第一篇：心里拓展訓(xùn)練心得體會

心理拓展訓(xùn)練培養(yǎng)大學(xué)生情緒調(diào)控能力的初步探討

來源：熱點論文[ 2009-4-1 23:07:27 ]作者：賈書文編輯：論文 摘要：心理拓展訓(xùn)練對培養(yǎng)大學(xué)生情緒調(diào)控能力有重要作用。本文運用觀察法、文獻(xiàn)資料法對心理拓展訓(xùn)練培養(yǎng)大學(xué)生情緒調(diào)控能力做了初步的探討。研究認(rèn)為：

1、大學(xué)生通過個人挑戰(zhàn)類項目的體驗?zāi)芸朔〉目謶忠约疤颖艿男膽B(tài)，產(chǎn)生成就感，形成高峰體驗。借助成功的完成一個個艱巨的任務(wù)。幫助學(xué)生延伸自我，突破自我設(shè)限，建立充分的自信；

2、雙人協(xié)作項目能改善心境，培養(yǎng)大學(xué)生的相互信任、相互支持和鼓勵的品質(zhì)；

3、團(tuán)隊的形成是一個過程，成員在面對問題時要調(diào)節(jié)自己的情緒，以正確的心態(tài)面對問題和解決問題，學(xué)會與人合作。正確認(rèn)識自己的價值。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；心理拓展訓(xùn)練；情緒調(diào)控

中圖分類號：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1812-2485(2008)09-055-017

前言

大學(xué)體育是培養(yǎng)全面發(fā)展人才的重要組成部分。在增強學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生體育素養(yǎng)，促進(jìn)學(xué)生健康等方面發(fā)揮了積極的作用，做出了歷史性貢獻(xiàn)。特別是2003年進(jìn)行大學(xué)體育課程改革以來，確立了大學(xué)體育應(yīng)以健康第一為指導(dǎo)思想，五年來，大學(xué)體育與健康課程的理論研究成果不斷豐富，但隨著大學(xué)體育改革的不斷深入，深層次的問題也逐漸顯露出來。如通過學(xué)校體育在促進(jìn)學(xué)生心理健康方面，由于理論不足，條件不夠完善，認(rèn)識不夠到位，一線體育教師缺乏這方面知識的系統(tǒng)培訓(xùn)，還難以形成典型性的，可借鑒性的操作性方案，致使大學(xué)生的心理健康問題是理論上重要，實踐中被忽視，出現(xiàn)了操作中的真空和遺忘角落。難以擔(dān)當(dāng)時代賦予我們的責(zé)任和歷史賦予我們的使命。面對當(dāng)代大學(xué)生出現(xiàn)的心理問題，如學(xué)習(xí)上的不適應(yīng)，自我認(rèn)識的失調(diào)，人際交往困難，生活上的挫折，性格和情緒等問題，加強大學(xué)生心理素質(zhì)教育已成為高校教育和高校體育迫切的問題。通過大學(xué)體育促進(jìn)大學(xué)生的心理健康不容回避。正是在這樣的背景下心理拓展以其豐富的內(nèi)容，“通過先行后知”、“做中學(xué)”的體驗式學(xué)習(xí)方式，采用“活動體驗——反思——分享——總結(jié)應(yīng)用”的新穎流程，達(dá)到改善心境、磨練意志、陶冶情操、完善人格和熔煉團(tuán)隊的目的，逐漸被大學(xué)校園接受。

一、心理拓展訓(xùn)練的概念和特征

(一)心理拓展訓(xùn)練的概念

目前，人們對心理拓展的定義可以說是“仁者見仁，智者見智”。尚無統(tǒng)一的看法。毛振明教授認(rèn)為，拓展訓(xùn)練的基本原則是以戶外自然環(huán)境為主，體能活動為引導(dǎo)，心理挑戰(zhàn)為重點，極限要求為條件，人格完善為目標(biāo)。謝智謀老師認(rèn)為，心理拓展系指一個人直接通過體驗而建構(gòu)知識，獲得技能和提升自我價值的歷程。林思寧老師認(rèn)為，體驗式學(xué)習(xí)(即心理拓展)就是通過精心設(shè)計的活動讓人們體驗或?qū)^去進(jìn)行再體驗，引導(dǎo)體驗者審視自己的體驗，積累積極正面的體驗，使心智得到改善與建設(shè)的一種學(xué)習(xí)方式。就學(xué)習(xí)的模式定義是：開始于體驗，之后內(nèi)省、討論、分析及體驗、評估。

綜上所述，我們認(rèn)為，心理拓展訓(xùn)練是以自然環(huán)境為主，通過特定的項目設(shè)置(包括項目設(shè)定的環(huán)境條件及項目規(guī)則)以及培訓(xùn)師的合理引導(dǎo)，使被試者在親身體驗的過程中感受自我超越，形成高峰體驗等，然后再進(jìn)行反思、分享、再應(yīng)用的過程來促進(jìn)被試者心智的完善和建設(shè)的一種活動。

(二)心理拓展訓(xùn)練的特征

心理拓展訓(xùn)練的內(nèi)容包括室內(nèi)場景訓(xùn)練、戶外場地、野外和水上等項目。心理拓展訓(xùn)練的特征主要有以下幾個方面。

1、以學(xué)生為主體

拓展訓(xùn)練即體驗式教育與傳統(tǒng)教育的最大區(qū)別在于拓展訓(xùn)練完全以學(xué)生為中心，以學(xué)生的學(xué)為主。在拓展訓(xùn)練里，‘學(xué)’是為導(dǎo)致某些預(yù)期的結(jié)果而特別為學(xué)生設(shè)計的一些活動。而‘教’是旨在通過信息、練習(xí)、游戲的方式為學(xué)生創(chuàng)造學(xué)習(xí)的外部條件和環(huán)境，教師即培訓(xùn)師只是給予及時的啟發(fā)和誘導(dǎo)。

