)別人，比別人優(yōu)秀，因此，他們更致力于學(xué)習(xí)方面的努力，加大自己的壓力，增強(qiáng)了考試焦慮。

e 性別因素：女性本身的焦慮特質(zhì)就比男性高，而且不良情緒的宣泄表現(xiàn)的沒(méi)有男性明顯，因此常常因?yàn)椴荒芎芎玫倪M(jìn)行自我調(diào)控，其焦慮程度比男性偏高。

B、外部因素：

a 社會(huì)因素：現(xiàn)在相當(dāng)?shù)钠笫聵I(yè)單位過(guò)分追求高學(xué)歷，特別在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，用人單位對(duì)工作人員的學(xué)歷看得特別重，甚至出現(xiàn)連廁所清潔員也要求本科或以上學(xué)歷的人員擔(dān)任的荒謬現(xiàn)象，造成了人力資源的極度浪費(fèi)，在“一棒定終身”的現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，這也就無(wú)形中加重了學(xué)生的壓力，人為的加重了學(xué)生對(duì)考試分?jǐn)?shù)的期望值，造成考試焦慮。

b 家庭因素：家長(zhǎng)對(duì)孩子的要求與管教過(guò)嚴(yán)，期望水平過(guò)高，或強(qiáng)迫式的學(xué)習(xí)，都會(huì)讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)反感，產(chǎn)生壓力，形成考試焦慮。

c 學(xué)校因素：雖然國(guó)家進(jìn)行教育改革，提倡素質(zhì)教育，但由于我國(guó)受到封建社會(huì)采育的教育制度的影響，現(xiàn)行的教育制度仍以應(yīng)試教育為主?！翱伎伎迹處煹姆▽?；分分分，學(xué)生的命根?！边@一現(xiàn)象仍普遍。

（2）如何進(jìn)行調(diào)控。

A、正確地進(jìn)行自我評(píng)價(jià)和自我分析，準(zhǔn)確了解自己，建立合理的奮斗目標(biāo)。建立合理的奮斗目標(biāo)是解除心理顧慮第一步。高考中，大部分人是定高了目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)，在心理上自然而然地產(chǎn)生恐懼感。另外一部分人雖然沒(méi)有明確地定下目標(biāo)，但總幻想有奇跡的出現(xiàn)，這就增加了思想負(fù)擔(dān)。目標(biāo)是建立在能力基礎(chǔ)上的，應(yīng)對(duì)自己的水平、在班級(jí)名次、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，根據(jù)這個(gè)分析去定目標(biāo)，就多了一份現(xiàn)實(shí)，少了一份幻想，考起試來(lái)塌實(shí)得多。

B、以心理狀態(tài)積極，健康的人作榜樣?！鞍駱拥牧α渴菬o(wú)窮的”，這話有一定道理。

在心中暗暗的向自己的榜樣學(xué)習(xí)，把他變成激勵(lì)者，組織者，行為的評(píng)定者，也可以與他多多談話，體會(huì)那種遇險(xiǎn)不驚，沉著機(jī)智等良好心理狀態(tài)。

C、有意克制不良心理活動(dòng)，使之向良好心理活動(dòng)轉(zhuǎn)化。有些同學(xué)的心理狀態(tài)是波浪式的，時(shí)好時(shí)壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進(jìn)行沖突，進(jìn)行斗爭(zhēng)的結(jié)果，有時(shí)良性的占據(jù)主導(dǎo)地位，有時(shí)反之。當(dāng)恐懼、煩躁等不良心理出現(xiàn)時(shí)，考生就應(yīng)該克制，或通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力把它轉(zhuǎn)化?！☉?yīng)注意持之以恒）。

D、增加愉快的情緒體驗(yàn)，在學(xué)習(xí)生活中尋找樂(lè)趣。學(xué)習(xí)的某些失敗肯定存在，失意也很正常。在考試復(fù)習(xí)中，更

是充滿酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分?jǐn)?shù)上，應(yīng)盡量增加生活情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗(yàn)。只要認(rèn)真發(fā)行，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復(fù)習(xí)也有許多樂(lè)趣。放松緊繃的神經(jīng)，體驗(yàn)生活學(xué)習(xí)的精彩。

E、表現(xiàn)不良心理。復(fù)習(xí)考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來(lái)。第一，請(qǐng)老師、家長(zhǎng)和朋友幫助。考生大可不必認(rèn)為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。請(qǐng)他們幫助、疏導(dǎo)，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍；第二自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運(yùn)動(dòng)等，都以證明事調(diào)節(jié)不良心理的好辦法。

F、進(jìn)考場(chǎng)前的自我調(diào)節(jié)：（1）不斷對(duì)自己進(jìn)行心理暗示，“相信自己，一定考好”。（2）身體的放松是大腦放松，調(diào)節(jié)心態(tài)的最好辦法。（右半腦的控制）（3）考前睡眠：7-8小時(shí)，晚上不得超過(guò)10點(diǎn)。方法“先睡心，后睡眼”。

G、給過(guò)去的失敗歸因。害怕?lián)氖遣槐匾?，要想消除，重要的方法是?duì)過(guò)去失敗正確歸因。能客觀、正確地認(rèn)識(shí)過(guò)去的失敗，丟掉模糊不清的擔(dān)憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動(dòng)與客觀聯(lián)系起來(lái)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，走向成功?！鱿麓握n題：如何進(jìn)行正確歸因。

4．總結(jié)：教給學(xué)生考試答題的基本要領(lǐng)：“慢做會(huì)的求全對(duì)，穩(wěn)做中檔題一分也不浪費(fèi)，舍去全不會(huì)的?！?/p>

會(huì)做的題慢慢做，保證全對(duì)，中檔題可以上手，很多科

都按步計(jì)分，做一步給一步分，中檔題能做一步就做一步，舍去全不會(huì)是指難題，不是說(shuō)一看不會(huì)就舍去，要認(rèn)真看認(rèn)真思考，確實(shí)不會(huì)再舍去。

4、課堂小結(jié)

如何恰當(dāng)處理與父母的關(guān)系

教學(xué)目標(biāo)

初中階段，同學(xué)們逐漸產(chǎn)生了較明顯的逆反心理，易與父母發(fā)生誤解，矛盾，甚至沖突，導(dǎo)致雙方關(guān)系疏遠(yuǎn)或緊張。若不加以及時(shí)，妥善的引導(dǎo)和解決，將不利于他們的成長(zhǎng)。因此，設(shè)計(jì)此課，希望通過(guò)同學(xué)們相互間的討論和學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)理解，寬容父母，恰當(dāng)處理與父母的關(guān)系，從中明白一個(gè)道理：愛(ài)，需要溝通。重難點(diǎn)

如何在實(shí)際生活中與自己的父母進(jìn)行溝通。教學(xué)方法

講述，討論，情景體驗(yàn)等。教學(xué)過(guò)程：

一、導(dǎo)入問(wèn)題：

同學(xué)們，我這有一個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題：每次放學(xué)回家，你首先要做的事是什么？（熱身運(yùn)動(dòng)的目的：調(diào)動(dòng)氣氛和漸入主題）

1、事例：《她看起來(lái)是個(gè)完美的母親》

我來(lái)自一個(gè)單親的家庭。我的媽媽聲音溫和、柔美，眼中笑意盈盈，似乎沒(méi)有任何指責(zé)和她有關(guān)系。她從不愿從我的恐懼和孤獨(dú)中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。她覺(jué)得我什么也不缺：有一個(gè)偉大而勇敢的母親，為了孩子而終身沒(méi)有改嫁，善良、高尚，令所有的人稱道。所以，她需要我無(wú)止境地陪伴。我不敢讓

自己討厭她，因?yàn)樗雌饋?lái)是如此完美，看起來(lái)是如此愛(ài)我。但是，我心里涌動(dòng)著走出這個(gè)家庭的狂潮。摘自《健康之友》 想一想：文中的母親愛(ài)自己的孩子嗎？孩子愛(ài)母親嗎？（假設(shè)學(xué)生回答：a、愛(ài)。問(wèn)：為什么主人公說(shuō)“看起來(lái)是個(gè)完美的母親：？母親知道孩子的心事嗎？ B、不愛(ài)。文中哪些字眼體現(xiàn)出不愛(ài)呢？怎樣改變這種狀況？）

做母親的，愛(ài)孩子卻又不了解孩子；做兒女的，愛(ài)母親，卻又選擇離開(kāi)。不管哪種情況，說(shuō)明他們之間缺乏一個(gè)中間環(huán)節(jié)——溝通。可見(jiàn)，日常生活中，溝通很重要。

2、提問(wèn)：應(yīng)該怎樣與父母溝通呢？哪些溝通方式是較恰當(dāng)?shù)哪兀窟@就是我們這節(jié)課要一起探討的問(wèn)題：學(xué)會(huì)通過(guò)溝通找回父母之愛(ài)？

二、學(xué)生共同探討問(wèn)題

下面請(qǐng)分成小組進(jìn)行“說(shuō)一說(shuō)，議一議“活動(dòng)，互相交流發(fā)生在你身邊的故事。

1、說(shuō)一說(shuō)，議一議

a每人舉一個(gè)由于你的逆反心理而導(dǎo)致與父母不和或產(chǎn)生摩擦的例子。

b你想改變這種現(xiàn)狀嗎？如果想，準(zhǔn)備采取哪種溝通方式改變？說(shuō)明：分小組，選派代表做典型發(fā)言）

2、我這里還有兩個(gè)情境請(qǐng)同學(xué)們?cè)u(píng)一評(píng)。

A“他從來(lái)沒(méi)有愛(ài)過(guò)我”（我的父親在外人眼里絕對(duì)是個(gè)

好男人：有文化，交際廣，講義氣，受人尊敬?？稍诩依铮拖裰焕匣?，易怒、煩躁不安，從來(lái)不主動(dòng)和孩子接近。我們唯一相處的時(shí)間就是飯桌尚，也只有這個(gè)時(shí)候，他才履行一個(gè)做父親的責(zé)任，問(wèn)問(wèn)我的考試成績(jī)，然后教訓(xùn)我?guī)拙洹腋杏X(jué)不到自己是他的孩子，我不相信他是真的關(guān)心我，也不相信他會(huì)在我的身上投入很大的心血。

B媽媽的嘮叨。（有一天，媽媽很晚下班回家，看見(jiàn)你又在看電視，不滿地說(shuō)：“整天就知道看電視、玩、學(xué)習(xí)成績(jī)又不優(yōu)秀?！倍忝髅饕呀?jīng)做完了作業(yè)。你就回應(yīng)：“你自己在外面沒(méi)本事，受了氣就沖我身上發(fā)！”

（哪個(gè)情境是良好的溝通？如果是不良好的溝通？怎么樣回答才是良好的溝通？）

學(xué)生討論回答。（小結(jié)：同學(xué)們說(shuō)得都很好。我們真的要嘗試用良好的溝通方式與父母相處，它將使我們有意想不到的親情收獲。）

3、老師引導(dǎo)疏導(dǎo)

卡耐基有句名言：一個(gè)人的成功，80％要靠人際關(guān)系和他的做人處世能力。父母是最?lèi)?ài)我們的人，與最親的人都不會(huì)溝通，何況與別人相處？你又怎能成功？做孩子的總是以為我們的父母無(wú)所不能，總是要求他們無(wú)條件地奉獻(xiàn)，但是，父母大都是凡人，雖然他們?nèi)娜獾膼?ài)著你卻也會(huì)犯下錯(cuò)誤。

缺少愛(ài)是我們最常聽(tīng)到的埋怨，沒(méi)有哪個(gè)孩子會(huì)認(rèn)為自己得到的愛(ài)足夠了，象情境一中的主人公。

每當(dāng)埋怨之前我們是否可以這么想：在生活中，父母常常因?yàn)榫薮蟮墓ぷ鲏毫Γ胰说膫?，朋友間的糾葛等等而變得心力交瘁，從而忽視或沒(méi)有心情給孩子更多的關(guān)愛(ài)？

以上種種對(duì)父母的理解、寬容就是一種良好的溝通方式，可以說(shuō)，它是用親情思維愛(ài)父母，是一種心靈上的溝通。

討論：具體的溝通方式，如：寫(xiě)信、留言、短消息、郵件、父親節(jié)、母親節(jié)、生日、節(jié)假日散步、談心等。

最后，讓我們?cè)賮?lái)聽(tīng)一段短文《父親的愛(ài)》，我們也許能從中得到另一層啟發(fā)。（附后）

4、活動(dòng)小結(jié)

