第一篇：初中生家長(zhǎng)應(yīng)少說(shuō)7句話多做8件事

初中生家長(zhǎng)應(yīng)少說(shuō)7句話多做8件事

初中生學(xué)習(xí)本來(lái)就很緊張，家長(zhǎng)對(duì)孩子過(guò)多的關(guān)注，會(huì)給孩子帶來(lái)更大的心理壓力。隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，家長(zhǎng)們對(duì)中考的關(guān)注比考生有過(guò)之而無(wú)不及，考試已不只是考生自己的事了，也是家長(zhǎng)的事，因此家長(zhǎng)要用正確的態(tài)度面對(duì)中考。老師總結(jié)的?八多七少?定律。初中生家長(zhǎng)朋友們要牢記。

家長(zhǎng)應(yīng)少說(shuō)7句話：

1.去年誰(shuí)家的某某考上了某某重點(diǎn)高中，你能像他一樣就好了。

2.關(guān)鍵就在這次考試，你一定要好好把握！

3.你一定要好好考，要為父母爭(zhēng)口氣，全家就指望你了。

4.好好復(fù)習(xí)，考時(shí)要超常發(fā)揮！

5.什么事都不要你做，你只要好好復(fù)習(xí)就行。

6.孩子！你千萬(wàn)不能緊張。

7.你們班某某同學(xué)這次模擬考試考了多少分？

同時(shí)，家長(zhǎng)也應(yīng)及時(shí)地鼓勵(lì)、支持孩子。

疼愛(ài)孩子8要點(diǎn)：

1.我愛(ài)的是孩子本身，不是他的成績(jī)或其他。我沒(méi)有辦法選擇誰(shuí)做我的孩子，不管他什么樣，我都要?jiǎng)e無(wú)選擇地愛(ài)他，不要去在乎諸如成績(jī)、才藝那些附帶的東西。

2.我最想要的是身心健康的孩子。當(dāng)我們見(jiàn)到一些有身體或心理疾病的孩子時(shí)，常常會(huì)說(shuō)，謝天謝地，我的孩子是健康的。只要他健康，就是我們最大的幸福！那么現(xiàn)在我有一個(gè)身心健康的孩子，還要求更多嗎？

3.不要對(duì)孩子有過(guò)高的期望。根據(jù)孩子的實(shí)際情況確定期望值。

4.平常心看孩子的成績(jī)。孩子成績(jī)不如別的同學(xué)，不是丟人的事情。只要孩子將來(lái)可以很好地做人，就值得驕傲。

5.不要拿孩子與自己比，不要要求孩子超過(guò)自己。事業(yè)無(wú)太大發(fā)展的家長(zhǎng)也不要讓孩子去圓自己的夢(mèng)，孩子有他自己的人生。

6.相信孩子能走好自己的路。社會(huì)充滿競(jìng)爭(zhēng)，但也充滿機(jī)會(huì)，“條條大路通羅馬”，相信孩子會(huì)找到合適的位置。

7.沒(méi)有必要過(guò)分關(guān)心、關(guān)注孩子。過(guò)分關(guān)心、關(guān)注會(huì)給孩子壓力，要想辦法為孩子減壓。

8.從容冷靜地面對(duì)孩子的考試，別讓孩子感到緊張。

第二篇：初中生家長(zhǎng)應(yīng)少說(shuō)7句話多做8件事

初中生家長(zhǎng)應(yīng)少說(shuō)7句話多做8件事家長(zhǎng)應(yīng)少說(shuō)7句話 ——

1.去年誰(shuí)家的某某考上了某某重點(diǎn)高中，你能像他一樣就好了。

2.關(guān)鍵就在這次考試，你一定要好好把握！

3.你一定要好好考，要為父母爭(zhēng)口氣，全家就指望你了。

4.好好復(fù)習(xí)，考時(shí)要超常發(fā)揮！

5.什么事都不要你做，你只要好好復(fù)習(xí)就行。

6.孩子！你千萬(wàn)不能緊張。

7.你們班某某同學(xué)這次模擬考試考了多少分？

同時(shí)，家長(zhǎng)也應(yīng)及時(shí)地鼓勵(lì)、支持孩子。

疼愛(ài)孩子8要點(diǎn) ——

1.我愛(ài)的是孩子本身，不是他的成績(jī)或其他。我沒(méi)有辦法選擇誰(shuí)做我的孩子，不管他什么樣，我都要?jiǎng)e無(wú)選擇地愛(ài)他，不要去在乎諸如成績(jī)、才藝那些附帶的東西。