2、先行后知的學(xué)習(xí)方式

心理拓展訓(xùn)練是通過“體驗——反思——分享——應(yīng)用”的方式來制定計劃的，實際就是先進(jìn)行項目體驗，然后再進(jìn)行總結(jié)和分享，最后把體驗來的結(jié)果再次用到活動中，甚至把這種體驗結(jié)果轉(zhuǎn)移到工作、學(xué)習(xí)和生活中，最終達(dá)到促進(jìn)人的發(fā)展的目的。拓展訓(xùn)練以它“先行后知”的體驗式學(xué)習(xí)方式打破了傳統(tǒng)的以‘教’為主的教育模式。讓學(xué)生在愉快、積極的參與中學(xué)到知識，領(lǐng)悟道理，通過親身體驗來挖掘自己的潛能：培養(yǎng)創(chuàng)新精神和實踐能力，促進(jìn)果敢、頑強、自信、團(tuán)結(jié)等優(yōu)良品格的形成。

3、挑戰(zhàn)性和趣味性

心理拓展訓(xùn)練的項目一般都是看似危險和不可能完成的項目。例如，空中單杠、空中斷橋、翻越高強等。這些項目都是學(xué)生在生活中不曾接觸過的項目，對于他們的膽識、勇氣都具有相當(dāng)大的挑戰(zhàn)性，而體驗中的刺激以及成功后的喜悅又使得項目本身充滿了趣味性。這種看似有危險性。不易完成的項目恰好滿足了大學(xué)生對新鮮事物好奇的心理，更容易激發(fā)他們的斗志和挑戰(zhàn)精神。

4、跌宕的心路歷程

心理拓展訓(xùn)練是針對不同的學(xué)生群體來制定不同的活動項目。使學(xué)生在集體中、在合作中、在矛盾中、在解決問題的過程中提高社會適應(yīng)能力，使其領(lǐng)悟做人的道理，通過親身體驗來培養(yǎng)自己的集體精神，完善自己的人格。心理拓展訓(xùn)練只是一種手段，它通過親身體驗的方式將人的心理變化顯性化，在體驗的過程中有緊張、恐懼、挫折、失敗。在克服這些失意之后能夠獲得的高峰體驗又讓人興奮和滿足。最后通過反思和分析來達(dá)到促進(jìn)人的心理健康的最終目的。

二、大學(xué)生的情緒調(diào)控

(一)情緒的概念

有人認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是：有機體內(nèi)部和外部的因素，通過這些因素，情緒喚醒被再定向、控制、調(diào)整和修正，從而使得個體在情緒喚醒情境中適應(yīng)性的生存與行動(Cicchetti，1991)。還有人認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是：抑制、加強、維持和調(diào)整情緒喚醒，來實現(xiàn)個人目標(biāo)的能力(Eisenberg，1997)。情緒調(diào)節(jié)是個體管理和改變自己或他人情緒的過程，在這個過程中，通過一定的策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為的方面發(fā)生一定的變化。我國情緒心理學(xué)家孟昭蘭對情緒調(diào)節(jié)的解釋為：情緒調(diào)節(jié)是對情緒內(nèi)在過程和外部行為所采取的監(jiān)控、調(diào)節(jié)，以適應(yīng)外界情境和人際關(guān)系需要的動力過程。

通過對情緒調(diào)節(jié)概念的梳理，我們能否這樣認(rèn)為，情緒調(diào)節(jié)就是合理的降低自己的負(fù)性情緒，提升負(fù)性情緒的積極作用。削弱負(fù)性情緒的消極影響；有效的管理自己的正性情緒，適當(dāng)?shù)目刂谱约旱恼郧榫w，使其能夠最大限度的發(fā)揮積極作用，避免正性情緒過度所造成的不良后果。

(二)當(dāng)代大學(xué)生情緒特點

大學(xué)生是一個熱情、奔放、活潑、精力旺盛、積極享受、充滿朝氣和激情的群體。大學(xué)時期是青年人心理成熟的重要時期。也是情緒豐富多變，相對不穩(wěn)定的時期。大學(xué)生的情緒是一個由不成熟到成熟，由簡單到復(fù)雜的漸進(jìn)過程。常見的大學(xué)生情緒問題主要有以下幾個方面。

1、焦慮。焦慮是大學(xué)生經(jīng)常會有的情緒體驗。在學(xué)習(xí)中，考試前對自己信心不足，對考試的結(jié)果過于擔(dān)憂而造成的考試焦慮。在生活中，無法適當(dāng)與人溝通和交流、同學(xué)相處間產(chǎn)生的摩擦、師生之間的關(guān)系等又使得他們產(chǎn)生了人際交往焦慮；另外，身處人才濟濟的大學(xué)校園，擔(dān)心自己技不如人，輕視自己的能力和作用。又使他們產(chǎn)生了自我意象焦慮。

2、抑郁。大學(xué)生在校期間通常會感到多重壓力而使得自身心理超負(fù)。學(xué)習(xí)壓力、人際壓力、生活壓力、就業(yè)壓力等常常會使他們感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生抑郁的消極情緒。抑郁使大學(xué)生們感到厭惡、痛苦、羞愧、自卑，進(jìn)而情緒低落，郁郁寡歡，思維遲緩，干什么事都無精打采，覺得生活中充滿了苦悶，毫無幸?？鞓房裳浴?/p>