最后，老師送同學(xué)們?nèi)涿?、十條建議。

三條名言：

（1）萬(wàn)善德為本，百行孝為先。

（2）心計(jì)較殷殷錯(cuò)，退步思量事事寬。

（3）責(zé)人之心責(zé)己，怒己之心怒人。

十條建議：

（1）自己事情自己辦，不給父母添麻煩。

（2）艱苦樸素花錢(qián)少，不與別人比吃穿。

（3）家務(wù)勞動(dòng)幫著干，多為父母減負(fù)擔(dān)。

（4）思想學(xué)習(xí)勤匯報(bào)，懇求父母多指點(diǎn)。

（5）探親訪友離家前，稟告父母莫牽掛。

（6）學(xué)會(huì)道歉學(xué)會(huì)笑，不去頂撞和撒歡。

（7）遞杯茶水問(wèn)聲安，爸媽勤苦掛嘴邊。

（8）養(yǎng)育之恩重如山，兒女責(zé)人記心間。

（9）衣食住行講禮貌，最老敬長(zhǎng)想在先。

（10）大事小事不計(jì)較，學(xué)會(huì)寬容無(wú)事煩。

（摘自皮愛(ài)民主編的《首席教師的思考》）

我是誰(shuí)——自我認(rèn)識(shí)

認(rèn)識(shí)自我是每一個(gè)人在成長(zhǎng)中都必須面對(duì)并認(rèn)真解答的問(wèn)題。能夠?qū)ψ晕矣姓_的認(rèn)識(shí)，客觀而恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，對(duì)其能否接納自我，形成良好自信具有重要的意義。即將由初中升高一，一方面從心理上以為著從少年步入青年，另一方面從熟悉環(huán)境來(lái)到新的集體，內(nèi)外環(huán)境的變化，都迫切地要求初三的學(xué)生對(duì)自我進(jìn)行重新的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。因此，及時(shí)地對(duì)高一學(xué)生進(jìn)行自我認(rèn)識(shí)的心理教育是非常必要的。教學(xué)目標(biāo)

1、讓學(xué)生了解認(rèn)識(shí)自我的重要性，認(rèn)識(shí)自我的內(nèi)容、途徑。

2、引導(dǎo)學(xué)生提呀自我認(rèn)識(shí)和與他人對(duì)自我的認(rèn)識(shí)的差異，從而學(xué)會(huì)更客觀地進(jìn)行自我評(píng)價(jià)。

3、引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行更深入思考“我是個(gè)怎樣的人”等問(wèn)題。教學(xué)內(nèi)容

1、認(rèn)識(shí)自我的重要性。

2、認(rèn)識(shí)自我的內(nèi)容、途徑。

3、如何更客觀地了解自我、評(píng)價(jià)自我。教學(xué)重、難點(diǎn)：

重點(diǎn)：讓學(xué)生打破“自我中心”主義，學(xué)會(huì)客觀地評(píng)價(jià)自我。

難點(diǎn)： 如何讓枯燥的自我反省生活活潑起來(lái)，學(xué)生能夠在歡樂(lè)中進(jìn)行體驗(yàn)和思考。

教學(xué)方法 講述法、問(wèn)卷法、游戲法。教學(xué)用具 “十問(wèn)”卷 教學(xué)步驟

1、引入：思維實(shí)驗(yàn)：當(dāng)世界上只剩下我一個(gè)人的時(shí)候，我還是“我”嗎？

2、人，為什么要認(rèn)識(shí)自己（重要性）？

古老的傳說(shuō)——斯芬克斯之迷，告訴我們“人，認(rèn)識(shí)你自己”。對(duì)于人類(lèi)來(lái)說(shuō)，認(rèn)識(shí)自己是一切活動(dòng)的基礎(chǔ)和目標(biāo)。

對(duì)于個(gè)體來(lái)說(shuō)，認(rèn)識(shí)自己有助于心理健康，有助于更好地把握自己，調(diào)空自己，有助于挖掘潛能，完善自己。

3、人，要認(rèn)識(shí)自己的什么（內(nèi)容）？

活動(dòng)：十問(wèn)“我是誰(shuí)”。盡可能快地完成十句以“我是”為開(kāi)頭的句子。將同學(xué)的答卷收上來(lái)，結(jié)合答卷分析。

（1）“我”的三個(gè)成分。物質(zhì)的我——對(duì)自己體征的認(rèn)識(shí)。精神的我——對(duì)自己心理特征的認(rèn)識(shí)。

社會(huì)的我——對(duì)自己與他人關(guān)系的認(rèn)識(shí)。

(2）“我”從哪里來(lái)。“我”是區(qū)別動(dòng)物心理與人類(lèi)意識(shí)的標(biāo)志。“我”是一個(gè)社會(huì)化的概念。

無(wú)“我”——有“我”——“唯我”

4、怎樣認(rèn)識(shí)自我（途徑）？

提問(wèn)：我們是從何得知自己是這樣的人的？(1）自我反?。鹤晕覍?duì)話、寫(xiě)日記等。

(2）以他人為鏡：與他人作比較，他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)、態(tài)度等。

(3）以活動(dòng)結(jié)果為鏡：心理測(cè)驗(yàn)、競(jìng)賽、游戲、集體活動(dòng)等。

5、游戲——猜猜“我是誰(shuí)”

(1）活動(dòng)：隨機(jī)抽取兩三份學(xué)生答卷，全班同學(xué)猜這位同學(xué)是誰(shuí)。請(qǐng)同學(xué)談對(duì)該學(xué)生的印象及該同學(xué)感受。

(2）思考：當(dāng)自我評(píng)價(jià)與他人評(píng)價(jià)不一致時(shí)。A哪個(gè)才識(shí)真的“我”？ B如何解決這個(gè)矛盾？

(3）學(xué)生回答及教師小結(jié)。

6、本節(jié)課小結(jié)

(1）每一個(gè)“我”都是不斷在變化和發(fā)展的，因此，對(duì)自我的認(rèn)識(shí)也會(huì)是艱難而長(zhǎng)期的過(guò)程，需要不斷地發(fā)現(xiàn)自己，定位自己，“我”每天都是新的。

(2）對(duì)自我的認(rèn)識(shí)需要全方位、多途徑相結(jié)合，不能單一地定位自我、“唯我”。

7、作業(yè)：自我形象設(shè)計(jì)。

學(xué)習(xí)的動(dòng)力火車(chē)

教學(xué)目標(biāo)

1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)自己未來(lái)負(fù)責(zé)的責(zé)任感；

2、培養(yǎng)學(xué)生追求理想的決心和信心

3、針對(duì)自己的未來(lái)計(jì)劃對(duì)自己現(xiàn)在的生活做出評(píng)估與調(diào)整，做到行動(dòng)服從目標(biāo)。教學(xué)準(zhǔn)備

白紙（每6-8人一張）舒展、悠揚(yáng)的音樂(lè)、作業(yè)紙 活動(dòng)程序

1、引子。有學(xué)生中存在的消極的學(xué)習(xí)情緒，引發(fā)問(wèn)題：學(xué)習(xí)究竟對(duì)我們每個(gè)人意味著什么？

2、冥想活動(dòng)：看將來(lái)。要求同學(xué)們找一個(gè)舒適的坐姿，閉上眼睛，全身放松，情緒放松，靜心1分鐘，呼吸平穩(wěn)。引導(dǎo)冥想活動(dòng)。放舒展、悠揚(yáng)的音樂(lè)，老師的聲音低沉、平穩(wěn)、緩慢，留有空間，令人產(chǎn)生聯(lián)想。

指導(dǎo)語(yǔ)：“每個(gè)人都從過(guò)去走來(lái)，又從現(xiàn)在走向?qū)?lái)?，F(xiàn)在讓我們一起走向?qū)?lái)。大家在自己的生活道路上前進(jìn)?？吹搅艘恍┠阍蛲氖虑樽兂闪爽F(xiàn)實(shí)……” “時(shí)間在慢慢地流逝，初中畢業(yè)了，你看到2年半之后的自己，那個(gè)時(shí)候，你剛剛考上一所新的學(xué)校，你穿著嶄新的校服走在新學(xué)校的校園里，看一看，在你的校服上，印著哪一所學(xué)校的名字？（稍作停頓）“我們繼續(xù)前進(jìn)，時(shí)間慢慢地流逝。你

完成了自己的學(xué)業(yè)，學(xué)生時(shí)代就要結(jié)束了。你從母校老師手中接過(guò)畢業(yè)證書(shū)，你看到在你的畢業(yè)證書(shū)上印著學(xué)校的校名，請(qǐng)你看清楚，那時(shí)哪一所學(xué)校的名字？拿到證書(shū)的那一刻，你都想到了什么？（稍停頓）自己的學(xué)生時(shí)代就要結(jié)束了，想起自己的求學(xué)之路，你感慨萬(wàn)千…… “再往前走，時(shí)間不斷地流逝。我們又看到工作10年后的自己，那個(gè)時(shí)候，你去參加一個(gè)同學(xué)10年聚會(huì)，在聚會(huì)上，主持人要求每一個(gè)人講一講自己的工作和生活，你走到臺(tái)上，對(duì)大家匯報(bào)你畢業(yè)后的10年，你對(duì)大家說(shuō)了什么？”（停頓一會(huì)）大家慢慢地睜開(kāi)眼，回到現(xiàn)實(shí)?；貞?yīng)?；貞?yīng)學(xué)生冥想引發(fā)的感受——“現(xiàn)在感覺(jué)怎么樣？讓我們?cè)诘谝粫r(shí)間內(nèi)把自己對(duì)未來(lái)生活的暢想記錄下來(lái)（見(jiàn)作業(yè)紙）……”

3、反思與分享

（1）給每個(gè)小組發(fā)一張8開(kāi)白紙，讓記錄員做記錄用，請(qǐng)小組長(zhǎng)負(fù)責(zé)組織小組分享過(guò)程。保證分享順利進(jìn)行。維護(hù)班級(jí)氛圍，觀察各個(gè)小組進(jìn)行情況，重點(diǎn)關(guān)注任務(wù)完成緩慢、有沖突或者出現(xiàn)其他問(wèn)題的小組。

（2）請(qǐng)每個(gè)小組的組長(zhǎng)把全體小組成員的分享內(nèi)容和全班做匯報(bào)。

（3）根據(jù)學(xué)生的發(fā)言進(jìn)行總結(jié)。

4、特別體驗(yàn)——幻游活動(dòng)（促成自我整合，走上成功路）：每個(gè)人對(duì)未來(lái)都充滿了憧憬和渴望，我們心中幻想的

未來(lái)都是那么的美好問(wèn)問(wèn)自己：我要把變成現(xiàn)實(shí)還是僅僅把它當(dāng)成一個(gè)夢(mèng)！現(xiàn)在請(qǐng)同學(xué)們?cè)俅挝㈤]上眼睛，跟隨老師一起去經(jīng)歷一次特別的體驗(yàn)。

（1）舒適的坐好，微閉眼皮（同時(shí)仍然能看到眼前的內(nèi)容），全身放松，做深而慢的呼吸（1分鐘）。請(qǐng)用心感受舒緩的音樂(lè)（神秘園樂(lè)曲《SPRING》），聽(tīng)著老師的指導(dǎo)語(yǔ) 請(qǐng)你坐好，微閉眼皮（同時(shí)仍然能看到眼前的內(nèi)容），全身放松，做深而慢的呼吸。請(qǐng)你在心中問(wèn)自己：假如目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，我成功了，我初中畢業(yè)時(shí)是什么樣子？是什么感覺(jué)？我完成學(xué)業(yè)時(shí)是什么樣子？是什么樣的感覺(jué)？工作的時(shí)候是什么樣子？是什么樣的感覺(jué)？別人怎樣評(píng)價(jià)我呢？我自己怎樣評(píng)價(jià)自己呢？假如目標(biāo)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)，不成功時(shí)，我初中畢業(yè)時(shí)是什么樣子？是什么感覺(jué)？我完成學(xué)業(yè)時(shí)是什么樣子？是什么樣的感覺(jué)？工作的時(shí)候是什么樣子？是什么樣的感覺(jué)？別人怎樣評(píng)價(jià)我呢？自己怎樣評(píng)價(jià)自己呢？問(wèn)問(wèn)自己：我要不要成功？要不要改變？我要什么時(shí)候改變？我一定要改變嗎？再想一想我成功后的感覺(jué)怎樣？我是什么樣子？別人如何評(píng)價(jià)我？自己怎樣評(píng)價(jià)自己？假如我改變了，成功了，會(huì)怎么樣呢？我初中畢業(yè)時(shí)是什么樣子？是什么感覺(jué)？他人怎么看我，我自己怎么看自己呢？完成學(xué)業(yè)時(shí)是什么感覺(jué)？什么樣子？他人怎么看我，我自己怎么看自己呢？工作的時(shí)候是什么感覺(jué)？什么樣子？他人怎么看我，我