2.我最想要的是身心健康的孩子。當(dāng)我們見(jiàn)到一些有身體或心理疾病的孩子時(shí)，常常會(huì)說(shuō)，謝天謝地，我的孩子是健康的。只要他健康，就是我們最大的幸福！那么現(xiàn)在我有一個(gè)身心健康的孩子，還要求更多嗎？

3.不要對(duì)孩子有過(guò)高的期望。根據(jù)孩子的實(shí)際情況確定期望值。

4.平常心看孩子的成績(jī)。孩子成績(jī)不如別的同學(xué)，不是丟人的事情。只要孩子將來(lái)可以很好地做人，就值得驕傲。

5.不要拿孩子與自己比，不要要求孩子超過(guò)自己。事業(yè)無(wú)太大發(fā)展的家長(zhǎng)也不要讓孩子去圓自己的夢(mèng)，孩子有他自己的人生。

6.相信孩子能走好自己的路。社會(huì)充滿競(jìng)爭(zhēng)，但也充滿機(jī)會(huì)，“條條大路通羅馬”，相信孩子會(huì)找到合適的位置。

7.沒(méi)有必要過(guò)分關(guān)心、關(guān)注孩子。過(guò)分關(guān)心、關(guān)注會(huì)給孩子壓力，要想辦法為孩子減壓。

8.從容冷靜地面對(duì)孩子的考試，別讓孩子感到緊張。

第三篇：初中生家長(zhǎng)應(yīng)做這14件事

初中生家長(zhǎng)應(yīng)做這14件事

1.每天早上要送孩子出門(mén)，并檢查孩子的穿著是否得體、舒適。

2.一定要讓孩子吃過(guò)早飯?jiān)偕蠈W(xué)，愛(ài)心早餐讓孩子整個(gè)上午都精力充沛。

3.盡量別給孩子配手機(jī)，以免影響學(xué)習(xí)，有事可直接與班主任取得聯(lián)系。

4.鼓勵(lì)孩子主動(dòng)認(rèn)識(shí)班上的同學(xué)，學(xué)習(xí)、生活上相互關(guān)照、幫助。

5.中學(xué)一般要求學(xué)生必備《記事本》，內(nèi)容有作業(yè)和臨時(shí)性任務(wù)兩部分，家長(zhǎng)要勤檢查。

6.指導(dǎo)孩子與學(xué)校的任課教師建立良好的師生關(guān)系，并經(jīng)常與老師聯(lián)絡(luò)。

7.了解學(xué)校的作息時(shí)間，留意孩子的行程。

8.孩子放學(xué)歸來(lái)，家長(zhǎng)應(yīng)和孩子交談片刻，對(duì)他(或她)的回答肯定、支持、鼓勵(lì)，并幫助孩子及時(shí)解決學(xué)習(xí)、生活中遇到的難題。

9.幫助孩子養(yǎng)成“坐住板凳”的習(xí)慣，自己按規(guī)定時(shí)間完成作業(yè)、任務(wù)，減少中途做諸如喝水、看電視、上衛(wèi)生間、說(shuō)閑話、打電話、接電話的時(shí)間，以提高學(xué)習(xí)效率。

10.要求孩子書(shū)柜、書(shū)包里的學(xué)習(xí)物品要擺放有序，要有專(zhuān)門(mén)放練習(xí)卷、試卷的夾子，資料要分類(lèi)妥善保管；教孩子每天按課程表做好預(yù)習(xí)工作，幫助孩子養(yǎng)成主動(dòng)、自覺(jué)的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

11.要求孩子頭天晚上入睡前，把第二天要帶的作業(yè)、學(xué)習(xí)用具及其它東西收拾好，避免早上的忙亂；不收拾好不睡覺(jué)，家長(zhǎng)決不能代勞，但要經(jīng)常檢查。

12.鼓勵(lì)孩子進(jìn)行階段性自我評(píng)價(jià)，家長(zhǎng)要積極引導(dǎo)，防止粗暴批評(píng)，從差距中看到潛力，對(duì)孩子的點(diǎn)滴進(jìn)步，家長(zhǎng)要及時(shí)鼓勵(lì)。