3、憤怒。大學(xué)生正處在18～25歲的年齡段，這個時期的青年正從不成熟向成熟階段過渡，他們熱情而又沖動，遇事缺乏冷靜的思考，易燥易怒，常常會有情緒控制行為的現(xiàn)象出現(xiàn)，4、嫉妒。大學(xué)生在高中階段，通常都是學(xué)校里的佼佼者，老師喜歡，同學(xué)羨慕，父母疼愛，可以說集萬千寵愛于一身。進(jìn)入大學(xué)以后，遇到來自全國各地的“高手”，同學(xué)的出色表現(xiàn)，自己的“失寵”，都可能引發(fā)嫉妒的情緒，若不及時加以調(diào)整和控制，會使大學(xué)生變的尖酸刻薄、冷漠無情。

5、興奮。大學(xué)校園，年輕人的天地。經(jīng)常舉辦各種各樣的活動，鮮花、掌聲、獎品通常會使大學(xué)生產(chǎn)生興奮的情緒。這種情緒若得不到有效的管理，便會使大學(xué)生產(chǎn)生驕傲自滿、夜郎自大的心態(tài)。得意忘形。

6、冷漠。理想和現(xiàn)實之間是有一定距離的，對大學(xué)的期望過高、奮斗目標(biāo)的落空。會使得大學(xué)生感到失望，甚至自暴自棄，產(chǎn)生冷漠的情緒，對事物漠不關(guān)心、渾渾噩噩、得過且過。不愿與他人交往，感情淡薄，胸?zé)o大志。

7、孤獨。進(jìn)入大學(xué)以后，多數(shù)人都遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)，遠(yuǎn)離父母、親人和朋友。對外界環(huán)境的陌生感。對家庭和父母的深深依戀會使他們感到孤獨和寂寞。強烈的孤獨感使大學(xué)生封閉自己，在行動上被動、退縮。在生活和學(xué)習(xí)中難以客觀和正確的評價自己和看到自己的價值，導(dǎo)致自我評價過低。感到自卑。

三、心理拓展訓(xùn)練培養(yǎng)大學(xué)生情緒調(diào)控能力

在心理拓展訓(xùn)練活動中情緒的波動總會受到其他因素的影響，如外界環(huán)境、活動本身的趣味性和挑戰(zhàn)性、培訓(xùn)師的自身情緒及組織方法、學(xué)生自身因素、與同隊隊友之間的關(guān)系等。心理拓展訓(xùn)練是以自然環(huán)境為主，通過各種個人、雙人和團(tuán)隊活動的親身體驗。來促進(jìn)人的心理健康。其中必然伴隨著個人情緒的變化以及個人情緒、他人情緒、團(tuán)隊情緒三者之間的相互感染和影響。身體活動或身體鍛煉可以誘發(fā)積極的情感，這些積極的思維和情感對抑郁、焦慮和困惑等消極心境具有抵抗作用。大學(xué)生是建設(shè)國家的接班人，具有較高的知識和技能，然而在今天。知識和技能還只是一種有形的資本，而強烈的進(jìn)取心、頑強的意志、和良好的溝通能力與合作精神，才是一種無形的力量。心理拓展訓(xùn)練在滿足學(xué)生追求樂趣需要時，使其個性產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)，改善個性自我知覺，提高自信心。心理拓展訓(xùn)練按參與人數(shù)來分?？煞譃閭€人挑戰(zhàn)項目、雙人協(xié)作項目和團(tuán)隊合作項目。

(一)個人挑戰(zhàn)類項目與大學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)

個人挑戰(zhàn)類項目是由學(xué)生獨立完成的。挑戰(zhàn)的是參與者的信心、耐力和意志力，以沖擊個人對挫折的無能為力，提升個人的責(zé)任心，激發(fā)榮譽感。進(jìn)而達(dá)成既定目標(biāo)。個人挑戰(zhàn)項目大多具有挑戰(zhàn)性、冒險性、難度較高。如。低空鋼索、飛躍障礙、中空繩網(wǎng)、高空獨木橋、空中斷橋、攀巖等項目。個人挑戰(zhàn)項目都是需要自己獨立完成的，面對個人挑戰(zhàn)項目的困難，大學(xué)生需要學(xué)會自己面對，完成每一個項目都需要極大的勇氣和決心。在項目的體驗過程中，學(xué)生經(jīng)歷了猶豫——恐懼——緊張——勇氣——成功的內(nèi)心歷程。這對于社會經(jīng)驗貧乏，心理承受能力相對較差的大學(xué)生來說無疑是一次自我的重新認(rèn)識，對于鍛煉大學(xué)生的心理素質(zhì)和情緒的調(diào)控具有重要意義。其中特定的場地環(huán)境使得學(xué)生產(chǎn)生了猶豫和緊張害怕的情緒。而教練的支持，同學(xué)的鼓勵又使學(xué)生更加努力的克服了自己的畏懼心理，最終的挑戰(zhàn)成功證實自己的同時也堅定了其他同學(xué)的信心。在經(jīng)歷了情緒波動最終感受到高峰體驗之后，學(xué)生的心智得到了一定的促進(jìn)和提高。個人挑戰(zhàn)類項目就是通過特定的場地條件的安排，使學(xué)生通過體驗克服失敗的恐懼以及逃避的心態(tài)，產(chǎn)生成就感，形成高峰體驗。借著成功的完成一個個艱巨的任務(wù)，幫助學(xué)生延伸自我，突破自我設(shè)限，建立充分的自信。

(二)雙人協(xié)作類項目與大學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)