自己怎么看自己呢？如此，你的感覺(jué)是多么的好??！什么時(shí)候要行動(dòng)呢？什么時(shí)候要改變呢？要立刻改變嗎？如果你決定立刻改變，請(qǐng)你動(dòng)一動(dòng)你右手的大拇指。好，現(xiàn)在，帶著這種美好的感覺(jué)，請(qǐng)你睜開(kāi)眼睛，我們回到教室里。

（2)靜思與分享。用30秒的時(shí)間靜靜的回想活動(dòng)的感受，想一想如何用語(yǔ)言表達(dá)？時(shí)間結(jié)束后，在小組內(nèi)分享。小組長(zhǎng)為第一發(fā)言人，按逆時(shí)針?lè)较蝽槾畏窒碜约旱母惺?，每?0秒的時(shí)間。

5、用腳做夢(mèng)每個(gè)人對(duì)未來(lái)都充滿了憧憬，但是在成長(zhǎng)的過(guò)程中，有的時(shí)候，我們有的人會(huì)為了夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)去積極的努力，有的人只是想想就算了；有的人努力了，失敗了，放棄了；有的人失敗了，堅(jiān)持了，成功了。你是屬于哪一種人呢？有了未來(lái)目標(biāo)是第一步，接下來(lái)，必須將目標(biāo)與行動(dòng)結(jié)合，共同走向成功。指導(dǎo)學(xué)生完成“用腳做夢(mèng)”活動(dòng)中的兩個(gè)問(wèn)題（見(jiàn)附件），引導(dǎo)他們對(duì)自己目前的日?；顒?dòng)作出評(píng)估、反思、調(diào)整，做到行動(dòng)服從目標(biāo)，減少與目標(biāo)不一致的行動(dòng)，腳踏實(shí)地邁向成功。

6、播放勵(lì)志歌曲《相信自己》的flash，激勵(lì)大家要成功就得努力。

7、心靈宣言：請(qǐng)將你的右手放在自己的胸前，大聲誦讀《心靈契約》，為你自己輸入積極的信念，向著自己的目標(biāo)出發(fā)！

揚(yáng)起自信的風(fēng)帆

教學(xué)目標(biāo)

通過(guò)學(xué)習(xí),讓學(xué)生欣賞自己的進(jìn)步和成功，培養(yǎng)學(xué)生的自信心。教學(xué)形式

小品表演、詩(shī)歌朗誦、討論、評(píng)議。教學(xué)重、難點(diǎn)

重點(diǎn)：使學(xué)生明白培養(yǎng)自信心是克服困難的巨大動(dòng)力，是成功的前提。

難點(diǎn)：老師要引導(dǎo)學(xué)生展露其真實(shí)的內(nèi)心世界;啟發(fā)他們尋找自己的優(yōu)點(diǎn)，樹(shù)立自信。教學(xué)準(zhǔn)備

小品一則、詩(shī)歌 教學(xué)過(guò)程

一、導(dǎo)入

同學(xué)們知道鐳的發(fā)現(xiàn)者是誰(shuí)嗎？（居里夫人）她曾兩次獲得諾貝爾獎(jiǎng)，有人問(wèn)居里夫人成功的秘訣是什么，居里夫人回答說(shuō)：＂恒心和自信心，尤其是自信心。＂美國(guó)的愛(ài)默生也認(rèn)為：＂自信是成功的第一秘訣。＂同學(xué)們認(rèn)為什么是自信呢？就是相信自己的能力，相信自己能夠獲得成功，它是成功的源泉。

二、活動(dòng)與訓(xùn)練

1、以自信為中心，有一對(duì)孿生姐妹——自卑與自負(fù)。

這三者有時(shí)出現(xiàn)在不同的人身上，有時(shí)出現(xiàn)在同一個(gè)人的不同時(shí)候。下面請(qǐng)同學(xué)們表演自卑者、自信者、自負(fù)者的不同表現(xiàn)：（指明同學(xué)表現(xiàn)考試時(shí)的表情動(dòng)作，再由小記者采訪三位同學(xué)考試時(shí)的心理以及其他同學(xué)對(duì)他們的評(píng)價(jià)提議）

教師小結(jié)：剛才同學(xué)們表演得惟妙惟肖，真實(shí)的表現(xiàn)了自卑者、自信者、自負(fù)者的神態(tài)動(dòng)作及心理，同學(xué)們對(duì)他們的評(píng)議也很中肯。

其實(shí)，自卑、自信、自負(fù)僅一線之差下面我給大家講一個(gè)真實(shí)的故事：（浙江王海波的故事，通過(guò)故事使同學(xué)們了解自卑、自信、自負(fù)的區(qū)別）

2、相信自己行，是一種信念，也是一種力量。然而，在現(xiàn)實(shí)生活中，自卑常常蒙蔽了我們的雙眼，怎樣才能樹(shù)立自信呢？（學(xué)生討論后作答）

3、體驗(yàn)自信（印發(fā)資料，學(xué)生填寫(xiě)后分小組討論，并指定學(xué)生展示作答）

（1）活動(dòng)一：請(qǐng)同學(xué)位看下列圖表，你對(duì)自己的哪些方面比較滿意并有信心呢？在同意的項(xiàng)目前畫(huà)“∨”，自己還可以在空格處補(bǔ)充內(nèi)容。

□思維敏捷，上課積極發(fā)言 當(dāng)干部，組織能力強(qiáng)

□記憶力好，背英語(yǔ)單詞快 善交往，朋友多

□學(xué)習(xí)成績(jī)比較好 有同情心，樂(lè)于助人

□文藝方面有特長(zhǎng) 身體健壯或身材苗條

□在運(yùn)動(dòng)會(huì)中取得好成績(jī) 作業(yè)書(shū)寫(xiě)認(rèn)真，受到老師和表?yè)P(yáng)

□在學(xué)科競(jìng)賽中取得好名次 動(dòng)手能力強(qiáng)，積極參加課外活動(dòng)

□有毅力，能吃苦 辦事嚴(yán)謹(jǐn)，很少出錯(cuò)

提問(wèn)：請(qǐng)同學(xué)們參照調(diào)查表，向大家介紹你在哪些方面有優(yōu)勢(shì)，并向大家展示你曾獲得的獎(jiǎng)狀或獎(jiǎng)品，或者引以為豪的照片，也可以是講一段特殊的經(jīng)歷。（幫助學(xué)生在回顧以往的經(jīng)歷中，肯定自己，增強(qiáng)自信）。

（2）活動(dòng)二：來(lái)自他人的欣賞

請(qǐng)你的好朋友在你論述的基礎(chǔ)上，幫你繼續(xù)尋找自己具有的優(yōu)勢(shì)，或者近期取得的進(jìn)步。

（3）在填表談?wù)摰倪^(guò)程中，你體驗(yàn)到什么是自信了嗎？聯(lián)系自己的實(shí)際談?wù)劯邢搿?/p>

教師小結(jié)：自信就是自己相信自己有能力實(shí)現(xiàn)自己愿望的心理，是對(duì)自己力量的充分肯定。成功的生活經(jīng)驗(yàn)?zāi)苁谷水a(chǎn)生自信，他人的贊揚(yáng)有助于我們確立自信，自信是前進(jìn)的動(dòng)力，它能激勵(lì)我們克服困難，自強(qiáng)不息，成為強(qiáng)者。

4、朗誦詩(shī)歌

讓我們懷著對(duì)未來(lái)的美好憧憬，齊聲朗誦詩(shī)歌《揚(yáng)起自信的風(fēng)帆》

揚(yáng)起自信的風(fēng)帆

自信是驚雷，是飛雪，是驟風(fēng)，橫掃一切拖沓、遲滯、猶豫與懶惰。

自信是戰(zhàn)鼓，是號(hào)角，是旌旗，催人勇往直前，大膽挺進(jìn)，日日精進(jìn)。

自信是陽(yáng)光，是雨露，是瓊漿，助人思維敏捷，精神抖擻，揮灑一切。

自信使?jié)撃茚尫?，使困難后退，使目標(biāo)逼近；

自信的人生不一般，不一般的人生有自信。

三、教師總結(jié)

發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步與長(zhǎng)處是樹(shù)立自信的基礎(chǔ)?！敖馃o(wú)足赤，人無(wú)完人”，我們?cè)诳吹阶约喝秉c(diǎn)的時(shí)候，更要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處；“日新又新，我常新”，每一天的“我”都在成長(zhǎng)、進(jìn)步，我們有理由自信，讓自信為我們撐起一片嶄新的天地。

與異性正常交往

教學(xué)目標(biāo)

讓學(xué)生了解性意識(shí)的產(chǎn)生是青少年成長(zhǎng)過(guò)程中出現(xiàn)的正?，F(xiàn)象，正確對(duì)待性意識(shí)，培養(yǎng)正確的性道德，與異性同學(xué)正常交往。教學(xué)難、重點(diǎn)

因青春期學(xué)生特有的羞澀，學(xué)生大多不敢公開(kāi)議論這個(gè)話題，所以要事先做好部分學(xué)生的工作，讓學(xué)生有思想準(zhǔn)備，并收集資料準(zhǔn)備上課。

1、青春期性意識(shí)產(chǎn)生的特點(diǎn)。

2、與異性同學(xué)正常交往。教學(xué)形式

老師講課與學(xué)生討論發(fā)言結(jié)合 課前準(zhǔn)備

1、學(xué)生：請(qǐng)三、四個(gè)同學(xué)事先找有關(guān)男女同學(xué)交往的典型事例，有關(guān)的語(yǔ)錄、格言，并且每人準(zhǔn)備2分鐘的說(shuō)話，或談典型事例，或談自己的體會(huì)。

2、老師：準(zhǔn)備有關(guān)男女同學(xué)交往的正反兩方面的典型事例，有關(guān)的語(yǔ)錄三、四條。

教學(xué)過(guò)程

(一)故事引入

有一位男生，上高中以后，感到自己產(chǎn)生了一些奇怪的

變化。他特別喜歡坐在他后面的一個(gè)女生，每天都忍不住想回頭看她幾眼，聽(tīng)到這位女生大聲的說(shuō)笑聲，他心里就發(fā)顫；有一種異樣的感覺(jué)。他為自己產(chǎn)生這種念頭感到羞恥，以為自己變壞了；又怕其他同學(xué)知道后取笑自己，于是就拼命壓制自己的想法，不讓自己回頭。實(shí)在忍不住，就用小刀在自己手腕上劃?？墒鞘滞笊想m傷痕累累，但仍然忍不住要回頭。為此他變得精神恍惚，最后不得不請(qǐng)教心理醫(yī)生。

心理醫(yī)生會(huì)告訴這位男生什么呢?這就是我們這節(jié)課要講的主要內(nèi)容，與異性同學(xué)正常的交往。

板書(shū)：男女同學(xué)正常交往。

在講這個(gè)問(wèn)題之前，讓我們先了解青春期意識(shí)，性心理產(chǎn)生的特點(diǎn)。

(二)老師講述青春期性意識(shí)的幾個(gè)特點(diǎn)

(板書(shū))

1、好奇性

2、吸引性

3、閉鎖性

4、羞澀性

5、差異性

好奇性：這一時(shí)期對(duì)性充滿了興趣和特殊的好奇，關(guān)注異性的情況，渴望了解性知識(shí)，兩性的生理差異。

吸引性：對(duì)異性充滿了好感，有的同學(xué)會(huì)用各種方法引起異性對(duì)自己的注意，設(shè)法接觸異性。

閉鎖性：許多內(nèi)心的秘密，對(duì)成人，包括父母、老師，不太樂(lè)意談知心話。與成人交流減少，但與同齡同學(xué)交往增多。

羞澀性：既表現(xiàn)出對(duì)異性各種情況的濃厚興趣，又表現(xiàn)出對(duì)異性特有的害羞、難為情。

差異性：不同的性別，表現(xiàn)出生理、心理、性格上有明顯區(qū)別。

既然青少年在青春期性意識(shí)、性心理具有以上幾種特點(diǎn)，那么，在青春期產(chǎn)生的對(duì)異性同學(xué)的好感，想與異性同學(xué)交往，都是正常的心理，不是什么羞恥、下流的事情。

在中學(xué)階段，我們應(yīng)當(dāng)怎樣與異性同學(xué)正常地交往呢?