13.關(guān)注孩子交往什么人，如有疑慮，及時(shí)與班主任取得聯(lián)系；

14.家長(zhǎng)要時(shí)時(shí)處處為孩子起表率作用。

第四篇：少說(shuō)漂亮話,多做平凡事

少說(shuō)漂亮話，多做平凡事

現(xiàn)代社會(huì)，甜言蜜語(yǔ)、花言巧語(yǔ)人人會(huì)說(shuō)，也人人愛(ài)聽(tīng)；而實(shí)實(shí)在在、平平凡凡的事卻不是人人會(huì)做，人人能做。

大千世界，什么樣的人都有，真可謂“人上一百，形形色色。”有的人生來(lái)就油嘴滑舌，而有的人生來(lái)就笨嘴笨舌?，F(xiàn)實(shí)生活中，有的人靠嘴吃飯，有的人靠行動(dòng)吃飯，而有的人卻而者兼用。在我們身邊，有些人總愛(ài)偷奸耍滑，領(lǐng)導(dǎo)或上司安排的事不是實(shí)實(shí)在在的對(duì)待，而是之乎者也；在同事之間遇事就推三阻四。同樣的工作，他不花心血或精力，在領(lǐng)導(dǎo)或上司面前瞎吹捧一番，反而得到領(lǐng)導(dǎo)的賞識(shí)，而一些憨厚老實(shí)的同志，辛辛苦苦、踏踏實(shí)實(shí)的做工作，由于不善言辭，領(lǐng)導(dǎo)們反而覺(jué)得他的工作站的角度不高，太過(guò)于片面或狹窄。而大凡這樣的領(lǐng)導(dǎo)也就是只會(huì)花言巧語(yǔ)、溜須拍馬的，他們做工作不講求實(shí)在而只看重一些框框套套。

我認(rèn)為，我們每一個(gè)人要說(shuō)花言巧語(yǔ)，人人都會(huì)，關(guān)鍵是想不想說(shuō)。我們做工作就要隨時(shí)有主人翁的態(tài)度，想著這是為我而工作，不是為這個(gè)廠或是這個(gè)公司。我們?cè)谀抢锫淠_就在那里組建大家庭，公司或廠里的事，就是家庭的事，家庭的事就是我的事。我的是做好了，這個(gè)家庭才會(huì)好，家庭好了，這個(gè)廠或公司才會(huì)興旺，公司或廠興旺了，我們每一名員工的日子才會(huì)好過(guò)。我們要有公司興我榮，公司衰我恥的精神。我們不要求每一個(gè)人都能干一番大事，但我們要求每一個(gè)人都做好每一件平凡的小事。要是我們能把每一件平凡的小事做好，那么我們就是成功者，我們將會(huì)有所最為，有所建樹(shù)。我不會(huì)要求自己做什么大事，但我會(huì)要求自己做好每一件實(shí)實(shí)在在的小事。

其實(shí)，事不在大小，關(guān)鍵在于我們對(duì)待某事的心態(tài)。同一件事，你說(shuō)它大，它就大，你說(shuō)它小，它就小。有些時(shí)候，我們要把大事當(dāng)小事看，而有些時(shí)候，我們有要把小事當(dāng)大事看。關(guān)鍵看我們?nèi)绾伟盐铡Ｒ患?，做好做壞，關(guān)鍵看我們的態(tài)度，我們實(shí)在就能做好，我們浮躁就只能做糟。

少說(shuō)些漂亮話吧，多做點(diǎn)平凡事！

2008年10月18日

第五篇：九年級(jí)家長(zhǎng)應(yīng)做的八件事

九年級(jí)家長(zhǎng)中考前必須做的八件事

一、密切關(guān)注形式把握動(dòng)向趨勢(shì)

在九年級(jí)這一年，孩子平時(shí)忙于各科學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)們要多看報(bào)紙和電視，多關(guān)注、了解最新的中考形勢(shì)，并向有關(guān)學(xué)校和相關(guān)部門(mén)咨詢中考政策信息。每年都有一些家長(zhǎng)，因?yàn)閷?duì)學(xué)校了解不夠，導(dǎo)致孩子上學(xué)后，又覺(jué)得學(xué)校不適合，只得轉(zhuǎn)學(xué)。在每年四五月份的時(shí)候，許多學(xué)校都會(huì)舉辦招生咨詢會(huì)，家長(zhǎng)要留意參加，會(huì)上可以搜集一些學(xué)校相關(guān)資料，實(shí)地了解高中學(xué)校的情況，并分析是否適合自己的孩子報(bào)考。