雙人協(xié)作類項目一般也具有一定的挑戰(zhàn)性和冒險性，難度較高。在進(jìn)行體驗時。它要求兩個學(xué)生之間要互相配合，一起努力。共同獲得成功。通過雙人協(xié)作項目來培養(yǎng)學(xué)生互相尊重、互相支持、互相包容、互相幫助的品質(zhì)。如，生死與共(也叫相依為命)、滔天陷阱等項目。由于活動的過程中只有兩個人參加，除了同伴，沒有別的同學(xué)可以依靠和求助，無論出現(xiàn)什么情況，都要求你對同伴不離不棄，團(tuán)結(jié)共進(jìn)。在活動的過程中，可能你非常努力，但是由于同伴的一個失誤導(dǎo)致你所有的努力都付諸東流，在面對這種情況時，我們的同學(xué)會感到失望、灰心喪氣，甚至指責(zé)同伴。但是規(guī)則是不會變的，當(dāng)學(xué)生經(jīng)過失望與憤怒之后，依然要重新整理自己的情緒再次開始。另一方面，出現(xiàn)失誤的學(xué)生本就心存內(nèi)疚，甚至自責(zé)。感情處在最為敏感的時刻，這時同伴的一言一行。甚至一個表情都可能引起他的情緒變化。面對失敗的局面，同伴之間需要的是相互支持和相互鼓勵，然后才能攜手共進(jìn)，共同獲得成功。通過雙人協(xié)作項目的體驗之后，進(jìn)行反思和分享，會讓學(xué)生明白，在與他人合作時，重要的是相互信任、支持和鼓勵。面對困難和挫折時的一味指責(zé)、抱怨和憤怒，對事情的順利進(jìn)行有害而無宜，在這種時刻，我們需要及時調(diào)整自己灰心、失望的情緒，控制自己的易怒情緒，重新振作，相互支持和配合，共同進(jìn)退，才能獲得真正的成功。

(三)團(tuán)隊合作類項目與大學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)

團(tuán)隊合作項目是以團(tuán)隊之間的合作為主，要求全隊成員共同建立良好的團(tuán)隊氣氛，以相互理解、信任、協(xié)作、融洽和默契來克服活動中的困難，達(dá)到活動的目的。團(tuán)隊合作項目有孤島求生、穿越電網(wǎng)、翻越高墻等。對于一個團(tuán)隊來說良好的團(tuán)隊氣氛是非常必要的。它使得整個團(tuán)隊能夠保持激情和熱情，而高漲的團(tuán)隊情緒也必然會使每個隊員感到愉悅和自信。團(tuán)隊項目一般看似不難，要順利完成卻需要全隊隊員的默契配合。同隊隊員之間的相互支持。才能最終獲得成功。團(tuán)隊合作項目的規(guī)則一般都制定的較為嚴(yán)格，在項目體驗的過程中總會碰到許多問題，在面對問題時調(diào)節(jié)自己的情緒，不氣不餒，以正確的心態(tài)面對問題解決問題顯得尤為重要。例如，穿越電網(wǎng)的項目，它規(guī)定所有的人在穿越電網(wǎng)時不可以觸網(wǎng)，無論什么時候，一旦有學(xué)生觸網(wǎng)。全隊的學(xué)生就要全部回到原點重新來過。這里就會經(jīng)常碰到這樣的情況。觸網(wǎng)的學(xué)生可能是倒數(shù)第一個、第二個、第三個等。在即將成功之前。希望突然問破滅，這必然會使其他隊員感到失望、灰心，甚至抱怨和放棄，一個隊員的放棄必將會影響到其他隊員的情緒。此時這個團(tuán)隊就需要及時的調(diào)整情緒，隊長的領(lǐng)導(dǎo)。隊員之間的相互鼓勵和寬容，最終會使得整個團(tuán)隊獲得成功，一起分享成功的喜悅。我們重視的已經(jīng)不再是最

后的結(jié)果，而是在努力爭取成功的過程中所體驗到的“酸、甜、苦、辣”和“喜、怒、哀、樂”。一個團(tuán)隊就這樣經(jīng)歷了一次由不成熟到逐漸成熟的蛻變。經(jīng)歷了體驗之后，每個學(xué)生都學(xué)會了與人合作，以大局為重，懂得責(zé)任和犧牲，懂得合理的調(diào)控自己的情緒。

四、結(jié)束語

大學(xué)生通過個人挑戰(zhàn)類項目的體驗來克服失敗的恐懼以及逃避的心態(tài)，產(chǎn)生成就感，形成高峰體驗，借助成功的完成一個個艱巨的任務(wù)，幫助學(xué)生延伸自我，突破自我設(shè)限，建立充分的自信；雙人協(xié)作項目重要的是改善心境，相互信任、支持和鼓勵；團(tuán)隊的形成是一個過程，成員在面對問題時要調(diào)節(jié)自己的情緒，以正確的心態(tài)面對問題和解決問題，學(xué)會與人合作，正確認(rèn)識自己的價值和重要性。

心理拓展訓(xùn)練讓大學(xué)生在體驗活動的過程中感受自己的心理變化，通過高峰體驗來促進(jìn)大學(xué)生的心智的完善，心理拓展訓(xùn)練的成功不僅僅是在于按規(guī)則完成了項目，更重要的是通過完成項目的親身體驗，使每個學(xué)生都能夠重新認(rèn)識自我、發(fā)展自我；心理拓展訓(xùn)練就是這樣通過設(shè)定特定的環(huán)境和活動規(guī)則來使學(xué)生潛藏的負(fù)面情緒顯性化。使其能夠面對自己的不足，不斷的克服困難、戰(zhàn)勝自己、控制自己的情緒，增強自己的情緒調(diào)控能力：心理拓展訓(xùn)練以其新穎的教學(xué)內(nèi)容，獨特的學(xué)習(xí)方式。以及豐富的教學(xué)方法來促進(jìn)學(xué)生良好的意志品質(zhì)的形成，培養(yǎng)學(xué)生的情緒調(diào)控能力。促進(jìn)學(xué)生的心理健康，增強學(xué)生社會適應(yīng)的能力，完善學(xué)生的人格。