(三)請(qǐng)同學(xué)們來(lái)談?wù)勀信瑢W(xué)如何交往，可舉例，也可談自己的體會(huì)。

(四)老師也談男女同學(xué)交往的典型例子。男女同學(xué)共同學(xué)習(xí)，相互幫助，友好相處，這是很有必要的，既要友好相處，共同進(jìn)步，又不要交往過(guò)密。那么，這個(gè)交往的原則應(yīng)當(dāng)如何把握?男女同學(xué)應(yīng)當(dāng)怎樣正常交往?(五)請(qǐng)同學(xué)總結(jié)歸納男女同學(xué)交往要注意的問(wèn)題。(六)老師總結(jié)歸納

(板書(shū))

1、樹(shù)立遠(yuǎn)大的理想。

在遠(yuǎn)大理想指引下的男女同學(xué)共同的學(xué)習(xí)、活動(dòng)、工作，才會(huì)不斷產(chǎn)生新的健康的內(nèi)容，產(chǎn)生不斷向前邁進(jìn)的動(dòng)力。

(板書(shū))

2、把握語(yǔ)言和行為的分寸。

交往要熱情、開(kāi)朗，尊重他人，也自尊自愛(ài)。既要真誠(chéng)相處，坦誠(chéng)相助，又要端正大方。

(板書(shū))

3、擴(kuò)大交往的范圍，要主動(dòng)與大家一道參與集體活動(dòng)。

積極主動(dòng)參與集體活動(dòng)，努力使自己成為集體中活躍的一員，保持男女同學(xué)之間正常的友誼，不要讓友誼專注在某一個(gè)人身上。盡量不要單獨(dú)與某一異性同學(xué)相處。

(七)前人的教誨、體會(huì)、感受，對(duì)我們青年一代是很好的教育。請(qǐng)同學(xué)朗讀各自找到的有關(guān)格言、語(yǔ)錄。

(八)老師出示小黑板、展示幾條語(yǔ)錄。

附例：

有一位重點(diǎn)中學(xué)的女生，學(xué)習(xí)成績(jī)一貫很好，父母引以為自豪。后來(lái)，在一次省極夏令營(yíng)活動(dòng)中，她因病沒(méi)有參加活動(dòng)，與她同校的，但從未交談過(guò)的另一夏令營(yíng)男營(yíng)員，主動(dòng)關(guān)心她，幫助她。兩人結(jié)下了友誼?；匦Ｉ险n后，兩人交往更密切了，從經(jīng)常來(lái)往，發(fā)展到遞字條，經(jīng)常單獨(dú)見(jiàn)面的地步。大家都對(duì)對(duì)方充滿了好感，相處得非常愉快。不過(guò)沒(méi)多久，問(wèn)題就接踵而來(lái)。先是兩人的學(xué)習(xí)成績(jī)直線下降，后來(lái)雙方的父母慢慢都覺(jué)察到子女的變化。事情最后報(bào)到班主任和校長(zhǎng)處。在班主任、校長(zhǎng)的幫助下，她經(jīng)歷了一段非常痛苦的時(shí)光。最后她果斷地?cái)財(cái)鄡扇说那榫墸氐秸５膶W(xué)習(xí)生活中，全身心投入學(xué)習(xí)。高考時(shí)，考上了清華大學(xué)。

她就是曾經(jīng)的江西高考文科狀元袁紅。袁紅用詩(shī)一般的語(yǔ)言講述了自己的體會(huì)：“情竇初開(kāi)的少女，是多么自作多

情，將友誼拔苗助長(zhǎng)成愛(ài)情?？墒牵怀墒斓挠酌绺境惺懿涣巳魏胃星轱L(fēng)雨，要么扭曲變形，要么枯萎壞死。如果自己能把握小船的航向，彼此間保持一段距離，也許能留下美好而不是痛苦的回憶。

“千萬(wàn)不要讓船兒過(guò)早地靠岸?！?/p>

附語(yǔ)錄。

一個(gè)精神生活很充實(shí)的人，一定是一個(gè)很有理想的人，一定是一個(gè)很高尚的人，一定是一個(gè)只做物質(zhì)的主人而不做物質(zhì)的奴隸的人。

——陶鑄

青春是有限的，智慧是無(wú)窮的，趁短短的青春去學(xué)無(wú)窮的智慧。

——高爾基

青春啊，永遠(yuǎn)是美好的，可是真正的青春，只屬于這些永遠(yuǎn)力爭(zhēng)上流的人，永遠(yuǎn)忘我勞動(dòng)的人，永遠(yuǎn)廉虛的人。

——雷鋒

有一些人，即使心中有了愛(ài)，仍能約束它，使它不妨礙重大的事業(yè)。因?yàn)閻?ài)情一旦干擾情緒時(shí)，就會(huì)阻礙人堅(jiān)定地奔向既定的目標(biāo)。

——培根

第五篇：初中心理教育教案

情緒困擾，我們積極應(yīng)對(duì)

【活動(dòng)目的】

1、營(yíng)造真誠(chéng)的互動(dòng)氛圍，鼓勵(lì)學(xué)生坦然宣泄出心里的不痛快，疏導(dǎo)不良情緒；

2、構(gòu)建寬松的對(duì)話情境，引導(dǎo)學(xué)生理智分析情緒困擾的成因；

3、師生共同分享人生體驗(yàn)，尋找擺脫心魔，將造成情緒困擾的壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力的可行辦法?！净顒?dòng)準(zhǔn)備】

教師：

（1）和活動(dòng)小組成員交流班級(jí)情況，對(duì)班級(jí)里有情緒困擾的學(xué)生摸清癥狀，進(jìn)行分類(lèi)；

（2）和有情緒困擾的學(xué)生談話，找準(zhǔn)學(xué)生產(chǎn)生情緒困擾的成因。學(xué)生：

（1）從書(shū)本上或網(wǎng)上收集排解情緒困擾的方法；（2）和父母交流他們?cè)诿鎸?duì)情緒困擾時(shí)是如何處理的。【活動(dòng)方式】學(xué)生對(duì)話、討論、交流，教師小結(jié) 【活動(dòng)過(guò)程】

環(huán)節(jié)

一、班干部述職：結(jié)合近期班級(jí)中的一些現(xiàn)象導(dǎo)入話題（為活動(dòng)進(jìn)行預(yù)熱，營(yíng)建對(duì)話氛圍情景。）

在這個(gè)環(huán)節(jié)里，學(xué)習(xí)委員向大家講述了班上一位同學(xué)的苦惱：王同學(xué)因?yàn)楸容^頑皮，學(xué)業(yè)成績(jī)不理想，被父親嚴(yán)格管教，喪失了玩的自由，從而更加厭惡學(xué)習(xí)，可是看著日益下降的學(xué)習(xí)成績(jī)，王同學(xué)自己也很苦惱，不知道該怎么辦？向?qū)W習(xí)委員求助，學(xué)習(xí)委員想請(qǐng)全班同學(xué)都來(lái)幫助他。

王同學(xué)在學(xué)習(xí)委員的鼓勵(lì)下，和全班同學(xué)分享了自己的感受，述說(shuō)了因?yàn)閷W(xué)業(yè)落后和父親的責(zé)罵給自己造成的壓力。

環(huán)節(jié)

二、主持人由點(diǎn)及面帶動(dòng)大家暢所欲言且理智分析：

1、壓力讓我如何感到苦惱？

2、我的壓力究竟來(lái)自哪些方面？

（引起學(xué)生的情感共鳴，從而愿意敞開(kāi)心扉，談出自己感受到的壓力和產(chǎn)生的苦惱。理智分析壓力產(chǎn)生的原因，從而為后面解決問(wèn)題做好準(zhǔn)備。）

在王同學(xué)坦率的講述后，一石激起千層浪，引起了一部分同學(xué)的共鳴，他們也和全班同學(xué)分享了他們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活中遭遇的苦惱：

A同學(xué)：我媽媽雖然不像王同學(xué)父親那樣嚴(yán)格，可是她總是拿我和樓上的一位哥哥作比較：“你看看你，每天就知道玩，樓上的阿姨說(shuō)，哥哥每天回到家做完作業(yè)都要看一、二個(gè)小時(shí)的書(shū)，你怎么就不好好學(xué)學(xué)！”??經(jīng)常聽(tīng)這樣的話，讓我感覺(jué)我在媽媽心目中一點(diǎn)也不如別人，壓力很大。

B同學(xué)：是的，大人們總是堅(jiān)持自己的想法，哪怕那個(gè)想法是錯(cuò)的，一次晚上我做作業(yè)時(shí)，感覺(jué)口渴了就到客廳倒杯水，喝水的空就瞄了一下媽媽在看什么電視，結(jié)果媽媽就說(shuō)“你要是能把看電視的功夫都用在學(xué)習(xí)上，肯定就能學(xué)好了！”我聽(tīng)了別提有多委屈了。

C同學(xué)：我自己學(xué)習(xí)比較自覺(jué)，學(xué)業(yè)成績(jī)也不錯(cuò)，所以父母在學(xué)習(xí)方面對(duì)我沒(méi)有很苛刻，我的壓力主要是源于好朋友，每次考試，我要是考的比我好朋友好，她們就會(huì)不理我，可我要是考的比她們差了，父母那里又交不了差，真的是很為難。

D同學(xué)：自從擔(dān)任班上的紀(jì)律委員以來(lái)，我就逐漸感覺(jué)到了壓力，因?yàn)槲业墓ぷ魇且S持班上的各項(xiàng)紀(jì)律，所以經(jīng)常會(huì)批評(píng)一些不守紀(jì)律的同學(xué)，那樣就會(huì)得罪他們，結(jié)果現(xiàn)在大家都不愿理我，讓我感覺(jué)壓力很大，不知道該怎么辦好？

環(huán)節(jié)

三、合作求解：

1、以前我遇到壓力的時(shí)候，都是如何對(duì)待的？

2、有哪些可以排解壓力的科學(xué)可行的方法？（尋找、交流、分享科學(xué)、有效排解壓力的方法。）

在這個(gè)環(huán)節(jié)里，大家討論得很熱烈，提供了很多方法：哭泣、找好朋友或父母傾訴、買(mǎi)一大堆零食使勁兒吃、把自己關(guān)在房子里發(fā)泄、去一個(gè)風(fēng)景優(yōu)美的地方游玩、拿棒子打東西、強(qiáng)烈地運(yùn)動(dòng)讓自己累得什么都忘記了??我和同學(xué)們一起分析了每種方法的科學(xué)性和可行性，對(duì)于不科學(xué)的方法建議大家不要使用，以免對(duì)自己的身心造成傷害，最后總結(jié)出以下幾種方法供大家排解壓力時(shí)參考使用：

如果壓力實(shí)在難以承受，可以放松的大哭一場(chǎng)；

向父母師長(zhǎng)或好朋友傾訴，一個(gè)人的煩惱兩個(gè)人分擔(dān)，每個(gè)人就只分擔(dān)二分之一；

和父母或好朋友一起去公園觀賞風(fēng)景，放松身心；

保持樂(lè)觀的心態(tài)。環(huán)節(jié)

四、積極應(yīng)對(duì)：

1、壓力帶給我們的都是困擾和消極的影響嗎？

2、我們對(duì)待壓力的正確態(tài)度應(yīng)該是怎樣的？

（正確認(rèn)識(shí)壓力是伴隨我們一生的，必須要以正確的態(tài)度來(lái)面對(duì)壓力，積極將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，才能促進(jìn)自身更好的發(fā)展。）

在發(fā)言過(guò)程中，E同學(xué)提出了不同意見(jiàn)：“我的媽媽對(duì)我學(xué)習(xí)上的期望也很高，可我覺(jué)得正是因?yàn)檫@樣，在我貪玩的時(shí)候媽媽會(huì)提醒我，在我敷衍作業(yè)的時(shí)候媽媽會(huì)警告我，幫助我考試時(shí)取得優(yōu)異的成績(jī)。所以我覺(jué)得雖然有壓力，可最后卻成為幫助我取得成功的動(dòng)力?！敝鞒秩擞纱讼蛉嗤瑢W(xué)拋出了上面兩個(gè)問(wèn)題，經(jīng)過(guò)一番爭(zhēng)論之后，一大部分同學(xué)認(rèn)識(shí)到，壓力帶給我們的不全是苦惱，它也是幫助我們不斷進(jìn)步和完善自我的動(dòng)力。