第一學(xué)期期末考試后，各個(gè)區(qū)縣一般會(huì)對(duì)九年級(jí)學(xué)生的成績(jī)進(jìn)行全區(qū)排名，分析出上一高、一般高中的大概分?jǐn)?shù)。家長(zhǎng)要及時(shí)關(guān)注這次排名信息，準(zhǔn)確了解孩子學(xué)習(xí)情況，以便選擇志愿時(shí)正確定位。

此外，孩子學(xué)習(xí)時(shí)間緊張，沒(méi)有太多時(shí)間看課外讀物，家長(zhǎng)平時(shí)讀書(shū)看報(bào)時(shí)，還可幫孩子搜集作文素材。

二、制定合理計(jì)劃結(jié)合實(shí)際對(duì)癥下藥

每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不同，學(xué)習(xí)能力也有差異，學(xué)生間產(chǎn)生差距是難免的。九年級(jí)家長(zhǎng)不要過(guò)度關(guān)注考試分?jǐn)?shù)，而要多花精力幫孩子分析還有哪些提升空間。家長(zhǎng)要冷靜面對(duì)孩子的每次考試，無(wú)論成績(jī)高低都要有一個(gè)準(zhǔn)確的定位，并對(duì)下一步的升學(xué)目標(biāo)有個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)。九年級(jí)家長(zhǎng)要和孩子一起制訂學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，既要有總體計(jì)劃，又要有各個(gè)階段的小計(jì)劃。計(jì)劃要切合孩子的實(shí)際情況，不能過(guò)高，也不能過(guò)低，而且要根據(jù)具體情況進(jìn)行適時(shí)調(diào)整。

家長(zhǎng)還要花時(shí)間幫孩子找出薄弱科目。中考5科中，孩子哪門(mén)最弱，家長(zhǎng)都要通過(guò)與孩子溝通做到心中有數(shù)。對(duì)于孩子的薄弱科目，家長(zhǎng)還要及時(shí)與老師溝通，共同想辦法幫孩子補(bǔ)上。

三、創(chuàng)造良好環(huán)境督促孩子學(xué)習(xí)

九年級(jí)家長(zhǎng)晚上要盡量早回家，避免一些不必要的應(yīng)酬，抽出時(shí)間多陪陪孩子，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，并幫助他們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。家長(zhǎng)可以提醒孩子養(yǎng)成限時(shí)練習(xí)的習(xí)慣，監(jiān)督他們?cè)谝?guī)定的時(shí)間內(nèi)完成練習(xí)。如果孩子平時(shí)就把練習(xí)當(dāng)作考試，會(huì)養(yǎng)成良好的做題習(xí)慣，有利于中考時(shí)正常發(fā)揮。

好的學(xué)習(xí)習(xí)慣需要一段時(shí)間的實(shí)踐和鞏固，家長(zhǎng)要不斷督促、檢查。家長(zhǎng)要監(jiān)督孩子不要邊玩邊做作業(yè)或邊吃東西邊做作業(yè)，這樣不僅會(huì)影響學(xué)習(xí)效率，學(xué)習(xí)效果也會(huì)大打折扣;平時(shí)還要多關(guān)心孩子的作業(yè)是否能按時(shí)完成，老師講過(guò)的試卷是否能及時(shí)訂正并整理錯(cuò)題。家長(zhǎng)要教孩子一些具體的學(xué)習(xí)方法，比如在閱讀的時(shí)候，教給他們讀、想、查、摘、記的方法。此外，每過(guò)一個(gè)階段，家長(zhǎng)最好抽時(shí)間和孩子一起總結(jié)、梳理所學(xué)知識(shí)，在復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。

四、關(guān)注考生情緒做好心理醫(yī)生

面對(duì)緊張的九年級(jí)生活，家長(zhǎng)的緊張有時(shí)不亞于孩子。相關(guān)心理專(zhuān)家提醒，家長(zhǎng)不必過(guò)于焦慮緊張，要當(dāng)好孩子的心理老師。