第二篇：心里拓展訓(xùn)練后的心得體會

心里拓展訓(xùn)練后的心得體會

在這次心里拓展訓(xùn)練之前，我對拓展訓(xùn)練的了解，只是停留在一般意義上的認(rèn)知：拓展訓(xùn)練培養(yǎng)團(tuán)隊協(xié)作，考驗自身意志品質(zhì)等?？墒菍嶋H參加過拓展訓(xùn)練之后，讓我真正懂得了拓展訓(xùn)練的意義不僅在于讓人認(rèn)知團(tuán)隊協(xié)作的意義和自身的意志品質(zhì)，而且最關(guān)鍵的是讓人徹底懂得團(tuán)隊中領(lǐng)導(dǎo)的領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)、人與人之間的協(xié)作、團(tuán)隊計劃及人與人溝通的價值。拓展訓(xùn)練項目中針對軍人教育的特點特別設(shè)計了幾個訓(xùn)練項目，從不同的角度為我們?nèi)w學(xué)員展示了拓展訓(xùn)練的意義。經(jīng)歷了背摔、雷陣、紅黑對決、孤島泅渡、過電網(wǎng)、盲陣、求生墻等項目的訓(xùn)練，讓我對團(tuán)隊的領(lǐng)導(dǎo)、協(xié)作、計劃、溝通四個方面有了更深層次的理解。

(1)團(tuán)隊領(lǐng)導(dǎo)。任何一個團(tuán)隊中的領(lǐng)導(dǎo)都是不可或缺的，一個領(lǐng)導(dǎo)的產(chǎn)生可能有各種方式，但領(lǐng)導(dǎo)權(quán)威的確立是需要一個艱辛的過程。一個領(lǐng)導(dǎo)必須擁有超越常人的才華和機智，同時還要擁有堅定的意志和溝通的技巧，當(dāng)然語言表達(dá)能力也是必要的。通過這種活動，我意識到領(lǐng)導(dǎo)在團(tuán)隊中要發(fā)揮出領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)，需要平常工作中不斷通過各種活動加強自身修養(yǎng)、培養(yǎng)良好的溝通習(xí)慣、凡事要能夠事先確立好周密的計劃并能夠?qū)⒂媱潈?nèi)容讓同事全盤領(lǐng)悟，切忌盲動和不溝通。

（2）團(tuán)隊協(xié)作?？v觀我們這次拓展訓(xùn)練所完成項目，幾乎沒有一個不是靠團(tuán)隊協(xié)作來完成的，合作使我們?nèi)谌雸F(tuán)隊，合作使我們力量大增，合作使我們真正認(rèn)識到團(tuán)隊的重要性，正象有人說的：不要以為你什么都行，離開團(tuán)隊，你可能一事無成；也不要以為你什么都不行，有了團(tuán)隊，你也許什么都行。這讓我體會還有很多，但真正理性的分析可能不是一次拓展訓(xùn)練就能總結(jié)得出來的。

（3）團(tuán)隊計劃。一個成功的團(tuán)隊，不僅要有好的領(lǐng)導(dǎo)和協(xié)作精神，而且還要有好的計劃，并且每個團(tuán)隊的成員都要能夠自覺的厲行禁止，堅決的執(zhí)行計劃。只有每個個體都能夠嚴(yán)格遵守計劃，才能夠讓事情的發(fā)展更加順暢些，才能夠讓大家形成合力，從而無往而不勝。

（4）團(tuán)隊溝通。團(tuán)隊有了領(lǐng)導(dǎo)、協(xié)作精神、周密計劃，還不足以使得團(tuán)隊擁有好的工作效率，還不能缺乏良好的溝通方式和溝通渠道。人的行為都有一種慣性，往往會按照習(xí)慣去完成一件事情，從而主觀認(rèn)為這樣那樣是對的，溝通不暢，最終導(dǎo)致效果不理想。在孤島泅渡的訓(xùn)練項目中，就發(fā)生了太平島的隊友習(xí)慣性的完成自己的任務(wù)，而忽略了整個隊伍最關(guān)鍵的泅渡任務(wù)。溝通中一定要打破常規(guī)思維，主動思索任務(wù)主旨，并采用合理的方式達(dá)到溝通目的。

經(jīng)過這次的拓展訓(xùn)練，我深刻認(rèn)識了作為一名軍人，一定要擁有常人沒有的素質(zhì)、品質(zhì)，要打破常規(guī)思維、克服自身的不足，積極與他人溝通協(xié)作，才能讓自己在相應(yīng)的領(lǐng)域里取得成功?？傊?，心理行為拓展訓(xùn)練是新時期提高我軍部隊?wèi)?zhàn)斗力的有效途徑，全面開展心理行為訓(xùn)練是當(dāng)今部隊訓(xùn)練發(fā)展的必然趨勢。

第三篇：室內(nèi)心里拓展訓(xùn)練活動總結(jié)

室內(nèi)心里拓展訓(xùn)練活動總結(jié)