環(huán)節(jié)

五、經(jīng)驗(yàn)分享： 成年人是怎樣面對(duì)壓力的？

（交流、借鑒成年人的面對(duì)壓力的態(tài)度。）

為了更好的幫助同學(xué)們以良好地心態(tài)面對(duì)壓力，以正確地方法排解壓力，設(shè)計(jì)了這個(gè)環(huán)節(jié)，由主持人向在場(chǎng)的成年人邀享經(jīng)驗(yàn)。我向同學(xué)們袒露了心聲：我現(xiàn)在的壓力主要是工作方面的，而且大部分是來(lái)自于你們，每當(dāng)我對(duì)你們的要求你們不能達(dá)到時(shí)，每當(dāng)我在教育你們時(shí)付出了大量的努力卻沒(méi)有回報(bào)時(shí)，每當(dāng)你們的學(xué)業(yè)成績(jī)不理想時(shí)，我都會(huì)覺(jué)得有壓力，但是我知道壓力是不可避免的，所以我會(huì)反思自己的不足并加以改善，并為你們的一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步和轉(zhuǎn)變歡欣不已，你們給我的壓力被我積極的轉(zhuǎn)化成為動(dòng)力，并且促使我在工作方面逐漸進(jìn)步，取得更好的成績(jī)。但是也由壓力很大的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候我就會(huì)和朋友或父母傾訴，聽(tīng)到他們安慰的話語(yǔ)或建議，我就會(huì)感覺(jué)好很多。以上是我面對(duì)壓力的態(tài)度和排解壓力的方法，希望對(duì)你們有所幫助。

環(huán)節(jié)

六、總結(jié)：

今天的班務(wù)對(duì)話對(duì)你有幫助嗎？面對(duì)未來(lái)的壓力你作好準(zhǔn)備了嗎？（總結(jié)，升華。）

在前面的環(huán)節(jié)結(jié)束后，我要求每個(gè)學(xué)生用一句話來(lái)回答上面的問(wèn)題，同學(xué)們都

踴躍發(fā)言。一位學(xué)生代表說(shuō)：“通過(guò)這次主題活動(dòng)，我知道面對(duì)壓力是每個(gè)人都不能避免的，所以以后在遇到壓力，我不會(huì)再害怕和苦惱了，我知道只要我能正確看待它和排解它，就能把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，幫助我進(jìn)步?！?/p>

到此，一節(jié)心理輔導(dǎo)課圓滿結(jié)束了?！净顒?dòng)反思】 得：

1、從一位學(xué)生自身的切身體驗(yàn)出發(fā)，引發(fā)其他同學(xué)共鳴，從而吸引同學(xué)們參與到活動(dòng)中來(lái)，讓學(xué)生在坦誠(chéng)的交流和真實(shí)的情感體驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，解決問(wèn)題；

2、教師將自己融入到學(xué)生當(dāng)中去，作為其中的一員發(fā)表自己的看法，同學(xué)們更易于接受，也能夠給同學(xué)們提供切實(shí)可行的幫助和建議；

3、著名心理學(xué)家羅伯爾說(shuō)得好：“壓力如同一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄?！贝蟛糠滞瑢W(xué)活動(dòng)結(jié)束后都能夠清醒的認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，這對(duì)他們是可以終身受益的。失：

有一小部分同學(xué)始終是旁觀者，不愿意和大家分享自己的情感體驗(yàn)，因此，如何最大限度的調(diào)動(dòng)全體同學(xué)的參與積極性，是在以后的活動(dòng)中要進(jìn)一步探索的。

天生我材必有用

——培養(yǎng)良好的自信心

【活動(dòng)目的】

1．使學(xué)生學(xué)會(huì)贊美別人，學(xué)會(huì)接受別人的贊美。

2．使學(xué)生了解自信心對(duì)學(xué)習(xí)、工作和生活的重要作用，從思想上重視自信心的培養(yǎng)。

3．使學(xué)生掌握樹(shù)立自信心的方法，增強(qiáng)自我發(fā)展的能力?！净顒?dòng)重點(diǎn)和難點(diǎn)】 怎樣樹(shù)立自信心? 【活動(dòng)方法及教具】

1．講授法。2．分組討論法。3．案例分析法。4．教具：PowerPoint課件。【活動(dòng)過(guò)程】

一、引言——認(rèn)識(shí)自信

教師老師導(dǎo)入：自信是學(xué)生學(xué)業(yè)成功、人際關(guān)系及環(huán)境適應(yīng)良好的要素。自信一般來(lái)于兩個(gè)方面：對(duì)自我的肯定以及別人對(duì)自己的肯定和欣賞。

課前熱身——“優(yōu)點(diǎn)大轟炸”游戲。

主持人講述：有這樣一個(gè)真實(shí)的故事：一個(gè)女孩子長(zhǎng)得很丑，沒(méi)有多少人喜歡她，她也對(duì)自己失去信心。她想，反正都沒(méi)有人關(guān)心我，注意我的。于是她每天邋邋遢遢，做事也不認(rèn)真，學(xué)習(xí)也不求上進(jìn)。老師很著急，怎樣才能改變她這種想法和做法呢?于是有人就出了這樣一個(gè)主意，讓同學(xué)們每天都對(duì)丑女孩說(shuō)：“你今天好看多了”、“你今天真精神”、“你的表現(xiàn)不錯(cuò)”、“你真能干”等等這類(lèi)贊揚(yáng)和肯定她的話。一段時(shí)間后，人們驚奇地發(fā)現(xiàn)，女孩子真的變得漂亮可愛(ài)了。大家不是假裝喜歡她，而是真的很喜歡她了。其實(shí)她的長(zhǎng)相沒(méi)變，只不過(guò)她不再是隨隨便便的，而是做事積極主動(dòng)了，學(xué)習(xí)又很努力，主動(dòng)和同學(xué)們交往，愛(ài)表現(xiàn)自己了。

（創(chuàng)設(shè)情境，提出問(wèn)題：為什么會(huì)發(fā)生這么大的變化呢?她一開(kāi)始丟失了什么?她現(xiàn)在又找回了什么?請(qǐng)同學(xué)們思考一下。）

學(xué)生們：發(fā)表自己的看法。

教師小結(jié)：引出課題《天生我材必有用》

二、焦點(diǎn)——樹(shù)立自信

教師：例子中的那個(gè)女孩子一開(kāi)始丟失了自信心，后來(lái)又找回來(lái)了。那自信心是什么呢?（幻燈片顯示板書(shū)）

主持人：“有信心不一定會(huì)贏，但沒(méi)信心一定會(huì)輸?！边@句話一定聽(tīng)過(guò)了吧，有自信心有助于做好一件事情，沒(méi)自信的話可能結(jié)果就不一樣了。同學(xué)們有沒(méi)有這樣的親身體會(huì)呢? 學(xué)生討論：說(shuō)說(shuō)自己的親身體會(huì)。

主持人：還有一個(gè)真實(shí)的故事，《一個(gè)都不能少》是著名導(dǎo)演張藝謀最新創(chuàng)作的電影。它的女主人公是一個(gè)山區(qū)的女代課教師，扮演這一角色的女主角魏敏芝是用嗓子喊出自己的前程的。當(dāng)時(shí)導(dǎo)演在挑選演員時(shí)，最后僅剩下魏敏芝和另外一個(gè)小演員郭海燕。導(dǎo)演說(shuō)：“比一比，看誰(shuí)行!”于是就讓兩人在大街上喊，想喊什么就喊什么。郭海燕喊出的聲音很小，魏敏芝昂頭大喊一聲：“妹妹，快點(diǎn)把衣服拿過(guò)來(lái)!”《一個(gè)都不能少》的主角就這樣誕生了。張藝謀對(duì)郭海燕說(shuō)：“你失去了機(jī)會(huì)。魏敏芝從此奏響生命的樂(lè)章。

1999年第六屆北京大學(xué)生電影節(jié)最佳故事片獎(jiǎng)

1999年意大利第56屆威尼斯國(guó)際電影節(jié)大獎(jiǎng)“金獅獎(jiǎng)”

1999年天主教影評(píng)人“兒童與電影”最佳影片獎(jiǎng)

1999年聯(lián)合國(guó)教科文組織最佳影片大獎(jiǎng)

1999年意大利《電影》雜志最佳影片獎(jiǎng)

1999年美國(guó)國(guó)際青年文化中心，青年電影協(xié)會(huì)“青年與夢(mèng)想”最佳影片獎(jiǎng)

1999年伊朗第十屆國(guó)際青少年電影節(jié)最佳影片大獎(jiǎng)、兒童教育三等獎(jiǎng)

1999年第十九屆中國(guó)電影金雞獎(jiǎng)、最佳導(dǎo)演獎(jiǎng)

1999年第22屆大眾電影百花獎(jiǎng)最佳故事片獎(jiǎng)

1999年、1998中國(guó)電影華表獎(jiǎng)、優(yōu)秀故事片獎(jiǎng)、最佳導(dǎo)演獎(jiǎng)

1999年第23屆巴西圣保羅國(guó)際電影節(jié)觀眾評(píng)選最佳影片獎(jiǎng)

1999歐洲電影評(píng)獎(jiǎng)、最佳外語(yǔ)片提名

2000年美國(guó)“青少年藝術(shù)家獎(jiǎng)”電影組織

1999年最佳國(guó)際電影獎(jiǎng)；最佳表演獎(jiǎng)（魏敏芝）

2000年《日本電影旬報(bào)》2000年世界十大最佳影片第三名；讀者評(píng)選2000年世界十大最佳影片第二名。

教師：既然自信這么重要，那我們?cè)鯓硬拍軗碛凶孕判哪? 學(xué)生：正確認(rèn)識(shí)自我,天生我才必有用。

☆你怎么看你自己☆

有一位牧師的女兒．她天生就是一個(gè)腦性麻痹患者，全身布滿不正常的高張力，且無(wú)法言語(yǔ)。但是，她卻憑著堅(jiān)強(qiáng)的毅力，在美國(guó)拿到了藝術(shù)博士，并到處現(xiàn)身說(shuō)法，幫助他人。

一次，她應(yīng)邀到一個(gè)場(chǎng)合演“寫(xiě)”（不能講話的她以筆代口），會(huì)后發(fā)問(wèn)時(shí)，一個(gè)學(xué)生當(dāng)眾小聲地問(wèn)：“你從小就長(zhǎng)成這個(gè)樣子，請(qǐng)問(wèn)你怎么看你自己?你都沒(méi)有怨恨嗎?”這個(gè)無(wú)心但尖銳的問(wèn)題讓在場(chǎng)人士無(wú)不捏一把冷汗，擔(dān)心會(huì)深深地傷害她。

只見(jiàn)她回過(guò)頭，用粉筆在黑板上吃力地寫(xiě)下：“我怎么看自己?”這幾個(gè)大字。她笑著再回頭看看大家后，又轉(zhuǎn)過(guò)身去繼續(xù)寫(xiě)著：

一、我好可愛(ài)!

二、我的腿很長(zhǎng)很美!

三、爸爸媽媽這么愛(ài)我!

四、上帝這么愛(ài)我!

五、我會(huì)畫(huà)畫(huà)!我會(huì)寫(xiě)稿!

六、我有只可愛(ài)的貓!

七、還有??

八、??