到了九年級(jí)，孩子的學(xué)習(xí)任務(wù)重、壓力大，情緒也常常有所波動(dòng)。作為家長(zhǎng)，一定要學(xué)會(huì)和孩子溝通，了解孩子的內(nèi)心世界。九年級(jí)家長(zhǎng)過(guò)來(lái)人韓女士說(shuō)，九年級(jí)這一年是孩子和家長(zhǎng)最容易產(chǎn)生矛盾的時(shí)期，處理不當(dāng)，很容易影響孩子的學(xué)習(xí)。韓女士的女兒剛上九年級(jí)時(shí)，總和她“頂著干”，讓做什么偏不做什么。韓女士想讓女兒上重點(diǎn)高中，可女兒的目標(biāo)是去一所中職校。后來(lái)，韓女士慢慢意識(shí)到自己的問(wèn)題，轉(zhuǎn)變了態(tài)度，開(kāi)始征求女兒的意見(jiàn)，自己只是提建議。沒(méi)想到，這樣一來(lái)，女兒反而同意她的建議，甚至主動(dòng)征求起她的意見(jiàn)來(lái)。

九年級(jí)階段，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)當(dāng)好孩子的心理老師。在緊張的九年級(jí)生活中，家長(zhǎng)和孩子都容易急躁，家長(zhǎng)要控制好自己的情緒，并幫助孩子解決心理問(wèn)題。在九年級(jí)階段，孩子可能會(huì)緊張焦慮，或因一次考試成績(jī)不理想喪失信心，家長(zhǎng)需適時(shí)給孩子鼓勵(lì)，和孩子交流。與孩子溝通時(shí)，家長(zhǎng)的態(tài)度要溫和真誠(chéng)，千萬(wàn)不要居高臨下，用責(zé)備、質(zhì)問(wèn)的語(yǔ)氣跟孩子說(shuō)話，更不能采取打罵的粗暴方式，那樣只能使矛盾激化，既解決不了問(wèn)題，又加深了彼此的隔閡。在選擇學(xué)校等問(wèn)題上，家長(zhǎng)不要過(guò)分包辦，可以替孩子搜集學(xué)校信息，給孩子提建議，不要以生硬的方式代替孩子做決定，要循循善誘。

五、勿忘鍛煉身體加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)

針對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)下降、學(xué)習(xí)忙碌緊張的現(xiàn)實(shí)，相關(guān)教師認(rèn)為，家長(zhǎng)們要督促孩子堅(jiān)持鍛煉身體。

面對(duì)九年級(jí)緊張的學(xué)習(xí)，不少家長(zhǎng)認(rèn)為九年級(jí)學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，不舍得讓孩子多花時(shí)間鍛煉身體。陳明有時(shí)周末約同學(xué)打羽毛球，可還沒(méi)等走出家門(mén)，媽媽就大喊：“都上九年級(jí)了，還玩羽毛球!有那時(shí)間還不如多做幾道數(shù)學(xué)題，哪怕背幾個(gè)單詞也好啊!”

據(jù)了解，教育部、國(guó)家體育總局等有關(guān)部門(mén)自1984年起，組織了4次學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研。結(jié)果表明，20多年來(lái)我國(guó)學(xué)生的身高和體重增加不少，但爆發(fā)力、力量、肺活量、耐力等體能素質(zhì)指標(biāo)呈連續(xù)下降趨勢(shì)，城市學(xué)生超重及肥胖率連續(xù)呈上升趨勢(shì)，許多成年病，如高血壓、糖尿病等出現(xiàn)低齡化現(xiàn)象。

有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為學(xué)生體質(zhì)差，也會(huì)影響中考成績(jī)。去年班上有個(gè)學(xué)生因?yàn)樯眢w素質(zhì)差免體育測(cè)試，中考時(shí)，恰恰因少了2分沒(méi)有被理想的高中錄取。如果平時(shí)堅(jiān)持體育鍛煉，可能就不會(huì)有這樣的遺憾了。中考文化成績(jī)想加1分很難，如果學(xué)生平時(shí)注意鍛煉身體，體育測(cè)試加1分會(huì)簡(jiǎn)單得多。

九年級(jí)學(xué)生在抓緊學(xué)習(xí)的同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)有促進(jìn)。家長(zhǎng)不要認(rèn)為體育鍛煉占用了孩子寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間，當(dāng)運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)興奮的時(shí)候，學(xué)習(xí)中樞神經(jīng)可以得到放松。因此，家長(zhǎng)平時(shí)要督促孩子進(jìn)行體育鍛煉，保證每天足夠的運(yùn)動(dòng)量。