第一部分 活動簡介

１．活動主題：室內(nèi)心里拓展訓(xùn)練

２．活動形式：自愿報名，團(tuán)隊參與

３．參與者：全體管工心協(xié)會員，現(xiàn)任心協(xié)會長，上

屆心協(xié)會長，及管工系劉琳琳導(dǎo)員

４．活動主辦單位：管理工程系心理健康協(xié)會

５．活動開始和結(jié)束時間：2010年6月21日下午四

點到六點

６．活動地點：一教207

第二部分 活動內(nèi)容

開場歌曲、舞蹈、成語接龍游戲、搶凳子游戲、一個人比劃一個人猜游戲、話劇表演

第二部分 活動成效

1.預(yù)期目標(biāo): 通過一系列的富有挑戰(zhàn)性的個人項目和具有艱巨性困難性的團(tuán)隊項目，讓成員全身心地投入，仿佛真的置身其中，讓學(xué)生更好的了解團(tuán)隊力量，增強個人心里素質(zhì)，在游戲中玩出團(tuán)結(jié)，實踐中提升自我?！碧岣邔W(xué)生的組織能力、團(tuán)隊協(xié)作能力和團(tuán)隊凝聚力,在活動期間活動內(nèi)容可以得到大家配合及積極參與。

2.實際成效：在活動期間大家都非常積極，現(xiàn)場氣氛

活躍，同學(xué)們通過游戲，也讓大家體會到團(tuán)隊力量得重要性，使參加者認(rèn)識了自身潛能，增強了自信心, 參加者在訓(xùn)練過程中的體驗及感受，會為他們?nèi)蘸蟮膶W(xué)習(xí)工作及日常生活帶來很大的促進(jìn)，彼此間的信任也更加增強了。總之，基本達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。

3．活動最有特色部分：此次活動形式主要與現(xiàn)場參加者進(jìn)行了良好的互動，通過做游戲增強團(tuán)隊意識，以及心里素質(zhì)。此外活動期間還邀請了好多同學(xué)表演了精彩的節(jié)目，有舞蹈，歌曲，話劇等，為活動現(xiàn)場增添了不少娛樂氣氛，在輕松中完成拓展活動。第三部分 活動感想

按照比賽流程每組隊員在組長的帶領(lǐng)下認(rèn)真參加每個項目的比賽，每個裁判認(rèn)真負(fù)責(zé)、公平公正；整個過程井然有序，有勝利的歡聲，有失利的嘆息，有成功的笑臉，有旁觀者的加油吶喊，氣氛十分活躍… …

從比賽過程來看，選手們對此次活動給予了高度的重視，他們進(jìn)行了充分的準(zhǔn)備。許多參賽隊員都說到獲得喜悅的同時，也感受到了團(tuán)隊的力量，懂得了如何更好的與他人合作，共同規(guī)劃，完成我們共同的任務(wù)，實現(xiàn)目標(biāo)，與朋友、戰(zhàn)友一起共享我們的勞動成果。此次活動提高了學(xué)生的團(tuán)隊協(xié)作能力，增強了參與課外活動積極性；加深了我系學(xué)生對大學(xué)生素質(zhì)拓展計劃的認(rèn)識；促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)的全面發(fā)展和健康成長。

但此次活動也存在一些不足，在拓展內(nèi)容有點少，同學(xué)們似乎覺得沒玩夠，只做了些游戲，內(nèi)容有些局限，拓展內(nèi)容偏向于團(tuán)隊，集體。而基本沒有設(shè)置富有挑戰(zhàn)性的個人項目，來強化個人的心理素質(zhì)和應(yīng)變能力，不斷地認(rèn)識自我和超越自我，我們應(yīng)需要在更多方面加強拓展訓(xùn)練。

第四篇：拓展訓(xùn)練心得體會

重溫校園，重溫牽手

------拓展體會

郝海梅

2004年大學(xué)畢業(yè)至今已經(jīng)7年，這7年我度過了人生最大的轉(zhuǎn)折期，也由一個涉世不深的大學(xué)生成長為一名企業(yè)員工。改變都是痛苦的，但是改變都是為了生活的更好。這幾年中，我多少次回眸覺得大學(xué)生活依然是歷歷在目，多少次我期盼能夠在學(xué)校再次見到我的同學(xué)和老師，多少次我曾經(jīng)想再次重溫一下校園的生活，但是這些在一年一年的蹉跎后，都變成了我的奢望。帶著父母殷切的期盼，帶著家人無限的祝福，我跨過了這個門檻，在開學(xué)前的這次拓展訓(xùn)練中，我如同《我是特種兵》中的小莊一樣，再次找到了一切。一切都回來了！同學(xué)的稱謂，純潔的友誼一切都是那么的熟悉，雖然人不是當(dāng)初的那群人！

拓展訓(xùn)練對我來說已經(jīng)是第二次，我并不擔(dān)心它給我?guī)淼睦?，只是?dān)心不夠刺激。集團(tuán)在2009年已經(jīng)讓全體員工參加一次，那些震撼，那些觸動今天依然歷歷在目。這次拓展訓(xùn)練，天公作美瀝瀝小雨一直不停，沒有讓我感受太陽的火辣。當(dāng)我穿上那身迷彩服，真的非常的興奮，可能《我是特種兵》的影響讓我對這身衣服更加的崇拜和尊敬，迫不及待的自拍一張，留一紀(jì)念，想象著自己將要挑戰(zhàn)自己的體能和智能。雖然接下來的訓(xùn)練沒能在體能或者是心理上達(dá)到一種挑戰(zhàn)，但是卻收獲了另外一種不一樣的東西。我學(xué)會了傾聽和關(guān)注。