忽然，教室內(nèi)一片鴉雀無(wú)聲，沒(méi)有人敢講話。她又回過(guò)頭來(lái)靜靜地看著大家，再回過(guò)頭去，在黑板上寫(xiě)下了她的結(jié)論：“我只看我所有的，不看我所沒(méi)有的?！??眾人安靜了幾秒鐘后，一下子，全場(chǎng)響起了雷鳴般的掌聲??許多人因?yàn)樗臉?lè)觀與經(jīng)歷而得到激勵(lì)。

這個(gè)樂(lè)觀的腦性麻痹患者是誰(shuí)?她，就是美國(guó)南加州藝術(shù)博士，在臺(tái)灣開(kāi)過(guò)多次畫(huà)展的黃美廉女士。

故事啟示：愛(ài)自己，接受自己！

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學(xué)生填寫(xiě)

姓名： 日期：

雖然我，但是我。雖然我，但是我。雖然我，但是我。雖然我，但是我。雖然我，但是我。雖然我，但是我。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

學(xué)生：學(xué)會(huì)分析成功和失敗的主觀原因和客觀原因。（創(chuàng)設(shè)情境，提出問(wèn)題）

有一天下午，我見(jiàn)到小明垂頭喪氣地坐在教室里，于是我問(wèn)他你怎么回事了?小明回答說(shuō)：我這次期中考試數(shù)學(xué)考砸了，我已經(jīng)很努力地去學(xué)了，為什么還是考不好呢?看來(lái)考大學(xué)，我是沒(méi)什么希望了。

讓學(xué)生結(jié)合自己的切身體會(huì)來(lái)分析原因。

主持人：尋找自己的優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)也真誠(chéng)地贊美別人。

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學(xué)生填寫(xiě)

姓名： 日期： 我的優(yōu)點(diǎn)： 我的缺點(diǎn)：1、1、2、2、3、3、4、4、5、5、6、6、7、7、8、8、9、9、10、10、格言(一)：不是因?yàn)槊利惗蓯?ài)，而是因?yàn)榭蓯?ài)而美麗。 格言(二)：人類(lèi)天性中最根深蒂固的本性就是渴望被賞識(shí)。

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學(xué)生：積極的暗示自我,從現(xiàn)在開(kāi)始。主持人提要求：

1．主觀：每句以“我”開(kāi)始。如“我是一個(gè)有潛力的人”。

2．積極：要用肯定的正面的句子，不要用否定詞語(yǔ)“不，沒(méi)有”等。如在考試前對(duì)自己說(shuō)“我很放松”，而不是說(shuō)“我千萬(wàn)不要緊張”，否則印刻在你腦海里 的將是“緊張，這個(gè)消極意念，結(jié)果往往事與愿違。

3．現(xiàn)在：盡量用現(xiàn)在時(shí)而非將來(lái)時(shí)。如用“我的數(shù)學(xué)成績(jī)正在逐步提高”來(lái)代替“我的數(shù)學(xué)成績(jī)將會(huì)提高”。簡(jiǎn)潔：要用簡(jiǎn)短、精練、有力量的句子。學(xué)生：要樹(shù)立大志(大抱負(fù)小目標(biāo))教師：你的目標(biāo)要有階梯性和可行性，不要“一步登天"，讓自己看不到逐漸積累的成功，從而喪失信心。

建議：

自信心的培養(yǎng)并非一朝一夕的事情，需要我們堅(jiān)持不懈努力。

一位哲人說(shuō)過(guò)：“無(wú)論做什么事情，你的態(tài)度決定你的高度?！?/p>

(2)練習(xí)敢于正視對(duì)方眼睛說(shuō)話，表示自己的坦誠(chéng)和有信心，這一練習(xí)，不但增強(qiáng)你的信心，同時(shí)容易贏得對(duì)方的信任。

(3)抬頭挺胸，將自己走路的速度加快25%。

(4)養(yǎng)成主動(dòng)與別人說(shuō)話的習(xí)慣。(5)養(yǎng)成開(kāi)懷大笑的習(xí)慣。

三、結(jié)束語(yǔ)

教師：我舉了那么多的例子，都是說(shuō)自信心對(duì)我們學(xué)習(xí)工作和生活的重要影響，那是不是越自信就越好呢?不是的，凡事都有個(gè)尺度的問(wèn)題，過(guò)度的自信就會(huì)自傲，而自信不足就會(huì)自卑。！

【活動(dòng)反思】

自信，來(lái)源于知識(shí)，來(lái)源于技能，來(lái)源于別人的欣賞，更來(lái)源于社會(huì)的需要，來(lái)源于興趣，來(lái)源于遠(yuǎn)大的理想和信念。

自信源于人們對(duì)學(xué)習(xí)生活的一種自我肯定而表現(xiàn)出來(lái)的樂(lè)觀積極的態(tài)度，對(duì)于未成年的孩子來(lái)說(shuō)，他們的心理還未成熟，在自我認(rèn)知，自我判斷，以及社會(huì)價(jià)值，個(gè)人價(jià)值等等問(wèn)題上還很懵懂，這就需要老師和家長(zhǎng)進(jìn)行正確的引導(dǎo)和積極的培養(yǎng)。由于每個(gè)孩子的家庭背景和成長(zhǎng)經(jīng)歷的不同，他們的自信心的形成和建立程度也不同。21世紀(jì)是重點(diǎn)施行素質(zhì)教育的世紀(jì)，素質(zhì)教育的一個(gè)重要目標(biāo)就是對(duì)孩子健全人格的塑造，以便更能適應(yīng)時(shí)代的發(fā)展，而自信是孩子健全心理的一個(gè)重要標(biāo)志。

考試焦慮的認(rèn)識(shí)以及如何控制

【活動(dòng)目的】

一、認(rèn)知目標(biāo)

1.了解什么是考試焦慮。

2.通過(guò)班務(wù)對(duì)話增加考試焦慮表現(xiàn)的認(rèn)識(shí)。3.學(xué)會(huì)初步控制考試焦慮。

二、情感目標(biāo)

1、在思想上加深對(duì)考試焦慮的認(rèn)識(shí)，找到一些控制考前焦慮的方法

2、通過(guò)比較考前焦慮、松散低落，避免走兩個(gè)極端。

三、行為目標(biāo)

通過(guò)對(duì)考試焦慮的概念、表現(xiàn)，哪些人容易考試焦慮的探討，逐步摸索行之有效的方法，學(xué)會(huì)控制考前情緒?！净顒?dòng)準(zhǔn)備】

收集一個(gè)考試焦慮案例。

分組查閱報(bào)刊雜志，獲取有關(guān)考前焦慮理論知識(shí)，并由組長(zhǎng)負(fù)責(zé)整理歸納。購(gòu)買(mǎi)心理調(diào)適書(shū)籍四本。

4、制作控制考前焦慮課件 【活動(dòng)方式】師生交流討論，總結(jié) 【活動(dòng)過(guò)程】

一、導(dǎo)入

教師：考試焦慮是考生中常見(jiàn)的一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。在考試之前，當(dāng)考生意識(shí)到考試對(duì)自己具有某種潛在威脅時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮的心理體驗(yàn)，這是面臨中考的學(xué)生中普遍而突出的現(xiàn)象。這種心理是考生對(duì)考試具有自律性和責(zé)任心的表現(xiàn)。

主持人甲：是啊，在我們學(xué)生之中，有的同學(xué)臨到考試之前開(kāi)始感到緊張和焦慮；還有的同學(xué)在學(xué)習(xí)過(guò)程中長(zhǎng)期存在學(xué)習(xí)焦慮，而一到考試之前則表現(xiàn)更為強(qiáng)烈。

主持人乙：這樣的情況在我們身邊還不少見(jiàn)呢，主要是由考試這一緊張情景直接觸發(fā)的，請(qǐng)聽(tīng)案例：

張同學(xué)由于嚴(yán)重的考試焦慮，導(dǎo)致記憶受阻，思維發(fā)呆，并伴隨一系列的生理變化，血壓身高，心率加快，面色變白，影響身心健康，也影響了學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)萬(wàn)分焦急。

教師：聽(tīng)了上面的案例，我們應(yīng)該對(duì)焦慮本身有一個(gè)較為正確的認(rèn)識(shí)。焦慮本身是人或動(dòng)物對(duì)緊張情景的一種自然反應(yīng)。不管是哪種焦慮，心理研究的結(jié)果都早以證明，適度的焦慮對(duì)于考試而言是最能發(fā)揮自己的水平的。一點(diǎn)不焦慮的同學(xué)反而很容易大意失荊州，而過(guò)度焦慮的同學(xué)則會(huì)對(duì)自己形成一種抑制作用。

學(xué)生在考試時(shí)，適中焦慮能發(fā)揮人的最高考試效率。但是，太高或太低的焦慮都不能取得良好的考試成績(jī)。

二、分析考試焦慮 A:考試焦慮的表現(xiàn)：

主持人甲：下面請(qǐng)同學(xué)們談?wù)効荚嚱箲]的一些表現(xiàn)，請(qǐng)大家踴躍發(fā)言。學(xué)生：由于心理過(guò)度緊張，情緒不安，無(wú)法集中注意力，無(wú)法進(jìn)行考試。學(xué)生補(bǔ)充：這應(yīng)該是怯場(chǎng)吧，我也曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)的。

學(xué)生：在應(yīng)試過(guò)程中預(yù)感到成績(jī)不好，就會(huì)表現(xiàn)出情緒低落，喪失考試信心。學(xué)生補(bǔ)充：在中考中，如第一科課考試試題難度較大，成績(jī)過(guò)低，會(huì)對(duì)第二科考試中應(yīng)試者心理帶來(lái)干擾，表現(xiàn)為消極，沒(méi)有信心，直至不能堅(jiān)持下去。

學(xué)生：在考試中如有人突然大聲喧嘩，考場(chǎng)秩序混亂，附近傳來(lái)噪音等，會(huì)影響解答試題過(guò)程。

主持人乙：這就是外來(lái)“刺激”吧。我們考試時(shí)都應(yīng)該有一個(gè)安靜的環(huán)境。學(xué)生：偶然發(fā)生的事情可能帶來(lái)的驚慌，如地震或火警等突發(fā)事件，都會(huì)給應(yīng)試者帶來(lái)心理變化，即帶來(lái)驚慌，必然會(huì)給心理帶來(lái)干擾，使其驚慌失措，心理緊張，影響正常思維。

學(xué)生繼續(xù)發(fā)言??

教師：剛才大家都講得很好?？偠灾?，考試焦慮是在一定應(yīng)試情境的激發(fā)下，受個(gè)體認(rèn)知評(píng)價(jià)能力、人格傾向于其他身心因素所制約，以擔(dān)憂為基本特征，以防

御和逃避為行為方式，通過(guò)不同程度的情緒性反應(yīng)所表現(xiàn)出來(lái)的一種心理狀態(tài)。

B: 哪些人容易考前焦慮

主持人乙：下面我們來(lái)探討一下哪些人容易考前焦慮。

組長(zhǎng)展示資料：個(gè)體的遺傳素質(zhì)存在著很大的個(gè)別差異。個(gè)人受父母遺傳基因影響而使神經(jīng)類(lèi)型強(qiáng)弱不同，或由母孕期間各種原因所導(dǎo)致的神經(jīng)系統(tǒng)的變異性。使得一些人對(duì)環(huán)境刺激極為敏感，易產(chǎn)生緊張反應(yīng)，這一類(lèi)人的考試焦慮程度較高。這是遺傳方面的因素，或者說(shuō)是先天的。

組長(zhǎng)展示資料：研究者調(diào)查表明：一般來(lái)說(shuō)小學(xué)低年級(jí)的兒童易產(chǎn)生考試焦慮，因?yàn)樗麄兊母呒?jí)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)興奮和抑制的調(diào)節(jié)能力較低，易受環(huán)境的刺激而不能維持平衡。到了三、四年級(jí)，則不象低年級(jí)那樣容易產(chǎn)生考試焦慮。調(diào)查表明，初中生就總體來(lái)說(shuō)產(chǎn)生考試焦慮的程度，比小學(xué)高年級(jí)學(xué)生高，比低年級(jí)學(xué)生低；而高中生則由于面對(duì)前途的選擇和面臨高考，所以考試焦慮水平、顯著增高，即最易產(chǎn)生考試焦慮。這代表了不同的成熟水平,我們初中學(xué)生處于容易考試焦慮的年齡段。

組長(zhǎng)展示資料：個(gè)體身體健康與否，也影響到考試焦慮。身體狀況良好，精力充沛，情緒穩(wěn)定，能夠正確面對(duì)考試，對(duì)考場(chǎng)情境作出積極反應(yīng)的人，不易產(chǎn)生焦慮，或考試焦慮水平較低。而身體健康狀況不好的人。對(duì)將要面對(duì)的考試尤其是重要考試，會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)烈的焦慮反應(yīng)。

主持人乙：我們的同學(xué)可要積極參加體育活動(dòng),堅(jiān)持每天一個(gè)小時(shí)鍛煉,把身體練得棒棒的。

組長(zhǎng)展示資料：從認(rèn)知評(píng)價(jià)能力方面來(lái)看，產(chǎn)生考試焦慮的一個(gè)重要原因，就是對(duì)考試情境的認(rèn)知。它不僅影響是否產(chǎn)生焦慮，而且會(huì)影響考試焦慮的水平。認(rèn)知評(píng)價(jià)能力包含對(duì)刺激性質(zhì)．刺激利害關(guān)系的預(yù)測(cè)以及對(duì)自身應(yīng)付能力的估價(jià)等幾種能力。如果應(yīng)試者把考試情境視為終身前途的決定要素，或?qū)?yīng)試過(guò)程感到非常無(wú)把握，或?qū)€(gè)人能力的估計(jì)低于考試難度的估計(jì)，都會(huì)產(chǎn)生考試焦慮。