六、做一個(gè)稱(chēng)職的后勤部長(zhǎng)

在出謀劃策之前，家長(zhǎng)們首先第一個(gè)要做的就是后勤保障工作。在最后的沖鋒陷陣之前，補(bǔ)養(yǎng)是必不可少的。只有好的營(yíng)養(yǎng)才能保證好的身體，只有好的身體才能保證考試的良好的發(fā)揮。俗話說(shuō)，身體是革命的本錢(qián)嘛!怎樣安排孩子的飲食，做一個(gè)稱(chēng)職的后勤部長(zhǎng)，這里專(zhuān)家給出了一些建議：

早餐不可缺主食

九年級(jí)學(xué)生學(xué)習(xí)比較緊張，有的家長(zhǎng)早上來(lái)不及就給點(diǎn)兒錢(qián)讓孩子自己買(mǎi)早點(diǎn)湊合，有的甚至就允許孩子不吃了。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家劉春光說(shuō)，不吃早餐對(duì)孩子成長(zhǎng)非常不利。家長(zhǎng)不管早上有多忙，一定要為孩子準(zhǔn)備早餐。營(yíng)養(yǎng)豐富，才能保證孩子一上午學(xué)習(xí)所需的能量。有的家長(zhǎng)習(xí)慣早上給孩子吃一個(gè)雞蛋加牛奶，方便、好做。對(duì)此，劉春光說(shuō)，雞蛋和牛奶只能提供蛋白質(zhì)，卻沒(méi)有碳水化合物。大腦活動(dòng)的能量于碳水化合物，孩子早餐一定要吃些主食，如饅頭、面包等。家長(zhǎng)準(zhǔn)備的早餐最好要有蔬菜。蔬菜屬于堿性食物，富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，不僅可以增強(qiáng)考生食欲，補(bǔ)充維生素，還能減輕考生的疲勞感。家長(zhǎng)還要準(zhǔn)備一些水果，如果孩子不習(xí)慣早餐時(shí)吃，可帶一個(gè)水果在上午課間吃。水果的花樣也要多變。

七、均衡營(yíng)養(yǎng)適時(shí)加餐

九年級(jí)生正處在青春發(fā)育期，營(yíng)養(yǎng)素的需要量比成年人要高，加上這一時(shí)期考生學(xué)習(xí)壓力較大，所以給孩子適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是必要的，但不可過(guò)量，平衡膳食很重要。家長(zhǎng)給孩子準(zhǔn)備食物要做到食物多樣，除了谷類(lèi)、肉類(lèi)、蛋和奶，還要吃蔬菜和水果，不一樣的食物所包含的營(yíng)養(yǎng)素是不同的。家長(zhǎng)在原料選擇上，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，魚(yú)、肉、蛋、青菜合理搭配。在烹飪時(shí)，盡量不要用煎、炸的方式，做一些口味清淡的菜肴。家長(zhǎng)還要保證孩子每天按時(shí)吃

飯，有的家長(zhǎng)下班早，做飯就早;下班晚了，開(kāi)飯就晚，這樣對(duì)孩子的健康不利。

九年級(jí)階段孩子比較辛苦，能量的消耗會(huì)比平時(shí)大，家長(zhǎng)可適當(dāng)給孩子加餐。上午10點(diǎn)或晚上可以為孩子準(zhǔn)備一些食物。白天的加餐一杯牛奶就行，晚上的加餐要看情況，如果臨睡前加餐，要盡量少吃淀粉類(lèi)的食物，以防肥胖。

八、考生補(bǔ)養(yǎng)慎買(mǎi)保健品

有的家長(zhǎng)聽(tīng)說(shuō)某些保健品能提高孩子的智力，就大量買(mǎi)給孩子吃，這完全沒(méi)必要。有的家長(zhǎng)給孩子購(gòu)買(mǎi)蛋白粉，其實(shí)只要孩子正常就餐，完全不用補(bǔ)充蛋白質(zhì)，過(guò)量的蛋白質(zhì)還會(huì)損傷腎臟。目前市場(chǎng)上不少保健營(yíng)養(yǎng)品夸大宣傳，且價(jià)格不菲，家長(zhǎng)不要跟風(fēng)購(gòu)買(mǎi)，只要給孩子挑選好食物，注意粗細(xì)、葷素等搭配就行。