這群人不是一般人，是社會的各行各業(yè)的精英，雖不是人人都是大領(lǐng)導(dǎo)，但是思想上一定是有特定追求的。這次拓展訓(xùn)練中，我感受

著自己前所未有的心情。其中的兩個游戲，《驛站傳書》、《七彩人生》，讓我收獲頗多。這些關(guān)于信息溝通和組織管理的問題，平時的工作已經(jīng)習(xí)以為常，但是這次依然還是學(xué)到平時注意不到的內(nèi)容和細(xì)節(jié)。關(guān)于《驛站傳書》，我認(rèn)識到了信息在從發(fā)出到媒介傳輸?shù)浇邮盏恼麄€過程中，流失和錯誤是相當(dāng)?shù)膰?yán)重。首先，信息源發(fā)出信息的形式直接影響到信息傳遞的速度和準(zhǔn)確率。其次，信息接受的流暢程度直接取決于傳遞的機制和制度規(guī)定，如果大家的信息代表符號是一致的，傳遞會很快，如果不一致，交流溝通自然出現(xiàn)了很多障礙。傳遞速度不僅慢，信息還不準(zhǔn)確。我覺得這就是為什么秦始皇要統(tǒng)一文字、度量衡的原因之一吧。最后，關(guān)于反饋問題。信息傳遞的準(zhǔn)確與否，從反饋情況就可得知。信息傳出后，給一個明確的反饋，信息傳達(dá)者即可明白傳遞的有效性。所以積極的反饋也是有效傳遞的保障。有些道理雖然在書中講過無數(shù)遍，但是真正意識到還是第一次。關(guān)于《七彩人生》，我們團(tuán)隊最終獲得了1046分的佳績，不僅證明團(tuán)隊的協(xié)作精神非常的高，同時也證明大家的服從意識也很強。在這個約束性不是很強的團(tuán)隊中，大家都能夠明白執(zhí)行的重要性，在確定了領(lǐng)導(dǎo)小組后，大家都開始了無條件的服從，誰也不再計較自己小組得分的前后了，多了合作少了競爭，為我們最后取得這樣的成績形成強有力的支撐。大團(tuán)隊的成功需要小團(tuán)隊的合作，合作本身意味著妥協(xié)。大家為了整體的目標(biāo)相互合作，不計得失。這個游戲雖然我們是成功的，但是在工作的權(quán)重選擇上并沒有首先進(jìn)行權(quán)衡。得分最高的任務(wù)沒有先完成，如果時間不夠的話，損失的也是最大的。大家習(xí)慣了前后順序的工作，要學(xué)會選擇學(xué)會權(quán)衡。旋風(fēng)教練關(guān)于“贏”的解釋，更是讓我耳目一新。他說“贏”字其實就是幾個元素的組合，“亡”意味著一種危機感，“月”時間，意味著緊迫感，“員”就是我們經(jīng)常提到的以人為本，發(fā)揮人的主觀能動性，自然沒有完不成的任務(wù)。無論是資金還是人員，所有的資源只有動起來才能產(chǎn)生價值產(chǎn)生利潤，才能營造“贏”的結(jié)果。

《牽手》這個項目我是第二次參加，雖然我知道教練煽情的演講只是讓大家更動容，背景的音樂無非就是催淚彈。但是項目進(jìn)行過程中，我還是流淚了。我只是希望自己更堅強一些，但是父母、親人、丈夫都是我們的軟肋，我沒辦法收起自己對他們的愧疚，無視他們的付出，更不能輕易的將他們推開。當(dāng)教練喊到“你走開”的時候，我沒有選擇推開啞人；當(dāng)教練讓啞人喊出“我沒用”時，我沒舍得松口他的手，我知道這一松開可能就是永別。我自認(rèn)為自己已經(jīng)盡力做到感恩，甚至是以德報怨，但是心中仍然還是會有很深的自責(zé)。這份深情是還不完的。重溫《牽手》，我仍然流淚，流淚證明了我的良知，我的牽掛?！皢∪恕敝皇且粋€影子，是眾多親人和朋友的影子，我們從這個影子身上一定要學(xué)會感恩。

晚會的現(xiàn)場更讓我回到了學(xué)生時代，似乎比學(xué)生時代更有趣。大家開心的唱，開心的跳，開心的笑，開心的鬧，誰還能想起自己已經(jīng)是孩子他爹孩子他媽？誰還能記得自己已經(jīng)年過而立甚至是不惑？誰還能記得工作中不公平和不開心？這一刻大家都放開了，似乎是夢幻的，似乎是不真實的，就當(dāng)是大家完成一次成功的穿越吧！

第五篇：拓展訓(xùn)練心得體會

拓展訓(xùn)練心得體會

6月20日，在公司的策劃和組織下，內(nèi)蒙古領(lǐng)鮮食品有限責(zé)任公司全體全體銷售人員及部門負(fù)責(zé)人共計50名員工，一早就坐車前赴小井溝旅游區(qū)。進(jìn)行了為期兩天一夜的“從優(yōu)秀到卓越”為主題的拓展訓(xùn)練。此次活動得到了公司領(lǐng)導(dǎo)的高度重視，并全程陪同員工受訓(xùn)。這不是一次普通的郊游或娛樂活動而是活潑生動而非常具有教育意義的體驗式培訓(xùn)。有研究表面人類對聽到的大約可記住10%,對看到的大約可經(jīng)住25%，對自己親身記住80%，一天的訓(xùn)練，使平時的“團(tuán)隊精神”變得內(nèi)容豐富，訓(xùn)練帶來了心靈的沖擊引發(fā)內(nèi)心的思考下面我把自覺的感受做一分享。