組長(zhǎng)展示資料：在考試過(guò)程中，個(gè)體知識(shí)經(jīng)驗(yàn)儲(chǔ)存的多寡和提取的難易對(duì)順利完成考試任務(wù)有較重要影響。如果知識(shí)經(jīng)驗(yàn)不足，不可能取得較良好的考試成績(jī)，那么應(yīng)試者易產(chǎn)生考試焦慮。而到了考場(chǎng)才發(fā)現(xiàn)自己的知識(shí)不能應(yīng)付考試要求的應(yīng)試者，會(huì)在考場(chǎng)上產(chǎn)生較強(qiáng)烈焦慮。這是知識(shí)經(jīng)驗(yàn)方面的因素。

（其他還有應(yīng)試技能、家庭教育、家庭教育、社會(huì)環(huán)境）

主持人乙：我們各個(gè)小組都準(zhǔn)備得相當(dāng)充分，也對(duì)所收集的資料進(jìn)行了歸納和整理。

三、如何控制考前情緒

教師： 在考前，合理地控制考前情緒要遵循適度的原則，既不能太緊張，也不能太懶散。

展示課件并進(jìn)行分析：在考試來(lái)臨之際，如果考生的情緒過(guò)于緊張，則會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的考試焦慮，直接影響到考試的成敗。另外還要通過(guò)考前的強(qiáng)化復(fù)習(xí)，掌握系統(tǒng)知識(shí)技能。另一方面，各種心理訓(xùn)練必須建立在認(rèn)真復(fù)習(xí)，充分備考的基礎(chǔ)上。沒(méi)有扎實(shí)的知識(shí)作后盾，再?gòu)?qiáng)的心理素質(zhì)也是妄然。

與考試焦慮相對(duì)，如果考前學(xué)生的情緒過(guò)于松散低落，甚至萎靡不振，那么他取得考試成功的可能性也不大。導(dǎo)致情緒渙散的因素很多，通常有缺乏考試動(dòng)機(jī)或動(dòng)機(jī)水平不強(qiáng)。心境不住、生理低潮和疾病等。

學(xué)生：怎樣使自己緊張起來(lái)，適時(shí)地進(jìn)入興奮狀態(tài)呢？

教師建議：制訂復(fù)習(xí)時(shí)間表是一個(gè)很好的方法?？忌蓪⒚吭?、每周、每天必須完成的復(fù)習(xí)任務(wù)進(jìn)行合理的安排，填寫(xiě)到一張進(jìn)度表上。復(fù)習(xí)時(shí)間表能起到喚起興奮，保證系統(tǒng)復(fù)習(xí)的雙重作用。另外，還可以利用從眾效應(yīng)來(lái)增強(qiáng)緊迫感。當(dāng)你“情緒低落、無(wú)心復(fù)習(xí)的時(shí)候，不妨到圖書(shū)館或教室中去復(fù)習(xí)。看到周?chē)耐瑢W(xué)都在緊張地苦讀，你會(huì)不知不覺(jué)地投入其中。

主持人甲：如果感到動(dòng)力不足或心灰意懶，你可以設(shè)想一下考上高一級(jí)學(xué)校后的情境或者是落榜以后的處境。我的一個(gè)鄰居就是在中考前三個(gè)月覺(jué)醒，發(fā)奮圖強(qiáng)，考入了示范性高中。

學(xué)生：當(dāng)心情不佳時(shí)，可以做一些能引起愉快體驗(yàn)的事情，如參加一些文體活動(dòng)或智力競(jìng)賽等等，效果也是挺好的。

四、考前焦慮的自我克服

主持人甲： 考試焦慮是當(dāng)前中學(xué)生中存在的最為普遍的心理問(wèn)題之一。作為中學(xué)生，應(yīng)當(dāng)對(duì)考試焦慮有一定的自我克服的能力。

主持人乙：在我們學(xué)生之中，存在的考試焦慮主要有兩種趨向：一種是臨到

考試之前開(kāi)始感到緊張和焦慮：一種是在學(xué)習(xí)過(guò)程中長(zhǎng)期存在學(xué)習(xí)焦慮，而一到考試之前則表現(xiàn)更為強(qiáng)烈。

教師：首先，我們應(yīng)該對(duì)焦慮本身有一個(gè)較為正確的認(rèn)識(shí)。焦慮本身是人或動(dòng)物對(duì)緊張情景的一種自然反應(yīng)。不管是哪種焦慮，心理研究的結(jié)果都早以證明，適度的焦慮對(duì)于考試而言是最能發(fā)揮自己的水平的，一點(diǎn)不焦慮的同學(xué)反而很容易大意失荊州，而過(guò)度焦慮的同學(xué)則會(huì)對(duì)自己形成一種抑制作用。

接下來(lái)我請(qǐng)同學(xué)用語(yǔ)言和動(dòng)作演示一些簡(jiǎn)單的方法。

學(xué)生：“我對(duì)自己有信心”，“我會(huì)成功的”，“我很輕松”等。（積極的自我暗示）學(xué)生：搞清楚哪些知識(shí)點(diǎn)，做完哪些作業(yè)，讓你覺(jué)得今天沒(méi)有白過(guò)，有一種充實(shí)的感覺(jué)。心中踏實(shí)，焦慮當(dāng)然會(huì)減少一些了。（每天給自己具體可行的目的和任務(wù)）

學(xué)生：可以出去走一走或聽(tīng)聽(tīng)輕快的音樂(lè)，或翻翻自己喜歡的報(bào)刊雜志等。（轉(zhuǎn)換法）

學(xué)生：加強(qiáng)體育鍛煉，有意識(shí)地放松情緒，注意勞逸結(jié)合，“會(huì)休息的人才會(huì)工作”。

兩個(gè)學(xué)生：把自己的焦慮傾吐給你的好友或父母，不要悶在心里自己細(xì)嚼慢咽。當(dāng)你把“它”置于光天化日之下時(shí)，你很可能會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)它很渺小，并不可怕，它只不過(guò)是你成長(zhǎng)道路上的一道坎而已。（宣泄法）

五、教師總結(jié)

對(duì)待焦慮的適度、過(guò)度之間并沒(méi)有一個(gè)明確的衡量界限，往往人們都是以自己一些主觀的感受為標(biāo)準(zhǔn)的。所以說(shuō)，要做到對(duì)自己的焦慮有一個(gè)較為正確的認(rèn)識(shí)。中考是一種緊張而復(fù)雜的智力活動(dòng)，需要靈活的思維、積極的聯(lián)想和高效的記憶。因此，考生的情緒狀態(tài)必須喚醒到一定程度，進(jìn)入適度的興奮狀態(tài)，才能最大限度地發(fā)揮自己的真實(shí)水平，取得理想成績(jī)。考試焦慮實(shí)際上也是一種心理財(cái)富呢——如果你能自己克服和戰(zhàn)勝它，或者至少挨過(guò)它，那對(duì)你來(lái)說(shuō)就是很了不起的了。比起那些沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)這種痛苦的人，你就多了一種經(jīng)驗(yàn)，而人，也就是在這樣的經(jīng)驗(yàn)積累中走向成熟、走向成功的，你說(shuō)是嗎？

讓快樂(lè)與我們同行

【活動(dòng)目的】

（一）認(rèn)知目標(biāo)

通過(guò)學(xué)習(xí)產(chǎn)生快樂(lè)的心理學(xué)原理,了解快樂(lè)的來(lái)源。

（二）情感目標(biāo)

1、懂得要得到高層次的快樂(lè)就要付出自己的努力和付出。

2、認(rèn)識(shí)生命的意義在于讓它充實(shí)，煥發(fā)光彩。

3、了解學(xué)習(xí)的艱苦及人生其他一些痛苦的經(jīng)歷是獲得真正的快樂(lè)的必經(jīng)之路，從而激發(fā)學(xué)生內(nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)力并培養(yǎng)積極進(jìn)取的樂(lè)觀心態(tài)；

4、引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)生活細(xì)節(jié)之美，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，調(diào)整心態(tài)，創(chuàng)造出快樂(lè)的人生。

（三）行為目標(biāo)

更認(rèn)真學(xué)習(xí)，有意識(shí)自我培養(yǎng)?！净顒?dòng)準(zhǔn)備】

1、PPT制作，獎(jiǎng)品購(gòu)置。

2、反思自己的快樂(lè)事情（周記中體現(xiàn)）。

【活動(dòng)方式】

討論法,情景法,演示法 【活動(dòng)過(guò)程】

一、導(dǎo)入

快樂(lè)”一個(gè)并不陌生的名字，今天我們就以快樂(lè)，作為主題來(lái)進(jìn)行一次主題班會(huì)。

那么，請(qǐng)大家說(shuō)下，你什么時(shí)候最快樂(lè)，什么事情讓你感到快樂(lè)（1）圣人之樂(lè)

我們的老祖宗孔子有沒(méi)有教我們?nèi)绾慰鞓?lè)呢？

（提示學(xué)生回憶初一的語(yǔ)文課本，學(xué)生答出“學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦說(shuō)乎？有朋自遠(yuǎn)方來(lái)，不亦樂(lè)乎？人不知而不慍，不亦君子乎？”。(多媒體出示孔子畫(huà)像及以上三句。）

另一位我國(guó)古代的大思想家教育家孟子也有三樂(lè)。他說(shuō)“君子有三樂(lè)：父母俱存，兄弟無(wú)故，一樂(lè)也；仰不愧于天，俯不怍于人，二樂(lè)也；得天下英才而教育之，三樂(lè)也?！保ㄉ宰鹘忉?。）（2）同學(xué)之樂(lè)

圣人有快樂(lè),那么我們這些平凡的普通人又如何呢?下面同學(xué)們來(lái)談?wù)勀銈兊目鞓?lè).“獨(dú)樂(lè)樂(lè)不如眾樂(lè)樂(lè)”我們來(lái)一起分享同學(xué)們的快樂(lè)。請(qǐng)大家回憶你最快樂(lè)的事是什么？（學(xué)生準(zhǔn)備一分鐘，然后發(fā)言。約有十至十五位同學(xué)發(fā)言。教師將學(xué)生的發(fā)言歸納為親情，友情，獲獎(jiǎng)，解難題，幫助別人，被表?yè)P(yáng)等方面的快樂(lè)。）

二、快樂(lè)溯源

剛才我們講到自己的快樂(lè)，對(duì)比一下古代圣人的快樂(lè)會(huì)發(fā)現(xiàn)有許多相似之處，古今相差幾千年，快樂(lè)卻驚人地相似，這說(shuō)明快樂(lè)是人性共同的一種追求與需要。心理學(xué)上說(shuō)“快樂(lè)是當(dāng)人們的需要得到滿足時(shí)內(nèi)心產(chǎn)生的喜悅滿足幸福的感覺(jué)。”既然快樂(lè)是人性的基本需要，那么我們應(yīng)當(dāng)了解人究竟有哪些基本需要，從而了解快樂(lè)的根本來(lái)源。（多媒體出示馬斯洛的需要層次理論。詳細(xì)講解和分析這個(gè)理論。）

第一層也是最基本的需要：生理需要。人的吃喝拉撒，健康等均屬于這個(gè)層次的需要。

第二層：安全需要。目前還有不少國(guó)家處于戰(zhàn)爭(zhēng)中,這些國(guó)家的人民連這兩層最基本的需要都被剝奪了，這就是戰(zhàn)爭(zhēng)的罪惡。

第三層；歸屬和愛(ài)的需要。吃飽喝足了,就想到成家了,因?yàn)槿诵枰獝?ài)與被愛(ài),親情，友情，愛(ài)情都屬于這個(gè)范圍。

第四層；尊重的需要。這個(gè)需要包括自尊及尊重他人兩層意思。所謂自尊就是了解并相信自己，不因他人而隨意否定自己。尊重他人呢，就是首先了解人與人是不同的，要站在他人的角度替他人著想，不急于將自己的想法強(qiáng)加于人。舉個(gè)例子:(在桌子上寫(xiě)一個(gè)“6”,問(wèn)對(duì)面一個(gè)學(xué)生)這是幾,(學(xué)生會(huì)回答)“9”,(老師問(wèn))誰(shuí)對(duì)呢?誰(shuí)都對(duì)。這就是因?yàn)閮蓚€(gè)人所處的角度不同,看問(wèn)題得出的結(jié)論就不同。所以平時(shí)要注意換位思考,設(shè)身處地地想為什么別人會(huì)跟我有不同的看法。這樣就容易理解別人了。這就是尊重他人。

第五層；認(rèn)知的需要。認(rèn)知在心理學(xué)上泛指一個(gè)人的感覺(jué)，知覺(jué)，記憶，思維的能力等。認(rèn)知需要包括學(xué)習(xí)的需要和了解他人的需要。所以我們要背起書(shū)包來(lái)上學(xué),來(lái)求知,就是因?yàn)槲覀兣c生俱來(lái)有求知欲,有認(rèn)知的需要。

第六層：美的需要。我們追求真，善,美.其中美是最高境界.音樂(lè)，美術(shù)，舞蹈，攝影?都是反映美體現(xiàn)美的載體,所以大家要努力培養(yǎng)和提高這些藝術(shù)素質(zhì)；而人的外表美，心靈美，語(yǔ)言美，行為美是這些美好素質(zhì)的具體體現(xiàn)。

第七層：也是人類(lèi)最高層次的需要是自我實(shí)現(xiàn)的需要。指通過(guò)自身努力取得成就，或?yàn)樗烁冻鰧?shí)現(xiàn)自我價(jià)值。剛才很多同學(xué)提到最開(kāi)心的事情是得獎(jiǎng),是幫助了別人,都是因?yàn)槟阃ㄟ^(guò)努力取得了自我價(jià)值或者為別人付出使別人得到了幫助從而也證明了自己的價(jià)值,因此你會(huì)特別快樂(lè)。

(再出示需求分層次的圖片,解釋這些層次的意義。)一般來(lái)說(shuō),只有當(dāng)?shù)蛯哟蔚男枨蟮玫綕M足之后,人們才會(huì)向更高層次的需求發(fā)起“進(jìn)攻”.也有無(wú)法滿足低層次卻能堅(jiān)守高層次的追求,就更加難得了.比如戰(zhàn)爭(zhēng)中不為利誘堅(jiān)守氣節(jié)的人,比如家境貧寒的孩子刻苦求學(xué)的事跡,比如身患重病或絕癥還堅(jiān)守崗位的人?我們無(wú)不為之感動(dòng)就是因?yàn)樗麄兊碾y能可貴.綜上所述,馬斯洛的需要層次理論告訴了我們?nèi)诵缘膸讉€(gè)基本需要。并且告訴我們這些需要是有層次的高低之分的，因而當(dāng)這些需要得到滿足后所產(chǎn)生的快樂(lè)也有境界的高低之分。當(dāng)?shù)蛯哟蔚男枰粷M足時(shí)產(chǎn)生的快樂(lè)是不會(huì)很長(zhǎng)久的，只有當(dāng)高層次的需要得到滿足時(shí)，才能產(chǎn)生長(zhǎng)久的快樂(lè)。下面檢驗(yàn)同學(xué)們對(duì)需要層次論的理解。（多媒體出示“思考題：孔子三樂(lè)反映了人的什心理需要？”。學(xué)生回答出：

“學(xué)而時(shí)習(xí)之”：反映認(rèn)知及自我實(shí)現(xiàn)的需要 “有朋自遠(yuǎn)方來(lái)”：反映友情及社交的需要。

“人不知而不慍”：反映自尊及尊重他人的需要（多媒體出示答案。其中對(duì)“人不知而不慍”反映尊重自我及尊重他人的需要學(xué)生可能不太理解，進(jìn)行解釋：）人家不了解我甚至中傷我，但我了解并相信自己，不生氣，也不會(huì)因別人的不了解而自我否定這是自尊；別人看問(wèn)題的角度和我不同，比如剛才那個(gè)“6”和“9”的例子,就是因?yàn)槲覀兛磫?wèn)題角度不同。

三、“痛并快樂(lè)著”

人們追求快樂(lè)就是希望避開(kāi)痛苦?？芍醒腚娨暸_(tái)有個(gè)著名的主持人叫白巖松，他寫(xiě)了一本書(shū)，名字就叫《痛并快樂(lè)著》。講述的是他從一個(gè)青澀的少年經(jīng)過(guò)艱苦的磨練最終成長(zhǎng)為一名優(yōu)秀主持人的故事.“痛苦”和“快樂(lè)”本是一對(duì)矛盾的概念，可為什么會(huì)“痛并快樂(lè)著”呢？同學(xué)們討論一下，你們?cè)谏钪杏袥](méi)有這樣的例子？是什么？（同學(xué)們開(kāi)始小組討論，約兩分鐘。每個(gè)小組給出一兩個(gè)例子。小組代表發(fā)言。

下面我也給大家舉幾個(gè)例子：

飛人喬丹一次比賽時(shí)高燒39°8，但他堅(jiān)持比賽并在比賽結(jié)束前一秒鐘內(nèi)奮力一投，全取三分使本隊(duì)反敗為勝。這個(gè)過(guò)程，喬丹痛并快樂(lè)著；

中國(guó)男子乒乓球隊(duì)，七年臥薪嘗膽終于重新捧回斯韋斯林杯，這個(gè)過(guò)程他們痛并快樂(lè)著；

白求恩，一個(gè)富裕的加拿大名醫(yī)不遠(yuǎn)萬(wàn)里來(lái)到戰(zhàn)火連天的中國(guó)，身負(fù)重傷卻置之不理，冒著生命危險(xiǎn)搶救中國(guó)的八路軍，最后為中國(guó)革命獻(xiàn)出了寶貴的生命，這個(gè)過(guò)程他痛并快樂(lè)著；

居里夫婦整整四年住在一間四處漏風(fēng)的小房子里，完全靠一雙手，從8噸礦渣里提煉出了一丁點(diǎn)的鐳，并無(wú)償?shù)匕阉璜I(xiàn)給了全世界人民，這個(gè)過(guò)程，他們痛并快樂(lè)著；

這樣的例子還有太多太多??

快樂(lè)其實(shí)有很多種，簡(jiǎn)單地說(shuō)，餓了，吃飽，困了，睡覺(jué)，就快樂(lè)；聽(tīng)個(gè)笑話哈哈一笑，快樂(lè)，可剛剛這些令我們感動(dòng)和流淚的例子中，快樂(lè)無(wú)一不伴隨著巨大的痛楚，也正是這些“痛”，令這些“快樂(lè)”變得如此珍貴，這些“痛”是人性最美好的東西在閃閃發(fā)光！這些快樂(lè)是最高層次的快樂(lè)。快樂(lè)和痛苦的辨證關(guān)系告訴我們?cè)趯W(xué)習(xí)中只有不怕苦怕累，艱苦努力才能收獲成功的快樂(lè)。“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)”“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見(jiàn)彩虹”都是說(shuō)的這個(gè)道理。

四、尋找快樂(lè)捷徑

當(dāng)我們了解到快樂(lè)之源，我們就可以去主動(dòng)追求和創(chuàng)造快樂(lè)?？扇松牟蝗缫馐呛芏嗟?，有時(shí)還經(jīng)?？梢钥吹酵患?，不同的人有不同的感受。這說(shuō)明快樂(lè)與每個(gè)人的內(nèi)心有關(guān)。因此如何快樂(lè)還需要我們?nèi)W(xué)習(xí)。心理學(xué)家有以下的建議：

1.培養(yǎng)樂(lè)觀的心態(tài)----懂得事物的兩面性，要積極尋找光明面

（多媒體展示漫畫(huà)“半瓶油”）第一個(gè)人開(kāi)心地說(shuō)；呀，還有半瓶！第二個(gè)人則愁眉不展：哎，只有半瓶了！同一個(gè)事實(shí)面前，前者樂(lè)觀，后者悲觀，完全因心態(tài)不同。樂(lè)觀者，能不斷發(fā)現(xiàn)生活的亮點(diǎn)，開(kāi)開(kāi)心心；悲觀者，總怨天尤人，庸人自擾。樂(lè)觀心態(tài)者，總能發(fā)現(xiàn)生活細(xì)處的美好，看到希望。能苦中作樂(lè)，生活漸入佳境。心態(tài)消極者總在吃爛蘋(píng)果，永遠(yuǎn)無(wú)法品嘗生活的甘甜。

2.進(jìn)行積極的自我暗示

心理學(xué)說(shuō)希望就是人積極的自我暗示，它可以增強(qiáng)自信與自制力，從而激發(fā)人的潛力。而消極的自我暗示將導(dǎo)致自卑乃至絕望，危害相當(dāng)大。保險(xiǎn)公司的員工每天工作的第一件事就是大聲喊出：我能，我行，我可以！用以鼓勵(lì)激發(fā)自己。那些成績(jī)暫時(shí)落后的同學(xué)就應(yīng)該采用這個(gè)方法不斷增強(qiáng)自信心。

3.樹(shù)立堅(jiān)強(qiáng)信念，并努力奮斗

海倫·凱勒身殘志堅(jiān)，不懈奮斗，終于成為偉大的教育家，文學(xué)家，她的人生充滿了光明。試想如果不是憑信念支撐，她的人生將毫無(wú)快樂(lè)可言?？鞓?lè)是一種性格，一種思想，無(wú)論面對(duì)任何困難，它都會(huì)在你的心里發(fā)出一種聲音：扼住命運(yùn)的喉嚨！催你進(jìn)取，引你向上。

4.音樂(lè)療法:不同的音樂(lè)給你不同的心理暗示,并通過(guò)調(diào)節(jié)你的神經(jīng)來(lái)緩解你相應(yīng)的心理問(wèn)題。

5.閱讀療法：音樂(lè)和閱讀將引導(dǎo)你進(jìn)入心靈的寧?kù)o狀態(tài)。

6.運(yùn)動(dòng)療法：在運(yùn)動(dòng)中可以極大地感受力量帶來(lái)的快感,產(chǎn)生精神愉悅,并通過(guò)大量流汗排解體內(nèi)毒素,從而調(diào)節(jié)心理健康。

7.大自然療法：廣闊的大自然是人類(lèi)最好的老師；大海教會(huì)你包容與寬容；高山教會(huì)你莊嚴(yán)與堅(jiān)毅;遼闊的草原使你心胸寬廣,而森林的神秘與豐盛,或柔美或壯闊的江湖無(wú)不讓你心曠神怡。在大自然面前你會(huì)忘卻一己之憂,學(xué)會(huì)悅納自己,學(xué)會(huì)拋開(kāi)私見(jiàn),從而得到心靈的洗滌與無(wú)窮的啟發(fā),得到健康積極的心態(tài)。所以多去旅游或者閑暇時(shí)出去踏青郊游都對(duì)調(diào)節(jié)心理健康很有幫助。

8.傾訴療法：外國(guó)人經(jīng)常去教堂向神父禱告，懺悔，中國(guó)人也有自己的“神父”----心理醫(yī)生。另外，通過(guò)與朋友聊天，寫(xiě)日記等都是行之有效的方法。

9.食物療法：深海魚(yú)，香蕉，菠菜等。通過(guò)調(diào)節(jié)生理機(jī)能改善心態(tài)。

10.興趣療法：高雅的興趣愛(ài)好往往可以使你的生活充滿情趣。不至于在情緒低落時(shí)鉆牛角尖,可以在高雅的興趣愛(ài)好中獲得平衡與調(diào)節(jié),從而得到快樂(lè)。

五、結(jié)語(yǔ)

總結(jié)：今天我們一起探討了快樂(lè)的來(lái)源，快樂(lè)的方法，知道了快樂(lè)是要靠我們自己追求得來(lái)的；最大的快樂(lè)往往包含著巨大的痛楚，這是獲得快樂(lè)必然的代價(jià)；快樂(lè)的境界有高低，我們應(yīng)當(dāng)追求高層次的快樂(lè)，逐漸擺脫低級(jí)趣味。同時(shí)，我們還應(yīng)為別人創(chuàng)造一個(gè)快樂(lè)的環(huán)境，這也將成為我們自己的快樂(lè)。愿每一位同學(xué)都有快樂(lè)的心態(tài)，擁有快樂(lè)的人生！下面我們一起來(lái)欣賞周華健的一首歌《真心英雄》，讓我們?cè)俅螐母柙~和畫(huà)面中去感受和體會(huì)“苦與樂(lè)”吧。（多媒體播放《真心英雄》VCD）