首先培訓(xùn)室內(nèi)進(jìn)行了破冰，教練給我們分成四隊，我們在的隊是領(lǐng)鮮雛鷹隊。我們隊的口號是領(lǐng)鮮雛鷹、明日雄鷹！我們的隊歌是“真心永在”。隊長杜宇，政委是李錦蘭，另三隊是“鮮滿”隊、“領(lǐng)鮮”隊、“鮮滿天下”而進(jìn)行PK。

第一個項目：埋鍋造飯

以小組為單位、一起做飯、拾柴、洗水果。大家相互協(xié)作一同上陣，其樂融融。雖然是正午但大家似乎沒有任何的倦意！各小組成員及培訓(xùn)教練相互試吃、品嘗充分體現(xiàn)溫暖大家庭的和諧快樂！第二個項目：速降

第一次經(jīng)歷這樣的體驗，心理很是害怕，在大家的鼓勵下作為

女士挑戰(zhàn)者，我心理也稍微有點勇氣但還是很緊張，覺得恐懼瞬間席

卷全身，但在教練的指導(dǎo)下我還算圓滿完成受訓(xùn)科目，活動結(jié)束后我也仔細(xì)進(jìn)行了分析，本科目主要是自我挑戰(zhàn)及突破的嘗試和培訓(xùn)，人

往往戰(zhàn)勝不了自己而輕易就說放棄，機會也就隨之消失和錯過，聯(lián)系

到工作中我要更加努力工作多學(xué)習(xí)、多溝通，把握每一次機會給自己的人生贏得更多精彩！

第三個項目：雷陣

此項目告訴我一個道理：很多事情是可以去嘗試和創(chuàng)新的，而

并不是一成不變的。即是前者是失敗的，但你在對的時候再次嘗試可

能就成功了。且團(tuán)隊的合作主力軍是最后的王牌，不能輕易就攤牌，一定要保存實力。另外團(tuán)隊要有組織有紀(jì)律，不管在什么情況下都要

聽領(lǐng)導(dǎo)的統(tǒng)一指揮這樣才能發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)的才能及盡可能少的減少損失！

第四個項目：瘋狂市場

心得體會：增進(jìn)團(tuán)隊個體之間的情感交流，培養(yǎng)團(tuán)隊成員之間的默契與配合，強調(diào)步調(diào)一致及資源共享的重要性，體驗在團(tuán)隊中如何

做好自己配合他人。這個項目讓我學(xué)會忘掉和看遠(yuǎn)兩個概念，忘掉自

己是誰、以大局為重看遠(yuǎn)、看長、看未來。雖然我們的活動沒有達(dá)到

理想的效果但足以告訴我們最高理想、最大效益是靠大家的智慧及共

同的協(xié)作才能完成。

第五個項目：永爭第一

本組游戲前提是可以和PK組的人數(shù)等同，但我們小組充分體現(xiàn)

了六個字“不拋棄、不放棄”沒有丟掉團(tuán)隊任何成員，而是比任何小

組的都努力的在一遍一遍充分做著同一個動作！最終在比賽的時候我們沒有重復(fù)做任何動作！在人多的情況下取得優(yōu)異的成績！感謝我的小組、感謝我的團(tuán)隊！

第六個項目：烽火傳書

本項目告訴我一個簡單道理良好的溝通時強有力執(zhí)行力的前

提，在測試逐一加大難度時、人們往往就就會陷入一個誤區(qū)制度越來

越嚴(yán)格，手腳越來越施展不開，干脆就停滯不前，其實教練想告訴我們的是制度最高境界是無制度，是要我們領(lǐng)悟和執(zhí)行從領(lǐng)導(dǎo)層下發(fā)的各級指令！

第七個項目：智慧拼圖

考驗再次降臨、在前一晚第四個項目結(jié)束后教練一再強調(diào)、以

大局為重！要相互協(xié)作，但活動開始后個別小組又犯了經(jīng)驗主義的錯

誤，只想爭取小組的榮譽而忽略了團(tuán)隊的目標(biāo)。最終我們集體的成績

可想而知，我覺得教訓(xùn)很深刻！游戲充分體現(xiàn)個人的求勝心切、私欲

強烈是導(dǎo)致個人及團(tuán)隊雙重受損的關(guān)鍵！聯(lián)系到實際生活中我會把領(lǐng)

導(dǎo)的指示和教誨徹底落實到工作中！

第八個項目：責(zé)任者

堅持、堅持-----一二再堅持，這是這個項目中聽到隊友間相互

鼓勵最多的聲音，按照年幼依次排序大家相互托舉者，在模擬的水下

我們用呼吸相互鼓勵著、用淚水、用汗水、用擁抱告訴每一個隊友及

同事最溫暖的感恩和回饋！

總結(jié)：“我喜歡一出門就為了個人和世界的美好打拼我喜歡一家人夢朝著同一個方向創(chuàng)造-----”拓展在《相親相愛》的歌聲中落下了帷幕，但培訓(xùn)帶給我們的智慧、感動、行動力、溝通力、執(zhí)行力等將持續(xù)陪伴著我們一直走下去，不管是生活還是工作當(dāng)中！拓展訓(xùn)練活動也再次讓我深深的體會到團(tuán)隊協(xié)作在任務(wù)執(zhí)行中的重

要性，同時也學(xué)會了如何在突破自己的心理極限可以是一次非常難得的經(jīng)歷，于此同時也更多的體現(xiàn)個人能力的發(fā)展證明自己，超越自己。

最后祝愿公司的明天和我們的隊名一樣，成長為一只翱翔與藍(lán)

天中的雄鷹！

拓展受訓(xùn)學(xué)員：杜曉宇匯報

2011-6-29